Cuál es el mejor zapato con tacón según la forma de tu pie

mejor zapato con tacón según la forma de tu pie

Usar tacones no solo se trata de lucir espectacular, sino también es importante sentirte cómoda y segura al caminar. El calzado que elijas puede salvarte de muchos dolores si buscas el mejor zapato con tacón según la forma de tu pie.

Por supuesto, no se trata de casarte para siempre con un tipo de calzado. Sin embargo, saber qué tipo de zapatos con tacón son mejor para ti puede ayudarte a escoger algo qué usar en ciertas ocasiones o en el día a día.

La anatomía del tacón 

Foto: Pexels. The Lazy Artist Gallery

El portal Ally Shoes explica que cada zapato de tacón clásico tiene ciertas características que debes considerar para elegir el tacón perfecto según la forma de tu pie. 

La caja de los dedos del pie viene en diversas formas para que puedas lucir diferentes siluetas: redondas, en punta, cuadradas o en almendra. No solo importa el estilo, sino también la comodidad que te brinda tu zapato.

La altura de los tacones es el motivo por el que estamos aquí hoy. Los zapatos planos (menos de 2 cm), los tacones tipo kitten (2 a 5 cm), los tacones de altura media (5 a 7.5 cm) y los tacones muy altos (7.5 cm en adelante) son algunos de los estilos que seguramente has usado y estamos seguras de que ya tienes un favorito entre ellos.

Pero no solo se trata de lo alta que te ves con tacones. Cuando caminas con zapatos planos, tu peso se distribuye de manera más uniforme entre la parte delantera del pie y el talón. En cambio, con tacones, el peso puede recaer sobre la parte de los dedos, lo que explica un constante dolor en la parte delantera de tus pies, explica Ally Shoes.

Cuál es el mejor zapato con tacón según la forma de tu pie

Lo principal que debes tener en cuenta es tu forma de pie, ya sea que tengas un arco alto, o tus pies sean planos, sean más anchos o finos. Esto será la clave para entender que tipo de tacón es el mejor para ti.

Foto: Pexels. Karolina Kaboompics

Arco alto 

“Tener un arco alto significa que la parte media del pie no entra en contacto completo con el suelo, lo que da como resultado una mala absorción de impactos”, explica el portal de moda Clarks. 

La mejor opción son los tacones con plataforma y de un material que pueda amortiguar el impacto al caminar, ya sea de goma o corcho. 

De acuerdo con el portal Glam, la buena noticia es que los pies con un arco muy marcado suelen encontrar comodidad más fácilmente con zapatos muy altos, como los stilettos o pumps.

Pie plano 

Clarks menciona que existen dos tipos de pies planos, los flexibles y los rígidos. Si no sabes qué tipo de pie plano eres, puedes acercarte a una podóloga para que te guíe.

Para quienes tienen pies planos rígidos se recomienda evitar los tacones lo más posible, pero los planos flexibles pueden utilizar un tacón bajo que mida alrededor de 5 centímetros. Evita los tacones de altura clásica, busca puntas anchas y un soporte en el arco. También los tacones muy chiquitos, como los estilo kitten, son buena opción.

Pies anchos 

Sabemos que tener pies anchos, en ocasiones, limita las opciones porque muchísimos zapatos se caracterizan por su diseño angosto.

Las puntas redondeadas serán tus mejores amigas, esto para que tu comodidad no se pierda durante el día. El portal Glam también recomienda probar con zapatos abiertos, pues tener los dedos expuestos suele ofrecer más espacio y descanso.

Pies delgados 

Los pies delgados solo deben preocuparse por encontrar unos zapatos que se ajusten bien a su pie, pero en cuestión de punta suele ser más fácil conseguir opciones. 

Intenta conseguir zapatillas con correas, esto para poder ajustar a tu medida el zapato y que no ande volando por toda la oficina.

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¿Hacer ejercicio puede alterar tu periodo menstrual?

Hacer ejercicio puede alterar tu periodo menstrual

Hacer ejercicio constituye una excelente manera de mantener nuestro cuerpo sano, sin duda es un hábito que todas las personas deberíamos integrar a nuestra rutina. Sin embargo, en ocasiones surgen dudas de los cambios que pueden ocurrir en el organismo. Por ejemplo, si hacer ejercicio puede alterar tu periodo menstrual.

Los entrenamientos intensos y recurrentes pueden provocar cambios hormonales, lo cuales repercuten en el ciclo menstrual, menciona el portal Verywell Health. En ocasiones, el ejercicio puede causar periodos intermenstruales, periodos con menos flujo e incluso la ausencia total del periodo. 

Con esto no estamos diciendo que dejes de hacer tus actividades o corras a cancelar tu suscripción del gym, pero sí es importante estar conscientes de la necesidad de buscar un equilibrio saludable e identificar las señales de tu cuerpo.

¿Hacer ejercicio puede alterar tu periodo menstrual?

Foto: de freepik

El ciclo menstrual es un indicador importante de tu salud en general, pues durante la menstruación varias partes de tu cuerpo trabajan en conjunto, menciona la plataforma Clue. 

Tu periodo menstrual puede verse afectado por una variedad muy grande de factores, como el estrés, tu dieta, la calidad de vida o condiciones de salud específicas, entre otras cosas. Por ello, es importante acudir con tu ginecóloga para los chequeos de rutina y programar una consulta cuando notes algo fuera de lo que es normal para ti.

La Oficina de Salud para la Mujer (Estados Unidos) indica que el ejercicio en exceso puede llevar a perder la menstruación una o más veces, además de hacer el periodo irregular.

A continuación te decimos las formas en las que tu periodo se puede ver afectado por un entrenamiento excesivo. 

Foto: de freepik

Sangrado intermenstrual 

Ejercitarse puede provocar cambios hormonales haciendo que el útero se desprenda de su revestimiento, dando como resultado estas manchas sutiles de sangre cuando no estás en tus días. Es un sangrado en tono brillante u oscuro de rojo, con un flujo más ligero del que tienes en tu menstruación.

Este tipo de sangrado puede ocurrir con mayor frecuencia en entrenamientos de mayor intensidad u otras condiciones de salud, como un embarazo o el uso de un anticonceptivo hormonal. Por esta razón es importante consultar los cambios con tu ginecóloga.

Periodos perdidos 

El estrés que provoca en tu cuerpo el ejercicio demasiado intenso puede alterar el equilibrio de las hormonas que regulan el ciclo menstrual, a veces resultando en la ausencia de periodos menstruales durante meses.

El hipotálamo actúa como el centro de control del ciclo menstrual, enviando señales hormonales a los ovarios para iniciar la ovulación. Sin embargo, el estrés, ya sea debido al ejercicio intenso o una pérdida significativa de peso, puede interrumpir esta comunicación. Como resultado la ovulación puede no ocurrir, lo que lleva a la ausencia del periodo menstrual.

Perder periodos debido al ejercicio intenso no es algo saludable, indica el portal Health Beat del Hospital UPMC de Pittsburgh. Tiene qué ver no solamente con el ejercicio, sino con la alimentación. Es importante buscar atención médica y asesoría para encontrar una rutina que sea beneficiosa para ti.

El término médico para la condición de alguien que ha perdido más de tres periodos, sin estar embarazada o en menopausia, es amenorrea secundaria.

Cambio en tu flujo 

El cambio de tu flujo puede ser el cambio más común a la hora de ejercitarte, así que no debes entrar en pánico si notas diferencia entre periodos sino consultar a tu ginecóloga.

El tejido adiposo produce un tipo de estrógeno, y un exceso de esta hormona puede causar un engrosamiento excesivo del revestimiento uterino en la primera mitad del ciclo menstrual, resultando en un flujo más abundante.

Si pierdes peso (un cambio que puede ocurrir a partir del ejercicio), este revestimiento adelgaza y el flujo es más ligero.  

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6 planes perfectos para un día lluvioso en CDMX

planes perfectos para un día lluvioso en CDMX

Cuando las nubes grises y la lluvia aparezcan, ¡no dejes que eso arruine tus planes! Porque aunque los días lluviosos sean perfectos para pasar los días en casa, sabemos que estos planes no son para todas o no siempre es lo que quieres hacer.

En julio, las lluvias llegan y se quedan hasta finales de septiembre, pero siempre encontrarás algo divertido que hacer. La CDMX está llena de lugares emocionantes para visitar, incluso con este clima.

NOSOTRAS te enlistamos algunas actividades perfectas para un día lluvioso en CDMX, porque sabemos que este clima llegó para quedarse. 

6 planes perfectos para un día lluvioso en CDMX

Foto: Pexels. King of Concepts

1. Candlelight tributo a Coldplay 

No hay nada mejor que pasar una noche lluviosa a la luz de las velas, disfrutando de una orquesta en vivo que rinde tributo a la legendaria banda de pop moderno Coldplay.

Candlelight es una serie de conciertos íntimos donde la atmósfera mágica y envolvente hacen de tu noche una de las más románticas y mágicas. 

Y, si no eres fan de Coldplay, no te preocupes, Candlelight ofrece orquestas de música clásica, jazz o versiones acústicas de canciones populares de películas, acercándose a un ambiente más personal y acogedor. 

Puedes conseguir entradas en su página oficial, donde cada fin de semana tiene diversos conciertos a los que puedes asistir.

2. Madonna: De Italia para México 

Si lo tuyo es la experiencia gourmet al estilo italiano, Madonna es el restaurante perfecto para ti. Deja que la lluvia caiga mientras que tu única preocupación sea deleitar una de las mejores pizzas de toda CDMX. 

Este restaurante, ubicado en Orizaba, en la colonia Roma, ofrece comida italiana con calidad de su país de origen, pues el dueño y chef principal es italiano. Las ensaladas, pastas, pizzas y postres son la viva representación de la nación europea.

3. Discourse 

Si buscas esconderte de la lluvia y la ruidosa CDMX, Discourse es otra gran opción. 

Practica idiomas en este bar perfecto para pasar un rato agradable. Bebe con amigos y conoce gente nueva de distintos países mientras mejoras tus habilidades lingüísticas.

Ubicado en el corazón de la colonia Roma, Discourse busca que practiques el idioma que buscas mejorar sin la presión de sentirte juzgada, este lugar es completamente seguro para equivocaciones y personas de todos los niveles. No dudes en pasar una noche increíble con amigos, mientras conoces gente nueva y practicas el idioma que deseas aprender. 

4. Experiencia inversiva de ‘El Principito’

Foto: de freepik

Si las lluvias son un problema, “El Principito” te invita a recorrer los escenarios icónicos de su famosa historia e interactuar con él y los personajes encantadores, además de descubrir los secretos del pequeño príncipe y su asteroide. 

Vive una aventura única que te transportará a un universo de imaginación y reflexión en Plaza Carso hasta el 1° de septiembre. Consigue tus boletos en taquilla. 

5. Visita guiada en Bellas Artes 

No importa cuántos años pasen, ni que clima cubra el cielo de la ciudad, este recinto cultural es uno de los más importantes y hermosos de la CDMX.  Lo mejor de todo es que puede disfrutar de visitas guiadas de entrada libre donde podrás recorrer el teatro de Bellas Artes. 

En esta visita guiada de 90 minutos recorrerás la sala principal de espectáculos, el telón de cristal, el escenario, camerinos, las terrazas y las zonas de maquillaje y vestuario.

Estos recorridos guiados son de martes a viernes en dos horarios; a las 13:00 y a las 13:30, donde lo único que necesitarás es registrarte previamente a la visita guiada una vez dentro del recinto. 

6. Gastronomía sensorial 

Sensoria es un show gastronómico donde podrás disfrutar un menú de cinco tiempos mientras te olvidas de las frías lluvias de la ciudad. 

Cada platillo de este espectáculo está basado en cinco sucesos históricos de México. Durante dos horas no solo comerás delicioso, sino que durante este tiempo un maridaje espectacular con vinos de Casa Madero te acompañarán en tu comida. 

Visita esta increíble experiencia en NIDO Taller Culinario y consigue tus entradas en su portal oficial. 

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Los mejores trajes de baño para mujeres con mucho busto

trajes de baño para mujeres con mucho busto

Encontrar un diseño que combine estética, comodidad y soporte es clave para lucir increíble en la playa o la piscina. Aunque para muchas de nosotras llega a ser un poquito frustrante buscar trajes de baño, a veces solo se trata de encontrar el estilo o tipo que se adapta mejor a tu cuerpo y características físicas. Hoy te hablaremos sobre algunos de los mejores trajes de baño para mujeres con mucho busto.

Antes de comenzar, recuerda que lo más importante en un traje de baño, o en cualquier tipo de ropa, es que tú te sientas cómoda y contenta.

Los mejores trajes de baño para mujeres con mucho busto

Según el portal Boux Avenue, si eres una mujer con el busto grande necesitas un buen soporte, esto hará una gran diferencia con cualquier otro bikini o traje.

Aunque no lo creas, existen una variedad inmensa de bikinis y trajes completos con sujetadores con un excelente soporte, brindándote comodidad y un look muy hot para este verano.

La diseñadora de trajes de baño Gabriela Pires comentó al portal Today que otro de los aspectos importantes es no temerle a elegir una talla más grande. “A veces, las mujeres se sienten avergonzadas de comprar una talla más grande. Sin embargo, las mujeres no deberían preocuparse por la etiqueta, sino por el ajuste”, explica Pires. 

Estos son algunos de los mejores trajes de baño para mujeres con mucho busto.

1. Top cruzados 

Foto: Oysho

“La tendencia más grande hoy en día son los tops cruzados porque brindan soporte y se convierten en un push up, que puedes ajustar hasta qué punto quieres que quede el top”, menciona Gabriela Pires para Today.

2. Con tops estilo bralette 

Foto: Aerie.

Aunque pueda parecer una opción obvia, el secreto es buscar tirantes más gruesos y una tela de doble capa. Los sujetadores tipo bralette, además de ser bastante lindos, proporcionan un excelente soporte a los bustos grandes.

3. Sujetadores con aro 

Foto: Pull&Bear

Los sujetadores con aro son una gran opción si lo que buscas es un buen soporte. Este tipo de tops ofrecen una comodidad estructurada para que puedas disfrutar de las vacaciones con confianza. 

4. De una pieza y con cut outs

Foto: Aerie

Este tipo de trajes puede brindar un buen soporte, comúnmente asociado con los trajes completos, pero también tiene detalles súper coquetos y sexy, explica el portal Who What Wear.

5. Sujetadores con cuello halter 

Foto: Women´ Secret

El cuello halter puede ser un corte bastante chic para el verano, pues las correas o tirantes se atan o unen detrás del cuello en lugar de hacerlo sobre los hombros o espalda. 

Este diseño ayuda a sostener y levantar el busto mientras deja los hombros descubiertos. 

6. Escote en V

Foto: Women’ Secret

Este tipo de corte en V es bastante favorecedor si quieres demostrar un estilo elegante y sexy. 

Combina este tipo de corte en V con sujetadores que tengan aro o un soporte bien definido, esto para que la comodidad no falte en tus vacaciones. 

7. Tops de un solo hombro 

Foto: H&M

El portal Who What Wear menciona que este tipo de trajes de baño son una gran alternativa a los tops strapless. El soporte que da el tirante del hombro suele ser increíble para mantener todo en su lugar. 

Juega con los diseños y cortes, ya sean trajes completos, de brillos o de distintas texturas. 

Foto principal: Imagen de garetsvisual en Freepik

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Cómo combatir el frizz de tu cabello en los días lluviosos

El frizz puede ser un desafío constante, especialmente cuando la humedad entra en juego. Si últimamente te has estado preguntando cómo combatir el frizz de tu cabello en los días lluviosos, sigue leyendo porque te tenemos varios consejos.

Aunque muchas de nosotras disfrutamos un día tranquilo y lluvioso en nuestras casas, también lo terminamos odiando cuando debemos salir por trabajo, eventos o incluso citas románticas y lo último que deseamos es que nuestro look se arruine por el frizz. 

Por eso NOSOTRAS te queremos compartir cómo combatir el frizz en los días lluviosos. 

Por qué se forma el frizz 

Foto: drobotdean en Freepik

La temporada de lluvias trae consigo gripes, dolores de garganta, malestar de cabeza, inundaciones y, a pequeña escala, también el encrespado que tanto odiamos.  

El frizz es una señal de cabello seco y dañado, menciona el portal HealtShots. Durante la temporada de lluvias la humedad del aire aumenta, lo cual afecta nuestro cabello creando un frizz de terror. 

“Esta humedad provoca más sequedad en el cabello, lo que empeora aun más el problema”, explica la dermatóloga Rinky Kapoor al portal HealthShots. 

Cómo combatir el frizz de tu cabello en los días lluviosos

La principal forma de combatir el frizz es tener un constante cuidado de tu cabello durante todo el año, así que a pesar de las recomendaciones que te demos, recuerda darle mucho amor a tu cabello con tratamientos y cremas hidratantes durante cualquier temporada. 

1. No te laves el cabello con demasiada frecuencia

Cuantas más veces te laves el cabello, más daño puedes causar. Al lavar tu pelo con demasiada frecuencia, eliminas los aceites naturales que mantienen tus fibras capilares brillantes e hidratadas. Esto hace que tu cabello se seque con mayor facilidad y sea más propenso al frizz.

Para muchas personas, lavar el cabello diario puede ser demasiado y provocar resequedad. Sin embargo, como cada persona es distinta, lo mejor es que poco a poco te des cuenta qué te hace mejor: hacerlo diario, cada tercer día o dos veces por semana, como sugiere la doctora Kapoor.

Si eres una mujer con pelo rizado, tus fibras capilares, por naturaleza, son más secas de lo habitual. Por ello debes conocer cada cuándo puedes lavar tu pelo rizado. 

2. Mantén tu cabello bien hidratado 

Si el frizz se da por un cabello deshidratado la respuesta obvia sería hidratarlo, pero, ¿cómo lograrlo?

El uso de acondicionador es una excelente respuesta, pues este producto se encarga de evitar la sequedad y que la hidratación dure más tiempo. 

Los sueros capilares también aportan hidratación a los cabellos secos. “Se recomienda aplicar un suero capilar a diario sin importar la temporada. Los sueros ayudan a nutrir el cabello y lo hacen lucir más liso”, explica el portal NDTV. 

3. Implementa nuevos peinados

Foto: Pexels. Yaqui Zanni

Los días lluviosos puede que no sean el mejor escenario para salir con un alisado perfecto o algún peinado que haya involucrado calor, plancha o secadora. Aprovecha la textura natural de tu cabellera y saca el máximo provecho a esos rizos u ondas naturales. 

Recuerda que el frizz se da por la sequedad del cabello, y el calor al peinarse puede hacer que tu cabello empeore sus condiciones, creando así el encrespado. 

Si no te convence traer tu pelo suelto, existen un sinfín de peinados protectores que te ayudarán a combatir el frizz, menciona el portal Live True. Trenzas, chongos altos o bajos o incluso una cola de caballo pueden ser una alternativa perfecta y fácil para que dejes de preocuparte por tu cabello en los días lluviosos. 

4. Peina y no cepilles 

Cuando salgas de bañar y tengas tu pelo húmedo, para estilizar puedes utilizar peines con dientes anchos y no los típicos cepillos apretados. Esto evitará la rotura de tus fibras capilares, y un cabello roto es más propenso al frizz. 

5. Usa una toalla de microfibra 

Las toallas microfibras se han vuelto tendencia entre las mujeres con pelo rizado, y ahora entendemos por qué. 

Este tipo de material ayuda a secar el cabello sin dañarlo, absorbiendo el agua sin romper las fibras capilares que al final del día (lo cualse convierte en el frizz incontrolable que odiamos). 

6. Deja de lavarte el pelo con agua tan caliente 

Según el portal NDTV, lavarse el cabello con agua muy caliente puede dañar los folículos pilosos. En cambio, si eres de las valientes que pueden aguantar un regaderazo con agua fría, esto ayuda a que tu cabello luzca más liso y manejable. 

Pero si es un día lluvioso, sabemos que lo último que deseas es empaparte con agua fría por las mañanas; si este es el caso, báñate con agua tibia y antes de terminar, enjuaga tu cabello con agua fría durante un minuto. 

7. Agrega aceites a tu rutina 

Los aceites para el cabello son otra excelente alternativa para controlar el frizz. Estos productos crean una barrera protectora alrededor de cada hebra de cabello, sellando la cutícula y manteniendo la humedad interna, evitando que el cabello absorba la humedad del ambiente. Al mismo tiempo, tu pelo se verá más brillante.

Si eres una persona que desea tener más control en su cabello y el look, los geles pueden ser la variante perfecta de los aceites. Muchas mujeres de pelo rizado prefieren salir con un cabello voluminoso, rizado y con textura, y el gel puede ayudarte a conseguir esto sin que el frizz se apodere del día.

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Qué se necesita para ser sobrecargo en México

Qué se necesita para ser sobrecargo

Si alguna vez has soñado con viajar por el mundo y conocer lugares increíbles, ser sobrecargo podría ser el trabajo perfecto para ti. Hoy NOSOTRAS te contamos qué se necesita para ser sobrecargo en México.

Es un trabajo deseado por muchas personas y tiene fama de ser muy glamoroso aunque, como toda profesión, requiere ciertos requisitos para poder trabajar desde las alturas, pues no todo es diversión en el mundo de la aviación. 

Las sobrecargos son responsables de ofrecer un viaje seguro y confiable. En caso de emergencias, ellas proveen instrucciones puntuales a los viajeros, además de que saben administrar primeros auxilios. 

Ser sobrecargo puede ser una profesión muy linda y para muchas envidiable, pero se necesitan conocimientos técnicos y valores profesionales para poder ser parte de una tripulación. 

Pero, ¡no te preocupes! NOSOTRAS te decimos qué necesitas para ser sobrecargo.  

Qué se necesita para ser sobrecargo

Foto: Unsplash. Naitian (Tony) Wang

Sabemos que ser tripulante es una de las profesiones que a muchas de NOSOTRAS nos gustaría ejercer, pero para poder lograr trabajar desde las alturas hay que aprender muchas cosas sobre protocolos de seguridad y esto puede ser pesado.

Durante los vuelos, hay varias tareas y procedimientos que se deben seguir para salvaguardar la seguridad de los pasajeros. Por eso es fundamental recibir una educación formal y obtener una licencia de sobrecargo.

Además de la formación como sobrecargo, cada aerolínea pide ciertos requisitos para poder formar parte de la tripulación del vuelo. Aeroméxico incluso tiene un centro de formación.

Foto: Pexels. Sasha Morozova

Para trabajar como sobrecargo en México, necesitas cumplir con varios requisitos específicos de cada aerolínea. Sin embargo, independientemente de la aerolínea que elijas, debes tener tu licencia.

En México hay varias escuelas de aviación que ofrecen cursos de formación para sobrecargos. Además, estas escuelas también imparten carreras como piloto comercial o privado, mecánica de aviación y oficial de operaciones.

Una vez que hayas concluido con tu formación como sobrecargo, se te otorga la licencia.

Algunas de las escuelas de aviación en México son: 

  • Escuela de Aviación México.
  • Escuela de Aviación Alas Doradas.
  • Asteca Escuela de Aviación.
  • Aeroméxico Formación.
  • Escuela Superior Aeronáutica de Monterrey S.A. de C.V.

Qué aprendes en la escuela de aviación como sobrecargo 

Cada escuela de aviación tiene su propio enfoque en la enseñanza de cursos para tripulantes. En el caso de la Escuela de Aviación México, por ejemplo, el curso de formación para sobrecargos dura dos meses de manera intensiva y seis meses en fines de semana.

Estas son algunas áreas que se abordan, dependiendo de la escuela.

  • Introducción al medio aeronáutico.
  • Inglés técnico.
  • Reglamentación aérea.
  • Primeros auxilios.
  • Defensa personal.
  • Factores humanos.

Requisitos para ser tripulante de vuelo en las aerolíneas. 

Además de la licencia, cada aerolínea pide ciertos requisitos para poder ser parte de la tripulación. 

Por ejemplo, según el portal de la aerolínea Volaris, los requisitos para sobrecargo/tripulante de cabina son los siguientes.

  • Licencia de Sobrecargo o Tripulante de Cabina vigente.
  • Aptitud médica vigente (este es un certificado oficial que otorga la Agencia Federal de Aviación Civil).
  • Visa americana clase turista vigente.
  • Pasaporte mexicano / costarricense / salvadoreño vigente.
  • Escolaridad: bachillerato concluido, indispensable contar con certificado. 
  • Inglés: intermedio indispensable.
  • Total disponibilidad de horario y cambio de residencia.

Cada línea de aviación tiene requisitos diferentes, en algunos casos piden tener una licenciatura afín como: turismo, comercio internacional, hotelería, relaciones internacionales o relaciones públicas. Además de pedir como requisito un promedio mínimo.

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Cómo empezar a hacer abdominales sin sufrimiento de más

¡Uff, las abdominales! Sabemos que este ejercicio no es favorito de muchas, pues en el gimnasio, hacemos de todo para evitarlas y en casa apenas logramos hacer cinco repeticiones antes de “convencernos” de que eso es suficiente para toda la semana. Hoy te decimos cómo empezar a hacer abdominales sin terminar sufriendo de más.

Comenzar a ejercitarte puede ser difícil y hay actividades que resultan más pesadas, pero también es una de las mejores decisiones que puedes tener; se trata de una apuesta por tu salud y bienestar.

No dejes que la dificultad de hacer un ejercicio como las abdominales te desmotive, pues con solo un ratito al día puedes empezar a sentirte más fuerte y segura. Eso sí, todo el ejercicio que hagas debe ser de manera segura, respetando tus límites y avanzando de a poco.

NOSOTRAS te decimos algunas maneras fáciles de empezar a hacer abdominales.

Beneficios de las abdominales 

Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

Los abdominales, como cualquier otro ejercicio, tiene beneficios para tu salud. Este popular ejercicio de peso corporal activa los músculos de la espalda, cadera y ‘core’, explica la plataforma fitness Steel.

Según la plataforma Verywell Fit, implementar abdominales a tu rutina de ejercicio te ayuda a desarrollar una estabilidad y control de tu núcleo. La estabilidad ayuda a prevenir dolores en la espalda a medida que envejeces. Otro de los grandes beneficios de este ejercicio es la flexibilidad de tu columna vertebral.

Cómo empezar a hacer abdominales

Para empezar, te sugerimos conseguir un tapete de yoga o una superficie suave donde puedas hacer abdominales de manera que no termines con dolor de coxis.

A continuación te diremos cómo se hace una abdominal de la manera convencional y luego te daremos ejercicios y variaciones que puedes hacer antes de concentrarte de lleno en las abdominales, pues es posible que te resulten más fáciles.

Como lo explica el portal Today y Verywell Fit, estos son los pasos que debes seguir.

  1. Acuéstate boca arriba en el piso con las rodillas ligeramente flexionadas, de manera que tus talones estén en el suelo. Puedes cruzar tus brazos de manera que una mano toque el hombro contrario. En un inicio puedes pedirle a alguien más que sujete tus pies para que no se eleven mientras levantas la parte superior del cuerpo.
  2. Aprieta tu abdomen mientras vas levantando tu pecho, cuello y cabeza.
  3. Asciende hasta estar sentada, tanto como puedas. Debes tener la espalda recta y no “meter” los hombros.
  4. Regresa a la posición inicial.

Estirar el cuello puede ser un error que muchas personas están cometiendo al hacer abdominales, por ello es común sentir molestia en esta parte. Evita estirar el cuello y redondear los hombros, pues esto puede causar dolores a largo plazo, menciona Verywell Fit.

Otro error muy común es tomar impulso con los brazos o con la parte baja del cuerpo para lograr sentarte. De esta manera no estás ejercitando el ‘core’ como deberías. El movimiento debe ser controlado; si crees que estás tomando impulso de la manera equivocada, haz abdominales más lento.

Otros movimientos que puedes intentar antes

Si en un principio se te dificulta mucho hacer abdominales, alguno de estos ejercicios puede resultarte más fácil, ayudarte a ganar confianza y avanzar en tu entrenamiento.

1. Abdominales de pulso

Las abdominales de pulso son una excelente manera de comenzar a hacer ejercicios abdominales. Esta variación para principiantes es bastante simple, pero, sin duda, los resultados son extraordinarios.

Pure Fitness menciona que para lograr las abdominales de pulso debes acostarte en el suelo mirando al techo con las rodillas ligeramente flexionadas. Alza tus brazos formando una línea vertical de tus hombros a tus rodillas.

Ahora debes contraer el cuerpo y levantar la parte superior del cuerpo a las rodillas. En lugar de volver a la posición inicial, inclínate ligeramente hacia atrás y luego hacia delante, esto sin  tocar el suelo con tu espalda. 

2. Crunch

Los crunches pueden ser una gran opción para ejercitar tu abdomen, que resultan similares a las abdominales aunque no son lo mismo. Al principio, es posible que se te facilite más hacer un crunch.

Acuéstate boca arriba y con las manos detrás de tu cabeza. Contrae los músculos abdominales para levantar los hombros y la parte superior de la espalda del suelo.

Levanta tu torso hasta donde puedas y mantén la contracción durante unos segundos, para después incorporarte a la posición inicial. El movimiento debe ser controlado y centrado en los músculos abdominales, no en el cuello ni en la cabeza. 

3. Crunch de bicicleta

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Esta variación es una gran manera de empezar a hacer las clásicas abdominales o las de mayor nivel de dificultad. 

El portal Today menciona que para hacer de forma correcta los crunch de bicicleta, para empezar debes acostarte en el suelo con las manos detrás de la cabeza y las rodillas dobladas en una posición de 90 grados. Lleva la rodilla derecha hacia el pecho, mientras que la pierna izquierda la extiendes formando un ángulo de 45 grados desde el nivel del suelo. 

Al mismo tiempo lleva el codo derecho a la rodilla contraria, y viceversa; esto, sin soltar tus manos detrás de tu cabeza.

4. Patadas de tijera 

Las patadas de tijera son otro ejercicio de abdomen que puede ayudarte a ganar fuerza y estabilidad. Para empezar debes recostarte completamente en el suelo y dejar tus brazos extendidos a los lados de tu cuerpo. 

En esta posición alza tus piernas y deja suspendidas en el aire a unos cuantos centímetros del suelo, la idea es que tus glúteos sean la única parte inferior de tu cuerpo que toque el suelo. Comienza a mover las piernas hacia arriba y hacia abajo, alternando el movimiento, como si fueran tijeras, menciona Today. 

Recuerda que tu espalda debe estar siempre recta y pegada al piso. 

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Cómo bajar los cólicos menstruales con remedios caseros

bajar los cólicos menstruales con remedios caseros

Todas sabemos lo difícil que puede ser llegar a la menstruación pues, aunque parecen unos pocos días, para muchas de NOSOTRAS pueden sentirse eternos debido a molestias como los cólicos. Además de los medicamentos de venta libre para el dolor, existen maneras de bajar los cólicos menstruales con remedios caseros.

Mientras que algunas mujeres presentan dolores leves e incluso imperceptibles, el dolor acompaña a más de la mitad de las mujeres en su ciclo menstrual, según Everyday Health.

Cómo bajar los cólicos menstruales con remedios caseros

Estas son algunas opciones sencillas que pueden ayudarte a aliviar los cólicos, ya sea inmediatamente o a largo plazo.

Si tus cólicos son demasiado intensos (hasta volverse incapacitantes, por ejemplo), es importante acudir con tu médico pues podrían ser indicio de una condición de salud específica. También debes ir si de pronto tus cólicos se vuelven más fuertes, de manera que resulta extraño en ti.

Foto: Pexels. Tara Winstead

1. Masaje con aceites 

Puede que este sea un remedio que tu mamá o abuelitas te han dado, por eso hemos decidido empezar con él. 

Investigadores de Current Pharmaceutical Biotechnology encontraron que la canela y el jengibre son eficaces contra los cólicos.

Los extractos de plantas pueden ser otra excelente opción para mejorar esos dolores. Masajea la piel de tu abdomen formando patrones circulares con los aceites esenciales diluidos (nunca en forma pura) durante 15 minutos. 

Los aceites que el portal Health también recomienda para este remedio casero son hinojo, lavanda, menta, salvia o aceite de rosas.

Te recomendamos diluir los aceites esenciales en aceites portadores, esto para evitar irritaciones.

2. Aplica compresas calientes 

Según el portal Health, aplicar calor en la parte inferior de tu abdomen o espalda baja ayuda a aliviar los cólicos menstruales. El calor superficial aumenta el flujo sanguíneo, ayudando a reducir la retención de líquidos e hinchazón. 

“El útero es un músculo, por lo que cualquier cosa que ayude a relajar los músculos, como aplicar calor, puede ser beneficiosa”, dice la doctora Jackie Thielen, especialista en la salud de la mujer, en Everyday Health.

Aplica una compresa de agua caliente o una toalla húmeda caliente sobre tu abdomen, dejándola por algunos minutos a hasta que se enfríe. Repite las veces que sea necesario.

Estudios publicados por Evidence-Based Nursing mencionan que el calor puede ser tan eficaz como el ibuprofeno para los cólicos menstruales.

3. Alcanza el orgasmo 

Puede que creas que con este remedio te estamos tomando el pelo, pero, ¡es real! Un orgasmo puede ayudar a tus cólicos. 

Durante el orgasmo, tu útero se contrae por algunos segundos, esto ayuda a que los impactos de los dolores menstruales sean menores. De igual forma los orgasmos, al igual que el ejercicio, liberan endorfinas y algunas otras hormonas que ayudan a aliviar el dolor. 

4. Posturas de yoga 

Foto: Pexels. Elina Fairytale

Una práctica regular de yoga puede ayudar a aliviar los dolores menstruales. Este tipo de ejercicios hacen que tus músculos se estiren y flexionen, creando un efecto relajante en todo el cuerpo. 

Según Everyday Health, un estudio realizado a 20 estudiantes universitarias que realizaron un programa de yoga de una hora, una vez a la semana durante tres meses, tuvieron menos cólicos que otras mujeres que no lo hicieron. 

Tampoco tiene que ser solamente yoga. Se cree que hacer ejercicio de 45 a 60 minutos, tres veces a la semana y sin importar la intensidad, puede reducir el dolor.

5. Mejora tu dieta  

La dieta, como siempre, es una de las principales razones por la que nuestros cuerpos reaccionan de cierta forma. Mejorar tu alimentación puede ser una excelente opción para reducir los dolores menstruales. 

Medical News Today menciona que una dieta balanceada y rica en omega-3, en frutas, vegetales y nueces ayuda a que tu cuerpo esté hidratado.

El magnesio tambien ayuda a a aliviar el dolor de los colicos menstruales, menciona la doctora Thielen. Si deseas consumirlo de forma natural, te recomendamos implementar alimentos como frijoles, espinacas y yogur en tu dieta.

Es importante evitar el alcohol, la cafeína, los alimentos muy procesados o la comida muy salada.

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El ingrediente de cocina que fortalece tu cabello y repara puntas abiertas

jengibre para el cabello

¿Buscas un cabello fuerte y libre de puntas abiertas? Pues, ¡tenemos una sorpresa para ti! No necesitas gastar una fortuna en productos capilares, pues muchas veces los secretos para una melena envidiable podrían estar justo en tu cocina. Hoy nos centraremos en los beneficios del jengibre para el cabello.

Amamos los ingredientes caseros porque suelen ser naturales y económicos, lo que los convierte en la opción perfecta para tus rutinas de belleza. Ya sea para tu cabello o piel, los ingredientes que ya usas en la cocina pueden ser verdaderas joyas para tu cuidado personal.

Hoy te queremos contar del jengibre y sus posibles beneficios para tu melena. Se cree que este ingrediente fortalece el cabello desde la raíz hasta las puntas, ayudando a reparar esas molestas puntas abiertas que todas queremos evitar. Además, sus propiedades antibacterianas y antioxidantes mantienen tu cuero cabelludo sano y libre de caspa. 

El ingrediente de cocina que fortalece tu cabello y repara puntas abiertas

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El jengibre es una raíz vegetal proveniente de una planta originaria del sudeste de Asia. Este ingrediente, que seguramente has usado más de una vez para preparar algunas recetas deliciosas, también tiene beneficios para la salud, entre ellos propiedades antiinflamatorias y antináuseas, según el portal Byrdie. 

El jengibre cuenta con una serie de beneficios, de los cuales estamos seguras de que más de uno te encantará. Todavía faltan estudios concluyentes sobre sus beneficios para el cabello, pero existe evidencia anecdótica al respecto.

1. Fortalece tu cabello 

El jengibre es un ingrediente natural que no solo da un delicioso sabor a tus comidas, sino que también ayuda a mejorar la circulación del cuero cabelludo, al mismo tiempo que estimula cada folículo piloso, por lo que da como resultado un cabello más fuerte, menciona el portal HealthShots.

Sus vitaminas y minerales también combaten la caída del cabello y la pérdida de humedad. 

2. Repara puntas abiertas

Los antioxidantes de este ingrediente natural reparan y previenen las puntas abiertas, dejando un cabello más sano y manejable. 

El portal HealthShots menciona que el jengibre contiene propiedades acondicionadoras, ayudando a mejorar el aspecto del cabello, además de protegerlo de roturas.

3. Adiós a la caspa 

Por si fuera poco, se cree que este remedio casero también ayuda a combatir la caspa. Sus propiedades antimicrobianas mantienen un cuero cabelludo sano, previniendo caspa y algunos otros problemas que podrían obstaculizar el crecimiento del cabello.

4. Reduce inflamación y brotes de acné

Según Kavita Mariwalla, dermatóloga certificada para el portal Byrdie, el jengibre se puede usar como tratamiento localizado en el cuero cabelludo si es que tienes brotes o enrojecimiento. En este caso, es absolutamente necesaria la autorización de un especialista, NO lo hagas por tu cuenta.

Cómo incorporar el jengibre a tu rutina diaria 

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Hoy en día existen distintas formas de utilizar el jengibre para tratamientos de belleza o de salud. En el caso del cuidado del cabello, NOSOTRAS te mencionaremos alguna de las opciones para implementar este maravilloso ingrediente a tu rutina. 

“El jengibre debe considerarse menos como un lavado o tratamiento nocturno y más como un remedio localizado para ayudar a mejorar la salud del cuero cabelludo.”, menciona Byrdie.

Si tienes una condición que quieres combatir, como las puntas abiertas, podrías usarlo; no olvides hacer una prueba de alergia previamente. NO se recomienda utilizar jengibre en cabello teñido.

Aplícalo como mascarilla 

Esta es la forma más natural en la que puedes incorporar el jengibre a tu rutina diaria. Deberás rallar jengibre fresco para después extraer su jugo; este jugo lo podrás mezclar con portadores naturales como aceite de coco u oliva, según el portal HealthShots. 

Una vez que tengas la mezcla, debes aplicarla directamente sobre tu cuero cabelludo y el cabello, masajeando suavemente para obtener una distribución completa. Deja que el jengibre actúe de 30 minutos a una hora, para después lavar bien la zona, evitando dejar residuos en el cabello.

La dermatóloga Mariwalla menciona que no debes aplicar esta mascarilla más de tres veces por semana. 

Productos formulados con jengibre 

Seguro has visto en los supermercados decenas de productos que tienen como ingrediente el jengibre, ya sea: shampoos, acondicionadores, aceites, mascarillas, entre otras. Comprar este tipo de productos es una gran opción para obtener los beneficios del jengibre e incorporarlo en tu rutina diaria.   

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¿Existen efectos secundarios?

El uso excesivo o el uso de jengibre sobre pieles sensibles puede provocar dermatitis u otras reacciones cutáneas, explica HealthShots. 

En algunas otras ocasiones, el jengibre puede producir reacciones alérgicas como la irritación en piel o ardor, y aunque esto es en ocasiones aisladas, es importante hacer la prueba de parche antes de aplicar la mascarilla en tu cabello o cuero cabelludo. 

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Movimiento 4B: las mujeres que no quieren relacionarse con hombres

Movimiento 4B

En los últimos años ha dado la vuelta al mundo un movimiento social conocido como Movimiento 4B, liderado por mujeres que eligen no relacionarse con hombres. Este fenómeno, originado en Corea del Sur, ha captado la atención mundial debido a su enfoque que muchas personas califican como radical y a su creciente popularidad entre mujeres jóvenes.

En 2017, el movimiento #MeToo impulsó a muchísimas mujeres a compartir sus experiencias sobre situaciones misóginas y experiencias de abuso que, sin duda alguna, marcó un antes y un después en sus vidas. Muchas de NOSOTRAS nos sentíamos reflejadas con alguna de las historias narradas y expuestas en redes sociales. 

Después de aquella ola de honestidad, comprendimos que este tipo de situaciones no son aisladas. Incluso personas cercanas a nosotras pueden vivir situaciones terribles, como las que leíamos y escuchábamos hace menos de una década.

Y este movimiento, por muy radical que parezca, tiene un porqué originado en Corea. Por ejemplo, entre todos los países de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), Corea del Sur ocupa el último lugar en la clasificación de igualdad de ingresos por género, con una enorme diferencia salarial del 31% entre hombres y mujeres, a pesar de su alto PIB y su posición como país desarrollado, explica The Johns Hopkins Newsletter. 

Pero esta es solo la punta del iceberg del surgimiento del movimiento 4B.

Qué es el movimiento 4B

Foto: freepik

El movimiento 4B surge en Corea del Sur, es un movimiento feminista que lucha contra la misoginia del el pais. 

Este activismo recibe el nombre “4B” por cuatro palabras que empiezan con esta letra, y las que definen la mentalidad y dirección del movimiento; matrimonio heterosexual (‘bihon’), parto (‘bichulsan’), citas (‘biyeonae’) y sexo (‘bisekseu’). Estas son cuatro cosas que las mujeres coreanas quieren evitar.

Practicar el rechazo del matrimonio heterosexual y tener hijos, así como decir no a las citas y evitar las relaciones sexuales heterosexuales, “es el único camino en el cual una mujer coreana hoy puede vivir de forma autónoma”, menciona Yeowon, joven seguidora del movimiento 4B, al portal The Cut.

Las participantes argumentan que estos principios las liberan de expectativas sociales y patriarcales, enfocándose en desarrollo personal y profesional.

De igual forma, critican la estructura tradicional de la familia y las dinámicas de género que perpetúan la opresión y desigualdad de las mujeres. 

“El movimiento 4B no está organizado ni centralizado: no tiene líder, ni sitio web oficial, ni edificio físico al que acudir. Nadie sabe cuántas mujeres son seguidoras del movimiento 4B, porque es muy silencioso”, explica el portal Newsletter. Y puede que esto sea lo que más preocupa al gobierno surcoreano. 

Movimiento 4B: las mujeres que no quieren relacionarse con hombres

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Mientras que muchos surcoreanos liberales creen que el feminismo es una lucha por igualdad de género, otros ignoran los problemas genuinos del país con la misoginia y la desigualdad, y creen que las feministas simplemente odian a los hombres”, explica el portal de la Universidad de Yale. 

Corea del Sur, a pesar de ser una potencia, sigue siendo un territorio sumamente patriarcal y sexista, explica Yale. La cultura surcoreana sigue alimentando los roles de género; un ejemplo son fechas de fiestas ancestrales donde a las mujeres se les prohíbe participar en algunas actividades, pues su única función, en estos casos, es cocinar y servir a los hombres. 

Muchos casos de feminicidio, abuso digital y violencia en el noviazgo han resultado en su mayoría en multas y penas de cárcel suspendidas, si es que se procesaban, menciona el portal The Cut. 

Este tipo de situaciones son las que mujeres surcoreanas enfrentan día con día, y con las que países como México fácilmente pueden identificarse. El movimiento 4B busca detener la misoginia y el sexismo en Corea del Sur, marcando límites contra la normalización de la “inferioridad” femenina.

Qué significan las 4B

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El presidente de Corea del Sur, es uno de los principales opositores del 4B. Entre la infinidad de culpas que le atribuye al movimiento feminista, el presidente Yoon Suk-yeol ha culpado al feminismo de la baja tasa de natalidad del país. 

Por otro lado, una encuesta de 2016 realizada por el Ministerio de Igualdad de Género y Familia encontró que la incidencia de violencia de pareja era del 41.5%, significativamente más alta que el promedio mundial del 30%, menciona The Cut.

Los medios de comunicación han creado una imagen definitiva de la mujer perfecta, con características específicas que los hombres buscan en su pareja. Algunas de las características, además de las físicas, son de mujeres frágiles, que necesitan a un hombre para poder cumplir sus metas y deseos. 

“Pero a medida que las mujeres descentran cada vez más a los hombres de sus vidas y ya no tienen que depender de un hombre para sobrevivir, los hombres se ven amenazados y confunden la liberación de las mujeres con la misandria o el odio”, explica USA Today. 

“Las mujeres también están descaradamente sexualizadas: a las estrellas femeninas del k-pop, por ejemplo, se les anima a permanecer solteras para que los fans puedan proyectar sus fantasías sexuales en ellas”, menciona el portal de Yale. 

El movimiento 4B ha generado debates intensos tanto en Corea del Sur como en otros países. Mientras algunas personas lo ven como una forma legítima de empoderamiento femenino, otros lo consideran una reacción extrema que puede llevar a la alienación y fragmentación social. 

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Uñas de animal print para sacar tu lado más salvaje

uñas-de-animal-print

¡Despierta tu lado más salvaje con unas uñas de animal print! Este estilo audaz y lleno de carácter no solo añade un toque feroz a tu look, sino que también te permite expresar tu creatividad y pasión por la moda. 

Como el portal Woman and Home menciona, los diseños con estampado inspirado en animales regresa este año y no solo en faldas, vestidos o blusas, pues las uñas también son la mejor forma de expresar ese lado salvaje. 

Los diseños de leopardo, cebra y tigre, por mencionar ejemplos de animal print, ofrecen una variedad infinita de combinaciones. Aunque tradicionalmente los tonos nude o café como base son más fáciles de combinar con tus looks, experimentar con colores y texturas es súper útil y divertido para encontrar un estilo único.

Con unas uñas de animal print, no pasarás desapercibida y te sentirás empoderada y lista para conquistar cualquier desafío. NOSOTRAS te mostramos 7 ideas de diseños para que seas parte de esta salvaje tendencia. ¿Lista para sacar tus garras?

Uñas de animal print para sacar tu lado más salvaje

Foto: Instagram. @nailtechyaqui

1. Puntas francesas 

La manicura francesa es un clásico y, aunque el espacio sea reducido, puedes darle un giro para plasmar estos hermosos diseños de animal en la punta de tu uña. Ya sea en forma de almendra, cuadradas, redondas o ballerina, el animal print se puede llevar en puntas francesas.

2. Toque glam

Foto: Instagram. @natalie_thedollshouse

El animal print es audaz por sí mismo, pero puedes darle todavía más glamour con colores intensos como el rojo. Así sucede en este ejemplo con print de leopardo en nude.

3. En una misma paleta

Foto: Instagram. @nailsbycharlx

La idea de mezclar prints distintos y usar colores de fantasía puede parecer demasiado llamativa, pero con esta idea también es posible obtener un diseño elegante y discreto. En la imagen tenemos un estampado de leopardo y de cebra combinados en algunas uñas, mientras en otras hay un degradado muy suave.

4. En colores de fantasía

Foto: Instagram @nailsbyimogen__

No es una regla usar los típicos tonos del animal print. Experimenta con colores y utiliza más de uno para formar un diseño único, reflejando tu lado más chic con tus colores preferidos.

5. Combinación de texturas 

Foto: Instagram. @jellybayn_nails

Combinar texturas y figuras dentro de tus uñas es de las cosas más divertidas que puedes hacer, y los resultados simplemente son ¡wow! Alócate y juega con los diseños del animal print en combinación de figuras, brillos, cromados o pedrería. 

6. Juego de patrones y colores 

Foto: Instgram. @emilia_rose_beauty

Además de las figuras, los patrones son esenciales para mantener tus diseños en tendencia. Puedes optar por patrones inclinados, en gota, líneas o diseños de animal print en los extremos de tus uñas. 

Combina los colores para elevar aun más el animal print y que tus uñas no pasen desapercibidas.

7. Con un toque de oro

Foto: Instagram. @miash_nails2102

Mantener un print como el de leopardo con una base transparente te da diversas posibilidades de decoración, como en este ejemplo. Tenemos un efecto de hoja de oro por debajo del estampado animal.

Tips para plasmar tu lado salvaje 

Si eres de las chicas que prefieren hacer sus diseños en casa, puede que el animal print sea un tema que prefieres evitar. La realidad es que plasmar estos diseños puede ser más fácil de lo que crees. 

Primero debes preparar tus uñas y aplicar una base color de tu preferencia, ya sea que ocupes gel o esmalte de secado rápido, deja secar por completo la primera capa. 

El siguiente paso es plasmar el animal print de tu elección, trata de conseguir un pincel extremadamente delgado o un palillo de madera. 

En el caso del diseño de cebra, el blog de la marca L’Oréal explica que debes empezar por dibujar líneas delgadas y onduladas desde el borde de tu uña hasta el centro. Repite el proceso en el lado opuesto. 

En el caso del print de tigre o leopardo, debes hacer pequeños puntos del color que deseas poner en la base del animal print. Después de esto plasma unas pequeñas líneas en forma de semicírculo alrededor de los primeros puntos de tus uñas. Repite este paso las veces que sea necesario con los colores que tú quieras. 

Al finalizar, aplica una capa de gel o esmalte transparente para sellar tu diseño. 

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Cada cuándo se debe lavar el cabello rizado

Cada cuándo se debe lavar el cabello rizado

El cabello rizado es hermoso en todas sus presentaciones, ya sea que tengas unos rizos apretados u ondas un poco más rebeldes. Pero así como este tipo de cabello grita personalidad y seguridad, también da una constante lucha en su cuidado, sobre todo en el lavado. Es muy común la duda de cada cuándo se debe lavar el cabello rizado.

Tu cabello rizado requiere cuidados especiales para mantener su salud, definición y belleza natural. Entender las necesidades únicas de este tipo de cabello y usar técnicas adecuadas puede ayudarte a mantenerlo fuerte, hidratado y con rizos bien definidos.

“¿Cada cuando debo lavar mis rizos?” Seguramente más de una vez te has preguntado lo mismo, y no te culpamos, pues este paso es uno de los puntos fundamentales que toda chica con rizos debe saber. 

La textura y porosidad del cabello rizado influyen en la frecuencia de lavado. Naturalmente, este tipo de cabello es seco, por lo tanto, la calidad de brillo e hidratación se ven afectadas a lo largo del día; por ello es importante experimentar y ajustar la frecuencia de lavado según las necesidades individuales del cabello y el estilo de vida de cada persona.

Pero, ¡no te preocupes! Recuerda que cada cabello es distinto y con el tiempo encontrarás sus necesidades y la forma de enfrentarlas.  NOSOTRAS te ayudaremos a que encuentres cuándo debes lavar tus rizos para encontrar el balance perfecto y así mantenerlos sanos e hidratados.

Por qué el cabello rizado necesita diferentes cuidados

Foto: Pexels. Vlada Karpovich

El cabello rizado tiene necesidades específicas debido a su estructura única y características naturales.

Los rizos tienden a ser más secos que otros tipos de cabello debido a la forma en espiral de los folículos pilosos. Esta estructura dificulta que los aceites naturales del cuero cabelludo se distribuyan a lo largo del cabello, menciona el portal Only Curls. 

Por lo tanto al sebo, el aceite natural que ayuda a mantener húmedos tus rizos, se le dificulta viajar a través de las ondas en espiral de tu cabello, por esto la razón de que las rizadas con frecuencia padezcan resequedad. 

Al lavar el cabello con frecuencia, lo que haces es retirar el sebo de tu cabello, al cual se le dificulta penetrar en cada mechón, creando un infinito ciclo de rizos secos o ásperos. 

Cada cuándo se debe lavar el cabello rizado

Foto: freepik

Según el portal de belleza Only Curls los expertos mencionan que, de manera general, los rizos deben lavarse entre una y 3 veces por semana.

La frecuencia de lavado varía según el tipo de cabello rizado y según cada persona. Los cabellos más gruesos y secos pueden beneficiarse de lavados menos frecuentes para evitar la pérdida de hidratación natural. Por otro lado, si te consideras una mujer bastante activa o deportista, ten en cuenta una mayor frecuencia en los lavados de tus rizos.

1. Cabello fino y rizado

Si tienes un cabello fino y poco rizado (rizos 2C), el blog de la marca Garnier recomienda que laves tu cabello cada dos días para evitar que tus ondas se vuelvan pesadas o flácidas. 

2. Cabello rizado medio grueso

Si tienes rizos más prominentes (rizos 3A-C) y un cabello más grueso, puede ser mejor lavar tu cabello rizado cada 3 o 4 días. 

3. Cabello grueso y rizado

Si tus rizos son más apretados y concisos (rizos 4A-C), la mejor opción es que laves tu cabello una vez por semana o cada 5 días. Esto para mantener la hidratación de los aceites naturales de tu cabello, explica Garnier. 

Cómo lavar tus rizos 

Foto: de freepik

Lavar los rizos puede ser un reto dentro de la regadera, pero siempre existirá el modo indicado de hacerlo. 

“No laves el champú con movimientos circulares, ya que enreda los rizos”, menciona Jason Hallman, estilista senior del salón insignia de Ouidad en Nueva York y miembro del Consejo Asesor de Curl, al portal Ouidad. “En su lugar, utiliza un movimiento suave hacia adelante y hacia atrás y evita arrugar los rizos”, explica Hallman. 

Recuerda que nunca debes cepillar tus rizos en seco, así que cuando estés en la ducha desenreda tu cabello con los dedos o un cepillo especial para tu tipo de rizo.

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5 de los mejores juguetes sexuales para viajar

5 de los mejores juguetes sexuales para viajar (1)

¿A quién no le gusta viajar? Explorar nuevos lugares, culturas y experiencias es de los muchos placeres de la vida. Pero salir de casa por varios días no significa dejar a un lado otro tipo de placeres y dejar bajo llave la diversión de tus juguetes sexuales. Por eso hoy te mostramos 5 de los mejores juguetes sexuales para viajar.

Puede que pienses que es demasiado viajar con ellos, pero los juguetes compactos y discretos pueden ser tus mejores compañeros cuando decides tomarte algunos días de vacaciones, ayudándote a mantener la chispa y el placer, sin importar dónde te encuentres.

NOSOTRAS te presentamos 5 de los mejores juguetes sexuales para viajar que combinan portabilidad, discreción y eficacia.

5 de los mejores juguetes sexuales para viajar

Foto: Lelo

1. Sona 2 Travel

La marca Lelo se destaca en el mercado de los juguetes sexuales por su tecnología y diseños tanto sofisticados como discretos, además de una alta calidad. El estimulador de clítoris petite Sona 2 Travel está para proporcionarte una asistencia orgásmica inmediata a donde vayas. 

Si quieres escaparte en un viaje de sensaciones profundas e intensas, utiliza sus ondas sónicas como un boleto a una experiencia total. Puedes conseguirlo en la página oficial de la marca o con distribuidores autorizados.

2. Bala vibradora Kiki De Montparnasse

Foto: Neiman Marcus

El Étoile Bullet es una versión mejorada de los clásicos vibradores tipo bala. Su fabricación de acero inoxidable y el chapado en oro hace éste un juguete tan eficaz como bonito.

Este vibrador es silencioso, potente y resistente al agua; lo que lo hace una de las mejores opciones para llevarlo de viaje contigo. Consigue el Étoile Bullet en el portal de Neiman Marcus.

3. Lelo Dot Travel 

Foto Lelo

Este estimulador de clítoris es una de las mejores opciones por su tamaño compacto diseñado para caber en cualquier bolso, monedero o maleta sin dejar de ofrecer espectaculares sensaciones orgásmicas. 

Discreto y preciso, cuenta con la tecnología Infinite Loop, que cambia de posición la punta del juguete para ofrecer diferentes sensaciones. Tiene 8 modos de vibración y diversas intensidades.

4. Blendy

Foto: Platanomelón

Es tan fácil de transportar como un ‘beauty blender’ de maquillaje. Se trata de un vibrador clitorial hecho con silicona de grado médico que es súper suave, pero también súper potente. Lo consigues en el sitio web de Platanomelón.

5. Hula Beads

Foto: Lelo

Compactos y potentes, este huevo vibrador con mando a distancia ofrece una experiencia manos libres que conduce a sensaciones nunca vistas, además de tener el tamaño perfecto para caber en tu equipaje de mano.

Consejos para viajar con tus juguetes sexuales

Asegúrate de que tus juguetes estén bien empaquetados y colocados de manera discreta en tu equipaje. Utiliza bolsas o estuches diseñados específicamente para juguetes sexuales, para mantenerlos protegidos y limpios.

Antes de viajar, verifica las regulaciones del país al que te diriges. Algunos lugares tienen restricciones sobre los juguetes sexuales, por lo que es importante estar informado para evitar problemas en la aduana.

Si tus juguetes funcionan con baterías, asegúrate de llevar baterías de repuesto. Para los juguetes recargables, no olvides empacar los cargadores necesarios y considerar adaptadores de enchufe si viajas a otro país.

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Por qué Suri Cruise ya no usa el apellido de Tom Cruise, su padre

Suri Cruise ya no usa el apellido de Tom Cruise

Suri Cruise, hija de Tom Cruise y Katie Holmes, al parecer ya no usa el apellido de su padre. La decisión refleja una distancia creciente entre ella y el actor. 

En los últimos años, el protagonista de la franquicia “Misión Imposible” no ha sido una figura paterna presente en la vida de su hija, Suri Cruise. Pues desde su divorcio en 2012, Suri ha estado principalmente bajo el cuidado de su madre, Katie Holmes. 

Según el portal Page Six, Holmes ha mencionado sentirse afortunada de tener una hija tan especial. “Ser su madre es sin duda el mayor regalo y privilegio”, dijo la protagonista de “First Daughter”. 

En cambio, en estos años no hemos visto a Tom Cruise pasar tiempo de calidad con Suri, una clara señal de que la relación padre e hija, probablemente, esté fragmentada. 

Por qué Suri Cruise ya no usa el apellido de Tom Cruise, su padre

Suri ha dado más señales de la ruptura en la relación con su padre, pues a pesar de que su escasa conexión no es un secreto, la hija de Holmes y Cruise ha decidido simbolizar la influencia predominante de su madre y la  separación emocional de Tom, quien ha estado menos presente en su vida cotidiana.

En abril de 2024, Tom no estuvo presente cuando Suri cumplió 18 años, pues en ese momento se encontraba filmando una entrega más de la franquicia “Misión imposible”, menciona el portal Nicki Swift. 

El 21 de junio, Suri asistió a su graduación de preparatoria en el United Palace Theatre en Manhattan, acompañada por su madre, Katie Holmes. Durante la entrega de diplomas, el apellido Cruise no apareció bajo los reflectores, ya que Suri decidió ser nombrada como “Suri Noelle”. 

Suri no solo eliminó el apellido Cruise, sino que está usando el segundo nombre de su madre, Noelle, menciona Page Six. “Ella está elogiando a su madre al usar su segundo nombre”, dice una fuente a Page Six, quien especula que la joven de 18 años hizo el cambio porque “quiere su propia identidad”.

Mientras las chicas Noelle celebraban este importante paso en la vida de Suri, Tom Cruise se encontraba disfrutando de la gira “The Eras Tour” de Taylor Swift en Londres, según menciona Nick Swift. 

Katie Holmes ha sido la protectora de Suri  

Durante todos estos años, en los que Tom Cruise ha estado fuera de la vida de su Suri, Katie Holmes ha sido la protectora y mejor amiga de su hija. “Katie ha protegido a Suri y es una madre devota”, mencionó una fuente a Page Six. 

La actriz de “Dawson´s Creek” ha trabajado para  mantener a Suri fuera de los focos de este estilo de vida hollywoodense, claro ejemplo de que Holmes solo quiere lo mejor para su hija.

A pesar del distanciamiento de Tom, el actor de “Top Gun” le pagaba a Holmes 400,000 dólares al año en manutención infantil, hasta que Suri cumpliera 18 años, según un artículo de Daily Mail. 

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Kibbe, la guía de tipos de cuerpo que puede elevar tu estilo

método Kibbe

Conocer tu tipo de cuerpo puede ser muy útil para saber qué combinaciones te favorecen más o cómo armar tus outfits. Hoy te contaremos sobre un método bastante específico que puede ayudarte con esta tarea. Nos referimos al método Kibbe para saber cuál es tu tipo de cuerpo.

La guía de cuerpos de Kibbe es una creación del estilista David Kibbe, quien estableció este concepto en su libro de 1987 “David Kibbe’s Metamorphosis: Discover your image identity and dazzle as only you can”. En esa obra menciona la existencia de 13 tipos de cuerpos. 

Esta metodología va más allá de las simples categorizaciones basadas en la silueta. Kibbe propone que cada persona posee características únicas que pueden ser resaltadas con la elección adecuada de ropa y accesorios. 

Al identificar tu tipo de cuerpo según su sistema, no solo descubres qué cortes y estilos te favorecen más, sino que también potencias tu autoconfianza al sentirte segura y cómoda con tu apariencia. 

Qué es el método Kibbe para conocer tu tipo de cuerpo

Foto: Pexels. RDNE Stock

El estilista neoyorquino explica la existencia de 13 tipos de cuerpo, los cuales son divididos en cinco grupos principales o base: Dramáticos, Naturales, Clásicos, Gamines y Románticos. Estas cinco familias se evalúan en un espectro de “yin” y “yang”, explica el portal Vox.

 Según el método Kibbe, el “yang” se refiere a rasgos más angulares, agudos, largos o contundentes, mientras que el “yin”, engloba aspectos redondos, curvos, suaves o cortos en la figura de las mujeres. 

Hay cuerpos con más “yin” que “yang”, o cuerpos con más “yang” que “yin”. Pero lo interesante del método Kibbe es la variedad de opciones, en donde muy probablemente te identificarás con uno. 

Y aunque este método puede ser de ayuda para estilizar tus looks, recuerda que nunca será un error comprar ese pantalón o vestido que tanto te gusta. Lo importante es que te sientas segura, feliz, cómoda y libre de quien eres. 

Cómo determina los tipos de cuerpo

Este método no se centra en el peso ni tampoco pone más valor sobre los cuerpos delgados. Los principales aspectos para entender tu tipo de cuerpo, según Kibbe, son tu estructura ósea, formas del cuerpo y rasgos faciales.  

Según explica el portal The Concept Wardrobe, en este método la estructura ósea es la sección más importante para poder identificar el tipo de cuerpo. Toma en cuenta aspectos como el tamaño de tu columna vertebral y la forma de tus hombros.

Las formas corporales se centran en cómo se ve tu cuerpo cuando englobamos la piel, huesos y carne. Existen muchas diferencias en cómo se distribuye tu cuerpo: uno de los ejemplos más sencillos de esto es lo diferente que puede ser la zona de la cintura y caderas entre una mujer y otra. De nuevo, no se pone atención en el peso sino en la estructura.

Los rasgos faciales también son tomados en cuenta para esta guía de cuerpos. Se toma en cuenta la mandíbula, nariz,  pómulos, ojos y labios, por ejemplo.

Al tratarse de un método que toma en cuenta muchísimos detalles, algunos que a simple vista no resultan tan evidentes, no es posible determinar tu tipo de cuerpo con tan solo mirarte al espejo un par de minutos. Existen distintos tests en línea que recopilan el método Kibbe y te ayudan con tus resultados, el de The Concept Wardrobe es de los más completos.

Los principales tipos de cuerpo, según el método Kibbe

En este método existen 5 tipos de cuerpo principales, de los cuales se derivan otros para dar 13 en total. Aquí te contamos en qué consisten los generales para darte una idea de cómo funciona.

1. Dramáticos

Foto: Instagram. @sofiavergara

Los cuerpos Dramáticos se encuentran en el “yang” extremo, con características alargadas y angulares, explica el portal Bustle. Si los colocáramos en un espectro entre “yang” y “yin”, se encontrarían en la extrema izquierda.

Sofía Vergara, Keira Knightley, Adele y Tilda Swinton se encuentran en este grupo (aunque con distintos subtipos).

2. Naturales

Foto: Instagram. @jlo

Los cuerpos Naturales se inclinan más hacia el “yang” (es decir, las formas angulosas), pero sin llegar al extremo del espectro. Famosas como Jennifer Aniston, Jennifer Lopez y Scarlett Johansson están en el grupo.

3. Clásicos

Foto: Instagram. @kirstendunst

Aunque no hay algo perfectamente simétrico, el método sitúa los cuerpos clásicos en medio del espectro entre el “yang” y el “yin”. Celebridades como Kirsten Dunst entran en esta clasificación.

4. Gamines

Foto: Instagram. @maisie_williams

Este tipo de cuerpos son una combinación entre “yang” y “yin”, pero no de una manera equilibrada como en los Clásicos. Se trata de figuras pequeñas, pero con características angulosas. Personas como Zoe Deschanel y Maisie Williams están en el grupo.

5. Románticos

Foto: Instagram. @selenagomez

Los cuerpos Románticos se encuentran en el extremo derecho del espectro, con rasgos “yin” predominantes. Tienen formas suaves y redondeadas. Entre las famosas con estos tipos de cuerpo está Selena Gomez, y Marilyn Monroe también fue una representante.

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Beneficios de llorar, porque derramar lágrimas NO es debilidad

Beneficios de llorar

Llorar es algo completamente normal y, aunque erróneamente suele ser visto como una forma de debilidad, es una muestra de que todas emociones son necesarias para nuestro bienestar. Por eso, hoy NOSOTRAS te contamos algunos beneficios de llorar.

Imagina una olla a presión sin su válvula de escape; puede explotar, dañándose a sí misma y a las personas a su alrededor. De la misma manera, llorar te permite liberar emociones intensas que no deberías reprimir.

El llanto nos ayuda a calmarnos 

Foto: Pexels. Alex Green

Llorar es una excelente forma de calmarte. Soltar lágrima ayuda a tranquilizarte y sentirte calmada. Según el portal Greater Good Magazine, de la Universidad de Berkeley, un estudio expuso a un grupo de personas a ver películas tristes para después someterlas a una prueba de estrés, para ver si el llanto afectaba la forma en que toleraban el estrés. 

Aunque no hubo diferencia en el estrés de las personas que lloraron a comparación de las que no, se observó un contraste en su fisiología mientras miraban la película.  

“Aquellos que lloraron durante la película triste tenían una frecuencia respiratoria más estable que quienes no lloraban, y su frecuencia cardíaca elevada volvió a la normalidad más rápidamente”, menciona Greater Good Magazine. Esto sugiere que llorar ayuda a las personas a recuperarse fisiológicamente más rápido cuando están tristes. 

Los beneficios de llorar

Foto: Drazen Zigic en Freepik

Aceptar y expresar todas nuestras emociones, incluyendo las negativas, nos ayuda a desarrollar una mayor resiliencia emocional. 

Beneficios en tus relaciones

La escuela de Medicina de Harvard menciona que llorar aumenta el comportamiento de apego, fomentando la cercanía y empatía con amigos y familia. Es una manera completamente natural de pedir ayuda de nuestros seres queridos, como explica Greater Good Magazine. Inclusive las personas ajenas o extrañas parecen más cálidas y cercanas mediante el llanto.

Al llorar, estamos reconociendo y validando nuestros sentimientos, lo que facilita la autorreflexión y el crecimiento personal. 

Beneficios para la salud

En la Antigüedad, pensadores y médicos de la antigua Grecia postulaban que las lágrimas funcionan como un purgante, drenando y purificándonos. El pensamiento psicológico actual destaca que llorar permite liberar estrés y dolor emocional, explica el portal de Harvard. 

Las lágrimas pueden ayudar a liberar endorfinas y oxitocina, sustancias que te hacen sentir bien y promueven sentimientos de bienestar.

Además, estudios relacionados con los beneficios del llanto han encontrado que derramar un poco de lágrima ayuda a tu cuerpo a formar un sistema inmunológico fuerte. 

Estos estudios, los cuales analizan los costos de las represiones emocionales, mencionan que si guardas sentimientos y emociones difíciles, te expones más a enfermedades cardiovasculares, de hipertensión, estrés, ansiedad, depresión e incluso afecciones de salud mental. 

Otro de los beneficios en la salud es la mejora a la hora de dormir. El portal Medical News Today explica que, al terminar de llorar, sigue una sensación de calma y alivio del dolor, ayudando a que caigas rendida en tu cama. 

Como ya lo mencionamos, reprimir tus emociones pueden traer riesgos a tu salud, y si lo externas, ya sea en forma de llanto o no, esto ayudará a liberar la carga de estrés acumulada. 

Y como si no fueran suficientes los beneficios ya mencionados, cuando lloras y derramas unas cuantas lágrimas, éstas ayudan a humectar tus ojos.

¿Cuándo llorar se vuelve un problema?

Aunque llorar puede ser beneficioso para la salud, hay ocasiones en que este comportamiento empieza a volverse dañino, especialmente si ocurre con mucha frecuencia y/o sin motivo aparente. 

Sentir una tristeza constante que te lleva a llorar con mucha frecuencia, puede ser un síntoma de depresión. Recuerda que, así como llorar NO es un signo de debilidad, tampoco lo es buscar ayuda profesional o de tus seres queridos.

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Qué tipo de lubricante es mejor usar con un condón

Qué tipo de lubricante es mejor usar con un condón

Elegir el lubricante adecuado para la actividad sexual que vas a realizar puede resultar muy importante para una práctica responsable y segura. Hoy NOSOTRAS te decimos qué tipo de lubricante es mejor usar con un condón.

Los lubricantes se pueden utilizar para ayudar a que los actos sexuales, como el coito o el uso de juguetes sexuales, sean más placenteros y seguros, menciona la plataforma Clue.

Y, aunque para muchas personas sea un estigma comprar y usar lubricantes, no debes avergonzarte en absoluto. Te decimos el mejor lubricante para usar con condón, porque existe más de un tipo de lubricante y no todos se usan para lo mismo.

Por qué es importante usar lubricante 

Foto: Pexels. Ketut Subiyanto

Como explica Clue, algunas mujeres pueden experimentar sequedad vaginal por diferentes razones, y como resultado hay molestias o dolor durante las relaciones sexuales. 

La función del lubricante es, precisamente, prevenir y erradicar molestias durante el coito o cualquier actividad sexual en la que experimentes dolor. Recuerda que las relaciones sexuales se deben disfrutar y no sufrir. 

Los lubricantes reducen la fricción, ya sea fricción de piel con piel o látex con piel. Además de que esta herramienta ayuda a intensificar las sensaciones en cualquier actividad sexual, explica Cornell Health, Unidad de Salud de la Escuela de Medicina en la Universidad de Cornell.

Usar lubricantes reduce la posibilidad de que el condón se rompa, además de prevenir irritación o el rompimiento de la piel. 

En el contexto de las relaciones sexuales anales, el uso de lubricante es crucial debido a que la cavidad anal fisiológicamente carece de un flujo natural. En el sexo vaginal, el flujo que produce tu propio cuerpo puede lubricar la piel; la excitación mediante el llamado juego previo facilita este proceso.

Qué tipo de lubricante es mejor usar con un condón

Existen diferentes tipos de lubricantes que ayudan a practicar relaciones sexuales de forma segura y placentera: los que tienen base en silicona, los de agua y los de aceite. Pueden usarse de manera independiente a los que vienen incluidos en los condones.

1. Lubricantes a base de agua

Los lubricantes a base de agua son considerados los más seguros. Estos lubricantes son suaves con la piel, previniendo irritaciones, y no dañan el látex de los condones.

2. Lubricantes de silicona

Los lubricantes a base de silicona tienen mayor tiempo de vida durante el sexo, a diferencia de los de agua. Además de que la mayoría de las mujeres mencionan que la textura de la silicona es más placentera que el aceite o agua. 

Otro gran punto a favor de los lubricantes a base de silicona es que la puedes ocupar con todos los tipos de condones o cualquier tipo de producto en látex. Este tipo de producto es excelente para el sexo anal.

Sin embargo, los lubricantes de silicona no se recomiendan con los juguetes sexuales que son del mismo material.

3. Lubricante de aceite 

Los lubricantes a base de aceite pueden ser una buena opción para masturbación, pero no se recomiendan para las relaciones sexuales con pareja, explica la Universidad de Cornell.

El aceite deja una capa en la vagina o el recto, siendo un punto de infección donde las bacterias pueden desarrollarse con mayor facilidad. Los lubricantes a base de aceite pueden romper los condones de látex, reduciendo su efectividad. 

La mejor opción son los lubricantes a base de silicona por su amplio espectro en el uso, además de ser amigable con cualquier tipo de producto a base de látex. Por otro lado, los lubricantes a base de agua pueden ser otra buena opción si es que buscas algo más natural y amigable con la piel.

Cómo usar correctamente el lubricante 

Foto: Pexels. Klaus Nielsen

Usar lubricante es bastante sencillo. Solo se debe frotar lubricante en la parte exterior del condón antes de que tu pareja se lo coloque. Una vez puesto, también se puede agregar algunas gotas más en la punta o largo del pene, explica la organización Planned Parenthood.

De igual forma, puedes aplicar lubricante directamente en tu vulva o ano. Recuerda que no existe una cantidad correcta o incorrecta de lubricante, lo que debes tener en cuenta es sentirte cómoda y segura. 

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Foto principal: de freepik

Paris Hilton relata el abuso que sufrió en un internado

Paris Hilton relata el abuso que sufrió en un internado

Este martes, ante el Congreso de Estados Unidos, Paris Hilton ha revelado detalles impactantes sobre el abuso que sufrió durante su adolescencia en un internado ubicado en Utah, a inicios de los años 2000. La empresaria y estrella de reality shows ha decidido contar su historia para llamar a luchar contra la violencia.

Paris Hilton, nieta del fundador de la cadena Hilton, saltó a la fama en 2003 con su participación en el programa de televisión “The Simple Life”. Desde entonces, ha permanecido en el centro de atención tanto en Estados Unidos como en el resto del mundo. Ha tenido proyectos de música, actuación y productos de belleza.

Foto: AFP. Samuel Corum

En septiembre de 2023, en su documental  “This Is Paris”, Hilton decidió alzar la voz y relató su dolorosa experiencia en el internado Provo Canyon School, un centro de tratamiento residencial en Utah, donde estuvo internada a principios de los años 2000. 

A pesar de que han pasado cuatro años desde la primera vez en la que Paris Hilton compartió su historia, el pasado martes la empresaria e influencer recordó haber sido “abusada sexualmente” y “tomado medicamentos a la fuerza” por el personal de Provo Canyon. Esto lo hizo ante el Congreso de Estados Unidos mientras testificaba el abuso que sufren los niños en el sistema de asistencia social de Estados Unidos. 

Paris Hilton relata el abuso que sufrió en un internado

“Sé por experiencia personal el daño que se causa ser internada en centros residenciales de tratamiento para jóvenes”, expresó la estrella de “Paris Hilton’s My New BFF” en su discurso de apertura en el Capitolio en Washington, DC. 

Hilton describió el ambiente del internado como una pesadilla, mencionando que el personal sometía a los estudiantes a un régimen de estricta disciplina, abuso físico y emocional, así como aislamiento forzado.

Según el portal Page Six, Paris Hilton mencionó que estos programas prometían curación, crecimiento y apoyo, pero la realidad fue completamente distinta, pues la actriz relata que durante su estadía no le permitieron hablar, moverse libremente o siquiera mirar por la ventana durante los dos años que se encontró matriculada en la escuela de Utah. 

“El personal me dio medicamentos a la fuerza y abusó sexualmente de mí”, dijo Hilton frente al Congreso de Estados Unidos, como recopila el portal Page Six. “Me inmovilizaron violentamente y me arrastraron por los pasillos, me desnudaron y me arrojaron a un régimen de aislamiento”.

Foto: AFP. Samuel Corum

A pesar de la terrible historia en su adolescencia, Paris no desea culpar a sus padres, Rick Hilton y Kathy Hilton, pues sabe que el internado los “manipuló” y “engañó”, según menciona Page Six. 

Hace un par de años, en una entrevista con el New York Times la empresaria aseguró que durante su estancia en Provo Canyon fue víctima de supuestos exámenes médicos realizados de madrugada y a la fuerza por parte de personal no capacitado.

Hilton afirmó que estos traumas dejaron cicatrices duraderas en su vida, impactando su salud mental y emocional durante años.

Paris testificó por la seguridad de los niños en el sistema de asistencia social

Paris continuó su testimonio para abogar por los jóvenes y niños adoptivos y de crianza que se sienten “olvidados”, para después señalar como varios de estos niños, quienes no cuentan con padres o una familia, son más propensos a sufrir incidentes fatales o trágicos. 

“Como madre, estas historias me rompen el corazón”, añadió Paris. “El trato que estos niños han tenido que soportar es criminal. … No me detendré hasta que la juventud estadounidense esté a salvo”, concluyó Hilton. 

La valentía de Paris Hilton al compartir su historia ha puesto de relieve las prácticas abusivas en algunos centros de tratamiento para jóvenes con problemas conductuales y ha impulsado un movimiento de reforma en su país.

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5 tipos de zapatos para fiesta que no tienen tacón

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En toda fiesta el estilo es esencial, pero tampoco podemos olvidarnos de la comodidad. A menudo, los tacones altos pueden ser un desafío si lo que quieres es bailar toda la noche sin sacrificar el estilo. Afortunadamente, existen opciones elegantes y cómodas que permiten disfrutar al máximo sin necesidad de llegar a las alturas y terminar con los pies doloridos y ampollas en los dedos. NOSOTRAS te compatimos algunos tipos de zapatos para fiesta que no tienen tacón.

Hoy en día, para muchas mujeres los tacones pasaron a segundo plano, y en nuestro día a día nos pensamos dos veces si los tacones son una buena idea.  Pero, ¿por qué no hacer lo mismo en ocasiones especiales como fiestas de noche, bodas o incluso en alguna cita? 

5 tipos de zapatos para fiesta que no tienen tacón

Es momento de perderle el miedo a lucir zapatos sin tacón en ocasiones formales. Por fortuna, incluso las tendencias actuales nos convencen de esto. Los siguientes tipos de zapatos están de moda, pueden verse muy cool y también pueden resultarte más cómodos que llevar tacones.

Si no quieres renunciar del todo al tacón pero tampoco deseas algo que te dé vértigo, puedes recurrir a diseños con tacón kitten, que es diminuto y muy sofisticado.

1. Ballerinas 

Foto: Massimo Dutti

Las ballerinas son un clásico que está de moda, y estamos seguras de que tienes más de un par en tu casa. ¡Sácalas de su caja y úsalas con orgullo! Estos zapatos también se pueden combinar en ocasiones especiales, fiestas y reuniones. 

Algo que nos encanta de las ballerinas, es la variedad de colores, texturas y diseños que tiene este corte de zapato sin tacón. Puede ser de mesh, con pedrería, colores mate o de charol, con una pequeña cinta o algo más sutil, como un diminuto moño en la punta del pie. Las opciones no faltarán. 

2. Mules

Foto: Steve Madden

Ha sido tendencia en los últimos años y, aunque pienses que ya quedaron enterrados en el mundo de la moda, la realidad es que sigue siendo una excelente opción para todo tipo de ocasión. Además de que es un zapato que grita elegancia.

Nos encanta la variedad de texturas que encuentras en los Mules, además de la hermosa cadena de oro o plata que la mayoría lleva en la parte delantera. Si no eres fan de estos detalles, no te preocupes: estamos seguras de que, entre su diversidad de diseños, al menos uno te enamorará.

3. Mocasines 

Foto: Dorothy Gaynor

Sabemos que puede que estés en el equipo de las mujeres que aman los mocasines o, por el contrario, de las que ni por error se pondrían unos. Pero si eres de las que crees que este diseño no es lo tuyo, te estás perdiendo de mucho. 

Los mocasines representan una excelente opción para sentirte cómoda y segura, además de elevar tu look al máximo. 

Todavía se encuentran en tendencia los diseños ‘chunky’, que son gruesos y toscos. Pero, si esta es la razón por la que no le has dado una oportunidad a este tipo de zapatos, déjanos decirte que los mocasines vienen en diferentes colores y con tamaños más sutiles.

4. Mary Jane 

Foto: Zara

Los zapatos Mary Jane han sido tendencia en los últimos meses, y los hemos visto recorrer alfombras rojas y pasarelas con las casas más importantes en el mundo de la moda. 

Este estilo de zapato, además de brindarte comodidad, realza tu outfit y te convierte en la mujer más trendy de la fiesta. Aunque arriesgarse con esta nueva silueta pueda parecer intimidante, te aseguramos que las Mary Jane serán una de las mejores compras que harás en mucho tiempo.

5. Sandalias 

Foto: Steve Madden

Las sandalias, además de ser un corte clásico, son de las opciones más cómodas que podrás encontrar. 

Puede que pienses que las sandalias son exclusivas para la playa, y que no podrías ocuparlas en alguna fiesta, reunión o cita; pero la realidad es que puedes encontrar las indicadas que te hagan lucir elegante y chic.

Hoy en día existe un catálogo infinito de estilos de sandalias; ya sean deslizantes, con correa, que tenga detalles en plata u oro, con un lazo en el tobillo, estamos seguras de que encontrarás las indicadas para cualquiera que sea la ocasión. 

Recuerda que la combinación de las texturas, los colores y detalles pueden modificar por completo la silueta de un par de zapatos. 

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