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El burkini, el traje de baño que cubre el cuerpo y la cabeza de una mujer completamente y cuyo nombre proviene la combinación de “burka” (un tipo de velo islámico) y “bikini”, ha ganado en popularidad a nivel internacional desde su creación en 2004.
Su aparición es el resultado de la creciente presencia de la población musulmana en el mundo occidental, que ha tenido un impacto significativo en diferentes ámbitos de la sociedad, incluyendo la moda, al dar pie al surgimiento de nuevas tendencias para adaptarse a otros países y culturas.
Pero su uso también ha generado una gran controversia y detractores, especialmente desde 2016, cuando se prohibió en playas públicas de varias ciudades de Francia. Aunque la medida fue revertida posteriormente, en 2022, el debate se avivó cuando el máximo tribunal administrativo francés falló en contra de permitir burkinis en piscinas públicas.
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Por qué el burkini es tan polémico
El argumento detrás de esta medida es que se trata de una prenda opresiva para las mujeres, ya que su uso obligatorio va en contra de su libertad y autonomía, además, les impide participar plenamente en la sociedad francesa y va en contra de los valores nacionales de igualdad y laicidad.
No obstante, para algunos la prohibición resulta discriminatoria, al atentar contra de la libertad religiosa y violar el principio de neutralidad del gobierno hacia la religión. Incluso Malala Yousafzai, ganadora del Premio Nobel de la Paz, se pronunció públicamente afirmando que “si una mujer puede ir a la playa totalmente desnuda, por qué no puede ir totalmente vestida”.
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Por su parte, la diseñadora libanesa australiana detrás de la invención de esta prenda, Aheda Zanetti, comentó en medios que no diseñó el traje con la intención de que fuera una declaración política y que busca dar más libertad a las mujeres musulmanas.
Pero la polémica no es exclusiva de Francia, ya que en algunos países, como España y Australia, también se han hecho intensas discusiones políticas y sociales a partir de esta prenda, mientras que en Italia y Alemania el tema ha llegado incluso a tribunales.
En general, esto no es más que el reflejo de la dificultad de encontrar un equilibrio entre los valores democráticos y de igualdad con respecto a las libertades individuales y la diversidad cultural. Y tú ¿estás a favor o en contra de la prohibición del uso del burkini?
La presión arterial baja, o hipotensión, es un malestar que muchas de nosotras hemos experimentado o quizás alguien cercano. Se produce cuando la presión arterial, que es la fuerza con la que la sangre circula por las arterias de nuestro cuerpo, cae por debajo de los valores considerados normales, lo que puede provocar una disminución del flujo sanguíneo a los órganos vitales.
En la mayoría de los adultos, la presión arterial normal suele ser inferior a 120/80 mm Hg. Se considera baja cuando está por debajo de 90/60 mm Hg, según el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre de Estados Unidos.
Cuando esto ocurre, se pueden presentar algunos síntomas como mareo, debilidad, visión borrosa, confusión, sudoración, palidez y náuseas. En general no se le considera como una emergencia médica grave y en muchos casos no requiere tratamiento, pero puede ser incómoda y peligrosa si la persona afectada se lastima al caer, por ejemplo.
Aun así, en algunos casos, según la frecuencia o intensidad de los síntomas, es aconsejable acudir a una revisión médica descartar que la hipotensión se encuentre relacionada a alguna afección subyacente, como enfermedades cardiacas, trastornos endocrinos o infecciones o incluso un efecto secundario de algún medicamento.
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Qué hacer cuando a alguien se le baja la presión
Ahora, ¿cómo se debe actuar cuando a una persona se le baja la presión arterial?
1. Buscar una posición ideal
Ayuda a la persona a sentarse o acostarse en una posición cómoda y, si el lugar lo permite, levanta sus piernas para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el corazón. Si se encuentra en un lugar donde pueda caerse o lastimarse, trata de ayudarla a llegar a un lugar seguro.
Encontrar esta posición adecuada es clave para saber qué hacer cuando a alguien se le baja la presión.
2. Ofrece hidratación
La deshidratación puede ser una causa común de presión baja, por lo que es ideal ofrecer agua o bebidas deportivas para ayudar a reponer los niveles de líquidos en su cuerpo.
Se debe evitar ofrecer bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden empeorar el cuadro.
3. Busca apoyo médico
Si la persona experimenta síntomas de presión baja por más de unos minutos o si los síntomas empeoran, es importante buscar atención médica de manera inmediata, para que se pueda evaluar el caso y determinar si hay algún problema que requiera tratamiento.
De este modo podrás brindar apoyo a alguien con un caso leve de hipotensión o dar atención inicial mientras solicitas apoyo médico, si la situación lo amerita.
Cuéntanos, en el pasado, ¿sabías qué hacer cuando a alguien se le baja la presión?
En cualquier grupo de amigos, es probable que se presenten situaciones incómodas y difíciles de manejar. Una de ellas puede ser cuando la pareja de tu amiga comienza a coquetear contigo o directamente su pareja se te insinúa, lo que te causa molestia y malestar.
Muchas personas le preguntan a otros amigos, familiares qué deben hacer, pero reciben opiniones divididas. Lo mismo pasa en plataformas como Reddit o Quora, donde es relativamente frecuente la consulta sobre si es conveniente contarle a su amiga lo sucedido, pues temen que esta situación pueda arruinar la relación de amistad.
Entonces, ¿debes decirle a tu amiga si su pareja se te insinúa? Definitivamente no es una situación sencilla, pero aquí te damos algunos consejos que podrían ayudarte a tomar una decisión.
¿Deberías decirle a tu amiga si su pareja se te insinúa?
Foto: Unsplash. Taylor Smith
1.- Considera el contexto.
Antes de tomar cualquier acción, analiza toda la situación. ¿El comportamiento de la pareja sentimental de tu amiga fue simplemente amistoso e inofensivo, o cruzó una línea? ¿Te sentiste incómoda de alguna manera? ¿Se ha repetido? Si el comportamiento fue inapropiado, es importante abordarlo.
2. Marca límites con esa persona
Si te sientes cómoda haciéndolo y la situación lo permite, puedes decirle directamente a la persona con quien sale tu amiga que su comportamiento no es apropiado. Sé clara y firme al establecer límites, pero también mantente calmada y establece tus puntos con respeto.
3. Hablar con tu amiga
Si consideras que la situación requiere una atención más seria, puede ser necesario hablar con tu amiga sobre lo sucedido. Aborda esta conversación con empatía y sensibilidad, ya que puede ser difícil para tu amiga escucharlo. Elige el momento y lugar adecuado, cuando puedan hablar con tranquilidad, sin interrupciones y explícale lo que sucedió, cómo te hizo sentir y tu preocupación por su bienestar.
Su reacción dependerá de varios factores, como su personalidad, las características de su relación de pareja, de cómo te comuniques, aunque seguramente se sentirá molesta o herida por lo sucedido y quizás necesite tiempo para procesar la información y tomar una decisión.
Ten presente que cada situación es diferente y que no hay una solución única para todos los casos, aunque siempre es recomendable actuar con empatía, respeto y manteniendo una comunicación clara y asertiva.
Por otro lado, no debes sentirte mal contigo misma por la situación, ya que no es tu culpa si su pareja se te insinúa. Puede ser incómodo o difícil de afrontar, pero es importante pensar también en tu propio bienestar.
Desde que Joseph Pilates creó su método en la década de 1920 en la ciudad de Nueva York, el pilates se ha vuelto cada vez más conocido en todo el mundo, gracias a su combinación de entrenamiento físico y mental, que involucra estiramiento, respiración y fortalecimiento muscular.
Aunque existen varias modalidades de pilates, dos de los más populares son en mat, donde se utiliza el peso corporal como resistencia, y en reformer, en el cual se emplea una máquina de plataforma móvil que se desliza sobre rieles y está conectada a un sistema de muelles que ofrecen resistencia, lo que permite trabajar la musculatura profunda de forma efectiva y mejorar la tonificación, fortalecimiento, flexibilidad y movilidad articular del cuerpo.
Foto: Pontepila
¿Cómo puede ayudarte?
Si bien es una disciplina en auge, aún existe mucho desconocimiento sobre su impacto en la salud. Incluso, por tratarse de un ejercicio de bajo impacto, algunos suelen pensar que sus movimientos no resultan exigentes.
No obstante, basta con practicarlo para notar el cambio. Así ocurrió con Paula Carnicero, fundadora del estudio de pilates Pontepila, quien si bien ya había escuchado antes del pilates, no fue sino hasta hace tres años que empezó a tomar clases, para ver en poco tiempo mejorar su flexibilidad y cesar el dolor en el cuello causado por una rectificación cervical. “Se volvió algo terapéutico”, relata.
Esta experiencia pronto se transformó en algo más, cuando decidió crear un espacio con sello propio para trabajar el cuerpo y la mente mediante el pilates. El color, los aromas y la música forman parte de la atmósfera que acompaña cada clase. “Vivimos en un mundo muy hostil como para ir a un lugar a ejercitarse y que no tenga una energía que te mejore el día”, señala.
Desde otra perspectiva, Karla Herrera, instructora con certificación internacional, comenta que una de las mayores satisfacciones de su trabajo es “cuando ves el avance en las personas que se sienten más ágiles, más fuertes”.
Este ejercicio también es bueno para tu mente
Y es que sus beneficios no son pocos. Según un estudio publicado en Complementary Therapies in Medicine, las personas que lo practican regularmente mejoran su calidad de vida. Estudios también mencionan que la meditación y la respiración consciente, que forman parte del método, ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, fortalecer la concentración y aumentar la autoestima.
“Es un acondicionamiento muy consciente en el que está presente el control de la respiración, el control muscular (…) y se enfoca en el cómo trabajas en el cuerpo como un todo. Y si tienes alguna lesión te ayuda como acompañamiento a tu rehabilitación, porque el pilates se adapta a cualquier cuerpo”, explica Herrera.
Foto: Pontepila
Consejos para practicar pilates
Para quienes tienen la intención de iniciarse en el mundo del pilates, Carnicero aconseja: “Es importante permitirte crear el hábito, hacer esta actividad parte de tu vida y sin darte cuenta y empiezas a disfrutar mucho”.
Asimismo, desde su experiencia de más de 15 años Herrera afirma que “lo primero es ser paciente con tu progreso, no compararte”, además de “regalarte ese tiempo para estar en tu centro mental y físicamente, no en el teléfono o pensando en otras cosas, aunque a veces sea difícil”.
Por otro lado, ambas coinciden en la importancia de apoyarse en instructores certificados, que cuenten con los conocimientos necesarios en la técnica, el uso de equipos, así como de biomecánica, pues es una gran responsabilidad trabajar con el cuerpo de cada persona al corregir la postura, el movimiento y adaptar los ejercicios a diferentes necesidades.
Lo ideal es hacerlo tres veces a la semana para maximizar resultados. Carnicero sugiere complementarlo con ejercicio cardiovascular, que aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, además de que beneficia al organismo.
El camino de emprender está lleno de aprendizajes y satisfacciones, pero también miedos y preguntas. Esto es algo que conocen muy bien Mercedes y Pilar Palomera, quienes hace 6 años crearon Lady Multitask, una iniciativa que surgió como un sueño en San Luis Potosí y que hoy en día es la red de emprendedoras más importante de Latinoamérica, con más de 1.2 millones de usuarias distribuidas en 80 ciudades y 12 países.
La esencia de Lady Multitask viene de familia, relata Mercedes, pues “somos cinco hermanas, un hermano y en nuestra casa siempre nos educaron para apoyarnos unas a otras y en conjunto lograr metas. Eso fue lo que escalamos en 2016 y quisimos hacerlo con todas las mujeres”.
A través de su plataforma ofrecen recursos de capacitación, comercio, networking y fomento del consumo de productos locales. “La misión de Lady Multitask ha sido brindar herramientas a las mujeres para su crecimiento, tanto profesional como personal, usando el poder de la comunidad”, explica Pilar.
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“Ponte las pilas”, una brújula para emprender
Tras notar que muchos emprendimientos surgen desde la informalidad, las empresarias decidieron desarrollar “Ponte las pilas”, un libro que condensa paso a paso el proceso de dar vida a un negocio propio, partiendo desde la búsqueda de un propósito, hasta llegar a la creación de una estructura que permita formalizar una idea y hacerla sostenible.
“Nos basamos principalmente en nuestra experiencia y en la experiencia de muchas emprendedoras que han logrado crecer sus negocios a través de Lady Multitask”, señalan. El contenido está enfocado en las necesidades de las mujeres y las inspira a desarrollarse en el mundo de los negocios.
Además, cuenta con ejercicios prácticos que ayudan a aterrizar lo aprendido en los 9 capítulos que componen el texto. Como sostienen las empresarias: “Si bien empieza como un emprendimiento, queremos que desde el principio tengan mente de empresarias”.
Foto: Planeta
Para las hermanas Palomar es importante destacar las fortalezas que caracterizan a las emprendedoras. “Las mujeres somos muy creativas, somos muy buenas administradoras, sabemos trabajar con el dinero. Tenemos que aprender un poquito más a cómo hacer dinero, pero sabemos administrar el dinero y eso nos da una gran fortaleza”. Además, “las mujeres somos horizontales, sabemos trabajar en comunidad y esto es importantísimo y somos un pilar base. Si a una mujer le va bien, nos va bien a todas y a todos, le va bien a la sociedad”.
No obstante, para muchas dar el paso no es tarea sencilla pues se enfrentan a ciertas inseguridades al momento de tomar acción, ya que en general “somos muy perfeccionistas, no nos gusta el riesgo y muchas mujeres si no está perfecto o como ellas quieren, les cuesta trabajo salir al mercado. Por eso el libro se llama ‘Ponte las pilas’”, explica Pilar.
Como consejo para quienes tienen la intención de iniciar un proyecto propio, Pilar comenta que “Hay muchos consejos que se pueden dar. Yo empezaría por buscar tu pasión. Empieza ya. No importa que no tengas todo perfecto, en el camino te vas a ir dando cuenta de cómo perfeccionarlo. Haz tu equipo, o sea, rodéate de gente que te aporte y haz una estructura. Aprovecha la parte de la digitalización, utiliza las redes sociales, haz tu página de internet”. Y agrega: “Nunca sabes cuándo se puede convertir en una gran empresa. Entonces, desde el principio, trátala como una gran empresa”.
“Ponte las pilas”, publicado por Editorial Planeta, está disponible en librerías de toda la república. También podrás encontrarlo en audiolibro y en formato digital en su marketplace: ladymall.shop.
Lety Sahagún y Ashley Frangie se han vuelto ampliamente conocidas a través de su podcast “Se regalan dudas”, un espacio en el que semanalmente comparten historias y conversan con expertos para llevarnos a cuestionar creencias personales e incrementar la conciencia y el amor propio.
Con este punto de partida han logrado crear un universo de contenido con cual conectan con su audiencia a través de diferentes formatos, como es el caso de “Despertando”, un podcast de formato corto para iniciar las mañanas, que nació durante la pandemia y que hoy por hoy está en los primeros lugares de reproducciones en todo el continente y que es escuchado en más de 150 países.
Lety y Ashley, de “Se regalan dudas”, estrenan libro
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“Queríamos darle a la comunidad de ‘Se regalan dudas’ más herramientas y dijimos ‘¿qué podemos hacer para empezar nuestros días más conscientes y presentes?’”, relata Ashley Frangie, con quien conversamos sobre este espacio y el libro que acaban de lanzar bajo el mismo nombre.
Se trata de un libro que a través de 288 páginas abarca tips, reflexiones y ejercicios dentro de 4 áreas: hábitos, bienestar, relaciones y amor propio, que buscan acompañar a los lectores en el proceso de cultivar hábitos que nutran, conectar con las emociones, alcanzar un mayor estado de bienestar, así como construir relaciones sanas.
Sobre el proceso de desarrollo de “Despertando”, Frangie comenta que “siempre estamos escuchando a nuestra comunidad, viendo qué es lo que más comparten, lo que consideran que es digno de escuchar. Entonces, para la selección de contenido del libro Lety y yo nos sentamos a ver cuáles eran los ejercicios que a lo largo de tantos expertos y años hemos hecho rutinariamente y nos han ayudado”, así como la interacción que su público tiene con los temas que han presentado en el podcast.
De esta manera, la intención de este material que tiene versiones impresa y en audiolibro, es que pueda acompañar en el día a día y que se adapte a los objetivos y al estilo de cada quien. “Organízalo como tú quieras, hazle como quieras. Habrá días donde dices ‘híjole, me choca este [ejercicio], hoy no puedo trabajar mis propósitos, pero sí puedo trabajar tal cosa’. Entonces es para que tú vayas haciendo tu ritmo con lo que tú vayas necesitando trabajar”, explica.
La importancia de mirar hacia adentro
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Si algo ha puesto en evidencia el éxito del podcast es la creciente necesidad de darse espacios para trabajar a nivel personal y construir una realidad más positiva y armoniosa.
“Vivimos dentro de nosotros mismos todo el tiempo. No podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor. No lo podemos controlar si se queda o se va una persona a la que amamos. O tampoco podemos controlar si el vecino nos grita, pero sí podemos controlar cómo nos comportamos ante estas situaciones y cómo vamos modificando nuestra actitud, nuestros hábitos. Eso sí, está dentro de nuestro control, entonces creo que el poder hace estos ejercicios, te centres en eso, en lo que sí puedes cambiar tú, en lo que sí te puede ayudar a ti y en lo que tú tienes en tu control”, comparte Frangie.
Y concluye: “Yo creo que no hay mejor regalo que te puedas hacer a ti misma que el autoconocimiento. Cambia tu vida, cambia la forma en la que te relacionas, te ayuda a estar más clara durante el día. Entonces yo les diría que se den este regalo de cinco minutos para poder ir transformando su vida y más que su vida, su día a día”.
“Despertando” ya está disponible en librerías de todo el país. Para mayor información, ingresa a este link.
¿Alguna vez has visto una foto de decoración en Pinterest o seguido los consejos de algún experto en decoración o interiorismo y cuando tratas de reproducir el concepto simplemente no funciona? ¿O te ha sucedido que tienes una idea muy clara en la cabeza de lo que quieres lograr en una habitación pero en la práctica ya no se ve tan bien? Sin duda son situaciones comunes, pues aunque la decoración es un verdadero placer, no se puede negar que presenta múltiples desafíos para llevar nuestras ideas a la realidad con éxito.
Si eres una entusiasta del diseño interior, Nosotras queremos compartir contigo algunos consejos que te ayudarán a comprender mejor el área que quieres transformar, así como canalizar tu creatividad teniendo en consideración algunos factores clave.
Tips de decoración para principiantes
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1. Más allá del blanco
Muchos piensan que para lograr espacios amplios e iluminados las paredes blancas son la única opción; sin embargo, esta creencia puede limitarte en el uso del color o llevarte a tomar decisiones equivocadas, ya que abrirse al uso de otros tonos neutros, como beiges y grises, ayudará a ganar calidez y elegancia sin perder visualmente las dimensiones del lugar.
2. La importancia de la iluminación artificial
Es habitual limitarse a instalar las lámparas de techo y dejarle el resto de la responsabilidad de la iluminación a la luz natural y esto es un error. Para construir diversas atmósferas es indispensable incorporar en las distintas habitaciones lámparas de piso, de mesa, de escritorio. Verás cómo tus espacios cambian por completo.
3. Pequeños grandes cambios
No siempre es posible o necesario decorar un espacio desde cero para lograr un gran cambio. Colocar un nuevo jarrón en la mesa, cambiar algunos cuadros o los cojines en el sofá, incluso traer plantas diferentes, puede ser todo lo que un área requiere para crear nuevos puntos focales y modernizar habitaciones.
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4. Buscar la atemporalidad
Hay etapas en la vida en las que estar al día con las tendencias de decoración es una prioridad. No obstante, seguir las tendencias puede llegar a ser desgastante y costoso a la larga.
Lo más aconsejable es optar por un diseño atemporal; permite elegir mejor el estilo y adquirir mobiliario y accesorios de mayor calidad, porque no cambiarán en un par de años.
5. Más que dormir
Las recámaras ya no son solo espacios para el descanso, también son lugares para leer, ver series y, tras la pandemia, trabajar y hasta ejercitarse. Darle un sello al área de trabajo, por pequeña que sea, o destinar un sillón especial para tus lecturas, creará un espacio práctico y equilibrado.
6. Textiles por temporada
Así como la vestimenta se adecúa según la época el año, la casa también debe adaptarse. En verano buscamos textiles más frescos y ligeros como el lino y el algodón, mientras que en invierno se valora una manta calientita en el sofá y edredones más abrigados para las camas.
Al cambiar la temporada almacena todo muy bien para evitar que se deteriore.
Foto: Unsplash. Spacejoy
7. Dosificar muebles heredados
Se puede tener algún mueble o textil con valor sentimental e incorporarlo a la decoración con éxito o tomar un mueble antiguo y pintarlo o retapizarlo para un estilo ecléctico.
Sin embargo, aceptar todo aquello que te hereden puede llevarte a tener un espacio caótico, en el que sea difícil sentirse a gusto. Dosificar y no perder de vista el equilibrio son la clave.
8. Tener un buen sofá
No siempre el presupuesto da para tener el mejor sofá a la primera, pero por la cantidad de tiempo que pasamos en él es pertinente señalar que adquirir uno de buena calidad es una excelente inversión, ya que sus materiales son más resistentes, duraderos y además brindan mejor soporte y comodidad.
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9. Que la tecnología sea nuestra aliada
La tecnología nos acompaña en todo momento y el hogar no escapa de ello. Los tejidos antimanchas, textiles antihongos, grifos ahorradores de agua, luces led, todos estos elementos hacen nuestra vida más fácil, ahorran tiempo de mantenimiento, consumen menos recursos y son muy estéticos y combinables.
10. Ambientes ordenados
La decoración no se trata solo de lograr un espacio bello sino también funcional y en el que sea agradable hacer vida. Que se vea ordenado es un factor clave para lograr tal cometido, por lo que es recomendable elegir en mobiliario con almacenamiento según las necesidades familiares.
11. Alfombras a largo plazo
Hay alfombras y tapetes para todos los gustos y estilos de decoración, pero más allá de las preferencias de cada quien es importante considerar sus características y requerimientos de mantenimiento, ya que una alfombra bien cuidada, hecha de materiales de calidad, puede mantenerse en perfecto estado durante años y hacer nuestros ambientes más acogedores.
12. No olvidar la terraza
La terraza suele quedar excluida de los planes de decoración del hogar y se desperdicia el potencial que tiene para compartir en familia o simplemente para disfrutar de un tiempo relajado en el exterior pero dentro del hogar.
Sea un área grande o solo un balcón, elige con cuidado las plantas y los elementos decorativos como una prolongación de la sala.
