Karla Itzel Tejeda

3 abril, 20232 abril, 2023

Lo que no debes decirle a quien pasa por un rompimiento

Entre las etapas que pasamos tras una ruptura amorosa, a veces lo que queremos es alguien que nos escuche y abrace. Si nos toca estar del otro lado para ser esa persona que dé apoyo a quien pasa por un rompimiento, puede sentirse como una gran responsabilidad y ser difícil de manejar. A veces decimos cosas con buena inteción, pero al final no ayudan o hasta lastiman a nuestra amiga en duelo.

Hoy Nosotras enlistamos algunas cosas que no debes decirle a quien pasa por un rompimiento.

Lo que conlleva una ruptura amorosa

Un estudio publicado en el Journal Family Psychology encontró que experimentar una ruptura puede estar asociado con una disminución en la satisfacción con la vida y un aumento de angustia psicológica, mientras que otra investigación encontró que incluso puede aumentar el riesgo de desarrollar un episodio depresivo.

El papel de las amigas durante una ruptura amorosa es fundamental, ya que son una red de apoyo en la cual te brindan seguridad y confianza. La psicoterapeuta Sola Togun-Butler le dijo a MindBodyGreen, lo siguiente. “Ser una fuente de apoyo y crear un sistema de apoyo para una amiga que ha pasado una ruptura es vital”.

Lo que no debes decirle a quien pasa por un rompimiento

1. No dejar que se desahogue

Según un artículo del portal LifeHacker, a veces lo mejor que puedes hacer es no decir nada en absoluto. En las primeras etapas después de una ruptura, haz lo que puedas para dejar espacio para que tu amiga hable todo el tiempo.

Sé una buena oyente cuando alguien necesita desahogarse. Una clave para ser una oyente activa es repetir y reformular las cosas que dice tu amiga, demostrando que la entiendes y la escuchas en un nivel más profundo.

Cuando intervengas, prioriza la validación de los sentimientos actuales de tu amiga en lugar de tratar de ofrecer cualquier tipo de solución o análisis de inmediato.

2. Frases cliché

No importa cómo se abra tu amiga contigo, responder con un cliché es, en el mejor de los casos, impersonal y, en el peor, inexacto. Si dices algo como “vas a superar esto”, es mejor que traigas detalles para respaldar tu afirmación. Recuérdale a tu amiga qué es lo que realmente la hace especial y por qué sabes que lo superará.

Algunos ofensores clásicos que solo minimizarán los sentimientos de tu amiga son los siguientes.

“Todo sucede por una razón”.
“Hay muchos peces en el mar”.
“Puedes hacerlo mejor / encontrar alguien mejor”.

Cualquier cosa relacionada con encontrar a la persona indicada/única/su media naranja/alma gemela, está prohibida. Este no es el momento.

3. Criticar a la expareja

Si tu amiga estaba en una mala relación o tuvo una mala ruptura, es posible que te sientas obligada a hablarle mal de inmediato una vez que todo haya terminado.

Pero hablar mal de la expareja no es útil a largo plazo. Como dice el dicho, “donde va tu mente, fluye tu energía”. Mantener los pensamientos y las palabras en un estado energético bajo de criticar a la expareja de tu amiga mantendrá los pensamientos de ambas en un patrón circular de negatividad, según MindBodyGreen.

Si ella quiere desahogarse volvamos al punto uno: simplemente escúchala, no le des soluciones.

4. Presionar para que haga las cosas a tu manera

Todas sanamos de maneras diferentes y la educadora sobre sexo y amor Jayda Shuavarnnasri le mencionó a MindBodyGreen, que es importante tratar de no juzgar cómo una persona elige curarse.

“Si tu amiga se involucra en comportamientos que son destructivos, sé la amiga compasiva que puede apoyarla amorosamente para que se comporte de una manera que esté alineada con sus valores”, comentó Jayda.

Shuavarnnasri dijo que practicar habilidades de comunicación no violenta puede ayudar en estas situaciones.

“La comunicación no violenta es cuando usamos la empatía y la compasión dentro de nuestro lenguaje”, explicó.

Esto puede sonar como: “Sé que todo esto es realmente difícil y sé que estás haciendo tu mejor esfuerzo. También estoy notado algunos comportamientos que podrían estar obstaculizando tu proceso de curación. ¿Estás abierta a escuchar mis sugerencias?”.

Este ejemplo demuestra cómo centrar a tu amiga, sus valores y sus sentimientos es clave para avanzar en el proceso de una ruptura.

¿Qué otras cosas que no debes decirle a quien pasa por un rompimiento recuerdas?

2 abril, 202331 marzo, 2023

Alimentos que pueden ayudarte a bajar el colesterol

Si tu nivel de colesterol ha aumentado con los años, es posible que te preguntes si deberías de cambiar tu dieta. Y la respuesta es sí, es importante que empieces a tomar más conciencia que es lo que estás ingiriendo, para que tu organismo se encuentre en óptimo estado. Nosotras te decimos cuáles son los alimentos que pueden ayudarte a bajar el colesterol.

Colesterol, ¿el malo del cuento?

El colesterol es una cosa delicada, pues existe el “bueno” y el “malo”. El llamado colesterol malo en realidad se llama lipoproteína de baja densidad (LDL, por sus siglas en inglés) y el colesterol bueno es lipoproteína de alta densidad (HDL); ambos niveles pueden fluctuar ligeramente según lo que comas.

La diferencia que hacen los alimentos al afectar tus niveles de colesterol puede no parecer importante a primera vista, considerando que tu hígado es tu principal fuente de colesterol, que produce aproximadamente el 85% del colesterol en tu sangre, de acuerdo con Cleveland Clinic.

Pero la comida que es alta en colesterol tiende a tener también un alto de contenido de grasas saturadas y, en algunos casos, grasas trans. Las grasas saturadas y el colesterol se encuentran principalmente en productos de origen animal como carnes grasas, productos lácteos ricos en grasas, piel de aves y productos horneados.

Comer estos alimentos podría provocar un aumento en tu LDL y una disminución en tu HDL, lo que puede causar la formación de placa en tus arterias y finalmente provocar enfermedad cardíaca.

Alimentos que pueden ayudarte a bajar el colesterol

Los siguientes alimentos que recomienda consumir Harvard Health son buenas fuentes de fibra o grasas no saturadas (o ambas). La mayoría de los cereales integrales, las verduras y las frutas son buenas fuentes de fibra. Y la mayoría de los frutos secos y semillas (y los aceites elaborados a partir de ellos) proporcionan grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas.

Aquí van algunos alimentos que pueden ayudarte a bajar el colesterol. Recuerda hacer chequeos médicos con regularidad y preguntarle a tu especialista antes de implementar grandes cambios en tu alimentación.

1. Avena

Este grano integral es una de las mejores fuentes de fibra soluble, junto con la cebada. Comienza tu día con un tazón de avena, con frutas frescas o secas para obtener un poco más de fibra.

2. Legumbres

Otra fuente de fibra soluble son las legumbres, que incluyen frijoles secos, lentejas y chícharos. Estos también son ricos en proteínas y llenan increíblemente, lo que ayuda a controlar los antojos. Las legumbres también son un excelente reemplazo para la carne, lo que también ayuda a reducir los valores de colesterol.

3. Aguacate

La pulpa verde y cremosa de un aguacate no solo es rica en grasas monoinsaturadas, sino que también contienen fibra soluble e insoluble. Disfruta de esta fruta cortada en rodajas, en ensalada, hecha puré en un guacamole o untada en una rebanada de pan tostado integral, recomienda Harvard.

4. Berenjena

Aunque no son las favoritas de todas, estos vegetales de color morado oscuro son una de las fuentes más ricas en fibra soluble. Una idea: asar al horno o asar las berenjenas enteras hasta que estén blandas o usar la pulpa en baba ganush (una pasta originaria de la comida árabe y mediterránea).

5. Nueces y semillas

La próxima vez que necesites algo ‘crunchy’ o simplemente un refrigerio entre comidas, tal vez quieras probar un puñado de nueces. Se ha demostrado que las nueces, las almendras, las avellanas, las semillas de chía y las semillas de lino aumentan el HDL ymientras reducen el LDL y los triglicéridos, si las consumes con regularidad y reemplazas así otros bocadillos crujientes y salados.

No solo pueden llenar, sino que también se pueden agregar a las comidas para mejorar el sabor y la nutrición, de acuerdo con Cleveland Clinic.

6. Frutas

Las bayas son clave: las moras, los arándanos, las frambuesas, las granadas y las fresas son ricas en fibra soluble y bajas en azúcar. Las manzanas, los plátanos y las peras también proporcionan fibra soluble, pero ten cuidado con las porciones de estas frutas porque contienen más azúcar. La fruta puede ser una excelente adición a la avena, una ensalada o un refrigerio.

7. Pescado

Un filete de atún o un salmón pueden ser un excelente sustituto para las carnes rojas y ayudan a disminuir el LDL. La sardina también puede ser tus aliada.

8. Soya

Comer frijoles de soya y alimentos elaborados con ellos, como leche de soya y tofu, alguna vez se promocionó como una forma poderosa de reducir el colesterol. Los análisis más recientes mostraron que el efecto es modesto, en el mejor de los casos. Aun así, los alimentos ricos en proteínas a base de soya son una opción mucho más saludable que una hamburguesa u otra carne roja.

¿Cuántos de estos alimentos que pueden ayudarte a bajar el colesterol forman parte regular de tu dieta?

31 marzo, 202330 marzo, 2023

Cada cuándo reemplazar tu colchón y cómo saber si ya es hora

El sueño es uno de los aspectos más importantes de la salud humana, por lo que vale la pena hacer lo que podamos para descansar mejor. Uno de los factores más importantes para dormir bien por la noche es la comodidad de tu colchón.

Por lo tanto, es importante ponerle atención a tener el mejor colchón de acuerdo a tus posibilidades (recuerda que no siempre un mayor precio es mejor calidad) y reemplazarlo cuando es necesario. Pero, ¿cada cuándo cambiar colchón, o cómo sabes cuando ya debes hacerlo?

Nosotras te decimos más al respecto.

¿Cada cuándo cambiar colchón?

De acuerdo con el sitio web Dreams, en la industria de los colchones suele recomendarse que reemplaces el tuyo cada ocho años, porque para entonces habrá perdido gran parte de su comodidad y soporte originales.

Por su parte, el portal especializado Sleep Foundation recomienda que el tiempo ideal para cambiar tu colchón es cada 6 u 8 años, aproximadamente.

The Spruce especifica que, si bien el colchón al menos se debe de reemplazar cada 8 o 10 años, la decisión no es tan simple. Simplemente no existen pautas estrictas sobre cuándo se debe reemplazar un colchón.

¿Cómo saber que ya es momento de cambiar tu colchón?

Las clasificaciones o garantías de los colchones no dictan la vida útil de un colchón con la misma eficacia que tu propia experiencia subjetiva de dormir sobre él. Un colchón es una inversión en tu bienestar, y hay varias señales de que tu colchón está listo para ser reemplazado, según The Spruce.

Te sientes incómoda cuando te acuestas, te despiertas cansada y adolorida.
Ves signos visibles de desgaste en tu colchón. Hay flacidez o notas bultos en algunas zonas. Puedes escuchar los resortes de la cama cuando te acuestas.
Has intentado girarlo o voltearlo, pero fue en vano. Todavía no se siente más cómodo.
Sufres de alergias y llevas mucho tiempo con el colchón. Si no has estado usando cubiertas protectoras que reducen las alergias, los ácaros del polvo podrían representar un problema. Incluso las camas más limpias pueden tener ácaros del polvo.
Tienes más de 40 años y has estado durmiendo en la misma superficie de descanso durante unos 10 años. El cuerpo humano se vuelve más sensible a los puntos de presión con la edad. Los puntos de presión pueden dar lugar a sacudidas y giros y trastornos de sueño, lo que puede ser malo para tu bienestar general.

¿Vale la pena el costo de un colchón nuevo?

De acuerdo con Sleep Foundation, un colchón nuevo puede mejorar la calidad de tu sueño, lo que influye en todo, desde niveles de energía hasta tu estado de ánimo y tu salud en general. Algunos beneficios potenciales de un colchón nuevo son los siguientes.

Sueño mejorado. Un ensayo clínico revisado por pares en 2009, encontró que los colchones nuevos mejoraron significativamente la calidad del sueño y redujeron tanto el dolor de espalda como el estrés percibido en la población del ensayo. La mayoría de los nuevos propietarios de colchones también informan que la calidad del sueño mejoró después de comprar una cama nueva.
Dolores y molestias reducidos. Si te despiertas con dolor o rigidez en la espalda, los hombros, la cadera o el cuello, es muy posible que tu colchón sea parte del problema. Las camas más viejas tienden a hundirse en algunos lugares, lo que reduce el soporte y hace que sea menos probable que tu columna esté alineada correctamente.
Transferencia de movimiento reducida. Los colchones más viejos tienden a transferir más movimiento de un lado de la cama al otro. Esto significa que un compañero que cambia de posición en la noche puede interrumpir tu sueño. Un colchón nuevo, y en particular una cama totalmente espuma o híbrida, transferiría menos movimiento, lo que ayudará a las parejas descansar mejor juntas.

Reducción de alergias/asma. Los colchones viejos acumulan ácaros del polvo, moho, bacterias y otros alérgenos a un ritmo alarmante. Un pequeño estudio realizado por la Universidad Nacional de Singapur encontró que los colchones tenían la mayor concentración de ácaros del polvo de todos los artículos del hogar, y otros alérgenos también son muy comunes en los colchones más viejos.

29 marzo, 202330 marzo, 2023

Estrenan plataforma para aprender sobre protección financiera

La aseguradora MetLife México, la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (Condusef) y el Instituto Nacional de las Mujeres (Inmujeres), presentaron la plataforma “Te Quiero Segura”, que ofrecerá diversas herramientas con información y soluciones a las mujeres mexicanas en materia de inclusión y seguridad financiera.

Nosotras te contamos más al respecto.

“Te Quiero Segura”, una plataforma para aprender de seguridad financiera

Esta iniciativa en materia de protección y resiliencia financiera está dedicada específicamente a las mujeres mexicanas; buscando contribuir en la atención de un claro rezago en materia de inclusión financiera de este sector de la población.

Según la Encuesta Nacional de Inclusión Financiera (ENIF) 2021, sólo el 21% de las personas en México entre 18 y 70 años cuentan con algún tipo de producto de aseguramiento. En el caso de la población femenina esta proporción es significativamente menor, con el 16.4% únicamente.

La mujer mexicana en temas financieros

“En MetLife hemos desarrollado un micrositio donde las mujeres podrán encontrar información, herramientas y soluciones, que contribuyan a su empoderamiento económico, así como a reducir la brecha de género y a promover una mayor inclusión financiera”, expresó Mario Valdés, director general de Metlife México.

Óscar Rosado Jiménez, presidente de la Condusef, agregó que la generación de herramientas como la plataforma “Te Quiero Segura” constituye una acción que fortalece las actividades dirigidas a la eliminación de la brecha de género, pues brinda información de educación financiera, y al mismo tiempo consolida opciones específicas que favorecen el empoderamiento de la mujer, encaminándola a una libertad plena.

“Para Inmujeres, hablar de salud financiera es hablar de autonomía y empoderamiento económico, de que las mujeres tengamos la posibilidad de pensar y pensarnos a nosotras mismas en el futuro, en la vida que queremos para nosotras, para nuestras familias y para todas las mujeres. Sobre todo, la salud financiera significa que las mujeres tengamos las herramientas para poder tomar acción sobre estas decisiones y poder ejercer nuestros derechos en libertad”, comentó Ana Carolina Maldonado, directora para la Igualdad de las Mujeres y Hombres en la Vida Económica de Inmujeres.

¿En qué consistirá la plataforma web?

La primera etapa de “Te Quiero Segura” constará de una plataforma web con infografías que incluyen información de valor para promover la protección financiera de las mujeres. Pero sus contenidos irán evolucionando a partir de las necesidades y las oportunidades de crecimiento que se detecten en el público femenino.

Es un espacio en constante evolución, enfocado a dar apoyo, seguridad, tranquilidad y protección integral a mujeres, a través de contenidos especializados, recomendaciones de productos enfocados a sus diferentes etapas de vida, así como servicios adicionales, como descuentos y cupones, de acuerdo con el comunicado de Condusef.

26 marzo, 202326 marzo, 2023

Qué hacer cuando alguien tiene un ataque de pánico

Cuando algún familiar o una amistad cercana sufre de un ataque de pánico puede ser complicado saber cómo ayudar. Pues se tiene que tener empatía y comprensión a la situación que nuestra persona querida está pasando, a la vez que lidiar con nuestro propio desconcierto.

Nosotras te decimos qué hacer cuando alguien tiene un ataque de pánico.

¿Qué hacer cuando alguien tiene un ataque de pánico?

1. No presiones a la persona

De acuerdo con un artículo de la organización Mind de Reino Unido, es importante no presionar a tu amigo o familiar que está pasando por un ataque de pánico. También es esencial ser paciente, escuchar sus deseos y tomar las cosas a un ritmo que se sienta bien para la persona.

Es comprensible querer ayudarla a enfrentar sus miedos o encontrar soluciones prácticas, pero puede ser estresante para alguien que se siente forzado en enfrentar sus situaciones de un momento a otro. Esto podría incluso empeorar su ansiedad.

Trata de recordar que ser incapaz de controlar las preocupaciones es parte de tener ansiedad y que la persona no está eligiendo sentirse así.

2. Mantén la calma

Una de las mejoras maneras de ayudar a alguien es mantener la calma, incluso si te sientes un poco inquieta por lo que está sucediendo.

3. Dale espacio

El estado de hiperexcitación del pánico es cuando el sistema límbico del cerebro está en “alerta máxima”, significa que los elementos habituales en el entorno se sienten sobreestimulantes, como el tacto, la música, las luces brillantes u otros sonidos.

Es importante que le recuerdes a tu ser querido que está pasando por esto, que puede manejar sus síntomas, dale espacio hasta que pase el ataque de pánico.

Es posible que te pidan que te quedes. Si la persona lo hace, refuerza su capacidad de experimentar sus síntomas de forma independiente pronunciando la declaración de afrontamiento una o dos veces y permitiéndole soportar sus síntomas hasta que pasen.

Si tu amiga o familiar y tú tenían planes, puede ser útil sugerir seguir adelante con ellos una vez que el ataque de pánico haya terminado para ayudar a tu amiga a ver qué puede pasar en el día, dejando a lado que haya tenido un ataque de pánico.

4. Ofrece una declaración de afrontamiento

Mientras alguien está teniendo un ataque de pánico, queremos ser empáticas, pero no queremos reforzar la idea de que el miedo es peligroso, dañino o que necesita ser reducido, minimizando o escapado.

Por lo tanto, en lugar de darle mucha seguridad a tu ser querido y mimarlo, puede ser útil recordarle que puede hacer frente a lo que está sucediendo por su cuenta. Esto les devuelve su poder para hacer frente a la situación.

Puedes hacer esto ofreciendo declaraciones de apoyo como:

“Puedes manejar estos síntomas”.
“Esto pasará”.
“Los sentimientos no son cómodos, pero puedes aceptarlos”.
“Esto pasará sobre ti como una ola”.

Recuérdale a la persona que, aunque los ataques de pánico pueden parecer interminables, por lo general alcanzan su punto máximo en unos 10 minutos. No es posible que el cuerpo permanezca acelerado por mucho más tiempo que eso.

Ayuda a largo plazo

Si alguien que conoces está recibiendo tratamiento, puedes ofrecerle ayuda continua a medida que la persona toma medidas para recuperarse. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer, según HealthlinkBC.

Permite que la persona avance en la terapia a su propio ritmo.
Debes ser paciente.
Elogia todos los esfuerzos hacia la recuperación, incluso si la persona no está logrando todas las metas.
Mantén la calma, no te asustes cuando la persona entre en pánico.
Acepta la situación actual, recuerda que no durará para siempre esta sensación.

Cuando una persona tiene ataques de pánico, toda la familia se ve afectada. Si alguien en tu familia tiene ataques de pánico, es posible que se sienta frustrada, con exceso de trabajo o socialmente aislado. Estos sentimientos son comunes. La terapia familiar, un tipo de asesoramiento que involucra a toda la familia puede ser de gran ayuda.

25 marzo, 202323 marzo, 2023

Cómo detener un sangrado nasal y lo que NO debes hacer

¿Cuántas veces no hemos sufrido de un sangrado nasal? De seguro demasiadas. Pero estamos de acuerdo en que, cuando nos sangra la nariz, ese momento puede alterarnos bastante.

Las hemorragias nasales son comunes y por lo general son inofensivas, pero es necesario que sepas que se debe hacer para detenerlas; así puedes proceder de mejor manera cuando te pase a ti o le ocurra a un miembro de tu familia.

Nosotras te decimos cómo detener un sangrado nasal, así como en qué casos es mejor acudir a un médico.

¿Son graves las hemorragias nasales?

De acuerdo con un artículo de HealthLinkBC (portal gubernamental de la Columbia Británica, en Canadá), la mayoría de las hemorragias nasales ocurren en la parte frontal de la nariz e involucran solo una fosa nasal. Por lo general, estas hemorragias nasales no son graves y se pueden tratar en casa, aunque parezcan escandalosas.

Un tipo de hemorragia nasal menos común pero más grave comienza en la parte posterior de la nariz y, a menudo, involucra ambas fosas nasales. Este tipo de hemorragia nasal puede ocurrir con mayor frecuencia en adultos mayores debido a ciertas condiciones de salud. Aquí es indispensable conseguir atención médica.

Según un artículo de Michigan Medicine, las causas típicas de las hemorragias nasales incluyen clima seco, aire caliente en interiores durante los meses de invierno, ciertos aerosoles nasales o lesiones directas en la nariz. Las personas que toman ciertos medicamentos anticoagulantes también tienen más probabilidades de sangrar por la nariz.

¿Cómo detener un sangrado nasal?

De acuerdo con Mayo Clinic, los autocuidados para detener un sangrado nasal común son los siguientes.

Siéntate e inclínate hacia adelante. Mantén la cabeza levantada. Inclínate hacia adelante para que la sangre no baje por la garganta; dejarla bajar por la garganta podría hacer que te atragantes o tengas malestar estomacal.
Suénate la nariz suavemente. Esto eliminará los coágulos sanguíneos.
Presiona la nariz. Usa el pulgar y el índice para presionar y cerrar ambas fosas nasales. Respira por la boca durante ese tiempo. Continúa presionando entre 10 minutos y 15 minutos. Esto ejerce presión sobre el vaso sanguíneo y ayuda a detener el flujo de sangre.

Si el sangrado no se detiene, presiona la nariz de nuevo durante un máximo de 15 minutos. No dejes de presionarla durante al menos 5 minutos, ni siquiera para comprobar si el sangrado se detuvo. Busca la atención médica de emergencia si el sangrado no se detiene después del segundo intento.
Evita otro sangrado de nariz. No introduzcas los dedos en la nariz ni te suenes. No bajes la cabeza por debajo de la altura del corazón ni levantes nada pesado durante muchas horas.

Puedes aplicar suavemente gel nasal salino (Ayr), ungüento antibiótico (Neosporin) o Vaselina dentro de la nariz, de acuerdo con Mayo Clinic. Los humidificadores o una compresa de hielo sobre el puente de la nariz también pueden ayudar.
Si te sangra otra vez la nariz, intenta de nuevo con los pasos de primeros auxilios. Esta vez, rocía ambos lados de la nariz con un atomizador nasal que contenga oximetazolina. Hazlo después de sonarte la nariz. Luego, presiónala otra vez. Busca ayuda médica si el sangrado no se detiene.

Lo que NO debes hacer en un sangrado nasal

Según HealthLinkBC, lo que NO debes hacer cuando te esté sangrando la nariz, es inclinar tu cabeza hacia atrás (algo que comúnmente todas hacemos), ya que lo único que provocas es que la sangra corra por la parte posterior de la garganta y puedes tragarla.

La sangre ingerida irrita el estómago y puede provocar vómitos. Y los vómitos pueden empeorar el sangrado o hacer que comience de nuevo. Escupe la sangre que se acumule en tu boca y garganta en lugar de tragarla.

Tampoco es recomendable detener el sangrado con un papel ni con otros objetos.

¿Cuándo es necesario acudir al médico?

Llama a un médico si te ocurre lo siguiente.

Te sangra la nariz a menudo. Posiblemente sea necesario cauterizar un vaso sanguíneo.
El sangrado no se detuvo en 30 minutos.
El sangrado es muy denso o prominente.
Si hay otros síntomas, como mareo, taquicardia o si te sientes débil.

Te sangra la nariz y estás tomando anticoagulantes. Si estás tomando medicamentos que te vuelven propensa a este tipo de hemorragias, el equipo de atención médica puede cambiar la dosis del medicamento.

25 marzo, 202325 marzo, 2023

Cómo se puede calcular la edad del perro que adoptaste

Rescatar o adoptar a un perrito sin hogar es una de las experiencias más bonitas que vas a sentir en tu vida. Sin embargo, introducir a un nuevo “lomito” a la familia es una gran responsabilidad, ya que le debes brindar toda la atención y cuidados que necesita y merece.

Por eso es importante determinar la edad del perro o al menos un rango aproximado, para que así tengas un mejor registro de sus vacunas, las pruebas de detección de enfermedades comunes, entre otras cosas como simplemente conocer mejor a tu nuevo amigo.

Nosotras te decimos cuáles son algunos indicadores para calcular la edad de un perro que adoptaste.

¿Cómo calcular la edad de un perro que adoptaste?

Todos los siguientes indicadores pueden ser clave para calcular la edad de un perro, pero solamente un especialista en veterinaria puede hacerlo con la mayor precisión posible; es mejor que lo lleves para asegurarte de su esquema de vacunas y descartar condiciones médicas que requieran cuidados adicionales.

1. Dientes

De acuerdo con el sitio web I Heart Dogs, la detección de los dientes de los caninos ayuda a determinar la edad del perro. Los dientes de un cachorro son más fáciles de detectar que los de un perro adulto.

En general, los perros deben tener su juego completo de dientes permanentes para adultos a la edad de seis meses. A partir de ese momento, la apariencia de los dientes solo cambiará con la aparición de manchas y enfermedades dentales.

La condición de los dientes adultos de un perro depende de la raza, la forma de la cabeza, la dieta y el nivel de atención dental que reciben. Por ejemplo, los galgos son conocidos por tener problemas dentales de la aparición temprana y los perros braquicéfalos (de cara chata, como los pugs y los bulldogs) tienden a tener una gran cantidad de apiñamiento que contribuye a la caries dental.

Estos factores hacen que sea difícil determinar la edad de un perro adulto simplemente evaluando los cambios dentales como la acumulación de sarro y las manchas. Por esta razón, se vuelve tarea de un veterinario.

Los perros que han pasado un buen tiempo en la calle y los que provienen de entornos de abandono también pueden tener dientes rotos, faltantes o podridos antes de tiempo, por lo que no siempre el desgaste denota una edad mayor.

2. Signos de envejecimiento

La doctora Kate Creevy, profesora asociada de medicina interna de animales pequeños en la Facultad de Medicina Veterinaria y Ciencias Biomédicas de la Universidad Texas A&M, le dijo a PetMD que muchos perros tienen canas a medida que envejecen (al igual que nosotras).

“Esto comienza a diferentes edades y progresa a ritmos variables. Al igual que algunos adultos humanos tienen el pelo blanco a los 40 y otros mínimamente grises hasta los 70, los perros pueden variar mucho en este rasgo. El encanecimiento, principalmente en el hocico, sugiere que el perro es un adulto maduro, pero no proporciona una estimación más cercana de la edad que esa”, comentó Kate Creevy.

Los perros más jóvenes también pueden ser canosos. “Los golden retriever, por ejemplo, a menudo comienzan a encanecer a los 4 o 5 años de edad”, dijo el doctor Raymond Bouloy, veterinario certificado por la junta de Cypress Creek Pet Care en Cedar Park, Texas.

Otras razas de perros, como los whippets, los galgos italianos y los caniches, también pueden tener un color inherentemente gris en su pelo independientemente de la edad.

El temperamento también puede jugar un papel para la aparición de canas. En un estudio reciente publicado en Applied Animal Behavior Science, un equipo de investigadores estudió a 400 perros de 1 a 4 años para determinar cómo la ansiedad afecta el envejecimiento prematuro.

Descubrieron que la ansiedad y la impulsividad, basadas en indicadores como la destructividad al estar en soledad y la hiperactividad después del ejercicio, eran fuertes predictores de canas en el hocico.

3. Articulaciones

A medida que los perros envejecen, comienzan a desarrollarse problemas en las articulaciones, como la artritis y la displasia de cadera. Si tu “lomito” de repente comienza a cojear o muestra signos de incomodidad sin causa conocida, podría ser una señal de estas condiciones, de acuerdo a Paw Tracks; sin embargo, no esperes a que muestre más señales y llévalo con el veterinario.

Lleva a tu perrito al especialista para que lo revise, ya que hay medicamentos recetables para ayudar a aliviar las molestias de tu perro y darle una mejor calidad de vida.

4. Pon atención a sus ojos

A medida que un perro envejece, el cristalino, la parte del ojo que refracta y enfoca la luz, comienza a cambiar. “Se puede observar una leve decoloración gris azulada, si una mira de cerca los ojos de muchos perros de mediana edad y mayores”, dijo el doctor Michael Lund, gerente de personal veterinario de la Sociedad Americana para la Prevención de la Crueldad hacia los Animales (ASPCA, por sus siglas en inglés).

Conocida como esclerosis lenticular, esta condición benigna suele aparecer cuando el perro tiene entre 6 y 8 años de edad. Lund dice que puede ser de gran ayuda para estimar las edades de los perros de mediana edad y mayores.

La esclerosis lenticular no debe confundirse con las cataratas, una afección grave que puede conducir a la ceguera, que también se caracteriza por un cristalino opaco. Él dice que, con mayor frecuencia, los perros adolescentes comienzan a mostrar signos de cataratas incompletas que generalmente progresan hasta convertirse en cataratas completas, según PetMD.

Pero no todos los perros con cataratas son mayores. Lund dice que algunas razas, incluidos boston terriers y bulldogs francés, están predispuestas a la formación de cataratas juveniles a una edad muy temprana, antes de los 2 años.

Las cataratas también pueden desarrollarse debido a una enfermedad, por ejemplo, la diabetes o una lesión ocular.

5. Comportamiento

A medida que la mayoría de los perros envejecen, su nivel de actividad comienza a disminuir, o al menos se vuelve más controlado. Este es otro indicador para calcular la edad de un perro. Los cachorros son más propensos a ataques torpes y desgarbados, ¡pero eso ciertamente no significa que los perros mayores no sean activos!

De hecho, muchos siguen siendo juguetones y enérgicos hasta cuando ya están en la vejez, de acuerdo con I Heart Dogs.

Los adultos mayores y los perros senior tienden a dormir más y ser lentos al levantarse, acostarse, subir escaleras o subirse al automóvil. Esos cambios ocurren a medida que el cuerpo envejece y aparecen signos de artritis.

Los perros mayores pueden tener problemas para dormir toda la noche sin ir al baño o incluso desarrollar incontinencia. Algunos experimentan cambios cognitivos similares a la demencia en humanos, lo que les vuelve confusos y olvidadizos.

23 marzo, 202322 marzo, 2023

Recetas de ceviche para Cuaresma y Semana Santa

Ya se vienen las vacaciones de Semana Santa y, seas una persona religiosa o no, en estos días es de lo más común concentrar la comida y los antojos alrededor de los pescados y mariscos. Si tú eres fan de la comida proveniente del mar, ¿no te caería súper bien un ceviche?

Nosotras te damos varias recetas de ceviche que puedes realizar en esta temporada de Cuaresma y Semana Santa.

Recetas de ceviche

1. Ceviche estilo acapulqueño

Aparte de que los ceviches son deliciosos y un buen platillo para degustar en lugares calurosos, son también una buena opción para sustituir la carne y comer algo diferente en estos tiempos de Cuaresma. Un claro ejemplo es este ceviche estilo acapulqueño.

Para preparar este platillo los ingredientes que necesitarás, según Recetas Nestle, son los siguientes.

Ingredientes

300 gramos de filete de cazón cortado en cubos.
Jugo de 3 limones
8 ramitas de cilantro fresco desinfectadas y picadas finamente.
Un cuarto de cebolla picada finamente.
2 chiles serranos picados finamente.
2 jitomates sin semillas y cortados en cubitos.
3 cucharadas de jugo Maggi.
Una cucharadita de sal con cebolla en polvo.
Un cuarto de cucharadita de pimienta negra molida.
Media cucharadita de orégano seco molido.
3 cucharadas de aceite de oliva.
Un cuarto de taza de aceitunas sin hueso y rebanadas.
Una taza de catsup.
Media taza de jugo de naranja.
300 gramos de camarón pacotilla cocido.
Un paquete de galletas saladas.

¡A cocinar!

Vierte en un tazón los cubos de cazón con el jugo de limón; cubre con plástico adherente y refrigera de 20 a 30 minutos.
Mezcla el cilantro con la cebolla, el chile, los jitomates, el jugo Maggi, la sal con cebolla, la pimienta, el orégano, el aceite de oliva, las aceitunas, la catsup, el jugo de naranja, el camarón y los cubos de pescado con el jugo de limón hasta integrar por completo.
Sirve el ceviche y acompaña con galletas saladas. ¡A degustar!

2. Ceviche con fruta tropical y habanero

Si quieres degustar algo nuevo, este es tu momento. De acuerdo con el sitio web de Martha Stewart, este ceviche con fruta tropical con habanero hará que tus papilas gustativas hagan una explosión de sabores.

Para realizar este ceviche, necesitas lo siguiente.

Ingredientes

Una y media tazas de jugo de limón fresco.
Media taza de jugo de naranja fresco.
Filete de pargo rojo, sin piel; carne cortada en cubitos.
Un mango mediano maduro, pelado y sin hueso, cortado en cubos
Un cuarto de piña pelada, sin corazón, cortada en trozos pequeños.
Una taza de tomates cherry, en cuartos.
Un chile habanero, sin semillas y picado.
Un cuarto de cebolla morada pequeña, finamente picada.
Un cuarto de taza de cilantro fresco picado.
2 cucharadas de aceite de oliva extravirgen.
Sal gruesa y pimienta molida.

Ahora sí ¡manos a la obra!

Vierte el jugo de limón y el jugo de naranja a través de un colador colocado sobre un recipiente de vidrio grande. Agrega el filete de pargo rojo y revuelve suavemente para combinar (el pescado debe estar completamente cubierto por el jugo). Cubre con una envoltura de plástico y refrigera hasta que el pescado esté completamente opaco, aproximadamente 4 horas. Escurre bien el pescado y regrésalo al tazón.
Agrega el mango, la piña, los tomates, el chile, la cebolla, el cilantro y el aceite de oliva. Sazona al gusto con sal y pimienta o con más jugo de limón, si lo deseas.

3. Ceviche peruano

Si tú eres amante de probar nuevos platillos de otros países y estás buscando que comerás en estas vacaciones de Semana Santa, no dejes de leer esto, porque te traemos un ceviche peruano que de seguro amarás.

De acuerdo con el blog del chef Jamie Oliver, esto es lo que necesitas.

Ingredientes

Un pimiento rojo o amarillo.
2 cebollas.
400 gramos de lubina, lenguado al limón o pargo sin piel.
Jugo de 3 limones.
1 o 2 chiles rojos frescos.
8 ramitas de menta fresca.
8 ramitas de cilantro fresco.
1 canastilla de berro mostaza.
Unas puntas de hinojo (opcional).
Aceite de oliva extravirgen.

¿Cómo se realiza?

Quita las semillas y pica muy fino el pimiento, y lamina finamente las cebollas; añadir a un bowl.
Corta el pescado en cubos, agrégalo al tazón, luego cubre y coloca en el refrigerador hasta que se necesite.
Exprime el jugo de limón en un tarro de cristal; agrega una cucharadita de sal marina, luego agrega el chile (previamente picado finamente.
Levanta la tapa y colócalo en el refrigerador para que se enfríe. Escoge las hierbas y el berro, colócalos en el refrigerador.
Puedes armar el ceviche justo antes de que tus invitados estén listos para comer, pero es importante que no dejes el pescado marinando por mucho tiempo. Vierte el aderezo de limón sobre la mezcla de pescado e inmediatamente revuelve. Déjalo reposar durante unos 2 minutos y medio mientras colocas los platos.
Echa la mayor parte de la mezcla de hierbas en el recipiente con el pescado y mézclalo muy rápidamente, no más de 10 segundos.
Divide el ceviche en 4 platos, vierte suavemente un poco del aderezo y espolvorea con las hierbas restantes.
Rocía un poco de aceite desde una altura, espolvorea con pimienta negra recién molida y disfruta.

20 marzo, 202329 abril, 2024

Tips de seguridad para dar el beso negro

El beso negro es una práctica sexual rodeada de tabúes, pero también es cierto que es una de las formas más placenteras de estimular el ano. Es muy común que no se hable abiertamente de este tema, como sucede con muchísimos temas relacionados al placer. ¿Te has animado a probarla alguna vez?

Uno de los temores más frecuentes tiene que ver con la seguridad alrededor de esta práctica.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es el beso negro y por qué es tan placentero?

El beso negro, ‘rimming’ o anilingus es una práctica que consiste en estimular el ano de otra persona usando la boca y la lengua, como si estuvieras besando la zona, de allí su nombre. Puede resultar muy placentero porque en el ano se concentran terminaciones nerviosas que hacen que esta zona sea muy sensible a los estímulos, de acuerdo con el blog de la marca Durex.

Esta práctica puede ser una buena aliada antes de una penetración anal, ya que es una buena manera de preparar el ano para esta otra práctica sexual, aumentando la excitación hasta la llegada del pene o del juguete sexual que queremos utilizar. No obstante, no hace falta que haya penetración para dar o recibir un beso negro.

Tips de seguridad para el beso negro

Si bien el beso negro es generalmente seguro, hay algunas cosas a considerar antes de intentarlo.

· Infecciones de transmisión sexual. El beso negro NO está libre de propagar infecciones de transmisión sexual (ITS) como herpes, clamidia, gonorrea, VIH, sífilis y virus del papiloma humano (VPH). Para reducir el riesgo de transmisión de ITS, puedes usar un protector bucal, que es una lámina de látex que puedes colocar sobre el ano para crear una barrera segura, de acuerdo con un artículo del sitio web Masterclass.

También puedes probar los condones para la lengua, que están diseñados para un anilingus seguro. Si tienes herpes labial, es mejor no dar un beso negro para evitar que la infección se propague de tu boca al ano de la otra persona. Asegúrate de que tú y tu pareja se hagan chequeos regulares para detectar ITS.

· Bacterias. Tu recto contiene naturalmente bacterias digestivas, que pueden propagarse durante cualquier forma de sexo anal. Las bacterias, incluidas E. coli y salmonella, pueden propagarse a través del ‘rimming’, al igual que el virus de la hepatitis A.

Para evitar entrar en contacto con las bacterias que pueden transportarse en las heces, mantén buenas prácticas de higiene. Cuando hagas un beso negro, mantén la boca y la lengua enfocadas en el ano sin cambiar a otras formas de sexo oral, ya que las bacterias pueden propagarse a otras partes del cuerpo, según MasterClass.

· Lubricación. El uso de un lubricante es imprescindible si decides participar en juegos anales. El ano no se autolubrica como la vagina y la saliva no es un sustituto efectivo.

Cuando uses un dique dental, primero aplica una cantidad generosa de lubricante en el ano. Usa lubricantes a base de agua o lubricantes a base de silicona. Los lubricantes a base de aceite no son seguros para usar con protectores dentales ya que descomponen el látex. Si te preocupa el sabor, considera usar un lubricante con sabor.

¿Qué saber si eres tú quien va a recibirlo?

Es importante que sepas y te prepares por si tú serás quien reciba un beso negro, te dejamos algunas recomendaciones.

1. Lava bien la zona alrededor del ano

La higiene es fundamental para que la experiencia sea agradable. No hace falta realizar ningún tipo de limpieza especial, simplemente lavarte bien con agua y jabón antes del encuentro sexual, según Durex.

Sin embargo, ten cuidado con el uso excesivo de duchas o enemas, pues esto puede provocar la interrupción de las bacterias intestinales saludables. Si experimentas gases, estreñimiento o diarrea, evita recibir un beso negro hasta que tu sistema digestivo vuelva a la normalidad, de acuerdo con Masterclass.

2. Relájate y disfruta del beso negro

Esta práctica puede ser altamente placentera, por eso déjate llevar, libera tu mente de cualquier tabú y dedícate a disfrutar de esa estimulación anal al máximo.

Y, si al final descubres que no te gusta recibirlo, también está bien.

Consejos para la práctica del beso negro

El consentimiento debe ser previo. Como todas las prácticas sexuales, debe acordarse con anterioridad por ambas partes.
Ve despacio. Cuando hagas un trabajo anal, tómate tu tiempo con varias técnicas de juego previo, lo que permite que la persona que va a recibir se excite por completo. Cuando estás excitada, tus músculos se relajan, lo que hace que sea más fácil disfrutar de la estimulación anal.
Encuentra la posición correcta. Según la información de Masterclass, hay varias posiciones que tú y tu pareja pueden probar para un anilingus placentero. Si tú eres la persona receptora, considera acostarte boca arriba con las caderas apoyadas debajo de una almohada y tu pareja que se posicione de rodillas frente a ti. Otra buena posición para probar el beso negro es el estilo perrito.

20 marzo, 202319 marzo, 2023

Cómo preparar crepas en casa de manera sencilla

Las crepas son una gran opción para un desayuno, comida o un postre a cualquier hora del día, pues es un platillo muy sencillo de hacer y al cual también puedes rellenar de lo que quieras. Las crepas las puedes convertir en saladas o dulces.

Nosotras te decimos cómo puedes preparar crepas desde casa.

¿Qué son las crepas?

Proveniente de la región de Bretaña en Francia, la crepa es un alimento básico francés. Las crepas son láminas suaves, planas y redondas de masa frita que tienen un sabor similar a los hot cake, como explica el portal Delish.

Casi todos los hogares franceses tienen una sartén para crepas que es perfecta para prepararlas para el desayuno, las meriendas y el postre.

¿Por qué las crepas son tan populares?

Según Sally´s Baking Recipes, las crepas son populares porque su versatilidad las hace divertidas para comer. Enrolladas o dobladas, puedes rellenarlas y cubrirlas con prácticamente cualquier cosa. Por ejemplo: crema de avellanas, crema batida, frutos rojos o mermeladas son una opción común, pero los rellenos salados funcionan igual de bien, puedes ponerle jamón y queso, champiñones, entre otros ingredientes.

¿Cómo preparar crepas desde casa?

Ingredientes

Los ingredientes que utilizarás de acuerdo al sitio web de Martha Stewart son los siguientes.

1 taza de harina para todo uso.
1 cucharada de azúcar granulada.
Un cuarto de cucharadita de sal.
1 y media tazas de leche entera, a temperatura ambiente.
4 huevos grandes.
3 cucharadas de mantequilla sin sal, derretida.

Pasos para prepararla

En una licuadora agrega la harina, azúcar, sal, leche, huevos y mantequilla hasta que quede suave, aproximadamente por 30 segundos. Refrigera por 30 minutos o hasta 1 día; revuelve durante unos segundos antes de usar.
Calienta una sartén antiadherente de 8 pulgadas a fuego medio. Cubre ligeramente con mantequilla. Vierte rápidamente un cuarto de la masa en el centro del sartén, inclinando y girando la sartén hasta que la masa cubra uniformemente el fondo.
Cocina hasta que la crepa esté dorada en algunos lugares del fondo y los bordes comiencen a levantarse de la sartén, de un minuto a un minuto y medio.
Levanta un borde de la crepa con una espátula, luego usa tus dedos para voltear suavemente la crepa. Cocina en el segundo lado hasta que esté listo y dorado en lugares en el fondo, aproximadamente 45 segundos. Desliza la crepa sobre un plato forrado con toallas de papel.
Repite con la masa restante, cubriendo el molde con más mantequilla según sea necesario y apilando las crepas directamente una encima de la otra. Deja enfriar a temperatura ambiente antes de usar. Y, ¡listo!

Para preparar una crepa y que te queden excelentes, como las que pides en cafeterías o restaurantes, también puedes comprarte una crepera.

Puedes conseguir una en Walmart, o puedes pedir una por línea en Amazon.

20 marzo, 202319 marzo, 2023

Qué documentos necesitas para viajar a Estados Unidos y Canadá

Si tú eres amante de viajar y entre tus planes a futuro está visitar Estados Unidos o Canadá, es importante que tomes en consideración qué documentos necesitas llevar para dichos destinos. Es indispensable saber esto y tenerlo contemplado desde mucho antes de hacer reservaciones.

Nosotras te decimos que documentos necesitas para viajar a Estados Unidos y Canadá.

¿Qué documentos necesitas llevar para viajar a Estados Unidos?

Como probablemente ya te imaginas, para viajar a nuestro vecino del norte, es necesario que tramites tu pasaporte y tu visa.

Es importante que estés informada que el pasaporte y la visa no son la misma cosa.

El pasaporte es un documento oficial que expide un gobierno y que te acredita como ciudadana de un país y te permite la salida de éste. Necesitas el pasaporte mexicano para viajar a cualquier otro país.

La visa es un documento oficial que te permite la entrada a un país, y es expedido por el gobierno del país a visitar. No es necesaria para visitar cualquier nación, hay muchas que no lo piden; sin embargo, Estados Unidos sí exige una visa a los mexicanos.

Pasaporte mexicano

Para el pasaporte, los ciudadanos mexicanos mayores de edad pueden tramitar o renovar sus pasaportes por una vigencia de 3, 6 o 10 años. Los costos se ajustan cada año.

Aquí te dejamos los requisitos que te ayudarán a tramitar tu pasaporte.

¿Y qué pasa con la visa?

La visa es un documento para personas no inmigrantes (si es que solo vas de vacaciones) que permite entrar a Estados Unidos por cuestiones de negocios, turismo o tratamientos médicos, con una estancia máxima de hasta seis meses.

Existen diferentes tipos de visa que otorgan el visto bueno para que una persona entre al país y realice cierto tipo de actividades, por ejemplo: de tránsito, de turista, de trabajo, de estudiante, diplomática, de periodista, de matrimonio, entre otros.

Si vas de vacaciones, necesitas una visa de turista.

Te dejamos el link para ver qué documentos necesitas llevar para tramitarla.

¿Todavía es necesaria la vacuna del Covid-19?

Sí, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), es necesario que todos los viajeros presenten su primer esquema complato de vacuna contra el Covid-19 antes de llegar.

Estados Unidos y Canadá — Foto: Pexels. Cottonbro

Las vacunas aceptadas incluirán aquellas aprobadas o autorizadas por la FDA y las que figuren en la lista de uso de emergencia (EUL) de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Esta lista incluye Pfizer, Moderna y Johnson & Johnson; pero también vacunas como AstraZeneca y Sinovac. La vacuna Sputnik-V NO está en la lista.

También, toma en consideración hacerte la prueba antes de viajar. Sigue usando mascarillas en entornos de viaje y transporte público. Hazte la prueba después de la llegada.

¿Qué documentos necesitas llevar para viajar a Canadá?

Canadá es de los países que no requieren visa para los mexicanos que deseen entrar a su país como turistas. Sin embargo, es importante tramitar un Electronic Travel Authorization (eTa por sus siglas en inglés), que es un permiso requerido para los viajeros que llegan por vía aérea, cuyo proceso es totalmente en línea.

Aquí te dejamos los pasos que necesitas para tramitar tu eTA.

¿Es necesaria la vacuna de Covid-19?

De acuerdo a la página del gobierno de Canadá, para todos los viajeros que ingresan a Canadá por vía aérea, terrestre o marítima.

• Ya no se requiere prueba de vacunación Covid-19.

• No se requieren pruebas de preentrada y llegada de Covid-19.

• No se necesita cuarentena después de ingresar a Canadá.

• No es obligatorio el uso de mascarillas en aviones y trenes. Solo se recomienda usar el cubrebocas mientras viajas.

19 marzo, 202319 marzo, 2023

NASA reveló traje con el que mujeres podrán visitar la luna

La NASA dio a conocer los nuevos trajes espaciales de la compañía Axiom Space que se utilizarán para la misión Artemis III, la cual permitirá que por primera vez una mujer camine sobre la Luna.

Nosotras te contamos más al respecto.

NASA revela traje con el que mujeres podrán visitar la luna

De acuerdo con un comunicado de la NASA, cuando envíen a los primeros astronautas a explorar cerca del polo sur lunar, los caminantes usarán trajes especiales provistos por Axiom Space.

La NASA seleccionó a la compañía para desarrollar los trajes modernos para la misión Artemis III y participó en las actividades cuando se reveló el primer prototipo durante un evento en el Centro Espacial de Houston, en Texas.

Axiom Space organizó el evento para que estudiantes y medios de comunicación les hicieran preguntas y observaran de cerca el traje espacial.

La agencia espacial estadounidense reveló lo siguiente. “Sobre la base de los años de investigación y experiencia de la NASA, los trajes espaciales de próxima generación de Axiom no solo permitirán que la primer mujer camine sobre la Luna, sino que también abrirán oportunidades para que más personas exploren y realicen actividades científicas en la Luna como nunca antes”.

¿En qué consiste Artemis III?

Artemis III llevará astronautas, incluida la primera mujer, a la Luna para avanzar en la exploración lunar a largo plazo y el descubrimiento científico, e inspirar a la Generación Artemis.

La NASA seleccionó a Axiom Space para entregar el sistema de caminata lunar, incluido el traje espacial, para la misión. Llamado Unidad de Movilidad Extravehicular Axiom, o AxEMU, el traje espacial se basa en los desarrollos de prototipos de trajes espaciales de la NASA e incorpora última tecnología, movilidad mejorada y protección adicional contra potenciales riesgos.

La relación de la NASA con Axiom Space

La NASA optó por utilizar un contrato de servicios comerciales para el desarrollo del nuevo traje espacial, mediante el cual la NASA compra los servicios de caminata lunar de Axiom Space.

Bajo este modelo, se alienta a la compañía a buscar otros clientes comerciales para sus servicios de caminata lunar.

Este enfoque de beneficio mutuo ayuda a impulsar un mercado comercial emergente y otorga a la NASA el derecho a utilizar los datos y tecnologías desarrollados bajo el contrato para futuros esfuerzos de exploración.

“La NASA está liderando el camino para permitir una economía espacial en crecimiento al aprovechar las capacidades de la industria y la experiencia de la NASA para brindar servicios de caminata lunar de la manera más segura, efectiva y eficiente posible”, comentó Lara Kearney, gerente del programa de Actividad Extravehicular y Movilidad Humana en la Superficie de la NASA.

Los expertos de la NASA definieron los estándares técnicos y de seguridad según los cuales se construirán los trajes espaciales, y Axiom Space acordó cumplir con estos requisitos clave de la agencia.

El AxEMU presenta el rango de movimiento y la flexibilidad necesarios para explorar más el paisaje lunar, y el traje se adaptará a una amplia gama de miembros de la tripulación, con capacidad para al menos el 90% de la población masculina y femenina de EE.UU.

Igualmente, a través de Artemis III, la NASA llevará a la primera mujer y la primera persona de color a la Luna, allanando el camino para una presencia lunar sostenible a largo plazo para explorar más superficie lunar que nunca y prepararse para futuras misiones de astronautas a Marte.

Finalmente, Axiom Space continuará aplicando innovaciones tecnológicas modernas en sistemas de soporte vital, prendas de presión y aviónica a medida que continúa el desarrollo.

19 marzo, 202319 marzo, 2023

¿Qué significan los tatuajes de henna?

¿Sabes qué significan los tatuajes de henna? Déjanos decirte que la henna es una antigua forma de arte segura para la piel, en donde comúnmente se presentan mandalas detallados, símbolos que representan el universo en su forma ideal.

El arte de la henna, llamado también ‘mehndi’, se práctica en Pakistán, India, África y Oriente Medio desde hace más de 5 mil años. Originalmente se usó por sus propiedades refrescantes naturales para las personas que vivían en climas cálidos desérticos, pero posteriormente se utilizó como una forma de arte decorativo.

Nosotras te contamos más sobre los tatuajes de henna.

¿Qué es la henna?

De acuerdo con un artículo del portal Shondaland, la planta de henna contiene lawsona, un tinte rojo anaranjado seguro para la piel que se ha utilizado durante más de cinco mil años.

Para crear una pasta de henna con el nivel de pH correcto, las hojas de henna se combinan con aceites escenciales y un líquido miscible.

La mezcla resultante tiene propiedades refrescantes, calmantes e hidratantes, según la artista de henna y especialista ayurvédica Bhavdeep Kaur.

Las investigaciones sugieren que la planta de henna contiene sustancias que podrían ayudar a combatir ciertas infecciones, así como aliviar el dolor y disminuir el crecimiento de tumores. Muchos consideran que el proceso de aplicación de la pasta reduce el estrés.

¿Qué significan los tatuajes de henna?

Cuando se descubrió que la pasta dejaba una mancha temporal en la piel, la planta contiene lawsone, un tinte anaranjado y rojizo que se une a la queratina presente en la piel, el uso de la henna pasó a ser decorativo, ya que era accesible a personas de todos los niveles socioeconómicos.

“Si bien los historiadores pueden diferir en los detalles, encuentran puntos en común al concluir que el uso de henna como adorno se remonta al menos a la Edad de Hierro”, dijo la artista Mangala Bühler-Rose con sede en la ciudad de Nueva York, al medio HowStuffWorks. Asimismo, señaló que la evidencia respalda este uso cosmético temprano en el antiguo Egipto y Mesopotomia.

Hoy en día, la henna se usa principalmente en la celebración de eventos especiales, como bodas y cumpleaños. La pasta de henna simboliza la buena salud y la prosperidad en el matrimonio y, en algunas culturas, cuanto más oscura es la mancha de henna, más profundo es el amor entre dos personas.

¿Qué es el arte de la henna?

Tradicionalmente, el arte de la henna presenta mandalas detallados, símbolos que representan el universo en su forma ideal, y patrones geométricos creados por líneas precisas y hábilmente proporcionadas, según Shondaland.

Un artista de henna puede pasar horas elaborando diseños individuales elaborados para cada cliente. Los artistas de henna a menudo practican su oficio en sí mismos para perfeccionar sus habilidades y probar diseños innovadores.

Cuando los artistas trabajan con sus propias manos, son libres de experimentar y probar los límites de su habilidad. “Ahí es donde entra la creatividad porque muchos de mis clientes me pedirán que haga lo que es popular”, dijo Sumeyya Rehman, propietaria y artista principal del estudio Henna Craze, con sede en Chicago.

“Lo que me hago a mí misma son los diseños que nadie me pagaría por hacer”, comentó Sumeyya Rehman.

¿Son seguros los tatuajes de henna?

La creciente popularidad mundial de la henna tiene sus pros y sus contras, según expertos. El mayor inconveniente es quizás la proliferación de una sustancia química llamada parafenilendiamina (PPD), de acuerdo con HowStuffWorks.

“Las personas deben ser conscientes de lo que están pidiendo. Cuando pidas que te hagan la henna, verifica tres veces que la henna que se usa esté libre de químicos”, comentó Assar.

Apropiación cultural

Un inconveniente de la globalización de la henna, según la artista Sabreena Haque de Ritual by Design, mencionó a HowStuffWorks, que la dificultad de esta universalización, es la apropiación generalizada y la falta de respeto por la tradición sagrada.

“Creo que es importante que cualquier persona que reciba henna sea respetuosa e investigue un poco sobre las tradiciones que están conectadas con el arte”, dijo Haque.

Haque agregó que a medida que el arte continúa extendiéndose por todo el mundo, es esencial mantenerse informada sobre los orígenes y las tradiciones y es importante no burlarse del arte ni usarlo como disfraz.

Si bien la creciente popularidad de la henna ha resultado en cierta distorsión y aprobación indebida de su significado original, muchos artistas están comprometidos a mantener viva la tradición.

Para Bühler-Rose, la henna es una forma de preservar y perpetuar su historia. “El uso de henna evoca recuerdos de preciosos momentos de tranquilidad en la infancia, durante los cuales se elaboraba y aplicaba henna”.

“El simbolismo y las imágenes asociadas con el uso de henna son paralelos a mis propias creencias espirituales y prácticas religiosas. Por lo tanto, el diseño de henna es una experiencia armoniosa para mí, durante la cual accedo y uso varias facetas de mi identidad para estar presente y beneficiar a las personas”, dijo Bühler-Rose.

Haque alienta a los artistas de henna como a los clientes a respetar la santidad de la tradición, también cree que es posible una interpretación moderna y elegante de la práctica.

19 marzo, 202317 marzo, 2023

¿Cómo saber si tienes una fobia o solo es un miedo?

¿Sabes si tienes alguna fobia? Déjanos decirte que las fobias vienen en muchas formas diferentes. Por ejemplo: la acrofobia es el miedo a las alturas, y la aviofobia es el miedo a volar, entre otras. Pero, ¿sabes cómo identificar si tienes alguna fobia? Es muy fácil confundirlas con un miedo o con la repugnancia que suelen ocasionarnos, por ejemplo, animales como las cucarachas.

Nosotras te decimos cómo saber si tienes alguna fobia, de manera general. Sin embargo, debemos recordarte que al final solo un especialista puede decirte si tienes este problema o no.

¿Qué es una fobia?

De acuerdo con un artículo de Medical News Today, una fobia es un miedo exagerado e irracional. El término “fobia” se usa a menudo para referirse a un desencadenante en particular.

La diferencia entre la fobia y el miedo

Aunque los miedos y las fobias están estrechamente relacionados, también tienen diferencias clave.

El miedo es una reacción emocional natural cuando crees, aunque sea por un momento, que existe un peligro real e inminente. Por ejemplo, tiene sentido experimentar miedo en medio de una tormenta eléctrica o cuando suena la alerta sísmica. Este miedo es un mecanismo que te prepara para tomar acción y resguardarte. También es normal sentir miedo cuando ves una película de terror y algo aparece de la nada frente a ti; tu cuerpo percibe una amenaza y sientes miedo, aunque sea instintivo y por segundos.

Una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad. Las fobias desencadenan una ansiedad abrumadora incluso cuando está claro que no estás en peligro. Por ejemplo, el solo hecho de ver una araña en la televisión puede ponerte muy ansiosa si tienes aracnofobia, de acuerdo con el portal GoodRx Health.

Algunos tipos de fobia

Fobia específica: este es un medio intenso e irracional a un desencadenante específico. Se conocen también como fobias simples, ya que pueden estar relacionadas con causa identificable que puede no ocurrir con frecuencia en la vida cotidiana de un individuo, como las serpientes.

Fobia social o ansiedad social: este es un miedo profundo a la humillación pública y a ser señalada o juzgada por otros en una situación social. La idea de grandes reuniones sociales es aterradora para alguien con ansiedad social. No es lo mismo que la timidez, de acuerdo con Medical News Today.

Agorafobia: este es un miedo a situaciones de las que sería difícil escapar si una persona experimentara un pánico extremo, como estar en un ascensor o estar fuera de casa. Por lo general, se malinterpreta como un miedo a los espacios abiertos, pero también podría aplicarse a estar confinada en un espacio pequeño, como un ascensor, o estar en el transporte público. Las personas con agorafobia tienen un mayor riesgo de sufrir un trastorno de pánico.

Una fobia se vuelve diagnosticable cuando una persona comienza a organizar su vida para evitar la causa de su miedo. Es más grave que una reacción de miedo normal. Las personas con fobia tienen una necesidad abrumadora de evitar cualquier cosa que desencadene su ansiedad.

¿Cómo saber si realmente tienes una fobia?

Una fobia generalmente causa miedo a un objeto o situación específica. También puede llevarte a pasar mucho tiempo preocupándote si vas a encontrarte con tu miedo. Puede provocar que hagas todo lo posible para evitar cualquier lugar donde puedas encontrarlo, incluso si esto limita tu vida, de acuerdo con GoodRX Health.

Es probable que una persona experimente sentimientos de pánico y ansiedad intensa cuando se expone al objeto de su fobia, según Medical News Today. Los efectos físicos de estas sensaciones pueden incluir los siguientes.

Transpiración.
Respiración anormal.
Latido del corazón acelerado.
Temblores.
Sofocos o escalofríos.
Una sensación de asfixia.
Dolores u opresión en el pecho.
Hormigueo.
Boca seca.
Confusión y desorientación
Náuseas y dolor de cabeza.

Reid Wilson, vocero de la Asociación Estadounidense de Psicología, le dijo al medio WebMd que las fobias son el trastorno mental más común.

“A lo largo de su vida, el 11% de las personas tendrá una fobia”, comentó Reid Wilson.

Tratamiento de las fobias

Según GoodRx Health, la terapia cognitiva conductual (TCC) con exposición es el tratamiento de primera elección para las fobias. La TCC ayuda a identificar cómo tus pensamientos y sentimientos influyen en tus acciones.

La terapia basada en la exposición tiene éxito en hasta el 90% de las personas que la usan de manera constante. Dependiendo de la complejidad de tu fobia, la terapia de exposición puede combinarse con otras terapias.

18 marzo, 202317 marzo, 2023

Cómo limpiar tu joyería de plata para que brille de nuevo

Si eres fan de la joyería y tienes anillos, pulseras y collares de plata, de seguro has notado que después de cierto tiempo tiene una capa de decoloración. Es muy normal que pase esto, ya que con el tiempo, a medida que la plata se expone al aire, se produce una reacción química que le da a la plata un deslustre negro.

Afortunadamente, tus anillos y pulseras pueden volver a brillar como si recién los hubieras comprado. Limpiar las joyas de plata no toma mucho tiempo.

Nosotras te contamos más sobre cómo limpiar joyería de plata.

¿Por qué se deslustra la plata?

De acuerdo con un artículo del portal Good Housekeeping, es una reacción química de la exposición al azufre en el aire y la luz lo que hace que la plata se deslustre; sin embargo, las piezas de joyería se mantienen brillantes con la fricción regular y el uso frecuente.

¿Con qué frecuencia se debe pulir la plata?

El pulido, si bien es necesario, es abrasivo, por lo que no importa cuán delicada tu mano, no es necesaria exagerar con la limpieza; en la mayoría de los casos, de dos a seis veces al año suele ser suficiente, según Good Housekeeping.

¿Cómo limpiar joyería de plata?

1. Con jabón para platos

En un tazón pequeño, mezcla un par de gotas de jabón suave para platos en agua tibia, para crear espuma. Deja que tus joyas de plata reposen en la solución durante unos cinco minutos, de acuerdo con Real Simple.
Usa un cepillo de dientes suave para frotar suavemente el deslustre de las grietas en las joyas.
Enjuaga cada pieza en un recipiente con agua limpia y caliente (si enjuagas sobre el fregadero, usa un colector de desagüe para evitar que se caigan tus joyas por el desagüe).
Seca cada pieza de joyería con un paño suave. No uses una toalla de papel, que puede rayar la superficie suave de las joyas de plata.

2. ¿Cómo limpiar joyas de plata esterlina?

La plata esterlina no es lo mismo que la plata pura, pues en lugar de ser 100% plata se trata de una aleación que involucra cierto grado de otros metales como el cobre.

Si estás segura de que las joyas que estás limpiando son de plata esterlina (a diferencia de la plata pura), el bicarbonato de sodio es una sustancia levemente abrasiva que ayudará a eliminar el deslustre. Ten cuidado, ya que el bicarbonato de sodio puede rayar otras formas de plata.

Combina bicarbonato de sodio y agua para formar una pasta, luego usa un paño para aplicar la mezcla sobre las joyas de plata esterlina.
Deja que se seque por completo, luego retira el bicarbonato de sodio, junto con cualquier decoloración.
Alternativamente, puedes remojar plata esterlina en un tazón de vinagre blanco destilado con un par de cucharadas de bicarbonato de sodio disuelto. Deja las joyas en remojo durante unas tres horas, según el portal Real Simple.
Enjuaga bien y luego pule cada pieza.

3. ¿Cómo usar un paño para pulir plata?

Los paños para pulir plata son paños suaves diseñados para limpiar joyas de plata sin rayar la superficie. Los paños suelen ser infundidos con limpiadores químicos, por lo que se pueden usar secos, sin la necesidad de productos adicionales o cremas pulidoras, lo que los convierte en una forma sencilla (aunque no libre de químicos, así que requiere tomar precauciones) para limpiar joyas de plata.

Pule las joyas de plata con el paño, siguiendo las instrucciones del empaque. La mayoría te indicará que restriegues de un lado a otro, en lugar de hacer un movimiento circular.
A medida que frotes, el deslustre negro se desvanecerá sobre el paño. Trabaja en secciones pequeñas, moviéndote a un área limpia de la tela según sea necesario.

¿Cómo almacenar joyas de plata?

Ya sabes cómo limpiar joyería de plata, pero, ¿cómo puedes prevenir el daño en primer lugar?

Para retrasar el deslustre, guarda las joyas de plata en un joyero forrado con terciopelo, lo que ayudará a absorber la humedad del aire. Para piezas especiales, una bolsa de terciopelo limitará la cantidad de exposición al aire que reciben las joyas, lo que nuevamente ayudará a evitar el deslustre.

18 marzo, 202329 abril, 2024

Cómo decirle a tu pareja sobre tu fantasía sexual

Hablar con tu pareja sobre una fantasía sexual no es algo sencillo al principio, pues existe ese miedo al rechazo y a los juicios que pueda emitir nuestra pareja hacia nosotras. “¿Y si piensa que es algo muy extraño?”, es una de esas dudas.

Pero compartir tus fantasías sexuales con tu pareja y estar abierta a hablar sobre las suyas, es importante cuando se trata de establecer confianza e intimidad dentro de la relación. Además, es importante recordar que las fantasías sexuales son algo normal.

Si te pones muy nerviosa o no sabes cómo hablar de este tema con tu pareja, Nosotras te decimos cómo puedes empezar.

Primero debes saber exactamente qué quieres

De acuerdo con un artículo del portal LifeHacker, es importante que tú tengas claro cómo te gustaría vivir tu fantasía, ya sea que se trate de algo que involucra a otras personas (como tener un trío), esté relacionado con prácticas BDSM o tenga más que ver con un juego de rol, por mencionar ejemplos.

Esto te dará herramientas para responder las preguntas que tu pareja pueda hacerte. Es beneficioso pensar en cuáles son exactamente tus deseos y necesidades.

¿Cómo decirle a tu pareja sobre tu fantasía sexual?

La terapeuta sexual Aliyah Moore le dijo al portal LifeHacker, que su sugerencia, para empezar, es que saques el tema fuera del dormitorio o de alguna situación sexual.

“Hacer esto sirve para que a ti y tu pareja les dé tiempo de pensar sin sentirse presionados a hacer las cosas de inmediato”, comentó Moore.

fantasía sexual — Foto: Pexels. Ibolya Toldi

Cuando ya has descubierto qué fantasías o escenarios quieres representar o cumplir, Moore recomienda explicar por qué quieres representar tu fantasía y compartir tantos detalles como puedas de ese escenario que te prende apenas lo piensas.

“Cuanto más entres en detalles, más probable es que tu fantasía se desarrolle de la manera que deseas, sin hacerte sentir rara o avergonzada de ninguna manera”, explicó la terapeuta sexual.

Si no sabes cómo facilitar la conversación, aquí hay un ejemplo. Moore sugirió compartir tu fantasía con tu pareja diciendo que tuviste un sueño tórrido sobre ellos anoche.

“Algo así como, ‘estábamos en este drama de época. Tú eras el conde y yo era tu amante’. El truco aquí es sacar a relucir tu fantasía como un cumplido. Cuando incluyes a tu pareja en tu fantasía desde el principio, le queda claro que lo que estás compartiendo es mera fantasía y nada más”, comentó Moore.

También puedes iniciar la conversación diciendo que lo viste en un libro, revista o película.

Finalmente, Moore comentó que después de compartir tu fantasía sexual, es crucial preguntarle a tu pareja qué piensa.

Cabe mencionar que no habrá solo una plática sobre este tema, pues las fantasías también requieren acuerdos y planeación.

Trata de profundizar

El diario Toronto Sun explica en un artículo que es buena idea platicar sobre qué aspectos son los que te atraen de determinada fantasía. ¿Cómo quieres sentirte con el escenario que van a interpretar?

Consentimiento y límites

Si tú y tu pareja acordaron experimentar con una de sus fantasías, lo primero que debes hacer es asegurarte de establecer límites claros.

“Explica con qué se sienten cómodos y con qué no sobre el escenario que deseas representar. Recuerda que los límites saludables van en ambos sentidos: no son solo para ti, sino también para tu pareja”, comentó Aliyah Moore.

Entonces, tú y tu pareja están listos para representar una fantasía. ¿Cómo mantienes las cosas seguras y placenteras para todos los involucrados? Obtén el consentimiento. Siempre. Como señaló Jessica O’Reilly para Toronto Sun, existe una línea muy clara entre la fantasía y la agresión, y esa línea es el consentimiento. Si vas a representar una fantasía, debes hablar exactamente de lo que implicará con anticipación. Necesitas establecer límites. Necesitas discutir cómo reaccionarán/comunicarán si no sale bien.

Existen prácticas, como las pertenecientes al BDSM, que requieren tomar diversas medidas de seguridad y tener cierto grado de conocimiento.

¿Y si a tu pareja no le gusta tu idea?

Si bien debes estar orgullosa de ti por atreverte a decirle a tu pareja sobre tu fantasía sexual, debes estar preparada a recibir una respuesta negativa. Si la primera vez la persona reaccionó de una manera totalmente negativa, intenta proponerlo en otro momento, dice Aliyah Moore.

Cuando llegue ese otro momento, intenta desarrollar la idea más y partir desde por qué a la otra persona no le atrae esa fantasía.

Sin embargo, todas tenemos fantasías distintas y está bien si tú y tu pareja no coinciden en una en particular. Aquí lo importante sería encontrar un escenario donde ambas personas estén a gusto y dentro de sus propios límites; se trata de encontrar un punto medio donde tú puedas experimentar tu fantasía sin transgredir los límites de tu pareja, y que ambos disfruten.

15 marzo, 202314 marzo, 2023

El filtro de TikTok que podría ser malo para la salud mental

Si has usado TikTok durante la última semana, probablemente hayas visto el nuevo trend usando un filtro llamado “Bold Glamour”, que ha dejado a todas anonadadas. Puede retocar tus facciones de una manera impresionante, pero el filtro de TikTok “Bold Glamour” viene con una polémica.

¿Puede ser este tipo de filtros algo dañino para la salud mental? Nosotras te contamos que dicen los expertos acerca de este nuevo filtro.

El filtro de TikTok que podría ser malo para la salud mental

Los expertos advierten que un filtro de la aplicación TikTok ofrece a los usuarios una tez impecable y sin imperfecciones, al punto en que esto está “amenazando la salud mental” de los usuarios de la aplicación, de acuerdo con expertos citados por el diario Daily Mail.

El nuevo filtro de moda, “Bold Glamour”, se ha utilizado más de 15 millones de veces después de su lanzamiento de este mismo mes.

Este efecto transforma los rostros de las usuarias de formas que esperamos de los filtros de “belleza” tradicionales, pero de una manera mucho más impresionante.

Añade contornos nítidos a los lados de la cara y la nariz sobre una tez mate y uniforme. Las cejas son más exuberantes y simétricas. Los labios son más carnosos. Hay una mirada brillante y “vidriosa” en los ojos, según relata el portal The Verge.

Sin embargo, los profesionales de la salud mental ahora califican el filtro como “perturbador” y advierten que podría tener un impacto dañino en la vida de las personas, según el Daily Mail.

El portal The Verge también describe al filtro como uno de los efectos disponibles en TikTok más impresionantes hasta la fecha y demuestra, de manera incipiente, cómo la inteligencia artificial podría hacer que los cambios en un rostro sean más difíciles de detectar.

El filtro “Bold Glamour” podría dañar la autoestima, advierten

Si bien muchas usuarias de TikTok están impresionadas con el filtro, ya hay preocupaciones de que este tipo de efectos pueda afectar la autoestima y el sentido de identidad de las personas.

Lucy Thorpe, jefa de política de la Fundación de Salud Mental de Reino Unido, le dijo a The Times lo siguiente: “Los jóvenes en particular están bajo una enorme presión para verse de cierta manera. La solución definitivamente no está en animarlos a cambiar su imagen”.

La especialista también comentó que “necesitamos crear una cultura que valore a las personas por lo que son y no por su apariencia”.

El doctor Luke Evans también habló con The Times sobre el famoso filtro. “He visto clips de personas aplicándolo y diciendo que establece un estándar poco realista que no pueden cumplir y que no puede ser bueno para el estado mental de nadie… es difícil argumentar en contra de esto”.

@joannajkenny
DON’T USE THIS FILTER ⚠️ This is the viral filter everyone is using rn. Tell me honestly, have you ever not shown up irl because of how you’ve misrepresented yourself on social media? If so, you’re not alone ❤️‍? You deserve to live a full and happy life without worrying about how you look doing it ? #poresnotflaws #boldglamour #beautystandards #beautystandardsarefake #bodyimagemovement #bodyimagehealing #joannakenny #toxicbeautystandards #skinconfidence #skinconfident #nofilterchallenge #fyp2023
♬ original sound – Joanna Kenny

Sobre los cánones de belleza

Como lo explica un artículo la BBC, nuestra elección de ropa o corte de pelo, gafas o maquillaje, nos representa de una determinada manera y, por lo general, de una forma acorde con los cánones de belleza vigentes.

Nos guste o no, tomamos estas decisiones basándonos en estándares que vienen determinados por los estilos actuales.

La BBC pone el ejemplo de las cejas: el estilo ha pasado de las formas delgadas de los años 90 a las supergruesas de la década de 2010, y los cánones ya están cambiando de nuevo.

Los filtros de belleza no solo responden a los cánones existentes, sino que los cánones de belleza offline están cambiando en respuesta a los filtros, según la BBC.

Usuarios reaccionan al filtro

La usuaria de TikTok Joanna Kenny, una exesteticista que ahora desafía los estándares de belleza pocos realistas con su movimiento #poresnotflaws, dijo en un video que el filtro logra parecer natural mientras crea un efecto que no se parece en nada a ella, de acuerdo con The Verge.

“He trabajado mucho para olvidar que le debo belleza a cualquiera”, dijo Kenny. Ella dijo que el filtro la hizo sentir “fea” al quitar el efecto.

Cada vez hay más pruebas de que estos filtros son perjudiciales para la salud mental debido a las expectativas pocos realistas que establecen para la imagen corporal.

Un estudio de 2021 sobre los impactos sociales de los filtros realizado por investigadores de la City, Universidad de Londres, encontró que el 94% de las personas admitió usar filtros o editar sus imágenes. Otro estudio del 2017 realizada por la revista Cognitive Research encontró que las personas solo reconocen cuando se manipula una imagen entre el 60% y 70% de las veces.

Por ahora, gran parte de la reacción a “Bold Glamour” ha sido resaltar cuán salvaje es el efecto, llamando la atención sobre su uso y transformaciones.

14 marzo, 202314 marzo, 2023

Luisa Martínez, emprendedora que da voz a mujeres rarámuri

Recientemente la compañía de chocolates Hershey México, presentó la segunda edición del programa Her For She, cuyo objetivo es la visibilidad y reconocimiento al talento, propósito y trabajo de mujeres mexicanas extraordinarias de distintas disciplinas.

La fábrica de chocolates transformó el icónico empaque de sus barras de chocolate y lo convirtió en un vehículo de exhibición para las mujeres, siendo así un apoyo para diferentes organizaciones que trabajan en pro de la equidad de género.

Nosotras tuvimos la oportunidad de platicar con una de ellas, Luisa Fernanda Martínez, originaria del estado de Chihuahua. Ella es una emprendedora social que ayuda a las mujeres rarámuri y tarahumara a conseguir nuevas oportunidades de empleo, para que tengan mayor estabilidad y bienestar para ellas y sus familias.

Luisa Martínez, una emprendedora social que apoya a las mujeres rarámuri

¿Qué significa para ti este proyecto y la Sierra Tarahumara?

“Sinibí Jípe es el nombre de nuestra empresa social, esta empresa es parte de mi vida. Para mí no es un negocio, para mí no es un proyecto para mi tiempo libre, realmente es parte de mi vida”.

“Es un proyecto que empezó con mil 500 pesos y ahora contamos con un taller en la ciudad de Chihuahua, otro en la Sierra Tarahumara; una tienda física, una tienda en línea y pues ahora aparecemos en la cobertura de un chocolate”.

¿Por qué le pusieron a su proyecto Sinibí Jípe? ¿Qué significa?

“Sinibí Jípe significa ‘siempre hoy’, son dos palabras en rarámuri y habla mucho de la cosmovisión de esta cultura, de vivir mucho en el presente, sin arraigo a las cosas materiales ni aquello que no es relevante para la vida. Y me decían mucho ‘pónle una marca en inglés porque va a pegar más’, y yo quería demostrar que no necesitas poner una palabra en otro idioma para que el proyecto tenga un impacto”.

“Este proyecto es una empresa social que trabaja con mujeres rarámuri. La ropa es solo un medio para muchos fines y a través de la venta de prendas, pues, logramos generar ingresos para las mujeres rarámuri. Lo que realmente importa en este proyecto es que se busca mucho disminuir la brecha de género.

“A las mujeres rarámuri se les dan cursos, capacitaciones para que se desarrollen. Ahorita no está aquí conmigo Marcelina, que también aparece en el chocolate; es la mujer rarámuri con quien comencé este sueño”.

“Lo novedoso es que antes de este proyecto no se comercializaban de esta manera los textiles rarámuri. Al estar en este chocolate, en las noticias de Chihuahua, no se hablaba de Luisa Fernanda, y su proyecto, si no se hablaba de ‘la comunidad rarámuri aparece en un chocolate’ ”.

¿Cuántos trabajos ha generado este proyecto?

“El proyecto se adapta a los usos y costumbres, esta cosa del trabajo formal no existe para ellos”.

“Entonces el proyecto ha buscado adaptarse, y siempre que la mujer, cualquier artesana, quiera trabajar hay trabajo disponible, independientemente si se desaparece seis meses”.

“En un trabajo tradicional, pues, seis meses se consideraba abandono de trabajo. Pero acá no, acá es bienvenida la artesana siempre que quiera”.

¿Cómo te contactó Hershey?

“Nos contactó a través del Consejo Coordinador de Mujeres Empresarias. Le hablaron a la titular nacional y ya me buscaron y me entrevistaron, mandé información”.

“A partir de ahí, pasamos como un filtro de entrevistas, entre otras cosas y finalmente terminamos en la envoltura del chocolate”.

¿Qué mensaje le darías a las mujeres emprendedoras indígenas de México?

“Como diría Marcelina, anímense; sé que al principio da mucho miedo y que no es cuestión de dinero, porque este proyecto empezó con mil 500 pesos y ya ha evolucionado y sobre todo con mucha reinversión. No es necesario dejar tu pueblo, ni dejar tus costumbres, ni dejar tus raíces para seguir adelante y para trascender”.

Her For She

Hershey presentó a 11 mujeres mexicanas que trabajan en las disciplinas del arte, el deporte, el emprendimiento social, la tecnología y el activismo.

Mujeres trabajadoras y apasionadas que con su labor impactan a otras mujeres y niñas alrededor de la República Mexicana, promoviendo la empatía, solidaridad y unión entre mujeres.

Entre estas mujeres trabajadoras se encuentra Georgina Martínez, que es una activista social que ha realizado varios proyectos importantes; uno de ellos fue construir escuelas en zonas rurales indígenas y ha fomentado el rescate de las lenguas indígenas.

También esta Victoria Razo, una fotoperiodista que a través de su cámara ha podido entrevistar y capturar a diversas mujeres para dar a conocer sus problemas que enfrentan día a día.

Y esta Ximbo, que es una cantante, rapera y compositora, que creó el primer colectivo hip hop femenino del país.

También forma parte Norma Cerros, especialista en derechos laborales; Sofía Hidalgo, cantante y compositora; Antonia Vázquez, emprendedora social; Itzel Suárez, emprendedora social; Luisa Martínez, emprendedora social; Mariel Hawley, nadadora de aguas abiertas y Sasha Glatt, especialista en tecnología y desarrolladora de plataformas.

14 marzo, 202313 marzo, 2023

5 maneras en que se puede retrasar la aparición de canas

Es normal que el color del cabello cambie a medida que nuestra edad aumenta, e incluso en algunas personas las canas comienzan a aparecer a muy temprana edad. Hay adolescentes y veinteañeras que notan algunos cabellos blancos en sus melenas.

La decisión de lucir esas canas con orgullo y hasta darles brillo, o recurrir a tintes para ocultarlas te corresponde solo a ti. Tú decides cómo te gusta más tu pelo y nadie puede decirte lo contrario.

Ahora bien, si eres una de las personas interesadas en retrasar la aparición de canas, debemos contarte algunas cosas.

¿Se puede retrasar la aparición de canas?

Debes saber que el consenso general entre los científicos y los profesionales médicos concuerdan que la causa principal de las canas se encuentra en la genética. Tus padres y abuelos se encanecieron debido a la edad, y no dudes que a ti también te pasará. Pero eso no significa que no haya medidas preventivas que puedas tomar para retrasarlo, si eso es lo que quieres.

5 maneras de retrasar la aparición de las canas

Según el portal Byrdie, hay otras formas de prevenir que te salgan canas, aunque parezca imposible, ha habido bastante investigación que nos dice lo contrario.

1. Maneja el estrés

De acuerdo con un artículo de Byrdie, otra posible causa de las canas prematuras es el estrés. Estamos hablando del tipo de estrés “tengo millones de tareas y cosas que hacer” que nos sucede a casi todas hoy en día.

“El estrés definitivamente puede desempeñar un papel esencial en la aceleración del envejecimiento del cabello”, dijo Tim Abney, vicepresidente global de educación de Colorproof.

“Cuando estamos bajo estrés, la respuesta natural de lucha o huida de nuestro cuerpo tiene un impacto significativo en la pérdida de cabello o en la pigmentación natural”, comentó Abney.

Un poco de investigación ha demostrado que el estrés, en esencia, paraliza la capacidad de las células para producir y retener pigmento. El estrés puede causar una gran liberación de la hormona norepinefrina directamente en el folículo piloso, lo que lleva a las canas.

2. Come tus antioxidantes

La investigación ha demostrado que comer una dieta repleta de frutas y verduras ricas en antioxidantes reduce el estrés oxidativo. Algunos de los antioxidantes más potentes incluyen vitamina C (naranjas, brócoli, pimientos), vitamina E (aguacate, verduras de hoja verde) y carotenoides (zanahorias, espárragos, camote), según el portal Oprah Daily.

3. Dejar de fumar

De acuerdo con Medical News Today, entre los efectos adversos en el cuerpo que tiene fumar, está que contribuye al cabello blanco. Y los investigadores han encontrado un vínculo entre el hábito y la pérdida de pigmentación del cabello.

4. Limita la exposición a toxinas y contaminantes

Todas hacemos todo lo posible para obtener aire fresco y evitar todo tipo de contaminación. Sin embargo, aun así vale la pena señalarlo, considerando que un estudio encontró un vínculo entre la exposición a los radicales libres y las canas. Si estás tratando de mantener tu color el mayor tiempo posible, es un buen recordatorio para controlar el estrés oxidativo a tu alrededor, mantener puro tu entorno de vida y respirar aire fresco todos los días.

5. Vitaminas

Existen multivitamínicos de uso diario para asegurarte de obtener todas las vitaminas y minerales necesarios para un cabello saludable. Algunas de las vitaminas esenciales para prevenir el envejecimiento prematuro son las vitaminas B12 y D y los minerales, incluidos el calcio y el hierro.

Pero antes de que vayas directamente a buscar dónde conseguir multivitamínicos, recuerda que es indispensable consultar a un especialista sobre lo que tu cuerpo necesita o que le puede resultar beneficioso. No implemente un régimen por tu cuenta porque podrías poner en riesgo tu salud.

También es posible incrementar tu consumo de vitaminas por medio de la alimentación (también con ayuda de un profesional); en el caso de la vitamina D, recuerda que la obtenemos en parte gracias al sol.