Diana Hernández, Autor Nosotras

11 febrero, 202410 febrero, 2024

¿Es normal tener un seno más grande que el otro?

Al hacer una autoexploración mamaria regular, es posible que hayas notado cierta asimetría y te hayas preguntado si es normal tener un seno más grande que el otro. Hoy te contestaremos esta pregunta.

En la gran mayoría de las mujeres puede darse el caso de tener un seno más grande que el otro, ¿qué significa esto para nuestra salud? Bueno, esto no es señal de alarma, se estima que alrededor del 88% de las mujeres tengan senos de diferente tamaño, forma y posición, así lo señala el Institute for Advanced Reconstruction.

Si alguna vez te has hecho esta pregunta, a continuación te contamos sobre la asimetría de los senos.

¿Es normal tener un seno más grande que el otro?

De acuerdo con el sitio Healthline, la asimetría de los pechos consiste en que uno de éstos tiene una talla, volumen, forma y/o posición diferente a comparación del otro. Es una condición muy común en la mayoría de nosotras.

La plataforma Verywell Health aclara que tener una diferencia en el tamaño de los senos es perfectamente normal.

Existen varias razones por las cuales uno de los senos sea más grande, entre ellas se encuentra la pubertad o los cambios hormonales que ocurren durante la menstruación, el embarazo o también pueden derivar de algunas otras condiciones médicas.

Ciclo menstrual

El tamaño de tus senos puede cambiar durante la fase de ovulación, donde normalmente los sentirás más sensibles. Los senos parecerán más grandes porque están creciendo a la retención de agua y el flujo sanguíneo, pero al finalizar tus días de menstruación volverán a su tamaño normal.

Hipertrofia mamaria juvenil

Una de las causas de la variación en el tamaño de uno de los senos es por una condición llamada hipertrofia mamaria juvenil, donde ocurre un agrandamiento de las mamas durante el inicio de la pubertad. Esta condición es benigna y puede corregirse con cirugía estética si así se desea.

Embarazo y lactancia

Durante el embarazo los senos pueden ser de tamaños diferentes, esto se debe a los cambios hormonales, durante los cuales el cuerpo se está preparando para la lactancia.

¿La asimetría en los senos puede indicar un problema de salud?

Cuando una diferencia en el tamaño de los senos se presenta de manera repentina y sin razón aparente, puede tratarse de un problema de salud y debe revisarse por un especialista.

Si bien los senos desiguales no son motivo de preocupación, de acuerdo con un estudio que publicó Breast Cancer se cree que una asimetría considerable (de 20%) puede relacionarse con un mayor riesgo de padecer cáncer de mama.

Si se ha notado un cambio realmente significativo en el tamaño o la forma de alguno de los senos, se tiene que hablar con un especialista para determinar la causa. No necesariamente implica un problema de salud, pero el especialista te aconsejará al respecto. Para evaluar de manera certera la estructura de los pechos, los médicos realizan una mastografía para detectar cambios o anormalidades en ellos. Durante la prueba la o el especialista evaluará si la asimetría de los senos es normal o existe alguna anomalía que deba tratarse, recomienda el Medical News Today.

En ciertas etapas en la vida de una mujer, como la menopausia, se recomienda hacerse la mastografía al menos cada dos años y a partir de los 40 años para la detección temprana de un posible cáncer de mama. La autoexploración regular también es una forma de prevenirlo.

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Cuáles son los beneficios de usar shampoo en seco

Quizá ya hayas escuchado hablar de diferentes tipos de shampoo que existen, ya sea en cuestión de presentaciones (como shampoo sólido, en polvo o en pasta) o el que se usa para la limpieza en seco. ¿Alguna vez has usado este último? El shampoo en seco poco a poco se convierte en un básico dentro de nuestro neceser, ya que gracias a su practicidad nos ayudará a refrescar el pelo de manera instantánea. A diferencia del lavado convencional, puede sacarnos de un apuro y brindarnos casi los mismos beneficios.

A continuación te contamos de algunos beneficios que suponen el uso de este producto de belleza.

¿Qué es el shampoo en seco?

El shampoo en seco es un producto cosmético, principalmente en aerosol, elaborado con base de ingredientes como alcohol y almidón; estos ingredientes eliminan principalmente los aceites y la grasa que produce nuestro cuero cabelludo naturalmente con el paso de las horas. A mismo tiempo, el shampoo en seco le da volumen instantáneo a tu cabello y lo refresca.

La permanencia de este producto en el cabello es hasta el siguiente lavado “real”; es decir, con agua.

¿Es seguro usar shampoo en seco?

Sí lo es, pero no puede dejarse de lado el lavado del cabello tradicional. Usar únicamente este tipo de producto podría dañar el cuero cabelludo; el problema radica en que, debido a sus practicidad, algunas personas deciden reemplazar en su totalidad el lavado con frecuencia de su cabello, así lo indica la Clínica de Cleveland.

El shampoo en seco funciona para refrescar el cabello después del gimnasio, en días que no quieras mojar tu pelo o cuando simplemente no tengas tiempo de bañarte por completo, pero no elimina por completo la grasa, las células de piel muerta, los residuos de contaminación del aire, sudor, etcétera.

El shampoo en seco y el lavado convencional

De acuerdo con el sitio de belleza y bienestar Byrdie, no limpiar adecuadamente el pelo puede crear problemas como descamación, picazón, caspa y caída de cabello; mantener limpios los folículos puede evitar que todo esto suceda. El shampoo húmedo limpiará desde la raíz tu cabello, eliminando en su totalidad los residuos de productos, las bacterias y hongos que pueden llegar a acumularse durante el día.

El shampoo en seco funciona para peinar tu cabello en días difíciles y en caso de emergencia. No debes usar el shampoo en seco durante varios días seguidos, advierten especialistas.

El exceso de uso puede irritar tu cuero cabelludo, causar brotes y resequedad, lo cual también afecta la salud de tu cabellera.

Beneficios de usar shampoo en seco

No todo es malo o en contra de este producto. Los beneficios que nos puede brindar el shampoo en seco hará algunas maravillas con tu cabello, siempre y cuando sea con moderación y de la forma correcta. Estos son algunos beneficios del shampoo en seco, de acuerdo con expertos de Rod Sickler, salón de belleza y spa.

1. Te mantendrá fresca al instante

Para refrescar el cabello entre lavados este producto será tu mejor aliado. En días donde tengas que prepararte rápidamente, el shampoo en seco será tu salvación que dejará un aroma agradable.

2. Absorbe la grasa del cabello

Uno de los principales beneficios será que podrá absorber la grasa acumulada, lo que le quitará a tu cabello la apariencia grasosa. Con esto, te puedes sentir más cómoda en los días que no laves tu pelo en la regadera.

3. Le da volumen al pelo

Ya que en su mayoría contienen almidón, estos productos le aportan a tu cabello un poco más de estructura. Al absorber los aceites y espesar la textura del cabello, le dará un efecto de volumen similar a como si estuvieras usando spray. Aplicar el shampoo en seco incluso puede servir para darle un toque más vivo.

Al mantener seco tu cabello estará temporalmente libre de grasa y manejable; hará que cualquiera que sea tu look, será mucho más fácil peinarlo, mantener la duración y fijación si rocías el shampoo en seco previamente.

Por ejemplo, si al menos una vez a la semana alacias tu cabellera, un shampoo en seco puede ayudarte a conservar el peinado.

4. Puede tener propiedades extra

Algunos de los shampoos en seco contienen ingredientes naturales, como aceites esenciales, que promueven el crecimiento del cabello o le dan mayor luminosidad.

Foto principal: Imagen de pikisuperstar en Freepik

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Qué es una llama gemela y cómo saber si ya la encontraste

La idea del amor no siempre es la misma. Los tipos de relación, así como las etapas de enamoramiento, son distintas y no tienen una duración determinada. Pero, a pesar de sus diferencias, el propósito que las une parece ser el mismo: enseñarnos.

Seguramente alguna vez has escuchado el famoso término de las almas gemelas pero, ¿conocías el término de las llamas gemelas? Se dice que este tipo de relación es el encuentro más poderoso que alguien puede experimentar. Te platicamos más de lo que es una llama gemela y cómo saber si ya la has encontrado.

¿Qué es una llama gemela?

De acuerdo con MindBodyGreen, la idea de la llama gemela se basa en que prácticamente un alma se divide en dos y surge una especie de conexión intensa que compartes con otra persona, a la que también se le denomina como “alma espejo”.

Las llamas gemelas te mostrarán tus defectos, miedos y sombras, pero al mismo tiempo te ayudarán a superarlos y viceversa. Ambas personas se verán afectadas o influenciadas por la otra, generalmente de manera positiva.

Hay que aclarar que, más allá de nuestras creencias, ninguna persona nos complementa, cada una de nosotras está completa por sí misma y no necesitamos un vínculo romántico para reafirmarnos. Las llamas gemelas, y en general cualquier tipo de relación, solo representan una idea de lo que podría significar un vínculo feliz, pero cada quien es libre de elegir o interpretar lo que realmente es una relación feliz o exitosa.

La diferencia entre llama gemela y alma gemela

No hay que confundirse, ambos términos son distintos. Las llamas gemelas se describen como más intensas porque, según la creencia, es una sola alma; es como si fueran dos mitades del mismo todo, lo que permite una conexión que surge de manera instantánea.

Por otro lado, las almas gemelas son almas individuales, pero cortadas por el mismo molde y así se surge una profunda familiaridad. Las almas gemelas se han comprometido para estar juntas de por vida y no necesariamente suponen una relación de pareja, en realidad tu alma gemela puede ser un amigo, tu mascota o algún familiar.

Cómo saber si ya encontraste a tu llama gemela

Probablemente a este punto ya has pensado en alguien que podrías considerar como tu llama gemela, y si no es así, no te preocupes. A continuación te contaremos las señales de que ya conociste a tu llama gemela o lo que podrías experimentar al conocerla.

1. Te sientes como en casa

Se dice que las llamas gemelas están unidas por la mente, el cuerpo y el alma. La conexión surge de manera instantánea. Te sientes como en casa y totalmente segura en la presencia de esa persona.

2. Se comparte una intensa pasión romántica

El amor considerado como romántico y en mezcla del deseo sexual, estarán sumamente impregnados en aquellas llamas gemelas. Sentimientos como la euforia y el éxtasis son parte de la unión.

3. Sensaciones físicas intensas

Las reacciones corporales como la sudoración, las palpitaciones y la respiración acelerada las puede producir la cercanía de tu llama gemela.

4. No puedes controlar tus sentimientos

Por más que intentes reprimir tus sentimientos parecerá tarea imposible para ti, ya que pensar siempre en tu llama gemela te provocará una revolución involuntaria sobre tus emociones.

5. La intensidad es exclusiva

Se dice que solo podrás experimentar esos sentimientos casi limitantes por una persona a la vez.

6. Satisfacción de anhelo

Se dice que las llamas gemelas se pasan toda la vida tratando de encontrarse, y cuando eso por fin sucede, sentirás que te sientes plena.

De acuerdo con la plataforma Verywell Mind, las llamas gemelas se pueden seguir construyendo, pues forjar algo más allá de la conexión instantánea conduce a un proceso de autodescubrimiento. Debido a que actúan como espejos, ambas partes se desafían a ser mejores porque sus propósitos están alineados de manera que los impulsa a nuevos retos.

La relaciones entre llamas gemelas se describen como potentes, intensas y raras; a pesar de esto, también pueden llegar a separarse, momento en el que cada uno seguirá trabajando en su crecimiento personal.

¿Crees en las llamas gemelas?

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8 febrero, 20248 febrero, 2024

¡Atención, mujeres! Embajada de Alemania abre oportunidad empresarial

Si eres una mujer que dirige una micro, pequeña o mediana empresa y está trabajando para consolidarla, esta es tu oportunidad para empezar a estrechar lazos comerciales con otra nación.

El pasado 29 de enero, el Ministerio Federal de Economía del Clima de Alemania lanzó la primera convocatoria dirigida a empresarias mexicanas, en donde a través de la Secretaría de Economía las invitan a participar en el programa de cooperación empresarial “Partnering in Business with Germany” (Asociándose en Negocios con Alemania).

Embajada de Alemania abre oportunidad empresarial

La convocatoria “Woman in business” tiene como objetivo que micro, pequeñas y medianas empresas mexicanas (MIPYMES) con una mujer al frente conozcan la extensa oferta que ofrece el mercado homólogo, que les permitirá establecer relaciones o alianzas en el campo de los negocios a largo plazo con PYMES alemanas.

¿Quiénes pueden postularse?

Si estás interesada, toma nota, este es el perfil de las mujeres que deseen participar en el programa.

La convocatoria va dirigida exclusivamente a mujeres, con grado de gerente dentro de empresas MIPYMES que estén capacitadas para negociar y tomar decisiones en representación de la empresa.
Tienen que contar con un proyecto sólido para poder establecer y profundizar lazos de negocios con empresas alemanas.
Las postulantes tendrán que contar con disponibilidad para participar en la primera fase de manera online durante 6 semanas, posteriormente 2 semanas en la etapa presencial para viajar a Alemania.
El idioma inglés será fundamental, ya que toda la capacitación y reuniones se harán únicamente en inglés. El nivel del inglés se evaluará durante la entrevista de selección, todo el proceso inicial se realizará en inglés y de forma online.

Beneficios y resultados esperados

Las empresarias que resulten seleccionadas obtendrán beneficios que les permitirá seguir con el proceso de negociación con empresas de dicha nación. Entre ellos se encuentra lo siguiente.

Gastos de alojamiento, alimentación, seguros básicos y viajes en grupo que se realicen dentro del destino y el marco del programa serán cubiertos por el Ministerio Federal Alemán de Economía y Acción Climática.
Las empresarias alimentarán sus conocimientos adquiriendo nuevos aprendizajes sobre negociación con empresas alemanas, marketing internacional, innovación y todo lo relacionado con el mundo empresarial.
Visitas organizadas con empresas alemanas.
Establecer contactos y acumular más oportunidades de negocio con PYMES alemanas.

Todos los gastos anteriores serán cubiertos al 100%, pero las participantes tendrán que cubrir su pasaje de avión desde la ciudad de origen y hasta la ciudad de destino en Alemania, además de algunos gastos extra.

Entra al sitio web de la Embajada de Alemania en México para conocer todos los detallesy condiciones con exactitud.

Postulación

Las interesadas tendrán que darse prisa, pues la convocatoria inició el 29 de enero y concluye el 20 de febrero. Las empresarias tendrán que redactar un correo y mandarlo a la siguiente dirección de correo electrónico: ffpmexico@economia.gob.mx, donde expondrán los motivos por los que quieren participar en la convocatoria “Woman in business”.

Mujer empresaria, esta será la oportunidad que te impulsará a seguir expandiendo tu negocio, ¡no la dejes pasar!

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8 febrero, 20247 febrero, 2024

Mujer fitness: 5 beneficios de la natación como ejercicio

Es importante incorporar alguna forma de ejercicio en nuestra rutina diaria, lo recomendable son mínimo 30 minutos al día. Hacer ejercicio o practicar algún deporte en tierra a veces puede ser muy exhaustivo pero, para muchas personas, hacerlo bajo el agua puede resultar mucho más interesante y divertido.

La natación es un deporte que no necesariamente se practica a niveles de categoría olímpica, no tienes que ser una experta para poder practicarlo. Además, la natación es un ejercicio terapéutico y refrescante que puede resultar en múltiples beneficios para tu salud. Te contamos de 5 beneficios de la natación como ejercicio.

Mujer fitness: 5 beneficios de la natación como ejercicio

El ejercicio puede beneficiarnos a todas, pues hacerlo de manera regular supone una reducción considerable de riesgos a enfermedades, mejora nuestra salud mental, física y prolonga nuestra vida.

1. Ejercita el cuerpo completo

Practicar la natación requiere que la persona use los brazos, piernas y el torso, por ejemplo; este ejercicio involucra casi todos los grupos de músculos principales tanto de tren superior como el inferior.

La natación aumenta la frecuencia cardíaca de manera saludable, mejora la fuerza, tonifica los músculos y mejora tu condición física.

2. Ayuda a mejorar la salud mental

De acuerdo con un artículo publicado por la Librería Nacional de Medicina de Estados Unidos, se comprobó que la natación puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Además, el ejercicio de la natación sirve como terapia que puede disminuir significativamente los síntomas de depresión.

Realizar este ejercicio con regularidad puede suponer una mejora significativa en el estado de ánimo, maximizando los beneficios psicológicos y convirtiéndote en una persona más activa.

3. Es de bajo impacto

Aunque pone a trabajar todo tu cuerpo, la natación se considera un ejercicio de bajo impacto porque es amable con las articulaciones. Lo puedes practicar a casi cualquier edad y empezar poco a poco, de manera segura.

Incluso lo practican personas con alguna lesión en tobillos o rodilla, debido a la poca presión que ejerce. Sin embargo, si tienes una condición médica es indispensable consultar a un especialista antes de comenzar una rutina de natación.

4. Ralentiza el envejecimiento

Practicar la natación con regularidad puede retrasar los efectos del envejecimiento, esto de acuerdo con la Swimming World Magazine. Al aumentar la masa muscular y reducir la presión arterial se permite un mejor flujo de la sangre y el oxígeno al cerebro, lo que resulta beneficioso para la salud cardiovascular de quien la practica. La fuerza física y el equilibrio se ven mejoradas considerablemente. Aademás, aumenta la flexibilidad y reduce la inflamación de las articulaciones.

5. Mejora la memoria

Un artículo publicado por el Harvard Health Publishing señala que cualquier ejercicio que se realice de manera regular puede mejorar significativamente la memoria y el pensamiento. También reduce la inflamación y la resistencia a la insulina en el cerebro, por consecuencia se fomentará el crecimiento de nuevas células cerebrales; pensarás de manera más eficiente, mejorarás tu estado de ánimo y te ayudará a conciliar un mejor sueño.

Además de que puede ser una práctica que puedes considerar como lúdica, la natación es un deporte de los más practicados en el mundo que deriva en múltiples beneficios para nuestro cuerpo.

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7 febrero, 20247 febrero, 2024

7 cualidades que tiene una mujer emprendedora, según Harvard

Para iniciar un negocio inciden diversos factores, comenzando con la idea y el capital. Pero otra parte fundamental de que un negocio salga a flote es la persona que emprende, quien sabrá cómo dirigir el proyecto en todas y cada una de sus etapas.

Quien emprende un nuevo negocio es capaz de aprovechar todas las oportunidades que se le presenten a lo largo de su vida. Hoy te contamos sobre algunas cualidades que tiene una mujer emprendedora, según Harvard.

7 cualidades que tiene una mujer emprendedora, según Harvard

Una emprendedora es quien forma hipótesis sobre formas de ofrecer un valor agregado y realizan todo un proceso estructural que les permita validar sus ideas, como lo indica Harvard Business School. No existe un perfil único sobre las personas emprendedoras, pero lo que sí es verdad es que existe una serie de características y habilidades que son importantes en un emprendedor. A continuación te enlistamos una serie de cualidades en una mujer emprendedora, de acuerdo con Harvard.

1. Curiosa

El emprendimiento es un proceso de descubrimiento, sin curiosidad no se logra el principal objetivo, que es descubrir nuevas oportunidades. Una característica principal de una personalidad líder es el sentido de la curiosidad. Las mujeres emprendedoras con espíritu de curiosidad se permitirán buscar continuamente nuevas oportunidades. No se conforman con lo que saben, se cuestionan todo el tiempo con preguntas desafiantes que signifiquen explorar diferentes caminos.

Esta actitud de curiosidad podrá llevarles a descubrir oportunidades valiosas dentro del campo de lo profesional.

2. Experimentación e innovación

Una emprendedora también tendrá la capacidad de una comprensión que la lleve a experimentar, como un tipo de pensamiento que le permita diseñar. Con las oportunidades que se le presenten, hará pruebas para determinar si realmente vale pena seguir por ese camino. La realización de pruebas será necesaria para validar el potencial de la idea que se tenga. Además, la innovación suele ir de la mano; darle un valor agregado a lo que ya se tenía pensado seguirá cultivando la forma de la estrategia, siendo capaz de desarrollar todas sus habilidades y desarrollar la resolución de problemas de manera creativa.

3. Adaptabilidad

En un ambiente de emprendimiento, los desafíos y oportunidades siempre estarán presentes, y las más preparadas deben estar listas para enfrentarse a cualquier escenario y saber adaptarse al mismo. Necesitarán evaluar todas las situaciones y ser flexible ante cada una de ellas, para garantizar el avance en cualquier proyecto, sin importar los cambios que puedan llegar a ocurrir.

La adaptabilidad implica, por supuesto, tolerancia a la frustración.

4. Decisiva

La toma de decisiones será fundamental para una emprendedora, por más difíciles que sean se tendrán que aceptar y respetar. Tener la capacidad de decidir no significa tener la razón siempre; confiar será parte del proceso, hay que saber manejar decisiones difíciles y llevarlas hasta el final. Independientemente de que el resultado sea favorable o no, siempre se pueden tomar medidas correctivas.

5. Tolerancia al riesgo

Los riesgos se presentarán siempre. Ser líder emprendedora requiere de la asunción de riesgos y tomar las medidas correctas para minimizarlos. Hay muchas cosas que pueden salir mal, pero saber gestionar los riesgos podrá ofrecer varias ventajas.

Enfrentar riesgos constantemente puede hacer que eventualmente resulte cómodo lidiar con ellos y cosechar los frutos, resultado del gran esfuerzo. La tolerancia al riesgo estará relacionada con los esfuerzos para enfrentarlo.

6. Comodidad con el fracaso

El miedo al fracaso es propio a la hora de enfrentarnos a lo nuevo. Las razones para fracasar son amplias, algunas pueden presentarse y otras son inevitables. Pero, a pesar de esto, las emprendedoras deben estar preparadas para el fracaso y sentirse cómodas con él. Saber que un fracaso no te define como persona ni debería detenerte para el futuro.

Ser resilientes y mantener una actitud positiva permitirá que las posibilidades del éxito las impulsen a seguir adelante. Ser superviviente en su momento tendrá su recompensa.

7. Persistente

Bien hemos escuchado la famosa frase de que “el que persevera alcanza”, y Harvard lo confirma, pero con otras palabras. No rendirse tan fácil significará una oportunidad para aprender y crecer. A lo largo del proceso, parte de lo que hace a una emprendedora exitosa es su voluntad de aprender de los errores, cuestionarse y persistir hasta lograr conseguir su objetivo.

No hay un manual preciso que indique paso a paso cómo ser una mujer emprendedora. Algunas características y comportamientos pueden llegar a desarrollarse con el paso del tiempo, experiencia y capacitación. El espíritu de querer emprender hará que poco a poco sepas aprovechar las oportunidades y superar cualquier desafío.

Tal vez en este momento no te identifiques tanto con algunas cualidades que tiene una mujer emprendedora, como sentirte cómoda con el fracaso. Sin embargo, es algo que puedes trabajar mediante diferentes herramientas como parte de tu desarrollo profesional. ¡No te rindas!

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7 febrero, 20246 febrero, 2024

Carey Mulligan defiende a Greta Gerwig por su exclusión de los Oscar

El desaire a las mujeres directoras en los premios Oscar quedó marcado una vez más en su historia y siempre será recordado por diversas artistas que forman parte de la industria cinematográfica. Quizá la exclusión más controversial de tiempos recientes seguirá siendo la de la directora Greta Gerwig, con uno de sus proyectos más icónicos: “Barbie”.

Muchas personas han mostrado su desacuerdo con que Greta haya quedado fuera de estos prestigiosos premios por su labor como directora (aunque su trabajo compita por Mejor Película), y entre las inconformes está la actriz Carey Mulligan, quien defendió a la directora.

Los actores mienten cuando dicen que los premios no importan, dice Carey Mulligan

Es la tercera vez que Carey Mulligan recibe una nominación en la categoría de Mejor Actriz en los premios Oscar, y es que su papel en “Maestro” le valió una de las siete nominaciones que recibió la película. Bradley Cooper también está nominado a la categoría de Mejor Actor.

Durante una reciente entrevista con The Times de Londres, la actriz Carey Mulligan reveló que, a pesar de lo que muchos de sus compañeros de la industria puedan decir, la verdad es que los premios sí importan.

La estrella de “Maestro” aseguró que los actores mienten cuando dicen que los premios Oscar “no importan” y que solo debería contar el trabajo que hacen.

Mulligan dijo que la nominación “es la cosa más cool, pues son tus colegas quienes te nominan”. Ella no es la única que piensa esto, pues uno de sus compañeros, Jeffrey Wright, también está de acuerdo con este pensamiento que tantas personas no se atreven a admitir, como revela Variety.

Defiende a Greta Gerwig por su exclusión de los Oscar

Mulligan habló en la entrevista sobre su nominación y de todos aquellos artistas que quedaron fuera de la carrera de los Oscar 2024, especialmente de la exclusión de Greta Gerwig a la categoría de Mejor Dirección. Como ya sabemos, a pesar de que “Barbie” fue uno de los mayores éxitos taquilleros del 2023 y de la historia del cine al ser uno de los blockbusters con una mujer al frente, quedó fuera de categorías clave del Oscar como Mejor Actriz y Mejor Dirección (aunque Ryan Gosling sí compite por su actuación).

Carey Mulligan defiende a Greta Gerwig — Foto: AP.

Otra de las ausencias más notables dentro de los premios es la de Margot Robbie, quien ha dicho no sentirse triste por la falta de reconocimiento por parte de los Oscar hacia ella, pero admitiendo también que Greta Merecía la nominación.

Carey Mulligan expresó para el The Times su sentir sobre la situación de la directora de “Barbie”. “Estoy destrozada por Greta”, dijo, preguntándose “¿qué más se necesita para ser nominada? (…) ¿Haces una buena película aclamada por la crítica que también es un éxito mundial y aun así no te nominan?”.

Y no solo es el caso de Greta, Carey también se pronunció a favor de “Saltburn”, de Emerald Fennell, ya que el filme no recibió ni una sola nominación. Anteriormente, Emerald Fennell estuvo nominada al Oscar por su trabajo al dirigir “Promising young woman”, que compitió por mejor película hace un par de años.

La intérprete comentó que ella estuvo presente durante al estreno en Los Ángeles, y que tanto el público como ella tuvieron una gran experiencia. “Saltburn” desde su estreno se ha convertido en todo un fenómeno gracias a su impresionante reparto y su guión por demás provocativo.

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6 febrero, 20243 febrero, 2024

Conoce la técnica de los 6 sombreros, para ser una mujer más creativa

Conoce la técnica de los 6 sombreros, para tomar mejores decisiones

La información, vivencias, sentimientos y emociones que procesamos de manera individual día a día puede suponer una sobresaturación para nuestro cerebro, dificultando nuestra capacidad de concentrarnos y alinear nuestros pensamientos. También puede “encerrarnos” en cierta forma de pensar.

La confusión que podemos llegar a experimentar debido a lo anterior, nos puede llevar a tomar malas decisiones, pero por fortuna existen muchas técnicas que nos ayudan a superar ese estrés mental y no solo tomar mejores decisiones, sino ser mujeres más creativas. Una de estas técnicas es la de los 6 sombreros, donde cada uno supone un tipo de pensamiento diferente. Te contamos de qué se trata.

¿Qué es la técnica de los 6 sombreros para pensar?

La técnica de los 6 sombreros para pensar te ayudará a evaluar y potencializar el cambio de un problema, donde visualizas diferentes perspectivas que darán como resultado un punto de vista con más balance, ya sea en equipo o individualmente.

Los 6 sombreros para pensar son una herramienta poderosa creada por el escritor Edward De Bono, de acuerdo con un documento del Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

De manera simple, la técnica de los 6 sombreros para pensar dirigen al cómo pensar y qué pensar, aplicándolo a cualquier campo. Es decir, puedes aplicarla para pensar soluciones que resuelvan un problema del trabajo, para desarrollar un proyecto nuevo o para crear conceptos en tu área laboral, por ejemplo.

La sencillez que supone la técnica de los 6 sombreros para pensar puede reducir tiempos, mejorar la toma de decisiones y hacer todo más productivo. Esta herramienta se usa comúnmente en lugares de trabajo a manera de colaboración, que ayuda a la hora de tomar decisiones grupales.

El pensamiento paralelo que promueve esta técnica surgió como una alternativa al debate, un pensamiento centrado en la contradicción. Al pensar de manera colectiva se fomenta la cooperación, reduciendo así el conflicto.

¿Cuáles son los 6 sombreros para pensar?

Según un documento publicado por el portal Inspiration, basado en el libro “Seis sombreros para pensar” de Edward De bono, cada uno de los 6 sombreros posee un color específico con un propósito distinto.

En otras palabras, cada sombrero representa una perspectiva distinta que debes aplicar a un problema. Es como si te pusieras en los zapatos de 6 personas.

1. El sombrero blanco

Se utiliza para obtener información nueva o que previamente ya conocíamos. Recopila datos, cifras, hechos e información. En otras palabras, con el sombrero blanco nos referimos solo a los hechos, lo más objetivamente posible.

Puede utilizarse al principio para concentrarse en una cantidad de información recopilada, y al final para evaluar las ideas que derivaron de los otros sombreros.

2. El sombrero azul

Esta es la parte más “meta” de la técnica, pues usar este sombrero significa supervisar todo el proceso de pensamiento que estás teniendo. Esto hará más productivo el proceso en cuanto a objetivos y alcances.

3. El sombrero verde

Se enfoca en la creatividad, en intentar ver las cosas de la manera más alternativa posible.

La creatividad e ideas innovadoras presiden maneras diferentes de ver las cosas. El punto es potenciar la creatividad del pensamiento con posibilidades que salgan de la caja.

4. El sombrero amarillo

Básicamente, simboliza el optimismo, el lado más brillante de las cosas. El espíritu optimista nos permitirá visualizar resultados positivos de la situación o las cosas. Además de buscar beneficios y viabilidad de cómo algo se puede hacer.

5. El sombrero rojo

Representa la intuición y los sentimientos, que saldrán a relucir sin necesidad de justificación. Pueden develar angustia, miedos o aversiones en cuanto al problema o la situación.

6. El sombrero negro

Aunque es importante ver el lado positivo (el sombrero amarillo), también debes ser una mujer precavida y tomar las cosas con cautela.

Pensar con la cabeza fría será su función. La lógica que brindará el sombrero negro te permitirá ser crítica para analizar la situación y sus posibles soluciones, qué es lo que puede funcionar y qué es lo que puede fallar. Pone en tela de juicio los pros y los contras sin llegar a ser negativos.

Implementar la técnica de los 6 sombreros para pensar ayudará a que puedas desarrollar nuevas maneras de hacer y ver las cosas, además de visualizar todo lo que deberías de considerar a la hora de tomar decisiones importantes, ya sea en plano laboral, personal o social.

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5 febrero, 20242 febrero, 2024

Mujer trabajadora: cómo pedir un aumento de sueldo

Para muchas, querer un aumento de sueldo parece solo quedarse en una fantasía, ya que la idea de llevar a cabo a la petición estremece ante la posibilidad de que puedan rechazarla. Creer que mereces una paga mejor por el trabajo que desempeñas es completamente aceptable y pedir un aumento de sueldo no tiene por qué ser considerado como intimidante.

Si te preparas bien, haciendo una presentación excepcional y explicando los motivos por los cuales mereces un aumento de sueldo, las probabilidades que tu petición tenga éxito serán más altas. Si estás considerando en pedir un aumento de sueldo, deberías de tomar en cuenta lo siguiente.

Cómo pedir un aumento de sueldo

Según el blog de la plataforma Indeed y Business News Today, estas son algunas cosas a tomar en consideración para pedir un aumento de sueldo.

1. De cuánto es el aumento que puedes solicitar

Todo dependerá de las razones que des para solicitar un aumento de sueldo. Cuanto mayor sea el porcentaje que tengas en mente, los motivos para solicitarlo tienen que estar en el mismo rango que tu petición. Mereces un aumento, solo que debes moderar tu solicitud con tus contribuciones a la empresa.

2. Cuándo es buen momento para solicitarlo

Intenta realizar tu petición durante un momento que consideres correcto por lógica; es decir, en un momento en que tus superiores realmente están satisfechos con tu trabajo, que las cosas marchan bien en la empresa porque se refleja en los números o que te están encargando nuevos proyectos.

Todo dependerá de las circunstancias en las que se encuentre tu lugar de trabajo.

Si en el caso de que la empresa otorgue aumentos salariales a principios de año, solo es cuestión de que te acerques a tu jefe, así tomará en cuenta tu solicitud.

3. Entérate de las tendencias salariales

Considera los factores del lugar en el que te encuentras, es decir, la industria o empresa, sus empleadores y sus beneficios. Puedes consultar con expertos de contratación que puedes encontrar en plataformas como LinkedIn o checar plataformas que manejan estadísticas, como Glassdoor.

4. Enlista tus logros

Resalta todos aquellos logros que impactaron en el área en la que te desempeñas y cómo eso supuso un valor agregado a la empresa. De ser posible, utiliza datos sólidos como números que puedan ilustrar tus méritos. Al presentar estadísticas será más difícil que rechacen tu solicitud. El trabajo y tu esfuerzo en esto también cuentan como muestra de que realmente estás comprometida con tu puesto de trabajo.

Foto: Unsplash. Christina Wosintechchat.

5. Qué tienes para ofrecer a la empresa

Así como se solicita, la otra parte necesita saber qué benefició obtendrá de tal petición. Ya has demostrado tu experiencia lograda gracias a tus capacidades y habilidades; falta lo que viene por delante. ¿Cuáles son tus metas, objetivos y compromisos que beneficiarán a la empresa con tu compromiso por el futuro, además de cómo lograrás cumplirlos?

Siempre mantén una actitud positiva. En el caso de que obtengas un sí, felicidades, solo queda expresar tu gratitud y que te mantengas al margen de lo profesional continuando con tus actividades de trabajo.

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5 de los ejercicios de abdomen más fáciles que las mujeres pueden hacer

No vamos a mentirte, una de las cosas más intimidantes al comenzar a hacer ejercicio es preguntarnos qué tipo de rutina podemos seguir de manera realista, no solo en cuestión de ser persistentes sino por los movimientos y series que somos capaces de ejecutar desde un inicio. Por eso, hoy enlistamos algunos de los ejercicios de abdomen más fáciles que las mujeres pueden realizar.

Lo que en el ámbito del ejercicio se conoce como ‘core’ y escuchamos tan a menudo, no solo se refiere a los músculos abdominales, en realidad abarca también músculos de nuestra espalda baja y alrededor de la pelvis. Para aumentar la resistencia del ‘core’ se necesita de una rutina que resulte eficaz con el paso del tiempo; también brinda beneficios como una mejor postura, estabilidad y mejor equilibrio.

Te traemos 5 de los ejercicios de abdomen más fáciles que las mujeres pueden hacer, desde casa y sin material de apoyo.

Para empezar, ¿qué es el ‘core’?

El ‘core’ o “núcleo” es un conjunto complejo de músculos que se extienden mucho más allá de los abdominales. Estos músculos interconectados, que van desde la pelvis y el diafragma hasta la espalda y las caderas, brindan fuerza y estabilidad a la parte superior e inferior del cuerpo, esto de acuerdo con un artículo publicado por la revista científica Journal Plos One sobre los efectos del entrenamiento sobre la resistencia central.

Incluyen los músculos del suelo pélvico, los músculos abdominales transversales, los músculos erectores de la columna y los oblicuos.

5 de los ejercicios de abdomen más fáciles que las mujeres pueden hacer

A continuación enlistamos 5 de los mejores ejercicios que puedes realizar para fortalecer tu ‘core’, de acuerdo con Healthline y la plataforma Verywell Fit.

1. Flexiones abdominales o crunches en la pared

Este ejercicio es un clásico para fortalecer el abdomen, según la Clínica Mayo. Basta con una pared para realizarlo y tendrás que hacer lo siguiente.

Recuéstate boca arriba y apoya tus pies contra la pared, asegúrate de que tus rodillas y caderas queden dobladas en un ángulo de 90 grados. Ahora contrae el abdomen y despega del suelo la cabeza y los hombros. No pongas los brazos detrás de la cabeza porque podrías lastimar tu cuello, mejor cruza los brazos sobre tu pecho. Mantente en esa posición y respira de manera profunda tres veces. Regresa a la posición inicial y repite.

2. Plancha

Si bien con este ejercicio reforzarás tu ‘core’, también es un ejercicio de cuerpo completo porque fortalece tus hombros, brazos, espalda, glúteos y piernas.

Para este ejercicio comenzarás recargándote sobre el suelo con las manos alineadas a tus hombros y las flexionarás un poco. Estirarás por completo las piernas por detrás de modo que no toques el piso con ellas, te sostendrás con las puntas y los pies los mantendrás a la altura de las caderas. Baja un poco y automáticamente contraerás tu abdomen. Quédate en esa posición alrededor de 30 segundos a un minuto. Repite.

Para facilitarlo un poco, en lugar de estirar las piernas puedes apoyar tus rodillas en el suelo, con el peso sobre las manos. En todo momento mantente en línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

3. Bicicletas

Esta variación de los ‘crunches’ trabajará la zona oblicua de tu abdomen. Acuéstate en el suelo, dobla tu pierna izquierda y llévala en dirección al pecho. Tu pierna derecha mantenla recta y ligeramente elevada del suelo. Con la rodilla izquierda doblada y la pierna derecha estirada, levanta un poco el hombro derecho del suelo y mueve el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

Mientras levantas el hombro derecho del suelo, extiende la pierna izquierda mientras doblas la rodilla derecha y la llevas a tu pecho. Intercala este movimiento.

4. Escalada

Este ejercicio combina la plancha con movimientos de rodilla, excelente para dominar el equilibrio y la fuerza.

Recarga tus manos en el piso asegurándote de que queden alineadas a tus hombros, y tus codos deben ir flexionados ligeramente. Levanta la rodilla derecha llevándola a tu pecho, la izquierda será tu apoyo. Luego, regresa la rodilla derecha y la posición inicial y es turno de llevar la rodilla izquierda al pecho. Siempre mantén la espalda recta. Intercala este movimiento de manera simultánea.

5. Sentada en posición V

Este ejercicio abdominal es eficaz para trabajar todos tus músculos abdominales y también involucra los flexores de la cadera.

Para hacer la posición en V, primero siéntate en el suelo. Contrae los músculos de tu abdomen mientras levantas las piernas en un ángulo de 45 grados. Estírate hacia adelante para mantener el equilibrio y pon las manos a tus costados si es que aún no tienes tanta estabilidad. Quédate en esa postura de 30 a 45 segundos. Al terminar, relájate y respira hondo para, después de un minuto, repetir.

Todos los ejercicios repítelos de 3 a 4 series de 8 a 10 repeticiones. Intercálalos entre sí para una rutina completa. Con el tiempo fortalecerás tu abdomen, lo que posteriormente logrará que aumentes la resistencia en cada uno de los ejercicios, incluso aumentando su complejidad agregando un poco de peso.

Recuerda que todo esto debe hacerse de manera progresiva conforme vayas aumentando tu resistencia, de lo contrario podrías provocarte lesiones.

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Cómo volver a salir con alguien después de una relación larga

Quizá retomar las citas después de haber terminado relación larga puede resultar más difícil de lo que pensabas. La vulnerabilidad y volver a sentirte expuesta al rechazo puede generar en nosotras sentimientos de ansiedad. Conocer nuevas personas es todo un proceso pero, ¿por dónde empezar? ¿Realmente funcionará? ¿Cómo se logrará?

Te contamos un poco sobre cómo volver a salir con alguien después de una relación larga. Recuerda que no hay un tiempo “correcto” que funcione para todas las personas, y es importante tomarte las cosas con calma.

Cómo volver a salir con alguien después de una relación larga

De acuerdo con la plataforma Well+Good y Today All Day, estos son los mejores pasos a seguir para tener éxito al salir con alguien después de un periodo de sanación.

1. Sanar la ruptura

Antes de volver a considerar una relación con otra persona, será de gran utilidad considerar las lecciones aprendidas de la relación pasada, tanto positivas como negativas. Si buscas una relación llena de amor, asegúrate de haber pasado por el camino de la sanación después de una ruptura.

Haber experimentado todo tipo de sentimientos desde la tristeza y hasta el enojo te llevarán a una catarsis, señal de que finalmente estás consiguiendo cerrar ese capítulo de tu vida, esto según la plataforma Verywell Mind.

2. Tómate tu tiempo

Está bien que puedas sentirte cómoda estando soltera, no te apresures a tener ‘dates’ y tómate tu tiempo para volver a salir. No sentirte preparada es normal, después de una ruptura puede que te aferres a emociones negativas que pueden aparecer en personas con potencial de ser tu pareja, cosa que te hará retroceder.

No hay un momento determinado para volver a tener citas, así que nadie te está apresurando ni nadie tiene por qué juzgarte de que “es demasiado pronto”.

3. Amor propio y confianza

Soltera o en una relación, enfocarte en el amor propio será fundamental. Ya sabes lo que dicen: “no puedes amar a otra persona sin antes amarte a ti misma”. Tienes que apreciar en lo que te has convertido a través de los años por las cosas que has experimentado y aprendido.

De la mano irá la confianza en ti misma, establecer una base sólida de este tipo te ayudará para volver a salir con gente. Haz todo lo que tengas que hacer para sentirte bien contigo misma antes tener citas. Amarte, consentirte y conocerte; esto último, para saber qué quieres y qué no en una nueva relación.

4. Qué es lo que realmente necesitas

Salir con personas ya teniendo muy en claro qué es lo que estás buscando, significa que estás yendo por el buen camino. Antes de tener citas es necesario que tengas claras tus necesidades y los no negociables, además de aprender a separar las necesidades de los deseos, que no son lo mismo.

Las necesidades son todo aquello que se requiere para formar las bases de un relación, como la comunicación bidireccional y el respeto; en cambio, los deseos son características que no necesariamente son parte obligatoria en la base de una relación. Es indispensable que la otra persona te respete, pero no lo es que cumpla ciertas características físicas, por ejemplo.

Los no negociables serán sinónimo de comodidad, empatía, respeto y confianza, cosas que lograrás identificar si encuentras la combinación adecuada.

5. Prueba diferentes formas de conocer gente

Si quieres empezar a tener citas, no esperes que las cosas se den por el azar. El uso de ciertas herramientas o aplicaciones puede ser una opción para volver a salir y conocer gente nueva.

Probar aplicaciones de citas, meterse a grupos de intereses en común, inscribirte a diferentes clases o talleres son una excelente pauta. Soltarte a veces es bueno para empezar a dejar que las cosas fluyan de manera más relajada cuando se conoce a alguien.

6. Ve a tu ritmo

Tener ‘dates’ no se trata de una competencia, es un proceso. El tiempo es necesario para poder encontrar y conocer a la persona indicada. Pasar momentos agradables será parte del proceso de salir con más personas, se disfrutará mucho mejor si no existe presión o desesperación por volver a salir con alguien y apresurar las cosas. Si bien no todas las personas con las que salgas puedan ser potencial pareja, sí pueden llegar a convertirse en amistades.

Después de haber cerrado una etapa con alguien, comenzará el capítulo de abrazarnos a nosotras mismas, después reconocer lo que sentimos, sanar y finalmente darnos la oportunidad de volver a salir. Haz lo que te parezca bien y correcto.

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4 febrero, 202429 abril, 2024

5 cosas que las mujeres nunca deben ocultarle a su ginecóloga

Las visitas ginecológicas deben formar parte de nuestra rutina de salud. Aspectos tan importantes como nuestra salud reproductiva deben de ser tratados con la debida atención preventiva, pues un diagnóstico a tiempo podría salvar nuestra vida.

Lo recomendable es que asistas a un chequeo anual, pero si has notado algunos cambios que percibas como anormales, lo mejor sería visitar lo antes posible a tu médico. Los especialistas están para brindarte la mejor atención, por lo que es fundamental que seas sincera siempre que asistas a una cita ginecológica. Por eso, te contamos cinco cosas que no deberías ocultarle a tu ginecóloga.

5 cosas que las mujeres nunca deben ocultarle a su ginecóloga

De acuerdo con especialistas en obstetricia y ginecología, estos son algunos síntomas que no deberías ocultarle a tu ginecóloga. Pues para brindarte una mejor atención y tratamientos será crucial que no olvides omitir ningún detalle de este tipo.

Dolor durante las relaciones sexuales

Una de las preguntas primordiales que hará tu ginecólogo o ginecóloga será sobre tu vida sexual. Será fundamental para que el especialista pueda evaluar de mejor manera ciertos aspectos que puedan influir en los resultados de algunas pruebas o estudios. Si tu experiencia durante las relaciones sexuales también han sido incómodas o dolorosas, tendrás que contárselo al especialista. Algunos afirman que el dolor al mantener relaciones sexuales no es normal, podrías padecer resequedad vaginal, entre otros padecimientos.

Periodo menstrual

Todo lo relacionado con tu periodo menstrual también le concierne al especialista. Si notas cambios extraños como el sangrado abundante o prolongado, dolores o calambres no soportables e irregularidad entre periodos coméntalo en tu próxima consulta.

Hay síntomas que pueden ser normales cuando atravesamos nuestro ciclo, pero no es normal que tus periodos empeoren o cambien drásticamente conforme pasa el tiempo. Al no ocultarle a tu ginecóloga y conversarlo, podrá ofrecerte variadas soluciones que puedan hacer que tales afecciones sean manejables.

Uso de medicamentos

No olvides omitir ningún medicamento que estés usando. La razón por la que tu médico quiere saberlo es porque ciertos medicamentos podrían estar influyendo en tu sangrado menstrual o en tu fertilidad. Que sepan si estás tomando analgésicos o algún otro medicamento controlado, les hará saber cuál es la mejor manera de ayudarte con los posibles problemas que puedas llegar a presentar.

Cambios extraños o anomalías en el área íntima

Si notas bultos o crecimientos, o dolores pélvicos extraños en tu área íntima, consulta a tu médico lo antes posible. Estas anomalías podrían ser síntoma de alguna enfermedad, por ejemplo de transmisión sexual o alguna otra.

Olores vaginales

El flujo vaginal es natural, siempre y cuando sea una especie de líquido transparente o blanquecino, así lo indican los especialistas de New Beginnings. La secreción también es normal, pero algunos cambios en su consistencia, color u olores inusuales que antes no existían, podrían ser indicio de una infección o algún otro problema.

Tu ginecóloga o ginecólogo están capacitados para abordar este tipo de asuntos, no debes de sentir vergüenza hablar de lo que le sucede a tu cuerpo, recuerda siempre mantenerte cómoda. La honestidad será sumamente fundamental para que tu especialista de confianza pueda ayudarte y puedas estar sana. De ahí la importancia de estas 5 cosas que no deberías ocultarle a tu ginecóloga.

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3 febrero, 202429 abril, 2024

‘Firedooring’, cuando das todo en la relación pero no recibes nada

'Firedooring', ¿cómo saber si has estado en este tipo de relación tóxica?

¿Alguna vez has estado o estás en una relación en la que das todo, pero no recibes nada? Si tu respuesta es afirmativa o conoces a alguien que podría identificarse, debes saber que esto tiene nombre y es ‘firedooring’. Lamentablemente, es más común de lo que crees.

Una relación se trata de ser cálida, no de quemarte hasta que te consumas completamente. Así es como se siente estar en este tipo de relación en el que te ven como una puerta contra incendios (que solo abre de un lado).

A continuación te contamos cómo identificar si alguna vez estuviste (o estás) en este tipo de relación tóxica.

¿Qué es el ‘firedooring’?

El término ‘firedooring’ se usa para hablar de un tipo de relación unilateral, en donde una de las partes siempre hace el esfuerzo adicional para mantener la relación, pero el otro no te corresponde ni de lejos de la misma manera. Este tipo de relación hace la analogía de ver al otro como una especie de puerta contra incendios o una puerta de emergencia, que solamente puede abrirse desde un lado, como explica el portal Bolde.

Veámoslo así: la otra persona solo te entusiasma cuando le conviene, es impredecible, solo pone esfuerzos en planes que organizó y demanda atención en cualquier momento pero tú solo puedes hablarle en momentos determinados.

Este tipo de experiencia no solo puede darse en dates casuales, también puede ocurrir dentro de relaciones aparentemente sólidas. El afecto, la atención y cualquier tipo de interacción giran en torno a los términos de la persona irresponsable afectivamente.

¿Por qué sucede el ‘firedooring’?

Si estás dispuesta a estar involucrada en este tipo de relaciones, es el momento para que te preguntes por qué. De acuerdo con Metro UK, la baja autoestima es una de las posibles razones por las que alguien esté dispuesto a recibir “migajas de amor”.

Otra razón puede ser que una de las partes permita este tipo de trato hacia su persona porque piensa que tal vez la otra parte de verdad lo está intentando y se esfuerza, cuando realmente no es así.

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Este tipo de relaciones suelen darse en personas narcisistas; de acuerdo con la Clínica Mayo, las personas con este trastorno tienden a esperar que se les reconozca como superiores sin haber hecho nada, aprovecharse de los demás para conseguir lo que quieren, esperar que los demás realicen actos o favores especiales por el simple hecho de sentir que lo merecen.

¿Cómo saber si has estado en este tipo de relación tóxica?

Estas son algunas señales que no deberías dejar pasar por alto para no caer o salir de esa relación en donde estás siendo atacada.

Tu ‘date’ o pareja no responde a tus mensajes o cualquier plan que quieras hacer con él o ella; por el contario, tú siempre estás dispuesta a responder los suyos y salir cuando te lo pida, no importando lo que estés haciendo.
Siempre muestras interés pare verle y cancelas tus planes únicamente por eso, mientras tanto, la persona no actúa ni se compromete, no sabe llegar a un acuerdo. Eso no es justo para ti.
Si te encuentras con tu ‘date’ o “casi algo” en alguna fiesta o cualquier reunión social, se porta de manera antipática. Pero cuando te invita a salir por cuenta propia te trata como si fueras la persona más interesante que conoce.
Sientes que lo das todo, pero en ningún momento recibes nada. Llámese afecto, atención, energía o interés.

Cualquiera que sea la razón, este es un lugar del que será difícil salir, especialmente si la persona realmente te atrae y te interesa. Es importante poner el tema sobre la mesa, discutirlo y, si las cosas no pueden cambiar, seguir adelante. Seguir así solo estará complicando que puedas conocer a una persona que de verdad esté dispuesta a mantener una relación bilateral en donde ninguna de las partes tenga que luchar por la reciprocidad.

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2 febrero, 20241 febrero, 2024

Paulina Villarreal, la mujer mexicana que es Baterista del Año en los Drumeo Awards

Paulina Villarreal, la mexicana que es Baterista del Año en los Drumeo Awards

La joven de 21 años de edad Paulina Villarreal, integrante del exitoso grupo de rock The Warning, ganó el premio Rock Drummer Of the Year 2023. Hoy te contaremos sobre su trayectoria en la música y los éxitos que a su corta edad ha conseguido.

Existen pocas referencias femeninas si hablamos sobre artistas que son leyenda de la batería, pero mientras personas como Paulina se ganen espacios en el ámbito de la música, esa realidad puede cambiar.

Quién es Paulina Villarreal

Paulina Villarreal, baterista y percusionista, es una joven originaria de Monterrey, Nuevo León. Junto a sus hermanas, Daniela y Alejandra Villarreal, formó un grupo de música llamado The Warning. Originalmente el grupo tuvo sus inicios en YouTube, donde subían covers de grandes bandas internacionales de las más importantes dentro de la escena del rock como Metallica, AC/DC, Guns N´ Roses y Muse. Su carrera pronto despegaría dándose a conocer en el mercado regional. El éxito cada vez empezaba a ser mayor, pues tan solo en YouTube acumularon 120 millones de visitas y 10 millones de reproducciones.

Con sus alucinantes ritmos, The Warning lanzó EP independientes como “Escape the mind”, “XXI Century Blood” y “Queen of the Murder Scene”. Pronto de su esfuerzo brotarían los primeros frutos, pues entraron en la escena del hard rock con su sencillo debut titulado “Choke”, esto en 2021 con la disquera Lava Records; se convirtieron en las primeras mexicanas en firmar como agrupación con una discográfica norteamericana. Este tema alcanzó las 9.2 millones de reproducciones en plataformas como YouTube y Spotify.

En 2015 The Warning recaudó fondos para el concurso de Berklee College of Music, esto como parte de una invitación al programa de Ellen DeGeneres. Posteriormente estuvieron en el “Mother Of All Rock Festival”. La banda fue invitada a formar parte del álbum “The Metallica Blacklist”, de versiones de éxitos de Metallica, donde además también colaboró Alessia Cara. Desde entonces la agrupación ha tenido presentaciones a lado de grandes bandas como Foo Fighters, Maneskin, y teloneado para Muse y Guns N´ Roses.

Paulina Villarreal, la mexicana que es Baterista del Año en los Drumeo Awards

Drumeo, una plataforma online para aprender a tocar la batería, cada año realiza una premiación donde nominan a una gran cantidad de músicos internacionales agrupándolos en diferentes categorías, de las cuales destaca la Rock Drummer of the Year.

De entre los nominados a la categoría se encontraban Paulina Villareal, Brittany Bowman, Jon Theodore, Josh Freese y Greyson Nekrutman. El premio se lo llevó la mexicana Paulina Villarreal, por haber tenido un año bastante ocupado junto a sus hermanas; entre las presentaciones realizadas durante el 2023 estuvieron los VMAs y su abriendo grandes conciertos en las giras mundiales de Muse y Guns N´ Roses.

La nueva baterista del año expresó su agradecimiento a través de un video, donde dijo haberse sentido honrada por recibir tal reconocimiento.

Por el momento The Warning sigue cosechando su éxito mundial, este año formarán parte de dos de los festivales más importantes de México, el Vive Latino y el Tecate Pa´l Norte.

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2 febrero, 202429 abril, 2024

Precauciones que las mujeres deben tener al depilar su zona íntima

Si te vas a rasurar tu zona íntima, toma estas precauciones

Depilar o no la zona íntima es una elección personal, que no debe influirse nunca en los gustos de alguien más o lo que “debe ser”. Existen múltiples formas de hacerlo, algunas puede que resulten costosas y otras son más prácticas. Sin embargo, es importante tomar ciertas precauciones para prevenir cualquier problema de salud.

Lo que hay que tomar en cuenta es que rasurar nuestra zona íntima puede resultar incómodo e incluso doloroso si no se toman precauciones. Es por eso que te contamos algunas consideraciones que no deberías dejar pasar por alto para hacerlo de una forma más segura.

¿Es malo depilarse la zona íntima?

Desafortunadamente, en sociedades como la nuestra existe una presión extra sobre las mujeres en cuestiones tan naturales como el vello púbico. Por eso debemos reiterarte que la depilación es algo que solo tú decides.

Si tú quieres hacerlo, seguramente te has preguntado qué tan saludable es. El vello púbico tiene una función: así como las pestañas, las cejas o los vellitos de la nariz, está ahí para proteger una parte del cuerpo. El vello protege la piel de la vulva y su deber es mantener alejados agentes externos que podrían provocar una infección.

No hay nada sucio en la existencia del vello púbico.

Si te vas a depilar tu zona íntima, toma estas precauciones

De acuerdo con el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología, es importante aprender cómo remover el vello púbico de manera segura. Si estás convencida de eliminar el vello de tu zona íntima, estos son algunos métodos con los cuales podrás removerlo.

1. Recortarlo

Sin duda es de las opciones más seguras. Puedes utilizar herramientas estéticas de corte, solo asegúrate de no recortar al ras de la piel para prevenir heridas y evitar irritaciones o una posible infección. Asegúrate de esterilizar tu herramienta destinada antes y después de usarla, puede ser con un poco de alcohol.

2. Rasurar

Este método es quizá el más agresivo ya que deja la piel sensible y puede provocar cortes o erupciones cutáneas. Si es que deseas usar el rastrillo, utiliza uno con navajas nuevas, aplica algún exfoliante en la zona íntima antes de hacerlo y posteriormente con algún acondicionador o crema siempre en dirección del crecimiento del vello.

Recuerda que NUNCA debes aplicar productos como jabones o cremas en tu vagina; puedes utilizarlos en el monte de Venus, pero previamente debes hacer una prueba de alergia.

3. Depilación con cera

El resultado puede durar varias semanas, pero es doloroso. La cera arranca el vello púbico desde la raíz, lo que retrasa su crecimiento. Puedes utilizar este método en las zonas menos sensibles del área púbica. Lo mejor será acudir con una profesional autorizada, no lo hagas en casa. El riesgo que corres es que puedes experimentar quemaduras o irritación, cortes e infecciones.

4. Depilación con láser

La depilación con láser quizá sea la más efectiva, pero costosa. Se utilizan láseres especiales que queman el folículo del vello. Los resultados son semipermanentes, todo depende de la constancia con la que asistas con personal autorizado. Es segura, pero de igual forma hay posible hinchazón y enrojecimiento.

Los expertos recomiendan que en caso de algún tratamiento ginecológico que se tenga programada, lo mejor será no depilarse; si lo haces podría haber cortes o en todo caso tu piel estará más sensible y expuesta a contraer algún tipo de infección.

Qué hacer en caso de lesiones

Lo mejor será que suspendas durante un tiempo la depilación. No te rasques, solo empeorarás las cosas. Consulta con tu ginecóloga qué tipo de productos puedes aplicar para aliviar el dolor o la irritación; si algo que no mejora o consideres como fuera de lo normal, será momento para que acudas a una cita de emergencia.

Ya sea que uses algún método para remover el vello púbico, está bien; al igual que si decides dejarlo crecer, pues es completamente normal y natural. No hay que disculparse por el vello. Cada quien es libre de las decisiones que toma sobre su cuerpo.

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31 enero, 202431 enero, 2024

Cuáles son los síntomas del cáncer vaginal

Las visitas al ginecólogo son una acción de autocuidado que debe realizarse cada 6 o 12 meses normalmente, dependiendo de las necesidades de cada persona. Los chequeos se hacen con regularidad para estar segura de que te encuentras en buenas condiciones de salud, especialmente en lo que se refiere al sistema reproductor femenino.

Una de las enfermedades a las que somos propensas a desarrollar las mujeres es el cáncer de vagina. Hoy te contaremos sobre esta enfermedad, sus síntomas y quién puede padecerla.

Recuerda acudir con regularidad a consulta con tu ginecóloga y, ante la primera señal de algo fuera de lo normal, pide una cita de emergencia.

¿Qué es el cáncer vaginal?

El cáncer vaginal es uno de los más raros que se presentan en el sistema reproductor femenino. Es más común en las adultas mayores pero hay tipos, como el adenocarcinoma, que pueden presentarse en mujeres más jóvenes. Aunque sea una enfermedad poco común, cualquier persona con vagina puede llegar a padecerla, como explica el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

De acuerdo con la organización Cancer Council, el cáncer de vagina generalmente crece lentamente y la gravedad depende según su tamaño.

Cuáles son los síntomas del cáncer vaginal

La mayoría de los cánceres de este tipo no presentan signos evidentes, pero sí pueden llegar a presentarse indicios entre los cuales, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, pueden incluirse los siguientes.

Sangrado vaginal anormal. Esto puede presentarse después de haber mantenido relaciones sexuales, o bien en la orina. El sangrado anormal puede ser abundante entre periodos menstruales o fuera de éstos. Cualquier sangrado prolongado que tú percibas como anormal en tu ciclo, es algo que debe consultarse. También el sangrado anormal después de la menopausia puede ser un síntoma.
Dolor en el área de la pelvis. Especialmente al mantener relaciones sexuales o al orinar.
Irregularidades a la hora de ir al baño. Es posible que vayas con más frecuencia al baño, o de lo contrario puedes presentar estreñimiento. También puede aparecer sangre en las heces o la orina, como anteriormente ya se mencionaba.
Secreción vaginal anormal.
Una especie de bulto que se puede sentir en la vagina.

La mayoría de estos síntomas se refieren a irregularidades de las que es importante mantenerse al pendiente y que pueden deberse a una diversidad de causas. Por ejemplo, no necesariamente un sangrado anormal fuera de tu periodo va a ser síntoma de una enfermedad como el cáncer. Sin embargo, es indispensable acudir con tu ginecóloga para descartar un problema de salud.

Causas del cáncer vaginal

Cancer Council enlista algunas de las causas o factores por las que se puede aumentar el riesgo del cáncer de vagina.

Hubo un diagnóstico previo de cáncer de cuello uterino.
Se ha diagnosticado virus del papiloma humano.
Hay una condición precancerosa llamada “lesiones intraepiteliales escamosas vulvares”, a menudo no presentan ningún síntoma.
Fumar tabaco.

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31 enero, 202430 enero, 2024

Villa Lala, el hotel viral cuyas suites tienen columpios frente al mar

México está lleno de destinos naturales que frecuentemente se vuelven escenarios virales en redes sociales debido a su belleza; como si eso fuera poco, cada vez más surgen hoteles románticos que cuentan con instalaciones tan espectaculares que también terminan por alcanzar la fama internacional.

Hoy te contaremos sobre Villa Lala, uno de los alojamientos más recientes en hacerse virales por su belleza y rincones llenos de personalidad. Este lugar de ensueño se encuentra en la bahía de Banderas, muy cerca de Puerto Vallarta.

Se trata de un hotel boutique de lujo, el cual podría aprovecharse para una pareja que viaja por su luna de miel o está celebrando una fecha especial.

Villa Lala, el hotel viral cuyas suites tienen columpios frente al mar

Lo que ha dado mayor fama en redes sociales al hotel son sus habitaciones “Nidos de amor”, que se encuentran en una pequeña torre con vista al mar. Cada una de estas suites tiene una alberca privada con un columpio frente a la panorámica de Puerto Vallarta.

Entre los “Nidos de amor”, el del Águila tiene la mejor vista de todas. Se distingue por estar en lo más alto de la torre, el quinto piso; además, tiene jacuzzi. Su increíble vista llenará tus sentidos, teniendo una perspectiva más amplia de toda la villa y su alrededor abrazado por la naturaleza.

Posteriormente, cada una una de estas suites desciende hasta llegar al primer piso: Nido de amor del Halcón, de las Aves, de la Guacamaya y del Colibrí.

Las habitaciones están hechas y diseñadas con materiales que recuerdan la naturaleza, como maderas, petates, rocas y conchas de mar que han sido modificadas haciéndolas parte de la arquitectura vanguardista. La atención al detalle captura la esencia del entorno natural en el que se encuentra.

Cada suite incluye cama king size, un love chair, terraza privada con hamaca, aire acondicionado, minibar, pantalla smart, internet, caja fuerte, toallas, albornoces y sábanas de algodón egipcio.

Los precios en estas suites de la torre frente al mar rondan entre los 14 mil y 22 mil pesos, sin contar impuestos.

Otras suites

Otra cosa que hace destacar al hotel son sus casas del árbol, ubicadas en medio del paisaje tropical. Las suites en el árbol obsequian vistas maravillosas del paisaje que le rodea. Cuentan con jacuzzi y piscina infinita dentro de la misma habitación, además de love chair, wifi, minibar y pantalla smart.

Dentro de esta propiedad existen otras categorías de alojamiento, como junior suites, master suite y penthouse. En ellas hay un diseño interior mexicano, pero respetando siempre el toque ad hoc al entorno de la naturaleza y con todas las comodidades modernas. Algunas tienen vista al jardín y otras más con vista a la playa.

Qué hacer en el hotel

Si viajas en plan romántico con tu pareja, hay varias opciones de actividades y experiencias románticas, como masajes para dos, cenas y picnics con decoración, sesiones de fotos, yoga y caminatas por un jardín botánico.

Si son más aventureros pueden solicitar diversos tours de esnórquel, buceo (si tienen certificación), pesca o visitas a lugares como las Islas Marietas.

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30 enero, 202429 enero, 2024

‘Stalkerware’, una peligrosa forma de invasión a la intimidad

Stalkerware, una peligrosa forma de violación a la intimidad

El ‘stalkerware’ es una forma más de abuso perpetrado en contra de las mujeres. Esta forma de espionaje irrumpe en nuestra privacidad y pone nuestra integridad en riesgo. Lo peor es que se trata de una invasión que puede ejecutarse en un celular sin que la persona se dé cuenta.

Te contamos lo que tienes que saber acerca del stalkerware, una forma de violación a la intimidad.

¿Qué es el ‘stalkerware’?

De acuerdo con Alianza Nacional de Ciberseguridad, una organización estadounidense, el ‘stalkerware’ es un tipo de aplicación que se instala en un dispositivo con el fin de espiar al propietario. Tales softwares no requieren de grandes conocimientos sobre herramientas informáticas, son aplicaciones a las que relativamente cualquiera puede tener acceso a un dispositivo móvil, aunque también puede ser en tabletas electrónicas.

Sí, el ‘stalkerware’ es una forma de violentar la intimidad. Estas aplicaciones espían la actividad de tu celular en todo momento, incluso pueden rastrear tu ubicación en tiempo real. Generalmente quienes utilizan esta herramienta son acosadores u hostigadores que intentan extorsionar e intimidar a sus víctimas.

Este tipo de software es altamente peligroso, pues brinda acceso a redes sociales, apps de mensajería, archivos o localización.

‘Stalkerware’: una forma de violación a la intimidad

Grabar, monitorear y controlar las acciones de una persona a través de estos softwares es una forma de violencia, ya que estas aplicaciones se instalan sin el conocimiento de la persona. El abuso de género y violencia generada por estas aplicaciones desafortunadamente va en aumento a nivel mundial; tan solo en 2020 la empresa de seguridad Kaspersky registró 54,000 mil víctimas de stalkerware.

De acuerdo con un informe que la empresa Avast hizo en 2023, el riesgo de encontrar ‘stalkerware’ en un dispositivo móvil aumentó un 278% en México en un periodo de tres años.

Desafortunadamente, este tipo de software opera en diferentes países mediante vacíos legales porque aún no existen muchas legislaciones precisas en su contra. Incluso hay aplicaciones que se disfrazan de controles parentales para familias que en realidad son ‘stalkerware’.

¿Cómo identificar un dispositivo intervenido por un ‘stalkerware’?

Estos son algunos indicadores en tu dispositivo de que posiblemente estás siendo víctima de un acosador.

Hay aplicaciones que no reconoces o no recuerdas haber descargado.
Identificas notificaciones extrañas o pestañas emergentes inexplicables.
La batería de tu dispositivo se agota demasiado rápido.
Lento rendimiento y uso excesivo de datos móviles.
Alguien de tu entorno cercano, como una pareja o familiar, parece contar con información que tú no brindaste, como dónde has estado o qué has hecho.
Tu configuración cambió sin que tú hicieras modificaciones conscientemente.
Recibes muchas ventanas emergentes o mensajes de error en apps que antes funcionaban bien.

Existen múltiples aplicaciones o antivirus que pueden ayudar a detectar y eliminar los stalkerware. La opción de restablecimiento de fábrica ayudará a que el dispositivo regrese a su configuración original, pero nuevamente asegúrate de tener un respaldo.

La forma más efectiva, si es que se tiene la posibilidad, es comprando otro equipo móvil. Antes puedes hacer un respaldo de todos archivos importantes.

Reduce los riesgos de la violación a tu intimidad

La forma más simple para evitar que seas víctima de un espionaje, es que protejas tu celular con una contraseña altamente segura y no la compartas o dejes al alcance de otros.
Protege tu equipo con seguridad que sea capaz de detectar posibles ataques ‘stalkerware’. Busca aplicaciones verificadas que garanticen la protección y privacidad de tus datos e información.
No habilites la instalación de softwares a terceros.
Vigila las aplicaciones que soliciten acceso a la función de “Accesibilidad”.

Diversas empresas de seguridad especializadas en temas como antivirus han lanzado productos para que seas capaz de identificar y protegerte de este tipo de ataques.

Por otro lado, puedes pedir asistencia y apoyo mediante colectivas y organizaciones que se enfoquen en la violencia de género. Antes de eliminar apps sospechosas de tu teléfono asegúrate de encontrarte en un lugar seguro, pues el acosador puede recibir una notificación de la acción; en situaciones de violencia doméstica, por ejemplo, esto puede poner en riesgo a la víctima.

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30 enero, 202429 enero, 2024

Cineastas mujeres que han sido excluidas de Mejor Dirección en los Oscar

Los premios Oscar son el reconocimiento máximo dentro de la industria hollywoodense. Desafortunadamente, como en varios ramos del quehacer cinematográfico, el trabajo que realizan las directoras siempre se ha visto infravalorado.

Fue en 1977 que la italiana Lina Wertmüller, directora de “Pascualino Siete Bellezas”, fue la primera mujer que obtuvo la nominación a Mejor Dirección, aunque tristemente no ganó. Con ella, solamente siete mujeres han sido nominadas al premio Oscar en esta categoría, siendo Justine Triet la octava en sumarse a la lista este año. Únicamente tres de ellas han sido las acreedoras de dicho reconocimiento:

Kathryn Bigelow con “The hurt locker” (2009).
Chloé Zhao con “Nomadland” (2020).
Jane Campion con “The power of the dog” (2021).

Directoras que han sido excluidas de Mejor Dirección en los Oscar

A pesar de que muchas películas dirigidas por mujeres han obtenido numerosas nominaciones en cuanto a guión, adaptación, actrices, actores principales y de reparto, por mencionar solo algunas categorías, difícilmente se les nomina y da el premio a Mejor Dirección. Esto ha sido particularmente visible en el último par de años.

En este 2024, el último caso ha sido el de Greta Gerwig, directora de “Barbie”. Su cinta fue la más taquillera del año pasado y está nominada a Mejor Película, pero ni eso le pudo asegurar una nominación por su trabajo.

Sarah Polley

El año pasado, el filme “Women talking” se encontraba en la lista de las contendientes por Mejor Película en los Oscar. Pero su directora, la canadiense Sarah Polley, no apareció en la terna por Mejor Dirección. La también guionista recibió un reconocimiento por este último trabajo, aunque sin duda merecía que la incluyeran en otra de las categorías principales.

En 2023 no hubo ninguna cineasta mujer en la terna de Mejor Dirección, lo cual impulsó el hashtag #OscarsSoMale.

Ava DuVernay

Una exclusión quizá de las más controversiales fue la de Ava DuVernay, quien en el año 2015 puedo haber sido la primera mujer de color en recibir el premio a Mejor Dirección por su cinta “Selma”. Sin embargo, su película sí tuvo nominación.

A partir de casos como éste fue que eventualmente se originó el #OscarsSoWhite, movimiento que tenía como propósito señalar la falta de diversidad en nominaciones y ganadores a los Oscar.

Kasi Lemmons

La directora de “Harriet”, Kasi Lemmons quedó excluida de los premios a pesar de que la película sí tuvo dos nominaciones. Esto fue en 2020, mismo año el que Natalie Portman usó una capa bordada con los nombres de las directoras a quienes se les había menospreciado.

Greta Gerwig

Aunque no lo creas, esta no es la primera vez que ignoran a Greta Gerwig con la nominación como directora aunque su trabajo compita por Mejor Película. Esto también pasó en 2020, cuando recién había estrenado “Mujercitas”.

Este año Justine Triet está nominada a Mejor Directora, lo cual evidentemente sabemos es poco común, ya que aún existe esa incapacidad de reconocer a más de una buena directora a la vez.

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