Autor: Diana Hernández

Egresada de Ciencias de la Comunicación. Se inclina por el guionismo o lo relacionado a la escritura. Disfruta de los géneros de música alternativa y su banda favorita es Depeche Mode. A pesar de la carrera que estudió es bastante tímida y de pocas palabras, pero con el tiempo agarra confianza.
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5 consejos para mejorar la confianza en ti misma

5 consejos para mejorar la confianza en ti misma

En diferentes ámbitos de la vida, como la trayectoria profesional, es muy importante confiar en tu capacidad de conseguir metas y vencer los retos que se pongan en tu camino. Trabajar en esa confianza a veces no es tarea fácil, pero reforzar nuestras habilidades y cualidades nos puede ayudar, dando como resultado la satisfacción de tener un mejor control de nuestra vida.

Existen algunos cambios sencillos que puedes comenzar a aplicar para mejorar la confianza en ti misma poco a poco, en tu rutina diaria.

5 consejos para mejorar la confianza en ti misma

De acuerdo con la organización de salud mental Mind, la serie de consejos que te presentamos a continuación te pueden ayudar a mejorar tu confianza.

1. Mentalidad positiva

Empezar a tener una mentalidad más positiva puede aumentar la autocompasión, logrando que eventualmente superes tus dudas y asumas nuevos retos. Recuerda que los pensamientos no siempre nos juegan a favor, por eso cuando comiences a sentirte abrumada por alguna situación, encuentra la manera de convertir esos pensamientos en un diálogo interno positivo. Además, al conocer tus aspectos positivos empezarás a desarrollar tus fortalezas.

¿Cómo puedes empezar a adoptar esta mentalidad? Aquí hay algunos ejemplos.

  • Celebra o alégrate por cada uno de tus logros, no importa lo pequeños que parezcan.
  • Cuando recibas un cumplido, no lo menosprecies sino acéptalo y guárdalo para cuando necesites recordarlo.
  • Lleva un diario de gratitud o escribe una lista de cosas que te gustan de ti.

2. Sé amable contigo misma

La amabilidad no solo aplica de ti para los demás, también hay que tratarnos con amabilidad a nosotras mismas. Tener autocompasión es aceptar que eres humana, puedes cometer errores y no castigarte por ello. Además, ser amable contigo misma te permitirá ser más flexible emocionalmente y dominar las emociones que de pronto pueden ser difíciles. Haz tus mejores esfuerzos para empezar a tratarte como lo harías con una amistad o un familiar cercano.

Foto: Unsplash. Divaris Shirichena.

3. Haz cosas en las que eres buena

Cuando haces o practicas algo en lo que eres buena empezarás a confiar más en ti. Tus fortalezas ayudarán a mejorar tu confianza. La satisfacción será la mejor de las recompensas al empezar a reconocer y trabajar tanto capacidades como habilidades.

Un estudio realizado por el departamento de psicología educativa y escolar de la Universidad de Missouri comprobó que creer en la capacidad para aprovechar nuestras fortalezas está relacionado con los niveles de satisfacción con la vida.

Identifícalas, trabájalas e interactúa con ellas de manera regular o diariamente si así lo prefieres.

Aprovechar tus puntos fuertes también puede ayudarte a desarrollar tu confianza en ti misma.

4. Ponte a prueba con nuevos retos

Intentar cosas nuevas siempre dará miedo porque implica que podemos fallar, pero eso está bien. Fallar varias veces hace que podamos descubrir la fórmula a seguir para lograr lo que queremos. Los retos para que funcionen tiene que ser realistas; cumplir con ellos será sinónimo de confianza y en ti y en lo que eres capaz de hacer si te lo propones.

5. Practica el autocuidado

Es difícil sentirse bien mentalmente cuando nuestro cuerpo no lo está. Cuando empiezas a practicar el autocuidado sabrás que estás haciendo algo positivo para tu mente y cuerpo; naturalmente empezarás a sentirte más segura. Haz ejercicio, ya que estudios indican que la actividad física disminuye los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo. Meditar para despejar la mente al mismo tiempo que te relajas. Duerme bien, el sueño de buena calidad puede dar como resultado un mejor humor.

Estos son solo algunos consejos que podrán ayudarte siempre y cuando tomes lo que te haga sentir cómoda.

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¿Es malo tener una relación de amistad con tu ex?

Es malo tener una relación de amistad con tu ex

Es posible que alguna vez hayas considerado seguir manteniendo el contacto con una expareja, por diferentes razones: puede parecer difícil cortar abruptamente todo tipo de contacto y desprenderse de alguien que fue importante en tu vida, o tal vez porque “terminaron bien” pero sus metas e intereses eran distintos.

Quizá para sobrellevar el proceso de la ruptura puedas estar considerando conservar parte de tu conexión con esa persona, a través de una amistad. A veces se nos ha dicho o hemos visto en televisión que este tipo de decisiones no terminan bien. Pero, ¿es malo tener una relación de amistad con tu ex?

¿Por qué mantener una amistad con tu ex?

De acuerdo con la plataforma Verywell Mind, existen varias posibles razones por las cuales las personas mantienen contacto con sus ex mediante una amistad. Estos son algunos ejemplos.

  • Tienen amigos en común. Hacer un esfuerzo por ser amigos entre sí puede ayudar a mantener los vínculos sociales, evitando desacuerdos o incomodidades entre todos en el grupo de amigos en común. Es normal querer evitar que los amigos tomen partido o que el grupo se separe.
  • Tienen hijos. Si hay hijos de por medio, mantener una relación cordial puede ayudar a crear un ambiente más estable para los niños.
  • Ruptura “amistosa”. Si es que se separaron en buenos términos, es posible que quieran sentirse más cómodos manteniendo una amistad.
  • No estás preparada para soltar. A veces mantener una relación de amistad con tu ex puede brindar una sensación de seguridad por el vínculo emocional que se desarrolló con el tiempo.
  • Se busca un cierre. Si aún no se supera por completo la relación, se intenta tener una amistad con un ex para encontrar un cierre.

¿Es malo tener una relación de amistad con tu ex?

Foto: Imagen de lookstudio en Freepik

Esta es la pregunta que le hicimos a la psicóloga Nadia Gracidas, egresada del Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud Unidad Santo Tomás del Instituto Politécnico Nacional, con diplomado en logoterapia por parte del Instituto Mexicano de Tanatología en alianza con la Casa Viktor Frankl. A continuación te compartimos lo que la especialista nos dijo.

“Se puede, pero depende. Hay veces en las que es necesario mantener una relación de cordialidad, por ejemplo, cuando hay hijos de por medio”, explica. Pero recalca que amistad y cordialidad no son lo mismo.

“Es saludable mantener una amistad con tu ex, sí, siempre y cuando ninguna de las dos partes tenga sentimientos por el otro o ‘secuelas’ del por qué terminó la relación”.

De acuerdo con la especialista, la amistad con un ex será saludable cuando exista una “sana separación emocional del mundo interno del otro con el mío, chance si no se logra lo anterior, hasta absorbes sus problemas y no se trata de eso. Dependerá de cada persona, relación, influencia social y circunstancias que estén operando en el momento”.

¿Puede interpretarse como un tipo de dependencia?

Sabes que la relación ya terminó pero, ¿es posible que no la estés dejando ir? Lo primero que podríamos pensar, al plantearnos tener una relación de amistad con un ex, es si esto puede desarrollar cierta dependencia.

“Claro que sí, por esas tendencias mezcladas entre el amor, la familiaridad, el cariño y el ‘background’ de la relación, podemos caer en temas de dependencia o codependencia, la diferencia radica en que puede ser unilateral o bilateral”.

La psicóloga Nadia refiere que “quedar enganchado con sentimientos de amor, deseo y anhelo a tu pareja puede sinónimo de dependencia”.

¿Existen ‘etapas correctas’ que deban pasarse para dejar de ser pareja y luego ser amigos?

“No hay etapas, no hay procesos”, dice la especialista sobre la idea de que haya una serie de etapas a seguir para que, después de una relación, puedan desarrollar una amistad. No hay una fórmula que abarque todas las relaciones y, más bien, “hay que trabajar las angustias de separación”.

Con esto, la especialista se refiere a un apego o dificultad para soltar que existe, donde en ocasiones, adelantarse a los hechos implica un análisis más a fondo. Es decir, ¿por qué estando en la relación de pareja, nos adelantamos a que al final cuando se termine, tenemos que ser amigos?

¿Es sano mantener una amistad con tu expareja únicamente para mantener relaciones sexuales?

“Hay que tener claro qué es un amigo o qué es una amistad para cada quien”, indica la psicóloga. “Ahí radica mucho cómo bautizamos el intercambio sexual porque eso no es una amistad. Es importante tener claro el acuerdo al que se quiere llegar. La sinceridad es fundamental para saber a dónde va ese tipo de intercambio. Fuera de una relación hay que tener la madurez suficiente y un plan para saber dónde integramos amor, dónde integramos sexo, dónde amor y sexo”.

Nadia Gracidas explica que “es arriesgado, por eso la madurez y la pericia pueden llevar a saber diferenciar entre amistad y solo sexo. En un intercambio únicamente sexual hay que tener claridad, saber hacia dónde vamos y por qué lo hacemos, además de cuidarse”.

¿Tener una amistad con tu ex realmente te permite sanar la herida después de haber terminado la relación?

Este es otro de los principales miedos que pueden llegar a tu mente al plantearte la posibilidad de seguir como amigos.

“Si hay sentimientos de anhelo, sentimientos de deseo o atracción, primero hay que ser sinceros y reconocer eso en nosotros mismos y después expresarlo a la otra persona con la intención de que: uno, la persona lo sepa y no abuse; y dos, tener la claridad de que se puede tener una amistad, siempre y cuando sepamos para qué queremos tener esa amistad, qué me suma”, explica la psicóloga. “Hay que saber que existen narrativas utilitarias en las relaciones, puede ser que únicamente queramos su amistad para usar a la persona por estas dependencias ya sean intelectuales, económicas o sociales”.

Ligado a la segunda pregunta sobre la dependencia, la psicóloga invita a recordar que “siempre eres tú y al final tú. Los apoyos, como lo son las amistades, son saludables, y puedes encontrarlos no necesariamente en tu expareja”.

Finalmente, “nunca hay que descartar la asesoría con un profesional. Nunca está de más acercarte a fuentes que sean de tu interés, confianza y que tengas la apertura para poder expresar tus dudas”.

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Lo que sabemos sobre ‘El juego del calamar’, temporada 2

El juego del calamar

Si hablamos de series que combinan el terror, drama y suspenso, “El juego del calamar” se perfila como una de las más interesantes; no por nada fue un rotundo éxito alrededor del mundo.

La sorprendente serie surcoreana de Hwang Dong-hyuk lanzada en Netflix en el año 2021, nuevamente regresará a la plataforma de streaming este año, estrenando ahora su segunda temporada.

Lo que sabemos sobre ‘El juego del calamar’, temporada 2

Tras meses de rumores sobre si habrá una segunda temporada de esta terrorífica serie, el codirector ejecutivo de Netflix, Ted Sarandos, previamente ya había informado en 2022 que definitivamente habría segunda temporada. “El universo de ‘El juego del calamar’ acaba de comenzar”, dijo en aquel entonces, de acuerdo con información obtenida por Variety.

Una de las plataformas de streaming más grandes del mundo, Netflix, ha anunciado que la tan esperada segunda temporada de una de sus series más exitosas llegará en este 2024.

El comunicado se dio a conocer hace unos días a través de una carta para accionistas. La lista para este 2024 viene cargada de títulos exitosos de los cuales el público tendrá variedad para elegir, como “El juego del calamar”, “The Diplomat” (temporada 2) y “Emily in Paris” (temporada 4); además, también habrá estrenos de series completamente nuevas como en el caso de “100 años de soledad”, de Colombia y basada en la novela de Gabriel García Márquez.

La primera temporada de “El juego del calamar”, que trata sobre una competencia a muerte entre cientos de personas que fueron reclutadas para ganar una exorbitante cantidad de dinero, supuso uno de los mayores highlights para Netflix. En su momento arrasó en la temporada de premios, que le valió 14 nominaciones al Emmy, de las cuales ganó seis (incluida la categoría de a Mejor Serie Dramática en Idioma No Inglés).

No se sabe exactamente cuál será la sinopsis de la nueva temporada, pero se puede inferir que la venganza de “Seong Gi-hun” contra el sistema que puso su vida en riesgo tendrá un peso muy importante. También se sabe que habrá toda una nueva ronda de juegos nuevos.

Foto: Instagram. @squidgamenetflix

Los nuevos integrantes en ‘El juego del calamar’, temporada 2

Para empezar, se cuenta con actores que ya conocemos de la primera temporada, como el protagonista Lee Jung-jae (“Seong Gi-hun”), Lee Byung-hun (“El Líder”) y Gong Yoo, quien interpretaba al misterioso desconocido que invitó al protagonista a los macabros juegos.

Netflix también integrará nuevas personalidades en su reparto para esta tan esperada segunda temporada. En el grupo, cuatro mujeres destacan: Park Kyu-young (actriz de exitosos k-dramas como “Está bien no estar bien”), Jo Yu-ri (integrante del grupo de k-pop Iz*One) y Kang Ae-shim (que previamente cuenta con una exitosa trayectoria en televisión surcoreana).

Del lado de los actores masculinos se encuentran Lee David, Lee Jin-uk, Choi Seung-hyun y Roh Jae-won. Todos conocidos en la industria del entrtenimiento surcoreana, algunos son actores y otros estrellas de grupos de k-pop que harán su debut en la televisión.

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‘Contra-dating’, el trend que sigue la idea de que los opuestos se atraen

Contra-dating, el trend que sigue la idea de que los opuestos se atraen

¿Te han dicho alguna vez que tienes un tipo de persona que te atrae? Si tu respuesta es afirmativa o si tú misma te has dado cuenta, ¿te has puesto a pensar que tal vez más cerca de lo que imaginas haya una persona que podría ser tu pareja ideal, pero no lo sabrías porque no cumple con los “criterios” que has puesto? Para eso está aquí el ‘contra-dating’, una tendencia de citas que se ha vuelto muy popular.

Tal vez tener dates con personas de “tu tipo” te está limitando la posibilidad de salir de tu zona de confort y cambiar la experiencia de tus citas. Aquí entra el contra-dating, la idea de que los polos opuestos se atraen que está imponiendo este nuevo trend.

¿Qué es el ‘contra-dating’?

Este término lo acuñó una plataforma de citas que se llama Plenty of Fish; ‘contra-dating’ se refiere a salir con personas que normalmente descartarías porque no son tu “tipo”. ¿Por qué limitarse a un solo “tipo”? Este concepto se trata de ampliar el panorama diversificando el tipo y las posibilidades de personas con las que podrías salir.

Bajo este supuesto, apegarse las personas que cumplen con ciertas características que nos atraen más puede hacernos daño en lugar de suponernos un bien, como recopila The Huffington Post. El ‘contra-dating’ plantea que pensemos en toda esa variedad de personas que podrían ser increíbles o con quien podrías ser compatible, pero que no entran en esa categoría de “tu tipo”. Al mismo tiempo, alienta a romper ese patrón.

Contra-dating, el trend que sigue la idea de que los opuestos se atraen

Foto: Pexels. Alleksana.

Tener citas fuera de lo habitual te saca de esa monotonía en donde tienes ‘dates’ muy parecidos en intereses o personalidad. Buscar a una pareja que casi sea como un reflejo de todo lo que te gusta, imposibilita que conozcas a otras personas con las que podrías salir y congeniar de manera genuina sin que te des cuenta.

Nicole Saunders, trabajadora social de una clínica de terapia, dijo para el Huffington Post que es muy común que muchas personas reduzcan sus criterios para salir con alguien, porque de manera inconsciente lo usan como un mecanismo de protección.

Cómo iniciar en el contra-dating

Si estás interesada en conocer personas nuevas, lo primero que podrías hacer es analizar si hay algún patrón que normalmente seguirías; una vez que lo identifiques, descártalo y apunta en dirección de personas que con las que aparentemente no harías match.

Todas las personas tenemos límites que no son negociables, y eso también está bien. Por ejemplo, tal vez sueles fijarte en potenciales parejas que escuchan el mismo tipo de música que tú, y ese es un filtro que podrías ignorar para conocer más gente (es decir, ‘contra-dating’); es posible que también quieras conocer a alguien que tenga las mismas metas a largo plazo que tú o comparta los mismos valores, es totalmente respetable que quieras mantener ese filtro (aquí no aplica el ‘contra-dating’).

Hacer este análisis podría brindarte un grupo más amplio y diverso de posibilidades. Al intentarlo, también haz actividades en las que alguna vez te interesaste, pero nunca te animaste a hacerlas. Esto supone que tal vez tu pareja ideal no sea “el tipo” de personas que te imaginaste, pero ¡de eso se trata! De la sorpresa. Eso sí, es importante que exista al menos un interés en común.

Si bien el ‘contra-dating’ se trata de conocer otras posibilidades fuera de las que ya conoces, eso no significa que tengas que cambiar tus criterios sobre una potencial pareja. Puedes ser flexible, sí, en algunos aspectos como el físico, la ocupación y pasatiempos. Pero siempre mantente fiel a tus negociables: ¿qué sí permitirías? ¿Qué no? ¿Por qué?

Implementar el ‘contra-dating’ te podría abrir nuevos horizontes que alguna vez pasaste por alto o que descartaste. Lo importante de este trend es divertirse un poco y pasarla bien.

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Los estigmas y mitos que existen sobre la cesárea

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“El parto debe ser natural” es una frase que comúnmente se escucha al discutir la posibilidad de recurrir al procedimiento médico conocido como cesárea. Debido a esto, muchas mujeres y personas gestantes llegan con su médico con miedo o vergüenza ante la idea de dar a luz de esta manera. Sin embargo, existen muchos casos en que la cesárea puede ser la única manera segura de tener al bebé; a veces estas cirugías son necesarias y salvan vidas.

Como explica Standford Medicine Children’s Health, el parto por cesárea es una incisión quirúrgica sobre la piel y en el útero de la región baja del abdomen de la mamá. La incisión puede ser vertical u horizontal. Este procedimiento se determina tomando en cuenta la seguridad de la mamá y el bebé. Generalmente, entre los motivos para realizar un parto por cesárea están las complicaciones médicas, la posición anormal del bebé o la frecuencia cardíaca anormal del bebé dentro del útero, por mencionar algunos.

Los estigmas y mitos que existen sobre la cesárea

Mucho se habla de los riesgos de practicar el parto por cesárea o se invalida su existencia. Por eso te contamos algunos mitos y estigmas que giran en torno al parto por cesárea.

Estigma: el parto vaginal es la manera correcta de dar a la luz

Quizá para cualquier mujer que esté a punto de ser madre, le sea difícil escapar de este estigmatizado sentimiento sobre la maternidad. La doctora Lauren Messinger, en un artículo para el Colegio Estadounidense de Obstétras y Ginecólogos, deja claro que traer a un bebé al mundo ya es algo natural, independientemente del tipo de parto que se haya realizado.

Las mujeres no pueden cambiar la forma de su cuerpo, no pueden cambiar la ubicación de la placenta, la forma de la pelvis o la capacidad de dilatación del cuello uterino. No es su culpa, todo se reduce a las circunstancias de la salud de la mamá y del bebé.

La cesárea NO es una manera incorrecta de tener un bebé.

Mito: una vez cesárea, todos los partos tendrán que ser igual

Falso. El parto dependerá de las condiciones en las que se encuentren la madre y el bebé; si son favorables y no hay mayor complicación, el parto vaginal puede ser propicio y menos riesgoso, aun así se haya experimentado antes el parto por cesárea, como explica HealthShots.

Mito: la lactancia materna no se puede iniciar después de una cesárea

Falso. Las mujeres, independientemente del tipo de parto, pueden estar listas para comenzar a amamantar de manera inmediata al recién nacido.

Foto: Unsplash. Luiza Braun.

Estigma: las cesáreas son más ‘fáciles’ que el parto vaginal

Los dos métodos tienen riesgos potenciales y cuidados que deben tomarse en cuenta. Corresponde a los especialistas de la salud recomendar la mejor opción para cada quién.

Por ejemplo, el parto vaginal se asocia con mayor estrés, problemas de la vejiga e incontinencia. Mientras tanto, de acuerdo con la plataforma Verywell Family, la cesárea puede ser más dolorosa en la recuperación y es posible que el bebé requiera oxígeno en sus primeras horas de vida.

La cesárea, al ser una cirugía abdominal, requiere un tiempo de recuperación, como cualquier otra. No es la “opción fácil”.

Mito: está bien tener varias cesáreas

Sí existe riesgo a partir de la tercera o cuarta intervención, indica el Hospital Universitario de Loma Linda (California, EU). Las cesáreas en intervalos seguidos pueden aumentar la probabilidad de presentar placenta accreta, una afección grave del embarazo que ocurre cuando los vasos sanguíneos y otras partes de la placenta crecen a través de la cicatriz de la cesárea anterior y las estructuras cercanas.

Mito: el sangrado posparto es menor después de una cesárea

Falso. Sea cual sea el tipo de procedimiento de tu parto, no afecta a tu sangrado vaginal posparto.

Mito: no hay depresión posparto tras una cesárea

Falso. Los cambios en los niveles hormonales ocurrirán por igual, haya sido parto vaginal o por cesárea. La tristeza posparto es normal, pero siempre puedes recibir asesoramiento también en materia de tu salud mental.

Hay que ser más empáticos y mejorar el apoyo a las mujeres que ya tienen hijos o que estén próximas a iniciar en la maternidad, librándonos de la idea de cómo es mejor que nazcan los bebés. Las madres merecen sentir satisfacción con su experiencia respecto al parto, cuidar su salud y enorgullecerse de escuchar por primera vez el llanto de su bebé.

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La razón por la que Anne Hathaway abandonó una sesión de fotos

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Recientemente Anne Hathaway sorprendió a los medios de comunicación porque, mientras se encontraba en una sesión fotográfica para una publicación impresa, abandonó el lugar sin dar declaraciones y mientras todavía se encontraba en peinado y maquillaje.

Sin embargo, la razón por la que Anne Hathaway abandonó una sesión de fotos no fue alguna molestia, discusión u ofensa, sino por una huelga sindical. Aquí te contamos qué pasó.

La razón por la que Anne Hathaway abandonó una sesión de fotos

La sesión fotográfica a la que estaba prevista que asistiera Anne Hathaway, con la revista Vanity Fair, se realizó en Nueva York el martes por la mañana. De acuerdo con fuentes que hablaron para el portal Page Six, Anne llegó lista para comenzar su ‘beauty look’ y todo transcurría con normalidad, hasta que simplemente la actriz de “El diario de la princesa” decidió parar y abandonar el set de fotografía.

La única señal de que Anne abandonaría el set fue una nota que entregó su equipo de relaciones públicas, la cual provenía del sindicato SAG-AFTRA.

Según las fuentes de Page Six, el personal que asistió a la sesión corría la voz de que, al parecer, Anne Hathaway abandonó la sesión fotográfica debido a algo relacionado con el sindicato SAG y una huelga entre los trabajadores de la editorial Condé Nast.

Esto ocurrió luego de que miembros del sindicato al que también pertenece Anne, SAG-AFTRA, se unieron a la huelga en solidaridad con el personal sindicalizado de Condé Nast, el grupo internacional editorial de revistas. Esto ocurrió frente a la sede del One World Trade Center de la editorial, durante el paro laboral. Fue entonces que el sindicato se puso en contacto con Anne.

Según fuentes anónimas que consultó el portal Page Six, Anne Hathaway fue aclamada como en su salida del lugar por los trabajadores en huelga después de que ella decidiera apoyar de esta manera su movimiento.

SAG-AFTRA y Condé Nast

Empleados sindicalizados que forman parte de la editorial Condé Nast, abandonaron sus lugares de trabajo para manifestarse en el One World Trade Center. Acusan de tácticas de negociación ilegales a la editorial, después de que éste decidiera despedir al 5% de sus personal.

Después de que Anne Hathaway se retirara, SAG-AFTRA publicó un comunicado en redes sociales en el cual aplaudía a los trabajadores que decidieron tomar medidas para defender su trabajo.

Todo quedó ahí, y se rumora que la sesión fotográfica se programaría para después, cuando se llegue a un acuerdo en la huelga.

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¿Se puede tener síndrome del impostor en una relación?

síndrome del impostor en una relación

Como sabemos, el síndrome del impostor es un problema muy común que se presenta cuando nos desempeñamos en el ámbito laboral. Pero, ¿también en las relaciones de pareja? Así es. El síndrome del impostor también puede estar presente en una relación y ser dañino no solo para el vínculo, sino para la salud mental debido a los pensamientos de inseguridad e insuficiencia.

Si alguna vez has sentido que no mereces ser amada por tu pareja, puede ser síndrome del impostor. Te contamos cómo es que aparece y cómo puede afectar en una relación.

¿Se puede tener síndrome del impostor en una relación?

El síndrome del impostor, en términos laborales, consiste en dudar de nuestras propias capacidades, habilidades y logros; es posible sentirte como un “fraude” que solo está esperando a ser descubierto, o como alguien que no merece sus reconocimientos. No es un trastorno o algo que se diagnostica como tal, sino un fenómeno psicológico muy común.

Sentir inseguridad o que no merecemos el amor de nuestra pareja a causa del síndrome del impostor puede llevarnos a terminar una relación “para evitar problemas futuros” o, en lugar de esperar lo mejor, vivir preparándonos para lo peor; además, al buscar constantemente la aprobación y validación existe el riesgo de desarrollar codependencia, una dinámica mucho menos saludable.

El síndrome del impostor puede impactar negativamente en bases fundamentales de una relación como la comunicación. La imposibilidad de expresar cómo nos sentimos o cuáles son nuestras necesidades, provoca los malentendidos, así lo señala el portal de salud Allo Health.

Cómo identificar el síndrome del impostor en una relación

De acuerdo con la plataforma Verywell Mind, para identificar el síndrome del impostor en una relación puedes, de manera introspectiva, analizar tus pensamientos, emociones en torno a tu pareja y tu relación. Identifica comportamientos o pensamientos como los siguientes.

  • Sientes que “no eres suficiente” para la relación o no ofreces suficiente.
  • Restas importancia a tus logros, pero no los de tu pareja.
  • Te sientes menos que tu pareja.
  • Buscas constantemente su validación.
  • Prefieres la monotonía en la relación en lugar de experimentar cosas nuevas por miedo al fracaso.

La constante comparación con los demás y sentir presión por encajar en las expectativas son algunos factores comunes del síndrome del impostor en las relaciones. Eventos pasados de traición también alimentan este síndrome porque se puede tener dificultades para confiar en una misma o en tu pareja.

Consecuencias que tiene el síndrome del impostor en una pareja

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1. Mala comunicación

Reprimir lo que realmente sientes y piensas dificulta la comunicación fluida. La falta de honestidad puede sacar de contexto las cosas y generar malentendidos que terminen en discusiones no necesarias.

2. No sentir conexión

La desconfianza en tu pareja puede hacer que todo el tiempo estés en alerta o a la defensiva, dificultando poder formar una verdadera conexión significativa. Ser vulnerables nos permite compartir con el otro nuestra esencia de la forma más honesta.

3. Ambiente de tensión

La inseguridad y sentirse fuera de lugar constantemente puede ser desgastante y agotador, aun cuando se intenta brindar un poco de tranquilidad.

4. Peleas

La duda y desconfianza generan resentimiento, lo que puede fracturar o terminar definitivamente con la relación.

¿Cómo combatir el síndrome del impostor en una relación?

Estas son algunas acciones que puedes emprender para combatir este problema. Recuerda que siempre está la opción de pedir ayuda profesional y que lo más importante es preservar tu salud mental.

  • Identificar detonantes. Trabaja a introspección para aprender a identificar las situaciones que detonen tus pensamientos y conductas “impostoras”. Ser consciente de los motivos podrá ayudarte a enfrentarlos poco a poco.
  • Rechaza pensamientos negativos. Reemplaza los sentimientos malos por visiones positivas propias. Piensa en tus fortalezas, cualidades y las cosas que más te gustan de ti. No te enfoques en la comparación o lo que no tienes.
  • Permítete ser vulnerable. Valora la comunicación y comparte tus miedos o preocupaciones con tu pareja. Los miedos a menudo se manifiestan en los comportamientos; si eres sincera con lo que sientes podrán comprender de dónde vienen y trabajar en ellos.
  • Asiste a terapia. Con ayuda profesional podrás trabajar en algunos de estos pensamientos, explorar sus orígenes y aprender cómo evitar que afecten tu comportamiento.

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Melissa Barrera se une a manifestantes pro-Palestina en Festival Sundance

Melissa Barrera se une a manifestantes pro-Palestina en Festival Sundance

Durante la realización del Festival de Cine Sundance, en el pueblo estadounidense de Park City (Utah), se llevó a cabo una manifestación pro-Palestina. En ella, la actriz Melissa Barrera reafirmó su postura ante Hollywood, luego de que la despidieran de la saga “Scream” por dar su punto de vista ante la guerra.

Fue este fin de semana que varios cientos de personas se manifestaron en la acera de la calle principal de Park City, ya que gran parte de la atención de Hollywood se encuentra en este popular destino de invierno. Entre los manifestantes se encontraban las actrices Melissa Barrera e Indya Moore, quien ha participado en producciones como las películas de “Escape room” y la serie “Pose” de Ryan Murphy.

Melissa Barrera se une a manifestantes pro-Palestina en Festival Sundance

De acuerdo con The Hollywood Reporter, los manifestantes gritaban proclamas como “Palestina libre” y “Detengan la guerra”. Las protestas en torno al conflicto entre Israel y Hamás, en medio de las acusaciones de genocidio en Gaza, han contado con la participación de artistas como Melissa Barrera e Indya Moore. Esta última también se desempeña como activista en favor de las comunidades LGBTQ+.

Hace un par de meses, Melissa Barrera compartió su punto de vista en redes sociales con respecto a la guerra, especialmente manifestándose a favor de Palestina y pidiendo un alto a los ataques en Gaza; en sus publicaciones hizo acusación de “genocidio” y “limpieza étnica”. La compañía Spyglass, que se encarga actualmente de la producción de “Scream 7”, anunció posteriormente su despido.

Melissa Barrera se encuentra en Park City como parte del estreno de su nueva película “Your Monster”, en la sección Midnight del Festival Sundance, con la que reaparece en la pantalla grande. La actriz ha dicho desde entonces que su posición la ha hecho tener una especie de “despertar” que la ha llevado a convertirse en “quien se supone tiene que ser” en la vida.

Por su parte, durante la manifestación Indya Moore dijo: “Amo a todo el mundo. Amo a la gente. Tengo amigos israelíes, tengo amigos palestinos. Todos ven lo que está pasando y están de acuerdo en que debe haber un cese al fuego. Dejen de decirnos que odiemos a otros”.

The Hollywood Reporter informó que existe descontento por las manifestaciones entre figuras prominentes de la industria. La organización del festival dio a conocer que no tenía afiliación con los manifestantes pero que tenía conocimiento de que había un compromiso de “mantener un ambiente pacífico”.

De entre los principales manifestantes, una mujer expresó que esta protesta no tenía relación directa hacia el Festival Sundance, sino los principales medios de comunicación. “Todos ustedes aquí que son cineastas y artistas, que usan su arte para contar historias, ¿por qué están en silencio?”, dijo.

No ha sido la única manifestación en referencia a la guerra que se ha hecho en los últimos días durante el festival de cine. Por otro lado, el viernes por la noche en Park City se llevó a cabo un evento de la organización Bring Them Home, enfocada en manifestarse por la liberación de rehenes por parte de Hamás.

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Vaginitis, ¿qué es y a qué edad le puede dar a las mujeres?

vaginitis

Las infecciones vaginales son más comunes de lo que te podrías imaginar. No solamente ocurren a partir de las relaciones sexuales sin protección, sino pueden generarse por el uso de ciertos productos de higiene, la ropa interior muy ajustada o los cambios hormonales.

Quizá la vaginitis es una de las razones más comunes que nos pueden llevar a sacar cita con nuestro especialista en ginecología. Es por eso que te contamos sobre esta infección y a qué edad te puede dar.

¿Qué es la vaginitis?

De acuerdo con el Colegio Americano de Ginecología y Obstetricia, una vagina sana tiene comunidades de microbios que tienen como tarea mantener el área dentro de los niveles adecuados de acidez (es decir, el pH) para protegerla de una infección. Hay veces en las que la vagina puede convertirse en el ambiente propicio de cultivo de hongos y bacterias “malos”, lo que puede causar una vaginitis.

La vaginitis es una inflamación en la vagina que puede causarte comezón, ardor, mal olor, irritación o irregularidades con el flujo vaginal (mayor cantidad de lo normal, color o textura fuera de lo común). La vaginitis puede atacar únicamente a la vagina, o también afecta otras partes de la vulva.

Existen diferentes tipos de vaginitis; de acuerdo con el Instituto de Medicina de Yale, se categoriza como vaginitis infecciosa y no infecciosa.

Vaginitis infecciosa

Puede atribuirse a bacterias y hongos, o relacionarse con las infecciones de transmisión sexual.

Entre los tipos de vaginitis infecciosa se encuentra la infección por hongos, vaginosis bacteriana y la tricomoniasis.

Foto: Pexels. Cliff Booth.

Vaginitis no infecciosa

Puede ser causada por niveles reducidos de estrógenos o por exponer a nuestra vagina ante productos químicos que alteran o irritan el pH.

Por ejemplo, la vaginitis atrófica ocurre a partir de una disminución de estrógeno natural durante la menopausia y continúa después, cuando los niveles de estrógeno permanecen bajos. El estrógeno ayuda a mantener las paredes vaginales sanas y lubricadas.

¿A qué edad te puede dar vaginitis?

Los especialistas no señalan una edad específica en la cual pueda darte esta enfermedad, puesto que los motivos por los cuales te puedan ocasionar una vaginitis son muchos y puede ocurrir a cualquier edad.

Cualquiera de nosotras está expuesta de contraer una vaginitis, ya sea infecciosa o no. Puede ser por usar ropa interior ajustada, por usar jabones o productos aromáticos directamente en tu vulva o por duchas vaginales, tan solo por mencionar ejemplos. Todos estos factores inciden en la alteración de nuestras bacterias que mantienen saludable a la vagina.

MedlinePlus indica que la vaginitis es muy común, especialmente en las mujeres que están en etapa reproductiva, aunque no es algo exclusivo. La vaginosis bacteriana es el tipo más común en mujeres de entre 15 y 44 años.

El Instituto de Medicina de Yale también dice que, en las diferentes etapas de la vida de una mujer, por ejemplo en un embarazo o la menopausia, nuestros niveles de estrógeno pueden disminuir y causar irritación o inflamación vaginal.

La vaginitis también puede presentarse en niñas y preadolescentes, comúnmente debido a químicos presentes en jabones o productos de higiene.

Qué hacer

El tratamiento dependerá según cada caso en particular. Generalmente el médico te realizará un examen y enviará tus muestras de flujo a un laboratorio para obtener un diagnóstico más preciso.

Lo más importante es que no te autodiagnostiques ni automediques. Cuando percibas síntomas fuera de lo común o sospeches que podrías tener una infección, acude inmediatamente con tu ginecóloga para recibir el tratamiento apropiado.

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Cómo puedes identificar un perfil falso en apps de citas

identificar un perfil falso en apps de citas

Las apps de citas pueden ser una buena opción para conocer personas con diferentes propósitos, desde conocerse sin mayor compromiso hasta iniciar una relación. Sin embargo, como suele suceder con herramientas en línea, apps y redes sociales, también son utilizadas por personas con malas intenciones. Ser víctima de extorsión, estafas románticas o cualquier tipo de ‘catfish’, es muy común por la facilidad para crear perfiles falsos.

La razón por las que muchas estamos expuestas a este riesgo es porque los perfiles parecen ser legítimos y, actualmente con la IA, se cree que podría ser todavía más frecuente la generación de falsos perfiles. Es por eso que te contamos sobre algunas señales para identificar un perfil falso en apps de citas.

Cómo identificar un perfil falso en apps de citas

El ‘catfish’ es una medida recurrente para estafar o extorsionar a las personas, pero también hay bots o softwares que simulan chatear contigo al imitar ciertos patrones de procesamiento de lenguaje natural, así lo indica USA Today. Es decir, dependiendo qué tipo de plataforma en línea estés usando, existe la posibilidad de estar hablando con una persona que tiene la intención de engañarte o con un bot.

Lo primero que te podemos recomendar es que, al buscar conocer personas en apps de citas, te informes sobre las herramientas que la app que elegiste te dan para verificar la identidad de tu posible match. Por ejemplo, algunas apps utilizan sistemas de verificación con foto que te ponen una insignia cuando ya se comprobó tu identidad; al hacer ‘swipe’, puedes checar si un perfil cuenta con verificación.

Por otro lado existen patrones que sirven para identificar un perfil falso en apps de citas. Algunas de las señales más comunes que puedes usar para descubrir un perfil falso, son las siguientes.

1. Fotos sospechosas

Comúnmente, los estafadores utilizan imágenes que roban de otros usuarios o de modelos profesionales, algunos de búsquedas aleatorias de internet. Una imagen que parece haberse tomado en estudio de manera profesional, puede ser sospechosa; sobre todo cuando es la única foto que aparece en el perfil y si la descripción es “muy perfecta”, como explica el portal Bustle.

Si todas las fotos del perfil muestran lugares lujosos o intentan demostrar cierto estatus, también es una mala señal.

En la actualidad, las personas con malas intenciones también pueden usar la inteligencia artificial para engañarte. El portal Science Times recomienda que, si tienes sospechas en cuanto a fotografías, busques por señales como las siguientes.

  • Revisa las manos de las personas. Si una foto se generó con inteligencia artificial, es posible que esto se note con errores en partes del cuerpo como las manos.
  • Checa el pelo de la persona. Si hay algo que te parece raro con la iluminación, los mechones o la manera en que el pelo cae, podría ser una imagen falsa.
  • Revisa sus ojos y dientes para encontrar errores en detalles tan pequeños como la iluminación que no parece natural.

2. No hay descripción

Sabemos que existen muchísimas personas a quienes no se les da escribir una bio muy creativa o no se les ocurre cómo describirse, pero si prácticamente no hay información sobre el usuario o sus gustos, tienes toda la razón al sospechar.

Si lo único que ves es una cita inspiradora y no hay más descripción o gustos por compartir, es posible que estés ante un perfil falso.

Actualmente es difícil poder identificar si la descripción es falsa, pero también puedes asegurarte de detectar palabras que supongan demasiada formalidad o algo aparentemente automatizado.

3. La inmediatez para mover la conversación a otra app

Si la “química” después de coincidir con alguien en una app de citas es demasiado instantánea puede que sea indicio de una respuesta automatizada, o si inmediatamente te pide que la conversación se realice en otra aplicación podría ser una estafa. Asimismo, cuando todo el tiempo te responden inmediatamente, como si fuera algo automático, tienes razón para sospechar.

Además, deberías sospechar si las respuestas no parecen concordar o no hay una conexión clara entre la serie de mensajes. Si es que llegas a este punto, lo mejor que puedes hacer es preguntar cosas de manera muy específica, o cosas muy personales que impliquen una descripción más emocional.

4. El perfil no está vinculado a otras redes sociales

Existen casos en que algunas personas desean mantener un poco más de privacidad y eso se debe respetar; es posible que la dueña del perfil que estás viendo también quiera mostrarse con un poco de cautela. Pero, si el perfil cumple con otra de las señales sospechosas y además no tiene cuentas vinculadas, aquí ya deberías dudar.

5. Evita las videollamadas o las citas en persona

Esta es la prueba definitiva para determinar si estás conociendo a alguien real o no. Si se niega a cualquiera de estas dos formas para rectificar su identidad, despídete de inmediato. Los ‘catfish’ siempre encontrarán pretextos para evadir a toda costa que descubras su verdadera identidad.

¿Qué otra señal considerarías como alerta para identificar un perfil falso en apps de citas? Si algo te parece fuera de lo normal o sospechoso en un perfil de cualquiera de estas apps, es mejor que confíes en tu instinto.

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De qué trata ‘Your monster’, la nueva película de Melissa Barrera

Melissa Barrera Your monster

Una joven actriz mexicana nuevamente ha protagonizado un largometraje que promete ser uno de los highlights más esperados del año. Nos referimos a Melissa Barrera, quien ha regresado a la pantalla grande después de haber sido despedida de la franquicia de “Scream” por presentar su punto de vista.

Escrita y dirigida por Caroline Lindy, “Your Monster”, es la nueva película en la que participó Melissa Barrera, donde demuestra una vez más su talento.

De qué trata ‘Your Monster’, la nueva película de Melissa Barrera

El Festival de Cine Sundance 2024 ya comenzó y este fin de semana arranca su cartelera, en donde “Your monster” tiene lugar dentro de la sección Midnight, el programa del festival que tiene la reputación de proyectar películas que garantizan provocar una reacción fuerte. Desde comedias ácidas, drama, terror sangriento, por mencionar algunos ejemplos, Sundance es un buen lugar para encontrar un nuevo clásico de culto en el cine independiente.

“Your monster” está basada en un cortometraje homónimo de la misma directora. Además de la mexicana Melissa Barrera, dentro del elenco también están Tommy Dewey, Meghann Fahy (a quien seguro recuerdas de la serie “The White Lotus”), Edmund Donovan y Kayla Foster.

Foto: AFP. Dia Dupasupil.

Protagonizada por Melissa Barrera, esta especie de comedia/terror/romance relata la historia de “Laura Franco”, una joven actriz de teatro que es hospitalizada debido a una enfermedad; después de eso, todos los aspectos de su vida parecen ir en decadencia.

En un episodio de depresión “Laura” se queda encerrada en su casa de la infancia donde, eventualmente, conocerá a su persona ideal; la sorpresa es que su enamorado será el “Monstruo” (Tommy Dewey) que vive dentro de su armario y la motiva a regresar a lo que ella más ama, la actuación. En su esfuerzo por seguir su sueño, “Laura” regresa a los escenarios para obtener el protagónico de un proyecto que ella misma elaboró, pero en colaboración de su exnovio, quien previamente la terminó por mensaje de texto después de estar internada.

‘Your monster’ tiene un poco de realidad

Lo que parece ser un romance disruptivo en pantalla, con el plus de la comedia y el terror, en realidad es la interpretación de una historia personal de la guionista y directora de cine Caroline Lindy. Ella relata que la inspiración surgió a raíz de una vivencia del pasado, en donde su exnovio la terminó por mensaje de texto después de haber estado hospitalizada. Si bien, no se enamoró literalmente de un monstruo, la alegoría que ella retrata en su película es que, tal vez después de todo lo malo, en lugar de librarse de sus propios demonios está bien enamorarse de ellos.

¿Dónde ver ‘Your monster’?

Por el momento no hay un tráiler de “Your monster”,  así como tampoco se tiene fecha de estreno. Hasta ahora solo forma parte del programa Midnight de Sundance, pero se espera que la fecha de su estreno se lance al público general próximamente, después de que la cinta consiga un distribuidor.

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Qué es el método de la piedra gris para evadir comportamientos tóxicos

Qué es el método de la piedra gris para evadir comportamientos tóxicos

Probablemente todas hayamos conocido a una o varias personas tóxicas o narcisistas a lo largo de nuestra vida, y sabemos perfectamente que lidiar con este tipo de comportamientos puede ser sumamente difícil y agotador. Saber actuar de manera deliberada sin engancharse ni permitir abusos, puede alejar las emociones negativas y el drama. Pero, ¿cómo?

Existe un método de balanceo en el que actuar con indiferencia y sin mostrar emociones puede alejar esos comportamientos indeseables. Se trata del método de la piedra gris; aquí te contamos cómo es que funciona y en qué casos.

Qué es el método de la piedra gris para evadir comportamientos tóxicos

Cuando piensas en una piedra, ¿qué es lo primero que se te viene a la mente? Quizá es gris, aburrida o hasta quizá lo suficientemente dura como para poder usarla en contra de alguien (solo metafóricamente, por supuesto). De acuerdo con un artículo publicado por la revista irlandesa Humanistic and Integrative Psychotherapy, el método de la piedra gris es una estrategia asociada con la gestión y negociación en relaciones tóxicas con personas de comportamientos narcisistas que recurren a la manipulación y el abuso.

La idea de esta estrategia es muy simple: que únicamente adoptemos la “personalidad” gris y dura de una piedra, lo que nos llevará a mantenernos firmes, neutras y calmadas a la hora de interactuar con una persona tóxica, cuyos comportamientos dependen y se alimentan de tu estado emocional. Al cruzarse con una actitud de piedra gris, comenzarán a alejarse o al menos a disminuir ese tipo de comportamientos.

Pláticas monótonas, respuestas impasibles y falta de expresiones faciales serán la clave para que la persona tóxica se aburra y aleje, así podrás darte un respiro de estos comportamientos que drenan tu energía emocional en el trabajo o situaciones sociales.

Se trata de elegir rodearte únicamente de personas con buenas vibras, amor y buen humor, que te impulsen a mejorar tu autoestima y bienestar. Claro que las relaciones son muy complejas y todas necesitan sus propios límites pero, según esta técnica, también puedes aplicar algunos filtros para alejar a la gente que no te hace bien.

¿Cómo aplicar el método de la piedra gris?

Foto: Unsplash. Ubie Fernandez.

Entonces, ¿cómo comenzar a ser una piedra gris? Según Better up, estos son algunos consejos que puedes seguir.

1. Mantente neutral y firme

Una de las claves será no mostrar ninguna emoción significativa cuando interactúes con una persona tóxica. Hablar con un tono neutral y minimizar el lenguaje corporal en general jugará un papel importante en la comunicación con estas personas. Al evitar emitir cualquier tipo de reacción, anulas la validación que están buscando.

2. No le prestes atención

La atención, validación y elogios son motivos para alimentar el ego de las personas con comportamientos narcisistas, que lo evites hará que pierdan interés en seguir interactuando contigo. Al entablar comunicación, habla sobre los temas necesarios y evita hacer preguntas que incentiven ese comportamiento problemático.

3. Únicamente interactúa lo necesario, sé breve y amable

En un lugar de trabajo, si es posible sólo responde de la manera más breve en medida de lo posible, no expliques más de lo necesario. Combinar el método de la piedra gris con la amabilidad podrá resultar en una indiferencia educada.

4. Nunca hables de lo personal

Evita hablar de tu vida personal o dar opiniones personales sobre temas cuando tengas que interactuar socialmente con personas que, según identifiques, tienen comportamientos tóxicos.

¿De verdad funciona el método de la piedra gris?

Como explica Verywell Mind, el método de la piedra gris es simplemente una técnica y no existe evidencia absoluta de que pueda ayudarte en todos los casos.

Todas las personas somos distintas y, por lo tanto, no todos quienes tienen comportamientos tóxicos reaccionan igual.

Existe la posibilidad de que la convivencia parezca volverse peor o que la persona adopte otra estrategia para obtener lo que quiere de ti: por ejemplo, crear una crisis para buscar tu apoyo o cambiar completamente su actitud para que bajes la guardia.

Es importante tener una red de apoyo entre tus personas de confianza (como amigas o familiares) y, de ser necesario, pide ayuda.

Existen varias maneras de lidiar con los comportamientos tóxicos.

  • Establece límites. Esto puede ser un reto para muchas personas e incluso es algo que se trabaja con ayuda profesional, pero a veces es necesario comunicar directamente tus límites y exigir respeto. No se trata de ponerte a pelear, sino comunicar clara y precisamente las cosas que no vas a admitir.
  • Recurre a un apoyo extra. Si las interacciones son en el lugar de trabajo, puedes acudir a un superior o al departamento de Recursos Humanos.
  • Acude a terapia. Asistir con un profesional de la salud mental siempre será buena opción. Reforzar el apoyo emocional te ayudará a establecer límites y mantenerte firme ante situaciones difíciles.

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7 claves que están presentes en una relación sana de pareja

7 claves de una relación de pareja sana

Estar en una relación romántica tiene gran influencia no solo en nuestras vidas, sino en nuestra salud. Compartir tiempo de calidad con nuestra pareja sentimental implica salir de paseo, conocer nuevos lugares, besos, abrazos y largas conversaciones. Pero, más allá de los intereses en común y que disfrutes pasar tiempo a su lado, ¿qué cosas indican que una relación va bien?

Todas tenemos ciertos parámetros para saber si una relación nos está haciendo feliz o cumple nuestras necesidades, pero también existen constantes que indican una relación afectiva saludable y respetuosa. Por eso, te contamos algunas claves que están presentes en una relación sana de pareja.

7 claves que están presentes en una relación sana de pareja

Algunos estudios han demostrado que estar en una relación romántica de alta calidad se asocia a un mayor bienestar en nuestra vida.

Foto: Pexels. Pixabay.

1. Respetarse personalmente y los límites acordados

Una relación sana se basa en el respeto individual y como equipo, de acuerdo con Everyday Health. Cada uno tiene intereses, necesidades, personalidad y motivaciones propias, por eso es importante que existan acuerdos sobre las cosas que nos gustan, las que no y las que transgreden límites.

Puede haber diferencias entre ambos, pero las cosas se discuten y se acuerdan temas importantes que son significativos para la otra parte, reconociendo y estableciendo siempre límites.

El respeto es un punto saludable que una pareja tiene que cumplir, sí o sí. No tiene que encantarte absolutamente todo de tu pareja y viceversa, pero ambos deben respetarse, explica un artículo de la Universidad de Walden.

2. La confianza

Espiar a tu pareja no es sano, por ejemplo. Las relaciones de pareja se basan en la confianza, tienen que demostrar fidelidad no solo por su pareja, la confianza aplica en otros aspectos como los económicos, e incluso sociales. Incluso, los temas como la fidelidad se discuten previamente porque cada quien tiene sus propias definiciones y experiencias.

3. Se comunican sin miedo de hablar

No siempre es fácil hablar con tu pareja y decirle cómo te sientes realmente, como aclara la plataforma Everyday Health, pero en las relaciones sanas te sentirás lo suficientemente segura de abrirte con tu pareja sin miedo alguno a que se moleste o malinterprete algo.

La comunicación consta de una bifurcación: puedes expresar cómo te sientes y decir lo que piensas, pero también debes escuchar lo que la otra parte tiene por expresar, incluso sea algo incómodo.

La buena comunicación permitirá que ambas parte se expresen mejor, se conecten y resuelvan pormenores de una manera sana.

4. Ambas partes están comprometidas con la relación

Sentir reciprocidad total es de las sensaciones más gratas que alguien puede experimentar dentro de una relación sana. Los involucrados se han tomado el tiempo suficiente para aprender del otro y poder expresar su amor de una manera que funcione; puede ser a través de las palabras de afirmación, el tiempo de calidad, obsequios, actos bondadosos, contacto físico, etc. Dependerá según los intereses de cada relación.

5. Son amables a pesar de no estar de acuerdo con el otro

Todas las parejas discuten en algunas ocasiones, pero tratarse con cariño, compasión y amabilidad entre sí, incluso si ambos difieren en alguna opinión y perspectiva, demuestra madurez de una relación sana.

6. Se apoyan para cumplir sus metas y alcanzar sus objetivos

Cualquiera que sea la visión a corto, mediano o largo plazo, es importante que las parejas apoyen sus sueños, en conjunto o de manera individual. La motivación y el aliento mutuo de perseguir pasiones son propios de una relación sana.

7. Sentirse cómodos consigo mismos estando en pareja

Para considerar si estás o no en una relación realmente sana, pregúntate cómo te hace sentir. Sentimientos tan intensos como el enamoramiento son bonitos y emocionantes, pero sabrás que una relación está bien porque te sentirás segura, tranquila, cómoda y feliz compartiendo una parte de ti con otra persona.

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Diferencias entre las relaciones abiertas y el poli amor.

El concepto del amor romántico es muy complejo y no tiene el mismo significado para todas las personas. Para muchas, puede significar involucrarse con otro individuo y compartir el resto de sus días solamente con él. Para otras personas, el amor romántico no es sinónimo de monogamia.

Esto último es propio del poliamor y las relaciones abiertas, términos que pueden llegar a confundirse, pero son totalmente diferentes. Es por eso que te contamos cuál es la diferencia entre las relaciones abiertas y el poliamor.

En qué consiste la diferencia entre las relaciones abiertas y el poliamor

El espectro de las relaciones románticos es bastante amplio ya que existen diversos términos, entre los más conocidos están la monogamia, el poliamor y las relaciones abiertas. Uno no es mejor que el otro, se trata de relaciones distintas. La complejidad de cada uno radica en los términos y condiciones impuestos al momento de practicar cualquier tipo de relación.

Las reglas dependerán de todas las partes involucradas, el grado de libertad de cada uno puede resultar gratificante para las parejas. Lo importante es que quienes se involucran en estas relaciones se comuniquen de manera efectiva y estén juntos mediante acuerdos.

De acuerdo con el portal Polyamory Society, el poliamor es una filosofía y práctica honesta, no posesiva y responsable de amar a varias personas simultáneamente. El poliamor es una gama más amplia de círculos emocionalmente íntimos que pueden implicar o no el sexo, en relaciones heterosexuales así como homosexuales. Todos los involucrados encuentran formas saludables de relacionarse con los demás, amar a más de una persona y amar de muchas maneras.

En las relaciones poliamorosas, el amor se define en pocas palabras como un vínculo afectivo serio con más de una persona.

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Al contrario del poliamor, explica el portal Brides, las relaciones abiertas son aquellas en donde la pareja involucrada no tiene una relación exclusiva como sucede en la monogamia. Ambas personas tienen la libertad de mantener otras relaciones por separado. Las conexiones fuera de su relación pueden ser o no románticas, sexuales o vínculos afectivos. Las parejas que mantengan una relación abierta establecerán acuerdos que dependerán según sus necesidades y deseos.

Mayoritariamente en las relaciones abiertas implica tener una relación primaria con la que se mantiene un compromiso, y las que se podrían considerar secundarias. No siempre es el caso.

Más diferencias en la práctica

En la edición estadounidense de Women’s Health, la terapeuta sexual y de relaciones Renee Divine menciona algunas diferencias que implican las relaciones abiertas y las relaciones poliamorosas. Las expectativas en ambas son diferentes.

En el poliamor, el “objetivo” es enamorarse de varias personas al mismo tiempo y no necesariamente existe una jerarquía, se puede amar por igual a todas las personas involucradas.

Las relaciones abiertas pueden o no centrarse más en las relaciones sexuales fuera de la relación principal, pero manteniendo siempre la relación primaria como una prioridad.

En el poliamor, todos los involucrados pueden pasar tiempo juntos sin mayor problema. En las relaciones abiertas, se busca satisfacer necesidades de cualquier tipo que no encuentras con tu pareja.

En las relaciones abiertas, las parejas pueden decidir tener encuentros sexuales juntos con otras personas, o salir por separado. Pueden compartir sus experiencias externas entre sí o decidir guardarse para sí mismos lo vivido.

En cualquier caso, las expectativas y necesidades deberán quedar siempre claras. La comunicación y los límites serán los cimientos en los diferentes estilos de relaciones.

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5 tips para caminar en tacones con facilidad y sin dolor

5 tips para caminar en tacones con facilidad y sin dolor

¿Es posible usar tacones sin sentir dolor eventualmente? Para muchas el calzado no solo es calzado y los tacones son un imperdible en nuestro guardarropa; es una forma más de elevar nuestro mejor outfit durante esa noche especial o en la ocasión que se te ocurra.

Sí, todas sabemos que los tacones así como son nuestros mejores aliados en ciertas ocasiones, mayoritariamente rompemos el pacto de amor que tenemos con ellos por el dolor que nos causan y terminamos por remplazarlos con un par más cómodo.

Caminar en tacones puede ser todo un desafío para muchas personas, por eso te contamos algunos consejos para caminar en tacones con mayor facilidad y sin dolor.

5 tips para caminar en tacones con facilidad y sin dolor

Foto: Unsplash. Laura Chouette.

1. No elijas siempre el tacón más alto

Cuando usas tacones demasiado altos, todo tu peso se desplaza al frente y aumenta la presión en exceso sobre tus dedos, esto dificulta su movimiento natural al caminar. Con el tiempo, puede debilitar tus músculos del pie y esto favorece condiciones como los dolorosos juanetes.

La mejor opción es alternar el tamaño de tus tacones, si acostumbras usarlos varias veces a la semana, elige más los que tengan menor altura o tengan plataforma.

Esto último también es muy importante. Si los stilettos son lo tuyo, pero tu amor-odio por ellos ya no puede más, tal vez sea el momento adecuado para que consideres las plataformas y los tacones más anchos. Las plataformas, al ser más anchas, distribuirán parte de la presión de tu peso corporal al caminar.

También existen muchos zapatos de tacón delgado que tienen una plataforma en la parte frontal, lo cual permite que la altura no se sienta tan drástica para la posición de tu pie.

2. Cómo caminar correctamente

Tener la postura correcta al usar tacones puede minimizar el impacto en tus músculos y articulaciones. Párate derecha, haz fuerza en los músculos del core (la parte del cuerpo que comprende músculos abdominales y lumbares) y comienza dando cada paso aterrizando con la parte externa del tacón.

3. Utiliza almohadillas o plantilla

Utilizar un buen par de plantillas ortopédicas te puede ayudar a disminuir el dolor que causa la tensión y presión, además de brindarte una buena postura si tu pie no está correctamente alineado o tienes pie plano. Otra opción son las almohadillas o cojín de suela, estos te brindarán un poco más de comodidad al caminar porque reducen el impacto.

Como extra, aquí va un hack: junta tu tercer y cuarto dedo con una venda, esto puede eliminar la presión de la punta del pie. Evita calambres y entumecimiento si se mantienen unidos ese par de dedos.

4. Úsalos antes en casa

Antes de salir a usar la ciudad como tu propio ‘catwalk’, asegúrate de estrenar tu nuevo par de tacones en casa, recomienda la plataforma Bustle. Practicar con ellos en un lugar donde estés segura y, si es posible, con calcetines; esto te ayudará a moldearlos y adaptarte rápidamente a ellos.

5. Tómate descansos

No pasará nada si usas tacones por una noche o por un día, pero si tú nunca pierdes el glamour en esta pasarela llamada vida, considera darle un descanso a tus pies de vez en cuando. Estira tobillos, tira de tus dedos de los pies arriba y abajo para estirar el tendón de Aquiles y los músculos de las pantorrillas, indica el sitio web Stylecaster. Considera llevar un par de zapatos bajos varias veces a la semana, te alivianarán.

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Los Emmy 2024 hacen historia por su diversidad

Los Emmy 2024 hacen historia por su diversidad

El lunes por la noche se llevó a cabo la entrega 75 de los premios Emmy, el evento más importante para la televisión estadounidense. Fue una buena noche en lo que a la diversidad respecta, pues principalmente personas de color resultaron galardonadas en las categorías de actuación.

Te contamos por qué razones destacó la ceremonia de los Emmy en 2024.

Los Emmy 2024 hacen historia por su diversidad

Cinco de los 12 premios de actuación fueron para artistas de color, suceso que no se había visto desde la ceremonia celebrada en 1991, cuando mujeres como Ruby Dee, Lynn Whitfield y Madge Sinclair fueron acreedoras del premio.

La noche se inauguró reconociendo a las dos primeras ganadoras, ambas mujeres de color: Ayo Edebiri, para la categoría de Mejor Actriz de Reparto en Serie de Comedia, y Quinta Brunson como Mejor Actriz Principal en una Serie de Comedia. Quinta es la segunda mujer de color en haber ganado esta categoría, después de Isabel Sanford participando en “The Jefferson” en el año 1981.

Foto: AP. John Salangsang.

La tercera mujer en arrasar en la categoría de actuación fue Niecy Nash-Betts, en la categoría como Mejor Actriz de Reparto en una Serie Limitada, por su participación en “Dahmer”. Durante su emotivo discurso mencionó a las mujeres de color que han sido asesinadas a manos de las fuerzas de la policía, recalcando que su trabajo como actriz es decir la verdad.

Los artistas de origen asiático también estuvieron bajo la luz focal de la premiación, pues Ali Wong, Steven Yeun y el showrunner Lee Sung Jin obtuvieron varias premios por “Beef”, la miniserie limitada que se posicionó victoriosa en escritura, dirección y actuación. Ali Wong se ha valido del primer Emmy para una mujer asiática por su destacable papel principal.

La comunidad LGBTQ+ en los Emmy 2024

Foto: AP. Caroline Brehman.

La comunidad LGBTQ+ también estuvo presente. Sarah Kate Ellis, presidenta y ejecutiva de la organización GLAAD (Alianza de Gays y Lesbianas contra la difamación) aceptó el Premio del Gobernador de la Academia de Televisión. La GLAAD es la organización más grande del mundo en defensa de la comunidad LGBTQ+ en los medios de comunicación. El reconocimiento hace honor al trabajo que desempeña para asegurar una representación justa, precisa y diversa de la comunidad en la industria de los medios de entretenimiento para abogar por la igualdad LGBTQ+.

Además, por 15° vez consecutiva el programa “RuPaul´s Drag Race” ganó el premio a Mejor Programa de Competencia. RuPaul es una de las celebridades LGBTQ+ de color con más victorias dentro de la historia de los Emmy. Es uno de los íconos drag más influyentes dentro del movimiento, así como de la comunidad LGBTQ+. Cabe destacar que en los Creative Arts Emmys también amplió a octava su racha ganadora como presentador de un concurso de telerrealidad.

No cabe duda que los avances en cuanto a mayor representación de grupos que antes eran marginados, son notorios. Esta entrega de los Emmy ha hecho historia con la mayor premiación a estrellas de diversos grupos étnicos y raciales que conquistaron la grandiosa noche, pero aún queda trabajo por hacer. Por ejemplo, la población latina sigue quedando fuera en gran medida de la entrega de estos premios.

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Tips de skincare que puedes comenzar a seguir en tus 20

Tips de skincare que puedes comenzar a seguir en tus 20

En la actualidad, estamos inundadas de productos que podríamos implementar en una rutina de skincare: los básicos, los avanzados, gama baja, gama alta, dermatológicos o del supermercado, tan solo por poner ejemplos. Es posible que quieras implementar una rutina, pero pueden surgir muchas dudas sobre cómo dar los primeros pasos ante la vasta oferta que hay.

Dermatológicamente, la edad entre tus 20 y 30 es buena para iniciar con el cuidado de la piel. Si tú si es que estás en ese “clan” y no sabes cómo iniciar en este mundo del skincare, aquí te contamos algunos tips que servirán y puedas empezar a implementar tu propia rutina de cuidado facial.

Hoy te contamos algunos tips de skincare que puedes comenzar a seguir en tus 20.

¿A qué edad te puedes empezar a cuidar la piel del rostro?

Hay distintos factores que influyen en los signos de la edad, como lo es el medio ambiente, nuestro ritmo de vida e incluso nuestra alimentación.

Foto: Pexels. Sora Shimazaki.

Los 20 años son la edad ideal para comenzar a implementar una rutina de cuidado en la piel y adoptar hábitos saludables para la misma, así lo dice la Asociación Americana de Dermatología. La piel tiene necesidades básicas de limpieza (como todo nuestro cuerpo) y, si queremos ponernos en acción, será fundamental implementar una rutina para mantener una saludable y brillante apariencia el uso de productos como limpiadores, hidratantes y protectores faciales.

Ahora, lo difícil no es hacerlo sino por dónde empezar. Es importante que nuestra rutina de skincare incluya, sí o sí, la triada que nos mantendrá radiantes: un limpiador, un hidratante y un protector solar. Son las claves que necesitas en tu iniciación al mundo del skincare.

Tips de skincare para comenzar a seguir en tus 20

Una vez teniendo en cuenta lo anterior, estos son algunos tips que la Asociación Americana de Dermatología recomienda empezar durante los 20.

1. Utiliza un limpiador suave

Cuando elijas tu limpiador, hazlo pensando en uno que se adapte a tu tipo de piel, ya sea piel seca, mixta o grasa. Se recomienda que laves tu rostro dos veces al día: cuando te levantes y antes de acostarte.

2. Utiliza una crema hidratante

Foto: Pexels. Andrea Piacquadio.

Después de lavar tu cara, lo ideal es que le des un poco de hidratación. Esto puede ser como una crema exclusiva para el rostro que no contenga aroma, que sea de consistencia ligera (aunque lo más importante es confirmar cuáles son las necesidades de tu piel, y tu dermatóloga puede asesorarte). Se aplica en las mañanas y en las noches.

3. Utiliza protector solar (SPF 30 o superior)

Se recomienda que apliques una capa de protector solar que cubra hasta tu cuello, ya que la piel está siempre expuesta a los rayos UV; no importa la temporada y tampoco si el día está nublado. Aplícalo 15 minutos antes de salir. Úsalo después de haber aplicado los otros productos de cuidado y debajo del maquillaje. Si es necesario, reaplica.

Foto: Unsplash. Humphrey Muleba.

4. Haz que tu rutina sea personalizada y se ajuste a los que requieres

Todos los productos que uses en el rostro deberán ser formulaciones que se adapten a tu tipo de piel. Siempre. Necesitarás ajustar los productos a tu piel y conforme a las épocas del año; con el tiempo los resultados aparecerán.

5. Adopta hábitos más saludables

Quizá es el más importante. Los hábitos saludables te ayudarán considerablemente a la apariencia de tu piel. El hecho de llevar una dieta balanceada y tomar agua, será un gran paso para lograr la piel que tanto queremos. Pero, hay algunos otros hábitos para mejorar el aspecto de la piel, como los siguientes.

  • Usar protector solar siempre. Es fundamental, tengas o no una rutina.
  • No frotarte la cara con las manos sucias: No solo irritas la piel, te llevas bacterias a la cara y éstas puedan entrar en tus poros, provocando una distorsión en tu pH.
  • Desmaquillarte antes de dormir: Dormirte maquillada puede implicar el envejecimiento prematuro y provocar brotes.
  • Limitar el consumo de azúcares: El consumo excesivo de azúcares puede ocasionarte condiciones de la piel acné y dermatitis.

Implementando una rutina de cuidado facial cambiará tu piel de muchas maneras a lo largo de los años. Puede que no te suponga preocupación alguna el skincare, pero podría ser un buen momento para que te decidas a crear tu propia rutina. Siempre está la opción de consultar a un dermatóloga que te guíe de manera profesional por el camino adecuado para ti.

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¿Cómo dar un masaje erótico? Lo que sí y no debes hacer

Cómo dar un masaje erótico

Sabemos que las relaciones sexuales en pareja pueden abarcar una gran cantidad de prácticas para todos los gustos y moods. Por ejemplo, para una noche romántica y tranquila, ¿te gustaría consentir a tu pareja con un masaje erótico (o viceversa)?

Dar un masaje erótico supone un momento para apreciarse una vez más entre pareja y brinda intimidad, hacerlo implica sacar tus mejores técnicas para obtener un buen rato agradable para ambos. Te contamos algunas cosas básicas sobre cómo dar uno y cosas que deberías hacer o no durante un masaje erótico.

¿Cómo dar un masaje erótico? Lo que sí y no debes hacer

Los masajes eróticos pueden servir como juego previo a una relación sexual, pero no necesariamente; las parejas también pueden únicamente relajarse y disfrutar de un momento romántico. Estos masajes puedes hacerlo en casa, solo es cuestión de tomar en cuenta ciertas consideraciones.

Lo que sí puedes hacer

Foto: Unsplash. Christin Hume.

Poner ambientación

Adecúa la habitación con elementos que pongan el mood sensual al momento de empezar con el masaje. Puedes hacerlo con las flores favoritas de tu pareja, algunas velas aromáticas y música lenta si así lo prefieres.

Tómense de las manos

Mientras haces un masaje, tomarse de las manos constantemente le dará ese toque de romanticismo; además, puede ser una transición del masaje erótico a “la acción”. Frota las manos de tu pareja y juega con los dedos, tira de ellos y apriétalos suavemente. Esta acción relajará a tu pareja muy rápido.

Calienta previamente tus manos

Puedes, por rjemplo, frotar tus manos con el aceite o loción que usarás para masajear a tu pareja. Esto dará una sensación más cálida al momento de que tus manos entren en contacto con su piel. Puedes iniciar por la parte baja de la espalda e ir expandiendo las caricias por todo el torso.

Respiren y relájense, ese es el objetivo principal de cualquier masaje. Lo ideal es que siempre exista la comunicación previa, sobre todo si ambas partes pueden estar en silencio y que la música de fondo sea lo que predomine.

Acaricia a tu pareja

Acaricia a tu pareja, no solo repliques los movimientos convencionales de un masaje. Pueden ser toques suaves y gradualmente podrás ejercer presión; todo dependerá de cómo se vaya tornando el ambiente.

Acaricia todo el cuerpo de tu pareja, no te quedes en una zona en específico (a menos que tu pareja así te lo pida). Recuerda que la tensión casi siempre recae en el cuello y los hombros, regálale un poco de alivio a tu pareja con movimientos suaves, pero firmes y masajea la zona.

Si platicaron sobre el masaje y tienes su consentimiento, puedes masajear todo su cuerpo y, eventualmente, llegar a zonas erógenas.

Usa todo tu cuerpo

Durante el masaje evita usar solamente los pulgares porque te cansarás. Tus manos son más que un par de pulgares. Implementa todo tu cuerpo para que sea más fácil, además, estar encima de tu pareja mientras lo acaricias lo hará más placentero.

Lo que no debes hacer

Foto: Unsplash. Towfiqu Barbhui.

Apresurarte

No se apresuren, llévense todo con calma. El masaje erótico puede o no culminar en el sexo, esto dependerá de qué tan cómodos estén y de cuáles sean sus intenciones en ese momento; no hay una obligación y nadie los está correteando. Disfruten la atmósfera de intimidad que han creado.

Aplicar lociones o aceites directo sobre la piel

Al momento de usar aceites o lociones para masajear a tu pareja no lo apliques directamente sobre su piel, pues la sensación de algo frío que nos toca repentinamente no siempre es agradable.

Por eso es mejor que lo apliques directamente en las palmas de tus manos, las frotes y así empezar a darle calor al asunto, a menos de que tu pareja te pida hacer lo contrario.

Cuidado con los aceites

Aceites naturales como el de coco, además de ser asequibles, pueden usarse en un masaje casero. Pero, si deciden pasar al acto sexual después del masaje, no utilicen el mismo aceite.

Para que las relaciones sexuales sean seguras y evitar algún efecto adverso, recuerden usar lubricante especialmente formulado con este propósito.

Crear un ambiente adecuado para hacer sentir comodidad a tu pareja, logrará la liberación perfecta de la tensión sexual de una manera más cercana y satisfactoria.

Foto principal: Imagen de valuavitaly en Freepik

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¿Por qué se siente tan difícil recibir cumplidos?

¿Por qué es tan difícil recibir cumplidos?

En teoría, recibir un halago debería ser algo agradable cuando viene de una persona que percibes sincera; en el mejor de los casos, hasta podría recordarte algo que te gusta sobre tu look o tu persona pero no habías pensado desde hace tiempo. Pero, para muchas de nosotras, parece muy difícil recibir cumplidos debido a la incomodidad, “vergüenza”, no saber cómo reaccionar o hasta porque nuestra autopercepción es distinta.

Si alguna vez te has preguntado por qué te es tan difícil recibir cumplidos, a continuación te platicamos al respecto.

¿Por qué es tan difícil recibir cumplidos?

Foto: Pexels. Polina Zimmerman.

Un estudio citado por Harvard Bussines Review tomó muestra de 400 personas y casi el 70% asoció la vergüenza y la incomodidad con el reconocimiento o la percepción de un cumplido.

Aunque pudiera asociarse la baja autoestima con la dificultad para recibir cumplidos, la realidad no es así necesariamente. Y aunque no existe una respuesta sencilla, muchas veces nos incomoda porque no lo esperamos, es algo que nos toma por sorpresa.

Los cumplidos pueden tomarte por sorpresa

De acuerdo con el libro “Sorpresa: Abraza lo impredecible y diseña lo inesperado”, cualquiera que sea la situación, lo inesperado desencadena en las personas cuatro etapas.

  • Te quedas pasmada.
  • Intentas encontrar una explicación.
  • Cambias tu perspectiva.
  • Finalmente compartes la experiencia con el otro (por ejemplo, devuelves el cumplido).

Si bien las sorpresas son algo que pretenden causar alegría y entusiasmo, en la primera etapa las emociones intensas también pueden dejarte sin palabras. La experiencia de la intensidad emocional que te causa recibir un cumplido puede ser incómoda porque te “desestabiliza” no saber qué deberías responder. Inconscientemente te pones en una situación de vulnerabilidad emocional. Así lo explica Harvard Business Review.

En la segunda etapa, lo que tratas es entender o encontrar por qué alguien dijo lo que dijo. Buscas información que reafirme lo que piensas e ignorar lo que los demás puedan opinar. Puede causar discordancia porque la visión que tienes de ti misma, no es igual a la que tienen los demás sobre ti.

Foto: Unsplash. Taylor Smith.

La autopercepción nos hace más difícil procesar las cosas buenas que escuchamos sobre nosotras mismas. Denise Marigold, profesora asociada de desarrollo social en la Universidad de Waterloo, dice que desviar los cumplidos o comentarios positivos es una forma que usan las personas para protegerse ante futuros fracasos o rechazos.

En la tercera etapa intentas juntar lo que otros nos han dicho de manera positiva y lo que ya existe en la mente de cómo te autopercibes. Una vez hecho esto, puedes empezar a procesar los cumplidos de manera saludable y expresar cómo te hizo sentir eso.

La última etapa se trata de eso, de salir de tu cabeza y sentirte bien por el cumplido que te hicieron. La gratitud te puede permitir ser más amables contigo misma y con los demás.

¿Cómo empezar a aceptar los cumplidos?

Para empezar a recibir los cumplidos, de manera que no sientas incomodidad, de acuerdo con Psychology Today se pueden definir tres pasos a seguir: aceptar, amplificar y avanzar.

Aceptar el cumplido de manera genuina en lugar de evadirlo (ya sea que lo invalides de cualquier forma) amplificará tu forma de autopercepción y comenzarás a asimilar o disfrutar los cumplidos. Avanzar será cuando hagas preguntas como forma de aprovechar la oportunidad para conectar más con las personas a un nivel significativo.

Harvard Business Review también brinda algunos consejos para comenzar a reaccionar mejor a los halagos. Por ejemplo, tomar en cuenta que un halago se trata más sobre una experiencia de la otra persona (por ejemplo, que hiciste un buen trabajo y le gustó mucho el resultado) que la tuya (tal vez no te gustó tanto ese trabajo en particular). Entonces, simplemente puedes agradecer que a esa persona le gustó algo que hiciste, en lugar de cuestionar esa experiencia o minimizarla.

También es importante preguntarte cómo aprendiste tu tipo de respuesta a los halagos. Por ejemplo, quizá tus padres preferían devolver el cumplido inmediatamente, ignorarlo o minimizar sus logros; por otro lado, es posible que hayas conocido a una persona que percibiste como engreída, y no quieres sentirte así al aceptar los halagos.

A partir de reflexionar por qué respondes a los cumplidos como lo haces, puedes comenzar a trabajar en cambiarlo.

Cambiar tu respuesta normalizada a los cumplidos no será de la noche a la mañana, el tiempo y la práctica comenzarán a trasformar tu relación con los cumplidos.

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