Karla Itzel Tejeda

15 febrero, 202314 febrero, 2023

Cómo hacer que las canas brillen mucho más, sin tanto esfuerzo

Cuando el pelo comienza a cubrirse de canas (lo cual puede ocurrir a edades muy distintas), hay quienes deciden probar con tintes para ocultarlas, mientras otras personas prefieren abrazar esta nueva faceta en su cabellera. Ambas opciones están bien (al final, se trata de lo que a ti te haga sentir cómoda y feliz) pero, si perteneces al segundo grupo, seguro te interesa saber cómo hacer que las canas brillen más.

¿Cómo hacer que brillen las canas?

Aquí te damos algunas opciones para hacer que brillen las canas.

1. Usa un champú adecuado

De acuerdo con el portal StyleCraze, el champú adecuado es la clave para tener el cabello gris hermoso y brillante. Los champús que están especialmente formulados para el cabello gris ayudan a transformar cabello opaco e inmanejable en mechones plateados brillantes.

Usa un champú clarificante al menos una vez a la semana para eliminar la acumulación de productos, las impurezas y los contaminantes.

Asegúrate de incluir también un champú hidratante en tu rutina de cuidado del cabello. Opta por champús morados para evitar que tus canas se vean amarillas.

Algunos champús para dar brillo a las canas que puedes comprar son: L´Oréal Paris Shampoo Elvive Purple, L’Oréal Professionnel Shampoo Morado Silver, Kerastase Blond Bain Ultra Violet y Xiomara Shampoo Platino Matizador de Canas.

2. Aplica un acondicionador adecuado

Las canas suelen ser muy porosas y pueden absorber el pigmento de los productos para el cuidado del cabello, especialmente los acondicionadores.

Un acondicionador con pigmentos amarillos pueden hacer que tu cabello gris luzca sin brillo y cobrizo. Para evitar esta decoloración, utiliza un acondicionador especialmente diseñado para canas.

Los acondicionadores para cabello gris tienen matices azulados o violetas que ayudan a sellar las cutículas del cabello para un brillo duradero. Pueden hacer que tu cabello gris se vea elegante y vibrante con un acabado plateado.

3. Nutre tu cuero cabelludo

Un cuero cabelludo saludable significa mechones saludables. “El cabello crece desde el folículo piloso, por lo que nutrir el cuero cabelludo y las raíces es tan importante como el cabello que ves”, dijo Gregory Patterson, estilista de celebridades y experto en bricolaje de Sally Beauty, a Best Life Online.

Uno de sus tipos favoritos de productos es el exfoliante para el cuero cabelludo.

“Esto ayuda a que las células de la piel se renueven”, dijo Patterson.

Asimismo, dijo que le encantaba el exfoliante para el cuero cabelludo saludable de iones, ya que equilibra perfecto entre la exfoliación e hidratación.

Su otro tipo de producto favorito es el aceite para el cuero cabelludo. “A medida que envejecemos, producimos menos sebo o aceite, que es donde el cabello obtiene protección e hidratación de forma natural”, explicó el estilista.

4. Agrega un ‘gloss’

Sí, este producto existe y para muchos estilistas es casi un secreto profesional. Patterson mencionó lo siguiente: “Piensa en esto como una capa superior transparente para tu manicura o el brillo para tu lápiz labial”.

Agrega un suero a tu cabello, ya que es otro producto imprescindible si quieres ese brillo extra en tu cabello, según StyleCraze.

Esto hace que tu cabello gris no solo se vea suave y brillante, sino también suave y manejable. Siempre usa un suero trasparente e incoloro en lugar de los de color ámbar.

Esto agregará brillo a tus canas sin afectar tus tonos.

5. Lava con menos frecuencia

Las canas tienden a ser más secas y quebradizas que las hebras completamente pigmentadas, y un programa de lavado frecuente puede exacerbar el problema, según Best Life Online.

“Nuestro cabello necesita los aceites naturales que produce nuestro cuero cabelludo, para lucir brillante y saludable”, dijo Cindy Marcus, estilista profesional en Las Vegas y editora en jefe de Latest Hairstyles.

Finalmente, Marcus añadió que lavar demasiado puede despojar a tu cabello de estos aceites esenciales.

La mayoría de las personas con canas pueden intentar lavándose el pelo una o dos veces por semana; si tu cabello es delgado o fino, Marcus aconsejó lavarlo máximo cada dos días.

6. Mantén una dieta sana y equilibrada

Una dieta equilibrada es igualmente importante para potenciar el brillo de las canas. Para tener canas vibrantes, consume proteínas, grasas saludables y vitaminas. Estos esenciales proporcionan la nutrición necesaria para el cabello y el cuero cabelludo.

Además, consume alimentos ricos en minerales para que tus canas luzcan brillantes y saludables.

7. No expongas tanto tu cabello al calor

El cabello gris es más débil que el cabello normal debido a la alta porosidad, y el uso excesivo de herramientas de peinado con calor lo hará aún más frágil, seco y áspero.

Por lo tanto, usa herramientas de peinado con calor en la configuración de temperatura más baja, de acuerdo con StyleCraze.

13 febrero, 202329 abril, 2024

¿Puedes ser adicta al amor? Esto dicen los expertos

El amor es uno de los componentes más centrales de la experiencia humana. Esto abarca no solo lo que puedes sentir por una pareja, sino también a tu familia, amigos, pasiones y mascotas, tan solo por mencionar ejemplos. Aunque a casi todas nos han vendido el amor romántico como lo más importante o como un ideal prácticamente imposible de alcanzar.

Muy probablemente, alguna vez en tu vida has conocido a alguien que se enamora tan intensamente que te hizo pensar si la adicción al amor es algo posible. ¿Y sí?

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es la adicción al amor?

La adicción al amor es una condición que hace que una persona desarrolle una fijación obsesiva y poco saludable con un interés amoroso, según explica el portal Verywell Mind.

Estar enamorada puede ser una emoción hermosa, y tener a alguien a quien amar o por quién sentirse amada es algo por lo que muchísimas personas se esfuerzan. Sin embargo, estar enamorada también puede manifestarse de manera poco saludable.

Puede hacer que algunas personas actúen de manera irracional en detrimento de sí mismas y de las personas que aman.

A una persona adicta al amor le puede resultar difícil crear y mantener relaciones saludables. Aunque es más común dentro de las relaciones románticas, la adicción al amor puede ocurrir en otras formas de relación.

Podría ocurrir en amistades y en otros vínculos.

Las personas con este tipo de adicción a menudo tienen estándares y expectativas de amor poco realistas. Cuando no se cumplen, solo sirve para empeorar aún más su condición.

Quienes tienen esta condición, a menudo tienen fijaciones poco saludables con sus parejas y buscan controlarlas. Al igual que con otras formas de adicción, una persona adicta al amor puede exhibir comportamientos y actitudes poco saludables hacia el amor.

Este problema puede manifestarse de muchas formas, como explica PsychCentral. Por ejemplo, todas las relaciones románticas pueden progresar y dejar atrás esa famosa etapa donde los involucrados no quieren separarse para nada, pero tal vez una de las dos personas no quiere que esa etapa desaparezca.

“A veces se aburren de que ese sentimiento desaparezca”, dijo la especialista Sherry Gaba para el mismo sitio web. “Estas personas son más adictas al sentimiento en sí que a la relación que están viviendo. Por eso pasan de una relación a la siguiente”.

¿La adicción al amor es una enfermedad mental?

La adicción al amor NO está clasificada como una enfermedad mental porque no está reconocida en el Manuel Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5° edición, según explica el portal PsychCentral.

Sin embargo, la evidencia científica sugiere que los sentimientos problemáticos sobre el amor pueden causar una respuesta similar en el cerebro como el trastorno por uso de sustancias y la adicción. Además, su existencia sí es algo que se ha abordado por especialistas.

Un estudio de 2016, por ejemplo, comparó escáneres cerebrales de personas con adicciones a las drogas y personas que se identificaron como “adictas al amor” y descubrió que ambas adicciones involucraban de manera similar “regiones del sistema de recompensa del cerebro, específicamente regiones ricas en dopamina”.

Investigadores también han establecido paralelismos entre la forma en que una persona enamorada y una persona adicta a una sustancia podrían actuar. Las personas de ambos grupos pueden experimentar dependencia emocional, antojos, cambios de humor, compulsiones, obsesiones y pérdida del autocontrol.

Lara Dye, psicóloga clínica y especialista en adicciones en Austin, Texas, cree que la adicción al amor debe pertenecer al DSM-5 (Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales).

“La mayor parte de lo que se incluye en el DSM de todos modos es en gran parte reacciones traumáticas y problemas de apego, y las formas en que las personas expresan ese dolor”, comentó Dye.

Aun así, todavía es un debate en la comunidad científica si la adicción al amor existe como tal o podría formar parte de otra condición, o si debería ser clasificada, como indica Verywell Mind.

Señales de adicción al amor

Una revisión de 2010 estima que entre el 3% y el 6% de la población adulta en general experimenta adicción al amor. Pero debido a que no existe una forma estandarizada de evaluar y diagnosticar estos sentimientos, los hallazgos son subjetivos, de acuerdo a PsychCentral.

· Un miedo abrumador que tiene la persona de estar sola.
· Tener pensamientos obsesivos con respecto a la relación.
· Necesidad excesiva de contacto con la pareja.
· Presentar emociones negativas cuando la persona está lejos de la pareja.
· Falta de identidad propia fuera de la relación.
. Sentimientos de inutilidad cuando la persona no está en una relación.
. Pérdida de interés en el trabajo, las actividades y las amistades.
. Una atracción por personas emocionalmente no disponibles.

12 febrero, 202329 abril, 2024

5 posiciones que son excelentes para estimular el clítoris

Durante las relaciones sexuales en pareja, no siempre es posible llegar al orgasmo solamente por medio de la penetración, y eso es completamente normal. Existen diversas formas de estimulación que pueden ayudarte a tener mayor placer, entre ellas la estimulación del clítoris.

Nosotras te sugerimos 5 posiciones sexuales para estimular el clítoris durante el coito.

Posiciones sexuales para estimular el clítoris

No creas toda la exageración que te venden en las películas o en la televisión: los orgasmos para las personas con vulva no son fáciles de lograr solo con la penetración. Algunas mujeres prefieren el sexo oral, los dedos y la estimulación del clítoris para alcanzar el clímax.

1. Misionero renovado

Si normalmente no tienes un orgasmo solo con penetración, esta posición sugerida por el blog de Durex en Reino Unido podría ser para ti. Comienza en la posición sexual del misionero, boca arriba con tu pareja encima de ti. Pídele que jale su cuerpo hacia tu cabeza para que su pelvis esté ligeramente más alta que la tuya.

En lugar de empujar hacia adentro y hacia afuera, puede moverse en una acción más suave contra tu pelvis para comenzar. Esto puede ayudar a estimular tu clítoris.

Para mejorar las cosas, coloca las piernas sobre los hombros de tu pareja para obtener un nuevo ángulo y una penetración más profunda.

2. Perrito boca abajo

Comienza sobre tus manos y rodillas mientras tu pareja se arrodilla detrás de ti, agarrándote de tus caderas mientras empuja hacia adentro y hacia afuera. Para cambiar el ángulo de la penetración, apóyate sobre los codos. La intensidad de esta posición podría permitir la estimulación del escurridizo punto G.

Otra opción es bajar el pecho a la cama mientras dejas las caderas altas en el aire y tu pareja se agacha.

Deja que tu pareja use su mano para frotar tu clítoris o bien tú misma puedes autoestimularte.

3. Vaquera a la inversa

En esta posición sugerida por el portal Bustle, tu pareja debe estar acostada boca arriba y tú tienes que sentarte encima, pero no frente a frente sino mirando hacia sus pies. La penetración inicial puede ser un poco más complicada, por lo que es posible que desees usar un poco de lubricante para facilitar la entrada.

Esta posición es un buen estímulo para el clítoris, ya que permite que te puedas agachar muy fácilmente y acariciar tu propio clítoris. Es una gran postura para las mujeres que pueden sentirse tímidas al tocar su clítoris (aunque no tienes por qué avergonzarte). Tu cuerpo y rostro están apartados del suyo, por lo que no te sentirás tan expuesta.

4. El puente

Esta es otra de las mejores posiciones sexuales para estimular el clítoris.

Comienza recostándote boca arriba mientras tu pareja se arrodilla frente a ti. Mientras estás boca arriba, dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre tu cama, luego arquea tus caderas hacia el techo para que estés en un puente bajo. Luego, tu compañero puede ingresar al espacio entre tus piernas, sosteniendo tus caderas para usarlas como palanca.

El puente también es una excelente posición para introducir algo de estimulación del clítoris con las manos o incluso con un juguete sexual, de acuerdo con Durex.

5. El loto

Pídele a tu pareja que se siente en la cama con las piernas cruzadas o con las piernas extendidas; lo que le resulte más fácil. Colócate encima de tu pareja, con una pierna a cada lado de tus caderas, y baja sobre él. Envuelve tus brazos alrededor de tu pareja y disfruta.

Para que obtengas un buen estímulo para el clítoris, intenta mecer la pelvis arriba y hacia abajo, y ve si puedes hacer que tu clítoris se frote contra la parte inferior de su abdomen. O bien, baja la mano y tócate a ti misma.

¿Ya habías probado algunas de estas posiciones sexuales para estimular el clítoris?

11 febrero, 202329 abril, 2024

‘Praise kink’, o cuando te prende recibir halagos durante el sexo

No es raro sonrojarse cuando alguien te dice un cumplido, y a la mayoría de las personas les gusta cuando alguien más hace referencia a sus conocimientos, habilidades o estilo. Sin embargo, ¿sabías que los halagos también son muy importantes para muchas personas durante las relaciones sexuales?

Algunas personas utilizan los elogios para alcanzar la excitación durante el acto sexual, y esto es conocido como un ‘praise kink’.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es un ‘praise kink’?

“Alguien con un ‘praise kink’ se excita al recibir cumplidos. Claro, la mayoría de las personas disfrutan de recibir palabras de afirmación, incluso si su principal lenguaje de amor es otra cosa. Pero tener un ‘praise kink’ significa que alguien recibe satisfacción sexual al ser aplaudida o reconocida”, dijo la educadora sexual Searah Deysach al portal Well and Good.

A casi todas nos gusta recibir halagos en general, la única diferencia clave con tener un ‘praise kink’ es que, con éste, un halago puede excitarte.

Por sí mismo, no es algo malo. Generalmente, se podría definir como un problema cuando alguien lo necesita, sí o sí, para disfrutar del sexo.

Cuando se trata específicamente de elogiar, algunas personas necesitan cumplidos en la cama para experimentar cualquier tipo de placer; sin elogios, no pueden llegar al orgasmo.

“Pero otras personas pueden identificarse como personas que tienen un gusto por los elogios y aun así ser capaces de llegar al clímax sin eso”, mencionó Deysach.

El ‘praise kink’ es muy común en comunidades BDSM donde, aunque no lo creas, combina muy bien con otras prácticas como la degradación verbal.

¿A qué se debe?

Para un artículo de ABC.net.au, la doctora Sarah Ashton, psicóloga y fundadora de Ships Psychology, dijo que el gusto por los elogios podría venir de nuestra infancia, así como muchas de las cosas que aprendemos sobre el amor, las relaciones y el sexo,.

“Si los elogios o la aprobación no fueron realmente parte de nuestros experiencias tempranas, ya sea con la familia, los padres o incluso las relaciones románticas o sexuales tempranas, entonces a veces, los problemas y fetiches se tratan de anhelar y satisfacer cosas que en realidad no hemos tenido”, apuntó Ashton.

Cómo comenzar a intentarlo

Si te llama la atención la idea de tener un ‘praise kink’ o te identificas con su definición, lo más probable es que tengas una idea de qué tipo de elogios estamos hablando aquí.

Pero si tú eres nueva en el término, probablemente tengas preguntas acerca de lo que las personas con ‘praise kink’ anhelan escuchar.

En última instancia, eso variará de persona a persona en función de los actos sexuales que disfrutan, las partes de tu cuerpo o personalidad que te gusta complementar y tus otros intereses sexuales.

Comúnmente, se citan frases como “buena chica”, “buen chico”, “estás haciendo un buen trabajo” o “sabes cómo hacerme sentir tan bien”.

Frases como “te sientes tan bien cuando haces esto…”, “te ves tan bonita cuando…” y “me encanta la forma en que…”, también se pueden usar para explorar o satisfacer un ‘praise kink’, según Searah Deysach para el portal Well and Good.

Si te gusta el concepto de ‘praise kink’ y quieres intentarlo con tu pareja, puedes iniciar la conversación buscando un TikTok que hable del tema y enviárselo casualmente, o pedirle directamente que lo intenten.

La doctora Chelsea Liley le dijo al portal ABC.net.au que el elogio no necesariamente tiene que ser verbal, pues mucha gente no se siente tan cómoda con hacer halagos porque, para ellas, no suenan auténticos.

A veces, alguien puede satisfacer su deseo de elogio a través de actos físicos de aprecio, como una simple palmadita en la espalda, un apretón de hombros, un beso en la frente, un pulgar hacia arriba o una media sonrisa.

11 febrero, 202310 febrero, 2023

Ellos son 8 de los jugadores más hot de la NFL

Estamos a horas de que se dé el Super Bowl LVII y presenciemos el enfrentamiento entre los Eagles de Filadelfia y los Chiefs de Kansas. ¿A quién le vas?

Independientemente de cuál sea tu equipo favorito o cuál de plano detestes, tenemos que aceptar que en cada uno hay al menos algún jugador que nos encanta físicamente.

¡Es que es inevitable! Por eso hoy nos dimos a la tarea de enlistar algunos de los jugadores más guapos de la NFL.

8 de los jugadores más guapos de la NFL

En esta lista no contemplamos a Tom Brady porque, ¿cuál sería la sorpresa? Digamos que él tiene el puesto honorario.

Sabemos que es muy difícil ponernos de acuerdo y la lista debería ser más extensa, pero tú dinos, ¿a quién agregarías?

1. Jimmy Garoppolo

Desde hace un par de años, este jugador se merece el podio al jugador más “hot” de la NFL. Nacido el 2 de noviembre de 1991 en Illinois, James Richard Garoppolo, es quarterback de los 49ers de San Francisco; no jugó gran parte de esta temporada debido a una lesión, y todavía no se sabe si regresará a este equipo para la siguiente.

Jimmy Garoppolo fue seleccionado por los Patriots en la 2° ronda del Draft de la NFL 2014.

2. Joe Burrow

Joseph Lee Burrow, de 26 años, nació en Ames, Iowa. Burrow juega para los Bengals de Cincinnati como mariscal de campo. Fue incluido como uno de los 10 mejores prospectos en el Draft de la NFL 2020.

Burrow, jugó para Ohio State de 2015 a 2018 y para la Universidad de Luisiana de 2018 a 2020. El quarterback llevó a su equipo a ganar el campeonato de fútbol americano universitario en 2019.

3. Patrick Mahomes

Patrick Lavon Mahomes II nació el 17 de septiembre de 1995, en Tyler, Texas. Por supuesto, Mahomes tenía que estar en nuestra lista de los hombres más ‘hot’ de la NFL. ¿Lista para verlo en el Super Bowl?

Mahomes se matriculó en la Universidad Tecnológica de Texas después de la preparatoria. Fue seleccionado para el Draft de las Grandes Ligas de Béisbol de 2014 por los Tigres de Detroit, pero no puso la pluma sobre el papel con ellos porque estaba más interesado en el fútbol americano.

El equipo de los Chiefs de Kansas City eligió a Mahomes en la primera ronda del Draft de la NFL de 2017, convirtiéndose en el primer mariscal de campo que eligieron en la primera ronda desde 1983.

4. Jalen Hurts

Jalen Alexander Hurts nació en Houston, Texas, él también es un quarterback, pero de los Eagles de Filadelfia. Es decir, a él lo veremos en acción durante este Super Bowl.

Los Eagles eligieron a Hurts en la segunda ronda, con la selección general número 53, del Draft de la NFL 2020. ¡Ya estamos a nada de ver a Jalen Hurts!

5. Derek Carr

jugadores — Foto: Instagram. @derekcarrqb

Derek Dallas Carr nació el 28 de marzo de 1991, en Fresno, California, y actualmente juega en los Raiders como quarterback.

Después de una carrera en Fresno State, Carr fue reclutado por los Raiders en la segunda ronda del Draft de la NFL de 2014.

Su hermano mayor es el exmariscal de campo y actual analista David Carr.

6. Russell Wilson

Russell Carrington Wilson nació el 29 de noviembre de 1998, es un mariscal de campo de los Broncos de Denver. Anteriormente fue quarterback para los Seahawks de Seattle.

7. T.J. Watt

Trent Jordan Watt nació en Pewaukee, Wisconsin. Se desempeña como linebacker de los Steelers de Pittsburgh.

Él jugó en fútbol colegial en Wisconsin y fue reclutado por los Steelers en la primera ronda de la NFL Draft 2021.

8. Harrison Butker

Harrison Butker nació el 14 de julio de 1995, en Decatur, Georgia. Actualmente se desempeña como pateador para los Chiefs, por lo que podremos verlo dar lo mejor de sí en este Super Bowl.

¿Ya conocías a quienes están en nuestra lista de jugadores más guapos de la NFL?

8 febrero, 20237 febrero, 2023

¿Te gusta cantar? Te gustará más cuando veas sus beneficios

A casi todas nos encanta cantar. Independientemente de que tengamos una bonita voz o podamos interpretar una melodía de manera destacada, para muchas personas hay algo positivo y algo casi saludable, en el acto de alzar la voz en una canción.

De hecho, la ciencia ha sugerido que cantar puede ser bueno para el cuerpo y la mente.

Nosotras te decimos cuáles son los posibles beneficios de cantar.

Beneficios de cantar

Si te encanta cantar, aquí te dejamos algunas razones extra para hacerlo con más ganas.

1. Alivia el estrés

Cantar parece ser un calmante para el estrés, de acuerdo con un artículo de Healthline. Un estudio de 2017 midió la cantidad de cortisol, la llamada hormona del estrés, en la saliva de los participantes antes y después de cantar.

Los investigadores de este estudio encontraron que la cantidad de cortisol era más baja después de cantar, una indicación de que las personas se sentían más relajadas después de haber tocado una melodía.

También descubrieron que cantar reduce los niveles de estrés, ya sea que los participantes canten en grupo o solos.

Sin embargo, hay un pequeño problema: el cortisol solo baja si estás cantando en un lugar que no te pone ansiosa. Un estudio similar de 2015 evaluó los niveles de cortisol en la saliva después de una actuación de canto y descubrió que los niveles de cortisol aumentaron en este escenario.

2. Cantar puede hacerte más feliz

Este es otro de los beneficios de cantar, que tal vez sí habías imaginado. Una investigación publicada en 2017 y citada por el portal The House of Wellness estableció la conexión entre cantar y mejorar el estado de ánimo y, por otro lado, un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad Nacional Australiana lo confirma.

El estudio se realizó entre un grupo de pacientes con demencia, quienes participaron en un programa de canto grupal y, después de algunas semanas, los resultados fueron impresionantes. Las puntuaciones de bienestar aumentaron y los síntomas de depresión disminuyeron.

“Es diferente a otras intervenciones musicales: no soy yo parada al frente cantándole a la gente; cantamos juntos”, dijo la investigadora y facilitadora del programa de canto que se estudió, la doctora Georgia Pike-Rowney.

Asimismo, dijo Georgia, que el estudio proporcionó evidencia del impacto de la música más allá de su valor de entretenimiento, algo que siempre se ha sabido anecdóticamente.

3. Podría aumentar el umbral del dolor

Cuando cantas en grupo, ya sea un coro grande o un grupo más pequeño, este simple acto hace que tu cuerpo libere endorfinas. Esta hormona puede ayudar a promover sentimientos positivos e incluso cambiar tu percepción del dolor.

Un estudio de 2012 descubrió que cantar, tocar la batería y bailar en grupo desencadena la liberación de hormonas que aumentan la tolerancia al dolor de una manera que no se logra simplemente escuchando música.

Los investigadores señalan que los sentimientos de conexión social, más que la música en sí, parecen estar detrás del aumento de la tolerancia al dolor.

4. Cantar puede mejorar tu función inmunológica

Únete a un grupo o coro para cantar y después de solo una hora de armonización, tendrás una mayor cantidad de citoquinas flotando alrededor de tu cuerpo, afirma The House of Wellness.

Las citoquinas son proteínas del sistema inmunitario que pueden aumentar la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades.

La investigación también muestra que tus niveles de inmunoglobulina A también aumentan.

La inmunoglobulina A es una proteína sanguínea de anticuerpos que juega un papel clave en la primera línea de defensa de tu cuerpo contras las infecciones bacterianas y virales de las vías respiratorias superiores.

5. Puede ayudarte con los ronquidos

Cantar regularmente puede cambiar la forma en que respiras, incluso cuando no estás cantando. Los investigadores en un estudio de 2008 entrevistaron a las parejas de los miembros de un coro, junto con parejas de las personas que no cantan.

Los investigadores encontraron que significativamente menos miembros del coro roncaban. Esto los llevó a recomendar el canto regular como un tratamiento potencial para los ronquidos.

Estudios también han demostrado que las personas que tocan instrumentos de viento también roncan menos que la población general.

5 febrero, 202329 abril, 2024

¿Es seguro tener relaciones sexuales en una alberca?

Tener relaciones sexuales en una alberca no es tan glamuroso en la vida real como parece en las series de televisión y películas. Sin embargo, todavía en los medios y en las redes sociales suele presentarse como una de las mejores fantasías sexuales.

Aunque suene muy romántico y también pueda ser muy divertido, la realidad es que tiene sus riesgos. Es por eso que en Nosotras te respondemos, ¿es seguro tener relaciones sexuales en una alberca? Sigue leyendo para saber más.

¿Es seguro tener relaciones sexuales en una alberca?

De acuerdo con un artículo de Medical News Today, aunque el sexo en el agua puede ser divertido e íntimo, también puede presentar desafíos y problemas de seguridad.

Comencemos por lo obvio: mientras estés en el agua, debes de ser consciente de posibles lesiones o daños por resbalones o caídas.

Quienes tienen relaciones sexuales en una alberca también corren un mayor riesgo de irritación vaginal e infecciones del tracto urinario (ITU).

Las personas deben practicar sexo más seguro y usar métodos anticonceptivos a prueba de agua, como píldoras anticonceptivas o DIU. Los condones aún pueden ser efectivos en el agua, pero es más probable que se rompan, aflojen o se salgan.

Maneras en que el sexo en la alberca puede dañar tu vagina

1. Gérmenes

Tan solo en Estados Unidos, en 2018 casi un tercio de los 498 brotes de enfermedades en aguas recreativas, muchos de los cuales estaban relacionados con un virus gastrointestinal y resultaron en aproximadamente 27 mil casos de enfermedades y ocho muertes, se asociaron con piscinas, jacuzzis y spas de hoteles, según un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

“Las bacterias pueden vivir en el agua de la piscina y sabemos que si alguien tiene un virus gastrointestinal, como diarrea, y van a nadar, ese material viral puede entrar en la piscina y propagarse”, dice Leah Millheiser, directora del programa de Medicina Sexual Femenina en la Universidad de Stanford, para el portal Health.

2. Puede alterar el equilibrio del pH de tu vagina

Para tener una vagina sana, el equilibrio adecuado del pH lo es todo. El sexo en la piscina puede alterar el equilibrio adecuado del pH, dejándolo abierto a una variedad de infecciones, de acuerdo con un artículo de Bustle.

“Debido al agua clorada en las piscinas, la exposición de la piel vaginal sensible a esa agua puede causar cambios de pH en la vagina”, dijo la doctora Sheila Loanzon, obstetra y ginecóloga certificada por la junta, miembro del Congreso Estadounidense de Obstetricia y Ginecología.

3. Podrías tener una infección del tracto urinario

Las infecciones del tracto urinario (ITU) son bastante comunes durante todo el año. Pero la frecuencia con la que las mujeres los obtienen puede aumentar en temporadas de calor.

Es probable que eso se deba a que las bacterias prosperan en ambientes cálidos y húmedos (como la parte inferior de tu traje de baño), y muchas bacterias podrían entrar en contacto con tu vagina durante estas temporadas.

“Las mujeres contraen ITU simplemente por el movimiento de entrada y salida del sexo con penetración”, dijo Millheiser.

Asimismo, Millheiser mencionó que, lo que estás haciendo es empujar las bacterias que rodean la abertura de la uretra hacia la vejiga, y eso puede provocar una infección urinaria.

“Las bacterias de la piscina de un hotel también podrían llegar al tracto urinario y provocar una infección urinaria. Si tienes relaciones sexuales en la piscina, orina inmediatamente después, porque si algo del agua de la piscina con bacterias llegó a tu vejiga, debes tratar de sacarlo”, finalizó Millheiser.

4. Sexo en el agua no es anticoncepción

Aunque tener relaciones sexuales en la piscina no aumenta la posibilidad de quedar embarazada, según la doctora Loanzon, ciertamente “no deben considerarse un anticonceptivo seguro”.

Si quieres evitar un embarazo no deseado, el sexo en la piscina no es la respuesta; preservativos y/o anticonceptivos hormonales.

3 febrero, 202329 abril, 2024

¿Es cierto que debes orinar después de tener relaciones sexuales?

Es posible que hayas oído que orinar después tener relaciones sexuales es beneficioso, especialmente para las mujeres. ¿Sabes por qué?

Se debe a que orinar elimina las bacterias del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir el desarrollo de una infección del tracto urinario.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Es normal querer orinar después de tener relaciones sexuales?

De acuerdo con un artículo de Healthline, orinar después de tener relaciones sexuales con coito no es una mala idea, sino todo lo contrario

Las relaciones sexuales con coito son uno de los mayores factores de riesgo para que las mujeres o personas con vulva desarrollen una infección de las vías urinarias (IVU).

La uretra, que es el tubo que conecta la vejiga con el exterior del cuerpo, está justo a lado de la abertura vaginal, como explica The Ohio State University.

Las bacterias del tracto gastrointestinal a veces pueden colonizar la vagina y, durante las relaciones sexuales, estas bacterias pueden abrirse camino hacia la uretra e infectar la vejiga o los riñones.

Orinar después de tener relaciones sexuales puede ayudar a eliminar de la uretra las bacterias que se introdujeron durante el coito. Aunque no es una forma infalible de prevenir las infecciones urinarias relacionadas con el sexo, es una forma bastante sencilla de intentarlo.

¿Qué tan pronto debes orinar?

Trata de orinar dentro de los 30 minutos posteriores a una relación sexual con coito. Si esperas mucho más, las bacterias tienen más posibilidades de llegar a la vejiga, acorde a la información de un artículo de Cleveland Clinic.

Infecciones del tracto urinario en mujeres

Las infecciones del tracto urinario están relacionadas con las relaciones sexuales en las mujeres. Cuánto más sexo tiene una persona, más probable es que tenga una infección urinaria, incluida la cistitis (infección de la vejiga), de acuerdo con Verywell Health.

Una de las razones principales es que las relaciones sexuales vaginales ejercen presión sobre la uretra (el tubo a través del cual la orina sale del cuerpo). Esto puede obligar a las bacterias a entrar en la uretra. También puede irritar los tejidos de la uretra, haciéndolos más vulnerables a las infecciones.

¿Orinar después del sexo previene las infecciones urinarias?

Varios estudios han analizado si orinar dentro de los 15 minutos posteriores a la relación sexual puede reducir el riesgo de infecciones urinarias en las mujeres.

Hasta la fecha, varios estudios han sugerido que sí. La teoría es que orinar después del sexo puede eliminar las bacterias de la uretra antes de que puedan establecer una infección, según Verywell Health.

Dicho esto, los hallazgos no son unánimes ni consistentes. También hay algunos estudios que no encontraron ninguna relación entre orinar después de tener relaciones sexuales con coito y el riesgo de infecciones urinarias.

Orinar después del sexo: en qué no pueden ayudar

Orinar después del sexo tiene algunos beneficios posibles, pero no es un obrador de milagros, especialmente si te preocupa el embarazo o las infecciones de trasmisión sexual (ITS). Recuerda que lo más seguro es usar condón.

¿Qué pasa si no orinas después del sexo?

No es el fin del mundo si no orinas o no puedes orinar después del sexo. Es solo una manera fácil de ayudar a prevenir las infecciones urinarias.

Retener la orina durante demasiado tiempo en cualquier momento (después del sexo o de otra manera) puede aumentar el riesgo de una infección.

Si desarrollas infecciones urinarias, programa una cita con tu médico u otro proveedor de atención médica. Es posible que puedan recetar antibióticos u otros medicamentos preventivos.

2 febrero, 20231 febrero, 2023

Entrenadora de Shakira revela sus ejercicios favoritos de abdomen

¿Te has preguntado qué ejercicios hace Shakira para tener ese abdomen? Anna Kaiser, quien ha trabajado con ella por años, reveló varios ejercicios que hace la cantante colombiana para tener un cuerpo envidiable.

Nosotras te contamos más.

Quién es Anna Kaiser

La cantante Shakira trabaja con Anna Kaiser, una entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina Deportiva de Estados Unidos (NASM) y directora ejecutiva de su propia empresa, Anna Kaiser Studios.

Kaiser, quien ha estado entrenando a la intérprete durante más de una década, mantiene a Shakira motivada “al traerle una energía increíblemente positiva”, le dijo al portal Shape en una entrevista.

Ella dijo que también suele compartir “trucos” anatómicos y físicos a la cantante. “Ella es una ‘nerd’ tan linda y le encanta aprender sobre cualquier cosa relacionada con la ciencia”, agregó Kaiser, que también trabaja con Alicia Keys y Kelly Ripa.

Si bien la música es a menudo una parte de los entrenamientos de Shakira, quien se caracteriza por ser una extraordinaria bailarina, la entrenadora mencionó que siempre trata de traer ritmos frescos para que sea divertido, interesante e inesperado, de vez en cuando cambia el ritmo apagando la música por completo.

“A veces, cuando está grabando, prefiere hacer ejercicio en una habitación tranquila para tener un descanso musical”, apuntó Kaiser.

¿Qué ejercicios de abdomen práctica Shakira?

Estos son algunos ejercicios de abdomen que la colombiana practica, según confesó su entrenadora personal a Shape. En realidad son ejercicios de ‘core’, parte central del cuerpo que abarca no solo el abdomen sino también lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la columna, según explica la BBC.

1. ‘Side cincher’

Para realizar este ejercicio, comienza de pie con los pies separados al ancho de las caderas y con una pesa mediana en cada mano.

Baja la mano izquierda más allá de la rodilla, manteniendo el cuerpo recto hacia el frente, mientras al mismo tiempo levantas el peso derecho hacia la axila derecha. Mantén las caderas centradas.

Haz 20 repeticiones lentamente.

2. ‘Crunch’ de pie, en tu lugar

Comienza de pie con los pies separados al ancho de las caderas y un juego de pesas livianas en ambas manos, de acuerdo con Shape.

Extiende los brazos por encima de la cabeza y presiona las dos pesas juntas; ahora tira de los brazos hacia abajo mientras giras el torso hacia la izquierda y levantas la rodilla izquierda.

Aprieta el abdomen, y exhala cada vez que bajes los codos.

Vuelve a colocar la pierna izquierda en el suelo y lleva ambos brazos hacia atrás por encima de la cabeza.

Repite durante un minuto.

3. ‘Lateral teaser’

Comienza sentándote en el lado derecho de tu trasero, apuntando con los dedos de los pies y las caderas hacia la esquina de tu colchoneta y apoyándote en el codo derecho para sostenerte.

Coloca una pelota pequeña de pilates entre los muslos, debes sostenerla.

Levanta el brazo izquierdo por encima de la cabeza y luego baja el codo izquierdo hacia el oblicuo izquierdo mientras doblas las rodillas hacia el pecho.

Ahora regresa, extiendendo el brazo izquierdo y ambas piernas hacia afuera. Contrae las abdominales mientras el codo se contrae.

Haz 15 repeticiones lentamente.

4. ‘Twisted crunches’

Comienza sentada con los pies en el suelo y coloca una pelota pequeña de pilates detrás de la espalda baja.

Coloca las manos detrás de la cabeza e inclínate hacia atrás en un ángulo de 45 grados.

Levanta ligeramente el torso, girando hacia la derecha mientras el brazo izquierdo se extiende a lo largo del cuerpo.

Pon la mano izquierda detrás de la cabeza y regresa a la posición inicial. Contrae tus abdominales mientras rotas hacia los lados. Haz 4 repeticiones.

Levanta ligeramente el torso, extendiendo el brazo derecho hacia un lado, tocando la colchoneta con las yemas de los dedos.

Coloca la mano derecha detrás de la cabeza y regresa a la posición inicial. Haz 4 repeticiones.

Repite todo durante 1 minuto.

5. ‘C-Curve’ con una toalla

Empieza sentada en una colchoneta, doblando las rodillas con los talones recargados en el piso.

Pega la parte interna de los muslos y sostén una toalla enrollada entre ambas manos, tirando hacia afuera por los extremos para activar cada músculo de los brazos.

Inclina el torso hacia atrás tanto como sea posible mientras mantienes una posición neutral de la columna.

Manteniendo el torso en esa posición inclinada hacia atrás, lleva los brazos hacia arriba, levantando la toalla por encima de la cabeza sin dejar de jalar con fuerza por los extremos. Luego ve bajándola en línea con los hombros en dirección a las rodillas y vuelve a subirla, una y otra vez.

Haz 15 repeticiones lentamente.

6. ‘3-count crunch’

Comienza acostándote sobre una colchoneta y coloca una pelota pequeña de pilates justo debajo de los omóplatos (cerca de la línea de tu sostén). Coloca las manos detrás de la cabeza y extiende las piernas en forma de V con una ligera rotación externa (apuntando los dedos de los pies hacia afuera).

Exhala 3 veces mientras la barbilla se eleva hacia el pecho en 3 movimientos separados, subiendo más con cada repetición y levantando progresivamente los omóplatos de la colchoneta.

Mantén los codos abiertos y concéntrate en empujar los abdominales hacia la colchoneta cada vez que levantes la barbilla.

Baja la cabeza hacia la colchoneta para comenzar de nuevo. Haz 15 repeticiones.

2 febrero, 20231 febrero, 2023

Lo que le puede pasar a tu cuerpo si no mantienes buena postura

“¡Párate derecha!” Es una frase que hemos escuchado un sinfín de veces, ya que nuestras madres nos la han repetido mucho en nuestra vida.

Una buena postura es importante para mantener el equilibrio: al pararte derecha, centras tu peso sobre tus pies. Esto también ayuda a tu cuerpo mantener la forma correcta mientras hace ejercicio, lo que resulta en menos lesiones y mayores ganancias según tus objetivos, indica Harvard Health.

¿Qué pasa si no mantienes una buena postura? Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es una buena postura?

La postura es la posición que toma tu cuerpo cuando estás de pie, sentada o acostada. La postura adecuada es cuando las partes de tu cuerpo se alinean de la manera en que deberían usar la cantidad correcta de tensión muscular para sostenerse.

Una buena postura es cuando tus orejas están alineadas uniformemente sobre tus hombros. Tus hombros deben estar hacia atrás y relajados. Esto también ayuda a alinear la columna vertebral, de acuerdo con el portal WebMd.

Tu columna tiene tres curvas: una en el cuello, otra en el medio de la espalda y otra en la parte baja de la espalda. Una postura adecuada ayuda a mantener estas curvas naturales.

La postura, en general, es algo inconsciente, así que no tienes que pensar en ello. Ciertos grupos de músculos, llamados músculos posturales, ayudan a tu cuerpo a mantener una buena postura y a evitar que la gravedad actúe en tu contra. Estos grupos de músculos también ayudan a mantener el equilibrio mientras caminas o te mueves. Tener una buena postura ayuda a evitar forzar los grupos musculares necesarios para realizar las actividades diarias, explica WebMD.

¿Cómo puede la postura afectar tu salud?

Según Medline Plus, una mala postura puede ser mala para la salud a largo plazo. Encorvarse o desplomarse puede tener las siguientes consecuencias.

• Desalinear tu sistema musculoesquelético.
• Desgastar tu columna vertebral, haciéndola más frágil y propensa a lesiones.
• Generar dolor de cuello, hombros y espalda.
• Disminuir tu flexibilidad.
• Afectar qué tan bien se muevan tus articulaciones.
• También puede afectar tu equilibrio y aumenta el riesgo de caídas.
• Dificultades de respirar y digerir la comida.

Nuestro estilo de vida moderno puede contribuir a una mala postura: por ejemplo, mirar nuestros teléfonos o sentarnos en un escritorio durante muchas horas al día trabajando en una computadora cambia la forma en que nos comportamos. Puedes notar que te inclinas hacia adelante cuando realizas estas actividades, en lugar de sentarte o pararte derecha; es aquí donde debes hacer un esfuerzo de acomodarte correctamente.

¿Cómo puedo mejorar tu postura en general?

• Sé consciente de tu postura durante las actividades cotidianas, como mirar televisión, lavar los platos o caminar, de acuerdo con los consejos de Medline Plus.

• Mantente activa. Cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a mejorar tu postura, pero ciertos tipos de ejercicios pueden ser especialmente útiles. Por ejemplo: yoga, tai chi y otras clases que se enfocan en la conciencia corporal. También es una buena idea hacer ejercicios que fortalezcan el ‘core’ (músculos alrededor de la espalda, el abdomen y la pelvis).

• Mantener un peso saludable. El sobrepeso puede debilitar los músculos abdominales, causar problemas en la pelvis y la columna vertebral y contribuir al dolor lumbar. Todo esto puede dañar tu postura.

• Usa zapatos cómodos, principalmente de tacón bajo. Los tacones altos, por ejemplo, pueden hacerte perder el equilibrio y obligarte a caminar de manera diferente. Esto pone más tensión en tus músculos y daña tu postura.

• Asegúrate de que las superficies de trabajo estén a una altura cómoda para ti, ya sea que estés sentada frente a una computadora, preparando la cena o comiendo.

1 febrero, 202331 enero, 2023

¿Por qué la piña escalda la lengua siempre que la comes?

¿Cuántas veces no te has escaldado la lengua comiendo piña? De seguro un sinfín de veces. Pero, ¿te has preguntado el por qué?

Hay un componente en la piña que hace que se nos escalde la lengua cuando comemos este manjar de fruta. Nosotras te contamos más al respecto.

¿Por qué la piña escalda la lengua?

De acuerdo con un artículo del Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo (CIAD), la piña contiene cantidades importantes de una enzima de tipo proteolítica llamada bromelina, la cual es la responsable de producir el efecto de escaldado en nuestra lengua.

Esto es debido a que en la saliva se encuentran proteínas (reconocidas como responsables del mantenimiento y protección de la boca, así como ayudar a digerir los alimentos), las cuales se hidrolizan o “descomponen” al interactuar con la bromelina, lo cual genera la sensación de “escaldado”.

Además la lengua se sensibiliza y, debido a la alta acidez de la piña, se percibe una sensación más intensa de “ardor o picor”.

¿Qué es la bromelina?

De acuerdo con un artículo científico de Live Science, la bromelina es una proteasa, un tipo de enzima que descompone las proteínas en sus componentes básicos, conocidos como aminoácidos, que es exclusiva de las piñas; esta es una razón por la cual las piñas también son excelentes ablandadores de carne.

“Por el momento, no hay mucha evidencia sobre la palatabilidad de la bromelina, o la forma en que la enzima sabe y se siente en la boca”, dijo Alessandro Colletti, farmacólogo que estudia la bromelina en la Universidad de Turín.

Es posible que después de comer varios trozos de piña, comiences a sentir que la bromelina descompone algunas de las proteínas mucinas que forman la capa mucosa protectora de la boca.

“Cuando comes piña, la concentración de bromelina es de unos 500 microgramos por mililitro. Así que la concentración no es realmente alta”, apuntó Colletti.

Acidez de la piña

Paul Takhistov, profesor asociado de ingeniería de alimentos en Rutgers, la Universidad Estatal de Nueva Jersey, le dijo a Self que la naturaleza ácida de la piña puede ser en parte culpable de su efecto extraño.

Las piñas suelen caer entre 3 y 4 en la escala de pH (una puntuación de 7 es neutral), según Healthline.

Takhistov planteó la hipótesis de que la bromelina disuelve algunas de las proteínas mucinas en la boca, lo que hace que la boca sea más sensible a la irritación por la acidez de la piña.

“En realidad, son los dos, la acidez y la enzima, los que probablemente hace que ‘duela’ la boca. La bromelina en sí misma puede tener un sabor ácido, lo que podría sumarse a la experiencia ácida”, dijo Colletti.

¿En qué otros alimentos hay sustancias similares?

No solo la piña contiene este tipo de sustancias, sino también el kiwi y la papaya; dentro de su composición resaltan la actinidina y la papaína, respectivamente, de acuerdo con el CIAD.

En el higo también se ha demostrado actividad proteolítica; sin embargo, por su alto aporte de azúcares, posiblemente no percibimos las interacciones químicas en nuestra boca.

La alimentación es una experiencia sensorial llena de diferentes experiencias y es interesante comprender por qué percibimos ciertas sensaciones al consumir diferentes alimentos y bebidas.

1 febrero, 202331 enero, 2023

Reglas de seguridad que tus hijos deben saber desde pequeños

Si tienes una hija o hijo, sabes que inevitablemente hay momentos de su vida en los que no estés con ellos. Por ejemplo, cuando comienzan a ir al kinder. Por eso es importante que desde muy pequeños conozcan reglas de seguridad y nociones de bienestar básicas que te ayuden a cuidar su integridad.

Las reglas de seguridad son algo que nunca queremos llegar a necesitar, pero sí es indispensable conocer a cualquier edad.

Nosotras te contamos más al respecto sobre reglas de seguridad para niños.

Reglas de seguridad para niños que tus hijos deben saber

Estas son algunas normas y datos que debes inculcar a tus hijos cuando sea posible.

1. Información de contacto

Cada niño debe saber su nombre, los nombres reales de sus padres y sus números de teléfono. Este es un paso esencial para mantenerse a salvo en caso de una emergencia, de acuerdo con el sitio web Kidpillar.

2. En quién confiar cuando necesitan ayuda

Si tus hijos alguna vez se encuentran en una situación en la que necesiten ayuda inmediata, ¿saben con quién acudir?

Enseña a tus hijos a buscar a otras personas útiles cuando tú no estés inmediatamente accesible. Puede ser un maestro, un oficial o una mamá o un papá que tú conozcas, según el portal Pragmatic Parent. Lo importante es que sea una persona específica que tanto tú como tus hijos ubiquen.

Debe tener claro que nunca puede irse con alguien desconocido o subirse a un automóvil con alguien que dice que le ayudará.

3. Qué partes del cuerpo son privadas

Se les debe enseñar a los menores de edad qué partes del cuerpo son privadas y que, si alguien toca sus partes privadas, debe hablar con un adulto de confianza de inmediato, según Haven Refuge.

Necesitan entender desde temprana edad que aunque mamá y papá pueden verlos desnudos en determinadas circunstancias (como cuando les ayudan a vestirse o bañarse), las personas fuera de la casa no pueden.

Un médico puede ver áreas privadas de un niño durante un chequeo siempre que un padre o tutor esté en la habitación con él, y eso debe saberlo el niño.

Por otro lado, hay cosas inaceptables: si alguien pide ver o tocar las partes íntimas de un niño o le pide al niño que vea o toque las partes íntimas de un adulto, o si le muestra imágenes de las partes íntimas. Una cosa inaceptable debe compartirse con un adulto de confianza de inmediato.

4. Seguridad vial

Los niños pequeños nunca deben cruzar las calles sin adultos, incluso si eso significa cruzar la cuadra.

Tienes que decirles que deben mantenerse alejados de las carreteras, caminar por las aceras y bajarse de los automóviles solo cuando estén estacionados o quietos.

Además, antes de salir del automóvil, deben mirar a la izquierda y a la derecha antes de abrir la puerta. Siempre es recomendable bajar de la puerta cerca de la acera.

5. Comportamiento de relación saludable y no saludable

Ten una discusión honesta sobre el comportamiento aceptable e inaceptable y cómo se ve el comportamiento abusivo.

Habla sobre las relaciones y lo que es un buen comportamiento: actuar con amor, ser respetuoso, abrazar, hablar con calma, etc.; y lo que es un comportamiento inaceptable y abusivo, como golpear, dar puñetazos, patadas, abofetear, insultar a alguien o amenazar.

Puede parecer temprano comenzar esta conversación si tus hijos son pequeños, pero cuanto más discutas las formas de comportamiento abusivo, más conscientes estarán tus hijos y pedirán ayuda o se comunicarán si alguna vez se encuentran con una relación abusiva con amigos, familiares o compañeros.

6. Seguridad en el agua

A la mayoría de los niños les encanta el agua y, por lo tanto, lo más importante es enseñarles las normas de seguridad en una alberca o en la playa.

Tienen que saber que nunca deben meterse en una piscina en ausencia de un adulto. Los niños deben entender que no pueden correr por las piscinas y deben mantenerse alejados de los tanques de agua, tinas de agua, lagos y estanques.

7. Seguridad contra incendios y sismos

Un simulacro de seguridad contra incendios es algo que todo niño debe saber. También debe conocer el protocolo familiar en caso de un sismo, o qué puede hacer si se encuentra en la escuela y comienza a temblar.

8. No se permiten secretos

Quienes tengan malas intenciones probablemente les pedirán a los niños que guarden secretos sobre el abuso, de manera casual y amistosa, de acuerdo con Haven Refuge.

Si alguien les dice a los niños que guarden un secreto, eso nunca está bien y debe compartirse con un adulto de confianza.

30 enero, 202330 enero, 2023

Lisa Marie Presley bajó 20 kilos poco antes de su muerte

A casi tres semanas de su fallecimiento, fuentes familiares revelaron a un portal estadounidense que Lisa Marie Presley estaba en un régimen extremo de pérdida de peso en los meses previos a su muerte.

Nosotras te contamos más al respecto.

Pérdida de peso dramática en Lisa Marie Presley

Algunas fuentes familiares, de manera anónima, revelaron al portal TMZ que 2 meses antes de los Globos de Oro Lisa Marie Presley, hija del “rey del rock and roll”, se había sometido a una cirugía plástica y comenzó a tomar medicamentos para bajar de peso; esto habría provocado que perdiera de 18 a 20 kilos en las semanas previas a la premiación donde apareció en público por última vez.

Asimismo, las fuentes familiares dijeron que Lisa Marie estaba tomando opioides nuevamente, una adicción con la que luchó durante años.

El cambio físico tan repentino de Lisa Marie para los Globos de Oro

Lisa hizo dos entrevistas durante los Globo de Oro que causaron alarma pues, según algunas personas, lucía demacrada y arrastraba las palabras.

El Dr. Drew (presentador estadounidense) le dijo a TMZ que era obvio solo con ver el video, “había marcadores claros de que Lisa estaba en algo”.

Fuentes familiares y policiales le dijeron al medio que la mañana en la que murió Lisa Marie, ella se quejó de un dolor abdominal.

La muerte de Lisa Marie

Lisa Marie, la única hija de Elvis Presley, murió debido a que sufrió un paro cardíaco el 12 de enero en su casa de Los Ángeles. Fue llevada de urgencia a un hospital donde murió pocas horas después.

La causa de la muerte de Lisa se ha aplazado a la espera de los resultados de toxicología, lo que podría demorar varios meses.

Mientras la causa de muerte sigue sin determinarse, ya se está gestando un conflicto familiar. Priscilla Presley, la madre de Lisa Marie, ha presentado documentos legales que impugnan un cambio que supuestamente hizo su hija en su fideicomiso.

Lisa había nombrado a Priscilla dentro de su fideicomiso en 2010, pero la eliminó en una enmienda de 2016 reemplazándola con su hija, Riley Keough. Priscilla sugiere en los documentos que la enmienda de 2016 es fraudulenta.

¿Quién fue Lisa Marie?

Lisa Marie Presley nació en 1968, en Memphis, Tennessee (Estados Unidos). Ella siguió los pasos de su padre y forjó una carrera en la música.

La estrella lanzó tres álbumes, con su primer álbum de estudio de 2003 vendiendo cientos de miles de copias y recibiendo generalmente positivas, de acuerdo con información de la BBC.

La estrella tuvo varios matrimonios de alto perfil, con Michael Jackson y el actor Nicolas Cage, además de los músicos Keough y Michael Lockwood.

Tuvo cuatro hijos, incluida la actriz Riley Keough. Otro de los hijos de Lisa, Benjamin Keough, se suicidó en 2020.

30 enero, 202329 enero, 2023

6 tips efectivos para vencer el síndrome del impostor

¿Alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente buena para hacer el trabajo en el que te contrataron o que no mereces del todo tus logros? ¡Ojo! Muchas personas también se han sentido así.

Muchas de nosotras tenemos creencias falsas de que en realidad no somos tan capaces o inteligentes como otros creen que somos, o como en realidad somos. Esto se llama síndrome del impostor.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es el síndrome del impostor?

El síndrome del impostor se utiliza para describir una mentalidad en la que las personas tienen la firme creencia de que están defraudando a otros a pesar de sus logros en la vida real, según el portal Choosing Therapy.

Las personas que luchan contra este síndrome tienden a estar en conflicto entre la percepción de los demás de que son valiosas y su propia opinión de que son inadecuadas. Como tal, es probable que los impostores autopercibidos atribuyan cualquier éxito personal a variantes externas como la coincidencia o la suerte en lugar de sus propios méritos.

Aquellos con el síndrome del impostor se sienten incapaces de abrazar sus logros y se preocupan persistentemente de no poder reproducir los logros anteriores, generando un ciclo negativo de ansiedad y culpa.

Este patrón de pensamiento puede afectar a cualquier persona, independientemente de su género, edad, estatus social, historial laboral, nivel de habilidad o grado de experiencia.

La psicóloga Susan Albers le dijo al portal Cleveland Clinic que el síndrome del impostor es la sensación de que todos los demás saben exactamente lo que están haciendo, pero tú te sientes perdida.

“Tienes miedo de que las personas que te rodean se den cuenta de que no sabes de lo que estás hablando y te expongan como un fraude”, dijo Albers.

La peor parte de este síndrome es que puede convertirse fácilmente en un ciclo con consecuencias muy negativas.

Signos del síndrome del impostor

Sentirse engañosa o fraudulenta.
Ansiedad asociada con ser expuesta como una impostora.
Desprecio o subestimación de las habilidades y logros propios.
Experimentar culpa y vergüenza con respecto al éxito.
Comportamientos de autosabotaje que limitan el crecimiento personal, profesional o académico.
Profundo sentido de indignidad y dudas constantes sobre una misma.
Rasgos perfeccionistas que desencadenan el exceso de trabajo y el agotamiento laboral.
Ser extremadamente autocrítica y tendencia a enfatizar demasiado los errores personales.

Tips para combatir el síndrome del impostor

Superar el síndrome del impostor comienza con reconocer tu propio potencial y tomar posesión de tu logro. Aquí te presentamos algunos tips pero te recordamos que siempre es mejor consultar a un profesional si tienes algo que afecta tu salud mental.

1. Separa los sentimientos de los hechos

Date cuenta de que el hecho de que te sientas “tonta”, “perdida” o “un fraude”, no significa que lo seas, según el sitio web Impostors Sydrome.

Debes ubicarte en el momento presente y hacer un esfuerzo para observar tus pensamientos sin juzgarlos. Este proceso te permite ver claramente las creencias que te están afectando.

2. Toma nota de tus logros

En los momentos en los que te sientas menos, puede ser útil tener un recordatorio tangible de tus éxitos. Un ejemplo: cuando tu gerente te envíe un correo electrónico reconociendo tu excelente trabajo en un proyecto, guarda ese correo electrónico en una carpeta especial.

También puedes hablar sobre ellos. La psicóloga Metcalfe dijo que cuando estás hablando de tus logros o habilidades, “no es que estés presumiendo, es el hecho de que estás compartiendo hechos, entonces siéntete en confianza en aprender a compartir los hechos”.

3. Crea una lista de un currículum alternativo

La psicóloga Jessica Metcalfe, que tiene 102.6 mil seguidores en su cuenta de TikTok, realizó un video en donde sugirió 3 formas para dejar el síndrome del impostor en el pasado.

Ella dijo que debes de realizar una lista, en todo en lo que eres buena. “Incluyendo si eres buena en la cocina o en cosas para invertir”.

Se trata de reconocer todas tus habilidades y logros, en todos los campos que recuerdes.

4. Deja de compararte

Concéntrate en medir tus propios logros en lugar de compararlos con los de los demás. Compararte solo va a provocar que te concentres en las cosas o cualidades que te hacen falta, no en las cosas que haces mejor. La próxima vez que estés a punto de hacerlo, mejor toma a los otros como inspiración, no como una competencia.

5. Cambia la manera en que ves los fracasos

Todas tenemos fracasos y es normal que los tengas, pero no tienen que paralizarte. El portal Choosing Therapy dice que cambiar la manera en que ves el fracaso puede impulsar tu sentido de autonomía. Aunque suene cliché, puedes ver una falla como una oportunidad de aprendizaje y un punto de partida para crecer. Existen maneras muy distintas de mejorar tus habilidades y perseverar.

6. Reconoce el problema

“Esa voz de ‘gremlin’ interior que dice que no puedes hacer algo, empieza a aprender a reconocerla. Cuando reconoces esa voz, después tú puedes recordarte a ti misma de qué eres capaz en realidad. Y así ya no vas a tener que volver a recaer en el síndrome del impostor”, finalizó Metcalfe.

28 enero, 202328 enero, 2023

Qué factor de protección debe tener el bloqueador para la cara

Todas sabemos que usar bloqueador solar hoy en día es fundamental, debido a que los rayos UV son peligrosos para nuestra piel, pues estos pueden provocar que desarrolles cáncer de piel o, en el menor de los casos, aceleres la aparición de arrugas.

Pero, ¿qué factor de protección debe tener el bloqueador que usas en la cara? Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es FPS?

El factor de protección solar (FPS o SPF) representa la capacidad de un protector solar para proteger contra una porción específica de luz ultravioleta (UV) llamada UVB, según explica un artículo de la Universidad de Johns Hopkins.

bloqueador — Foto: Pexels. Nadine Wuchenauer

Los rayos UVB son responsables de las quemaduras solares y pueden provocar cáncer de piel. Hay otras dos porciones de luz ultravioleta: los rayos UVC (que no atraviesan la atmósfera terrestre) y los rayos UVA (que también son responsables del cáncer de piel y del envejecimiento de la piel).

Un protector solar de amplio espectro protegerá contra los rayos UVB y UVA.

¿Qué FPS deberías comprar?

Varias autoridades sanitarias tienen diferentes recomendaciones, aunque por lo general coinciden en que SPF 15 es el mínimo, de acuerdo con un artículo de CNET.

Para obtener la mejor protección cuando estés al aire libre todo el día en la piscina, el parque, la playa o en cualquier otro lugar, lo ideal es SPF 30 o superior. Aunque debemos recordarte que, en la actualidad, usar protector solar es una obligación, sin importar si no estarás mucho tiempo fuera o si está nublado.

La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda usar protector solar con SPF 30 o superior.

La Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos, la Organización Mundial de la Salud y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos recomiendan SPF 15 o superior, y volver a aplicarlo cada dos horas.

Todas esas autoridades están de acuerdo en que debes usar un protector solar de amplio espectro, que protege tu piel contra los rayos UVA y UVB.

¿Tu tono de piel influye en la elección del bloqueador solar?

El tono de tu piel puede jugar un papel importante en la elección de un protector solar que sea efectivo. ¿Tu piel es muy clara? Ir debajo del factor 30 no te hará ningún favor, de acuerdo con Refinery 29.

“Las personas con piel y pelo claros, ojos de color claro, pecas y lunares corren el mayor riesgo de daño en la piel y siempre deben usar un factor mínimo de 30 o 50”, explicó la dermatóloga consultora con sede en Londres Justine Kluk, al portal citado.

Quienes rara vez se queman y se broncean con facilidad, están relativamente más protegidas debido a la melanina. Es probable que sea suficiente usar un protector solar con SPF 15-30, aunque lo mejor es ir a la segura.

¿Debe ir el bloqueador solar para la cara antes o después de otros productos?

La Universidad de Johns Hopkins recomienda que siempre el protector solar debe tener al menos SPF 30, ser resistente al agua y de amplio espectro, no importa en qué orden apliques los productos para el cuidado de la piel.

Algunas personas encuentran que es más fácil trabajar con la piel desnuda, antes de agregar maquillaje o humectante. Encuentra lo que funciona mejor para tu rutina.

27 enero, 202329 abril, 2024

5 posiciones para parejas con diferencia de estatura

posiciones sexuales para parejas con diferencia de altura

Una talla no sirve para todas cuando se trata de posiciones sexuales (o, en general, en temas de la sexualidad), especialmente cuando estás teniendo relaciones con una persona más alta que tú. Las diferencias de altura no necesariamente importan durante el sexo, pero es posible que algunas posiciones sí sean un poco más cómodas para las parejas con una gran diferencia de estatura.

El hecho de que la persona que penetra sea mucho más alta no tiene que ser un obstáculo, por eso aquí te damos algunas posiciones sexuales para parejas con diferencia de altura.

Posiciones sexuales para parejas con diferencia de estatura

1. Águila

De acuerdo con un artículo del sitio web The Face, esta opción básicamente es una mejora a la posición del misionero. La de “águila” es solo una versión ligeramente modificada de la posición clásica de misionero, pero permite que personas con diferentes alturas alineen sus caderas y obtengan un mejor empuje.

¿Cómo se hace?

La persona que recibe levanta las piernas en el aire para hacer una forma de “V”, creando un mejor ángulo para penetrar la vagina o ano. La persona que penetra también puede levantar a la otra hasta la cadera para una mejor alienación.

Quien recibe puede colocar las piernas sobre los hombros de la otra persona para mayor comodidad, o sostener sus piernas a la altura de la rodilla estando doblada.

2. Como cucharitas

Esta posición es como si te sentaras en el regazo de tu pareja, no depende realmente la altura. Con un ajuste mínimo, tu pareja puede penetrarte fácilmente, según el sitio web Bustle.

¿Cómo hacerlo?

Ambos se acuestan de lado, uno al lado del otro, mirando en la misma dirección (literal, como si estuvieran “cuchareando”). Luego, acomódate a la altura del regazo de tu pareja mientras te penetra por detrás.

3. Sentado en una silla

Esta posición es excelente si la persona que penetra es alta pues, incluso si los dedos de los pies de quien recibe no pueden tocar el suelo, no importa; la diferencia de altura ni siquiera entra en juego.

¿Cómo hacerlo?

La persona que penetra se sienta en una silla mientras la otra la monta, ya sea de frente o de espaldas (de espaldas se permite una penetración más profunda).

4. Vaquera sentada

Se trata de una posición cómoda, cercana e íntima.

¿Cómo hacerlo?

En esta posición, la persona que penetra está sentada al borde de la cama o en el suelo. Mientras tanto, la otra persona estará montada, como en un rodeo, y se moverá hacia arriba y hacia abajo o se mecerá hacia adelante y hacia atrás.

5. Estilo perrito modificado

Aunque el estilo perrito es increíble, puede crear problemas con la diferencia en la altura de la cadera. Por eso existe esta versión que forma parte de las posiciones sexuales para parejas con diferencia de altura.

¿Cómo hacerlo?

En lugar de estar completamente en cuatro, la persona que recibe puede alcanzar una mayor altura recostando su torso y brazos lo más posible sobre la cama al mismo tiempo que manteniendo su trasero arriba.

26 enero, 202326 enero, 2023

Britney Spears, molesta por fans que mandaron patrullas a su casa

La cantante Britney Spears está “enojada” con sus fanáticos. Debido a que los fans llegaron muy lejos, pues llamaron a la policía para que realizaran un control de bienestar a la cantante, luego de que Britney eliminara su cuenta de Instagram.

Nosotras te contamos más.

Britney, molesta con sus fans

De acuerdo con el diario Daily Mail, la cantante recibió a oficiales de policía en su casa después de eliminar su cuenta de Instagram por séptima vez en menos de un año, una decisión que provocó la inevitable preocupación de sus seguidores.

Los oficiales del condado de Ventura, California, determinaron más tarde que “no había razón para creer que estaba en peligro”.

Se dice que Spears, de 41 años, está molesta por su visita inesperada.

Acorde con la información del portal TMZ, la cantante informó que quedó “molesta por el inconveniente”, mientras entendía que sus devotos fanáticos actuaban desde un lugar de amor.

Britney estaba todo menos emocionada de que los ayudantes del alguacil llamaran a su puerta cerca de la medianoche, todo debido a que algunos fans pensaron que su cantante favorito podría estar en peligro.

¿Cómo pasó?

De acuerdo con el portal TMZ, los agentes de la Oficina del Sheriff del condado de Ventura visitaron a Britney en su casa el martes por la noche, alrededor de las 11 p.m., para realizar un control de bienestar.

Fuentes policiales revelaron al medio estadounidense que recibieron varias llamadas de fanáticos que se preocuparon por la seguridad de la cantante, después de que ella eliminó su cuenta de Instagram.

El incidente se produce poco tiempo después de que Britney anunciara que cambiaría su nombre a River Red en Instagram.

Britney con comportamientos “raros”

El incidente del que se ha hablado ocurre menos de un mes después de que Britney fue vista en un restaurante local, donde supuestamente se comportó de manera errática y discutió con su esposo, Sam Asghari, quien se habría ido.

26 enero, 202326 enero, 2023

La razón por la que vetaron a Sam Smith de Tinder

Sam Smith reveló en una entrevista que fue vetado de algunas apps de citas en línea, debido a que las aplicaciones de encuentros pensaron que su cuenta no era real y que otras personas se estaban haciendo pasar por él.

Nosotras te contamos más al respecto.

Sam Smith,vetado de las aplicaciones de citas

El cantante de “Unholy”, quien se identifica como persona no binaria, dijo en una entrevista con ET Canada que Tinder y Hinge (aplicaciones de citas), temían que alguien se hiciera pasar por su persona y posteriormente borraron sus cuentas, según la información de Page Six.

“Estuve en Tinder una vez; creo que me echaron de esa aplicación. Me echaron de Hinge, porque pensaron que yo no era yo”, dijo Sam Smith.

Sin embargo, la persona ganadora del Grammy admitió que “no verificó” sus perfiles, y que era su responsabilidad haber hecho eso.

Asimismo, Smith agregó que “siempre ha podido tener citas” a pesar de su ocupada carrera musical.

Si Sam Smith pudiera volver a sumergirse en el grupo de citas en línea, compartió que la biografía de su perfil estaría dedicado a su amor por su perrita Velma.

“Ella me enseñó a amar. Realmente siento que no creo haber amado a nadie más que a mi familia, amigos y así… Ella realmente me enseñó eso. La extraño mucho, por cierto no la he visto en mucho tiempo”, dijo Smith sobre su perro.

¿Actualmente tiene una pareja Smith?

Si bien Smith es conocido por ser una persona bastante hermética sobre su vida amorosa, recientemente se le vio luciendo muy feliz con el diseñador Christian Cowan, en la ciudad de Nueva York.

Ambos aparecieron en fotos caminando del brazo la semana pasada e incluso Smith le dio un beso en la cabeza.

Si bien no se sabe cuándo la pareja inició su relación potencial. Aparecieron juntos por primera vez junto al presidente Joe Biden y la vicepresidenta Kamala Harris en la Casa Blanca en diciembre de 2022 para la firma de la Ley de Respeto al Matrimonio.

24 enero, 202323 enero, 2023

El color de tu maquillaje puede influir tu estado de ánimo

¿Sabías que el color de tu maquillaje puede influir en cómo te sientas? La psicología de color dice que las simples elecciones de tonos que hacemos diario tienen impacto en lo que pensamos, sentimos y en cómo nos comportamos. Y esto involucraría tu maquillaje también.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Cómo el color de tu maquillaje puede influir en tu estado de ánimo?

De acuerdo con la psicología del color, las simples elecciones de color que hacemos en nuestra vida cotidiana, incluso en nuestra rutina de belleza, tienen un mayor impacto de lo que pensamos, como explica el portal The House of Wellness.

“La psicología del color es un estudio de cómo podemos usar el color para influir positivamente en cómo pensamos, sentimos y nos comportamos”, explicó la especialista en psicología del color Karen Haller a The House of Wellness.

Haller mencionó que el color es uno de los recursos más subestimados que tenemos para cambiar cómo nos sentimos y actuamos.

“Cambiar los colores que nos rodean tiene el potencial de cambiar cómo nos sentimos porque todos y cada uno de los colores brindan una experiencia emocional”, dijo Karen Haller.

Elige el maquillaje que refleje tu forma de pensar

El maquillador australiano Michael Huxley comentó a The House of Wellness que las opciones de color de maquillaje no solo tienen el poder de influir en nuestro propio espacio mental, sino que también “mejoran a la persona que queremos que el mundo vea”.

“Experimentar con opciones de color junto con técnicas de aplicación nos permite ser quienes queremos ser, y les dice a otras personas quiénes somos y cómo nos sentimos”, explicó Michael Huxley.

1. Colores de maquillaje para sentirte más positiva

Para promover un estado de ánimo más positivo, Karen sugiere “elegir colores que inspiren sentimientos de bienestar”.

En tu rutina de maquillaje, esto podría lucir como un toque de amarillo, turquesa brillante o violeta claro en los párpados.

Pero no tiene por qué ser tan evidente como los tonos ultrabrillantes.

En cambio, Michael dijo que simplemente apoyarse en “el ritual de prepararse” y elegir conscientemente los colores que te atraen puede fomentar la positividad.

2. Colores de maquillaje para estar más relajada

Si tú eres una de esas personas que siempre estás ocupada, es posible que desees adoptar una mentalidad más relajada para 2023.

Karen mencionó que los colores como el marrón claro, el rosa suave, el azul suave, el lila y el verde pálido pueden evocar un estado de ánimo relajado.

“La razón por la que encontramos estos colores calmantes y relajantes es porque tienen poca saturación”, comentó Karen.

3. Colores de maquillaje para la confianza

Probablemente estés comenzando un nuevo trabajo o simplemente quieres dar lo mejor de ti, ambos expertos están de acuerdo en que los colores de maquillaje correctos pueden ser un refuerzo de confianza, de acuerdo con The House of Wellness.

“Un color de labios audaz llama la atención. Recomendaría un delineador de labios más oscuro para enmarcar los labios y un color cremoso vibrante para la energía ‘de jefa’”, dijo Michael.

Karen agregó que elijas cualquier color que te guste que sea brillante y vibrante. Y que no solo se trate de los labios.

“Prueba con una sombra de ojos o un esmalte de uñas de colores vibrantes”, finalizó Karen.