Lecciones de estilo que aprendimos de… Danna Paola

Estilo de Danna Paola

Desde que tenía 5 años y protagonizó una popular novela infantil, emprendió una carrera repleta de éxitos. A lo largo de su trayectoria, ha participado en proyectos de nivel internacional, sumando millones de fanáticos que se inspiran en su personalidad e inigualable estilo de Danna Paola.

Personajes como Lu, de “Élite” o su doblaje de Rapunzel, le han dado una enorme popularidad. 

En múltiples ocasiones hemos sido testigos de que Danna Paola no solo es una excelente intérprete y actriz, sino que también tiene un estilo único que sirve de inspiración para quienes estén en búsqueda de su marca personal. 

Estas son 3 lecciones de estilo que aprendimos de Danna Paola.

Así es el estilo de Danna Paola

1. Jeans wide leg, una prenda que no puede faltar en tu armario

Hemos visto crecer a Danna Paola, tanto profesional como personalmente. Este crecimiento ha ido de la mano con la evolución de su estilo, demostrando que hace suyas las tendencias.

Su perfil de Instagram revela que una de sus prendas preferidas actualmente son los pantalones wide leg o acampanados, los cuales ha llevado con distintos looks destacando que encuentra siempre la forma perfecta para usarlos.

Así, Danna Paola deja claro que los jeans no tienen por qué ser una prenda informal, sino que pueden combinarse de distintas maneras para ser completamente atemporales, por lo que es indispensable que tengas al menos uno en tu armario.

Un truco extra de este estilo que Danna nos enseñó es que los tops ceñidos en la parte superior son ideales para crear un look armónico.

Una idea para replicar este estilo de la intérprete es utilizar un par de pantalones wide leg de tiro alto con un top de lycra en la parte superior.

Estilo de Danna Paola
Súper acampanados o tradicionales, Danna Paola sabe sacarle provecho a esta silueta tan popular en denim. Foto: Instagram. @dannapaola

Sigue leyendo: Lecciones de estilo que aprendimos de… Zendaya

2. Wet look, el peinado que acapara todas las miradas

En su paso por los desfiles de Fashion Week en Milán, Danna Paola deslumbró con un atuendo rosa de fake fur que ocasionó polémica debido a que había opiniones encontradas sobre si era un look adecuado para la magnitud del evento.

Después la atención se centró en el peinado que llevó, para el cual se sumó a un trend que a muchos no termina de agradar. Nos referimos al wet look, que básicamente consiste en darle al pelo la apariencia de que está “recién lavado” o húmedo.

Danna lució una coleta impecable y parte frontal de su melena sobre la frente, simulando un fleco. Para conseguir este efecto se requiere de crema para peinar y gel o spray, productos que no a todas les encantan por la textura que deja sobre las cabelleras.

El wet look también puede llevarse en pelo suelto, medias coletas o en un par de chonguitos; todos estos estilos ya los hemos visto en Danna Paola, y además de encantarnos, reitera que es un trend que llegó para quedarse.

Estilo de Danna Paola
Suelto o amarrado, el wet look es un peinado que no pasa de moda. Foto: Instagram. @dannapaola

Sigue leyendo: Dua Lipa muestra su nueva manicura francesa en tonos pastel

3. Brilla diario con el estilo de Danna Paola luciendo un look glitter effect

En cada una de sus apariciones Danna Paola brilla, literalmente, ya sea gracias a su maquillaje o los impresionantes vestuarios que luce en los que se ayuda del efecto glitter para ser el centro de atención.

A diferencia de las prendas con aplicaciones brillantes, los looks con glitter effect tienen la particularidad de estar hechos de materiales intensamente brillantes que usualmente son sensibles a la luz y ocasionan destellos a su paso.

El secreto de estilo que Danna nos ha dado es que puedes decidir si llevarlo sútilmente en un crop, arriesgarte a portar este efecto en un vestido como lo hizo ella en la pasada emisión de los Grammys, o para una salida casual si te parece demasiado arriesgado.

Estilo de Danna Paola
El glitter en la ropa es una tendencia que Danna Paola no pierde de vista. Foto: Instagram @dannapaola

Podríamos seguir enlistando los momentos en los que Danna Paola ha dado lecciones magistrales para un look ganador, ya que es un hecho que continuará experimentando e inspirando a sus seguidores a ser ellos mismos y ponerse lo que más les gusta, pues eso es lo importante.

Sigue leyendo: 7 de las mujeres más poderosas de Hollywood en la actualidad

Cómo instalar un piso tipo madera sin gastar tanto

pisos-madera-cuidados

Los pisos de madera son un elemento de interiorismo que da a las habitaciones un aspecto de sofisticación y delicadeza, razón por la que se ha incrementado su popularidad y, con ello, las alternativas para instalarlos a precio accesibles. Te decimos lo que debes saber para instalar pisos tipo madera de forma sencilla tú misma sin gastar tanto, y cómo hacerlos lucir al máximo.

Antes que nada debemos contarte que en diversas tiendas de productos para mejoras del hogar venden pisos con apariencia de la madera o duela, aunque sus materiales son diversos.

Resultan económicos y relativamente fáciles de instalar, con o sin uso de adhesivos.

Elige el piso tipo madera más indicado para tu hogar

Tal como lo harías al elegir el color de las paredes o el tipo de ventanas, elegir el estilo de madera para los pisos de tu casa es una decisión de suma importancia que necesita que consideres aspectos para mantener la armonía de cada habitación.

Lo primero es verificar que las condiciones del piso sobre el que deseas instalar cumplan con los requisitos para que pueda funcionar. La tienda colombiana especializada en construcción Homecenter aconseja en su portal realizar la aplicación en superficies sin irregularidades considerables.

Para darle más luz a la habitación, es recomendable alinear las tablas hacia la fuente de iluminación principal. Esto, combinado con la elección de color y estilo de las tablas tipo madera, terminarán de dar el toque sofisticado al lugar.

Sigue leyendo: Razones por las que siempre amaremos “Malcolm el de en medio”

Cómo instalar un piso tipo madera

  • El primer y más importante paso es tomar las medidas precisas del perímetro donde quieres instalar el piso tipo madera. En el lugar donde lo adquieras habrá diferentes colores, grosores y medidas disponibles, por lo que deberás elegir la que más se adecúe a las necesidades de la habitación.
  • Hay algunos lugares que ofrecen el servicio de cortado; si la opción está disponible, no dudes en recurrir a ella. Esto te ahorrará muchos dolores de cabeza al tratar de cortarlas tú misma. En muchos otros lugares de venden por unidades tipo mosaico o por tablas del mismo tamaño que vienen en caja.
  • Luego de haber comprado las tablas de tu preferencia, tendrás que limpiar perfectamente la superficie donde serán colocadas. Verifica que no exista ningún objeto o residuo pegado y que esté completamente seca.
  • Home Depot recomienda desempacar la madera y dejarla en un ambiente seco durante 72 horas para que se aclimate. Ten cuidado que no exista riesgo de que pueda caerle ningún tipo de líquido.
  • Poner una capa de papel aislante entre el piso y la madera fijándola con grapas o resistol; esto contribuye a evitar el riesgo de que la humedad ocasione algún desperfecto. Puedes encontrarlo en el mismo sitio donde adquiriste las tablas o en papelerías grandes.
  • Si son tablas de fácil pegado, ten a la mano los instrumentos que el proveedor te indique. De ser posible, busca tutoriales que te enseñen el paso a paso para no echar a perder una tabla en los intentos.
  • Otro tipo de pisos de madera requieren de herramientas más específicas que seguro tienes o puedes pedir prestadas. La clave es hacerlo de manera rápida y precisa para que no queden huecos.
  • Con una espátula cerciórate de que no queden bordes o burbujas de aire, ya que no solo se verá feo, sino que también podría interferir con la fijación.
Pisos de madera
Puedes instalar pisos tipo madera tú misma. Foto. Unsplash

Cuida tu piso tipo madera

Al terminar la instalación deja secar durante un par de horas y posteriormente limpia el área, retirando el exceso de polvo por completo. El paso final es mantener tu piso de madera reluciente y como nuevo. 

En el mercado hay muchas opciones disponibles, verifica cuál es la que mejor le va al tipo de material que elegiste y aplícalo como se indique. 

Un truco infalible es limpiarlos con un trapo de fibras suaves, primero pasándolo en seco, y después aplicando un líquido con pH neutro. Los productos especializados también son una alternativa, sobre todo para dar brillo. 

Finalmente, reestructura tu rutina de limpieza habitual, haciendo más prolongados los periodos entre los días que trapeas, ya que el agua y los químicos en exceso son un factor que altera estas superficies.

Pisos tipo madera
Cuida que no exista humedad excesiva en las habitaciones donde tengas pisos de madera. Foto: Unsplash

Sigue leyendo: Modo avión. Qué pasa si no lo activo durante el vuelo

Series y películas donde el villano tal vez no es quien creímos

Verdaderos villanos de películas

Seguro más de una vez has visto el tweet viral que afirma que en “The Devil Wears Prada”, las villanas no son ni Miranda Priestly ni Andy, sino que el enemigo era nada más y nada menos que Nate, el novio de Andrea Sachs. Como este ejemplo podemos mencionar una extensa lista de verdaderos villanos de películas y series, que no eran quienes pensamos originalmente.

Te decimos cuáles perfectamente podrían ser los verdaderos villanos de películas y series que nos gustan.

Verdaderos villanos en películas y series

El novio y amigos de Andy en “The Devil wears Prada”

La polémica se enfoca en que, aunque Miranda tenía un pésimo trato hacia sus empleados ella no era LA villana, solo una jefa muy cruel.

En cambio, Nate, el novio de la protagonista, estaba empeñado en limitar al icónico personaje encarnado por Anne Hathaway, quien solo estaba en búsqueda de convertirse en una gran periodista.

A lo largo de la trama, vemos cómo Andy crece profesionalmente hasta convertirse en la mano derecha de Miranda y, mientras esto sucede, su relación con Nate, quien se desempeña como chef, se va deteriorando.

Llega a un punto en que, de manera sutil, éste la pone en una posición donde debe elegir qué es más importante para ella.

En perspectiva, la actitud de Nate es sumamente tóxica y, aunque sus sentimientos eran válidos, definitivamente pudo haber encontrado una mejor manera de hacérselo saber a su pareja.

Como extra, la despistada Andrea Sachs no contaba con una red de apoyo real fuera de Runway, pues sus papás se encontraban lejos y su grupo de amigos estaba totalmente de lado de Nate, haciéndola sentir culpable por comprometerse con su trabajo.

Así que en esta película, tenemos no un verdadero villano, sino tres a los que por mucho tiempo les dimos la razón.

Verdaderos villanos de películas
Los odiamos, “amigos” de Andy. Foto: Captura de video

Lilly Moscovitz en “The princess diaries”

Esta saga fue una verdadera fantasía en su época al ser una versión renovada y divertida de los típicos cuentos de hadas donde la princesa está en espera de un príncipe que la rescate.

A Mia Thermopolis, la protagonista, le cambia la vida de un momento a otro al enterarse de que es nieta de la reina de Genovia, lo que automáticamente la convierte en una princesa.

Con todos los cambios que una noticia así trae consigo, Mia necesitaba más que nunca el apoyo de su única amiga, la irreverente Lilly Moscovitz.

Para sorpresa de Mia, su nombramiento como princesa causó disgusto en Lilly por la simple razón de que creía que perdería a su amiga, quien la cambiaría por los “populares”.

Hasta aquí todo suena como una amistad adolescente real. Sin embargo, el momento en el que Moscovitz se revela como una verdadera villana se da cuando Mia llega con un cambio de look que la hace sentir insegura y su amiga, en lugar de alentarla, decide alimentar sus miedos diciéndole que se ve fea.

Después se reconcilian, pero desde ese momento quedó claro que Lilly Moscovitz fungía con el papel de villano en este cuento de hadas.

Princess Diaries Scene: Lilly, SHUT UP! (fandub ready) Mia's part off

Tom en “500 days of Summer”

Esta película abrió una conversación sobre la responsabilidad afectiva en una época en la que todavía no era común hablar de ese tema.

Durante años le dimos la razón al “pobre de Tom”, quien se enamoró perdidamente de Summer, aunque ésta le haya dicho desde un principio que no buscaba una relación.

Tom decidió, de alguna manera, estar con Summer bajo esas condiciones con la esperanza de que la convivencia entre ellos la hiciera cambiar de opinión. Cosa que, por supuesto, nunca pasó, y la relación perfecta que vivía en su mente se esfumó de un momento a otro.

Quizá muchos nos identificamos con él porque su reacción nos recordaba a la sensación de rechazo que experimentamos cuando alguien decide terminar con nosotros.

Ahora, luego de haber maldecido a Summer, sabemos que estaba en todo su derecho de decidir estar con quien ella quisiera. Realmente Tom no es un villano intencional, solo que tampoco es la víctima que pensábamos.

¿Summer pudo ser más responsable y no decirle que era su mejor amigo? Definitivamente. ¿Eso la convierte en villana? En lo absoluto.

500 Days of Summer - Tom and Summer on a Bench

Sigue leyendo: Anne Hathaway confesó cuál es su look favorito de “El diablo viste a la moda”

Nico y Charly en “Soy tu fan”

Los fanáticos de esta serie estrenada en 2010 están que no caben de felicidad, pues después de 10 años, al fin será revelado qué pasó con Charly y Nico.

Al revivir los momentos más memorables de la pareja, pudimos notar ciertas actitudes que en su momentos pasaron desapercibidas debido a lo normalizadas que estaban.

La primera revelación fue que, pese a que Nico puede parecer el hombre perfecto para muchas, para otras podría ser incómodo que alguien sea tan insistente como él lo fue con Charly.

No es que él sea un villano, más bien es un personaje real que idealizamos tanto que dirigimos nuestra molestia hacia el personaje de Ana Claudia Talancón por no corresponder su amor.

En contraste, ahora entendemos un poco más el comportamiento de Charly García, aunque debemos decir que también ella es antagonista durante algunos momentos.

Tal vez, el verdadero villano en “Soy tu fan” sea la idea del amor romántico y los daños que causa al distorsionar la realidad.

Soy tu fan: La película - Tráiler

Leer más: Razones por las que siempre amaremos “Malcolm el de en medio”

Dan Humphrey en “Gossip Girl”

El simpático Dan se robó nuestro corazón desde los primeros capítulos de esta serie desarrollada en Manhattan y hasta sentíamos pena por el trato que recibía por parte de sus compañeros millonarios.

Alucinábamos con la forma en que amaba a Serena y llegábamos a odiarla por romperle el corazón en ocasiones. Chuck Bass y Blair Waldorf eran nuestros enemigos por tratarlo mal y hasta Jenny se llevaba regaños por no ser más comprensiva con su hermano mayor.

El chico solitario podría pasar por el personaje perfecto: un chico sensible, inteligente y guapo al que la suerte no termina de sonreírle, además de tener que competir diariamente con sus compañeros, los herederos más poderosos de la ciudad, y ser exhibido por la chica indiscreta.

Entonces, ¿por qué Dan es el verdadero villano de Gossip Girl? Pues por la sencilla razón de que él es la persona detrás de esa cuenta anónima dedicada a exponer los oscuros secretos de sus compañeros y familias.

Parece increíble que él mismo haya atentado contra su propia reputación, lo que aclara por qué Dan Humphrey es el personaje antagónico de esta historia.

Gossip Girl is Revealed

¿Qué otros ejemplos recuerdas donde el antagonista no es quién se pensó al inicio? Dinos quiénes son los verdaderos villanos de películas para ti.

Sigue leyendo: Celebridades que empezaron en películas de terror no muy buenas

Recrea el look veraniego de Yuya por menos de 900 pesos

Look de Yuya

Mariand Castrejón, mejor conocida como Yuya, es una influencer y empresaria mexicana con poco más de 10 años de trayectoria. Es una de las pioneras en crear contenido de estilo y belleza en México para YouTube, plataforma en la que actualmente cuenta con 24.9 millones de seguidores.

Pese a que desde hace un par de años Yuya se ha enfocado en otros proyectos como Bailando Juntos, su marca de maquillaje, es un hecho que continúa siendo una de las personalidades más queridas en el mundo del internet.

Su carismática personalidad y desbordante alegría, además del estilo que posee, la han hecho una fuente de inspiración para miles de seguidores en diversos tópicos.

Por eso hoy te mostramos cómo recrear un look de Yuya perfecto para un día soleado por menos de 900 pesos.

El look de Yuya perfecto para una caminata bajo el sol

Recientemente Yuya posteó un photo dump en su cuenta de Instagram donde se le ve disfrutando de una tarde soleada recostada sobre el pasto. Una actividad característica de Mariand, quien en repetidas ocasiones nos ha hecho saber cuánto le gusta este clima y los atuendos que puede lucir con él.

En las imágenes mostró un outfit sencillo que resaltó con accesorios, mostrando que es posible estar cómoda sin perder el estilo.

Look de Yuya
Este look de Yuya es ideal para una tarde soleada casual. Foto: Instagram @yuyacst

Leer más: Lecciones de estilo que aprendimos de… Zendaya

Recrea el estilo veraniego de Yuya

El estilo personal de Yuya ha estado marcado desde siempre por emanar rasgos de su esencia romántica. Componiéndose principalmente de tonalidades vibrantes, estampados florales, vestidos y prendas vaporosas, las cuales combina con tendencias actuales y sus accesorios preferidos para ponerles su sello.

Este look de la empresaria, quien se encuentra viviendo su primer año como mamá, es ideal para un picnic, una tarde de museos o para tomar un café mientras te recargas de energía con los rayos del sol.

Lo mejor es que, al igual que sus prácticos tutoriales de maquillaje, este atuendo es muy fácil de recrear y una pieza básica será la clave para conseguirlo.

La pieza principal es un vestido recto de tirantes con una tonalidad amarilla suave y mate. Esta silueta es básica dentro de cualquier armario, y es funcional durante cualquier época del año al poder combinarse con chamarras, playeras y cárdigans si la temperatura desciende.

Una de nuestras recomendaciones para recrear el look de Yuya es este modelo muy similar, disponible en Bershka por 699 pesos.

Foto: Bershka

Sigue leyendo: Lugares en CDMX para armar un picnic romántico

Qué más necesitas para recrear este look de Yuya

1. Sandalias

En la parte del calzado, Yuya usó un par de sandalias tipo mule de plataforma baja color camel, tono que contrastó con el bucket hat beige que usó para proteger su rostro.

Si este estilo de zapatos no te convence, existe la opción de que los reemplaces con unas sandalias planas o un par de tenis.

2. Bucket Hat

El sombrero, al ser el trend del momento, está disponible en tiendas de retail, bazares y mercados en diferentes colores y tamaños. Una opción es este modelo de SHEIN por 80 pesos.

Foto: Shein

Como único accesorio, para combinar su look veraniego lució un collar de cuentas con forma de perla y dijes en diseño de chile jalapeño. Estos diseños puedes encontrarlos en tiendas online donde es posible personalizarlos con la decoración que más te agrade.

SHEIN igualmente tiene disponibles algunos modelos similares, como este de 75 pesos, y los colgantes para que puedas ponerles tantos como quieras.

Foto: Shein

Así, por tan solo 854 pesos podrás recrear el look veraniego de Yuya para caminar bajo el sol y tendrás prendas que te funcionarán en múltiples ocasiones a lo largo del año.

Sigue leyendo: Yuya comparte tutorial infalible para tener unos labios voluminosos

¿Qué necesitas para ser influencer? Una experta te lo dice

Qué necesitas para ser influencer

Las redes sociales y plataformas digitales son actualmente una de las mejores formas de impulsar una marca, ya sea personal o comercial. Prácticamente, los creadores de contenido (término que suele usarse como sinónimo de “influencer”) han democratizado lo que antes conocíamos como publicidad y entretenimiento.

Sobre este tema ya existen muchas preconcepciones. Por ejemplo, mucha gente cree que solo puedes ser influencer con millones de seguidores que llegan de la noche a la mañana. Sin embargo, sí es posible darte a conocer poco a poco si tienes un objetivo firme y muchas ganas de triunfar.

Así lo cree Talent Web Academy, la primera academia de talento de influencers en México. Esta empresa se enfoca en agrupar, dinamizar y gestionar perfiles de diferentes plataformas digitales hacia el público correcto.

Entrevistamos a Sarah Muñiz, una de las mentes creativas detrás de Talent Web Academy, para preguntarle qué necesitas para ser influencer hoy en día y encontrar una audiencia interesada en el contenido que tú puedes ofrecer.

En qué consiste Talent Web Academy

Comencemos platicándote sobre Webedia, uno de los pioneros dedicados al entretenimiento dentro de medios digitales en Latinoamérica. Desde 2007, esta empresa conforma una importante red global de medios especializados en la difusión de temas como cine, gastronomía, tecnología, automotriz y cultura pop.

A 15 años de su surgimiento y con múltiples casos de éxito en México, como la colaboración con la beauty influencer regiomontana Anna Sarelly, Webedia formó una alianza con la compañía europea VIZZ, desarrollando en conjunto Talent Web Academy.

Este programa está diseñado para la creación y potencialización de influencers, con el principal rasgo de que está dirigido a cuentas de 5 mil seguidores en adelante, revolucionando la idea de que para tener éxito se requieren millones de followers.

Sarah Muñiz tiene menos de 30 años, pero ya suma importantes logros en su trayectoria profesional, misma que inició de su curiosidad y dedicación en proyectos personales que posteriormente se convirtieron en su trabajo de tiempo completo.

Con amplia experiencia en redes sociales y comunicación, Sarah explota su talento y expertise en el ámbito digital de la mano de VIZZ y Talent Web Academy, llevando el concepto de influencer marketing a otro nivel.

Sarah Muñiz, directora de Talent Web Academy. Foto: Webedia

¿Qué necesitas para ser influencer?

Para ingresar al programa de talentos en la academia, deberás contar con al menos 5 mil seguidores en cada una de las redes sociales en las que te encuentres activo.

También es necesario que cuentes con una línea editorial establecida (¿de qué quieres hablar? ¿Qué vas a ofrecer?) y un posicionamiento mediático claro.

Esto quiere decir que, además de la cifra de followers, es importante que pienses qué tipo de contenido deseas desarrollar o en cuál te sientes más cómodo. En palabras de Sarah Muñiz, esto se ve reflejado en la aceptación por parte del público.

Cuando cumplas con estos requisitos, debes registrarte en su sitio web. Tras una valoración de tu perfil, recibirás la aceptación por parte de Talent Web Academy y VIZZ.

Todos los perfiles aceptados son minuciosamente revisados para garantizar que se trate de cuentas reales y cumplan con las estipulaciones de calidad requeridas.

A partir de ese momento, comenzará tu carrera como influencer. Uno de tus primeros acercamientos consiste en integrarte a sus teams de “embajadores” de las marcas para posicionar sus productos.

Qué necesitas para ser influencer
Para ser influencer se necesitan seguidores reales. Foto: Unsplash

Sigue leyendo: 7 mujeres streamers hispanohablantes que debes seguir

¿Qué hace un influencer?

Como su nombre indica, los influencers son personas capaces de influenciar a un sector. Si bien suena como una fantasía el colaborar con importantes marcas y trabajar generando contenido, la realidad es que para conseguir la aceptación de los usuarios se requiere de disciplina y compromiso.

Sarah Muñiz afirma que una de las claves para tener éxito como influencer es tener convicción y creer en lo que quieres transmitir. Esto genera más empatía tanto con las marcas como con el público, propiciando mejores y más efectivas interacciones.

Después de todo, la sensación de frescura, cercanía y autenticidad se ha convertido en algo crucial para muchos influencers exitosos.

Otro de los consejos que Muñiz comparte es encontrar el nicho indicado para cada tipo de perfil, lo que usualmente se logra observando el comportamiento que hay en cada red social y cuál es la que más se ajusta a cada una de ellas.

El éxito de un creador de contenido es el resultado de una planeación, investigación y atención a los detalles.

Sigue leyendo: Datos impactantes de la brecha salarial entre mujeres y hombres

Qué necesitas para ser influencer
Encontrar el público adecuado es indispensable para que un influencer tenga éxito. Foto: Pexels

Sigue leyendo: WiFi gratuitas en la CDMX con Petal Maps

Cada cuándo cambiar el cepillo de dientes y por qué

Cada cuándo cambiar el cepillo de dientes

Desde la infancia se nos enseña que, para tener unos dientes sanos, es necesario lavarlos al menos dos veces al día para eliminar bacterias que a la larga podrían ocasionar daños en las piezas dentales, caries o mal aliento. La herramienta principal es un buen cepillo de dientes, que sea adecuado a las necesidades de quien lo usa, y pasta dental, que debe elegirse bajo los mismos criterios o por sugerencia de un especialista.

La rutina de lavado se complementa con enjuague bucal, láminas para el aliento o hilo dental; sin embargo, nada de esto servirá si utilizamos un cepillo que ha caducado. 

Para evitarlo, es indispensable saber cada cuándo cambiar el cepillo de dientes una vez que haya cumplido su ciclo de vida funcional. El momento indicado no siempre es fácil de identificar, así que te respondemos aquí.

Por qué es necesario hacerlo

Tras cada uso, el cepillo dental y sus fibras se van desgastando debido al contacto directo con la boca, lo que provoca deformaciones en ellas; también va disminuyendo la efectividad en cada lavada.

Aunado a ello, se acumulan bacterias que forman una especie de barrera, la cual dificulta la eliminación de la mayor cantidad posible de placa bacteriana, aumentando así el riesgo de padecer una enfermedad periodontal, menciona un artículo de Cambra Clinic, especializada en salud y estética dental.

Cada cuándo cambiar el cepillo dental
Elige el cepillo que mejor se adapte a las necesidades de tu boca. Foto: Pexels

Sigue leyendo: ¿Cómo comer chía para aprovechar sus beneficios?

Cada cuándo cambiar el cepillo de dientes

No existe un plazo determinado que indique cuál es el tiempo que debe transcurrir para cambiar un cepillo de dientes, pues esto depende de aspectos como el tipo de cepillo, el uso que se le da, en dónde se tiene almacenado y si hay alguna condición específica que apresure su desgaste.

Empresas dedicadas a la salud dental, como Colgate y Oral-B, en sus respectivos portales mencionan que es necesario renovarlos cada tres o cuatro meses.

Por su parte, la clínica odontológica de especialidades Garcelán Clinic, refiere que este tiempo es muy ambiguo, y que lo ideal será observar las condiciones en las que se encuentra nuestro cepillo dos meses después de su estreno.

Finalmente, la recomendación de la Asociación Dental Americana (ADA) invita lavarse los dientes con un cepillo de dientes y pasta que contenga flúor, mineral que ayuda a prevenir las caries y protege la superficie externa de las piezas dentales, por lo menos dos veces al día.

Esta cantidad también depende del ritmo de vida que se lleve, pudiendo ser de hasta tres ocasiones diarias, cada una con una duración mínima de tres minutos, en las que se abarquen todos los dientes, la lengua y mejillas.

Una vez considerados estos factores, podrás determinar si a tu cepillo de dientes le quedan semanas útiles o si el reemplazo debe ser inmediato.

Toma en cuenta que si sufriste algún resfriado, infección viral o dolor de garganta. Lo ideal será cambiarlo por uno nuevo, ya que existe la posibilidad de que las patologías que lo propiciaron se acumulen en las cerdas.

Cada cuándo cambiar el cepillo de dientes
Máximo cada tres meses debes renovar tu cepillo de dientes. Foto: Pexels

Leer más: 5 de las mejores apps para ejercitarte donde sea que estés

Tips para cuidar un cepillo de dientes correctamente

  • Al terminar de usarlo, déjalo secar por completo al aire libre.
  • No lo muerdas mientras te cepillas los dientes.
  • Retira cualquier rastro de maquillaje o labial que pueda mancharlo.
  • Enjuágalo perfectamente al terminar tu rutina de cepillado, retirando restos de pasta o comida que estén incrustados.
  • No ejerzas fuerza excesiva mientras te lavas los dientes, ya que además de lastimar las encías, también lo desgastarás con mayor rapidez.
  • Utiliza un cepillo de dientes adecuado para tus necesidades.
  • Resguárdalo siempre en posición vertical.
  • Si compartes recipiente con una o más personas, procura que las cabezas de cada cepillo nunca se toquen entre sí.
  • Si optas por una funda protectora, espera a que seque antes de cubrirlo y verifica que ésta tenga un pequeño orificio por el cual pueda “respirar”.

Sigue leyendo: Cosas increíbles que no sabías sobre tu vagina

Ideas para hacer tu ensalada mucho más atractiva y antojable

Ensaladas más ricas

La ensalada es un platillo práctico, accesible y saludable, además de delicioso y refrescante. Existe una infinidad de combinaciones para prepararla y, aun así, a veces es fácil caer en la rutina y hartarnos de la misma receta de siempre. Como a todas nos pasa, hoy decidimos compartirte algunas ideas para hacer tus ensaladas más ricas, atractivas y antojables.

Después de todo, no hay una receta específica sobre qué es lo que debe llevar una ensalada. Si ya te aburriste de la típica ensalada verde o la lechuga no es suficiente motivación para ti, te damos un par de ideas para darle la vuelta a tu versión preferida.

Por qué incluir ensaladas en tu dieta

Llevar una dieta balanceada es primordial para disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la hipertensión y diabetes, que actualmente representan un grave problema de salud en México.

Por dieta no nos referimos a un régimen alimenticio en específico, sino a los alimentos que consumimos para saciar nuestro apetito y cubrir las necesidades que el organismo requiere. La Secretaría de Salud explica que una nutrición adecuada incluye una ingesta diaria de todos los grupos alimenticios para lograr un correcto balance.

Especialistas del sector salud sugieren aumentar el consumo de fibra, la cual puede encontrarse en frutas y verduras, ingredientes principales de las ensaladas.

Ideas para hacer tus ensaladas más ricas y atractivas

Dale variedad a la base de tu ensalada

Si sueles usar lechuga para crear la base de la ensalada, una buena forma de mejorarla es cambiando el tipo de vegetal: sustituir la romana por italiana o mantequilla. Incluso puedes crear un mix de las que más te gusten.

Otra opción es hacer una base con tu pasta preferida, así te será más atractiva y completa.

Agrega color

Dicen que de la vista nace el amor, y en el caso de la comida no es diferente. Un platillo atractivo a la vista hará que te mueras por probarlo y se convertirá en toda una experiencia consumirlo.

Si sientes que a tu ensalada favorita le falta vida, añade color con vegetales y verduras de tonalidades intensas, como espinacas, zanahorias o betabel.

Leer más: Dieta nórdica, el régimen que le apuesta a la vida saludable

Juega con las texturas

Dependiendo del tipo de ensalada que prefieras, una buena idea para hacer tu comida más divertida es experimentando con texturas.

Puedes agregar crutones, ajonjolí o frutos secos a los vegetales crudos y obtener así una sensación crujiente a cada bocado.

Si lo prefieres, algo más suave como cubitos de queso o algún embutido que la haga aun más antojable.

Ensaladas más ricas
Añadir pasta a tu ensalada la volverá un plato más completo. Foto: Pexels

Sigue leyendo: Qué pasa si tomas diario vinagre de manzana con agua en ayunas

Combina frutas y verduras

Las ensaladas no tienen que ser exclusivamente de verduras, también es posible mezclar e intensificar sabores usando frutas en la preparación.

Si te preocupa que el resultado no sea el deseado, puedes empezar utilizando ingredientes de sabores similares o que no sean tan dulces.

Por ejemplo, si tu preferida es la ensalada de vegetales frescos y pollo, atrévete a ponerle cubos de manzana roja y verás que su ligera acidez hará una combinación excepcional en tu paladar.

No te olvides de las vinagretas y aderezos

Hay quienes consideran indispensable ponerle algún tipo de aderezo a su ensalada y, aunque son un gran must para la receta, no es recomendable usar vinagretas o aceites en ellas por su alto contenido en grasa y sodio.

Si de plano no puedes vivir sin estos aditamentos, intenta reemplazarlo por limón y, si aún sientes que le falta sabor, puedes preparar tu propio complemento reducido en grasa con aceite de oliva, vinagre de manzana o de vino, sal y mostaza.

Las posibilidades son muchas, y bastará con un poco de creatividad en la cocina para darle variedad a tu ensalada.

Ensaladas más ricas
Preparar tu propio aderezo te ayudará a hacer más antojable tu ensalada. Foto: Pexels

Sigue leyendo: Arte latte 3D, el café tan bonito que no te querrás tomar

Trucos para recuperar el color de un pantalón negro

Cómo recuperar el color de un pantalón negro

Seas o no fanática de este color, no puede faltar algo negro en tu armario, sobre todo un par de pantalones o jeans básicos con los que puedas armar diferentes combinaciones. La desventaja de ellos es que conservar su tono intacto es una misión casi imposible, y por más cuidados que tengas, inevitablemente se irá atenuando. Cuando esto sucede, ¿cómo recuperar el color de un pantalón negro?

Para empezar debemos recordarte que no es necesario reemplazar tus jeans a la primera deslavada, pues afortunadamente hay trucos que nos permiten recuperar la intensidad del tono para que no se note el paso del tiempo en ellos.

Ahora sí, conoce algunos secretos infalibles para recuperar el color de un pantalón negro.

El secreto está en un ciclo de lavado correcto

De nada servirá que conozcas todos los secretos del mundo si tu rutina de lavado maltrata tus prendas sin que siquiera lo sospeches. Así que primero te daremos una breve introducción sobre cuál es la forma correcta de lavar tus black jeans.

  • Lávalos solo cuando sea necesario. Este es un dilema en el que nunca se llega a una resolución clara, pues hay quienes prefieren lavar sus jeans tras cada cierto número de puestas, mientras que otros recurren a métodos de limpieza menos invasivos.

    En el caso de los pantalones negros, es un tanto más complejo porque al entrar al contacto directo con el agua es inevitable que el color “se caiga” parcialmente.

    Antes de lavarlos, considera si más bien puedes limpiarlos. Por ejemplo, si algo se derramó sobre ellos, con ayuda de un paño frío remueve la mancha, procurando solo tocar esa área.
  • Sigue el proceso de lavado específico. Como sucede con la mayoría de prendas, cada material tiene recomendaciones emitidas por los fabricantes acerca de cuál es la manera correcta de lavarlos.

    Particularmente los jeans negros requieren ser sometidos a ciclos de lavado con agua fría, así disminuyen las posibilidades de “despintarse”.

    Es un hecho que desprenderán un poco del tinte, así que lo ideal será lavarlos solo con ropa del mismo color o, de ser posible, con otros pantalones y piezas del mismo material.
  • Protégelos del sol. La exposición prolongada al sol ocasiona que los pigmentos negros usados en las telas se manchen, adquiriendo una apariencia opaca o cambiando el color por completo.
  • Cuando los laves, trata de dejarlos secar a la sombra. No uses ganchos, pinzas o nudos que puedan deformar su silueta original, lo cual también provoca que en esas partes el tono se desvanezca.
  • Utiliza productos especiales. Tener un detergente especial para cada tipo de prenda suena como un proceso muy tedioso; sin embargo, a la larga implicará un ahorro significativo para ti al incrementar su vida útil.

    La Cleanipedia, diseñada por Unilever, sugiere que para los pantalones y ropa negra en general se usen detergentes con pH neutro; al no poseer agentes blanqueadores, protege el color. Además, este tipo de productos generan poca espuma, lo que se traduce en menos enjuagues necesarios.
Recuperar el color de un pantalón negro
El secado es también un paso importante para evitar que tus jeans se despinten. Foto: Unsplash

Sigue leyendo: Tips para lavar ropa negra correctamente y que luzca como nueva

Cómo recuperar el color de un pantalón negro

Aun teniendo estricto cuidado con ellos, es inevitable que tus jeans negros sufran desgaste en el color, tanto por el uso constante como por el lavado. Para esto, existen trucos con los que puedes hacerlos lucir como nuevos.

Utiliza café como colorante natural

Dependiendo del tipo de mezclilla de tus jeans, es posible usar ciertos ingredientes naturales para darles vida. El más popular es el café, el procedimiento básicamente consiste en preparar café un poco más cargado de lo habitual y dejarlo enfriar.

Posteriormente, sumerge los pantalones que quieras teñir en un recipiente que les permita respirar, es decir, que no estén demasiado comprimidos.

Déjalos ahí por al menos una hora y exprímelos como usualmente lo haces, tomando en cuenta las recomendaciones de secado que te dimos anteriormente.

Con pastillas de color

El método más conocido para pintar la ropa negra y de otros colores, es hacer uso de colorantes que usualmente son comercializados como pastillas o en sobres listos para ser aplicados.

En este paso solo debes seguir al pie de la letra las instrucciones de la marca que hayas elegido pues, con base en la presentación y cantidad, éstos cambian.

Un tip extra es añadirle una cucharada de sal de mesa a la mezcla para potenciar el efecto.

Si recurriste a este paso, ten cuidado al usar tus prendas recién pintadas, por lo menos durante las tres puestas posteriores. Como el pigmento estará recién fijado es posible que desprenda un poco del exceso, llegando a manchar las otras prendas que lleves puestas.

Con sal y vinagre

La acumulación de detergente y suciedad no siempre logra quitarse por completo con una sola lavada, sino que necesita ayuda de ingredientes que no maltraten ni desgasten el tono.

Si tienes varios pantalones o prendas que quieras restaurar en la parte del color, quizá la opción más viable previa a realizar otro ritual; es decir, una limpieza profunda sin hacer uso de químicos.

Unilever recomienda agregar una taza de vinagre de manzana en la lavadora, con el propósito de fijar el pigmento. Al mismo tiempo, estarás eliminando cualquier rastro de otros agentes que se hayan instalado en tus jeans.

Si lo prefieres, añade una cucharada de sal durante este paso. Solo recuerda que, si utilizas sal durante el lavado, ya no deberás ponerla cuando recurras a la pastilla de color o al truco del café.

Recuperar el color de un pantalón negro
El vinagre es un buen aliado para mantener el color negro de tus pantalones. Foto: Unsplash

Sigue leyendo: 7 ideas para consentir tus pies tras un día cansado de trabajo

¿Qué es (y qué no es) tener depresión? Una experta nos explica

Cómo saber si tengo depresión

No hay sentimientos malos o buenos, ni existe una regla que nos impida estar mal de vez en cuando. Es normal sentirnos decaídas en algún momento, plantearnos si vamos en la dirección correcta y experimentar una sensación de tristeza por sucesos que se presenten en nuestra vida. También es normal que nos preguntemos si esa tristeza es síntoma de algo más. Pero, ¿cómo saber si tengo depresión?

Antes de entrar de lleno con el tema, hay que recordar que estar triste no es lo mismo que estar deprimido, y lograr distinguirlo hace la diferencia en ambas circunstancias. Así, se tienen las herramientas necesarias para superarlo.

Todas las emociones son válidas y requieren de la misma importancia para ser procesadas. Sin embargo, cuando el estado de ánimo permanece en niveles bajos durante un tiempo prolongado y los pensamientos de desesperanza se vuelven habituales, podría tratarse de depresión.

Una experta nos explica qué es y qué no es la depresión.

¿Qué es la depresión?

El portal del Hospital Psiquiátrico de la Clínica Universidad de Navarra define la depresión como un trastorno mental que se caracteriza por un estado de ánimo bajo o decaído.

La organización sin fines de lucro Mental Health America refiere que la depresión es una enfermedad clínica que altera directamente las emociones de un individuo, causando afectaciones a nivel físico y mental.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que es un padecimiento que se presenta a nivel mundial, con una cifra aproximada de 80 millones de personas diagnosticadas con depresión.

Los primeros indicios de la depresión se dan a través de síntomas crónicos como tristeza patológica, sentimientos recurrentes de culpa, pesimismo ante el futuro, sentimientos de desesperanza, aislamiento del entorno, alteraciones en los ciclos de sueño, entre otros.

Cómo saber si tengo depresión
La depresión presenta algunos síntomas patológicos. Foto: Pixabay

¿Cuáles son las causas?

Concretamente, no existen motivos específicos que ocasionen el trastorno, ya que puede desencadenarse por un evento traumático, problemas o dificultades en cualquier ámbito, una pérdida o atravesar por un duelo.

También hay casos donde se origina cuando el cerebro no es capaz de generar satisfactoriamente las sustancias que mantienen un estado de ánimo estable, y es en estas ocasiones donde el medicamento es indispensable para ayudar a la producción.

Diagnosticar y tratar a tiempo la depresión es clave en el proceso de recuperación de quienes la padecen. El tipo de tratamiento depende del profesional en psiquiatría, quien evaluará aspectos específicos del trastorno en el paciente.

Es importante darle la seriedad que requiere, principalmente considerando que este padecimiento podría desencadenar en sucesos como autolesiones, aislamiento o, en el peor de los casos, en suicidio.

Sigue leyendo: Rezago educativo, por la incapacidad de ser felices

Cómo saber si tengo depresión

No es posible establecer un solo parámetro que indique si una persona padece o no depresión, debido a que cómo se manifiesta esta enfermedad es diferente en todos los casos.

Si crees que estás deprimida es importante que acudas con un especialista, quien te ayudará a detectar si existen indicios del trastorno o, en su defecto, descubrir qué es lo que está ocasionando esta afectación en el estado de ánimo.

Danira Sil Varela, psicoterapeuta transpersonal y doctora en Desarrollo Humano, indica que a menudo se confunde la depresión con la anhedonia, es decir, con la incapacidad de experimentar placer en actividades que solían ser agradables.

Esto se trata en realidad de un estado de ánimo depresivo, que generalmente tiene antecedentes como dificultades académicas, laborales, sentimentales o personales, que generan estragos en el ánimo.

Pese a ello, en muchos casos quienes viven con anhedonia continúan con su rutina cotidiana de manera automática, comportamiento que a su vez aumenta los niveles de estrés, ansiedad o angustia, cuyas respuestas podrían llegar a confundirse con depresión.

La depresión no siempre luce igual

En contraste, las personas con depresión diagnosticada no cumplen siempre con los estereotipos que se tienen de quienes padecen este trastorno.

No todas las personas deprimidas lloran 24/7 en su cama, ni se aíslan del mundo o tienen tendencias suicidas.

Qué es la depresión
La duración del tratamiento contra la depresión varía en cada caso. Foto: Pixabay

Es necesario que un especialista en salud mental evalúe al paciente y observe cuáles podrían ser las causas, para así poder tener un panorama más amplio que les permita establecer cuál es el tratamiento indicado.

No hay un tiempo determinado para “quitar” la depresión, ya que en realidad no se cura, sino que más bien se trabaja en el poder gestionar las emociones. Este proceso varía en cada caso y puede durar incluso años, menciona Sil Varela, quien además es fundadora y directora de la clínica Danpsic.

Sigue leyendo: Abuso emocional en relaciones de pareja. ¿Cómo identificarlo?

¿Cómo saber mi talla correcta de brasier?

Cómo saber mi talla de brasier

El brasier es una prenda que, aunque llevamos toda una vida usando, cada vez que estamos por comprar uno nuevo nos hace enfrentarnos a las mismas dudas: ¿estoy usando la talla correcta? ¿Cómo saber mi talla de brasier?

Esta pregunta debería ser relativamente sencilla de responder, puesto que las medidas no suelen variar, a excepción de casos donde hubo un aumento o pérdida de peso considerables.

Sin embargo, es muy común que usemos una talla equivocada de brasier y que ni siquiera lo sepamos porque nunca hemos usado la que corresponde, así que no tenemos la noción real de cómo se siente utilizar el sostén perfecto.

¿Por qué es importante saber la talla correcta?

Sin importar si los prefieres con o sin varillas, de encaje o lisos, con tirantes o strapless, es fundamental conocer la medida precisa que tu pecho requiere.

Así, además de brindarte el soporte necesario, evitarás molestias ocasionadas por no usar la talla correcta, como dolor de espalda o lesiones por llevarlo demasiado apretado.

Otro de los factores que intervienen con el hecho de que tantas mujeres hayamos pasado tanto tiempo usando una medida que no corresponde está ligado con los fabricantes de lencería.

Esto, porque se basan en medidas generales que no son actualizadas con la frecuencia que deberían; sumado al hecho de que los materiales utilizados en su elaboración tienen que ver directamente con la forma final de éstos.

Cómo saber mi talla de brasier
Puede que toda la vida hayas usado una talla de brasier incorrecta y no lo sepas. Foto: Pexels

Sigue leyendo: Cada cuánto tiempo lavar tus brasieres y cómo cuidarlos para que duren más

Cómo saber mi talla de brasier

Si los tirantes se caen aun cuando los ajustaste a tu medida, si los broches se te marcan excesivamente en la piel, si tienes la sensación de que te aprietan los pechos, que no les dan soporte o se te forman los famosos “gorditos” en los brazos y espalda, es muy probable que se deba a que usas la talla o copa incorrecta de brasier.

Lo primero será que distingas entre la talla y la copa, para así detectar en cuál de las dos utilizas una medida equivocada.

La copa es el contorno que cubre la parte frontal de tus pechos; para ubicarla más fácil, es la especie de cojín con forma circular. La talla es el contorno debajo de la copa, o sea el diámetro de tu espalda a esa altura.

Lo siguiente será sacar las medidas. Para esto necesitarás una cinta métrica, un espejo de cuerpo completo y dónde anotar la información.

Pasos para conocer cuál es tu talla y copa correcta de brasier:

  • Colócate frente a un espejo lo suficientemente grande para ver tu torso desnudo.
  • Toma la cinta métrica y pásala ligeramente debajo de tus pechos midiendo en pulgadas y rodea tu espalda. Procura que se mantenga una línea imaginaria mientras lo haces.
  • Con base a la medida que te dio, súmale tres pulgadas para obtener tu talla exacta. Es decir, si el perímetro originalmente es de 31, con la suma dará 34 y ésa será la talla.
  • Ahora, para saber cuál es la copa que le corresponde a tu talla, repite el procedimiento, solo que esta ocasión tendrás que medir sobre los pezones y pasar alrededor de la espalda. Cuida que no esté muy ajustada ni muy suelta.
  • A las medidas, igualmente en pulgadas, réstales tu talla de brasier; de este modo el resultado te servirá para calcular tu copa.
  • De acuerdo con información recopilada por El Universal, esta última cifra obtenida se traduce a letras, que es como se comercializan los sujetadores. Por lo que el cálculo es el siguiente: de 0.5 a 1.0 es la copa A, de 1.5 a 2.0 corresponde a copa B, de 2.5 a 3.0 es la copa C, y finalmente, de 3.5 a 4.0 es la medida de la copa D. Si se superan las cifras, se considera doble o triple D, según sea el caso.
  • Por último, si tus medidas salen con números impares a los proporcionados, debes dirigirte a la talla inferior que corresponda.

Sigue leyendo: ¿Qué tipo de cuerpo tengo? Tips para saberlo

Es importante considerar que las confecciones podrían variar ligeramente en los tamaños, y una opción sería recurrir a “tallas hermanas”. Es decir, cambiar la talla o la copa por una que se ajuste mejor a tu cuerpo.

Recuerda que esto es solo en caso de que las marcas fluctúen en sus medidas, por lo que no es recomendable que lo tomes como referencia todo el tiempo.

Datos impactantes de la brecha salarial entre mujeres y hombres

Brecha salarial entre hombres y mujeres

La discriminación por género es un problema real que continúa dándose en distintos niveles, con datos impactantes que muestran una realidad a la que nos enfrentamos. Por lo general, se da por causas relacionadas al sexismo y misoginia, provenientes de un sistema que históricamente ha marginado a las mujeres, incluso en sus espacios de trabajo, donde se dan fenómenos como la brecha salarial de género.

Si bien se han logrado importantes avances en busca de equidad, hay temas que todavía requieren de acciones para lograr ser erradicados.

La brecha salarial es una de las problemáticas a las que debe prestarse atención, sobre todo considerando que, tan solo en México, las mujeres representan el 40.1% de la fuerza laboral, de acuerdo con datos obtenidos por la plataforma de estadísticas Statista. 

La Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) define a la desigualdad salarial de género como la diferencia entre las retribuciones salariales entre hombres y mujeres.

El porcentaje exacto se obtiene a partir de dividir dicha diferencia entre el sueldo de los hombres, considerando diversas cuestiones como salario base, complementos, prestaciones, gratificaciones y demás alicientes otorgados por los empleadores. 

Repercusiones de la brecha salarial

Más allá de ser una cuestión económica, la desigualdad salarial en el mundo llega a considerarse una forma de discriminación, al tomar en cuenta aspectos relacionados directamente con el hecho de ser mujer.

La magnitud de esta problemática es tal que, en 2020, la Asamblea General de las Naciones Unidas declaró al 18 de septiembre como el Día Internacional de la Igualdad Salarial. Esta iniciativa tiene como objetivo concientizar acerca de la necesidad por alcanzar la equidad salarial, además de reiterar que es una cuestión de justicia remunerativa según la Asamblea.

Brecha salarial de género
La desigualdad salarial es más que un tema económico. Foto: iStock

Sigue leyendo: Estas son las carreras con mayor desempleo en México

Datos impactantes en México y el mundo

  • Según datos de INMUJERES, en México el 28.7% de las mujeres de 15 años y más no tienen ingresos propios, representando cerca de un tercio de la población total del género femenino. Estas cifras evidencian la disparidad de género en el país en el ámbito laboral y acceso a recursos económicos.
  • Un informe del Foro Económico Mundial enfocado en la Brecha Global de Género 2021 destacó que, a nivel mundial, las mujeres reciben un sueldo 37% menor que los hombres que se desenvuelven en la misma actividad o en funciones similares.
  • La igualdad salarial está aproximadamente a 267 años de distancia, un estimado basado en el panorama actual.
  • La brecha salarial se ve influenciada por restricciones y condiciones que se aplican a mujeres, quienes dedican al menos un tercio de su tiempo a trabajo doméstico y de cuidados no remunerados, acorde a información de ONU Mujeres.
  • El Centro de Investigación en Política Pública (IMCO) detalla que, en México, por cada 100 pesos que recibe un hombre una mujer recibirá 87 pesos por las mismas actividades; lo anterior, sin tomar en cuenta que ellas tienen acceso a menores prestaciones sociales.
  • El Instituto Nacional de las Mujeres menciona que las mujeres deberían trabajar meses de 35 días para obtener un sueldo equilibrado en comparación con los hombres.
Brecha salarial
Es importante erradicar la brecha salarial. Foto: Pexels

Aquí es donde radica la importancia de continuar impulsando políticas acertadas para promover la igualdad de género en la brecha salarial y otras ramas, además de promover el empoderamiento de mujeres y niñas. 

Sigue leyendo: Solo 5% de CEOs en las mayores empresas son mujeres

¿Ser tímida es lo mismo que ser introvertida?

Diferencia entre tímida e introvertida

Quienes tienen una personalidad introvertida a menudo son consideradas personas tímidas y, éstas a su vez, suelen confundirse con introvertidas. El motivo principal de esta confusión de términos podría deberse a que se tiene una idea bastante general de los rasgos que cada una tiene, dando por hecho que son iguales. Sin embargo, hay más de una diferencia entre ser tímida e introvertida.

Habitualmente se piensa que las personas calladas, por ejemplo, son penosas, lo que se liga directamente con la timidez. A su vez, cuando alguien prefiere no relacionarse con más gente en un lugar, se da por hecho que es introvertido.

No obstante, pese a que ambas tienen características en común, es importante aclarar que no son lo mismo. Te decimos qué las hace diferentes y por qué es importante saber distinguirlas.

Qué es ser tímida y qué es ser introvertida

El Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP) describe a la timidez como el miedo a relacionarse con otras personas. Esto, aunque no se da en los mismos niveles, puede ocasionar ansiedad en quienes experimentan esta sensación.

Dicho miedo proviene principalmente del miedo al rechazo o de ser consideradas “raras”, lo que influye en su autoestima y aumenta el temor a interactuar con gente ajena a sus círculos de confianza.

En contraste una personalidad introvertida, pese a tener una forma poco asertiva de relacionarse o presentar poco entusiasmo para crear vínculos con personas extrañas, generalmente no representa un problema para quienes la poseen, ya que más bien es un tipo de elección con estar cómodos con lo que ya se conoce.

La timidez es descrita como el miedo a relacionarse con otras personas. Foto: Pexels

Diferencia entre ser tímida e introvertida

El Centro de Atención Psicológica Chile Psicólogos menciona que la timidez no es calificada como un trastorno patológico, sino que es más bien una forma de somatizar patologías como la fobia social luego de un evento traumático o estresante.

El término somatizar se refiere a cuando de forma inconsciente se transforman los problemas o malestares psicológicos en síntomas que afectan al cuerpo, como una especie de consecuencia negativa entre la relación que existe entre el alma y el cuerpo, según información del Centro de Estudios de Psicología (CEP).

Algunos ejemplos de manifestación somatizada por timidez son la taquicardia, tensión muscular, temblores, sudoración, entre otras.

Por otra parte, la BBC aclara que los introvertidos no son “asociales”. Pueden socializar y lo hacen, solo que se sienten más cómodos con la soledad. Generalmente, disfrutan de actividades como leer, dibujar o aquellas que no requieran de más personas para llevarse a cabo.

Existen casos donde una misma persona puede tener ambas personalidades, y es en estas situaciones que el IEPP recalca la importancia de que se sepa diferenciar correctamente una de la otra para así tener control, en medida de lo posible, de las situaciones que ocasionen el temor en los individuos.

Diferencia entre tímida e introvertida
Se puede ser tímido e introvertido al mismo tiempo, o no. Foto: Unsplash

Sigue leyendo: Cursos online son populares por flexibilidad y bajo costo

Sigue leyendo: ¿Qué es un ataque de pánico? Estos son sus síntomas

Importancia de saber la diferencia entre tímida e introvertida

Este reconocimiento, además de hacerle más fáciles las interacciones y desenvolvimiento a quienes poseen estas personalidades, evita el riesgo de que se recurra a actividades que pongan en peligro la integridad de las personas tímidas y con personalidad introvertida.

Un caso recurrente que se ha normalizado, es el ingerir bebidas alcohólicas o sustancias que les ayuden a desinhibirse, lo que resulta riesgoso si se realizan en lugares donde no se cuenta con un respaldo o con tal frecuencia que sea la única forma en la que pueden conseguir relacionarse.

A grandes rasgos, podemos concluir que una persona tímida y una introvertida no son lo mismo, ya que aunque compartan características, las razones detrás suelen ser totalmente diferentes.

En realidad, ninguna de estas personalidades tiene algo malo o representa un problema, siempre y cuando los comportamientos derivados de cada una no ocasionen niveles altos de ansiedad, preocupación o incapaciten a quienes las tienen para hacer sus actividades rutinarias.

Recrea el look de Joey King por menos de 1,500 pesos

Recrea el look de Joey King

Joey King, tras su debut como ícono juvenil en “The Kissing Booth”, nos ha regalado más de un look que nos encantaría recrear. A partir de ese momento, la actriz, que supera los 10 años de trayectoria, se ha ido transformando.

También hemos podido presenciar cómo adapta y renueva su estilo personal para empatar con la faceta que se encuentra viviendo. Hoy te damos ideas para recrear uno de los atuendos de la actriz más ovacionados, con piezas multiusos que después puedes aprovechar en tu armario. ¡Recrea el look de Joey King!

El look de Joey King en cut out que nos robó el corazón

Joey King disfruta de experimentar con su estilo y probar diferentes combinaciones de colores. Sin embargo, el color negro parece ser de sus preferidos y en múltiples ocasiones nos ha mostrado cómo llevarlo y lucir fenomenal.

En una de sus presentaciones durante la gira de medios internacional que realizó junto al equipo de su más reciente película, “Tren bala”, Joey se presentó con un vestido negro con cintas y escote cut out al frente.

Para elevar su outfit, lució un par de botas negras de plataforma cuadrada a las pantorrillas y medias de aspecto mate.

Este look es perfecto para una fiesta o evento de noche, aunque también puedes optar por llevarlo para el día, usando complementos acordes a la ocasión.

Recrea el look de Joey King
Este vestido negro fue uno de los looks más ovacionados que lució Joey en una gira por Europa. Foto: Instagram. @joeyking

Sigue leyendo: Cómo ensanchar tus zapatos: los mejores trucos para que no te lastimen

Recrea el look de Joey King

Vestido cut out

Un little black dress es una pieza que no puede faltarte y, si quieres darle un cambio a su vista, puedes optar por llevarlo con escote tipo cut out.

El cut out es un trend presente en la actualidad. Lo vemos en tops, blusas y vestidos de todas las formas y colores, de mayor o menor profundidad, adaptándose al gusto de quien ha decidido unirse a llevar este atrevido estilo.

Para lucir tan sensual como Joey, las tiendas low cost han lanzado sus propias versiones similares a este diseño de Nensi Dojaka con precios desde los 199 pesos, como esta alternativa de Pull&Bear.

Platform boots negras

Un par de botas o botines negros son ideales si quieres empezar a llevar tacones y aún no te sientes lista para dominarlos. El tamaño de las plataformas dependerá de qué tan cómoda te sientes y tendrás varias opciones para elegir, ya que este tipo de calzado está en tendencia.

El modelo que llevó Joey King tiene alternativas en línea, como este par de la tienda de Bershka con un costo de mil 299 pesos. Una inversión que vale la pena si consideras el uso que vas a darles, aunque puedes buscar alternativas en tus tiendas de preferencia.

Foto: Bershka

Sigue leyendo: Si eres fan de la NASA, amarás estos productos

Medias negras mate

Finalmente, la clave para destacar tu imagen serán el par de medias negras, que además te ayudarán a sobrellevar los cambios de temperatura que hay en esta época.

Estas puedes encontrarlas fácilmente en tiendas de autoservicio, mercerías y farmacias. Te sugerimos elegirlas de textura mate para evitar que el minivestido te traicione y se suba al caminar.

Foto: Shein

Por menos de 1,500 pesos, podrás replicar este atinado look de Joey King con piezas que te serán funcionales para otras ocasiones. 

¿Sabes usar palillos chinos? No cometas estos errores con ellos

Cómo usar palillos chinos

Los palillos chinos son un par de utensilios con forma recta y plana, tradicionalmente se suelen usar para comer diversos platillos; los más populares, el ramen y el sushi, lo que representa solo un poco de lo que hay detrás de su origen (aunque ambos platillos no sean chinos). ¿Sabes cómo usar palillos chinos?

Te contamos los errores más comunes con estos utensilios y qué puedes hacer para dejar de cometerlos.

Cuál es el origen de los palillos chinos

Existen un par de versiones sobre cómo fue que se incorporó el uso de los palillos chinos en la cocina; sin embargo, no hay una oficial hasta el momento. La más popular cuenta que fueron inventados por campesinos chinos, quienes al no tener a la mano cubiertos, adaptaron ramas de bambú y otros árboles para poder ingerir sus alimentos.

Otra indica que, entre el 1600 a. C. y el 1046 a. C., eran utilizados durante la preparación de los platillos a modo de espátula, gracias a su resistencia al estar fabricados en bronce y otros metales. Esta versión es respaldada por los hallazgos documentados en el sitio arqueológico de Yin Xu, recopilados en el libro “Breve historia de la civilización china”, del autor alemán Conrad Schirokauer.

El nombre con el que se les conoce coloquialmente es “palillos chinos”, término que se desconoce por quién fue otorgado. Sin embargo, su uso no está limitado a China (sobre todo en tiempos actuales, que la gastronomía de países asiáticos es tan popular en Occidente).

Cómo usar palillos chinos
Los palillos chinos son usados principalmente para comida asiática, no solo de China. Foto: Unsplash

Sigue leyendo: Domina el arte del asado

¿Sabes cómo usar palillos chinos? Errores más comunes

Si haces una de las siguientes cosas, lamentamos decirte que no usas los palillos chinos correctamente.

  • Introducirlos totalmente a la boca. Recuerda que su propósito es sujetar la comida para que puedas ingerirla y, al contrario de una cuchara, por ejemplo, no debe introducirse por completo. Tampoco morderse o lamerse.
  • Usarlos como espátula. Aunque una versión sobre su origen apunta a que éste era su uso principalmente, es un error utilizarlos como una espátula para arrastrar los alimentos o con el fin de limpiar el plato.
  • Enterrarlos en la comida. A diferencia de los tenedores que atraviesan por completo los alimentos, tratándose de los palillos chinos es erróneo clavarlos con el propósito de llevarlos a la boca.
  • Cortar la comida con ellos. Generalmente, los palillos chinos se usan en platillos relativamente fáciles de manipular o en trozos de un tamaño que sea posible ingerir en pocos bocados. Por ello, utilizarlos como si fueran un cuchillo para desintegrar los alimentos es un error que podrías estar cometiendo, además de resultar peligroso.
  • Recargarlos en el plato. En la cultura asiática se acostumbra a colocar los palillos sobre el plato cuando se ha terminado de comer, por lo que lo ideal es ponerlos a un lado mientras tanto. Es una cuestión de etiqueta.
Cómo usar palillos chinos
Es común cometer errores al usar palillos chinos sin darnos cuenta. Foto: Unsplash

Tips para aprender a usar palillos chinos

  • Separa el par de palillos y llévalos hacia tu mano dominante. Cuida que la posición se mantenga horizontal hacia ti. Usualmente, resulta más sencillo usando el dedo medio, índice y pulgar.
  • Si estás aprendiendo a usarlos, puedes recurrir a unos palillos chinos de entrenamiento, que cuentan con una bisagra que los mantienen unidos.
  • Prueba qué tanto puedes abrirlos sin que se separen totalmente y no intentes sujetar trozos de comida que sean considerablemente más grandes.
  • Presionalos fuerte para poder tomar los alimentos pero no lo suficientes para aplastarlos o deshacerlos.
  • Ten presente que, pese a tener punta redondeada, no debes jugar con ellos ya que podrías ocasionar un accidente.
  • Si es posible, elige un tamaño que se adapte a tus manos. De no ser así, bastará con que los sujetes a la altura que mejor se acomode a ti.
Aprender a usar palillos chinos requiere de paciencia. Foto: Unsplash
Aprender a usar palillos chinos requiere de paciencia. Foto: Unsplash

Usar palillos chinos puede ser difícil mas no imposible, y te aseguramos que con estos consejos conseguirás dominarlos a la perfección sin cometer estos errores que tal vez te parecían normales.

Sigue leyendo: Cómo preparar arroz para hacer sushi. Receta y tips

¿Cuándo es el Día por la Despenalización del Aborto en México?

Aborto legal y seguro

Cada 28 de septiembre es un día dedicado a la despenalización del aborto en México y Latinoamérica. En diferentes ciudades y países del continente, se generan movilizaciones organizadas por colectivas feministas, mujeres, personas menstruantes y personas en pro del llamado “derecho a decidir”. También se conoce como el Día de Acción Global por el Acceso al Aborto Legal y Seguro.

Estos actos de protesta tienen como objetivo principal exigir a los gobiernos y autoridades que se expandan los estados en los que está despenalizado el aborto y faciliten su acceso para disminuir las cifras de muertes ocasionadas por realizarlos en lugares insalubres.

Además, se difunde información que rompe con el estigma que existe aún sobre este tema, así como centros de apoyo para quienes lo requieran.

Cómo surgió el Día de Acción Global por el Acceso al Aborto Legal y Seguro

El Día de la Despenalización del Aborto, también llamado Día de Acción Global por el acceso al Aborto Legal y Seguro, tuvo su origen en Brasil.

De acuerdo con la Red Global por los Derechos Reproductivos de las Mujeres (WGNRR, por sus siglas en inglés) se dedica cada 28 de septiembre a modo de conmemoración por el aniversario de la abolición de la esclavitud en Brasil.

Aborto legal y gratuito
Cada 28 de septiembre se conmemora el Día por la Despenalización del Aborto. Foto: Archivo El Universal

En qué países de América Latina es legal el aborto

El aborto ya es legal en naciones como Argentina, Uruguay, Cuba, Colombia y Puerto Rico, es ya legal el aborto, considerando determinados plazos de gestación y otras condiciones.

En el caso específico de nuestro país, pese a que en CDMX, Oaxaca, Hidalgo y Veracruz está permitida la interrupción del embarazo de forma legal hasta las 12 semanas, cada entidad federativa tiene sus propios protocolos y reglamentos.

La Ciudad de México, por ejemplo, cuenta con seis causales aceptadas recopiladas por la organización Alianza Nacional por el Derecho a Decidir, dedicada a trabajar a favor del pleno ejercicio de derechos sexuales y reproductivos.

¿Por qué el aborto legal y seguro es un derecho?

Human Rights Watch, organización no gubernamental y sin fines de lucro dedicada a preservar los derechos humanos, define al aborto como una cuestión de derechos ya que está directamente relacionada con la autonomía de decisiones de las mujeres.

Diversas indagaciones afirman que negar o penalizar la interrupción de un embarazo a mujeres, niñas y personas menstruantes por cualquier motivo constituye una forma de discriminación.

Por otra parte, organismos respaldados por la Organización de las Naciones Unidas constantemente hacen llamado a gobiernos y autoridades invitándolos a la despenalización del aborto y a la plena garantía de un servicio gratuito y legal.

La importancia de esto radica principalmente en que la prohibición no disminuye las cifras de abortos y, más bien, aumenta el número de muertes por un servicio insalubre y/o deficiente.

Es por ello que en comunicados de la organización se menciona que atenta contra la autonomía, integridad física, la libre elección sobre la reproducción y se sobreponen creencias y prejuicios religiosos o científicos.

Aborto legal y seguro
La libre elección es también llamada “por el derecho a decidir”. Foto: Archivo El Universal

Logros históricos en el tema del aborto en Latinoamérica

Aún falta un largo camino por recorrer en cuanto a la despenalización y garantía de acceso a un aborto legal y seguro, pero las movilizaciones y organizaciones suman diversos logros que implican pasos significativos.

En nuestro país se ha aumentado los estados en los que se permite la interrupción del embarazo sin causales obligadas.

Mientras que en otros, como Coahuila, se pretende eliminar los sesgos en las leyes que impiden la total despenalización del aborto.

Sin embargo, todavía están pendientes los temas sobre accesibilidad, para asegurarle a mujeres y personas gestantes una interrupción segura y gratuita.

También se pretende llegar a regiones y lugares marginados, para que el aborto deje de ser un servicio al que no toda la población puede acceder, y evitar que deban desplazarse para acudir a clínicas que no siempre son seguras.

Sigue leyendo: Cómo funciona la pastilla del día siguiente

¿Qué tipo de cuerpo tengo? Tips para saberlo

Qué tipo de cuerpo tengo

No hay nada más cierto que el dicho “de la moda lo que te acomoda”. Una frase que oímos en reiteradas ocasiones y que cobra sentido hasta que el vestido que creíamos perfecto pierde su magia en el instante en el que nos lo ponemos.

Enseguida pensamos que no es de nuestra talla, que el corte viene mal o que simplemente no estábamos destinadas a él. Luego de corroborar 10 veces que sí es el tallaje correcto y que no tiene ningún defecto nos queda la duda de por qué la elección del vestido fue incorrecta.

Razones hay muchas, y la más común es un problema que puede solucionarse en minutos aprendiendo a identificar qué tipo de cuerpo tenemos. Te enseñamos cómo.

Cómo saber qué tipo de cuerpo tengo

Primero es importante aclarar que este sistema de medición no es una norma, ya que actualmente sabemos la gran diversidad de cuerpos que existen. Es más bien una guía que te ayudará a encontrar el punto de equilibrio para combinar tu estilo personal con prendas favorecedoras.

Para saber cuál es el tipo de silueta de tu cuerpo basta con observarte en el espejo y poner atención a las proporciones de tus hombros y caderas, principalmente.

Con base en lo que observes en el reflejo, identifica cuál de las siguientes siluetas se acerca más a ti.

Qué tipo de cuerpo tengo
Foto: iStock

Identifica cuál es tu tipo de silueta

  • Reloj de arena: Se caracteriza por las caderas pronunciadas, los hombros en proporción a éstas, y la cintura estrecha.
  • Oval o manzana: En este tipo de cuerpo las proporciones tienden a ser pronunciadas principalmente en la parte de cadera y abdomen, con hombros ligeramente más pequeños.
  • Pera: Los cuerpos con forma de pera son aquellos con las caderas considerablemente más anchas que los hombros y la cintura, los cuales generalmente son pequeños.
  • Triángulo invertido: En contraste, las siluetas de triángulo invertido tienden a contar con hombros más ancho y pecho pronunciado, mientras que las caderas son pequeñas.
  • Rectángulo: Los cuerpos rectangulares se caracterizan por la alineación que existe entre los hombros y la cadera, con una cintura apenas perceptible.

Cuáles son las prendas más favorecedoras para cada tipo de cuerpo

Si ya sabes qué tipo de cuerpo tienes, probablemente lo que ahora quiera saber cómo sacarle provecho a esa información, ¿no? Te daremos algunos tips de estilo.

Aunque recuerda que nada nos queda mejor que aquello que nos hace sentir cómodas, y este caso no es la excepción.

  • Los cuerpos tipo “reloj de arena” pueden jugar con las formas y siluetas. Desde ceñidos en la parte baja y holgados en la parte superior, o viceversa, mientras que los estampados favorecen a la figura directamente.
  • Para quienes tienen cuerpo con forma oval, las prendas más atinadas son aquellas sin texturas demasiado vistosas. Una buena alternativa son los jeans super high waist que, además de resaltar la cintura, combinados con una blusa de largo medio crearán un efecto de armonía a la vista.
  • En el caso de los cuerpos con forma tipo pera, las prendas con prints y siluetas vaporosas en la parte alta son una gran opción para conseguir simetría visualmente hablando. Por ejemplo, un par de leggins ajustados con una blusa de mangas abullonadas o de tonalidad intensa.
  • A las siluetas tipo triángulo invertido, caso contrario a los de forma tipo pera, les resultan más favorables las prendas ceñidas en la parte alta y más holgadas en la parte baja. Una buena opción sería un top o blusa de manga larga recta con un culotte vaporoso.
  • Finalmente, en los cuerpos rectangulares, crear efectos ópticos con ayuda de prendas y accesorios. Para dar mayor altura, un par de jeans wide leg combinados con una blusa de mangas ligeramente acampanadas y como plus, un cinturón que acentúe las formas.

Lee más: ¿Quiénes son las actrices más altas?

Cómo hacer tu currículum, con y sin experiencia

Cómo hacer tu currículum

En la búsqueda de empleo, tener un currículum llamativo es una de las herramientas más efectivas para lograr atraer la atención de los reclutadores. Con un vistazo las empresas pueden darse una idea sobre quiénes son los solicitantes y elegir así a los más adecuados para el puesto. Por eso plantearte cómo hacer tu currículum es una tarea esencial.

Ya sea que estés buscando trabajo por primera vez o deseas actualizar este documento, la buena noticia es que con ayuda de tu CV podrás enfocar la atención hacia las habilidades y herramientas que te gustaría destacar.

Te damos algunos consejos para crear un currículum vitae atractivo.

Cómo hacer tu currículum

Qué información debe llevar un currículum

De forma general, un CV debe llevar datos de contacto, un breve resumen académico y, en caso de tenerla, experiencia laboral. Sin embargo, esta información resulta insuficiente en casos donde se requiere de un perfil o habilidades específicas, razón por la que es importante actualizar y mejorar constantemente.

La formación académica es importante, pero debe limitarse a los últimos grados y actividades extracurriculares, como clases de idiomas o cursos en algún programa. Es una oportunidad para tener un primer acercamiento, así que aprovéchala hablando bien de ti sin exagerar.

Cómo hacer tu CV
Un buen CV debe llevar información general. Foto: Pexels

Cómo hacer tu currículum atractivo

  • Elige un diseño adecuado para tu tipo de perfil. Un diseño llamativo es una buena alternativa para lograr destacar entre los demás solicitantes; recuerda que tu currículum vitae será la primera impresión que tendrán los reclutadores y empresas sobre ti.
  • No sobrecargues el documento. Tanto en información como en diseño, un CV con demasiados elementos resulta poco atractivo. Si no tienes idea de cómo comenzar a hacer el tuyo, puedes recurrir a plataformas que cuentan con plantillas personalizables y rellenarla con tu información.
    Algunas opciones gratuitas son Canva, Zety y Word.
  • Sintetiza la información. Considera que la mayoría de veces no serás el único en postularte, así que lo ideal será resumir de forma concreta quién eres y por qué eres una buena opción.
  • Mantén una estructura en el contenido. Procura que el texto tenga orden en cuanto a ideas y cronología, evitando saltos abruptos de tiempo que pudieran confundir a los encargados de revisar tu perfil.
  • Cuida la redacción y ortografía. Sin importar a qué trabajo estés aplicando, la redacción de tu CV es de suma importancia. Cuida que no existan errores en cuanto a la ortografía, puedes ayudarte de herramientas de corrección o con el navegador de Google. También asegúrate de que no queden errores de dedo, esto habla sobre tu atención a los detalles.
Cómo hacer tu currículum
Un diseño atractivo le da más oportunidades a tu currículum. Foto: Unsplash

Si no tengo experiencia, ¿qué puedo poner en mi CV?

  • Resalta tus habilidades y méritos. Si no cuentas con experiencia laboral puedes resaltar tus aptitudes, méritos y habilidades; si eres buena trabajando en equipo, qué herramientas manejas y cuáles son tus conocimientos en el área.
  • En su blog de orientación profesional, Indeed recomienda hacer un recuento de logros académicos y proyectos personales. También puedes ahondar un poco en cuáles son tus intereses, si cuentas con algún proyecto personal o algo que les deje ver tu entusiasmo por comenzar. Es mucho mejor que seas honesto con tus fortalezas y tu experiencia actual.

Ahora que tu CV está listo, te recomendamos guardar una versión con la información más relevante sobre ti y crear una copia que puedas editar cuando quieras. Así tendrás la posibilidad de adaptarlo a las vacantes de tu interés para volverlo más compatible.

Lee más: Qué es el colorismo y por qué es tan polémico

Abuso emocional en relaciones de pareja. ¿Cómo identificarlo?

Cómo identificar el abuso emocional de pareja

Durante años, creímos erróneamente que la violencia eran solo golpes, gritos y empujones. Hoy sabemos que el abuso tiene diferentes manifestaciones, y que muchas de ellas incluso estaban tan presentes en el día a día que fueron normalizadas. Pero, ¿sabes cómo identificar el abuso emocional de pareja?

Para las víctimas, detectarlo suele ser complicado debido al estado de manipulación en el que se encuentran y, a medida que pasa el tiempo, los actos podrían desencadenar en violencia física o provocar efectos muy difíciles de superar.

Por ello, es importante que se hable de la violencia psicológica y emocional en todas sus formas. Te contamos cómo identificar el abuso emocional en relaciones de pareja.

Qué es el abuso emocional

La organización Day One, que trabaja en pro de la erradicación de la violencia de pareja, describe el abuso emocional como el ataque de una parte hacia el autoestima de la otra persona con el fin de hacerla sentir inferior mediante conductas como burlas, descalificaciones, control, chantaje, castigos o manipulación.

Estos comportamientos en una relación afectiva pueden manifestarse en cualquier punto del vínculo, y en ocasiones, confundirse con los estragos propios de éste, normalizando los abusos al grado de volverlos parte de su día a día.

La Entidad para la Igualdad de Género y el Empoderamiento de la Mujer de la Organización de las Naciones Unidas, conocida como ONU Mujeres, por su parte aclara que la violencia emocional consiste en deteriorar el autoestima a través de críticas, insultos y aislamiento.

El abuso emocional es una forma silenciosa de violencia. Foto: Unsplash. Sydney Sims

Cómo identificar el abuso emocional

La psicóloga Pamela Brz menciona que la violencia psicológica comienza desde que se deja a la otra persona sin herramientas para afrontar su vida con normalidad, haciendo parte de la cotidianeidad los comportamientos que le lastiman.

Entre las primeras señales de abuso emocional se encuentran las siguientes.

  • Control. Querer saber cada movimiento que das, con quién estás y a dónde vas. Invadir la privacidad exigiendo contraseñas y acceso a herramientas digitales.
  • Celos. Acusaciones sin fundamentos de que estás siendo infiel, insinuaciones de acercamiento a otras personas al grado de manifestarse violencia verbal.
  • Descalificaciones. Menospreciar tus habilidades, no tomar en cuenta tu opinión ni sentimientos. A medida de la intensidad, se le puede identificar con el término “gaslighting”.
  • Humillaciones. Comienzan con una intensidad menor, disfrazadas incluso de bromas o juegos entre la pareja. Quien sufre humillaciones por parte de su pareja normaliza los comentarios agresivos y llega a justificarlos.
  • Chantajes. También se disfrazan en la dinámica de pareja. Se pretende hacer sentir a la víctima responsable de actos fuera de su control para persuadirla a hacer o decir cosas. Un ejemplo muy claro es la famosa frase “si no lo haces es porque no me quieres”.
  • Castigos. Ante comportamientos que le parecen incorrectos recurre a castigarte “para que aprendas la lección”. Estos pueden ser ignorándote, rechazando tus llamadas y mensajes de forma intencional.

A dichas conductas se le derivan otro tipo de términos como el “ghosting” y el “breadcrumbing”, los cuales no siempre son violencia psicológica.

Sin embargo, es importante observar que estas dinámicas carentes de responsabilidad afectiva no se vuelvan un patrón, ya que en dichos casos, sí se estaría incurriendo en un abuso emocional, incluso si la otra parte no es consciente de ello.

El primer paso para salir es detectar el abuso. Foto: Unsplash. Sydney Sims

Soy víctima de abuso emocional, ¿qué puedo hacer?

El primer paso para romper un ciclo de violencia luego de detectarlo es buscar ayuda profesional pues, aunque no sean visibles, haber estado dentro de una relación donde existió abuso psicológico deja secuelas que pueden afectar a la víctima a corto o largo plazo.

La Oficina para la Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos recomienda recurrir a una red de apoyo que te respalde en el proceso, como tus amigas y familiares, quienes te harán sentir cobijada mientras logras sanar y desapegarte de este tipo de conductas.

En casos donde la integridad de la víctima esté en riesgo, reitera la importancia de solicitar ayuda de los organismos correspondientes.

Qué secuelas deja el abuso emocional

Tras vivir violencia o abuso psicológico en una relación afectiva es normal experimentar estragos y secuelas derivadas de esta dinámica.

Algunos de los más reconocidos, de acuerdo con Pamela Brz, son baja autoestima, apatía, depresión, ansiedad y deterioro del estado anímico.

También las secuelas pueden presentarse de manera física como dolores de cabeza, pérdida de apetito, pérdida o aumento repentino de peso, problemas gastrointestinales, entre otros que podrían parecer irrelevantes ante los rastros que deja la violencia física pero que requieren la misma atención que ésta.

Womens Law, organización situada en Brooklyn NY que desde 2010 colabora con la Red Nacional para Eliminar Violencia Doméstica (NNEDV, por sus siglas en inglés), cuenta con un apartado de preguntas de interés para quienes creen estar sufriendo violencia emocional y brinda información para aquellos que desean ayudar a una víctima.

En dicho apartado reitera la importancia de poder identificar estas conductas en una etapa temprana.

Leer más: Cosas increíbles que no sabías sobre tu vagina

Lecciones de estilo que aprendimos de… Zendaya

Lecciones de Zendaya

Además de ser una de las actrices contemporáneas más talentosas, Zendaya es también un referente de moda y belleza en la actualidad gracias a los alucinantes atuendos que luce. El estilo de Zendaya es innegable.

La protagonista de “Euphoria” nos ha dado múltiples enseñanzas de cómo lucir espléndidas como ella sin demasiado esfuerzo, y hoy te recordamos las 3 lecciones de estilo más importantes que hemos aprendido de Zendaya.

Así es el estilo de Zendaya

1. Camisas crop, la prenda que te salvará de cualquier apuro

Estilo de Zendaya
Así se veía Zendaya en los Óscar de 2022. Foto: AP. John Locher

El furor por las camisas está a todo lo que da actualmente ya que son una prenda atemporal a la que puedes sacarle muchísimas combinaciones. El trend se lo llevan las camisas extra largas u oversize, que se han vuelto una pieza de cajón que te sacará de cualquier apuro.

No obstante, en las lecciones de estilo de Zendaya, hemos aprendido que las camisas crop son también una gran alternativa para elevar nuestros atuendos.

Prueba fehaciente de esto fue su look para la red carpet de los Oscars 2022, evento al que llevó una falda larga con caída pronunciada en una tonalidad platinada. Pese a que esta pieza deslumbró a los presentes, la verdadera estrella del outfit de Zendaya fue la camisa crop satinada que usó en la parte superior, misma que lució desabotonada dándole un toque relajado a su imagen.

Así, Zendaya nos demostró que las camisas cortas sí son una buena opción, ya que además de resaltar las siluetas de tus prendas, te ayudarán a equilibrar la vista.

En otras ocasiones, la hemos visto llevando este estilo a modo de blazer corto o chaqueta, dejando la lección de que tener una de estas en nuestro armario nos será de gran ayuda y funcionará para diversas ocasiones.

2. Llevar blazers y prendas oversize siempre será un acierto

Estilo de Zendaya
Las prendas oversize son un básico para Zendaya. Foto: Instagram. @zendaya

Pese a ser la embajadora de casas de moda de talla mundial como Valentino y Tommy Hilfiger, Zendaya tiene algunas prendas en su clóset que son sus favoritas gracias a la comodidad que le brindan.

En diversas ocasiones, las cámaras la han captado llevando piezas oversize de su novio, Tom Holland, haciendo que el internet caiga rendido ante las muestras de amor que representa este acto.

Aunque también, las personas más observadoras han notado cómo la nominada al Emmy le saca provecho a estas prendas, que se caracterizan por ser oversize y combinar a la perfección con su silueta.

Entre los looks que hemos visto en Zendaya con ropa holgada están los jerseys de su amado, camisas y blazers, los cuales ha complementado con cortes más estilizados como complementos.

Una de las veces que la vimos brillar, literalmente, con esta combinación, fue durante una presentación de “Spider-Man: No Way Home” en Londres, donde vistió un blazer extra largo firmado por Alexander McQueen color gris oxford.

SPIDER-MAN: NO WAY HOME Travel Vlog - London

Zendaya utilizó esta prenda como minivestido y la complementó con un par de botas que la cubrían hasta los muslos, sobre las que destacaban las aplicaciones bordadas, similares a la pedrería de la chaqueta de lana.

Con esta inspiración de la actriz encargada de darle vida a Rue en “Euphoria”, podrás crear atuendos en los que los blazer y chaquetas sean tu pieza clave, mientras que en los complementos, jugar con prendas más ajustadas y de diseños diferentes te harán lucir tan fabulosa como ella.

3. La forma natural de tu pelo será tu mejor aliada

Lecciones de Zendaya
Zendaya ha tenido muchos looks, pero le encanta mostrar su pelo al natural. Foto: Instagram. @zendaya

La belleza de Zendaya es casi de otro mundo, y esto ha quedado comprobado con los cambios de looks que ha experimentado a lo largo de su carrera. Ha pasado de castaña a pelirroja, de lacia a llevar todo el pelo trenzado, con melena extra larga o cortes extravagantes.

Sin embargo, siempre vuelve a la forma original de su pelo, dejando su cabellera castaña con ondas pronunciadas, y es aquí donde podemos asegurar que ningún estilo le queda tan bien como lo natural.

En las diferentes oportunidades que Zendaya ha regresado a su look principal, suele pasar tiempo para que se decida a experimentar otro estilo en el pelo, por lo que durante ese lapso disfruta pasear con su wavy hair y presumir la abundante cabellera que posee.

Esta última lección de la actriz estadounidense nos recuerda que a veces menos es más y que, cuando estemos pensando en darle un respiro a nuestro pelo, siempre está la opción de dejarlo volver a su forma natural.

Salir de la versión móvil