Nosotras.com.mx es el sitio femenino de EL UNIVERSAL que presenta temas de actualidad relevantes para la mujer de hoy: empoderada, segura e independiente
Si eres de las que siempre anda corriendo por las mañanas, pero no quiere sacrificar el estilo, te tenemos una buena noticia: ¡peinados rápidos y elegantes para ir a la oficina!
Aquí te dejamos algunas ideas que puedes hacer en minutos y te harán ver súper profesional sin mucho esfuerzo.
Peinados para la oficina rápidos y elegantes
Foto: Pexels. Sasha Kim
1. Cola de caballo baja y pulida
La clásica cola de caballo nunca falla; pero para esta ocasión, darle un toque elegante es clave. Opta por una cola de caballo baja, bien pulida y con una raya en el medio para un look más sofisticado.
Usa un poco de gel o spray para mantener todo en su lugar y, si quieres, puedes envolver un mechón de cabello alrededor de la liga para esconderla y sostenerlo con horquillas.
Este peinado es ideal si tienes una reunión importante y necesitas verte impecable sin complicarte la vida.
2. Moño desenfadado
Foto: Unsplash. Kimia Zarifi
El moño bajo y desenfadado es la combinación perfecta entre estilo y rapidez. No necesitas ser perfeccionista con este look, ya que su encanto está, justamente, en verse un poco casual, pero chic.
Recoge tu cabello en una coleta baja y gíralo en un moño suelto. Deja que algunos mechones queden sueltos para darle un aire más relajado, como si lo hubieras hecho al momento sin haberlo pensado.
Este peinado es cómodo, fresco y siempre luce bien en la oficina.
3. Trenza lateral elegante
Las trenzas también son una gran opción para la oficina, sobre todo la trenza lateral. Es fácil de hacer y le da un toque romántico a tu look. Lo mejor de todo es que te mantiene el cabello bajo control durante todo el día.
Hazla un poco suelta para que se vea más natural, y si tienes un poco más de tiempo, sácale algunos mechones al frente para enmarcar tu rostro.
4. Semirecogido con nudo
Foto: Unsplash. Tamara Bellis
Si buscas algo sencillo pero que no pase desapercibido, el semirecogido con nudo es ideal. Toma dos mechones de los lados, únelos en la parte trasera y haz un pequeño nudo. Puedes fijarlo con horquillas para que no se suelte.
Este peinado es súper femenino y funciona genial para todas, sin importar si tienes el cabello liso u ondulado.
5. Cabello suelto con ondas suaves
Foto: Unsplash. LinkedIn Sales Solution
¿Tienes poco tiempo? ¡No te preocupes! Si prefieres llevar el cabello suelto, unas ondas suaves siempre son una buena opción.
Utiliza una plancha o rizador para hacer ondas grandes y sueltas que le darán volumen y movimiento a tu melena. No necesitas hacerlas perfectas, solo que se vean naturales. Añade un poco de fijador, ¡y lista para ir a la oficina!
Cuéntanos, ¿cuál de estos peinados fue tu favorito?
¡Las botas marrones son la estrella indiscutible del otoño! Este clásico de la temporada nunca pasa de moda, y es súper versátil, lo que las convierte en un must en tu armario.
Aquí te compartimos algunas ideas para combinarlas y sacarle el máximo provecho a este básico.
Cómo combinar botas marrones, la pieza estrella del otoño 2024
Foto: Zara
1. Botas marrones con jeans, el combo perfecto
Si buscas algo fácil y que nunca falla, las botas marrones con jeans son el match ideal. Bien sea unos skinny jeans o los mom jeans, ambos funcionan genial, especialmente si los metes dentro de las botas.
Pero, si quieres un toque más chic, opta por unos jeans desgastados o rotos y combínalos con un suéter oversized. Ahora sí, ¡lista para el café de la tarde o una salida casual!
2. Vestidos de punto + botas marrones
Los vestidos de punto son un éxito en esta temporada, y combinarlos con botas marrones te hará lucir como una ‘it girl’ sin esfuerzo. Puedes optar por un vestido corto o midi, y si hace frío, agrega una bufanda chunky y una chaqueta de cuero o un abrigo largo.
Este look es perfecto tanto para el día como para la noche, dependiendo de los accesorios que elijas.
3. Faldas y medias, ¡dale un toque femenino!
Foto: ASOS
Si prefieres las faldas, no te preocupes: las botas marrones también se ven increíbles con ellas. Combina una falda de cuero o de cuadros (muy en tendencia) con unas medias negras o color borgoña y tus botas marrones favoritas.
Esta combinación es ideal para un look otoñal femenino, cómodo y muy trendy.
4. Botas marrones y el contraste de color
Foto: ASOS
Las botas marrones combinan a la perfección con tonos neutros como beige, crema o gris. Sin embargo, no tengas miedo de jugar con colores más atrevidos. Los tonos tierra, como mostaza, verde oliva o burdeos, son tus aliados. Esta paleta resalta aún más con las botas marrones, dándole un toque cálido y acogedor a tu outfit.
El cáncer de mama es una de las enfermedades más comunes entre las mujeres en todo el mundo. En muchos casos la mastectomía, que implica la extracción de uno o ambos senos, así como de los pezones y areolas, es parte esencial del tratamiento.
Aunque esta cirugía salva vidas, su impacto emocional puede afectar gravemente la autoestima de las pacientes. Por esta razón, luego de la mastectomía, muchas mujeres optan por la reconstrucción mamaria para restaurar la apariencia de sus senos.
Este procedimiento puede realizarse utilizando tejido propio o implantes, con el objetivo de devolverles su forma natural. Sin embargo, muchas veces queda la decisión de si restaurar o no los pezones y las areolas.
Aquí es donde entra en juego el tatuaje 3D, una técnica innovadora que está ayudando a las mujeres a recuperar su autoimagen después del cáncer de mama.
Foto: iStock
¿Qué es el tatuaje 3D para la reconstrucción mamaria?
El tatuaje 3D es un procedimiento que usa pigmentos de diferentes tonos para crear una ilusión tridimensional, replicando la apariencia del pezón y la areola en los senos reconstruidos.
De acuerdo con Rebecca Kath, asistente médica en cirugía plástica en el Sistema de Salud de Mayo Clinic, el objetivo principal de este tatuaje es devolver a las pacientes una imagen más natural y completa de sus pechos.
Beneficios del tatuaje 3D tras una mastectomía
El procedimiento de tatuaje 3D no solo es prácticamente indoloro debido a la pérdida de sensibilidad en la zona tras la mastectomía, sino que además puede completarse en dos sesiones.
En la primera, que dura alrededor de dos horas, se eligen los pigmentos y se realiza el tatuaje. Entre seis y ocho semanas después, se lleva a cabo una segunda sesión de retoque. Este tratamiento ha demostrado tener un impacto emocional positivo en muchas mujeres.
Algunas han afirmado que los pezones y areolas tatuados les brindan una sensación de completitud, mejorando su relación con su nuevo cuerpo.
Además, este procedimiento ayuda a desviar la atención de las cicatrices, lo que les permite sentirse más cómodas con su imagen.
¿Cuándo es recomendable hacerse un tatuaje 3D tras la reconstrucción mamaria?
El tatuaje 3D puede realizarse una vez que todas las cirugías y tratamientos contra el cáncer han concluido y las incisiones han cicatrizado adecuadamente. Generalmente, se recomienda esperar unos tres meses después de la reconstrucción mamaria para asegurar una correcta adhesión del tejido o implantes.
Este procedimiento también está disponible para mujeres que pasaron por una mastectomía años atrás, incluso cuando el tatuaje 3D no era una opción en ese momento.
Seguramente has notado que los suplementos de proteínas se han hecho cada vez más populares en los últimos años como parte de un estilo de vida activo y saludable. Sin embargo, muchas veces tenemos dudas y prejuicios sobre su consumo, pues tememos que nos hagan ganar peso, que nos hagan crecer demasiado los músculos y nos veamos un poco masculinas o simplemente no sabemos cuál elegir o cuánto ingerir. Para desmitificar, debemos entender para qué sirven las proteínas.
Es importante aclarar que especialistas en nutrición y salud deportiva coinciden en que no es posible que la ingesta de proteínas nos genere demasiada masa muscular, debido al nivel menor de secreción de testosterona que las mujeres tenemos con respecto a los hombres, lo cual nos impide tener un desarrollo excesivo.
Pero la ciencia también habla de otros beneficios. Un estudio publicado en Nutrients Journal indica que las mujeres activas que consumen suplementos proteicos muestran un mejor control de peso, mantienen un adecuado nivel muscular y reportan una recuperación más rápida tras el ejercicio.
Y no solo se trata del presente, sino de pensar en el futuro, ya que en investigaciones, como la realizada por la Universidad de Valencia, se relaciona un consumo bajo de proteínas con la pérdida de masa muscular y fuerza en mujeres mayores de 65 años y se pone en evidencia que muchas no alcanzamos el consumo ideal diario a través de nuestra alimentación habitual.
Para comprender con mayor profundidad la importancia de las proteínas en nuestra dieta diaria y cómo consumirlas, platicamos con voceros de Isopure, especializados en el desarrollo de suplementos proteicos.
1. ¿Para qué sirven las proteínas en el cuerpo?
Las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales para el cuerpo, junto con los carbohidratos y las grasas. Desempeñan un papel fundamental en la regeneración de tejidos, el mantenimiento de la masa muscular y la producción de enzimas y hormonas.
Además, su ingesta es clave para la construcción y recuperación de los músculos, especialmente en el contexto de la actividad física y el deporte. Durante el ejercicio, especialmente en actividades de resistencia o fuerza, las fibras musculares sufren pequeños desgarros que requieren una adecuada recuperación y, para facilitar este proceso, las proteínas de calidad proporcionan los aminoácidos esenciales necesarios para reconstruir, fortalecer y desarrollar la masa muscular.
2. ¿Cómo sabemos la cantidad adecuada que necesitamos diariamente?
Pues varía según distintos factores, como la edad, el nivel de actividad física, el estado de salud y los objetivos de cada quien. Por ejemplo, para mujeres adultas con una actividad física moderada, se recomienda consumir alrededor de 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día, mientras que en el caso de mujeres activas o que practican deportes de fuerza, la ingesta puede aumentar a entre 1.2 y 2.0 gramos por kilogramo de peso corporal, dependiendo de la intensidad del entrenamiento y los objetivos.
Por su parte, aquellas que entrenan intensamente o son atletas de alto rendimiento pueden requerir niveles aun más altos de proteína para favorecer la recuperación y el crecimiento muscular, alcanzando hasta 2.2 gramos por kilogramo de peso corporal o más.
3. ¿Cuáles son las mejores fuentes alimentarias para consumirlas?
Bueno, podemos determinar tres vías: la primera son las proteínas animales (carnes magras, pollo, pescado, mariscos, huevos y lácteos), luego las proteínas vegetales (legumbres, como frijoles y lentejas, frutos secos, semillas, soya y cereales integrales). Y, finalmente, mediante suplementos de proteína.
Sin embargo, siempre es importante consultar a un nutriólogo para definir la cantidad exacta y el mejor tipo de proteína que tu cuerpo necesita para que puedas alcanzar tus objetivos de manera sana.
4. ¿Qué diferencia las proteínas vegetales de las animales?
La principal diferencia entre las proteínas de origen animal y las de origen vegetal radica en su calidad nutricional. Las proteínas de origen animal suelen ser completas, lo que significa que contienen todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.
En cambio, las proteínas vegetales pueden ser incompletas, pero al combinarlas adecuadamente, pueden proporcionar un perfil de aminoácidos de alta calidad.
5. ¿Cuáles son los factores debemos considerar al elegir un suplemento proteico?
Siempre es importante tener en cuenta la calidad de la proteína, necesidades específicas y la cantidad de ingredientes añadidos (sin aditivos innecesarios). Existen variedades de suplementos bajos en carbohidratos, sin carbohidratos, sin gluten y sin lactosa.
Pero es necesario que el uso de suplementos sea individualizado, y para determinar si es realmente necesario recurrir a ellos, es fundamental consultar siempre a un profesional de la salud.
Elegir un roomie es una decisión muy importante que puede impactar tanto tu estilo de vida como tu bienestar personal. Para muchas mujeres jóvenes, compartir un espacio con alguien es una opción económica y una oportunidad para hacer conexiones.
Sin embargo, antes de tomar la decisión de vivir con otra persona, hay varias cosas que debes tener en cuenta para que la experiencia sea lo más positiva posible. Aquí te compartimos algunos puntos esenciales.
Lo que toda mujer debe considerar antes de elegir roomie
1. Para elegir un roomie debe haber compatibilidad de hábitos y estilos de vida
Uno de los factores más importantes es la compatibilidad en cuanto a hábitos y estilos de vida. Tal vez tú seas de las que disfrutan de un espacio tranquilo, mientras que tu posible roomie prefiere organizar fiestas con frecuencia. La clave es asegurarte de que ambas partes estén alineadas en términos de cómo les gusta vivir su día a día. Según la psicóloga y experta en relaciones de convivencia, Carla Martínez, “vivir con alguien que comparte tus valores y estilo de vida reduce significativamente los conflictos en el hogar”.
Antes de tomar la decisión, es recomendable tener una conversación abierta sobre horarios de trabajo, hábitos de limpieza, ruido y visitas. Asegúrate de que tus expectativas coincidan con las de tu futuro roomie. Recuerda que una buena convivencia se basa en acuerdos claros desde el principio.
2. Finanzas claras y transparentes es vital para tener un roomie
El aspecto financiero es una de las principales razones de conflictos entre roomies. Es fundamental que ambas partes tengan claro cómo se dividirán los gastos. Esto incluye desde el alquiler hasta los servicios como electricidad, agua, gas e internet. Establecer un presupuesto común puede ayudar a evitar malentendidos.
Según un estudio de la Universidad de Harvard, los problemas financieros son una de las principales causas de estrés en la convivencia compartida. Para evitar estos conflictos, es recomendable acordar los pagos por adelantado y, si es posible, establecer un sistema automatizado para los gastos compartidos.
Como recomienda Luis García Aranda, especialista en educación financiera, “tener una comunicación abierta y honesta sobre el dinero desde el inicio es esencial para evitar problemas a largo plazo”.
3. Compatibilidad emocional y social
Vivir con otra persona significa compartir más que solo un espacio físico. Es probable que compartas emociones y experiencias, por lo que es crucial que te sientas cómoda con tu roomie a nivel emocional y social.
Ana Ruiz, terapeuta en relaciones interpersonales, afirma que “una relación saludable con tu roomie debe basarse en la confianza y el respeto mutuo”. Asegúrate de que puedes comunicarte abiertamente con esta persona y que ambos estén dispuestos a resolver conflictos de manera madura.
Además, es importante evaluar cómo manejan los momentos de estrés o conflicto. Tal vez no siempre estés de acuerdo con tu roomie, pero lo importante es cómo se resuelven esos desacuerdos. Una buena comunicación y una actitud comprensiva pueden hacer la diferencia.
4. Antes de aceptar un rommie, analiza tus expectativas a largo plazo
Antes de mudarte con alguien, es útil considerar las expectativas a largo plazo. Pregúntate: ¿esta persona tiene planes de mudarse pronto? ¿Cómo se sentirían ambas partes si uno de los dos decide irse antes del tiempo acordado?
Tener estas conversaciones desde el principio puede evitar sorpresas desagradables más adelante. Como concluye el estudio realizado por el Institute for Applied Social Studies, “la planificación a largo plazo es esencial para mantener una convivencia armoniosa y sin sorpresas”. Por eso, no dudes en discutir los planes futuros y en qué situación se encuentra tu roomie en términos laborales, personales y financieros.
Elegir un roomie no es solo una cuestión de comodidad económica; es una decisión que puede influir en tu bienestar emocional y mental. Asegúrate de evaluar cuidadosamente los hábitos, las finanzas, la compatibilidad social y las expectativas a largo plazo antes de tomar la decisión.
Como dice la experta en convivencia Carla Martínez, “la clave para una buena convivencia es la comunicación y la flexibilidad”. ¡Recuerda que tu hogar debe ser un espacio de paz y armonía, y elegir bien a tu roomie es el primer paso!
Si este fin de semana buscas hacer algo diferente con tus amigas, la temporada de chiles en nogada es la excusa perfecta para disfrutar de una deliciosa experiencia gastronómica. Aprovecha que quedan pocos días para que finalice.
Una opción original en torno a este platillo la ofrece el Hotel Marquis Reforma, que ha organizado un festival que rinde homenaje a este icónico platillo mexicano, combinando tradición, sabor y buen vino en un ambiente relajado y acogedor.
¿Por qué probar los chiles en nogada?
Los chiles en nogada son uno de los platillos más emblemáticos de la gastronomía mexicana, originarios de Puebla. Este platillo, además de ser una verdadera delicia, tiene una rica historia que conmemora la independencia de México.
Es un chile poblano relleno de picadillo de carne y frutas, bañado en una salsa cremosa de nuez de Castilla, y decorado con granada y perejil, representando los colores de la bandera mexicana.
El Hotel Marquis Reforma, conocido por su exclusividad y su excelente oferta gastronómica, organiza cada año un festival que rinde homenaje a esta joya culinaria.
Este año, el festival ofrece una experiencia única: cuatro variaciones de chiles en nogada, cada una maridada con un vino seleccionado especialmente para resaltar los sabores.
Chile Virreinal. Foto: Especial
La experiencia 4 de 4: cuatro chiles en nogada y cuatro vinos
Durante el festival, que estará disponible hasta el 30 de septiembre, tendrás la oportunidad de probar estas deliciosas versiones:
Chile en nogada original: Esta es la versión clásica del platillo, con un relleno de carne de res y cerdo, frutos secos y manzana, cubierto con la tradicional salsa de nuez de Castilla. Este chile se sirve sin capear y se marida con un vino blanco Chardonnay, que complementa a la perfección los sabores dulces y salados.
Chile en nogada tradicional: Esta versión se sirve capeada, añadiendo una capa crujiente al chile. El relleno es similar al original, pero su maridaje con un tinto Petit Syrah añade una profundidad de sabor perfecta para quienes buscan una experiencia más intensa.
Chile en nogada vegano: Ideal para quienes prefieren una opción sin carne, este chile está relleno de setas, frutas y frutos secos. La salsa está hecha con queso de soya y nuez de Castilla, y el maridaje con un vino Primavera Sauvignon Rosé realza los matices frescos y ligeros de esta opción vegana.
Postre, Chile Virreinal: Para cerrar con broche de oro, este postre combina ingredientes como plátano macho frito, almendras, jerez y polvo de chile pasilla. Se marida con un vino Gamay, creando un equilibrio entre lo dulce y lo especiado.
Una experiencia gourmet con amigas
Imagina pasar una tarde con tus amigas, disfrutando de la deliciosa comida, un ambiente relajado y acogedor, y, por supuesto, acompañada de una excelente selección de vinos.
Este festival no es solo una comida; es una oportunidad para reconectar, celebrar la tradición y compartir un momento especial en uno de los restaurantes más destacados de la Ciudad de México.
El restaurante A la Parrilla, ubicado dentro del Hotel Marquis Reforma, es conocido por su homenaje a la gastronomía mexicana y sus experiencias culinarias únicas. El evento se organiza en un entorno elegante y acogedor, perfecto para una salida de fin de semana.
4 de 4: Cuatro chiles en nogada y cuatro vinos. Foto: Especial
Detalles que debes saber
Si te animas a vivir esta experiencia, puedes hacer tus reservaciones en OpenTable, Tripadvisor o directamente en el hotel.
Los horarios del restaurante son bastante accesibles, ya que ofrecen servicio desde las 7:00 hasta las 22:00 horas de domingo a viernes, lo que te da muchas opciones para elegir cuándo disfrutar de esta experiencia.
No dejes pasar la oportunidad de disfrutar de uno de los platillos más icónicos de México en un entorno de lujo. ¡Tus papilas gustativas te lo agradecerán, y tus amigas también!
Sabemos lo frustrante que es no conseguir ese trabajo que tanto querías. Pero antes de que te desanimes o te llenes de dudas, queremos recordarte algo: no conseguirlo no es el final del camino, es solo una parada temporal en tu carrera. Aquí te damos algunos consejos para manejar esta situación y puedas seguir adelante con más fuerza que nunca.
Permítete sentirlo
Es completamente normal sentir tristeza, frustración o incluso enojo. No conseguir ese trabajo que te emocionaba puede ser un golpe a tu autoestima. ¡Está bien sentirse mal! Date permiso para procesar tus emociones.
Puedes tomarte un día para desahogarte, hablar con una amiga, ver una película, o simplemente descansar.
“Reconocer y validar tus emociones es el primer paso para superarlas. No evites lo que sientes, pero tampoco te quedes estancada en ese lugar emocional”, comenta Brené Brown, investigadora y autora de “El poder de la vulnerabilidad”.
Al final, lo que más importa es cómo te levantas. Así que, si necesitas llorar o darte un respiro, hazlo, pero luego prepárate para seguir adelante.
No reprimas tus emociones. Recuerda, esto es temporal. Foto: Pexzels
No lo tomes personal
Es fácil caer en la trampa de pensar que si no conseguiste el trabajo es porque no eras lo suficientemente buena, pero esto rara vez es cierto.
Para Amy Cuddy, psicóloga social y autora del libro “Presencia”, “el rechazo no es una definición de tu valor. Es, simplemente, una señal de que necesitas ajustar tu estrategia o buscar un entorno donde tus habilidades sean mejor valoradas”.
Hay muchos factores que juegan en el proceso de selección: desde los requisitos internos de la empresa hasta la cantidad de candidatos con perfiles similares al tuyo. No te castigues ni te compares con los demás.
Que no te hayan dado el trabajo, no significa que no seas capaz o que no merezcas un gran puesto.
Pide retroalimentación
Si tienes la oportunidad, ¡pide feedback! Muchas empresas están dispuestas a darte retroalimentación sobre tu entrevista o tu currículum.
Saber qué áreas puedes mejorar te ayudará a estar mejor preparada para futuras oportunidades.
A veces, el simple hecho de pedir feedback te permitirá ver las cosas desde otra perspectiva y te dará la confianza de que estás en el camino correcto.
Pide retroalimentación a tu entrevistador. Foto: Pexels
Refina tu estrategia de búsqueda
No conseguir ese trabajo puede ser la oportunidad perfecta para ajustar tu enfoque. Haz una revisión de tu currículum, tu perfil de LinkedIn o incluso tu portafolio si lo tienes.
Asegúrate de que estén actualizados y reflejen lo mejor de ti. También puedes replantearte las empresas en las que aplicas.
Pregúntate si estás buscando en lugares que realmente encajan con tus valores y habilidades, o si es hora de explorar otras industrias o roles que te apasionen.
Sheryl Sandberg, directora operativa de Facebook y autora de “Lean In”, siempre comenta que “buscar trabajo es una oportunidad de crecimiento.
Cada nueva postulación es una oportunidad para mostrar lo mejor de ti y aprender algo nuevo sobre ti misma y sobre el mercado”.
Invierte en ti misma
Aprovecha este momento para mejorar tus habilidades. Hay un montón de cursos en línea gratuitos o de bajo costo que pueden ayudarte a destacar en tu campo.
Tal vez aprender una nueva herramienta, mejorar en algo específico relacionado con tu profesión, o incluso desarrollar habilidades blandas como la comunicación o el liderazgo te lleven al siguiente nivel.
Recuerda, cada nueva habilidad que adquieres es una inversión para tu futuro.
Toma cursos en línea gratuitos o a bajo costo. Foto: Pexels
Redefine el fracaso
No haber conseguido ese trabajo no es un fracaso, sino una lección. Tal vez este no era el camino que debías seguir, o quizás hay algo mejor esperándote a la vuelta de la esquina.
Cambia tu perspectiva y piensa en lo que puedes aprender de esta experiencia. El éxito no siempre es lineal, y cada obstáculo te prepara para algo más grande.
“El fracaso no es lo opuesto al éxito, es parte de él. Cada contratiempo te acerca más a lo que realmente está destinado para ti”, dice Arianna Huffington, fundadora de The Huffington Post.
Mantén una mentalidad positiva
Este paso es clave. No conseguir un trabajo puede ser desalentador, pero mantener una mentalidad positiva y proactiva hará que todo sea más llevadero.
A veces, la clave está en la persistencia. No te rindas y sigue aplicando. Sigue trabajando en ti misma y ten la confianza de que el trabajo adecuado llegará.
¡El que realmente está alineado con tu propósito y habilidades!
Busca a tu red de apoyo
Tener una red de apoyo es fundamental en momentos como estos. Habla con amigos, familiares o compañeros que te entiendan y te puedan animar.
A veces, un poco de ánimo externo puede ayudarte a ver las cosas desde una perspectiva diferente y recargar tu energía.
Permite que tus amigos te hagan sentir mejor. Foto: Pexels
Revisa tus metas
Finalmente, tómate un momento para reevaluar tus metas profesionales. No conseguir un trabajo puede ser una señal para ajustar tu enfoque. Pregúntate si realmente te apasionaba ese rol o si hay otras áreas que te motivan más.
Estar alineada con lo que realmente quieres hará que tus futuras búsquedas laborales sean mucho más gratificantes.
Recuerda, no conseguir ese trabajo que querías no significa el final de tus aspiraciones. Al contrario, es una oportunidad para crecer, mejorar y prepararte para lo que está por venir. ¡Confía en tu proceso y sigue adelante! Ese trabajo perfecto para ti está más cerca de lo que crees.
Dar el paso de irte de casa de tus papás es un gran paso en la vida, especialmente si estás entre los 20 y los 30 años. Este proceso marca el inicio de tu verdadera independencia y puede ser emocionante, pero también está lleno de desafíos.
Si estás a punto de embarcarte en esta nueva aventura, hay algunas cosas clave que debes saber antes de hacer las maletas.
Lo que debes saber antes de irte de casa de tus papás
Uno de los principales aspectos que debes considerar es tu situación financiera. Mudarse implica no solo el pago del alquiler, sino también cubrir gastos como el supermercado, las facturas de servicios públicos y, por supuesto, el entretenimiento.
Si hasta ahora dependías de la ayuda económica de tus padres, será crucial que planifiques bien tu presupuesto.
Como dice el autor financiero Dave Ramsey, “el dinero no da la felicidad, pero sí la tranquilidad”, y tener una gestión responsable de tus ingresos te permitirá disfrutar de tu independencia sin preocupaciones innecesarias.
Una buena práctica antes de mudarte es llevar un registro de tus gastos actuales. Si ya estás aportando algo en casa, sabrás más o menos lo que gastas al mes, pero si no, intenta simular lo que gastarías viviendo sola por un mes o dos para ajustar expectativas.
2. Tareas del hogar: la realidad de vivir sola
¿Sabes cocinar? ¿Lavar la ropa? Estos son detalles que pueden parecer secundarios, pero vivir sola implica asumir responsabilidades que antes posiblementes tus papás tomaban.
Planificar tus comidas, aprender recetas básicas y organizar tu tiempo para que tu hogar funcione correctamente son habilidades que agradecerás tener.
De acuerdo con la experta en desarrollo personal Brené Brown, “independencia no es hacer todo por ti misma, sino saber cuándo pedir ayuda y cuándo resolver por tu cuenta”.
Si te das cuenta de que no sabes manejar algún aspecto del hogar, no temas pedir consejo a amigos o familiares que ya han dado este paso.
3. Salud mental y emocional: la importancia de la estabilidad
Mudarte puede ser una experiencia liberadora, pero también puede generar mucha presión emocional.
Estar sola puede darte tiempo para conocerte mejor, pero también puede llevar a sentirte aislada, especialmente si has estado acostumbrada a la compañía constante de tu familia.
Por ello, es importante que construyas un sistema de apoyo que incluya a amigos, colegas y, por supuesto, a tu familia. Mantén siempre un equilibrio entre disfrutar de tu espacio y socializar.
La psicóloga Susan Pinker destaca que, “las relaciones sociales son clave para el bienestar mental”, por lo que no te aísles y asegúrate de mantener una vida social activa.
4. Organización y planificación: dos claves para el éxito
Otro aspecto que no puedes ignorar es la importancia de la organización. Desde la planificación de tus finanzas hasta la organización del tiempo, ser independiente te exigirá un nivel de previsión que quizás no habías experimentado antes.
Haz listas, lleva un calendario y organiza tus tareas del día a día para que no te sientas abrumada por el caos que, inevitablemente, puede surgir al vivir sola.
Tómate el tiempo para planificar no solo tu semana, sino también tu futuro. El empresario y autor Stephen Covey afirmaba que “la organización es la base del éxito”, y en este nuevo capítulo de tu vida, será tu mejor aliada para evitar que las cosas se salgan de control.
5. Despedidas y nuevos comienzos
Por último, pero no menos importante, prepárate para las emociones encontradas que pueden surgir al dejar la casa de tus papás. Es posible que sientas nostalgia o incluso culpa por dejar el hogar familiar.
Sin embargo, recuerda que este es un paso natural en la vida. Despedirte no significa romper vínculos, sino fortalecerlos desde otra perspectiva.
Mudarse es un gran desafío, pero también una oportunidad maravillosa para crecer y conocerte mejor. ¡Tómalo con calma y disfruta del viaje hacia tu nueva independencia!
El verano es una época maravillosa para relajarse y disfrutar al aire libre, pero, desafortunadamente, no es tan amable con nuestro pelo. Es indispensable saber cómo cuidar tu cabello después del verano.
El sol, el cloro de las albercas y la sal del mar pueden dejar nuestro cabello seco, quebradizo y sin brillo.
Si sientes que tu melena ha sufrido durante esta temporada, no te preocupes, ¡aquí te damos algunos tips de expertos para recuperar su vitalidad!
¿Por qué se daña el pelo en verano?
Foto: Unsplash. Cottonbro Studio
El cabello está compuesto por proteínas y lípidos que le proporcionan fuerza y brillo. Sin embargo, durante el verano, diversos factores contribuyen a su deterioro.
El principal factor son los rayos UV, que degradan la queratina del cabello, debilitando su estructura y volviéndolo más frágil y quebradizo.
Al mismo tiempo, el agua salada deshidrata el cabello, eliminando su humedad natural y dejándolo seco y opaco, por lo que una temporada en la playa podría afectar negativamente la salud capilar si no tomamos medidas previas.
El cloro de las albercas, un agente químico agresivo que altera el color del cabello y elimina los aceites naturales que lo protegen, es otro enemigo de una melena suave y brillante.
Pero no te preocupes. Sigue estas recomendaciones y verás cómo en poco tiempo tu pelo será como antes.
¿Cómo cuidar tu cabello después del verano?
Foto: Unsplash. Cottonbro Studio
1. Hidratación profunda, la clave para restaurar tu cabello
Utiliza mascarillas capilares intensivas al menos una vez por semana. Busca productos ricos en ingredientes naturales como aceite de coco, aguacate y manteca de karité. Estos componentes ayudan a nutrir profundamente el cabello y restaurar su elasticidad.
La estilista capilar Jen Atkin dice que “usar una mascarilla hidratante es como darle un vaso de agua a tu cabello sediento. Es fundamental después del verano para devolverle el brillo”.
Deja actuar la mascarilla entre 10 y 20 minutos para obtener mejores resultados.
2. Corta las puntas dañadas
Después del verano, lo ideal es darle un buen recorte a las puntas abiertas. Esto no solo mejorará la apariencia de tu melena, sino que también la fortalecerá y evitará que el daño se extienda.
“No tengas miedo de cortar las puntas. Un pequeño corte después del verano puede hacer una gran diferencia para revitalizar tu cabello”, asegura el famoso estilista Sam McKnight.
Este truco es esencial para que tu cabello vuelva a lucir sano y manejable.
3. Reduce el uso de herramientas de calor
Si tu cabello ya ha sufrido bastante por el sol, es mejor que durante un tiempo reduzcas el uso de herramientas de calor como planchas y secadores.
Sécalo al aire libre siempre que puedas y, si necesitas usar calor, aplica antes un protector térmico.
Este paso ayudará a prevenir más daños y a que tu cabello retenga la humedad natural.
4. Usa productos con protección UV
El daño solar no solo afecta tu piel, también tu cabello. Aun en los días nublados, los rayos UV pueden debilitar las cutículas del pelo, provocando que se vea apagado y quebradizo.
Usar productos capilares con protección UV durante todo el año puede marcar la diferencia. Los protectores en spray son una opción práctica para aplicar antes de salir de casa.
Según la dermatóloga Francesca Fusco, “la exposición prolongada al sol puede hacer que tu cabello pierda proteínas esenciales, por lo que es fundamental protegerlo de los rayos UV igual que hacemos con la piel”.
5. Incorpora aceites capilares
Los aceites capilares, como el de argán o el de jojoba, son excelentes aliados para recuperar el brillo perdido. Estos aceites no solo aportan hidratación, sino que también protegen el cabello de los agresores externos.
Aplica unas gotas en las puntas y medios del cabello húmedo o seco para darle un extra de suavidad y brillo.
6. Prueba los beneficios del bótox
Si la melena tiene un aspecto sano, pero con menos brillo y textura algo seca, el tratamiento de bótox capilar se ha convertido en uno de los más demandados para paliar estos signos, además de ser el idóneo para los cabellos finos sin volumen.
“Es un tratamiento que consiste en un ritual de hidratación profunda que lo revitaliza”, afirma un vocero de la firma de belleza Llongueras.
Todo esto, gracias a los principios activos, aceite de caviar, vitaminas y pantenol, que tienen como función principal devolverle ese brillo tan característico de un pelo cuidado.
Notarás un cabello con un brillo extra, aspecto revitalizado, fuerza, vitalidad y mayor densidad tras la aplicación.
7. Cuida tu alimentación
Una buena alimentación también juega un papel clave en la salud capilar. Alimentos ricos en Omega-3, proteínas y vitaminas, como el salmón, las nueces y los vegetales de hojas verdes, fortalecen el cabello desde el interior.
Beber suficiente agua también es crucial para mantener el cabello hidratado desde la raíz hasta las puntas.
El cuidado del rostro se ha vuelto cada vez más importante, especialmente cuando se trata de retrasar los signos de la edad y lograr una piel tersa. Afortunadamente, la ciencia nos ha acompañado en esta necesidad con avances significativos, por lo que hoy en día tenemos una amplia gama de opciones, desde cremas, hasta procedimientos mínimamente invasivos y también quirúrgicos. Un ejemplo es el llamado ‘baby botox’.
Sin duda, uno de estos tratamientos que ha ganado popularidad en los últimos años es la aplicación de bótox. Sin embargo, para ciertos casos podría ser más adecuado el uso del llamado ‘baby botox’ o “bótox ligero”.
Descubre si eres candidata y qué resultados podrías lograr con esta técnica a través de las explicaciones de los expertos.
Lo primero a saber es de qué se trata el ‘baby botox’ que, de acuerdo con el doctor David de Rungs, cirujano plástico, se basa en la aplicación de toxina botulínica en dosis más pequeñas que las utilizadas en el bótox convencional.
La clave, según el especialista, está en la cantidad de producto inyectado. “El bótox tradicional tiende a paralizar los músculos de manera más evidente, lo que reduce las arrugas de forma notable pero también puede generar una expresión congelada. En cambio, con el ‘baby botox’, usamos dosis mucho más bajas, lo que permite una reducción suave de las líneas de expresión sin perder la movilidad facial”.
Por su parte, el doctor Sergio Cerda, especialista en medicina estética y regenerativa, agrega que el ‘baby botox’ se pone “cuando la fuerza de contracción muscular no es muy fuerte, es decir, cuando las arrugas o líneas de expresión no están tan marcadas (…), y se aplican menos unidades en puntos estratégicos”.
Es por esto que resulta ideal para mujeres alrededor de los 25 o 30 años, que es cuando se comienzan a notar las primeras líneas en el rostro. “Es un enfoque mucho más suave, más orientado a la prevención que a la corrección”, asegura el doctor De Rungs.
Cuáles son los beneficios del ‘baby botox’
La toxina botulínica presenta numerosos beneficios en comparación con tratamientos más invasivos, al no requerir un tiempo de recuperación prolongado y lograr efectos mucho más sutiles. “Después de una sesión de ‘baby botox’, las pacientes pueden retomar sus actividades diarias prácticamente de inmediato, sin los efectos secundarios que se asocian comúnmente a procedimientos más intensos”, destaca el cirujano plástico.
Sin embargo, también aclara que los resultados no son permanentes: “La duración promedio es de tres a cuatro meses, por lo que recomendamos reaplicar el tratamiento cada cuatro a seis meses para mantener el aspecto deseado”.
Sin embargo, según la doctora Mariana Arellano, dermatóloga, en su canal de TikTok, el beneficio de su aplicación regular va más allá de lo inmediato pues durante el tiempo “que no estás formando arrugas, tu piel empieza a repararse solita y empieza a poner colágeno y elastina debajo de cada una de las arruguitas y eso va a provocar que a largo plazo, 10 o 15 años, las arrugas estén menos marcadas que si no te hubieses puesto nunca bótox”.
¿Cuándo no se debe usar?
Aunque se considera un abordaje que puede ser usado por casi todos, no es adecuado para todas las mujeres, pues si los surcos ya son demasiado profundos, puede no ser suficiente y sería necesario recurrir a opciones más fuertes, como el bótox tradicional u otros procedimientos, incluso quirúrgicos. Además, se han registrado caso de personas con alergias a la toxina botulínica o que presentan condiciones neuromusculares, las cuales deben abstenerse de usarlo.
En cuanto a efectos secundarios del ‘baby botox’, aunque son raros, pueden incluir enrojecimiento, moretones leves o, en casos poco comunes, caída temporal de los párpados o asimetría facial.
Por eso, siempre es necesario acudir con un profesional certificado que pueda determinar si es recomendable su utilización en tu caso particular. “Lo más importante es que el tratamiento se ajuste a tus expectativas y, sobre todo, que te haga sentir cómoda y segura”, concluye De Rungs.
¿Te has dado cuenta de cómo las historias de mujeres a menudo se quedan en las sombras en la literatura, limitadas a roles secundarios o perspectivas distorsionadas? Mientras tanto, las narrativas dominadas por voces masculinas parecen acaparar toda la atención.
Por eso, resulta emocionante ver cómo obras clásicas pueden tener una nueva visión fresca, especialmente cuando se reimaginan desde la óptica femenina. Eso es exactamente lo que Sandra Newman hace con su nueva novela, “Julia”, una reinterpretación moderna de “1984” de George Orwell sobre la vida en un régimen totalitario.
En una charla con la escritora estadounidense, nos contó que la idea de recrear “1984” a través de los ojos de “Julia” surgió cuando el equipo de patrimonio intelectual de Orwell se acercó con una premisa intrigante.
“Me dijeron que escribiera un libro desde la perspectiva de ‘Julia’, y esa fue toda la dirección”. Aunque al principio dudó de aceptar el proyecto, pronto se sumergió en la tarea con entusiasmo y “el libro vino a la realidad de inmediato y comencé a escribirlo casi simultáneamente a la lectura de la novela original”, dice.
Sandra Newman. Foto: Cortesía
Una mirada a la resistencia femenina
Newman nos explica que en la construcción de esa sociedad observada por la figura del “Gran Hermano”, Orwell dejó muchos aspectos de la experiencia femenina sin explorar. “Lo más importante que abordé fue la vida de las mujeres cuando los hombres no están ahí”, explica, ya que el autor original, desde su perspectiva masculina, pasó por alto elementos complejidad de ser mujer.
“La reproducción, por ejemplo, se aborda desde un punto de vista masculino, sin considerar cómo afectaría a ‘Julia’ tener un embarazo ilegal en una sociedad donde el sexo extramarital está prohibido”.
“Julia”, como protagonista, encarna formas reales de resistencia para las mujeres. “Creo que ser pragmático es una forma de resistencia muy femenina. Ver la supervivencia por encima de todas las cosas y enfrentar la opresión con esa mentalidad es una forma de victoria”, afirma Newman, algo que resuena con la historia y las luchas contemporáneas de las mujeres.
Foto: Cortesía
El papel de la sexualidad en la nueva versión de ‘1984’
La libertad sexual también es un tema crucial en la novela. “La sexualidad de ‘Julia’ está fuera de la concepción de la sociedad, lo que la convierte en una fuerza extraordinaria”, señala la autora. Mientras Orwell presenta la sexualidad como una forma de rebelión desde una visión masculina, aquí se explora cómo la sexualidad puede ser una liberación auténtica para las mujeres, pues “en la historia, el placer sexual siempre ha sido visto como algo criminal o sospechoso, restringido a espacios muy específicos. Ella desafía esa visión”.
Aunque se trata de una ficción, la lucha de esta heroína resuena con las experiencias actuales de muchos movimientos. “Hay una eterna verdad en cómo las mujeres abordan las situaciones con humor y irreverencia. La literatura escrita por hombres a menudo censura estos aspectos, pero ‘Julia’ muestra cómo las mujeres manejan a los hombres y se presentan a ellos para sentirse seguras en un mundo dominado por ellos”.
De esta forma el libro, que ha sido elogiado por críticos en todo el mundo, no solo ofrece una relectura innovadora de la conocida historia, sino que también invita a reflexionar sobre las luchas persistentes con una narrativa que combina historia, literatura y feminismo.
Desde el rebelde de la clase, el músico o aquel que le gusta terminar una discusión a los golpes… La atracción por los “chicos malos” es un fenómeno que se ha observado y estudiado ampliamente.
Expertos en psicología y sociología han desarrollado varias teorías para explicar por qué algunas mujeres se sienten atraídas por chicos con rasgos de rebeldía o comportamiento problemático.
A continuación, presentamos algunos puntos clave respaldados por estudios realizados y opiniones de expertos que intenten resolver la eterna incógnita de por qué nos gustan los “chicos malos”.
¿Te ha pasado, que el chico bueno, responsable, al que se nota que le gustas, ese no tiene ninguna esperanza contigo; pero ¡chin! aparece el mal encarado, que ni te topa, y por ese sí pierdes la cabeza?
Si sientas que te hablamos a ti, entonces sigue leyendo.
La emoción del desafío
El atractivo de los “chicos malos” puede relacionarse con la emoción y la novedad que causan. Un estudio publicado en la revista Evolutionary Psychology encontró que, a menudo, las mujeres sienten mayor atracción por chicos que son imprevisibles, algo muy común en el estereotipo del “chico malo”.
Estos rasgos son vistos como emocionantes y, por tanto, pueden brindar una experiencia que para algunas de nosotras podría ser estimulante.
Para el psicólogo Javier Morales “la seguridad en uno mismo es una cualidad que, en el subconsciente, muchas personas asocian con la capacidad de éxito y protección”.
Culturalmente, los motociclistas han sido tildados de “chicos malos”. Foto: Istock
El magnetismo de la confianza
La confianza es un atributo que muchos encuentran irresistible. Un estudio publicado en Personality and Social Psychology Bulletin sugiere que los chicos que proyectan mucha confianza en sí mismos son percibidos como más atractivos, independientemente de si son guapos o no físicamente.
Los “chicos malos” suelen exhibir esta autoconfianza, lo que los hace sobresalir del resto del grupo, y por tal se perciben como fuertes y capaces.
La atracción por lo prohibido
Una investigación realizada por el doctor Gregory Louis Carter y publicada en Personality and Individual Differences sugiere que el atractivo de los rasgos antisociales, como la manipulación y la falta de empatía, puede estar vinculado a un fenómeno conocido como “Dark Triad” o la Tríada Oscura, que incluye el narcisismo, el maquiavelismo y la psicopatía.
Este estudio encontró que las mujeres, especialmente en contextos de corto plazo, podrían sentirse atraídas por estos rasgos debido a su asociación con comportamientos riesgosos y emocionantes.
Pocos tienen la autoconfianza de Damon, en The Vampires Diaries. Foto: Prime
Influencias culturales y de los medios
La representación cultural del “chico malo” también juega un papel fundamental. La socióloga Eva Illouz, en su libro “Why Love Hurts: A Sociological Explanation”, argumenta que los medios de comunicación han glamurizado y perpetuado la imagen del chico rebelde, creando una narrativa que asocia la masculinidad con la transgresión y el desafío de las normas sociales.
Esto ha moldeado la percepción de lo que es atractivo, influyendo en las expectativas y deseos románticos.
¿Acaso no te pareció atractivo Hache, de la película “Tres metros sobre el cielo” o de Hardin Scott, de After”?
Cómo olvidar al detestable, pero guapísimo Nate, de Euphoria. Foto: HBO Max
¿Es malo enamorarse de los “chicos malos”?
La atracción hacia los “chicos malos” puede ser emocionante, pero también conlleva riesgos significativos para la salud mental y emocional.
Un estudio publicado en Journal of Personality, en 2010, encontró que las relaciones con individuos que presentan características de la Tríada Oscura suelen estar asociadas con mayores niveles de estrés, ansiedad y problemas de autoestima en sus parejas.
La psicóloga clínica, Ramani Durvasula, autora de “Should I Stay or Should I Go? Surviving a Relationship with a Narcissist”, advierte que “estar en una relación con un ‘chico malo‘ puede llevar a un ciclo destructivo de manipulación y control que afecta profundamente la salud mental”.
Por su parte, Simon Sherry, psicólogo clínico y profesor de la Universidad de Dalhousie, señala que “las personas con rasgos antisociales pueden ser emocionalmente abusivas, lo que puede llevar a un deterioro en la salud psicológica de sus parejas. Las relaciones con ‘chicos malos’ pueden parecer emocionantes al principio, pero a largo plazo, tienden a ser dañinas y tóxicas.”
Aunque el atractivo por los “chicos malos” puede parecer irresistible, es crucial considerar las consecuencias a largo plazo.
Proteger tu bienestar emocional y mental debería ser una prioridad en cualquier relación. Elegir parejas que te respeten, valoren y cuiden, más allá de la emoción del momento, es fundamental para mantener una salud mental equilibrada.
Para este otoño, el color que estará robando miradas es el Apricot Crush, un tono vibrante, que no es más que una mezcla perfecta entre el melocotón y el naranja suave.
Si recuerdas, este color ha sido nombrado el “Color del Año 2024” por la firma de pronósticos de tendencias WGSN y Coloro, y se describe como un tono “restaurador, refrescante y energético” que refleja un enfoque en el bienestar y el cuidado personal, elementos que han cobrado importancia en la vida diaria de muchas personas, especialmente en las mujeres.
¿De dónde viene esta tendencia de color?
Según Wella Professionals, uno de los líderes en la industria de la colorimetría en el mundo, explicaron en su más reciente evento The Art of Transformation, donde presentan las últimas tendencias de peinado y color, que el énfasis sigue estando en la ecología, pero no solo en los envases o procesos de producción, sino también en el simbolismo y la manera de llevarlo cada uno en sí mismo.
Por esta razón, el color del cabello tendrá un carácter terroso, tonos que celebran la naturaleza, la tierra, el cielo y las frutas y flores de la temporada, en combinación con los colores “naturales” del pelo.
Y para el otoño, los colores cálidos se apoderan del frío que hemos experimentado durante los últimos años. De ahí que el Apricot Crush se convierta en la opción ideal para lucir en esta última etapa del 2024.
Lo que debes saber del Apricot Crush antes de teñir tu pelo
El Apricot Crush es un color cálido y versátil que se adapta bien a diferentes tipos de piel. Gracias a su naturaleza gender-neutral es una opción ideal tanto para mujeres como para hombres. Además, su capacidad para combinarse fácilmente con tonos neutros lo hace perfecto no solo para en el pelo, sino también para aplicarlo en la moda, el maquillaje y la decoración del hogar.
El tono Apricot Color destaca más en cabellos con ligeras ondas. Foto: IG @traceyhughesedu
Para recibir el otoño con todo, muchas mujeres entre 20 y 35 años están optando por el Apricot Crush, ya que ofrece una renovación vibrante y moderna sin llegar a ser intensa. Es un tono que aporta calidez y suavidad, lo que lo hace perfecto para la transición de las estaciones más frías.
Tips para mantener el colorApricot Crush
Lo complicado no es conseguir el tono exacto, para lo cual debes acudir con un especialista reconocido, sino es mantenerlo después de las lavadas y lucirlo en una melena hidratada y saludable.
Para esto, lo más recomendable es seguir estas recomendaciones:
Protección del color: usa champús y acondicionadores diseñados específicamente para cabello teñido, lo que ayudará a mantener la vitalidad del Apricot Crush por más tiempo.
Agua fría: lava tu cabello con agua lo más fría posible para evitar que el color se desvanezca rápidamente.
Retoca con regularidad: considera realizar retoques cada pocas semanas para mantener la intensidad y el brillo del color.
Para mantener el tinte por más tiempo debes cuidar bien tu pelo. Foto: IG @bel_pipsqueekinsaigon
El Apricot Crush no es solo un color, es una declaración de estilo que captura la esencia del bienestar y la energía positiva y que será tendencia para el otoño 2024.
Con cada vez más frecuencia escuchamos hablar de la dieta del ciclo de semillas o ‘seed cycling’, una tendencia en la salud femenina que busca tratar disfunciones menstruales mediante el consumo de semillas específicas en distintas fases del ciclo hormonal. Pero, ¿se puede regular el ciclo menstrual con semillas?
Lo que se busca con este método sería reducir las molestias causadas por problemas bastante comunes como la menstruación irregular, los cólicos menstruales, así como mejorar temas más severos como infertilidad, síntomas de la menopausia o el síndrome de ovario poliquístico (SOP).
En redes sociales Daniela Galindo, nutrióloga especialista en salud hormonal, afirma que se trata de “una herramienta que todas las mujeres podemos usar para ayudarnos a balancear nuestro ciclo menstrual”.
Por su parte la doctora Claudia Andrade, ginecóloga obstetra, explica en su Instagram que con semillas se “ayuda a regular las hormonas femeninas tomando semillas de lino, calabaza, sésamo y girasol, de una forma concreta a lo largo del ciclo, con el objetivo de que puedan ayudar a estimular y equilibrar la producción de estrógenos y de progesterona a lo largo del ciclo menstrual”.
‘Seed cycling’: ¿se puede regular el ciclo menstrual con semillas?
En principio, es importante saber que las hormonas clave en el control de la menstruación incluyen la progesterona, el estrógeno, la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH); un simple desequilibrio en éstas puede causar una variedad de problemas.
El ciclo de semillas propone un enfoque dietético para mantener este equilibrio. Para incorporarlo a la rutina se deben consumir semillas de calabaza y lino durante la fase folicular del ciclo menstrual (los primeros 14 días), y semillas de girasol y sésamo durante la fase lútea (los siguientes 14 días). Es un régimen diseñado para buscar un equilibrio saludable entre los niveles de estrógeno y progesterona.
Un artículo publicado en The Pharma Journal señala que estudios recientes “han demostrado que las semillas de calabaza son ricas en fitoestrógenos, un compuesto de polifenol que ejerce un efecto estrogénico similar al de los mamíferos en el cuerpo”, mientras que la semilla de lino ayuda a “unir el exceso de estrógeno producido para mantener la homeostasis hormonal”.
Por su parte, los autores de la publicación indican que las semillas de sésamo “tienen un alto contenido de zinc y lignanos”, los cuales “ayudan con el equilibrio de la progesterona” y, finalmente, las semillas de girasol son ricas en vitamina E y selenio, por lo que “ayudan a aumentar la producción de progesterona y a desintoxicar el hígado del exceso de estrógeno”.
Pros y contras del uso de semillas
Las condiciones hormonales suelen tratarse por especialistas a través de anticonceptivos orales, progestina cíclica y otros tratamientos médicos y no médicos. Sin embargo, pueden tener efectos secundarios y es ahí cuando muchas comienzan a interesarse en el ciclo de semillas porque se presenta como una posible alternativa natural para mejorar la salud.
No obstante, aunque existen muchos testimonios anecdóticos sobre la eficacia de este enfoque, aún la evidencia científica es insuficiente y no se debería considerar como un tratamiento único.
Andrade hace énfasis en que el uso de semillas “no es milagroso, tenemos que hacer cambios en nuestro estilo de vida”, ya que la dieta puede ser una herramienta útil, pero debe complementarse con otros hábitos saludables.
Asimismo, es indispensable que si experimentas irregularidades en tu ciclo menstrual o síntomas persistentes, acudas con un profesional de la salud para recibir un diagnóstico e indicaciones.
De nuestras familias heredamos características físicas, costumbres, tradiciones… y sí, las heridas también. Se trata del trauma transgeneracional, que se transmite de una generación a otra sin resolución y que, aunque puede parecer invisible, nos provoca malestar físico, psicológico y emocional.
Y es que, si analizas algunos de los patrones que te afectan negativamente en tu día a día, seguramente encontrarás semejanzas con más de un miembro de tu árbol genealógico. Tal vez cómo reaccionas a ciertas situaciones, quizás el miedo o la tristeza que te invaden siempre que algo específico sucede o incluso las coincidencias entre las personas que eliges como pareja.
Esto es lo que plantea la doctora Mariel Buqué, especialista en trauma y autora del bestseller “Esta herida no me pertenece”, publicado por Editorial Diana, con quien platicamos para entender cómo repetimos ciclos iniciados por nuestros antepasados y la importancia de romperlos para vivir mejor.
Sanar el trauma transgeneracional de manera holística
Foto: Editorial Diana
Desde sus primeros años de formación en psicología en la Universidad de Columbia, Buqué notó la prevalencia del impacto generacional en su entorno y eso eventualmente la llevó a ver sus propias secuelas provenientes de un pasado familiar de carencia económica en República Dominicana, antes de emigrar junto a su madre a Estados Unidos a los 5 años.
Para Buqué el trauma transgeneracional es un fenómeno de particular complejidad, pues “transciende generaciones y puede integrar la experiencia de varios miembros de una familia”.
Además, se manifiesta a través de la biología y las expresiones genéticas heredadas: “Si uno de nuestros padres o los dos o nuestros abuelos han experimentado un trauma, éste podría haber sido tan profundo que ha influido profundamente el código genético de estas personas”, explica.
Luego de trabajar en el abordaje del trauma con decenas de pacientes, su comprensión del tema se transformó por completo cuando obtuvo una beca que le permitió formarse en salud mental holística, tras lo cual desarrolló un método que combina investigación científica y la psicología tradicional con prácticas holísticas como respiración consciente, reiki y aromaterapia.
Para la autora, cuyo libro fue incluso recomendado por Oprah Winfrey en su club de lectura, si las heridas transgeneracionales nos pueden afectar de tantas maneras, resulta lógico que para sanarlas necesitemos una combinación de recursos.
Foto: Editorial Diana
Cerrar heridas individuales y colectivas
Cuando trabajamos en nosotras mismas, no siempre es fácil saber si vamos por buen camino, por lo que Buqué sugiere observar cambios en las reacciones emocionales ante situaciones similares a lo largo del tiempo.
“Si el próximo año ves que puedes ver que esa persona que siempre te afecta y está diciendo exactamente lo mismo de siempre no ha cambiado, pero ahora no lo sientes igual y no te perturba, ahí podemos ver un cambio”.
Pero las diferencias no se limitan a la sanación individual, pues “es crucial abordar las normas culturales que perpetúan el trauma. Obviamente, tenemos que hacer el trabajo interno, así como un trabajo colectivo para disminuir las cosas que mantienen este trauma dentro de nuestra cultura”, indica.
Por su parte, la psicóloga finaliza afirmando que cuando trabajamos el trauma se transforman en consecuencia las dinámicas de la familia, de la comunidad y sociedad en general. “Es un aspecto de la salud mental que influye no solamente en una forma lateral, sino también hacia la próxima generación, nuestros hijos, los hijos de nuestros hijos”.
Derribar creencias y comportamientos arraigados que nos limitan como mujeres es una labor compleja pero necesaria. Vivir vidas plenas y sentirnos empoderadas es un deseo común, pero la realidad está llena de obligaciones y expectativas que nos alejan de nuestros sueños y deseos genuinos, creando una sensación de desconexión con nosotras mismas.
Por esta razón, queremos presentarte la nueva obra de Natalia de Barbaro ‘En mi vida falto yo‘ que te ayudará a romper patrones y ha ser auténtica
Rompiendo las cadenas que nos aprisionan
Para liberarnos de lo que nos aprisiona, muchas veces necesitamos una guía. En su nuevo libro “En mi vida falto yo”, la psicóloga y escritora Natalia de Barbaro insta a las mujeres a redescubrirse y emprender un viaje realista hacia la autenticidad y una vida más consciente. En una entrevista con Nosotras, la autora aborda los desafíos que enfrentan las mujeres, los arquetipos que solemos asumir y las herramientas necesarias para recuperar nuestra autenticidad.
Foto: Editorial Planeta
La importancia de crear conversación
La decisión de escribir este bestseller surgió durante la pandemia. De Barbaro explica: “Sentí la necesidad de hablar y crear una conversación con otras mujeres sobre las voces que nos guían. Algunas nos sirven, pero otras no”. La autora identifica ciertos arquetipos que describen cómo viven muchas mujeres: las “sumisas”, las “sufridoras” y las “reinas de las nieves”. Estos roles, explica, son una mezcla de influencias heredadas, culturales y educativas.
Un viaje de autodescubrimiento
Ella misma reconoce que como mujer también ha tenido que trabajar en esto, algo que comparte a través de ejemplos de su vida personal, así como han hecho muchas congéneres que asisten a sus consultas y talleres, pues se trata de un viaje de autodescubrimiento, autocompasión y amor propio que todas debemos emprender y cuyos resultados se vuelven tangibles: “Me escriben seguido sobre una sensación de ‘liviandad’ que han descubierto” tras trabajar en romper estos papeles que asumieron y que no las dejaban ser ellas mismas.
Foto: Editorial Planeta
Experiencias compartidas en todo el mundo
Aunque la autora se ha centrado en su natal Polonia, asegura que sus puntos son aplicables en diferentes culturas. Las mujeres en muchos países, como México, enfrentan situaciones similares: carga doméstica excesiva, sexismo, violencia doméstica, brecha salarial y autoexigencias.
Es así como en muchos lugares ve a las mujeres vivir con culpa, miedo, ira, excesivas autoexigencias y autocríticas, frustración, entre otras emociones.
Y para avanzar hacia un cambio real, considera que el primer paso es la autoobservación, aunque no es suficiente por sí solo, pues también hace falta conversar, identificar patrones de creencias y comportamientos, así como aplicar herramientas para modificarlos progresivamente, lo cual no es una labor sencilla pero sí es alcanzable.
Gestos de solidaridad
Un fenómeno conmovedor observado con “En mi vida falto yo” es que muchas lo están comprando para sus hijas, para sus madres, sus abuelas, sus amigas, incluso para las mujeres que no les agradaban tanto”.
Considera que este fenómeno de transmitir la información es una señal poderosa de cambio colectivo. “Estamos aprendiendo a retomar esa conexión donde no hay competencia, sino solo unidad”, concluye.
Las tendencias propias del verano siempre cuentan con una frescura única y este año los accesorios con inspiración marina son la tendencia que arrasa este verano, aportando un toque de elegancia y naturalidad a cualquier look.
Desde collares con conchas hasta pulseras de perlas, los accesorios con detalles marinos están arrasando tanto en las pasarelas como en las tiendas de marcas más accesibles. Aquí te contamos cómo inspirarte en esta moda y sacarle el máximo provecho.
Collares con dijes marinos
Los collares son el accesorio perfecto para darle un aire fresco y relajado a tu look, así como un toque de color, propio de la temporada. Resultan ideales para combinar con vestidos, camisas o tops.
Foto: Zara
Pulseras en todos los tamaños
Las pulseras no solo añaden un toque chic a tu look, también son una excelente opción para reflejar la belleza del océano con detalles marinos que pueden ir desde formas marinas, aplicaciones o cuentas de perlas. Puedes añadir toques en plata o dorado, según la ocasión.
Foto: Bimba y Lola
Aretes de conchas
Si buscas un accesorio marino que destaque, los aretes con formas de conchas marinas o estrellas de mar son una gran opción, ya que brindan un toque divertido y original, perfecto para complementar tus outfits de playa o para una salida nocturna.
Foto: H&M
Bolsos de red
Inspirados en las redes de pesca, estos bolsos resultan una pieza muy práctica y estilosa que combina lo funcional con la moda. Puedes llevarlo a la playa o para un día de compras. Opta por colores neutros para un look más sobrio o colores vibrantes si deseas que esta pieza sea la protagonista del look.
Foto: Longchamp
Anillos con detalles marinos
Los anillos con motivos del mar, como conchas, peces, estrellas de mar o corales aportan un toque especial que puede transformar tu look. Son ideales si prefieres llevar la tendencia marina de manera sutil.
Foto: Bellaterra
Los accesorios marinos son la tendencia más fuerte del verano 2024. Incluirlos en tu estilo de vestir no solo te hará lucir a la moda, también te conectará con la frescura y la belleza del mar.
Definitivamente, la falda blanca es la prenda protagonista del verano. Versátil, fresca y elegante, es ideal para crear looks que van desde casuales hasta sofisticados. Descubre cómo sacarle el máximo partido con estas ideas que NOSOTRAS te damos para combinar una falda blanca.
Con estos tips, tu falda se convertirá en la pieza más versátil y chic de tu armario este verano. ¡Atrévete a experimentar y crear looks que reflejen tu estilo único!
Cómo combinar una falda blanca
Foto: Unsplash. Angela Pham
1. Estilo casual para una mañana
Si deseas lucir un look relajado y confortable, combina tu falda blanca con una camiseta básica. Prefiere los colores neutros como gris o beige, o atrévete con una camiseta estampada para un toque más divertido. Completa el outfit con unas sandalias planas y un bolso de rafia, perfecto para pasear tanto en la ciudad como en la playa.
2. Para una noche elegante
Para las noches de verano, una falda blanca puede ser la pieza clave para lograr un look sofisticado. Llévala con un top lencero en tonos oscuros como el negro o el borgoña. Añade unos tacones altos y un bolso pequeño, tipo clutch, brillante para darle un toque cargado de glamour.
3. Look romántico para una cita
Si tienes una cita o una salida especial, apuesta por un outfit romántico. Combina tu falda blanca con una blusa de encaje o de volantes en tonos pastel. Los accesorios delicados como pendientes de perlas y unas sandalias de tacón bajo completarán este look encantador.
4. Chic para la oficina
La falda blanca también puede ser apropiada para el trabajo. Puedes combinarla con una blusa de seda o un top estructurado en colores sólidos como el azul marino o el negro. Añade unos zapatos de tacón medio y un blazer ligero para un look profesional y sofisticado.
5. Toque bohemio para el fin de semana
Para un look bohemio ideal para el fin de semana, combina tu falda blanca con una blusa suelta y estampada, y completa el conjunto con sandalias de tiras y un sombrero grande. Los accesorios como pulseras y collares largos añadirán ese toque extra boho.
Las separaciones amorosas nunca son fáciles e incluso cuando el comportamiento de la pareja resulta nocivo, cortar el vínculo puede ser una tarea compleja. Esta realidad, aparentemente común para muchas personas, ha dado lugar a una tendencia viral en redes sociales llamada “terapia de choque“.
Este método (cuyo nombre no debe confundirse con el tratamiento psiquiátrico iniciado en la década de 1930 que implica la aplicación de corrientes eléctricas al cerebro) sugiere permanecer en una relación a pesar de las conductas poco saludables de la pareja con el objetivo de desenamorarse al máximo y poder cortar el vínculo.
Sin embargo, tratándose de un tema tan sensible como nuestras relaciones afectivas, platicamos con Esbeidi Aburto Sayago, psicóloga clínica y psicoterapeuta, para conocer su perspectiva profesional del tema.
Los peligros de la terapia de choque
Foto: iStock
En principio, la especialista explica que esta técnica, de la forma que se ha viralizado, “realmente no existe como método o enfoque psicoterapéutico” y subraya que en la terapia cognitivo-conductual, Gestalt, humanista o el psicoanálisis, no se conoce ni se utiliza este abordaje en el duelo porque “el objetivo es tener una mejor calidad de vida”.
De hecho, aplicar la “terapia de choque” tiene sus riesgos, ya que puede resultar en una mayor confusión y causar que el daño emocional se profundice, dando lugar a lo que se conoce como trauma complejo. “Si de por sí ya son actos o conductas que duelen y lastiman, ahora imagínate concientizar la violencia y decidir quedarte hasta que ya no aguantes”, explica.
Además, la permanencia en una relación tóxica con la esperanza de que el dolor ayude a romper el vínculo también puede ocasionar el efecto contrario al deseado. “Puede suceder que se queden estancadas en el proceso y, en lugar de salir de la relación, puede crear una codependencia”, añade Aburto, haciendo aun más difícil la separación.
Cómo abordar saludablemente una ruptura amorosa
Foto: iStock
Sea que se tenga dificultad para finalizar la relación o que ya se esté atravesando una separación, gestionar el proceso de manera adecuada es fundamental para evitar un daño emocional prolongado. Aburto Sayago comparte algunas recomendaciones para sobrellevar esta etapa.
1. Acompañamiento profesional
Ante una experiencia tan compleja necesitamos herramientas y estrategias para manejar las emociones y pensamientos de manera constructiva y atravesar el proceso de duelo.
Recordemos que el duelo incluye varias etapas, iniciando por la negación, seguida por la ira y la desregulación emocional, luego negociación, depresión y aceptación. “Lo que hacemos en terapia es recapitular las cosas que pasaron, que te hicieron tomar la decisión de terminar esa relación de pareja y darles otro significado. No se trata de quedarse odiando a la otra persona, sino de resignificar esas situaciones aversivas”, aclara la psicoterapeuta.
2. Construir y mantener redes de apoyo
Rodearte de amigos y familiares que te brinden apoyo emocional es vital durante una ruptura. Es un recurso importante porque estos círculos cercanos pueden ofrecerte un espacio seguro para compartir tus sentimientos y brindarte contención.
3. Informarse de fuentes confiables
En la desesperación de comprender y superar el dolor queremos escuchar consejos, pero es fundamental que éstos provengan de fuentes serias, preferiblemente que tenga credenciales comprobables como profesional de la salud mental.
Las experiencias personales de algunos creadores de contenido pueden ser útiles, pero no pueden ser tomados como recomendaciones o reglas a seguir.
4. Cultivar el autocuidado
Dedicar tiempo a cuidarte física y emocionalmente puede tener un impacto significativo. Practicar actividades que te brinden alegría y paz, como el ejercicio, la meditación, o pasatiempos creativos son buenas opciones de apoyo.
¿Y cómo sé si estoy superando la separación?
Salir adelante tras un corazón roto es un camino variable para cada persona. Sin embargo, la especialista recuerda que “los duelos o los procesos de adaptación no son lineales, pero nos podemos dar cuenta de que estamos mejorando cuando a lo largo del tiempo en vez de incrementar la intensidad emocional del extrañar o de querer buscar a la otra persona, va disminuyendo”.
