Las mujeres feministas disfrutan más las relaciones sexuales, revela estudio

Las mujeres feministas disfrutan más las relaciones sexuales

Hoy en día, cada vez más mujeres sabemos que NO se necesita una relación romántica para estar felices y completas, además de que nuestro placer NO depende de un hombre. Más allá de eso, un estudio reveló que las mujeres feministas disfrutan más las relaciones sexuales.

Sin embargo, todavía persisten muchos ataques completamente absurdos hacia el feminismo, como la idea de que las mujeres feministas simplemente están enojadas con los hombres porque no han encontrado a alguien que las satisfaga en una relación. Por ejemplo, recientemente un senador republicano en Estados Unidos se volvió noticia por utilizar esta retórica.

Desde una perspectiva feminista, las relaciones sexuales heterosexuales han sido históricamente moldeadas por normas patriarcales que refuerzan la dominación masculina, la cosificación de las mujeres y la desigualdad de género; históricamente, el placer femenino siempre queda en segundo término.

Las mujeres feministas disfrutan más las relaciones sexuales, revela estudio

En 2022, la doctora Tina Fetner de la Universidad McMaster realizó un estudio que involucró una encuesta con una muestra de 1,126 mujeres adultas en Canadá. A quienes participaron se les preguntó sobre sus prácticas sexuales en solitario o con una pareja.

Como relata en la plataforma The Conversation, Fetner encontró diferencias clave en las respuestas de quienes se identificaron como mujeres feministas y quienes no.

Una de las principales diferencias se centró en la estimulación del clítoris. El 38% de las mujeres feministas recibieron estimulación en este órgano del cuerpo tan solo durante su último encuentro sexual, contra el 30% de las mujeres no feministas.

La doctora explica que la estimulación del clítoris es un camino esencial hacia el placer sexual de las mujeres, sean feministas o no. Tradicionalmente, en las relaciones heterosexuales se presta mayor atención a la estimulación del pene mediante la penetración vaginal. Incluso hay quienes consideran a la estimulación del clítoris como “juego previo”.

La encuesta también arrojó que las mujeres feministas se masturban más frecuentemente que quienes no se identifican con el movimiento. Hoy en día sabemos que, tengamos pareja o no, la masturbación es una práctica saludable y con múltiples beneficios.

La especialista en Sociología explica que una mujer involucrada en el movimiento feminista puede obviar que nosotras tenemos tanto derecho al placer como los hombres, además de identificar conceptos como la brecha del orgasmo.

También es posible que las mujeres feministas tengan más probabilidad de explorar exactamente qué les gusta y qué no en las relaciones sexuales, además de dejarlo claro ante una pareja y poner límites.

Foto: Pexels. Polina Kovaleva.

Las mujeres feministas no carecen de relaciones románticas

El estudio de Tina Fetner también contradijo el mito de que las mujeres feministas estamos tristes y solas, que estamos “amargadas” a falta de una relación afectiva.

Fetner encontró que el 68% de quienes se identificaban como mujeres feministas reportaron que su último encuentro sexual incluyó actividades como besos y acurrucarse, contra el 57% que quienes no se identificaban como feministas.

Es decir, muchas mujeres feministas que participaron probablemente se encontraban en una relación donde las prácticas sexuales involucraban gestos tiernos o afectivos.

Foto principal: Imagen de pikisuperstar en Freepik

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El método ‘flowtime’ para estar concentrada por más tiempo

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A muchas de nosotras y a todo el mundo en realidad, nos pasa que al momento de realizar alguna actividad del trabajo o la escuela encontramos distracciones en el camino: desde celulares y tabletas, hasta objetos muy simples como un lápiz o los propios pensamientos. Por fortuna existen métodos como el ‘flowtime’ para combatir todas estas distracciones.

Alguna vez también pudiste haber escuchado sobre la procrastinación, que es lo que también inconscientemente hacemos para saltar de actividad en actividad, para postergar o “evitar” algo que nos parece difícil.

En esta ocasión te platicaremos acerca de una técnica que puedes poner en práctica para optimizar tus tiempos, actividades que pueden ir de lo más complejo y hasta lo simple, pero terminando todas y cada una de las cosas que te propongas en el día.

Foto: Pexels. Suzy Hazelwood.

¿Qué es el método ‘flowtime’?

La técnica del ‘flowtime’ fue creada por Zoe Read-Bivens como una alternativa al método pomodoro. Es una técnica que nos permite optimizar nuestros tiempos y realizar de una mejor manera las actividades, tareas y trabajos que tengamos programados a lo largo de nuestro día, incluso podría aplicarse en semanas; así lo refiere un artículo de The University of British Columbia.

Para entender el ‘flowtime’ tomemos como referencia la técnica pomodoro. Según una guía del portal online Timely, la técnica pomodoro requiere de una lista de tareas divididas en periodos cortos que intercalan trabajo y descanso con un tiempo definido: puedes trabajar 25 minutos y descansar 5.

El ‘flowtime’ es más libre, ya que tú puedes asignar la cantidad de tareas, al igual que el tiempo. Por ejemplo: una tarea te puede demandar el tiempo que tu claridad, motivación y fluidez mental requieran, así como el tiempo de descanso; lo que tú consideres necesario para reponer tu energía y concentración.

Foto: Unsplash. Djim Loic.

Se trata de fluir

Timely brinda una guía completa sobre la técnica del ‘flowtime’, en ella explica lo siguiente.

Tener altos nuestros niveles de energía nos permitirá fluir mucho mejor al momento de realizar una tarea, es algo que nos puede causar satisfacción. De ser interrumpido nuestro momento de inspiración puede que nos cueste trabajo volver a comenzar, pero justamente para esos son los descansos.

En la técnica pomodoro puede ocurrir el caso de sacarnos de manera abrupta de lo que estamos haciendo, de una manera poco práctica.

Por el contrario, con la técnica ‘flowtime’ podemos recurrir a nuestros descansos cuando lo consideremos necesario; hay que saber poner un límite al descanso, que no esté estrictamente marcado su tiempo y duración no significa que podamos abusar porque puede que esto nos juegue en contra.

¿Cómo aplicar el ‘método flowtime’?

Un artículo del portal online de la Universidad de Tennessee explica que para empezar a poner en práctica este método de productividad es necesario que hagas una lista de tareas o pendientes que te gustaría concluir. Puedes empezar priorizando tareas sencillas y eventualmente enlistarlas según el grado de complejidad requerido.

Cuando ya tengas la respectiva tarea simplemente hazlo, no pienses en el tiempo que tomará realizarla, deja que fluya. Puedes utilizar un cronómetro o si prefieres algo más sencillo anota la hora de tu comienzo en algún papel. No importa si te distraes, le idea es que también estés consciente de las cosas que puedan distraerte y eventualmente evitarlas.

Foto: Pexels. Jess baile y designs.

Cuando sientas que sea necesario tómate un descanso, de igual forma anota la hora en la que estás tomando tu break. Es importante que registres o anotes los tiempos de trabajo y descanso para que, poco a poco (si así lo prefieres), puedas brincar a técnicas más “estrictas”.

Recuerda siempre tomar descansos que te permitan recargar tu energía para que puedas rendir mejor en tus sesiones de trabajo, o como prefieras llamarle. Los tiempos de inactividad también pueden y deben ser aprovechados al máximo.

Esta técnica es ideal para comenzar a generar impulsos y después avanzar a algo ya más enfocado. Al final del día podrás sentir satisfacción de haber logrado una tarea o varias. De manera progresiva mejorarás tu rendimiento y verás que eres capaz de optimizar tiempos.

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5 tips para cuidar el cabello decolorado

Tips para cuidar el cabello decolorado.

A la mayoría de nosotras nos gusta lucir un cabello lindo y sano, aunque experimentar es parte de encontrar nuevos estilos ya sea a través de un peinado, un corte de cabello o un nuevo tinte que haya incluido decoloración. Hoy te compartimos algunos tips para cuidar el cabello decolorado.

La decoloración total puede ser un proceso bastante agresivo si no se tiene el cuidado requerido; si no le das mantenimiento a tu pelo, es posible que el daño termine arruinando tu look.

Aquí te daremos algunos tips que te serán de gran ayuda para comenzar a probar tratamientos para el cuidado de tu cabello decolorado, de manera que luzca lindo y vibrante.

Tips para cuidar el cabello decolorado

El cambio se hace en la estética, pero la batalla por mantener un cabello decolorado se lleva en casa, implica muchos tratamientos para una buena reparación: es difícil, pero no imposible.

Foto: Unsplash. Maksim Chernishev.

1. Aplicación de mascarillas

Las mascarillas para el cabello son una excelente opción para comenzar a cuidar nuestro cabello decolorado si se usa con regularidad, su efecto será la revitalización y una reparación gradual.

Las mascarillas caseras son una buena opción accesible que puedes realizar tú misma desde casa, y que puedes combinar con productos de salón para obtener mejores resultados.

Foto: Unsplash. Thought Catalog.

Una de las mascarillas top para la reparación del cabello es la mascarilla de aguacate, ya que por sus propiedades y al ser un aceite natural repara e hidrata, dándonos el brillo e hidratación que le hace falta a un cabello procesado como lo es el decolorado.

2. Uso de aceites

Foto: Unsplash. Crystalweed.

Los aceites nos aportan brillo e hidratación. De forma independiente o combinados, ingredientes como el aceite de romero, aguacate, lavanda y menta promueven el crecimiento del cabello, así lo dijo el doctor Sanjay Batra para Women’s Health sobre los mejores aceites recomendados por expertos.

Algunos aceites puedes aplicarlos desde el cuero cabelludo o en puntas, antes de lavar el cabello o después. El uso y los cuidados específicos dependen de la fórmula.

3. Lavado del cabello

No laves tu cabello todos los días, con la decoloración se van los aceites y el sebo que produce el cabello de manera natural y para recuperarlos hacen falta cuidados y tratamientos que pueden ser costosos.

Es importante conocer lo que sería óptimo para el cuidado de tu cabello, pues es diferente la cantidad de sebo que se genera en tu cuero cabelludo. Quienes tienen el pelo y la piel grasos, deberán lavarse el pelo alrededor de 3 o 4 veces por semana, así lo revela un estudio realizado por la Universidad de Columbia.

4. Evita el uso de calor

Evita el uso excesivo de herramientas para cabello como planchas, rizadoras o secadoras, no expongas tu cabello de manera constante al calor. Si lo haces, asegúrate de aplicar un protector térmico que te ayudará a proteger tu cabello del daño.

Foto: Unsplash. Shari Sirotnak.

5. Despunta tu cabello

Un despunte será siempre una buena opción para retirar mechones maltratados y puntas abiertas, hacerlo evitará que el daño se expanda.

La consulta con un experto estilista también es clave para el mantenimiento de tu cabello, te ofrecerá los mejores consejos que necesites para su reparación.

Foto: Unsplash. Adam Winger.

Existe múltiple variedad de productos en el mercado que puedes utilizar según lo que requiera tu cabello, algunos tratamientos pueden ser costosos, pero en conjunto con estos sencillos tips te ayudarán a mejorar la apariencia de tu cabello decolorado y que siempre luzcas increíble.

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Cuáles son los mejores ejercicios para quemar grasa en mujeres

Cuáles son los mejores ejercicios para quemar grasa en mujeres

Hacer ejercicio es una actividad benéfica para mantener una salud óptima, de manera general. También puedes practicar algún deporte o entrenar con una intención en particular. Hoy NOSOTRAS te compartimos algunos de los mejores ejercicios para quemar grasa en mujeres.

De acuerdo con el sitio PureGym, existen dos maneras de hacer ejercicio para perder grasa: la primera es trabajando los músculos y acelerando el metabolismo, y la segunda es quemando calorías con ayuda de un déficit calórico.

Cuáles son los mejores ejercicios para quemar grasa en mujeres

A continuación te presentamos una lista de los mejores ejercicios con los cuales lograrás quemar grasa si ese es uno de tus objetivos al entrenar.

Recuerda que el ejercicio debe acompañarse de una alimentación balanceada para que el efecto en tu salud sea el mejor posible.

1. ‘Jumping jacks’

Una de los ejercicios más básicos que cualquiera puede realizar adaptándolo a su condición, que puedes realizar en casa e integrar a cualquier rutina.

Los jumping jacks son un ejercicio de saltos de alta intensidad que mantienen alto el ritmo cardíaco y trabajan todo el cuerpo en general, fortaleciendo y promoviendo su relajación, explica Everyday Health.

Básicamente, el ejercicio consiste en saltar alternando en que tus piernas aterricen juntas o separadas; también debes extender tus brazos hacia arriba una y otra vez, de manera en que continuamente tu cuerpo adopta la forma de una estrella.

2. Saltar la cuerda

El ejercicio para quemar grasa por excelencia, además te ayudará también a desarrollar tu coordinación y fuerza en pantorrillas y tobillos. Los beneficios serán que adquieras fuerza, una mejor postura y resistencia cardiovascular.

Saltar tiene su técnica, es por eso que tendrás que empezar despacio y dominando el movimiento de tus muñecas y tu sincronización. Con la constancia y el tiempo dominarás la velocidad y tu duración.

Saltar la cuerda es un ejercicio que no solo te permitirá perder grasa, este ejercicio previene problemas óseos como la osteoporosis, indica Women’s Health.

3. Rodillas altas

Foto: Unsplash. Thomas Yohei.

Este ejercicio puede ser de alto impacto si así lo deseas. Trabaja todo el cuerpo, pero se enfoca sobre todo en piernas y cadera. Al ser un movimiento explosivo por los saltos empezarás a perder grasa al mismo tiempo que trabajarás los músculos de tus piernas y, al igual que saltar la cuerda, mejorará tu resistencia cardiovascular.

4. Burpees

Un ejercicio muy famoso dentro del crossfit, y es muy efectivo para perder grasa y trabajar algunos músculos como los de los brazos.

Para realizar este ejercicio no necesitas nada más que tu propio peso corporal. Debes comenzar en cuclillas, con las manos sobre el suelo; desde esa posición, saltas para adoptar la posición de una plancha. Con otro salto vuelves a estar en cuclillas, para después ponerte de pie y dar un pequeño salto en vertical con los brazos extendidos hacia arriba.

Hacer burpees te ayudará a perder grasa y tonificar. Los burpees ayudarán a desarrollar una mejor condición física, fuerza y resistencia cardiovascular.

5. Correr

Correr es quizá uno de los ejercicios más fáciles de implementar, pues no necesitas nada más que tu voluntad. Es un ejercicio de alto impacto eficaz para la pérdida de grasa, trabajar y tonificar los músculos grandes de tus piernas.

Correr no implica que tengas que mantenerlo en un ritmo constante, es decir, puedes empezar caminando, luego trotando y posteriormente corriendo. Los intervalos te ayudarán a controlar tu respiración y ritmo cardíaco. Recuerda recuperarte a través de pequeños descansos.

6. Estocadas

Foto: Pexels. Djan Kristevski.

Las estocadas o desplantes te ayudarán particularmente a ejercitar músculos de las piernas y glúteos, y gracias a esto impulsará tu metabolismo, lo que se traduce en pérdida de peso, así lo indica el sitio PureGym. Además son excelentes para desarrollar fuerza del tren inferior del cuerpo, mejorar el equilibrio y la postura.

Comienzas estando de pie, para después dar un paso hacia adelante y flexionar una pierna de manera en que tu muslo quede paralelo al piso; tu otra pierna queda extendida. Luego debes regresar a la posición inicial y alternar con la otra pierna.

7. Remo

Este ejercicio es ideal para trabajar el tren superior del cuerpo, es decir, desde la base del cuello y hombros hasta la cintura, pero también fortalece todo el cuerpo en general. Normalmente es un ejercicio que puedes ejecutar con máquinas especializadas en un gimnasio.

El ejercicio aumentará tu ritmo cardíaco y favorecerá a tu desarrollo muscular. Perderás grasa corporal y acelerarás tu metabolismo, esto de acuerdo con una investigación publicada en el sitio Annals of Rehabilitation Medicine.

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Quiénes son las futbolistas mujeres mejor pagadas del mundo

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No es de sorprenderse la brecha de género que existe en casi cualquier ámbito, entre ellos el futbol y el deporte en general. Por ejemplo, incluso las futbolistas mujeres mejor pagadas del mundo, no ganan igual que las estrellas masculinas del deporte.

A pesar de la discriminación de género, las mujeres que forman parte de la industria del futbol cada vez más van generando cambios positivos.

La brecha salarial de género en el futbol

De acuerdo con la firma inglesa Collingwood Legal, el ingreso anual promedio de un jugador de la Premier League supera los 3 millones de libras esterlinas (el equivalente a más de 63 millones de pesos). En contraposición, el salario anual promedio de las jugadoras de la Women’s Super League de Reino Unido ronda las 47 mil libras esterlinas (996,226 pesos, aproximadamente).

Las organizaciones deportivas aún están sesgadas mayoritariamente a favor de los hombres, sosteniendo la idea de que las mujeres no realizan el mismo trabajo que los hombres, argumento que incide de manera desigual con creces en cuanto a la remuneración de las jugadoras de fútbol. A pesar de esto, las mujeres siguen probando su trabajo para lograr una paridad salarial.

Quiénes son las futbolistas mujeres mejor pagadas

De acuerdo con una estadística publicada por la plataforma Statista, ellas fueron las futbolistas mujeres mejor pagadas del mundo en 2023, por ingreso anual.

1. Alex Morgan

Foto: Instagram. @alexmorgan13.

En 2023, la estadounidense Alex Morgan fue la futbolista mejor pagada del mundo, ganando aproximadamente 7.1 millones de dólares al año. Si bien se trataba de una cantidad significativa, representaba solo una fracción de lo que ganan los principales jugadores masculinos de futbol.

Actualmente juega en la selección de su país y el San Diego Wave.

2. Megan Rapinoe

Quien fue delantera de la selección estadounidense e integrante del OL Reign, la exfutbolista Megan Rapinoe ocupa el segundo lugar de la lista con 7 millones de dólares al año.

3. Alexia Putellas

Foto: Instagram. @alexiaputellas.

Jugadora española del Futbol Club Barcelona, Alexia Putellas juega como centrocampista. Se posiciona en el tercer lugar con 4 millones de dólares al año.

4. Trinity Rodman

Foto: Instagram. @trinity_rodman.

Con tan solo 21 años de edad, la talentosa jugadora estadounidense juega como delantera en el Washington Spirit de la National Women´s Soccer League de Estados Unidos. Siendo una de las más jóvenes de la lista, Trinity ocupa el puesto número cuatro con 2.3 millones de dólares al año.

5. Crystal Dunn

Crystal juega como defensora y su equipo actual es el Portland Thorns FC de la National Women’s Soccer League de Estados Unidos. Ella se posiciona en el quinto puesto con 2 millones de dólares al año.

6. Julie Ertz

Exfutbolista, la estadounidense Julie Ertz se retiró de la cancha en el 2023. Jugaba como defensa y su último equipo fue el Angel City FC de la national Women´s Soccer League de Estados Unidos. Con la cantidad de 2 millones de dólares, Julie obtiene el sexto puesto.

7. Sophia Smith

Delantera del Portland Thorns FC de la National Women’s Soccer League de Estados Unidos, Sophia de 23 años de edad ganó 2 millones, al igual que Julie y Crystal.

8. Lindsay Horan

Linsdsay Horan es centrocampista estadounidense en el Olympique de Lyon de la División 1 Féminine de Francia y en la selección de Estados Unidos. La centrocampista tiene el octavo puesto con 1.5 millones de dólares al año.

9. Rose Lavelle

Juega como centrocampista y su equipo actual es el NJ/NY Gotham FC de la NWSL de Estados Unidos. Estuvo en el equipo que ganó la Copa Mundial Femenina de la FIFA de 2019 en Francia. Rose tiene el noveno lugar con 1.4 millones de dólares al año.

10. Sofia Huerta

La mexicana-estadounidense Sofia Huerta es una centrocampista y delantera del OL Regin de la National National Women’s Soccer League. Quedando en décimo lugar, Sofia ganó 1.3 millones de dólares al año.

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Cólicos menstruales, ¿tan dolorosos como un infarto?

cólicos menstruales

La experiencia de cada mujer durante su periodo menstrual es distinta; hay quienes pueden realizar sin mayor problema sus actividades cotidianas, mientras otras personas ven su vida interrumpida por los cólicos menstruales. Muchas veces se minimiza la experiencia de muchas mujeres o se comete violencia al descalificar sus síntomas.

Tales dolores se alivian con una simple pastilla, ¿cierto? Esto solo demuestra la incomprensión que se nos ha dado mes con mes en cuanto al dolor menstrual.

Los cólicos menstruales pueden ser tan dolorosos como un ataque al corazón

De acuerdo con una investigación de 2018 realizada en el University College de Londres, se describió el dolor de los cólicos menstruales diciendo que puede ser tan fuerte como el de un ataque al corazón.

En el mismo año, la ginecóloga y autora Jen Gunter escribió en su blog que incluso el dolor puede ser peor, pues una parte de las personas que experimentan un infarto no reportan dolor.

Por supuesto, no quiere decir que todas las mujeres experimentan cólicos tan fuertes como un infarto, pero es relativamente nuevo que se acepte la importancia que los cólicos intensos tienen para muchas mujeres.

Foto: Pexels. Cliff Booth.

El dolor menstrual puede afectar en múltiples aspectos de la vida de una mujer, como el desempeño escolar y laboral, o las actividades sociales y hobbies.

Entre el 3% al 33% de las personas menstruantes dicen padecer un dolor muy intenso que las incapacita durante uno a 3 días, lo que les hace faltar a la escuela o al trabajo, esto según un artículo publicado por la Librería Nacional de Medicina (Estados Unidos).

Los cólicos menstruales

Foto: Pexels. Shora Simazaki.

Muchas de NOSOTRAS alguna vez hemos experimentado los molestos cólicos menstruales, unas en mayor medida que otras. Generalmente se perciben como un dolor sordo, punzante y tipo calambre en la parte inferior del abdomen, justo encima del hueso pélvico.

De acuerdo con Medical News Today, las responsables de los cólicos son las prostaglandinas. Son sustancias químicas que se liberan a partir de las células del revestimiento del útero; hacen que los vasos sanguíneos y músculos del útero se contraigan para eliminar su revestimiento.

El término médico para los cólicos menstruales es dismenorrea. A menudo comienza unas horas antes de que inicie la menstruación y persiste durante dos o tres días. Cada persona lo experimenta de manera distinta, y el dolor puede variar de un ciclo menstrual a otro incluso en la misma persona.

Existe la dismenorrea primaria, que no se relaciona con una patología. En cambio, la dismenorrea secundaria se relaciona con dolor muy intenso y con condiciones de salud específicas como la endometriosis.

Especialistas explicaron para The Telegraph que en general no se han realizado suficientes investigaciones sobre la salud de la mujer. La falta de comprensión sobre la salud menstrual significa que algunas mujeres pueden sufrir problemas de salud a largo plazo y una disminución en la calidad de vida.

A pesar de los grandes avances dentro de la medicina, los tratamientos para la endometriosis y la dismenorrea son limitados. Aunque mes con mes nos sigue afectando, el tema es visto como un “problema de las mujeres”, enmarcándolo como un dolor inevitable para el que no se requiere mayor investigación.

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Laboratoria: talleres de programación para empoderar a las mujeres

Laboratoria: talleres de programación para empoderar a las mujeres

Debido a estereotipos y brechas de género, pocos proyectos son los que impulsan a las mujeres para que puedan superarse e integrarse al mercado laboral. Y si hablamos del campo de la tecnología, las oportunidades están todavía más limitadas. Por eso es tan importante que sigan existiendo proyectos como Laboratoria y que surjan muchos más.

Hoy Nosotras te contamos acerca de esta organización que nació al notarse una trasformación del mercado tecnológico de América Latina. Es una iniciativa en pro del desarrollo de las mujeres en la tecnología que ofrece talleres de programación.

Qué es Laboratoria

Laboratoria nació como un proyecto piloto para estudiantes en Lima, Perú. Posteriormente, a partir de 2014, se fue expandiendo a Chile, México, Brasil, Colombia y Ecuador.

Se compone de varias comunidades en línea y ofertas de programas diseñados exclusivamente para abrir nuevas oportunidades a las mujeres dentro del sector tecnológico.

Este proyecto busca terminar con la brecha de género dentro del sector de la tecnología para poder lograr una economía digital diversa, inclusiva y competitiva.
Su objetivo son las mujeres de Latinoamérica, para que sigan construyendo un mejor futuro de este lado del continente.

Hasta ahora se calcula que ha impactado a más de 3,800 mujeres a través de sus bootcamps en habilidades técnicas y para la vida.

Su ayuda la brindan a todo tipo de organizaciones, desde pequeñas startups y hasta cualquier otro tipo de organización involucrada en el campo tecnológico, impulsando el talento técnico femenino que necesitan para promover el crecimiento de más mujeres en sus equipos.

Laboratoria: talleres de programación para empoderar a las mujeres

Foto: Pexels. Visual Tag.

Laboratoria cuenta con varias comunidades en las que las mujeres pueden desempeñar y desarrollar sus habilidades para entrar y crecer a una carrera transformadora en tecnología, que les ofrecerá las mejores oportunidades laborales. Cuentan con distintos niveles.

Su comunidad Código M es el primer paso para explorar el trabajo de esta organización. Aquí el aprendizaje es gratuito y oferta contenidos digitales sobre cómo ingresar al mundo de las tecnologías. Durante estos encuentros virtuales las mujeres pueden desarrollarse personal y profesionalmente, no importando la edad experiencia o condición.

También cuentan con programas tipo bootcamp para mujeres, enfocados en desarrollo web, diseño UX (que se dedica a la experiencia de usuarios de sitios web) y de análisis de datos. Son programas que duran 6 meses y que hacen énfasis en obtener empleos competitivos.

De acuerdo con datos de Laboratoria, tras completar el aprendizaje en un bootcamp el salario promedio mensual de una mujer puede ser de 750 dólares (12,727 pesos, aproximadamente).

La organización cuenta con su plataforma Laboratoria+, la cual por una membresía anual ofrece cursos en vivo en materia de liderazgo y tecnología. Además, se alía con diferentes empresas interesadas en impulsar el aprendizaje a través de las diferentes herramientas tecnológicas.

Las mujeres en la tecnología

De acuerdo con cifras que presentó el Instituto Mexicano para la Competitividad en 2023, si se sigue la tendencia actual faltarían 37 años para cerrar la brecha de género en nuestro país en lo que se refiere a disciplinas STEM (ciencia, tecnología, ingeniería y matemáticas).

Hasta 2022, en México solo 3 de cada 10 profesionistas STEM eran mujeres. En ese mismo año había 996,519 hombres con matrícula en algún programa de estas disciplinas, y solamente 494,753 mujeres.

De acuerdo con la Unesco, en el mundo solo 35% de quienes estudian una carrera universitaria STEM son mujeres.

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Agamia, una tendencia para las mujeres que prefieren relaciones sin etiquetas

¿Qué es la agamia?

La forma en la que nos relacionamos va cambiando a través del contexto de las sociedades, y con ella también evoluciona la forma de amar. Hoy en día tenemos la libertad de crear vínculos afectivos mucho más libres que no necesariamente se rigen bajo la idea colectiva que tenemos tradicionalmente del amor romántico. Así han surgido términos como la agamia.

En los últimos años, propuestas como el poliamor, las relaciones abiertas y la anarquía relacional han comenzado a cuestionar la idea del amor romántico, las relaciones monógamas y lo considerado como tradicional.

La agamia es un concepto que forma parte de la diversidad de relacionarnos, una idea revolucionaria fuera de lo convencionalmente establecido.

¿Qué es la agamia?

De acuerdo con el sitio Get Personal Growth, el término “agamia” hace referencia a evitar imponer un determinado estereotipo de relación romántica o amorosa. Es decir, va en contra de la idea de relaciones monógamas tradicionales. La agamia cuestiona la idea tradicional del amor, sugiriendo que tal constructo puede nublar la racionalidad al promover la idealización de las personas.

Aquellas personas que practican la agamia cuestionan la forma de relacionarse a través del amor romántico de parejas siempre monógamas.

La sexóloga Sandra López explicó para el diario La Nación que quienes practican la agamia “son personas que cuestionan la noción que indica que solo es posible relacionarse a través del amor romántico y de la pareja. Para ellos, el matrimonio es visto como una limitación de la libertad individual y el no reconocimiento a la diversidad de las relaciones”.

Uno de los objetivos de la agamia, según el sitio Get Personal Growth, es cuestionar significados o ideas legítimas que el amor romántico nos ha impuesto, ideas anticuadas y esclavizantes capaces de hacernos infelices.

El término no se refiere a rechazar los vínculos afectivos o evitarlos, sino busca disfrutar de la autonomía total y la libertad de vivir la sexualidad propia sin aceptar etiquetas que restrinjan.

Foto: Pexels. Dimitri Kuliuk.

La agamia no depende de la unidad familiar, en realidad, dentro de esto concepto ser papás va más allá de solo tener descendencia. El amor, el respeto y el cariño serán los principales parámetros dentro del deseo de formar una familia que se adapte a sus necesidades.

La agamia y el poliamor

Se pudiera llegar a confundir ambos términos, pero existen diferencias marcadas. Por ejemplo, el sitio Get Personal Growth dice que el poliamor defiende la idea de tener dos o más parejas bajo acuerdos establecidos por todas las partes involucradas; por el contrario, la agamia deja a un lado el concepto o etiqueta de pareja porque se considera como poco realista desde su perspectiva. La agamia busca mantener relaciones que no se rijan bajo las etiquetas o definiciones.

Este término nos hace replantearnos la forma de vivir las relaciones, pero siempre es bueno respetar a quienes prefieran definir las relaciones interpersonales de una manera diferente a la propia.

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El aborto, en camino a ser derecho fundamental para la Unión Europea

El aborto, en camino a ser derecho fundamental para la Unión Europea

Un nuevo hito podría marcarse pronto respecto a los derechos reproductivos en el mundo. Nos referimos a que el aborto está en camino de convertirse en un derecho fundamental para la Unión Europea. Si esto es una realidad, podría replicarse en otras partes del mundo.

Según una resolución con mayoría de votos a favor en el Parlamento Europeo, el aborto debe incluirse en la Carta de Derechos Fundamentales de la Unión Europea, un documento en el cual diversas naciones se comprometen a compartir un futuro pacífico basado en valores comunes.

El aborto, en camino a ser derecho fundamental para la Unión Europea

Foto: Unsplash. Christian Ue.

La resolución se llevó a cabo el jueves 11 de abril, en donde los eurodiputados votaron a favor de incluir el acceso al aborto en la Carta de Derechos Fundamentales de la Unión Europea.

Con 336 votos a favor y 163 en contra, la propuesta fue aprobada principalmente por miembros de izquierda y centro. A pesar de que la resolución no es vinculante y requiere el respaldo de otros 27 estados miembros para ser incluido en la Carta de la Unión Europea, la votación fue en gran medida simbólica.

La demanda por el derecho al aborto en la Carta de Derechos Fundamentales de la Unión Europea se había hecho varias veces; una fue en 2022, en donde eurodiputados condenaron el retroceso en los derechos de las mujeres, la salud y los derechos sexuales y reproductivos en Estados Unidos y algunos miembros de la Unión Europea.

La resolución dice que el acceso a la salud y los derechos sexuales y reproductivos (incluida la atención del aborto legal y seguro) constituye un derecho fundamental; esto como lucha contra violencia sexual y de género, al mismo tiempo que se amplía otra gama de derechos humanos como la vida, la salud y la no discriminación, por mencionar algunos.

El aborto en la Unión Europea sigue estando restringido por algunos pocos miembros como Polonia.

Francia, primer país en oficializar el aborto en su constitución

Por el contrario, el 4 de marzo de 2024 Francia se convirtió en el primer país de la Unión Europea y del mundo en hacer oficial en su constitución el derecho al aborto de manera segura y legal.

Gracias a esta inclusión hecha por los legisladores franceses, países como Suecia y España han considerado ya iniciativas similares.

Manon Aubry, eurodiputada francesa, condenó a los personajes que votaron en contra. De acuerdo con Euronews, afirmó que el aborto no es un punto de vista, es un derecho humano fundamental para la libertad, expresando total apoyo para las mujeres.

El acceso a servicios para un aborto sin riesgos es un derecho humano. Las decisiones sobre nuestro cuerpo son solo nuestras.

Foto: Imagen de freepik

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‘Pocketing’, una gran red flag de la que debes estar atenta

'Pocketing', cuando tu pareja te mantiene oculta de sus redes

Hay muchas personas que no acostumbran publicar mucho en redes sociales. Es posible que alguna vez hayas tenido una pareja así o que tú pertenezcas a ese grupo. Pero, ¿qué pasa cuando tu pareja es súper activa en redes y publica de todo, menos de tu relación? Podría ser algo llamado ‘pocketing’.

Actualmente vivimos en un mundo digitalizado, mismo que nos lleva a tratar las redes sociales como una extensión de nuestra vida. Cuando estás en una relación, resulta muy normal hacerla “oficial” mediante redes sociales.

‘Pocketing’, cuando tu pareja te mantiene oculta de sus redes

De acuerdo con NBC News, el término ‘pocketing’ hace referencia a la situación en donde la persona con la que estás saliendo evita o duda en presentarte a sus papás, a su círculo social o en redes sociales.

Muchas personas esperan a conocer lo suficientemente bien a sus parejas para presentarlas con sus papás, como señal de formalidad al incorporar a esa persona a su círculo más íntimo. Todo dependerá del momento adecuado de cada pareja. El ‘pocketing’ es distinto, pues viene con toda la intención de esconder u ocultar a tu pareja.

Hay diversas razones por las que este comportamiento existe, y muchas de ellas pueden dañar tu relación. Entre los motivos más simples, está ese miedo de que la persona que consideramos la correcta no sea compatible con la familia (o, peor aún, que la familia no la apruebe).

Otra posibilidad es que la persona con la que has estado saliendo no fue del todo sincera, por lo que tal vez quiera mantenerte alejada de su círculo para no dañar la imagen o personalidad que creó para estar contigo.

También hay otras razones que pueden afectar tu relación. Podría ser una señal de que una persona no quiere comprometerse o de que ya está en otra relación; en casos extremos, puede que una persona se avergüence de sus familiares o amigos debido a diferencias sociales o económicas.

Cómo saber si eres víctima del ‘pocketing’

Nosotras te compartimos algunas señales de que tu pareja podría estar teniendo este comportamiento. No son reglas exactas, puesto que todas las personas son diferentes y existe la interpretación; sin embargo, pueden darte una idea si hay un problema en tu relación.

Lo mejor siempre será hablar con claridad y comunicarte con tu pareja cuando algo te provoque incertidumbre o dudas dentro de su relación.

Foto: Pexels. Ketut Subiyanto.
  • Evita invitarte a planes que involucren a sus amigos o familia. Tu pareja parece evitar a toda costa invitarte a cualquier plan que involucre a su círculo cercano, jamás habla de organizar algo con ellos y que te incluya a ti.
  • No te habla de su círculo íntimo. De manera intencional evita compartir información sobre sus amigos o familiares.
  • Nunca comparte fotos, estados ni deja indicios de que está en una relación contigo; es posible que ni siquiera te tenga entre sus contactos. El portal Marriage aclara que esto no siempre es una señal de que está haciendo ‘pocketing’. Todo depende del contexto; hay que considerar, por ejemplo, qué tan activa es tu pareja en redes.
  • Nunca te presenta en público. No solo nunca te presenta a nadie, sino que también eres simplemente su amiga cuando se encuentran con otras personas.
  • Parece que solo se relaciona sexualmente contigo. Parece que no quiere invertir en una relación y solo se enfoca en el vínculo sexual, pero tampoco te aclara que ésa es su intención. Una relación así funciona si es lo que tú también estás buscando y existen acuerdos.

Qué hacer ante el ‘pocketing’

Foto: Unsplash. Alexander Shatov.

Si estando dentro de tu relación te sientes como una extraña y has identificado algunas señales del ‘pocketing’ será difícil, pero tendrás que hablar de ello.

1. Comunicación con tu pareja

No hay que sacar conclusiones precipitadas. La única manera de comprender el comportamiento de alguien es hablando con esa persona. Puede que no te sientas lista para hablarlo, pero al menos puedes comenzar describiendo cómo te hace sentir su comportamiento.

Una vez que hayas descrito cómo te sientes, ambas partes pueden trabajar para resolver el problema.

2. Comprender posibles causas

Hay razones muy distintas para este comportamiento, y no necesariamente conllevan una mala intención. Tal vez le lleva más tiempo poder compartir, quizá existe una herida que no ha podido sanar o incluso puede ser porque la persona no está segura de sus sentimientos por ti.

Sin embargo, tienes derecho a una comunicación honesta y es totalmente válido pedir una explicación. En una relación es necesario que ambas personas se sientan cómodas y seguras.

3. Compartir tus necesidades

Es posible que también necesites conocer a sus amigos y familiares para sentirte segura en la relación. Sea lo que sea, una buena regla general durante estas conversaciones, según el sitio Marriage, es hacer declaraciones en primera persona para exponer tus necesidades emocionales.

Trata de no sacar conclusiones precipitadas y encuentra el tiempo para sentarte con tu pareja para hablar de cómo te sientes. Dependiendo del camino de las cosas, pueden encontrar formas de recrear la confianza a partir de la vulnerabilidad, que podría ser señal de reevaluar su relación.

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Dua Lipa, una de las personas más influyentes del mundo según Time

Dua Lipa, una de las personas más influyentes del mundo según Time

La revista Time acaba de anunciar a la primera celebridad que forma parte de su lista de las 100 personas más influyentes del mundo. Se trata de Dua Lipa, quien protagoniza una portada de la icónica publicación, que acaba de cumplir 100 años.

Dua Lipa está a punto de hacer el lanzamiento de su nuevo álbum, “Radical optimism”, que saldrá a la luz el 3 de mayo. Hasta el momento nos ha sorprendido con algunos de sus sencillos como “Houdini”, “Training season” e “Illusión”.

Dua Lipa, una de las personas más influyentes del mundo según Time

Foto: Captura

En una entrevista para Time, después de la sesión fotográfica, Dua habló sobre sus sueños, temas culturales y preocupaciones humanitarias.

Recientemente la revista Time le dedico un artículo a la talentosa intérprete de “New rules”. Con un close up del rostro de Dua luciendo un maquillaje discreto y un ‘wet look’, Time la declara como una de las personas más influyentes del mundo.

La carrera de Dua Lipa se ha visto llena de grandes éxitos. Es una de las mujeres dentro de la industria musical que ha tenido cinco canciones Top 10 en el Billboard Hot 100. Y como la estrella mundial que es, su primer álbum de estudio le valió 5 nominaciones a los Brit Awards en 2018, en donde ganó dos categorías: Revelación Británica y Artista Solista Femenina Británica.

Su segundo álbum de estudio, Future Nostalgia”, fue aclamado por la crítica, pues el disco fue una brillante modernización de la música disco; también le valió el Brit Award a Mejor Álbum Británico del Año y el Mejor Álbum Vocal Pop en la 63 entrega anual de los premios Grammy.

Dua Lipa lo manifestó

Dua dijo en la entrevista con Time que desde muy pequeña fue anotando cosas de todo lo que soñaba para ella; la anticipación es su mejor opción a la hora de la planeación y, a pesar de las sorpresas que da la vida, Dua siempre tiene una meta fija a largo plazo.

La cantante expresó que para ella es importante escribir las cosas, pues nunca se sabe lo que podría hacerse realidad. ¿Manifestación? Sí, Dua Lipa cree en el poder de la manifestación.

De manera inconsciente trabajas para lograr lo que quieres y “nunca es demasiado grande”, dijo Dua durante la entrevista para Time.

No solo es aclamada dentro del mundo de la música, Dua Lipa también ha explorado su faceta como actriz. Recordemos su divertido cameo durante la película “Barbie”, donde también participó con el hit “Dance the night”. Este año, Dua Lipa interpretó a su segundo personaje en la pantalla grande durante la película de espías “Argylle”.

Dua Lipa - Dance The Night (From Barbie The Album) [Official Music Video]

Dua Lipa también ha estdo involucrada en las redes sociales, con su podcast titulado Dua Lipa: At Your Service, nombrado por Spotify como uno de los mejores del año 2022.

Dua obtuvo su nacionalidad albanesa en 2022, herencia doble junto con la inglesa, de la cual la cantante está muy orgullosa.

Gracias al orgullo que siente de sus raíces albanesas, Dua Lipa se ha vista muy comprometida con países como Albania y Kosovo para impulsar la difusión cultural más allá de la primera impresión de “países devastados por la guerra”.

Por eso y más, Dua Lipa nos ha demostrado ser una estrella del pop diversificada merecedora del reconocimiento hecho por la revista Time.

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Por qué las mujeres no debemos hacer ‘de aguilita’ en baños públicos

Por qué las mujeres no debemos hacer 'de aguilita' en baños públicos

Entrar a un baño público supone una incomodidad para muchas de nosotras porque lo más probable es que estén muy poco limpios; por eso resulta normal evitar sentarnos en la taza y simplemente inclinarnos un poco para orinar. Pero, ¿sabías que las mujeres no debemos hacer “de aguilita” en baños públicos?

Resulta que esta técnica puede resultar perjudicial para nuestra salud y Nosotras te diremos por qué. Hacer “de aguilita” activa los músculos del suelo pélvico, lo cual no es algo que debería suceder cuando orinamos.

Por qué las mujeres no deben hacer ‘de aguilita’ en baños públicos

De acuerdo con la plataforma Health, cuando hacemos “de aguilita” los músculos del piso pélvico no están del todo relajados, por lo que es posible que quede orina dentro de la vejiga y esto cause irritación, haciéndonos sentir que necesitamos orinar con más frecuencia o urgencia de lo que realmente deberíamos.

Si constantemente alteramos la relación entre el piso pélvico y la vejiga, nos puede provocar dificultades para controlar la urgencia de orinar, así como problemas de incontinencia a largo plazo. Esto aumenta la probabilidad de que la orina salga por sí sola en el futuro si siempre haces “de aguilita”, así lo indican la plataforma Well+Good.

Retener orina también facilita tener infecciones del tracto urinario. Por eso, para que la vejiga se vacíe por completo es necesario relajar todos los músculos del suelo pélvico.

¿Es riesgoso sentarse en el baño público?

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Los baños en general están repletos de gérmenes pero, de acuerdo con Well+Good, hay una diferencia entre que los gérmenes estén ahí y que realmente causen una afectación en nuestra salud. Al limpiar los asientos podemos notar la suciedad que habita en ellos, pero los baños no son el único foco de infección, estamos expuestas a los gérmenes de cualquier entorno.

Tal vez a lo largo de nuestra vida nos han aconsejado no sentarnos en los baños públicos, pues se cree que es altamente infeccioso. Si bien es comprensible que las mujeres hagamos “de aguilita” para evitar tener contacto con los gérmenes, no deja de causar problemas a la vejiga en el futuro.

Foto: Unsplash. Claire Muller.

Está bien orinar “de aguilita” en casos muy especiales; por ejemplo, si eso te hace sentir más cómoda en los baños de un festival de música. Pero no hay que convertirlo en un hábito.

Es poco probable que nos podamos contagiar de algo si nos sentamos en los baños públicos Una opción para sentirte más cómoda es limpiar la taza del baño con toallitas antibacteriales o cubrir el asiento con papel.

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Qué le pasa a tu cuerpo en el primer trimestre del embarazo

Qué le pasa a tu cuerpo en el primer trimestre del embarazo

Un embarazo implica muchísimos cambios tanto físicos como emocionales. Resulta muy importante conocer, aunque sea de manera general, todo lo que puede ocurrir durante la gestación. Hoy te contamos qué le pasa a tu cuerpo en el primer trimestre del embarazo.

De acuerdo con la Clínica Mayo, el cuerpo produce más estrógeno durante un embarazo que durante el resto de la vida de una mujer. Este aumento de hormonas puede provocar diversos síntomas, como el mal humor, la inflamación y el cansancio.

A pesar de que durante el primer trimestre no se note el embarazo, es un periodo crucial. Los principales sistemas y órganos del feto ya se están formando.

Qué le pasa a tu cuerpo en el primer trimestre del embarazo

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Los cambios que se experimentarán durante el embarazo son para nutrir y proteger al bebé, además de preparar el cuerpo para el alumbramiento.

Cada mujer experimenta los cambios de manera diferente; por ejemplo, habrá mujeres que experimenten muchos síntomas y otras solo algunos.

Estas son algunas muestras de lo que le pasa a tu cuerpo en el primer trimestre del embarazo.

1. Niveles elevados de hormonas

Durante el embarazo las hormonas se disparan, cosa que puede provocar las famosas nauseas matutinas o vómito. Estas náuseas solo ocurren por la mañana y rara vez interfieren en la alimentación y nutrición de la mujer embarazada.

A su vez, con estos altos niveles hormonales es posible que experimentes cambios de humor, irritabilidad y otros síntomas físicos como los que se experimentan en el síndrome premenstrual.

2. Micción frecuente

Debido a que el útero está creciendo y comienza a presionar la vejiga, esto hace que las mujeres embarazadas orinen con más frecuencia.

3. Contracciones musculares

Durante el primer trimestre se pueden experimentar contracciones musculares que hacen presión en los intestinos, los cuales ayudan a mover los alimentos a través del tracto digestivo; se vuelve más lento el proceso debido a los altos niveles de progesterona.

Esto puede provocar acidez de estómago, indigestión, estreñimiento y gases. El estreñimiento ocurre cuando el útero en crecimiento presiona el recto y los intestinos.

4. Crecimiento de los senos

Gracias al aumento de los niveles hormonales como el estrógeno y progesterona, las glándulas mamarias se agrandan, lo que hace que los senos se hinchen y se vuelvan más sensibles.

Las areolas (áreas pigmentadas alrededor de cada pezón) se vuelven más grandes y oscuros.

5. Formación de la placenta

La placenta es un órgano que solo crece durante el embarazo. Ésta se adhiere a la pared uterina con pequeñas proyecciones llamadas vellosidades.

Los vasos sanguíneos fetales crecen desde el cordón umbilical hacia estas vellosidades, intercambiando nutrientes con la sangre. Los vasos sanguíneos fetales están separados del suministro de sangre por una fina membrana.

6. Desarrollo del saco amniótico

Esta bolsa cubre al feto todo el embarazo. El líquido amniótico protege al feto de lesiones y ayuda a regular su temperatura.

7. Cordón umbilical

Esa cuerda que tantas mamás coleccionan es una conexión entre el feto y la placenta. Contiene dos arterias y una vena que son las responsables de transportar oxígeno y nutrientes al feto, además de alejar los productos de desecho del feto.

8. Comienzas a ganar peso

En esta etapa ganas entre uno y dos kilos, especifica el portal de salud de la provincia australiana de Victoria. La mayor parte de ese peso se va a la placenta, los senos, el útero y la sangre extra.

Durante el primer trimestre se experimentan muchos cambios, algunos más notorios que otros, pero estos primeros meses son cruciales para el desarrollo del feto.

Recibir la atención médica temprana del embarazo ayudará a la futura mamá a evitar posibles complicaciones y que esta etapa se desarrolle de manera óptima y saludable para ambos.

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Los 5 tipos de síndrome del impostor en las mujeres

Los 5 tipos de síndrome del impostor en las mujeres

Hay pocos sentimientos peores que el de fracaso, aunque haya evidencia que te demuestre que realmente eres hábil y capaz. Existen diferentes tipos de síndrome del impostor, que en la actualidad se presentan cada vez más en mujeres profesionistas. Nosotras te contamos sobre ellos.

De acuerdo con el portal The Muse, hay estudios que sugieren que al menos el 70% de las personas sufren el síndrome del impostor en algún momento de su vida. Las mujeres que experimentan este problema sienten que no merecen o no son dignas de sus logros y éxitos.

El constante sentimiento de fracaso conduce a las mujeres víctimas de este síndrome a una autoexigencia destructiva.

Los 5 tipos de síndrome del impostor en las mujeres

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Valerie Young, autora del libro “Los pensamientos secretos de las mujeres exitosas: por qué las personas capaces sufren del síndrome del impostor y cómo prosperar a pesar de ello”, no solo describe este problema sino categoriza 5 tipos.

Dentro de sus investigaciones descubrió lo que ella llama “tipos de competencia”, reglas internas que muchas mujeres intentan seguir. Gracias a esta categorización que realizó la doctora es que ahora se pueden identificar patrones o hábitos dañinos que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial.

Estos son los 5 tipos de síndrome del impostor en mujeres.

1. La experta

Es común en mujeres que han adquirido conocimientos y habilidades especializados en algún campo, área o profesión.

Debido a que han invertido tanto tiempo y esfuerzo en su educación y capacitación, sienten que deberían saberlo todo sobre esa área, pero aun así dudan de sus capacidades y les preocupa no estar preparadas para afrontar todos los desafíos.

Claro que no hay nada de malo en querer adquirir nuevos conocimientos o habilidades, pero buscar más información sin cesar puede ser en realidad una forma de procrastinación.

Acumular conocimientos para una autoimpresión puede generar en ti sentimientos de fracaso a pesar de tus conocimientos, habilidades y experiencia.

2. La perfeccionista

Aquella mujer con síndrome de perfeccionista tiene la necesidad de alcanzar metas excesivamente altas y, cuando no logra cumplirla, sus sentimientos de ansiedad equivalen a la autoexigencia.

El síndrome del impostor perfeccionista va de la mano del control, nada se les puede escapar.

El perfeccionismo da como resultado una autocrítica severa, además de ansiedad y agotamiento. La baja autoestima también está altamente relacionada con el perfeccionismo.

Los logros o el éxito son cada vez menos satisfactorios para las mujeres con este síndrome, ya que constantemente piensan que pudieron esforzarse todavía más.

3. La solitaria

Este tipo de síndrome en mujeres se caracteriza por sentimientos de independencia y la necesidad de lograr el éxito por sí solas. Afecta a las mujeres que creen que deben hacerlo todo ellas mismas y que pedir ayuda o apoyo es un signo de debilidad.

Con el tiempo quienes sufren de este tipo de síndrome se sentirán aisladas y abrumadas, además de que aparecerán los sentimientos de insuficiencia y dudas sobre sí mismas.

Las mujeres con este síndrome de solitarias priorizan su autonomía e independencia antes que ajustarse a las normas sociales. Las personas que se identifican como individualistas generalmente tienen un fuerte sentido de autosuficiencia y pueden sentirse incómodas cuando necesitan contar con el apoyo de otros.

4. La sobrehumana

Este síndrome se basa en la competencia, mirar a los demás y tratar de estar a la altura. Las sobrehumanas son triunfadoras que se presionan para sobresalir en todas las áreas de la vida, justificar sus logros y éxito.

Sienten que necesitan trabajar más duro por sobre los demás para conseguirlo todo. La sobrehumana está expuesta a no manejar bien las críticas constructivas y a la constante presión de rendir al máximo.

5. La ‘genia’ natural

Por último tenemos al síndrome de la ‘genia’ natural. Se caracteriza por creer que su éxito es gracias a su talento, inteligencia y habilidades natas. Las mujeres que sufren de este síndrome juzgan su facilidad y velocidad basadas en su competencia; si tardan mucho en dominar algo, se sienten avergonzadas.

Ponen un estándar interno increíblemente alto, al igual que las perfeccionistas. Pero no solo se juzgan a sí mismas según sus expectativas, sino que también se juzgan basándose en hacer las cosas bien al primer intento.

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¿Existen riesgos de los besos en la boca?

¿Existen riesgos de los besos?

Los besos son una de las formas más universales y poderosas de comunicación emocional y física entre las personas. Besar puede resultar beneficioso para nuestra salud, pues se desencadenan una serie de reacciones químicas en nuestro cuerpo. Pero, ¿hay riesgos de los besos en la boca?

Desde tiempos inmemoriales, han sido símbolos de amor, afecto, pasión y conexión. Además de los aspectos químicos, los besos también desencadenan respuestas físicas. El aumento del ritmo cardíaco, la dilatación de los vasos sanguíneos y la activación de los músculos faciales son solo algunas de las respuestas que pueden ocurrir durante un beso apasionado.

Si bien los besos son satisfactorios y benéficos, también pueden transmitir una pequeña cantidad de bacterias y virus que causan enfermedades. Es por eso que hoy Nosotras te contamos sobre algunos riesgos de los besos en la boca.

¿Existen riesgos de los besos en la boca?

Así como besar puede tener sus beneficios, también existen riesgos. Durante los besos hay un intercambio de la saliva, fluido que contiene bacterias que en su mayoría son “buenas”; también existen enfermedades que se pueden transmitir a través de los besos.

De acuerdo con el portal de salud de la provincia australiana de Victoria, las enfermedades causadas por virus que pueden transmitirse durante los besos incluyen lo siguiente.

1. Gripe

De las enfermedades más comunes en transmitirse a través de un beso son las infecciones del tracto respiratorio. En los besos con personas resfriadas o con gripe, se puede transmitir el virus porque se está en contacto directo con secreciones; es decir, líquidos y mucosas.

2. Fiebre

Foto: Pexels. Polina Tankilevitch.

Las fiebres glandulares son el término para una infección viral llamada mononucleosis infecciosa, causada por el virus de Epstein-Barr. El virus se transmite a través de la saliva y la infección se produce por contacto.

3. Hepatitis B

A pesar de que la sangre tiene niveles más altos de este virus a comparación de la saliva, sí es posible que se pueda transmitir este virus a través de los besos.

La infección puede ocurrir cuando la sangre y la saliva infectadas entran en contacto directo con el torrente sanguíneo o las membranas mucosas, que recubren también la boca y la nariz entre otras partes del cuerpo.

Es más probable que te infectes al besar si tienes llagas abiertas dentro o alrededor de la boca.

Foto: Unsplash. CDC.

4. Herpes

Algunas enfermedades de transmisión sexual (ETS) se pueden transmitir a través de los besos, especialmente cuando alguien tiene una infección activa o síntomas como llagas bucales, así lo indica Medical News Today.

En la mayoría de los casos, el subtipo HSV-1 se transmite a través del contacto oral como los besos. La mayoría de las personas con herpes oral tienen una infección por HSV-1.

Esto provoca que se formen llagas, ampollas dolorosas o úlceras alrededor de la boca o los labios. Estas lesiones cutáneas a menudo se conocen como herpes labial.

5. Sífilis

La sífilis es una ETS bacteriana que se puede transmitir por contacto directo con una llaga.

Estas llagas pueden desarrollarse en los genitales, la boca o los labios. Inicialmente, una persona tiende a tener llagas redondas, firmes e indoloras.

6. VPH

En casos raros, una persona puede transmitir la infección por contacto oral o por contacto con saliva infectada. Sin embargo, la forma más común de transmitir el virus es a través del contacto directo con los genitales.

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), alrededor del 3.6% de las mujeres estadounidenses desarrollan VPH oral.

El VPH oral infecta la garganta y la boca y puede causar cáncer de orofaringe (parte posterior de la garganta, base de la lengua y amígdalas).

7. Citomegalovirus

Es un virus común que puede transmitirse mediante contacto directo con fluidos corporales, incluido el semen, la leche materna, la sangre y las lágrimas. También se transmite por contacto con la saliva o la orina. La mayoría de las personas con la infección no saben que la tienen.

Siempre hay que hablar sobre cualquier problema o inquietud de salud antes de participar en actividades sexuales. En el caso de sospechar sobre alguna ETS, lo recomendable es acudir al médico.

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Ejercicios que las mujeres pueden hacer para marcar la cintura

Ejercicios que las mujeres pueden hacer para marcar la cintura

Poner tu cuerpo en movimiento es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Existe una enorme diversidad de cosas que puedes hacer para ejercitarte, dependiendo de tus actividades favoritas, estilo de vida, condición de salud o hasta grupos musculares en que quieres concetrarte. Hoy te mostramos, por ejemplo, algunos ejercicios que las mujeres pueden hacer para marcar la cintura.

Los ejercicios que se enfocan en cintura ponen la atención en el ‘core’ y particularmente en los oblicuos, que te permiten girar y doblar hacia los lados.

Es importante recalcar que no se puede reducir la cintura, en realidad se trabaja esa zona solo para tonificarla, como explica el sitio web Today. Pero desarrollar especialmente esta área te ayudará a mantener una cintura y abdominales más fuertes.

Ejercicios que las mujeres pueden hacer para marcar la cintura

La pérdida de grasa en la cintura es difícil y no depende de una reducción focalizada, en realidad depende de otros factores como la genética y de cómo funciona tu cuerpo.

No podemos elegir de dónde perder peso, como explica la revista Women’s Health, pero sí podemos llevar una buena alimentación y una rutina de ejercicios en donde se combine la fuerza, el levantamiento de peso y el cardio, buscando que se adapten según nuestras metas.

Si bien no existen ejercicios mágicos para reducir la cintura, sí hay ejercicios que nos pueden ayudar a tonificar esta parte del cuerpo.

Los ejercicios que te presentamos a continuación fueron elegidos para que puedas realizarlos solo con tu peso corporal. Puedes mezclar esta rutina en conjunto de otra, utilizando pesas para un mayor reto.

1. Tocar talón

Este ejercicio es de los mejores para trabajar oblicuos y abdominales, indica el portal Bright Side. Tienes que acostarte boca arriba, con las piernas separadas a la altura de los hombros; flexiona tus rodillas y después extiende tus manos a tus costados sin tocar el suelo.

Flexiona un poco el torso y estira la punta de tu mano derecha a manera que toques tu tobillo derecho, luego hazlo con la mano izquierda y el tobillo izquierdo; mantén la tensión en el abdomen en todo momento.

Realiza de tres a cuatro series con 20 a 30 repeticiones e intervalos de descanso de uno o dos minutos.

2. Plancha lateral

La plancha por sí sola ya es todo un reto, pero con esta variación lograrás trabajar los oblicuos.

Para este ejercicio tu posición inicial consiste en recostarte de lado con el cuerpo en línea recta. Con un codo te apoyas sobre el suelo y levantas tu cuerpo, de manera que solo ese codo y uno de tus pies toquen el suelo; asegúrate de que el codo quede alineado a tu hombro.

Mantén esa posición durante 30 segundos, posteriormente harás lo mismo del otro lado del cuerpo.

Realiza tres series de 30 a 40 segundos, con el tiempo lograrás aumentar tu resistencia a un minuto.

3. Giros rusos

Foto: Pexels. Julia Larson.

Lo que haces en este ejercicio es sentarte recta con las rodillas flexionadas y ligeramente elevadas, de manera que queden tus pies en el aire. Tus manos las colocas en tu centro.

Una vez en esa posición, comienza a girar levemente tu torso de lado a lado, tocando tus laterales con la punta de tus manos unidas, manteniendo el equilibrio y apretando el abdomen.

Realiza tres series de 15 a 20 repeticiones. Un giro a la derecha y luego a la izquierda cuenta como una repetición.

4. Crunch bicicleta

Nuevamente tienes que acostarte en el suelo. Levanta tus piernas y luego flexiona tus rodillas, coloca tus manos a los lados de tu sien.

Lleva el codo derecho a la rodilla izquierda mientras estiras la pierna derecha, luego lleva tu codo izquierdo a la rodilla derecha y estira la pierna izquierda; así sucesivamente. Mantén en tensión el abdomen en todo momento.

Realiza tres series de 15 a 20 repeticiones.

Foto: Pexels: Anna Shvets.

5. Plancha con inmersiones de cadera

Este ejercicio es una variación más de la plancha convencional. Colócate en posición de plancha: mirando boca abajo, sostén tu cuerpo con los codos y las puntas de los pies apoyadas en el suelo.

Baja la cadera del lado izquierdo hasta casi tocar el suelo, luego invierte el movimiento del lado derecho. Mantén tu cuerpo en movimiento mientras dejas caer primero un lado de tu cadera y luego el otro, pero concentra la fuerza en el abdomen.

Realiza tres repeticiones con una duración de 30 a 40 segundos.

6. Tijeras

Comienzas recostándote boca arriba, eleva tus piernas y mantenlas rectas, quedando tu cuerpo en un ángulo de 90 grados. Extiende tus brazos en el suelo quedando en una especie de T.

Luego aprieta el abdomen y estira tu mano derecha intentando tocar la punta de tu pie izquierdo, al mismo tiempo baja tu pierna derecha sin tocar el suelo. Vuelve a tu posición inicial y ahora repite del lado contrario.

Realiza tres series de 10 repeticiones por cada lado.

7. Limpiaparabrisas

Tienes que acostarte en el suelo, pero con tus piernas apoyadas sobre la pared formando un ángulo de 90 grados. Luego flexionas tus rodillas, pero sin despegar los pies de la pared, tus brazos quedarán extendidos en forma de T.

Una vez en esa posición, giras suavemente ambas piernas (juntas) hacia la izquierda, pero sin llegar al suelo; cuenta dos segundos y ahora gira las piernas al lado contrario. Realiza tres series con 30 repeticiones.

Recuerda complemntera el ejercicio con una alimentación balanceada.

Foto principal: Imagen de freepik

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Maya Hawke se roba los aplausos como ‘Ansiedad’ en ‘Intensamente 2’

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El día de ayer en la convención CinemaCon se hizo un preview con los primeros 35 minutos de la secuela de Disney Pixar “Intensamente 2”, del director Kelsey Mann, quien hará su debut con esta película. En esa proyección, Maya Hawke se robó los aplausos con uno de los nuevos personajes, “Ansiedad”.

Como recordarás, la aclamada animación ganadora de un Oscar cuenta la historia de una niña llamada “Riley” y el “detrás de bambalinas” con las emociones que habitan en su cabeza.

La primera parte de “Intensamente” fue todo un éxito en taquilla, recaudó más de 858 millones de dólares en todo el mundo y ganó el Oscar en 2016 como Mejor Película Animada. A 8 años de su estreno, por fin llegará “Intensamente 2”, en junio de 2024.

Foto: AP.

De acuerdo con el sitio Variety, en esta segunda parte Riley está entrando a la adolescencia, por lo que una noche de la nada la alerta de la pubertad despierta al conjunto de emociones que ya conocíamos previamente, alegría, tristeza, enojo, desagrado y miedo. La consola de emociones de Riley comienza a reconfigurarse dando paso a nuevas emociones, pero solo una es la que empezará a predominar a la ahora adolescente Riley: ´´ansiedad´´.

Maya Hawke se roba los aplausos como ´´Ansiedad´´ en ‘Intensamente 2’

“Ansiedad”, la nueva habitante en la cabeza de “Riley”, desencadenará todo un caos mientras que el resto de las emociones luchan por retomar el control. Es justo este personaje, interpretado por Maya Hawke, quien robó los aplausos del público durante el estreno de los primeros 35 minutos de la película, según reportes del medio especializado Variety.

“Ansiedad” es una nueva emoción “conflictiva” dentro de la cabeza de “Riley”. Naranja, de ojos grandes en alerta, característicos dientes y agotada, este personaje hace honor a su nombre pero tiene un toque toque adorable gracias a la voz que le da Maya Hawke.

En una entrevista Maya confesó que lloró durante su audición para conseguir el papel. Expresó que la historia y en especial los personajes son identificables, emotivos y puros; dijo que, sí o sí, comprenderás porque lo vives a diario.

Cuando terminó su interpretación, Maya anhelaba quedarse con el personaje, ya que cuando le presentaron a “Ansiedad” de inmediato sintió afinidad con ella y al ver una foto definitivamente se vio ahí. Maya puso un pedazo de ella en “Ansiedad”, pues en las audiciones lo que buscan es pasión y ella demostró que la tiene.

Dentro de las nuevas emociones también se encuentra “Envidia”, quien será Ayo Edebiri; “Hastío”, por Adele Exarchopoulos; “Vergüenza”, por Paul Walter Hauser; y “Nostalgia”, por June Squibb. Todas estas nuevas emociones en conjunto con las ya existentes.

De qué trata ‘Intensamente 2’

“Intensamente” logró impactar a sus espectadores, pues la historia representa fielmente a cada una de las emociones que experimentamos a diario. Pasando la niñez, en esta nueva película la pubertad será el centro de desarrollo de la película.

Como sabemos, la adolescencia es una de las etapas más difíciles por las que atraviesa el ser humano, pues la serie de cambios que experimentamos desatan toda una revolución hormonal.

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6 películas sobre amores imposibles para un fin de semana en casa

6 películas sobre amores imposibles para un fin de semana en casa

películas sobre amores imposibles para un fin en casa

Si tienes ganas de ver algo melancólico o un poquito de drama mientras te relajas, hoy te compartimos algunas películas sobre amores imposibles para un fin de semana en casa. En soledad o con amigas, las vas a disfrutar mucho y tal vez a llorar un poco.

Dentro de la cinematografía existen opciones para ver películas según cualquier estado de ánimo que tengas, en qué momento de tu vida estés y con quién. Ver películas es el pasatiempo favorito de muchas de nosotras.

6 películas sobre amores imposibles para un fin en casa

Como somos románticas empedernidas, pero que al mismo tiempo gustamos de sufrir con el cine, las películas sobre amores imposibles serán por siempre favoritas para llorar un rato mientras comemos helado y un par de snacks.

Te presentamos una lista de películas sobre amores imposibles que nunca pasarán moda.

1. ‘La La Land’

La La Land (2016 Movie) Official Clip – “City Of Stars”

Protagonizada por Emma Stone y Ryan Gosling, “La, La, Land” es una comedia musical de romance donde retratan la historia de la pareja entre “Mia” (Emma Stone), aspirante a actriz, y “Sebastián” (Ryan Gosling), un músico de jazz. Es una pareja de soñadores que lucha por conseguir lo que quieren.

Este romance se empezará a complicar cuando ambos tratan de sobrevivir a la dura vida que se empeña en arrebatarles sus esperanzas de alcanzar la fama. En el camino explorarán la alegría, el amor y la crudeza de perseguir sus sueños.

“La, La, Land” está disponible en la plataforma de Star+.

2. ‘Carol’

CAROL - Official Trailer - Starring Cate Blanchett And Rooney Mara

Protagonizada por Cate Blanchett y Rooney Mara, “Carol” está basada en la novela de Patricia Highsmith “El precio de la sal”.

Este drama cuenta la historia de una joven vendedora de clase trabajadora, “Therese” (Rooney Mara), y “Carol” (Cate Blanchet), una mujer de alta sociedad que atraviesa por un divorcio.

Ambas mujeres tienen su primer encuentro en la tienda donde trabaja “Therese”. A partir de entonces surge una conexión entre ellas que, a pesar de las diferencias sociales, las llevará a explorar durante un viaje por carretera una relación más allá de la amistad.

“Carol” está disponible en la plataforma de Prime Video.

3. ‘Call me by your name’

Call Me By Your Name - Official Trailer - Starring Armie Hammer

Esta película retrata el romance entre “Elio” y “Oliver”, quienes se conocen durante un verano en Italia. “Elio” pasa las vacaciones en la casa de descanso de su familia, mientras que “Oliver” llega porque el papá de “Elio” es su profesor y ambos trabajan en un proyecto de investigación.

A través de la música clásica, la literatura y el arte, ambos jóvenes vivirán su romance bajo los rayos del caluroso sol del verano italiano.

“Call me by your name” está disponible en la plataforma de Netflix.

4. ‘Secreto en la montaña’

Protagonizada por Heath Ledger y Jake Gyllenhaal, este romance western relata la historia entre “Ennis del Mar” y “Jack Twist”, un par de vaqueros que trabajan cuidando ganado. Un día su jefe los manda en una misión de trasladar a un rebaño de ovejas, por lo que deberán trasladarse hasta la montaña “Brokeback”.

Durante su estancia en la montaña arreando al ganado, va surgiendo una amistad entre “Ennis” y “Jack” en donde las palabras no serán del todo necesarias.

“Secreto en la montaña” está disponible en las plataformas de Netflix y Star+.

5. ‘In the mood for love’

IN THE MOOD FOR LOVE | Official Trailer | 20th Anniversary Restoration

Este drama asiático contemporáneo relata la historia de “Su-li-zhen” (Maggie Cheung) y “Chow Mo-wan” (Tony Leung), un par de vecinos que sospechan sobre la infidelidad de sus parejas, hasta que descubren que existe una aventura de matrimonios entre sí.

Dominados por la la traición y la sucumbiente soledad, surge una conexión entre este melancólico romance, quienes están tentados a seguir los mismos pasos de sus examantes.

“In the mood for love” está disponible en la plataforma de Prime Video.

6. ‘Los amantes del Círculo Polar’

Protagonizada por Najwa Nimri y Fele Martínez, “Los amantes del Círculo Polar” relata la historia entre “Ana” y “Otto” (Fele Martínez), dos niños que durante la etapa del colegio y la inocencia se enamoran.

Ambos enamorados, ya adultos, se reencuentran en Finlandia. “Ana” y “Otto” se cuestionarán y tratarán de buscar el significado de la unión de sus vidas en el pasado y el presente, así como su relación que parece estar trazada por el destino.

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¿Es malo hacer ejercicio sin brasier?

¿Es malo hacer ejercicio sin brasier?

Desde hace tiempo se cuestiona si existe una necesidad real para las mujeres de usar sostén, ya sea por razones médicas o algún beneficio en particular. También hay dudas sobre su uso en ciertas actividades, como un entrenamiento físico. ¿Es malo hacer ejercicio sin brasier?

Algunas mujeres tienen la creencia de que realizar ciertas actividades sin brasier puede cambiar la forma de los senos de manera prematura o causar daños en la salud. ¿Es cierto? Hoy te lo respondemos.

¿Es malo hacer ejercicio sin brasier?

Llevar brasier es elección personal de cada mujer, pero habrá ocasiones en las que puedes beneficiarte de utilizar uno, tal es el caso al momento de ejercitarte. Existen ejercicios de alto impacto que requieren de la movilización del cuerpo completo, por lo que hacer ejercicio sin brasier puede no ser una buena idea.

¿Realmente es malo hacer ejercicio sin brasier? Todo depende del tamaño de tus pechos y la actividad que harás, pero en última instancia todo se reduce a tu comodidad. De acuerdo con Refinery29, si notas tus pechos rebotan durante el ejercicio es probable que el tejido pueda irritarse, lo que ocasiona dolor; para evitarlo puedes usar un bra.

Aunque habrá mujeres que puedan tolerar el dolor, habrá unas cuentas que no querrán experimentarlo y prefieran añadir soporte.

De acuerdo con el sitio web Livestrong, estudios han demostrado que quienes tienen senos medianos o grandes son más propensas a experimentar dolor si no tienen soporte durante el ejercicio.

Foto: Unsplash. Bruce Mars.

Aunado al dolor, algunas mujeres temen que al hacer ejercicio sin brasier sus pechos “se caigan”. Para continuar, recordemos cómo se componen los senos.

De acuerdo con un artículo publicado por la Librería Nacional de Medicina (Estados Unidos), están formados de tres tejidos: el tejido glandular, que produce la leche; el tejido graso, que da la forma; y el tejido conectivo, que es el que une todo.

El tejido graso del que están compuestos los pechos se estira con el tiempo, es algo inevitable y totalmente normal que los pechos cambien su forma debido a la edad; el hecho de que hagas ejercicio sin brasier algunos días no producirá un cambio significativo, así lo indican expertos del portal Women´s Health.

Se cree que si nunca usas bra mientras haces ejercicio sí es posible que haya un estiramiento del tejido a largo plazo, de acuerdo con la plataforma Prevention.

Si sientes dolor o malestar en tus pechos mientras entrenas sin bra, entonces el dolor tendrá un fin, ya que será la manera en que tu cuerpo te avise que te detengas; algo que mantenga tus pechos en su lugar hace falta.

El uso del bra en el ejercicio depende de lo que te haga sentir más cómoda: tal vez cuando sales a correr sí sientas que necesitas uno, pero cuando haces yoga es más cómodo no usarlo.

Brasier vs top deportivo

Foto: Unsplas. Jacob Bentzinger.

Como se mencionaba antes, hay ejercicios de alto impacto y deportes de contacto que pueden requerir el uso de un bra por comodidad y protección. Pero no cualquier tipo de protección.

Los brasieres son las prendas que te dan soporte diario, pero también hay tops deportivos que minimizan el movimiento mientras haces ejercicio, así lo explica el sitio Well+Good.

Los brasieres convencionales son de tiras elásticas delgadas que, al momento de entrenar, ejercen mayor presión sobre los hombros, el pecho y la espalda, limitando los movimientos por el dolor. Además, si haces ejercicio de alto impacto, el bra puede causarte irritación en la piel y ampollas.

Un top deportivo, por su diseño tipo corpiño, es mucho más cómodo; mantiene los pechos cerca y en el centro, brindando un mayor ajuste y soporte apto para poder ejercitar sin molestias.

Si haces ejercicio de alta intensidad, lo mejor será que uses un top deportivo para que puedas priorizar y realizar con satisfacción tu rutina.

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