¿Qué hay en una mochila de emergencia? Esto tienes que incluir

Qué hay en una mochila de emergencia

Tener una mochila de emergencia te permite estar más preparada ante algún desastre natural, como lo son sismos y terremotos. Aquí te diremos qué es lo qué hay en una mochila de emergencia (es decir, lo que debes incluir como mínimo).

Es importante fomentar tener una mochila de emergencia en casa y en el auto, pues debemos estar prevenidos con los artículos básicos ante cualquier situación que no nos permita poder regresar a casa.

La difusión de la importancia de la mochila de emergencia ha incrementado considerablemente tras los fuertes sismos que se han vivido en México durante los últimos años.

Como consecuencia del sismo en la capital del país el 19 de septiembre de 2017, el Instituto de Investigaciones Legislativas informó que hasta el 11 de octubre de ese año había 5 mil 974 hogares con daños en la infraestructura en CDMX, causando pérdida de documentos y artículos importantes.

Con ayuda de los artículos que guardes se pueden afrontar las primeras 48 horas después de un desastre natural. Aquí te presentamos los artículos básicos que debes tener en tu mochila de emergencia. La lista de artículos fue publicada en redes sociales por la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana.

Qué hay en una mochila de emergencia
Foto: iStock

Qué hay en una mochila de emergencia

Debes tener preparada esta mochila para poder cargarla contigo fácilmente en caso de un desastre natural. Comparte la información sobre sus contenidos y ubicación con los miembros de tu familia. Estos son los artículos que tienes que incluir.

  • Alimentos no perecederos, chocolates y agua embotellada.
  • Directorio de familiares, escuelas, servicios de emergencia y Protección Civil.
  • Artículos personales de higiene (gel antibacterial, papel higiénico, cubrebocas, toallas de mano y cara, paños húmedos).
  • Artículos de uso femenino.
  • Dos o tres cambios de ropa, además de mantas abrigadoras.
  • Botiquín de primeros auxilios.
  • Radio portátil, lámpara con pilas de repuesto y silbato.
  • Identificación y documentos importantes guardados en una memoria USB.
  • Herramientas para reparaciones sencillas y dinero en efectivo.
  • Duplicado de llaves.

Considera que la mochila de emergencia no debe pesar más de 20 kilos y debe estar adaptada a tus necesidades y a las de los integrantes de tu familia. Si en tu familia hay niñas, niños, personas adultas mayores, personas con discapacidad y mascotas, tendrás que incluir artículos básicos para su bienestar, como pueden ser los siguientes.

  • Leche en polvo o evaporada.
  • Biberón.
  • Pañales desechables.
  • Cubiertos para niños.
  • Ropa de cambio.
  • Medicamentos indispensables para tratamientos.
  • Sobres de comida para perros o gatos y agua embotellada destinada para ellos.

Preparar tu plan familiar de protección civil y guardar tu mochila de emergencia en un lugar de fácil acceso te ayudarán a estar preparada ante los desastres naturales. No olvides conservar la calma y ubicarte en la zonas de seguridad.

¿Por qué Brendan Fraser pasó tantos años fuera de la pantalla?

Hace casi dos décadas Brendan Fraser fue, sin duda, uno de los héroes de aventuras cinematográficas más conocidos en el mundo. El inicio de su carrera se benefició de los personajes bonachones y algo despistados pero, contra todo pronóstico, el éxito no le duró mucho tiempo y su aparición en pantalla fue en declive.

Ahora, finalmente y después de más de una década fuera de los reflectores, el actor ha retomado su carrera con un nuevo proyecto llamado “The Whale”. Pero, ¿por qué Brendan Fraser dejó de actuar, en primer lugar? Aquí te lo contamos.

Quién es Brendan Fraser

Después de un debut discreto a principios de los años 90, Fraser participó en varias películas populares y familiares, entre ellas “George de la selva” en 1997. Disney no dudó en convertir a Brendan en George, la parodia de Tarzán; se convirtió en un éxito de comedia con secuela y su propia serie animada.

“Dioses y Monstruos”, en 1998, cuyo guión adaptado recibió un premio Óscar, realzó su carrera. Pero fue un año más tarde que el inicio de la franquicia de “La momia” se convirtiera en su éxito más explosivo.

“Al diablo con el diablo” en el 2000, no fue un éxito tan arrollador, pero ha sido otra de las películas más recordadas por el público cuando hablamos de Fraser.

Por qué Brendan Fraser dejó de actuar
Foto: Wikimedia commons. cdnmusicdiva

El desplome de su carrera

Desafortunadamente, las películas en las que Brendan participó después de 2007 no fueron del todo aceptadas por el público, como fue el caso de la tercera parte de la franquicia de “La momia”, que no alcanzó en taquilla a sus predecesoras.

“Medidas extraordinarias” y “Peluda venganza” tampoco tuvieron el recibimiento de otras películas protagonizadas por el actor.

Entre las últimas películas que protagonizó antes de su desaparición de las pantallas también está “Viaje al centro de la Tierra”, una adaptación de la novela de Julio Verne. Fraser ni siquiera regresó para la secuela, en 2012.

Muchas personas llegaron a asociar la desaparición del actor de la pantalla grande por protagonizar películas que perdieron dinero. Sin embargo años después Brendan Fraser confesó otro hecho mucho más grave que lo alejó de los reflectores.

Su caso de acoso sexual

En una entrevista con GQ en 2018, Brendan Fraser reveló que Philip Berk, expresidente de la Asociación de la Prensa Extranjera de Hollywood, lo acosó sexualmente en el verano de 2003.

Fraser contó que el episodio de violencia que vivió comenzó con un saludo por parte de su agresor durante un evento, quién se acercó a él y después realizó tocamientos sin su consentimiento.

Este caso de violencia sexual se dio a conocer durante el auge del movimiento #MeToo. El hecho no solo hubiera contribuido a una depresión, sino lo mandó a una especie de “lista negra” en Hollywood, según ha manifestado el actor.

Por su parte, Philip Berk declaró que “la versión del Sr. Fraser es una fabricación total” después de la denuncia pública en su contra, y que su tocamiento solo había sido un pellizco a manera de juego.

Otra de las razones por que Brendan Fraser dejó de actuar fue su divorcio en 2007, lo cual también contribuyó a su depresión. En 2013, pidió reducir la pensión alimenticia para sus tres hijos debido a que ya no podía pagarla por falta de trabajo, de acuerdo con Nine.com.au.

¿Dónde está ahora?

Por qué Brendan Fraser dejó de actuar
Foto: AFP

Aunque muy probablemente no habías escuchado hablar de él en una década o más, desde hace unos años regresó a la actuación. En 2018 protagonizó el drama de antología “Trust” y apareció en el thriller político “Cóndor”.

A sus 53 años, en este 2022 Brendan fue ovacionado por más de 6 minutos en el Festival de Cine de Venecia. Su participación estelar en el filme “The Whale”, proyecto del director Darren Aronofsky, se estrenó el 4 de septiembre en la ciudad italiana.

En su regresó en “The Whale“, Fraser interpreta a un profesor de inglés que pesa 250 kilos. El actor tuvo que realizar una transformación física para conseguir el aspecto de su personaje, mediante una prótesis de 130 kilos para su cuerpo.

La cinta estrenada a principios de septiembre se basa en la obra teatral de Samuel D. Hunter. La obra cuenta la historia de Charlie, un profesor de inglés que, tras la muerte de su novio, ingiere comida chatarra intentando anestesiar su dolor. En su desesperación, Charlie busca reconstruir la relación con su hija, a la que abandonó cuando empezó una relación homosexual.

Un artículo publicado por la BBC menciona que Brendan Fraser describe su personaje en “The Whale” como: “el hombre más heroico que he interpretado”. Mientras que los críticos aseguran que Fraser se perfila como un fuerte candidato al Óscar.

9 datos que probablemente no sabías sobre la depresión posparto

Datos de la depresión posparto

El cuerpo y la mente de una mujer cruzan por cambios durante y después del embarazo. La depresión posparto es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar diversos ámbitos de tu vida diaria y puede llegar a ser grave, dice el Instituto Nacional de la Salud Mental de Estados Unidos.

No sentirte conectada con tu bebé, como si no fueras la madre o no amarlo o preocuparte por él, es uno de los síntomas de la depresión posparto. A pesar de que los síntomas pueden presentarse de manera leve, pueden irse agravando.

Estos son algunos datos de la depresión posparto que probablemente no sabías, de acuerdo con información de la Oficina para la Salud de la Mujer (OASH) y de la Clínica Mayo.

Datos de la depresión posparto
Foto: Unsplash. Jonathan Borba

Datos de la depresión posparto

1. Mayor riesgo

Las mujeres que tienen más riesgo de sufrir depresión posparto son las que presentan antecedentes personales o familiares con depresión o trastorno bipolar.

Sin embargo, la genética no es el único factor que interviene.

2. Causas

Es importante tener presente que quienes padecen depresión posparto no tienen la culpa de eso, el trastorno se da por diversos factores genéticos y ambientales: desde el estrés de la vida diaria y las exigencias puestas por la sociedad, hasta los cambios hormonales contribuyen.

3. ¿Cuándo no es normal?

La mayoría de las mujeres pasan por momentos de tristeza durante los días siguientes al parto, los cuales desaparecen en 3 a 5 días. Si la tristeza sigue presente por más de dos semanas es posible que se esté padeciendo de depresión posparto.

4. Efectos para el bebé

Los investigadores creen que la depresión posparto en una madre puede afectar a su hijo durante la infancia, causando retrasos en el desarrollo del lenguaje y problemas de aprendizaje, además de problemas para lidiar con el estrés y adaptarse a la escuela y las situaciones sociales, entre otras dificultades en salud y nutrición. Es importante buscar ayuda por la salud de ambos.

5. Cambios hormonales

A pesar de que la depresión posparto no se atribuye completamente a los cambios hormonales, algunas mujeres son más afectadas por los altos niveles de progesterona y estrógeno producidos en el embarazo y que caen después del parto, lo cual las hace más vulnerables a desencadenar malestares de posparto, según explica el sitio web Self.

6. Debe tratarse

La depresión posparto no tratada puede durar meses o más, y en ocasiones convertirse en un trastorno depresivo crónico.

7. Tipos

Susan Benjamin Feingold, psicóloga clínica, le dijo a Self hay cuatro subtipos de depresión posparto: depresión, ansiedad con o sin depresión, ataques de pánico y TOC.

Determinar estos subtipos ayuda a las mujeres, que no se identifican completamente con la depresión posparto, pero padecen algunos síntomas a conocer lo que sucede con su mente y cuerpo.

8. También los padres

Se cree que la depresión posparto solo afecta a las mujeres, sin embargo, algunos estudios demuestran que hasta 1 de cada 10 nuevos padres se deprimen después de tener un bebé, de acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

9. Durante el parto

Las investigaciones muestran que algunas mujeres empiezan a tener depresión cuando aún están embarazadas; por eso se usa el término “depresión perinatal”.

Datos de la depresión posparto
Foto: Unsplash. Carolyn Christine

Síntomas de la depresión posparto

Sumado a pedir ayuda médica inmediatamente, si sufres depresión posparto puedes optar por descansar más, no ocuparte de todo sola, hablar sobre tus sentimientos con tu pareja, familiares y amigos que te apoyen.

Si tienes antecedentes de depresión, especialmente la depresión posparto, consulta con el médico si estás planeando quedar embarazada o tan pronto como descubras que estás embarazada.

Ya te dimos algunos datos de la depresión posparto, pero debes saber también que los siguientes son algunos de los síntomas. Si crees tener este padecimiento debes buscar ayuda, recuerda que solo un especialista puede diagnosticarte.

  • Estado de ánimo triste o sensación de “vacío” persistente.
  • Irritabilidad.
  • Apatía y falta de interés.
  • Fatiga o disminución anormal de energía.
  • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
  • Dificultad para dormir o dormir demasiado.
  • Apetito anormal.
  • Dolores corporales persistentes.
  • Dificultad para establecer un vínculo emocional con el bebé.
  • Pensamientos sobre muerte, suicidio, hacerse daño a sí misma o al bebé.
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