Actriz de ‘Sabrina’ habla de los casos de abuso sexual de Nickelodeon

Melissa Joan Hart-Sabrina-Nickelodeon

Recientemente ha generado muchísimos comentarios a nivel internacional la serie documental “Quiet on set: The dark side of kids TV”, que llega a México este mes mediante la plataforma Max. En ella, figuras como Drake Bell denuncian los abusos de los que fueron víctimas mientras trabajaban en su infancia y adolescencia dentro de la cadena Nickelodeon. Otras exestrellas infantiles como Melissa Joan Hart también han dado declaraciones sobre el tema.

Te decimos lo que Melissa Joan Hart, a quien seguro recuerdas por “Sabrina, la bruja adolescente” o “Clarissa lo explica todo”, ha opinado sobre las denuncias.

Melissa Joan Hart habla de los casos de abuso sexual de Nickelodeon

El documental “Quiet on set” busca profundizar en las acusaciones de abuso que exestrellas infantiles de la cadena Nickelodeon han hecho hacia figuras como el productor Dan Schneider. Las víctimas han hablado de abuso sexual, un ambiente tóxico en set y comportamientos altamente inadecuados por parte de adultos.

Muchos de los entrevistados que aparecen en la serie documental argumentan sobre los chistes que Schneider hacía, con implicaciones sexuales que no eran adecuadas para menores de edad.

Melissa Joan Hart, la icónica protagonista de “Sabrina”, habló sobre el tema en el podcast “Meghan McCain has entered the chat”. Ella dijo nunca haber experimentado un abuso durante los años que trabajó en la cadena Nickelodeon, pero que les cree y apoya a quienes por el contrario sí fueron presuntas víctimas.

Confesó no haber escuchado personalmente la experiencia de alguna exestrella de Nickelodeon, pero “confío absolutamente en ellas y les creo al 100%”, dijo sobre las víctimas de la serie documental que hicieron acusaciones de abuso.

La actriz confesó en el podcast que, a pesar de que la experiencia que ella vivió en la cadena infantil fue agradable, no rechaza las experiencias negativas que sí tuvieron otros. Expresó que tal vez la experiencia distinta que ella tuvo se debió a la diferencia de los estudios, ya que ella estuvo en Orlando entre los años 1989 a 1994 y no en Hollywood, sede de la cadena en donde tuvieron cabida la mayoría de los abusos que las víctimas han relatado.

La estrella de “Sabrina”, dijo también que trabajó muy duro con muchos niños, probablemente más de lo legalmente permitido, pero que la diversión fue equivalente a las mismas horas de trabajo. Confesó que dentro del elenco de “Clarissa” hubo quienes cuidaron de ella. “Estas personas me protegieron”, dijo y agregó haberse sentido segura.

Melissa hizo una analogía, diciendo que “no todos los huevos de la canasta de Nickelodeon están podridos, hay algunos buenos. Hubo personas que realmente cuidaron de mí”.

El actor Kenan Thompson coincide con Melissa

Kenan Thompson, de acuerdo con US Magazine, también habló sobre el tema de manera independiente a Melissa Joan Hart y coincidió con ella. El protagonista de “Kenan y Kel” ha asegurado que de igual manera su experiencia no fue mala, pero aseguró estar con cualquiera que haya sido víctima.

Después del estreno de “Quiet on set”, la famosa cadena estadounidense Nickelodeon se ha defendido de las acusaciones hechas en la serie documental. De acuerdo con un comunicado, Nickelodeon ha declarado que, si bien “no podemos negar o corroborar acusaciones de producciones hechas décadas atrás”, parte de su compromiso es fomentar un entorno laboral seguro y profesional libre de acoso o algún otro tipo de comportamiento inadecuado.

Varias exestrellas de la cadena, la principal de ellas Alexa Nikolas (actriz de “Zoey 101”), en diversas ocasiones han pedido que se tomen las medidas correspondientes respecto al asunto.

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Dónde ver la nueva serie de Eiza González

Dónde ver la nueva serie de Eiza González

Eiza González es una actriz y cantante mexicana que sigue triunfando en producciones internacionales, poniendo en alto el nombre de México y representando nuestro país dentro de la industria hollywoodense. Forma parte del elenco de una de las series del momento, que está generando muchísimo interés a nivel internacional. Por eso hoy te decimos dónde ver la nueva serie de Eiza González.

Como sabes, Eiza González tuvo sus inicios como modelo y en telenovelas mexicanas, es recordada por sus icónicos papeles como el protagónico de “Lola: érase una vez” y “Nikki Brizz” en “Amores verdaderos”. Rápidamente Eiza fue escalando hasta llegar a Hollywood y empezó a tener participaciones de talla internacional en producciones como “Godzilla vs Kong”, “Rápidos y Furiosos: Hobbs & Shaw” y “Baby driver”.

Recientemente se estrenó la serie “3 body problem” y Eiza forma parte del elenco. Te contamos dónde puedes verla.

Dónde ver la nueva serie de Eiza González

3 Body Problem | Official Trailer | Netflix

La serie “3 body problem” o “El problema de los 3 cuerpos” es una producción que desarrollaron David Benioff, D.B. Weiss y Alexander Woo para Netflix, de manera que ya está disponible en el catálogo de esta plataforma internacional. Netflix es la única plataforma de streaming donde puedes disfrutar de esta épica historia donde participa nuestra compatriota Eiza González.

La serie está inspirada en la novela china de ciencia ficción “El problema de los tres cuerpos”, del autor Liu Cixin. A Benioff y Weiss, quienes se encargaron de la adaptación, tal vez los recuerdes por estar detrás de “Game of thrones”.

“El problema de los 3 cuerpos”, la serie de ciencia ficción en la que participa la actriz mexicana Eiza González, trata sobre un descubrimiento trascendental para la humanidad que inicia varias décadas atrás y pone en riesgo la vida de todos.

De acuerdo con el sitio de Netflix, al estar basada en una novela china, pero de interés internacional, la historia en pantalla fue adaptada para una audiencia global, por lo que era fundamental incluir personajes de todo el mundo. Es por eso que el elenco de la nueva serie es internacional y bastante diverso. Los personajes fueron creados primero para poderlos vincular emocionalmente y representar la idea de la lucha global por sobrevivir que plantea la historia.

Foto: AP.

La mexicana Eiza González interpreta a “Auggie Salazar”, una científica que es pionera de la nanotecnología y se reconoce como una de las figuras más importantes de la actualidad para el avance de la ciencia.

Foto: AP.

Dentro del elenco destacan personalidades como las del actor Benedict Wong, reconocido actor con participaciones en grandes producciones como “Doctor Strange” y “Avengers: Infinity War”, así como Jess Hong, Rosalind Chao, Liam Cunningham (“Ser Davos” en “GoT”) y John Bradley-West (“Samwell Tarly” en “GoT”).

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Tonos de sombras básicos que necesitas en tu tocador

El maquillaje también es una forma de expresión, porque te permite demostrar tu creatividad. Las posibilidades son tantas y tan variadas que puedes tener la libertad de maquillarte como desees. Si bien no hay reglas de qué usar, las tendencias van y vienen.

Lo que sí es importante es tener en tu estuche algunos básicos que te permitirán crear diferentes looks, para distintas ocasiones, sin tener que invertir mucho dinero. Las sombras, por ejemplo, son elementales para crear un buen ‘beauty look’, desde el más natural, hasta el más elaborado. Por eso, te contamos sobre los tonos de sombras básicos que necesitas en tu tocador.

Los tonos de sombras básicos que necesitas en tu tocador

Puedes elegir cualquier tono que te guste, pero las sombras neutras y nude son un básico que sí o sí debes tener en tu tocador. Las sombras neutras y nude son populares porque le quedan bien a todas las mujeres, y son tonos cruciales en una paleta para lograr looks increíbles, que van desde el maquillaje sencillo que puedes usar todos los días hasta obtener looks de sombras más elaborados.

Como se puede llegar a confundir, las sombras neutras y nude no son lo mismo. A continuación, te contamos la diferencia entre una y otra, según Red Apple Lipstick y Tuestay in Love.

Las sombras nude son colores que encontrarás en tonos hueso, beige, bronceados y marrones. Las sombras de ojos en tonos nude son muy versátiles y pueden realzar tu belleza natural al agregar profundidad y dimensión a tus ojos. Para elegir la paleta ideal de sombras en tonos nude será fundamental que sepas tu color de piel para que los de las sombras armonicen mejor con tu piel.

Las sombras neutras son colores de baja intensidad con subtonos que cambiarán su apariencia según la luz. Van desde el moca, gris, gris pardo, crema, blanco y negro. Las sombras neutrales las puedes usar para iluminar, para agregar brillo o darle cierto toque de misterio y dramatismo a tu look.

Foto: Unsplash. Kelly Sikkema.

Cómo elegir los tonos de una sombra neutra y una nude

La regla para elegir una paleta de sombras neutra o nude, según expertos como Urban Company, es que elijas colores dos tonos más claros o más oscuros que el color natural de tu párpado.

  • Sombras neutras y nude para pieles frías. Los matices fríos tiene toques de rosa o azul. Colores suaves como el beige rosado, oro rosa, champán y gris pardo, son buenas opciones.
  • Sombras neutras y nude para pieles cálidas. Los matices cálidos se inclinarán por el amarillo o el dorado. Los marrones y sus derivados, como el marrón cobrizo, marrón dorado, bronce y miel, funcionarán a la perfección.
  • Sombras neutras y nude para pieles neutras. Poseen una mezcla equilibrada de tonos fríos y cálidos. Las sombras doradas cálidos y bronce son adecuados.

Tonos de sombras que te favorecerán

Un tip para poder elegir el color de sombras que más te guste y sacarle el potencial ala colorimetría de tus looks, es usar la rueda de colores. Este gráfico circular de los colores primarios, colores secundarios y colores terciarios. La rueda te mostrará qué colores se complementan entre sí.

Además de la rueda de colores primaria, también puedes basarte en el color de tus ojos, ya que existen sombras que pueden resaltar tus ojos.

La compatibilidad de los matices de la piel será clave. Recuerda que los matices más fríos combinan bien con los tonos nude de base gris o de tonos más fríos, mientras que los matices más cálidos complementan los tono nude dorados o de tonos más cálidos.

Elegir cualquier tono de sombras para ojos implica comprender el color, matices de tu piel, iluminación, ocasión y demás factores, pero no tengas miedo de experimentar y probar con nuevas tonalidades y diferentes acabados. Lo importante es elegir lo que más te guste a ti. Diviértete con el maquillaje, disfruta el proceso y encuentra tus combinaciones favoritas.

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Mujer trabajadora: cómo saber que sufres de productividad tóxica

Cómo saber que sufres de productividad tóxica

Sabemos que ser productivas es esencial para poder obtener resultados en las distintas áreas de nuestra vida, desde que estudiamos hasta que nos desarrollamos en el ámbito laboral. Sin embargo, hay una delgada línea entre esforzarnos constantemente y caer en un exceso que amenace nuestro bienestar. Por eso te contamos sobre la productividad tóxica.

La productividad tóxica es el impulso de todo el tiempo hacer algo enfocado hacia una meta más grande o un futuro más próspero. Es decir, querer realizar tareas importantes en todo momento, que van desde del trabajo y las diferentes áreas de tu vida. Es una exigencia extrema poco saludable para poder lograr más, a expensas de nuestra salud física y emocional, así lo indica el blog de la plataforma Asana.

Cuando se sufre de productividad tóxica, dejas de disfrutar tus actividades cotidianas y te sobreesfuerzas durante periodos largos, lo que te ocasiona un agotamiento no solo físico, sino pone en riesgo tu salud mental.

Qué causa la productividad tóxica

Actualmente, como sociedad damos un gran valor a la productividad, tenemos una cultura que glorifica el trabajo duro sin descanso hasta lograr el éxito y que menosprecia el ocio o la idea de “hacer nada”.

En gran parte, esta cultura se sigue reproduciendo gracias a las redes sociales, donde hay celebridades, influencers, motivadores y gurús que comparten rutinas idealizadas que no reflejan la realidad de todas las personas (lo cual, de entrada, es imposible). Esto puede ocasionar un sentimiento de culpa si no avanzas a la par que el resto, así lo indica Asana.

Foto: Pexels. Mikhail Nilov.

De acuerdo con el sitio Accelerate de la Universidad de Utah, dentro de muchas grandes organizaciones los empleados se esfuerzan por sobresalir entre los demás y en ocasiones se genera una competencia poco saludable y una productividad tóxica para cumplir con los objetivos laborales. En conjunto con la tecnología, incide en los límites entre el trabajo y la vida personal.

Cómo saber que sufres de productividad tóxica

Trabajar bajo un determinado nivel de productividad está bien y es necesario, así como es importante esforzarte, tener ambiciones y querer ser mejor. Por eso, puede resultar difícil reconocer que tienes un problema de productividad.

La productividad tóxica se manifestará diferente en cada una de nosotras, pero estas son algunas señales que deberías tomar en cuenta, de acuerdo con Asana y Accelerate.

1. Trabajas más horas de lo regular

Está bien dedicar algunas horas extra para terminar algún pendiente; en la mayoría de los trabajos hay periodos de mayor actividad o de mucha presión. Sin embargo, hacerlo de manera recurrente puede volverse un hábito tóxico.

Por ejemplo, si has acaparado tus fines de semana para ponerte al corriente antes de que empiece oficialmente tu jornada en lunes, es posible que exista un problema.

Hay que tener en cuenta la diferencia entre el exceso de trabajo y la productividad tóxica: si trabajas extra por elección puede ser tóxico, a comparación de si lo haces por una necesidad.

2. Culpa por no hacer lo suficiente

A menudo se hace el esfuerzo por realizar la mayor cantidad de trabajo fuera de los límites razonables. Puede que tengas expectativas poco realistas y existe culpa si no avanzas a la par de los demás.

Si a menudo sientes culpa porque “no estás haciendo lo suficiente”, podrías ser víctima de la productividad tóxica.

3. Realizas actividades solo si son con un propósito

Cuando sufres la productividad tóxica, las actividades de ocio te pueden parecer una pérdida de tiempo si no te ayudan a lograr un objetivo. Es posible que tomarte un par de horas para ir a tomarte un café con alguien o hacer un maratón de tu serie favorita suene como algo irracional.

4. Dejar de lado el cuidado personal

Quitarte actividades como el descanso, hacer ejercicio, cumplir con revisiones médicas, practicar el autocuidado o pasar tiempo con amigas y familia, es una mala señal. Quien es víctima de la productividad tóxica es capaz de saltarse comidas por trabajar, o incluso dejar de ir al baño por lo mismo.

5. Sentir agotamiento

Cuando te esfuerzas demasiado durante un buen tiempo, es normal que aparezca el cansancio constante. Existen diferentes signos de agotamiento, puede ser físico y hasta mental al experimentar síntomas de ansiedad o depresión.

Foto: Pexels. Karolina Grabowska.

Romper con la productividad tóxica

Somos humanas y necesitamos tiempo para descansar, lidiar con nuestros pensamientos y emociones todo para alcanzar un buen nivel de bienestar.

Romper el ciclo de la productividad tóxica no es tarea fácil, pero se puede lograr recuperar el equilibrio a través del establecimiento de límites en cuanto a horarios para recuperar tu tiempo libre, las metas realistas y la priorización de tu bienestar.

Siempre está la opción de buscar ayuda profesional, de manera independiente o con tu red de apoyo, si el problema se siente demasiado abrumador para ti.

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Por qué las novias usan algo azul en su boda

Por qué las novias usan algo azul en su boda

Si te gustan las bodas, seguramente ubicas perfectamente algunos de los rituales que se llevan a cabo durante estas celebraciones y que en innumerables ocasiones el cine y la televisión han inmortalizado. Desde regalar joyas familiares y aventar el liguero hasta la idea de usar algo azul.

La famosa tradición de los objetos con significado proviene de una antigua rima de la época victoriana inglesa, que dice: “Something old, something new, something borrowed, something blue, a sixpence in your shoe”. Hace referencia a que ciertos objetos (algo viejo, algo nuevo, algo prestado, algo azul y una moneda) deberían estar incorporados en el día de la celebración, con la creencia de que el futuro matrimonio sería muy feliz y próspero.

Por qué las novias usan algo azul en su boda

Foto: Unsplash. Leonardo Miranda.

Como suele ocurrir con muchas tradiciones, existen diversas formas de explicar el significado de llevar algo azul en la boda.

Por ejemplo, Edwina Ehrman, curadora de una exposición titulada Wedding Dresses, explicó para el sitio Good Housekeeping que el color azul está asociado con la Virgen María. Este significado corresponde con las creencias cristianas, aunque no solamente quienes las profesan llevan a cabo la tradición.

El blog de la empresa especializada Kindred Weddings and Events cuenta que llevar algo azul se relaciona con la pureza, el amor y la protección de cualquier tipo de energía negativa. El sitio web para novias The Knot añade que justamente la pureza, el amor y la fidelidad eran tres claves para un matrimonio sólido en la Inglaterra antigua.

Otro de los significados es que el objeto azul estaba destinado también a desviar el mal de ojo.

Con el tiempo, el objeto azul demandaba ser el color del liguero de la novia, aunque actualmente ya no es necesario. Ahora las novias portan el azul en sus zapatillas, su ramo, la cinta de sus invitaciones o el accesorio que ellas prefieran.

Más objetos de la suerte en las bodas

En general, estos objetos pueden tomarse como muestras de amor provenientes de los seres más cercanos (como la mamá o la abuela de la novia), así como un amuleto de buena suerte o un símbolo de buenos deseos.

1. Algo nuevo

La creencia indica que tener algo nuevo ofrece una visión positiva para el futuro matrimonio. Como los recién casados están iniciando un nuevo capítulo en su vida, hace sentido llevar cosas nuevas para el buen augurio.

2. Algo viejo

Antiguamente se creía que el poseer algo viejo protegía al matrimonio y a sus futuros hijos del mal del ojo. También se le relaciona con la representación de la continuidad. Actualmente, muchas parejas usan joyas antiguas pertenecientes a algún miembro de la familia como valor sentimental, y esto no tiene que significar que un vínculo sea igual a otro o que forzosamente deseen tener hijos.

Foto: Unsplash. Tyler Nix.

3. Algo prestado

Portar un objeto prestado es de buena suerte para los novios, en especial si el objeto pertenece a otro matrimonio felizmente consolidado porque los contagiará de la misma suerte.

Y tú, ¿qué usarías en azul para tu boda?

Foto principal: Imagen de prostooleh en Freepik

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Qué significa romantizar tu vida y ser la protagonista de tu historia

Todas tenemos una rutina diaria en la cual es fácil caer en la monotonía y volver pesados nuestros días. A veces, nos olvidamos de que existen momentos de los cuales podemos disfrutar. Esos que nos convierten en el protagonista de nuestras historias.

Si pasas parte de tu tiempo en TikTok, sabrás que existe una tendencia en la cual se alienta a los demás a “romantizar su vida”. Pero, exactamente, ¿qué significa romantizar tu vida y ser la protagonista de tu historia?

Qué significa romantizar tu vida y ser la protagonista de tu historia

De acuerdo con expertos del sitio Poosh, romantizar tu vida y ser la protagonista de tu histes una manera de explorar a detalle todo aquello presente en tu vida cotidiana. Es decir, estar en contacto pleno con tus acciones, pensamientos y emociones a medida que avanza el día. La atención plena o al detalle, es un modo de mejorar la salud mental, ya que se ha demostrado que disminuye la ansiedad y la depresión, además de aumentar tu productividad.

La atención plena se trata de ser consciente de lo que sucede a tu alrededor sin juzgarlo y aceptar las cosas como son. Aunque puede parecer simple, cuando se vive en un entorno de ajetreo y alta productividad será difícil mantenerse presentes. Estar presente y apreciar lo que tienes en frente puede ser un acto poderoso que no necesariamente te consuma mucho tiempo, según el sitio Self.

En conjunto con la gratitud, romantizar tu vida puede mejorar tu salud mental. La gratitud es una herramienta que te permitirá avanzar de manera intencionada en tu vida, es decir, con un propósito, cual sea. Romantizar tu vida no se trata de ignorar lo negativo, en realidad de ahí parte el reformular las cosas y convertirlas en algo que te inspire y que realmente signifique algo para ti.

Romantizar la vida será diferente para cada una de nosotras, pues todo depende del significado de la alegría, que parte de concentrarse en los placeres simples y utilizarlos como una forma de amarte a ti y a la vida. Es ser la protagonista de tu historia.

Foto: Pexels. Andrea Piacquadio.

Romantizar tu vida para conectar contigo

A partir de la pandemia, el mundo quedó aislado y privado de actividades que previamente formaban parte para darle sentido a nuestra vida. Muchas de nosotras buscamos diferentes maneras de volver o de crear una nueva rutina “restringida”, que se adaptara a nuestra nueva forma de vida. En tiempo de pandemia tuvimos tiempo suficiente para reencontrarnos y conectar con nosotras mismas, aunque tal vez hasta este momento hay quienes aún no lo logran. Es por eso que romantizar la vida ayuda a la búsqueda de esos momentos en los que puedas sentirte bien y cuidar de ti.

Cómo empezar a romantizar tu vida y ser la protagonista de tu historia

De acuerdo con el sitio Poosh, estas son algunas formas en las que podrías romantizar tu vida.

  • Toma un buen baño. Relajarte con agua tibia puede resultar muy reconfortante.
  • Lee por diversión. Retoma la lectura fuera de lo que son las redes sociales o las noticias. Los cuentos, poemas o las buenas historias hay de sobra.
  • Desconéctate de tus dispositivos. Intenta apagar tu teléfono y sal a caminar.
  • Mejora tu rutina. Dentro de lo que ya tienes planeado, encuentra formas de darle un toque especial que la haga más disfrutable.
  • Pasa tiempo en la naturaleza. Sal y aprecia el mundo natural que te rodea. Práctica el ‘grounding’.
  • Establece conexiones significativas. Habla con amigas, familia, comparte con ellos y construye relaciones significativas.
  • Fíjate en las pequeñas cosas. Tómate el tiempo para apreciar los pequeños momentos de tu vida que normalmente pasarías por alto.

Romantizar tu vida te ayudará a encontrar esas cosas y cultivar toda una práctica en torno a ellas, pueden ir de las cosas más simples y hasta las más complejas si así lo deseas. El objetivo final es encontrar tu propia forma de estar presente y disfrutar la autenticidad de las cosas.

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5 razones por las que el sexo puede doler a las mujeres

5 razones por las que el sexo puede doler a las mujeres

El dolor durante y después de las relaciones no es normal ni debe tomarse como “algo que pasa”. Muchas mujeres pueden llegar a experimentarlo, lo que les impide llevar una vida sexual satisfactoria. Si frecuentemente sientes dolor, es posible que tu cuerpo te esté avisando que algo no anda bien. Hoy te contamos algunas razones por las que el sexo puede doler a las mujeres.

El dolor durante las relaciones sexuales es una afección común que todavía en la actualidad no ha recibido suficiente investigación de su causa, pero sin duda debe atenderse y no normalizarse. El dolor puede ocurrir en diferentes zonas, según el sitio Healthline.

  • Alrededor de la vulva.
  • En la abertura misma de la vagina.
  • En el perineo, que es el área delicada de tejido blando entre la vagina y el ano.
  • Dentro de la vagina.
  • Algunas mujeres dicen experimentar dolor en el área pélvica, en el útero e incluso en la vejiga.

5 razones por las que el sexo puede doler a las mujeres

Foto: Pexels Andrea Piacquadio.

Las relaciones sexuales en mujeres pueden ser dolorosas, como una de las principales causas, debido a una falta de lubricación vaginal. Es importante mantener comunicación con tu pareja antes, durante y después de las relaciones sexuales; esto es para garantizar que la experiencia resulte placentera para ambos, que ningún límite se transgreda y que no se atente contra tu bienestar. Recuerda que NO tienes por qué seguir algo que te está causando dolor.

En algunos otros casos las mujeres pueden experimentar dolor durante la penetración por diferentes razones. A continuación te enlistamos 5 razones por las que el sexo puede doler a las mujeres, de acuerdo con WebMD, Healthline y el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

El dolor puede deberse a infecciones, problemas físicos o problemas psicológicos.

Es importante que acudas a tu médico si frecuentemente experimentas dolor durante o después de las relaciones sexuales, para poder obtener un diagnóstico y posterior tratamiento.

1. Vulvodinia

Se trata de un dolor crónico que afecta la parte externa de los genitales femeninos; es decir, la vulva. Este dolor se percibe como un ardor, irritación o inflamación. Dura al menos tres meses y aún no existe diagnóstico certero sobre su causa, pero se emplean tratamientos para reducir su padecimiento.

La vulvodinia puede incomodar tanto al sentarse durante mucho tiempo como durante las relaciones sexuales.

2. Vaginismo

El vaginismo es una afección que causa espasmos involuntarios en los músculos vaginales, lo que dificulta o imposibilita la penetración. Muchas mujeres con vaginismo tienen dificultades para usar tampones y hacerse exámenes pélvicos.

3. Endometriosis

Esta afección ocurre cuando el tejido que normalmente recubre el interior del útero se encuentra fuera de, generalmente en la región pélvica.

4. Quistes en los ovarios

Un quiste ovárico, cuando es muy grande, puede provocar dolor pélvico y durante le penetración en las relaciones sexuales puede agravarlo. Estos quistes a veces incluso se abren y pierden líquido. Los quistes ováricos pueden ser causados por otra afección como la endometriosis, o pueden desarrollarse durante el embarazo.

5. Enfermedad inflamatoria pélvica

La enfermedad inflamatoria pélvica provoca una inflamación en las trompas de Falopio, los ovarios o el útero. Esto hace que la penetración sexual sea muy dolorosa. Esta afección suele ser signo de un problema mayor causado por alguna infección.

Asistir a una consulta ginecológica puede ayudarte a determinar si tienes alguna condición de salud que requiera tratamiento.

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Los diseños de uñas que alargan tus manos

Diseños de uñas que alargan tus manos

Arreglarse las uñas es una actividad estética de cuidado personal y, dependiendo del diseño, forma y color que elijas, influirá de manera significativa en la apariencia final de tus manos. Hay formas que pueden favorecer nuestras a manos y resaltar rasgos que te gusten más o darle equilibrio a otros. Por ejemplo, hay diseños de uñas que alargan tus manos.

Hoy te contamos sobre algunos diseños de uñas que lograrán este efecto si tienes manos pequeñas y/o dedos cortitos.

Recuerda que todas las manos son distintas pero también todas son bellas; no deberíamos seguir ningún estándar impuesto por alguien más. Sin embargo, si a ti te gusta cierto efecto en particular, el diseño de tus uñas puede ayudarte a conseguirlo.

Diseños de uñas que alargan tus manos

De acuerdo con Real Simple, idealmente la forma de las uñas debe seguir la línea de la cutícula para acentuar la forma natural de los dedos. Dependiendo de esto, te presentamos los diseños de uñas que alargarán tus manos.

1. Ovalo

Foto: Instagram. @diananailedit

En la forma de ovalo, la uña está limada de modo que se acerca a la apariencia de un huevo. Hará que la uña parezca más larga porque está limada de los lados, lo que le añade longitud.

Es el diseño de uña perfecto para quienes tienen la palma de la mano larga pero los dedos cortos, explica el portal Kester Black. También queda bien con quienes tienen la palma ancha y los dedos cortitos.

2. Almendra

Foto: Instagram. @thedutchnailtech

Este diseño de uña es el mejor para alargar y adelgazar los dedos, ya que es ligeramente más delgada de los lados y ancha en la base.

Las uñas almendra son favoritas de muchas, pues le quedan bien a casi todos los tipos de manos, como explica el portal Kester Black.

3. ‘Squoval’

Foto: Instagram. @beautylab.mariaconcu

Este diseño de uña es súper fácil de mantener y resulta muy favorecedor para casi todas las mujeres. Su nombre mezcla las palabras ‘square’ (“cuadrado”) y ‘oval’ (“óvalo”), lo cual puede darte una buena pista de cómo lucen; básicamente, son como un rectángulo con orillas suavecitas. Aunque tienen un aspecto bastante natural, pueden añadir longitud.

4. Colores que alargan

Como explica el sitio web Byrdie, los tonos nude tienen el poder de alargar tus manos y dedos. Si eliges una manicura muy delicada y donde predominen estos tonos, puedes lograr el efecto que quieres. Los tonos caramelo quedan perfectos para las pieles morenas, los tonos que se basan en el amarillo quedan bien con las pieles medias y los tonos que se acercan más al rosa van bien con las pieles más claras.

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¿Es malo tener relaciones sexuales antes del Papanicolaou?

Es malo tener relaciones sexuales antes del Papanicolaou

El Papanicolaou es un examen médico que resulta indispensable para la salud de las mujeres. Aunque nadie se alegre cuando llega el momento de acudir por él, no podemos negar su importancia para nuestro bienestar. Entre las indicaciones previas para ir a tu cita con la ginecóloga, ¿te has preguntado si es malo tener relaciones sexuales antes del Papanicolaou?

A continuación te respondemos esta pregunta.

¿Qué es una prueba de Papanicolaou?

Foto: Imagen de stefamerpik en Freepik

Como describe la plataforma Johns Hopkins Medicine, un Papanicolaou es el estudio en donde recolectan una muestra de células de tu cuello uterino (el conducto estrecho que conecta con la vagina y sirve de entrada hacia el útero); la función de este examen médico es detectar cualquier indicio de cáncer cervical.

Puedes realizarte la prueba del Papanicolaou si tienes 21 años, incluso si no eres sexualmente activa. Es importante que consultes con tu ginecóloga todos los detalles sobre cuándo y cada cuánto tiempo debes realizarte este estudio. De manera general, se considera que se puede realizar la prueba cada 3 años entre los 21 y los 65 años, aunque todo depende de las condiciones de salud de cada mujer o persona con útero.

De acuerdo con la Clínica Mayo, este estudio sirve para la prevención y detección del cáncer en el cuello uterino, generalmente se realiza junto con un examen pélvico. En mujeres de 30 años en adelante, se puede combinar este estudio con un examen para detectar el virus del papiloma humano.

¿Cómo debes prepararte?

Generalmente antes de realizarte la prueba, la especialista te dicta algunas indicaciones que tienes que acatar antes de acudir a tu cita. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, (CDC) de manera general se recomienda lo siguiente.

  • No usar medicamentos vaginales, espumas o cremas espermicidas, ni duchas vaginales durante 2 a 3 días antes de la prueba o durante el tiempo que el médico indique.
  • Evitar las relaciones sexuales como mínimo dentro de las 24 horas previas a la prueba.

Antes de iniciar el procedimiento, la persona especialista te hará una serie de preguntas que deberás contestar con total honestidad, ya que es información que puede incidir en los resultados de la prueba.

Es importante precisar ciertas condiciones de salud antes de realizar la prueba. Por ejemplo, si tienes una alergia al látex, si estás tomando medicamentos, si tienes una infección, si estás menstruando o si estás embarazada (o podrías estarlo).

¿Es malo tener relaciones sexuales antes del Papanicolaou?

Tener relaciones sexuales en las horas previas al Papanicolaou puede alterar los resultados del examen, como indica Johns Hopkins Medicine. Por ejemplo, es posible que la penetración cause la inflamación de tejidos o que queden en tu cuerpo sustancias presentes en anticonceptivos, lo cual afecta los resultados.

Los CDC indican que, para resultados más fidedignos, debes evitar las relaciones sexuales antes de la prueba. El uso de métodos anticonceptivos también puede afectar los resultados de una prueba de Papanicolaou. Para que la información sea más precisa, tienes que evitar las relaciones sexuales durante 2 días o al menos 24 horas antes de una prueba de Papanicolaou, independientemente del tipo de protección que utilices.

Si no cumpliste con esta indicación, de igual forma acude a tu cita como se tenía previsto y cuéntaselo a tu ginecóloga. La especialista puede hacer anotaciones a tener en cuenta y decidir si reprograma o no el estudio.

Según Medical News Today, es probable que también te recomienden evitar toda clase de actividad sexual fuera de la penetración, como el sexo oral.

Si no estás segura de qué actividades sexuales deberías evitar antes de hacerte la prueba, es mejor que hables con tu ginecóloga; los especialistas siempre estarán comprometidos a brindarte la mayor cantidad de información que sea posible y disipar todas tus dudas.

Foto principal: Imagen de atlascompany en Freepik

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Por qué las infecciones urinarias son más comunes en mujeres

Por qué las infecciones urinarias son más comunes en mujeres

Gran parte de las mujeres hemos padecido o padeceremos una infección urinaria al menos una vez en nuestra vida; por esta razón es importante informarnos sobre las causas, síntomas y formas de prevenir estos problemas de salud. A continuación, te explicamos por qué las infecciones urinarias son más comunes en mujeres.

Qué es una infección urinaria

De acuerdo con Harvard Health, una infección urinaria es aquella que afecta a los órganos que producen orina y la sacan del cuerpo, incluyendo los riñones, la vejiga, uréteres y uretra. Existe una clasificación para las infecciones urinarias.

Por un lado están las infecciones del tracto inferior, que son las más comunes. Ocurren en la vejiga y también pueden extenderse a la parte superior del tracto urinario. Las bacterias que se encuentran en el intestino se propagan desde el ano hacia la uretra y finalmente la vejiga, causando la infección.

Luego están las infecciones del tracto superior, que afectan principalmente los uréteres y los riñones. Generalmente ocurren porque las bacterias viajan desde diferentes partes del cuerpo a través del torrente sanguíneo y se quedan en los riñones.

Por qué las infecciones urinarias son más comunes en mujeres

Un artículo publicado por el sitio web de la Librería Nacional de Medicina de Estados Unidos informa que las mujeres somos más propensas a sufrir una infección urinaria principalmente por una razón: que la anatomía del tracto urinario inferior de las mujeres (uretra y vejiga) está muy próximo a los órganos reproductivos y al ano. Además, la uretra femenina es más corta, lo que reduce la distancia hacia la vejiga, permitiendo la entrada de las bacterias más fácilmente.

El artículo señala que las infecciones urinarias se dan fácilmente debido a la estructura vulvar y vaginal, la cual está expuesta a contraer infecciones más fácilmente de cualquier otro tipo provocadas por las relaciones sexuales, por el uso de productos de higiene íntima femenina que intervienen en el microbioma vaginal normal o por la transferencia de bacterias desde el ano.

Las infecciones urinarias ocurren con mayor frecuencia en diferentes etapas de vida de las mujeres. De acuerdo con la Oficina de Salud de la Mujer (Estados Unidos), particularmente estamos expuestas en las siguientes etapas.

  • Durante el embarazo. El embarazo y el periodo perinatal son momentos marcados por una frecuencia de infecciones del tracto urinario.
  • El periodo posmenopáusico. La caída de los niveles de estrógeno hace que el tejido vaginal adelgace y se seque, lo que puede resultar en la proliferación de bacterias que infecten las vías urinarias.
  • Una vida sexualmente activa. Las relaciones sexuales pueden propagar las bacterias de la vagina hacia la vejiga.

Cuáles son los síntomas de una infección urinaria

Las infecciones urinarias, según Harvard Health, pueden ocasionar los siguientes síntomas.

  • Ganas frecuentes de ir al baño.
  • Intensa necesidad de orinar.
  • Dolor, malestar o sensación de ardor al orinar.
  • Dolor, presión o sensibilidad en el área de la vejiga.
  • Orina que se ve turbia o huele mal.
  • Fiebre, con o sin escalofríos.
  • Náuseas y vómitos.

Las infecciones urinarias pueden aliviarse en algunos días si se lleva un tratamiento adecuado. Para reducir el riesgo y prevenir, se recomienda lo siguiente.

  • Beber suficiente agua: el líquido vital anula el crecimiento de bacterias al limpiar el tracto urinario.
  • Limpiarse de adelante hacia atrás: esto evitará que bacterias por materia fecal se propaguen hacia la vulva y el tracto urinario.
  • Orinar después de las relaciones sexuales: ayudará a eliminar las bacterias que se hayan acumulado en la uretra.
  • Orina cuando lo necesites: no te aguantes las ganas de ir al baño, mientras más tiempo permanezca la orina en tu vejiga, le dará más tiempo a las bacterias para que crezcan.

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Qué jabones no deberías usar en la vagina

Qué jabones no deberías usar en la vagina

Qué jabones no deberías usar en la vagina

Mantener una buena higiene personal siempre es importante para garantizar nuestro bienestar, en especial cuando se trata del cuidado íntimo. En la actualidad estamos rodeadas de un montón de marketing de productos para uso íntimo. Pero, ¿cuántos de ellos de verdad son benéficos? Hoy te respondemos la pregunta de qué jabones no deberías usar en la vagina.

Todavía existen creencias erróneas de que nuestra zona íntima es algo sucio o que, por alguna razón, debe oler como un campo lleno de flores. Por eso es importante dejar claro cómo se debe tratar esta parte de nuestro cuerpo cuando se trata de higiene.

Qué jabones no deberías usar en la vagina

La vagina se limpia por sí sola, tu flujo normal hará ese trabajo por ti; así lo indican expertos del sitio Nebraska Medicine. No necesitas productos extras para mantener limpia tu área genital, más que agua tibia y tus manos.

El lavado excesivo con jabones antibacterianos o con fragancias, las duchas vaginales o desodorantes en aerosol íntimos solo irritan y alteran el pH vaginal normal. Cuando hay un desequilibrio de la flora vaginal natural, pueden surgir infecciones y problemas de salud.

Foto: Pexels. Yaroslav Shuraev.

De acuerdo con el sitio Nebraska Medicine, no solo deberías evitar el uso de algunos jabones para limpiar tu vagina, en realidad la lista es un poco más extensa. Los productos que debes evitar usar en el área genital incluyen lo siguiente.

  • Jabones antibacterianos.
  • Jabones perfumados.
  • Productos para duchas vaginales.
  • Aerosoles, polvos o desodorantes perfumados.
  • Mascarillas para la vulva, estas se colocan en el área de la vulva recién te depilas para calmar la irritación e hidratar el área.

Estos productos no solo son innecesarios, pueden causarnos problemas ya que la piel de nuestra zona íntima es mucho más sensible; los productos con fragancias pueden alterar el pH y provocar infecciones.

Cómo limpiar el área genital

Foto: Pexels. Pixabay.

Existen algunas prácticas de higiene seguras para minimizar el riesgo de contraer alguna infección vaginal. La revista Self recomienda limpiar tu vulva y vagina solo usando agua, con eso será más que suficiente para mantener limpia tu área genital; solo asegúrate de lavar suavemente y con agua tibia. Con tus dedos separa los labios, limpia cualquier residuo y enjuaga. Puedes secar con una toalla limpia, pero es importante que lo hagas a toquecitos, nunca frotes tu vulva, o si prefieres puedes dejar que seque al aire.

En cuanto al vello púbico, basta con el agua jabonosa que cae normalmente durante tu ducha para limpiarlo.

Algunas otras medidas para mantener limpia tu área genital, según Nebraska Medicine, son las siguientes.

  • Usa ropa interior transpirable: considera usar ropa de algodón.
  • Evita usar ropa interior mojada: de lo contrario, llevarla durante largos periodos de tiempo puede favorecer la acumulación de bacterias.

Hay que recordar que la vagina no debe oler a flores. El olor vaginal sano es completamente normal.

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Mujer trabajadora: qué es el FOBO o miedo a desconectarte

Mujer trabajadora: qué es el FOBO, o miedo a desconectarte

En la actualidad, la mayoría de los trabajos se rigen bajo las herramientas tecnológicas, tanto así que también nuestro desarrollo laboral se siente condicionado a éstas al grado de llegar a sentir miedo a desconectarte aunque sea solo un día. ¿Te has encontrado en esta situación?

Te contamos sobre el FOBO, un miedo a dejar de estar disponible para tu trabajo mediante correo electrónico o redes sociales.

Qué es el FOBO

De acuerdo con el sitio Claire Sutton Consulting Inc, el término FOBO (‘Fear of being offline’) hace referencia al miedo a estar desconectada de internet. Se utiliza para describir la ansiedad que se experimenta al estar alejada del celular o desconectada de cualquier medio digital. El FOBO es el miedo de las personas adultas a quedarse desconectadas de todo aquello que tiene que ver con sus conexiones digitales laborales.

Puede tratarse de una ambición o ansiedad por demostrar que somos productivas casi todo el tiempo y de dar razones “válidas” cuando sentimos que no lo somos. Aunque las herramientas tecnológicas son de gran ayuda en muchos contextos, la realidad es que el FOBO le está pasando cuenta a nuestro bienestar en el lugar de trabajo.

Muchas personas fueron desarrollando este problema durante la pandemia y desde entonces ha ido en incremento. Debido al confinamiento, se sobrepasaron los límites entre el trabajo y el tiempo de descanso, ya que nos acostumbramos a estar disponibles para laborar desde casa a todas horas, así lo señala el sitio Stylist UK.

Foto: Pexels. David Kwewum.

El FOBO y la ansiedad

El FOBO no es un problema de salud mental que cuente con una clasificación oficial, pero puede relacionarse con problemas como la ansiedad. De acuerdo con Well+Good, debido al FOBO se ha visto un aumento en la ansiedad de muchas personas.

Como siempre se puede hacer un espacio para estar disponible para el trabajo, hay empleadores que piensan que es un deber estarlo. Esto crea una presión extra pues no solo tú te estás exigiendo de más, sino tal vez tus superiores están “esperando de ti” un compromiso injusto e irreal.

Si no estamos conectadas o disponibles laboralmente, puede aparecer el miedo y la ansiedad de que alguien más sí estará dispuesta y puedes perder un ascenso, una oportunidad o hasta el trabajo. De ahí también la cultura que se nos ha impuesto sobre la productividad.

El FOBO puede causarnos problemas también cuando se empiezan a rebasar los límites entre la vida laboral y la vida familiar o de descanso. Los asuntos relacionados con el trabajo fuera del horario laboral no deberían afectar nuestra vida personal.

Un ejemplo muy claro es que aquellas mujeres que trabajan desde casa deberían establecer un horario entre el trabajo y el tiempo personal. El FOBO se vuelve nocivo para la salud cuando la ansiedad, como se mencionaba anteriormente, llega al punto en el que revisamos compulsivamente todos nuestros medios digitales para estar al pendiente del trabajo.

El sitio Claire Sutton Inc indica que el FOBO está provocando un aumento significativo a la adicción al trabajo. Las personas trabajadoras temen que no responder rápidamente pueda resultar en pérdida de oportunidades, problemas con superiores y compañeros de trabajo.

Foto: Pexels. David Kwewum.

De FOBO a JOBO

De manera opuesta se promueve algo que se llama JOBO (‘Joy of being offline’), que es el gusto por estar desconectada. Se trata de establecer límites digitales para mantener una vida laboral y personal equilibrada, que permite una mejor salud mental y bienestar en general. Establecer límites en torno a conexiones digitales nos permitirá tener mayor consciencia del tiempo que pasamos frente a las pantallas o con nuestros seres queridos.

Si trabajas y vives con atención, podrás adaptar poco a poco tu camino al JOBO personal y profesional.

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Dónde comprar el libro de Margot Robbie, ‘Barbie: The World Tour’

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A pesar de que su estreno fue durante el verano pasado, seguimos teniendo fenómeno “Barbie” para rato. Y es que recientemente se publicó el libro de Margot Robbie, “Barbie: The World Tour”, quien fue la protagonista y productora de la exitosa película taquillera dirigida por Greta Gerwig.

Como sabes, durante la promoción de la cinta Margot Robbie se apoderó de las redes sociales con los espectaculares outfits que lució, los cuales se inspiraban en la icónica muñeca. A partir de esa experiencia, surgió un libro fotográfico.

De qué se trata el libro de Margot Robbie

Para la gira de prensa que precedió al estreno de la ahora galardonada y aclamada película “Barbie”, la actriz Margot Robbie y su stylist Andrew Mukamal se dieron a la tarea de realizar una profusa investigación para seleccionar algunos de los conjuntos más icónicos de la famosa muñeca y recrearlos a tamaño real.

Aunque cada aparición de la actriz en alfombras rojas fue increíble, durante la gira mundial no salieron a la luz todos los diseños. Por eso Robbie y Mukamal colaboraron con Craig McDean, renombrado fotógrafo dentro del mundo de la moda, para inmortalizar algunos looks más. Este fue el origen del libro fotográfico.

Foto: Instagram. @barbiestyle.

El contenido del libro tiene, además de las fotografías de los atuendos que vistió la actriz, looks de muñecas originales de Barbie de diferentes épocas, bocetos de los diseñadores y polaroids de las pruebas. Se trata de mucho material y contenido exclusivo. Fabien Baron fue el encargado de concebir y producir las sesiones fotográficas de arte.

Los escritos del libro están a cargo por nada más y nada menos que Margot Robbie y su estilista, además de varias contribuciones hechas por algunos diseñadores como Michelle Ochs y Jeremy Scott.

“Este libro único es un tesoro de materiales fuera de lo común de los archivos de @Mattel con contribuciones de Margot, Andrew y los diseñadores de fama mundial con los que trabajaron para recrear looks icónicos de Barbie”. Así lo indicó la cuenta oficial en Instagram de la reconocida muñeca.

Dónde comprar el libro de Margot Robbie, ‘Barbie: The World Tour’

El libro “Barbie: The World Tour” ya está disponible, por el momento puedes adquirirlo a través de Amazon como artículo importado, disponible en su edición en inglés y de pasta dura.

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Rebel Wilson acusa a famoso comediante de amenazas

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La actriz y comediante australiana Rebel Wilson está por estrenar su libro, “Rebel rising”, una especie de crónica de las lecciones emocionales y físicas que ha aprendido durante su arduo viaje al éxito en Hollywood.

En este material, además de relatar sus momentos más personales, también hace brutales revelaciones como la vez que trabajó con un “gran imbécil” de la industria del entretenimiento. Sin embargo, según dio a conocer ella misma, esta figura pública ya la amenazó por la publicación de su libro.

Rebel Wilson acusa a famoso comediante de amenazas

Foto: Captura

A través de publicaciones de Instagram la actriz australiana había compartido uno de sus aprendizajes en Hollywood. En tal publicación, Rebel contó que cuando llegó a la industria cinematográfica la gente le hablaba sobre una política de “no trabajar con imbéciles”; a ella le parecía lógico y sensato, pero no entendía del todo la existencia de esta regla hasta el rodaje de “Los hermanos Grimsby”.

Rebel Wilson y Sacha Baron Cohen protagonizaron esta comedia de 2016, junto a Mark Strong, Gabourey Sidibe e Isla Fisher (pareja en la vida real de Sacha Baron Cohen). En la comedia Rebel interpreta a “Dawn”, interés romántico de “Nobby”, personaje interpretado por Baron Cohen.

Grimsby - Meet Nobby's Family Featurette - Starring Sacha Baron Cohen - At Cinemas February 24

En su post de promoción original, la actriz compartió haber trabajado con un “gran imbécil”, sin revelar su identidad. Posteriormente dio a conocer que esta persona la había estado amenazando, pues todo un equipo de abogados y gestores de crisis de relaciones públicas la acechaban por las revelaciones que hará en uno de los capítulos de su libro.

Este 25 de marzo Rebel escribió que no sería intimidada ni silenciada por abogados caros ni gestores de crisis, además de revelar el nombre del actor. Rebel Wilson aseguró que el comediante ha estado intentando impedir que los medios de comunicación hablen de su nuevo libro.

Después de haber revelado el nombre de la celebridad, el representante de Baron Cohen recibió y compartió una declaración, la cual Daily Mail cita: “Si bien apreciamos la importancia de romper el silencio, estas afirmaciones demostrablemente falsas se contradicen directamente con evidencia extensa y detallada, incluidos documentos contemporáneos, filmaciones y relatos de testigos presenciales de los presentes antes, durante y después de la producción de “Los hermanos Grimsby”.

De acuerdo con Variety, durante un programa de radio en 2014, Rebel ya había hablado sobre las proposiciones inadecuadas que le hacía el comediante Sacha Baron Cohen durante grabaciones, como que había sido presionada para grabar escenas sin ropa durante la comedia, a lo que ella se negó rotundamente y advirtió denunciar ante un agente estar siendo acosada.

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El ejercicio favorito de Sydney Sweeney que tú también puedes practicar

El ejercicio favorito de Sydney Sweeney que tú también puedes practicar

Sydney Sweeney es una de las celebridades que siempre ha abogado por un estilo de vida saludable, donde exista un equilibrio entre la alimentación y la actividad física constante. Recientemente la actriz compartió en una entrevista cuáles son algunos de sus ejercicios favoritos, y queremos contarte sobre uno en particular que tú puedes realizar sin gastar mucho dinero y a tu ritmo.

Sigue leyendo, te platicaremos cómo puedes iniciarte en esta sencilla práctica que le da buenos resultados a Sydney Sweeney para mantenerse saludable.

El ejercicio favorito de Sydney Sweeney que tú también puedes practicar

Recientemente Sydney Sweeney compartió en una entrevista para el sitio EatingWell parte de su rutina matutina. Dentro de sus hábitos de vida saludables, además de hablar de alimentación, también compartió sus formas favoritas de ejercitarse. Mencionó el ‘hiking’ o senderismo, los deportes acuáticos y el ‘solidcore’, práctica que surge de los pilates.

El hiking es una caminata, no hay límites en cuanto al significado, y la práctica que también puede ser llamada senderismo. Caminar es una de las mejores formas que existen para hacer ejercicio; además de salir a explorar la naturaleza y despejar tu mente, conlleva otros beneficios para la salud.

“Me gusta hacer hiking, lo hago todo el tiempo”, compartió la actriz. El hiking es otra manera de ejercitarse y tú, al igual que Sydney Sweeney, puedes practicarlo.

No existen reglas estrictas dentro del hiking: básicamente, se trata de salir a la naturaleza y ponerte a caminar para que tu ritmo cardíaco aumente y tus músculos se pongan en movimiento. Lo puedes hacer a tu propio ritmo y no hay límites de dónde practicarlo: desde tu parque favorito o las rutas senderistas de lugares como el Bosque de Chapultepec, hasta excursiones de fin de semana a sitios boscosos cercanos a CDMX.

Beneficios del hiking

Foto: Unsplash. Holly Mandarich.

Todas necesitamos un descanso del ajetreado entorno habitual, por lo que hacer hiking en un entorno natural como un bosque brindará no solo impulso a tu condición física, sino que obtendrás también una dosis de aventuras. A continuación te contamos algunos beneficios del hiking.

1. Resistencia física

Como se mencionaba anteriormente, el hiking puede darse en cualquier entorno, pero para desarrollar una mejor resistencia física, coordinación y fuerza se recomienda caminar por senderos boscosos. Al ser terreno irregular requerirás de mayor energía y quemarás más calorías. Una caminata rigurosa puede trabajar diferentes músculos y ejercitarlos, así lo indica Harvard Health.

2. Mejora el estado de ánimo

Los beneficios que ofrece el hiking también son mentales. Investigaciones como la publicada por el Science Advance muestran los efectos que tiene estar en la naturaleza, como por ejemplo un mejoramiento notorio en el desarrollo cognitivo, el bienestar emocional y la reducción de los niveles de ansiedad y depresión.

Cuando nos movemos nuestro cuerpo libera endorfinas, hormonas que pueden reducir el dolor. También aumenta nuestra sensibilidad a la serotonina y la norepinefrina, hormonas que alivian los sentimientos de depresión.

3. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

Cleveland Clinic informa que el hiking brinda beneficios a la salud de nuestro corazón, pues al ejercitarnos mejora nuestra circulación y disminuyen los riesgos por enfermedades cardíacas.

4. Mejora el sueño

El hiking podría ayudarte a dormir bien por las noches si es que sufres alteraciones en tu ciclo del sueño. Estar al aire libre mientras practicas el hiking aumentará tu temperatura corporal y, cuando tu temperatura interna vuelva a bajar, te provocará adormecimiento.

Consejos para practicar el hiking

Foto: Unsplash. Lucas Favre.

No importa si estás iniciando en el hiking por deporte o no, solo es importante que estés preparada antes de cualquier caminata.

  • Protege tus pies: siempre que salgas a caminar a la naturaleza, asegúrate de usar calzado cómodo, que proteja hasta la altura de tus tobillos y que te permita mantener tus pies secos; puedes usar calcetines de algodón.
  • Vístete en capas: una vez que empieces a caminar aumentará tu frecuencia cardíaca y te sobrecalentarás rápido, por lo que vestirte en capas te ayudará a quitarlas o agregarlas para regular tu temperatura más fácilmente.
  • Mantente bien hidratada: la sudoración provoca una evidente deshidratación, y es mayor cuando estás expuesta a ambientes calurosos, por lo que llevar una botella de agua te ayudará a recuperarte durante la caminata.

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Por qué las mujeres debemos dejar de intentar complacer a todos

Por qué las mujeres debemos dejar de intentar complacer a todos

Socialmente, a las mujeres se nos antepone priorizar las necesidades de los demás sobre las propias. De acuerdo con un estudio publicado por el Journal Psychology of Women Quarterly, nosotras tenemos más probabilidades que los hombres de adoptar conductas que nos silencien y repriman nuestros verdaderos sentimientos para evitar conflictos en nuestras relaciones interpersonales, dando como resultado el comportamiento de complacencia hacia a los demás. Hoy te contamos por qué las mujeres debemos dejar de intentar complacer a todos.

Según el estudio, las mujeres que presentan un alto comportamiento accesible o amable con los demás reportan mayores niveles de ansiedad y depresión, producto del agotamiento emocional.

Por qué las mujeres debemos dejar de intentar complacer a todos

La eterna búsqueda de agradar y complacer a los demás puede derivar de una preocupación de sentir que no se es suficiente y de no querer causar molestias a otros; entonces decir “sí” resulta mucho más fácil como esfuerzo de demostrar valía, creyendo solamente así se logrará la aprobación.

Una autora llamada Chimamanda Adichie ha sido una de las principales figuras en tocar este tema. Ella escribió el libro “Querida Ijeawele, o un manifiesto feminista en 15 sugerencias”, en donde aborda el tema de criar a una hija mediante aspectos como dejar de intentar agradarle a todos.

Su idea plantea enseñar a las niñas a ser ellas mismas, rechazando las ideas de género de agradar o complacer a todo el mundo; se trata de dejar de moldear lo que decimos con base en lo que los demás quieren escuchar.

Adichie se dio cuenta de que la sociedad, en el día a día y mediante los medios de comunicación, exige a las mujeres que complazcan a los demás: ya sea mediante los roles de género tradicionales (que incluyen actos de servicio), la exigencia de siempre ser amable o la idea de ser positiva en todo momento, por mencionar ejemplos.

Lo malo de intentar complacer a todos

De acuerdo con el sitio PsychCentral, cuando se complace a los demás de manera excesiva hay una forma de desconexión entre el verdadero “yo” y el “yo” que presentas al mundo, de manera que generas una versión idealizada de ti llegando a reprimirte tú misma.

Romper con el ciclo de complacer a los demás prioriza tus propias necesidades y deseos, lo cual te permitirá construir relaciones sólidas bajo tu autenticidad sin necesidad de agradar, manteniendo así un mejor bienestar emocional.

No se trata de comenzar a ser grosera o tratar mal a la gente, sino de establecer tus límites y respetarlos, además de pensar en tus necesidades antes que en caerle bien a alguien. Puedes respetar tus límites sin ser grosera y sin traspasar los derechos de los demás.

Cómo dejar de complacer a los demás

Si tienes dificultad para dejar de complacer a los demás, a continuación te enlistamos algunos tips que te pueden ayudar a detener tal comportamiento, esto según el sitio Women Rising.

  • Practica decir “NO”. Rechaza lo que no esté alineado a tus valores o intereses, recuerda que es importante priorizar tus necesidades antes que las de los demás. Puedes comenzar con cosas sencillas, como decir “no” a un compromiso social al que tu presupuesto no se ajusta.
  • Deja claros tus límites. Cuando algo no te guste, dilo de manera clara y respetuosa. Será esencial para cuidar tu bienestar y sentirte en equilibrio entre lo que quieres y lo que no estás dispuesta a permitir.
  • Sé autocompasiva. Sé amable contigo, la comprensión y el perdón serán fundamentales para mitigar tu crítica interna negativa.

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¿Las mujeres pueden tener una eyaculación?

Las mujeres pueden tener una eyaculación

Todavía en la actualidad existen muchos tabúes respecto a la sexualidad femenina, y uno de ellos es la eyaculación. Mucho se ha debatido sobre si esto ocurre pero, afortunadamente, la investigación en el tema está aumentando. Hoy te respondemos si las mujeres pueden tener una eyaculación.

Es importante que exista investigación para conocer más sobre nuestros cuerpos y nuestra salud.

¿Las mujeres pueden tener una eyaculación?

De acuerdo con Medical News Today, la eyaculación femenina es la expulsión de líquido de la uretra durante el orgasmo o la excitación sexual. La uretra es el conducto que transporta la orina desde la vejiga al exterior del cuerpo.

Según investigaciones, ya se ha confirmado la existencia de la eyaculación femenina y también la del llamado ‘squirting’, que es una cosa distinta.

Entonces, para responder la pregunta inicial, las mujeres sí pueden tener una eyaculación. Sin embargo, todavía se investiga exactamente cómo funciona y qué tantas personas la experimentan.

Una revisión publicada por la Librería Nacional de Medicina (Estados Unidos) sobre la eyaculación y la incontinencia coital, sugiere que entre el 10% y el 54% de las mujeres experimentan la eyaculación.

Se cree que la eyaculación femenina deriva de la estimulación del punto G, un área de 5 a 8 centímetros dentro de la vagina. Se piensa que el punto G estimula las glándulas de Skene y partes del clítoris internas, así lo explica la BBC.

Cuál es la diferencia entre eyaculación y squirting

Aunque se trata de fluidos independientes que se originan por mecanismos distintos, la eyaculación femenina y el ‘squirting’ pueden ocurrir al mismo tiempo. Hasta 2011, se creía que eran la misma cosa.

El fluido por eyaculación por lo general es espeso y de apariencia lechosa, pareciéndose un poco al semen; son las glándulas de Skene las encargadas de producirlo.

Por otra parte, el fluido por ‘squirting’ es incoloro y se origina en la vejiga, teniendo una composición parecida a la de la orina. Este líquido se expulsa en mayor cantidad, son aproximadamente 10 mililitros de líquido transparente.

En un estudio de 2014, investigadores utilizaron un ultrasonido para monitorear a mujeres tras la masturbación, encontrando que todas las mujeres comenzaron con la vejiga vacía pero posteriormente comenzó a llenarse durante la excitación.

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Los mejores cortes de cabello para mujeres con cara redonda

mejores cortes de cabello para mujeres con cara redonda

Elegir el corte de pelo que más te favorece no siempre es tarea fácil; además, experimentar con diferentes estilos es parte de crear una identidad. Ya sea que estés buscando tu corte ideal o simplemente tengas ganas de experimentar, tomar en cuenta la forma de tu cara es buena opción para elegir. Por ejemplo, hoy te decimos algunos de los mejores cortes de cabello para mujeres con cara redonda.

Como indica el sitio Hair.com, las mujeres con cara redonda tienden a lucir una apariencia muy juvenil y tierna, por lo que un corte adecuado a este tipo de rostro añadirá más beneficios como lucir elegante y sofisticada.

Una cara se considera de forma redonda cuando todo su contorno, en largo y ancho, es uniforme; la mandíbula y la barbilla en este tipo de rostros son suaves.

Los mejores cortes de cabello para mujeres con cara redonda

La clave para los mejores cortes de cabello para mujeres con cara redonda está en agregar longitud y movimiento que enmarquen la cara.

Aunque existen cortes que pueden destacar o favorecer más tus facciones, recuerda que lo mejor es lo que te hace sentir más cómoda y feliz con tu apariencia.

1. Bob en línea A

Foto: Instagram. @selenagomez

Este corte de cabello se basa en cortarlo en ángulo, de manera que gradualmente el cabello se vaya alargando hacia el frente. Incluso, cortar unos cuantos centímetros en un solo lado para que quede asimétrico le da un toque más de personalidad.

De acuerdo con Hair.com, un estilo como éste te ayuda a alargar las facciones. Una buena idea es dejar la parte más larga justo a la altura de tu barbilla o sobrepasándola un poco.

2. En capas y con fleco de cortina

Foto: Instagram. @sabinasocol

En este tipo de corte, las capas que enmarcan el rostro redondo creará la ilusión de una silueta más larga. En conjunto con un fleco estilo cortina que llegue justo debajo del mentón, puede alargar el rostro, añadir dimensión y favorecer a las mujeres de cara redonda.

3. Pixie cut

Foto: Instagram. @emilia_clarke

Puede que los cortes en donde el cabello quede largo o enmarque por completo la cara sea lo más obvio, pero algunos estilos súper cortos son por demás favorecedores, así lo indica el portal Who What Wear.

Un corte estilo pixie en capas tenues dará mucha textura. La clave es generar peso a lo largo del área de la sien, lo que no sólo alargará la cara desde una perspectiva frontal, sino que también alargará la cabeza y el cuello de perfil.

Si lo combinas con un fleco más largo, lograrás enmarcar tus pómulos.

4. ‘Mixie’

Foto: Instagram. @emilyppt

Este corte de cabello, a comparación del pixie, conserva una mayor longitud de adelante y detrás de las orejas, lo que alarga la cara ya sea de perfil o de frente. En lugar de un fleco largo como en el pixie, uno micro podrá abrir el rostro y así se tendrá una forma bonita que tiene destellos de un look totalmente contemporáneo.

4. Bob con fleco de lado

Foto: Instagram. @haileybieber

Este tipo de corte y estilo quita un poquito de simetría al rostro (algo que está muy acentuado en los rostros redondos) y brinda mayor dimensión, como explica el portal Southern Living.

Básicamente, se trata de elegir el corte bob que más te guste y elegir un fleco que caiga de manera diagonal sobre tu cara, o simplemente peinarlo de lado.

Este consejo también aplica si, en lugar de un bob, quieres un corte tipo lob (es decir, un poquito más largo y casi llegando al hombro).

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Cuáles son los pros y contras de ponerte extensiones de pestañas

¿Te quieres poner extensiones de pestañas? Antes debes de saber esto.

A todas nos encanta lucir increíbles y actualmente existen un montón de productos y procedimientos estéticos que nos ayudan a potenciar nuestra belleza natural y facilitar nuestras rutinas. Entre los procedimientos que se han popularizado en los últimos años por su eficiencia están las extensiones de pestañas. Pero, ¿has pensado en los pros y contras de ponerte extensiones de pestañas?

Las extensiones de pestañas se han convertido en un hito entre muchas mujeres, pues es muy tentadora la idea de lucir arregladas todos los días y sin el mayor esfuerzo. Es por eso que, si tú tienes pensado realizar este procedimiento, aquí te contaremos algunas cosas que entran juego al momento de ponerte extensiones de pestañas.

¿Qué son las extensiones de pestañas?

Las extensiones de pestañas son fibras hechas de seda, visón o materiales sintéticos que se pegan temporalmente a las pestañas naturales para dar volumen, longitud y rizado según la preferencia de cada mujer. Estas extensiones dan a los ojos una apariencia más viva, simulando el efecto del rímel.

No son lo mismo que las pestañas postizas. Las extensiones de pestañas se colocan, una a una, en cada pestaña natural; normalmente su duración es de hasta seis semanas. Por el contrario, las pestañas postizas son tiras que se adhieren a la parte superior de la línea de la pestaña y se retiran fácilmente con desmaquillante en el momento que así lo decidas.

¿Cómo se aplican las extensiones de pestañas?

Este procedimiento lo tiene que realizar una experta o profesional capacitada, pero independientemente del salón o lugar donde te realices esta aplicación, deberá seguir una serie de pasos.

El portal Bebeatiful.in enlista algunos pasos que el profesional hace para este procedimiento.

  • Primero se requiere de una consulta para decidir el tipo de extensión que deseas, también para la elección de la fibra, la longitud y el tipo de rizado.
  • Después, se aplicarán con una herramienta parecida a una pinza para pegar las pestañas individuales una a la vez. Sí, lleva su tiempo.
  • Se utiliza un pegamento de grado médico para la colocación de las extensiones de pestañas, ya que es amigable con la mayoría de los tipos de piel, de igual manera reducirá el riesgo de que se produzca alguna infección en los ojos.

Cuáles son los pros y contras de ponerte extensiones de pestañas

Foto: Pexels. Nataliya Vaitkevich.

Los pros

1. Pestañas siempre perfectas

En primer lugar, sí o sí, está el hecho de que lucirás increíble recién te despiertes. Tus pestañas lucirán largas, voluminosas y rizadas en todo momento. Aunque algunos días tengas muy poco tiempo de arreglarte, las pestañas te darán un plus que realzará tu look en cualquier situación.

2. No más rímel

Muchas mujeres odian la aplicación del rímel porque mancha el resto de su maquillaje o se le forman grumos. Si tienes extensiones, no es necesario usar rímel por varias semanas.

3. Larga duración

Su duración normalmente va de las seis semanas y hasta los dos meses; es decir, resulta muy distinto a ponerte pestañas postizas para ir a una fiesta y tener que quitártelas horas después. Nuestras pestañas naturales tienen su ciclo y las extensiones se pueden ir cayendo con las naturales, pero el retoque hará que mantengan un gran aspecto por tiempo indefinido.

4. Resistentes

Son resistentes al agua y al sudor. Después de mantenerlas secas las primeras 48 horas de su aplicación, puedes hacer tu vida normal con ellas.

Los contras

Foto: Pexels. Nataliya Vaitkevich.

1. Riesgo de infección

Si bien se considera un procedimiento seguro, si no se usan los materiales correctos o se cumplen las medidas adecuadas de limpieza y de cuidado, corres mayor riesgo de contraer una infección.

La Academia Estadounidense de Oftalmología dice que existe el riesgo de tener inflamación en el párpado e infección en los ojos. El portal All About Vision añade que puede existir irritación; es importante hacer una prueba de alergia en otra zona de la piel antes de la aplicación.

2. Mantenimiento

Para empezar, tienes que pasar un par de días sin mojar esta parte de tu rostro para garantizar la permanencia de las pestañas. Después de eso puedes seguir tu rutina normal pero, mientras más cuidado tengas con tus extensiones (al bañarte, lavarte la cara o dormir), durarán más tiempo en buenas condiciones.

Si no soportas la sensación de tener algo en la cara, como te puede pasar con las pestañas postizas, tal vez no seas candidata para las extensiones.

3. Costo

Un buen procedimiento equivale a una buena inversión. Aunque depende de dónde lo hagas, implica un costo y un retoque constante.

4. Puede existir daño a tus pestañas naturales

Aunque un profesional lleve a cabo el proceso y cuides mucho el resultado, existe la posibilidad de que las extensiones de pestañas dañen tus pestañas naturales, dice el portal Byrdie. Mientras tus pestañas naturales crecen, el peso de las extensiones puede generar quiebres. Frotar tus ojos o arrancarlas, aunque sea sin querer, también puede hacer daño en tus pestañas naturales.

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