Autor: Eva Echazarreta

Comunicadora social con experiencia en producción y redacción de contenido. Le encantan las películas de terror y suspenso. Sus actividades preferidas en la vida son reír, escuchar música y compartir con sus seres queridos a través de los alimentos. Amante de la pizza.
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Separaciones de celebridades que más nos han sorprendido en 2023

Separaciones de celebs que más nos han sorprendido en 2023

El 2023 fue, literalmente, con todo. La huelga de actores y escritores de Hollywood, así como el fracaso en taquilla de varias producciones, no han sido los únicos acontecimientos que han impactado al mundo, sino que las separaciones y divorcios de varias celebridades, también han dado mucho de qué hablar. Y es que todavía no finaliza el año y ya ocurrieron polémicas separaciones.

Las parejas de celebs se vuelven muy populares y queridas por el público, más cuando tienen muchos años juntos. Sin embargo, aunque quisiéramos, no todas tienen un final feliz. Repasamos 6 rupturas en 2023 que causaron sorpresa alrededor del mundo.

Separaciones de celebs que más nos han sorprendido en 2023

1. Joe Jonas y Sophie Turner

separaciones celebridades 2023
AP. Evan Agostini.

La más reciente en el recuento de separaciones de celebridades en 2023. Tras siete años de relación y cuatro de casados, así como dos hermosas hijas, Joe Jonas y Sophie Turner decidieron finalizar su matrimonio de manera amigable a inicios de septiembre.

Desde que se hizo público el rumor de que la pareja se estaba divorciando, surgieron polémicos rumores y acusaciones que señalaban posibles causas de separación. Días después la expareja confirmó a través de redes sociales que estaban separados, sin confirmar o desmentir las especulaciones de lo que habría ocasionado su ruptura.

2. Rosalía y Rauw Alejandro

Instagram. @rosalia.vt

Su historia de amor ha sido una de las más queridas y respetadas de todos los tiempos en la industria de la música. Meses antes de separarse, la pareja se viralizó por el anuncio de su compromiso. Por lo que esta fue una de las separaciones de celebridades en 2023 que mayor conmoción causaron en redes sociales.

Fuentes no oficiales y fans afirmaron que el verdadero motivo de la separación fue que Rauw engañó a la “motomami”. No obstante, Rosalía a través de redes sociales salió a desmentir el rumor, “Yo quiero, respeto y admiro muchísimo a Raúl. Ni caso a las películas, nosotros sabemos lo que hemos vivido”, escribió.

3. Sofía Vergara y Joe Manganiello

Foto: AP

En julio, nos enteramos a través de un comunicado conjunto, que Sofia Vergara y Joe Manganiello se divorciaban tras siete años de matrimonio. Ninguno de los dos ahondó en las razones que los llevaron a ponerle fin a su unión y encabezar una de las separaciones de celebridades en 2023 que no se veía venir.

“Hemos tomado la difícil decisión de divorciarnos. Como dos personas que se aman y se preocupan mucho por el otro, pedimos cortésmente que se respete nuestra privacidad en este momento mientras navegamos por esta nueva fase de nuestras vidas”, se lee en el comunicado retomado por Page Six.

4. Ricky Martin y Jwan Yosef

separaciones celebridades 2023
Foto: EFE

Luego de seis años de casados, Ricky Martin y Jwan Yosef decidieron tomar caminos distintos. La expareja reveló que la decisión no fue tomada a la ligera, sino que fue resultado de una “cuidadosa reflexión”. Asimismo, tanto el cantante como el pintor, explicaron que la separación fue de mutuo acuerdo, se dio en buenos términos y siempre pensando en sus dos hijos en común.

Rumores aseguran que el motivo de la separación fue porque había un tercero en discordia, no obstante, ambos se han limitado en la información que dan a los medios, evitando hablar de la supuesta infidelidad que deterioró su convivencia.

5. Taylor Swift y Joe Alwyn

En abril, Taylor Swift y Joe Alwyn se unieron a la lista de separaciones de celebridades 2023 que más sorprendieron. Esto ya que tras seis años de noviazgo se especulaba que se habían comprometido en secreto meses atrás. Fuentes cercanas a los artistas compartieron a la revista People que esta separación se debió en gran medida a “diferencias en sus personalidades”.

A lo largo de su relación, la expareja mantuvo en privado los detalles de su romance. Asimismo, Swift lanzó varias canciones coescritas y/o coproducidas con Alwyn, quien escribió bajo el seudónimo de William Bowery.

6. Ariana Grande y Dalton Gomez

Instagram. @arianagrande

En julio, TMZ reportó que Ariana Grande y Dalton Gomez se habían separado y se encontraban en proceso de divorcio tras apenas dos años de matrimonio, protagonizando una de las separaciones de celebridades en 2023 que más polémica causó.

Una fuente cercana a la expareja dijo a la revista People que la separación fue “amable y paciente”. Sin embargo, rumores afirmaban que la intérprete de “Thank U, Next” le había sido infiel a Gomez con Ethan Slater, su coprotagonista en el musical Wicked. Ninguno ha dado declaraciones del tema.

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¿Qué significa no estar emocionalmente disponible?

Qué significa no estar emocionalmente disponible

No puedes dar lo que no tienes, dicen por ahí. La disponibilidad emocional es algo que escuchamos con frecuencia hoy en día, pero a veces no comprendemos qué significa no estar emocionalmente disponible y qué se puede hacer al respecto en caso de encontrarnos en dicha situación.

Si alguien no está disponible emocionalmente, NO tiene nada que ver contigo. Recuerda que una relación requiere que ambas partes se encuentren en la misma página.

¿Qué significa no estar emocionalmente disponible?

¿Qué significa no estar emocionalmente disponible?
Foto: Unsplash. Priscilla Du Preez.

El portal Healthline informa que estar emocionalmente indispuesto se refiere a la incapacidad de mantener vínculos emocionales en las relaciones. Es decir, las continuas dificultades para expresar o manejar las emociones y para acercarse emocionalmente a otras personas.

Dicha incapacidad consiste en construir una barrera que impide a la gente acercarse. Tiene que ver con la forma en que hemos aprendido a vincularnos con los demás y con qué tan cómodos nos sentimos con la idea de establecer una conexión emocional.

No se trata de compartir o crear un vínculo intenso desde la primera cita, sino de la capacidad y voluntad de vulnerarse, trabajar, conectar y compartir emociones de manera asertiva, reporta el sitio web VeryWell Mind. Y muchos no están dispuestos a ello.

Conductas claves de personas emocionalmente no disponibles

¿Qué significa no estar emocionalmente disponible?
Foto: Pexels. Anete Lusina.

A pesar de que los seres humanos somos seres complejos y cambiantes, y de que incluso es posible que todas y todos en algún punto de nuestras vidas nos encontremos emocionalmente indispuestos, te dejamos algunas “red flags” que podrían indicar que quizá la persona con la que estás saliendo no está emocionalmente disponible.

1. Te da señales confusas

A lo mejor esto es algo que a todas nos ha pasado: el interés de nuestra pareja o ligue va y viene, lo que da como resultado una montaña rusa de emociones que llevan a señales confusas. Por ello, no sientes apoyo en la relación.

Una persona emocionalmente disponible siempre te dará confianza y será consistente.

2. Le temen al compromiso

Foto: Unsplash. Khaled Ali.

Para poder comprometernos con alguien, primero, el compromiso está con uno mismo. Por eso, una persona emocionalmente disponible muestra seguridad en lo que quiere y se da el tiempo de conocerte e involucrarse contigo.

Cuando preguntas hacia dónde va la relación, tu pareja no sabe o prefiere no responder. La famosa frase “hay que fluir” sale a relucir cuando las cosas se ponen “demasiado serias”. Por lo tanto, las personas emocionalmente no disponibles suelen tener múltiples relaciones superficiales, indica PsychCentral.

3. Evita o se aísla de los problemas

La disposición de solucionar o reparar algún conflicto sin necesidad de aislarse determina que una persona está mental y emocionalmente disponible.

Si tu pareja evita o abandona conversaciones “difíciles” relacionadas con vínculos e intimidad emocional o bien, si cambia el tema ante conflictos, ojo ahí. Otro comportamiento de personas emocionalmente indispuestas es que se muestran arrogantes o a la defensiva en temas que requieren apertura emocional.

4. Tienen problemas con el afecto y cariño

Foto: Pexels. Mikhail Nilov.

Raramente serán cariñosos, o aceptarán tus muestras de afecto. Si tu pareja se incomoda, se pone rígida ante el contacto o vínculo emocional, puede que esté en un estado mental diferente al tuyo. Las muestras de cariño y afecto no son sólo físicas, sino que se manifiestan en la confianza, intimidad o apego emocional.

Por último, estar emocionalmente indispuesto no quiere decir que la persona no quiera una relación o no puede amar. Al final del día, todos queremos y necesitamos de conexión y relaciones humanas. Una persona emocionalmente indispuesta no es la excepción. Recuerda que se trata de un mecanismo de defensa y protección que se ha aprendido y construido a través de los años.

Si identificas que podrías estar padeciendo de indisponibilidad emocional, acude a terapia. Tus comportamientos se pueden cambiar, pero primero hay que reconocer el problema e identificar las causas.

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Señales de que el parto ya está muy cerca

Señales de que el parto ya está muy cerca

Mientras transcurre tu embarazo y se acerca la fecha de parto, son más frecuentes las dudas sobre cómo será el proceso y qué sensaciones experimentarás.

A pesar de que estás informada y preparada, en ocasiones la teoría indica una cosa que en la práctica es totalmente diferente. Entonces, el miedo, la inquietud y la duda no se dejan esperar a medida que se acerca el gran día.

Cada embarazo es diferente y el trabajo de parto es una experiencia única. Si tienes dudas sobre las señales que indican que el parto está cerca, te compartimos algunos signos que te ayudarán a identificarlo.

Señales de que el parto ya está muy cerca

1. Calambres o contracciones

Señales de que el parto ya está muy cerca
Pexels. Jonathan Goncalves.

De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Embarazo (APA, por sus siglas en inglés), una señal segura de que el parto está cerca son las contracciones, mismas que pueden variar en intensidad y frecuencia. Pueden sentirse como calambres, cólicos menstruales o dolores lumbares o estomacales.

Al inicio, se caracterizan por dolores leves e irregulares que aparecen y desaparecen constantemente. Mientras se acerca el parto, es probable que comiencen a ocurrir en intervalos más cortos, constantes y de mayor intensidad. Por lo tanto, se recomienda registrar la frecuencia y duración, y llamar a su médico.

Los calambres son diferentes a las de Braxton Hicks (falsas contracciones indoloras en donde se contraen los músculos uterinos con la finalidad de prepararse para el parto), explica el obstetra y ginecólogo Jonathan Emery a la Cleveland Clinic.

2. Pérdida del tapón mucoso

El portal HealthPartners indica que el tapón mucoso es una acumulación protectora (impide que los gérmenes ingresen al útero durante el embarazo) en la abertura del cuello uterino. Puede ser transparente (como el moco), rosado o teñido de sangre. La APA menciona que a medida que el cuello uterino se adelgaza y se relaja, el “tapón” se expulsa de forma natural.

Señales de que el parto ya está muy cerca
Pexels. karolina grabowska.

Si bien es una señal de que la gestación está llegando a su fin, no quiere decir que tras su expulsión el parto se llevará a cabo de inmediato.

3. Cambios en el flujo vaginal

Emery menciona que en los últimos días antes del parto, es probable que tu flujo sea rosado, espeso y abundante.

4. Presión pélvica

Esto se debe al aligeramiento (descenso del bebé). El bebé se acomoda en tu pelvis, alistándose para salir, por eso podrías notar que puedes respirar con más facilidad y que tienes menos acidez estomacal. Sin embargo, tus ganas de orinar aumentarán puesto que el bebé hace presión en tu vejiga.

HealthPartners indica que el descenso suele realizarse de dos a cuatro semanas antes del parto en el caso de las madres primerizas.

5. Anidamiento

Algunas mamás experimentan una explosión de energía muy cerca a la fecha del nacimiento de su bebé, reporta el portal What To Expect.

Señales de que el parto ya está muy cerca
Unsplash. John Looy.

Conocido como instinto de anidación, es una señal muy notoria debido a que la mayor parte del embarazo las mujeres se encuentran cansadas. Frecuentemente, el pico de energía se asocia con el fuerte deseo de la madre de preparar su hogar para el bebé.

6. Adelgazamiento y dilatación del cuello uterino

El adelgazamiento del cuello uterino, también conocido como borramiento, ocurre en el último mes de embarazo ya que un útero más delgado se dilata con mayor facilidad.

Por su parte, la Blue Cross Blue Shield Association, informa que en la dilatación, tu cuello uterino se expande para dar luz al bebé. La dilatación se verifica durante un examen pélvico y se mide en centímetros: 0 corresponde a no dilatación y 10 a una dilatación completa.

A veces, podrás notar alguna de estas señales en mayor o menor medida. Si crees que estás entrando a trabajo de parto o tienes algunas dudas sobre tu cuerpo, lo mejor es consultar con tu especialista de confianza.

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Justicia para Ana María, víctima de feminicidio en su propio hogar

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El pasado 12 de septiembre, Ana María Serrano Céspedes, una joven estudiante de 18 años de edad, fue víctima de feminicidio dentro de su propio hogar en el municipio de Atizapán de Zaragoza, Estado de México. El principal sospechoso señala a Alan ‘N’, su exnovio, quien ya fue detenido por las autoridades para dar inicio con las investigaciones correspondientes.

La familia de Ana María ha pedido a las autoridades que este feminicidio no quede impune y se haga justicia. Esto es lo que se sabe del caso.

Ana María, víctima de feminicidio en el Estado de México

A través de un video compartido en redes sociales, María Ximena Céspedes, madre de Ana y presidenta del Comité de Comunicación Interna de la Confederación Patronal de la República Mexicana (Coparmex), señaló que su hija se convirtió en víctima de feminicidio el 12 de septiembre, presuntamente a manos de su exnovio, Alan ‘N’.

Ana María, o “Nana”, como le decían de cariño sus familiares, tenía 18 años y acababa de entrar a la carrera de Medicina para cumplir su sueño de ser cardióloga y tenía una vida por delante. Según las palabras de su madre, “era una niña, en toda la extensión de la palabra, maravillosa. Tocaba todos los corazones con los que se cruzaba”.

La madre de la joven explicó que el día en que ocurrieron los hechos, trató de comunicarse con su hija, pero ella no respondió. Posteriormente, Ana María le envió un mensaje de texto que describió como “extraño”, por lo que sospechó que algo andaba mal. Recurrió a comunicarse con un vecino y fue éste quien la encontró sin vida, señaló Ximena Céspedes a la revista colombiana Semana.

Relató al medio que Ana María y Alan ‘N’ llevaban dos meses separados, tiempo en el que él comenzó a acosarla con la finalidad de que regresaran, mandándole insistentemente regalos y mensajes. Asimismo, mencionó que su hija no tenía enemigos, de modo que el único sospechoso era su exnovio, ya que antes de los hechos ya existía una amenaza.

“Ellos llevan una relación de año y medio, ya desde junio habían terminado. Él le llamaba mucho, le mandaba muchos mensajes. La acosaba bastante, le rogaba que regresaran. Parece que a partir del domingo comenzó ya a amenazarla” dijo.

Piden ‘Justicia para Ana María’

Presuntamente, el día de los hechos, Alan ‘N’ se habría enterado de que Ana María estaba sola en su casa y decidió ir a visitarla. Esta fue la última vez que la joven fue vista con vida. Adicionalmente, se acusa al joven de modificar la escena del crimen con la finalidad de que la muerte pareciera un suicidio.

Hasta el momento no se conoce con certeza cómo ocurrieron los hechos ni la causa de muerte de Ana. No obstante, Alan ‘N’ ya fue detenido como probable responsable del feminicidio de Ana María, informó la Fiscalía General de Justicia del Estado de México.

Tras su arresto, fue trasladado al Centro Penitenciario y de Reinserción Social “Licenciado Juan Fernández Albarrán”, del San Pedro Barrientos, ubicado en el municipio de Tlalnepantla de Baz, donde un juez determinará su situación jurídica.

“Aunque el exnovio se encuentra detenido, aún en etapas preliminares del proceso, no sólo nos quitó a mi niña, sino también la libertad y la tranquilidad. No podemos regresar a nuestra casa y aquellos que estuvimos cerca ese día, tememos por nuestra integridad”, dijo Ximena Céspedes, quien busca que el caso se dé a conocer para evitar que quede impune.

De acuerdo con información de El Universal, hoy se llevará a cabo la audiencia inicial contra Alan ‘N’. Se espera que se imputen cargos penales por el feminicidio de Ana María.

“Ana María ya descansa en paz, pero todos los que la conocimos no lo haremos hasta que se haga justicia. Que no quede impune el hecho y se acaben los feminicidios en México”, finalizó su madre en un mensaje a través de redes sociales.

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Qué pasa si no calientas antes de hacer ejercicio

Qué pasa si no calientas antes de hacer ejercicio

A todas nos ha pasado que realizamos un ejercicio sin haber calentado antes. A lo mejor podrías pensar que esto no es tan grave, pero a la larga puede traer consecuencias negativas en tu cuerpo.

Como toda actividad física, es necesaria una preparación antes de realizarla y, aunque calentar puede añadir unos minutos más a tu rutina, vale totalmente la pena y te contamos la razón.

Qué es el calentamiento y por qué es importante

Qué pasa si no calientas antes de hacer ejercicio
Foto: Pexels. Pavel Danilyuk.

El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), informa que el propósito del calentamiento antes de cualquier actividad física, es prepararse mental y físicamente para la actividad que elegiste, por ello, es fundamental antes de un entrenamiento.

Según Harvard Health Publishing, el calentamiento es importante debido a lo siguiente.

  • Aumenta tu frecuencia cardíaca (la sangre bombea más rápido a tus tejidos y músculos, permitiendo que llegue más oxígeno a ellos) para que tu cuerpo esté listo para la actividad a realizar.
  • Los músculos y articulaciones se activan, lo que mejora la eficiencia y rango de movimiento. Es decir, las conexiones entre nervios y músculos se ponen en marcha para estirarse y adaptarse a los ejercicios.

Por lo tanto, al realizar el calentamiento de manera adecuada, reduces el riesgo de sufrir lesiones en el futuro.

Qué pasa si no calientas antes de hacer ejercicio

El Instituto Nacional de Fitness y Deporte de la Universidad de Indiana advierte que, cuando te saltas el calentamiento, haces que tu cuerpo sea más susceptible a esguinces musculares, calambres y otras lesiones.

Estos son algunos de los riesgos de NO calentar antes del entrenamiento.

1. Mayor riesgo a sufrir lesiones

Qué pasa si no calientas antes de hacer ejercicio
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio.

Como mencionamos anteriormente, el calentamiento aumenta el flujo sanguíneo en los músculos.

Cuando has pasado tiempo sin actividad, tu cuerpo está frío y rígido, y los músculos son menos flexibles y móviles. Por lo tanto, son más propensos a lesionarse, sufrir torceduras, esguinces o desgarros cuando los usas de manera repentina.

2. Disminución del rendimiento

El calentamiento no se trata solo de evitar lesiones sino que, en realidad, tiene un papel importante en tu rendimiento. Además del aumento del flujo sanguíneo, el calentamiento aumenta la temperatura de tus músculos y del cuerpo en general.

Cuando tu cuerpo está frío, es menos eficiente para producir y utilizar energía. Esto significa que tendrá menos energía disponible durante su entrenamiento, lo que puede resultar en una disminución del rendimiento. Por el contrario, a mayor temperatura, la hemoglobina de la sangre libera oxígeno más rápido y fácil.

3. Mayor riesgo de dolor y fatiga muscular

Qué pasa si no calientas antes de hacer ejercicio
Foto: Pexels. Kindel Media.

Cuando entrenas sin calentar es más probable que experimentes dolor muscular o fatiga después del entrenamiento. Esto se debe a que sus músculos no están preparados para las exigencias del entrenamiento; en consecuencia, reciben una tensión innecesaria y excesiva, y es más probable que se dañen.

Ejercicios para comenzar

El tipo de calentamiento que necesitas depende de la actividad a realizar. La recomendación de expertos del Harvard Health Publishing, es que para aquellas actividades de intensidad moderada, puedes marchar en el mismo lugar durante unos minutos y mover los brazos en círculos. Pero por ejemplo, para intensidad intensa, se necesita todavía más preparación.

No olvides estirar después de tu entrenamiento.

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¿Hay ventajas de tener relaciones sexuales en tu periodo?

¿Hay ventajas de tener relaciones sexuales en tu periodo?

¿Has tenido relaciones sexuales mientras estabas en tus días? O, ¿te gustaría intentarlo? Si la respuesta es afirmativa, la siguiente información te puede interesar.

Hablar sobre temas sexuales con tu pareja relacionados a tu menstruación no tiene nada de malo. Muchas personas consideran que tener relaciones sexuales durante el periodo trae consigo obstáculos y desventajas, por ello prefieren NO practicarlo. Sin embargo, la realidad es otra.

Si tu pareja, y sobre todo tú, desean hacerlo, no es necesario evitar tener relaciones sexuales durante tu menstruación y te decimos por qué.

¿Hay ventajas de tener relaciones sexuales en tu periodo?

No existe evidencia científica de que tener relaciones sexuales menstruales sea dañino para la salud, informa el portal VeryWell Health. Al contrario, el sexo durante el periodo tiene múltiples beneficios.

1. Alivia dolores

¿Hay ventajas de tener relaciones sexuales en tu periodo?
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio.

Según Planned Parenthood, tener sexo durante tu menstruación puede ayudar a aliviar tus dolores menstruales. Los cólicos menstruales ocurren porque el útero se contrae.

Los orgasmos producidos gracias a la actividad sexual provocan que los músculos uterinos se contraigan y luego se relajen, lo que alivia la tensión constante que provocan los calambres. Asimismo, el acto sexual libera sustancias químicas llamadas endorfinas, que ayudan a disminuir las migrañas o dolores de cabeza, reporta el portal Healthline.

2. Mayor lubricación

Algunas mujeres tienen problemas con la autolubricación vaginal durante las relaciones sexuales. De acuedo con el portal de salud WebMD, la sangre menstrual puede actuar como lubricante natural al facilitar la penetración y estimulación.

3. Mayor estimulación

Antes y durante la menstruación, tu cuerpo experimenta ciertos cambios debido a las hormonas. Por ejemplo, tu vagina y vulva se hinchan de sangre y producen que la sensibilidad en la zona sea aún mayor, lo que conlleva a una experiencia más placentera. Por su parte, muchas mujeres experimentan un aumento en el deseo sexual.

4. Periodos más cortos

A pesar de que no existe evidencia científica que respalde esta afirmación, se cree que las contracciones musculares de los orgasmos durante la menstruación podrían ayudar a expulsar más rápido el revestimiento uterino.

OJO con algunos riesgos

¿Hay ventajas de tener relaciones sexuales en tu periodo?
Foto: Unsplash. CDC.

Si bien no existe peligro de tener relaciones sexuales durante tu periodo, no debes olvidarte de practicar sexo seguro.

En el acto sexual (sea vaginal, oral o anal) durante tu periodo, no estás protegida de un embarazo (contrario a lo que se piensa) ni de enfermedades de transmisión sexual (ETS). Medical News Today comunica que es más común que una candidiasis ocurra durante tu periodo debido a los cambios hormonales que éste produce.

Del mismo modo, no olvides retirar el tampón o copa menstrual ya que, de no hacerlo, puedes lastimar a tu pareja, tu cuerpo y aumentar el riesgo de infección vaginal.

Utilizar un método anticonceptivo no solo disminuirá el riesgo de embarazo y de contraer una ETS, sino que hará que te sientas más segura en el acto sexual.

Finalmente, la sangre no es mala ni sucia, así que si llegas a manchar las sábanas, cama, a tu pareja o a ti, no te avergüences. Para que la experiencia sea lo más cómoda posible para ambas partes, asegúrate de comunicarte. Utiliza una toalla o papel para evitar manchar tu ropa e intenta hacerlo en lugares fáciles de limpiar.

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Por qué NO debes comparar tu relación con las que ves en redes sociales

Por qué NO debes comparar tu relación con las que ves en redes sociales

Vivimos en una sociedad hiperconectada, en donde estamos constantemente bombardeadas por información, estímulos, anuncios, opiniones y experiencias. Ante tal bombardeo, es imposible en ocasiones no comparar aspectos de nuestras vidas con aquello que vemos en redes sociales, por ejemplo, nuestra relación sentimental.

Las comparaciones no necesariamente son malas, pero a un nivel obsesivo, pueden dañar tu salud al grado en que sustituyen la realidad. No obstante, hay que tener presente que lo que vemos en las redes sociales no determina cómo debe ser nuestra vida o los aspectos en torno a ella.

Por qué NO debes comparar tu relación con las que ves en redes sociales

Por qué NO debes comparar tu relación con las que ves en redes sociales
Pexels. Cottonbro Studio.

1. Creas expectativas

Compararse los unos a los otros es algo normal; es una respuesta casi automática e instantánea. En cuanto a las parejas, vemos frecuentemente en redes sociales actitudes y comportamientos que a lo mejor muestran aspectos diferentes a los esperabas al principio de tu relación, que ahora quieres y anhelas que tengan contigo.

Generalmente, todas tenemos una idea de cómo es una relación “perfecta”, pero el problema se agrava cuando no le dices a tu pareja qué es lo que deseas que haga y, por el contrario, esperas que mágicamente adivine.

Cuando pasa así, se crean expectativas y se idealizan situaciones que nunca se van a cumplir. Asimismo, debido a que en las redes se suele intensificar todo, puede que tus expectativas no se ajusten a tu realidad. Entonces, buscas en tu pareja ese ideal perfecto que por desgracia, a lo mejor no llegue.

Al ver que no se cumplen las expectativas, nos enojamos o frustramos. No olvides que en redes sociales la mayoría de las personas muestran el mejor lado o aspecto de su vida. Ten en cuenta que no somos iguales, y lo que ves de las parejas, es solo una parte de su realidad.

2. Dañas tu autoestima

Por qué NO debes comparar tu relación con las que ves en redes sociales
Foto: Pexels. Sofia Alejandra.

“¿Por qué no podemos ser así de felices?”. Lo malo de la comparación es cuando se vuelve obsesiva y te lleva a descuidar tu salud mental, y en consecuencia, a desatender tu relación al no valorar lo que se ha construido en conjunto a lo largo del tiempo.

Minimizar el empeño y esfuerzo que tanto tu pareja como tú se dedican mutuamente, y concentrarte en otros, llevará a que te sientas triste y frustrada. Recuerda que tu vida, situación y relación son únicas.

3. Descuidas a tu pareja

Las relaciones sentimentales son uno de los aspectos más importantes de nuestra vida. Por lo tanto, requieren de tiempo, paciencia, comunicación y respeto.

Comparar tu relación con otras que ves en redes sociales, puede hacerte sentir fracaso, decepción y desesperanza. Esto, a la larga, limitará tu capacidad para disfrutar las experiencias vividas al lado de tu pareja en el tiempo presente, lo que afectará la capacidad de conectarse y relacionarse íntimamente.

Inspírate

Por qué NO debes comparar tu relación con las que ves en redes sociales
Foto: Pexels. Maksim Goncharenok.

Acepta y abraza tu relación tal y como es. Claro, siempre respetando las necesidades, deseos y límites de cada uno.

Si sientes envidia por relaciones ajenas, te recomendamos que uses el sentimiento a tu favor. Identifica cuáles son tus deseos más profundos y sincérate con tu pareja asertivamente sobre ellos. Adopten en su relación las cosas buenas que les gustaría que pasaran. Pueden recolectar experiencias muy buenas de ello que refuercen la relación.

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¿Cómo viven las mujeres en Corea del Norte?

Cómo viven las mujeres en Corea del Norte

Si se habla acerca de países donde existe mayor opresión, la República Popular Democrática de Corea suele ser uno de los primeros ejemplos en mencionarse. Durante décadas, el país asiático se ha aislado del resto del mundo debido a que es uno de los gobiernos más estrictos y autoritarios. Corea del Norte impone un riguroso control sobre sus ciudadanos, prensa y la información que entra o sale del país.

En diciembre de 2020, Corea del Norte aprobó la “Ley de Denuncia del Pensamiento y la Cultura Reaccionarios”, cuyo objetivo es criminalizar a las personas que tengan contacto con culturas extranjeras. Es decir, ver, poseer o distribuir material audiovisual de todo tipo, así como utilizar jerga, modas y tendencias de países capitalistas.

A lo largo de los años, esta línea de pensamiento ha llevado a Corea del Norte a implementar en su gobierno medidas estrictas y, en especial, a las mujeres. En caso de incumplimiento, las sanciones son multas, cárcel o medidas impensables como la pena de muerte.

¿Cómo viven las mujeres en Corea del Norte?

¿Cómo viven las mujeres en Corea del Norte?
Foto: Unsplash. Thomas Evans.

1. Mujeres tienen prohibido usar pantalones cortos

El mes pasado, el dictador Kim Jong-Un decidió prohibir a las mujeres el uso de pantalones cortos por considerarlo una moda “capitalista”. Las autoridades declararon que cualquier mujer que use ropa que no esté por debajo de la línea de la rodilla está violando los principios de la “tradición y etiqueta socialista”.

La medida solo aplica para las mujeres, ya que a los hombres sí se les permite. Es la disposición más reciente en contra de comportamientos o prácticas capitalistas.

2. Cortes de cabello

En el país solo hay disponibles 29 cortes de cabello aprobados, de los cuales 15 son para mujeres. Está estrictamente prohibido la coloración del cabello (solo está permitido el color negro).

Por su parte, la revista Time reporta que las mujeres casadas tienen instrucciones de dejar su cabello corto mientras que a las mujeres solteras, se les permite llevar su cabello más largo. Igualmente, las perforaciones o ‘piercings’ están prohibidos.

3. No se pueden usar marcas

La ropa que usan los norcoreanos no debe tener ningún logo de marcas populares o de diseñador. No obstante, la prensa estatal de Corea del Norte ha captado varias veces a Ri Sol-ju, la esposa del líder coreano, disfrutando artículos que los ciudadanos no pueden. La primera dama ha sido vista usando bolsas de las marcas de lujo como Christian Dior o Chanel.

4. Maquillaje

Los códigos de belleza occidentales y, por ende, las marcas de cosméticos líderes dentro del mercado mundial, están prohibidos en Corea del Norte. La industria del maquillaje en el país asiático tiene sus propias reglas. Por ejemplo, de acuerdo con CNN el labial rojo es considerado capitalista y por ello se niega su uso.

5. Actos de violencia sexual por parte de funcionarios

De acuerdo con un informe publicado por Human Rights Watch, los abusos sexuales cometidos por hombres en posiciones oficiales del poder no son procesados ni castigados. Los funcionarios, guardias, policías, interrogadores, fiscales y soldados comenten violencia sexual sin miedo a las consecuencias, ya que el gobierno no investiga las denuncias, ni brinda protección o ayuda a las víctimas.

Entre las víctimas se encuentran mujeres bajo custodia de las autoridades, y muchas otras son comerciantes del mercado que, si se oponían, podían perder sus fuentes de ingresos o poner en riesgo a sus familias.

Por ello, para las víctimas NO había manera de resistirse a los abusos o denunciarlos. Deutsche Welle reporta que Pyongyang rechazó las acusaciones.

Absoluto control para todos

  • Autoridades norcoreanas han restringido a mujeres y hombres los comentarios sarcásticos acerca de Kim Jong-Un o de su régimen. Además, está prohibido criticar al gobierno.
  • Está prohibido consumir canales de televisión o series extranjeras. Los únicos medios de comunicación permitidos son los estatales y transmiten propaganda.
  • El acceso al internet es controlado, con solo unas decenas de sitios web disponibles.
  • Los licores costosos solo están disponibles para unos cuantos (líderes).
  • Según el periódico surcoreano Chosun Ilbo, Corea del Norte prohibió tener mascotas por ser una “tendencia por la ideología burguesa”.

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¿Qué es más saludable, una tortilla de maíz o de harina?

Qué es más saludable, una tortilla de maíz o de harina

Las tortillas (sean de maíz o harina), son alimentos imprescindibles en la mesa de los mexicanos. Suelen utilizarse en platillos típicos como los tacos y gringas, y su consumo varía de acuerdo con la región del país del que se hable.

Si te encanta consumir tortillas, de seguro querrás saber cuál es la más saludable. Por ello, Nosotras te decimos las propiedades y características de una tortilla de maíz y de harina.

¿Qué es más saludable, una tortilla de maíz o de harina?

Qué es más saludable, una tortilla de maíz o de harina
Pexels. Los Muertos Crew.

1. Tortilla de maíz

El maíz es uno de los ingredientes más versátiles en la gastronomía mexicana. Según la Secretaría de Salud, el proceso de nixtamalización del maíz provee beneficios para nuestro organismo.

La nixtamalización existe desde épocas prehispánicas y brinda a la tortilla su color, sabor, olor y textura. A su vez, ocurren cambios fundamentales que permiten que sea un alimento benéfico para la salud.

  • El grano de maíz es pobre en niacina y calcio; el remojo en agua con cal le adiciona dichos elementos. La niacina, informa la Clínica Mayo, es una vitamina del complejo B que convierte los alimentos en energía. Además, ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso, aparato digestivo y la piel. Por su parte, el calcio mantiene huesos sanos y fuertes al mismo tiempo que hace que los músculos, el corazón y los nervios funcionen correctamente.
  • La Asociación de Consumidores Orgánicos reporta que la tortilla de maíz nixtamalizada es libre de gluten.
  • Se suaviza la cáscara y el grano, lo que hace al maíz un alimento más fácil de digerir.
  • En el proceso, mueren hongos dañinos para la salud.
  • La tortilla de maíz contiene magnesio, fósforo, potasio, y las vitaminas A, C, D, E, B1 y B2.
  • Previenen enfermedades como la pelagra, el raquitismo y el cáncer de hígado.
  • Es baja en calorías. Una tortilla (depende el tipo de maíz y el tamaño), aporta aproximadamente entre 23 y 64 calorías.

2. Tortilla de harina

Qué es más saludable, una tortilla de maíz o de harina
Foto: Pixabay.

La tortilla de harina, como la define el diccionario gastronómico de Larousse Cocina, es una tortilla que se prepara con masa de harina de trigo, a la que se añade manteca de cerdo o vegetal, sal y agua; los ingredientes se mezclan hasta lograr una masa homogénea que se deja reposar por minutos. Sus orígenes se remontan al pan o tortilla árabe. Por ello, es comúnmente utilizada en quesadillas, burritos y gringas. Algunas de sus características son las siguientes.

  • La tortilla de harina convencional puede tener entre 80 a 100 calorías, advierten expertos de la UNAM, pero este número aumenta hasta 200 calorías si la tortilla es más grande, como por ejemplo, tortillas de 20 a 25 cm.
  • Al estar elaboradas con manteca, la tortilla tiene calorías vacías (muchos carbohidratos).
  • La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) analizó varias marcas de tortilla de harina en el mercado y encontró que, a pesar de su calidad, la cantidad de sodio en éstas es dañina para la salud.
  • Según la Federación de Asociaciones de Celíacos de España, la tortilla de harina al ser de trigo, contiene gluten. El gluten es una proteína que aporta elasticidad a la masa de harina, por lo cual permite que la textura y consistencia sea más suave y resistente.
  • Una ventaja de la tortilla de harina es que absorbe con mayor facilidad las salsas o guisos, conservan su temperatura por más tiempo, además de que no se endurecen al enfriarse.
  • Es rica en hierro y calcio. El hierro es un mineral necesario para producir las proteínas hemoglobina y mioglobina (suministran oxígeno a músculos y otros tejidos).
  • Si estás buscando una opción más saludable, opta por probar las tortillas de harina integral, ricas en nutrientes, vitaminas y minerales como el potasio, hierro, zinc, vitamina E y B. A su vez, aportan fibra y un bajo índice glucémico.

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Cómo equilibrar tus niveles de glucosa, según la ‘diosa de la glucosa’

equilibrar tus niveles de glucosa en sangre

La diabetes es un problema de salud pública, una de las principales causas de muerte y discapacidad en todo el mundo. ¿Quieres evitar tener diabetes? Y, ¿te gustaría sentirte mejor? Bueno, “La diosa de la glucosa” tiene la solución para ello: equilibrar tus niveles de glucosa en sangre para prevenir problemas de salud futuros.

Tuvimos la oportunidad de asistir a la conferencia “Glucose Goddess”, en donde conocimos a Jessie Inchauspé, bioquímica y matemática también conocida como “la diosa de la glucosa”. Ella tiene una misión establecida: compartir conocimiento científico a través de su método accesible y de fácil entendimiento para todos, con la finalidad de estabilizar la glucosa y mejorar tu salud.

Sin salud, no tenemos nada. Por ello, Jessie decidió estudiar bioquímica, pero no fue hasta que trabajó en Silicon Valley que encontró un patrón que cambió su vida, mismo que estaba íntimamente relacionado con los picos de glucosa.

Foto: Instagram. @glucosegoddess

Picos de glucosa y efectos en la salud

De acuerdo con Jessie, la glucosa es la fuente favorita de energía de tu cuerpo. Todos tus músculos y células la necesitan para funcionar y se obtiene por medio de los alimentos, específicamente a través de dos tipos: alimentos a base de almidón (pasta, arroz, pan) y alimentos dulces, desde frutas hasta postres.

Como el proverbio conocido “todo en exceso es malo”, lo mismo sucede con nuestro cuerpo. Grandes cantidades de glucosa pueden traer problemas en la salud como antojos, adicción al azúcar, problemas de fertilidad, piel y sueño, envejecimiento acelerado, etc.

Cuando hay exceso de glucosa en sangre, el páncreas libera insulina y ésta se encarga de utilizar la glucosa como fuente de energía; por ende, disminuye el pico y sus consecuencias. Por otro lado, mucha insulina en el cuerpo de manera recurrente, crea resistencia. Por lo tanto, cada vez necesitarás más y más insulina, y esta es la progresión a diabetes tipo 2.

Trucos y hábitos nutricionales para equilibrar tus niveles de glucosa en sangre

Las consecuencias de los picos de glucosa no sólo ocurren a aquellas personas con diabetes, sino también te pueden suceder a ti y a lo mejor ni lo sabes. Mientras más picos de glucosa tengas, más rápido envejeces.

Y a pesar de que no puedes detener el proceso de envejecimiento, sí lo puedes desacelerar al equilibrar tus niveles de glucosa en sangre.

Los siguientes trucos descritos por la “diosa de la glucosa” han sido resumidos de diferentes estudios científicos para que los podamos aplicar en nuestro día a día, puesto que la alimentación es el aspecto más importante.

1. Come tus alimentos en el orden correcto

La importancia de equilibrar la glucosa en sangre según la ‘Diosa de la Glucosa’
Instagram. @glucosegoddess.

Estudios científicos demuestran que, si comemos los elementos de la comida en el orden correcto podemos reducir el pico de azúcar de la comida en un 75%. ¿Qué queremos decir con el orden correcto? Vegetales primero; proteína y grasas en segundo lugar; y, por último, azúcar o alimentos a base de almidón.

La fibra de los vegetales protege tus intestinos y favorece que la absorción de azúcares sea más lenta.

2. Vegetales primero, siempre

Cuando se te dificulte llevar un orden de alimentos (cuando comes un sándwich o un bowl, por ejemplo), Jessie recomienda agregar y consumir primero un plato extra de vegetales.

3. Deja de contar calorías

Lo importante de los alimentos es qué hay en ellos y cuáles son sus moléculas. Es decir, su información nutrimental. Contar calorías es una invención de la industria alimentaria para hacerte creer que algo es “saludable” solo por tener pocas calorías, indica Jessie Inchauspé.

4. Desayuno salado

La importancia de equilibrar la glucosa en sangre según la ‘Diosa de la Glucosa’
Instagram. @glucosegoddess.

El desayuno tiene un gran impacto en nuestro día. Jessie recomienda elegir un desayuno salado en vez de uno dulce porque tiene menos cantidad de glucosa y esto tendrá un impacto positivo en nuestras hormonas. En su libro “La Revolución de la Glucosa, el Método” hay recetas deliciosas que te ayudarán.

5. Ingiere cualquier tipo de azúcar

Elige el endulzante que más te guste, porque todos provienen de las mismas moléculas. A tu cuerpo no le importa qué tan caro sea u orgánico sea el producto que consumes, porque al final lo que importa es de dónde proviene, explica la “diosa de la glucosa”.

6. Elige el postre antes que un snack dulce

Si se te antoja algo dulce, elígelo como postre. Es decir, primero come tus vegetales y proteínas; al final, come frutas o el postre de tu elección.

7. Vinagre

Consumir una cucharada de vinagre en un vaso con agua antes de tus comidas puede reducir los picos de glucosa en un 30%, gracias al ácido acético.

8. Después de comer, muévete

La importancia de equilibrar la glucosa en sangre según la ‘Diosa de la Glucosa’
Instagram. @glucosegoddess.

Usa tus músculos después de comer durante 10 minutos, ya que éstos necesitan energía, y por ello el pico de glucosa será más pequeño.

9. Si quieres un snack, elige uno salado

Un snack dulce hace que los picos de glucosa sean más rápidos y elevados. Asimismo, hace que quieras dulce más adelante.

10. No comas carbohidratos solos

Siempre acompaña tus comidas con fibra, grasas y proteínas. Al hacerlo, reducirás la rapidez con la que las moléculas de glucosa ingresan al torrente sanguíneo.

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¿Por qué debemos hablar de las cartas de Ashton Kutcher y Mila Kunis?

¿Por qué es importante hablar de las cartas de Ashton Kutcher y Mila Kunis?

El pasado sábado, Ashton Kutcher y Mila Kunis compartieron un mensaje en video a través de sus redes sociales, en respuesta a las críticas que recibieron tras sus cartas de apoyo hacia Danny Masterson, con quien protagonizaron “That ‘70s Show”. Asimismo, en sus cartas mencionaron frases que nos instan a reflexionar sobre cómo a veces personas a quienes hemos amado o admirado pueden hacer cosas terribles.

Masterson recibió una condena de 30 años de prisión a cadena perpetua por la violación de dos mujeres.

Sobre el caso de Danny Masterson

Ashton Kutcher y Mila Kunis se encuentran debajo del foco mediático debido a unas cartas de apoyo que realizaron al actor Danny Masterson antes de que éste fuera condenado a 30 años de prisión por violar a dos mujeres entre el 2001 y 2003.

Masterson fue acusado desde 2020. Sin embargo, fue declarado culpable hasta mayo pasado, ya que el primer juicio en 2022 quedó anulado ante la incapacidad del jurado de alcanzar un veredicto.

¿Por qué es importante hablar de las cartas de Ashton Kutcher y Mila Kunis?

El mensaje expresado en las cartas, y posteriormente, en el video de “disculpa”, evidencia dos aspectos.

1. Cómo una persona que creías conocer no es la persona que pensabas

Mila, Ashton y Danny protagonizaron “That ’70s Show”, serie emitida de 1998 a 2006, y en donde los actores saltaron a la fama.

En el video escuchamos a Ashton decir que, meses atrás, la familia de Danny se comunicó con ellos para realizarles una petición con motivo de describir a “la persona que conocíamos durante 25 años para que el juez pudiera tomar eso en plena consideración en relación con la sentencia”.

Por su parte, en la carta, Mila describe a Danny como “excelente amigo y modelo a seguir”. Mientras que su esposo menciona que “pese a estar condenado por delitos serios” no considera que Danny “sea un daño continuo para la sociedad”.

El hecho de que Mila y Ashton hayan apoyado a su amigo, evidencia que no hay un único perfil de un violador o abusador sexual. Un agresor puede ser de cualquier edad y sector social, incluso, puede provenir de tu círculo íntimo de amigos o familia. A veces, no podemos pensar que nuestros amigos sean capaces de realizar crímenes atroces, puesto que los “conocemos” y son seres extraordinarios.

Lo cierto es que nunca terminamos de conocer a alguien y, por ello, es difícil de creer hasta donde pueden llegar.

2. Siempre creer a las víctimas

“Somos conscientes del dolor que han causado las cartas que escribimos en nombre de Danny Masterson”, menciona Ashton. “Apoyamos a las víctimas, lo hemos hecho históricamente a través de nuestro trabajo y continuaremos haciéndolo en el futuro”, explica Mila.

“Las cartas no fueron escritas para cuestionar la legitimidad del sistema judicial o la validez de la decisión del jurado”, advierte Kunis, sino que “sirvieran para que el juez las tomara en cuenta sin necesidad de perjudicar a las víctimas o volver a traumatizarlas en algún modo. Nunca querríamos hacer eso. Y lamentamos si eso ha ocurrido”, declara Kutcher.

Muchos internautas calificaron la “disculpa” como hipócrita y contradictoria; si apoyas a las víctimas no escribes una carta pidiendo indulgencia para su abusador sexual después de que varias pruebas en su contra se hayan presentado.

“Nuestro corazón está con cada persona que alguna vez ha sido víctima de agresión sexual, abuso sexual o violación”, finaliza Mila en su video. Para muchos, las argumentos presentan falsedad dado que ninguno de los actores condena o reconoce los actos que realizó Masterson. A su vez, tampoco afirman públicamente su distanciamiento o enemistad con el mismo.

Cuéntanos qué opinas sobre las cartas y el video compartido por los actores.

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Cuántas calorías tienen tus tostadas de pata y tinga

Cuántas calorías tienen tus tostadas de pata y tinga

Las fiestas patrias están a la vuelta de la esquina y traen consigo los antojitos típicos mexicanos como los chiles en nogada, pozole y las tostadas de pata y tinga.

Si bien las tostadas pueden disfrutarse en cualquier temporada del año debido a su practicidad y sabor, forman parte de los antojitos tradicionales que acompañan las celebraciones que conmemoran nuestra independencia. Aquí te dejamos cuántas calorías tienen tus tostadas preferidas para que las disfrutes sin remordimiento alguno.

Cuántas calorías tienen tus tostadas de pata y tinga

Antes de decirte cuantas calorías tienen las tostadas que próximamente comerás, te recordamos que ningún alimento es malo. Puedes comer lo que desees siempre y cuando lo hagas con moderación y equilibrio; uno de los placeres de la vida es disfrutar y compartir los alimentos con tus seres queridos, y más durante las fiestas.

Tostadas de pata de res

Foto: iStock

La pata de res debe su nombre a que proviene de los cartílagos y el hueso cercano a la pezuña de la vaca. Por ello, es rica en colágeno, calcio, magnesio, fósforo y otros minerales.

El colágeno contiene aminoácidos necesarios para combatir el envejecimiento, ya que fortalece las articulaciones, huesos, piel, cabello y uñas, según la Federación Colombiana de Ganaderos.

Por si eso no fuera poco, los portales Fitia y Fatsecret México reportan que la pata de res tiene un aporte calórico bajo: cada 100 gramos tiene 152 calorías, de las cuales 23.4 g corresponden a proteínas, 5,7 g a grasas y 0 g a carbohidratos. Por su parte, las tostadas fritas tienen entre 50 y 70 calorías.

Usualmente, las tostadas de pata de res se acompañan con crema, queso, salsa y lechuga. Si estás buscando una elección nutritiva en las tostadas, puedes optar por una tostada horneada y limita el consumo de la crema. Mientras más verduras tenga tu tostada, mejor.

Por lo anterior, una tostada de pata aporta en promedio de 180 a 250 calorías.

Tostada de tinga de pollo

Cuántas calorías tienen tus tostadas de pata y tinga
Foto: Unsplash. Braulio Gómez.

La tinga de pollo suele acompañarse con un caldo de jitomate, cebolla, ajo y chile chipotle.

A su vez, el pollo es la carne blanca por excelencia porque contiene aminoácidos y nutrientes necesarios para nuestro cuerpo. De acuerdo con la doctora María del Pilar Castañeda Serrano, doctora en procesamiento avícola y maestra en Producción Animal de Aves en la UNAM, el pollo es rico en proteínas, lípidos, vitamina 3 y minerales como calcio, hierro, zinc, sodio, potasio y magnesio, entre otros. Además, es de fácil digestión.

La Fundación Española de Nutrición reporta que 100 gramos de pollo contienen 167 calorías; 20 g corresponden a proteínas, 9,7 g de grasas y 0 g de carbohidratos.

Las tostadas de tinga de pollo están acompañadas de frijol, crema, aguacate, lechuga y, en ocasiones, de queso. Por ende, de acuerdo con los expertos, una pieza del alimento puede contener entre 160 y 250 calorías.

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Frutas y vegetales que pueden durar meses sin echarse a perder

Frutas y vegetales que pueden durar meses sin echarse a perder

El desperdicio de alimentos es una problemática real que a veces parece intrascendente. El desecho de frutas y verduras (entre otros alimentos) no solo tiene un impacto económico, sino ambiental que implica un desperdicio de recursos como tierra, agua, suelo, semillas y otros insumos utilizados para la producción, indica la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura.

Es un escenario idóneo, las frutas y vegetales se mantienen frescos y se consumen, pero esto no siempre resulta así debido a que son un alimento que, en condiciones inadecuadas, se deterioran y pudren fácilmente.

En ese sentido, es importante prestar atención a los consejos y cuidados de las frutas y verduras para disminuir y evitar su desperdicio. Entonces, si te gusta consumir alimentos frescos y no estar yendo al supermercado a cada rato, hoy Nosotras te compartimos algunas frutas y vegetales que pueden durar meses sin echarse a perder.

Frutas y vegetales que pueden durar meses sin echarse a perder

Las frutas y verduras pueden tener una vida útil más larga de lo que piensas siempre y cuando se almacenen correctamente. Si buscas ahorrar dinero, evitar el desperdicio y reducir tus visitas al supermecado, incluye estas frutas a tu dieta.

La FAO comparte las frutas y verduras más longevas y sus indicaciones de conservación.

Frutas

Frutas y vegetales que pueden durar meses sin echarse a perder
Pexels. Nataliya Vaitkevich.
  • Manzanas. Pueden durar entre 30 y 180 días a una temperatura de entre -1° C y 4 ºC, y una humedad relativa de 90% y 95%. Para maximizar su vida útil, envuélvelas en una toalla de papel húmedo dentro de una bolsa de plástico, y déjalas en un lugar dentro de tu refrigerador alejado de las demás frutas y verduras. La manzana libera gas etileno (que acelera la maduración de los productos), por lo tanto puede afectar a otros productos.
    Si no te gusta colocarlas dentro de tu refrigerador, puedes dejarlas a temperatura ambiente fuera de éste, pero durarán menos tiempo.
  • Peras. Pueden llegar a durar más de 200 días siempre que se conserven como máximo a 0.5 ºC y una humedad del 95%. Para que se conserven por mucho más tiempo, lávalas y colócalas en un papel absorbente y alejálas de otras frutas y verduras. Es importante que las coloques en un lugar apartado de la luz.
  • Cítricos (naranja, limón, toronja). A pesar de que puedes dejarlos a temperatura ambiente (pueden durar frescos aprox. una semana), si quieres que duren más de dos meses, manténlos en el refrigerador sueltos o en una bolsa de malla para que puedan respirar.

Verduras

Frutas y vegetales que pueden durar meses sin echarse a perder
Unsplash. Mike Kenneally.
  • Papa madura. Puede durar de 150 a 300 días a una temperatura de 4.5 °C a 13 ºC, con una humedad de 90% y 95%. El portal Real Simple menciona que las verduras que crecen bajo tierra como las papas, camotes o zanahorias son las que duran más. Colócalas dentro de una caja con orificios pequeños para que circule el aire, pero siempre aléjalas de la luz. Se recomienda guardarlas en un espacio fresco, oscuro y seco.
  • Ajo. Puede durar de 180 a 210 días en una temperatura de 0 ºC y con una humedad relativa entre 65 y 70%. Colócalo en un lugar fresco y seco, alejado de la luz. Asimismo, el portal EatingWell recomienda no separar el manojo de ajo ya que así se conserva mejor. Además, recomienda ir quitando los brotes verdes que suelen aparecer.
  • Zanahorias. Si buscas que tus zanahorias duren frescas más de un mes en tu refrigerador, te recomendamos guardarlas en una bolsa o recipiente hermético junto a una toalla absorbente, y estar cambiándola continuamente. La humedad deteriora a las zanahorias fácilmente, por eso tienes que mantenerlas secas.

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¿Te hace subir de peso? Mitos y verdades del DIU

DIU te hace subir de peso

Si hablamos de métodos anticonceptivos femeninos, uno de los mejores que existen es el dispositivo intrauterino (DIU) ya que, de acuerdo con el portal Planned Parenthood, tiene una efectividad de más del 99%, lo que significa que anualmente menos de 1 de cada 100 mujeres que lo utilizan quedan embarazadas.

Con el tiempo, el interés y la variedad de los métodos anticonceptivos ha aumentado, y ahora son muchas las mujeres que eligen el DIU debido a sus ventajas. Sin embargo, como en casi todos los anticonceptivos, surgen mitos que desfavorecen su uso.

Qué es y cómo funciona

¿El DIU te sube de peso? Mitos y verdades de este método anticonceptivo
Foto: Unsplash. Reproductive Health Supplies Coalition.

Es un anticonceptivo reversible de acción prolongada. Consiste en un pequeño dispositivo en forma de “T” que se coloca dentro del útero para evitar embarazos. Tiene un hilo atado en el extremo inferior cuya finalidad es facilitar la extracción y verificar que no se ha movido de su sitio. Existen dos tipos de dispositivos intrauterinos.

  • DIU de cobre. Según la OMS, se trata de un pequeño dispositivo de plástico flexible rodeado de alambres de cobre. El DIU de cobre o “no hormonal”, actúa con un proceso químico al dañar los espermatozoides y óvulo, impidiendo que éstos se encuentren.
  • DIU hormonal. Está compuesto de plástico flexible y libera gradualmente el levonorgestrel (un progestágeno que evita el embarazo al espesar el moco cervical y adelgazar el revestimiento uterino, dificultando el paso de los espermatozoides y la implantación, respectivamente), en el útero a lo largo de los años.

Mitos y verdades del DIU

A continuación, te aclaramos algunas preconcepciones que tal vez hayas escuchado sobre este método anticonceptivo. Por ejemplo, aquella duda de si el DIU te hace subir de peso.

¿El DIU te sube de peso? Mitos y verdades de este método anticonceptivo
Foto: Pexels. Shvets Production.

1. El DIU te hace subir de peso

Mito. Usar un DIU no hace que aumentes de peso. Por un lado, el DIU de cobre no contiene hormonas (altamente relacionadas con el peso), así que no hay manera de que haya una variación en tu peso relacionado con este método. A su vez, investigaciones en torno a marcas de dispositivos intrauterinos hormonales como Skyla, Mirena o Liletta, han demostrado que no modifican tu peso.

La carga hormonal en tu sistema proveniente del DIU hormonal es tan baja, que cualquier efecto sobre el peso es mínimo, explica el doctor Henry Dorn al portal WebMD. Asimismo, falta más evidencia para poder afirmar que el DIU hormonal causa un aumento de peso significativo.

2. Provoca abortos

Aquí tenemos otro mito. El DIU (sea hormonal o no) actúa sobre los procesos que ocurren antes de la fecundación (unión del óvulo con el espermatozoide). Por lo tanto, es imposible un aborto porque no hay embarazo. Esto sucede cuando el método anticonceptivo se aplica correctamente.

3. Es doloroso

Foto: Pexels. Polina Zimmerman.

Esto es parcialmente verdad, pues es solo al principio. La Secretaría de Salud informa que durante la colocación del DIU puedes experimentar calambres, incomodidad y dolor. Incluso, la incomodidad puede persistir en los primeros 3 meses mientras que tu cuerpo se adapta al método. Para ello, se recomiendan medicamentos como el ibuprofeno.

4. Provoca infertilidad

Mito. A pesar de que el DIU puede puede actuar y permanecer en el útero entre 3 a 10 años (depende el tipo), se puede retirar en cualquier momento. Es erróneo pensar que afecta tu fertilidad o que hace más difícil que quedes embarazada en el futuro. Tampoco produce infecciones o daños en el recubrimiento uterino. Sin embargo, mientras lo usas (no como consecuencia de), puedes desarrollar enfermedad inflamatoria pélvica (que puede conducir a infertilidad) causada por alguna enfermedad de transmisión sexual; recuerda que el DIU no te protege de ellas.

5. Afecta las relaciones sexuales

Foto: Unsplash. Reproductive Health Supplies Coalition.

Mito. Al estar situado en el útero y no en la vagina, ni tu pareja ni tú deberían notar su presencia. Es probable que tu pareja llegue a sentir los hilos pero esto no debe influir en una experiencia desagradable.

6. Cambia tu menstruación

Esto es verdadero. Si bien puedes tener efectos secundarios como periodos abundantes e irregulares y cólicos, éstos desaparecen con el tiempo. Por otra parte, el DIU hormonal puede ayudar a las mujeres con problemas de su periodo. Por ejemplo, sangrados más ligeros y regulares, y una menstruación poco frecuente o ligera.

Hay mucha información al respecto. Recuerda siempre acudir con un especialista.

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Cuáles son los primeros síntomas del Alzheimer

Cuáles son los primeros síntomas del Alzheimer

El Alzheimer es la forma más común de demencia. Se trata de una enfermedad progresiva de las funciones mentales en donde la memoria, pensamiento, comportamiento y habilidades sociales se ven afectados. Estos cambios afectan la capacidad de funcionamiento de una persona, informa la Clínica Mayo.

A pesar de que existen varias investigaciones en torno a ella, el Alzheimer no tiene cura. No obstante, es una enfermedad multifactorial y existen diversas cosas que pueden disminuir el riesgo de padecerla.

Por su parte, expertos de la Facultad de Medicina de la UNAM advierten que, en los últimos años, el número de personas que padecen Alzheimer ha aumentado, y que el número de casos podría triplicarse para 2050. Por ello, te contamos cuáles señales y alertas tempranas podrían estar indicando el inicio de la enfermedad.

Cuáles son los primeros síntomas del Alzheimer

Hay que tener presente que los síntomas del Alzheimer pueden variar de una persona a otra. La Alzheimer´s Association informa que es normal que a medida que envejecemos nuestro cuerpo cambie, por lo tanto, lentitud y problemas ocasionales con la memoria son esperados. En cambio, con la enfermedad de Alzheimer, la pérdida grave de memoria, confusión y progresivo deterioro del cuerpo no es una parte normal del envejecimiento.

El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos indica que, clínicamente, el Alzheimer está conformado por varias etapas, y no todas se presentan en las personas de la misma manera.

1. Preclínico

Cuáles son los primeros síntomas del Alzheimer
Foto: Unsplash. Robina Weermeijer.

Se caracteriza por la aparición de cambios en el cerebro antes de la aparición de demencia. Investigaciones en torno a esta enfermedad indican que los cambios cerebrales que produce el Alzheimer comienzan años antes de los primeros síntomas. Sin embargo, es importante señalar que no todas las personas con estos cambios cerebrales desarrollan demencia.

2. Leve (etapa temprana)

Cuáles son los primeros síntomas del Alzheimer
Foto: Pexels. Alexander Dummer.

El síntoma temprano más común del Alzheimer son los problemas relacionados con la memoria. Por ejemplo, repetir preguntas, dificultad para encontrar palabras o recordar nombres, extraviar objetos y perderse o deambular en lugares conocidos.

A su vez, las personas presentan falta de concentración y mal juicio como demorarse más para poder realizar tareas rutinarias (sociales o laborales), cambios de humor, problemas para organizar y planear, y toma de malas decisiones.

Familiares y amigos empiezan a notar las dificultades, pero la persona aún puede valerse por sí misma.

3. Moderado

Cuáles son los primeros síntomas del Alzheimer
Foto: Pixabay.

Según la Alzheimer’s Association, esta es la etapa más prolongada y puede durar muchos años. Se necesitan de mayores cuidados intensivos conforme la enfermedad avanza.

Aquí, los síntomas de la etapa leve se manifiestan con mayor frecuencia e intensidad: las personas se vuelven más olvidadizas tanto así que poco a poco comienzan a excluirse de actividades sociales. Asimismo, presentan problemas con el lenguaje (escritura y el habla) y el sueño.

Actividades como vestirse comienzan a dificultarse y las contracciones musculares ocasionales son evidentes. Además, las alucinaciones, delirios y paranoia aparecen, y en ocasiones, pueden venir acompañadas de arrebatos emocionales inapropiados y comportamientos impulsivos.

4. Grave (etapa tardía)

Foto: Pexels. Matthias Zomer.

Las personas durante esta etapa dependen totalmente de otras personas para su cuidado y comunicación.

Son incapaces de comunicarse y, si lo hacen, la comunicación se vuelve difícil. Por ende, las personas con demencia tardía a causa del Alzheimer se comunican a través de gruñidos o gemidos; no tienen conciencia de experiencias pasadas o recientes y no pueden responder a su entorno.

Igualmente, experimentan deterioros en sus capacidades físicas, incluido el controlar movimientos, sentarse, comer, ir al baño, etc. Pueden presentar convulsiones, es evidente el deterioro físico en general y son más susceptibles a infecciones.

Como mencionamos, la enfermedad no tiene cura, pero actualmente hay varios medicamentos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) que pueden ayudar a controlar algunos de los síntomas.

Presentar algunos de los síntomas anteriormente mencionados no quiere decir que una persona padezca la enfermedad. Es importante acudir constantemente con un especialista ya que con un diagnóstico temprano de Alzheimer, se podrá decidir las opciones de cuidado y planear y disfrutar de la vida y seres queridos.

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Las preguntas de sexo que debes hacerle a tu pareja

preguntas de sexo que debes hacerle a tu pareja

Para que una relación funcione necesita comunicación. La comunicación sexual es la característica más importante de la asertividad sexual, misma que de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, consiste en la capacidad de una persona para satisfacer sus deseos y necesidades sexuales.

Es decir, poder expresar y compartir de forma clara y adecuada tus pensamientos, límites y deseos relacionados con la sexualidad, para así poder llevarlos a la práctica. Asimismo, te permitirá saber qué esperan ambas partes de una relación sexual.

Hablar de sexo (para algunas), puede resultar difícil o incómodo, pero a la larga, aumentará la confianza en una misma y en la relación. Por ello, Nosotras te dejamos 5 preguntas de sexo que debes hacerle a tu pareja, con las cuales podrás iniciar la práctica de una comunicación sexual asertiva, para disfrutar al máximo de tu sexualidad.

Las preguntas de sexo que debes hacerle a tu pareja

Las preguntas de sexo que debes hacerle a tu pareja
Foto: Pexels. Cottonbro Studio.

1. “¿Qué tan importante es para ti el sexo?”

Un ‘must’ antes de iniciar cualquier relación de índole sexual.

Sexólogos afirman que el sexo es fundamental en una relación, pero no lo es todo; una relación se alimenta de comunicación, respeto, amor y admiración mutua. Más allá de los beneficios individuales, practicar sexo con tu pareja fomenta la unión y mejora la intimidad entre ambos al aumentar el nivel de compromiso y conexión emocional.

En ocasiones, comenzamos una relación sin saber qué tan compatibles somos sexualmente hablando. Puede que tu pareja y tú no estén en la misma página a nivel sexual, lo que trae problemas a mediano plazo. Por lo tanto, conocer desde un inicio qué tan importante es el sexo en la vida de tu pareja, los puede llevar a acuerdos sanos que los beneficien a ambos.

2. “¿Hay algo que no te guste o que prefieras no hacer?”

Las preguntas de sexo que debes hacerle a tu pareja
Foto: Unsplash. Will Porada.

A veces creemos que conocemos a nuestra pareja (y no dudamos que así sea), pero, ¿qué tan bien conoces sus gustos en el ámbito sexual?

Aunque ya tengas bastante experiencia, recuerda que toda persona es diferente. Tanto tu pareja y tú tienen experiencias sexuales y límites distintos que se deben respetar; por ello, no asumas sus gustos y preferencias y, mejor, pregúntale.

Para saber qué no te gusta durante una experiencia sexual, infórmate y experimenta hasta donde te sientas cómoda. Así, podrás conocer y aprender de tu cuerpo, tus gustos, expectativas y necesidades. Una vez que conoces tus preferencias, sé clara y di aquello que no concuerda con ellas. Al final del día, el bienestar de la relación implica que se conozcan en dichos aspectos para que no haya malos entendidos.

3. “¿Qué te hace sentir inseguridad durante el sexo?”

Muy parecida a la pregunta anterior, pero ésta invita a reflexionar un poco más. De vez en cuando, existen comportamientos sexuales que molestan o causan ansiedad y ni sabemos por qué. En gran medida, la inseguridad está relacionada.

Muchas personas batallan con el sexo debido a los complejos a los que se enfrentan. Temas como la falta de experiencia, vergüenza o pánico por hacer algo indebido, miedo al rechazo inspirados en los cánones y estereotipos de belleza tanto en mujeres como en hombres que nos llevan a encontrar en nuestro cuerpo aspectos que consideramos muy grandes, muy chicos, poco atractivos, etc.

Cuando se comunican las cosas que te hacen sentir segura y pueden ayudar a aumentar tu confianza, no dudes que tu pareja las hará con mucho gusto.

4. “¿Cuál es tu mayor fantasía sexual?”

Las preguntas de sexo que debes hacerle a tu pareja
Foto: Pixabay. KlausHausmann.

La reciprocidad es un factor clave en las relaciones y, en el terreno sexual, puede ayudar a reforzar el vínculo. Pregúntale a tu pareja cuál es su fantasía sexual más anhelada y evalúa si puedes ser partícipe de ella o contribuir a que se haga realidad.

Ojo: esa fantasía tiene que respetar los límites de ambos, y si no deseas hacerlo, no estás obligada. Las relaciones de pareja son de mutuo acuerdo. Si tienen fantasías sexuales distintas, busquen soluciones que se adapten a satisfacerlas.

5. ¿Qué opinas de nuestra relación sexual hasta ahora?

Pexels. Ba Tik.

Respetuosamente reflexionen y evalúen su experiencia sexual hasta el momento. Brinden consejos y críticas constructivas para mejorar su relación. La retroalimentación es clave, así que sean honestos y asertivos al manifestar sus aciertos y fallas.

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Por qué deberías probar el aceite de ricino en el pelo

Por qué deberías probar el aceite de ricino en el pelo

Mucho se ha hablado y discutido sobre los beneficios de los diferentes tipos de aceite en el pelo y la piel. Sin embargo, hay ciertos tipos de aceite que se usan para otros fines, como es el caso del aceite de ricino o aceite de castor.

Hoy, Nosotras te vamos a compartir las propiedades y usos del aceite de ricino y por qué deberías probarlo en tu cabello.

¿Qué es el aceite de ricino o ‘castor oil’?

Según el Medical News Today, el aceite de ricino es originario de las áreas tropicales de África y Asia, se elabora extrayendo aceite de las semillas de la planta ‘Ricinus communis’.

Según el portal Healthline, en las semillas de ricino viene una enzima tóxica llamada ricina que, al ingerirse, puede causar envenenamiento. Sin embargo, durante el proceso de elaboración del aceite, el calentamiento desactiva la ricina, por ello podemos usarla de forma segura.

El ‘castor oil’ se caracteriza por ser un aceite líquido traslúcido espeso e inodoro, con un tinte amarillo. Tiene múltiples beneficios y usos medicinales, industriales, cosméticos y farmacéuticos.

Por qué deberías probar el aceite de ricino en el pelo

Por qué deberías probar el aceite de ricino en el pelo
Foto: Unsplash. Christin Hume.

A pesar de que algunas personas afirman que usar aceite de ricino en el pelo puede ayudarlo a crecer, no hay investigación científica que respalde dicho dato.

No obstante, te puede ayudar a combatir la resequedad y otras afecciones del cuero cabelludo debido a que es rico en ácidos grasos esenciales (en su mayoría ácido ricinoleico), como el omega-6 y 9. Estos nutrientes hidratan la piel y el cabello, afirma el portal WebMD.

Los ácidos grasos esenciales conforman la membrana lipídica de cada hebra capilar; protegen y fortalecen el cuero cabelludo y las raíces de tu cabello al impedir que éste pierda hidratación y nutrientes. También son clave en mejorar la circulación y controlar la caída del cabello.

Entonces, si tu pelo es seco, débil y quebradizo, el aceite de ricino podría ser una buena opción para ti. Vierte unas gotas de aceite en tus manos y frótalo en tu cuero cabelludo. Si no te gusta ensuciarte las manos, puedes auxiliarte de un cepillo masajeador.

La creencia sobre que el ‘castor oil’ estimula el crecimiento del cabello, se debe a las propiedades del omega-6.

Otras propiedades del aceite de ricino

Por qué deberías probar el aceite de ricino en el pelo
Foto. Unsplash. Chelsea shapouri.
  • Propiedades laxantes. Está aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) como un laxante estimulante. Sirve para estimular la digestión y aliviar la constipación o estreñimiento ocasional gracias a sus altos niveles de ácido ricinoleico.
  • Aliado de la piel. Puede ayudar a tratar las afecciones cutáneas comunes como el acné y psoriasis (por mencionar algunas) debido a que el ácido ricinoleico tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas, antimicrobianas e hidratantes. Por ello, el aceite alivia la sequedad e irritación de la piel, combate la inflamación y puede ser útil en la cicatrización de heridas.

Pese a que el aceite de ricino es benéfico para la salud (especialmente cuando se aplica en la piel), recuerda acudir con un especialista para determinar si es seguro para ti usarlo en cualquiera de sus presentaciones.

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Celebs que han tenido problemas por uso indebido de la bandera

Celebs que han sido multadas por uso de la bandera

Desde muy pequeñas nos enseñan a respetar los símbolos patrios. Por ello, ante la mínima falta de respeto y honor para éstos, las multas y señalamientos no se hacen esperar.

Recientemente, el actor y cantante mexicano Christian Chávez causó polémica en redes sociales luego de que en un concierto de RBD en Estados Unidos, ondeó la bandera de México modificada con los colores de la comunidad LGBTQ+.

Hay que recordar que Chávez no ha sido el único artista que ha cambiado el símbolo patrio. Por tal motivo, te contamos de varios casos de celebs que han tenido problemas por uso indebido de la bandera.

¿Es delito modificar la bandera de México?

Celebs que han sido multadas por uso de la bandera
Foto: Pexels. Oscar Damián Jiménez.

Los símbolos patrios están protegidos por la Ley sobre el escudo, la bandera y el himno nacionales, en donde se estipula que éstos no podrán alterarse bajo ninguna circunstancia. Además, en el Código Penal Federal (artículos 191 y 192) se establecen las multas por faltar el respeto a los símbolos patrios. Por lo tanto, sí es delito.

Celebs que han sido multadas por uso de la bandera

Desde críticas en redes sociales hasta investigaciones y multas por parte de la Secretaria de Gobernación (SEGOB), estas son algunas celebs que han tenido problemas por uso indebido de la bandera.

1. Justin Bieber

Celebs que han sido multadas por uso de la bandera
Foto: Instagram. @justinbieber.

El cantante canadiense no recibió multa, pero sí críticas por internautas mexicanos. En varias ocasiones, Bieber publicó imágenes y videos en su Instagram en donde se le ve entrenar, bailar y jugar usando pantalones con la bandera nacional.

2. Thalía

Algo que parecía muy simple e inocente, llevó a Thalía a ser el centro de atención durante el Mundial de Brasil 2014. De manera peculiar, la cantante demostró su apoyo a la Selección Nacional de Fútbol al publicar en su Instagram un fotomontaje en donde aparece semidesnuda y envuelta en la bandera de México. “Viva México! ¡Arriba nuestra selección, bravo!”, escribió la cantante.

Fue criticada en redes sociales pero no recibió multa por parte de autoridades mexicanas.

3. Miley Cyrus

Golpean trasero de Cyrus con la Bandera Mexicana

Durante su presentación en septiembre de 2014 en la Arena Monterrey como parte del “The Bangerz Tour”, la cantante estadounidense faltó al respeto a la bandera mexicana ya que le pidió a uno de sus bailarines que se la restregara por su trasero, simulando una limpieza. Además, sus bailarines usaban la bandera como látigo con el cual la golpeaban.

Ante ello, el Congreso estatal de Nuevo León pidió a la SEGOB que sancionara a Cyrus por falta de respeto al símbolo nacional. Si bien la multa no se aplicó directamente a Miley, fue la empresa Zignia Live (quien trajo el “Bangerz Tour” a México) quien tuvo que pagar cerca de 17 mil pesos de multa.

4. Paulina Rubio

En 2008, la cantante mexicana Paulina Rubio recibió una multa de casi 53 mil pesos después de que en 2007 se publicaran, en una edición española de la revista Cosmopolitanm imágenes en donde ella posaba semidesnuda y con la bandera de México cubriendo su cuerpo.

Aunque la editorial española comentó que ellos solo compraron las imágenes, mientras que Rubio explicó que eran de una sesión privada de años atrás y que jamás dio su autorización para que se exhibieran, eso no bastó para impedir que la SEGOB realizara una investigación por mal uso de la bandera.

La dependencia buscaba asegurarse de que la foto no se alteró o manipuló. Asimismo, quería saber si la infracción se cometió con fines lucrativos. Al final, la “Chica Dorada” fue culpable de no respetar la Ley de la Bandera, el Escudo y el Himno Nacional de México.

5. Luis Miguel


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En 2004, Luis Miguel estrenaba su decimosexto álbum de estudio “México en la piel”. Su primera edición tenía la bandera de México con un filtro sepia en la contraportada. “El Sol de México” enfrentó problemas con las autoridades mexicanas, mismas que no permitieron que sus discos se distribuyeran por violar la ley. La bandera de México debía ser una copia fiel con los colores originales y no en tonos sepia.

En consecuencia, su disquera tuvo que imprimir nuevamente la contraportada, generando grandes pérdidas.

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Qué es la decoración art déco y cómo adoptarla poco a poco

Qué es la decoración art déco y cómo adoptarla poco a poco

¡Eleva tus espacios con un toque de art déco! También conocido como estilo moderno, se originó en la década de los 20 y, desde entonces, su estética se ha convertido en una opción elegante para la decoración de los hogares.

Se caracteriza por formas y figuras geométricas, patrones abstractos y audaces, con una paleta de colores muy variada y colorida. Si bien la corriente data de un siglo atrás, y a lo mejor pueda sonar un poco complicado de recrear, aquí te decimos todo lo que hay que saber sobre él y cómo incorporarlo poco a poco dentro de tu espacio.

Qué es la decoración art decó y cómo adoptarla poco a poco

Qué es la decoración art decó y cómo adoptarla poco a poco
Foto: Unsplash. Lo Sarno.

La Enciclopedia Británica informa que el art déco (abreviatura de ‘Arts Décoratifs’) fue desarrollado en París a principios del siglo XX como un movimiento artístico. Más tarde, durante 1920 y 1930, fue cultivado en Estados Unidos como un estilo importante y característico de la época.

Su nombre se deriva de la Exposición Internacional de Artes Decorativas e Industrias Modernas, celebrada en París en 1925, donde se exhibió por primera vez el estilo. Su finalidad era transmitir opulencia y sofisticación a través de líneas fuertes, rectas y estilizadas, formas geométricas atrevidas, colores vibrantes y superficies metálicas que reflejaban la modernidad y la industria.

El estilo influyó notablemente en todas las bellas artes, específicamente en la pintura y la arquitectura en un periodo entre las dos guerras mundiales. Además de que guió la estética de nuevas corrientes artísticas y revolucionarias.

En la actualidad, además de estar presente en el arte y arquitectura de su época, todavía se emplea por muchas personas en el interiorismo.

Cómo adoptarlo poco a poco

Si deseas incorporar este estilo en la decoración de tu hogar, aquí te presentamos algunas de sus características, según el portal Homes and Gardens.

1. Geometría

Qué es la decoración art decó y cómo adoptarla poco a poco
Foto: Unsplash. Jon Tyson.

Los diseños lineales y geométricos con patrones repetitivos son un factor clave en el estilo. Elige figuras con trapecios, triángulos, zigzags y en forma de chevrón, diseñadas con precisión. Puedes colocar cuadros en tu pared con figuras geométricas u optar por papel tapiz que transmita dinamismo y un toque distintivo.

Si no buscas algo tan notorio, grande o costoso, puedes incorporar patrones geométricos en las cortinas, accesorios de mesa, sillas o espejos.

2. Simetría

Qué es la decoración art decó y cómo adoptarla poco a poco
Foto: Unsplash. Henry Perks.

En contraste con el art nouveau, que buscaba la libertad creativa sin patrones ni reglas, el art déco defiende la perfecta simetría como concepto esencial. La simetría aporta sofisticación y elegancia a tu hogar. Búscala en tus paredes, muebles y cuadros. Recuerda no sobrecargar tus espacios.

3. Colores fuertes

Foto: iStock

Escoge tonos intensos, como el azul cobalto, esmeralda, púrpura o rojo intenso. Si no te gustan, puedes elegir tonos grises y negros (recomendados en el suelo) para crear un ambiente elegante. Utiliza colores en paredes, muebles y accesorios. Asegúrate de equilibrar tonos llamativos con los neutros.

4. Materiales y texturas

Foto: Pexels. Blue Arauz.

Incorpora texturas y tejidos a tus muebles como el cuero o terciopelo. Añade, si es posible, accesorios en tus paredes con acabados como el mármol, cristal o metales dorados (no es necesario usar materiales costosos, puedes elegir unos que se le parezcan y que sean más baratos).

A pesar de que las primeras obras del art déco eran muy costosas y elegantes, tu espacio no tiene que ser sumamente costoso para lucir sofisticado.

A su vez, el tono dorado es excelente complemento para la paleta de tonos del art déco, por eso impleméntalo en lámparas de techo, espejos y esculturas.

5. Accesorios

Considera añadir elementos que destaquen como esculturas, pinturas, jarrones, relojes antiguos, etc.

Finalmente, un art déco mal combinado puede resultar abrumador y perder su elegancia. Trata de ver cuál característica te gusta más e incorpórala de poco a poco; lo más importante es hallar un equilibrio y armonía.

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