5 actitudes racistas que pasan desapercibidas casi siempre

actitudes racistas que pasan desapercibidas

El Consejo para Prevenir y Eliminar la Discriminación de la Ciudad de México (COPRED), define al racismo como una forma de pensar, sentir y actuar basada en el odio, rechazo o exclusión de una persona o grupo por una característica específica que éste tenga. Por ejemplo, su raza, color de piel, origen étnico o su lengua.

El racismo es un sistema estructural de la organización de la vida social y está originado en el sentimiento de superioridad de una persona o grupo sobre otra. Este comportamiento impide que la víctima de actitudes racistas pueda gozar por completo sus derechos humanos y libertades fundamentales.

Identificar en Nosotras pensamientos y actitudes racistas, no es malo. Todas de alguna forma las hemos tenido (aunque no lo queramos). Lo malo es, que al identificarlas, no actuemos al respecto para modificarlas o erradicarlas. Por ello, te contamos sobre 5 actitudes racistas que casi siempre, pasan desapercibidas.

5 actitudes racistas que pasan desapercibidas casi siempre

Los microracismos son actitudes, expresiones o comportamientos racistas que se producen de una manera cotidiana y sutil, por ende, muchas veces pasan desapercibidos. Estas situaciones son parte de nuestro día a día y es necesario que comprendamos lo que significa y conlleva.

1. “Yo no soy racista, pero…”

Amnistía Internacional reporta que es la expresión o frase racista más típica en el mundo. En este contexto, el “pero” es una manifestación de discriminación e indica superioridad intrínseca. Todo lo que sea que venga detrás del “pero” está fundamentado por ideologías racistas que reproducen prejuicios y estereotipos sobre las víctimas del racismo. Dichas actitudes fomentan la división entre personas.

2. Pensar que trabajas como ‘negro’ para vivir como ‘blanco’

5 actitudes racistas que pasan desapercibidas casi siempre
Foto: Unsplash. Clay Banks.

Con el paso del tiempo, condiciones históricas y constructos ideológicos han formado una idea colectiva inconsciente de que el término “negro” y todo lo relacionado a él, lleva una carga negativa. Por lo tanto, las personas negras o de color, se encuentran en el último piso en la pirámide de la jerarquía social, y los blancos, en la cúspide.

En nuestro país, el color de piel sí es un diferenciador muy grande entre las concepciones negativas y positivas de las personas, y es imposible separar el racismo del clasismo, pues asociamos a los tonos de piel más oscuros con la pobreza, pereza, suciedad y esclavitud.

3. Declarar que un asiático es aburrido o hacer chistes en torno a ello

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Foto: Pexels. Tranmautritam.

Los estereotipos y prejuicios que giran en torno a los asiáticos, los percibe como gente muy inteligente y capaz, prodigios de la ciencia y la tecnología. Por ende, se les suele encapsular con dichas características sin importar que todas las personas somos diferentes, al igual que nuestros intereses.

En ocasiones, se cree que los asiáticos están todo el día trabajando, no descansan, y se les cataloga como “aburridos”, lo que los lleva a sufrir discriminación constante.

4. Asumir que una persona indígena es un empleado

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Foto: Pexels. Los Muertos Crew.

Natividad Gutiérrez, especialista del Instituto de Investigaciones Sociales, reporta que en el país el color de piel influye en la aceptación y movilidad social de los mexicanos. Es un indicador para ubicar a las personas en las estructuras sociales, por eso, en su mayoría son personas blancas las que ocupan puestos de jefe o director. Además, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), el tono de piel más oscuro se relaciona con menos remuneración y menos oportunidades profesionales.

Por lo anterior, es fácil pensar o asumir que una persona indígena, ante la falta de oportunidades y recursos, solo se limita a ser empleada o que tiene una jerarquía menor.

5. “Cásate con un güero para mejorar la raza”

Por último pero no menos importante, la famosa frase de “mejorar la raza”. De seguro la has escuchado en algún punto de tu vida, pero, ¿te has puesto a reflexionar sobre ella? La ideología de mejorar la raza, significa basarte en en ciertas características que elevan el estatus social de un grupo o persona en términos de belleza, ideas, políticos y económicos.

“Mejorar la raza” es no respetar la diversidad. Nadie es mejor que nadie por ser diferente. La autonomía y libertad de elegir no debe de omitirse. Hay que enfocarse en derribar aquellos factores que han propiciado a que la diferencia cree desigualdad.

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Cuántos actores de ‘Harry Potter’ han fallecido

Hace poco más de dos décadas, el mundo le daba la bienvenida a las adaptaciones cinematográficas de “Harry Potter”, saga que con el tiempo se volvió una de las más queridas y recordadas no solo por su fascinante historia, sino por el gran elenco que dio vida a emblemáticos personajes.

Te contamos sobre algunos actores que han fallecido y que serán recordados por su participación en el extraordinario mundo mágico del “niño que vivió”.

Cuántos actores de ‘Harry Potter’ han fallecido

A lo largo de más de dos décadas desde que se estrenó la primera entrega de “Harry Potter”, más de 20 actores de sus películas han fallecido. Recordamos solo a algunos a continuación.

1. Michael Gambon

Cuántos actores de 'Harry Potter' han fallecido
Foto: EFE. Andy Rain.

Esta semana Clair Dobbs, publicista de Michael Gambon, informó que el actor irlandés murió el miércoles tras un “ataque de neumonía”. “Estamos devastados por anunciar la pérdida de sir Michael Gambon. Amado esposo y padre, Michael murió pacíficamente en el hospital acompañado de su esposa Anne y su hijo Fergus, después de un brote de neumonía. Michael tenía 82 años”, explicó.

Sir Michael Gambon (en 1998 recibió el título de caballero de manos de la reina Isabel II), era mundialmente conocido por su papel de “Albus Dumbledore”, mismo que obtuvo tras la muerte de Richard Harris (interpretó a “Dumbledore” en las dos primeras películas de la franquicia, antes de su muerte en 2002).

2. Robbie Coltrane

Mejor conocido por su papel de “Rubeus Hagrid” en las ocho películas de “Harry Potter” , murió en octubre de 2022 a los 72 años. Según el periódico Mirror, seis fueron las causas de su muerte, derivadas de su estado de salud, entre las cuales se encontraban obesidad, diabetes tipo 2 y bloqueo cardíaco.

Coltrane siempre tuvo presente el impacto de “Harry Potter” para pasadas, presentes y futuras generaciones. Durante el especial “Harry Potter 20th Anniversary: Return to Hogwarts”, emitido en HBO Max, el actor escocés dijo: “el legado de las películas es que la generación de mis hijos se las mostrará a sus hijos, por lo que podrás verlas dentro de 50 años, fácilmente. Lamentablemente no estaré aquí, pero ‘Hagrid’ sí”.

3. Helen McCrory

Cuántos actores de 'Harry Potter' han fallecido
Foto: EFE. Hannah Mckay

El 16 de abril de 2021, el actor y esposo de McCrory, Damian Lewis, informó que la actriz murió pacíficamente en casa tras una “heroica batalla” contra el cáncer. McCrory interpretó a “Narcissa Malfoy”, madre de “Draco”, en la exitosa saga de “Harry Potter”, pero fue reconocida mundialmente por su papel de “tía Polly” en la intrigante serie “Peaky Blinders”.

4. Robert Hardy

En el mundo mágico, fue conocido por su papel de “Cornelius Fudge”, el “Ministro de Magia”. Murió en agosto de 2017 a los 91 años, y su causa de muerte no fue revelada. Hardy contribuyó al teatro, televisión y cine, con una prolífica carrera de 70 años.

5. John Hurt

Cuántos actores de 'Harry Potter' han fallecido
Foto: EFE. Sebastien Nogier

El actor británico dos veces nominado al Oscar interpretó a “Garrick Ollivander”, el dueño de la tienda de varitas mágicas en el “Callejón Diagón”. Sir John Hurt fue uno de los actores más respetados de Gran Bretaña. Participó en exitosas producciones como “El expreso de medianoche” y “El hombre elefante”. Murió en 2017 a causa de cáncer de páncreas.

6. Alan Rickman

En enero de 2016, Alan Rickman murió a los 69 años tras una corta batalla contra el cáncer de páncreas. Rickman, quien interpretó al profesor “Severus Snape”, contribuyó de manera significativa al cine británico y estadounidense participando en producciones como “Jungla de cristal”, “Love actually” y “Robin Hood, príncipe de los ladrones”.

7. Dave Legeno

Interpretó al hombre lobo “Fenrir Greyback” en la saga de “Harry Potter”. En julio de 2014, el actor británico murió a los 50 años al ser encontrado muerto en el Valle de la Muerte, en California, conocida por ser la zona más caliente y seca de la tierra. Según la policía, la causa de muerte fue por temas relacionadas al calor.

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Después de la despenalización del aborto en México, ¿qué sigue?

El pasado 6 de septiembre, la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN), declaró inconstitucional la criminalización del aborto y despenalizó por completo la interrupción del embarazo a nivel federal.

Si bien fue la despenalización del aborto en México fue un día histórico para las mujeres y para la sociedad, aún hay instituciones que se rehúsan a brindar este servicio. Tal fue el caso del IMSS en Veracruz (fue el cuarto estado en el país en despenalizar el aborto en 2021), que no brindará el servicio de interrupción de embarazo.

Entonces, ¿qué sigue para Nosotras?

Después de la despenalización del aborto en México, ¿qué sigue?

A inicios de septiembre, la Primera Sala de la SCJN determinó que el apartado del Código Penal Federal (artículos 330 a 334) que criminaliza el aborto es inconstitucional debido a que viola los derechos humanos de las mujeres y personas con la capacidad de gestar.

En ese sentido, todas las instituciones federales de salud en el país (IMSS, ISSSTE, PEMEX), deberán otorgar el servicio de aborto a quienes lo requieran. Asimismo, el aborto no podrá castigarse, ni en aquellas personas que lo soliciten o aquellas que lo practiquen (personal de salud).

A lo largo de los años, las instituciones federales de salud se han negado a brindar el servicio de interrupción de embarazo porque se rigen por la legislación del Código Penal Federal, mismo que consideraba el aborto como un delito. Solo en algunos estados que ajustaron sus leyes locales, se permitía la interrupción del embarazo con un límite (12 semanas de gestación).

El fallo se deriva de un amparo presentado ante el Congreso de la Unión por el Grupo de Información de Reproducción Elegida (GIRE) con el motivo de eliminar el delito de aborto en todos los códigos penales del país.

¿Qué sigue?

Después de la despenalización del aborto en México, ¿qué sigue?
Foto: Pexels. Yorchllavadu.

Es importante mencionar que la despenalización del aborto ha avanzado poco a poco en el país. Desde 2007 hasta ahora, 12 de los 32 gobiernos estatales de México han despenalizado el aborto desde sus Congresos locales. Dos de ellos lo han hecho mediante sentencias de la SCJN (Aguascalientes y Coahuila).

Ahora, el Congreso Mexicano Federal deberá reformar el Código Penal Federal antes de que concluya el periodo ordinario de sesiones en que se les notifica la sentencia. Es decir, hasta el 15 de diciembre. No obstante, este logro no tiene repercusión en los Códigos penales locales de los 20 estados que aún penalizan el aborto.

Entonces, se debe actualizar el Código penal de cada uno de los estados en México. Todavía no se garantiza por completo el acceso al servicio de interrupción del embarazo. Por ello, el GIRE ya presentó, junto a otros colectivos locales, amparos judiciales sobre las legislaciones de los estados donde continúa la penalización del aborto.

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Dove Cameron se sincera sobre haber tenido pensamientos suicidas

Dove Cameron se sincera sobre haber tenido pensamientos suicidas

Es común pensar que los artistas o famosos son afortunados, están protegidos y tienen una vida “perfecta”, pero la realidad es completamente diferente.

Dove Cameron es una actriz y cantante estadounidense conocida por sus papeles en producciones de Disney como “Liv y Maddie” y “Descendientes”. Recientemente en una entrevista, la actriz dio a conocer las consecuencias de varias tragedias que ha tenido que soportar a lo largo de su vida, y recalcó por qué es importante hablar sobre ellas.

Dove Cameron se sincera sobre haber tenido pensamientos suicidas

Uno de los grandes mitos sobre el suicidio es que, si hablamos de él, estamos incentivando que ocurra. Por ello, temas referentes al suicidio han sido altamente estigmatizados e invalidados a través de los años, lo cual produce que no se hable de ello.

En consecuencia, las personas que padecen pensamientos suicidas pueden sentirse juzgadas y avergonzadas, lo que complica la identificación temprana de aquellos en riesgo.

Abordar el tema del suicidio de manera correcta es una forma de prevención. Así lo explica Dove Cameron en una reciente entrevista con Byrdie. “Si pudiéramos ser más abiertos sobre el suicidio y la salud mental, creo que habría mucha gente diría: ‘Oye, siento que no hay otra opción. ¿Puedes mostrarme que los hay?'”, explicó.

“Creo que es importante decir esto: he tenido momentos en mi vida en los que tuve tendencias increíblemente suicidas. Y creo que hay que desestigmatizar eso”, mencionó Dove.

La cantante y actriz tenía tan sólo 15 años cuando perdió a su padre, Philip Alan Hosterman, por suicidio. “Mi padre [murió por] suicidio. He hablado mucho de eso. Y siempre pienso en cuánta vergüenza y estigma hay en torno al suicidio”, dijo a la revista. Después de su muerte, la intérprete de “Boyfriend” cambió legalmente su nombre real (Chloe Celeste Hosterman) en su honor, a Dove (Paloma, en inglés), que era el apodo de su padre para ella.

La importancia de la terapia

Desde muy pequeña, Dove comenzó a lidiar con el luto, ya que su mejor amiga fue asesinada por su padre, quien luego asesinó a su otra hija para después quitarse la vida, informa Refinery29. Por lo tanto, Dove comenzó a acudir a terapia desde los 8 años.

Gracias a la terapia, Cameron aprendió a aceptar y sobrellevar las pérdidas y traumas que ha vivido. “Acepto este enorme golpe, acepto esta muerte, acepto esta pérdida, acepto esta ruptura, acepto este trauma; ahora es parte de mí. No lo rechazo, porque entonces estoy rechazando partes de mí misma”, expresó. Además, manifestó que cree firmemente que la terapia debería de ser gratuita para todos.

En 2016, Dove volvió a enfrentar la pérdida con el lamentable asesinato de la cantante Christina Grimmie, exestrella de “The Voice” a la que conoció durante una colaboración para un programa de Disney.

Tres años después su “hermano menor”, coprotagonista y amigo cercano, Cameron Boyce (que conoció durante la exitosa producción de Disney “Descendientes”), murió a los 20 años debido a un ataque epiléptico.

Ante la pérdida, muchas personas la han catalogado como “resiliente” pero Dove Cameron cree que la mejor palabra para describirla es “alquímica”, porque la alquimia nos transforma cuándo vamos logrando ser quiénes queremos ser. Se trata de convertir tus experiencias (sean buenas o malas) en algo que te hace crecer y mejorar.

“Yo era alguien que tenía todas estas experiencias en mi sistema nervioso, en mi espíritu [y] en mi sangre, y podía hacer con ellas lo que quisiera. Podría liberarlos. Podría convertirlos en algo maravilloso”, finalizó.

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Qué es el Oktoberfest y cómo celebrarlo en CDMX

Qué es el Oktoberfest y cómo celebrarlo en CDMX

Octubre está muy cerca y su llegada representa, para muchas, el inicio de la mejor época del año. A lo mejor estés pensando en pan de muerto y que falta nada para las fiestas decembrinas, pero hay muchas celebraciones provenientes de todo el mundo que merecen explorarse para amar más la temporada. Por ejemplo, la gran fiesta alemana de la cerveza. A continuación te contamos qué es el Oktoberfest y cómo celebrarlo en CDMX

“La fiesta de octubre” tiene su origen en Múnich, Alemania, desde 1810. Con el tiempo, el festival tradicional alemán se ha ido expandiendo por todo el mundo, incluida la Ciudad de México; ahora se celebra en restaurantes de todo el mundo (aunque muchas quisiéramos también viajar para vivir el “original”). Entonces, si eres fan de la cerveza, sigue leyendo que esta información que seguro te interesará.

Qué es el Oktoberfest y cómo celebrarlo en CDMX

Con una divertida temática en donde la protagonista es la cerveza, el Oktoberfest es la fiesta tradicional más grande de Alemania. Se celebra en Múnich desde el año 1810, y los orígenes de la tradición fueron con motivo de la celebración del matrimonio del príncipe Luis I de Baviera y la princesa Teresa de Sajonia- Hildburghausen.

Desde entonces, gracias a su popularidad y éxito, la fiesta se ha ido expandiendo por todo el mundo. En Alemania, la festividad tiene tiene una duración de poco más de dos semanas y cada año recibe millones de visitantes provenientes de todas las partes del mundo.

Te damos algunas ideas para celebrarlo.

1. Oktoberfest – Restaurante Campo Marte

Qué es el Oktoberfest y cómo celebrarlo en CDMX
Foto: Instagram. @oktoberfest_mx

La fiesta chelera se celebrará este 20, 21 y 22 de octubre en el Restaurante Campo Marte.

Das Oktoberfest regresa a CDMX con su octava edición, en donde encontrarás música en vivo (con banda tradicional de Baviera), variedad de cerveza alemana y nacional, divertidas actividades culturales alemanas y comida tradicional como pretzels y salchichas.

El festival gastronómico y cultural más importante de Alemania en CDMX promete una experiencia única. Además, cuenta con actividades para todas las edades, así que los niños son más que bienvenidos. OJO, los menores de edad no podrán ingresar después de las 6 de la tarde y queda prohibida su entrada a partir de las 6:30 de la tarde; sobra decir que ellos NO pueden consumir cerveza.

Los menores de 12 años cuentan con acceso gratuito, y para los adultos, los boletos rondan desde los 250 pesos hasta los 600 pesos más cargos por servicio. Los boletos en Early Bird estarán en 250 pesos hasta el 27 de septiembre, después de la fecha suben 100 pesos.

2. Oktoberfst – Füssen Experience

Qué es el Oktoberfest y cómo celebrarlo en CDMX
Foto: Facebook. BMW Motorrad Fussen

El evento se llevará a cabo el próximo 7 de octubre en Av. De la Paz 12 San Ángel, en la CDMX. Organizado por BMW Motorrad Füssen, se trata de uno de los eventos de cerveza más esperados del año.

Füssen aprovecha la ocasión para festejar su segundo aniversario en la Ciudad de México. La fiesta contará con música en vivo, food trucks, emocionantes juegos, stands de accesorios y lifestyle, premios y mucha, mucha cerveza. Asimismo, podrás escuchar a “Soy Tribu”, famoso motociclista y youtuber que contará sus experiencias en dos ruedas alrededor del mundo.

Los boletos en pase general están en 200 pesos y los de acceso VIP en 1,500 más cargos por servicio.

3. Oktoberfest en Biergarten Roma

En varios restaurantes de la ciudad se está convirtiendo en una pequeña tradición festejar el Oktoberfest, y uno de los más famosos es Biergarten Roma (Querétaro 225, colonia Roma). En este 2023 celebrarán del 5 al 8 de octubre; contarán con música alemana en vivo, concursos y un menú con salchichas tradicionales. Debes comunicarte con el establecimiento para hacer una reservación.

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¿Por qué tu perro te acompaña al baño?

Por qué tu perro te acompaña al baño

Los perros son animales protectores, leales y cariñosos que son parte importante de nuestra familia. A pesar de que disfrutas la compañía de tu “lomito”, puede suceder que a veces en tu hogar necesites un poco de paz, tranquilidad y privacidad. Para muchas, el baño es ese lugar sagrado, especialmente por la intimidad que conlleva ingresar en dicho espacio, pero tu compañero canino no sabe el significado del término.

Si te preguntas por qué tu perrito te acompaña al baño, sigue leyendo y descúbrelo.

Por qué tu perro te acompaña al baño

Por qué tu perro te acompaña al baño
Foto: Unsplash. Giorgio Trovato.

Uno de los comportamientos más característicos de tu compañero canino es que te sigue a todos lados, no solo al baño. Esto es debido a que gracias a la domesticación, la genética de los canes (desde su evolución a partir de un ancestro compartido con los lobos), ha presentado cambios dirigidos hacia comportamiento sociales. Esto los convierte en un amigo leal en todo momento.

Por ello, el vínculo de afecto y cariño entre el can y el humano es una característica innata de tu “lomito”. Es decir, tu perro disfruta de la compañía humana y, para sus ojos, tú eres quien satisface muchas de sus necesidades, por lo tanto te va a seguir a todos lados, reporta la Real Sociedad para la Prevención de la Crueldad contra los Animales de Reino Unido.

Expertos del portal Be Chewy indican que es probable que tus perros no sepan ni siquiera qué haces en el baño o para qué sirve. El hecho de que vaya contigo es una señal de que disfruta tu compañía.

Otras causas para que tu perro te siga al baño son las siguientes.

  • Está asustado. Si tu perrito se siente inseguro o asustado, seguro que buscará tu compañía y no se querrá alejar de ti, ya que ante sus ojos, tú eres su protectora.
  • Aburrimiento.
  • Ansiedad de separación. OJO aquí. Cuando tu perrito es un cachorro, es normal que te siga a todas partes ya que ha sido separado de su madre y ahora te ve a ti como ella. No obstante, si crece y no se puede separar de ti (y si lo hace, llora, rasca la puerta o ladra en exceso), puede ser una señal de que tiene hiperapego. En dicha situación, tu perrito sufre ansiedad y estrés al estar alejado de ti. Si ese es el caso, tienes que desacostumbrarlo a tu presencia para mejorar su estabilidad emocional.

Qué hacer si te sigue siempre al baño

Por qué tu perro te acompaña al baño
Foto: Unsplash. Tanner Crockett.

Si no te molesta en absoluto que tu perrito te siga al baño, no te preocupes, es algo normal. Sin embargo, si quisieras que no ocurra frecuentemente, evalúa cuál es tu comportamiento ante ello. ¿Refuerzas su comportamiento de seguirte al baño al darle algún premio?

El sitio web Pure Wow recomienda realizar alguna de estas alternativas para que tu “lomito” se quede quieto en su lugar mientras vas al baño.

  • Entrenar a tu perro. Entrena la conducta de tu perrito de quedarse quieto mientras tú te alejas. Esto es benéfico no sólo para que no te acompañe al baño, sino que favorece la comunicación entre el humano y animal en toda circunstancia al mejorar la convivencia diaria. Además, facilita las relaciones sociales con otros humanos y canes en la calle.
  • Refuerzo de entretenimiento. En ocasiones, tu perro te sigue porque está aburrido. Cómprale juguetes o enséñale actividades que pueda hacer sin tu presencia para fomentar su independencia.

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7 famosas que ya se merecen su medio tiempo del Super Bowl

El pasado domingo, la National Football League (NFL), Apple Music y Roc Nation anunciaron que Usher sería el responsable de encabezar el show del medio tiempo del Super Bowl LVIII desde el Allegiant Stadium, el 11 de febrero del próximo año.

Al respecto, el cantante estadounidense prometió a través de redes sociales que se trataría de un espectáculo diferente a todo lo que hemos visto y conocemos de él.

Seas o no seas fan de la NFL, la elección del artista del show de medio tiempo es más importante de lo que imaginas, ya que el Super Bowl es uno de los eventos más esperado y visto en el mundo (en gran medida por el show de medio tiempo).

En Nosotras te contamos sobre 7 famosas que merecen su show de medio tiempo del Super Bowl.

¿Tu artista favorita se encuentra en esta lista?

7 famosas que merecen su show de medio tiempo del Super Bowl

 7 famosas que ya se merecen su medio tiempo del Super Bowl
Foto: Instagram. @arianagrande

1. Ariana Grande

A pesar de que actualmente Ariana Grande se encuentra enfocada como empresaria y CEO de r.e.m Beauty, además de la actuación con su papel de “Glinda” en el musical “Wicked”, desde el inicio de su carrera como cantante, ha sido constante al cosechar éxitos musicales dignos de un show de medio tiempo del Super Bowl. Sería épico que regresara a los escenarios a lo grande, como lo hizo Rihanna este año. Desde 2020, Grande no saca un sencillo.

2. Taylor Swift

 7 famosas que ya se merecen su medio tiempo del Super Bowl
Foto: EL UNIVERSAL. Berenice Fregoso.

Supuestamente, medios estadounidenses afirman que la estrella del pop que tiene ofialmente más discos posicionados en el número 1 que ninguna otra cantante femenina en la historia, ha rechazado dos veces la petición de ser la responsable del medio tiempo del Super Bowl. Al parecer, la complicada agenda de la intérprete de “Blank Space” que está experimentando con su gira “The Eras Tour” le impide participar en el evento.

3. Miley Cyrus

Este año estuvo repleto de rumores sobre que la exestrella de Disney podría ser la siguiente responsable del show del medio tiempo del Super Bowl.

Los rumores eran ciertos ya que la cantante y actriz sí fue requerida para el encargo, pero Cyrus decidió rechazar la oportunidad. De acuerdo con lo publicado en la revista Variety, Miley Cyrus tomó la decisión de no hacer el show de medio tiempo del Super Bowl el próximo año porque prefiere enfocarse en su salud mental, ya que no se siente bien emocionalmente para subirse a un escenario en estos momentos.

4. Karol G

Foto: AP. Rob Grabowski.

Hoy en día, son muy pocas las referentes femeninas en el mundo de la música urbana.

Sin duda alguna, el talento de la colombiana la ha llevado a alcanzar el éxito internacional, tanto así que fue la primera mujer latina en ser headliner del Festival musical Lollapalooza. Además, ha sido headliner en el prestigiado Coachella. Además, la “Bichota” se presentó en el Tomorrowland.

5. Dua Lipa

Dua Lipa es una de las cantantes más populares de los últimos años. A su corta edad, tiene una trayectoria musical exitosa que la respalda. Su talento se ha visto reflejado en los múltiples premios y éxitos que avalan por qué es digna de encabezar un show de medio tiempo del Super Bowl.

6. Nicki Minaj

 7 famosas que ya se merecen su medio tiempo del Super Bowl
Foto: AFP. Timothy A. Clary

Con su estilo único y letras ingeniosas, Nicki es catalogada como la “reina del hip-hop”. La rapera ya había sido solicitada para encabezar un medio tiempo, pero supuestamente no pudo ponerse de acuerdo con la NFL porque tenía una agenda muy apretada por sus compromisos profesionales.

La cantante ya había asistido a un medio tiempo del Super Bowl. Se trató de la edición XLVI en febrero de 2012 donde la headliner fue Madonna, misma que invitó a artistas como LMFAO , Nicki Minaj, MIA y CeeLo Green .

7. Britney Spears

 7 famosas que ya se merecen su medio tiempo del Super Bowl
Foto: AP. Chris Pizzello.

La “princesa del pop” ya había participado en un medio tiempo del Super Bowl como invitada de Aerosmith en 2001. No obstante, sería maravilloso ver a la estrella que habita en el mundo artístico desde pequeña regresar a los escenarios durante un show de medio tiempo del Super Bowl.

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Quién es Travis Kelce, el supuesto nuevo novio de Taylor Swift

Quién es Travis Kelce, el supuesto nuevo novio de Taylor Swift

taylor travis

¿En su ‘chief era’? Rumores apuntan a que posiblemente exista un romance entre Taylor Swift y Travis Kelce. La noticia tomó fuerza y cobró sentido después de que este fin de semana la intérprete de “All too well” asistió al juego entre los Kansas City Chiefs y los Chicago Bears, en Kansas City.

La supuesta relación es catalogada por muchos como un “romance de película”, ya lo que inició con un brazalete de amistad puede finalizar en una “Love story”. Por ello, Nosotras te contamos los detalles más destacados de la corta historia de ambas estrellas y, sobre todo, te contamos quién es el supuesto afortunado.

Un corto pero polémico romance

Antes que todo, te estarás preguntando en qué momento inició la vinculación entre ambas celebs. Todo indica que fue la estrella de la National Football League (NFL), quien fue el primero en mostrar interés. El pasado 7 y 8 de julio, Taylor Swift actuó en el Arrowhead Stadium en Kansas City como parte de su gira mundial “The Eras Tour”.

Casi 3 semanas después, Travis admitió a su hermano Jason en su podcast “New Heights” que intentó darle a Swift un brazalete de la amistad con su número de teléfono.

“Me decepcionó que no hablara antes o después de sus shows porque tiene que guardar su voz para las 44 canciones que canta. Si estás al tanto de los conciertos de Taylor Swift, hay pulseras de la amistad, y recibí un montón de ellas estando allí, pero quería darle a Taylor Swift una con mi número”, reveló.

En consecuencia de la declaración, los rumores en torno al supuesto romance crecieron y medios de comunicacón afirmaron que la pareja ya estaba saliendo. Hasta entonces, ninguno de los dos se había pronunciado al respecto.

Ahora bien, el pasado jueves, el jugador de los Kansas City Chiefs finalmente abordó directamente el tema de su posible romance con Taylor al revelar en The Pat McAfee Show que la invitó a asistir a uno de sus juegos.

“Te diré una cosa, es gracioso ver cuánta tracción ha conseguido esto. Lo lancé por ahí, lancé la pelota en su cancha y le dije: ‘Te he visto rockear en el escenario de Arrowhead. Tal vez tengas que venir a verme tocar el escenario en Arrowhead y ver cuál está un poco más iluminado’. Así que veremos qué pasa en el futuro cercano”, dijo.

Taylor Swift es vista con Travis Kelce

El domingo confirmamos que en efecto, la diva del pop le tomó la palabra al asistir al Arrowhead Stadium. Además, la 12 veces ganadora del Grammy fue vista en compañía nada más y nada menos que de la madre de Travis, Donna Kelce.

Horas después de que terminara el juego, (en donde los Chiefs salieron victoriosos), Taylor y Travis abandonaron juntos el estadio.

Quién es Travis Kelce, el supuesto nuevo novio de Taylor Swift

Travis Kelce es jugador de la NFL. Juega como “tight end” o ala o extremo cerrado con el número 87 en los Kansas City Chiefs. Nació el 5 de octubre de 1989 en Cleveland, Ohio. Desde pequeño, mostró interés y destacó en todo tipo de deportes, según ha indicado su madre en diversas ocasiones.

Se graduó de la Universidad de Cincinnati, y en 2013 marcó su debut en la NFL tras ser escogido en la tercera ronda del draft, en 63ª posición, por su actual equipo.

Hasta el momento, ha logrado dos títulos de Super Bowl: uno en el periodo de 2019-2020 (SB LIV), y el otro en este año, en el mes de febrero (SB LVII), en el cual los Chiefs se enfrentaron a los Philadelphia Eagles, equipo donde juega su hermano mayor, Jason Kelce.

Travis fue seleccionado ocho veces al Pro Bowl y cuatro veces al primer equipo All- Pro.

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En qué consiste la violencia económica contra una mujer

En qué consiste la violencia económica contra una mujer

De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), las mujeres representamos un poco más de la mitad de toda la población que reside en México (52%). A pesar de ello, seguimos siendo minoría en muchos puestos de los campos sociales. Esto es debido a los tipos de violencia que existen.

La violencia contra las mujeres es una ofensa a la dignidad humana y es una de las formas más dramáticas de la desigualdad entre hombres y mujeres, informa el Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES), y está presente en muchos ámbitos de nuestra vida. Por ello, es importante saber identifcar sus tipos.

Ante ello, hoy te vamos a platicar sobre la violencia económica, una de las formas más comunes de violencia.

En qué consiste la violencia económica contra una mujer

Foto: iStock

De acuerdo con la Ley General de Acceso a las Mujeres a una Vida Libre de Violencia, la violencia económica es toda acción u omisión de la persona agresora que afecta la supervivencia económica de la víctima. Puede presentarse a través de un control total sobre sus recursos económicos, impidiéndole acceder a ellos y prohibiéndole trabajar. Además, esta clase de violencia también se manifiesta en la percepción de un salario menor por el mismo trabajo.

Es el cuarto tipo de violencia con más prevalencia en el país. El 27% de las mujeres la padecen, según el INEGI. Las condiciones de pobreza, discapacidad y pertenencia a otros grupos marginados hacen más difícil para las mujeres lograr la independencia económica.

Entonces, cualquier comportamiento contra la independencia económica de la mujer, se considera violencia económica. En México, para 2021, dos de cada 10 mujeres habían sido controladas o chantajeadas económicamente, despojadas, coaccionadas u objeto de incumplimiento de alguna responsabilidad económica, según datos del INMUJERES.

Tipos de violencia económica

En qué consiste la violencia económica contra una mujer
Foto: Unsplash. Alexander Mils.

De acuerdo con el Instituto Europeo para la Igualdad de Género (EIGE, por sus siglas en inglés), existen 3 tipos de violencia económica.

  1. Control económico. Se trata de limitar y controlar las finanzas de la víctima y las relaciones en torno a ellas. Por ejemplo, la restricción y control del acceso al dinero, necesidades, activos financieros e información. Es decir, impedir que la víctima pueda obtener independencia financiera.
  2. Explotación económica. Consiste en utilizar los recursos económicos de la víctima en beneficio del abusador. Por ejemplo, abrir, aceptar o contratar créditos y pensiones a nombre de la víctima sin su consentimiento y hacer un mal uso de ellos. Asimismo, robar, dañar o esconder el uso de los bienes o recursos de la víctima sin su permiso se considera violencia económica.
  3. Sabotaje económico. Impedir que la víctima persiga, obtenga o mantenga un empleo y/o educación para poder ser económicamente independiente. O bien, sabotear las oportunidades para ello a interferir con el trabajo o educación. Un claro ejemplo de lo anterior es negarse a adquirir su responsabilidad en el cuidado del hogar y la crianza.

Consecuencias de la violencia económica

Este tipo de violencia tiene como finalidad lograr o conseguir la dependencia financiera de otra persona. Por lo tanto, el EIGE advierte que la violencia económica a menudo se produce en un ámbito de relaciones íntimas.

La principal consecuencia del control sobre los recursos económicos de las mujeres es la dependencia, una de las principales razones que limitan las posibilidades de las mujeres de salir de relaciones abusivas. A su vez, la violencia afecta la autonomía de una mujer y su desarrollo físico y emocional.

  • La angustia por falta de recursos en las mujeres puede llevarlas al endeudamiento, desempleo, depresión, ansiedad, aislamiento y enfermedades, mismas que no podrán ser atendidas debido a que se limita la capacidad de víctimas a buscar y pagar servicios de salud.
  • Asimismo, puede llevarlas a realizar actividades delictivas o que comprometan su integridad por la necesidad de dinero inmediato.
  • La brecha salarial entre hombres y mujeres sigue siendo un reto, lo cual puede llevar a frustación y depresión.

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Dulce María y Ninel Conde se reencuentran en concierto de RBD

Dulce María y Ninel Conde se reencuentran en concierto de RBD

Después de casi 15 años del último concierto de RBD, la banda continúa regalando momentos inolvidables a sus fans. Y a pesar de que Poncho Herrera no formó parte del reencuentro, la gira de “Rebelde” ha sido todo un éxito y lo seguirá siendo debido al talento, amor, pasión, recuerdos y sobre todo, los reencuentros que han surgido a raíz de ésta.

En esta ocasión fue Ninel Conde, conocida por interpretar a “Alma Rey” en la exitosa telenovela, quien capturó y compartió los emotivos momentos de reencuentro con integrantes de RBD, momentos previos a que comenzara el “Soy Rebelde Tour” en Miami.

Dulce María y Ninel Conde se reencuentran en concierto de RBD

El viernes pasado, muchos fanáticos celebraron el emocional reencuentro de Dulce María y Ninel Conde durante uno de los conciertos de RBD en Miami.

Las actrices trabajaron juntas en la producción juvenil de Televisa “Rebelde”, donde el “Bombón Asesino” interpretó a “Alma Rey”, madre de “Roberta Pardo”, interpretada por Dulce María. La cantante y actriz también tuvo la oportunidad de saludar a Christian Chávez antes de que comenzara la presentación.

El primer contacto se dio cuando Dulce María ya se encontraba en el escenario. La actriz de 37 años le envió un beso a Ninel, misma que estaba en primera fila durante la presentación.

A través de su cuenta de Instagram, Conde compartió cómo fue experimentar el “Soy Rebelde Tour”. Además, capturó en video su reencuentro con Dulce María. Las estrellas se abrazan mientras se dedican unas palabras.

“Sí soy REBELDE. Mi hija hermosa mi @dulcemaria te amo mi reina sigue triunfando! Amé verte realizada”, escribió Conde en una publicación.

Por su parte, el reencuentro más emotivo fue con la actriz Anahí, quien interpretó a “Mia Colucci” en la emblemática producción. En un video acompañado por la canción “Sálvame”, se observa cómo ambas se sonríen con emoción y se abrazan, mientras se dedican unas palabras.

@anahirbdworld

El reencuentro de Mía Colucci y Alma Rey en pleno 2023, que nostalgiaaaaaaa!!!! ❤️ madre e hija. @Ninel Conde @Anahí las amo siempreeeee!!!! #anahi #ninelconde #almarey #rebelde #miacolucci

♬ sonido original – Anahi

“No puedo explicar el sentimiento de reencontrarte y abrazarte es como si el tiempo se hubiera detenido en ese momento, tantas vivencias, tantas pláticas de nuestras cosas del corazón, tantos consejos, taaaaantas lágrimas compartimos en el pasado que hoy que te veo realizada, HERMOSA y triunfando. Me siento tan orgullosa de ti. TE AMO ANAHÍ. Gracias a ti y a tu esposo por todas sus atenciones. Qué gran concierto”, agregó.

Desde que se anunció el regreso de RBD, Ninel Conde ha sido una de las artistas más entusiasmadas por el hecho. Ha compartido recuerdos sobre su personaje en redes sociales. Asismismo, se mostró muy feliz al recibir el kit con artículos que formaron parte de la época de la “Elite Way School”.

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Por qué el divorcio de Sophie Turner y Joe Jonas divide opiniones

Por qué el divorcio de Sophie Turner y Joe Jonas divide opiniones

Los estereotipos de género son las ideas y creencias ampliamente aceptadas en una sociedad sobre una persona o grupo, que determinan cómo debe ser, actuar y comportarse, indica el Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES). En ese sentido, los estereotipos de género relacionados con la maternidad, han limitado la capacidad de las mujeres de desarrollo personal al determinar su identidad. Un caso que ejemplifica lo anterior es el divorcio de Sophie Turner y Joe Jonas.

La narrativa entorno a la separación ha causado polémica y ha dividido opiniones. Te contamos la razón.

Por qué el divorcio de Sophie Turner y Joe Jonas divide opiniones

Apenas un par de días de que se dio la noticia de su separación, las redes sociales se llenaron de opiniones al respecto. Como suele suceder en casos similares, lo cierto es que no podemos saber exactamente cómo se dieron las cosas, aunque a veces es fácil olvidar que las personas famosas tienen una vida privada sobre la cual no podemos opinar y que en una relación de pareja son las personas involucradas son quienes saben qué falló.

Parece que saldrá a la luz más información sobre el tema, pues esta semana se dio a conocer que Sophie Turner demandó a Joe Jonas y lo acusa de retener a sus hijas a pesar de supuestamente haber acordado que ellas se irían con ella a Reino Unido.

Te contamos algunas de las razones por que el divorcio de Sophie Turner y Joe Jonas divide opiniones

1. Maternidad ausente

Por qué el divorcio de Sophie Turner y Joe Jonas ha dividido opiniones
Instagram. @sophiet.

El modelo parental establecido a lo largo de los años gracias a los estereotipos de género, identifica a la mujer como el principal agente de la crianza y cuidado del hogar. Por consiguiente, está altamente aceptado que sea la mujer quien críe a los hijos sin importar sus logros profesionales o personales.

Cuando se anunció que Sophie y Joe se iban a divorciar, una fuente cercana a la pareja le dijo a TMZ que a Sophie le gustaba la fiesta mientas que a Joe le gustaba quedarse en casa. Además, la actriz de “Game of Thrones” se encontraba trabajando y filmando en el Reino Unido su próxima serie “Joan”. Por eso, medios de comunicación e internautas (entre ellos muchas mujeres) calificaron a Sophie de “mala madre”, “callejera” o “irresponsable e inmadura”.

Parece ser que a una madre todo se le critica; si trabaja, sale y se arregla, es egoísta y descuida a sus hijos. Convertirte en madre no significa que renuncias a realizar cosas que te gustan e interesan. Las mujeres tenemos derecho a la búsqueda del éxito profesional y personal, y lograrlo, no significa que seas mala madre.

2. Héroe y padre ejemplar

Según la narrativa que surgió en las semanas que siguieron la separación, ésta se debe a que Joe Jonas está harto de estar casado con Sophie debido a que él lleva el peso de la familia mientras que ella sale a enfiestarse.

En caso de que esto fuera cierto, como mencionamos, salir a divertirse no quiere decir que seas mala madre. Mejor, hay que concentrarnos en que la crianza corresponde a ambos padres.

Un paso significativo para la igualdad de género, es una paternidad activa, en donde los hombres se involucren en la crianza de sus hijos y compartan más responsabilidades del hogar, con la finalidad de una crianza igualitaria. Así, las mujeres tendrán mayor oportunidad de participar y conseguir logros profesionales.

Entonces, un padre que cuida a sus hijos no es un héroe, es simplemente un padre. Joe Jonas no está haciendo nada extraordinario por cuidar a sus dos hijas. La narrativa que impulsa que una mujer por ser mujer debe cuidar a sus hijos y dedicarse completamente a ellos, debe quedar en el olvido.

3. Joe Jonas, egoísta

Por qué el divorcio de Sophie Turner y Joe Jonas ha dividido opiniones
Foto: AFP. Angela Weiss

Muchos han culpado al vocalista de los Jonas Brothers de ser el responsable de la ruptura entre él y Sophie. ¿El motivo? La diferencia de edad. Cuando Sophie y Joe se comprometieron, la actriz tenía 21 años y Joe 28. En redes sociales se calificó a Joe como “machista”, “misógino”, y de querer que su esposa fuera “una mamá a la antigua”, debido a que él ya había disfrutado y vivido.

Lo anterior se reafirmó con las declaraciones que una fuente cercana a la actriz le reveló al Daily Mail: “Sophie se sentía atrapada en su matrimonio y lamentó haberse perdido su juventud tras casarse y embarazarse tan joven”.

Al final del día, no debemos atacar, juzgar o señalar a ninguno de los dos porque solo ellos saben qué ocurrió en su matrimonio y la causa de su ruptura.

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Por qué debes checar la política de cancelación de tus vacaciones

Por qué debes checar la política de cancelación de tus vacaciones

Hace meses que planeas un viaje con tu pareja, familia o amigos que te emociona muchísimo, pero, a última hora, un imprevisto te lleva a cancelar la reservación de tus vacaciones. Cualquiera que sea la razón y dependiendo las circunstancias, las políticas de cancelación cobran especial importancia.

Conocer la política de cancelación de tu viaje puede ayudarte a recuperar tu dinero y evitar el estrés que lo inesperado trae consigo.

Por qué debes checar la política de cancelación de tus vacaciones

Por qué debes checar la política de cancelación de tus vacaciones
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio.

De acuerdo con la Escuela de Hotelería y Turismo, una política de cancelación se refiere a “la anulación de un compromiso suscrito con anterioridad”. Surgen por diferentes motivos pero, a grandes rasgos, su finalidad es proteger y minimizar el impacto económico tanto para el cliente como para la empresa. Varían según la gestión del establecimiento y sus reglas.

Tener una política de cancelación ayuda a establecer límites y fijar expectativas con los clientes. Cuando no existen las políticas, hay más cancelaciones de último momento, lo que conlleva a pérdida de clientes y, por ende, de dinero.

Por su parte, una política de cancelación adecuada y benéfica para el consumidor, podría ayudarlo a recuperar su dinero (una parte o en su totalidad). En cualquier caso, es importante contar con una política clara y concisa para que los clientes sepan qué se espera de ellos cuando necesitan cancelar o reprogramar.

Una cancelación de hotel

La tarifa de cancelación de un hotel establece condiciones y penalizaciones de acuerdo con sus necesidades y éstas varían entre los distintos establecimientos que existen. Asimismo, depende de ciertos factores como la tarifa de reserva y la temporada. Es importante leer atentamente la política de cancelación antes de realizar una reserva, sobre todo cuando son muchas personas o el monto es elevado, así determinarás si te conviene o no.

Existen políticas como “no reembolso”, tarifas flexibles desde 72 hasta 24 horas antes del check-in o ‘no show’ (cuando el cliente no se presenta, en cuyo caso, generalmente se cobra por lo menos la primera noche).

Cuando veas una tarifa de hospedaje muy accesible, comprueba cuál es la política de cancelación. Muchas veces las tarifas bajas implican una política más estricta; depende de ti valorar si por determinado precio asumes el riesgo que conlleva.

Cancelación de vuelo

Por qué debes checar la política de cancelación de tus vacaciones
Foto: Pexels. Torsten Dettlaff.

El sitio web de la aseguradora Mapfre advierte que es preciso leer las condiciones generales de cancelación antes de comprar un boleto de avión. La tarifa más conocida es la política de cancelación de 24 horas posteriores a la compra, en donde tienes derecho a un reembolso íntegro. Pasado este plazo, la aerolínea determinará las condiciones de la cancelación.

Si el motivo de cancelación se debe a causas de fuerza mayor justificadas, la compañía aérea está obligada a devolver el total del importe del billete, excepto los gastos de gestión que correrán a cargo del usuario. Además, si el vuelo se cancela por causas que corresponden a la aerolínea, se te debe de reembolsar el total de tu compra más una indemnización no menor al 25% de ésta, indica la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco).

Paquete vacacional

La Profeco informa que, si una agencia de viajes cancela tu paquete vacacional por causas ajenas a ti, tienes derecho a una bonificación no menor al 20% del servicio pagado. A su vez, la dependencia establece que en todo momento la agencia de viajes tiene que cumplir con los precios, tarifas, términos, plazos y fechas acordados.

Si quieres ir a la segura antes de pagar o firmar cualquier contrato, observa qué estipula la política de cancelación. A veces, en paquetes con costo elevado, es mejor reprogramar a cancelar.

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Qué es la reflexología y para qué podría ayudarte

Qué es la reflexología

Ante momentos difíciles en la vida, a todas nos gusta encontrar soluciones que minimicen el estrés o ayuden a reducir y aliviar algunos síntomas de ciertas enfermedades. Por eso, en los últimos años, las terapias holísticas, (que están basadas en las múltiples interacciones que las caracterizan), han tomado popularidad. La reflexología es una de ellas.

Hoy en Nosotras te contamos qué es la reflexología y cómo te puede ayudar.

Qué es la reflexología y para qué sirve

Qué es la reflexología y para qué sirve
Pexels. Anete Lusina.

La reflexología es un tipo de terapia que consiste en la presión de puntos específicos a lo largo de los pies, manos y orejas para mejorar el flujo de energía, aliviar el dolor y promover el equilibrio del cuerpo, indica el Sistema de Salud de la Clínica Mayo.

Está basado en la antigua creencia china del “Qi” o “energía vital”. Según la medicina tradicional china, cuando te estresas, el “Qi” se bloquea, causando un desequilibro en el cuerpo que produce enfermedades, informa el portal Healthline. Por lo tanto, como tus pies, manos y orejas están vinculadas con las demás partes de tu cuerpo, una presión adecuada en ellas podría ayudar a recuperar el equilibrio en todo el cuerpo.

Los posibles beneficios

Qué es la reflexología y para qué sirve
Foto: Pexels. Ivan Samkov.

En un estudio sobre el concepto y referencia sobre reflexología publicado en 2015, se señalan algunos de los efectos positivos de esta terapia basados en evidencia anecdótica; por ende, recalca que faltan más investigaciones que realmente los comprueben.

  • Reducir el estrés y la ansiedad.
  • Calmar dolor
  • Mejorar problemas de senos nasales.
  • Mejorar el bienestar en general.
  • Mejorar dolor lumbar.
  • Alivio de migraña.
  • Alivio de síntomas de esclerosis múltiple.
  • Terapia para pacientes que sufrieron un derrame cerebral.
  • Reducir la neuropatía periférica de un paciente que padece diabetes mellitus tipo 2.

Los reflexólogos se basan en un mapa o dibujo que señala qué partes del pie, mano y oreja deben presionar para aliviar la zona a tratar.

Qué es la reflexología y para qué sirve
Asociación de Reflexología de Canadá.

¿Se trata de ciencia o pseudociencia?

La Cleveland Clinic advierte que, a pesar de sus beneficios, la investigación en torno a la reflexología es de baja calidad debido a que no hay estudios que demuestren que ésta es mejor que un simple masaje de pies o de manos.

La mayoría de los estudios arroja que la reflexología sí tiene beneficios, pero no beneficios únicos y significativos que otras terapias no puedan ofrecer. Por lo tanto, el portal de salud WebMD afirma que la reflexología es complementaria a los tratamientos médicos.

Además, el sitio web recalca que los reflexólogos no diagnostican, tratan o curan enfermedades. Asimismo, no pueden prescribir medicamentos.

Entonces sí, se trata de una pseudociencia todavía en estudio, que debe ser un complemento de tu atención médica. La puedes utilizar en tu rutina diaria como cuidado y prevención, pero si tienes alguna afección crónica o cualquier otro padecimiento, consulta primero con tu médico.

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Lizzo enfrenta nueva demanda por abuso laboral

Lizzo enfrenta nueva demanda por abuso laboral

A principios de agosto, la cantante Lizzo comenzó un proceso legal a partir de una demanda interpuesta por tres de sus exbailarinas, debido a que la acusan de un ambiente de trabajo hostil donde hubo acoso sexual, religioso y racial.

Ahora, la intérprete de “About damn time” vuelve a estar en el ojo del huracán por una reciente demanda. Las acusaciones en torno a ésta señalan condiciones de trabajo inapropiadas, acoso sexual y racial, y discriminación. Te contamos todos los detalles al respecto.

Lizzo enfrenta nueva demanda por abuso laboral

De acuerdo con información obtenida por TMZ, Amanda Nomura (manager de vestuario) contrató a Asha Daniels para trabajar en vestuario durante la gira de Lizzo en 2023.

Lizzo enfrenta nueva demanda por abuso laboral
Asha Daniels. Foto: Instagram. @asha_ama.

Daniels denuncia que el trabajo era agotador, ya que a veces trabajaba 20 horas diarias mientras le negaban los descansos. Asimismo, acusó a Nomura de realizar comentarios racistas y gordofóbicos, y de supuestamente referirse a las mujeres negras como “tontas”, “inútiles” y “gordas”.

La demandante señala que Nomura, quien es la encargada de vestuario del equipo, les prohibía vestirse con ropa “sexy” cerca de Lizzo, debido a que la cantante se ponía celosa cuando su novio, Myke Wright, estaba cerca de otras mujeres.

Otro ejemplo que refiere Daniels sobre el abuso laboral que recibió, fue que se lastimó el pie cuando Nomura hizo rodar un perchero sobre él. Por su parte, no solo ella fue amenazada por Nomura, sino otros miembros del equipo sufrieron amenazas de daño físico de su parte.

La diseñadora y artista reporta que el equipo de Lizzo estaba enterado de los abusos. Mencionó que Carlina Gugliotta (manager de gira de Lizzo) le dijo que grabara los actos de Nomura, a lo que Daniels se negó por considerarlo “poco ético y posiblemente ilegal”.

Al igual que las exbailarinas de la demanda pasada, Daniels perdió su trabajo sin previo aviso o motivo antes de que su contrato expirara.

Qué ha dicho Lizzo al respecto

Lizzo no ha hablado al respecto pero su portavoz, Stefan Friedman, sí. “Mientras Lizzo recibe esta noche un Premio Humanitario de la Black Music Action Coalition por el increíble trabajo caritativo que ha realizado para ayudar a todas las personas, un abogado que persigue ambulancias intenta mancillar este honor al reclutar a alguien para presentar una demanda publicitaria falsa y absurda de alguien que, espera, nunca conoció ni habló con Lizzo”, dijo en un comunicado de prensa.

A pesar de en la demanda se especifica que Daniels nunca nunca tuvo interacción directa con Lizzo, la cantante sí está incluida como acusada. “Es responsable como agente de la entidad por las decisiones de la propia entidad”, dijo Daniels.

Daniels busca compensación por daños y perjuicios que incluyen salarios impagos y pérdida de ingresos. Sobre todo, la diseñadora quiere abrir conversación sobre cómo son tratadas las mujeres de color dentro de la industria y de las condiciones de trabajo hostiles.

La demanda de Daniels se presentó ayer en el Tribunal Superior del Condado de Los Ángeles, mismo día que Lizzo recibió el Premio Humanitario Quincy Jones, presentado por Black Music Action Coalition.

“Voy a seguir representando y creando espacios seguros para las mujeres negras gordas, porque eso es lo que hago”, mencionó Lizzo durante su discurso.

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‘El mundo le está fallando a las mujeres’, dice la ONU

El mundo le está fallando a las mujeres, dice la ONU

A pesar de que se reconocen los esfuerzos para lograr la igualdad de género y el empoderamiento de las mujeres, la brecha de género continúa latente en muchos ámbitos de nuestra sociedad. Retrocesos y lagunas en el reconocimiento de las mujeres como iguales ponen en evidencia que “el mundo le está fallando a las mujeres”, según un reciente informe de ONU Mujeres.

Si seguimos al ritmo actual de progreso, acompañado de las crisis mundiales, la mujer continuará en un lugar que pone en peligro su vida y su bienestar, advierte la Organización de las Naciones Unidas (ONU).

‘El mundo le está fallando a las mujeres’, dice la ONU

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Mediante un comunicado de prensa emitido por el Departamento de Asuntos Económicos y Sociales de las Naciones Unidas por el informe anual de ONU Mujeres titulado “El progreso en el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo Sostenible: Panorama de género 2023”, reveló que a pesar de los esfuerzos que se están realizando en el mundo, la igualdad de género continúa siendo una ilusión.

“El Panorama de género 2023″ anuncia que, de mantenerse las tendencias actuales, más de 340 millones de niñas y mujeres vivirán en pobreza extrema para 2030. La brecha de género que permanece en los puestos de poder estima que las mujeres seguirán dedicando una media de tres horas diarias más al trabajo doméstico no remunerado”, expresó la organización, siendo un recordatorio de que las acciones que establezcamos hoy para combatir la brecha de género en un contexto climático será decisivo para las mujeres en el futuro.

Objetivos de ‘Desarrollo Sostenible’ encaminados a la igualdad de género en 2030

1. Sin pobreza

Si las tendencias actuales continúan, más de 340 millones mujeres y niñas (un 8 por ciento de la población femenina mundial, según estimaciones actuales), seguirán viviendo en la extrema pobreza para 2030.

2. Hambre cero

En el comunicado donde la ONU asegura que “el mundo le está fallando a las mujeres”, se detalla que 1 de cada 4 mujeres y niñas sufrirá de manera moderada o severa inseguridad alimentaria para 2030.

3. Salud y bienestar

Entre 2000 y 2020, la mortalidad materna disminuyó por un tercio a nivel mundial, de 339 a 223 muertes por cada 100.000 nacimientos, pero el progreso se ha estancado desde 2015.

4. Educación de calidad

Sólo 60% de las niñas tienen escolarización completa en el nivel secundario superior, dice el informe donde se especifican las razones por las que “el mundo le está fallando a las mujeres”.

5. Equidad de género

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Se estima que son necesarios 360 mil millones de dólares adicionales al año para lograr la igualdad de género y el empoderamiento de la mujer a través de objetivos mundiales, incluido el acabar con la pobreza y el hambre.

Si persiste el ritmo actual de progreso, la próxima generación de mujeres seguirá dedicando en promedio 2.3 más horas al día en el cuidado no remunerado y trabajo doméstico que los hombres. Asimismo, la brecha de género en el poder y el liderazgo sigue siendo limitado.

6. Agua limpia y sanitización

Un estimado de 380 millones mujeres y niñas viven en un contexto elevado o crítico de estrés hídrico. Dicha situación se produce cuando la demanda de agua es más alta que la oferta disponible. Se prevé que el número aumente a 674 millones para 2050.

7. Energía asequible y limpia

Lograr el acceso universal a la electricidad podría reducir el número de mujeres y niñas en pobreza por 185 millones para el 2050.

8. Trabajo decente y crecimiento económico

Sólo 61,4% de mujeres en edad de trabajar forman parte de la población activa en comparación con 90,6% de hombres en edad de trabajar. En contraste, por cada dólar que un hombre ganaba a través del trabajo en ingresos mundiales, las mujeres ganaron sólo 51 centavos en 2019.

9. Industria, innovación e infraestructura

Únicamente el 17% de inventores en el ámbito internacional patentes en 2022 fueron mujeres, en comparación con el 83% correspondiente a hombres, otro de los puntos destacados en la forma en que “el mundo le está fallando a las mujeres”.

10. Reducción de las desigualdades

Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres para informar casos de discriminación basado en el sexo. Asimismo, tienen el doble de probabilidades que los hombres de experimentar discriminación sobre la base del estatus de su matrimonio.

11. Ciudades y comunidades sostenibles

Para 2050, se estima que 1.05 billones de millones de mujeres y niñas vivan en barrios marginales o entornos parecidos alrededor del mundo.

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12-15. Acciones climáticas: agua, tierra, consumo y producción

En el peor de los casos, para 2050, hasta 158 millones de mujeres y niñas en todo el mundo pueden ser empujadas a la pobreza como un resultado directo del cambio climático.

16. Paz, justicia e instituciones

El número de mujeres y niñas que viven en contextos afectados por conflictos alcanzó 614 millones en 2022, 50% más alto que el número en 2017.

17. Asociaciones para los objetivos

A mitad de camino hacia 2030, la ayuda para apoyar la igualdad de genero sigue siendo inadecuada. Sólo el 4% del total de la ayuda bilateral se dedica a estos temas.

El reporte hace especial énfasis en las mujeres de edad avanzada, ya que la discriminación y desigualdad a la que se enfrentan son el resultado de las desventajas acumuladas a lo largo de sus vidas. La edad y la discapacidad las exacerban.

Finalmente, la ONU recalca que para erradicar la realidad de que el mundo le está fallando a las mujeres, es necesario fortalecer la cooperación entre naciones para impulsar el empoderamiento de la mujer. Lograr cambios duraderos y transformadores es trabajo de todos. Aún estamos a tiempo.

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4 errores comunes al depilar tus cejas

¿Sabías que las cejas tienen una gran importancia en la estética facial? Además de su función protectora, son una de las partes del rostro más importantes a nivel estético, según la Academia Española de Dermatología y Venereología. Su grosor, longitud, forma y color aportan armonía y equilibrio facial a la vez que brindan un toque único. Pueden transformar de manera automática nuestra apariencia (de seguro ya lo has experimentado debido a una mala experiencia).

Depilar las cejas no es un trabajo sencillo, y es cierto que para gustos, colores. No obstante, quizá no les estés sacando el máximo beneficio ya que cometes algunos de estos errores al depilarlas y no te has dado cuenta.

Estos son cuatro errores al depilar tus cejas que quizá cometes sin saberlo.

Errores al depilar tus cejas que tal vez estás cometiendo

Foto: Unsplash

Si nunca has depilado tus cejas, crees que continúas haciéndolo mal o simplemente no confías en tus habilidades y temes estropearlas, te recomendamos ir con un profesional. Esa visita puede ayudar a que realices correctamente tu depilación en el futuro.

Un tip infalible es que al depilar tus cejas recurras al método “brow mapping”, que se basa en la forma de tu cara y ojos, para así lograr simetría en ambas y dar un estilo favorecedor, personalizado y uniforme en tu rostro, de acuerdo con el portal Real Simple. Se realiza en tres pasos que establece dónde comienza y termina la ceja, así como el arco.

1. Depilar demasiado entre cejas

errores al depilar tus cejas
Foto: Unsplash

El depilar el entrecejo requiere de mucha cautela, puesto que el exceso de depilado en la zona puede llevar a una cara más ancha, ojos más separados y nariz más prominente. Es decir, tus rasgos faciales no serán favorecidos.

La revista Bustle dice que el comienzo de las cejas nunca debe alinearse con el borde exterior de la fosa nasal, sino que debe alinearse con el puente superior de la nariz.

2. Pretender que luzcan iguales

Un vello depilado puede hacer la diferencia en tu rostro. Muchas de nosotras pensamos que las cejas deben lucir exactamente iguales, y al intentarlo, terminamos quitando vellos de más, siendo éste uno de los principales errores al depilar tus cejas más comunes.

Si no sabes si debes arrancar un pelo, mejor no lo hagas. Es muy probable que quites uno que resulta especial para una forma favorecedora de ceja. Recuerda quitar el vello en la dirección del crecimiento.

3. Arqueo de cejas en exceso

errores al depilar tus cejas
Unsplash. Amanda Dalbjörn.

Existen diferentes formas de cejas (varían dependiendo de la forma de tu cara y tus gustos), como las cejas rectas, redondeadas y arqueadas.

Debido a su elevación, el arco se caracteriza por realzar y sofisticar la mirada, pero cuando lo excedemos, obtendremos una forma poco favorecedora para nuestra cara. Tus cejas lucirán levantadas de forma permanente (hasta que el pelo vuelva a crecer) y tendrás una expresión de sorpresa.

El portal de salud Prevention, menciona que no importa la forma de tu cara, el arco debe alcanzar su punto máximo justo por encima del borde exterior del iris.

4. Depilado excesivo

Si eres de las que se depilan las cejas diario, te recomendamos dejarlo de hacer. Las cejas pobladas o finas son tendencias que van y vienen pero, en realidad, una depilación adecuada consiste en eliminar los vellos sobrantes, realzar el arco, mejorar la forma, perfeccionar ciertos detalles, y nunca reducir el grosor.

Depilarse constantemente puede provocar un depilado excesivo y cejas más delgadas en general. A su vez, cuando recortes tus cejas con tijera, hazlo con cuidado, ya que de no hacerlo, puedes dejar un hueco difícil de disimular.

Otros factores que favorecen los errores con el depilado en exceso son los espejos de aumento, mucha luz en la habitación y realizar la depilación sin maquillaje.

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Por qué Shakira le dedicó una canción a la niñera de sus hijos

La artista colombiana Shakira se aventuró a explorar el regional mexicano con el lanzamiento de su nuevo tema “El Jefe”, en colaboración con el grupo mexicano Fuerza Regida. A menos de un día desde que la canción se estrenó en diversas plataformas de streaming logró convertirse en un éxito musical.

“El jefe” está dando de qué hablar por hacer alusión a la vida personal de la cantante y dejar claros mensajes en la letra. Con esta canción, la barranquillera denuncia la desigualdad y precariedad laboral, la migración masiva y hace fuertes referencias hacia su exsuegro, Joan Piqué.

También incluye una dedicatoria a Lili Melgar, la niñera de sus hijos, despertando curiosidad por los motivos que la inspiraron a hacerlo.

Por ello, en Nosotras hacemos un breve análisis para comprender por qué Shakira le dedicó su nueva canción a la mujer que le ayuda con el cuidado de sus hijos.

Análisis de ‘El Jefe’, la nueva canción de Shakira

Shakira, Fuerza Regida - El Jefe (Official Video)

“Siete y treinta ha sonado la alarma, yo con ganas de estar en la cama, pero no se puede, llevo a los niños a las nueve. El mismo café, la misma cocina, lo mismo de siempre, la misma rutina, otro día de mierda, otro día en la oficina”, inicia Shakira en “El Jefe”, su último lanzamiento junto a Fuerza Regida, sorprendiendo por tocar temas de la sociedad que usualmente no trata en sus melodías.

Hoy en día, hablar de pobreza, esclavitud y marginación, parece ser un tema superado. Y es que la esclavitud fue la manera más común de adquirir mano de obra barata, y fue la plusvalía extraída de ésta, por la cual las sociedades se pudieron desarrollar económicamente.

Analizando la letra, la colombiana hace referencia que las desigualdades en el ámbito laboral siguen existiendo, y las condiciones laborales aún son precarizadas en muchos sectores. Lo que ha sido denominado como la “esclavitud del siglo XXl”, que consiste en sueldos bajos y jornadas largas. O bien, sueldos altos con jornadas exageradas, lo que en ocasiones significa vivir exclusivamente para el trabajo.

Significados de la letra

“Tengo un jefe de mierda que no me paga bien, yo llego caminando y él en Mercedes Benz. Me tiene de recluta, el muy hijo de p*ta”, estrofa que hace referencia a la realidad de que el mundo está polarizado entre ricos y pobres. De acuerdo con el reporte de 2022 del Laboratorio de las Desigualdades Mundiales, sólo el 10% de la población más rica, concentra el 75% de la riqueza mundial, lo que permite o estanca la movilidad social.

“Estás soñando con irte del barrio, tienes todo pa’ ser millonario. Gustos caros, la mentalidad, sólo te falta el salario”, frase de “El Jefe” altamente debatida. Puesto que para muchos, el éxito se mide en el dinero, lujos, pertenencias y estatus, mientras que para otros, el éxito depende de cada uno, y está basado en la satisfacción personal y espiritual.

Por otro lado, la alusión a “irte del barrio”, podría hacer alusión con el “sueño americano” de muchos migrantes que buscan al llegar a Estados Unidos.

“Se acumulan las facturas, ser pobre es una basura, mamá siempre me decía que estudiar todo asegura, estudié y nada pasó, maldita vida tan dura, trabajo más que un cabrón, pero foll* menos que un cura”.

Nos venden la idea de que estudiar garantiza un buen trabajo una vez que egresamos. Es por ello que muchos jóvenes creen que estudiar les solucionará la vida, pero en realidad no sucede así. El objetivo de la educación superior es adquirir conocimiento; ser profesional no garantiza el éxito laboral ni económico.

La frase más polémica de ‘El Jefe’, con indirecta al padre de Gerard Piqué

“Qué ironía, qué locura, esto sí es una tortura. Te matas de sol a sol y no tienes ni una escritura. Dicen por ahí que no hay mal que más de cien años dura, pero ahí sigue mi exsuegro que no pisa sepultura”, lanzó Shakira en su último tema, mencionando indirectamente a Joan Piqué, padre de su expareja.

Desde que se dio a conocer la separación de Shakira y Piqué, surgieron rumores de que la cantante y el empresario no tenían una buena relación, y presuntamente habría sido su exsuegro quien se encargó personalmente de que Shakira dejara la mansión en la que vivía junto con Gerard tras la mediática ruptura.

Por qué Shakira le dedicó ‘El Jefe’ a la niñera de sus hijos

“Lili Melgar, para ti esta canción, que no te pagaron la indemnización”, es una de las estrofas que más ha llamado la atención de la canción que recientemente Shakira lanzó, incorporándose al regional mexicano. Internautas y fans de la cantante se cuestionaron quién es Lili Melgar y por qué la dedicatoria en el tema.

La razón apunta a que Lili Melgar es una boliviana que trabajó para Piqué y Shakira como nana de Milan y Sasha, sus dos hijos. Diversas versiones señalan que fue Melgar quien “le abrió los ojos” a la colombiana, haciéndoles saber sobre la infidelidad de su expareja con Clara Chía.

Aparentemente, Gerard Piqué al enterarse de que ventiló su amorío, la despidió de manera injustificada y no le pagó lo que por ley le correspondía como indemnización. Además, de que se especula que el exfutbolista movió sus influencias para que Lili Melgar fuera expulsada de España por motivos de nacionalidad.

Según la historia, cuando Shakira se enteró de este suceso, la buscó para pagarle lo que merecía y decidió recontratarla. En agradecimiento por la atención que da a Milan y Sasha, así como por haberse acercado a ella para hacerle ver la realidad de su relación, la artista le dedicó el tema y convenció a Lili para que hiciera un cameo al final del video de “El Jefe”.

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Esposa de Danny Masterson pide el divorcio y custodia de su hija

En mayo, un jurado del Tribunal Superior de Los Ángeles declaró a Danny Masterson culpable por dos cargos de violación, ambos cometidos a principios de los 2000. Finalmente, hace 13 días, el actor de “That ’70s Show”, fue condenado a 30 años de prisión por los cargos de abuso sexual de dos mujeres que recaen un su contra. Tras la sentencia, Bijou Phillips, actriz y esposa de Masterson, solicitó oficialmente el divorcio.

Los detalles del anuncio de la separación de Danny Masterson y su esposa, a dos semanas de que se le encontrara culpable por delitos sexuales.

Esposa de Danny Masterson pide el divorcio y custodia completa de su hijo

Foto: AP

Masterson, quien fue detenido desde mayo, enfrentó un primer juicio el año pasado por agresiones sexuales que se declaró nulo debido a que no se logró unanimidad en el jurado. A pocos días de que Danny Masterson fuera condenado a 30 años por abusar sexualmente de dos mujeres, su esposa, Bijou Phillips, presentó formalmente una solicitud de divorcio a un tribunal en Los Ángeles, según reportes de TMZ.

La pareja comenzó a salir en 2004 y 7 años después se casaron en Irlanda. Producto de su matrimonio es su hija Fianna Francis, de 9 años.

Documentos legales vistos por People, señalan que la causa de separación argumentada por la actriz señalan “diferencias irreconciliables”. Se presume que Phillips pidió recibir manutención conyugal y pidió custodia legal y física completa de su hija Fianna de nueve años.

También expresó sus deseos para que el tribunal divida sus bienes como propiedad separada y se le conceda volver a Phillips como su nombre legal.

Asimismo, de acuerdo con el expediente, la artista de 43 años solicitó “poner fin a la capacidad del tribunal para otorgar manutención” al actor de 47 años. Al respecto, el Daily Mail informó que en cualquier momento futuro Masterson podría solicitar manutención de su cónyuge, por lo que la petición de Bijou pone punto final a esta posibilidad.

“No hay planes de divorcio”

Foto: AP

La noticia de la solicitud del divorcio causó conmoción y sorpresa, puesto que Bijou Phillips acompañó a Masterson desde que comenzó la batalla legal en 2020. Incluso, la actriz estuvo presente el día de la condena.

Una fuente le dijo al Daily Mail que “Danny está convencido de que no hizo nada malo y Bijou le cree”. Por su parte, en las cartas que se realizaron para pedir una sentencia más leve para Masterson (en donde Ashton Kutcher y Mila Kunis participaron), Phillips calificó a Danny como “un compañero que le salvó la vida”.

Luego de la sentencia, una fuente le dijo a la revista People que Phillips se encontraba “conmocionada y devastada”. Sin embargo, afirmó que “Ella ama a Danny y no tiene planes de solicitar el divorcio. Ella estará a su lado en todo momento”.

La actriz no ha dado declaraciones sobre qué la motivó a pedirle el divorcio a Masterson. Sin embargo, a través de un comunicado, el abogado de Bijou, Peter A. Lauzon, dio a conocer algunos detalles de la situación. “La Sra. Phillips ha decidido solicitar el divorcio de su marido durante este momento desafortunado. Su prioridad sigue siendo su hija. Este período ha sido inimaginablemente duro para el matrimonio y la familia”, explicó.

Por su parte, el equipo de Danny Masterson no ha emitido ningún tipo de comentario.

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5 ejercicios fáciles de ‘core’ para hacer en casa

5 ejercicios fáciles de 'core' para hacer en casa

El “core” es una palabra en inglés que significa “centro” o “núcleo”. Por consiguiente, comúnmente se cree que esta zona solamente abarca los músculos del abdomen.

Contrario a la creencia popular, el “core” va más allá de un físico abdominal espectacular o el famoso six pack. Comprender su importancia, facilitará nuestras tareas diarias de manera significativa. Por eso, Nosotras te contamos sobre el “core” y 5 ejercicios fáciles de ‘core’ para que los hagas en casa correctamente.

Qué es el “core” y por qué es tan importante

El “core” trabaja de manera coordinada con las piernas y la parte superior del cuerpo. Es un grupo de músculos centrales que incluyen aquellos de la pelvis, región lumbar, caderas y estómago; fortalecerlos implica entrenarlos para brindar al cuerpo equilibrio y estabilidad.

Su importancia está relacionada con su función, es decir, un “core” fortalecido es factor clave de fuerza y equilibrio al ser un punto de apoyo para la carga excesiva que suele tener nuestra columna vertebral.

Los músculos del “core” son los responsables de mantener el cuerpo en posturas ideales y estables mientras realizamos tareas diarias como sentarnos, pararnos, caminar, etc. Por su parte, los atletas al tener un núcleo estable, pueden prevenir lesiones y mejorar su rendimiento, reporta el portal WebMD. En consecuencia, tener músculos fuertes hace que todas nuestras tareas se faciliten.

5 ejercicios fáciles de ‘core’ para hacer en casa

La Clínica Mayo y la Universidad de Harvard recomiendan algunos ejercicios que puedes realizar en casa para estabilizar y fortalecer el “core”. Sólo necesitas un tapete y ropa cómoda. Un set de cada ejercicio incluye de 12 a 15 repeticiones. Estas son las formas para principiantes, existen técnicas avanzadas.

1. Puente

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas, mantén tu espalda en una posición neutra (sin arquearla ni ejercer presión contra el piso), y evita inclinar las caderas.

Posteriormente, contrae y aprieta los músculos del estómago y levanta las caderas del suelo hasta que queden alineadas con las rodillas y los hombros. Imagina una línea recta entre tus hombros, caderas y rodillas.

Mantén la posición durante tres respiraciones profundas. Regresa a la posición inicial y habrás realizado una repetición.

2. Plancha

5 ejercicios fáciles de 'core' para hacer en casa
Pexels. Nathan Cowley.

Es uno de los ejercicios más completos que existen puesto que trabaja y activa muchos músculos en tu cuerpo.

Levanta tu cuerpo sobre tus codos y mantén las rodillas en el suelo. Alinea tu cabeza y cuello con tu cadera y espalda. Aprieta los músculos abdominales.

No bajes ni levantes la cadera. Asimismo, mantén tu pecho firme y asegúrate de que los hombros estén alineados con tus codos. Mantén la posición durante 3 respiraciones profundas.

3. Superman

5 ejercicios fáciles de 'core' para hacer en casa
Unsplash. LOGAN WEAVER.

Es un ejercicio para fortalece la zona lumbar, principalmente.

Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Coloca una toalla enrollada o almohada pequeña debajo de tus caderas para dar soporte a la espalda. Posteriormente, aprieta los músculos abdominales y levanta tus hombros y brazos del suelo y los mantienes así durante dos o tres segundos y regresa a la posición inicial. Haz lo mismo con las piernas.

4. Cuadrúpedo

Comienza sobre tus rodillas y manos. Una posición correcta de este ejercicio consiste en colocar las manos en el suelo directamente debajo de tus hombros a la vez que alineas tu cabeza y cuello con tu espalda. Aprieta los músculos abdominales.

Una vez hecho esto (siempre deberás permanecer con la técnica correcta), levanta el brazo derecho del suelo y estira tu mano. Mantén la posición durante tres respiraciones profundas y baja. Haz lo mismo con el brazo izquierdo.

5. Abdominales

5 ejercicios fáciles de 'core' para hacer en casa
Unsplash. Jonathan Borba.

La forma más común de activar el “core”.

Acuéstate boca arriba y coloca tus pies en el suelo o dobla tus rodillas contra una pared en ángulo de 90 grados. Aprieta tus músculos abdominales y levanta la cabeza y los hombros del suelo. Mantén la contracción muscular en la parte superior durante tres respiraciones profundas y regresa a tu posición inicial.

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