Autor: Diana Hernández

Egresada de Ciencias de la Comunicación. Se inclina por el guionismo o lo relacionado a la escritura. Disfruta de los géneros de música alternativa y su banda favorita es Depeche Mode. A pesar de la carrera que estudió es bastante tímida y de pocas palabras, pero con el tiempo agarra confianza.
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5 beneficios de usar miel en tu cara

5 beneficios de usar miel en tu cara

La dulce y viscosa miel producida por las abejas normalmente tiene uso destinado a la cocina, pero también es uno de los ingredientes más populares en el mundo del skincare; se utiliza tanto en mascarillas caseras como en productos que la incluyen en sus fórmulas. Es por eso que hoy te contamos sobre algunos beneficios de usar miel en tu cara.

La miel es un humectante natural, antibacteriano y antinflamatorio; si necesitas hidratar tu rostro este es un ingrediente ideal, así lo informa Journal Hindawi, sobre medicina oxidativa y longevidad celular.

5 beneficios de usar miel en tu cara

Foto: Pexels. Shiny Diamond.

1. Limpia los poros

Al considerarse antibacteriana, la miel en crudo diluida con agua puede ser un limpiador facial con el cual podrás eliminar células muertas y la suciedad que se acumulen en la cara, como indica el portal Byrdie.

2. Trata el acné

La miel puede tratar o ayudar a prevenir algunas condiciones faciales como lo es el acné, gracias a sus propiedades antifúngicas. Cada piel es distinta, así que si tienes un problema de acné es importante consultarlo previamente con tu dermatólogo antes de aplicar remedios caseros.

Para este propósito se utiliza la miel en versiones sin pasteurizar, como la miel de manuka, indica Healthline.

3. Exfolia la piel

Además de limpiador, la miel es un excelente exfoliante gracias a su consistencia.

4. Reduce cicatrices

Gracias a su composición química la miel tiene propiedades aclarantes, lo que podría ayudar a atenuar las cicatrices, manchas y la hiperpigmentación, así lo informa un artículo publicado por Science Direct.

5. Hidrata e ilumina la piel

Una mascarilla de miel en la cara es una excelente manera de mantener la piel hidratada, fresca y brillante. Una investigación publicada por la Librería Nacional de Medicina (Estados Unidos) menciona sus propiedades calmantes y de hidratación.

Cómo usar la miel en el rostro

Para gozar de los beneficios de la miel, puedes aplicar mascarillas naturales.

También puedes usar productos infusionados con miel como cremas, sueros humectantes o mascarillas faciales como parte de tu rutina de skincare.

Antes de que decidas hacer uso de cualquier producto derivado de la miel o la miel como tal, es sumamente importante que conozcas tus alergias y tus reacciones en la piel ante el uso de un nuevo producto. Recuerda que alergias a las abejas o al polen pueden provocar una reacción alérgica a la miel.

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Qué hacer si tu amiga está en una relación tóxica

Qué hacer si tu amiga está en una relación tóxica

A casi todas nos ha pasado que no nos cae bien la pareja de una amiga. Pero, más allá de eso, hay relaciones que se pueden identificar como tóxicas o dañinas y que nos pueden causar preocupación por un ser querido. Si te encuentras en esta situación, hoy te decimos qué hacer si tu amiga está en una relación tóxica.

Puede que tu amiga no sepa que está dentro de una relación tóxica, por ende le costará trabajo reconocerlo. Si ella lo sabe, posiblemente tiene dificultad para expresarlo o salir de ese ciclo. En ambos casos, requiere tu comprensión y apoyo de la manera más respetuosa posible.

Qué hacer si tu amiga está en una relación tóxica

Como explica el sitio web de ayuda del gobierno de Massachusetts, tu amiga es quien debe decidir si termina con la relación tóxica. Mientras tanto, es importante que le muestres tu apoyo, respetes sus sentimientos y le demuestres que te preocupas por ella.

Foto: Imagen de freepik

1. Demuestra preocupación

Acércate a tu amiga con la mente abierta y expresa las cosas que últimamente te han causado preocupación de ella estando en su relación. No discutas sobre su punto de vista, recuerda que lo importante es brindarle confianza para que pueda contarte por lo que está pasando.

Haz preguntas abiertas y desde la curiosidad, advierte Psychology Today. No asumas cosas sin estar segura y no pongas juicios de valor en tus preguntas.

Enfoca tus preguntas hacia cómo se siente ella o cómo percibe su relación, no hacia la otra persona. La idea es generar confianza para discutir el tema y le ayudará a hablar de la relación.

Tengan una conversación lógica, honesta y basada en los hechos, sobre las inquietudes, opiniones y observaciones de ambas.

2. Evita hacer juicios o críticas

El hecho de recordar que somos humanos es aceptar que estamos propensas a cometer errores y está bien. Las emociones, interpretaciones y experiencias de cada quien en el amor no son iguales, explica el portal MindBodyGreen; por más que estés en desacuerdo con tu amiga sobre su percepción, no hagas acusaciones fuertes o crueles.

Tal vez desde fuera la situación parece frustrante o los problemas son evidentes, pero no es posible tener su perspectiva. Por eso debes moderar tus comentarios y juicios.

Deja que se desahogue y haz preguntas para poder comprender poco a poco la situación y poder ayudarla.

3. Escúchala

Escucha de manera paciente. Deja que sea vulnerable y se exprese libremente; si siente que alguien la escucha activamente, la conversación puede fluir de mucha mejor manera y afianza la noción de que estás ahí para ayudarla.

4. Lo que debes recordarle

Durante sus conversaciones sobre el tema, recuérdale que ella merece respeto, honestidad y comunicación abierta.

Si hay una situación de violencia, ayúdale a ver que el abuso nunca está bien y que nunca es por su culpa.

5. No te distancies de ella

Es normal sentir el impulso de alejarte cuando eres testigo de una relación que hace daño a alguien que quieres. Sin embargo, es importante no hacerlo. Mantén el contacto porque tú podrías ser la persona que le ayude a tu amiga a salir de esa relación tóxica.

6. Sé honesta

Si tu amiga te pide tu opinión dile la verdad, no lo que ella quiera escuchar, pero siempre con gentileza. Ser directa y honesta sobre lo que piensas de la situación hará que tu amiga valore tu preocupación por cuidarla. Dile la verdad sobre lo que notas en su relación, dale consejos y apoyo.

Si no sabes cómo aconsejarla, también está bien. Existen otras formas de poder ayudarla, por ejemplo incentivarla para que tome terapia o ambas buscar ayuda profesional en casos donde existe violencia.

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Por qué es tendencia Danna Paola en redes sociales

Por qué es tendencia Danna Paola en redes sociales

La cantante mexicana Danna Paola, quien está próxima a estrenar su nuevo álbum titulado “Childstar”, es actualmente una de las principales tendencias en redes sociales, y aquí te contamos por qué.

Recientemente dio a conocer que, con este nuevo lanzamiento, también quiere renovar su nombre artístico y pasar a ser solamente Danna.

Luego de querer cambiar su usuario en redes, específicamente el de su cuenta en X (antes Twitter), la joven cantante hizo algunos comentarios que la hicieron tendencia.

Por qué es tendencia Danna Paola en redes sociales

Todo comenzó en su canal de difusión de Whatsapp. “Les voy a contar algo muy simpático que hemos venido peleando”, dijo la artista a sus seguidores en el audio compartido a través de su canal de difusión. En los múltiples audios, Danna explica que está buscando obtener el derecho al uso del nombre @danna en X, pero ya hay una usuaria legítima del username, quien se negó a cedérselo a menos de que la cantante le pagara 400 mil dólares.

“Entonces tenemos que hacer un plan, algo tenemos que lograr”, dijo Danna para sus seguidores, refiriéndose a su deseo de ser la única dueña del username @danna.

Foto: Captura de X.

Luego de esta petición, algunos fanáticos comenzaron a hacer comentarios para la persona propietaria del arroba, quien después denunció los mensajes de odio e intimidatorios de los cuales estaba siendo víctima, responsabilizando a Danna por eso. Los internautas en X no se hicieron esperar y han acusado a la cantante de promover el acoso a la actual dueña del @danna.

Luego de todo esto, Danna nuevamente a través de su canal de difusión pidió a su fans dejar el tema porque la situación se había salido de control. Después la artista, en su cuenta de X (ahora @dannajustdanna) se disculpó públicamente con la usuaria por los ataques que recibió, expresando que ésa jamás fue su intención.

X.

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Concierto de Taylor Swift provocó sismo, dice estudio

Concierto de Taylor Swift provocó sismo, dice estudio

La fiebre swiftie ha estado imparable desde el año pasado con The Eras Tour, comenzando en Estados Unidos y luego apoderándose del mundo entero. Algo innegable es que solo la cantautora tiene la capacidad de causar tanto impacto sobre sus fans, al grado de hacer temblar la Tierra, literalmente. Así como lo lees, un concierto de Taylor Swift provocó un temblor, según un estudio.

Nuestra rubia favorita inició el año pasado su gira de conciertos titulada The Eras Tour, abarcando éxitos de todos sus álbumes e incluyendo “Midnights”, el más reciente de su discografía. The Eras Tour es un viaje musical a través del tiempo del que más de millones de swifties han sido testigos.

Concierto de Taylor Swift provocó sismo, dice estudio

Fue en Los Ángeles, California que, durante uno de sus shows que tuvo cabida en el SoFi Stadium, más de 70 mil swifties acudieron listos para demostrar su amor por la intérprete de “Karma”. De acuerdo con información de TMZ, el show del 5 de agosto del 2023 fue monitoreado por la Universidad de California en Los Ángeles y el Instituto Tecnológico de California, pues la idea era registrar el movimiento del suelo durante el espectáculo.

La sismóloga Gabrielle Tepp, quien supervisó tal estudio, demostró que ese concierto en específico registró una notable actividad sísmica. El monitoreo fue realizado durante todo el repertorio que ofreció la icónica cantante. El punto máximo de la noche fue durante la interpretación del hit “Shake It Off”, que provocó que se moviera la aguja con una magnitud máxima de 0.851.

Taylor Swift - Shake It Off

De acuerdo con el estudio, las estaciones sísmicas que grabaron esto capturaron el baile y los saltos de las fans, pero las reverberaciones de la música en sí no estaban incluidas en esto. El éxito “Love Story” también dejó una impresión notable en el medidor.

El estudio concluyó que el movimiento de ese show de The Eras Tour en Los Ángeles causó temblores que equivalían a una magnitud 2, demostrando una vez más el gran impacto sobre la Tierra que tiene el fenómeno swiftie.

La estación desde donde se llevó a cabo el estudio se encontraba, aproximadamente, a 9 kilómetros de distancia del SoFi Stadium de Los Ángeles.

Según más informes, se cree que las fanáticas que asistieron al The Eras Tour en la ciudad estadounidense de Seattle también causaron un efecto similar.

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Violetas del Anáhuac, el histórico periódico feminista que crearon 2 mujeres

Violetas del Anáhuac

Animadas por el deseo de una mejor educación para mujeres al nivel de sus aspiraciones, sentimientos y necesidades, Violetas del Anáhuac fue un periódico pionero en México porque buscaba ensanchar los conocimientos y el reconocimiento de la mujer como miembro activo de la sociedad y la política.

Hoy te contaremos sobre esta importante publicación del siglo XIX, la cual formaron diversas mujeres desde su posición como madres, hijas o esposas.

Violetas del Anáhuac, el histórico periódico feminista en México

Foto: Repositorio Institucional de la UNAM

Las Violetas del Anáhuac fue un periódico que comenzó a circular el 4 de diciembre de 1887 y dejó de existir el 24 de junio de 1889. Se trataba de un semanario que difundía conocimientos científicos, culturales y sociales sobresaliendo aquellos relacionados únicamente con las mujeres, de acuerdo con la revista científica de la Asociación Mexicana de Derecho a la Información y una investigación publicada por la Universidad Autónoma de Hidalgo.

La primera colaboradora de este periódico fue su fundadora, Laureana Wright, una periodista mexicana que en el año de 1865 comenzó a escribir sus primeros poemas de inspiración patriótica; esto le valió el reconocimiento dentro de varios círculos de literatos. Pronto colaboraría para otros semanarios de la época como El Estudio, El Federalista y El Diario del Hogar. Laureana escribía sobre temas como la historia de México, biografías de mujeres, el periodismo, la educación y la religión femenina de la época. Su estilo de escritura se caracterizaba por el uso de adjetivos y metáforas, así lo señala Elvira Hernández Carbadillo, especialista en Estudios de la Mujer en una investigación titulada “El género es el mensaje. Mujeres periodistas en México”.

La segunda colaboradora fue Mateana Murguía, quien fue nombrada directora de la publicación de Violetas del Anáhuac en 1889. Mateana, al igual que su homóloga y demás colaboradoras, se dedicaba a comentar en la mayoría de sus artículos los asuntos relacionados con las mujeres.

Estas dos mujeres principales colaboradoras de Violetas del Anáhuac, imprimieron un sello femenino en el siglo XIX, que dio pauta a una forma de expresarse brutalmente honesta como mujeres de su época.

De qué hablaba el periódico Violetas del Anáhuac

Su tema recurrente era la educación de la mujer. En sus publicaciones la mayoría de sus consignadas eran maestras, las cuales atendían a un movimiento de desarrollo y reforma de educación primaria. Sus artículos sobre la creación de escuelas primarias y secundarias, así como la constante petición para crear escuelas especialmente para niñas, son numerosos. Además, insistieron siempre en la posibilidad de dar acceso al estudio igualitario en niñas y niños.

También publicaban artículos sobre la metodología de la enseñanza que se consideran modernos para ese tiempo, pues estaban en contra del aprendizaje de memoria sin razonamiento y de los maestros castigadores o represivos.

El periódico publicó una buena cantidad de poemas, cuentos y prosas líricas. Sin embargo, se cree que existía una mayor limitación ligada a la moralidad y temáticas marcadas de la época como la familia, esposos y ser madres. Muchas de estas composiciones dan a entender que fueron hechas por encargo o por circunstancias muy específicas como alguna felicitación.

“Violetas del Anáhuac: periódico literario escrito por señoras” demuestra que todas las mujeres colaboradoras fungieron como agentes de cambio en el periodismo mexicano, estableciendo siempre su optimismo así como desacuerdo en el régimen progresivo de la época.

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Mujer: cómo olvidar a alguien que todavía amas

Cómo olvidar a alguien que todavía amas

El amor es una de las mejores sensaciones que cualquiera pueda experimentar, es una montaña de emociones que, por desgracia, frente a situaciones difíciles como una ruptura amorosa nadie puede detener de golpe. ¿Cómo olvidar a alguien que todavía amas?

En el amor no hay mandato alguno. Según la plataforma Choosing Therapy, con el tiempo ese amor que sentimos por una persona no necesariamente desaparecerá, pero puede transformarse. Por ejemplo, puede convertirse en un recuerdo en el que piense con mucho cariño o que te transporte a una bonita etapa. Es posible que el amor no desaparezca del todo pero, después de un duelo, sí puede dejar de ser algo romántico.

Cómo olvidar a alguien que todavía amas

El amor que se tuvo por alguna pareja no desaparece de la noche a la mañana, es un proceso que lleva su tiempo. De acuerdo con Verywell Mind, es normal sentir que se ama a un ex después de la ruptura, pues todavía se están procesando muchas emociones que acompañaron la relación.

Frente a una situación tan difícil, a continuación te presentamos una serie de consejos que te pueden ayudar a seguir adelante para poder olvidar a alguien a quien todavía amas.

Foto: Pexels. Liza Summer.

1. Reflexiona la ruptura

Cuando una relación termina, la parte difícil de superar no es como tal la pérdida, sino la pérdida de la fantasía de lo que pensabas que podría suceder, así lo indica el portal Oprah Daily.

No es sano quedarse en ese bucle del por qué, sino es importante pensar objetivamente, reconocer que pasó y dejar ir el resto. Aprende de ello y no te aferres a la vergüenza, las dudas o el resentimiento.

2. Escribe cómo te sientes

Procesar los sentimientos al pasar por una ruptura puede ser difícil. Cuando no estés segura de qué manera expresar o asimilar lo que sientes, escribir un diario puede ser de ayuda. Escribir puede ayudarte a reconocer las emociones negativas y positivas, procesarlas y darles nombre; es un buen punto de partida en el inicio del proceso de sanación.

No es necesario que escribas todos los días, pero sí es importante ser sincera y detallar cómo te sientes para, posiblemente, adquirir nuevas perspectivas mediante el proceso. Además, hay diversos beneficios de escribir un diario.

3. Contacto cero

Evita revisar sus redes sociales, no le escribas y, simplemente, evita cualquier tipo de contacto con tu expareja. Es importante que reconozcas toda la experiencia (es decir, el tiempo que estuviste en esa relación) y te tomes el tiempo para soltar poco a poco.

Puede resultar difícil y doloroso, pero romper con todo tipo de contacto o vínculo con esa persona será fundamental para seguir adelante. Aquí te contamos más del contacto cero.

4. Busca nuevas experiencias

El dolor de terminar con una persona a la que todavía se quiere puede involucrar momentos de bajo ánimo, pero es importante tener nuevas experiencias. Tener el tiempo de salir, explorar nuevos hobbies y divertirte te permitirá acostumbrarte otra vez a tu propia compañía y valorarla. Puedes probar desde adoptar un nuevo hobbie y conocer nuevas amistades. Al mantener la mente ocupada sentirás que el tiempo puede pasar más rápido, y con él las emociones.

5. Encuentra el cierre

El cierre es el objetivo final de una relación, pero encontrarlo puede ser difícil. Encontrar un cierre por ti misma puede ser liberación suficiente para poder seguir adelante. Durante este tiempo es importante que te animes y te des cuenta de que eres importante. No hay que permitir que el dolor impida seguir valorando el significado de las cosas. Si aún te resulta difícil dejarle ir, existe la posibilidad de asistir a terapia.

Cuánto tiempo lleva olvidar a alguien

Choosing Therapy indica que no existe algo así como un cronograma para seguir adelante después de una ruptura. El tiempo que lleve depende de cada quien y de la relación que se tuvo. Está bien recordar y llorar es parte del proceso, pero sentir ese dolor es lo que eventualmente ayudará a sobrellevar mejor la experiencia de la relación y seguir adelante.

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‘Como mujer, debo crear mis propias oportunidades’, dice Sydney Sweeney

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Recientemente una de las jóvenes estrellas del momento, Sydney Sweeney, deslumbró durante la red carpet del festival South by Southwest (SXSW) para el estreno mundial de uno de sus más recientes proyectos, “Immaculate”. Pero, a pesar de su creciente éxito, para ella es muy visible la brecha de género en Hollywood y así lo expresó durante una entrevista.

En lo que va del año, la joven actriz ha tenido grandes momentos como el éxito taquillero de la comedia romántica “Anyone but you” y su presentación como anfitriona en el programa Saturday Night Live. También ha tenido nominaciones al Emmy por dos series de televisión en las que ha participado (“Euphoria” y “The White Lotus”) y cada vez son más marcas que han buscado un contrato con ella como modelo. Aun así, la intérprete ha visto cómo su talento se pone en duda una y otra vez.

‘Como mujer, debo crear mis propias oportunidades’, dice Sydney Sweeney

Entre temas como la posibilidad de nuevamente involucrarse en comedias románticas, el posible rodaje de la tercera temporada de “Euphoria” y la pérdida de uno de sus coprotagonistas, Angus Cloud, Sydney tuvo una charla con la revista Variety en la cual abordó el tema del alcance de sus esfuerzos dentro de una producción.

“Como mujer, siento que debo crear mis propias oportunidades”, mencionó. “Encuentro que debemos probarnos a nosotras mismas una y otra vez, y aun así no obtenemos reconocimiento. Tengo que construir y crear los proyectos de los cuales quiero formar parte”.

Cuando le preguntaron si cree que la situación sería distinta para un hombre, la intérprete dijo que dentro de la industria del cine hay más actrices que actores por lo que la competencia es mayor, pero expresó que los estándares no son iguales. Sydney dijo que aun con todo el éxito que ha tenido durante los últimos años, todavía se cuestiona su capacidad para actuar, hasta que recuerda la lista de los grandes proyectos en los que ha estado involucrada.

La intérprete deja clara su opinión de que, para un hombre, basta con tener una buena película para después escoger todos los proyectos que quieras. Mientras, ella recibe acusaciones tipo “y, ¿ella sí actúa?”. Dentro de todo, compartió que seguirá intentando demostrar su valía y conseguir ese gran papel, dirección y película con los que la gente por fin pueda reconocerla en su totalidad.

Sydney Sweeney y su nueva faceta dentro de la industria

Como parte de la entrevista, Sweeney habló sobre su interpretación en uno de los estrenos más esperados del mes de marzo, “Immaculate”. Y es que, si así lo desea, podría posicionarse como una nueva ‘scream queen’.

Y es que no solo es intérprete, en el proyecto también hubo indicios de que estuvo involucrada como productora ejecutiva, ya que se permitía sostener el guión y cambiar algunas cosas teniendo así por momentos el control. Sweeney dijo sentir que su opinión es valorada por el director Michael Mohan, al permitirle hacerse cargo en partes del proyecto. Dijo que le gustaría estar involucrada más en el proceso porque le encanta resolver problemas, proponer ideas, colaborar y construir proyectos.

Por algunos de sus proyectos, sabemos que los géneros que más han tenido cabida en la carrera de la actriz son el drama, la comedia y el romance, por lo que nos sorprende su nueva faceta dentro del cine de terror. Compartió que le gusta hacer cosas nuevas, ya que es parte del atractivo seguir descubriendo nuevos personajes y adentrarse en la psique que cada de uno ellos implica.

Foto: AP.

Entre sus otros grandes proyectos que aún no se estrenan se encuentran “Echo Valley” dirigida por Michael Pearce, y “Eden”, dirigida por Ron Howard, proyectos que Sydney Sweeney describe como un ensueño ser parte de ellos, además de la emoción y la esperanza de que sean la suma para seguir impulsando su ya exitosa carrera.

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Cómo vestirte para tu entrevista de trabajo

Cómo vestirte para tu entrevista de trabajo

Elegir el tipo de ropa para ir a una entrevista de trabajo aparentemente no es la gran cosa, pero la vestimenta dice mucho de nosotras y de quiénes somos. Vestirse de manera inteligente para una entrevista de trabajo influirá en la primera impresión que dejará en los empleadores, y para que te tengan dentro de su radar como potencial candidata.

Tu vestimenta puede denotar competencia y dedicación con tu futuro nuevo trabajo, es por eso que te decimos cómo vestirte para tu entrevista de trabajo.

Cómo vestirte para tu entrevista de trabajo

Antes de pensar en alguna tendencia o estilo, considera las reglas generales más comunes antes de elegir tu vestimenta para una entrevista de trabajo, según sitios expertos como Coursera.

Dale prioridad a tu comodidad y seguridad. Incluso si usaras camisas o faldas ajustadas, asegúrate de que tu ropa no limite tus movimientos para que puedas hacer un buen uso del lenguaje corporal. Puedes optar por usar algo que ya sabes que te resulta cómodo, en lugar de invertir en un nuevas prendas.

Asimismo, asegúrate de que todas tus prendas estén limpias, sin arrugas ni hoyos y que te queden bien. Estos detalles por sí solos pueden favorecer tu apariencia. Tú también debes lucir limpia, con el cabello y uñas arreglados.

Investiga el ‘dress code’ de la empresa

Antes de que decidas lucir tu presentación más formal, investiga la política de vestimenta del entorno laboral en el que estés próxima a postularte. Puedes hacerlo mediante una investigación en la página de la empresa o puedes acercarte a la compañía (sin lucir como una stalker) y observar de primera mano cómo se visten las personas que son parte de la empresa o lugar de trabajo.

Una vez que ya conozcas o identifiques el código de vestimenta de la empresa, a continuación te presentamos algunas propuestas de las que podrás elegir según el entorno profesional al que acudirás a tu entrevista de trabajo, de acuerdo con sitios calificados como Coursera e Indeed, una de las plataformas más grandes en la búsqueda de empleo.

Ambiente informal

Para lugares de trabajo donde el ambiente es más relajado, está bien vestirse más casual para la entrevista, pero sin caer en lo desaliñado. Tienes la libertad de usar prendas formales y combinarlas con otras casuales para lograr un equilibrio apropiado.

Foto: Pexels. Marcus Aurelius.
  • Opta por jeans o pantalones oscuros.
  • Una blusa, camisa con botones o playera con colores neutros.
  • Una falda hasta la rodilla.
  • Un vestido hasta la rodilla.
  • Zapatos planos o de tacón, cerrados, que estén limpios y ordenados.
  • Un blazer ayuda a elevar un look casual.

Los accesorios son un básico que complementarán todos tus outfits, sean o no para una entrevista de trabajo. Para este tipo de ambiente profesional puedes añadir un dije, algunas pulseras (evita las que pueden hacer mucho ruido si chocan entre sí) o anillos.

Ambiente formal

Si el lugar o el puesto al que te postulaste son de etiqueta institucional o catedrática, lo recomendable es que te adhieras a las siguientes prendas.

Foto: Unsplash. Fotos.
  • Traje oscuro (azul marino, gris o negro) combinado con una camisa o blusa de color neutro.
  • Vestido a medida o traje de pantalón con blazer a juego.
  • Zapatos de vestir cerrados, zapatos de tacón medio o zapatos planos.
  • Accesorios discretos.

Ambiente creativo

Foto: Pexels. Designecologist.

Al igual que en el ambiente informal, en un ambiente profesional creativo tendrás más libertad a la hora de elegir tu vestimenta. En este caso, puedes elegir prendas y accesorios que reflejen las últimas tendencias y se asemejen a los estilos usados por las personas que ya trabajen en ese sitio.

Por último, pero no menos importantes sé tú misma. No te contratarán únicamente por tu apariencia, tu actitud jugará un papel fundamental a la hora de tu contratación; tu personalidad y actitud son las que terminarán de complementar tus habilidades. Encuentra alguna manera de expresar tu personalidad, puedes hacerlo a través de algún identificador en tu vestimenta que sepas es muy característico de ti.

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Cuáles son los riesgos de usar tanga

Cuáles son los riesgos de usar tanga

Ya sea que las ames o las odies, las tangas son una opción muy popular de ropa interior y que ofrecen su ventaja. Sin embargo, tienen cierta reputación en cuanto al tema de la salud en nuestra zona íntima. ¿Qué tan cierto es que pueden causar problemas de salud y cuáles son los riesgos de usar tanga?

Foto: iStock

Cuáles son los riesgos de usar tanga

Estas son algunas formas más comunes en que usar tanga regularmente puede afectar la salud de tu vulva y vagina.

Aunque existe cierto prejuicio en torno a su uso, una tanga no es sinónimo de problemas de salud ni hay evidencia concreta de que su uso se relacione con infecciones, indica el portal Health. Todo dependerá del tipo, el ajuste y material. Lo mejor será elegir el tipo de tanga de un ajuste adecuado y un material de calidad, además de moderar su uso.

1. Usar tanga puede causar irritación

Está claro que la fricción que se genera con el hilo de esta prenda de ropa interior puede provocar irritación y comezón, especialmente si está hecha de materiales sintéticos. Las tangas pueden ser especialmente irritantes cuando se usan durante largos periodos, y la fricción generada al caminar o el movimiento puede empeorar la inflamación en tu zona íntima.

Esta fricción puede provocar irritaciones, llagas o sarpullidos. Esto es resultado de usar tangas que son demasiado apretadas, hechas de materiales irritantes o si las usas durante el ejercicio.

Se dice que usar tanga puede provocar hemorroides, pero no es cierto. Lo que sí puede pasar es que empeore las hemorroides. El roce y la presión de una tanga ajustada puede irritar la inflamación existente y empeorar los problemas de hemorroides.

2. Usar tanga pude desplazar bacterias

Debido a que una tanga puede tener contacto directo con el ano, está expuesta a residuos de materia fecal, a diferencia de la ropa interior holgada. Se cree que, con el movimiento, puede ocurrir un desplazamiento. Las bacterias pueden causar infecciones como vaginosis bacteriana o infecciones urinarias si viajan hacia la vagina o la uretra.

No hay evidencia científica definitiva de esta relación, pero existe la posibilidad de que el desplazamiento ocurra, explica Health.

3. Usar tanga puede alterar el equilibrio bacteriano de tu vagina

Los materiales sintéticos pueden atrapar el exceso de humedad, creando las condiciones perfectas para que se multipliquen las bacterias. Esto puede hacer que se altere el pH vaginal o se provoquen infecciones vaginales.

No solo es exclusivo de las tanga, otro tipo de ropa interior en donde los tejidos no sean transpirables pueden alterar el equilibrio bacteriano de tu vagina.

Cómo usar una tanga sin riesgos

Existen algunas recomendaciones para usar este tipo de ropa interior si es que es uno de tus favoritos. A continuación te presentamos 5 consejos, de acuerdo con el sitio web de la Dra. Jolene Brigthen, quien se especializa en salud de las mujeres y endocrinología.

  • Usa tangas de material transpirable. Lo mejor será que elijas un material suave, como el algodón, que sea transpirable para mantener en equilibrio la salud de tu vagina.
  • Asegúrate de que no te apriete demasiado ni te roce incómodamente cuando te mueves.
  • Usa tanga con menos frecuencia.
  • Si tienes alguna infección, irritación o eres de piel demasiado sensible, entonces deberías descartar las tangas de tu guardarropa. Sin embargo, usarla de vez en cuando si no tienes condiciones de salud específicas no causará problema alguno.
  • No uses tanga durante el ejercicio, pues podría provocar fricción, irritación o rozaduras.

Es tu elección el tipo de ropa interior que decidas usar; cualquiera que sea tu elección, solo asegúrate de seguir los mejores consejos para mantener y cuidar la salud de tu vulva y vagina.

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Positividad tóxica, un trend que las mujeres debemos ignorar

Liberar nuestras mentes de pensamientos o emociones negativas y no sentir nada más que felicidad, parece buena idea. Pero no podemos carecer todo el tiempo de las emociones difíciles, simplemente porque no es acorde con la vida real. La presión por ser o parecer optimistas ante situaciones adversas cada vez más va ganando popularidad. Se nos exige dejar de quejarnos y ser agradecidas por todo, invalidando el dolor y dando origen a un término que se ha denominado positividad tóxica.

Si no tenemos una gestión y un equilibrio sano entre pensamientos y emociones, existen riesgos de desarrollar problemas de salud mental. Esto es lo que puede causar la positividad tóxica, un trend que las mujeres debemos ignorar y del que hoy te contamos.

Positividad tóxica, un trend que las mujeres debemos ignorar

Foto: Imagen de freepik

De acuerdo con Psychology Today, la positividad tóxica se entiende como el acto de evitar, reprimir o rechazar las emociones o experiencias negativas. Esto puede hacer que niegues tus propias emociones o que alguien más las niegue, insistiendo que las cambies por un pensamiento positivo.

Hay investigaciones, como la del Journal of Personality and Social Psychology, que indican que las emociones y experiencias dolorosas son parte de la vida; por más desagradables que sean, deben sentirse y abordarse de manera abierta y honesta para lograr aceptación y una mejor salud mental.

La positividad tóxica significa tener un enfoque de la vida de solo ‘good vibes’, dejando a un lado cualquier emoción que irrumpa con la armonía positiva, negando un apoyo para afrontar o lidiar con lo difícil que suponga un desgaste emocional. Es negar la realidad y negarte la oportunidad de gestionar tus pensamientos y emociones reales para alcanzar un bienestar.

Todas quisiéramos no tener momentos difíciles, que jamás ocurriera algo malo o que no tuviéramos bajones de ánimo. Pero no porque lo deseemos, va a ser así.

La positividad tóxica es una exigencia que nosotras mismas podemos sentir, que alguien más puede imponernos o que incluso podemos imponer en otras personas. No necesariamente es a propósito, pero los riesgos son reales.

¿Positividad tóxica u optimismo?

La positividad tóxica NO es lo mismo que ser optimista; en todo caso, podría explicarse como un optimismo llevado a un extremo poco saludable. Como explica la Asociación de Ansiedad y Depresión estadounidense, el optimismo se vuelve tóxico cuando pretende negar o reprimir toda emoción negativa.

Es posible ser optimista ante experiencias difíciles. Pero las personas que atraviesan un trauma no necesitan que se les diga que mantengan una actitud positiva o que sientan que se les juzga por no mantener una actitud positiva, así lo indica el sitio Verywell Mind.

La positividad tóxica puede afectar a las personas que atraviesan por momentos difíciles porque, en lugar de compartir lo que verdaderamente sienten, encontrarán que sus sentimientos no son válidos. Esto puede desencadenar vergüenza y culpa por no “poder ser” positivas ante una tragedia.

También evita abordar las emociones humanas descartando solamente las difíciles al no saber cómo manejarlas; es más difícil que una persona busque atención profesional o ayuda por parte de sus seres queridos si reprime lo que siente.

Señales de positividad tóxica

Aprender a reconocer las señales de positividad tóxica, incluso si son sutiles, puede ayudar a aceptar que se tiene un problema; posteriormente, el trabajo emocional podrás tratarlo en terapia con una profesional de la salud mental. Algunos signos de positividad tóxica, según Verywell Mind, son las siguientes.

  • No hacer caso de los problemas para no afrontarlos.
  • Ocultar los verdaderos sentimientos.
  • Minimizar los sentimientos de otras personas porque te incomodan.
  • Avergonzar o juzgar a otras personas cuando no tienen una actitud positiva.
  • Te sientes culpable por estar triste

¿Cuándo se vuelve tóxica la positividad?

Si alguien, o incluso tú misma, rechaza constantemente tus emociones negativas y si constantemente te sientes forzada a sentir o actuar de una manera falsa, es posible que esté en juego una positividad tóxica.

De acuerdo con el sitio Psychology Today, hay algunas investigaciones sugieren que buscar aspectos positivos es beneficioso en algunos contextos; por ejemplo, un mal día en el trabajo puede mejorar con optimismo y esfuerzo.

Si estás lidiando con un proceso de duelo, un momento difícil en tu vida o emociones complejas, lo mejor es pedir ayuda mediante tu red de apoyo o con una persona profesional. Pedir ayuda no te hace débil ni te quita méritos.

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‘Cookie jarring’, el comportamiento tóxico que muchas mujeres sufrimos

‘Cookie jarring’, el comportamiento tóxico que muchas mujeres sufrimos

Si alguna vez te has sentido como la “segunda opción” de alguien o te has dado cuenta de que estaban jugando contigo y otras mujeres al mismo tiempo, entonces ya fuiste víctima del ‘cookie jarring’. Hoy te hablaremos sobre este comportamiento tóxico que perpetúa la cultura de tener varias relaciones “de respaldo” al mismo tiempo. Te contamos acerca de este comportamiento y cómo no ser parte del ‘cookie jarring’ de alguien.

En las relaciones sexoafectivas, no hay nada como la honestidad entre las personas involucradas para crear un ambiente donde todos sepan qué esperar exactamente y los límites se respeten.

El ‘cookie jarring’ es un término que se podría traducir como “tarro de galletas” o “llenar un tarro de galletas”. De acuerdo con el sitio Bustle, se usa para describir la práctica de alguien que ya tiene una relación con otra persona o sigue buscando una relación, pero te mantiene en reserva como si fueras parte de su tarro personal de galletas, por si las cosas con su primera opción no funcionan.

Salir con varias personas al mismo tiempo no es malo si previamente se han establecido los acuerdos entre las personas involucradas, pero esta práctica puede tornarse problemática cuando se carece de compromiso, sinceridad y transparencia.

Dentro del ‘cookie jarring’ se juega con la vulnerabilidad en las personas, lo que en algún momento puede conducir a sentimientos de desconfianza, inseguridad y angustia dentro de una relación que apenas comienza o que se está estableciendo.

De acuerdo con la plataforma BetterUp, el temor al compromiso y al rechazo pueden ser algunas causas por las que muchas personas deciden hacer ‘cookie jarring’, por lo que esta práctica produce sensación dependiente de tener a alguien, pero sin mantener nada serio. Es tener a alguien “seguro”, por si las cosas con otra persona salen mal.

Para estas personas, el ‘cookie jarring’ brinda la sensación de seguridad emocional, al tener una opción de respaldo en caso de que la relación principal no funcione. También existe dificultad para establecer límites, pues la falta de comunicación honesta sobre la exclusividad puede dar pauta a esta práctica.

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Hay algunas señales que, de manera general, pueden indicar si eres víctima de esta práctica.

  • Esa persona recurre a ti solamente para hacer planes de último momento. Es como si esperara para ver si no surge algo más antes de proponerte algo.
  • No valida tus sentimientos cuando mencionas el tema de su vínculo o evita las conversaciones sobre el estado o la definición de la relación.
  • Te mantiene alejada de sus planes con amigos o familiares.

Cómo evitarlo

De acuerdo con el diario Metro UK, se aconseja lo siguiente en caso de ser parte del ‘cookie jarring’.

  • Ten claro lo que quieres y pide honestidad. Sé clara, abierta y honesta acerca de tus expectativas de compromiso mutuo y ten límites en tu tipo de relación desde un principio.
  • Si los sentimientos comienzan a desarrollarse, podría ser el momento de preguntar directamente si la persona está saliendo con alguien más y tener en mente cómo eso te hace sentir al respecto.
  • Una comunicación buena y clara ayudará a detener cualquier sentimiento de traición o rechazo.

Recuerda que tienes que ser respetada en tus relaciones de cualquier tipo y debes aprender a defender tu posición en torno a cualquier situación. No tiene nada de malo experimentar con distintos tipos de vínculos, siempre y cuando tú también quieras hacerlo y sepas exactamente en dónde estás parada.

Si alguien no está dispuesto a ceder ante lo que para ti es admisible ni a respetar tus límites, esto es una señal de alerta y de que es momento de cortar ese vínculo.

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Amiga, no lo hagas: cómo evitar comerte las uñas

Cómo evitar comerte las uñas

Morderse las uñas es un hábito que se puede adquirir durante la infancia y puede permanecer hasta la adultez. Tal hábito puede causar no solo daños estéticos, en realidad puede dañar la piel de tus dedos, la estructura de tus uñas y ocasionar infecciones. Hoy te contamos algunos tips para saber cómo evitar morderte las uñas.

Por qué te muerdes las uñas

De acuerdo con Cleveland Clinic, la onicofagia es el hábito de morderse las uñas a menudo, lo que suele proporcionar una sensación de calma; muchas personas que se muerden las uñas, lo usan como un mecanismo de afrontamiento. Por otro lado, algunas imperfecciones como los “padrastros” incitan a querer quitarlos o arreglarlos de una manera exagerada para intentar mejorar el aspecto, logrando totalmente lo contrario.

Algunas personas también se muerden las uñas en los siguientes casos.

  • Cuando están estresadas o ansiosas. En lugar de reacciones físicas como pulso acelerado o hiperventilación, morderse o comerse las uñas es una respuesta de lucha donde se logra liberar el estrés o la ansiedad acumulada.
  • Si están aburridas. Un artículo de Scientific American publicado en 2015 afirma que el aburrimiento y la frustración también pueden desencadenar la necesidad de hacer algo, cualquier cosa.

Riesgos de morderse las uñas

Morderse las uñas tiene algunas consecuencias. De acuerdo con UCLA Health, a continuación te decimos las principales.

  • Infecciones por hongos.
  • Problemas dentales como desalineación y dientes astillados.
  • Enfermedades como la gripe, cuando los dedos pasan bacterias a la boca.
  • Problemas bucales, como el dolor de mandíbula y lesiones.
  • Infecciones de la piel.
  • Daño al tejido de dedos, uñas y cutículas.

Las uñas crecen con normalidad, pero si lo haces habitualmente puede alterar el crecimiento normal de las uñas y provocar uñas deformadas.

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Cómo evitar comerte las uñas

Aunque morderse o comerse las uñas puede parecer fácil de detener, muchas personas encuentran importantes dificultades al intentarlo. Estas son algunas estrategias básicas.

1. Usar esmalte especial

Una fórmula segura en muchos casos es este tipo de esmaltes con sabor amargo o que recuerda al ajo. El punto de estos productos es evitar que muerdas tus uñas por el olor y el desagradable sabor que dejará en tu boca. Muchas personas han descubierto que es una forma eficaz de dejar este mal hábito, como indica Cleveland Clinic.

2. Identificar los factores desencadenantes

Acudir a terapia para obtener herramientas para lidiar con el estrés o la ansiedad te ayudará a evitar que te muerdas las uñas y a desarrollar un plan para dejar de hacerlo. El simple hecho de saber por qué lo haces, a largo plazo puede ayudar a resolver el problema.

3. Acude por un manicure bonito

Invertir tiempo, esfuerzo o dinero en que tus uñas luzcan bonitas, hará que morderlas no te resulte tan atractivo. La idea es que no quieras arruinar un manicure que te costó dinero y que te encantó.

Tampoco es necesario que gastes. Mantener tus uñas bonitas puede volverse un pasatiempo.

4. Mantén tus uñas al ras

La Academia Estadounidense de Dermatología sugiere entre sus tips que procures cortar tus uñas al ras (con un cortaúñas, por supuesto) siempre que sea posible. Esto significa menor oportunidad de morder y menor “tentación”.

5. Reemplaza el hábito

Para probar este tip, necesitas un objeto que te ayude a distraerte. Por ejemplo, una pelota pequeña o un cubo antiestrés.

6. Haz cambios graduales

Puede parecer sumamente difícil detenerte completamente de un día para otro. Es posible intentarlo gradualmente. Por ejemplo: deja de morder las uñas de tus pulgares y, cuando lo hayas logrado, sigue con los dedos índice. El punto es lograr dejar de hacerlo en todas las uñas.

Si morder tus uñas te causa malestar como vergüenza, ansiedad o síntomas de depresión, recurrir a un profesional de la salud será lo mejor. Es importante discutir tus inquietudes con una profesional si el hábito está afectando tu vida social o profesional.

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Dónde deben aplicar el perfume las mujeres para que dure más

aplicar el perfume para que dure más

Portar una fragancia que nos guste y vaya acorde con nuestra personalidad puede ser parte del estilo propio. Pero, para que tu aroma favorito no parezca fugaz, a continuación te contamos dónde aplicar el perfume para te dure por más tiempo.

Aunque hay diversos factores que intervienen en cómo te sienta y cuánto dura en ti un perfume, puedes apegarte a ciertas recomendaciones generales para que permanezca más tiempo.

Dónde aplicar el perfume para que dure más

Existen fragancias con diferente grado de concentración, todo depende de la fórmula. Hay algunas que pueden durar más que otras, por ejemplo no es lo mismo un mist corporal que un perfume.

Para que te des una idea, a continuación te presentamos las diferencias generales en cuanto a concentración dependiendo de las fragancias, de acuerdo con el portal Real Simple.

  • Perfume: 15% a 20% de concentración.
  • Eau de parfum: 8% a 15% de concentración.
  • Eau de toilette: 4% a 8% de concentración.
  • Colonia: 2% a 4% de concentración.
  • Body Spray: 2% a 4% de concentración.

Cómo se impregna la fragancia también será diferente para cada mujer, ya que la química del cuerpo, la piel, la dieta y el estilo de vida influyen en cómo un perfume se traducirá en ti.

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1. Aplica después de la ducha

De acuerdo con el blog de la marca Lancôme, es mejor aplicar la fragancia después de la ducha, ya que la piel recién lavada absorbe el perfume más fácilmente; solo espera unos momentos a que el perfume se absorba por completo antes de vestirte.

2. Aplica en las zonas de pulso

Ahora, es importante que apliques tu perfume en los puntos estratégicos para que dure por más tiempo. El perfume reacciona con el calor, por lo que al aplicarlo en zonas del pulso que emanen calor, puede durar más.

Es decir, en sitios como las muñecas, el cuello, la parte interna de los codos y detrás de las rodillas, ayudará a que el aroma se libere a lo largo del día.

3. Aplica directo en la piel y no en la ropa

Las fragancias huelen mejor y duran más tiempo si entran en contacto directo con los aceites naturales de la piel.

Rociarlo sobre la ropa no siempre es buena opción si lo que quieres es oler bien durante más tiempo, pero se puede aplicar estratégicamente en algunas prendas, por ejemplo las bufandas o mascadas.

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4. Rocía muy levemente tu cabello

Esto se debe hacer a buena distancia, no todos los días y de manera muy sutil para no provocar daños en tu cabellera, como resequedad.

5. Limpiar e hidratar la piel

Durante la ducha puedes aplicar cremas o geles de baño hidrantes para que, posteriormente, cuando apliques el perfume se adhiera de mejor manera a tu piel ya bien hidratada.

Muchos perfumes o body mists tienen sus complementos para que la experiencia de usarlos sea mejor y el aroma dure más; entre ellos hay geles de baño, cremas corporales y cremas para manos.

6. Rocía el perfume a una distancia considerable

Aplica tu fragancia al menos a una distancia de 15 centímetros, así el aroma se dispersará de manera uniforme sobre toda la piel y no solo se concentrará en ciertos puntos.

Cosas que no deberías hacer al aplicar perfume

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Para empezar, no frotes tus muñecas tras ponerte el perfume. A pesar de que es algo que la mayoría de las personas hace, los expertos lo consideran como un error, pues frotarlo aplasta las moléculas de aroma del perfume haciendo que se desvanezca más rápido.

Tampoco deberías rociar el perfume al aire para después caminar entre esa ligera niebla aromatizada; puede parecer una fantasía, pero solo estarás desperdiciando tu fragancia. Además, te dejará el mínimo rastro de aroma que puede desaparecer más rápido.

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Cada cuándo deben despuntarse el cabello las mujeres

Cada cuándo deben despuntarse el cabello las mujeres

Despuntar o cortar el cabello para que crezca más rápido es un mito que escuchamos con frecuencia, pero no hay fuentes que lo refuten. Aun así, el mantenimiento regular del cabello sí es fundamental para su cuidado. Para resolver algunas dudas sobre esto, te contamos cada cuándo deben despuntarse el cabello las mujeres.

En teoría, una visita cada dos meses con tu estilista está bien, pero esta hipótesis cambia dependiendo de la textura, longitud y estado de tu cabello.

Cada cuándo deben despuntarse el cabello las mujeres

Existe un tiempo genérico que los estilistas recomiendan: hay que despuntar el cabello cada seis u ocho semanas. Pero como ya se mencionaba anteriormente, este tiempo puede variar según las necesidades de cada persona.

Según el sitio web Byrdie, esperar menos de tres o cuatro semanas es demasiado pronto para cortar el cabello, especialmente si lo que quieres es tener el pelo largo. Sin embargo, existen estilos que requieren mantenimiento, como los flecos o algún estilo específico (como algunos cortes en capas), los cuales pueden necesitar un arreglo en pocas semanas.

Algunas consideraciones para determinar la frecuencia del despunte del cabello, son las siguientes.

1. Cabello dañado

El cabello dañado debe cortarse con más frecuencia y despuntarse cada seis semanas, mínimo. Si usas planchas, secadoras a alguna otra herramienta de calor para peinarte, o si te decoloras constantemente, es muy probable que tu cabello esté dañado. Estas acciones podrían ser el motivo del año de tu cabello, así lo indica la Academia Estadounidense de Dermatología.

2. Textura

La textura también influye en la frecuencia del despunte. Identifica la textura de tu cabello y encuentra un equilibrio que consideres adecuado para acudir con tu estilista, ya sea cada seis, doce semanas y hasta de manera trimestral.

3. Qué tan rápido crece tu cabello

El crecimiento de tu cabello también puede determinar la frecuencia con la que debes despuntarlo. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Dermatología, el cabello crece a un ritmo de seis pulgadas (aproximadamente 15 centímetros) cada año aproximadamente, pero esto puede variar dependiendo de la salud del cabello y del cuero cabelludo.

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Qué pasa si no despuntas tu cabello

No es delito dejar de despuntar o cortar tu cabello de vez en cuando, pero descuidarlo en su totalidad puede que dañe tu pelo. Los despuntes o cortes regulares pueden ayudar a prevenir la rotura del cabello, que puede mantener las hebras quebradizas y cortas. También retira las puntas dañadas.

Incluso si quieres dejarte crecer el cabello, debes cortarlo de todos modos, así lo señala Cleveland Clinic. No es porque vaya a crecer más rápido, sino para que esté saludable.

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Las puntas abiertas es otro enemigo que tenemos las mujeres y “suben” por la fibra capilar como un desgarro; esto significa que si no le das mantenimiento al desgaste normal de tu cabello, la rotura puede viajar hasta alcanzar una buena altura, lo que resultará en la necesidad de un corte de cabello más radical.

En conclusión, aprender a detectar algunas señales sobre el estado de tu cabello como las puntas abiertas, serán el indicador para que sepas que es momento de un despunte o un buen corte. Aun así, expertos coinciden en que no se debe esperar más de seis meses para cortarse el cabello.

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Cuánta proteína deben consumir al día las mujeres

Cuánta proteína deben consumir al día las mujeres

La alimentación es esencial para mantener una salud óptima y poder desempeñar nuestras actividades cotidianas de la mejor manera posible. La ingesta de proteínas en nosotras, las mujeres, es fundamental ya que estos nutrientes inciden de manera significativa durante algunas etapas como la menstruación, por ejemplo. Es por eso que te contamos sobre cuánta proteína es que deben consumir al día las mujeres.

El sitio web EatingWell explica que la proteína es esencial para los seres humanos, es como un “pegamento” que conforma tus células. Incide en las hormonas, anticuerpos, músculos y articulaciones; desde tu cabello hasta tus uñas.

Cuánta proteína deben consumir al día las mujeres

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De acuerdo con Harvard Health, la cantidad diaria recomendada de proteínas, como mínimo, es de 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal; la ingesta diaria recomendada es la cantidad de nutrientes mínima que necesitas.

Es la cantidad mínima que tu cuerpo requiere para no enfermarte, más no la cantidad exacta que tengas que consumir todos los días.

Según la plataforma MindBodyGreen, un estándar de consumo diario en mujeres es de 1.2 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.

La calidad de las proteínas es tan importante como la cantidad de proteínas. Según MindBodyGreen, las mujeres deben buscar fuentes de proteínas de alimentos integrales que contengan al menos 2.5 gramos de leucina por porción, y las proteínas animales tienden a ser una fuente de leucina de mayor calidad.

Las necesidades serán distintas para cada mujer, ya que la cantidad de proteína que se requiere dependerá del peso, el nivel de actividad física y la genética, por mencionar solo algunos factores.

Es importante que hables con tu médico sobre la ingesta que sería más recomendable para ti, considerando tus condiciones de salud específicas.

Las necesidades de proteína cambian en diferentes momentos de la vida de una mujer

La mayoría de las investigaciones sobre el consumo y regulación de proteínas históricamente se ha realizado solo en hombres, pero actualmente eso está cambiando. Se han realizado estudios como el del Journal of the International Society of Sports Nutrition; como primeras consideraciones para estrategias nutricionales en mujeres, se han descubierto los beneficios de consumir más proteína durante diferentes momentos de nuestra vida, como el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia.

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1. Ciclo menstrual

De acuerdo con MindBodyGreen, nuestras necesidades cambian a lo largo del ciclo menstrual. Por ejemplo, durante la fase lútea del ciclo, es recomendable tener un mayor consumo de proteína.

2. Embarazo

A medida que crece el tejido y el músculo durante el embarazo, la necesidad de proteínas también aumenta. De acuerdo con Health Harvard, es recomendable ingerir de 75 a 100 gramos de proteína al día para el desarrollo fetal, el crecimiento de la placenta y los senos.

3. Menopausia

Aumentar la ingesta de proteína durante esta etapa en la vida de una mujer, ayudará a prevenir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad.

Entre más proteína, ¿mejor?

Harvard Health explica que la cantidad en que consumas proteínas también influirá en tu rendimiento del día a día. Para algunas personas, una mayor ingesta diaria de proteínas puede tener beneficios para mantener la masa muscular y la fuerza. Algunos estudios sugieren que la proteína es más efectiva si la repartes entre las comidas y refrigerios del día, en lugar de ingerir todo de una.

Actualmente existen guías alimentarias que sugieren darle importancia a comer alimentos ricos en proteínas saludables en lugar de concentrarse en consumir cantidades racionadas gramo por gramo.

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Tips para ser una mujer más asertiva

ser una mujer más asertiva

La asertividad es una cualidad clave en tu vida personal y profesional, que te ayudará a comunicar de manera eficaz tus necesidades, deseos y límites ante los demás. Además, ayudará a que las personas comprendan cuál es tu posición y tus límites frente a cualquier situación. Es por eso que te contamos por qué es esencial y cómo puedes ser una mujer más asertiva.

La asertividad

De acuerdo con el sitio Better Up, se define como la capacidad de defender lo que crees, pero manteniendo la calma y una actitud positiva. Básicamente la asertividad es un rasgo de carácter que ayudará a lograr una comunicación eficaz y con más confianza. Cuando eres asertiva, puedes lograr tus deseos y necesidades sin sobrepasar el respeto por los demás.

La asertividad es una cualidad que puede ayudarte también a aumentar tu autoestima y reducir los niveles de estrés; además, un estudio publicado por el Iranian Red Crescent Medical Journal, demostró una reducción significativa de la ansiedad en estudiantes que recibieron entrenamiento en asertividad.

Al utilizar la asertividad, se emplea el respeto mutuo como parte de una habilidad de comunicación que transmite tu punto de vista. El comportamiento asertivo forja un camino para encontrar mejores soluciones que sean beneficiosas para ambas partes ante algún conflicto o situación, que ayudará a tus relaciones interpersonales en cualquier rubro social.

Tips para ser una mujer más asertiva

De acuerdo con Better Up y Harvard Business Review, estos son algunos tips para empezar a ser una mujer más asertiva.

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1. Aprende a decir NO

Uno de los rasgos más difíciles en general para las personas es que a menudo cuesta trabajo decir “no”, incluso cuando se traspasan nuestros límites. Aprender a decirlo es una manera respetuosa de comunicar y mantener los límites con los demás.

De acuerdo con una investigación realizada por Procedia, Social and Behavioral Sciences, simplemente saber decir “no” puede aumentar los niveles de asertividad y mejorar la salud mental.

Saber dar una respuesta negativa sin buscar aprobación inmediata es algo difícil, lo reconocemos. Sin embargo, es algo que puedes trabajar día con día y que trae muchas recompensas. Aquí te damos algunos tips.

2. Declara en primera persona

Practicar la asertividad se trata de lograr que se respeten tus necesidades y se valore tu punto de vista. Utilizar declaraciones en primera persona reforzará tu validación emocional o tu postura frente a cualquier situación porque estarás reconociendo y aceptando cómo te sientes ante lo que sucede, demostrando que tus sentimientos son válidos y tienen que ser comprendidos sin necesidad de que te juzguen.

3. Ensaya tus conversaciones

Ante la duda de cómo puedan sonar tus declaraciones en una situación real, puedes practicar antes lo que vas a decir, siempre manteniendo tus conversaciones claras y directas.

Practicar esta habilidad con el tiempo mejorará tu asertividad, beneficiándote en todas tus comunicaciones o relaciones.

4. Usa el lenguaje corporal

El lenguaje corporal es el lenguaje universal por excelencia, es sorprendente lo que el cuerpo puede comunicar a través de los movimientos sin necesidad de emitir palabra alguna. En conjunto, al hablar, mantener una postura erguida con la cabeza en alto y manteniendo contacto visual comunicará confianza y seguridad en ti misma y hacia los demás.

5. Mantente fiel a ti misma

Modificar tu estilo para ser más asertiva puede parecer poco auténtico, pero no tiene por qué serlo. No estás cambiando tu carácter; estás tomando decisiones deliberadas sobre cómo comunicar tus deseos, necesidades y opiniones. Siéntete libre de ser amable y empática, al mismo tiempo que eres firme mientras pides que se respeten tus límites y necesidades.

Para comenzar a ser más asertiva recuerda siempre establecer objetivos realistas para realizar pequeños cambios en tu comportamiento, y cúmplelos. Además, recuerda también que ser asertiva no es significado de ser agresiva. La agresividad es un comportamiento hostil e incluso violento hacia los demás.

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Ideas de uñas magenta para recibir con energía la primavera

Estamos próximas a iniciar la temporada de las flores y los colores intensos: la primavera. Una época del año que puede alegrarnos, pues es cuando más brilla el sol y empiezan a crecer las maravillas que nos ofrece la naturaleza. A la primavera se le adjudican los colores vivos y vibrantes que refuerzan el significado de la temporada de rejuvenecimiento o renacimiento.

Si la primavera es una de tus estaciones favoritas del año, querrás estar muy ad hoc a la temporada; es por eso que hoy te traemos algunas de ideas de uñas magenta que podrás lucir para recibir la energía del ambiente primaveral.

Ideas de uñas magenta para recibir con energía la primavera

Foto: Instagram. @nailsbymonka.

1. Magenta sencillo

Si quieres ir a lo seguro y lucir algo algo simple, pero lindo, entonces esta idea es para ti. El diseño en magenta irá muy bien en contraste con algunos detalles en blanco, brillos y el famoso efecto espejo. Tus manos lucirán un diseño delicado, pero sin dejar de ser atractivo.

2. Magenta con flores

Foto: Instagram. @maryzelenyak_mysticnails.

Como será la temporada de las flores, sí o sí tendremos que incluirlas y esta idea la reafirmará, pues al contrastar el color magenta con un tono más claro te permitirá agregar un diseño de flores en conjunto de algunos detalles en plateado.

3. Magenta, degradados y flores

Foto: Instagram. @justynadadal_jd_nailacademy.

Siguiendo la línea de la primavera, este diseño consistirá en un degradado hasta cubrir las puntas con un tono de magenta, y el detalle principal estará en incluir el diseño de una flor bajo la misma gama de colores. Es un diseño complejo por el grado de precisión en las flores, pero jamás pasará desapercibido.

4. Variación de tonos magenta

Foto: Instagram. @g_hnails.

Las variaciones de los tonos magenta contrastarán a la perfección a la luz de los rayos primaverales. Puedes optar por agregar detalles en relieve, colocar algunas piedras o brillos, como lo hizo la artista del salón GH Nails.

5. Magenta con detalles dorados

Foto: Instagram. @cynnaildit.

Llegando a diseños más llamativos, esta idea propone el tono magenta como predominante, pero resaltando con el plus de los degradados, los detalles en blanco y en dorado que simulará los rayos del sol.

6. Magenta con glitter en hojuelas

Foto: Instagram. @nailsbyvikiiii

Un diseño súper divertido y equilibrado para quienes tienen uñas cortas. En tres uñas tenemos un tono magenta sólido (en pulgar, anular y meñique), mientras dos solamente tienen un toque del mismo color en la punta pero destacan porque en la base de la uña resplandece un poco de glitter en hojuelas.

7. Magenta con pedrería

Foto: Instagram. @missetepetete.

Para todas hay opciones, es por eso que este último diseño será para las mujeres que gustan de lucir pedrería en sus uñas. El magenta y algún subtono con brillo serán la base del diseño, pero el highlight serán las piedras que decidas agregar en alguna o varias uñas. Definitivamente tus manos serán las protagonistas de esta temporada.

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Qué es el síndrome de la hija mayor y cómo afecta a las mujeres

Qué es el síndrome de la hija mayor y cómo afecta a las mujeres

Muchas mujeres que crecieron siendo hermanas mayores, a menudo de manera inconsciente asumen a temprana edad el papel de mamás para sus hermanos menores o ven cómo recae hasta cierto punto este rol en ellas. Se ven comprometidas con las tareas del hogar, cuidar a sus hermanos activamente o diversas tareas desde niñas. Este sentir tiene un nombre y se llama el síndrome de la hermana mayor; hoy te contamos qué es y cómo nos afecta a las mujeres.

Qué es el síndrome de la hija mayor

El síndrome de la hermana mayor, de acuerdo con el sitio The Conversation, es la carga emocional que muchas hijas mayores tienden a asumir en su familia desde una temprana edad.

Aunque no es algo nuevo, este síndrome recientemente ha sido tendencia en redes sociales como TikTok: varias adolescentes y mujeres jóvenes hablan sobre lo injusto que es tener una carga de trabajo siendo tan chicas, pues lo que hacen no es remunerado ni valorado por sus familias, evocando a temas de los efectos negativos en sus vidas como la salud y su bienestar emocional.

No se trata de un problema de salud mental oficialmente catalogado como tal, pero sí puede provocar efectos a largo plazo. Y es posible que en el futuro se encuentre mayor respaldo científico: de acuerdo con un estudio de la Universidad de California que cita el HuffPost, las hijas primogénitas tienden a madurar antes, lo cual les permite ayudar a sus madres a cuidar a los hermanos menores.

Foto: Unsplash. Annie Sprat.

Actualmente, en nuestra sociedad las labores del hogar siguen recayendo tradicionalmente en las mujeres. A pesar de que existe un trabajo significativo por parte de las mujeres de abarcar mayores rubros en la sociedad, los avances en cuanto a igualdad de género todavía no llegan a muchos hogares.

Según The Conversation, a la hija mayor suele dársele la responsabilidad de sus hermanos menores, en una estructura jerárquica patriarcal. De acuerdo con un estudio de la UNICEF, las niñas de entre 5 y 14 años de edad dedican 40% más de su tiempo a las labores domésticas en comparación con los niños, un claro reflejo de la división por roles de género.

Cómo afecta a las mujeres

El síndrome de la hermana mayor, indica el diario HuffPost, puede perjudicar el bienestar de las hijas mayores al robarles su infancia por adjudicarles responsabilidades que no les corresponden. Al hacerlo, los papás también siguen reproduciendo en sus hijos comportamientos de desigualdad de género en las labores domésticas.

La carga excesiva tiene un costo no solo emocional a largo plazo en las niñas que son hermanas mayores, también esto se interpone en su vida social y académica, ambas fundamentales para su desarrollo. En algunos casos, puede que las niñas minimicen o repriman sus emociones al sentir que sus papás son incapaces de tolerarlas por los problemas que ya tienen.

Las mujeres con síndrome de hermana mayor pueden presentar dolores de cabeza, de estómago, ansiedad, problemas de concentración y cambios en el sueño, así como en el apetito.

Por qué sucede el síndrome de la hermana mayor

Foto: Unsplash. Chayene Rafaela.

Existen varias teorías conductuales que pueden explicar el síndrome de la hermana mayor, de acuerdo con el sitio The Coversation. Te presentamos algunas.

  • Teoría del modelo a seguir. Sugiere que las hijas mayores tienen a sus mamás como modelo a seguir y así aprenden su rol de género.
  • Teoría de la tipificación sexual. Los papás se encargan de replicar los estereotipos sobre los roles de género en sus hijos, al dividir tareas para mujeres y tareas para hombres.
  • Teoría de sustitución laboral. Sugiere que cuando las mamás tiene un tiempo limitado para las tareas domésticas, las hijas mayores asumen su papel como “la sustituta”.

El síndrome de la hija mayor sigue reproduciendo en la sociedad la desigualdad de género a través de las nuevas generaciones. Será fundamental brindarles una educación libre de estereotipos y roles de género tradicionales para erradicar este tipo de problemas.

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Las mujeres que triunfaron en los Oscar 2024

mujeres que triunfaron en los Oscar 2024

El día de hoy se llevó a cabo la edición 96 de los Premios Oscar, donde acudieron decenas de estrellas con la esperanza de ser acreedores a uno de los mayores reconocimientos de la industria del cine, que otorga la Academia de las Artes y Ciencias Cinematográficas de Estados Unidos.

Como cada año, las mujeres siguen luchando por ganar terreno dentro de estos prestigiosos premios. A continuación, te presentamos a las acreedoras de la codiciada estatuilla.

Mujeres que triunfaron en la premiación de los Oscar 2024

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Da’Vine Joy Randolph

La primera ganadora de la tarde fue Da’Vine Joy Randolph, quien fue acreedora al Oscar como Mejor Actriz de Reparto por su participación en “The Holdovers”. Su premiación fue anunciada por la icónica Jamie Lee Curtis, ganadora del año pasado.

Justine Triet

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La francesa Justine Triet, junto con Arthur Harari, se llevó la estatuilla en la categoría de Mejor Guión Original por “Anatomy of a fall”.

Nadia Stacey

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En la categoría de Mejor Maquillaje y Peinado ganó “Poor Things”, con Nadia Stacey. La ganadora agradeció a su esposa, a sus hijos y a sus compañeros Mark Coulier y Josh Weston, con los que trabajó en la cinta del aclamado director Yorgos Lanthimos.

Holly Waddington

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La diseñadora Holly Waddington ganó el premio a Mejor Diseño de Vestuario, sumándole un Oscar más al filme de “Poor Things”, gracias al cautivador vestuario que le da narrativa a la película.

Jennifer Lame

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La editora estadounidense Jennifer Lame le otorgó su segundo Oscar a la cinta “Oppenheimer”, del director Christofer Nolan, dentro de la categoría a Mejor Montaje.

Billie Eilish

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La joven artista de 22 años Billie Eilish y su hermano Finneas O´Connell fueron ganadores dentro de la categoría a Mejor Canción, con su tema “What Was I Made For?”, misma que también interpretó en vivo durante la premiación y que compuso para la película “Barbie”. Durante su discurso, Billie agradeció infinitamente a la directora Greta Gerwig, al fin haciendo justicia por primera vez en la noche a “Barbie”.

Emma Stone

Foto: AP.

Dentro de las últimas categorías de la noche, Emma Stone se llevó el premio a Mejor Actriz por su impecable protagónico en “Poor Things”, como Bella Baxter. Esta es la segunda ocasión que la actriz obtiene el Oscar dentro de la misma categoría; su primera vez fue en el año 2017, con su personaje de “Mia Dolan” en la cinta “La La Land”.

¡Felicidades a las ganadoras!

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