Autor: Jessica Espinoza

Comunicóloga de la FCPyS-UNAM; periodista de día, productora de noche. Coleccionista de libros ilustrados, apasionada del stop motion, amante del terror y el horror. Artista de nacimiento, cinéfila por convicción y nerd de profesión.
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Demandan a Miley Cyrus por ‘copiarle’ canción a Bruno Mars

Demandan a Miley Cyrus por 'copiarle' canción a Bruno Mars

Miley Cyrus se encuentra en el centro de una polémica legal que podría tener grandes repercusiones sobre uno de sus mayores éxitos musicales hasta la fecha. La estrella pop está siendo demandada por Tempo Music Investments, una empresa de inversión en derechos musicales.

Lo anterior, tras detectar una supuesta violación de derechos de autor relacionada con su canción de 2023 “Flowers”, y el éxito “When I was your man”, de Bruno Mars.

NOSOTRAS te contamos todo lo que se sabe acerca de la demanda a Miley Cyrus por “copiar” la canción de Bruno Mars.

Demandan a Miley Cyrus por ‘copiarle’ canción a Bruno Mars

Fotos: AFP.

Tempo Music Investments, compañía que ha adquirido parte de los derechos de autor de la canción “When I was your man” de Bruno Mars, está al frente de una demanda en contra de Miley Cyrus por supuesto plagio. La demanda, reportada inicialmente por TMZ, alega que “Flowers” de Cyrus es una “copia intencional” del éxito de Mars, lanzado en 2013.

Según la demanda, Tempo Music sostiene que “Flowers” presenta melodías y armonías que son sorprendentemente similares a las de “When I Was Your Man”. La empresa afirma que, tanto los versos como el estribillo de la canción de Cyrus presentan progresiones de acordes que se asemejan a las de la canción de Mars. Además, Tempo sugiere que algunas partes de la letra de “Flowers” también tienen similitudes notables con las de la canción de Mars.

Bruno Mars - When I Was Your Man (Official Music Video)

De acuerdo con información de Daily Mail, Tempo Music argumenta que “es innegable, basándose en la combinación y la cantidad de similitudes entre las dos grabaciones, que ‘Flowers’ no existiría sin ‘When I Was Your Man'”. La demanda también afirma que los productores de Cyrus, Kid Harpoon y Tyler Harper, así como su sello discográfico, tuvieron acceso a la canción de Mars. Dada su disponibilidad tanto en formatos físicos como en streaming, desde su lanzamiento hace más de una década.

Cabe mencionar que para nadie es un secreto que la canción de Miley Cyrus es una respuesta abiertamente feminista hacia “When I was your man”, la cual habla sobre la independencia y los roles de género tradicionales.

‘Flowers’ podría desaparecer de la escena musical

La demanda no solo busca daños y perjuicios monetarios, cuyo monto aún no ha sido especificado, sino que también pretende prohibir la distribución futura de “Flowers”. Esto incluiría la eliminación de la canción de las versiones digitales y físicas del álbum de Cyrus, “Endless Summer Vacation”, así como la prohibición de futuras interpretaciones en vivo.

Miley Cyrus - Flowers (Official Video)

“When I was your man” recibió una nominación a Mejor Interpretación Pop Solista en los Grammy de 2014. Mientras que “Flowers” ha tenido un éxito incluso mayor, llevándose el premio a Grabación del Año en los Grammy de 2024 y una nominación a Canción del Año.

Tempo Music, la empresa que demandó a Miley Cyrus

Tempo Music Investments se formó como parte de una iniciativa más amplia para invertir en catálogos de canciones. Esto tras la venta parcial del catálogo de Bruno Mars a Warner Music Group a finales de 2019. La compañía ha estado invirtiendo en derechos musicales y su demanda refleja una tendencia creciente en la industria de la música, donde empresas de inversión buscan beneficiarse de los ingresos por regalías de canciones.

Este caso no solo pone a Miley Cyrus bajo el ojo público con respecto de la similitud de las fórmulas musicales actuales. Sino que también destaca las complejas interacciones entre derechos de autor, inversiones musicales y la evolución de la industria musical en la era digital.

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Por qué te salen canas aunque seas muy joven

Por qué te salen canas aunque seas muy joven

Es común asociar las canas con la edad madura, pero muchísimas mujeres pueden ver los primeros cabellos grises desde mucho antes de lo esperado. La aparición temprana de canas puede ser desconcertante (aunque no debería), pero identificar sus causas puede ayudarte a comprender los procesos que podrían estar favoreciendo su llegada.

NOSOTRAS te compartimos algunas opiniones especializadas que podrían ayudarte a comprender por qué te salen canas aunque seas muy joven.

Y, en todo caso, recuerda que las canas no determinan tu edad y solamente tú decides qué hacer con ellas: si te gustan, dejarlas está bien, y si no, cubrirlas también. No dejes que nadie te diga cómo se “debería” ver tu cabello.

Por qué te salen canas aunque seas muy joven

Foto: Unsplash. Alexandra Tran

De acuerdo con William Truswell, médico cirujano para Health, el color del cabello se debe a dos tipos de pigmentos: la eumelanina y la feomelanina. La eumelanina determina la oscuridad del cabello y la feomelanina influye en el tono rojizo o amarillo que pueda tener.

Con la edad, la producción de melanina (el pigmento responsable del color) disminuye, lo que eventualmente provoca que el cabello se vuelva gris y, con el tiempo, blanco. Según el experto, a medida que los melanocitos (las células que producen la melanina) disminuyen, el cabello pierde su color. Y se torna blanco cuando la producción de pigmento cesa por completo.

¿Quiénes tienden a tener canas prematuras?

Según la opinión de Joshua Zeichner, dermatólogo y director de investigación cosmética para Allure, la teoría más aceptada es que “puede haber una acumulación de peróxido de hidrógeno en el tallo del pelo, lo que provoca estrés oxidativo que destruye el pigmento desde dentro hacia fuera”.

Nuestro estilo de vida y el medio ambiente también pueden contribuir a este estrés oxidativo. Según Hysem Eldik, dermatólogo para Allure, los radicales libres liberados por los rayos UV, la contaminación y el estrés emocional provocan los mismos problemas en el cabello que en la piel. “Estos radicales libres tienen vía libre para dañar los melanocitos, lo que provoca una disminución de la pigmentación y la aparición de canas”, afirma el especialista.

Asimismo, la genética juega un papel fundamental en cuándo y por qué aparece el cabello gris. Un estudio publicado en 2022 en el Journal of Kerman University of Medical Sciences indica que las personas tienen de tres a cinco veces más probabilidades de desarrollar canas prematuras si sus padres lo hicieron antes de los 30 años.

Por otro lado, de acuerdo con un estudio del Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, la aparición temprana de canas y estructura del cabello podría variar según la ascendencia étnica. Se ha encontrado que en personas caucásicas, las canas pueden aparecer antes de los 20 años. En personas de ascendencia asiática, alrededor de los 25 años. Y en personas afrodescendientes, antes de los 30 años.

¿Qué factores pueden influir en la aparición de canas prematuras?

De acuerdo con los expertos de los portales Health y Allure, estos son algunos de los factores que pueden influir en la aparición de canas prematuras.

  • Estrés o episodios de trauma extremo.
  • Ciertas condiciones de salud (enfermedad tiroidea, anemia perniciosa, alopecia areata, vitiligo, entre otras).
  • Deficiencias de vitaminas o minerales (calcio, hierro, vitamina B12, zinc, entre otras).
  • Exposición constante a los rayos UV.
  • Aplicación constante de químicos y calor sobre el cabello.
  • Tabaquismo.

Aunque las canas pueden parecer una sorpresa, especialmente si aparecen en la juventud, no es un asunto por el que deba sentirse vergüenza o especial preocupación. En todo caso, lo recomendable siempre es buscar orientación médica para comprender las causas del encanecimiento prematuro. Y, pese a que en general puede tratarse de un cambio irreversible, aceptarlas o decidir cubrirlas es una elección personal.

Foto principal: Freepik. drobotdean.

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7 películas de época buenísimas que puedes ver en streaming

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Cuando creemos que “Bridgerton” y Jane Austen han dado todo lo que podemos esperar de los dramas de época, sentimos que es hora de salir en búsqueda de películas que capturen la esencia de tiempos pasados con esa maestría que fascina.

Desde amores imposibles hasta mujeres que luchan contra las convenciones. Si eres fan del género y consideras a “Lizzie Bennet” y el “señor Darcy” como algo más que personajes, esta lista de 7 películas de época en streaming que NOSOTRAS seleccionamos, es para ti.

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Amonita (2020) - Tráiler Oficial

1. ‘Amonita’ (2020) – Netflix

Kate Winslet y Saoirse Ronan brillan en esta conmovedora historia ambientada en la Inglaterra de 1840. En “Amonita”, dirigida por Francis Lee, Winslet interpreta a una experta en fósiles mientras que Ronan encarna a una joven convaleciente. A medida que ambas mujeres se sumergen en la belleza natural de la costa y en el trabajo arduo, surge una conexión profunda que transforma sus vidas. Una historia de amor delicada y sensual que te atrapará de principio a fin.

2. ‘Retrato de una mujer en llamas’ (2019) – Prime Video

RETRATO DE UNA MUJER EN LLAMAS | Tráiler subtitulado al español

Céline Sciamma nos ofrece una obra maestra con “Retrato de una mujer en llamas”. Ambientada en 1770, la película sigue a “Marianne”, una pintora encargada de hacer el retrato de “Héloïse”, una joven que se resiste a su destino como esposa. La tensión y la intimidad entre “Marianne” y “Héloïse” son palpables, llevando al espectador a una travesía emocional intensa. Adèle Haenel y Noémie Merlant ofrecen interpretaciones inolvidables en esta obra visualmente deslumbrante.

3. ‘La favorita’ (2018) – Disney+

La Favorita | Primer Trailer subtitulado | Próximamente - Solo en cines

En “La favorita”, Olivia Colman se adentra en el papel de la reina Ana de Gran Bretaña en una trama que mezcla historia con una farsa hilarante. Dirigida por Yorgos Lánthimos, esta película explora el intrigante mundo de la Corte en el siglo XVIII. Las interpretaciones de Colman, Emma Stone y Rachel Weisz enriquecen una historia llena de caprichos, intrigas y manipulaciones. Colman ganó el Oscar a la Mejor Actriz por su magistral interpretación en esta asombrosa película de época.

4. ‘Jane Eyre’ (2011) – Prime Video

Esta obra de Charlotte Brontë ha sido adaptada en varias ocasiones, pero la versión de 2011, protagonizada por Mia Wasikowska y Michael Fassbender, destaca por su fiel representación de la novela. La historia de la institutriz que enfrenta secretos y desafíos en “Thornfield House”, es llevada a la pantalla con gran sensibilidad y profundidad emocional. Un clásico inspirado en el romanticismo gótico que sigue cautivándonos a todas.

5. ‘La otra reina’ (2008) – Max

The Other Boleyn Girl Official Trailer #1 - Eddie Redmayne Movie (2008) HD

Natalie Portman, Scarlett Johansson y Eric Bana protagonizan “La otra reina”. Una intriga histórica que explora la rivalidad entre las hermanas Ana y María Bolena en su lucha por el amor del rey Enrique VIII. Justin Chadwick dirige esta apasionante película que combina romance y traición en una trama que culmina en tragedia. La intensidad dramática y el esplendor visual hacen de esta una experiencia cinematográfica un must en tu lista de películas de época.

6. ‘Amor verdadero’ (2007) – Prime Video

Becoming Jane (2007) Official Trailer - Anne Hathaway, James McAvoy Movie HD

“Amor verdadero” ofrece una visión romántica de la vida de Jane Austen, interpretada por Anne Hathaway. Basada en el libro de Jon Hunter Spence, la película explora la relación entre Austen y Thomas Langlois Lefroy, un amor no correspondido. Con James McAvoy como Lefroy y una actuación destacada de Maggie Smith, esta película proporciona una perspectiva entrañable sobre la vida y el amor de una de nuestra autoras literarias más queridas.

7. ‘María Antonieta’ (2006) – Netflix

Marie Antoinette (2006) Official Trailer 1 - Kirsten Dunst Movie

Sofia Coppola nos presenta una visión moderna y estilizada de la vida de María Antonieta, interpretada por Kirsten Dunst. En esta película, Coppola desafía las convenciones históricas con una banda sonora pop y un enfoque visual audaz, combinando elementos contemporáneos con la historia del extravagante reinado de la reina francesa. Basada en la biografía construida por Antonia Fraser, “María Antonieta” es una exploración fascinante de una figura histórica controvertida.

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Maestra de baile de Lady Di hace dolorosas revelaciones

Maestra de baile de Lady Di

Anne Allan, exbailarina y maestra de ballet, lanzó hace algunos días un libro revelando algunos de los secretos más íntimos de su alumna más famosa, Lady Di. En esta obra, ofrece una visión inédita de los años más oscuros de vida de la icónica figura de la realeza británica. Aunque ya han pasado 27 años de la muerte de Diana de Gales, el cariño de la gente hacia ella no ha desaparecido.

Titulado “Dancing With Diana”, el libro de memorias de Allan revela la profundidad de la relación entre ella y Diana durante sus nueve años de convivencia. Momentos en donde la princesa se sinceró con su instructora sobre la inestabilidad de su matrimonio y su lucha contra un trastorno de la conducta alimentaria.

NOSOTRAS te contamos todo lo que sabemos acerca de las dolorosas revelaciones que hizo la maestra de baile de Lady Di como adelanto de su libro.

Maestra de baile de Lady Di hace dolorosas revelaciones

Foto: Wikimedia Commons. George Bush Presidential Library and Museum.

Diana de Gales, conocida mundialmente por su activismo, compasión y elegancia, también escondía una pasión menos conocida: el baile. En 1981 Anne Allan, una destacada bailarina del London City Ballet, fue contratada para enseñar a Diana a realizar giros. Este fue el comienzo de un vínculo cercano que se extendió hacia los aspectos más personales y dolorosos de la vida de la princesa.

Según Allan, en entrevista para Deadline, durante una de sus primeras lecciones Diana mostró una actitud cálida y accesible al pedir que la llamara por su nombre de pila en lugar de “su alteza real”. Las clases se convirtieron en una escapatoria para la princesa, donde podía llorar, reír y, por un momento, olvidar las presiones de su rol en la realeza.

De acuerdo con Anne, a lo largo de sus lecciones Diana no solo se dedicó a perfeccionar su técnica de baile, sino que también le confió sus problemas matrimoniales y su lucha con un trastorno alimentario. Las sesiones en el estudio se convirtieron en un refugio donde la princesa compartía sus inseguridades y sus angustias, revelando así su faceta más vulnerable.

Las revelaciones de Anne sobre la relación entre Diana y Carlos

La vida personal de Diana estaba plagada de dificultades. Allan recuerda un episodio desgarrador en el que Diana, visiblemente afectada, le confesó que su matrimonio con el entonces príncipe Carlos estaba en ruinas debido a una relación extramarital con la actual reina Camila. Diana le explicó su profundo dolor y su desesperado deseo de que su esposo la amara y estuviera orgulloso de ella.

“Lo amo tanto y quiero hacerlo feliz y que esté orgulloso de mí como su esposa”, recuerda Allan sobre declaraciones de Diana, quien también atestiguó cómo esta necesidad provocaba en su alumna sentimientos de insuficiencia y soledad.

“Sé que está viendo a Camila de nuevo. ¿Se espera que acepte que, como las otras princesas de Gales antes, una simplemente hace la vista gorda cuando los maridos tienen una amante? ¿Por qué no me ama? Realmente no lo entiendo. He intentado todo, he tratado de adaptarme a sus deseos aunque no siempre estoy de acuerdo”, añade Anne sobre lo expresado por Diana.

La maestra de baile de Lady Di también reveló información acerca de una confrontación entre Diana y Camila durante una fiesta. “Camila, me gustaría que supieras que sé exactamente lo que está pasando. Sé lo que está pasando entre tú y Carlos y sólo quiero que lo sepas”. A lo que, de acuerdo con lo relatado por Allan sobre la princesa, Camila respondió: “Tienes todo lo que siempre has querido. Todos los hombres del mundo se enamoran de ti. Tienes dos hermosos hijos. ¿Qué más podrías querer?”.

El trastorno alimenticio de la princesa

Además de los problemas maritales, Allan documenta cómo la presión de la familia real y la atención constante de la prensa detonaron en Diana un trastorno de la conducta alimentaria. “Estoy muy avergonzada, Anne, pero necesito decirte que sufro de bulimia. Lamento mucho no haber podido admitirlo hasta ahora”, relata Anne sobre las confesiones de su alumna.

La princesa, quien se había sentido continuamente juzgada por su apariencia y comportamiento, reveló su lucha con el trastorno alimentario a Allan. A quien confesó que recurría al vómito como una forma de lidiar con el estrés. De acuerdo con la instructora, Diana le explicó que conocer gente y esforzarse por ser tan perfecta la abrumaba tanto que, a menudo, recurría a provocarse el vómito en un esfuerzo por “vaciarse” de su comida y sus emociones.

A pesar de sus problemas personales, Diana se esforzó por mantener una fachada pública y se aferró a la esperanza de que su matrimonio pudiera salvarse. Allan describe cómo la princesa intentaba desesperadamente hacer las cosas bien para su familia y sus hijos, William y Harry, a quienes amaba profundamente.

El libro también aborda el impacto emocional que la muerte de Diana tuvo en Allan. Al enterarse de su trágica muerte, Allan se mostró devastada y dedicó una vigilia privada para honrar a su amiga.

Anne Allan, la maestra de baile de Lady Di, revela las luchas internas de la entonces princesa de Gales y el precio personal de vivir bajo el ojo público. La publicación de estas memorias, en “Dancing With Diana”, agrega nuevas líneas devastadoras sobre la vida de Diana y subraya el dolor que se vio obligada a esconder detrás de su imagen pública.

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Presentan Fundación Naná, contra la violencia de género

Fundación Naná

La mañana de este martes se llevó a cabo la presentación de Fundación Naná, una organización dedicada a combatir y prevenir la violencia de género y el feminicidio. La presentación se llevó a cabo en el Museo Memoria y Tolerancia, en presencia de la presidenta y fundadora de Naná, Ximena Céspedes.

Céspedes realizó este esfuerzo a un año del feminicidio de su hija, Ana María Serrano Céspedes. Joven de 18 años que presuntamente fue asesinada por su exnovio Allan ‘N’, al interior de su casa en Atizapán de Zaragoza, mientras sus padres se encontraban de viaje.

NOSOTRAS te compartimos toda la información sobre la presentación de Fundación Naná, organización contra la violencia de género.

Presentan Fundación Naná, organización contra la violencia de género

Ximena Céspedes, en convenio con el Museo Memoria y Tolerancia (MMyT) de la CDMX, presentó en conferencia de prensa la Fundación Naná. Es una organización dedicada la prevención y difusión de información en contra de la violencia de género y el feminicidio. Esto, a un año del feminicidio de Ana María Serrano Céspedes. La fundación nace como una apuesta de concientización, educación y justicia para erradicar patrones de conducta precursores del feminicidio.

“Queremos dedicarnos a la violencia de género en la etapa de noviazgo”, declaró Céspedes, presidenta de la institución, quién señaló la necesidad de “ayudar a salir del círculo de violencia” a las víctimas a través de “la ruptura del pacto machista” y “dejando de normalizar la violencia”.

Al respecto de esto último Laura Vélez coordinadora de investigación y materiales de la Dirección de Exhibiciones temporales del MMyT, añadió: “tenemos que visibilizar lo que está pasando (…) las cifras por feminicidio no han más que subido y esto no puede traer como consecuencia que pensemos ‘es normal’”.

“No queremos que Ana María sea una estadística más, lo que queremos desde la fundación es dejar de normalizar esa violencia y que los 12 de septiembre, los 25 de noviembre o los 8 de marzo estemos contando el número de mujeres que salvamos y no las que murieron el año anterior”, añadió Céspedes.

¿Cuáles son sus objetivos?

De acuerdo con el sitio oficial de la Fundación, dentro de los objetivos se encuentra “la difusión de información para prevenir y proteger la integridad y la vida de las mujeres”. Necesidad que enfatizó Céspedes, al cuestionarse sobre el caso de su hija. “¿Qué pudimos haber hecho diferente? En el caso de ella no pudimos, pero en todos los demás casos sí hay mucho que se puede hacer”.

A lo que Vélez agregó la importancia de compartir herramientas que ayuden a las víctimas a “descubrir que las mujeres tenemos esa facultad de analizar si ‘algo no está bien’ como en el caso de una relación que puede tener ciertos tintes de violencia, y decir: ‘hasta aquí’”.

Como parte de la discusión sobre las herramientas para prevenir la violencia de género, Céspedes expuso algunos comportamientos clave para identificar distintas etapas de violencia en las relaciones de pareja, como celos, faltas de respeto o daño al autoestima y el aislamiento. Esto, tras presentar una carta dirigida a su hija por parte de Allan ‘N’, en donde, de acuerdo con la presidenta de la Fundación, se visualizan “todas las señales de violencia” a las que refirió.

Naná es el nombre que recibe la Fundación en memoria de la forma en la que la familia de Ana María se refería a ella. Esta iniciativa nace en un contexto carente de instituciones que atiendan y promuevan herramientas e información preventiva sobre la violencia de género y el feminicidio.

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Las mujeres que triunfaron en los MTV VMAs 2024

Las mujeres que triunfaron en los MTV VMAs 2024

La edición 40 de los MTV VMAs, celebrada este miércoles en el UBS Arena de Elmont, Nueva York, fue un desfile vibrante de talento femenino, en una noche que homenajeó las cuatro décadas de historia de la premiación.

La ceremonia estuvo marcada por actuaciones espectaculares, presentaciones memorables y una avalancha de recuerdos inolvidables, donde mujeres icónicas de la industria musical fueron completas protagonistas.

NOSOTRAS te contamos quiénes son las mujeres que triunfaron en los MTV VMAs 2024.

Las mujeres que triunfaron en los MTV VMAs 2024

Foto: AFP. Timothy A. Clary.

Taylor Swift volvió a brillar en los VMAs al llevarse a casa el codiciado premio al Video del Año por su colaboración con Post Malone en “Fortnight”. Además de este galardón, la cantante obtuvo otros 6 en categorías como “Mejor colaboración”, “Mejor pop”, “Canción del verano”, entre otras. Lo que le significó igualar a Beyoncé como la artista con más premios VMA de la historia, sumando un total de 30 “Moon People”.

Además, Swift hizo un doblete histórico al convertirse en la primera artista en ganar el premio “Artista del Año” en dos ocasiones consecutivas y en obtener 5 estatuillas del premio al “Video del año”. Su logro reafirma su estatus como una de las artistas más influyentes y exitosas de la era moderna.

Chappell Roan: la promesa del año

Foto: AP. Charles Sykes.

En una noche repleta de estrellas, Chappell Roan hizo su debut en los VMAs con una actuación medieval inolvidable al interpretar su éxito “Good Luck, Babe!”. La artista, que ha tenido un verano estelar en el circuito de festivales, fue reconocida como “Mejor Artista Nuevo”.

En su emotivo discurso de aceptación, Roan dedicó su premio a artistas drag y a la comunidad LGBTQ+, subrayando su compromiso con la inclusión y reconociendo la inspiración que han representado para su carrera artística.

Katy Perry: un homenaje a una exitosa carrera

Foto: AFP. Angela Weiss.

Mediante el premio Vanguard se hizo un homenaje a la carrera llena de hits que posee Katy Perry. La cantante entregó una actuación que nos recordó mucho a su icónico Medio Tiempo del Super Bowl.

Sabrina Carpenter: pop de otro mundo

Foto: AFP. Angela Weiss.

Sabrina Carpenter, otra de las voces destacadas del pop en 2024, se llevó el premio a la “Canción del Año” por su éxito “Espresso”. Durante su actuación, Carpenter deslumbró al público con un popurrí de sus éxitos, mientras un astronauta y un extraterrestre azul acompañaban su performance, haciendo un guiño a la estética de los “Moonman” de los VMAs. Su presentación fue sin duda una de las más memorables de la noche.

Lisa, Anitta y Tayla: el poder femenino entre k-pop, latin pop y afrobeats

Fotos: AFP. Lisa Weiss.

Lisa, cantante de Blackpink, hizo su debut como solista en los VMAs con la interpretación de sus sencillos “New Woman” y “Rockstar”, llevándose el premio a la “Mejor Canción de K-pop”. Tyla, por su parte, fue galardonada con el premio a “Mejor Afrobeats”, celebrando su influencia en el género.

Además, Anitta ganó el premio al “Mejor Tema Latino” con una electrizante interpretación de “Paradise”, “Alegría” y “Savage Funk”. La presencia de estas artistas subraya el creciente impacto de las mujeres de otras latitudes en el escenario de la música global.

Una noche de recuerdos marcada por la feminidad

Para celebrar su 40° aniversario, la entrega de premios destacó algunos de sus momentos más emblemáticos. En los que también se dejó ver la imborrable huella femenina en los MTV MVAs.

La presentadora Megan Thee Stallion subió al escenario con una serpiente viva atada alrededor de su cuerpo. Esto como homenaje a la actuación de Britney Spears en 2001 de “I’m a Slave 4 U”. Algunos cortes de video también recordaron a Miley Cyrus haciendo twerking en el escenario con Robin Thicke en 2013 y la actuación de Madonna en 1984 de “Like A Virgin”, entre muchas otras.

La celebración de los MTV MVAs de este año estuvo marcada por el talento y el impacto de las mujeres. Lo que confirma, una vez más, que ellas siguen siendo el corazón palpitante de la música contemporánea.

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Por qué las sentadillas yogui son un ejercicio que deberías intentar

Por qué las sentadillas yogui son un ejercicio que deberías intentar

Las sentadillas son un pilar fundamental en los entrenamientos de fuerza para la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, si buscas una forma de diversificar tu rutina y obtener beneficios adicionales, las sentadillas yogui pueden ser una opción excelente.

NOSOTRAS te compartimos algunas opiniones especializadas sobre por qué deberías considerar integrar las sentadillas yogui en tu rutina de ejercicios.

Qué son las sentadillas yogui

Foto: Freepik. yanalya.

La sentadilla yogui, también conocida como malasana, se diferencia bastante de las sentadillas convencionales puesto que requiere la flexión completa de las rodillas y el descenso de la pelvis hacia los talones.

De acuerdo con el especialista en salud holística Mickey Mehta para HealthShots, a diferencia de las sentadillas tradicionales, este ejercicio se centra en la fuerza e integrando elementos de flexibilidad y estabilidad.

Beneficios de la sentadilla yogui

De acuerdo con Claire Grieve, instructora de yoga y terapeuta para Livestrong, este ejercicio “mejora tanto la fuerza como la flexibilidad, además de proporcionar una liberación de la tensión en los músculos, de la energía y el estrés estancados en la parte inferior del cuerpo”.

A continuación te compartimos una serie de beneficios propuestos por los expertos de HealtShots y Livestrong. Recuerda que, antes de implementar nuevos ejercicios como éste, es importante consultar a un especialista que tome en cuenta tus condiciones de salud.

1. Aumenta la movilidad de la cadera

Una de las principales ventajas de la sentadilla yogui es, de acuerdo con Mehta, su capacidad para mejorar la movilidad de la cadera. Mantener esta postura regularmente puede ayudar a liberar las articulaciones de la cadera, que a menudo se tensan debido a un estilo de vida sedentario o largas horas en un escritorio.

2. Fortalece los músculos de la parte central e inferior del cuerpo

De acuerdo con Grieve, al sostener la postura se activan los cuádriceps, los isquiotibiales, los músculos de la pantorrilla, así como los aductores y glúteos. Esta activación completa puede mejorar la fuerza general de la parte inferior y central del cuerpo. Esto promueve el completo movimiento de las rodillas y caderas para actividades como caminar, correr y mantener una buena postura.

3. Beneficios para la salud mental

Además de sus beneficios físicos, la sentadilla yogui podría tener un impacto positivo en la salud mental. De acuerdo con un estudio de 2018 en Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, podría existir una relación entre el estrés y el correcto funcionamiento del intestino. Esto, debido a que el 95% de la serotonina (hormona que influye en el estado de ánimo) se encuentra en tracto intestinal.

Practicar malasana de forma regular, según los expertos, podría ayudar a promover la reducción del estrés y la ansiedad, dado que propicia el funcionamiento normal del sistema digestivo y genera una sensación de calma.

¿Cómo realizar sentadillas yogui?

Foto: Freepik.

Grieve considera que “la sentadilla yogui es una variante suave y segura de la sentadilla tradicional que se puede modificar para adaptarse a tu nivel de condición física”. Sin embargo, la experta advierte que se debe evitar “si tienes lesiones o dolor en la zona lumbar o en las rodillas”.

Por otro lado, Grieve, recomienda comenzar manteniendo la postura por 30 segundos e ir aumentando la duración hasta alcanzar el minuto. “Escucha a tu cuerpo y haz lo que te haga sentir bien”, añade.

Pasos para realizar la sentadilla yogui

  • Párate con los pies separados un poco más que el ancho de las caderas y con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
  • Dobla las rodillas y realiza una sentadilla completa llevando los glúteos tan cerca del suelo como te lo permita tu movilidad.
  • Una vez que estés en posición de sentadilla completa, tómate el tiempo necesario para ajustar los pies y la postura según sea necesario. Intenta mantener los talones apoyados en el suelo, pero no hay problema si se elevan ligeramente.
  • Mantén el torso recto mientras juntas las palmas de las manos y presiona los codos contra las rodillas para separar las piernas.
  • Mantén la mirada hacia adelante, los hombros hacia atrás y concéntrate en alargar la columna.
  • Procura extender el coxis hacia los talones.
  • Mantén la postura durante 30 a 60 segundos.

Las sentadillas yogui, a través de su enfoque en la flexibilidad, la fuerza y la estabilidad del cuerpo, ofrecen una serie de beneficios adicionales a los de las sentadillas tradicionales. Desde mejorar la movilidad de la cadera hasta fortalecer los músculos y aumentar la concentración. Por lo que este ejercicio integral puede ser una excelente adición a tu rutina de entrenamiento.

Es recomendable, consultar con un especialista o con tu médico, en caso de contar con cualquier tipo de padecimiento, antes de realizar este o cualquier ejercicio. Así como recibir instrucción experta para realizar esta postura de forma segura, de este modo evitarás lesiones o efectos no deseados sobre tu cuerpo.

Foto principal: Freepik.

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Amiga, descubre cuál es tu personalidad financiera

Amiga, descubre cuál es tu personalidad financiera

¿Sabías que tu relación con el dinero no es sólo una cuestión de números, sino también puede serlo de personalidad? Así es, tu actitud hacia el dinero está determinada, en gran medida, por tu personalidad financiera. Comprender tu tipo financiero no solo puede iluminar tus hábitos actuales, sino que también puede guiarte en la forma de mejorar tus resultados económicos.

NOSOTRAS te presentamos una breve guía para identificar cuál es tu personalidad financiera y algunas sugerencias especializadas para cada una.

¿Cuál es tu personalidad financiera?

Foto: Freepik.

De acuerdo con un artículo del International Journal of Social Science and Economic Research, tu personalidad también refleja tus actitudes y comportamiento financiero. Sin importar que ahorres, gastes o inviertas, reconocer tu personalidad financiera puede ofrecerte una guía sobre cómo mejorar tu salud financiera.

“Se trata de saber cuándo es momento de dejar de ahorrar porque ya tienes suficiente. O saber que puedes gastar, pero considerando que necesitas tener una reserva para una posible emergencia o para el futuro”, explica Dean Deutz, consultor de patrimonio privado para City National Bank.

De acuerdo con Ebony Howard, contadora pública experta en impuestos para Investopedia y, la cadena de servicios financieros, E-Trade, existen cinco tipos de personalidades financieras.

Foto: Freepik. kroshka__nastya.

1. Grandes gastadoras

Si te encanta rodearte de gadgets de última generación y ropa de marca, podrías ser una gran gastadora. Este tipo de personalidad, de acuerdo con Ebony Howard, disfruta del lujo y la novedad sin preocuparse demasiado por los precios. Para ellas, el status y la última tecnología son prioridad.

La comodidad con las deudas y la disposición a asumir riesgos en inversiones son características comunes de este tipo de personalidad. Aunque pueden disfrutar de una vida de complacencias, también deben tener cuidado con las implicaciones financieras a largo plazo de su estilo de vida.

Los expertos de E-Trade, recomiendan establecer un presupuesto y seguimiento de gastos, con el fin de evitar deudas con intereses altos. Así como protegerse creando un fondo de emergencias para gastos inesperados.

2. Ahorradoras

En el extremo opuesto de las “grandes gastadoras” se encuentran las “ahorradoras”. Esta personalidad se enfoca en minimizar sus gastos y mantener un estilo de vida sobrio. Apagan las luces al salir de una habitación, evitan compras innecesarias y prefieren pagar en efectivo en lugar de usar tarjetas de crédito. Según Howard, generalmente, las “ahorradoras” no tienen deudas y se inclinan por una estrategia de inversión conservadora.

Su enfoque meticuloso en el ahorro puede llevar a una sólida estabilidad financiera. Sin embargo, especialistas financieros de E-Trade recomiendan considerar oportunidades de inversión que puedan ofrecer mayores rendimientos, así como permanecer al tanto de riesgos de inflación.

3. Compradoras

Las personalidades compradoras encuentran satisfacción emocional en el gasto. De acuerdo con la experta de Investopedia, aunque pueden ser conscientes de los riesgos de acumular deudas, a menudo se sienten impulsadas a comprar, incluso si se trata de artículos innecesarios. Buscan ofertas y disfrutan de la emoción de encontrar rebajas.

Los especialistas de E-Trade consideran que, dada su tendencia a gastar, las “compradoras” pueden beneficiarse al establecer apartados de dinero, presupuestos claros y metas financieras específicas para equilibrar el gasto y el ahorro.

4. Deudoras

Las “deudoras” tienden a gastar más de lo que ganan y rara vez llevan un control detallado de sus finanzas. Esta personalidad, según Howard, suele estar profundamente endeudada y no dedica mucho tiempo a planificar su situación económica. La falta de una gestión consciente puede llevar a una acumulación significativa de deudas.

Para estos individuos, los expertos de E-Trade consideran crucial desarrollar hábitos financieros más organizados. Como elaborar un presupuesto y buscar asesoramiento financiero para salir del ciclo de endeudamiento. Incluso si eso significa sacrificar un determinado estilo de vida.

5. Inversoras

Las personalidades inversoras se destacan por su conciencia y manejo del dinero. De acuerdo con la especialista de Investopedia, buscan maximizar sus recursos mediante inversiones estratégicas y cuidadosas. Independientemente de su situación financiera, las “inversoras”, esperan el día en que sus estrategias generen suficientes ingresos pasivos para cubrir sus necesidades.

Este enfoque requiere una evaluación constante de riesgos y beneficios, además de asesoramiento experto. Según E-trade, aunque su estrategia suele ser proactiva y orientada al crecimiento, las personalidades inversoras deben estar preparadas para ajustar su enfoque según cambien sus objetivos financieros y condiciones del mercado.

Reconocer tu personalidad financiera puede ser el primer paso para mejorar tu bienestar económico. Si bien no puedes cambiar quién eres de manera fundamental, puedes trabajar para gestionar tus finanzas de manera más efectiva al comprender tus fortalezas y debilidades.

La clave está en estar consciente de tus hábitos de gasto y asegurarte de que tu dinero trabaje para ti, no en tu contra. Con un entendimiento claro de tu tipo de personalidad financiera y asesoramiento experto en el área, puedes tomar decisiones más informadas y alcanzar tus metas económicas con mayor éxito.

Foto principal: Freepik.

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10 vestidos midi que nos encantan para el otoño

10 vestidos midi que nos encantan para el otoño

Con la llegada del otoño, es momento de buscar en nuestro guardarropa prendas que se adapten al cambio de la temperatura y se ajusten a las tendencias de temporada. Y una que, sin duda, podría volverse un gran aliado para ti son los vestidos midi. Esta prenda, símbolo de versatilidad y sofisticación, ofrece una gama de estilos que pueden ir desde lo formal hasta lo casual, dependiendo de tus necesidades.

NOSOTRAS te mostramos 10 vestidos midi que nos encantan para el otoño y que recuperan algunas de las tendencias de esta temporada.

10 vestidos midi que nos encantan para el otoño

Foto: Zara.

1. Vestido midi drapeado

Este vestido midi drapeado, en tono cálido, con sus pliegues y caída añade textura y movimiento generando un efecto seductor, pero de forma sutil. Es perfecto para crear un look sofisticado con un toque de dramatismo.

2. Vestido midi con transparencias

Foto: Bershka.

Las transparencias continúan en auge y pueden ser una de las apuestas más atrevidas, dependiendo de la forma en que se apliquen. El detalle translúcido de este vestido y detalles delicados en tono borgoña ofrecen un aire de elegancia y sensualidad para un outfit otoñal perfecto.

3. Vestido midi ‘baby doll’

Foto: American Eagle.

Con sus siluetas tiernas y la forma en la que logra transitar entre el verano y el otoño, el estilo ‘baby doll’ en los vestidos midi sigue siendo una opción encantadora para un look fresco y chic, para los días soleados otoñales.

4. Vestido midi con estampado de flores

Foto: Pull&Bear

Aunque estamos en otoño, los estampados florales siguen vigentes, llevando un toque de primavera a la temporada otoñal. Este print se vuelve un must para añadir textura a un estilo que puede ser casual o sofisticado. Las tonalidades lila en este vestido también forman parte de las tendencias de temporada.

5. Vestido midi boho

Foto: Zara.

Ideal para quienes buscan un estilo relajado y bohemio, este vestido se destaca por sus detalles artesanales y tejidos de punto. Influenciados en los 70, añade una delicadeza y sofisticación con un halo vintage.

6. Vestido midi camisero

Foto: LOB.

Versátil y cómodo, el vestido camisero es perfecto tanto para el día a día como para ocasiones más formales por sus cortes rectos o en línea ‘A’. No temas en experimentar con los accesorios o una segunda prenda para elevar tu outfit.

7. Vestido midi con flecos

Foto: Shein.

Los flecos, heredados de la estética boho, añaden un toque dinámico y ligero al movimiento del vestido, convirtiéndolo en una opción llamativa, pero elegante para cualquier situación.

8. Vestido midi con escote asimétrico

Foto: Mango.

Este diseño dramático y atrevido da un giro inesperado a los escotes tradicionales, aportando un toque de originalidad y versatilidad a tu look.

9. Vestido midi con mangas ‘globo’ o abombadas

Foto: H&M.

Las mangas abombadas añaden un aire romántico y atemporal a los vestidos midi. Puedes jugar con la longitud y amplitud de las mangas para obtener resultados más llamativos o sutiles dependiendo de la impresión que busques.

10. Vestido midi en denim

Foto: Urban Outfitters.

El denim sigue siendo un clásico. Los vestidos de mezclilla midi ofrecen una opción casual y elegante para el otoño, combinando lo mejor de la moda clásica con elementos de temporada. La rigidez de la tela te aportará estructura y, dependiendo del entalle, acentuará las curvaturas naturales de tu cuerpo.

¿Cómo elegir el vestido ideal para tu cuerpo?

Encontrar el vestido midi perfecto implica resaltar tus características y adaptarlo a la forma de tu cuerpo. Aquí te damos algunas recomendaciones de los expertos de la marca Minimalistic Linen para elegir el vestido midi ideal según tu tipo de cuerpo.

Para cuerpos tipo reloj de arena

Tu figura se caracteriza por tener caderas y busto proporcionados y una cintura pequeña. Los vestidos midi cruzados son ideales, ya que destacan tu cintura. Evita los vestidos con mangas anchas que pueden dar un aspecto cuadrado.

Para cuerpos tipo pera

Si tienes una parte superior más estrecha y caderas más anchas, puedes optar por vestidos midi que no se ciñan a tus caderas, como los de corte A o acampanados. Los vestidos midi cruzados por la parte del torso también son una excelente opción para definir la cintura y equilibrar tu figura.

Para cuerpos con formas rectas

Busca vestidos midi que definan tu cintura y aporten la ilusión de curvas más pronunciadas, como los de corte X o entallados. Estos estilos ayudan a equilibrar tus proporciones y resaltar tu figura.

Foto principal: Freepik. marymarkevich.

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Además de Taylor Swift, estas celebs apoyan a Kamala Harris

Además de Taylor Swift, estas celebs apoyan a Kamala Harris

En la carrera presidencial por los Estados Unidos en 2024, la vicepresidenta Kamala Harris ha obtenido un respaldo notable por parte de numerosas celebridades de Hollywood y figuras influyentes de este país. Entre ellas, la más reciente es la cantautora Taylor Swift.

Este respaldo se ha intensificado desde que el presidente Joe Biden anunció su retiro de la contienda y ofreció su apoyo incondicional a su vicepresidenta. Y es que la candidata demócrata, nacida en California, ha cultivado numerosos partidarios en la industria del entretenimiento a lo largo de los años.

NOSOTRAS te contamos quiénes son las celebs que, como Taylor Swfit, apoyan a Kamala Harris.

Además de Taylor Swift, estas celebs apoyan a Kamala Harris

Fotos: Instagram. @taylorswift. / AFP. Robyn Beck.

La última ola de apoyo a Harris ha sido impulsada por la salida de Biden de la carrera presidencial, a finales de julio. Desde entonces, Hollywood se ha movilizado de manera significativa para apoyar a la vicepresidenta.

Taylor Swift, una de las estrellas más influyentes de la música pop, expresó su apoyo a Harris a través de una reciente publicación de Instagram. Esta muestra de respaldo se anunció poco después del debate clave entre Harris y Donald Trump, de la noche de este martes.

Kamala Harris “lucha por los derechos y las causas en las que creo”, escribió Swift a sus 283 millones de seguidores en Instagram, calificando a la vicepresidenta como una “líder talentosa y de mano firme”.

Las celebridades que han respaldado a Harris

Fotos: AFP. Jeff Pachoud. / AFP. Kamil Kraczynksi. / AFP. Dimitrios Kambouris./ EFE. Ray Stubblebine. /AFP. Frazer Harrison / AFP. Marco Bertorello.

De acuerdo con Deadline, Beyoncé ha sido una de las figuras más destacadas en el esfuerzo por promover la campaña de Harris hacia la presidencia. La cantante multipremiada del Grammy ha aportado millones de dólares a la campaña de la vicepresidenta y ha permitido que su canción “Freedom” sirva como tema principal para la candidatura.

Entre las celebs que han participado en mítines, eventos virtuales y recaudaciones de fondos están figuras como Mindy Kaling, Eva Longoria y Oprah Winfrey. Actores como Matt Damon y Lin-Manuel Miranda, según informa Bloomberg, están programados para asistir a un evento de recaudación de fondos en Nueva York, con entradas que alcanzan hasta los 25,000 dólares por persona.

La campaña de Harris ha sido respaldada por personalidades de gran influencia en la política y la cultura pop. George Clooney y Barbra Streisand, entre otros, han manifestado su apoyo a través de diversos medios de comunicación y redes sociales. Clooney, por ejemplo, apoyó a Biden en su retiro de la contienda y el posicionamiento de Harris en su lugar. Streisand, por su parte, elogió el compromiso de Harris con los derechos reproductivos.

La presencia de celebridades en mítines virtuales como “Swifties for Harris” o “Comics for Harris” que recaudó cerca de medio millón de dólares, y el respaldo de figuras como John Legend en convenciones demócratas, subraya el enorme alcance de la industria del entretenimiento sobre la campaña de Harris.

Otras personalidades como Spike Lee, Jamie Lee Curtis, Charli XCX y Cardi B, han optado por utilizar el alcance de sus plataformas en redes sociales para expresar su apoyo a la candidatura de Harris.

Figuras de la política que apoyan a la vicepresidenta

El respaldo no se limita solo a celebridades del entretenimiento. Expresidentes como Barack Obama y Bill Clinton también han mostrado su apoyo a Harris. La actriz Cynthia Nixon y el multimillonario Mark Cuban han hecho lo propio, expresando su apoyo al citar el tweet del gobernador de Minnesota, Tim Walz, donde elogió la entrada de Harris a la contienda.

En un contexto electoral cada vez más polarizado, el respaldo de estas celebridades no solo refuerza la campaña de Kamala Harris, sino que también refleja el fenómeno de la, cada vez más creciente, influencia de la industria del entretenimiento sobre la política y las elecciones presidenciales en Estados Unidos.

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Celebridades que dejaron de romantizar la maternidad

La maternidad es, a menudo, retratada como una experiencia en la que no hay espacio para la frustración, el cansancio, la incomodidad o el malestar. A pesar de la imagen perfecta que muchas veces vemos en redes sociales, hay celebridades que dejaron de romantizar la maternidad y han abandonado el tabú para exponer las dificultades y exigencias que viven en este proceso.

En un esfuerzo por desmitificar la maternidad y crear conciencia sobre los desafíos que enfrentan muchas mujeres, algunas famosas han comenzado a compartir sus historias más sinceras sobre las complicaciones del embarazo.

NOSOTRAS te contamos sobre algunas celebridades que dejaron de romantizar la maternidad.

Celebridades que dejaron de romantizar la maternidad

Foto: AFP. Joy Malone.

1. Kim Kardashian

Kim Kardashian no ha reparado en compartir los retos de sus embarazos. Se sabe que la estrella enfrentó complicaciones serias durante el embarazo de su segundo hijo, Saint. Kim padeció de presión arterial alta y placenta accreta. Esta última es una condición en la que, de acuerdo con la Asociación Estadounidense del Embarazo, la placenta se adhiere anormalmente a la pared del útero; lo que le causó incomodidades y complicaciones durante el embarazo y el parto.

“Voy a ser sincera: para mí, el embarazo es la peor experiencia de mi vida. ¡Jaja! No disfruto ni un momento de él y no entiendo a la gente que lo disfruta”, escribió Kim en su antiguo blog durante el embarazo, según TooFab.

“Quizás sea la hinchazón, los dolores de espalda o simplemente la locura total de cómo tu cuerpo se expande y nada cabe. Siempre siento que no estoy en mi propia piel. Es difícil de explicar”, añadió Kim. Esta experiencia le llevaría a optar por gestación subrogada para sus siguientes dos hijos.

2. Kelly Clarkson

La cantante y presentadora también se unió a la conversación sobre las dificultades del embarazo. Clarkson ha definido su experiencia de embarazo como uno de los “peores momentos” de su vida. “Es horrible. Nada es hermoso, nada es mágico”, comentó en una entrevista para la emisora SiriusXM.

Por otro lado, de acuerdo con una entrevista para CBS News, la cantante sufría de náuseas extremas durante todo el día, lo que la llevó a recibir tratamientos intravenosos debido a la deshidratación. La situación fue tan grave que, en algunos casos, la obligó a cancelar conciertos y ser hospitalizada.

3. Beyoncé

Foto: AFP. Frazer Harrison.

Beyoncé vivió un embarazo complicado con sus gemelos. Durante esta etapa desarrolló preeclampsia, una condición potencialmente grave que, de acuerdo con la Asociación Estadounidense del Embarazo, puede elevar la presión arterial y retención de líquidos.

La situación se volvió tan crítica que, al final del embarazo, Beyoncé tuvo que permanecer en reposo absoluto. La cantante declaró a través de una publicación en Vogue que, el día del parto, “estaba hinchada por la toxemia y había estado en reposo en cama durante más de un mes. Mi salud y la de mis bebés estaban en peligro”, lo que derivó en la necesidad de practicarle una cesárea.

4. Mariah Carey

Foto: AFP. Frederick M. Brown.

Mariah Carey también tuvo que enfrentar serios desafíos durante su embarazo. Su experiencia estuvo marcada por diabetes gestacional y preeclampsia, condiciones que requirieron que permaneciera en cama durante largos periodos. La complicación la llevó a ser hospitalizada varias veces y someterse a una cesárea de emergencia a las 35 semanas de gestación.

“Tenía miedo de no poder volver a caminar bien. Era un gran esfuerzo. Me sentaba y luego alguien tenía que ayudarme a levantarme. Ni siquiera podía ir al baño sola. Pensaba: ‘¿qué estamos haciendo? ¿Vamos al hospital? No, voy a aguantar. Voy a seguir tomando este medicamento para mantener a estos bebés dentro’. Yo quería que nacieran”, declaró la cantante para ABC News 20/20.

5. Cardi B

Foto: AFP. Dimitrios Kambouris.

Cardi B también ha sido sincera sobre las dificultades que experimentó durante su primer embarazo. La artista se enfrentó al estrés adicional de saber que su carrera dependía del álbum en el que estaba trabajando. A pesar de las dificultades, Cardi trabajó arduamente para mantener su carrera en marcha, grabando videos musicales y realizando promociones antes de que su embarazo comenzara a hacerse más evidente.

“Lo hice todo mientras estaba embarazada. Vomitaba, tenía sueño, resfriados terribles y tenía prisa por terminar para poder empezar a hacer videos musicales antes de empezar a actuar. Pasé 24 horas durante meses durmiendo en un sofá con mi trasero deprimido y embarazada en un estudio”, escribió la cantante en un tweet, a través de su cuenta oficial. “Todo lo que podía pensar era… todo el mundo está decepcionado de mí. ¿Seguiré teniendo una carrera después de este bebé?”, añadió.

Estas experiencias revelan cómo la maternidad, a pesar de su representación idealizada en los medios, puede ser una etapa llena de presiones, desafíos y dificultades. Al compartir sus historias, estas celebridades no solo aportan a la desmitificación de la maternidad, sino que también ofrecen apoyo a otras mujeres que enfrentan situaciones complejas en la vida cotidiana.

Cuando estas celebridades dejaron de romantizar la maternidad de forma pública, ofrecieron un recordatorio poderoso de que, aunque esta puede ser una experiencia increíblemente gratificante, también puede estar llena de momentos difíciles que merecen visibilidad y empatía.

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¿Los perfumes también expiran?

¿Los perfumes también expiran?

Si alguna vez has tenido un perfume durante varios años, es posible que hayas notado una disminución en su potencia aromática o, incluso, un cambio en su olor. Y es que, aunque resulte muy difícil de creer, estas señales podrían indicar que tu fragancia podría estar cerca de su fecha de vencimiento. Pero, ¿los perfumes también expiran?

Aunque los perfumes no tienen una fecha de caducidad exacta, puesto que depende de factores como los ingredientes y el momento de apertura, entender cómo y por qué esto sucede puede ayudarte a prolongar la vida útil de tus fragancias favoritas.

¿Te preguntas si los perfumes también expiran? NOSOTRAS te compartimos información especializada al respecto.

¿Los perfumes también expiran?

Foto: Freepik.

La respuesta es sí, los perfumes y colonias pueden caducar. La duración de estos depende, en gran medida, de su composición química. Mientras que algunas fragancias pueden empezar a caducar en menos de un año, otras pueden mantenerse en buen estado hasta por más de una década.

De acuerdo con el experto en fragancias Matthew Mileo, fundador de la marca Milèo New York para el blog Makeup.com, “las fragancias naturales (o una combinación de natural y sintética) duran entre dos años y medio y cinco años desde el momento de la compra”. Mientras que las fragancias sintéticas pueden durar hasta una década debido a la estabilidad de los ingredientes.

Sin embargo, esto puede cambiar dependiendo de las condiciones de temperatura, iluminación, el tipo de envase y la cantidad de conservadores (alcohol) que contengan.

Es importante recordar que, según los expertos, todos los perfumes envejecen, lo que no siempre tiende a ser un factor negativo, puesto que esto quiere decir que su composición se está “desarrollando”.

Sin embargo, “no todos los aromas envejecen con gracia. Cuando comienza a oler agrio o metálico o cualquier otra nota que no te guste, entonces sabes que el tiempo se acabó”, explica Frances Shoemack, especialista en perfumes, fundadora de la marca Abel para Makeup.

¿Cómo saber si tu perfume ha caducado?

Foto: Freepik.

1. Si el olor cambia

“Tanto el color como el olor son buenos indicadores, pero el olor es definitivamente el factor más importante al que hay que prestar atención”, afirma Shoemack. Si notas un olor ácido, avinagrado o metálico, es probable que tu perfume esté vencido.

2. Si se cambia de color o se vuelve opaco

Un cambio en el color, en compañía de un olor inusual en el perfume, también puede indicar que ha caducado. “La mayoría de las fragancias tienen un tinte amarillento (el color del aceite) y, cuando se estropea, puede volverse de un marrón más oscuro”, afirma la química cosmética Ginger King de Byrdie, lo puede ser una señal de que tu perfume se ha deteriorado.

3. Si te provoca irritación en la piel

Usar un perfume que ha pasado su fecha de caducidad puede, en algunos casos, causar irritaciones en la piel o reacciones alérgicas. Dado que “los ingredientes descompuestos pueden provocar reacciones alérgicas por contacto directo. Siempre haz una prueba en algún lugar como la parte interna de tu muñeca para verificar y, si no has reaccionado en 24 horas, aplícalo con precaución”, advierte la experta de Byrdie.

¿Cómo almacenar tus perfumes para maximizar su vida útil?

Amandine Pallez, directora creativa de Bvlgari Parfums, dijo para Byrdie que un almacenamiento adecuado es esencial para prolongar la vida de tus perfumes.

La experta recomienda:

  • Mantenerlo alejado de la luz.
  • Alejarlo de fuentes de calor o humedad.
  • Mantenerlo en el frasco original.
  • Guardarlo en un sitio fresco.

Procura siempre estar pendiente de cualquier cambio o reacción que pueda provocar cualquiera de tus fragancias que tenga mucho tiempo de almacenamiento o que sospeches que ha expirado.

Foto principal: Freepik.

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Quiénes son las mejores futbolistas mexicanas

mejores futbolistas mexicanas

El futbol femenino mexicano ha brillado a nivel internacional gracias al talento y esfuerzo de muchas jugadoras que han dejado huella en la historia del deporte. Estas atletas, quienes se encuentran entre las mejores futbolistas mexicanas, no solo han luchado con fiereza dentro de la cancha, sino que a partir de su ejemplo y participación activa han aportado en la búsqueda de mejores condiciones para quienes lleguen a esta disciplina en el futuro.

NOSOTRAS te presentamos a algunas de las mejores futbolistas mexicanas que, con su trayectoria, han inspirado y marcado la línea del deporte femenil nacional.

Quiénes son las mejores futbolistas mexicanas

Foto: X. @Rayadas

1. Katty Martínez

Con solo 26 años, Katty Martínez se ha consolidado como una de las estrellas nacionales del futbol femenil actual. La delantera de las Rayadas, al convertirse en la máxima goleadora de la Liga MX Femenil con 148 goles, sin duda apunta a ser una histórica del deporte.

Su carrera profesional comenzó en Tigres Femenil, equipo donde se convirtió en la máxima anotadora del club con 95 goles y en ganadora de cuatro títulos de la Liga BBVA MX Femenil. En 2022, Martínez se unió al América Femenil y rápidamente se hizo un lugar en la Selección Mexicana Femenil, donde se ha convertido en un pilar fundamental en el ataque.

2. Maribel Domínguez

Maribel Domínguez, conocida como “Marigol”, es una leyenda del futbol mexicano y máxima goleadora en la historia de la Selección Mexicana Femenil. Es quien más partidos ha jugado con el equipo nacional. Además de haber sido una pieza clave para que México clasificara a sus primeros Juegos Olímpicos en Atenas 2004. Partido en donde realizó la única anotación nacional del torneo.

Maribel tuvo destacadas actuaciones en los mundiales de 1999 y 2011, además de ganar una medalla de bronce en los Juegos Panamericanos de Guadalajara 2011. A nivel de clubes, su paso por el Barcelona en 2005 la hizo recibir el reconocimiento de la FIFA como la sexta mejor jugadora del mundo.

3. Alicia Vargas

Alicia Vargas, apodada “Pelé” Vargas, es una pionera del futbol femenino en México. Fue la campeona de goleo del Mundial femenino de 1970 en Italia, torneo no oficial donde el ‘Tri’ finalizó en el tercer lugar. Partido donde se convirtió en la máxima goleadora del torneo con cuatro anotaciones, lo que le valdría el apodo.

Pese a que tampoco fue una competencia oficial avalada por la FIFA, en 1971 Alicia escribió un nuevo capítulo de la historia del futbol mexicano a nivel de selección. Su equipo presenció, por primera ocasión, una final de la Selección Mexicana de Futbol Femenil dentro de un Mundial en las canchas del Estadio Azteca.

Vargas es considerada una de las mejores jugadoras de la Confederación de Norteamérica, Centroamérica y el Caribe de Fútbol (Concacaf) del siglo XX.

4. Desirée Monsiváis

Foto: X. @FemenilFcJuarez

Desirée Monsiváis, delantera del FC Juárez Femenil, fue la primera jugadora en alcanzar el centenar de goles en la Liga MX Femenil. Esto, en septiembre de 2021, cuando la exdelantera de Rayadas acudía al partido contra Xolos Femenil con un marcador de 98 anotaciones, en el que el doblete le daría la cifra de oro.

Su carrera, que comenzó en el Monterrey, la ha conducido al Toronto Lynx y el Biik Kazygurt FC de Kazajistán. Fue en este último equipo donde sus cifras de anotación la llevaron a jugar en la Champions League. Debido a su éxito en el equipo, Monsiváis fue considerada para ser naturalizada kazaja, pero prefirió mantener la nacionalidad mexicana y continuar su trayectoria en Pumas, previo a su entrada a Juárez Femenil.

5. Charlyn Corral

Desde muy joven Charlyn Corral, delantera del Pachuca, demostró ser una prodigio del futbol. Con solo 13 años, fue seleccionada para representar a México en la Selección Nacional. Lo que la llevó a participar en dos Copas del Mundo, tres Copas Oro y dos Juegos Panamericanos.

Su carrera en Europa también ha sido notable. Destacando en el Levante, donde se convirtió en la goleadora del futbol español en la temporada 2017-2018, galardonada con el “Pichichi” tras marcar 24 goles.

Sus goles y destacadas actuaciones le llevaron al Atlético de Madrid, con quienes estuvo un par de años antes de regresar a México para jugar con Pachuca.

6. Alicia Cervantes

Foto: X. @ChivasFemenil

Alicia Cervantes, actual delantera de las Chivas, ocupa el segundo lugar como máxima goleadora de la Liga MX Femenil con 141 anotaciones. Sería durante la jornada 7 del Clausura 2024, al vencer por un marcador de 10-2 a Santos, que Alicia Cervantes conseguiría el récord al convertirse en la primera jugadora de la Liga en anotar seis goles en un mismo partido.

Cervantes comenzó su carrera en Atlas y Rayadas, pero fue en Chivas donde alcanzó su máximo potencial, convirtiéndose en una figura clave también para la Selección Mexicana.

7. María Eugenia Rubio

María Eugenia “Peque” Rubio es una pionera en el futbol mexicano. Participó en los primeros Mundiales femeninos no reconocidos por la FIFA en 1970 y 1971, donde México obtuvo el tercer y segundo lugar, respectivamente.

Rubio, conocida por su disciplina y valentía, formó parte del equipo femenil histórico que estuvo al borde de perderse la final por exigir una mejor remuneración económica. Además, fue la primera mujer en ser investida en el Salón de la Fama de Pachuca en 2018 y ha sido reconocida por la Concacaf entre las mejores 10 futbolistas del siglo pasado.

8. Kenti Robles

Nacida en Ciudad de México y emigrada a España desde temprana edad, Kenti Robles ha alcanzado grandes éxitos en el futbol europeo. Con seis Ligas, cuatro Copas de la Reina y su paso por tres de los equipos más importantes a nivel internacional, Barcelona, Atlético de Madrid y Real Madrid, Robles es una de las mejores futbolistas mexicanas.

En 2018, la jugadora alzaría un llamado para mejorar las condiciones de las mujeres futbolistas, especialmente en lo que respecta a los patrocinios. Kenti, ha sido seleccionada de México desde 2010, con participación en dos Copas Mundiales, medalla de oro en Juegos Centroamericanos y bronce en Panamericanos.

Estas futbolistas no solo han destacado en el ámbito nacional e internacional del deporte profesional, sino que también han sido pioneras en la promoción y crecimiento del fútbol femenino en México. Su legado continúa inspirando a nuevas generaciones y contribuyendo al desarrollo del deporte en el país.

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El mejor vestido largo para ti según tu tipo de cuerpo

vestido largo para ti según tu tipo de cuerpo

Elegir el vestido perfecto puede significar un arduo trabajo, especialmente cuando cada tipo de cuerpo tiene características únicas que pueden influir en cómo se ve una prenda. Pero, cuando encuentras el corte ideal, quieres explotarlo al máximo. Por eso, NOSOTRAS te compartimos cómo hallar el mejor vestido largo para ti según tu tipo de cuerpo.

Con el corte perfecto, puedes realzar tus características físicas y dar mayor equilibrio. Saber esto puede ser una herramienta muy útil para elegir tu vestido favorito en cada ocasión.

Cómo elegir el mejor vestido largo para ti según tu tipo de cuerpo

Foto: Freepik. ArthurHidden.

1. Cuerpo tipo manzana

Este tipo de silueta se caracteriza por tener medidas bastante uniformes en los hombros, caderas y busto, con una cintura poco definida.

Para quienes tienen cuerpo tipo manzana, de acuerdo con la marca Terani Couture, los vestidos largos con cortes “A” o imperio son ideales; también los vestidos de tubo quedan muy bien. Estos estilos ayudan a disimular el escote, crean la ilusión de curvas más definidas y dan la sensación de alargamiento de la figura.

2. Cuerpo tipo reloj de arena

El cuerpo con forma de reloj de arena se caracteriza por mantener proporciones iguales en la medida y volumen del busto y las caderas, lo cual se acentúa con una cintura más estrecha.

De acuerdo con la marca Camille La Vie, los vestidos ajustados como los de corte sirena son perfectos para este tipo de cuerpo, ya que acentúan las curvas naturales del pecho, la cintura y los muslos, creando un contraste ideal con una caída amplia a partir de las rodillas. Además, de acuerdo con la marca Gizia, este tipo de vestidos te ayudarán a alargar la figura, creando una silueta elegante y estilizada.

3. Cuerpo tipo pera

Si tu figura se caracteriza por tener caderas anchas y un busto y hombros más pequeños, es probable que este sea tu tipo de cuerpo. La marca Gizia recomienda optar por vestidos largos con falda en corte “A”, que caen desde la cadera en lugar de ajustarse a ella.

Por otro lado, la marca Camille La Vie también considera que los vestidos de estilo ‘fit and flare’ pueden ser una excelente opción, ya que se ajustan en la parte superior y se abren en la falda, logrando equilibrar la figura.

Asimismo, la marca Terani Couture recomienda los escotes en “V” o con forma de corazón, pudiendo añadir un sujetador push-up o con relleno para acentuar más el área del busto.

4. Cuerpo petite

Las mujeres de estatura pequeña se benefician de vestidos con cintura alta y ceñida, que pueden alargar la figura. Los vestidos con mangas largas también llegan a tener este efecto.

Para las mujeres que tienen hombros, caderas y piernas muy estrechas, los vestidos corte sirena pueden ser ideales. De acuerdo con la marca Gizia, estos vestidos ajustados resaltan las curvas del cuerpo y dan la ilusión de mayor altura. Los vestidos de tipo ‘fit and flare’ también son opciones que podrían ayudar a aportar volumen y enfatizar las características de este tipo de cuerpo.

5. Cuerpo rectangular

El tipo de cuerpo rectangular o atlético se caracteriza por tener hombros y cintura de ancho similar, además de piernas largas. La marca Gizia recomienda vestidos con aberturas en el costado y una línea de cadera acentuada, que son excelentes para este tipo de cuerpo si lo que quieres es crear la ilusión de curvas.

Por otro lado, la marca Terani Couture también considera que los vestidos en forma de trompeta o los de forma tubular, con escote tipo “halter” o sin tirantes, pueden ser ideales para equilibrar la figura.

¡No dudes en experimentar y encontrar el vestido que mejor te represente!

Foto principal: Imagen de diana_mironenko en Freepik

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‘Sin sangre’, la película que protagoniza Salma Hayek y dirige Angelina Jolie

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“Sin sangre”, el más reciente largometraje protagonizado por Salma Hayek, se añade al listado de dramas reflexivos sobre los múltiples impactos que la guerra tiene sobre las personas, dirigidos por Angelina Jolie. Esta película está dando mucho de qué hablar por su estreno durante el Festival de Cine de Toronto.

Como directora, Jolie ha dado un giro a su glamorosa imagen en pantalla para convertirse en la voz de múltiples cintas que se han enfocado, en varias ocasiones, hacia el impacto de la guerra en las mujeres y niñas.

NOSOTRAS te contamos todo lo que sabemos sobre “Sin sangre”, la quinta película dirigida por Angelina Jolie, recientemente presentada en el Toronto International Film Festival 2024 (TIFF).

‘Sin sangre’, la película que protagoniza Salma Hayek y dirige Angelina Jolie

Foto: AP

En un paisaje fronterizo, posiblemente latino, seguimos la historia de “Nina” (Salma Hayek), una mujer cuyo padre fue asesinado por una pandilla cuando era niña. El asesino de su padre, “Tito” (Demián Bichir), la descubre oculta en una trampilla y, conmovido por su inocencia, decide dejarla vivir. Años después, “Nina” se reencuentra con “Tito” en un puesto de periódicos y boletos de lotería e inician una conversación sobre las múltiples formas que puede adoptar la venganza.

Esta es la premisa de “Without blood”, título en inglés de la nueva cinta dirigida y escrita por Angelina Jolie. Basada en la novela homónima del escritor Alessandro Baricco del 2002, la directora ganadora del Oscar se mantiene fiel a la forma en que ha abordado los conflictos bélicos a lo largo de su filmografía personal.

Foto: AP

La directora de “En tierra de sangre y miel” (2011) considera que “el conflicto tiende a sacar a la luz lo peor de nuestro comportamiento hacia los demás y, a menudo, lo mejor, cuando quiénes luchan contra él se imponen”. Y añadió, en entrevista para Variety, que “como artistas, gran parte de nuestro trabajo es este estudio de lo que significa ser humano. Así que estos extremos de la condición humana son lo que a veces intentamos comprender y nos atraen”.

“Hacía mucho tiempo que no leía algo (…) que abordara esa compleja zona gris de los seres humanos. No se trataba de definir quién era bueno, quién era malo, qué era absoluto, sino de abordar el posconflicto, algo que creo que estudié mucho en las películas que dirigí y escribí. Parecía tan fiel a lo que es para muchas personas que conozco que han pasado por la guerra”, dijo Jolie en entrevista para Deadline.

La relación entre Salma Hayek y Angelina Jolie durante el rodaje

En entrevista para People, la protagonista de “Without blood” habló sobre cómo esta película fue “una experiencia que me cambió la vida”, refiriéndose al extraordinario desempeño y calidez que Jolie ha mostrado como directora. A quien, además, ha calificado como probablemente “la mejor directora con la que ha trabajado” hasta ahora.

“Después de tantos años, sentir que alguien realmente me escuchaba, realmente me veía, realmente creaba un espacio seguro para mí, realmente me aceptaba, realmente admiraba mi talento y me lo hacía saber… Descubrí cosas sobre mí misma como actriz. Estaba muy orgullosa de mí misma. Estaba haciendo cosas que no podía creer que estaba haciendo y lo fácil que era”, declaró Hayek. Añadiendo que la directora, “estuvo ahí emocionalmente en cada paso del camino”.

Filmada en los legendarios estudios Cinecittà de Roma, testigos del rodaje de películas como “Ben-Hur” (1959) y “La Pasión de Cristo” (2004), “Sin sangre” (2024) es una pieza íntima sobre cómo la guerra se infiltra en el interior de cada persona y cómo las afectaciones continúan, incluso, cuando el fuego ha cesado, en la que Jolie nuevamente demuestra sus destrezas y cualidades como directora, guionista y activista.

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¿El estrés impide que bajes de peso?

¿El estrés impide que bajes de peso?

Si mantener cierto peso es un objetivo para ti, el estrés surge como un factor que a menudo puede pasar desapercibido, pero que podría tener un impacto considerable. La conexión entre estrés y la dificultad para perder peso, de acuerdo con los expertos, puede ser atribuida a una combinación de hormonas, comportamientos poco saludables y alteraciones en el metabolismo.

Si el estrés y el aumento de peso relacionado están causando un impacto significativo en tu vida diaria, debes buscar ayuda profesional en lugar de implementar un régimen por ti misma. Un especialista puede ofrecerte estrategias personalizadas para manejar el estrés y promover un estilo de vida saludable.

¿Quieres saber si el estrés impide que bajes de peso? NOSOTRAS te compartimos información especializada al respecto.

¿El estrés impide que bajes de peso?

Si has notado que al estar bajo una carga intensa de estrés, subes de peso o que perderlo te cuesta más de lo normal, es probable que uno de los principales responsables sea el cortisol, la hormona liberada en respuesta al estrés.

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De acuerdo con Rachel Goldman, psicóloga experta en conductas alimentarias para Verywell Mind, cuando estamos estresadas, nuestras glándulas suprarrenales secretan cortisol. Lo que aumenta los niveles de glucosa en la sangre para proporcionarnos energía rápida.

Sin embargo, los especialistas de Health Care de la Universidad de Utah explican que, cuando el estrés es constante, el exceso de cortisol puede provocar antojos de alimentos ricos en azúcares y grasas, además de ralentizar nuestro metabolismo.

De acuerdo con Goldman, una consecuencia de consumir azúcares en exceso es que el cuerpo tiende a almacenarlas en forma de grasa abdominal, misma que puede ser especialmente difícil de eliminar.

En un estudio de 2015 realizado por la Universidad Estatal de Ohio, se descubrió que las mujeres que habían experimentado estrés en las 24 horas previas a una comida alta en grasas y calorías quemaron en promedio 104 calorías menos que las mujeres sin mucho estrés. Además, las mujeres estresadas presentaron niveles más altos de insulina, una hormona relacionada con el almacenamiento de grasa.

El estrés y sus efectos hormonales por alteraciones del sueño

El cortisol no solo afecta nuestros deseos alimenticios a partir de los niveles de glucosa sino que, según información del Sistema de Salud de la Universidad de Pensilvania, también puede hacerlo a través de la alteración de nuestros patrones de sueño. La falta de sueño adecuado puede desbalancear dos hormonas cruciales: la grelina y la leptina.

La grelina y la leptina se encargan de regular el hambre y apetito. Un desbalance entre estas hormonas puede llevar a un aumento en la ingesta de alimentos y a la sensación de hambre constante, incluso después de comer grandes cantidades.

Estrategias para manejar el estrés y sus efectos

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Combatir el estrés y sus efectos sobre el peso puede ser un desafío, pero hay varias estrategias que pueden ayudar. Goldman considera que incorporar ejercicio regular es fundamental, ya que no solo quema calorías, sino que también ayuda a reducir el estrés. Actividades como caminar, hacer yoga o ir al gimnasio pueden mejorar tanto la salud mental como física.

Según la especialista de Verywell Mind, la práctica de la alimentación consciente también puede ser beneficiosa. Comer sin distracciones y prestar atención a las señales de hambre y saciedad puede ayudar a evitar el consumo excesivo de alimentos.

El consumo adecuado de agua también juega un papel importante. De acuerdo con la experta, a menudo la deshidratación se confunde con hambre, lo que puede llevar a un consumo excesivo de calorías. Beber agua regularmente puede ayudar a distinguir entre la verdadera hambre y sed.

El estrés no solo afecta nuestra mente, sino que también puede jugar un papel crucial en el aumento de peso y la dificultad para perderlo. Reconocer y abordar los factores estresantes a partir de orientación médica adecuada puede ayudarte a implementar estrategias de autocuidado y hábitos más saludables. Lo que puede ser clave para alcanzar y mantener un peso saludable.

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Qué pasa si haces puentes de glúteo 2 o 3 veces a la semana

Qué pasa si haces puentes de glúteo 2 o 3 veces a la semana

El puente de glúteo, un ejercicio sencillo pero poderoso. Es fácil de incorporar a tu rutina de calentamiento o entrenamiento de fuerza. Incluso si ya has comenzado a hacerlo, seguramente te habrás preguntando cuáles son los beneficios de realizarlo de manera periódica.

NOSOTRAS te explicamos qué pasa si haces puentes de glúteo 2 o 3 veces a la semana, de acuerdo con algunas opiniones expertas.

Qué es el puente de glúteo

Es un ejercicio que se centra en fortalecer los glúteos y los isquiotibiales (los músculos que se ubican por detrás del muslo hasta la zona por debajo de la rodilla), al mismo tiempo que mejora la estabilidad del tronco.

Su ejecución es simple: “siempre debes comenzar recostándote boca arriba con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el piso, separados a la altura de las caderas y cerca de los glúteos”, explica la fisioterapeuta Aimee Victoria Long para Women’s Health.

Cuando te encuentres en posición, “contrae los músculos centrales para estabilizar la columna, contrayendo el ombligo, luego presiona con los talones y aprieta los glúteos mientras levantas las caderas del suelo”, añade la experta. Y, manteniendo los hombros, las caderas y las rodillas en línea recta, deberás sostener la posición durante un momento.

Qué pasa si haces puentes de glúteo 2 o 3 veces a la semana

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Según médicos expertos de los portales WebMD y VeryWell Fit, incorporar el puente de glúteos a tu rutina dos o tres veces a la semana puede ofrecer varios beneficios. Sin embargo, estos siempre variarán dependiendo de las condiciones físicas de cada persona, de su correcta realización y de la forma en que se integre a cada rutina; es importante consultar a un especialista de salud si tienes alguna condición de salud específica.

1. Fortalecimiento muscular

El puente de glúteos, de acuerdo con Verywell Fit, trabaja eficazmente los músculos abductores de la cadera, el glúteo mayor y los isquiotibiales, ayudando a construir fuerza en la parte posterior del cuerpo. Esto aumenta la fuerza funcional, lo que puede beneficiar actividades diarias como caminar y correr.

2. Mejora de la estabilidad del tronco

Este ejercicio también fortalece el core (que son los músculos abdominales, lumbares, pélvicos, glúteos y la musculatura profunda de la columna), mejorando la estabilidad del tronco. Un core fuerte es fundamental para mantener una buena postura y prevenir el dolor lumbar.

3. Prevención y rehabilitación

Debido a su capacidad para fortalecer los músculos de la espalda baja y el abdomen, el puente de glúteo, según Verywell Fit, puede ser una herramienta útil en la rehabilitación de lesiones y en la prevención de dolores de espalda. Esto, siempre y cuando sea con el asesoramiento de una persona profesional.

4. Mejora del rendimiento en otros ejercicios

De acuerdo con los especialistas de WebMD, fortalecer los glúteos puede mejorar el rendimiento en ejercicios como las sentadillas, el peso muerto y otros movimientos que requieren una buena estabilidad y fuerza en la parte inferior del cuerpo.

Variaciones del puente de glúteo

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Para aquellas que buscan incrementar la intensidad, existen algunas variaciones del puente de glúteo que pueden intentar.

  • Puente elevado. Colocando los pies sobre una superficie elevada, como un banco, puedes intensificar el ejercicio y aumentar el rango de movimiento.
  • Puente con pierna estirada. Elevar una pierna mientras realizas el puente de glúteos añade un desafío adicional y mejora la estabilidad.
  • Puente con bandas de resistencia. Colocar una banda de resistencia por encima de las rodillas aumenta el trabajo de los glúteos medios y puede ayudarte a fortalecer aún más los músculos de la cadera.

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¿Odias los lunes? Cosas que puedes hacer para disfrutarlos más

¿Odias los lunes? Cosas que puedes hacer para disfrutarlos más

“Garfield” siempre te entendió, pues los lunes podrían no ser exactamente tu día favorito. Cuando el despertador suena, la sola idea de levantarte puede resultar verdaderamente un desafío. Pero, aunque aceptes que odias los lunes, hay cosas que puedes hacer para que el inicio de semana sea más llevadero.

NOSOTRAS te compartimos algunas estrategias respaldadas por expertos para convertir los lunes en una oportunidad para empezar con energía más positiva.

Si odias los lunes, esto puedes hacer para disfrutarlos más

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Los lunes por la mañana a menudo vienen acompañados de un sentimiento de tristeza y desánimo al que incluso se le llama ‘monday blues’.

De acuerdo con Ricardo Santiago, director clínico de Diamond Behavioral Health para VeryWell Mind, “tendemos a experimentar una sensación de pavor o ansiedad inespecífica los lunes por la mañana porque estamos pasando de un periodo de relajación durante el fin de semana a una preparación mental para enfrentar la semana laboral y todo el estrés que la acompaña”.

Este malestar puede manifestarse como falta de energía, ansiedad o irritabilidad. Situación que, según Santiago, podría ser más difícil de enfrentar “si tenemos un trabajo que no disfrutamos, un viaje largo, un jefe difícil, una gran carga de trabajo, plazos ajustados o un entorno laboral estresante”.

¿Odias los lunes? Los psicólogos Chris Mosunic, para la aplicación Calm y Timothy J. Legg, de Healthline, recomiendan lo siguiente.

1. Organízate desde el fin de semana

Mosunic considera que organizar tu espacio de trabajo y preparar tus cosas a partir de que comienzas el fin de semana puede ayudar a reducir el estrés matutino del lunes. Planifica tu vestimenta y tu almuerzo durante el fin de semana (de preferencia, desde el viernes o sábado) para que no tengas que apresurarte en la primera mañana de la semana. Esta preparación te permitirá comenzar el día de manera más relajada y enfocada.

2. Mantén una rutina de sueño constante

Uno de los factores que contribuye a la tristeza del lunes, según Legg, es el desajuste en los horarios de sueño. Para evitar esto, mantén una rutina de sueño constante durante toda la semana. El experto recomienda evitar dormir hasta tarde durante el fin de semana y tratar de levantarte a la misma hora todos los días. Esto te ayudará a ajustar tu cuerpo a la rutina laboral de forma más suave y con menos estrés.

3. Incorpora ejercicio y meditación a tu rutina del lunes

El ejercicio y la meditación son excelentes maneras de mejorar tu estado de ánimo y niveles de energía. Según los expertos, practicar una sesión de ejercicio ligero o meditación por la mañana puede elevar tus niveles de dopamina y serotonina, ayudándote a enfrentar el día con una actitud más positiva.

4. Planifica actividades divertidas

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Rompe la rutina del lunes programando actividades que esperes con ansias. Ya sea una cena con amigos, una noche de cine o simplemente un pasatiempo que disfrutes. De acuerdo con el especialista de Calm, tener algo divertido planeado puede cambiar tu enfoque de la semana y hacer que los lunes sean menos desalentadores.

5. Realiza una rutina de autocuidado

Dedica tiempo al autocuidado, como leer, tomar un baño relajante o disfrutar de un hobby. Mosunic considera que estas actividades pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar general, lo que contribuye a una actitud más positiva hacia el inicio de la semana.

6. Escucha música que te motive

De acuerdo con el experto en psicología de Healthline, la música puede tener un impacto significativo en tu estado de ánimo. Escuchar tus canciones favoritas por la mañana puede aumentar tu energía y ayudarte a empezar el día con una actitud positiva. La música que te hace sentir bien puede ser una herramienta poderosa para combatir los sentimientos negativos del lunes.

7. Realiza pausas cortas durante el día

No te quedes sentada todo el día. Tómate pequeños descansos para caminar, tomar aire fresco o estirarte. Estas pausas, según Legg, pueden reducir la fatiga y el estrés, y ayudarte a mantenerte productiva y concentrada a lo largo del día.

8. Dale un toque especial a tus lunes

Crea tradiciones o rituales positivos para los lunes. Esto puede incluir algo tan simple como un desayuno especial, una taza de café que te guste o cualquier otra actividad que te alegre el día. Estos pequeños detalles, de acuerdo con Mosunic, pueden hacer que el lunes se sienta menos como un desafío y más como una oportunidad para disfrutar.

9. Vístete con estilo

Elige tu ropa del lunes con cuidado. Vestirte de manera que te haga sentir cómoda y segura puede cambiar tu perspectiva sobre el día. Si te sientes bien contigo misma, es más probable que enfrentes el lunes con una actitud más positiva.

¿Odias los lunes? Implementar estos consejos puede ayudarte a transformar la experiencia, convirtiendo un día tan detestado en una oportunidad para empezar la semana con energía y optimismo. No dejes que el lunes te derrumbe, ¡conviértelo en un aliado para un inicio más positivo de tu semana!

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Por qué Kate Middleton usa zapatos de diferentes tallas

Por qué Kate Middleton usa zapatos de diferentes tallas

Entre las muchas facetas complicadas del trabajo de representar a la familia real británica está el compromiso incesante con la perfección y los protocolos de vestimenta, con la necesidad de llevar tacones altos en casi todas las ocasiones. Y Kate Middleton, la princesa de Gales, no es ajena a esta realidad.

Su impresionante colección de zapatos, que incluye desde elegantes tacones de Gianvito Rossi hasta los sofisticados slingbacks bicolor de Alessandra Rich, es la envidia de muchas aficionadas al estilo real.

Sin embargo, hay un aspecto peculiar en su forma de elegir el calzado que ha captado la atención de muchas. NOSOTRAS te contamos por qué Kate Middleton usa zapatos de diferentes tallas.

¿Por qué Kate Middleton usa zapatos de diferentes tallas?

Foto: AFP

La princesa de Gales fluctúa entre las tallas 38, 38.5 y 39 (o entre 5, 5.5 y 6, en talla mexicana). Y, aunque Kate nunca ha revelado oficialmente las razones detrás de esta elección, podríamos suponer que la comodidad juega un papel crucial. Al elegir entre más tallas, Kate puede adaptarse a las variaciones en el ajuste que ofrecen las diferentes marcas y modelos.

Por ejemplo, en algunos casos, como con los pumps ‘Georgia’ de Jimmy Choo y las sandalias de tiras ‘Vamp’, Kate ha optado por la talla 38.5, según el portal Dress Like a Duchess. En otros casos, como con las sandalias ‘Agata’ de L.K.Bennett, la talla elegida fue 39. También se ha observado que en modelos de Rupert Sanderson, donde la marca sugiere reducir el tamaño, Kate elige una talla 38.

De acuerdo con Rachel Story, editora de moda de Hello! Magazine, “las celebridades suelen elegir tallas más grandes para las alfombras rojas u otros eventos, principalmente para evitar las ampollas”. Además, esta elección permite espacio para almohadillas especiales, como las de la marca Alice Bow que, de acuerdo con el portal Dress Like a Duchess, son sus preferidas.

Los zapatos de tacón alto son esenciales para el ritmo y estilo de vida que exige ser parte de la realeza. Lo que requiere de una atención especial para garantizar no solo el estilo, sino también la comodidad.

El enfoque de Kate en variar entre tallas refleja la importancia que le da a sentirse bien mientras mantiene su icónico estilo. A lo largo de los años, su habilidad para combinar moda con funcionalidad ha sido elogiada, y este detalle sobre su elección de zapatos añade una capa adicional de intriga a su ya fascinante repertorio de moda.

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