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Autor: Karla Itzel Tejeda
Periodista por la Escuela Carlos Septién. Fan de viajar y las películas románticas. Amante de la naturaleza. Ser aesthetic es su legado. Vegetariana es la mejor decisión que tomó; está obsesionada con el spaghetti y los tacos veganos.
Belinda entiende muy bien como adecuarse a las tendencias de este 2022. A través de su cuenta de Instagram, la cantante compartió una foto de su look, en donde se le ve portando un vestido cut-out en un tono “rosa Barbie”, muy adecuado a esta temporada.
Si te quieres inspirar en este outfit de Belinda, sigue leyendo para saber más de este atuendo.
Belinda comprueba que su mejor amigo es el color rosa
Beli no deja de sorprendernos con su buen gusto para vestir. En esta ocasión, Belinda compartió una foto en sus historias de Instagram, donde nos dejó ver el increíble look que portó.
La actriz mexicana, uso un vestido cut-out color rosa vibrante, acompañado de un abrigo de peluche del mismo tono, y complementó con un bolso de un rosa más claro. Muy al estilo de Barbie, ¿no crees?
Belinda se sumó al “Barbiecore” con un vestido cut-out. Foto: Instagram @belindapop
Este tono de rosa es el protagonista de la ya conocida tendencia “Barbiecore”, que ha retornado para esta temporada otoño-invierno 2022. Además, fue uno de los más grandes trends en la época de los 2000.
Para estas últimas temporadas, esta tonalidad tipo fucsia ha sido retomado por marcas como Valentino, Prada, Loewe, entre otras, que lo han incluido en sus recientes colecciones. Como era de esperarse, el regreso del rosa vibrante tuvo un gran “boom” nuevamente. Influencers, actrices, cantantes, han ido poco a poco portando este color en sus looks diarios.
Vestido “cut out”
La silueta del vestido que usó Belinda fue una gran tendencia este 2022. Todas las siluetas con corte cut-out estuvieron presentes en la moda de las últimas temporadas. Sin embargo, este escote no piensa irse pronto, y el último desfile de Gucci dejó muy claro que esta prenda nos acompañará por un tiempo más.
Los diseños cut-out son para todas y cada una de nosotras, pues esta tendencia es abierta para que todas la portemos y experimentemos con ella. Por muy atrevidos que parezcan, no tengas miedo en probarla.
Puedes usar este estilo de diferentes maneras. Ya sea que prefieras dejar tu piel al descubierto como lo hizo Belinda, o combinarlo con otras prendas; usando un abrigo encima, alguna pieza de lencería, o lo que a ti se te ocurra.
Abrigo de peluche
Ya estamos en invierno y los fríos cada día se ponen más fuertes, pero eso no tiene que ser impedimento para que no te vistas a la moda. Sigue el ejemplo de Belinda, quien se previnó al clima y portó un gran abrigo de color rosa afelpado (que se ve muy calientito).
Si estás buscando chamarras, abrigos o suéteres para abrigarte bien y quieres estar a la moda, puedes optar por comprarte un abrigo de peluche o texturas suaves, que están en tendencia y te harán lucir con mucho estilo.
Aquí te dejamos una opción para que puedas usar un abrigo muy al estilo Belinda. Lo puedes conseguir en la página de Shein a un precio de 662 pesos mexicanos.
Si tú eres fan de tener una vida fit y estás obsesionada con el ejercicio y con tener un abdomen plano, hay 5 rutinas de ejercicios que te ayudarán a llegar a tu meta y lo mejor de todo es que no es necesario que te tengas que inscribir algún gimnasio, ya que puedes realizar tu rutina desde casa.
Así que sigue leyendo para ver cuál rutina de abdomen se adapta a tus objetivos.
5 ejercicios abdominales que puedes realizar en tu casa
Todas sabemos que hacer ejercicios de abdomen es cansadísimo y pesado, pero si quieres ver resultados es importante que al menos tres veces a la semana los realices, para que veas modificaciones en tu vientre.
1. Plancha
Si quieres un abdomen fuerte, la plancha no puede faltar en tu rutina de ejercicios. Con ella no solo entrenas los abdominales, sino que también fortaleces los hombros, los tríceps, la parte alta y baja de la espalda y las piernas, de acuerdo al sitio web Enfemenino.
Foto:Pexels. Mike González
¿Cómo se realiza?
Túmbate bocabajo. Desde esta posición endereza la parte superior del cuerpo apoyándote en los antebrazos. Los codos deben quedar debajo de los hombros y tu mirada debe dirigirse a tus manos.
Ahora, coloca tus piernas bien estiradas y apoyándote sobre las puntas de los pies.
Aguanta al menos 30 segundos en esa posición, apretando el abdomen y los glúteos.
Recuerda que tu cuerpo debe quedar paralelo al suelo. Procura no subir ni bajar las caderas.
Haz cinco series de tres repeticiones.
2. Plancha lateral
A la plancha clásica puedes añadirle la plancha lateral. De esta manera entrenas también los músculos dorsales y oblicuos.
Foto:Pexels. Anna Shvets
¿Cómo se realiza?
Túmbate sobre el lado izquierdo y con el cuerpo recto. En esa posición, apóyate sobre el antebrazo y deja caer todo tu peso. Tu cuerpo debe permanecer recto. El otro punto de apoyo son tus pies.
Mantente en esa posición durante 20 segundos, apretando los glúteos y el abdomen.
Haz 3 repeticiones y cambia de lado.
3. Crunch invertido
Si quieres deshacerte de la grasa acumulada en la parte baja del abdomen, el crunch invertido no puede faltar en tu rutina.
¿Cómo se realiza?
Túmbate bocarriba con las piernas estiradas.
En esa posición, eleva las piernas estiradas hasta que se formen un ángulo de casi 90 grados con el suelo.
Al mismo tiempo, deberás elevar la cabeza contrayendo el abdomen. Los brazos deberán permanecer estirados a lo largo del cuerpo, o bien detrás de la cabeza.
Asegúrate de forzar las verticales.
Haz 3 series de 20 repeticiones.
4. Tijeras
Las tijeras son uno de los mejores ejercicios para fortalecer y definir el recto abdominal.
¿Cómo se realiza?
Colócate bocabajo y levanta las piernas del suelo. Las manos deben permanecer detrás de la cabeza.
En esa posición, cruza una pierna por encima de otra alternativamente. Procura mantener tus piernas completamente estiradas.
Haz este ejercicio durante 30 segundos.
5. Bicicleta
La bicicleta es un ejercicio que también es conocido como escarabajo por simular movimientos que hace este insecto al caer bocarriba, y es una opción excelente para fortalecer los oblicuos y la parte baja del abdomen.
Foto: Pexels. Anna Shvets
¿Cómo se realiza?
Túmbate bocarriba con las piernas elevadas y formando un ángulo de 90 grados con las rodillas.
Coloca las manos detrás de la cabeza con los hombros abiertos.
En esa posición, estira y contra las piernas alternativamente, acercando el codo derecho a la rodilla izquierda y viceversa.
Si a ti te gusta el cuidado de la piel, y estás atenta a todas las técnicas de skincare, seguramente has escuchado del ‘gua sha‘. Pero, para usar esta herramienta milenaria, es necesario que sepas utilizarla correctamente. El gua sha, es uno de esos rituales para el cuidado de la piel que no se pueden tomar a la ligera, y se necesita tiempo para aprender a hacerlo correctamente.
En Nosotras te contamos más de este masajeador facial.
Cuidado: Este error de ‘gua sha’ puede causar arrugas
El gua sha es un masajeador para el rostro que ayuda principalmente a esculpir la línea de la mandíbula y estimular los músculos del rostro. Pero la experta en medicina tradicional china Debbie Kung, le dijo a al sitio Mind Body Green que el gua sha facial es como una medicina en tus manos.
Foto: Pexels. Polina Kovaleva
“Esa herramienta que tienes en tus manos tiene miles de años de sabiduría antigua. Y las herramientas con sabiduría antigua deben tratarse con sumo cuidado, es decir, debes tomarte el tiempo para descubrir lo que estás haciendo. Regla No 1: no arrastres el gua sha con demasiada fuerza sobre tu piel”, dijo la experta.
Por otra parte, la maestra esteticista Sarah Akram, propietaria de Sarah Akram Skincare, comentó: “Estas son excelentes herramientas; sin embargo, cuando drenan los sistemas linfáticos, la clave es un toque muy ligero y suave. Ya que no querrás arrastrar tu piel, que puede crear líneas o arrugas”.
¿Cómo se debe de usar el gua sha?
Sarah, recomendó que optes por un deslizamiento suave y siempre uses un poco de aceite facial para ayudar a que la herramienta se deslice fácilmente por la piel.
“Es de esperar que surja un poco de enrojecimiento inmediatamente después de tu ritual de gua sha, pero si dura más de unas pocas horas, es posible que hayas ido demasiado lejos”, recalcó Akram.
Foto: Pexels. Arina Krasnikova
Por otra parte, la esteticista holística Britta Plug, dijo que debes realizar tus trazos con el gua sha, un promedio de 10 veces o cinco como mínimo.
“Demasiados golpes y tu piel puede comenzar a irritarse”, advirtió Plug. Este masajeador es, sin duda, muy útil, pero no es la única manera de evitar que los pliegues de tu piel se asienten, según MBG.
Puedes considerar usar tópicos inteligentes (como retinol y ácido glicólico) o agregar un suplemento de colágeno a tu rutina para trabajar desde adentro.
Las arrugas relacionadas generalmente son causadas por una disminución en la producción del colágeno.
Recuerda que si no usas el gua sha correctamente, en realidad corres el riesgo de hacer que las líneas finas y las arrugas sean aún más profundas. No olvides ceñirte con un ligero toque a la piel y siempre usa un aceite facial.
Los jardines verticales son una gran alternativa para cubrir una pared poco atractiva o simplemente prueba algo diferente en tu patio.
Si a ti te gusta la jardinería, ser eco friendly y estar a la moda, esta nota es para ti. Pues, los jardines verticales son la nueva tendencia para decorar tu hogar. Así que, aquí te explicamos qué es un jardín vertical y te decimos cómo puedes construir uno.
¿Qué es un jardín vertical?
De acuerdo al blog ambius, un jardín vertical es un panel suspendido verticalmente en el que se cultivan plantas mediante hidroponía (método utilizado para cultivar plantas usando disoluciones minerales, en vez de suelo agrícola).
Estas estructuras únicas pueden ser independientes o adjuntas a una pared y tienen muchos nombres diferentes: paredes verdes vivas, paredes de plantas y paredes de musgo, solo por nombrar algunas.
Estas estructuras verticales de vida vegetal pueden ser tan pequeñas como el marco de un cuadro o lo suficientemente grandes como para cubrir una pared entera.
Foto: Pexels. Dayvison de Oliveira Silva
¿Cómo iniciar un jardín vertical?
Elige una pared
Según la página web Popular Mechanics, puedes escoger cualquier pared de tu preferencia, siempre y cuando entre una buena cantidad de luz solar, para las plantas o bien si vas a probar otro tipo de plantas, asegúrate que la pared brinde las mejores condiciones.
Foto: Pexels. Jaymantri
Construye un marco
La estructura básica de un muro de jardín vertical es un sándwich de tres capas hecho de marco, láminas de plástico y tela. Construye todo el montaje antes de colgarlo.
El material que puedes utilizar para crear tu marco, es el plástico o madera, pues con las botellas de plástico puedes crear un lindo marco colgante. Y con la madera puedes hacerlo desde cero, o bien comprar un “huacal” y ponerte creativa y organizar tus plantas como quieras.
Adjuntar láminas de plástico
Incluye una hoja de plástico al marco. El plástico actúa como respaldo para la capa de tela, además de mantener el agua fuera de la pared.
Incluye la tela
Fija la capa de tela al marco. Este es el material en el que vivirán tus plantas y que retendrá el agua para ellas.
Necesitarás al menos dos capas de tela. Colócalos directamente al marco con tornillos galvanizados y grapas de acero inoxidable como si estuviera estirando un lienzo sobre un marco. Siempre y cuando la tela esté segura y tensa, sin dobleces, ni arrugas.
Elige tus plantas favoritas
Es importante que tomes en cuenta el sol, la sombra, la humedad, el viento y el frío a la hora de elegir las plantas que vas a dejar al aire libre todo el año.
Algunas plantas que le pueden ayudar a crear su pared son: hostas, iberis, phlox, helechos, weigela e incluso arándanos.
Foto: Pexels. Anna Tarazevich
Maceteros hasta tu casa
Si no quieres crear tu jardín vertical desde cero, puedes optar por comprar bases que ya están listas, para colgar en tu pared.
Una de las opciones que te ofrecemos para que puedas comprar los maceteros que ya están listos para colgar, es Amazon.
En esta tienda en línea, hay una gran variedad de opciones que puedes escoger: hay maceteros de tela, plástico, fieltro, etcétera. ¡Escoge el que más te guste! Los precios van desde 300 a mil pesos.
Recientemente, la ex cantante de RBD, Anahí, resaltó los ofensivos comentarios que Maca Carreido publicó en su cuenta de Twitter. Toda esta confrontación se dio durante la final de “La más Draga”. Hoy, en Twitter, Maca pide perdón por burlarse de la anorexia de Anahí
En Nosotras te contamos más al respecto.
¿Qué fue lo que pasó?
De acuerdo al medio Eonline, fue durante la final del programa de “La más Draga”, que la cantante Anahí confrontó los ofensivos comentarios que la conductora de televisión, Maca Carreido, publicó en su cuenta de Twitter.
Foto:Twitter.@maca_online
Esto se suscitó en un ambiente de tensión, después de que Maca se saltara la opinión de la cantante, a lo que Anahí le reclamó diciendo que ya sabía que le caía un poco “gorda” pero que no la omitiera.
“Yo sé que te caigo medio gorda, pero no”, expresó Anahí. Mientras que Carreido le respondió: “No digas eso. Yo te quiero mucho”. La ex de RBD se mostró incrédula y le dijo: “Eso déjalo en Twitter, aquí no”.
La conductora rápidamente respondió y le dijo que la amaba y que le ofrecía una disculpa y resaltó “Diles que no te caigo mal”.
Anahí respondió con ironía: “Bueno a veces, a veces, mentiras con todo, hoy estamos tranquilas”.
¿Qué decían los tweets?
En los tweets se podía leer lo siguiente: “Que hoy es el cumpleaños de Anahí, pues chido!/virgen, dile q es pecado vomitar q c va a ir al infierno y eso no sta cool”. Así como #placeressencillos “vomitar” vdd sunshine?? Después arrobó a la famosa cantante.
A pesar de todo, Anahí, se mostró educada en todo momento, demostrando que está por encima de las ofensas en su contra.
Foto:Archivo. El Universal
Pero eso no es todo, los seguidores de Anahí no dudaron en salir a defenderla y es que los “fans” de la artista se han mantenido fiel a ella, a pesar del tiempo.
Finalmente, Anahí presumió que en tan poco días ya había 10 mil personas siguiéndola en Instagram.
Respuesta de Maca
La conductora compartió una imagen en su cuenta de Twitter, en donde se disculpa con la cantante, diciéndole que en verdad lo lamentaba mucho. Asimismo, dijo lo siguiente: “Desde aquí te ofrezco una sincera disculpa por lo ocurrido hace años que está muy lejos de lo que soy y lo que pienso en el 2022. Un abrazo”.
La nueva portada de la revista Rolling Stone, de enero 2023, la protagoniza, la cantante española, Rosalía. Para nadie es un secreto que la intérprete de “Motomami”, tiene un gran afecto hacia México. Y Rosalía decidió vestir un diseño mexicano para la sesión de fotos de la portada de la revista.
Pero ¿quién es la diseñadora? En Nosotras te contamos más.
Rosalía usa diseño mexicano para la portada de Rolling Stone
La cantante española, protagonizó la nueva portada de la revista Rolling Stone, de la edición enero 2023, en donde se le entrevistó sobre su carrera en la industria musical y el éxito que ha ganado.
Foto:Instagram.@rosalia.vt
Las fotos que compartió Rolling Stone, dejan ver el increíble estilo que tiene la cantante. Rosalía se caracteriza por tener looks muy streetwear, con accesorios icónicos y zapatillas de edición limitada.
En uno de los looks para la revista, se observa a la cantante usando un top muy Y2K, con un estampado con letras amarillas y colores vibrantes, como el anaranjado y azul. El top es de la marca inglesa Cowboys of habit.
Foto:Instagram.@rosalia.vt
Y lo que más sobresale en su outfit, es un “minikini”, que fue diseñado por la mexicana Vanessa Bon. Esta prenda que lleva puesta Rosalía es de color negro, tipo cuero con aplicación de encajes color blanco, acompañado de unos aros de color plateado.
¿Quién es Vanessa Bon?
La diseñadora de modas Vanessa Bon, es una joven mexicana, nacida en Guadalajara, México. Ella realizó sus estudios en Central Saint Martins y la Universidad de Westminster en Londres.
Vanessa tiene una amplia experiencia profesional y ha participado en firmas como Machine-A, Thom Browne, Mary Katrantzou y Kiko Kostadinov, de acuerdo al sitio web Cream.
La diseñadora creó su propia línea de ropa, VANE BON. Esta marca la han aportado figuras, como Björk, Ava Max y Rina Sawayama.
Foto:Instagram.@vanebon
La marca de VANE BON, consiste no sólo en la capacidad de generar y compartir emociones con las personas, sino en su poderosa capacidad de crear una comunidad. VANE BON apuesta por un mundo y un futuro alternos, en donde aún existe espacio para la fantasía, la diversión, la autenticidad, los excesos y en donde las posibilidades son infinitas.
La diseñadora, describió a su marca en una entrevista para Cream, como una marca vanguardista e innovadora.
“Una alternativa a la manera habitual de vestirse. El objetivo principal es ofrecer productos que promuevan una expresión radical y glamurosa. Una propuesta de diseño que se enfoca en el futuro y que a la vez encuentra sus orígenes en épocas pasadas. Una mezcla de destellos vintage metidos en una “vitaMix” con el fetichismo y lo deportivo”, comentó Bon.
La mayoría de nosotras aspiramos a comer saludable. Pero para algunas, este deseo puede convertirse en una obsesión conocida como ortorexia, y puede desencadenar consecuencias graves.
De acuerdo al artículo de Cleveland Clinic, las personas que viven con ortorexia se involucran en conductas alimentarias restrictivas o ritualizadas y evitan ciertos alimentos que no entran dentro de su definición de “limpio” o “saludable”. Estas dietas pueden ser tan estrictas que impactan en la salud física o mental de las personas que las siguen.
La ortorexia no es solo alguien que siga una dieta vegana estricta por razones éticas o come sin gluten porque lo hace sentir mejor.
Más bien, una persona que vive con ortorexia sigue obsesivamente las reglas que ha creado sobre qué alimentos son saludables y cuáles no. También pueden sentirse culpables y ansiosos cuando se enfrentan a alimentos que no se ajustan a sus reglas.
Foto:Pexels. Anna Shvets
“Estos comportamientos comparten muchas características con el trastorno alimentario anorexia nerviosa”, dijo la psicóloga Kasey Goodpaster.
Asimismo, la psicóloga mencionó que la diferencia con las personas que viven con ortorexia, se centran en la calidad de alimentos, mientras que las personas que viven con anorexia restringen la cantidad de alimentos que ingieren.
La ortorexia no se encuentra en la lista oficial de trastornos alimentarios y otras enfermedades mentales que los psicólogos usan para hacer un diagnóstico (el Manuel diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales). Pero la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación lo ha abordado y la psicóloga Goodpaster dijo que la conversación en los últimos años, con más investigaciones realizadas.
¿Cómo y por qué se desarrolla la ortorexia?
La psicóloga Ranjani Utpala, directora clínica de Butterfly Foundation, le dijo a House of Wellness que los factores de riesgo y las causas de la ortorexia son escasos, pero la evidencia emergente arroja algo de luz.
“Esto sugiere que ciertos rasgos de personalidad, incluido aquellos que son muy perfeccionistas o que tienen rasgos obsesivo compulsivos, pueden tener más probabilidades de desarrollar ortorexia”, comentó Utpala.
“Las personas que han tenido antecedentes de trastornos alimentarios pasados o actuales también se ven en la investigación como asociadas de manera positiva con una mayor probabilidad de ortorexia”, añadió la psicóloga.
Foto:Pexels.Cup of Couple
También, Utpala mencionó que una cosa a considerar, era la fijación social actual con la ‘comida limpia’ y la ‘comida saludable’ es casi como si la sociedad hubiera dado licencia para alentar e incluso celebrar comportamientos de tipo ortorexia.
“A menudo recibimos muchos elogios por participar en lo que para muchas personas, pueden ser comportamientos increíblemente disfuncionales”, dijo la psicóloga.
“Entonces, lo que comienza como querer alinearse con la cultura de la dieta y el movimiento de ‘alimentación limpia’ puede hacer que sea bastante fácil para alguien caer sin saberlo en patrones de alimentación desordenados, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar ortorexia u otro trastorno alimentario”, concluyó la psicóloga.
Síntomas de ortorexia
Según Web Md, estos son algunos síntomas que tienes que prestar atención:
Preocupación por la calidad de los alimentos.
Evitar salir o comer alimentos preparados por otros.
Investigar sobre los alimentos.
Negarse a comer una amplia gama de alimentos.
Miedo a perder el control.
Ser demasiado crítico con las elecciones de comida de tus amigos.
Selena Gómez dejó un comentario breve en un video de TikTok, en donde ella “afirmaba” que ella estaba “siempre delgada” durante su relación con su ex pareja, el cantante Justin Bieber.
En Nosotras te contamos más de la reacción de Selena Gómez.
La reacción de Selena Gómez al TikTok
La actriz de Only Murders In the Building, dejó simplemente un emoji con cara triste en respuesta al clip que compartió varias imágenes de ella luciendo “flaca” supuestamente durante los años que estuvo saliendo con Justin Bieber, de acuerdo al diario Daily Mail.
El video que se subió, actualmente tiene 3,7 millones de visitas, y el comentario de la cantante ya acumula casi 40 mil me gusta.
El creador del video escribió: “La razón por la que Selena siempre estuvo delgada, mientras salía con Justin”.
El video de presentación de diapositivas mostró una variedad de fotos tomadas de la cantante de “Wolves” en el pasado, incluida una captura de pantalla de un comentario que le habían hecho a Selena; el fanático que realizó ese comentario antiguo, había puesto que Justin se había “equivocado” pero que aún apoyaba a “Jelena”.
Sin embargo, Selena había escrito: “No cariño. Él prefiere modelos. Yo soy muy normal”.
Reacción de los fans
Usuarios de las redes sociales, inundaron la sección de comentarios, ofreciendo sus propias especulaciones sobre lo que realmente significaba el emoji de cara triste, del TikTok. Algunos dijeron que estaba mostrando su desaprobación y tristeza por el hecho de que su cuerpo fuera juzgado.
Un fan escribió: “Ella siempre fue delgada, ahora ganó un poco de peso, pero sigue siendo hermosa”.
‘Bodyshaming’ hacía Selena Gómez
A principios de abril de este año, Selena subió un video de TikTok criticando a las personas que comentaban negativamente sobre su peso, así lo informó Entertainment Tonight.
“Así que estoy tratando de mantenerme delgada, fui a Jack in the Box y compré cuatro tacos, tres rollos de huevo, aros de cebolla y un sándwich de pollo picante”, expresó durante el clip.
Foto:Instagram.@selenagomez
La ex estrella de Disney Channel agregó: “Pero, sinceramente, no me importa mi peso, porque la gente se queja de todos modos”. Eres demasiado pequeño, eres demasiado grande, eso no encaja. Meh meh meh”.
Ella concluyó con un “B***h, soy perfecta como soy. ¿Moraleja de la historia? Adiós”.
Netflix, ha estrenado varios títulos importantes del 2022. Una de ellas es la recién película “Pinocho” de Guillermo del Toro, que actualmente se ha posicionado en el ranking de lo más visto.
En Nosotras te contamos del éxito de “Pinocho”.
Un éxito “Pinocho”
De acuerdo al medio nacionflix, “Pinocho”, desde que llegó a Netflix, el pasado 9 de diciembre, se ha convertido en una de las producciones que se ubica en la cima del top 10 de las películas más vistas en la plataforma de streaming; algo que ha logrado gracias a que se trata de una adaptación única de esta clásica historia.
La versión que realizó el cineasta, Guillermo del Toro, muestra una narración muy diferente, presentando un drama emotivo y en ocasiones siniestro, basándose por completo en el libro original de esta historia.
En los cuentos de hadas: La marioneta está viva… ¡Es un milagro! ✨? En Pinocho de Guillermo del Toro: ¡La marioneta está viva ! ¿¡Qué brujería es esta!? ?? @RealGDT@pinocchiomoviepic.twitter.com/ugCDadsVVw
Cabe señalar, que en este ranking de audiencia de Netflix, la película de Guillermo se posiciona como número 1, seguida por “Trol”, un filme realizado en Noruega que ha conquistado al público, con una historia que se inspira en una antigua leyenda nórdica, mostrando como una paleontóloga es la única esperanza para un pequeño pueblo, luego de que una colosal amenaza despierta las montañas europeas.
¿Está nominada “Pinocho” a los Globos de oro?
Por supuesto que sí, el orgullo mexicano estará presente en los Globos de Oro, no solo Guillermo del Toro, sino también el cineasta Alejandro G. Iñárritu, con su película “Bardo (o falsa crónica de unas cuantas verdades)”. La película “Pinocho” recibió tres nominaciones para los Globos de Oro.
Las designaciones a las que está seleccionada el cuento infantil son:
• Mejor película animada • Mejor canción • Mejor banda sonora
Foto:Twitter. @NetflixLAT
“Pinocho”, competirá con películas como Marcel the Shell with Shoes On, El Gato con Botas: El último deseo, Turning Red e Inu-oh.
En cuanto a mejor canción original, uno de sus principales competidores, es Lift Me Up, de la película Pantera Negra: Wakanda para siempre.
¿Por qué no se estrenó en Cinemex?
La película se iba a estrenar en salas de la cadena Cinemex; lo habían anunciado en sus redes sociales que proyectarían el filme en varias de sus salas. Sin embargo, la publicación fue eliminada.
De acuerdo a Filmelier, la fecha llegó del estreno y la película animada no estaba en la cartelera de la cadena. Tampoco se le mencionaba entre las salas donde la distribuidora, Pimienta Films, anunció que se estrenaría la película.
“Cinemex ya había anunciado Pinocho, mi deseo era que pudiera verse aunque sea dos semanas en más salas accesibles para todos los estados de México”, escribió del Toro en su cuenta de Twitter.
Finalmente, por la decisión que tomo Cinemex, orilló al cineasta mexicano y a la distribuidora a coordinar nuevas funciones en las salas independientes y cinetecas del país.
Estamos a semanas de terminar este año, 2022, en donde muchos comenzamos a hacer un recuento de las cosas buenas y negativas que nos pasaron. Para algunos fue un año de éxitos y logros, pero para otros fue quizá un año difícil, tal como le sucedió a nuestra queridísima Shakira.
En un video, ella compartió lo que significó este 2022 y mencionó que este año difícilmente se le podría olvidar.
En Nosotras te contamos más al respecto.
“El 2022 ha sido un año que difícilmente podré olvidar”
Definitivamente, para la cantante colombiana, el 2022 será un año que le marcará para siempre y que será difícil de olvidar. Si bien para Shakira todo iba bien, su carrera estaba teniendo éxito, tenía la definición de la “vida perfecta”… Hasta que, un acontecimiento que ella, ni nadie se esperaba le cambiaría la vida.
Estamos todas de acuerdo, que nadie se esperaba que su ex pareja Gerard Piqué, le sería infiel. Muy probablemente, ni Shakira, ni nadie se imaginó que su 2022 significaría el año en que su relación con el hombre que amó más de 10 años, se terminaría en un abrir y cerrar de ojos, rompiendo la hermosa familia que había formado con sus hijos Sasha y Milan.
En un video, de Despierta América, la cantante expresó lo que representó este 2022, para ella.
“El 2022 ha sido un año que difícilmente podré olvidar en el que he encontrado tantos desafíos como amigos de verdad. La música ha sido una buena compañía, ustedes aún más, quiero agradecerles por escucharme por permitirme expresar”, dijo Shakira en el video.
La intérprete de “Hips don’t lie”, comentó que espera poder recompensar a sus fans en el 2023 con nueva música y mucho más.
Foto:Instagram.@shakira
Separación de Shakira y Piqué
La cantante y el futbolista, confirmaron en junio del presente año, su separación, a través de un comunicado por la agencia EFE. En dicho aviso, pedían privacidad para llevar a cabo su ruptura y por el bien de sus hijos que son su prioridad en ese momento.
La pareja se conoció en el mundial de África 2010, y ya existían rumores de que Piqué ya le había sido infiel a la cantante.
Shakira y Piqué firmaron el acuerdo de separación y custodia de sus hijos y la cantante ha optado de llevarse a sus hijos a Miami. Se dice que a partir del próximo año ya estarían instalados en una propiedad de Shakira.
Todas a veces tenemos esos días en que nos sentimos tristes o bajoneadas. Y es válido tenerlos, pues es un sentimiento común que todo ser humano ha vivido. Además, hay días en los que simplemente nada sale bien. Pero, ¿cómo lidiar con esos momentos? Un terapeuta subió un video a TikTok con 4 recomendaciones para sentirte mejor cuando estás triste, las cuales él mismo aplicay tú puedes poner a prueba.
Sigue leyendo para saber más.
Cosas que puedes hacer para sentirte mejor cuando estás triste
En un video en TikTok Jeff Guenther, terapeuta profesional que es conocido por su nombre de usuario @therapyjeff, dio a conocer 4 consejos que él sigue cuando se encuentra triste. El video cuenta con más de 368 mil vistas, 44 mil me gusta y 445 comentarios.
1. Permitir que tus sentimientos de tristeza fluyan
El terapeuta reveló que él deja que sus sentimientos de tristeza sean como deben ser y fluyan, que él permite que esa tristeza o enojo tomen el control de él momentáneamente.
Más que nada que si él tiene que llorar, tirarse al suelo o si sus sentimientos influyen en sus pensamientos, no permite ocultarlos y solo deja que se vayan por sí solos y que fluyan.
Recuerda que todos tus sentimientos y emociones tienen un propósito y está bien experimentarlos.
2. Ser compasiva con tu persona
Jeff dijo: “Soy ridículamente cuidadoso al ser compasivo con mi persona. Me digo cosas que tengan sentido, como por ejemplo: ‘Estás triste, estás pasando por un momento difícil, pero estás haciendo tu mejor esfuerzo’“.
No te “regañes” por estar triste ni te exijas de más. ¿Qué le dirías a una amiga cuando está así, la tratarías mal?
Foto:Pexels.Rodnae Productions
3. Mantener a una persona cercana con la que puedas ser honesta
En su video, Jeff dijo que usa este paso para decirle a esa persona cómo se siente y que realmente no es como que esté buscando ayuda o que esa persona resuelva sus problemas, sino que solo quiere expresar lo que está sintiendo.
“A veces, solo les marco o les mando videos y ellos también me lo devuelven. Ya que solo necesito que alguien sea testigo de mi dolor”, confesó Jeff.
Foto:Pexels.Savannah Dematteo
4. Tratar de empezar tu día lo mejor posible
Él comentó que a veces obliga a su ser a completar pequeñas metas. “Tomo los sentimientos tristes conmigo, pero no dejo que me consuman del todo. Prácticamente me siento mejor dependiendo de cómo transcurre el día”.
Es decir, no se trata de quedarte acostada todo el día ni tampoco exigirte ser la más productiva en ese momento. Solo cumplir pequeñas metas y avanzar, poco a poco.
Asimismo, Jeff dijo que si se siente mal al día siguiente, vuelve hacer lo mismo que ya había puesto en práctica.
Kourtney Kardashian reveló que “finalmente” comenzó a recuperar su energía después de que suspendiera sus tratamientos de la fertilización in vitro.
Sigue leyendo para saber más sobre, el por qué dejo el tratamiento Kourtney Kardashian.
¿Kourtney Kardashian deja tratamiento de fertilidad?
La estrella de Keeping Up With The Kardashians, dijo que “finalmente” comenzó a recuperar sus niveles de energía después de suspender el tratamiento de FIV (fertilización in vitrio), de acuerdo al medio Insider.
Kourtney Kardashian, publicó una selfie en el espejo en su historia de Instagram, el jueves 8 de diciembre, en donde se le vio a la empresaria de estilo de vida posando en su caminadora.
Foto:Instagram.@kourtneykardash
“Al fin comencé a recuperar mi energía 10 meses después de suspender el FIV, para cualquier otra persona que lo esté viviendo, ¡es algo que mejora!”, escribió en una leyenda en pantalla acompañada de cinco emojis con caritas sonrientes.
Kourtney, quien se casó con su esposo Travis Barker en mayo, dijo que ellos decidieron tomarse un descanso de los tratamientos de fertilización in vitro y señaló que el procedimiento “sí que pasó factura” en su salud física y mental.
El proceso de la FIV
Kourtney y Travis documentaron algunos de sus esfuerzos de fertilidad en la primera temporada de la serie, proyectada en la plataforma Hulu.
En el segundo episodio de la temporada, habló sobre la experiencia “horrible” de someterse a un tratamiento de FIV. Le dijo a su madre Kris Jenner, que su medicación la había hecho sentir “no como yo” y “súper malhumorada y hormonal”.
Expertos en fertilidad y personas que se han sometido a tratamientos de fertilidad le dijeron a Insider que el tratamiento lleva tiempo y puede causar estrés tanto en las relaciones como en la vida diaria, además de cambios físicos y mentales.
Kourtney reveló en un episodio del pódcast Not Skinny But Not Fat, de Amanda Hirsch; que se sometió a un escáner cerebral para ver los efectos del tratamiento de FIV.
“Cuando fui por los resultados, el médico pensó que se debía principalmente a la FIV porque afecta las glándulas suprarrenales, la tiroides y las hormonas”, dijo la empresaria en el episodio.
Asimismo, la estrella del programa, reveló que sus niveles de energía desde que comenzó la FIV habían sido muy bajos.
Travis Barker es la mano derecha de Kourtney
Travis Barker le dijo a GQ que filmar sus esfuerzos de fertilidad con su esposa, incluido un procedimiento de extracción de óvulos en la primera temporada de “The Kardashians”, no le molestó.
Foto:Instagram.@kourtneykardash
“No me importa si me estoy corriendo en una taza o lo que sea. Es la vida real. Y si algo de eso puede ayudar a las personas, ver el viaje de Kourtney a través de la FIV, que es muy difícil para una mujer. La viste luchar con eso y hablar sobre eso. Eso es real”, externó Travis.
La nueva docuserie de Harry y Meghan dio a conocer los nuevos “ataques” para la familia real, luego de que los duques de Sussex se hayan sincerado en la primera entrega de su programa.
Pero, al parecer, la segunda parte estará llena de revelaciones, sobre todo la fuerte declaración de Harry.
Yes que al final del tercer episodio han dejado detalles sobre lo que el público puede esperar en los próximos episodios que llegarán la próxima semana a Netflix.
En Nosotras te contamos más al respecto.
Harry y Meghan
La serie de Harry y Meghan, que fue dirigida por la nominada al Óscar, Liz Garbus, tuvo como objetivo contar la “verdadera” historia de la relación de los duques de Sussex .
Los primeros capítulos mostraron a la pareja relatando sus primeros años de romance, el acoso y sobre todo el racismo que ella tuvo que soportar cuando la relación se hizo pública en los medios de comunicación.
También, la pedida de mano de Harry y la entrada de Meghan en la Familia real británica, entre otras situaciones.
Foto: Cortesía.Netflix
En uno de los capítulos de la serie, el príncipe Harry acusó al Palacio de mentir para proteger a su hermano y afirmó que él y Meghan fueron víctimas del “gaslighting institucional”, de acuerdo con la información del diario Daily Mail.
Él y Meghan ya habían acusado previamente a miembros de la casa real de filtrar información a la prensa en un intento por dañar su reputación.
El funeral del príncipe Felipe como telón de burla
Las imágenes que utilizaron en el funeral del príncipe Felipe en el tráiler de la serie, lo usaron como “telón de fondo” a las incendiarias acusaciones del duque sobre la familia real.
En la serie, mientras van pasando las imágenes del príncipe Harry y el príncipe William caminando detrás del ataúd de su abuelo, se escucha de fondo la voz del duque de Sussex decir: “estaban felices de mentir por proteger a mi hermano”.
En el funeral en Windsor los hermanos fueron fotografiados juntos durante más de un año, y se les vio hablando mientras salían de la Capilla de San Jorge.
Más adelante, Meghan afirmó que estaba siendo “alimentada para los lobos”.
La pareja afirmó en la serie que su seguridad estaba siendo retirada y sintieron que tenían que ‘salir de ahí ‘urgentemente.
¿Sin lecciones reales?
En la serie, los duques afirmaron que a Meghan la dejaron valerse por sí misma y que no recibió ninguna educación sobre la etiqueta real para ayudarla a adaptarse a su nuevo rol.
Meghan dijo que no sabía qué era un paseo o cómo hacer una reverencia y se vio obligada a buscar en Google el himno nacional.
Ella se quejó de que se quedó sin instrucciones, luchó con qué ponerse y se vio obligada a “aprender mucho” por su cuenta, de acuerdo a la información del Daily Mail.
Sin embargo, su marido, el príncipe Harry comentó que la falta de apoyo era simplemente ridícula.
Foto: Cortesía Netflix
No obstante, las fuentes reales dijeron que esto era una “mentira total” y que a Meghan se le presentó un expediente detallado sobre su futuro papel completo con acceso a una lista de expertos que podrían ayudarla.
“Hubo preparación para todo, caminata, ropa, todo”, dijo una fuente al Sunday Times. Según el periódico, Meghan se reunió con solo dos expertos: el secretario privado de la difunta reina, Lord Geidt, y una persona bien conectada para obtener consejos de vestuario.
Harry y Meghan están generando todo tipo de reacciones, sobre todo en Reino Unido, donde este título se esperaba con un ojo muy crítico.
La segunda entrega de Harry y Meghan se estrenará el jueves 15 de diciembre en la plataforma de streaming Netflix.
¿Has escuchado el término ‘squirting’? Si tu respuesta fue negativa, tal vez sí identifiques el otro nombre con que se le conoce: eyaculación femenina. Aunque se habla mucho de este concepto, realmente todavía existen muchos mitos a su alrededor.
Nosotras te contamos más al respecto.
¿Qué es el ‘squirting’?
El término ‘squirting’ se refiere al líquido que en ocasiones es expulsado de la vagina durante un orgasmo. No todas las personas con vaginas lo experimentan durante el orgasmo, y es posible que quienes sí lo hacen solo eyaculen durante un momento. Este tipo de orgasmo incluye una eyección rápida de orina de la vejiga, de acuerdo con un artículo del portal médico WebMD.
El ‘squirting’ a veces también implica secreciones de la glándula de Skene (o glándulas periuretrales); las glándulas de Skene a veces se denominan próstata femenina porque funcionan de manera similar a esta glándula masculina.
Por lo general el término “eyaculación femenina” se usa como sinónimo, aunque se considera que excluye a las personas trans o no binarias.
Un artículo de Medical News Today, menciona que el ‘squirting’ se refiere a la eyaculación de la vagina y algunas personas lo llaman eyaculación femenina.
Todavía hay científicos que creen que el ‘squirting’ no ocurre o es algo muy raro. Sin embargo, un estudio de 2017 encontró que aproximadamente el 69% de las participantes experimentaron esta tipo de eyaculación.
¿’Squirting’ o eyaculación?
No toda la opinion científica cree que el ‘squirting’ y la eyaculación femenina son lo mismo. El portal Verywell Health profundiza en el asunto, explicando que los fluidos por sí mismos son distintos, así como el lugar de donde provienen, la cantidad y el mecanismo tras su expulsión.
La eyaculación en sí es más viscosa y se cree que proviene de las glándulas de Skene, mientras el producto del ‘squirting’ es más diluido y podría provenir de la vejiga.
En la eyaculación se puede expulsar la cantidad de fluido suficiente para llenar una cuchara, mientras con el ‘squirting’ se expulsa hasta 10 cucharadas.
¿Por qué ocurre el ‘squirting’?
El líquido expulsado parece originarse en la vejiga y contiene elementos de la orina, pero está mucho más diluido, según el portal Verywell Health.
En un estudio de 2022 que involucró a mujeres que pueden tener ese flujo, los investigadores vaciaron las vejigas de las participantes con un catéter e inyectaron un tinte azul en las vejigas. Luego indujeron el ‘squirting’ con estimulación sexual y recogieron el líquido.
En todos los casos, el líquido rociado era azul, lo que significa que procedía de las vejigas. Las pruebas revelaron que el fluido era principalmente orina. Pero también contenía líquido de la glándula de Skene.
Eso sugiere una superposición entre el ‘squirting’ y la eyaculación, ya que se cree que la eyaculación femenina proviene de la glándula de Skene y tiene mucho en común con el líquido seminal masculino.
Un estudio de 2015 usó un ultrasonido para ver qué sucede en la vejiga durante la estimulación sexual y el ‘squirting’. Primero, los investigadores confirmaron que las vejigas de los participantes estaban vacías antes de que comenzara la estimulación sexual.
Durante la estimulación, los ultrasonidos mostraron un notable llenado de la vejiga justo antes de que las participantes eyacularan. No se entiende por qué sucede esto. Existe cierta especulación de que un piso pélvico más fuerte hace que sea más probable el ‘squirting’.
Todavía se desconoce exactamente qué desencadena el ‘squirting’ y la eyaculación femenina. Se cree que los mecanismos de ambos están relacionados con la excitación sexual, especialmente con el clítoris y estimulación del punto G.
¿Todas pueden eyacular?
Este tema es gran debate. Ya que parte del problema es que la distinción entre los dos procesos es nueva, y la mayor parte de la investigación que se ha realizado los trata como la misma cosa.
Por lo tanto existe un conocimiento limitado sobre ambos procesos, y mucho de los que se ha aprendido debe volver a examinarse a la luz de los nuevos conocimientos.
Eyaculación femenina
Los estudios sobre la eyaculación estiman que entre el 10% y el 70% de las personas con genitales femeninos expulsan líquido en respuesta a la estimulación al menos una parte del tiempo. La cantidad de eyaculación femenina también varía mucho, pero generalmente es de unos pocos mililitros.
Además, algunas investigaciones anteriores sugieren que alrededor del 10% de las mujeres asignadas al nacer ni siquiera tienen glándulas de Skene. Si las teorías de la eyaculación femenina son correctas, eso significaría que esas personas no pueden eyacular, explica Verywell Health.
Orgasmo
La eyaculación y los chorros se asocian con mayor frecuencia con el orgasmo, especialmente cuando se trata de estimulación del clítoris y del punto G. Pero algunas personas eyaculan y/o tienen ‘squirting’ debido a la estimulación incluso sin llegar al orgasmo.
Lo que ha quedado claro a través de la investigación es que:
La eyaculación femenina es normal
No eyacular es normal
Tener el ‘squirting’ es normal
Y no tener el ‘squirting’ también es normal
Además, la falta de eyaculación y el ‘squirting’ no significa que el sexo no haya sido satisfactorio.
¿Cómo se siente el ‘squirting’?
No hay una sola manera en que el ‘squirting’ sucede ni mucho menos cómo se siente.
Hablando de manera general, muchas personas con vagina equiparan la liberación de fluidos con la sensación del orgasmo; algunas dicen que la sensación viene de una parte “más profunda” del cuerpo que un orgasmo de clítoris y que se siente como una especie de presión hacia abajo.
También hay quienes sienten como si necesitaran orinar antes de liberar fluidos, mientras otras personas no sienten nada, salvo humedad repentina.
Lo que sí debemos recordarte: el ‘squirting’ no necesariamente se ve como en las películas para adultos, ni tiene que hacerlo tampoco.
La actriz Drew Barrymore, a quien tal vez recuerdes por sus inolvidables papeles en incontables películas como “E.T.”, “Los ángeles de Charlie”, “Como si fuera la primera vez” o “Scream”, reveló recientemente en una entrevista por qué no le compra regalos de Navidad a sus hijas.
Nosotras te contamos más sobre la decisión de Drew Barrymore para las fiestas decembrinas.
Drew Barrymore no da regalos en Navidad a sus hijas
La actriz comentó esto en una reciente entrevista de Entertainment Tonight, como recopila Page Six; pero, según ella misma aclara, no es que sea una “madre estricta y fría” para Olive, su hija de 10 años, y Frankie, de 8 años.
“Siempre las llevo de viaje cada Navidad. No les doy regalos, porque creo que a su edad no les encantan”, explicó Drew.
Asimismo, Drew añadió: “Creo que recordar el lugar, las fotos y la experiencia, es lo que quiero darles”.
La ganadora de un Globo de Oro señaló que considera que un recuerdo de vida es un mejor regalo que una casa de muñecas.
La exestrella infantil también confesó que desde que les dio regalos a sus hijas durante la pandemia de Covid-19, no le gustó para nada esa experiencia.
Barrymore comparte a sus hijas con su exmarido Will Kopelman, con quien estuvo casada entre 2012 y 2016.
Barrymore en el mundo de las citas
Desde su separación, la actriz ha hablado con franqueza sobre su posterior celibato, así como su vacilación para volver al juego de las citas.
“Simplemente no ha sido mi prioridad”, escribió en una publicación de blog en octubre. “He tenido el honor y el placer de trabajar en mí misma y aprender qué es ser madre”, señaló.
Sin embargo, la estrella de “Charlie’s Angels” le dijo a Whoopi Godberg a principios de este mes que está saliendo de nuevo.
“Habían pasado tantos años que empecé a preocuparme un poco”, explicó Drew; no obstante, dijo que ella era muy buena quedándose sola.
Alguna vez te has preguntado, ¿cómo sé que le gusto a alguien? La respuesta puede estar tan cerca de nosotras y no nos damos cuenta. Todo se reduce al lenguaje corporal y la forma en que reacciona al nerviosismo y la emoción. Para un ejemplo rápido, las personas se “sincronizan” naturalmente con las personas que les interesan. Entonces, si estás sentada frente a una cita en un restaurante y están sentados exactamente como tú, considéralo una señal de que las cosas podrían estar yendo bien y que lo más seguro es que sienta atracción hacia ti.
Sigue leyendo para saber más.
6 señales que delatan a alguien que se siente atraído por ti
Antes de comenzar a hablar sobre señales, debemos recordar que lo siguiente es una guía general y que se trata de muestras muy sutiles que podrían hablar de una atracción. Pero no siempre las “señales” que captamos son correctas y, aunque lo sean, no son una invitación a dar el siguiente paso. Lo mejor es siempre ir a la segura y hablar de nuestros sentimientos directamente; y, si la respuesta de la otra persona es negativa, habrá que aceptarlo.
1. Pupilas dilatadas
De acuerdo con un artículo de Bustle, una forma de detectar una conexión incipiente es mirar a la otra persona a los ojos y notar casualmente si sus pupilas parecen pequeñas o grandes.
“Cuando nos gusta alguien, queremos ver más allá de ellos (refiriéndose a los ojos)”, dice Tiffany Toombs, experta en lenguaje corporal y propietaria de Blue Lotus Mind Coaching & Training. Las pupilas se dilatan, dice ella, para permitir que entre más luz y literalmente, podamos ver mejor.
“Las pupilas dilatadas también son un signo de emoción. Las respuestas fisiológicas como la excitación o la atracción sexual liberan oxitocina y dopamina en el cerebro, lo que afecta el tamaño de la pupila”, comenta Holly Schiff, psicóloga clínica.
2. El tacto
Según Science of People, cuando alguien se siente atraído por ti, quiere mantener contacto físico. Hablamos de tocar de una manera afectuosa y respetuosa, no extraña o inapropiada, ni mucho menos de invadir tu espacio personal.
El tacto libera la oxitacina, lo que puede ser una forma instintiva de tratar de fortalecer tu conexión con otra persona.
Pero, como otras señales, tampoco sucede con todas las personas. Hay quienes simplemente acostumbran tocar mucho a sus amigos afectuosamente sin que eso requiera atracción física; o, por otro lado, también es posible que a ti no te guste el contacto físico con personas que no son tan cercanas.
Foto:Pexels.Alena Darmel
3. Cambia el tono de su voz
Puede ser difícil saber si alguien ha cambiado el tono de su voz si acabas de conocer a esa persona. Pero tómalo como una buena señal si baja o sube la voz a la mitad del día.
Un estudio de 2014 descubrió que las personas varían la fuerza y el tono de su voz cuando hablan con personas que les parecen atractivas, algo que tú puedes notar. Incluso fue posible notarlo en el estudio, aquellos que escucharon estas conversaciones supieron cuando saltaban las chispas, simplemente escuchando el tono de voz del participante.
De acuerdo con Julia McCurley, coach de relaciones, estos cambios vocales ocurren porque inconscientemente queremos sobresalir del “grupo” y atraer a una pareja.
4. Comportamientos nerviosos
Cuando alguien nos atrae es normal que empecemos a mostrar pequeñas señales de nervios, como jugar con una pulsera o frotar nuestras manos. Es como una manera positiva de sentir estrés, dice el artículo de Bustle.
No es que la estés pasando mal, pero tu cuerpo reacciona de forma parecida a cuando estás estresada por cualquier otro motivo. Esos movimientos son una manera de calmar tus nervios ante una persona que te parece interesante.
5. ¿A dónde apunta su ombligo?
Esto va a sonar rarísimo, pero para algunos expertos tiene todo el sentido. Según le dijo al sitio web Bustle Margaret Stone, terapeuta y coach de citas, las personas suelen dirigir la parte central de su torso (sí, donde está el ombligo) hacia quienes se sienten atraídas; se trataría de una asociación de seguridad y confianza hacia esa otra persona.
6. Empiezan a copiarte
Si estás teniendo una buena conversación con alguien y la atracción está comenzando a desarrollarse, que no te sorprenda si esa persona comienza a copiarte la forma en la que hablas con las manos, la forma en que la que te sientas en la silla, entre otros.
“Esto se llama duplicación. Si alguien se siente atraído por ti y se siente cómodo contigo, inconscientemente comienza a adoptar algunos de tus modales y comportamientos. Quieren sentirse más alineados contigo, por lo que imitar las cosas que haces es una forma de demostrar que están involucrados en la interacción y que están creando un vínculo”, señaló Schiff.
Los días festivos son un momento en que la familia y los amigos se reúnen para disfrutar juntos y crear memorias que perdurarán en ellos. Sin embargo, esos días comer es un gran banquete que una se da, porque hay infinidad de platillos y bebidas para entrarle con todo. No es nada raro subir de peso en Navidad, nos pasa a todas o casi todas en algún momento.
¿Te preocupa mantener un peso saludable en estas fechas? Nosotras te damos 7 tips para lograrlo en estas cenas navideñas, de manera realista y sin que dejes de disfrutar (porque, ¿qué serían las fiestas decembrinas sin la comida?).
¿Te preocupa subir de peso en Navidad? Sigue estos tips
1. Práctica la alimentación consciente
De acuerdo con lo que Cynthia Sass, dietista registrada y entrenadora virtual de nutrición basada en plantas, le dijo al medio estadounidense Today, la táctica más importante para apoyar una alimentación equilibrada durante las fiestas decembrinas (y durante todo el año) es practicar la meditación consciente o el ‘mindfulness’.
“Se ha demostrado que incluso cinco minutos al día reducen el cortisol, una hormona del estrés conocida por impulsar el apetito, frenar la alimentación impulsiva y la sobrealimentación y aumentar la conciencia de las señales de hambre y saciedad”, comentó Sass.
Si eres nueva en la meditación, Sass recomendó una aplicación, como Headspace o Calm, o busca videos de meditación guiada en YouTube.
Pero bueno, ¿qué es la alimentación consciente? Significa poner completa atención y consciencia en lo que estás comiendo y en las señales que te da tu cuerpo si todavía tiene hambre o si ya está saciado.
Para hacer esto, el portal de salud Healthline recomienda que minimices distracciones a la hora de comer: asuntos de trabajo, televisión u otros electrónicos. Inténtalo cuando estás sola en días previos a la Navidad (sobre todo si tendrás vacaciones), pues en la cena de Nochebuena no suena como algo viable eliminar cualquier distracción.
Lo que sí puedes hacer es masticar despacio y experimentar todas las sensaciones que la comida te brinda.
2. Cuida tus porciones
Ya sea eligiendo un plato más pequeño o no llenándolo tanto, cuidar tus porciones en estas fiestas es clave. Prueba un poquito de todo, pero intenta mantener un balance.
3. No te saltes las comidas para “guardar espacio”
Algunas personas se saltan las comidas para “guardar espacio” antes de una gran cena o fiesta, pero esta estrategia puede ser contraproducente y conducir a comer en exceso más adelante. Come a tus horas y no te saltes comidas solo porque se acerca una celebración o porque tienes mucho qué hacer.
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Como dice el portal del Hospital for Special Surgery (HSS, en Nueva York), puedes intentar tomar un desayuno o un almuerzo más ligero a la hora habitual, asegurándote de que incorpore muchas verduras y proteínas con un mínimo de carbohidratos. Por ejemplo, puedes tomar un yogur griego para el desayuno, una ensalada verde con pollo a la parrilla y un aderezo ligero para el almuerzo, y luego disfrutar del festín de la noche.
4. Lleva un platillo saludable para compartir
Puede ser muy fácil comer en exceso e ingerir alimentos ricos en calorías que provocan subir de peso en Navidad y fiestas decembrinas.
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Sin embargo, tú tienes el control sobre lo que consumes. Un truco simple es traer tu propio platillo saludable para compartir. De esta manera, puedes garantizar que tendrás algo para comer que se alinee con tus objetivos de peso, según Healthline.
No se trata de decirle que no al resto de la comida, pero puedes hacer que tu aporte para la reunión sea algo saludable.
5. Cede a tus antojos hasta cierto punto
Controlar el peso es un acto de balance. Eliminar por completo los postres y los dulces durante las vacaciones (o en cualquier momento) es simplemente poco realista y puedes conducir a atracones o simplemente comer más de lo que te gustaría.
“Si realmente anhelas un trozo de pastel, ¡déjate llevar!” dijo la doctora Caroline Andrew al HSS. Eso sí, recuerda que no es tu último postre de la vida y que intentarás dejar el tenedor después de una rebanada, o de algunos bocados. Solamente cuida las porciones.
6. No te excedas con la bebida
Durante las fiestas prevalecen el alcohol, las gaseosas y otras bebidas ricas en calorías. Estas bebidas pueden aportar una cantidad importante de azúcar y calorías vacías a tu dieta, lo que puede provocar un aumento de peso. Mídete con su consumo.
Foto:Pexels.Nicole Michalou
Además, el consumo de alcohol a menudo está relacionado con un aumento del apetito y es un factor de riesgo para el aumento de peso, según Healthline.
Si estás tratando de controlar tu peso, es mejor limitar su consumo de bebidas altas en calorías.
7. Trata de evitar los alimentos procesados
Los alimentos procesados están más disponible que nunca en estas fechas (y hasta pareciera que se antojan más).
Si bien son rápidos y fáciles, estos alimentos a menudo contienen exceso de azúcar y grasas no saludables que afectan tu peso.
Para evitar el aumento de peso, opta por alimentos integrales y cocina tus comidas desde cero. De esa manera, puedes controlar tu dieta y mantenerte al tanto de tu peso.
Recuerda que en estas fechas lo más importante es disfrutar con la gente que amas y, más allá de subir de unos kilos o no, lo indispensable es cuidar tu salud.
¿Sabías que hay quienes apodan a enero como el “mes de la ruptura”? Como su nombre indica de manera casi obvia, ese apodo se da porque en ese mes muchas parejas al parecer quieren poner fin a su relación, ya que al recibir un nuevo año reflexionan en cómo se sienten con su pareja o sobre si realmente quieren seguir ahí en un futuro con esa persona. ¿Te ha pasado? O, ¿de verdad crees que hay más rompimientos en enero?
¿Por qué hay muchos rompimientos en enero?
De acuerdo con un artículo del sitio web Lifehacker, en Estados Unidos desde hace varios años al mes de enero se conoce como el “mes nacional de la ruptura”; es más, al primer lunes del mes se le conoce como el “día del divorcio”.
Stephen Quaderer, director ejecutivo de ThotExperiment (ecosistema digital de plataformas modernas para la exploración sexual), dijo que el amanecer de un Año Nuevo es generalmente un momento de reflexión y superación personal.
“¿Están satisfechos emocionalmente? ¿Sexualmente? ¿Tienen un futuro juntos? Si no se piensa, es mejor hacer una ruptura limpia y comenzar de cero en el año nuevo”, comentó Stephen.
Existen diversos factores posibles por los que mucha gente rompe en estas fechas. Desde el estrés que provocaron las fiestas decembrinas (lo cual puede conllevar a roces en las relaciones), hasta las expectativas y cuestionamientos que muchas hacemos sobre nuestras propias vidas cuando se acerca un nuevo inicio de año.
Por ejemplo, muchas nos preguntamos si durante el año que se termina cumplimos nuestros “propósitos” o nos cuestionamos qué nos depara el futuro o si estamos conformes con cómo el panorama luce.
¿Por qué la temporada de fiestas puede ser buen momento para reflexionar sobre la relación?
Si bien definitivamente es fácil dejarse llevar por las emociones y el estrés de las fiestas, lo que podría provocar una decisión precipitada, Quaderer dijo que las fiestas también pueden servir como un buen momento para reflexionar sobre tu relación.
“El hecho es que no hay un ‘mal momento’ para reflexionar sobre tu relación. Las fiestas pueden ser una gran oportunidad para echar un vistazo a las relaciones en tu vida y ver si todavía te sirven. Ya sea una relación romántica, una amistad o un vínculo familiar, es importante evaluar cómo van las cosas y asegurarse de que tus relaciones sean saludables y satisfactorias. ¿Estás obteniendo lo que necesitas de ellos? ¿Hay algún cambio que te gustaría hacer?”.
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Pero no todo se trata de los rompimientos en enero o en el año que comienza. Por otro lado, Quaderer dice que también es un buen momento para pensar en cómo puedes mostrar tu aprecio por las personas en tu vida. “Ya sea un regalo, un gesto amable o simplemente pasar tiempo de calidad juntos, es importante mostrarles a tus seres queridos cuánto los quieres”.
Entonces, en lugar de que te concentres en lo que falta en tu relación en este momento, piensa en lo que va bien y cómo podrías mejorar tu relación cambiando tu perspectiva.
¿Cómo saber si quieres romper por las razones correctas?
Para determinar si deberías tomar en serio tus ganas de cortar tu relación, Quaderer sugirió dar un paso atrás y evaluar la situación. “Pregúntate si te has sentido infeliz en la relación durante algún tiempo ya o si estás muy influenciada por las emociones de la festividad”.
También, el especialista dijo que es importante pensar en por qué quieres terminar. “¿Hay algún problema con el que hayas estado luchando que sientas que no se puede resolver? ¿Hay algún cambio que te gustaría hacer y que sientes que tu pareja no está dispuesta a hacer?”.
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Sin embargo, el hecho de que quieras separarte en Año Nuevo no significa que tus razones no sean válidas. Según Quaderer, los “sospechas habituales” cuando se trata de la decadencia de una relación son si tienes conflictos sin resolver, falta de confianza, expectativas no cumplidas, incompatibilidades fundamentales y objetivos poco claros con tu pareja.
Si continúas encontrando estos problemas con tu pareja con pocos cambios después de comunicar tus preocupaciones, entonces esas son razones definitivas para considerar una ruptura.
Finalmente, Stephen recomendó pensar en cómo te sentirás después de la ruptura. “¿Te sentirás aliviada o arrepentida? ¿Sentirás que has tomado la decisión correcta o sentirás que has cometido un error? Tómate el tiempo para evaluar la situación y pensar en cómo te sentirás después puede ayudarte a tomar la decisión correcta”.
¿Te ha pasado que cuando estás en tus días y tienes que ir al gym, simplemente no te dan ganas de ir? Esto puede deberse a una caída previa al periodo en los niveles de estrógeno (que, según investigaciones, también pueden derribar la hormona de la serotonina, que estimula el estado de ánimo) y hierro puede provocar una pesadez que convierte cualquier actividad en una lucha.
Nosotras te contamos si deberías de hacer tu rutina del gym durante tu menstruación.
¿Puedes hacer ejercicio durante la menstruación?
Más que “deber”, tal vez primero te hagas esta pregunta. De acuerdo con un artículo de la Oficina para la Salud de la Mujer (institución estadounidense), la respuesta es ¡sí!
De hecho, los investigadores no han podido encontrar diferencias en la capacidad de una mujer para hacer ejercicio durante su ciclo menstrual. Las únicas diferencias significativas se han encontrado en eventos de alto rendimiento, como maratones; aun así, hay que considerar circunstancias específicas.
Sin embargo, también sería entendible que hicieras a un lado el entrenamiento más duro por unos días. El doctor Rami Hashish, experto en lesiones y rendimiento corporal, le dijo al sitio web Well and Good, que es recomendable evitar entrenamientos de alto impacto cuando estés en tu periodo menstrual, ya que involucran movimientos de lado a lado y probablemente tu cuerpo no esté bien acondicionado para ellos.
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Por ejemplo, si nunca has probado el ejercicio HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), es mejor no intentarlo por primera vez si te encuentras menstruando, según el especialista.
Expertos recomiendan algo de ejercicio durante tu periodo, de acuerdo con Well and Good. Puedes optar por el yoga suave, pilates o trotar, ya que son excelentes opciones de bajo impacto.
¿Puede el ejercicio ayudar con los cólicos menstruales?
Probablemente. Investigadores han encontrado que algunas mujeres tienen menos dolor y síntomas durante los cólicos menstruales si el ejercicio es regular. La actividad física regular, como caminar, casi no presenta riesgos, lo que también puede ayudarte a sentirte mejor durante tu período.
¿El nivel de energía cambia durante la menstruación?
Algunas mujeres reportan bajos niveles de energía durante su periodo, mientras que otras mujeres tienen más energía de lo normal durante este tiempo. El cambio de los niveles hormonales a lo largo del ciclo menstrual puede ser la causa.
Semana 1. En el primer día de tu periodo, los niveles de estrógeno y progesterona están en su punto más bajo. Pero comienza un aumento gradual durante tu periodo.
Semana 2. En la semana posterior a la finalización de tu periodo, tus niveles de energía podrían comenzar a aumentar. Los niveles de estrógeno comienzan a aumentar rápidamente en preparación para la ovulación (liberación de un óvulo del ovario).
Semana 3. Los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo alrededor del momento de la ovulación, aproximadamente dos semanas antes del próximo periodo para la mayoría de las mujeres. Cuando los niveles de estrógeno caen rápidamente después de la ovulación y los niveles de progesterona comienzan a aumentar, es posible que te sientas más cansada o lenta de lo normal. Esto no significa que no debes hacer ejercicio. De hecho, estar activa puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y darte más energía. Intenta hacer ejercicio a primera hora de la mañana, antes de que tu nivel de energía disminuya a medida que avanza el día.
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Semana 4.En la semana anterior a tu próxima menstruación, puedes sentir menos energía ya que los niveles de estrógeno y progesterona están cayendo. La actividad física puede ayudar a que los síntomas premenstruales mejoren incluso si tus niveles de energía son bajos.
Trata de llevar un diario de actividad física para realizar un seguimiento de tu ciclo menstrual y tus niveles de energía cada entrenamiento. Después de unos meses, deberías poder ver cuándo tienes más o menos energía durante tu ciclo.
Si tomas anticonceptivos hormonales, tus niveles de energía aún pueden subir y bajar con tu ciclo, pero las diferencias pueden no ser tan notables.
