Autor: Gabriela Hernández

Egresada de la Escuela de Periodismo Carlos Septién García. Encantada por el cine y las series de streaming. Escribir es una de sus muchas pasiones, le encanta ir a conciertos, al cine y viajar. Cada día, es una nueva experiencia.
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Las revelaciones del príncipe William en su última entrevista

príncipe William

Como heredero directo de la corona británica, el príncipe William está muy presente en el ojo público y rara vez forma parte de entrevistas, mucho menos hace declaraciones escandalosas. Ahora, en una entrevista mientras se encontraba en una presentación de viviendas, decidió dar algunas revelaciones que involucran a él, su familia y hasta algunos habitantes de Reino Unido.

¿Quieres saber qué dijo?

Las revelaciones que el príncipe William dio en su última entrevista

El príncipe William es el futuro heredero al trono británico, por lo tanto constantemente se le ve involucrado en proyectos que se encuentren relacionados con el bienestar social, como la asociación “Heads Together” que fundó junto a su esposa Kate Middleton y su hermano, el príncipe Harry.

De acuerdo con el periódico Daily Mirror, el príncipe William dio una entrevista un poco inusual en su presentación de viviendas asequibles, que cuenta con 33 apartamentos para jóvenes como parte del desarrollo Reuben House, en el sureste de Londres.

Este interés de comenzar a hacer campaña y patrocinar viviendas para personas sin hogar comenzó por su madre, la princesa Diana, cuando lo llevó a un refugió cuando él tenía 11 años. Incluso el CEO de la organización Centrepoint (involucrada con el proyecto Reuben House), Seyi Obakin, vivió una experiencia junto al príncipe hace 14 años ya que se quedaron a dormir en una estación del metro de Londres, estando de regreso de un servicio de caridad en Soho.

El medio The Sunday Times informó que el príncipe William respondió respecto lo “difícil que es formar parte de la familia real”, por lo que agregó que “entiende” las causas de su hermano Harry, sobre las decisiones que ha tomado.

“Pero la cantidad de causas, los intereses, las cenas, las reuniones, las visitas, lo que sea, que hacemos día tras día, durante todo el año, siempre hemos estado involucrados en eso. Es parte de lo que hacemos”, dijo el príncipe de Gales.

¿Qué hay de las personas sin hogar?

En la entrevista le preguntaron por qué no daba algunas de sus habitaciones libres a personas sin hogar en propiedades como el Palacio de Kensington, Adelaide Cottage en Windsor y Anmer Hall.

No respondió directamente a esa pregunta, pero dijo que está trabajando en planes de vivienda social, que “comenzará poco a poco”, para ayudar a las personas que viven en situación de calle, pero si el proyecto tiene buenos resultados lo ampliará.

También reveló que ha ido de incógnito (incluso con disfraces) a la calles de Reino Unido, donde no les da dinero a las personas, sino trata de comprarles algo e interactuar con ellas.

“No suelo dar dinero. Tiendo a comprarles una bebida, comida, algo así. Descubro que cuando estoy caminando o conduciendo y veo que otras personas lo hacen, la gente ni siquiera los mira. ¿Cuántas personas se detienen y hablan con alguien que no tiene hogar? Muy pocos de nosotros”, dijo el príncipe William.

Las enseñanzas para sus hijos

Incluso hay testigos sobre las acciones que ha realizado el príncipe de Gales; el CEO de la organización The Passage, Mick Clarke, dijo que durante plena pandemia de Covid-19 en noviembre de 2020, el príncipe William decidió tomar su disfraz de incógnito y asistió en tres ocasiones diferentes a la asociación benefica, incluso ayudó a preparar comidas en un centro de alimentos, según la información de Daily Mirror.

Todas estás acciones reveladas del príncipe William y las también conocidas aportaciones de Kate Middleton han levantado las dudas sobre cuándo será el momento de llevar a la princesa Charlotte y a los jóvenes príncipes George y Louis a una organización benéfica de personas sin hogar, así como lo hizo Lady Di con su hijo cuando tenía 11 años.

“En el camino a la escuela, hablamos sobre lo que vemos. Cuando estábamos en Londres, conduciendo de un lado a otro, solíamos ver personas sentadas afuera de los supermercados y hablábamos de eso”, dijo el príncipe.

El príncipe William también hizo énfasis sobre que les inculcan a sus hijos, que algunas personas tienen mayores oportunidades que otras; por lo tanto si tienen la oportunidad, es momento de darle ayuda a quien lo necesita.

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‘Summer body’, el término que está causando polémica en redes

Summer body

En la última década, las redes sociales y diversas celebridades han comenzado a impulsar cambios sobre los estándares de belleza y la manera en que nos percibimos. Cada vez se ha visto más apertura para reconocer la diversidad de cuerpos y que la belleza viene en todas las formas, además de señalar comportamientos que ya no estamos dispuestas a aceptar como el “bodyshaming“. Sin embargo, todavía hay términos que son comunes y que ya no deberían tener cabida en la actualidad, como el polémico ‘summer body’.

¿De qué trata el término ‘summer body’ y por qué tanta gente está a favor de erradicarlo? Aquí te contamos

‘Summer body’, el término que está causando polémica

La tecnología y sus derivados han traído mayor comunicación, difusión e impacto entre las personas, sin embargo, en las redes sociales puede haber trends o información tergiversada o errónea difundida por influencers o hasta por medios de comunicación, la cual llega a espectadores jóvenes y puede ocasionar un impacto negativo en su salud.

En los últimos días el hashtag ‘summer body’ ha llegado a estar en tendencia a nivel internacional, y tal vez lo hayas notado si acostumbras consumir contenido de moda y belleza.

Este término se encuentra relacionado con las vacaciones de verano, cuando la escuela ha concluido, el sol está en su máximo punto y los centros vacacionales alcanzan su máximo apogeo. El término “cuerpo de verano” (su traducción literal) nos recuerda lucir un cuerpo de estándares irreales para gran cantidad de las personas: un cuerpo muy delgado, con una cintura pequeña y sin “imperfecciones” como estrías o celulitis.

Con ese término en mente se promueven recetas, rutinas para adelgazar y hacer crecer los bíceps de manera poco realista, con la finalidad de tener “el cuerpo deseado” (recuerda que los gustos y las metas son objetivas). El problema principal es que está información se encuentra llegando a las personas más jóvenes, es decir niños y adolescentes, sin tomar en cuenta la vulnerabilidad ante problemas de salud como los trastornos alimenticios.

El problema con el término es que no existe un ‘summer body’ como ideal. Tu cuerpo, tal y como es, es perfecto para el verano y no tiene por qué apegarse a estándares irreales. Si tienes curvas, si eres muy delgada, si tienes estrías, da igual porque tu cuerpo es único y nadie tiene derecho a opinar sobre él. Todos los cuerpos son “cuerpos de verano”.

Foto: Unsplash. Huha Inc

¿Cuál es el principal problema?

Si hablamos de las redes sociales más populares hoy en día, tenemos que incluir TikTok. La aplicación de origen chino está dirigida principalmente para un público joven de una edad de 16 años y más; sin embargo hay menores que utilizan la aplicación y absorben el contenido que ven para después replicarlo.

Esta aplicación, mejor conocida porque el contenido que se sube se puede hacer rápidamente viral, entre más reproducciones e interacciones tenga aparece para más personas de acuerdo a lo que marca el algortimo.

El principal problema es qué, quién y cómo lo difunden. De acuerdo con el portal She Knows, el 67% de los adolescentes usan la aplicación, según una encuesta de Pew Research de 2022.

El trend ‘summer body’ puede exponer a los adolescentes a una imagen que “deben seguir” porque esa es la “correcta”; por lo tanto, comenzarían a decantarse por técnicas poco saludables, al omitir comidas, hacer ejercicio extremo sin ninguna guía, provocando trastornos alimenticios y expectativas de sus cuerpos poco realistas.

Ya seas tú o alguien que conozcas, es mejor separar cuando es simple entretenimiento y aprender a diferenciar cuando el contenido que se está brindando, solo te invita a que atentes contra tu salud y bienestar.

Foto: Pexels. cottonbro studio

¿Qué es recomendable?

El problema no solo se almacena en TikTok u otra red social, sino también algunas empresas impulsan en esta temporada el término ‘summer body’. “Todas las marcas y revistas que impulsan este cuerpo ideal para el verano (estómago plano, curvas en los lugares ‘correctos’, piernas tonificadas, piel impecable) esencialmente dicen que cualquiera que no se ajuste a ese molde mencionado anteriormente no es digno de ser visto una vez que las temperaturas comienzan a subir; necesitamos modificarnos para cumplir con este estándar”, explicó la escritora de “The Power of Plus”, Shammara Lawrence, para un artículo de la revista Allure.

“Debido a la presión de alcanzar este ideal, a menudo inalcanzable, en tan solo unos meses muchos recurren a prácticas poco saludables para lograrlo, y pueden caer en patrones de alimentación desordenados y cosas peores”, dijo el también escritor del libro, Gianluca Russo.

Lo que los escritores recomiendan es verte al espejo y saber que vales la pena, muchas de las marcas o influencers se encargan de vender una imágen para que el público la siga, sin embargo no es realista y solo orilla a las personas establecerse estándares poco saludables que dañan su salud.

En los últimos años han surgido movimientos ‘body positive’ que se encargan de empoderar y diversificar la gran cantidad de cuerpos que existen, también difundido por celebridades y empresas, con la finalidad que cada persona se acepte tal como es.

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Cómo combinar una falda de mezclilla, un esencial de este verano

cómo combinar faldas de mezclilla

La moda es cíclica, constantemente se encuentra cambiando y reviviendo estilos. Si bien la falda de mezclilla se podría decir que es un “básico” de verano, ahora está de regreso como nunca. Como parte de la famosa moda y2k, forma parte de cada vez más armarios y, gracias a su versatilidad, no parece que vaya a retirarse pronto.

Te brindamos algunas formas en las que puedes combinar una falda de mezclilla.

Cómo combinar una falda de mezclilla

La falda de mezclilla tiene mucho estilos, es más desde cómo la elijas desde corta, a la rodilla o midi; si bien podría considerarse un “básico“, tiene bastantes combinaciones que te harán ver espectacular.

Además de que no se puede negar que la mezclilla se considera atemporal, porque de una u otra forma siempre ha estado presente en las tendencias o complementando un llamativo o reservado outfit. Nuestras celebridades favoritas han utilizado infinidad de combinaciones, para lucir un look portando la falda de mezclilla, así como Kendall Jenner o Ariana Grande.

A continuación te mostramos algunas combinaciones que te harán ver espectacular; si quieres, hasta puedes trasladarte a la época de los 2000.

1. Blazer

Los outfits con blazer siempre están destinados a que se realcen, además que es muy común combinar mezclilla con colores fríos en la parte alta. Como recalca el portal Who What Wear, la firma Dries Van Noten demostró hace unos meses que cualquier falda de mezclilla esta temporada es ideal para una ocasion en la que tienes que asistir formal/casual.

El diseñador recomendó una versión maxi combinada con un blazer gris oxford; lo que te hace lucir fresca, elegante, pero reservada. Si prefieres puedes utilizar el color de blazer que tu prefieras, pero lo recomendable son colores fríos si la falda es de mezclilla clara.

2. Falda larga y sueter

La falda vaquera esté destinada a ser combinable, el sitio StyleCraze recomienda que la combines con un suéter o cachemir fresco de un color vivo para que resaltes, además de que podrías agregar un peinado alto y zapatos del mismo color que el suéter, eso alzaría bastante el atuendo.

Foto: Pexels. Kha Ruxury

3. Mezclilla sobre mezclilla

Una de las principales tendencias cuando comenzó el año es esta combinación, incluso vimos algunos looks de “mezclilla sobre mezclilla” en varias pasarelas de moda de primavera-verano. Además de ser un atuendo juvenil y muy fresco, es súper cómodo ya sea que lo quieras combinar con tenis o botas, de ambas maneras se ve espectacular.

Foto: Pexels. Yaroslava Borz

4. Botas y camisa de organza o encaje

Un atuendo súper combinable y muy “cute” es el de falda de mezclilla, combinada con una camisa de organza o encaje, ya que le brinda un toque de elegancia y frescura, además de unas botas y, si prefieres, hasta puedes agregar un sombrero para complementar.

Es recomendable que sea en colores claros.

Foto: Pexels. Rulo Davila

5. Suelas gruesas

Las faldas de mezclilla son combinables con todos los estilos y si quieres optar por este look en un concierto o salida con amigos y quieres lucir como rockstar, puedes combinar la falda con una t-shirt de tu banda favorita, complementado con unos mocasines “chunky” o botas tipo militar.

6. Blusa básica, t-shirt o crop top

Bien dicen que la simpleza está en la belleza; si quieres lucir fresca y relajada, puedes optar por portar la falda de mezclilla y una blusa, t-shirt holgada o crop top, en colores neutros.

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¿Tu perro necesita zapatos especiales para el calor?

perro necesita zapatos especiales para el calor

En la última semana, una ola de calor tan fuerte que se siente como inédita se ha hecho presente por todo México; aunque utilices atuendos frescos o evites comer alimentos que te deshidraten, es casi imposible que el bochorno desaparezca. Es necesario tomar medidas de precaución ante el clima extremo y, por lo tanto, incluir a nuestras mascotas en esos planes.

Muchas personas han tomado medidas con sus “lomitos”, como limitar qué horarios pasan al aire libre o un buen corte de pelo, otras también se han preocupado por la posibilidad de que tanto calor provoque que el piso queme sus patitas. ¿Es esto posible? ¿Tu perro necesita zapatos especiales para el calor?

Foto: iStock

¿Tu perro necesita zapatos especiales para el calor?

El clima en los últimos días es demasiado caluroso, ¿te has preguntado si las patitas de tus perros necesitan algún tipo de protección al estar al contacto con el piso?

Para comenzar, debemos contarte que las patas de los “lomitos” están naturalmente diseñadas con almohadillas para que ellos anden al aire libre, lo que las hace demasiado resistentes (al menos mucho más que las plantas de una persona); pero, cuando el clima es extremo, puede que sea necesario que utilice algún tipo de zapatos.

“Las almohadillas en la parte inferior de las patas de los cachorros brindan una amortiguación adicional para ayudar a proteger los huesos y las articulaciones de los golpes, brindan aislamiento contra el clima, ayudan a caminar sobre terreno irregular y protegen el tejido profundo de la pata”, dijo la veterinaria Hyunmin Kim para el portal oficial de Martha Stewart.

De acuerdo con el mismo portal, para decidir si tu perro necesita algún tipo de calzado, lo primero que debes tomar en cuenta es la ubicación y el clima. Por ejemplo, si en el lugar donde se encuentran hay vidrios rotos, rocas irregulares y caminos borrascosos, además de un clima extremo (el cual ya no es tolerable); si es así, es bueno que optes por ponerle una protección a las patitas de tu perro.

El uso de zapatos para perro puede ser benéfico en climas extremos, a continuación te damos algunos puntos de por qué sí y no, debería utilizar tu perrito zapatos en esta temporada de calor.

Sin embargo, dependiendo de las características físicas y condiciones de salud de tu “lomito”, lo mejor es que antes consultes a un especialista.

¿Qué debes considerar antes de ponerle zapatos a tu perro?

De acuerdo con un artículo del portal PureWow, si tu perro no utiliza zapatos en un calor extremo podría desarrollar la condición de pododermatitis, es cuando las patas se inflaman, se hinchan y las almohadillas terminarán rojas; esto se detecta regularmente después de que terminan de correr.

Una de las cosas que puedes hacer para ver si el clima es adecuado, para que tu perro ande sin zapatos es poner la planta descalza de tu pie en el piso; si tú no lo toleras, no esperes que él lo haga.

Para elegir los zapatos ideales, puedes consultar los siguientes puntos.

  • El tamaño perfecto, no debe ser ni demasiado grande o pequeño, porque de lo contrario le causará malestares e incomodidad.
  • Compra los zapatos ideales que tu perro necesita, en este caso sería de acuerdo al clima caluroso, no le pondrás pantuflas o algún otro articulo que tenga peluche.
  • Asegúrate que tu perro pueda caminar; es natural que tu “lomito” titubee la primera vez que camine con ellos, porque no está acostumbrado. Debes estar vigilándolo para que no se resbale o tropiece, poco a poco se irá acostumbrando.
  • Puede optar por comprarle más de un par de zapatos, es bueno que los cambies y los laves, para evitar que se guarden bacterias y hongos.
  • Prueba metiendo un dedo entre el calzado y la pata de tu perro, así sabrás qué tan adecuados son; lo ideal es que no entre tu dedo, de lo contrario no es su talla.

Pros y contras

Para todo esto, hay pros y contras en que tu perro utilice calzado en esta temporada de calor. A continuación te brindamos algunos.

Los beneficios

Foto: Pexels. Valeria Boltneva

1. Protección contra los elementos

El primer objetivo para que tu perro utilice calzado, es para protegerlo de las altas temperaturas que se están viviendo y se evite que llegue a padecer de pododermatitis. Basado en información de Pet Insurance, dice que los botines o zapatos de aislamiento puede mantenerlo a un buen contacto con el piso, además del aislamiento a sustancias tóxicas que podría haber en las calles y lo dañen.

2. Prevención a lesiones

Como te comentábamos anteriormente, las calles por donde lo paseas puede que estén llenas de rocas, cosas cortopunzantes, quemaduras, lesiones; principalmente es ideal si tienes a un perro activo y que pasa mucho tiempo al aire libre, así como lo informa Pet Insurance.

3. Movilidad

Son ideales para los cachorros que tienen problemas de movilidad ya que les dan soporte y apoyo, ya que previenen caídas y mejoran el equilibrio; también son benéficos para los perros que padecen artritis, displasia de cadera o simplemente para poder pasar en zonas que se les dificulta, de acuerdo con información del mismo portal.

Los contras

Foto: iStock

1. Si los zapatos son incómodos

Como te decíamos, tiene que tratarse de un ‘fit’ perfecto. Cuando los zapatos son incómodos y no son de su tamaño adecuado, esto solo provocará que lo lastimes y no pueda caminar con ellos, provocando que se tropiece, lastime o hasta obtenga una lesión.

2. Adaptación

Cuando el clima obliga a que haya algún tipo de apoyo para su beneficio, hay ocasiones en las que no se pueden acostumbrar. “A los perros les resulta extremadamente difícil adaptarse al uso de botitas, ya que hacen que sus patas sean más pesadas y restringen el movimiento”, así como lo dice el portal Dogs Today.

3. Cuando no los necesita

Si tu perrito es uno que normalmente se adapta o las condiciones en que vive no son extremas, es mejor que lo dejes ser, porque si lo forzas a utilizarlos solo causará que se lastime o se sienta incómodo; incluso, le podrían causar irritación, así como lo informa el portal de Martha Stewart.

¿Qué te parece, le podrías zapatos a tu perro?

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Los episodios más perturbadores de ‘Black mirror’

black mirror

Se acaba de estrenar la sexta temporada de “Black mirror”, y no podemos con la emoción. En estos nuevos episodios participan Salma Hayek, Rory Culkin, Aaron Paul y Michael Cera, solo por mencionar algunos. La serie de Netflix que es capaz de combinar la tecnología y el lado oscuro de la humanidad, encargándose de contagiarle al espectador el terror, la expectativa e inquietud.

Si bien, la serie de Charlie Brooker aborda temas sociales y políticos, su principal objetivo es la relación que tiene la tecnología con los humanos y cómo tenemos el poder de volver retorcido prácticamente todo.

La mayoría de los episodios de la serie contienen humor negro y una mirada distópica de una realidad futura con la tecnología, por lo que todos los capítulos se describirían como inquietantes, pero hay otros que escalan terminando en perturbadores. Hay episodios que te dejan varios días pensando o que simplemente regresan cada cierto tiempo para inquietarte.

Los episodios más perturbadores de ‘Black mirror’

“Black Mirror” no es una serie cronologica, sino antológica; en cada episodio se proyecta una situación relacionada con la tecnologia, ya sea que se desenvuelva en temas políticos, con ciudadanos comunes o en situaciones que solo llevan a desenlaces caóticos a nuestros protagonistas.

A continuación te mostramos algunos de los episodios más perturbadores de “Black Mirror”. ¿Cuál nos faltó?

Te recordamos que a partir de ahora vienen varios spoilers.

1. “Cállate y baila”

Black Mirror | Shut Up and Dance | Season 3/Ep 3 | Trailer

Comenzamos con posiblemente uno de los episodios más inquietantes de la lista, y con uno de los finales más devastadores. “Cállate y baila” no se desarrolla del todo en una realidad distópica o fantástica, sino en una muy similar en la que vivimos; lo que nos hace pensar que podría suceder en cualquier momento, si la cámara de tu celular o laptop te espía y hasta te podría estar grabando.

Nos presenta a “Kenny” (Alex Lawther) un adolescente que se convierte en víctima de un grupo de hackers, quienes lo chantajean tras captarlo masturbándose frente a su computadora; lo orillan a cometer robos, pelearse a muerte, tomar riesgos, de lo contrario el video será publicado y destruirá su vida.

En el camino se encuentra a personas que han terminado en la misma situación que él, pero por diferentes circunstancias comprometedoras.

Finalmente los secretos salen a la luz y, con un giro realmente perturbador, los espectadores nos damos cuenta de quién es realmente el protagonista; en ese momento la empatía que sentías por él se transforma y te impacta de una manera en que pocos programas lo logran.

2. “Oso blanco”

Este episodio de la serie cuestiona realmente nuestro sentido de justicia. Comienza con una mujer (Leonora Crichlow) se despierta en un lugar que no reconoce y no recuerda nada de su pasado; mientras intenta averiguar qué sucede en una especie de apocalipsis zombie, todos la ignoran cuando pide ayuda pero la graban mientras sufre.

Más tarde se revelará que ha cometido un atroz crimen, y ese terrible día que acaba de vivir se va a repetir una y otra vez para hacerla pagar por lo que hizo; todos los días le borran la memoria y la historia vuelve a comenzar.

3. “El himno nacional”

El primer capítulo de “Black Mirror”, con el que se demostró que no temían en mostrar lo perturbador y atroz de las personas, cuando en sus manos tienen la tecnología. Al espectador se le lleva a presenciar una situación de riesgo que combina lo político y social.

El ministro británico “Michael Callow” (Rory Kinnear) es obligado a tener relaciones con un cerdo en público, para asegurar el bienestar de la princesa que fue secuestrada.

Los ciudadanos de Reino Unido se convierten en una especie de cómplices sin estar totalmente conscientes de ello pues, aunque están a punto de observar una situación espantosa, parecen incapaces de negarse a verlo. Son espectadores, pase lo que pase.

4. “El momento Waldo”

Black Mirror - The Waldo Moment - Actual Democracy

Hablando de momentos políticos, este episodio fue más allá que el manejo de la tecnología, sino también hace referencia a la ideología y cómo una imagen puede ser más poderosa que las palabras. “El momento de Waldo” hace referencia a cómo se pueden ganar votantes solo por el humor, sin que nadie se ponga a pensar realmente en lo que está pasando.

“Waldo” es un personaje animado que se postula a una elección parcial británica como un truco publicitario; después de darse a conocer como irreverente, con sucias artimañas y que no tiene nada que ofrecer, gana gran popularidad e incluso se encuentra en el segundo puesto de los candidatos favoritos.

5. “Blanca Navidad”

Lo que pareciera ser un especial de temporada, es todo lo contrario: confuso por momentos, triste y perturbador. Algunas de las peores torturas mentales que hemos visto en la serie forman parte de este capítulo; aquí, la idea de poder cargar tu consciencia en un dispositivo se vuelve una verdadera pesadilla.

6. “Museo negro”

Una exhibición aterradora y poco común se encuentra en un museo, desde un mono que tiene la mente de una mujer que estuvo en coma hasta un auricular neurológico. “Rolo” (Douglas Hodge) lleva a la joven “Nish” (Letitia Wright) a ver lo que está expuesto.

Al final, uno de los familiares de uno de ellos se encuentra en esas exhibiciones, reproduciendo el momento de su muerte en bucle, terminando en traición y de manera trágica.

7. “Prueba de juego”

Black Mirror - Tráiler de la temporada 3 - Netflix [HD]

No suena tan lejano, por lo que resulta aterrador. En este episodio “Cooper” (Wyatt Russell) se registra para entrar a la realidad virtual en un juego de terror; cuando logra entrar, las imágenes son realistas y aterradoras; provocando que experimente dentro del juego, dolor y miedo. Lo peor de todo es que la pesadilla parece nunca terminarse para él.

8. “Bandersnatch”

Esta es la película derivada de la serie, poco convencional y que te hace adentrarte a una historia donde tu misma puedes elegir el destino del personaje. Te traslada a 1984, donde un programador se comienza a cuestionar mientras adapta una novela ficticia a un videojuego.

La cantidad de finales y elecciones que ofrece resulta tan innovador como perturbador.

¿Ya has visto algún episodio?

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Ideas de regalos fuera de lo común para el Día del Padre

Día del Padre

Está súper cerca el Día del Padre, ¿ya sabes qué vas a regalar? Sabemos que a veces el ritmo de trabajo o el ajetreo del día a día no te deja buscar el obsequio perfecto con toda la atención que quisieras. Por eso hoy te traemos un poco de inspiración y no solo eso: aquí van algunas ideas de regalos fuera de lo común para el Día del Padre.

Independientemente de que los siguientes productos alcancen a llegar a casa para el “mero día”, le van a encantar.

Regalos fuera de lo común para el Día del Padre

Es hora que te pongas creativa, que comiences a buscar el mejor regalo para tu papá, pero sobre todo que sea útil, benéfico y bonito. No tiene que ser algo de origen extraterrestre, sino que puede ser algo que ya conozcas, pero con un diseño que le guste a tu papá y sea único e inigualable.

1. Kit “Campeón del asador”

Foto: Tyranosaurio.

Hay papás que son fans de la “carnita asada”, así que les podrá feliz que les regales un detalle relacionado con ello. El sitio Tyranosaurio tiene kits súper originales y divertidos, pero entre su repertorio destaca para regalarle en este Día del Padre el kit “Campeón del asador”.

Contiene pinzas, espátula, tenedores, brocha, cuchillo de acero, funda para guardar, además de sazonadores; se ve muy lindo y práctico el set, seguramente tu papá le sacará provecho

2. Cestas para hacer brochetas

Foto: Uncommon Goods

Hablando de comida asada, aquí va otra idea relacionada con un domingo en familia. Se trata de unas cestas bastante prácticas para armar y cocinar brochetas. Este producto de Uncommon Goods está hecho de acero y mango de madera, para que sea funcional, además de súper fácil de utilizar.

3. Playera de Checo Pérez

Foto: Liverpool

Para los fanáticos de la Fórmula 1 y Checo Pérez, es ideal este regalo. El corredor automovilístico mexicano acaba de crear una colaboración con la marca Acapella, en la cual lanzó unos diseños únicos, originales y súper mexicanos; los productos los puedes encontrar aquí.

4. Mochila térmica

Foto: Amazon.

Si tu papá es de esos que no pueden dejar un finde sin salir en familia o se la viven convenciendo a los demás de agarrar carretera e ir a “pueblear”, seguramente desea llevar refrescos o bebidas para pasar un buen rato, pero siempre termina llevando la hielera o algo mucho peor: todo lo que iban a tomar acaba caliente.

Pero no te preocupes porque está mochila térmica es capaz de resguardar 28L y los refrigera, además que es impermeable y a prueba de fugas.

5. Portacopas

Foto: Uncommon Goods

Este portacopas tiene cuatro compartimentos, donde se pueden distribuir las bebidas de las personas con las que esté. El producto se encuentra hecho de madera con un diseño único, para que pueda disfrutar de un buen whisky.

6. Porta-whisky

Foto: Uncommon Goods

Si una de las bebidas favoritas de tu papá es el whisky, puedes optar por regalarle un portabebidas en estos ingeniosos barriles de madera personalizados; son divertidos, portatiles y muy lindos.

7. Maceta Kikkerland de cemento

Foto: Liverpool.

Este producto de Kikkerland se encuentra hecho de cemento, pero no es solo una maceta, sino que también tiene un compartimento para que pueda poner sus plumas o cosas de la oficina; se ve muy bonito y sofisticado, además que le ayudará a ahorrar espacio.

8. Caja de dulces al estilo videojuego

Foto: Tyranosaurio.

En este Día del Padre ponte ingeniosa y haz que tu papá retroceda a la época donde le comenzaron a gustar los videojuegos, además que a su vez puede endulzarse con una variedad de dulces con picante; podría ser ideal para él este kit.

9. Lámpara de superhéroes

Si tu padre es fan de los superhéroes, hay una variedad de lamparas con las máscaras y símbolos de tus héroes favoritos. Son divertidas y harán que la habitación luzca épica.

Foto: Amazon

¿Ya sabes qué le regalarás a tu papá este Día del Padre?

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Exposición de Ana Frank abre sus puertas en CDMX

exposición de Ana Frank

“El diario de Ana Frank” es uno de los testimonios mejor conocidos sobre los horrores del Holocausto, visto desde la perspectiva de una niña. Ha conmovido a millones de personas alrededor del mundo por su relato de resiliencia ante la incertidumbre y la angustia, la esperanza y la pasión por la escritura.

En homenaje a ese testimonio y para las personas que quieran conocer más sobre el tema, llega la exposición “Ana Frank, Notas de Esperanza” al Museo Memoria y Tolerancia de CDMX. Temporalmente se une a las exhibiciones de este recinto, conocido principalmente por sus salas dedicadas al Holocausto.

Esta exhibición alberga imágenes, fotografías, videos y la recreación del escondite en Países Bajos donde Ana Frank vivió con su familia por poco más de dos años.

La muestra se lleva a cabo por motivo del 94 aniversario de su nacimiento.

exposición de Ana Frank
Foto: Museo Memoria y Tolerancia

Exposición de Ana Frank en el Museo Memoria y Tolerancia

“Los débiles mueren y los fuertes sobrevivirán, y vivirán para siempre” – Ana Frank.

Ana Frank fue una niña que tenía pasión por la escritura, nacida en Alemania con ascendencia judía. Hoy en día todas conocemos la existencia de su diario, donde hizo una recopilación de cerca de dos años, de su vida mientras permanecía oculta con su familia en Ámsterdam, en el Holocausto judío durante la Segunda Guerra Mundial.

Un homenaje a la resiliencia y visión de esperanza que caracterizó a la autora llega a las paredes del Museo Memoria y Tolerancia, en CDMX; es una exposición que consta de 10 salas, abarcando desde los primeros años en la vida de Ana hasta las experiencias en el anexo secreto donde vivió con su familia y la trascendencia que tiene actualmente su relato.

“Los sueños de una niña”, “Los Frank antes del nazismo”, “La casa de atrás” y “De las confidencias de una niña a uno de los libros más leídos del mundo”, son algunos de los nombres que llevan las salas. Cada una tiene una narración cronológica y el contenido de la muestra se dedica principalmente a la vida de Ana.

También estará una sala dedicada a las personas con las que la joven escritora tuvo interacción y le ayudaron de alguna manera. Las últimas salas están dedicadas al desenlace, pero también a la trascendencia de la obra de la escritora.

Además de fotografías y documentos que cuentan la historia de Ana, en la exposición puedes ver una recreación del escondite donde vivió con su familia y maquetas que muestran a detalle su distribución.

Foto: Museo Memoria y Tolerancia

Cuándo puedes visitar la exposición de Ana Frank en México

La exposición “Ana Frank, notas de esperanza” está disponible desde el 13 de junio de 2023 y hasta febrero de 2024, con la finalidad que las personas vean de dónde surgió una de las obras más emblemáticas de todos los tiempos.

¿Cómo nace esta exposición?

Esta exposición es dirigida a todo público; sin embargo sus creadores principalmente desean que las personas más jóvenes tengan interés por asistir a la exposición para que profundicen a la obra de Ana Frank, su esencia y lo que transmite, además de comprender y dimensionar, a través de imágenes, videos y la recreación del escondite de Frank, los acontecimientos del Holocausto.

Esta idea comenzó como una colaboración entre el museo de La Casa de Ana Frank en Ámsterdam, el Centro Ana Frank en Argentina y el Museo Memoria y Tolerancia de CDMX.

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Alimentos y bebidas que te deshidratan, ¡evítalos con el calor!

deshidratan

Las temperaturas de los últimos días son exorbitantes (incluso para los que son “team calor”), con la llegada de la ola de calor que llega hasta los 45° C en varias entidades de la República Mexicana. Incluso, 13 alcaldías de la CDMX se han considerado en alerta amarilla por altas temperaturas, así como lo ha informado la Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil.

Ante las temperaturas fuera de lo normal, es importante tomar medidas de precaución para ti y los que te rodean, como hidratarte adecuadamente o usar ropa que te mantenga fresca y segura de los rayos del sol.

A continuación te contamos sobre algunos alimentos y bebidas que te deshidratan. En estos días, es mejor disminuir su consumo.

Alimentos y bebidas que te deshidratan, ¡evítalos con el calor!

“La hidratación adecuada ayuda a regular la temperatura corporal y lubrica las articulaciones”, dice la dietista Kim Rose para el medio Well+Good. Además de que el agua ayuda a que nuestras células cerebrales a comunicarse de manera adecuada entre sí, ayuda al cuerpo a desintoxicarse y ayuda al metabolismo, solo por mencionar algunos beneficios, así como lo menciona Real Simple. Nuestro cuerpo está en gran parte compuesto por agua, así que no es de sorprenderse lo indispensable que resulta mantener una hidratación adecuada.

Es muy importante mantenerte estable para que puedas rendir en todas las actividades del día y, principalmente, para cuidar tu salud.

A continuación te brindamos algunos alimentos y bebidas que son mejor evitar consumir en grandes cantidades duranteesta temporada de calor.

1. Café

Aunque amas el café frío, es mejor que limites tu consumo a solo una taza por la mañana; porque este tipo de bebida,es diurética, lo que te hace ir muchas veces al baño. Más de dos tazas, pueden generar absorción de sodio del cuerpo y generar una deshidratación; es mejor que regules su consumo, así como lo explica Health Shots.

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2. Embutidos

Este tipo de alimentos suelen estar constantemente en las comidas: jamón, salchichas, salami, entre otros. Pero toma en cuenta que se trata de carnes frías y también pueden contener grandes cantidades de sodio, además que algunos son sazonadas con azúcares añadidos, lo que las convierte en deshidratantes para el cuerpo, así como lo menciona el portal Real Simple.

3. Refresco

Basado en información de Well+Good, los refrescos están llenos de azúcar, por lo que repercuten deshidratando tu cuerpo. “Cuando se consume demasiada azúcar, aumenta la concentración de azúcar en la sangre… los niveles altos de glucosa en la sangre pueden provocar deshidratación”, dijo la dietista Kim Rose.

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4. Dulces y postres

De acuerdo con Real Simple, los postres y dulces suelen estar hechos de azúcar refinada o edulcorantes artificiales; principalmente las galletas, helados, pasteles, te deshidratan, además que algunos sustitutos del azúcar pueden provocar diarrea.

5. Té verde

Al igual que el café, todo depende de la cantidad de té que ingieras, porque es un diurético, provocando que acudas repetidas veces al baño, así que tu sistema de vaciará y causará que te deshidrates, así como lo informa Health Shots.

6. Proteínas en exceso

La proteínas son un alimento que deben estar en nuestras comidas diarias, ya que te ayuda a que tu cuerpo funcione de buena manera y forma parte de una dieta balanceada. Pero algunos alimentos en exceso te deshidratan. “Si eliges aumentar tu consumo de proteínas, solo combínalo con alimentos hidratantes como lechuga, pepino, sandía y tomates”, así como lo informa Rose para Well+Good.

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7. Salsa de soya

Este tipo de salsa que tanto amamos con el sushi, suele contener una mezcla de sal y azúcar, lo que provoca que el nivel de electrolitos en tu cuerpo fluyan, así como lo informa Health Shots.

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8. Bebidas energéticas en exceso

Pueden contener exceso de cafeína y, por lo tanto, actuar como diurético; es recomendable consumir cafeína a no más de 400 miligramos por día, y esto aplica para las bebidas energéticas ya que entran en el campo de las bebidas que te deshidratan, así como lo informa Well + Good.

Estos productos también pueden contener altas cantidades de sodio.

9. Encurtidos

Este tipo de alimentos que son sumergidos en solución en sal, como los pepinillos o ciertos chiles, pueden contribuir a la deshidratación, ya que se encuentran con exceso de sodio.

¿Ya sabes qué alimentos no consumir tanto en esta temporada de calor?

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¿Es posible que una relación sobreviva a una infidelidad?

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Dependiendo de cada persona y los vínculos que forma, es como podemos definir una infidelidad, pues los límites no son iguales para todas ni se establecen igual. Aun así, podemos estar de acuerdo en que una infidelidad es cuando esa persona especial traiciona tu confianza, cariño y cercanía. ¿Es posible que una relación sobreviva a una infidelidad?

Hay celebridades que se han separado de quien les fue infiel y otras que han decidido perdonar a su pareja. Sabemos que no hay un “bien” ni “mal” absoluto en estos casos, pero, ¿es posible que una relación sobreviva, cuando se conoce que hubo un engaño?

El caso de Natalie Portman

Recientemente el medio francés Voici dio a conocer que Natalie Portman supuestamente había vivido una infidelidad por parte de su esposo, Benjamin Millepied, quien tuvo un romance “efímero” con una mujer de 25 años, a pesar de tener un matrimonio con la actriz desde 2012 y dos hijos.

La actriz de 42 años conoció a Millepied en las filmaciones de “Black Swan” (2010), la cual Portaman protagonizó y donde Benjamin fue el encargado de coreografiar las escenas; posteriormente, el 4 de agosto de 2012, se casarían.

Durante los años de matrimonio, la pareja trabajó en otra producción juntos, “Vox Lux” (2018), donde Natalie interpreta a una cantante en crisis. Desde 2011 le dieron la bienvenida a su primer hijo, Aleph y en 2017 a su hija, Amalia.

Una fuente le dijo a una revista estadounidense que Millepied sabe que cometió un error y que está haciendo todo lo posible para solucionarlo; mientras tanto Natalie, quien es muy reservada cuando se trata de situaciones personales, prefiere solucionarlo de manera privada y siempre priorizando el bienestar de sus hijos.

Desde hace semanas se habla sobre los rumores respecto al matrimonio de Natalie Portman y la decisión que tomará, pues muchas personas pueden identificarse con situaciones así.

Portman no es la única famosa que ha vivido una infidelidad, pues celebridades como Sandra Bullock y Shakira pasaron por situaciones similares. Sin embargo, a diferencia de la decisión que tomaron ellas en sus relaciones, se ha dicho que la actriz está en proceso de seguir adelante con su matrimonio. Antes de continuar con este tema, debemos aclarar que NO hay respuestas absolutas, pues cada relación es única; la decisión de todas ellas es igualmente respetable.

¿Es posible que una relación sobreviva a una infidelidad?

De acuerdo con información del portal Choosing Therapy, la infidelidad suele crear inestabilidad, perdida de confianza y conflicto en las relaciones o matrimonios; existen muchísimas personas que creen que si “te traicionó una vez, lo volverá a hacer”. Sin embargo, eso no quiere decir que no haya solución.

Ante la pregunta de si es posible que una relación sobreviva a una infidelidad, la respuesta es que sí se puede salvar la relación, aunque no es algo sencillo.

Un artículo del portal Verywell Mind coincide en que sí es posible seguir adelante con la relación e incluso reconstruir la confianza, pero toma tiempo y mucha paciencia.

Si ambas partes quieren que la relación siga fluyendo, pueden intentar volver a comenzar; es un proceso que requiere la participación de ambas partes, sobre todo la que afectó, quienes deben poner su tiempo, apoyo y compromiso. La persona que fue engañada puede experimentar baja autoestima, problemas de confianza y depresión.

Cada caso es distinto y, como ya te decíamos, no hay respuesta “correcta”. Hay quienes consideran que si la infidelidad solo pasó una vez puede ser más fácil de perdonar, mientras otras personas opinan que da lo mismo si pasó una vez o 20, pues los límites ya se cruzaron.

Cosas que se deben tomar en cuenta

Estos son algunos puntos que se deben tomar en cuenta para rescatar la relación.

Foto: Pexels. Anete Lusina

1. Cuestionarse

Lo primero que como persona afectada habría que hacer es cuestionarte: “¿debería salvar mi matrimonio? ¿Cómo iban las cosas antes de que sucediera el engaño?”.

De acuerdo con el medio Verywell Mind, algunas personas suelen ser infieles para darle fin a su matrimonio, para sentir aprobación de una persona externa, “aprovechan” las oportunidades o simplemente como una forma de “gratificación inmediata”. Si quiere recuperar la confianza y embarcarse en un proceso de salvar la relación, debe estar genuinamente interesada en seguir, no solo en curar sus culpas.

Para poder salvar una relación, ambas partes deben tener un objetivo en común y querer que ese objetivo se logre, no hacerlo porque eso es “lo que debe hacerse”.

2. Reflexiona cómo te sientes

Puedes tomarte un tiempo para ti y procesar tus emociones. Está bien llorar, gritar, hacer catarsis; cuestionarte si te encuentras dispuesta a dar el tiempo, el apoyo y todo lo que conlleva para sanar esa relación.

Foto: Pexels. Jopwell

3. Redefinir los límites de la relación

De acuerdo con el portal Choosing Therapy, determinar los límites de tu relación es fundamental, porque si una vez sucedió es porque algo no quedó claro entre ustedes o alguien lo pasó por alto. Para esto debes determinar las expectativas de tu pareja, esto puede ayudar a reconstruir la confianza, pero siempre y cuando exista una responsabilidad mutua.

4. No buscar venganza

Si fuiste la persona engañada puede comenzar a experimentar un sinfín de emociones negativas, y está bien sentirla. Sin embargo, si lo que quieres es salvar esa relación, hacer lo mismo no es una opción; terminarás afectándote a ti de manera emocional, además de involucrar a más personas. Si has optado por perdonar a tu pareja, es necesario comprometerse con ese objetivo y saber que se hace por las razones “correctas” (es decir, lo que consideres que es mejor para ti).

Foto: Pexels. Cottonbro studio

5. Ser paciente

Muchas personas creen con decir o escuchar un “te perdono” todo regresará a la normalidad, pero no. Lo que deben hacer es tomarlo con calma, ambos deben realizar acciones que mejoren y aporten a la relación, comenzar a trabajar en volver a construir sus vinculos, así como lo dice Choosing Therapy.

No es algo que vaya a ocurrir de un día para otro, ni a partir de que alguien pidió disculpas.

6. Tomar terapia

Si han decidido solucionar la relación y necesitan apoyo, pueden asistir a terapia de pareja o terapia individual para poder lidiar con sus sentimientos de una mejor manera y encaminar esfuerzos correctamente; si el tiempo no está de su lado incluso puede haber terapias en línea.

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Antes de tener sexo, evita comer estos alimentos

alimentos que deberías evitar antes de tener sexo

Tienes una cita romántica y sabes que probablemente habrá acción esta noche. También sabes que se trata de pasarla bien. Sin embargo, es casi inevitable ponerte a pensar en cómo hacer la experiencia más agradable aun o asegurar que las condiciones sean “perfectas”. Si esto último es algo que piensas amenudo, ¿sabías que hay varios alimentos que deberías evitar antes de tener sexo?

Estas comidas nos encantan y parecen bastante inofensivas, pero pueden hacer que disfrutes menos la experiencia, bajarte el ‘mood’ o hasta arruinarte la noche.

Alimentos que deberías evitar antes de tener sexo

Existen comidas afrodisíacas y hasta existen mitos de que algunas comidas mejoran el olor de los genitales (¿has oído del mito de la piña?), pero también, existen otros alimentos que podrían no ser lo ideal antes de una noche de pasión.

A continuación te mostramos algunos alimentos que deberías evitar antes de tener sexo.

1. Café

Foto: Pexels. Chevanon Photography

Amamos el café pero, si deseas tener sexo, es mejor que optes por otra bebida antes. De acuerdo con la doctora Nicole Kasal para Good Housekeeping, la cafeína eleva los niveles de cortisol, la llamada hormona del estrés; evitando que el cuerpo se relaje y reduzca la líbido.

2. Carne roja

Un trozo de ‘rib eye’ o cualquier corte jugoso, acompañado de una buena copa de vino, puede sonar una exquisita y deliciosa cena; sin embargo, tal vez no es tan óptima justo antes de una noche de pasión.

De acuerdo con información del portal Love Panky, la carne roja es grasosa, lo que conlleva que el cuerpo tenga una digestión más tardada; como resultado gasta energías y tendrás somnolencia.

3. Quesos

Este punto es para todos los amantes de los quesos porque, si sabes que eres una persona intolerante a la lactosa, es mejor que te abstengas de comer un buen manchego o mozzarella; muchos quesos tienen un alto contenido de lactosa, que puede no caerle tan bien a tu sistema digestivo, provocándote malestares estomacales cuando solo deberías estar concentrada en gozar, como explica el portal Health Shots.

Es mejor que te abstengas, si quieres tener una buena noche.

4. Cebolla y ajo

Foto: Pexels. Karolina Grabowska

Sabemos que estos vegetales son olorosos naturalmente, y todas conocemos perfectamente que provocan mal aliento, pero eso no es todo. Porque, de acuerdo con información de Health Shots, el olor incluso puede alterar secreciones corporales.

Como te hemos dicho anteriormente con alimentos como la piña, no es que mágicamente el olor de tus secreciones corporales vaya a cambiar de un momento a otro. Pero la presencia constante de ciertos alimentos en la dieta sí puede alterar nuestro pH natural.

5. Frijoles

Aquí no hay que explicarle mucho. Es sencillo de explicar: aunque son ricos en hierro, son grandes fuentes de proteínas y ácido fólico, comerlos antes de tener relaciones, pueden causar grandes gases e hinchazón estomacal. Si quieres evitarte un momento medio bochornoso es mejor no consumirlos, así como lo dice Love Panky; pero, si ese momento sucede, tómalo con humor porque es natural.

6. Picante

Foto: Pexels. Tom Swinnen

La comida picante es muy rica, independientemente de cuál sea tu tolerancia para la salsa “de la que pica”. Sin embargo, pero es mejor dejarla para otro momento si quieres tener sexo con tu pareja. Así como lo dice Health Shots, la comida picante puede causar agruras, reflujo, indigestión o hasta hacer que vayas al baño consecutivamente. Y nada de eso se relaciona con una noche llena de placer.

7. Postres

Un rico postre después de la cena suena genial, pero es mejor dejarlo para otro momento. De acuerdo con Health Shots, las cosas dulces contienen las mayoría de las veces exceso de grasas trans y azúcares, lo que puede elevar tus niveles de insulina.

8. Papas fritas y todo lo que sea muy salado

Foto: Unsplash. Fernanda Martinez

Este tipo de alimentos como las papas fritas también tienen un gran contenido de grasas trans, que afecta los niveles de circulación; esto puede provocar que tu cuerpo no se encuentre listo para las relaciones sexuales, según información de Love Panky. Los alimentos con alto contenido de sal provocan retención de líquidos e inflamación, explica el portal Good Housekeeping.

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10 cambios de autocuidado que debes hacer para vivir mejor

autocuidado

Una de las cosas más importantes y fundamentales para amarnos, es cuidarnos; esto conlleva asearnos, permanecer saludables, vernos bien (lo que para ti eso signifique) y sentirnos excelente, tanto física como emocionalmente. Para esto debes hacer cambios de autocuidado, para que puedas vivir mejor.

10 cambios de autocuidado que debes hacer para vivir mejor

El autocuidado es garantizar que mejorarás o te encontrarás en buen estado físico, mental, emocional y hasta espiritual, siempre poniéndote como prioridad. Para esto debes tomar en cuenta varios factores en tu vida.

El Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH) dice que el autocuidado es fundamental, porque establece tomarse el tiempo para hacer cosas que te beneficien y mejoren el estado de salud tanto mental como física, para poder vivir sanamente.

Por eso, nosotras te mostramos a continuación 10 cambios que deberías hacer para vivir mejor y así disfrutes tu esencia al máximo.

1. Aliméntate bien

No está mal que te des un gusto de alguna comida culposa, sin embargo, es importante que cuides tu alimentación. La nutrióloga Mireia Elías Fernández dice para el portal The Mira Lab, que una dieta balanceada es fundamental.

No decimos que te restrinjas ni dejes de disfrutar todo lo que te gusta, sino que encuentres un balance de lo que tu cuerpo necesita y le hace bien; puedes lograrlo con un especialista. Alimentándote bien previenes enfermedades, problemas de salud y, básicamente, malestares en tu vida diaria.

Foto: Unsplash. Brooke Lark

2. Haz ejercicio

Hacer ejercicio trae demasiados beneficios, no solo ayuda a verte mejor físicamente, sino también regula el flujo sanguíneo, te relaja e incluso te fortalece. El fundador de Re-Educate Studio, Daniel Pérez, sugiere que encuentres una actividad que te llame la atención y agrade.

Si necesitas motivación, puedes fijarte objetivos específicos, estableciendo tiempos (corto, mediano y largo plazo); esto ayudará a que vayas paso a paso y verás que será una buena transformación para ti.

Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

3. Reduce el tiempo en redes sociales

Ahora que la tecnología está avanzando y cada vez salen más inteligencias artificiales, lentes de realidad virtual y más redes sociales, es mejor que aprendas a lidiar con todo ello. Si bien la tecnología llegó para facilitar la vida, debes aprender a regular el tiempo que pasas en línea.

Es muy fácil permanecer en redes sociales: pasa una, dos, tres horas y sientes que fue demasiado rápido, pero también te das cuenta que te está haciendo postergar el tiempo, tus actividades más importantes y prioriza cosas banales que al final del día no te beneficiarán en nada.

Es mejor establecerte tiempos, para poder priorizar las actividades que te beneficiarán. Ejemplo, puedes pasar una hora en redes sociales, posteriormente hacer tus actividades del trabajo o la escuela, hacer un poco de ejercicio y luego ver una serie o película, siempre y cuando comprometas en no distraerte.

No decimos que dejes atrás los memes o videos chistosos; simplemente delimita el tiempo que les dedicas.

4. Poner límites en tus relaciones

Aunque quieras mucho a una persona o a varias, siempre recuerda ponerte en prioridad a ti, a tu salud mental, física y emocional; si te quieres primero, podrás querer a los demás y poder ayudarlos si así lo necesitan, pero siempre con límites.

Todas las relaciones en tu vida, no solo las románticas, necesitan límites. Lo que para ti es algo inaceptable para otra persona puede no serlo tanto, y viceversa; es importante saber exactamente qué puedes aceptar o no dentro de una relación y ser capaz de comunicarlo efectivamente.

Foto: Pexels. Jonathan Borba

5. Autocuidado mental

La salud mental es fundamental para que estemos bien, en cualquier ámbito que nos presentemos.

El portal Verywell Mind nos dice que existen muchísimos actos aparentemente pequeños pero que representan un beneficio para tu salud mental: puedes leer algún libro, ver series, películas, o hacer actividades que te hagan sentir bien, ya que alimentan tu mente y te relajan.

Por supuesto, existen problemas que no se van a resolver con “echarle ganas” y “relajarte”. Problemas como la ansiedad y la depresión merecen y requieren atención para mejorar tu calidad de vida. Si consideras que necesitas ayuda profesional, es hora de dejar atrás los tabúes e ir y platicar con algún especialista.

6. Autocuidado espiritual

Independientemente de tus creencias e ideales, el cuidado espiritual se trata de estar bien contigo. Debes centrarte en tu espiritualidad, actividades que te hagan sentir bien y nutran tu alma.

Así como lo menciona el portal Medical News Today, algunas de las cosas que puedes hacer es meditar, practicar yoga, escribir en un diario, orar, caminar, estar en contacto con la naturaleza o simplemente autoreflexionar, esto ayudará a que te conozcas mejor.

Foto: Pexels. Valeria Ushakova

7. Dormir lo suficiente

A veces por pasar horas viendo el celular en la noche o por tu vida laboral, no puedes dormir lo suficiente; sin embargo, debes tomar un momento de relajación y autocuidado. Esto ayudará a que descanses lo que tu cuerpo necesita, y hará que te sientas mejor.

Recuerda que primero estás tú.

8. Aprende a decir adiós

Hay personas con las que es necesario poner distancia, para que te permitan crecer y así poder conocerte mejor. Verywell Mind comenta que las relaciones sociales son fundamentales y claves; sin embargo, debes escoger bien de quien te rodea, saber en quién confiar para que así puedas permanecer tranquila.

9. Dedícate a ti

Date un día para ti y disfrútalo, crea una rutina de ‘skincare’, toma una ducha relajante, haz tu manicure, maquíllate, ve o escucha lo que tanto te gusta; ya que existe una fuerte conexión entre tu cuerpo y mente, así que deben estar perfectamente equilibrados, como lo menciona Verywell Mind.

Foto: Unsplash. Toa Heftiba

10. Hidrátate y reduce la cantidad de sal

Mantenerte hidratada es fundamental, esto también es parte de darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente.

Por otro lado, para reducir la retención de líquidos y evitar que se desencadenen problemas de salud, se recomienda reducir la sal, evitando principalmente en exceso: embutidos, aceitunas, quesos, caldos concentrados y alimentos ultraprocesados.

Los expertos recomiendan alimentos ricos en potasio, principalmente plátano, piña, pasas, aguacates, calabacín, solo por mencionar algunos.

¿Estás lista para hacer estos cambios de autocuidado?

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Así es como la reina Camila rompió protocolo este fin de semana

reina Camila

Convertirse en reina conlleva mucho más que solo el título. Tal vez pensarías que Camila, al estar casada desde hace casi dos décadas con Carlos III, ya está más que acostumbrada al protocolo. Sin embargo, a veces es incómodo seguirlo en el día a día.

Durante un evento que se llevó a cabo el fin de semana, el Reading Room Festival, la reina volvió a ver unos viejos amigos, pero terminó rompiendo uno de los protocolos reales y como resultado dejó a algunos de los invitados incómodos.

¿Quieres saber qué hizo y qué tan “grave” fue?

Camila rompió protocolo este fin de semana

Este fin de semana el rey Carlos III y su esposa Camila asistieron al Reading Room Festival que se llevó a cabo en el Palacio de Hampton Court, donde se reunieron con autores, actores y fanáticos de los libros en una recepción privada que se organiza en nombre de la reina. Entre las personas que asistieron se encontraba la actriz Judi Dench.

De acuerdo con información del periódico Daily Mirror, el primero en llegar al recinto del evento fue el rey Carlos y su esposa llegó relativamente más tarde, debido al clima. Cuando llegó vio a tres de sus amigos y no dudó en acercarse a saludarlos, quienes inmediatamente se inclinaron para hacerle una reverencia.

La última vez que ellos la habían visto, Camila todavía no era reina, al parecer.

Camila, al ver esa acción de sus amigos, rápidamente les indicó que se pusieran de pie y que no debían hacerle una reverencia; también se acercó a ellos, para darles un beso en la mejilla. Según relata el medio británico, a ciertos invitados que estaban presentes les pareció de mal gusto el gesto que tuvo la reina con sus conocidos.

Recordemos que los protocolos reales dicen que no debe haber algún tipo de contacto físico en público por parte de algún miembro de alto rango de la familia real.

¿Qué dice el lenguaje corporal?

La experta en lenguaje corporal Judi James analizó el lenguaje corporal de la reina y le dijo al medio Express.co.uk que notaba “cierta incomodidad” por parte de Camila hacia los protocolos de etiqueta. “Los rituales de saludo, especialmente los reales, necesitan un elemento de reglas de etiqueta para evitar este tipo de incomodidad. Presumiblemente, estos amigos de Camilla han ofrecido apoyo y calidez en el pasado y ella parece interesada en mantener las relaciones al mismo nivel”, dijo la experta.

Pero ahora que se encuentra al frente de una monarquía, Camila debe tener ciertas reservas en cómo debe comportarse; de acuerdo con Judi, percibe que la reina quiere seguir teniendo la misma cercanía con las personas que le agradan y que no desea obtener reverencias o algún otro tipo de gesto que marque una diferencia.

“Esta no es realmente una opción para una reina, ya que deja a los invitados o anfitriones sintiéndose incómodos y también parece alienar a cualquiera que no esté en el ‘círculo interno'”, dijo James.

¿Qué te parece el gesto que tuvo Camila con sus viejos amigos? ¿Debería respetar los protocolos?

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El príncipe Harry, ¿no es bienvenido a desfile para Carlos III?

príncipe Harry

En el último par de años, prácticamente cada posible encuentro del príncipe Harry con la familia real británica es un asunto lleno de especulaciones, y no parece que esto vaya a terminar pronto. A una semana de que inició el juicio contra Mirror Group Newspapers, para el cual Harry viajó a Londres pero no vio a su padre ni a su hermano, se ha dicho que la familia Sussex no ha recibido una invitación oficial para asistir al desfile de cumpleaños oficial del rey Carlos III.

¿Será que ya no son bienvenidos en la familia real?

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Al parecer, la distancia entre la familia real y el príncipe Harry cada vez crece más; de acuerdo con información del portal Page Six, Harry y Meghan Markle no han recibido una invitación oficial para asistir al desfile “Trooping of the Colour” por el cumpleaños del rey Carlos III, que se llevará a cabo la próxima semana.

Aunque el padre del príncipe Harry cumple años hasta noviembre, este desfile siempre se realiza en temporada de primavera-verano, así como lo han hecho con reyes anteriores.

El primer desfile sucedió con Carlos II, quien reinó desde 1660 hasta 1685, pero la fecha cambió con el rey Jorge II, ya que también cumplía en noviembre y era una temperatura bastante fría para celebrar; así que decidieron mover la fecha y desde ese momento esa temporada se estableció, como lo informa el portal Royal Museums Greenwich.

El rey Carlos ha asistido al evento en dos reinados, el de Jorge II y el de su madre, la reina Isabel II; ahora, por primera vez el evento anual será en honor al monarca. El columnista del periódico Daily Mail Richard Eden recibió algunas declaraciones de fuentes cercanas a la familia real sobre por qué el duque de Sussex no ha recibido una invitación para el festejo de su padre. “Me temo que es un reflejo del estado de las relaciones en este momento”.

¿Qué sucede con el príncipe Harry?

No es la primera vez que el príncipe Harry y su familia son excluidos de algunos eventos familiares. Recordemos que Harry no recibió ningún cargo especial en la ceremonia de coronación de su padre, incluso solo fue a presenciar y se regresó rápidamente con su familia en Montecito, California, para celebrar el cumpleaños de su hijo Archie.

Varias fuentes especulan que la exclusión del duque de Sussex se debe a que los miembros de la familia real no aprueban varias cosas por las que ha pasado Harry, como actualmente se encuentra luchando en los tribunales contra Mirror Group Newspaper, por la acusación de espionaje en su teléfono.

“Los tabloides publicaban rutinariamente artículos sobre mí que a menudo estaban equivocados, pero intercalados con fragmentos de la verdad, que ahora creo que probablemente se obtuvieron de la interceptación del correo de voz y/o la recopilación de información ilegal”, dijo Harry en una declaración.

Varias fuentes anónimas, así como lo reporta Page Six, desaprueban el comportamiento del príncipe Harry y opinan que “debería cuidar la imagen de la monarquía”.

¿Qué te parece, Harry debería recibir una invitación para el desfile de su padre, el rey Carlos III?

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A Zendaya le negaron la entrada a un restaurante, ¿por qué?

Zendaya es una de las estrellas más queridas y talentosas del momento, a nivel internacional. Sin embargo, eso no fue un impedimento para que le negaran la entrada a un restaurante en Roma, cuando asistía junto a su grupo de amigos. La razón por la que no le permitieron el paso, te parecerá increíble.

A Zendaya le negaron la entrada a un restaurante, ¿por qué?

Zendaya se ha consolidado en la industria de Hollywood como una de las actrices más talentosas y populares de los últimos años. La protagonista de “Dune” subió algunas historias en su Instagram, revelando que se encuentra en Roma, pero al parecer no todo ha sido perfecto en el viaje, porque tuvo una mala experiencia en un restaurante.

La actriz de 26 años estaba en Italia junto a su equipo y un grupo de amigos, así que les pareció buena idea ir a cenar en la Terraza Borromini, que entre sus requisitos está asistir con un estilo ‘smart casual’, así como lo informa el periódico Daily Mail.

Sin embargo, a la protagonista de “Euphoria” que incluso ya tenía una reservación en el restaurante, se le negó la entrada por la forma en la que iba vestida. Zendaya portaba un crop top negro, pantalones cargo beige, ‘mules’ negros, una bolsa de diseñador y su pelo siguiendo el trend del aspecto mojado; su grupo de amigos también iban vestidos de una manera similar, por lo que personal del restaurante decidieron negarles la entrada.

Tal vez conoces a una persona a quien le ha pasado esto alguna vez, y al parecer también le pasó a Zendaya (entonces tal vez sí es mortal como el resto del mundo).

Pero todo tiene solución, pues Zendaya y sus amigos decidieron no seguir discutiendo ante la situación, así que optaron por ir a cenar a una pizzería cercana, sin armar algún tipo de escándalo. Ellos se lo pierden, después de todo.

Más que amor

Zendaya últimamente ha aparecido más veces en público con su novio Tom Holland, la última vez que se les captó fue en Los Ángeles, en el partido de baloncesto de Warrios vs. Lakers; también se les vio en Nueva York cenando y la actriz subió una serie de historias apoyando a Holland por el estreno de su nuevo proyecto, “The Crowded Room”.

¿Qué te parecen las políticas del restaurante y cómo reaccionó la actriz?

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Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de consumir azúcar

azúcar

El consumo de azúcar es algo que está presente todos los días, desde el café o té que ingieres en la mañana, hasta el rico postre que se te antojó. Pero, si dejas de consumir azúcar, varios cambios podrían venir para tu cuerpo, de manera física, saludable y hasta emocional.

Usualmente el azúcar está asociada con varios problemas que atentan hacia la salud, así como la obesidad, caries y enfermedades arteriales. ¿Pero qué sucede con nuestro cuerpo cuando dejamos de consumir totalmente el azúcar?

Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de consumir azúcar

Seguramente has escuchado demasiado rumores o recomendaciones en redes sociales donde se dice que, al dejar de consumir azúcares, puedes traer muchos beneficios a tu cuerpo, como bajar de peso, mejorar tu salud de manera física y mental.

De acuerdo con información del portal NDTV, la doctora Nmami Agarwal explica que al dejar de consumir azúcar añadida, el organismo comienza a regular de buena manera los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede traer varios beneficios para la salud.

A continuación te contamos algunas cosas que pueden suceder si dejas de consumir azúcar.

Antes de comenzar, te recordamos que lo mejor es llevar una dieta balanceada y solamente un especialista puede indicarte cuál es el régimen de alimentación más adecuado para ti.

Foto: Pexels. Suzy Hazelwood

1. Bajas de peso

Basado en información de un artículo de la BBC, algunos alimentos contienen sacarosa o azúcares que los hacen más apetecibles y amigables para el paladar humano; sin embargo, esto puede orillarte a subir de peso por exceso de glucosa y el azúcar también resulta adictiva, porque tiene una gran influencia en el cerebro.

Por otro lado, al dejar de consumirlos puedes tener una baja importante de peso, porque a su vez se disminuye la ingesta de calorías, ya que algunas no tienen ningún tipo de valor nutricional para tu salud y solo provocan que tengas peso innecesario.

2. Mejor circulación y menor riesgo de enfermedades

De acuerdo con información de Eating Well, dejar el exceso de glucosa disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas o de circulación.

Una investigación de JAMA international Medicine, encontró que las personas que consumían más del 10% y 24% de azúcares añadidas diarias, tenían un 30% más de probabilidad de fallecer por causa de una enfermedad cardíaca, a comparación de las que solo consumían 10% de glucosa.

3. Adiós caries

No es que si dejas de consumir productos con sacarosa se irán automáticamente la caries, pero sí tendrás menos. Las bacterias de los dientes metabolizan rápidamente el azúcar y producen un ácido que extrae los minerales de esmalte, lo cual con el tiempo hace que se piquen.

Pero al no consumir alimentos de este tipo, tus dientes se mantendrán notablemente más saludables, así como lo informa Eating Well.

Foto: Pexels. Shiny Diamond

4. Reduce el envejecimiento prematuro

De acuerdo con NDTV, reducir el exceso de glucosa, como ya te hemos mencionado, ayuda a tener una mejor regulación sanguínea; por lo tanto puede reducir la probabilidad de envejecimiento prematuro y ayudar a que tu piel se encuentre más uniforme y saludable, sin manchas.

Debido a que varios productos contienen glicación avanzada, se asocian a la aceleración de envejecimiento, por lo que se recomienda bajar los niveles de azúcar si prefieres lucir una piel saludable.

5. Reduce la ansiedad y los atracones

El azúcar puede tener una gran influencia en el cerebro; algunos investigadores han experimentado en roedores que el azúcar puede inducir a atracones, nerviosismo y ansiedad. Por lo tanto, al dejar de consumirla, bajan los niveles de insulina excesivos, así que puede que resulte beneficioso para tu salud mental.

También puede reducir las nauseas y vómitos, si te encuentras en un momento de ansiedad.

6. Tendrás menos probabilidades de enfermarte

El consumo de azúcares cambia el equilibrio de las bacterias en los intestinos, aumentando de propiedades proinflamatorias. La inflamación crónica es una reacción inmunitaria no saludable y anormal que conduce al cuerpo a un sistema inmunitario bajo, por lo tanto tienes más probabilidad a enfermarte si comes azúcar en exceso, así como lo informa Eating Well.

Foto: Unspllash. Kelly Sikkema

7. El apetito disminuirá

La hormona que regula el apetito le indica al cerebro en qué momento es el indicado para comer y dejar de hacerlo. Cuando el cuerpo tiene excesos de azúcares y una persona padece de obesidad, el cuerpo comienza a producir menos esa hormona.

Por lo tanto, cuando regulas el tipo de azúcar que consumes mejora el control de glucosa en el cuerpo y elimina los azúcares innecesarios, además de que el cuerpo comienza a responder de una manera más óptima.

De acuerdo con el portal Health, no todos los azúcares son malos, porque también es necesarios consumirlos, pero no en exceso. Si decides optar por azúcar más saludable, puedes adquirir el de las frutas naturales o alimentos que no sean procesados.

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‘Red flags’ en una amistad; si hace esto no es tu ‘amix’

red flags

¿Conoces la frase “mejor sola que mal acompañada”? Pues hay algunas veces en las que se tiene que aplicar sí o sí. Aunque usualmente llegamos a asociar las ‘red flags’ con relaciones de pareja, también las puedes encontrar en tus relaciones de amistad. Así es, también hay ‘red flags’ en una amistad.

Las relaciones humanas son complicadas y no siempre todo será perfecto. Pero, si sientes un peso encima, no puedes ser tú misma o ya no te sientes cómoda es mejor pensar dos veces si la amistad es recíproca y sana; si no es así, hay que buscar una solución o mejor decir “bye, bye”.

‘Red flags’ en una amistad

En cualquier relación cuando las cosas no van bien lo notas, pero hay veces que puedes buscar excusas o justificaciones para la otra persona, ya sea porque llevan años de conocerse, es tu “mejor” amiga o porque simplemente tienes algún tipo de afecto hacia esa persona. Pero a veces tenemos que aprender a afrontar los problemas para hallarles solución o, si no la hay, terminar una relación tóxica.

“Buscamos esencialmente las mismas cosas en nuestras relaciones (platónicas y románticas): ser respetados, poder sentirnos física y emocionalmente seguros, sentirnos escuchados”, dice la terapeuta matrimonial y familiar Karla Zambrano-Morrison para el portal Well + Good.

A continuación te mostramos algunas ‘red flags’ que puedes identificar cuando son “paper friends”, para así poder buscar una solución o mejor desearle lo mejor y seguir, porque no vale la pena que tu salud mental y emocional estén en juego.

1. La amistad no es equilibrada

Seguramente has tenido esa amiga o amigo que solo te habla cuando necesita algo, aparece cuando nadie está de su lado y necesita desahogar sus problemas, contarte lo que le está sucediendo o para pedirte algún favor; sin embargo, cuando son tiempos de alegría y diversión, salen con otro “amigos” y ni siquiera te mandan algún mensaje para felicitarte en tu cumpleaños, así como lo dice el blog Poosh.

Foto: Pexels. Tirachard Kumtanom

2. Te menosprecian

Y así como salido de un drama adolescente, lo que dices “está mal” y si te enojas o dices algo “es demasiado innecesario o eres muy sensible”. Este tipo de persona te mantendrá adivinando cómo reaccionar ante lo que te dice, si seguir con la conversación u ofenderte, así como lo menciona HealthShots.

Como te decíamos al principio, si no te sientes cómoda o no te permiten ser tú misma porque terminarás atacada o cuestionada, no es ahí.

3. Envidia

Todos los logros que tienes son un enojo o un “felicidades” falso. “Las amistades sanas son de apoyo por naturaleza. Queremos personas que no solo estén dispuestas, sino ansiosas por celebrar las grandes y pequeñas victorias en nuestras vidas”, dijo la sociologa Cherrelle N. Shorter para el portal PsychCentral.

Algunas de la ‘red flags’ consisten en comenzar a compararse, decir o tratar de superar lo que tu has logrado, no querer celebrar contigo, además de tardarse en felicitarte, minimizar tus logros o hacer comentarios innecesarios y despectivos.

Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

4. No respeta tus límites

Si te encuentras mal y tu amiga hace algo que te molesta y le dices que pare porque no te sientes bien y lo vuelve hacer, solo con el fin de molestarte, es una de las señales que algo no anda bien en la relación.

De acuerdo con Well + Good, puedes aplicar la siguiente frase: “Me sentí muy faltada al respeto y, para continuar una amistad feliz y saludable, necesito mis límites. ¿Es algo que crees que puedes hacer para seguir adelante?”, si solamente se burla o se enoja por lo que le has pedido, es mejor que recapacites qué es mejor si seguir con la relación o decir adiós, porque con esa actitud no estés segura de que cambiará.

Todas las personas tenemos límites y es esencial establecerlos. ¡Nunca te traiciones para agradarle a los demás!

5. Te sientes exhausta después de ver a esta persona

Ver a tus amigas y amigos es algo que se debe disfrutar en una fiesta, comiendo, en momentos ‘random’ o simplemente con una buena charla. Pero si a tus amigos los ves y la sensación es de pesadez, cansancio y hasta terminas exhausta, algo no está vibrando bien; esto regularmente lo notas después de la reunión, así como lo comenta el blog Poosh.

Foto: Pexels. Alina Matveycheva

6. Eres “tonta” o anticuada

De acuerdo con información de HealthShots, cualquier oportunidad que tienen es para agredirte o refutar lo que dices, además todo lo que dices son malas ideas, anticuadas o aburridas. Estas actitudes o comentarios, desde luego son ‘red flags’ que debes considerar y valorar en la amistad.

7. Falta de confianza

Quieres contarle algo, pero recuerdas que en ocasiones anteriores todo lo que le has dicho llegan a oídos de otras personas; sumado de que si le escuchas muchos comentarios negativos de otras personas, toma en cuenta que cuando esa persona esté sola puede hacer los mismos comentarios sobre ti, así como lo dice PsychCentral.

8. “Solo yo”

Basado en información de Poosh, tu amiga suele solo hablar de ella, sobre sus logros, visitas, viajes, relaciones, problemas y todo, así que debes estar dispuesta para escucharla. Pero cuando tú intentas comentarle algo sobre tu vida o un momento que quieres compartir es: “ajá y como te decía yo…”, “mmm… qué bien, pero oye ya viste que…”, “lo dejamos para después, ¿va?”.

¿Te han sucedido estas ‘red flags’? ¿Es una persona que quieres tener a largo plazo?

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El regalo que el hijo de Harry y Meghan recibió de desconocidos

Harry y Meghan

El 6 mayo fue el cumpleaños número 4 del príncipe Archie, el hijo mayor del príncipe Harry y Meghan Markle. De hecho, se sabe que esta fue una de las razones por las que la duquesa de Sussex se quedó en su mansión de Montecito, California, cuando fue la coronación oficial de Carlos III.

Al parecer, los duques de Sussex no fueron los únicos en celebrar y darle regalos al pequeño, porque una pareja decidió enviarle un regalo súper exclusivo; al ver esto, los duques de Sussex reaccionaron y les enviaron hasta una carta.

¿Quieres saber qué les dijeron?

Una pareja envió regalo al hijo de Harry y Meghan

El 6 de mayo fue el cumpleaños del príncipe Archie, el sexto en la línea de sucesión del trono británico. El pequeño recibió un exclusivo regalo: una lujosa bicicleta con estabilizadores. Esto resulta una novedad porque cuando la pareja formaba parte oficial de la familia real, no podía recibir regalos así.

Martin y Jennifer Blevins, quienes enviaron el regalo, son propietarios de la empresa Mad Dogs & Englishmen Bike Shop, en la misma región que se encuentra ubicada la mansión de Harry y Meghan. Así que decidieron darle un obsequio al pequeño cumpleañero.

Le dejaron el obsequio afuera de su vivienda: había flores, globos, una tarjeta de felicitaciones y una bicicleta de la línea Specialized, que es para los pequeños que apenas se encuentran aprendiendo andar en rueditas.

¿Cómo reaccionaron Harry y Meghan ante el gesto?

De acuerdo con Daily Mail, los propietarios de la empresa de bicicletas son muy fanáticos de la familia real, a tal grado que a uno de sus perros le han puesto el nombre de Markle, así que esa es una de las razones por las que decidieron regalarle una bicicleta al príncipe Archie.

Los duques de Sussex decidieron responder el gesto, y enviarion una carta de agradecimiento a la pareja mediante un portavoz. La pareja no dudó en compartirla a través de su cuenta de Instagram, sumado de un mensaje: “¡Esperamos que no les importe que compartamos esta encantadora carta de agradecimiento que recibimos hoy!”.

Foto: Instagram. @maddogsbikeshop

Sin embargo, en redes sociales la pareja Blevins recibió críticas por regalarle la bicicleta a un niño privilegiado, comentando que era “mejor dársela a uno que la necesitara”, mientras tanto otras personas salieron a su defensa respondiendo de manera contundente, “Si estás enojado porque una empresa envió una bicicleta a un niño pequeño en su cumpleaños como una dulce sorpresa, el problema eres tú”, dijo un usuario.

También hubo quienes criticaron el agradecimiento de Harry y Meghan, pues creen que deberían haber firmado ellos mismos la carta o enviarla sin intermediario.

¿Qué te parece la reacción que tuvieron Harry y Meghan ante el obsequio que le dieron a su hijo?

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Cómo hacer un presupuesto personal para hacer rendir tu dinero

cómo hacer un presupuesto personal

Cuando llega tu quincena o el dinero que has recibido por algún proyecto o tu trabajo, seguramente ronda por tu cabeza que sería mejor ahorrarlo o invertirlo, aunque muy difícilmente sucede eso; a veces las deudas, los gastos esenciales y los gustitos nos consumen. Pero lo mejor y la idea más inteligente financieramente hablando, es crear un presupuesto personal, para saber cuáles son tus capacidades de gastar. ¡No te quedes sin dinero al final de la quincena!

Cómo hacer un presupuesto personal

Basado en información de Sura, un presupuesto personal es un plan financiero en el cual tienes visibilidad de tus ingresos actuales y del futuro; a su vez, los gastos y necesidades básicas que tienes que sustentar. Básicamente, es un documento de los ingresos que entran y salen en un periodo determinado.

Para realizar un presupuesto personal, el Gobierno de México proporciona una conduguía, para poder optar por la opción más viable y benefica para tu bolsillo.

Foto: Pexels. Yan Krukau.

1. Identificar tus ingresos

Lo primero que debes hacer es crear una lista por escrito según la importancia de tus metas financieras, pero también identificando los ingresos que tienes.

Puedes desglosarlo por salario y ganancias. En una tabla deberás poner el salario que posees, si eres solo tú o algunos otros miembros de la familia que contribuyen, además de otros ingresos. Finalmente llega a la conclusión de cuál es tu presupuesto mensual.

2. Identificar tus gastos

Determinar los gastos que tienes será de gran ayuda. Estos se dividen en dos: gastos fijos, que son las necesidades básicas (luz, agua, gas, internet, entre otras) y variables, que son aquellos que no te esperabas y son de imprevisto o hasta innecesarios.

3. Organiza

Después de que hayas identificado los ingresos y los gastos que tienes durante todo un mes, organízalos por categorías y, si quieres, por jerarquización de mayor a menor importancia.

Ejemplo: alimentos, vivienda, salud, educación, diversión y transporte, solo por mencionar algunos.

Foto: iStock

4. Saca el balance y genera excedentes

Deberás comparar los ingresos y gastos, cualquier imprevisto puede desbalancear tus gastos; mientras que si te entran más recursos, esto te dará la oportunidad de ahorrar, invertir o pagar donde tengas algún pendiente financiero.

Lo ideal es que esté perfectamente equilibrado, para que te encuentres estable; si tienes la oportunidad de tener mayor retribución económica de otro sitio, deberás pensar qué es lo más benéfico, a su vez podrás generar más excedentes para cumplir tus metas.

Beneficios de un presupuesto personal

Foto: Pexels. Karolina Grabowska.

La Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (CONDUSEF) informa que tiene cuatro ventajas.

  • Control de tu dinero. Con esto, podrás ver los ingresos que entran y los gastos que hay, cada semana, quincena y mes, te podrá servir para no extralimitarte en tus finanzas.
  • Determina tu capacidad de endeudamiento. Con el presupuesto personal en documento, tendrás presente la capacidad monetaria que tienes, así que no excedas de lo que eres capaz de pagar y así no terminar con una mancha en el buró de crédito.
  • Posibilidades de ahorro. Para poder lograr lo que te propones a corto, mediano o largo plazo, crea un fondo de ahorro y respaldo, para las emergencias; esto te servirá en el futuro para que no te endeudes.
  • Gastos necesarios y evitar los innecesario. Cuando nos llega dinero es maravilloso porque podemos comprar algo útil que nos servirá o un gusto que has estado esperando durante mucho tiempo o podrás malgastar en cosas banales. Al ver tus recursos en este presupuesto, podrás controlar los populares “gasto hormiga”.

Tener educación financiera es indispensable, podrás ver lo que mejor te conviene económicamente y evita los gastos innecesarios, darse un gusto no está mal, pero no distribuir el dinero en lo necesario, no es lo más factible.

Piensa inteligente. ¿Qué te parece el presupuesto personal? ¿Ya tienes uno?

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Mitos sobre la nutrición que solamente te hacen daño

mitos sobre la nutrición

¿Cómo defines el concepto de bienestar? Si bien es algo que puede resultar subjetivo y antes no se consideraban dentro de él cosas tan importantes como la salud mental, incluye ciertas cosas con las que todos podríamos estar de acuerdo: alimentación saludable, mantenerse en movimiento, descansar lo suficiente, etc.

Con el paso de los años el término “bienestar” puede abarcar muchas cosas distintas para cada persona. Y aunque en teoría todas queremos sentirnos bien en todos los sentidos, a veces puede ser difícil encontrar lo que “debería” ser perseguir el bienestar. Con la cantidad de información a la que nos exponemos, podemos terminar poniéndonos más en riesgo de lo que nos ayudamos. Así es como surgen los mitos sobre la nutrición, una de las maneras en que podemos poner un enfoque equivocado en nuestra salud.

Foto: Unsplash. William Farlow

Mitos sobre la nutrición que solamente te hacen daño

Tener hábitos de bienestar nos ayuda a estar de buena manera física, de salud y hasta mentalmente, porque ayuda que nuestro cerebro, flujo sanguíneo y respiratorio, trabaje adecuadamente; pero tal vez te encuentres creyendo algunos mitos que solo provocan que te hagas daño.

A continuación te mostramos algunos mitos sobre la nutrición que es mejor erradicar.

1. Comer grasa siempre engorda

Hay veces que nos detenemos a comer ese gusto que tanto quieres o algún platillo tradicional que contiene algo de grasa, por el mandamiento de que la grasa siempre engorda. De acuerdo con un artículo del portal Healthline, la grasa (siempre y cuando sea de manera moderada) es benéfica para la salud y forma parte de una dieta equilibrada, porque ofrece sabor y saciedad en la dieta.

Es recomendable que sean grasas naturales, como las que se encuentran en aceitunas, aguacate, nueces y cacahuates. En mucha menor medida, también está bien darte un gusto de vez en cuando.

Foto: Unsplash. Towfiqu barbhuiya

2. Ser talla cero es sinónimo de salud

De acuerdo con información de Physical Medicine and Rehabilitation, se ha popularizado que entre menor sea la talla de ropa que utilices, más sana eres, sin embargo no siempre lo es. Hay personas que pueden utilizar tallas cero o extrachica por genética, y eso está bien. Pero también hay personas que se forzan a utilizar una talla en específico porque lo ven como sinónimo de salud, provocando que haya ataques en contra de su salud y a largo plazo desencadene enfermedades de alto riesgo como trastornos alimenticios.

Un número no te define y no te dejes influenciar.

3. Para perder peso solo debes hacer ejercicio

Para todo se necesita un balance, y estar saludable es una combinación de factores. Basado en información de House of Wellness, el entrenador Ricardo Riskalla dice que cambiar tu alimentación puede ser más efectivo para bajar kilos de más. “Es simple, porque lo que importa es el control de las porciones y el número de comidas”.

Recuerda que una dieta no es quitar comida, sino una dieta está compuesta por todos los grupos alimenticios y adecuados para el objetivo que quieres lograr y de acuerdo a tu peso, edad y necesidades. Solamente un especialista puede ayudarte a encontrar el régimen ideal para tu estilo de vida, no es algo que encuentres en TikTok.

Y, aunque no es lo único, ponerte en movimiento es clave para una vida sana.

Foto: Unsplash. Eaters Collective

4. No debes comer carbohidratos

Siempre se ha visto a los carbohidratos como enemigos y se dice que, si los ingieres, te harán subir de peso automáticamente. Pero eso no es del todo cierto, porque la entrenadora personal Erin Sharoni dijo para el portal Eat This, Not That! que los carbohidratos con muy ricos y complejos y, al formar parte de tu alimentación, en combinación con ejercicio pueden ayudarte a ganar musculo.

“No estamos hablando de carbohidratos de alimentos procesados ​​o refinados: definitivamente se debe evitar el azúcar, el jarabe de maíz, etc. Pero las fuentes de carbohidratos complejos son ricas esencial para la salud del microbioma intestinal, entre otros beneficios”, así como lo dice Sharoni.

5. Entre más delgada, mejor

Popularmente se ha tenido la idea de que entre más delgada seas mejor, pero eso no precisamente quiere decir que te encuentres sana. En México, hay un gran indíce de sobrepeso y obesidad, lo cual también es dañino; pero, como te decíamos unos párrafos antes, el objetivo debería ser encontrar un equilibrio ideal para ti y no alcanzar una talla.

No importa qué tipo de cuerpo tengas, cuídate y haz ejercicio.

mitos sobre la nutrición
Foto: Unsplash. Jennifer Burk

6. Las redes sociales son la realidad

Las redes sociales llegaron para que las personas se mantengan informadas al instante; sin embargo, hay algunas personas que suelen compartir su estilo de vida “saludable”, aunque a veces solamente logran malinformar a sus seguidores.

No estamos diciendo que todos los influencers de salud y fitness sean un mal ejemplo y desinformen (de hecho, también hay gente muy responsable compartiendo contenido valioso). Sin embargo, toma en cuenta que no todo lo que dicen las redes sociales es real, ni tampoco sustituyen la atención especializada.

7. El desayuno es la comida más importante del día

Tener básico las tres comidas del día es lo ideal, pero hay personas que suelen descuidar las otras dos, porque consideran que han desayunado e ingerido la parte más importante del día.

De acuerdo con el nutriocionista Alex Thomas para el portal House of Wellness, hay varias formas de poder lograr bajar de peso o mantenerse en forma. “A diferentes personas les gusta comer a diferentes horas; comer más tarde en el día puede ayudarte a lograr un déficit de calorías, lo que puede ser algo bueno. Sin embargo, si tienes demasiada hambre y luego te das un atracón, saltarte el desayuno probablemente no sea adecuado para ti”.

mitos sobre la nutrición
Foto: Pexels. Viktoria Alipatova

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