Fátima Meza, Autor Nosotras

26 septiembre, 202426 septiembre, 2024

Los otros libros de Julia Quinn, autora de ‘Bridgerton’

Casi todas hemos estado al borde de las emociones con la historia de “Bridgerton”, esta serie de época que nos atrapó en Netflix. Pero, detrás de la historia que dio origen a cada capítulo, la autora Julia Quinn se hizo presente. Es por eso que NOSOTRAS te contamos qué otras obras literarias existen de la creadora de esta serie.

¿Quién es Julia Quinn?

Julia Pottinger, nacida en Nueva York, es una escritora estadounidense de novelas y la mente maestra que dio origen a “Bridgerton”. En la actualidad vive en la ciudad de Seattle junto a su esposo y dos hijas.

Según su sitio web oficial, durante su último año en la Universidad de Harvard, Julia Quinn se dio cuenta de que no sabía qué quería hacer con su vida y esto la hizo sentir mal. Se sentó con un gran bote de helado y un buen libro, para inspirarse en pensar qué hacer. Mientras terminaba su helado contempló la novela de romance y finalmente pensó: “podría escribir uno de esos”.

¿Cómo se hizo famosa la historia de la familia Bridgerton?

Durante una aparición en el programa de la periodista Tamron Hall, Julia recordó el momento en el que supo que Netflix quería hacer una adaptación de sus historias con la productora Shonda Rhimes.

“La gente me pregunta: ‘¿cómo lo vendiste?’, yo les digo: ‘¡No hice nada!’ Según tengo entendido, Shonda se quedó sin libros para leer en las vacaciones y de alguna manera se topó con uno de los míos”, mencionó.

“Es increíble. Para mí, son personajes completamente formados, pero luego estos actores les dan vida y los hacen aun más. No es que simplemente tomen mis personajes y sean lo que puse en la página, sino que los toman y los convierten en algo más grande”, comentó la autora.

Otros libros y colecciones de Julia Quinn

Quinn ha publicado más de 40 libros, la mayoría pertenecientes a diversas colecciones. La más famosa de esas colecciones, por supuesto, es la que cuenta la historia de la familia “Bridgerton”. La escritora se especializa en las novelas históricas centradas en el romance.

A continuación enlistamos el orden de los libros de “Bridgerton” y algunas otras obras que deberías leer para conocer más a esta autora.

1. Serie Bridgerton

La obra original muestra la búsqueda del amor de los 8 hermanos de la familia “Bridgerton”, por lo que inicialmente se publicaron 8 libros. Luego se añadió un libro recopilatorio de epílogos que también tiene una historia sobre “Violet Bridgerton”, la matriarca de la familia.

“El duque y yo”.
“El vizconde que me amó”.
“Una oferta de un caballero”.
“Enamorando al señor Bridgerton”.
“Para Sir Phillip, con amor”.
“Cuando era malvado”.
“Está en su beso”.
“De camino a la boda”.
“Los Bridgerton: felices para siempre: epílogos”.

La serie de Netflix siguió la cronología de los libros en sus primeras dos temporadas, pero para la tercera temporada se saltó al cuarto libro, donde se habla de la historia de amor entre “Penelope Featherington” y “Colin Bridgerton”. La próxima temporada de “Bridgerton” regresará a ese tercer libro que se saltaron.

2. Serie Rokesby

Se considera una precuela de la serie de libros que acabamos de enlistar, en la que habla sobre las historias de una familia aristocrática vecina: los “Rokesby”. Esta serie de libros sucede antes de las historias de la colección “Bridgerton”, pero los antepasados de los personajes que ya conocemos tienen papeles importantes.

“Por culpa de la señorita Bridgerton”.
“La chica con el marido imaginario”.
“La otra señorita Bridgerton”.
“El primer escandalo”.

3. Reina Carlota

Julia Quinn basó este personaje en la verdadera reina Carlota de Mecklemburgo-Strelitz, y es un personaje que hemos visto adaptado en la serie “Bridgerton”. La diferencia de esta serie spin-off y precuela, es que el libro es una colaboración entre Julia Quinn y Shonda Rhimes. Es decir, surgió a partir del éxito de la serie original.

4. Los duques de Wyndham

Esta serie de dos libros habla sobre dos posibles herederos a un mismo título de duque, “Jack Audley” y “Thomas Cavendish”, quienes en el camino encuentran el amor. Estos son los libros de la colección.

“El duque de Wyndham”.
“La prometida del duque”.

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25 septiembre, 202424 septiembre, 2024

¿Qué son los pensamientos improductivos y por qué debes combatirlos?

Todas hemos sido víctimas del estrés y de querer mantener todo bajo control a como dé lugar, pero al mismo tiempo teniendo pensamientos improductivos en nuestra mente.
NOSOTRAS te guiamos para que conozcas más sobre este tipo de ideas que dan vueltas en nuestra cabeza y que puedas combatirlas con la práctica.

¿Qué son los pensamientos improductivos?

De acuerdo con el portal oficial de Laura Noel, coach certificada por la International Coaching Federation los pensamientos improductivos básicamente son una forma habitual de pensar que no produce ningún tipo de beneficio, resultado negativo o positivo; sin embargo, desvían tu mentalidad del alcance de objetivos y empoderamiento. De esta manera se afecta tu productividad, sentimientos de logro, autoestima y, a largo plazo, puede haber repercusiones en tu salud mental.

Existen pensamientos improductivos que nos generan un ciclo y desarrollamos patrones de comportamiento (sin ser conscientes de ello), influenciando mucho en cómo nos sentimos.

Es posible que el curso de pensamientos improductivos también lo conozcas como sobrepensar. A veces imaginar escenarios catastróficos o seguir analizando la misma idea una y otra vez, son ejemplos de pensamientos improductivos.

¿Cómo saber si estás teniendo pensamientos improductivos?

Laura Noel expone tres hábitos clave para identificar si has tenido ese tipo de pensamiento, nosotras te los presentamos.

1. Pereza mental

La inactividad mental es un hábito que nos crea este tipo de pensamientos; es decir, no se encuentran soluciones, simplemente se dejan las cosas pasar en “modo automático”.

Una posible solución es replantear tu día desde la mañana, pregúntate: “¿cómo voy a afrontar los obstáculos y qué actitud tendré a lo largo de mi día?”.

2. ‘No puedo’

¿Has pensado que “no puedes” hacer algo y eso te limita de intentarlo? Si la respuesta es sí, estás quitando la productividad y la oportunidad de que algo bueno pueda pasar. Podrías eliminar esa palabra de tu vocabulario y pensar en que todo lo puedes lograr, verás cómo las cosas comienzan a verse con claridad, y optarás por posibles soluciones.

3. Objetivos básicos

Los horarios fijos, las prioridades, y los objetivos son herramientas básicas para un plan, pero cuando no los tenemos nuestro cerebro divaga en respuestas, dando entrada a pensamientos improductivos.

Puedes llevar una bitácora diaria, planifica tu día con cosas básicas (horarios de comida, llegar temprano a tu escuela o trabajo, responder correos pendientes, etc.). No olvides celebrar tus pequeños logros.

La autora Melody Wilding, para la plataforma Well+Good, ofrece otros ejemplos de pensamientos improductivos.

“Todo o nada”. Es cuando te bloqueas y ves una situación en absolutos. Por ejemplo, tener un error y pensar que “fracasas en todo lo que haces”.
Descalificar lo positivo. Esto lo viven, por ejemplo, las personas que tienen problemas para recibir cumplidos porque siempre encuentran una justificación para minimizar sus logros.
Razonamiento emocional. Consiste en sentir algo y pensar que eso es una respuesta absoluta. Por ejemplo, pensar que si en algún momento te sientes incómoda dentro de un grupo, inmediatamente todos te perciben así.
“Debería”. De acuerdo con la autora, son pensamientos improductivos aquellos que se concentran en lo que “deberías ya haber logrado” o “deberías hacer” pero son expectativas irreales.

¿Qué pasa si no eres capaz de cambiar un pensamiento improductivo?

Las respuestas correctas e incorrectas no existen, las acciones que tenemos influyen en el contexto que se nos presente. No pasa nada si en un principio un pensamiento no puedes cambiarlo: aprender de los errores y tener pensamientos flexibles es una gran forma de aprender.

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24 septiembre, 202424 septiembre, 2024

Margot Robbie y Jacob Elordi, juntos en nueva película

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Las adaptaciones de obras literarias han sido una constante en la historia del cine, en la cual actores y actrices de Hollywood han querido ser protagonistas de clásicos que son reinterpretados por diferentes autores. Tal es el caso de Margot Robbie y Jacob Elordi, quienes llevarán a los cines la próxima adaptación del clásico literario “Cumbres Borrascosas”, de Emily Brontë.

Esta cinta será escrita, dirigida y producida por la británica Emerald Fennell, quien ya se prepara para filmar en Reino Unido a finales de este año, de acuerdo con Deadline.

¿De qué se trata la novela romántica ‘Cumbres Borrascosas’?

La obra literaria original publicada en 1847 se centra en la historia entre “Catherine Earnshaw” (Margot Robbie) y “Heathcliff” (Jacob Elordi), dos personas que terminan viviendo en la misma residencia. Se trata de una historia de amor prohibido, transformando a los protagonistas y teniendo muy marcada la división de clases entre ambos.

Las adaptaciones en el séptimo arte de esta novela han existido desde 1939 con el director William Wyler y llegado hasta tiempos recientes en 2009, con la obra hecha miniserie y protagonizada por Tom Hardy y Charlotte Riley.

El sello mexicano e hispanohablante también se hace presente, pues en 1954, Luis Buñuel hizo la adaptación con el filme “Abismos de pasión”, obra cinematográfica mexicana.

Margot Robbie y Jacob Elordi protagonizarán ‘Cumbres borrascosas’

Todas conocemos a la actriz australiana de 34 años por filmes como “Suicide Squad” de 2016 y “El lobo de Wall Street” estrenada en 2013, pero su última producción “Barbie” se convirtió en la película más taquillera del 2023 y fue nominada ocho veces al Óscar. En meses recientes, ella ha estado fuera del foco público debido a su embarazo, pero el regreso al cine podría ser más pronto de lo que pensábamos.

Por su parte, el actor de la misma nacionalidad y con 27 años, es popular gracias a papeles como el de “Nate Jacobs” en la serie “Euphoria” e interpretar a Elvis Presley. También protagonizara la esperada cinta “Frankenstein”, de Guillermo del Toro para Netflix.

La directora Emerald Fennell ganó amplio reconocimiento en 2020 con su película “Promising young woman”; a finales del año pasado estrenó “Saltburn”, en la que también aparece Jacob Elordi acompañado de Barry Keoghan. Curiosamente, “Saltburn” también ocurre en una antigua propiedad familiar llena de intrigas.

Por el momento no se conocen muchos detalles del filme, pero Fennell inicialmente dejó una pista sobre este proyecto mediante una publicación en redes sociales. “Quédate conmigo siempre. Toma cualquier forma. Vuélveme loco”, escribió, como la frase de la novela.

“Emerald te sumerge en un mundo tan rápido. Es tan magistral en el tono y la trama”, mencionó Robbie sobre Fennell en una entrevista el pasado mes de enero, para la revista Variety.

Ellas ya habían trabajado juntas, pues la compañía productora de Margot Robbie estuvo tras “Saltburn”. Además, Fennell tuvo una aparición especial en “Barbie” como “Midge”.

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23 septiembre, 202423 septiembre, 2024

Zendaya admite que no se siente hecha para ser una celebridad

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Si hablamos de las mejores actrices de esta generación, habría que mencionar a Zendaya. Sin embargo, eso no significa que la actriz de 28 años nativa de Oakland, California, disfrute tanto la atención. Durante un encuentro sobre el filme “Duna: Parte Dos” en la ciudad de Nueva York el pasado sábado, habló sobre no sentirse hecha para considerarse una celebridad y sobre las presiones de la fama.

En la conversación, la audiencia fue moderada por el periodista Erik Davis. Una pregunta de la audiencia replanteó la relación de la fama en el cine y la vida real, a lo que la actriz comentó: “a menudo siento que no estoy hecha para esa parte”.

Zendaya ha sido tímida desde la niñez, asegura

“Yo era una niña tímida, siempre lo he sido, y esta parte no es natural; esa es una gran razón por la que la moda se volvió importante para mí, porque se volvió como una armadura para pretender salir y hacer el trabajo”, mencionó la actriz ganadora del premio Emmy.

Luego de admitir que no se siente “hecha” para la parte de la fama que implica su trabajo, aseguró lo siguiente. “Amo mi trabajo, estoy muy agradecida. Me encanta hacer el trabajo, me encanta estar en el set, me encantan momentos como éste (no me malinterpretes), pero a menudo me aterroriza esa parte”.

“No sé necesariamente si quiero o puedo manejar todo eso. Algunas personas son parte de eso, disfrutan el poder que viene de ello, y no sé si eso es para mí”, mencionó.

Para muchas fans podría ser una sorpresa saber que Zendaya se considera tímida, pues siempre se ha caracterizado por una imponente presencia frente a las cámaras y los papeles que ha interpretado suelen ser bastante fuertes. A la estrella de Marvel le ha sido difícil manejar ser el centro de atención. “Me gustaría ser una persona y que la gente me vea como eso primero”, mencionó.

No es la primera vez que la actriz habla con sinceridad de lo difícil que ha sido para ella la fama. Ella inició su carrera como modelo infantil y bailarina de apoyo, pero consiguió su primer papel en 2010, con tan solo 13 años, protagonizando la serie de Disney Channel “A todo ritmo”.

Hizo su debut como actriz de Marvel en la película “Spider-Man: Homecoming”, en el año 2017. De ahí llegaron otras oportunidades, como la saga “Duna”.

A principios del año protagonizó “Challengers”, película de la que también fue productora; recibió críticas positivas y recaudó 94.2 millones de dólares en taquilla.

Es bien sabido que Zendaya ha estado en una relación con el protagonista de “Spider-Man”, Tom Holland, desde septiembre del 2021. Cuando su relación se hizo pública, rápidamente se volvió una de las favoritas del público.

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23 septiembre, 202422 septiembre, 2024

10 tips para ser una mujer más optimista

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Diariamente enfrentamos retos y obstáculos que influyen a lo largo de nuestro día, pero es muy importante cómo reaccionamos ante ellos. Para simplificar un poco, podríamos dividir nuestra reacción en optimista y pesimista. ¿Cuál eres tú? Si has estado buscando ser una mujer más optimista, aquí te daremos algunos consejos.

Aunque no podamos poner una sonrisa ante cada situación de la vida, ante los obstáculos que enfrentamos diariamente puede ser de mucha utilidad mantener un enfoque positivo.

¿Qué es ser optimista?

El blog oficial de la plataforma Indeed, describe como optimismo a “una actitud mental que permite a las personas comprender y centrarse en los aspectos positivos de las situaciones”. Es decir, que al ser optimista se toman mejores actitudes y se está consciente que cualquier obstáculo es temporal.

El escritor y orador Brian Tracy explica en su sitio web oficial que las personas optimistas tienen mayor seguridad, independencia y satisfacciones, ya que consideran los fracasos como un motor de motivación.

Sin embargo, ten en cuenta que todas las emociones son válidas y no se trata de negarlas. Cuando la ansiedad o los síntomas de depresión están muy presentes en tu vida y te impiden disfrutarla, lo que debes hacer es buscar ayuda de un profesional.

Tips para ser una mujer más optimista

A continuación, te enseñaremos 10 tips, de acuerdo con Everyday Health e Indeed, para seguir tu camino hacia el optimismo.

1. Controlar las reacciones y respuestas

Al momento de estar ante un obstáculo, es importante reflexionar internamente sobre futuros escenarios y lo que sucedería si reaccionas de una manera negativa. ¿Cómo podría afectarme esto? ¿Qué pasaría si digo esto? ¿Qué es lo más grave que puede pasar? Son ciertas preguntas que podrías hacerte al momento de tener una complicación, y aclarar el panorama con más positividad.

2. Crear afirmaciones positivas

Cuando pensamos con ciertas afirmaciones clave, las dificultades y obstáculos de la vida diaria podrán verse más positivos y con oportunidades de mejora. “Estoy aprendiendo”, “soy importante”, “mis errores no me definen”, “crezco día con día”, son algunos ejemplos de afirmaciones que puedes decir internamente a lo largo de tu día.

Debe ser algo que funcione para ti y resulte significativo.

3. Las afirmaciones también son hacia afuera

Recuerda que nuestras palabras importan, y son clave para generar ambientes positivos en los cuales tú estás rodeada. Las afirmaciones positivas también pueden ser para tu círculo social, laboral, en la escuela, en el transporte público, etc.

4. Tiempo de calidad con personas optimistas

Como lo mencionamos en el anterior punto, la gente con la que te rodeas influye mucho en tu actitud. Interactúa con personas que tengan perspectivas positivas, que te ayuden a ver el lado bueno de las cosas y te inspiren cada día.

5. Realiza actividades que disfrutes

Los pasatiempos que nos apasionan son claves para un estado de salud positivo, reduciendo los niveles de estrés. Hacer ejercicio, salir a caminar, ir al cine, tomar un café, ver películas o tomar los rayos del sol, son factores para mirar los obstáculos como oportunidades.

6. Identificar las cosas que están fuera de tu control

No podemos cambiarlo todo, y reconocer esto nos libera de ciertas cargas que apropiamos como nuestras. Lo mejor es concentrarnos en los aspectos que sí podemos cambiar, e intentar dejar ir todo lo que no está a nuestro alcance.

7. Autocuidado

Al cuidar nuestra mente y cuerpo, podemos ver más posibilidades a tener más actitudes positivas. Realiza actividades que satisfagan tu propio cuidado, así podrás enfrentar con mayor actitud futuras dificultades. Todo lo bueno puede iniciar con el cuidado de tu salud física y mental.

8. Inicia tu día con expectativas positivas

“Hoy voy a lograr…” Si inicias tu día afirmando cosas, por muy mínimas que sean, estarás un paso más allá de hacerlo. Mejorará tu estado de ánimo y evidentemente, el positivismo aumentará.

9. Descubre cosas nuevas

Vive cosas diferentes, aprende nuevas cosas, visita lugares nuevos, conoce a personas; las personas optimistas siempre están interesadas en hacer algo que no hayan hecho. Sal de tu zona de confort.

10. Cuestiónate a ti misma

¿Qué estoy aprendiendo? ¿Me gusta lo que hago? ¿Cuáles son mis nuevas oportunidades? Estas son preguntas que funcionan como ejemplo de cómo empezar a cuestionarte de forma positiva. Si tienes algún pensamiento negativo, pon en práctica estas preguntas.

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23 septiembre, 202422 septiembre, 2024

¿No vives sin café? Vas a amar estos perfumes

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Hay que aceptar que, para muchas, el café es la bebida que no puede faltar en nuestro día. Y para las amantes de este elixir, NOSOTRAS traemos algunos de los mejores perfumes de café con notas que son imperdibles y muy probablemente te fascinarán.

Perfumes de café que serán tu próxima obsesión

1. Café Rose (Tom Ford)

Capturando la sensualidad con una nota de salida a rosa turca, y su gran nota de fondo de incienso y café oscuro, ofrece un aroma cálido y delicioso. Su presentación está disponible en presentación de 50ml y 100ml, la botella cuenta con un toque de transparencia. Su aroma lo hace ideal para eventos nocturnos.

2. Replica Coffee Break (Maison Martin Margiela)

Maison Margiela te ofrece una fragancia unisex que homenajea perfectamente al café, con sus notas de salida de pimienta, flor de azahar y pachulí; en su corazón encontramos notas de lavanda, leche y café, junto con unas bases de madera y vainilla. En conjunto te transportará a una cafetería súper acogedora.

3. Black Opium (Yves Saint Laurent)

Fragancia creada para mujeres que irradian energía. El aroma perfecto para aquellas que están dispuestas a oler a un café intenso, con notas de salida olor a pera, café, limón y bergamota obtendrás un coctel frutal, junto con notas suavizantes de jazmín en su corazón y una base de cedro; será perfecto para dejar rastro en cualquier lugar.

4. The Only One (Dolce & Gabanna)

Con sus notas de salida frutales (naranja y bergamota) junto con la floral (violeta), te dejará hechizar al oler la frescura de esta fragancia. En su corazón cuenta, por supuesto, con café, pero también con pera, rosa, iris y flor de azahar; junto con su base caramelizada y toque de vainilla, sin duda va a resaltar tu personalidad femenina. Por último, el frasco de cristal de Dolce & Gabbana representa su inigualable elegancia.

5. Cardamom Coffee (Lush)

Este perfume unisex te envuelve en el otoño, captura la calidez de tu hogar con sus notas de cardamomo, café, madera, olivo y un toque de aceite de rosas. Como dato extra, esta casa de fragancias es completamente vegana, dándonos certeza que no se utilizaron pruebas en animales.

6. The Scent For Her Absolute (Hugo Boss)

¿Te gusta la vainilla? Esta fragancia combina la calidez de la esencia avainillada y la calidez del café, ofreciéndonos la miel y el durazno como notas de salida; su perfecto corazón de café y su dulce base de vainilla, son ideales para todo tipo de mujeres que amen los olores dulces.

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19 septiembre, 202419 septiembre, 2024

Esto es lo que Taylor Swift siempre quiso en un novio y se hizo realidad

¿Crees en la manifestación? ¿Y si te dijeran que tu estrella pop favorita hace años manifestó cómo sería su relación actual? NOSOTRAS te contamos lo que Taylor Swift dijo en una entrevista mucho antes de salir con la estrella de la NFL Travis Kelce, quien juega para los Kansas City Chiefs.

La cantautora estadounidense y el jugador de futbol americano ya cumplieron un año de estar juntos. En ese tiempo han surgido no solo fotos de paparazzi, sino muestras de afecto totalmente públicas y mucho apoyo de ambos hacia el trabajo del otro.

¡Lo manifestó! Esto es lo que Taylor Swift siempre quiso en un novio

Swift mencionó en 2011 para el programa “60 minutos”, con tan solo 21 años de edad, que “es muy desgarrador cuando las cosas encajan, pero tu nivel de comodidad con la fama es muy diferente al de la persona con la que estás saliendo”. También comentó que “prefería salir con alguien que se sintiera cómodo con su nivel de fama”.

Cuando la cantante dijo esto era sumamente exitosa, pero no gozaba aún los niveles de fama que tiene ahora; su última gira mundial ha roto varios récords y la volvió billonaria. Actualmente, Taylor y Travis Kelce han mantenido su noviazgo a la luz de los reflectores, desde septiembre del 2023.

Taylor, la mayor fan de los Chiefs

En este inicio de la temporada de la NFL, ya ha sido vista en partidos de los Chiefs. “Cuando dices que una relación es pública, eso significa que lo voy a ver hacer lo que ama, nos apoyamos el uno al otro, hay otras personas ahí y no nos importa”, señaló la cantante de 34 años para la revista Time el año pasado.

Travis Kelce ha compartido sobre su relación en más de una ocasión. En una entrevista para la revista WSJ, dijo: “obviamente, nunca he salido con alguien que tuviera ese tipo de aura. Nunca he tenido que lidiar con eso. Pero al mismo tiempo, no estoy huyendo de nada de eso”, mencionó.

Kelce, de 34 años, ha bromeado en múltiples ocasiones sobre el gran foco que tiene su pareja y ha mencionado que “no tiene ningún problema en ser el ‘novio trofeo’ de la cantante”, diciendo que “lo puso en el mapa”.

“Es la vida que elegí. Me divierto con ella”, dijo Travis durante una entrevista en “CBS Mornings”.

¿Compromiso?

Supuestas fuentes cercanas a Travis Kelce han revelado a medios como el portal Page Six que tiene planes de comprometerse. Mientras tanto, el representante de Travis ha desmentido los rumores ante este supuesto compromiso.

Como ha sido costumbre, ella ha sido vista en los palcos apoyando a Kelce. ¿Cuántas vemos futbol americano, solo para espiar a Taylor? El próximo domingo 22 de septiembre, los Chiefs se enfrentarán contra los Halcones de Atlanta, en el estadio Mercedez-Benz.

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19 septiembre, 202417 septiembre, 2024

Shoshin, una filosofía que te ayuda a ser más exitosa

¿Alguna vez has creído que dominas algo al 100%? Un deporte, una canción, un pasatiempo, una receta, una lectura, etc. ¿Creerías que existe la posibilidad de volverlo a aprender de otra manera? Si te atreves a intentarlo, estarías poniendo en práctica el concepto budista zen ‘shoshin’, una filosofía que nos permite “experimentar las cosas como un bebé” sin limitaciones, juicios o prejuicios.

Esta práctica consiste, básicamente, en hacer a un lado cierta información que se nos ha arraigado y liberarnos para tener una mente más abierta al aprendizaje. De esta manera podemos ver las cosas bajo una nueva perspectiva y tener una posibilidad distinta de alcanzar el éxito.

¿Qué es ‘shoshin’?

El maestro zen Shunryū Suzuki mencionó en su libro “Mente zen, Mente principiante”, lo siguiente. “En la mente del principiante hay muchas posibilidades… Pero en la del experto hay pocas”.

¿Has estado en un dilema y tu subconsciente te repite lo que está bien y lo que es incorrecto? Nuestras decisiones las tomamos de acuerdo a las creencias políticas, religiosas, sociales y las que nuestra familia nos inculcan, pero la filosofía ‘shoshin’ nos dice que al ser una principiante tu mente está abierta a nuevas posibilidades.

Según esta filosofía, en el momento en que asumes “saber algo” cierras tu mente a nuevas experiencias. Por eso debes formularte preguntas como: ¿lo que aprendí, lo podría volver a aprender de otra manera? Justo así empieza la filosofía ‘shoshin’.

Esta forma de pensar es un concepto que está muy arraigado en la cultura japonesa, como relata el blog Art of Sausade. Se refiere a la apertura para las nuevas ideas y las constantes ganas de aprender. Sirve no solo para apreciar el mundo a tu alrededor, sino para buscar el éxito en todo lo que te propongas.

¿Cómo adoptar la filosofía ‘shoshin’ en tu vida?

Nosotras te damos algunas recomendaciones de acuerdo con el sitio web del escritor James Clear, autor de hábitos, toma de decisiones y mejora continua, para que poco a poco comiences a implementar la filosofía ‘shoshin’ y redescubras tu mente.

1. No siempre hay que retroalimentar

Al ocupar frases como “deberías hacer esto…” o “me ha funcionado esto…”, resulta difícil escuchar realmente y con la mente abierta a la otra persona; de esta manera “matamos” la pertenencia de las ideas que alguien más comparte contigo. Según esta filosofía, hay que intentar dejar de contribuir con estas frases; lo mejor que puedes hacer es observar y escuchar atentamente.

2. ‘Cuéntame más’

Una clave para abrir tu mente pueden ser frases como: “cuéntame más sobre eso”. Como mencionamos en el primer punto, escuchar es clave para tener la mente de una principiante. Regresa a cuando te estaban enseñando algo por primera vez, siempre querías saber más y más. No importa el tema, siempre pide que te cuenten más.

3. Todas podemos recibir ayuda

La información “nueva” que vas a poner en práctica no llega sola, siempre dependemos de algún mentor o algún sistema que nos guía. Hay que darnos cuenta de esa influencia, tener en mente que todos somos humanos, y dependerá totalmente de tu sentido de percepción y valores para que puedas tenerlo en práctica.

¿Te imaginabas aprender, lo que ya aprendiste? Es la magia del ‘shoshin’, permítete estar completamente en el aquí y ahora, contemplando lo que ya sabes, pero volverás a saber.

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14 septiembre, 202412 septiembre, 2024

¿Qué hacer si te da ansiedad tener citas románticas?

¿Has estado enamorada? Hay que ser sinceras, el amor es una de los sentimientos más hermosos que cualquiera de nosotras puede experimentar a cualquier edad: en tu adolescencia con cartitas mandadas en medio de la clase de matemáticas, a tus 20 con los primeros ‘dates’. Pero, ¿qué pasa cuando los nervios escalan a una ansiedad ingobernable? ¿Qué hacer si te da ansiedad tener citas románticas?

NOSOTRAS te damos los siguientes tips para que no pase.

¿Qué hacer si te da ansiedad tener citas románticas?

De acuerdo con la platforma Choosing Therapy, la ansiedad dentro de las citas es algo natural cuando te expones a pasar tiempo con personas que no conoces. Es posible que influyan experiencias pasadas negativas, miedo al rechazo y otros factores como los siguientes, por mencionar ejemplos.

Estrés postraumático a partir de relaciones pasadas. Son ciertas relaciones con malas experiencias que se han quedado grabadas en tu memoria con excesos de culpa e inseguridad al abrirte a conocer a nuevas personas o bien iniciar una relación nueva.
Ansiedad social. Las personas con este tipo de ansiedad, sienten mayor temor a situaciones que impliquen convivir con mucha gente, incluyendo las interacciones que tienes con una potencial pareja.
Dismorfia corporal. No toda la ansiedad se trata de aspectos que ocurren internamente, también la ansiedad es causada por factores físicos que nos generan estrés e inseguridades.

Si crees que estás experimentando algo de lo anterior, es buena idea platicar con una persona profesional en salud mental, quien pueda aportarte herramientas que te ayuden en la gestión de tus emociones y tus relaciones personales.

¿Cómo puedes afrontar la ansiedad en tus próximas citas?

1. Saber qué es lo que estás buscando con esa cita

¿Te has preguntado qué te gusta de la persona con la que tienes ese ‘date’? Aclarar ese punto puede hacer más fácil reconocer si tienen cosas en común, y si busca lo mismo que tú; tener una meta clara es la clave para saber cuál es el siguiente paso.

2. Comunicar tus sentimientos

Al conocer a una persona por primera vez, puede ser complicado exponer tus deseos, ideas y forma de pensar. Si ese date es para ti, vas a ser validada y escuchada; de lo contrario, simplemente hay que seguir adelante.

3. Conocerte a ti misma

Es el paso más importante, trata de identificar las cosas que te gustan, tus límites, las cosas negociables y las que son un rotundo “no”; recuerda que puedes compartir lo que ya eres con la persona que salga contigo, pero tú ya estás completa.

Y no olvides que si la ansiedad que sientes escala a más aspectos de tu vida, impide tu descanso o existen pensamientos intrusivos, puedes acudir con un profesional.

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