Judith Díaz, Autor Nosotras

29 noviembre, 202427 noviembre, 2024

7 diseños de ‘cinnamon nails’ para un diciembre muy ‘cozy’

¿Crees que te quedaste sin ideas de diseños para tus uñas? ¿Ya conoces las ‘cinnamon nails’? Para que este fin de año no te quedes sin lucir un manicure hermoso, tenemos para ti una tendencia en uñas en el que el color canela es el protagonista.

Este trend no solo es súper bonito, sino va perfecto con la atmósfera ‘cozy’ que a muchas nos encanta.

7 diseños de ‘cinnamon nails’ para un diciembre muy ‘cozy’

1. Canela y más

Si te gustan las uñas con corte tipo almendra, este diseño podría ser de tu agrado. El tono crema con bocetos en naranja y rojo le suma más variedad, e incluso pueda combinar con tus accesorios. Y, para darle un efecto más llamativo al color central, un poco de brillo en la punta le dará un aspecto degradado.

2. Detalles tipo mármol

Una de las cualidades del color canela es que es un tono elegante y que además, combina fácilmente con tonos crema. En este caso, una puede uña resaltar más si le agregas un diseño diferente como el de la imagen, una textura que se asemeja al aspecto del mármol, combinando el tono canela con colores más sutiles como el blanco.

3. Para destacar

Si lo tuyo son las uñas más largas, este diseño stiletto te encantará. Un tono más oscuro del canela con destellos dorados le dará más personalidad a tus manos. Aquí también se intercala una uña lisa y una mezcla de tonos oscuros.

4. Transparente y elegante

Si prefieres algo más discreto, este boceto queda perfecto sobre tu uña natural. Con una sola capa de gelish del tono más claro del canela, obtendrás un color sutil con reflejos dorados.

5. Como almendras

Este diseño, en particular, suele ser más minimalista. Consiste en aplicar el mismo color en todas las uñas, dejando únicamente un espacio pequeño a partir del nacimiento de la uña. En dicho espacio se conserva el color natural de la uña, ya que contrasta bien con el color canela.

6. Subtonos del caramelo

El color canela y dorado hacen buena combinación con tonos claros. Para que se vean más elegantes y creativas, el diseño de la imagen opta por realizar delicados trazos en los costados de la uñas, conservando también el tono natural de éstas. Aquí también se intercala un manicure tipo francés.

7. Bocetos 3D

Un acrílico da mayor longitud y, con eso, la oportunidad de agregar los diseños 3D que prefieras. En la imagen se puede apreciar una sola uña con este boceto, mientras que las demás son lisas. Puedes agregar un degradado y unas cuantas capas de brillo.

Foto principal: Instagram @pamperaltv

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28 noviembre, 202427 noviembre, 2024

Cómo elegir el mejor labial rosa para ti

El rosa es el color favorito de muchas chicas, tanto en prendas, accesorios y, obvio, también en el makeup. Sin embargo, elegir la tonalidad perfecta es clave para realzar tu look. Dicho eso, hoy te contaremos cómo encontrar el mejor labial rosa para ti.

Los tonos más favorecedores dependen de tu subtono de piel. Sin embargo, recuerda que lo más importante es elegir lo que más te guste y te haga sentir más cómoda.

Cómo elegir el mejor labial rosa para ti

De acuerdo con Makeup.com, portal especializado de L’Oréal el primer paso para elegir el color ideal de tu labial es saber cuáles son tus matices o subtono. En otras palabras, depende de si te quedan mejor los tonos fríos o los tonos cálidos.

Esto se puede determinar a partir del color de tus venas o de los accesorios (plata o dorado) que hagan mejor match con tu tono de piel.

Si tus venas tienen un color que parece asemejarse al azul o morado, es probable que pertenezcas a este grupo de matices. Igualmente, puedes distinguirlo si los accesorios plata complementan mejor tu piel que los dorados, explica el blog de la marca Mac Cosmetics.

Si tus venas tienen un color más cercano al verde o las joyas doradas van mucho mejor con tu piel, entonces tu matiz es cálido.

Matices fríos

Según el maquillador profesional Manuel Espinoza para el portal Byrdie, las pieles de matices fríos hacen buen match con tonos malvas suaves, tonos cercanos al ciruela o colores que se acerquen al magenta.

Asimismo, los rosas tipo Barbie, chicle o caramelo pueden hacer que resalte el tono de tu piel.

Tonos de piel medio

Este tipo de matiz no se acerca específicamente hacia lo cálido o frío, por lo que profesionales del maquillaje argumentan que se adapta a la mayoría de los tonos de labial. Si tienes una piel de tono medio, probablemente no tengas que preocuparte por elegir un grupo de color, ¡cualquier tono se adaptará perfecto a tu piel!

Matices cálidos

Para el maquillista Sean Harris, quien se ha encargado del makeup de celebridades como Beyoncé, las pieles cálidas se llevan bien con los tonos que se basan más en el naranja. Por ejemplo, los fresas, corales, rosas intensos o tonos frambuesa.

Los pigmentos transparentes o más claros, como los de un gloss, también se llevan bien con este tipo de matices.

¿Labios nude?

Según profesionales, los tonos nude se adaptan bien a los diferentes matices de la piel. Esta técnica de maquillaje consiste en resaltar el brillo natural de los labios con un bálsamo rehidratante, un nude rosado, o un beige. Este color se presta para una variedad de looks.

Diviértete descubriendo que tipo labial rosa se adapta mejor a tu piel y tus preferencias. Resaltar y lucir bien siempre dependerá de lo que a ti te guste.

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27 noviembre, 202425 noviembre, 2024

Los beneficios de usar medias de compresión para el ejercicio

Decidirnos por hacer ejercicio puede ser muy complejo. Una vez que nos animamos, lo mejor es informarnos sobre qué cosas nos pueden ayudar a tener mejores resultados y evitar sufrir accidentes. Por ejemplo, las medias de compresión para el ejercicio pueden brindarte una mejor sensación después del entrenamiento.

Como este beneficio, traemos para ti las razones por las que utilizarlas puede ser bueno para ejercitarte.

¿Qué son las medias de compresión?

Las medias de compresión son un tipo de calceta que tienen mayor ajuste para aplicar presión en la parte inferior de la pierna, de acuerdo con la plataforma WebMD.

La presión que aplica este tipo de media puede servir para mejorar el flujo sanguíneo, previniendo la hinchazón de las pantorrillas y los tobillos. Si sufres de hinchazón u otros malestares posteriores al ejercicio, las medias de compresión pueden ser una solución.

Este tipo de medias se recomiendan para personas con problemas de circulación, para quienes se recuperan de una cirugía, para quienes hacen ejercicio regularmente o para quienes pasan todo el día de pie o sentados por su trabajo.

Los beneficios de usar medias de compresión para el ejercicio

1. Mejoran la circulación

La presión que ejercen este tipo de calcetas en la pierna estimula el flujo de la sangre en las piernas. Esto también evita que se formen coágulos de sangre y varices. Una mejor circulación previene espasmos y otro tipo de dolores durante el ejercicio.

2. Mejor rendimiento

Se cree que una media de compresión podría brindar mayor rendimiento al disminuir el dolor y la fatiga muscular. Estudios científicos han demostrado que los deportistas que utilizan medias de compresión suelen tener mayor rendimiento que otros debido a que las medias les brindan una recuperación más rápida.

Asimismo, investigaciones señalan que este tipo de medias promueven un mejor movimiento del ácido láctico en las piernas, acelerando el proceso de recuperación.

3. ¿Adiós a los mareos?

Para los expertos en la salud, las medias de compresión pueden prevenir mareos al ponerse de pie. Esto se debe principalmente a la estimulación de sangre abundante de oxígeno a través de las piernas y de regreso al corazón. Esta estimulación también previene que la sangre y el líquido linfático se queden estancados en los pies.

Es indispensable consultar a un médico para guiarte en el uso de este tipo de medias, ya que cuentan con longitudes y presiones para cumplir con diferentes objetivos. Es necesario saber que estas medias deben quedar justas, mas no estar demasiado apretadas

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26 noviembre, 202426 noviembre, 2024

Cuáles son los países con más feminicidios en Latinoamérica

En el marco del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia Contra la Mujer, que acaba de pasar el 25 de noviembre, resulta importante saber que pese a los avances en materia de género, los feminicidios siguen en aumento en el mundo.

Según datos oficiales del Observatorio de Igualdad de Género en América Latina y el Caribe (OIG), en 2023 fueron víctimas de feminicidio 3,897 mujeres de América Latina y el Caribe, lo que significa al menos 11 muertes al día por razón de género. Hasta ahora, en la región, aunque 19 países han adoptado diferentes políticas que penalizan el feminicidio, la violencia contra la mujer aún persiste.

Cuáles son los países con más feminicidios en Latinoamérica

Aunque los países registran un número determinado de feminicidios, es importante saber que las cifras dadas a conocer internacionalmente responden a la tipificación del delito en cada país. Por lo que no todas las muertes por razón de género necesariamente se nombran bajo la palabra “feminicidio”, y la cifra podría ser mucho mayor.

A través de un comunicado de las Organizaciones Unidas se dio a conocer que, en América Latina y el Caribe, Honduras es el país que encabeza la lista con mayor tasa de feminicidios. De cada 100,000 mujeres, el país centroamericano registró 7.2 casos de muertes por razón de género. En segundo lugar se encuentra República Dominicana, con 2.4 casos, y Brasil, con 1.4 casos.

Por otro lado, países como Haití, Chile y Guatemala se encuentran en el rango más bajo de feminicidios con una tasa menor a los 0.5 casos por cada 100,000 mujeres.

Se tiene reportes de seis países que registraron tentativas de feminicidio: Colombia, Chile, Guatemala, Panamá, Paraguay y Uruguay. La cifra recolectada fue de 760 casos de tentativa de feminicidio.

Cifras a nivel mundial: feminicidios por la pareja o miembros de las familias

En el Informe Feminicidios en 2023 de las Organizaciones Unidas, se estima que durante el año pasado, cerca de 51,100 mujeres fueron víctimas de feminicidio por su pareja o un miembro de su familia. Este resultado equivale a un registro de 140 mujeres asesinadas al día a nivel mundial.

El continente con mayor número de feminicidios por una persona cercana es África, registrando 2.9 casos por cada 100 mil mujeres, seguido de América Latina con 1.6 casos. En el tercer lugar se encuentra Oceanía con 1.5 casos, luego Asia con 0.8, y finalmente Europa con 0.6 casos.

Asimismo, la ONU informa que según las cifras que se tienen a lo largo de los años, en el continente americano y europeo la mayor parte de los feminicidios se cometen por la pareja o una persona cercana a la víctima.

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26 noviembre, 202423 noviembre, 2024

Diseños de uñas elegantes para invierno 2024

Cómo sabemos que las uñas son parte importante del look, tenemos para ti algunas ideas que pueden gustarte. Estos diseños de uñas elegantes para invierno 2024 pueden variar si eliges combinar otros colores de la época como rojo, verde, dorado y blanco. Comparte estas opciones con tu manicurista y elige las mejores uñas para ti.

Ya estamos muy cerca de llegar a la última estación del año, así que es momento para que vayas preparando el nuevo look.

Diseños de uñas elegantes para invierno 2024

1. Los colores más elegantes

El color blanco es un básico en la Navidad, y en compañía de brillo y un tono crema, se ve aun más elegante. Las figuras alusivas a las fiestas decembrinas como los copos de nieve le dan un toque divertido y temático.

2. Un verde Navidad

Foto: Instagram. @nailsbylouisadominique

Este diseño de uñas intercala las uñas lisas, los iconos navideños, y los relieves creativos. Aquí, las tonalidades verdes y arena crean una buena combinación. Para este diseño es recomendable un acrílico de un largo considerable, para que las figuras como los pinos navideños puedan apreciarse bien.

3. Noche invernal

Para esta época del año, los copos de nieve suelen ser las figuras que más se adaptan a los diseños. Puedes elegir combinarlos con un color azul marino y un tono nude. El color más fuerte puede ir ligeramente aplicado en la punta de la uña acompañado de un poco de brillo.

4. Uñas baby boomer

El efecto degradado de las uñas baby boomer siempre es elegante. Este acabado utiliza colores claros como el rosa y blanco que combinan bien con el invierno. Puedes añadirle un toque extra como brillos en el nacimiento de la uña.

5. Vino brillante

Foto: Instagram. @busramumcuoglu_nailartist

El color vino además de ser elegante, resalta por ser un tono fuerte. Este color hace buen match con unas decoraciones doradas. En este caso, la uña que llevará los trazos dorados puede tener como base un vino más tenue. En este diseño se utiliza una uña con corte almendrado.

6. Blancas como la nieve

Si buscas que tus uñas llamen la atención sin usar tonos oscuros, puedes utilizar el blanco como base. Con ayuda de un efecto degradado el color blanco tendrá un aspecto más sutil, el cual luce mejor en combinación de glitter y trazos navideños. Aquí también puedes intercalar bocetos elegantes como el de la imagen.

7. Discretas pero elegantes

En este acabado el dorado es el color que le da presencia a las uñas. Con una base en nude, este color brillante resalta con ayuda de unos dibujos navideños.

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26 noviembre, 202423 noviembre, 2024

¿Las mujeres tienen mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco?

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Durante mucho tiempo el cuerpo femenino no era objeto de estudio específico para la ciencia, pues se creía, entre otras cosas, que el bienestar de las mujeres dependía únicamente de sus órganos reproductivos. Ejemplo de ello, era la creencia de que las enfermedades cardíacas perjudicaban solo a los hombres. Se cree que las mujeres tienen mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Pero, ¿es cierto?

“Ignoramos todas las cosas que buscábamos para detectar en los hombres, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Pero entre los senos de una mujer y sus órganos reproductivos está su corazón”, explica sobre estas omisiones de la ciencia la doctora Gina Lutenberg, directora de la Clínica del Emory Woman´s Heart Center, para la Asociación Estadounidense del Corazón.

¿Las mujeres tienen mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco?

Fue hasta que surgió el Estudio del Corazón de Framingham, el cual comenzó a mediados del siglo pasado y ha seguido por tres generaciones, que expertos dieron a conocer que era más difícil prevenir esta emergencia en los cuerpos femeninos debido a una diferencia en la sintomatología.

Luego de que las investigaciones avanzaron, los resultados seguían siendo inexactos debido a la falta de una perspectiva de género que permitiera estudiar al cuerpo de las mujeres.

Tomando en cuenta estadísticas de Estados Unidos, algo que impulsó la investigación con perspectiva de género era que, a pesar de que en promedio las mujeres desarrollaban problemas cardíacos una década después que los hombres, tenían más probabilidad de morir por eso.

Para prever una situación de este tipo es necesario saber que los síntomas en hombres y mujeres tienden a presentarse de manera diferente, pues no basta con sentir una obstrucción en el pecho para hablar de un posible ataque cardíaco.

De acuerdo con la Clínica Mayo, las mujeres tienen mayor probabilidad de experimentar síntomas que no se relacionan típicamente con un ataque al corazón; muchas veces pueden parecer síntomas vagos, pero también pueden ser más notorios que un dolor u obstrucción en el pecho.

Por ejemplo, un ataque al corazón en mujeres también puede presentarse con molestias en el cuello, falta de aire, dolor en uno o ambos brazos, sudoración, náuseas, aturdimiento, cansancio inusual e incluso acidez estomacal.

Asimismo, existen factores que pueden significar un mayor riesgo para las mujeres, tales como la diabetes, la depresión, la menopausia, presión arterial alta, las complicaciones en el embarazo y las enfermedades inflamatorias.

Hacer ejercicio y disminuir la ingesta de alcohol y tabaco puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. ¡Cuida tu cuerpo!

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25 noviembre, 202425 noviembre, 2024

Los récords que ‘Wicked’ rompió con su estreno en cines

El día llegó y finalmente el público pudo apreciar por primera vez la producción de “Wicked”. Después de mucho tiempo, el musical de Broadway llegó a las pantallas grandes este fin de semana y su lanzamiento tuvo un éxito que no se había visto desde antes de la pandemia.

Según la revista Variety, la adaptación de esta obra a las pantallas de cine rompió diversos récords a pocos días de ser estrenada. Hasta ahora, la película protagonizada por Ariana Grande y Cynthia Erivo ha recaudado 114 millones de dólares en Norteamérica y 50.2 millones de dólares a nivel internacional, lo que equivale a una venta global de 165 millones de dólares, en tan solo un fin de semana.

Los récords que ‘Wicked’ rompió con su estreno en cines

Variety informa que, en tan solo un fin de semana, la producción de Jon M. Chu destronó a “Into the woods” y la producción de “Los Miserables” de 2012, por lo que “Wicked” se convierte en el mayor estreno en taquilla de una adaptación de Broadway.

De acuerdo con las cifras, “Wicked” logró estar dentro de los mejores lanzamientos del 2024 por delante de “Beetlejuice, Beetlejuice” (111 millones de dólares) y por debajo de las películas “Deadpool y Wolverine” e “Inside Out” con una recaudación mayor a los 150 millones de dólares.

Un gran triunfo para un musical

El éxito de “Wicked” convirtió a la película como el quinto mayor estreno en la historia para un musical. La historia de “Glinda” y “Elphaba” se posiciona delante del remake de “La sirenita” en 2023, con 95.57 millones de dólares, y después de “Frozen II”, con una recaudación de 130 millones de dólares. En este listado, también se encuentran producciones como “El rey león” de 2019 (446 millones de dólares), “La Bella y la Bestia” de 2017 (358 millones de dólares) y “Aladdin” de 2019 (213 millones de dólares).

Por otro lado, a nivel internacional “Wicked” se posiciona en el sexto mejor debut musical, superando a “Mamma Mia: here we go again” (43 millones de dólares).

Hasta el momento, la aceptación que ha tenido la película por parte del público ha sido bastante buena, rompiendo records históricos para un musical. Medios especializados informan que la recaudación de la película deberá cubrir los gastos de la promoción de la parte 2 de “Wicked”, que se espera para finales del 2025.

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25 noviembre, 202422 noviembre, 2024

¿Deberías probar un ‘lunes de hacer lo mínimo’?

El “terror” de afrontar el primer día de la semana comienza el domingo. Desde antes, el cerebro se dispone a que el lunes (por ser el comienzo de todo) sea un día lleno de productividad. Ante esta sensación, un “lunes de hacer lo mínimo” podría ayudarte.

También conocido en inglés como ‘bare minimum monday’, es una estrategia que consiste en solo realizar las tareas prioritarias. Este concepto fue acuñado por la tiktoker Marissa Jo, quien optó por disminuir la presión de la semana de una forma peculiar.

¿Deberías probar un ‘lunes de hacer lo mínimo’?

Según la especialista en medicina conductual del sueño Alaina Tiani para Cleveland Clinic, un lunes de hacer lo mínimo puede evitar o disminuir la sensación de agobio, fatiga, procrastinación y agotamiento que a muchas de nosotras acompaña este día. De esta manera es posible tener otra expectativa del día y un inicio de semana un poco más tranquilo.

Tiani admite que es obvio que no todas las profesiones y trabajos se prestan para esta práctica, sin embargo, hace hincapié en que no se trata de un día de descanso o de cero productividad, sino de un día de menos estrés.

De manera que, para que el ‘bare minimum monday’ resulte efectivo, lo recomendable es realizar pendientes que sean de más importancia, ya sea proyectos con una fecha de entrega próxima o actividades que relacionen a terceras personas. Estas tareas representan lo mínimo indispensable, así que los pendientes de otros días puedes atenderlos en otro momento.

Tips para el lunes de hacer lo mínimo

Expertos dan estas recomendaciones para comenzar tu semana.

1. Planificar las tareas

Desde el viernes, ya sabemos cuáles son los pendientes a realizar. Organizar todos ellos en un calendario hará que delimites cuáles actividades tienen más importancia.

2. Primero lo más ligero

Para tu lunes puedes optar por esas tareas que te exijan menos esfuerzo mental, (siempre y cuando éstas se encuentren dentro de los deberes prioritarios).

3. Date un break

Una de las causas del cansancio excesivo, es el trabajo sin descanso. Durante el día, puedes elegir un espacio para que tu mente pueda despejarse. Puedes elegir una actividad recreativa que no requiera mucho tiempo como una caminata breve, estiramientos suaves para relajar el cuerpo o tener una conversación agradable.

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21 noviembre, 202420 noviembre, 2024

Cómo combinar las sombras con tu ropa

¿Has pensado en darle un toque extra a tu look? Es posible que la idea de combinar las sombras con tu ropa, pero no saber cómo hacerlo exactamente puede estar deteniéndote de realzar ese ofni que tanto te gusta. A continuación te damos algunos consejos prácticos para que por fin lo intentes.

La experta en makeup Pati Dubroff opinó para Oprah.com que el color de las sombras puede definirse a partir de todo lo que traemos puesto. Puedes intentar resaltar el makeup de tus ojos a partir de una buena combinación, contrastar o hacer una armonía de colores.

Cómo combinar las sombras con tu ropa

La maquillista Dubroff explica que existe una diferencia entre usar el mismo color en todo tu atuendo y crear una armonía a partir de los colores. Cuando usas la misma tonalidad en todo lo que llevas puesto, el resultado final puede parecer demasiado plano.

Puedes crear armonía si utilizas una sombra que resalte tanto el color de tus ojos como de tu ropa, pero no necesariamente que sea la misma. Por ejemplo, los tonos de morado pueden verse súper bien en ojos verdes o azules, mientras los tonos café, dorado y cobre son perfectos para los ojos oscuros.

Puedes lograr armonía utilizando otras sombras que no difieran mucho de lo que traes puesto o que contrasten. Para obtener este efecto es necesario que hagas uso de la teoría del color.

Con ayuda del círculo cromático puedes crear muchas combinaciones y contrastes que se verán bien. Por ejemplo, utilizar una tonalidad que se encuentra frente a otra en la rueda de color tales como azul con naranja, magenta con verde, purpura y amarillo.

Aunque esta técnica suele ser más atrevida, puedes intentar hacer estas combinaciones tratando que el color de tu sombra sea más claro que el de tus prendas o accesorios

1. Oro, plata y bronce

Este tipo de colores le suman brillo a tu look. Estas pueden ser algunas combinaciones:

Rojo y bronce.
Gris y plata.
Amarillo y oro.

2. Uno después de otro

De acuerdo al orden del círculo cromático, los colores se encuentran según su dominancia, combinar tres colores que se preceden da un buen resultado. En este caso, podrías usar morado, verde y azul, por poner un ejemplo.

3. Ve por lo clásico

Existen estilos que resaltan casi cualquier outfit. Por ejemplo, un smokey eye o una combinación de tonos neutros. De esta manera puedes iluminar tu mirada pero sin competir con la ropa ni errando a la hora de combinar, como recomienda el blog de la marca Laroc Cosmetics.

Combinar colores y utilizar nuevas técnicas de make up puede ser divertido. No olvides que lo que mejor te luce es lo que mejor te hace sentir.

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21 noviembre, 202420 noviembre, 2024

La regla para dividir tu día que te hará más productiva

regla de dividir tu día en cuatro partes

Cumplir con todas las tareas del día suele ser complicado, y muchas veces terminamos frustradas por no palomear cada una de las cosas que habíamos puesto en la lista. Pero, ¿ya probaste la regla de dividir tu día en cuatro partes?

Existen miles de factores que pueden intervenir en tus planes evitando que puedas terminar todos ellos. Y, aunque encontrar la perfección resulta casi imposible, existen métodos como éste para ayudarte a mejorar tu productividad.

La regla de dividir tu día en cuatro partes

Según la coach de vida Julie Leonard en su portal oficial, esta tendencia que nace de TikTok podría garantizar no solo mayor productividad sino también la motivación, de manera que traería consecuencias positivas para tu salud mental.

Expertos en el tema han dado a conocer que la regla de regla de dividir tu día en cuatro partes (es decir, cuatro cuartos) le dará a nuestro cerebro la sensación de empezar de nuevo durante cuatro veces. Si las actividades del primer cuarto no salieron bien, ¡no te preocupes! El próximo cuarto del día puede ser mejor.

Según la autora Gretchen Rubin para Lifehacker, esta técnica es similar a la división de tiempo en los deportes, como en los partidos de futbol. Por ejemplo, cuando el tiempo de un partido se divide en dos o más partes, puede que un equipo vaya perdiendo en el primer tiempo, pero en el segundo siempre habrá posibilidad de remontar.

Otra opción es intentar “pensar en cada día como un conjunto de cuatro partes: mañana, mediodía, tarde y noche. Si desperdicias una, volverás a la normalidad para la siguiente. Fracasa en cosas pequeñas, no en cosas grandes”, explica Rubin.

¿Cómo se divide?

Una manera de dividir el día puede ser de la siguiente manera. El primer cuarto del día comienza desde las 5:00 hasta las 10:00 horas. Luego, de 10:00 a 14:00, de 14:00 a 19:00 y finalmente de 19:00 horas a lo que resta de la noche.

De esta forma los errores del primer cuarto del día no definirán los resultados finales, obteniendo así, una sensación de mayor productividad, Incluso, podrías añadir un lapso de descanso en estos segmentos del día.

¿Una nueva oportunidad?

Julie Leonard argumenta que la eficacia del poder de los cuatro cuartos se debe principalmente a la sensación de “empezar de nuevo”; dividir el día en de esta forma podría darte el control de tu día, replanteando todo lo que has hecho y no calificar al día como un desastre.

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20 noviembre, 202420 noviembre, 2024

La famosísima cantante que iba a ser ‘Elphaba’ en ‘Wicked’

Después de casi una década para que su producción se lograra, “Wicked” es una de las películas más esperadas para los fans del teatro. Este musical, basado en la novela y obra del mismo nombre, ha causado emoción en los espectadores luego de que se anunciara que esta sería protagonizada por Ariana Grande y Cynthia Erivo.

Aunque las intérpretes fueron bastante aceptadas por el público, si la grabación se hubiera mantenido bajo el director Stephen Daldry, el papel de “Elphaba” hubiera terminado en manos de una cantante muy famosa que también ha probado suerte en la actuación.

Lady Gaga iba a ser ‘Elphaba’ en ‘Wicked’

Stephen Daldry, también director de la película “Billy Elliot”, había aceptado la dirección de “Wicked” en 2016. Según la revista Variety, Daldry renunció en 2020 debido a problemas con su agenda. Una fuente cercana a la producción de la película dio a conocer que, durante este tiempo, Stephen Daldry había tenido reuniones con Lady Gaga, en las que se discutió la posibilidad de que ella estaría entre los papeles principales. La intérprete de “Poker face” hubiera sido quien diera vida a “Elphaba”.

En aquella versión, también participaría el cantante Shawn Mendes interpretando el papel de “Fiyero”. En la película que finalmente se produjo, Jonathan Bailey es quien interpreta al personaje.

Luego de la renuncia de Stephen Daldry, Gaga fue elegida para interpretar a “Harley Quinn” en la polémica secuela de la película “Joker”.

Pese a los obstáculos, para febrero del 2021 la dirección de “Wicked” quedó a cargo de Jon M. Chu, quien eligió a Ariana Grande como “Glinda” y a Cynthia Erivo como “Elphaba”.

Chu dio a conocer a Deadline que la adaptación de la película se dividiría en dos partes para no hacer daño a la idea original del musical.

Una buena elección

Hasta ahora, las actrices han hecho diversas giras para la promoción de la película, mismas en las cuales han sido bastante aclamadas y han mostrado la estrecha amistad que llevan. En entrevistas, las intérpretes han dado a conocer que han funcionado bastante bien como compañeras de grabación.

Cynthia Erivo, en entrevista con la serie de Scott Evans, “House Guest”, confesó que se volvieron verdaderas cómplices durante la filmación. Declaró: “ella y yo pensábamos que teníamos que trabajar juntas, entonces, los días en que teníamos que decir un par de ‘no’ por algo, nos turnábamos. ‘Tú dices que no a veces. Yo digo que no a veces’. Construimos una verdadera alianza… entre las dos”.

Aunque nos hubiera gustado ver a la talentosa Lady Gaga actuando en otra película más, Grande y Erivo han dejado grandes expectativas en el público para interpretar los clásicos del musical como “Defying Gravity”, “Popular”, y “For Good”.

El estreno de la primera parte de Wicked está programado en cines mexicanos para este 20 de noviembre.

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20 noviembre, 202419 noviembre, 2024

10 ideas para hacer tu intercambio navideño temático

Las fechas de dar y recibir presentes ya se encuentran a la vuelta de la esquina. Pero, ¿quién no ha recibido un regalo extraño en el intercambio? Para que esto no te pase y tus reuniones sean más creativas, tenemos algunas ideas para tu intercambio navideño.

Si te organizas con tu familia o amigos, ya sea que elijan una temática o simplemente pongan opciones de regalos, habrá muchas más probabilidades de que todos terminen contentos con su obsequio.

Ideas para hacer tu intercambio navideño con temática

1. ‘Ugly sweaters’

No hay prenda más temática para la Navidad que un ‘ugly sweater’. También conocido como suéter navideño, estas prendas coloridas con dibujos de renos, muñecos de nieve, copos de nieve y otras figuras, pueden ser una buena opción de regalo.

Actualmente los ‘ugly sweaters’ tienen diseños más creativos, luces e incluso música. Puedes encontrarlos en tiendas físicas o en línea.

2. Calendarios de adviento

Aunque esta idea tiene un presupuesto de inversión más elevado, puedes dar 12 ó 24 regalos en uno. Un calendario de adviento consiste en elegir 24 regalos que deberán abrirse cada día de diciembre hasta llegar al 24.

Existen calendarios de adviento que lanzan marcas de belleza, de skincare, perfumes, figuras de colección y muchas otras más. También está la opción de armar uno propio, con regalos pequeñitos como chocolates, llaveros, etc.

3. Regala un lip combo

Regalar y recibir labiales puede ser la mejor opción para las amantes del makeup. Para este intercambio puedes elegir regalar un ‘lip combo’. Es decir, un pequeño “paquete” conformado por varios productos que pueden darle una mejor apariencia a los labios. Normalmente incluye un lápiz delineador, un labial y un gloss, pero puedes basar la elección de estos productos en los gustos de tu amiga.

4. Tazas según la personalidad

Una taza sí puede ser un buen regalo, siempre y cuando lleve un buen significado y refleje la personalidad de quien la recibirá.

Para dar este regalo debes considerar aspectos como el color que más le gusta a la persona, sus personaje favoritos, su película o incluso su libro preferido. Hoy en día puedes encontrar muchos diseños creativos que cumplen con lo que buscas.

Incluso puedes elegir una foto para plasmar en tu regalo.

5. Tote bags

Para poder llevar tus cosas con estilo y tu diseño favorito, elegir por un intercambio de tote bags será una gran idea. Estos bolsos se caracterizan por su versatilidad en diseños y por ser más ligeros que las típicas bolsas.

Las tote bags, además de ser más accesibles, pueden llevar plasmadas frases, imágenes o letras de canciones.

6. Ternurines

Si quieres regalar algo bonito y en tendencia, los ternurines son para ti. En los últimos meses estos animalitos de colección han sido la sensación, puedes regalarlos considerando los gustos de tus amigas. Incluso, puedes agregar diferentes accesorios para que este regalo sea todavía más único.

7. Pantuflas creativas

De pan de dulce, de perritos, de vaquita o de tu personaje favorito… Regalar pantuflas puede ser la idea más cómoda para esta Navidad. En tiendas y en diversas plataformas puedes encontrar las pantuflas ideales para regalar.

8. Mantas para dormir

Hoy en día podemos encontrar mantas con más estilo y creatividad que las que usualmente compramos. Si quieres regalar una manta con la comida favorita de tu mejor amiga, puedes encontrar diseños de tortilla o botanas; si prefieres algo más divertido puedes optar por regalar una cobija con diseño de un billete, por ejemplo.

En redes sociales puedes encontrar variedad de negocios que se dedican a la creación de estas divertidas cobijas.

9. Agendas

Las agendas o planeadores siempre son útiles. Para este regalo puedes considerar las cosas preferidas de quien recibirá el regalo. Puedes encontrar diversas agendas que cumplan con las necesidades de tu destinatario, ya que algunas cuentan con post-its, estampillas, sobres entre otros prácticos accesorios.

10. Velas aromáticas

Si a tus amigas y a ti les gusta el aroma de las velas, esta puede ser una gran idea. Puedes encontrarlas en su presentación básica con una variedad de olores, o bien puedes elegir algo más diverso como una vela de forma de cupcake.

Al comprar este regalo debes considerar las propiedades de la vela, ya que cada una tiene un objetivo específico, como la relajación u otras técnicas de aromaterapia.

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18 noviembre, 202415 noviembre, 2024

Por cuántas horas es seguro usar la copa menstrual

Elegir el producto ideal para nuestro ciclo menstrual implica muchas cosas, como que sea cómodo, sea accesible, que no genere alergias y que permita hacer nuestras actividades sin problemas. Si has estado considerando la copa menstrual para saber si para ti cumple todos estos requisitos, es posible que te hayas preguntado cuántas horas es seguro usar la copa menstrual.

Si bien existe desde 1930 en versiones parecidas al producto que hoy conocemos, su popularidad ha incrementado muchísimo en los últimos años. Además de ser amigable con el medio ambiente por ser reutilizable, para algunas mujeres resulta ser más cómodo porque previene irritaciones y suele tener más capacidad que un producto de absorción como el tampón o las toallas femeninas.

¿Por cuántas horas es seguro usar la copa menstrual?

Este dispositivo, que usualmente es de silicón, se coloca en la vagina captando de esta forma el flujo menstrual, el cual debe ser vaciado en un límite de tiempo. Previa a su colocación, la copa debe ser desinfectada y lavada correctamente para evitar cualquier tipo de infección.

Las copas menstruales pueden usarse hasta por 12 horas como máximo, de acuerdo con Medical News Today y la app Clue; es una diferencia importante de los productos desechables que deben cambiarse preferentemente cada 6 horas. Es importante no exceder el tiempo de 12 horas sin retirarla y esterilizarla, aunque la copa no se haya llenado.

Pese a sus beneficios, el uso erróneo de la copa menstrual podría traer efectos adversos para quienes lo usan. Por ejemplo, si la copa está llena o mal colocada existe la probabilidad de sufrir una fuga.

Por otra parte, resulta vital enjuagar correctamente tu producto menstrual después de su uso. Aunque científicamente se ha comprobado que la copa menstrual causa menos infecciones que otros productos, resulta necesario prevenir la intrusión de bacterias.

¿Qué aspectos debes cuidar?

Si la copa menstrual se adecúa a tus necesidades, estos son aspectos que debes tomar en cuenta.

Buscar la copa con el tamaño y el material ideal para tu cuerpo.
Esterilizarla con agua hirviendo por 10 minutos previo a su primer uso.
Tener una lavado constante de manos en su colocación y retiro.

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17 noviembre, 202415 noviembre, 2024

Qué es el manicure japonés y por qué deberías probarlo

Si te gusta que tus uñas se vean radiantes, naturales y sanas, el manicure japonés podría ser una gran opción para ti. Hoy te contaremos en qué consiste esta tendencia y cuáles son sus ventajas.

Ir al salón y elegir el color de las uñas sin duda alguna es el momento preferido de las chicas. Actualmente, son cada vez más los diseños que apuestan por un acabado natural, ya sea utilizando un esmalte de tono más claro o un acrílico más discreto. Aunque este tipo de diseños quieren dar una impresión de una uña natural, no hay nada como brindarle un buen cuidado a tus uñas.

Qué es el manicure japonés

También denominada “P. Shine”, la manicura japonesa da la sensación de un ritual en el que la salud de tus uñas es lo más importante; durante su proceso solo se utilizan ingredientes y herramientas que no causen afectaciones a su composición. Este tipo de manicura trae beneficios para quienes sufren de uñas quebradizas o con un crecimiento menor.

El proceso consiste en limpiar, masajear y dar forma. Una particularidad de este tipo de manicura es que utiliza únicamente ingredientes naturales y no químicos, de acuerdo con el estudio Figaro London.

En qué consiste la manicura japonesa

Nuestras uñas son las principales receptoras de los gérmenes y bacterias que tocan nuestras manos y a veces con el lavado de manos no se extrae la suciedad que hay en su profundidad, por lo que este tipo de manicura se encarga de hacer una buena limpieza, cortando sutilmente la cutícula.

Dentro de las uñas se encuentra la llamada placa ungueal, la cual contiene diversos nutrientes que se encargan de darles forma, fuerza y brillo. Para lograr este efecto, la placa de la uña es alisada con un pulidor y un cepillo rígido.

Luego de esto, se aplica una pasta que contiene vitaminas A y E, polen de abeja y queratina, según la experta en uñas Gabriella Ferenczi para Refinery29. Aunque la composición de dicha pasta suele variar, comúnmente tiene un tono verdoso.

Después, se pulen con un cuero natural: la gamuza. Durante este proceso también se aplica un polvo mineral combinado nuevamente con gamuza. Dicho polvo está compuesto por tierra de diatomeas y cera de abeja. Expertas en el tema califican a la cera de abeja como un buen emoliente, lo que funciona mejor para la retención de la humedad. La aplicación previa de la pasta y este polvo darán un efecto sellador que dará un brillo rosado a tus uñas.

Finalmente, se aplica un masaje en las manos con aceites que podrían traer beneficios para tus cutículas.

Para Gabriela Ferenczi, el manicure japonés brinda un color radiante sin utilizar una capa de esmalte, incluso esta técnica puede regresar la fortaleza que perdieron las uñas tras la aplicación de gelish o acrílicos.

Así que si buscas que tu uñas recuperen su fuerza natural y luzcan radiantes puedes optar por este manicure. Su duración es de dos semanas aproximadamente.

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15 noviembre, 202414 noviembre, 2024

Buen Fin 2024: ofertas en ropa para comprar el ‘ofni’ de las fiestas

Como sabemos que dejamos todo para el último momento, aprovechar las ofertas de este Buen Fin 2024 nos puede salvar de un apuro. Hoy te mostramos algunas promociones en ropa que están anunciadas para el fin de semana. ¿Cuáles te interesan más?

Antes de hacer cualquier compra, recuerda revisar los términos y condiciones de las promociones. Esto lo puedes hacer directamente en los sitios web oficiales de las marcas.

Buen Fin 2024: ofertas en ropa para comprar el ‘ofni’ de las fiestas

1. Zara

Para esta época de frío, abrigarse bien y lucir elegante pueden ir de la mano. Este Buen Fin 2024, la marca Zara ofrecerá chamarras, gabardinas, blazers y sweaters hasta con un 40% de descuento.

2. Shein

La plataforma está anunciando descuentos de hasta 90% en diferentes productos. En cuanto a ropa, están disponibles descuentos de entre 30% y 60%.

3. American Eagle

La marca American Eagle tiene todo un apartado en su sitio web oficial dedicado a los descuentos para Buen Fin 2024. Hay hasta 50% de descuento en prendas como vestidos y blusas. También hay promociones para la marca Aerie, que incluye trajes de baño y lencería.

4. Palacio de Hierro

La tienda departamental estará ofreciendo descuentos de hasta 40% en algunas prendas de ropa y calzado, además de meses sin intereses en artículos seleccionados.

5. Old Navy

A partir del 15 de noviembre, Old Navy tendrá descuentos en vestidos elegantes, calzado, jeans y otras prendas básicas para tu outfit. Estas rebajas aplican en su tienda física y su tienda online.

6. Sears

Si buscas renovar el closet, del 15 al 18 de noviembre Sears ofrecerá a sus clientes descuentos de hasta 50% en ropa, además de hasta 15% adicional para quienes tengan crédito en la tienda.

7. GAP

Sudaderas, chamarras, blusas y camisas, y para toda la familia. GAP promete en su sitio web descuentos este Buen Fin, dependiendo del tipo de prenda que elijas.

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12 noviembre, 202411 noviembre, 2024

Cómo saber si tu pareja y tú sufren ‘jet lag’ en la relación

Tener un vínculo afectivo significa más que solo sentir amor. Una relación (como todo) debe cuidarse y procurarse para obtener buenos resultados a largo plazo para quienes la conforman.

Estudios científicos han demostrado que una relación romántica atraviesa diferentes momentos: primero se presenta la fase del enamoramiento en donde los sentimientos están a flor de piel, las palabras y las muestras de afecto son más que suficientes, hay muchas cosas por hacer y si no, se inventan. Luego, viene la fase del amor, en dónde la decisión de querer y cuidar a tu pareja es más madura aún conociendo sus virtudes y defectos.

Aunque resulta complejo dictar cada una de las fases de una relación debido a que pueden variar según cada quien, existen etapas o sensaciones que a veces no suelen ser cómodas e incluso son difíciles de percibir, tales como el famoso: ‘jet lag’ en la relación.

Si has sentido que tus emociones y sentimientos no concuerdan con los de tu pareja probablemente pueden estar atravesando esta situación.

‘Jet lag’ en la relación: cuando están en diferente sintonía

Esta sensación de tener un desfase emocional y mental puede presentarse también en las parejas. Según la doctora Danielle Werber, investigadora postdoctoral de la Universidad de Georgia, el ‘jet lag’ en una relación romántica se presenta cuando las parejas atraviesan un lapso de desincronización mental y emocional, parecida a la discordancia que tiene tu cuerpo con los horarios después de ir en un avión por muchas horas.

En la investigación Couple and Family Psychology, la doctora Werber expone que el vínculo afectivo está expuesto a diversos cambios de escenarios, a los cuales la pareja debe estar dispuesta a adaptarse. Ya sea por el trabajo u otras circunstancias que afecten la convivencia diaria, las parejas pueden ir cambiando su interacción incluso de manera inconsciente. No obstante, esta situación en donde uno puede sentirse incomprendido o distante de la otra persona, no siempre significa que la relación esté llegando a su punto final.

Reconocer los cambios positivos y negativos que hay en tu relación y hablarlos con tu pareja brinda más fortaleza para el vínculo. Si tú y tu pareja conocen bien su modo de convivencia, sabrán qué comportamientos ya no se encuentran dentro de lo acostumbrado. Y aunque no todos los momentos de la relación resulten igual de incómodos o preocupantes para la otra persona, deberán usar el elemento más importante: la comunicación.

Llevar bastante tiempo en pareja puede dar la sensación de conocer totalmente a la persona. Según la doctora Werber, prestar atención a cualquier tipo de comportamiento fuera de lo común puede ser una señal de alerta y entonces, hacer algo respecto para que el “jet lag” no se vuelva una constante. Es necesario que los sentimientos se expresen con claridad para evitar cualquier tipo de malentendido.

Aunque no hay factor decisivo para que la relación sea más duradera en cada pareja está la decisión de hacer algo para mejorar el vínculo afectivo y la convivencia diaria. Si bien, las fases de cambio son totalmente naturales, la comprensión y la empatía harán de estas un proceso más cómodo para ambas personas.

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11 noviembre, 202411 noviembre, 2024

Cuáles son los mejores alimentos para dormir bien y descansar

Dormir bien es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y para sentirnos con energía durante el día. En la actualidad, lograr un descanso pleno resulta todo un reto ante el ritmo acelerado que llevamos.

Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica (Estados Unidos), estudios respaldan que ingerir cierto tipo de alimentos puede brindarte un mejor descanso. Aquí te dejamos 9 de ellos para que contribuyan a una buena rutina de sueño.

Cuáles son los mejores alimentos para dormir bien y descansar

Recuerda que estos alimentos deben formar parte de una dieta balanceada, de preferencia que contemple las recomendaciones de un especialista.

1. Kiwi

Esta deliciosa fruta, además de contener vitaminas C y E, tiene nutrientes como el potasio y el ácido fólico. Estudios científicos han demostrado que comer kiwi mejora la calidad de sueño de quienes lo consumen.

2. Cerezas ácidas

Diversas investigaciones han dado a conocer que el jugo de este tipo de cerezas puede traer beneficios a la hora de dormir, esto se debe principalmente a su alto nivel de melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño.

3. Frutos secos

Los componentes naturales de estos manjares pueden brindarte más horas de un descanso placentero. Además de melatonina y omega 3, los frutos secos contienen minerales como magnesio y zinc, los cuales ayudan a combatir el insomnio.

4. Plátano

Esta fruta puede ser un aliada en la búsqueda de un buen descanso, esto debido a que contiene triptófano: un aminoácido que estimula la producción de serotonina y melatonina.

5. Yogur

Al igual que otros alimentos ya mencionados, el yogur también contiene triptófano, el cuál con ayuda del calcio, permite la producción de serotonina.

6. Salmón

Si eres fan de este alimento te encantará saber sus beneficios, pues el alto contenido en vitamina D y ácidos grasos del salmón contribuyen a la liberación y producción de serotonina.

7. Crema de cacahuate

Contrario a lo que muchos suelen pensar, este ingrediente contiene diversos nutrientes y vitaminas que favorecen al descanso (aunque, por supuesto, algunos productos pueden ser abundantes en azúcares añadidos). También contiene triptófano, que como ya se mencionó, colabora con la producción de serotonina.

8. Leche

La leche, como otros lácteos, contiene vitaminas B y D, además de nutrientes que pueden traer beneficios para tu descanso.

9. Arroz

Según estudios científicos, el componente del arroz que podría favorecer el descanso es su alto nivel glucémico. Los resultados dieron a conocer que ingerir arroz al menos cuatro horas antes daba una notable mejoría al sueño de las personas.

TEXTO: Judith Díaz

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