Ser introvertida también tiene sus ventajas, ¿ya las conocías?

ventajas introvertida

¿Te consideras una persona introvertida? Desafortunadamente existen varias confusiones con respecto a los personas extrovertidos e introvertidos; por ejemplo, asumir que para las personas del segundo grupo el éxito es casi imposible o que tienen algo que cambiar de su persona para ser más como el primer grupo.

La realidad es que se trata de rasgos de la personalidad que tienen sus ventajas y desventajas, pero que no son malos por sí mismos ni se tienen que cambiar. Todos podemos convertirnos en mejores personas.

Si eres introvertida, hoy te platicamos un poco sobre las ventajas de tener este rasgo de personalidad.

¿Qué es una persona introvertida?

De acuerdo con un artículo de Science ABC, los introvertidos son considerados como personas tímidas y antisociales, lo cual está muy equivocado. De entrada, ser introvertida no es sinónimo de ser tímida, ni tampoco antisocial.

Carl Jung, psiquiatra y psicoanalista suizo del siglo XX, fue quien introdujo el tema de la introversión en la década de 1920.

Según él, los introvertidos son personas que miran hacia adentro, más que hacia afuera, y tienden a pensar profundamente antes de hablar. Los introvertidos prestan gran atención a los detalles, son analíticos y excelentes en la organización.

Ventajas de ser introvertida

Tanto ser extrovertida como introvertida tiene sus ventajas y desventajas, aunque el rasgo de personalidad que hoy nos ocupa suele ser asociado más con desventajas. No te creas nada de eso, y para probarlo está lo siguiente.

¿Cuáles de estas ventajas han estado presentes en tu vida, si eres introvertida?

1. Creatividad

El enfoque del extrovertido en el compromiso social a veces puede ahogar su voz interior. Los introvertidos tienden a sentirse más cómodos pasando tiempo solos, lo que fomenta la creatividad, según un artículo de Walden University.

Susan Cain, autora de “Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking”, dijo:

“Algunas de nuestras mejores ideas, arte e inventos, desde la teoría de la evolución hasta los girasoles de Van Gogh y la computadora personal, vinieron de personas tranquilas y cerebrales que supieron sintonizar con su mundo interior y los tesoros que allí se encontraban”.

Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

2. Introvertidos como líderes

En general, cuando pensamos en los directores ejecutivos, pensamos en personalidades más grandes que la vida, parecidas a celebridades. Casi casi, un “Tony Stark”.

Según un estudio de 2011 citado por Science ABC, los líderes introvertidos produjeron un mayor desempeño grupal cuando sus empleados eran principalmente proactivos, mientras que los líderes extrovertidos produjeron un mejor desempeño con empleados pasivos.

A veces, las buenas habilidades de escucha de los introvertidos hacen que sus empleados se sientan escuchados.

ventajas introvertida
Foto: Pexels. Tima Miroshnichenko

Dichos líderes también podrían sentirse menos “amenazados” por sus compañeros de trabajo y tener una menor necesidad de dominio.

Otro estudio sobre liderazgo y éxito organizacional de 2001 descubrió que una empresa necesita un “Líder de nivel cinco”. Este es un líder que no es necesariamente ruidoso, sino puede ser tímido y valiente al mismo tiempo, alguien que tenga humildad y no busque la atención.

3. Éxito empresarial

De acuerdo con Walden University, en el lugar de trabajo a nivel global, la personalidad discreta de un introvertido puede funcionar bien dentro de culturas que ponen menos énfasis que en los rasgos del extrovertido que países como Estados Unidos, por ejemplo.

Los introvertidos también pueden sobresalir en la comunicación a través de las redes sociales, una habilidad superior en el mundo actual.

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Foto: Pexels. Rodnae Productions

4. Éxito académico

Según explica Science ABC, entre los rasgos de personalidad más importantes se encuentra la escrupulosidad, un rasgo más frecuente en los introvertidos y que puede ser un fuerte cómplice del éxito académico.

Un estudiante concienzudo tendrá una mejor autorregulación del comportamiento y logro de metas.

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Foto: Pexels. Karolina Grabowska

Sin embargo, la introversión y la extroversión juegan un papel en la selección de las carreras de los estudiantes. Es posible que muchos introvertidos prefieran humanidades y ciencias naturales, mientras que los extrovertidos opten por economía, ciencias del deporte y derecho. Esto demuestra que conocer tu personalidad puede ser de gran ayuda para determinar tu éxito en la vida al elegir el campo de trabajo correcto.

7 maneras de proteger tu hogar de las malas energías

proteger tu hogar de malas energías

Tu casa debe ser ese lugar donde te sientes segura y en paz, donde te relajas día a día y donde construyes memorias invaluables con tus seres queridos. Por eso para muchas personas es importante tener pequeños rituales para proteger el hogar de malas energías. No son cosas demasiado complicadas, pero sí pueden traerte mucha paz.

Nosotras te damos 7 maneras para proteger tu hogar de malas energías.

Maneras de proteger tu hogar de malas energías

1. Símbolos de protección

Cada religión y tradición mística contiene símbolos bien conocidos de protección. Encuentra uno o dos que resuenen contigo y con tu fe, y colócalos en una pared, cerca de una entrada o en el jardín de tu casa, de acuerdo con MindBodyGreen.

Hay quienes creen en los ángeles y los encuentran como símbolos reconfortantes, por mencionar un ejemplo. Dentro de la religión católica, las cruces de palma benditas detrás de las puertas son otro ejemplo (tal vez alguien de tu familia tenga esta costumbre).

2. Elimina el desorden lo antes posible

Sí, hay una razón por la que te sientes tan bien después de limpiar tu tocador o tu clóset. “Los objetos retienen mucha energía y bloquean física, mental, emocional y espiritualmente nuestro ‘camino’ hacia adelante”, dijo Maureen Calamia, consultora de feng shui a House Beautiful.

3. Consigue cristales de limpieza y “cárgalos” bajo la luna llena

Todos los cristales tienen diferentes propiedades, significados y propósitos, pero los mejores para limpiar la energía negativa y crear una sensación de paz son la cianita, la selenita, la obsidiana, la hematita y la rosa del desierto.

Remoja tus cristales en agua salada durante la noche para “limpiarlos”. Luego, deja los cristales en un platito en algún lugar de tu casa, junto a tu mesa de noche o úsalos como joyería, según Culture Trip.

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Foto: Pexels. Ekaterina Bolovtsova

4. Asegúrate de reparar o quitar las cosas rotas

“Las cosas rotas traen esa energía atascada y negativa a tu hogar” dijo Anjie Cho, experta en feng shui y vida holística, a House Beautiful.

5. Enciende velas y concéntrate en lo positivo y la gratitud

Para empezar, crea un pequeño altar positivo en tu casa; añade cosas que te traigan paz, fotos de tus seres queridos o imágenes de tu religión. Enciende velas cerca y alrededor de tu altar de vez en cuando y concéntrate en la gratitud. Trata de hacer esto todos los días durante siete días seguidos, o al menos una vez al mes para “limpiar” cualquier negatividad en tu hogar.

Lo mejor es hacer un ritual de limpieza con velas alrededor de la luna nueva, así que si es posible, comienza tu ritual de vela/altar en ese momento para obtener los efectos más poderosos. Como relata el portal Culture Trip, la luna nueva es especialmente buena para evocar nuevos cambios y comienzos en la vida; recuerda que la energía de tu espacio empieza contigo.

6. Limpia la energía de un espacio con humo, sonido o agua

Puedes, por ejemplo, limpiar la energía de un espacio quemando incienso natural en él, tocando una campana o rociando aromaterapia. Si te mueves por el espacio mientras limpias, envía energía amorosa o repite un mantra edificante como “El amor ancla este espacio”. A menudo, los espacios tendrán una energía más tranquila después.

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Foto: Pexels. Eva Bronzini

7. Sal en cada rincón y umbral de tu hogar

La sal es otra sustancia conocida por alejar los malos espíritus y limpiar los espacios.

Desde los budistas hasta los paganos o los pueblos nativoamericanos, se ha utilizado en ceremonias y rituales espirituales durante siglos. La sal también tiene importantes beneficios para la salud, incluida la curación de heridas, la desintoxicación del cuerpo y el alivio del dolor de garganta.

Foto: Pexels. Monstera

Trata de rociar un poco de sal en las esquinas de tu hogar y en los umbrales de las puertas, después de haber limpiado tu espacio, para evitar que regrese la negatividad.

Ideas de almacenamiento inteligente para organizar el baño

organizar el baño

El baño es una parte esencial de tu hogar, pero al mismo tiempo es una de las pares más difíciles de ordenar de manera práctica. ¿La razón? No suele ser muy grande, al menos no en relación con otros espacios como la sala, además de que puede acumular desorden rápidamente por los productos esenciales que guardamos ahí. Básicamente, organizar el baño puede ser algo complicado.

Ideas para organizar el baño de manera eficiente

Nosotras te traemos varias ideas de almacenamiento para el baño, sigue leyendo.

1. Aprovecha el espacio debajo del fregadero

El espacio debajo del fregadero puede abarrotarse rápidamente, especialmente por las tuberías. Adopta ideas de almacenamiento debajo del fregadero, como canastas en varios tamaños para mantener las toallas (lo cual le da un toque relajante y sofisticado a tu baño, como esos hermosos baños de hotel), de acuerdo con un artículo de The Spruce.

Es decir, no necesitas un mueble completo debajo del lavabo, un par de canastas pueden hacer la diferencia. También puedes probar con un banquito de madera, un mueble pequeñito con un par de cajones o algunos contenedores de tela pensados para la organización del hogar.

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Foto: Pexels

2. Coloca estanterías

Puedes colocar tres estantes de madera arriba de tu inodoro, esto ayudará a agregar espacio adicional para tus toallas, jabón e incluso accesorios de decoración, de acuerdo con House Beautiful.

3. Usa la pared sabiamente

Libera valioso espacio montando un toallero. También puedes añadir repisas de madera o uno que otro gancho individual. No es necesario que tengas un mueble extra, pues estas herramientas hasta pueden permitirte añadir piezas de decoración.

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Foto: Pexels. Max Vakhtbovych

4. Usa una canasta metálica para herramientas calientes

Ya sea que tu baño sea grande o pequeño, siempre parece difícil encontrar un lugar para almacenar secadores de cabello, alisadores y rizadores.

Cuelga una canasta metálica al costado del fregadero para mantener las herramientas calientes organizadas sin ocupar espacio extra. Esto va de la mano con la idea de aprovechar la pared.

5. Cuelga estantes en tu ducha

¿Necesitas más espacio de almacenamiento en tu ducha? Puedes comprar un estante colgante para la regadera o instalar ganchos en S, esto brinda una solución instantánea para la longitud de la ducha, de acuerdo con Apartment Therapy.

Foto: Pexels. Sarah Chai

No solo tienes espacio para colocar tus herramientas y productos de ducha, sino que el método permite la circulación de aire para que tus estropajos y paños se puedan secar entre usos.

6. Pon una escalera de madera

Introduce espacio de almacenamiento adicional para tus toallas con estilo apoyando una escalera de madera contra la pared. Se ve bonito, no requiere ninguna instalación y no ocupa mucho espacio.

Foto: Unsplash. Charles Deluvio

7. Cuelga una tira magnética

Como lo explica The Spruce, puede parecer que un estante magnético como para cuchillos no pertenece a un baño, pero esta idea simple es una excelente manera de aprovechar al máximo el espacio en blanco de la pared y poner artefectos metálicos.

Pega cualquier cosa, desde pinzas hasta cortaúñas en la barra, esto mantendrá las encimeras despejadas y evitará las manchas de óxido que se producen cuando los clips de metal se mojan.

8. Usa contenedores de almacenamiento transparentes

Los contenedores de almacenamiento transparentes han conquistado las despensas, pero funcionan igual de bien en los baños.

organizar el baño
Foto: Pexels. Sarah Chai

Estos contenedores aparte que son estéticamente agradables, te permiten ver fácilmente lo que guardan.

9. Usa bandejas

No hay nada de malo en mantener algunos elementos esenciales diarios bien elegidos sobre el encimero para mayor comodidad y para mantener tu baño con un aspecto vivo y vibrante; opta por usar bandejas.

Foto: Pexels. Max Vakhtbovych

Puedes aprovechar para adornar con flores cortadas, velas aromáticas o cualquier otra cosa que te haga sentir relajada.

Qué hacer si descubriste que la pareja de tu amiga es infiel

la pareja de tu amiga es infiel

Descubrir que la pareja de tu amiga es infiel puede ser una situación extremadamente incómoda. Te encuentras en un limbo: decirle o quedarte callada. ¿Qué es mejor? Y, si decides informarle, ¿cómo hacerlo sin dañar tu relación con ella o, en general, causar daño?

Nosotras te decimos algunas cosas que debes considerar antes de decirle a tu amiga.

La decisión más difícil: si debes decir algo o no

Hay muchas cosas a considerar antes de decir o hacer algo con esa información que ya tienes. Este evento, dependiendo de cómo se maneje, podría arruinar tu amistad o hacer daño a una persona que quieres.

Tu amiga podría enojarse contigo por decírselo, podría enojarse contigo por esperar demasiado para decírselo o podría asumir que tuviste algo que ver en encubrirlo. La persona puede reaccionar de muchas maneras distintas y tú tendrías que enfrentarte a eso.

Incluso si tienes suerte y no muestran ningún enfado hacia ti, es posible que siempre piensen en ti como el punto de partida de todo el doloroso incidente, de acuerdo con un artículo de Lifehacker. Es decir, es posible que la persona guarde una especie de resentimiento al relacionarte con ese hecho.

El doctor Mark D. White explicó a Psychology Today lo siguiente: “Te vas a sentir atrapada entre querer hacer ‘lo mejor’ (como encontrar la manera de ayudar a tu amiga y proteger tu amistad) y ‘lo correcto’, (como decirle de inmediato)”.

“El problema es que hacer ‘lo correcto’ puede manejarse mal, Y hacer ‘lo mejor’ puede mitigar parte del daño, pero también puede causar tus propios problemas, ya que requiere un poco más de tiempo y reflexión. Ten en cuenta que no eres una mala amiga por sopesar cuidadosamente todas tus opciones. De hecho, tomarte el tiempo para encontrar la forma ideal de abordar (o no abordar) esta situación en particular te convierte en una buena amiga”, dijo Mark.

Para empezar, esta decisión deberías tomarla ya calmada, sin el coraje que tal vez te provocó atestiguar el engaño o la molestia de estar en esta situación.

Tienes que considerar qué tan cercana eres de la persona a quien engañaron. No es lo mismo ponerte en esta situación con tu mejor amiga desde hace una década a hacerlo con alguien que conociste hace un par de meses en una fiesta, alguien del gimnasio o una colega de la oficina. Sigue siendo tu decisión, pero tómalo en cuenta. “No te metas en una situación en la que no perteneces”, dijo la terapeuta Vanessa Marin a Lifehacker.

También tienes que estar absolutamente segura de que la pareja de tu amiga es infiel. No que escuchaste rumores, no que tal vez malinterpretaste algo.

Por otro lado, toma en cuenta que todas las parejas son distintas y que no le dicen todo a sus allegados, por lo que existe la posibilidad de que haya un acuerdo que tú no conoces.

En realidad no hay una sola respuesta correcta, pero la terapeuta matrimonial y familiar Erika Labuzan-Lopez, le dijo a Bustle: “Este es un tema complicado, a veces necesitamos que nuestros amigos sepan malas noticias si finalmente los ayudarán o si es algo que necesitan saber. Pero las personas tienen diferentes puntos de vista sobre si les gustaría o no saber si su pareja los está engañando en primer lugar”.

Si la pareja de tu amiga es infiel, ¿cómo deberías decirle?

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Foto: Pexels. Jep Gambardella

Si decidiste que vas a comunicarlo, aquí tienes un nuevo problema. ¿Cómo decirle? De nuevo, debes saber que hay muchas reacciones posibles.

“Tu amigo puede tener reacciones fuertes, tener un enojo fuera de lugar hacia ti o alejarse de ti después de que revelas lo que sabes. Estas no son razones para no decirle a tu amigo. Pero estas son reacciones que son normales. Así que debes estar preparada””, mencionó la terapeuta Erika Labuzan-Lopez al sitio web Bustle.

1. No le digas si no estás segura

Te lo reiteramos: si no estás 110% segura de que realmente sucedió algo, no deberías hacerlo.

No se puede negar que elegir no decir nada puede parecer incómodo, y tal vez incluso un poco equivocado, pero probablemente estés evitando muchos otros problemas si te mantienes al margen.

2. Cuéntaselo en persona

Si ya estás segura de que la pareja de tu amiga es infiel y quieres decírselo, asegúrate de darle la noticia en persona. Puede que no sea lo más fácil, pero como dice la experta en relaciones, la doctora Megan Stubbs, esta no es una conversación de texto o llamada telefónica.

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Foto: Pexels. Mental Health America

3. Intenta preguntar primero sobre el estado de la relación

Si te sientes incómoda al mencionar el tema de hacer trampa de la nada, Stubbs dice que es una buena idea abordarlo teniendo una idea de la relación primero.

“Pregunta cómo va la relación. Si la respuesta es positiva, prueba algo como ‘me preocupo mucho por ti y tu bienestar y quería hablar contigo sobre algo que vi entre tu pareja y otra persona. Tal vez interpreté mal la situación, pero esto es lo que presencié’“, apuntó Stubbs.

Si la respuesta es negativa, puedes probar con algo como ‘lamento que estén pasando por una situación difícil, pero hay algo que quisiera compartir contigo’.

4. Sé directa

La forma en decir este tipo de situaciones es importante. Sé directa y dale la importancia que merece; darle vueltas al tema no hará que la revelación duela menos.

la pareja de tu amiga es infiel
Foto: Pexels. Mental Health America

5. Ofrece tu apoyo

Es importante empatizar con tu amiga cuando se lo digas. Puede que tú tampoco lo crerías si te pasara a ti, y tú podrías estar igual de enojada. Si quieren tu apoyo, dáselo. Demuestra que apoyas a la persona sin importar lo que decidan. Las relaciones son complicadas y no es tu lugar decirle cómo vivir su vida, pero aun así puedes ser una buena amiga y apoyar en lo que sea que tu amiga haga.

Por qué NO se deben usar dos condones al mismo tiempo

usar dos condones

Una de las preguntas más frecuentes que existen sobre el uso del condón es: ¿se puede usar dos condones a la vez durante las relaciones sexuales, para reducir las posibilidades de quedar embarazada?

Muchas personas se lo preguntan porque, en teoría, no suena tan mal. Es mejor asegurarse, ¿no?

Sin embargo, investigaciones científicas sugieren que usar dos condones no es nada recomendable. Nosotras te contamos más al respecto.

¿Usar dos condones es buena idea?

Usar dos condones externos al mismo tiempo (también conocidos como condones masculinos) puede parecer una buena idea. Pero, esta práctica realmente no es recomendable. Para empezar, no existe evidencia científica que sugiera que usar dos condones externos funcione mejor que uno solo si se usa correctamente.

Entonces, esto significa que está bien confiar en usar solo un condón externo como método anticonceptivo. Después de todo, los condones externos tienen una efectividad del 85% al 98% para prevenir el embarazo, de acuerdo con un artículo de Verywell Health.

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Foto: Pexels. Deon Black

Si, por otra parte, se te ha ocurrido usar un condón externo con uno interno (o femenino) para tener relaciones sexuales con tu pareja, ten en cuenta que esto tampoco es nada recomendable. Cuando se usan solos, los condones internos tienen una efectividad del 79% al 95%.

Tanto los condones externos como los internos son los únicos métodos anticonceptivos que también pueden ayudar a protegerte contra las infecciones de transmisión sexual, por lo que su uso de manera individual es altamente recomendado para cuidar tu salud.

¿Por qué no se recomienda el usar dos condones a la vez?

Nunca uses 2 condones juntos, ya sean 2 condones masculinos o un condón femenino y uno masculino.

Se frotarán entre sí y esta fricción puede debilitarlos, lo que los vuelve más propensos a romperse o fallar, según el National Health Service de Reino Unido.

Los profesionales médicos (como obstetras/ginecólogos, enfermeras, etc.) advierten que usar dos condones externos juntos puede aumentar la fricción entre los condones durante las relaciones sexuales, por lo que también es más fácil que se rompan.

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Foto: Pexels. Cottonbro Studio

Debido a que es difícil diseñar estudios de investigación que analicen la práctica de los condones externos, no hay muchas fuentes que expliquen por qué usar dos condones no es una práctica segura.

Dicho esto, la mayoría de los miembros de la comunidad médica están de acuerdo en que es probable que usar dos condones externos al mismo tiempo genere demasiada fricción, y esto puede aumentar la posibilidad de que uno o ambos condones se rompen.

Es decir, aunque no esté garantizado que uno de los dos condones se rompa, sí corres más riesgo según la opinión de la comunidad científica, y tu técnica sería contraproducente para evitar un embarazo.

Foto: iStock

Por si todavía no nos crees

Los condones externos no están diseñados para doble embolsado, por lo que muchos fabricantes de condones también desaconsejan esta práctica.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos aconseja: “No uses un condón interno y uno externo al mismo tiempo, ya que esto puede causar que ambos condones se rompan).

La regla de los 30 minutos del condón

Si vas a tener una sesión larga, cambia los condones después de 30 minutos.

La fricción puede debilitar el condón, lo que aumenta la probabilidad de que se rompa o falle.

Recuerda que hay otros métodos anticonceptivos

¿Quieres usar condones dobles porque crees que esto te brindará una mejor protección? Si estás nerviosa por depender únicamente de condones externos e internos, podrías explorar el uso de un método anticonceptivo adicional.

Recuerda que hay otros métodos anticonceptivos de barrera (así como lo es el condón) u hormonales. Antes de elegir uno, te recomendamos acudir con un ginecólogo para saber cuál es mejor para ti.

‘Red flags’ de que no estás acudiendo con el psicólogo correcto

red flags en psicólogos

Ir a terapia es un proceso delicado, pues compartir los propios sentimientos y experiencias pasadas requiere una sólida base de confianza con un psicólogo. Sentirte cómoda y segura es una clave del éxito, aunque también es importante conocer ciertos parámetros que el terapeuta debe cumplir para tener buenos resultados. En otras palabras, también hay ‘red flags’ en psicólogos.

Acudir a terapia puede ser algo que traiga grandes cambios positivos a tu vida, pero no es algo que debas tomar a la ligera. Por eso hoy te compartimos algunas señales de que el psicólogo al que estás acudiendo tal vez no sea el ideal para ti. Nosotras te invitamos a que tomes esto como una introducción para investigar más sobre el tema y acudir bien informada a tu terapia.

‘Red flags’ en psicólogos

red flags en psicólogos
Foto:Pexels.Shvets Production

1. Sobrepasa los límites

Iniciar cualquier contacto no consensuado viola los límites de un paciente y, si es el caso, los pacientes deben terminar esa relación de inmediato, dice el portal especializado Psychology Today.

Otra forma de violación de límites incluye preguntar demasiado sobre un tema no relacionado. Por ejemplo, si un paciente acude a terapia por miedo a las alturas, pero el terapeuta le hace repetidamente preguntas intrusivas sobre su vida sexual, eso cruzaría la línea. Lo mismo ocurre si un terapeuta hace preguntas específicas sobre dónde vive un paciente o trata de encontrarse con el paciente fuera de la terapia, de acuerdo con Psychology Today.

“Pasar por encima de la línea del profesionalismo es una señal de alerta”, dijo el psicólogo Ryan Howes.

Asimismo añadió que al principio puedes hablarlo con el terapeuta pero, si no obtienes una respuesta satisfactoria, vete.

2. Atender a alguien cercano

De acuerdo con un artículo de PsychCentral, un terapeuta no debe aceptar a un cliente que sea un amigo, un familiar o alguien con quien tenga una relación personal cercana. Esto limita la capacidad del psicólogo para practicar objetivamente.

La terapeuta matrimonial y familiar Jenny Wright-Hewitt explicó que “cuando un especialista comienza a hacer excepciones a estos estándares, eso es un problema”.

3. Demasiado amigable

“Aceptar obsequios, hacer excepciones para sus ‘clientes favoritos’, compartir en exceso o volverse demasiado amistoso con los pacientes son solo algunos ejemplos de la falta de ética de un médico”, dice Jenny Wright-Hewitt.

Wright agregó que los estándares personales de los médicos no se discuten lo suficiente y debería hacerse. “Como médico, uno nunca debe hacer su trabajo afectado por sustancias, realizar terapia cuando no eres emocionalmente capaz de hacerlo, y debe tener cuidado de sí mismo y de sus necesidades”.

4. Fallar a la confidencialidad

La confidencialidad es un componente integral de la terapia; los terapeutas deben mantener la información de un cliente privada a menos que se les dé permiso para compartirla con otra parte. Si un terapeuta comparte información sobre ti con un familiar sin tu consentimiento, o si comparte información detallada sobre otro paciente contigo, es hora de buscar un nuevo terapeuta.

Por supuesto, la situación es distinta y más compleja cuando la terapia es para un menor de edad y la confidencialidad se refiere a sus padres o tutores.

5. Sin licencia

Así como ocurre con un médico general, es necesario verificar las credenciales de un psicólogo antes de iniciar una terapia; la persona debe tener un grado de estudios que demuestre su capacitación o algo que respalde su trabajo.

Mentir sobre tener licencia o ejercer sin licencia sería una clara señal de alerta.

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Foto:Pexels.Shvets Production

6. Tal vez no es el adecuado si no se especializa en tu problema

Los terapeutas tienen una variedad de especialidades. Por ejemplo, un psicólogo podría trabajar con clientes que tienen problemas por uso de sustancias. Otro terapeuta podría tener experiencia trabajando con personas que tienen un historial significativo de trauma.

Si los terapeutas se anuncian a sí mismos como especialistas en un área pero no tienen experiencia, es probable que estén practicando fuera de su alcance. Esta es una “red flag”.

Sin embargo, aunque el terapeuta no se presente de manera falsa como un especialista en el área que te interesa, también es posible que simplemente no sea el adecuado para ti porque tú necesitas un tratamiento que esta persona no domina del todo. Por eso es importante que en las primeras sesiones discutan este tipo de asuntos: cuál es su área de especialización y cómo puede ayudarte.

Tienes derecho a hacer preguntas y comprender qué capacitación y experiencia tiene tu terapeuta. Si no se especializan en lo que traes a la terapia, deberían decírtelo y partir de ahí.

Un buen terapeuta proporcionaría referencias apropiadas a un terapeuta más específicamente adecuado.

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Foto: Pexels. Shvets Production

7. Si tu terapeuta de pareja les aconseja estar juntos/separados/tener más sexo

Un terapeuta no tiene por qué comentar quién es el “mejor” compañero, quién es el “mejor padre” y definitivamente no cuánto sexo o qué tipo de sexo debería tener una pareja. De otra manera, está sobrepasando los límites profesionales.

Un terapeuta de pareja está allí para facilitar una conversación, ofrecer reflexiones y brindar un espacio seguro para que ambos miembros hablen, de acuerdo con un artículo del Daily Mail.

Es inapropiado que le dé a una parte más tiempo que a la otra para hablar, también es inapropiado si sientes que el terapeuta está “tomando partido” descaradamente.

Una ‘red flag’ en psicólogos que debes notar, es que si el terapeuta de parejas dice: “Ustedes dos deberían separarse/permanecer juntos”. Los terapeutas de pareja no están ahí para emitir un juicio, están ahí para ayudar en una conversación.

8. Hace promesas

Este punto es muy importante. Un psicólogo no debería decirte que “en 10 sesiones estarás curada” ni hacerte garantías. ¿Por qué? Todas las personas somos diferentes y no hay manera de generalizar o asegurar que la terapia será igual que otras.

9. Juicios injustos

Un buen terapeuta necesitará hacer preguntas de seguimiento para aclarar y comprender tu experiencia. Pero si un terapeuta te juzga explícitamente a ti y a tus elecciones, o te hace sentir avergonzada, es una señal de alerta.

10. Simplemente no te sientes bien

Si no te sientes a gusto teniendo sesiones de terapia con una persona, confía en tu intuición y cambia de psicólogo, aconseja PsychCentral. Hay muchísimos factores por los cuales la relación no está funcionando, los cuales van desde una diferencia cultural a un asunto de confianza.

Reportan que la exactriz Ashley Olsen se casó en secreto

Ashley Olsen

La exactriz convertida en diseñadora Ashley Olsen se casó con su novio de hace varios años, el artista Louis Eisner, en una ceremonia secreta en una casa privada de Bel-Air, según reportó el portal Page Six.

¿Quieres saber más de la boda secreta de una de las gemelas más famosas en la industria del entretenimiento? Sigue leyendo para saber más.

¿Ashley Olsen se casó?

Foto: Wikimedia Commons. David Shankbone

¿Te acuerdas de ella? Ashley es una de las gemelas Olsen, quienes gozaron de fama internacional hace un par de décadas. Ellas se retiraron de la actuación pero permanecen de alguna manera cerca de la industria del entretenimiento porque son diseñadoras de moda. Actualmente tal vez ubiques mejor en cine y televisión a su otra hermana, Elizabeth Olsen.

De acuerdo con Page Six, a la boda de la exestrella de “Full House” y ahora magnate de la alta costura Ashley Olsen y el artista Louis Eisner solo asistió apenas unas docenas de invitados; se realizó el 28 de diciembre.

Los detalles sobre la ceremonia no están claros, pero una fuente le dijo al portal que “se retrasó y se hizo con 50 personas en total”.

Olsen ha estado saliendo con Eisner desde 2017, pero la pareja es intensamente privada y rara vez aparece junta en público.

Solo aparecieron juntos en una alfombra roja por primera vez en septiembre pasado. El evento fue una celebración para Young Eisner Scholars, una organización sin fines de lucro fundada por el padre de Eisner, el abogado Eric Eisner, quien alguna vez fue presidente de David Geffen Company.

La madre del novio es Lisa Eisner, la diseñadora de joyas y antigua editora de Vogue en la costa oeste estadounidense.

¿Y Mary-Kate Olsen?

La famosa gemela Mary-Kate Olsen, quien también fue estrella del programa “Full House” al alternar rol y también es diseñadora de moda, fue presumiblemente una invitada a la boda de su gemela.

Sin embargo, para Mary-Kate la vida amorosa se ha visto con grandes altibajos, pues se divorció el año pasado de Oliver Sarkozy, banquero que es medio hermano de Nicolas Sarkozy, expresidente de Francia.

El dúo se casó en Manhattan en 2015 y Mary-Kate solicitó el divorció del banquero francés en mayo de 2020.

La otra hermana de las gemelas Olsen, Elizabeth, también es una estrella de cine que ha aparecido en varias películas de Marvel con el papel de Wanda Maximoff/Bruja Escarlata, además de estelarizar su propia serie.

La actriz iraní Taraneh Alidoosti ya fue liberada de la cárcel

Taraneh Alidoosti

Taraneh Alidoosti, la actriz iraní que la policía de su país arrestó y que enfrentó acusaciones de “difundir falsedades” sobre las protestas en Irán, ya está libre de prisión después de pagar una fianza.

Nosotras te contamos cómo al fin obtuvo su libertad Taraneh Alidoosti.

¡Al fin! Libertad para Taraneh Alidoosti

Taraneh Alidoosti, la actriz iraní y estrella de “The Salesman”, de Asghar Faradi, (cinta ganadora del Óscar por Mejor Película Extranjera en 2017), ya está libre de prisión después de pagar una fianza.

La madre de Alidoosti, Nadere Hakim Elahi, publicó imágenes de su hija en su cuenta de Instagram, donde se veía a la actriz fuera de la prisión Evin de Teherán poco después de su liberación, de acuerdo con el medio The Hollywood Reporter.

Foto: AFP. Gisoo Faghfoori

El arresto de Alidoosti, una de las actrices más destacadas del país y estrella del título de competencia de Cannes 2022Leila´s Brothers”, ocurrió el 17 de diciembre de 2022, días después de que ella criticara el uso de la pena de muerte por parte del gobierno iraní contra los manifestantes.

La actriz ha expresado su apoyo a las protestas por la libertad provocadas por la muerte bajo custodia policial de la mujer kurdo-iraní de 22 años Mahsa Amini en septiembre, según Deadline.

¿Qué es lo que hizo Taraneh?

A principios de noviembre, publicó una foto de sí misma con la cabeza descubierta en su cuenta de Instagram, sosteniendo un papel que decía “mujeres, vida, libertad”.

Unos días después, la actriz también apareció en fotografías mientras estaba de compras con el cabello descubierto.

Los medios respaldados por el gobierno iraní dijeron que Alidoosti había sido arrestada por “no proporcionar pruebas de algunas de sus declaraciones”, debido a que criticó la ejecución de Mohsen Shekari, un manifestante de 23 años.

No es la primera vez que la actriz emite duras críticas a su gobierno. En junio de 2020, recibió una sentencia condicional de cinco meses de prisión luego de que criticara a la policía en Twitter en 2018 por agredir a una mujer que se había quitado el velo.

Los artistas con ella

El director ganador del Oscar Asghar Farhadi, que trabajó con Alidoosti en “The Salesman”, pidió su liberación en Instagram, mientras que el Festival de Cine de Cannes también expresó su apoyo a la actriz en sus cuentas de redes sociales.

Más de 600 artistas de todo el mundo firmaron una petición instando a las autoridades iraníes a liberar a Alidoosti.

La lista incluía figuras destacadas del cine mundial, incluidos Pedro Almodóvar, Penélope Cruz, Juliette Binoche, Alfonso Cuarón y Ken Loach.

El gobierno iraní ha sido duramente criticado por su brutal represión contra los manifestantes y quienes los apoyan.

Dicha represión incluye la ejecución pública de algunos acusados de presuntos delitos relacionados con las manifestaciones.

Por esta razón, Shakira debe quedarse más tiempo en Barcelona

Shakira

La cantante colombiana, Shakira, podría quedarse en España hasta cinco meses más, a pesar de los planes de mudarse con sus hijos a Miami tras su separación de Gerard Piqué. Pero, ¿qué es lo que frenó los planes de la cantante?

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Shakira se queda en España?

Se esperaba que Shakira, de 45 años, se mudara a Miami con sus dos hijos en los primeros días de este mismo mes.

Pero, según reportes recientes como el del podcast Mamarazzis, la colombiana se quedaría en España hasta cinco meses más debido a la mala salud de su padre, William Mebarak, de 91 años, situación que la ha llevado a retrasar sus planes por el momento, de acuerdo con el diario británico Daily Mail.

La experta en la vida de Shakira, Laura Fa, una de las dos periodistas que informan regularmente sobre la madre de dos hijos para el diario catalán El Periódico y conductora de Mamarazzis, dijo que “no puede hacer el viaje a Miami en este momento”, según recopila el Daily Mail.

“El estado de salud de su padre es muy complicado y no podría hacer frente al vuelo si no es en un avión medicalizado. Por el momento se va quedar en Barcelona”, ha asegurado Fa.

Se especula que la cantante de “Hips Don´t Lie” está considerando dos fechas de salida, salvo un cambio de opinión de última hora.

Podría ser a mediados de marzo, que coincidiría con las vacaciones escolares de primavera en Estados Unidos, y junio, al final del año académico de sus hijos Milán y Sasha, en la capital catalana.

¿Qué fue lo que le paso al papá de Shakira?

El padre de Shakira estuvo hospitalizado en Barcelona el año pasado tras una caída. Mebarak pasó la Navidad con su hija en la capital catalana después de ser dado de alta del centro médico privado Teknon en noviembre y lo pusieron bajo atención domiciliaria profesional las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Se dice que los médicos desaconsejaron su traslado a Miami por el momento.

Shakira
Foto: Instagram. @shakira

Futuros proyectos de Shakira

Los informes locales dicen que la artista está a punto de comenzar un nuevo videoclip en Barcelona, y que incluso su coreógrafo puertorriqueño y un estilista de confianza viajaron a la ciudad para ayudarla a prepararse para el proyecto.

Shakira y Gerard Piqué

Shakira y Gerard confirmaron en noviembre que habían firmado un acuerdo de custodia de los hijos después de una negociación prolongada que culminó con una reunión maratónica de 12 horas con sus abogados.

Se entiende que el deseo de Shakira de mudarse a Miami, donde solía vivir y parte de su familia, fue el principal punto de conflicto en el fracaso anterior de la expareja para llegar a un acuerdo extrajudicial.

Shakira
Foto: Instagram. @3gerardpique

La pareja, que se separó en mayo, dijo en su comunicado conjunto: “Queremos comunicar que hemos firmado un acuerdo que garantiza el bienestar de nuestros hijos y que será ratificado en la corte como parte de un mero procedimiento formal. Nuestro único objetivo es brindarles la máxima seguridad y protección, y confiamos en que se respete su privacidad. Agradecemos el interés mostrado y esperamos que los niños puedan continuar con sus vidas con la privacidad necesaria en un ambiente seguro y tranquilo”.

Selena Gomez celebró Año Nuevo en ‘trío’ y con rumores de romance

Selena Gomez y Nicola

Tras publicarse en Instagram varias fotos de su celebración de Año Nuevo en México, hay nuevos rumores de una supuesta relación romántica entre Selena Gomez y Brad Peltz, el hermano de su amiga íntima Nicola Peltz Beckham.

Y no solo eso, sino sus redes sociales se han llenado de comentarios por su nueva amistad con Nicola, luego del distanciamiento que la cantante tuvo con Francia Raisa, quien hace algunos años le donó un riñón.

Selena Gomez, con nuevos amigos y, ¿romance?

La exestrella de Disney se ha acercado cada vez más a Nicola Peltz Beckham, de 27 años, y a su esposo, Brooklyn Beckham, de 23.

Nicola es actriz y ha aparecido en películas como “Amor de calendario” (2020), mientras Brooklyn, el hijo mayor de David y Victoria Beckham, es modelo.

Este grupo de amigos apareció por primera vez saliendo en noviembre de 2022 y recientemente viajaron a nuestro país para recibir el Año Nuevo.

Resulta que ahora son tan unidos que Selena los ha llamado un ‘throuple’, usando de broma un término que une las palabras ‘three’ y ‘couple’.

Selena Gomez
Foto: Instagram. @selenagomez

No ha sido la única festividad que pasaron juntos, pues Selena también celebró el Día de Acción de Gracias con Brooklyn y Nicola; también estuvo presente Brad Peltz, hermano de Nicola y con quien se rumora que Selena tiene un romance, de acuerdo con el diario Daily Mail.

El podcast de cultura pop “Not Skinny But Not Fat” fue el medio que dio a conocer los rumores de que Selena y Brad están saliendo.

Todavía no hay nada oficial que nos haga pensar que los rumores sean ciertos, pero los fans ya están teorizando con todo. Alguien, por ejemplo, notó que a Brad le “gustó” una fotografía de Selena que su makeup artist había compartido. Es decir, Selena no subió la foto sino por una persona que trabaja con ella, lo cual, según algunos fanáticos, podría ser una señal de su cercanía.

Sobre todo, se ha especulado que la cercanía de la cantante con Nicola y Brooklyn no es solo por la amistad, sino porque saldría con Brad.

Quién es Brad Peltz

Foto: Instagram. @nicolaannepeltzbeckham

Brad, de 33 años, es un exjugador de hockey, un graduado de Yale y empresario; es hijo del también empresario e inversor multimillonario Nelson Peltz.

Se ha desempeñado como fundador y director ejecutivo de Mymo, una solución de programación automatizada que “mejora la experiencia entre el paciente y el médico”.

La amistad de Selena con Nicola y Brooklyn

Selena tuvo su primera aparición saliendo con Nicola y Brooklyn en noviembre de 2022, cuando asistieron a una fiesta de lanzamiento organizada por Selena para celebrar su nuevo documental de Apple TV+, “My Mind & Me”.

A lo largo de la noche, las chicas compartieron una serie de historias de ellas pasando el rato y disfrutando de una variedad de deliciosos bocadillos en pijamas rosas a juego.

Luego, el trío celebró juntos el Día de Acción de Gracias en Miami, y se vio a la cantante pasando el rato con la pareja una vez más a principios de diciembre.

Selena Gomez
Foto: Instagram. @selenagomez

Los fotógrafos captaron a la pandilla saliendo del conocido restaurante Nobu de Los Ángeles, California.

Luego viajaron juntos a Los Cabos para celebrar el Año Nuevo, donde se tatuaron un “ángel” a juego en sus brazos.

Selena publicó numerosas fotografías en su cuenta de Instagram, de su viaje juntas, a las que subtituló “Bien, llámanos throuple”, refiriéndose a que ahora son una especie de trío.

Algunas de las fotos mostraban a Selena abrazada a Nicola y a Brooklyn, mientras que otras imágenes mostraban al grupo tomando el sol en la playa con amigos, dando un paseo en bote y nadando en el océano.

No se sabe cómo Selena conoció originalmente a Brooklyn y Nicola o cómo floreció esta inesperada amistad, pero parece que el grupo de amigos ciertamente disfruta de su tiempo juntos.

¿Es normal sentirte triste después de las fiestas decembrinas?

después de las fiestas

Para muchas personas, esta semana las vacaciones se terminaron oficialmente. Para otras todavía hay algunos días de descanso y, en el caso de otras más, de plano ni hubo. Pero los tres grupos pueden tener algo en común: esa sensación de tristeza, pesadez y desánimo porque ya se terminó la temporada de fiestas navideñas.

Todavía nos queda Día de Reyes y, aunque nos queramos aferrar a esa celebración, tenemos que ir aceptando que ya se acabó la temporada de las reuniones familiares, los días tranquilos de trabajo y los maratones de comida.

¿Te ha pasado esto, o has escuchado sobre la tristeza posvacacional o la tristeza posnavideña?

¿Es normal sentirse triste después de las fiestas decembrinas?

De acuerdo con un artículo de Psychology Today, cuando te reintegras a tu vida “normal” después de disfrutar los días de Navidad y Año Nuevo, es posible que sientas cierta melancolía a la actividad a la que muchos descienden. Esto también le pasa a mucha gente cuando regresa de un viaje por sus vacaciones.

Con el intenso nivel de actividad navideña ya detrás de ti, en lugar de que te sientas en paz, el resultado emocional puede no ser deleite sino tristeza. Es posible que te sientas tan vacía como el refrigerador que antes estaba lleno con un festín de comida o la habitación que estaba llena de invitados en la que se hospedaron tus familiares lejanos.

Pero, ¿por qué te sientes triste? Tu cerebro usa el estado de ánimo como entrada a una red de otros pensamientos y estados de ánimo similares. Nuestros cerebros almacenan recuerdos en redes neuronales: conexiones de eventos relacionados o categorías de información. Por ejemplo, uno de los desencadenantes más poderosos para abrir una red de memoria es la emoción (es decir, “¿cómo te sientes?”).

Una emoción específica abre la red que guarda recuerdos de otros momentos en los que tuviste ese mismo sentimiento. Sin embargo, no tienes que quedar atrapada en una red. Puedes caminar deliberadamente por el carril de la memoria, o simplemente puedes sentir que las emociones fluyen a través de ti, como muchas de nosotras cuando escuchamos música.

La tristeza posvacacional

Aunque esta sensación pueda parecer depresión, es más probable que este estado de ánimo sea de pérdida. La mayoría de las personas tienen altos niveles de actividad en el período que va desde que comienzan las posadas hasta el Año Nuevo; y, quienes son muy fans de lo navideño, se emocionan desde que comienzan las ofertas de noviembre.

El punto culminante de emoción, alegría y buen humor puede ser la cena de Nochebuena o la fiesta de Año Nuevo, que se anticipa todo el año. A menudo, la actividad tiene intensos momentos de diversión, deleite o alegría, incluso si toda la experiencia no fue tan buena como en otras ocasiones.

Pero incluso si tus vacaciones fueron más estresantes que divertidas, lo más probable es que hayas tenido mucha actividad: los preparativos, la socialización, los viajes, las visitas familiares: tres o cuatro semanas con mucho qué hacer.

Entonces, de repente, se acabó. Está hecho. De la noche a la mañana, pierdes la sensación de emoción, pierdes las actividades que llenan tu tiempo, pierdes la participación con otras personas. Los momentos tan esperados (o temidos) están hechos.

Sentir la pérdida al final de las vacaciones puede abrir la red de memoria de otras pérdidas: otros momentos en los que te sentiste sola o despojada, triste o sin compañía.

Durante estos días es normal sentir falta de motivación, ansiedad, estrés, irritabilidad, problemas para dormir o preocupaciones relacionadas con el dinero, dice el portal Verywell Mind; estos son signos de la tristeza posvacacional.

vacaciones
Foto: Pexels. Nappy

Consejos para sentirte mejor

De acuerdo a Verywell Mind, debes darte más tiempo. Eso significa darse tiempo adicional para todo, desde desempacar si saliste de viaje hasta ponerse al día con el correo. Programa uno o dos días como tiempo de recuperación. Úsalo como un amortiguador antes de volver a la rutina habitual. No quieras empezar “con todo” en la oficina como si no hubiera pasado nada.

Cambia tu estado de ánimo limitando las redes sociales; habla con la gente por teléfono o en persona.

También puedes hacer ejercicio; la Clínica Cleveland dice que te sentirás más feliz y obtendrás esas endorfinas saliendo a caminar, por ejemplo. Además, está comprobando que los espacios verdes aumentan nuestra sensación de bienestar.

Por otro lado, debes comer más balanceado y dormir lo suficiente (es muy probable que te hayas desvelado bastante recientemente).

Justo ahora tal vez no es muy buena idea ver un drama súper intenso en la televisión, sino puedes empezar una serie de comedia o ver una película divertida.

Sin embargo, más allá de los hábitos saludables o ser amable contigo misma, dependiendo de tu contexto específico no descartes la posibilidad de buscar ayuda si estás pasando por un mal momento.

La hija de Reese Witherspoon comenzó el año en el hospital

Ava Philippe

Ava Phillippe, la hija de Reese Witherspoon y el actor Ryan Phillippe, ha compartido una foto a través de su cuenta de Instagram, en donde contó su reciente viaje a la sala de urgencias y cómo recibió el Año Nuevo en un hospital.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Por qué Ava Phillippe terminó en el hospital?

Ava Phillippe, quien cuenta con un millón de seguidores en su cuenta de Instagram, @avaphillippe, ha sorprendido a sus followers al publicar una foto posando desde una sala del hospital.

En el post ella misma explicó que se ha lesionado el tobillo intentando saltar en tacones, y con un poco de sarcasmo, describió su excelente inicio de año.

“Empezando el año con un explosión… bueno, más como un pop… de mi tobillo. Todo porque mi torpe ser intentó saltar en un (enorme) charco en tacones”, escribió con humor Ava.

Foto: Instagram. @avaphillippe

Asimismo, continuó describiendo quién la ayudó y sobre lo que añadiría a su lista de propósitos de Año Nuevo.

“Me siento ahora mismo muy bendecida por tener una superestrella como amiga y como compañera de urgencias, Jaden Sanders, en mi vida. Ella de verdad me mantuvo riendo todas las horas que esperé y solo se separó de mi lado una vez para ir a traernos ropa cómoda y seca. Te quiero, J”, dedicó estas palabras a su amiga en el post.

Finalmente en la publicación añadió: “Sin duda voy añadir a mi lista de propósitos de Año Nuevo, ser más amable con mi cuerpo. Siéntanse libres de compartir que es lo que esperan de Año Nuevo y sus propósitos, pónganlos en los comentarios. Yo encantada de leerlos, mientras mantengo mi tobillo en alto”.

Quién es Ava Philllippe

Es la primera hija de la actriz Reese Witherspoon y del actor Ryan Phillippe, ella no siguió los pasos de sus padres en el mundo de la actuación.

Foto: Instagram. @avaphillippe

Sus padres se casaron cuando Reese tenía seis meses de embarazo, y se divorciaron en el 2007. Hace un par de décadas fue una de las parejas más notables de la farándula estadounidense, pues ambos habían protagonizado la película “Cruel intentions” juntos.

Ava tiene un hermano menor que se llama Deacon Reese Phillippe y un medio hermano llamado Tennessee del segundo matrimonio de su madre con Jim Toth. Su media hermana Kai es de la relación de su padre con Alexis Knapp, de acuerdo a Famous Birthdays.

Tips para dejar de pensar en el peor escenario posible

pensamientos catastróficos

¿Cuántas veces no has estado a punto de hacer un examen importante, o dar una presentación ante muchas personas en el trabajo, o hasta vivir algún momento súper trascendente en tu vida, y comienzan a aparecer en tu mente un montón de escenarios catastróficos?

Lo sabemos, es algo frustrante y desagradable, son pensamientos que parecen afectarnos en lugar de ayudar de alguna manera.

Nosotras te damos varios tips para dejar de pensar en el peor escenario posible.

¿Qué son los escenarios catastróficos?

De acuerdo con un artículo de Harvard Business Review, un escenario catastrófico es la reacción más común que tenemos ante situaciones inciertas. Nuestros cerebros interpretan la incertidumbre como peligro, razón por la cual, en nuestra mente, un error tipográfico en el trabajo se convierte en que nos despidan y nunca más consigamos un empleo o una prueba reprobada se convierte en que abandonamos la escuela.

Es posible que gracias a nuestros ancestros, nuestros cerebros están diseñados para esperar lo peor. Cuando los primeros humanos deambulaban por la Tierra, subestimar lo que estaba a la vuelta de la esquina (o en los arbustos o en el bosque) podía ser mortal. Esta podría ser la razón por la cual las partes más primitivas de nuestros cerebro adoptan un enfoque de “más vale prevenir que lamentar” ante las incertidumbres, tanto grandes como pequeñas.

Esta característica de imaginar futuros catastróficos puede formar parte de manera clave en diferentes trastornos de ansiedad. Por eso debemos recordarte que, si bien catastrofizar es algo que todas hacemos en algún momento, en cuanto sientas que esto afecta tu vida, es necesario que busques ayuda profesional para cuidar de tu salud mental; ningún consejo que te podamos dar sustituye la atención de un especialista.

Tips para dejar de pensar en el peor escenario posible

Para combatir esos momentos esporádicos en que catastrofizamos, como suele suceder ante un gran cambio o un evento importante para nosotras, aquí te dejamos algunos tips.

1. Deja de viajar en el tiempo

La mayoría de nuestras catástrofes existen en el futuro. Transportarte mentalmente al próximo mes o al próximo año no es forma de resolver un problema aquí y ahora. Más bien, respira profundamente, siente tus pies en el suelo y quédate donde estás. Enfócate en el momento presente.

Parte de permanecer en el presente no es centrarse en “qué pasaría si” sino en “lo que es”. El catastrofismo se basa en el miedo más que en los hechos.

2. Identifícalos

La doctora Julie Smith realizó un video en su cuenta de TikTok (@drjuliesmith), en donde dio tips para parar de pensar en escenarios catastróficos.

Para ella, entre las primeras cosas que debes hacer es identificarlos y ponerles nombre, saber que estás poniendo en tu mente escenarios que no están ocurriendo y no necesariamente van a ocurrir.

Ella dijo: “Si todavía no los identificas, no puedes hacer nada contra ellos”.

Julie, mencionó que es crucial identificar esos pensamientos, ya que un pensamiento sesgado no es una declaración fáctica de lo que va a pasar.

escenarios catastróficos
Foto: Pexels. Mart Production

3. Juega tu mejor escenario posible

Imagina tu mejor escenario, hazlo dramático y extremo. Si vas a hacer una presentación muy importante en el trabajo, piensa que lo harás tan bien que te van a ascender y hasta te harán socia de la empresa; suena exagerado, ¿verdad?

Te vas a dar cuenta que del mejor escenario o el peor de los casos, son simplemente productos de tu imaginación y son fantasías.

La realidad casi siempre está en algún punto intermedio.

4. Piensa en gris

Tiene mucho que ver con ese punto intermedio que acabamos de mencionar. El catastrofismo es una forma de pensamiento en blanco o negro, con énfasis en negro. El truco es pasar el rato en algún lugar en el medio.

escenarios catastróficos
Foto: Pexels. Mart Production

5. Obtén más puntos de datos

La verdadera cura para el catastrofismo es la confianza, y la confianza proviene de la experiencia.

¿Cuánto dura el coito? Si te lo has preguntado, debes leer esto

relaciones sexuales

Cuando se trata de sexualidad, es de lo más común preguntarte qué es normal y qué no lo es, en una infinidad de ámbitos que van desde nuestros deseos hasta nuestras prácticas o la manera en que experimentamos las relaciones en pareja. Una pregunta que la mayoría nos hemos hecho al menos una vez es, ¿cuánto dura el coito? ¿Hay un tiempo determinado que “debería” durar?

Echemos un vistazo sobre lo que dicen investigaciones que se han realizado respecto a este tema.

¿Cuánto dura el coito?

Según un estudio de 2005 hecho en parejas heterosexuales provenientes de cinco países, recopilado por MindBodyGreen, la penetración vaginal en lo que conocemos como coito dura una media de 5.4 minutos antes de que el hombre eyacule. De tres a 13 minutos se considera una duración normal para el sexo vaginal, según una encuesta de terapeutas sexuales de 2005 citada por el mismo medio.

De acuerdo con otro estudio citado por el portal Healthline, el coito dura normalmente de tres a siete minutos. Si la penetración vaginal dura entre uno y dos minutos se consideraría poco tiempo según ese estudio, y un tiempo de entre 10 y 30 minutos sería “demasiado largo”. Cabe mencionar que se está considerando únicamente el coito (penetración del pene en la vagina), sin implicar la preparación, juegos previos u otras prácticas eróticas.

relaciones sexuales
Foto:Pexels.Dainis Graveris

“Si estás pensando que la gente normalmente tiene relaciones sexuales durante horas, piensa de nuevo”, dijo la sexóloga Shamyra Howard para MindBodyGreen.

Cabe recordar que el coito no es la única actividad que implica una relación sexual. Según una encuesta de 2004, el juego previo suele durar de 11 a 13 minutos en parejas heterosexuales.

¿Existe un ideal de cuánto debe durar?

No existe un ideal de cuánto debe durar el coito, o una relación sexual en general, fuera de lo que se sienta mejor para las personas involucradas. Pero los terapeutas sexuales en promedio dicen que de siete a 13 minutos es una duración “deseable” para el sexo vaginal, según encuesta de 2005.

Al final, es importante recordar que no son “competencias” y que lo más importante es el disfrute de los involucrados.

Lo que quieres de un encuentro también es importante

El sexo debe ser placentero por encima de cualquier otra cosa, y esto se reduce a las preferencias personales, según Healthline.

Algunas personas quieren un encuentro largo y sensual, mientras que otras quieren algo rápido y agresivo. La clave es que estés teniendo sexo satisfactorio en lugar de ganarle al reloj.

Claramente hay mucha variación en lo que se considera ideal. Ni siquiera hay realmente un consenso sobre si el sexo más prologado es mejor o peor.

Además, si hablamos sobre orgasmos, es importante mencionar que no son una obligación ni la meta absoluta de una relación.

¿La tripofobia es una enfermedad? Aquí te lo explicamos

miedo

Seguramente al menos una vez te ha pasado con un grupo de amigos y familiares que alguien menciona un término conocido como “tripofobia”, muestra un par de imágenes en su celular y al menos una persona en ese grupo comienza a mostrar disgusto, asco e incomodidad.

Pero, ¿qué es exactamente la tripofobia? ¿Es una enfermedad, o simplemente una tendencia que surgió en internet?

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es la tripofobia?

La tripofobia es una condición en la que una persona experimenta miedo o aversión a los grupos y patrones de pequeños agujeros.

El término “tripofobia”, que viene del griego, significa “miedo a los agujeros”. Describe la aversión o sensación desagradable que una persona puede experimentar cuando ve un grupo de agujeros o patrones repetitivos similares. Ver estos patrones puede provocar síntomas como miedo, asco y ansiedad, de acuerdo con un artículo de Medical News Today.

En la actualidad, el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, 5° edición (DSM-5-TR) no reconoce la tripofobia como una fobia. Esto se debe al debate en curso sobre si se trata de una fobia o simplemente de un sentimiento de asco o rechazo.

Es decir, no es un trastorno o enfermedad clasificado de manera oficial. Sin embargo, existe un test de tripofobia con propósitos de investigación y puede tratarse con terapia de exposición o terapia cognitivo conductual, las cuales se utilizan para tratar ciertos trastornos de ansiedad.

¿Qué desencadena la tripofobia?

De acuerdo con el portal de salud Cleveland Clinic, es más probable que una persona tenga una reacción adversa a un objeto o imagen profunda cuanto más cerca esté de él. Algunos desencadenantes comunes de la tripofobia pueden incluir los siguientes ejemplos.

• Pan y bagels con semillas.
• Queso con agujeros.
• Frutas con semillas pequeñas como fresas, frambuesas, papaya y kiwi.
• Panales y pieles de serpientes u otros reptiles.
• Suelas de zapatos.
• Esponjas.

¿Qué causa la tripofobia?

Los expertos no saben por qué algunas personas desarrollan tripofobia. Una teoría es que el cerebro asocia grupos de agujeros con peligro. Por ejemplo, puedes asociar un patrón de pequeños agujeros con la piel de una serpiente venenosa o los múltiples ojos de una tarántula. O los agujeros pueden recordarte enfermedades de la piel.

Otra teoría es que tu cerebro usa más energía y oxígeno para procesar patrones con agujeros, lo que desencadena sentimientos de angustia. También puede estar presente como una característica del trastorno obsesivo compulsivo (TOC) para algunas personas.

tripofobia
Foto: Pexels. David Hablützel

Signos y síntomas de la tripofobia

Un estudio, basado en relatos de 200 miembros de un grupo de apoyo en Facebook, dividió los síntomas en tres categorías, según relata el portal Everyday Health.

  1. Reacciones relacionadas con la cognición, como inquietud, ansiedad, impotencia, asco o miedo.
  2. Reacciones relacionadas con la piel, como piel de gallina, picazón o sensación de hormigueo en la piel.
  3. Reacciones fisiológicas, como mareos, temblores, dificultad para respirar, sudoración, temblores corporales, latidos cardíacos acelerados, dolores de cabeza, náuseas o vómitos.

Tratamiento para la tripofobia

Muchas personas con una aversión leve logran controlar su miedo y llevar a cabo sus actividades diarias sin incidentes simplemente evitando los desencadenantes y reclutando a amigos y familiares comprensivos para alertarlos sobre posibles desencadenantes.

Como decíamos anteriormente, la tripofobia también suele atenderse con tratamientos que se emplean para ciertos trastornos de ansiedad.

Si consideras que tu vida diaria se ve interrumpida por este miedo, te recomendamos acudir con un especialista en psicología.

5 mentiras sobre la masturbación que alguna vez te dijeron

masturbación

Hoy en día sabemos que, sin importar tu género, la masturbación es algo natural, saludable y beneficioso para la salud. Sin embargo todavía existen diversos estigmas en torno a estas prácticas que han dado lugar a información errónea y numerosos mitos sobre dicho tema. Lamentablemente, muchos de esos mitos siguen presentes en determinados contextos.

Nosotras te decimos hoy 5 mitos acerca de la masturbación femenina que tal vez alguna vez escuchaste, pero no deberías creer.

¿Qué es la masturbación?

De acuerdo con el portal de salud WebMd, la masturbación femenina es la autoestimulación de los genitales, incluidos la vagina y el clítoris. Por lo general, las personas se masturban hasta llegar al orgasmo o al clímax.

Las mujeres pueden masturbarse con las manos, con la ayuda de juguetes sexuales como un vibrador, frotando su clítoris contra un objeto y mediante otras técnicas.

Siempre que el acto implique autoestimulación sexual, es una forma de masturbación.

El tiempo que se tarda en llegar al clímax varía de persona a persona. Un estudio encontró que las mujeres tardaron un promedio de ocho minutos en llegar al clímax a través de la masturbación, que fue considerablemente menos de lo que les tomó llegar al clímax a través del sexo con una pareja.

Mitos sobre la masturbación femenina

1. Las personas con pareja no se masturban

Desafortunadamente, este mito todavía es súper común de encontrar en conversaciones casuales o hasta en foros de internet. Nos referimos a la creencia de que solo las personas que no tienen pareja se masturban, como si estas prácticas fueran solo una “alternativa” en lugar de una parte importante de nuestra sexualidad.

De acuerdo con un artículo de Everyday Health, Justine Marie Shuey, sexóloga certificada, dijo: “La gente se masturba ya sea que esté en una relación o sea soltera. Algunos se ponen celosos cuando sus parejas se masturban porque sienten que los están engañando, o que su pareja se masturba porque no son lo suficientemente buenos (en la cama). Pero es importante entender que las personas tienen diferentes niveles de deseo sexual, totalmente saludables y normales, y algunos involucran la masturbación”.

Además, ¿cómo vamos a conocer nuestro propio cuerpo, deseos y gustos si no exploramos?

Por otro lado, muchas parejas experimentan la masturbación juntas y esto también es algo que vale la pena intentarse.

Foto: Pexels. Deon Black

2. La masturbación te dejará ciega

No tenemos que explicar demasiado este, y hasta es posible que te hayas reído al leerlo.

“Muchos mitos sobre la masturbación, como este, provienen de cuando la gente creía que el sexo solo estaba destinado a la procreación”, dijo Shuey. Debido a que la masturbación no es parte de la procreación, se consideró problemática.

“La gente también creía que la masturbación podía conducir a la locura, la tuberculosis, las palmas de las manos peludas y la muerte. Obviamente, ninguna de estas cosas es cierta”, mencionó Shuey.

3. Las mujeres necesitan un juguete sexual para masturbarse

Nada en contra de los juguetes sexuales. Pero la idea de que las mujeres no pueden salir adelante sin la ayuda de un consolador puede ser perjudicial. Es como suponer que nuestro placer está necesariamente ligado con el coito, por mencionar otro ejemplo de creencia totalmente falsa.

Foto: Pexels. Cottonbro

Los dedos pueden hacer el trabajo muy bien si es necesario para muchas mujeres, así como la propia imaginación. Si pones en práctica esto y además te gusta tener toda la colección de juguetes sexuales, o si solo quieres la colección, está increíble y sigue así. Pero no es una regla universal.

4. La masturbación no es una parte normal del desarrollo sexual

Un estudio publicado en JAMA Pediatrics que involucró a más de 800 adolescentes de 14 a 17 años encontró que el 74% de los chicos y más del 48% de las chicas se masturban, y eso es normal, dice la doctora Justine Marie Shuey para Everyday Health. Es saludable masturbarse a cualquier edad, reafirma ella.

5. La masturbación te empeora en la cama

¿Por qué conocerte mejor y disfrutarte afectaría tu desempeño para las relaciones sexuales en pareja? Si acaso, lo que la masturbación puede hacer es darte confianza y hacerte sentir más cómoda con tu cuerpo, lo cual no es malo, explica un artículo del sitio web Bustle. El conocimiento es poder.

Para qué sirve la mascarilla LED que sale en ‘Emily en París’

Mascarilla luz led

Si algo tiene la serie “Emily en París”, es aquella estética que nos hipnotiza y enamora de casi cualquier outfit y escenario que veamos a cuadro. Incluso esto aplica para los productos de belleza pues, tras el estreno de la tercera temporada de la serie, muchas fanáticas quedaron intrigadas con la mascarilla de luz LED que usa Emily en su rutina de belleza.

¿Para qué sirve ese artefacto? Nosotras te contamos más sobre la mascarilla que uso Lily Collins.

Qué es una mascarilla con luz LED

Los fanáticos con ‘ojo de águila’ notaron en una escena que Emily, interpretada por Lily Collins, confió en la máscara de terapia de luz LED Skin de la marca CurrentBody.

La herramienta de belleza amada por varias celebridades apareció en una de las escenas iniciales de la tercera temporada del programa de Netflix.

mascarilla
Foto: Instagram. @currentbody

Según el diario británico The Sun, esta mascarilla es amada por Gal Gadot, Renée Zellweger, Kourtney Kardashian, Salma Hayek y más celebs.

La ‘makeup artist’ de Emily In Paris, Aurélie Payen, ha revelado que el cuidado de la piel era la “prioridad” al prepararse para la filmación.

¿Cómo es la máscara de luz LED?

La máscara utiliza dos longitudes de onda de diodos emisores de luz, rojos e casi infrarrojos, que prometen reducen los signos del envejecimiento en un 35% en cuestión de cuatro semanas.

La terapia de luz no solo funciona para reducir las líneas finas y las arrugas, sino que también reafirma e ilumina la piel, combate el acné y las imperfecciones, así como la hiperpigmentación o las cicatrices, dejándote con una tez rejuvenecida, brillante y libre de imperfecciones.

Es posible comprar la mascarilla directamente en el sitio web de la marca, por un costo de 6,693 pesos (sin contar envío).

La máscara de terapia de luz LED de CurrentBody es bastante simple de usar, aunque parece realmente sofisticada la primera vez que la miras: todo lo que tienes que hacer es aplicarla sobre tu cara limpia, sin maquillaje y seca; encender y relajarte durante 10 minutos hasta que la luz se apague.

Según sus fabricantes, la máscara es cómoda de usar y es segura para todos los tonos y tipos de piel.

Puedes usar la máscara por la mañana o por la noche, antes o después de entrenar, y se recomienda usar hasta cinco veces por semana para ver los efectos completos.

Y tú, ¿la usarías?

Anthony Hopkins celebra 47 años sobrio y manda inspirador mensaje

Anthony Hopkins

El actor Anthony Hopkins cumplió una nueva meta en su sobriedad tras haber sufrido alcoholismo hace muchos años, y aprovechó que ya casi se termina 2022 para ofrecer palabras de aliento a cualquier otra persona que esté luchando contra la adicción.

Nosotras te contamos más al respecto.

Anthony Hopkins y su problema de alcoholismo

El actor ganador del Oscar, de 82 años, ha hablado abiertamente sobre su alcoholismo en el pasado, revelando previamente la “llamada de atención” que tuvo a los 37 años después de casi beber “hasta la muerte”, según el medio británico Metro.

Después de comprometerse con la sobriedad en 1975, deseo infundir esperanza en las generaciones más jóvenes, instándolas a “buscar ayuda” si la necesitan.

Hablando en un sincero mensaje de video, la estrella comenzó: “Hola a todos. Solo quiero desearles a todos un feliz Año Nuevo. Y también para decir, estoy celebrando hoy 47 años de sobriedad. Pero este es un mensaje que no pretende ser pesado, aunque espero que sea útil”.

Asimismo, explicó: “Soy un alcohólico en recuperación, sé que hay personas que luchan, en esta época de cancelación, odio y falta de compromiso, niños que son acosados. Les digo esto: sean amables con ustedes mismos. Sé amable. Mantente fuera del círculo de toxicidad con las personas si te ofenden. Vive tu vida, siéntete orgulloso de tu vida”.

Anthony recordó haber estado en una “situación desesperada” hace 47 años, admitiendo que no le quedaba “mucho tiempo de vida”.

“Simplemente reconocí un día que había algo realmente mal en mí”, dijo, sin darse cuenta en ese momento de que estaba luchando con una “condición mental, física y emocional llamada alcoholismo o adicción”.

Insistió: “No soy un experto en drogas, no soy un experto en nada, no sé nada, excepto que encontré una vida en la que nadie me intimida”.

Mensaje de inspiración

Enviando un poderoso mensaje a quienes lo miraban, dijo a sus 3.9 millones de seguidores: “Quiero decirles a todos los jóvenes que están siendo intimidados, que están orgullosos de ustedes mismos. No escuches, no te dejes rebajar. La depresión y la ansiedad son parte de estar vivo, pero si necesitas ayuda con alguna adicción o problema, habla con alguien a quien respetes. Ya sea un consejero o para ir a un programa de 12 pasos. Hay programas de 12 pasos en todo el mundo, en cada ciudad, en cada comunidad, Te pueden ayudar a identificar lo que eres y no cuesta nada, pero te dará una vida completamente nueva”.

Anthony también dijo que él no es un bienhechor, que es un pecador como todos, pero todo lo que puede decir es que tiene la mejor vida que puede imaginar, y ni siquiera puede atribuirse el mérito.

La estrella de “Silence of the Lambs” también dijo: “No dejes que nadie te menosprecie. Si vas a enojarte, enójate con ellos, no dejes que nadie te menosprecie. Celébrate a ti mismo, como me hago a mí mismo, aunque no sé nada. Mucho amor para todos ustedes, gracias”.

Finalmente, el video recibió una gran cantidad de amor y apoyo en los comentarios, y la modelo Naomi Campbell le deseó lo mejor, ya que también ha estado sobria desde 2008.

Prendas que necesitarás en tu clóset para 2023

vestimenta 2023

Ya estamos en la cuenta regresiva para que acabe el 2022 y, si a ti te gusta vestirte bien y recibir el Año Nuevo como se debe, seguro en algún momento ya cruzó por tu mente qué tendencias lograrán seguir siendo vigentes para 2023. Por eso enlistamos algunas de las prendas que seguro vas a necesitar el próximo año y, si aún no las tienes, deberías ir consiguiendo.

Nosotras te decimos que prendas necesitarás en tu clóset este 2023.

Prendas básicas para este 2023

Con la Semana de la Moda de París en mente, los expertos y pronosticadores de la moda pueden predecir algunas de las tendencias de primavera-verano para 2023, desde prendas oversize hasta denim por todos lados y texturas metalizadas, de acuerdo con el diario Daily Mail.

Dicho portal preguntó a dos estilistas de Nueva York, Liz Teich y Gayle Perry, qué elementos básicos necesitarás en tu guadarropa el próximo año. Aquí te los platicamos.

1. Una falda más larga

Foto: Zara

Está muy lejos de la minifalda Miu Miu que lució Nicole Kidman en su impresionante portada para Vanity Fair a principios de este año, por citar tendencias pasadas.

Pero parece que los dobladillos más largos están de vuelta, con firmas Givenchy que enviaron modelos a la pasarela con todo tipo de faldas midi y maxi, y en una variedad de textiles. Esto se va a traducir en las tendencias que veremos en celebridades y, por supuesto, en las calles.

“Las faldas de midi a maxi e incluso lápiz van a reinar después del regreso de la mini. También lo vimos en mezclilla de Nili Lotan, Tommy Hilfiger y Veronica Beard”, dijo Teich.

2. Baggy jeans

Los años 90 siguen asomándose y parece que los jeans holgados llegaron para quedarse, por ahora.

Kate Moss, la icónica supermodelo sinónimo de la época, desfiló por la pasarela con un atuendo inspirado en el grunge para Bottega Veneta.

Teich dijo que los baggy jeans están de vuelta con más fuerza esta primavera (lamentamos decírselo a los amantes de los jeans entubados). Así que es hora de invertir finalmente en un gran par de baggy jeans, o también puedes elegir cortes wide leg y flare.

3. Piezas clásicas y de sastrería

Las piezas clásicas y a la medida abundaron en la Semana de la Moda de París.

Los gustos de Valentino y Victoria Beckham enviaron modelos a la pasarela con trajes elegantes y blazers de gran tamaño.

También se hicieron presentes colores llamativos para darle un giro a prendas clásicas.

Para abordar esta tendencia, Teich recomienda optar por un blazer de gran tamaño si aún no tienes uno.

4. Flecos

Foto: Shein

Si quieres darle un toque extra a tus atuendos el próximo año, considera subirte al este trend.

Jil Sander lució a lo grande con sus faldas de flecos metálicos que brillaron en la pasarela de París y Victoria Beckham agregó flecos a los dobladillos de sus minivestidos, así como borlas a sus bolsos. Versace también se sumó a la acción.

“Si aún no has comprado un básico con flecos, ahora es el momento”, dijo Teich.

5. ¡Vuelve lo metalizado!

Desde las faldas midi de ganchillo dorado de Proenza Schouler hasta los llamativos pantalones reflectantes de Theophilio, ¡el metal ha vuelto! También vino en muchas formas y con lentejuelas.

Foto: Bershka

“Los metalizados, especialmente la plata, tendrán un gran momento, por lo que un accesorio de plata como un zapato, un bolso o una joya escultórica será una gran forma de clásica y más asequible de llamar la atención esta primavera”, dijo Teich.

6. Tacones puntiagudos en tono nude

Para hacer que tus piernas se vean más largas, Perry recomienda un par de zapatos de tacón en punta en color nude, que también suavizarán un atuendo.

Y su versatilidad es infinita, además de que son un básico que permanecerá más allá de las tendencias.

“Los zapatos nude se pueden usar con todo, desde jeans y una camiseta hasta vestidos”, dijo Perry.

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