A qué mujeres les queda bien un corte de cabello pixie

Los cortes de cabello pixie ha ganado popularidad en los últimos años, es conocido por ser audaz, su comodidad y su capacidad para resaltar las facciones. Este estilo, que se caracteriza por ser corto y a menudo texturizado, no solo es práctico sino también extremadamente versátil. Pero, ¿cómo saber a qué mujeres les queda bien un corte de cabello pixie?

El pixie suele ser un corte un poco fuera de lo común, pero esto no significa que no sea una buena opción. Un peinado que favorece de muchas formas, una de ellas es su efecto antiedad, pues aporta mayor densidad a tu silueta; también es ideal para las mujeres de cabello fino. 

Recuerda que lo más importante es que tú te sientas cómoda con tu cabello y peinado.

A qué mujeres les queda bien un corte de cabello pixie

Foto: Pexels. Cottonbro

Sí estás decidida a arriesgarte y pedir un pixie, debes tener en consideración varias cosas, como de qué manera lo vas a peinar y cuál es la textura natural de tu pelo.

Lo bueno de este estilo es que tiene diferentes versiones, ideal para que encuentres la que mejor te favorezca. Pero, ¿cómo saber cuál es la correcta para ti? Para esto debes entender la forma de tu rostro y  analizar a la perfección tus facciones. 

Los cortes pixie tienden a favorecer muchísimo los rostros ovalados, cuadrados o de corazón, indica el portal Stylecaster. Sin embargo, puedes hacer pequeños ajustes dependiendo del tipo de rostro que tengas.

Rostro ovalado

Las mujeres con rostros ovalados pueden usar prácticamente cualquier tipo de pixie. Este corte puede realzar tus proporciones equilibradas. En particular, los pixies con flequillo largo y lateral son muy favorecedores en rostros ovalados, indica el portal Latest-Hairstyles.

Rostro redondo

Si tienes un rostro redondo, opta por un pixie con capas y volumen en la parte superior para alargar visualmente tu cara y darle un aspecto más estilizado.

Rostro cuadrado

Un pixie con flequillos largos y capas asimétricas puede suavizar las líneas fuertes de tu mandíbula, creando un look muy armonioso.

Rostro en forma de corazón

Un pixie con volumen en la parte superior puede equilibrar una frente más amplia y una barbilla estrecha, resaltando tus mejores rasgos.

Rostro alargado

Un pixie con capas laterales y flequillos largos puede añadir volumen a los lados de tu rostro, evitando que parezca aun más largo.

Si no te sientes segura decidiéndote por ti misma, lo mejor es que te acerques con un estilista, un profesional que pueda asesorar el corte idóneo para tus facciones. 

Otra de las formas para saber si este corte es una opción, es la “prueba del pixie” menciona Ryan Salazar, estilista de Nelson J Salon en Beverly Hills para la revista StyleCaster. “Debes recoger tu cabello hacia atrás en una cola de caballo apretada y observa cómo tu rostro resalta con el cabello fuera de él y del cuello”, dice Ryan.

¡Pide un pixie!

Foto: Pexels. RDNE

¿Te da miedo hacerte un pixie? No te preocupes, es algo que a muchas mujeres nos da inquietud llevar el cabello tan pequeño. Pero el estilo pixie es un gran cambio que te favorece de muchas formas. 

Audaz y versátil, así describen varios estilistas al corte pixie, pero estas no son las únicas razones para considerar este estilo. El pixie realza tus facciones al dejar tu rostro al descubierto, destacando con mayor intensidad tus pómulos, ojos y mandíbula.

Con este corte dejarás de preocuparte por dedicarle un buen rato a tu cabello, y es que su mantenimiento fácil y rápido hace que sea una excelente opción para las mujeres que tienen el tiempo contado todos los días. 

Y, si aún no te has enamorado del pixie, déjanos decirte que este corte se adapta a todas las texturas del cabello. No importa si eres china, lacia, si tu pelo es fino o tienes tanto que no cabe en una sola coleta, el estilo de pixie te permite darle una forma única realzando su textura natural.

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Por qué acusan a la nueva película de Blake Lively de romantizar el abuso

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En las últimas semanas, la nueva película protagonizada por Blake Lively ha desatado una ola de controversia y debates en redes sociales. “It ends with us”, que está basada en el libro homónimo de la autora Colleen Hoover, ha sido criticada por romantizar el abuso dentro de las relaciones afectivas.

A principios de mayo, Sony Pictures lanzó el primer tráiler de “Romper el círculo”, título oficial de la película para los países de Latinoamérica. En los dos minutos de duración del avance, se muestra una historia de abusos emocionales y físicos como obstáculos dentro de una relación de noviazgo.

A pesar de que la cinta se estrenará en agosto, la respuesta generada hasta ahora no ha sido del todo positiva. Muchas personas dejaron ver su descontento ante el filme, mencionando que son situaciones reales que no debemos romantizar o normalizar.

Desde hace años se ha acusado a la autora Colleen Hoover de romantizar conductas violentas, mostrando una visión distorsionada de las relaciones abusivas, en las cuales la vida de la víctima está en riesgo.

Colleen Hoover, la novelista de “It ends with us”

Como suele suceder en el mundo cinematográfico, esta película está basada en la novela “It ends with us”, escrita por la novelista estadounidense Colleen Hoover, quien lanzó este best seller en 2016. Más de 20 millones de personas leyeron el libro.

Según el portal Slate, el libro ha creado gran controversia por los temas de abuso dentro de las relaciones amorosas, empeorando la situación al saber que el target de Colleen Hoover son lectoras jóvenes. Slate menciona algunos de los comentarios que los lectores han dejado en sus redes sociales sobre “It ends with us”.

“La ficción, especialmente leída por audiencias más jóvenes, puede tener un gran efecto en cómo las personas perciben temas como el consentimiento y las relaciones saludables”, dice uno de los comentarios que cita Slate.  

“Hoover ha seleccionado una audiencia de mentes jóvenes e impresionables, y lo último que necesitan aprender es que las relaciones abusivas están bien y son de esperarse”, menciona otro comentario.

Por qué acusan a la nueva película de Blake Lively de romantizar el abuso

IT ENDS WITH US - Official Trailer (HD)

A medida que la discusión continúa, la reacción del público se ha dividido. Mientras algunos aplauden la valentía de abordar un tema tan delicado, otros exigen una mayor responsabilidad por parte de los creadores de contenido en la representación de dinámicas de abuso en las relaciones interpersonales. 

La novela original narra la historia de “Lily” (Blake Lively) y “Ryle” (Justin Baldoni), quienes se conocen por casualidad en una florería y rápidamente establecen una relación. A lo largo del filme, se desarrolla un constante abuso que sufre “Lily” por parte de “Ryle” durante su noviazgo.

“Lily”, a pesar de su abusiva relación, sigue junto a “Ryle”, pues ella confía en que es una situación pasajera y con el paso del tiempo todo mejorará. 

“Aunque “It ends with us” es una lectura apasionante, la preocupante descripción de la naturaleza abusiva de ‘Ryle’ es imperdonable y, en última instancia, parece una romantización de las relaciones dañinas”, menciona el portal The Standard, de The American School in London.

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¿Las mujeres pueden tener un orgasmo mientras duermen?

Cada vez se rompen más tabúes con respecto al placer femenino, y esto incluye a la ciencia de los orgasmos. Aunque los orgasmos durante el sueño son comúnmente asociados con los hombres, investigaciones y testimonios demuestran que las mujeres también podemos experimentar este tipo de placer mientras dormimos.

Comúnmente conocidos como “sueños húmedos”, han sido tema de conversación durante años, pero prácticamente siempre lo escuchamos de  hombres. Y, aunque no lo creas (aunque muy probablemente sí lo creas), estos orgasmos nocturnos también llegan a ser recurrentes en mujeres. 

¿Las mujeres pueden tener un orgasmo mientras duermen?

Foto: Pexels. Rovenimages

Las personas de cualquier sexo biológico o género pueden tener un orgasmo mientras duermen, indica el diario HuffPost. De hecho, se estima que el 80% de los hombres y el 40% de las mujeres han tenido al menos un orgasmo mientras dormían, según un Informe sobre Sexo del Instituto Kinsey.

Y es que el tabú no solo rodea el tema del orgasmo, sino que también existe cierta resistencia a reconocer que las  mujeres podemos vivir esta experiencia durante la noche.

A menudo se piensa que los orgasmos o sueños húmedos se dan solo en la adolescencia, pero esto puede ser erróneo, al menos en el caso de las mujeres. Según la plataforma Flo, los orgasmos nocturnos femeninos empiezan alrededor de los 20 años, continuando a partir de entonces. 

El reconocimiento y la normalización de los orgasmos nocturnos en mujeres son pasos importantes para una comprensión más amplia de la sexualidad femenina. 

A medida que más investigaciones emergen y la conversación pública se amplía, se espera que se promueva un conocimiento sobre los orgasmos femeninos. Entendiendo que es algo totalmente normal y natural. 

¿Por qué ocurren los orgasmos nocturnos?

Foto: Pexels. Ron Lach

La ciencia detrás de este fenómeno sugiere que, durante el sueño REM (Movimiento Ocular Rápido), el cuerpo experimenta una serie de cambios fisiológicos que pueden conducir a la excitación sexual. Durante esta fase, el cerebro está altamente activo, y el flujo sanguíneo a los genitales aumenta, lo que puede desencadenar un orgasmo.

Según HuffPost, una investigación realizada por Beverly Whipple y Barry Komisaruk, científicos especializados en el campo, las mujeres incluso al pensar o imaginar el contacto físico podemos tener orgasmos solo con los pensamientos, sin la necesidad de una estimulación física. 

Se “observó resonancias magnéticas funcionales del cerebro de mujeres, descubriendo que cuando las participantes pensaban en tocarse los pezones o el clítoris, la corteza sensorial se iluminaba, como si realmente hubieran tocado esa parte del cuerpo”, menciona HuffPost. 

Alejándonos un poco de lo científico, muchas personas atribuyen los sueños sexuales durante el periodo REM a la causa de los orgasmos nocturnos. Otra explicación es el estrés, ya que éste puede hacer que experimentemos estos orgasmos de manera más recurrente.

Así que ya lo sabes, los orgasmos nocturnos femeninos son reales.

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Si usas una gua sha en tu rostro, no cometas estos errores

errores al usar la gua sha

La gua sha, una piedra plana hecha de jade, es una herramienta perfecta para relajar y masajear tu rostro. Esta antigua herramienta de la medicina tradicional china, se ha popularizado en el cuidado de la piel por sus beneficios para mejorar la circulación sanguínea, reducir la hinchazón y proporcionar un rostro más firme y radiante. Sin embargo, existen errores al usar la gua sha que debemos evitar.

Aunque parezca una piedra mágica, se cree que el uso adecuado y constante de la gua sha puede ayudar a que rostro luzca más tonificado, pues al deslizar la piedra en tu piel en combinación con los correctos movimientos y una buena presión, la gua sha funciona como drenaje linfático, ayudando a la circulación sanguínea de tu piel. 

Si usas una gua sha en tu rostro, no cometas estos errores

Foto: Pexels. Yan Krukau

1. Masajear sobre la piel seca 

Los aceites faciales son tus mejores amigos al usar la guasha. Antes de emplear esta herramienta, puedes aplicar un aceite facial o suero, esto permite un deslizamiento suave y seguro de la herramienta. 

La falta de estos productos aumenta la fricción, lo que puede causar tirones y estiramientos dañinos. Esto no solo provoca irritación y enrojecimiento, sino que también aumenta el riesgo de microdesgarros y lesiones, haciendo que la piel sea más propensa a la sensibilidad e infecciones.

En general, diversas fuentes recomiendan el uso de aceites faciales al realizar masajes con gua sha, ya que estos permiten que la herramienta se deslice con mayor facilidad, evitando lesiones o enrojecimientos no deseados en el rostro.

No obstante, recuerda hacer una prueba de alergia o reacciones adversas antes de utilizar en tu rostro un producto nuevo como un aceite facial. Todas las pieles son distintas y lo que le hace bien a una persona puede resultar contraproducente para otra.

2. Aplicar demasiada presión

Masajea tu rostro con suavidad, te aseguramos que no necesitas sufrir para obtener mejores resultados. Si presionas demasiado puede afectar negativamente la piel y los tejidos.

El exceso de presión puede causar moretones, irritación e incluso dañar los delicados capilares, lo que resulta en enrojecimiento e inflamación. 

3. Masajear en distintas direcciones

Cuando uses tu gua sha asegúrate de masajear en una sola dirección, esto para garantizar la eficacia del tratamiento y evitar posibles efectos adversos en la piel. 

Al masajear en una dirección específica, se facilita el flujo linfático y sanguíneo. Además de que esta técnica evita la sobreestimulación de la piel y reduce el riesgo de irritación o lesiones, permite un tratamiento más controlado y seguro. 

El portal The List menciona que “una pauta básica es comenzar por la frente, desde la nariz hasta la línea del cabello. Luego, pasa a tus mejillas, acariciando hacia afuera desde la nariz hasta la oreja. Finalmente, use el cóncavo redondeado para su barbilla, raspando a lo largo de su mandíbula hasta llegar a su oreja”.

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5 documentales que muestran el lado oscuro de la moda

documentales que muestran el lado oscuro de la moda

La moda se asocia con la expresión, libertad, autenticidad y hasta lujo, pero no todo es perfecto en esta industria. Hoy te contamos sobre algunos documentales que muestran el lado oscuro de la moda. Estos testimonios son nuestros mejores aliados en ocasiones para conocer realidades duras, pero que deben contarse. Solo así es posible avanzar.

La industria de la moda, como muchas otras, tiene una versión no contada de impactos ambientales, malas condiciones laborales, consumismo desenfrenado, publicidad engañosa, discriminación y piratería. 

Existen variedad de documentales que te muestran una realidad que quizás nunca imaginaste que existiera, y NOSOTRAS te dejamos 5 de nuestros favoritos para ver y entender ese lado oscuro en la industria.

5 documentales que muestran el lado oscuro de la moda

Brandy Hellville & The Cult of Fast Fashion | Official Trailer | HBO

1. ‘Brandy Hellville & The cult of fast fashion’

Brandy Melville es una marca de ropa italiana conocida por tener un estilo juvenil y súper “instagrameable”; es una de las empresas de ropa que hace unos años tuvo una alza significativa en sus ventas porque logró posicionarse como la marca favorita de los adolescentes en Estados Unidos mediante su “estilo californiano”. Sus productos también se convirtieron en objetos de deseo en otros países.

Como lo mencionamos en un inicio, la industria de la moda tiene un lado oscuro, y en este caso son demandas legales por racismo y los escándalos por la falta de inclusión. Brandy Melville es conocida por vender solamente prendas unitalla, y con eso nos referimos a un estándar que se ubica en “S” y “XS”.  

El documental menciona casos de racismo como, por mencionar un ejemplo, que las trabajadoras afroamericanas no podían estar en el piso de venta. Casualmente, siempre se les asignaban tareas en la bodega, fuera de la vista de los clientes. 

Puedes ver “Brandy Hellville” en la plataforma Max o Prime Video. 

2. ‘Scouting for girls: Fashion’s darkest secret’

No es un secreto que en la industria del modelaje se llegan a vivir situaciones alarmantes, pues a lo largo de los años decenas de modelos han alzado la voz y cuentan sus historias en este frío mundo.

En “Scouting for Girls: Fashion’s Darkest Secret”, una serie documental de tres capítulos, se muestra una horrorosa realidad que incluye abuso sexual y trata de personas en el mundo del modelaje, enfocándose en los años ochenta y noventa.

3. ‘Kingdom of dreams’

Kingdom of Dreams Trailer | Sky

“Kingdom of dreams” es una serie documental que narra la explotación de talentos para un fin monetario personal. El foco se sitúa en la década de los ochenta, cuando un par de multimillonarios empezaron a adquirir casas de moda históricas como Dior, Louis Vuitton y Gucci. 

Es una batalla constante en contra de diferentes casas de alta costura, donde los involucrados no dudan en recurrir a lo que sea necesario para que su fortuna siga creciendo a pasos acelerados. 

Puedes ver “Kingdom of Dreams” en la plataforma Max y Prime Video.

4. ‘The True Cost’

Problemas ambientales, sociales y económicos son algunas de las situaciones que el fast fashion experimenta. En este documental se retoman todas estas problemáticas, explorando los resultados deplorables que muchos trabajadores sufren debido a estas situaciones. 

“The True Cost” reúne entrevistas con expertos en moda, activistas, trabajadores de la industria y consumidores, quienes a lo largo del documental mencionan causas y daños colaterales de la moda rápida.

5. ‘Blue River’

RiverBlue - Official Trailer

Esta película documental narra el impacto ambiental que llegan a tener los ríos a partir de la industria de la moda. Durante tres años, el conservacionista Mark Angelo navegó alrededor del mundo mientras captaba la impresionante contaminación que la moda genera a través del tiempo, y cómo esta afecta la calidad de vida de muchas personas.

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Sisifemia, cuando tú misma te impones objetivos imposibles

sisifemia

¿Te ha pasado que no logras cumplir las metas que tú misma te propones día con día, a pesar de que das tu máximo esfuerzo? Entonces debes conocer la sisifemia.

El término sisifemia proviene de aquel relato en la mitología griega donde Sísifo, personaje conocido por su astucia y destino trágico, es condenado por los dioses a empujar una enorme piedra cuesta arriba, solo para verla rodar hacia abajo justo antes de alcanzar la cima. La historia de Sísifo evoca una lucha perpetua contra un objetivo inalcanzable.

La llamada “sisifemia” describe esta dinámica, el esfuerzo constante para cumplir metas que muchas veces son interminables o simplemente desafiantes al punto de volverse inalcanzables. 

Sisifemia, cuando tú misma te impones objetivos imposibles

El portal español Fidelitis describe la sisifemia como “el padecimiento con agotamiento físico y mental del trabajador, condenado a la ingente tarea de lograr un objetivo inalcanzable, para volver a empezar cada día con la misma condena y la repetida frustración de no verse capaz, a pesar de estar haciendo lo máximo posible en el trabajo”.

Este término fue acuñado por el doctor José Manuel Pardo, director de la cátedra de medicina evaluativa experta de la Católica Universidad de San Antonio de Murcia (UCAM), quien empezó a observar a aquellas personas que sufrían de un estrés extremo por la excelencia obsesiva en sus trabajos. 

Foto: Pexels. Yan Krukau

Muchas veces queremos ser una mejor versión de nosotras, cumplir todos esos pendientes y siempre dar lo mejor, no importa la situación. La realidad es que la autoexigencia a veces se puede salir de control y llegar a afectar nuestra calidad de vida. 

Es fundamental establecer metas y alcanzarlas, sin embargo, también es vital otorgarnos momentos de descanso y evitar exigirnos en exceso. Esto no implica renunciar a nuestras metas, sino más bien abordarlas con serenidad y reservarnos tiempo para atender nuestras responsabilidades pendientes o alcanzar esos objetivos.

Fidelitis menciona que el agotamiento físico y mental son algunos de los síntomas que se pueden dar debido a la presión constante y la falta de satisfacción de cumplir aquellas tareas u objetivos. La ambición desmedida, así como el perfeccionismo obsesivo, son síntomas de la sisifemia. 

A largo plazo, este problema causa un cansancio mental progresivo, esto afecta nuestra concentración y provoca una progresiva pérdida de rendimiento en nuestro día a día, sin mencionar las consecuencias en la salud física y mental.

Causas de la sisifemia 

Foto: Pexels. Energepic

En la muchos casos, la sisifemia se desarrolla por las metas de alta demanda que nos proponemos y el corto tiempo que damos para mostrar resultados. Esto crea un ciclo de tareas inacabables. 

Este problema es cada vez más común, y lo vemos con mayor frecuencia en ambientes laborales. La autoexigencia y la búsqueda de una aprobación externa nos afecta directamente, y esto puede conllevar problemas de salud. 

Según el portal de la Unión Sindical Obrera (USO), en España la sisifemia puede estar relacionada con “la falta de variedad en las tareas laborales, falta de reconocimiento o recompensa por el trabajo realizado, y la falta de oportunidades de desarrollo profesional”. Provocando así un sentimiento de estancamiento y de desmotivación. 

Debemos ser más comprensivas y empáticas con nosotras, ponernos objetivos reales y no exigirnos demasiado. Todas llevamos nuestro propio ritmo, y es importante buscar ese punto medio donde sigamos cumpliendo nuestros objetivos de manera que no afecten nuestro estilo de vida. 

Recuerda que, si estás teniendo problemas con tu estrés laboral, es importante recurrir a tu red de apoyo cercana o incluso buscar ayuda profesional.

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¿Cuál es el método anticonceptivo más efectivo?

métodos anticonceptivos

La elección de un método anticonceptivo es fundamental para la salud sexual y reproductiva de las personas. Existen distintos métodos anticonceptivos, desde los métodos de barrera ya conocidos como el condón, hasta los dispositivos intrauterinos (DIU) y los contraceptivos hormonales. ¿Te has preguntado cuál es el método anticonceptivo más efectivo?

Tener una amplia gama de alternativas para una vida sexual segura te permite escoger con la que te sientas más cómoda y sea mejor para tu salud. Pero antes de que tomes una elección, es importante conocer cada uno de estos métodos, cuál es el de mayor eficacia y si tienen algún efecto secundario que pueda afectar tu salud o estilo de vida.

Debemos recordar que cada cuerpo es diferente, por lo que la tasa de efectividad NO es el único factor que deberías tomar en cuenta al elegir un método. Depende de diversas variables como tu estilo de vida y tus condiciones de salud específicas.

¿Cuál es el método anticonceptivo más efectivo?

Foto: Unsplash. Deon Black

Cuando hablamos de efectividad en métodos anticonceptivos, nos referimos a la prevención de embarazos. Según el portal especializado Health cuando se trata de medir la eficacia, los expertos utilizan datos basados ​​en el “uso típico”, o cómo las personas reales utilizan cada método. La tasa de efectividad se calcula contando el número de personas de cada 100 que experimentan un embarazo no deseado durante el primer año de uso típico.

El método más efectivo es el implante subdérmico, con una tasa de fracaso de uso típico de 0.1%, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).

Pero la prevención de un embarazo no deseado no es lo único que deberíamos tomar en cuenta, pues para tener una vida sexual segura tenemos que protegernos de las infecciones de transmisión sexual (ITS). 

El condón es el único método que nos protege de las ITS. La Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que los preservativos (condón) reducen considerablemente el riesgo de infección de transmisión sexual cuando se utilizan de forma sistemática y correcta durante las relaciones sexuales, ya sean por vía vaginal, oral o anal. Protegen contra las infecciones de transmisión sexual que se propagan por medio de las secreciones, así como las ITS que se propagan por contacto con la piel, como la sífilis, el herpes genital y los virus del papiloma humano (VPH).

Es por ello que se recomienda usar condón, aunque se esté utilizando algún otro método anticonceptivo, pues como lo mencionamos antes, es la única forma de prevenir las ITS. 

Métodos anticonceptivos y su eficacia

Foto: Unsplash. Reproductive Health Supplies Coalition

El portal Health proporciona datos específicos sobre la tasa de fracasos de cada uno de los principales métodos anticonceptivos existentes, esta información fue extraída de los CDC y de la Oficina de Salud de la Mujer de Estados Unidos.

Recuerda que debes analizar con tu ginecóloga cuál es el mejor método para ti, basándote en el modo de uso, ventajas y desventajas.

1. Condón externo o masculino

Tasa de fracaso de uso típico: 13%, según los CDC.

Por lo general está hecho de látex, aunque también hay condones disponibles en poliuretano o polisopreno, que son adecuados para personas con alergia al látex. Su uso adecuado ayuda a protegerte de las ITS, es por ello que se recomienda combinar el condón con algún otro método anticonceptivo. 

Los condones son el método de mayor uso, pues los puedes conseguir en cualquier farmacia a un bajo costo. 

2. Condón interno o femenino

Tasa de fracaso de uso típico: 21%, según los CDC.

El condón interno tiene forma de tubo con anillos flexibles en ambos extremos. Uno de los anillos se introduce en la vagina para cubrir el cuello uterino, mientras que el otro queda fuera de la vagina cubriendo los labios externos.

3. Esponja

Tasa típica de fracaso en el uso: 27% en personas que han dado a luz antes y 14% en personas que nunca antes han dado a luz, según los CDC.

La esponja se utiliza dentro de la vagina para prevenir el embarazo al bloquear y absorber los espermatozoides, de igual forma contiene espermicida para inmovilizar o atacar al esperma. 

La esponja se debe colocar antes de las relaciones sexuales y dejarse ahí por 6 horas como máximo. Es posible sufrir irritación, picazón o ardor, además de que es sumamente importante no dejarla dentro del cuerpo por más tiempo del que se indica.

4. Diafragma

Tasa de fracaso de uso típico: 17%, según los CDC.

El diafragma es una copa de silicona flexible o goma que se coloca dentro de la vagina y cubre el cuello uterino. Viene en diferentes tamaños para adaptarse a diferentes cuerpos. Es importante saber usar de forma correcta el diafragma, pues su uso incorrecto puede causar irritaciones en el conducto vaginal. 

5. Implante

Tasa de fracaso de uso típico: 0.1%, según los CDC.

Es un método a largo plazo, donde se implanta un pequeño dispositivo en la parte interna de la piel del brazo. El implante libera progestina, una hormona similar a la progesterona, en el cuerpo de manera constante durante un periodo de varios años. Esta progestina evita la ovulación, engrosa el moco cervical para dificultar el paso de los espermatozoides y adelgaza el revestimiento del útero, lo que reduce las posibilidades de un embarazo.

Este dispositivo tiene una duración de entre 3 a 5 años. A pesar de ser el método con mayor eficacia, tiene varias reacciones secundarias que pueden variar de mujer a mujer. El implante puede causar irregularidades menstruales, como sangrado irregular, ausencia de menstruación o menstruación más frecuente o prolongada.

De igual forma, sus efectos pueden ser dolores de cabeza, cambios de humor, acné, sensibilidad en los senos, pérdida de peso o ganancia del mismo. 

6. DIU hormonal

Tasa de fracaso de uso típico: 0.1% al 0.4%, según los CDC.

Este dispositivo en forma de “T” es colocado por un médico en el interior del útero, liberando constantemente progestina. 

Su colocación es sencilla y no tarda más de 15 minutos. Como el implante, el DIU hormonal puede tener efectos secundarios como cambios en tu ciclo menstrual, acné, dolores de cabeza, entre otros. 

7. DIU de cobre

Tasa de fracaso de uso típico: 0.8%, según los CDC.

Al igual que el DIU hormonal, éste se implanta de la misma forma; la diferencia es que no contiene la hormona progestina, en cambio, su revestimiento de cobre actúa como espermicida, afectando la movilidad y la supervivencia de los espermatozoides, lo que dificulta la fertilización del óvulo. 

Sus efectos secundarios pueden ser similares a los del implante y el DIU hormonal.

8. El parche

Tasa de fracaso de uso típico: 7%, según los CDC.

Este método se adhiere a la piel, liberando hormonas que ayudan a la prevención del embarazo. Las dos hormonas que desprende son el estrógeno y progestina, éstas se absorben a través de la piel y entran en el torrente sanguíneo, evitando así la ovulación.

El parche se coloca en el brazo, abdomen o glúteo. Al ser un método hormonal, tiene varios posibles efectos secundarios como los que mencionamos anteriormente.

9. Píldora

Tasa de fracaso de uso típico: 7%, según los CDC.

Actualmente, existen muchas píldoras anticonceptivas que actúan de la misma forma. Éstas detienen la ovulación, por lo que no se libera ningún óvulo. También espesan el moco cervical.

El uso de las píldoras puede llegar a ser algo confuso para muchas personas, pues se deben de tomar todos los días a la misma hora durante un ciclo de 21 o 28 días, dependiendo del tipo de píldora. Después de terminar un ciclo de 21 días, se hace una pausa de 7 días sin tomar pastillas antes de comenzar un nuevo ciclo.

No se deben confundir con las pastillas de emergencia o del día siguiente. 

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Mujeres mexicanas que tienen su propia muñeca Barbie

La imagen de Barbie ha sido icónica para muchas de NOSOTRAS, creando recuerdos de juegos llenos de imaginación. Ahora, ¿te imaginas una Barbie inspirada en ti? Pues Alexa Moreno, la joven gimnasta mexicana quien se ha posicionado como una de las mejores atletas de México, ¡tiene su propia Barbie!

Alexa Moreno ha brillado en la escena deportiva, ascendiendo al podio en numerosas ocasiones desde sus inicios. A lo largo de su carrera, ha conseguido medallas de oro, plata y bronce en diversas competiciones internacionales, y este año la veremos competir en los Juegos Olímpicos de París 2024. Por esto y más, ¡necesitábamos una Barbie de Alexa!

Foto: Captura de Instagram

‘Barbie Role Models’ (“Barbie Modelos a Seguir”) es el nombre de la campaña, donde se busca reconocer a distintas personalidades creando Barbies inspiradas en ellas. Atletas, activistas, científicas, cineastas, escritoras e incluso periodistas han sido honradas con su propia versión Barbie, inmortalizando así sus contribuciones y legado en la historia. Homenajeando a mujeres de todo el mundo cuyo impacto ha sido inspirador para millones.

El portal oficial de Mattel menciona que “Barbie se compromete a iluminar el empoderamiento de los modelos a seguir en un esfuerzo por inspirar a más niñas”.

Mujeres mexicanas que tienen su propia muñeca Barbie

Tres años después del lanzamiento de ‘Barbie Role Models’ en 2015, Mattel decidió presentar a la primera Barbie inspirada en una mujer mexicana: Frida Kahlo. Desde entonces, una variedad de mujeres nacidas en México se han sumado a la lista de ‘Barbie Role Models’.

NOSOTRAS te decimos la lista de mujeres mexicanas que hoy en día tienen su propia Barbie.

1. Frida Kahlo

Pintora mexicana reconocida a nivel mundial por su trabajo en las artes, Frida es un símbolo importante de la mujer mexicana, pues su estilo artístico único, su personalidad y su historia de vida personal cautiva a millones.

Además de su carrera en el mundo artístico, Frida Kahlo es recordada por ser una figura de activismo a favor de los derechos de la mujer y pueblos indígenas. 

Kahlo sigue y seguirá siendo una de las personalidades más importantes de México, pues la creación de sus obras la posiciona como un ícono cultural. 

2. Lila Avilés

Lila Avilés es una directora y actriz mexicana reconocida por su trabajo dentro del mundo cinematográfico. Reconocida por su primer largometraje “La camarista”, película con la que ganó el premio a Mejor Dirección en el Festival Internacional de Cine de Guadalajara.

“Siento que este tributo, que ha sido una locura surrealista, me hace sentir muy contenta y agradecida porque obviamente esta Barbie viene con su herramienta, que es la cámara, es el micrófono, el gatito, que va junto con pegado, que yo me siento muy feliz de mi oficio. En el sentido particular, esto ya es como un trofeo y aparte, imagínate, un trofeo que ya tiene su vestuario, ya trae su cosa más particular”, mencionó Lila Avilés en una entrevista para NOSOTRAS al preguntarle qué significaba tener su propia Barbie. 

AQUÍ la entrevista completa.  

3. Paola Espinosa

Paola Espinosa, reconocida clavadista mexicana quien ha competido en diversos campeonatos mundiales y ha ganado en distintas ocasiones el oro, recibió su muñeca Barbie en el año 2021. 

El lanzamiento de esta Barbie fue parte del Proyecto Dream Gap, una campaña en la cual Mattel trabaja para “para acabar con esa brecha que impide que las niñas desarrollen todo su potencial”, según la página oficial de “The Dream GAP Project”. Esto, para inspirar a niñas de todo el mundo con historias de distintas mujeres. 

Paola es admirada por muchas por su carrera deportiva, convirtiéndose en una de las figuras principales del deporte mexicano.

4. Karla Wheelock

En 2019 Mattel decide hacer entrega a la alpinista mexicana Karla Wheelock su Barbie, pues es reconocida por ser la primera mujer de América Latina en haber alcanzado la cima del Monte Everest. Un logro digno de admiración. 

Pero haber llegado a la cima del Everest no es lo único por lo que se le conoce, pues a lo largo de los años, Wheelock ha realizado numerosas expediciones en montañas de todo el mundo, completando así la conquista de las siete cumbres, el cual consiste en escalar  la montaña más alta de cada uno de los siete continentes. 

5. Katya Echazarreta 

Foto: El Universal. Berenice Fregoso

Katya Echazarreta es ingeniera electrónica y divulgadora científica, pero todas la reconocemos por ser la primera mujer mexicana en viajar al espacio; con tan solo 27 años fue parte de una misión espacial con Blue Origin. Mattel decidió homenajearla en 2023 con su Barbie.

Y a pesar de lo grandes que podemos ser, siempre tendremos un ‘role model’, en el caso de Katya Echazarreta fue la astronauta Elena Ochoa. 

En una entrevista con NOSOTRAS, Katya menciona: “Yo tenía como ‘role model’ a la astronauta Elena Ochoa, que fue la primera mujer hispana en viajar al espacio… Para mí su historia fue muy importante, porque aparte de ser la primera, también se convirtió en directora de un centro de la NASA. Y estudió Ingeniería Electrónica, igual que yo”.

AQUÍ la entrevista completa.  

6. Adriana Azuara 

La conductora recibió su versión de Barbie en el 2023 y, aunque es una excelente presentadora televisiva, Mattel decidió homenajearla por su trabajo como empresaria y fundadora de AII4SPA. 

La página oficial de “Barbie Role Models” menciona: “Su empresa All4Spa, con gran reconocimiento en México y América Latina, es un imperio del bienestar en constante expansión que pretende responder a las demandas de los jóvenes de hoy en día. Adriana es la primera mujer mexicana en considerarse “Líder Latinoamericano/a de Bienestar”.

Además de sumar un apoyo a los temas sociales, como causas a favor de los derechos LGBTQ+, al feminismo y la salud mental.

7. Lorena Ochoa

Foto: El Universal. Gabriel Pano

La famosa y aclamada golfista Lorena Ochoa, fue incluida en la lista de Mattel. Su Barbie salió en 2018 dentro del proyecto ‘Role Models’. 

Ochoa se ha posicionado como una de las deportistas con mayor reconocimiento en México. Después de su retiro en el mundo del golf, decidió fundar su fundación homónima donde promueve el deporte entre niños y niñas en todo el país, así como proporcionar oportunidades educativas para comunidades marginadas. 

8. Paola Longoria 

En el 2015 Paola Longoria obtuvo su propia Barbie, pues además de ser reconocida por su desempeño deportivo en el raquetbol, ha empoderado a miles de mujeres. 

Paola ha ganado más de 100 títulos individuales, entre ellos múltiples campeonatos mundiales. Su impacto positivo en la comunidad y su gran carrera deportiva la han convertido en una modelo a seguir. 

¿Cómo saber si tienes una ‘amienemiga’?

amienemigas

La  amistad es una de las relaciones más bonitas que podemos llegar a tener con las personas. Son conexiones basadas en confianza, respeto y un gran cariño que se forma a través del tiempo. Pero, ¿has tenido amigas que parecen ser más bien tus enemigas? Hoy NOSOTRAS te decimos cómo saber si tienes una “amienemiga”.

En ocasiones nos encontramos con personas que a simple vista parecen ser amigas, pero cuyas acciones o actitudes sugieren lo contrario o nos lastiman.

La existencia de una “amienemiga” puede resultar confusa y, en ocasiones, hasta perjudicial para nuestra salud emocional. Identificar si alguien en tu círculo social encaja en este perfil puede ser crucial para mantener relaciones saludables y evitar situaciones conflictivas.

Por eso NOSOTRAS te decimos algunas de las señales que te ayudarán a descubrir si tienes una  “amienemiga” cerca, para diferenciarla de una amistad real que vale totalmente tu cariño y confianza. 

¿Cómo saber si tienes una ‘amienemiga’?

Foto: Unsplash. Walter Randlehoff 

1. Señala todo lo negativo de tu vida 

Don Miguel Ruiz, autor del libro “Los cuatro acuerdos”, señala la importancia de ser cuidadosas con nuestras palabras, pues éstas tienen el poder de crear o destruir.

Hablar constantemente de modo negativo de las personas es una forma de dañarlas emocionalmente, reflejando una actitud negativa hacia la vida del otro. 

Una amistad sincera no solamente se concentra en lo negativo de tu vida, también te puede apoyar haciéndote sentir bien y segura de ti misma. No estamos hablando de positividad tóxica, pues tu amiga también puede dejarte desahogar en los momentos malos; sin embargo, es diferente ser realista a decirte siempre lo malo que hay contigo.

2. Maquillan comentarios hirientes con ‘bromas’

¿Alguna vez te has sentido herida durante una conversación debido a una “broma” que alguien hizo sobre ti? Déjanos decirte que esa situación no debería ser normal. En realidad, se trata de una acción pasivo-agresiva que a menudo experimentamos con personas que, se supone, nos aprecian.

Aunque sabemos que las bromas son para reír y no tomarlas en serio, hay una gran diferencia de un chiste normal a un comentario hiriente disfrazado de: “¡Fue una broma!… ¡No es para tanto!”.

3. Habla a tus espaldas 

El psicólogo Albert Bandura menciona en su obra “Agresión: un análisis social” como hablar a espaldas de los demás puede traer consecuencias negativas para ambas partes del problema. Albert argumenta que “este tipo de comportamiento puede perpetuar un ciclo de agresión social y contribuir a un clima de desconfianza y hostilidad en las relaciones interpersonales.”

Así que si te enteras de que tu “amiga” ha estado hablando a tus espaldas aunque sea un poco, ¡sal de ahí!

4. No se alegra por tus logros

Cada vez que alcanzas una meta u objetivo, suele haber personas que se alegran sinceramente por tus logros. Sin embargo, las “amienemigas” no comparten esa alegría; por el contrario, pueden sentir incomodidad o incluso resentimiento hacia tus triunfos. En ocasiones, prefieren ignorar tus avances en la vida.

Una amistad auténtica se caracteriza por alegrarse genuinamente de tus victorias y estar siempre presente para buscar tu felicidad.

5. No respeta tus relaciones 

Una buena amiga siempre respetará las relaciones que tengas con otras personas; ya sean amigos, pareja o familia. 

Uno de los psicólogos que ha abordado el tema de la importancia del respeto por las relaciones de los amigos es John Gottman. En su libro ”Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione”, Gottman destaca la importancia del respeto mutuo y la confianza en las relaciones íntimas, enfatizando que los amigos verdaderos respetan las relaciones de los demás y no intentan interferir o generar conflictos en ellas.

Incluso cuando una amiga está en una relación que parece tóxica, hay maneras en las que se puede abordar el tema sin ser hiriente.

6. Dice mentiras

Ya lo hemos dicho, la amistad se basa en la confianza pero, ¿qué pasa cuando las mentiras empiezan a formar parte de la relación? 

El psicólogo Carl Rogers menciona en su obra “El proceso de convertirse en persona” la importancia de la transparencia en las amistades, donde argumenta que “la honestidad es esencial para construir y mantener relaciones saludables y significativas ya que crea un ambiente de confianza y sinceridad donde las personas pueden ser verdaderamente ellas mismas.”

Tener amistades puede parecer una tarea fácil, pero en realidad encontrar verdaderas amigas que estén presentes en los momentos buenos y malos es una tarea que lleva tiempo y esfuerzo. Es importante identificar a las “amienemigas” en nuestro círculo social y poner distancia con aquellas que no suman nada positivo a nuestra vida.

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El truco que te ayuda a adoptar buenos hábitos en tu vida

habit stacking

Tener buenos hábitos te ayuda a construir una mejor calidad de vida: ejercitarte, seguir una buena alimentación, meditar, incrementar la lectura, son algunos hábitos que muchas veces tal vez te has propuesto. Pero, ¿cuántos han permanecido en tu día a día? Una posible solución es el llamado ‘habit stacking’ o “acumulación” de hábitos.

Según un estudio de la Universidad de Londres, poder crear un hábito toma un promedio de 66 días y, aunque parezca sencillo, puede complicarse para la mayoría de las personas. 

La mayoría de NOSOTRAS queremos mejorar nuestras rutinas, para que podamos cumplir nuestras metas y tener una vida tan productiva como equilibrada. Sabemos que para lograr este estilo de vida necesitamos tener ciertos hábitos que nos ayuden a mejorar la relación con nuestro entorno, es por ello que te daremos un buen truco para adoptar buenos hábitos en tu vida. 

‘Habit stacking’, el truco que te ayuda a adoptar buenos hábitos en tu vida

Foto: Pexels. Nathan Cowley

William James, uno de los primeros psicólogos dedicados a estudiar los hábitos, mencionó en su libro “Principios de psicología” la importancia de la repetición de comportamientos y cómo esto trae como resultado la formación de patrones automáticos (hábitos). 

SJ Scott, autor reconocido por sus libros en desarrollo personal, acuñó el término “acumulación de hábitos” en su obra “Apilamiento de hábitos: 127 pequeños cambios para mejorar tu salud, riqueza y felicidad”. Al poco tiempo, escritores como  Charles Duhigg, en “The Power of Habit” y James Clear, en “Atomic Habits” retoman este término, que durante los últimos años ha impactado de forma positiva a muchas personas.

Según el portal Everyday Health, Gail Saltz, profesora clínica asociada de psiquiatría en el Hospital Presbiteriano de Nueva York, define la acumulación de hábitos como la “técnica en la que formamos nuevos hábitos combinando un nuevo cambio de comportamiento deseado con un comportamiento ya existente que realizas habitualmente, o algo que sucede habitualmente en tu día.” 

La acumulación de hábitos consiste en ir sumando pequeños cambios positivos a nuestra rutina diaria, creando una especie de cadena de las distintas acciones que queremos implementar en nuestro día a día. Esto ayuda a que recordemos de manera sencilla los hábitos que nos proponemos y sea más fácil poder continuar con ellos. 

El truco del ‘habit stacking’ está en juntar los objetivos que quieres cumplir con las tareas diarias que no podrías olvidar. Por ejemplo, si quieres comenzar a meditar cinco minutos al día podrías juntar este nuevo hábito con algo como lavarte los dientes o vestirte. Luego de lavarte los dientes, debes ir a meditar cinco minutos.

¿Cómo poner en práctica la acumulación de hábitos?

Foto: Pexels. Cottonbro

1. Identifica tus metas

El primer paso y el más importante es identificar los cambios que quieres tener en nuestra vida, aquellas acciones que te gustaría implementar, las cuales te ayudarán a cumplir tus metas.

El portal Real Simple recomienda que seas muy específica al establecer tus objetivos: recuerda exactamente en qué va a consistir el cambio y en qué momento del día lo harás.

2. Empieza poco a poco

Una vez identificadas tus metas y los distintos hábitos que pueden ayudarte a lograrlo, incorpora dos o tres a tu día. Es importante empezar poco a poco para que te acostumbres a estos cambios y así sea más sencillo darle una continuidad a la nueva rutina. 

La psicoterapeuta Angela Ficken menciona que debes mantener la nueva rutina durante al menos 21 días seguidos para ayudar a que realmente se convierta en parte de tu rutina.

3. Mantén un registro de tu día

Tener un registro, ya sea escrito o por medio de alguna aplicación, ayuda a crear motivación para poder seguir cumpliendo tu nueva rutina. Es una forma de poder palpar tus logros a largo y mediano plazo. 

4. Bienvenida la nueva yo 

Después de unos cuantos días, te darás cuenta de que aquellos cambios ahora son parte fundamental de tu día a día. Cuando te sientas cómoda con tu nueva rutina diaria, ¡atrévete!  Y agrega nuevos hábitos, acumula los que necesites para obtener aquella meta deseada.

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¿Cuáles son las fases de tu ciclo menstrual?

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El ciclo menstrual es un proceso biológico complejo que experimentamos gran parte de las mujeres mensualmente. Este ciclo se divide en distintas fases, desde la preparación del cuerpo para la fertilización hasta la renovación mensual del revestimiento uterino. Cada etapa juega un papel crucial en el ciclo reproductivo femenino.

Cada una de NOSOTRAS experimenta su ciclo menstrual de forma distinta a como lo viven otras mujeres, esto porque cada cuerpo es único. Pero, a pesar de que los ciclos menstruales no son iguales para todas, existen 4 fases que se pueden nombrar de manera general: menstruación, fase folicular, ovulación y fase lútea.

Aunque sabemos que puede parecer un poco confuso, es importante tener en cuenta estas fases, sus características y cómo nos afectan para así poder identificar cuando hay algo fuera de lo normal o simplemente por nuestra salud reproductiva.

Por ello, NOSOTRAS te explicaremos lo que debes saber de las cuatro fases de tu ciclo menstrual.

¿Por qué es importante conocer las fases de tu ciclo menstrual?

Foto: Pexels. Mike Murray

Comprender las fases de tu ciclo menstrual te permite entender tu cuerpo y tener mayor información como parte de tus derechos reproductivos. Conocer cómo funciona tu ciclo menstrual ayuda a que puedas anticipar los distintos cambios físicos y emocionales que vives.

Tener conocimiento de las fases te puede ayudar a detectar posibles irregularidades en la salud. Al estar conscientes de estos cambios, estás mejor preparada para identificar señales de alerta y buscar atención médica cuando sea necesario.

¿Cuáles son las fases de tu ciclo menstrual?

El ciclo menstrual dura, en promedio, entre 25 y 30 días, indica la organización Planned Parenthood; sin embargo, también puede ser solo de 21 días o durar tanto como 35. El primer día del sangrado es el día uno del ciclo menstrual.

Foto: Pexels. Cottonbro

1. Menstruación 

La menstruación es el sangrado que tenemos los primeros días del ciclo, esto se debe a la eliminación periódica del endometrio, un revestimiento del útero.

“El endometrio es el revestimiento interno del útero, el cual se renueva todos los meses con cada ciclo menstrual con el objetivo de albergar un embarazo” menciona la organización Reproducción Asistida en su portal.

La menstruación tiene un periodo de entre 3 y 7 días, esto puede variar. Recordemos que cada cuerpo es diferente.

2. Fase folicular 

Esta fase inicia el día 1 de tu ciclo hasta el 14, esta fase se empalma con la menstruación. Durante estos 14 días el estrógeno, hormona principal en esta etapa, aumenta para poder hacer crecer la capa endometrial del útero. 

La tarea principal en esta fase es crear un ambiente propicio para los espermatozoides, pues se empieza un proceso de crecimiento de los folículos ováricos. Estos folículos son estructuras microscópicas dentro de los ovarios, las cuales son cruciales en el periodo de ovulación; al crecer, uno de los folículos desarrollará un óvulo completamente nuevo.

Es posible que en la fase folicular te sientas con más energía y vitalidad, al mismo tiempo que notas tu piel más radiante y cabello saludable debido a los niveles crecientes de estrógeno.

3. Ovulación 

Alrededor del día 14 la etapa de ovulación comienza, este es el proceso donde el óvulo maduro llega al útero. Puede durar entre 16 y 32 horas, aproximadamente.

El departamento de Salud de la provincia australiana de Victoria menciona que “es posible quedar embarazada en los cinco días previos a la ovulación y el día de la ovulación, pero es más probable en los tres días previos a la ovulación. Una vez liberado el óvulo, sobrevivirá hasta 24 horas. Si los espermatozoides llegan al óvulo durante este tiempo, es posible que quedes embarazada”.

En muchos casos, la ovulación trae como consecuencias un aumento en el deseo sexual. 

4. Fase lútea

La fase lútea es la última, da inicio justo después de la ovulación y concluye el día 28 (tomando en cuenta un ciclo de 28 días como promedio. 

Durante esta etapa el cuerpo empieza a producir progesterona, hormona que ayuda a revestir el útero para poder recibir la llegada de un óvulo fecundado. De igual forma, la progesterona es conocida por afectar el estado de ánimo y sueño, así como la función del metabolismo. 

Algunos otros síntomas posibles en esta fase son una retención de líquidos y sensibilidad en los senos, un aumento de la fatiga y piel más propensa a brotes debido a los cambios hormonales.

Foto principal: Imagen de freepik

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Aseguran que Britney Spears está ‘en peligro de hacerse daño’

Britney Spears

Continúa la controversia que surgió hace unas semanas sobre la seguridad de Britney Spears, pues personas cercanas a la cantante aseguran que desde el término de su tutela en el 2021, su vida ha ido en picada y que estaría en riesgo de “hacerse daño”.

El portal TMZ asegura tener fuentes directas con amigos de Britney, donde mencionan que desde el 2021, cuando la jueza de la Corte Superior del Condado de Los Ángeles, Brenda Penny, puso fin a la tutela iniciada a finales del 2008, la cantante ha quedado desprotegida.

Durante 13 años, Britney Spears estuvo bajo la responsabilidad total de su padre, en esos años James Spears se encargó del patrimonio y cualquier decisión significativa en la vida de la cantante, incluso sus derechos reproductivos. Durante este periodo de tutela, la cantante estuvo internada en distintas ocasiones en centros psiquiátricos.

Aseguran que Britney Spears está ‘en peligro de hacerse daño’

El portal de noticias TMZ asegura, con base en fuentes anónimas, que “Britney tiene cambios de humor radicales, y a menudo, tiene ataques de ira que terminan en violencia física”. De igual forma, mencionan que la cantante de 42 años de edad no sigue las indicaciones médicas y desde hace tiempo ha dejado de tomar el medicamento que le han recetado desde el término de su tutela.

La situación de Britney sigue siendo alarmante, pues se cree que ha estado consumiendo alcohol y drogas, situación que preocupa a fans y amigos de Spears.

A pesar del inmenso número de fans que apoyan el fin de la tutela, usando el hashtag “FreeBritney”, existen personas que están preocupadas porque afirman que haberle puesto a esta situación fue un gran error, ya que la cantante no puede cuidarse a sí misma.

Por otro lado, la relación que tiene con Paul Soliz es un tema delicado, pues TMZ menciona que a inicios de mayo, la cantante y su novio pelearon físicamente en un hotel de las vegas. Britney se encontraba tirada en uno de los pasillos con un tobillo lastimado.

La pelea también tuvo consecuencias monetarias, pues Britney tuvo que pagar miles de dólares por los daños causados en el hotel.

Paul Soliz tiene antecedentes penales, uno de ellos por posesión de armas y sustancias ilegales para la venta, además de que ha asistido a clases de manejo de ira ordenadas por la corte.

Según el portal US Magazine, Soliz fue arrestado en 2020 por estos delitos, pasando 90 días en prisión y sentenciado a dos años de libertad condicional. Después de su liberación, empezó a trabajar en casa de Britney como personal de mantenimiento; fuentes aseguran que así fue como se conocieron e iniciaron una relación.

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¿Las cejas ultrafinas están de regreso? Lo que debes saber de este trend

Cejas ultrafinas

Durante la década de los 90 surgieron innumerables tendencias y, aunque muchas quedaron en el olvido, solo unas cuantas han decidido regresar para reclamar su lugar en el escenario de la moda actual. Las cejas ultrafinas fueron uno de los looks más relevantes en 1990 y ahora, después de décadas, parecen estar de regreso.

Si eres una chica millennial, seguro recordarás este tipo de ceja ultrafina. Todas las estrellas del momento (actrices, cantantes o top models) decidieron ser parte del trend, depilando sus cejas hasta dejar una delgada línea.

Sin embargo, este trend es uno de los más polémicos y, a pesar de que “amenaza” con regresar desde hace un par de años, muchas chicas no están dispuestas a permitirlo.

Celebridades que aman las ‘skinny brows’

En los últimos meses hemos visto a distintas celebridades optar por unas cejas ultrafinas. Uno de los looks más recientes fue el de Zendaya en la Met Gala el pasado 6 de mayo, en la gran alfombra roja del Museo Metropolitano de Arte en la ciudad de Nueva York; ahí cautivó a todo mundo con ese espectacular vestido y maquillaje, pues era un cambio radical a los ‘beauty looks’ que ella acostumbra.

Bella Hadid es una de las embajadoras “oficiales” de las cejas ultrafinas, ya que desde años atrás sus cejas delgadas es uno de sus muchos distintivos en la top model.

Foto: Instagram. @bellahadid

Y así como Bella o Zendaya, hay muchas más celebs que se han dejado llevar por las cejas ultrafinas de los 90, como Alexia Demie, Nicola Peltz, Rihanna e incluso Kylie Jenner.

Hasta Taylor Swift sucumbió recientemente al trend, pues iba acorde con la estética de su video “Fortnight”; este último se remite a la época de los años 20, en los que también se acostumbraba llevar cejas extremadamente delgadas.

¿Las cejas ultrafinas están de regreso? Lo que debes saber de este trend

Antes de que decidas ser parte de esta nueva tendencia y aunque sea el trend del momento, tranquila, lo más importante para NOSOTRAS es que te sientas cómoda, ya sea que te guste esta nueva moda o no.

En la última década la principal tendencia en cejas ha sido tenerlas pobladas, y favorecer los rasgos naturales. Sin embargo, no todas las mujeres son de cejas pobladas, así que lo de hoy es usar lo que a ti te haga sentir cómoda y feliz.

Si estás interesada en adoptar el look de las cejas finas, NOSOTRAS te daremos opciones para poder ser parte de este trend.

Jared Bailey, experto global en cejas de Benefit Cosmetics, comentó para el medio Byrdie que “lo más importante es que hemos aprendido que las cejas aportan equilibrio y proporción al rostro y los ojos. Las cejas finas de hoy todavía tienen cierta densidad y textura. Aunque la forma se ha adelgazado en ancho, rellenarlas es clave ya que las cejas siguen siendo un ancla importante al tiempo que bloquean las proporciones del rostro”.

Además, Jared Bailey deja en claro que “las cejas ultrafinas no funcionan para todas las formas de rostro” de la misma manera. Por ejemplo, en rostros redondos no ofrecen un equilibrio visual.

Según el medio Eye Adore Threading, si tienes rasgos alargados es posible que te guste cómo te quedan las cejas delgaditas. De igual forma, si tu cejas son naturalmente delgadas, opta por algo aun más fino, esto ayudará a dar balance facial a tu rostro.

Aunque estas son las principales características para saber si las cejas ultrafinas son para ti, existen otras variables que te pueden ayudar a saber qué tipo de cejas es el mejor para ti.

Una vez que identifiques a cual de esta perteneces, podrás decidir si el trend de las cejas ultrafinas es para ti. Recuerda que lo más importante es que tú te sientas cómoda, ya sea que te guste este trend o no.

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Pobreza menstrual, un grave problema que enfrentan millones de mujeres

pobreza-menstrual

La pobreza menstrual es una realidad que millones de mujeres y niñas enfrentan diariamente en todo el mundo, y México no es la excepción. Esta situación afecta de manera directa a un gran porcentaje de la población femenina, especialmente en comunidades marginadas donde los niveles de pobreza son alarmantes.

Hay muchos lugares donde las mujeres y niñas carecen de una educación adecuada sobre la menstruación y de acceso suficiente a productos de higiene personal, como las toallas sanitarias.

¿Qué es la pobreza menstrual?

Foto: Pexels. Ahmed Akacha

La ONG Humanium, comprometida con erradicar la violación de los derechos infantiles, define la pobreza menstrual como “la falta de acceso a productos de higiene menstrual, educación, instalaciones higiénicas, gestión de residuos o una combinación de éstos, afectando a un número estimado de 500 millones de personas en todo el mundo”. 

La pobreza menstrual es un problema latente en todo el mundo. Países como Gambia, Burundi, Sierra Leona y Madagascar, los cuales forman parte de África Subsahariana, son de los territorios más afectados. La realidad es que la pobreza menstrual se da en muchas más regiones, como zonas rurales de México y algunos otros países de Latinoamérica. Incluso la pobreza menstrual persiste en partes de la Unión Europea. 

Según datos del Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA), organismo encargado de la salud sexual y reproductiva, en uno de los países más afectados por la pobreza menstrual, Gambia, las niñas faltan a la escuela unos cinco días al mes por falta de productos menstruales e instalaciones sanitarias.

“La pobreza menstrual lleva a las niñas a faltar a clase durante unos cinco días al mes por miedo a manchar la ropa y ser humilladas. Eso son entre 40 y 50 días lectivos en un curso académico”, ha dicho Ndeye Rose Sarr, representante de la UNFPA en Gambia.

La ONU ha hecho frente a esta situación y durante los últimos años ha construido plantas donde se fabrican compresas reciclables (toallas sanitarias). Esto no solo ayuda a la problemática de la falta de acceso de productos de higiene, sino que al mismo tiempo ofrece empleo seguro a mujeres en las plantas donde se producen las compresas. 

Mujeres mexicanas y la pobreza menstrual 

Foto: Pexels. Uriel Venegas

Según datos del INEGI, en México somos poco más de 64 millones de mujeres, representando el 51% de la población total en todo el país. De ese 51%, el 29% de la mujeres (cuyo sexo biológico es el femenino) están en edad reproductiva y menstrúan. Por lo tanto, 18 millones de mujeres en México son las que menstrúan.

Cifras del Consejo Nacional de Evaluación de la Política de Desarrollo Social (Coneval), instancia gubernamental que proporciona datos de la pobreza en México, menciona que de las 64 millones de mujeres mexicanas, 4.6 millones son parte de la población en pobreza extrema y 8 millones de ellas cuentan con un ingreso inferior a la línea de pobreza extrema. 

Estos datos proporcionan una visión de cuántas mujeres y niñas en México carecen de acceso a una menstruación digna, un derecho humano que todas las mujeres debemos tener.

La higiene menstrual es un derecho de todas las mujeres y niñas

Foto: Pexels. Sora Shimazaki

Toda mujer debe tener una menstruación digna, información clara, acceso a servicios de salud y adquirir productos de higiene íntima a un costo accesible (incluso de forma gratuita). Estos son derechos que toda mujer y niña deberían tener. No es una opción. 

El gobierno de México ha lanzado propuestas de no tasar con IVA los productos de higiene femenina, una propuesta lanzada por la asociación Menstruación Digna, según información de la ONU. 

Nadine Gasman, presidenta del Instituto Nacional de las mujeres, afirmó para el portal del Gobierno de México que “para garantizar a las niñas y adolescentes las condiciones que permitan la higiene menstrual, es imprescindible contar con agua en las escuelas y en las localidades, contar con sanitarios limpios que permitan la completa seguridad y privacidad para ellas, a fin de cuidar su salud sexual y reproductiva, así como contar con los insumos higiénicos acorde a sus necesidades, desde el papel higiénico y jabón, hasta los dispensadores de toallas sanitarias”.

La pobreza menstrual es la realidad de millones de mujeres, una situación que no solo afecta la salud, sino que también impactan su educación sufriendo exclusión social.

Foto: Imagen de freepik

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6 hábitos que mejoran tu autoestima

Hábitos para mejorar tu autoestima

Tener una sólida autoestima nos permite sentirnos más seguras, confiar plenamente en nuestras habilidades y desarrollar mayor bienestar emocional. Hoy NOSOTRAS te compartimos algunos hábitos que mejoran tu autoestima.

Trabajar en tu autoestima es una de las cosas que puedes hacer para cuidar tu salud mental y, por ende, tu bienestar en general.

¿Qué es la autoestima?

Según el portal de la Universidad del Pacífico de Lima, el psiquiatra Enrique Rojas define la  autoestima como “un juicio positivo sobre uno mismo, al haber conseguido un entramado personal coherente basado en los cuatro elementos básicos del ser humano: físicos, psicológicos, sociales y culturales. En estas condiciones va creciendo la propia satisfacción, así como la seguridad ante uno mismo y ante los demás”.

Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

La autoestima es aquella valoración que tenemos de una misma. Es el juicio que desarrollamos de nuestro valor como personas. Tener autoestima hace que nos sintamos suficientes, felices, capaces y dignas; estás emociones vienen de la mano con el amor y respeto que nos tenemos. 

Existen varios hábitos que puedes incluir en tu rutina diaria para la mejora de tu autoestima.

Hábitos que mejoran tu autoestima

Foto: Pexels. Elle Hughes

NOSOTRAS te compartiremos 6 hábitos que te pueden ayudar a mejorar tu autoestima y serán un boost para desarrollar ese amor propio que muchas veces nos hace falta.

1. Rodéate de personas positivas 

Estamos seguras de que en más de una ocasión has escuchado la frase “dime con quién andas y te diré quién eres”, y es que es frase a veces es completamente real y no solo un invento de las mamás. 

Las personas con las que te rodeas habitualmente influyen directamente en tu personalidad, así que si tu círculo social está compuesto por personas que no atribuyen de forma positiva, es posible que esto te esté afectando y tu autoestima no esté en el punto más alto. 

Rodearte de las personas correctas te ayuda a tomar mejores decisiones, son motivantes para alcanzar tus sueños y metas, te hacen sentir querida y, sobre todo, comparten momentos inolvidables. 

Las personas de tu círculo social deben tratarte con respeto y no transgredir los límites que tengas. Pasa tiempo con la gente que de verdad te valora, aconseja la revista Inc.

2. Toma descansos de las redes sociales

Hoy en día las redes sociales son una plataforma donde todos publican sus logros, pero muy pocos se atreven a mostrar aquellos momentos difíciles que todo el mundo vive. Siempre vemos los cuerpos “perfectos”, las vidas impecables de muchas celebridades, las vacaciones soñadas de aquellos amigos o conocidos. 

Esto ha llevado a que nos comparemos con todos aquellos perfiles que vemos en distintas plataformas digitales, cuando la realidad es totalmente diferente, porque detrás de esa relación “perfecta” en Instagram hay un sinfín de ediciones. ¡No te dejes engañar por todo lo que ves en el mundo digital!

Deja de compararte con los demás y toma un descanso de todas las publicaciones que se suben en las diferentes redes sociales, te aseguramos que muchas veces no es lo que parece. 

3. Háblate con amor

La mente es muy poderosa. Por ello debes entender que tus pensamientos y palabras son importantes para tu autoestima. 

La autocompasión significa tratarte con amabilidad, explica la plataforma Psychology Today. Cuando cometemos errores o fallamos en algo, lo que deberíamos hacer sería motivarnos en lugar de autocriticarnos.

Una manera efectiva de practicar la autocompasión es preguntándote cómo tratarías a una amiga que se encuentra en las mismas circunstancias que tú.

Tener pensamientos positivos te ayuda a tener acciones positivas. No es que por hablarte bonito todos tus problemas se vayan a resolver, pero tratarte bien no tiene resultados negativos. Háblate con amor, dedícate un día para ti, ¡consiéntete! 

4. Celebra tus logros, no importa su tamaño

¿Al fin lograste correr esos 5 kilómetros? Celebra y siéntete orgullosa, porque no existen los logros pequeños y mucho menos los insignificantes. No importa lo que hayas logrado últimamente, festéjalos. 

A veces nos vamos a los extremos cuando se trata de sueños o metas, explica Psychology Today. No solemos darle el valor suficiente a lo que hemos logrado.

Sal con tus amigos o familia y comparte ese sentimiento de alegría con tus seres queridos; una copa de vino, una salida a un museo o alguna cena es una gran forma de conmemorar un nuevo éxito en tu vida. 

5. Deja ir el pasado; concéntrate en el ahora

Muchas veces nos quedamos estancadas con el pasado, y esto hace que nos pongamos una barrera que afecta nuestro camino al éxito. Es importante dejar ir para sentirnos liberadas; te aseguramos que es de las mejores decisiones que podrás tomar en tu vida. 

Esto lo puedes implementar mediante disciplinas como el ‘mindfulness’, que se refiere a la atención plena y vivir el presenta.

Además, todas las personas podemos beneficiarnos de sanar heridas del pasado con ayuda de terapia.

6. Desarrolla una habilidad nueva

No importa la habilidad o deporte que te gustaría aprender, ¡hazlo! El desarrollo de nuevas habilidades y competencias ayuda a las personas a mejorar su rendimiento en la vida. 

Aprender cosas nuevas siempre trae beneficios; te concentras, conoces personas nuevas, te sientes más productiva y tu autoestima mejora.

En ocasiones queremos regresar para reparar el pasado, pero eso es imposible, lo único que logras es un desgaste mental  donde dejas de crecer como mujer. ¡La vida sigue; disfrútala!

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¿Amor a primera vista? Esto es lo que dice la ciencia

¿Es el amor a primera vista una respuesta química del cerebro? O, ¿en verdad puedes establecer una conexión mágica instantánea con alguien?

Durante siglos el concepto de amor a primera vista ha capturado la imaginación de generaciones y ha sido tema de debate, pues el mundo del entretenimiento nos ha llenado con películas y series de amor verdadero donde los protagonistas se enamoran repentinamente.

Pero, ¿qué tan cierto es esto? NOSOTRAS te decimos lo que la ciencia opina sobr ese momento en que creemos que estamos comenzando nuestra propia historia romántica.

¿Qué es el amor y qué pasa cuando nos enamoramos?

Foto: Unsplash. Priscilla Du Preez

Empecemos por lo básico, ¿qué es el amor? Textualmente la Real Academia Española define el amor como el “sentimiento hacia otra persona que naturalmente nos atrae y que, procurando reciprocidad en el deseo de unión, nos completa, alegra y da energía para convivir, comunicarnos y crear”.

Hablando de una forma más coloquial, el amor romántico es este sentimiento de felicidad, paz y cariño que sentimos al estar con la persona que nos gusta pero, ¿qué dice la ciencia sobre el amor?

La doctora Claudia González Fragoso, de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo, para la Gaceta UAEH señala que “el enamoramiento, desde el punto biológico y bioquímico, tiene su origen en la corteza cerebral, continuando su recorrido por el sistema endócrino y segregando dopamina, hormona encargada de generar cambios en el hipotálamo, cuya manifestación es puramente fisiológica”.

De acuerdo con la doctora Claudia González, el ser humano segrega sustancias químicas dentro del cerebro cuando estamos con la persona que queremos, una de ellas es la dopamina; la cual nos hace sentir euforia, excitación y alegría.

¿Amor a primera vista? Esto es lo que dice la ciencia

Foto: Pexels. Cottonbro Studio

Teniendo en cuenta el proceso químico que nuestro cuerpo tiene al encontrarse con esa persona especial, seguimos preguntándonos, ¿realmente existe el amor a primera vista?

La plataforma de atención psicológica BetterHelp explica que el concepto de amor a primera vista por lo general no es respaldado por ciencia ni investigación. Aunque la atracción física instantánea es común, estos sentimientos iniciales no constituyen amor. Cuando hablamos de amor romántico duradero o “real”, es algo que se cultiva con el tiempo.

En 2017 se realizó un estudio que tomó en cuenta datos de aplicaciones y eventos de citas, donde no solo encontraron que la mayoría de los participantes habían reportado una experiencia de amor a primera vista, sino que en su mayor parte la experiencia se basaba en la atracción física.

Entonces, si se basa en la atracción física, ¿por qué se siente como amor? Se cree que la atracción intensa, el contacto físico íntimo o formar un vínculo emocional son variables que pueden liberar oxitocina, que se conoce como la “hormona del amor”; esta hormona mejora tu ánimo, trayendo sentimientos de seguridad y conexión emocional.

El portal Live Science explica que, existen diversos procesos fisiológicos por los cuales las etapas tempranas del romance se sienten como amor, e incluso las hormonas activan áreas del cerebro que corresponden con los comportamientos adictivos.

“Cuando se trata de amor a primera vista, el sentimiento se debe más probablemente al deseo”, explicó el doctor de psicología clínica Eric Ryden a Live Science. “Esos sentimientos embriagantes no duran. Ahora, si una persona está buscando una pareja a largo plazo, el amor a primera vista no es un signo de que encontraste a la persona indicada”.

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‘Purple washing’, cuando las empresas usan al feminismo para su beneficio

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¿Ser feminista está de moda? Todas hemos visto un sinfín de publicidad de muchísimas marcas hablando sobre el movimiento y la lucha por la igualdad de género para vender sus productos. Pero, ¿te has preguntado si realmente son empresas comprometidas con el feminismo? Esto es el ‘purple washing’.

Sabemos la importancia del feminismo, la latente lucha de las mujeres a nivel internacional durante las últimas décadas y que va mucho más allá de usar el color morado. Por medio de la página oficial de la ONU, el secretario general de las Naciones Unidas, António Guterres, menciona que la igualdad de género, así como el empoderamiento a mujeres y niñas, es uno de los mayores desafíos en materia de derechos humanos de nuestra época.

Qué es el ‘purple washing’

La expresión ‘purple washing’ se puede traducir como lavado violeta, tomando la idea del color morado como representativo del movimiento feminista.

A grandes términos, el ‘purple washing’ es cuando alguna empresa, marca, institución o celebridad ocupa el movimiento feminista para sacar provecho en ventas, números o simplemente crear marketing que los beneficie de alguna manera. Es decir, cuando una marca no se compromete realmente con el movimiento sino limita sus acciones a, por ejemplo, cambiar el logo de sus redes sociales para usar un tono morado.

El término ‘purple washing’ se atribuye a la escritora y activista Brigitte Vasallo, de acuerdo con La Gaceta del CUSur, publicación de la Universidad de Guadalajara.

Foto: Pexels. Diego Salamanca

Este concepto también se relaciona con la incongruencia. Una entrada de blog de la Universidad de La Coruña pone el ejemplo de una “carrera de la mujer” que se hizo en Madrid donde el premio fue un robot de cocina (es decir, una herramienta para labores “de mujeres”) y donde te dan como cortesía una comida light (asumiendo que todas las mujeres queremos perder peso).

Otro ejemplo bastante claro es cuando se acerca el 8M, Día Internacional de la Mujer, mes donde vemos infinidad de publicidad o productos de distintas marcas, instituciones o influencers dando a conocer su apoyo y compromiso con las mujeres y su movimiento. Muchas de ellas tal vez realmente apoyan el movimiento todo el año o en diversas maneras, pero también son muchas las que no lo llevan a la práctica.

¿Cómo ayudar a disminuir el ‘purple washing’?

Foto: Pexels. Rubí Salgado

La forma más sencilla y directa en la que podemos ayudar a combatir esta práctica es cuestionar qué están ofreciendo al movimiento las marcas o instituciones que dicen apoyarlo. También puedes basarte en esta información para adquirir o no productos.

Como mujeres sabemos la importancia de la lucha que vivimos día con día, debemos ser más conscientes con nuestro movimiento y no dejar que acciones como el ‘purple washing’ retrocedan los logros que con esfuerzo se han obtenido, además de las luchas que siguen. 

Foto principal: Imagen de freepik

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Cuántas mujeres han ganado la Palma de Oro como directoras de cine

Mujeres en el festival de cannes

Bajo el resplandor de la Riviera francesa, el Festival de Cannes dio inicio a su edición 77, en donde se han juntado figuras de la industria cinematográfica de todo el mundo para competir por uno de los premios más significativos dentro del mundo del cine. Esto nos lleva a preguntarnos, ¿cuántas mujeres han ganado la Palma de Oro como directoras de cine?

El festival internacional de cine comenzó este martes 14 de mayo y se extenderá hasta el 25 de mayo. En esos días hay numerosas alfombras rojas, premieres, películas en competencia y tratos comerciales que definirán las películas que nos impactarán en los próximos meses.

En la apertura del festival han surgido imágenes de celebridades como Meryl Streep (quien recibió la Palma de Oro de Honor por su trayectoria), Anya Taylor-Joy y Chris Hemsworth.

Foto AFP. Christophe Simon

La cineasta estadunidense Greta Gerwig será presidenta del jurado en Cannes 2024, mientras dentro del panel también se encuentra la actriz nativa americana Lily Gladstone (nominada a mejor actriz en los premios Oscar 2024 por su papel en “Killers of the Flower Moon”) y Eva Green.

77 ediciones de Cannes y solo 3 directoras ganadoras de la Palma de Oro

En 1946 se dio la primera edición del Festival de Cannes, y de las 77 ediciones que ha tenido este evento cinematográfico solo en tres ocasiones mujeres han logrado conseguir la Palma de Oro, el galardón máximo otorgado y uno de los reconocimientos más prestigiosos en la industria del cine.

La revista IndieWire menciona que solo el 19% de películas de este año son dirigidas por mujeres, en comparación del año pasado donde se superó un 33% en la programación de películas en manos de mujeres.

A pesar de que año con año mujeres de todo el mundo con un talento espectacular se presentan en el festival, sigue siendo complicado que se les otorgue un reconocimiento por su trabajo. Desde 1946 hemos tenidos tres mujeres ganadoras del galardón.

1. Yuliya Solntseva (1961)

Fue directora y actriz soviética, convirtiéndose en la primera mujer en ganar la Palma de Oro del Festival de Cannes por su largometraje “La epopeya de los años de fuego”.

2. Sofia Coppola (2017)

Es una importante guionista, directora y actriz estadounidense, quien ha ganado un premio Oscar a Mejor Guión Original; fue la segunda mujer en ser galardonada con la Palma de Oro por la película “The Beguiled”, que en su elenco cuenta con Nicole Kidman, Kirsten Dunst y Elle Fanning.

Seguramente también la recuerdas por cintas como “Las vírgenes suicidas”, “María Antonieta” o “Lost in translation”.

THE BEGUILED - Official Teaser Trailer [HD] - In Theaters June 23

3. Justine Triet (2023)

Editora, guionista y escritora francesa, quien obtuvo en 2023 el Oscar a Mejor Guión por su filme “Anatomy of a Fall”.

Fue justo esta película que le dio su triunfo en Cannes. Es una cinta protagonizada por Sandra Hüller, que cuenta el juicio que enfrenta una mujer a quien acusan de asesinar a su esposo.

Anatomy of a Fall - Official Trailer

Mujeres dentro del Festival de Cannes 2024

La página oficial de Cannes 2024 comparte su lista de cintas en competición, teniendo en la categoría principal 22 largometrajes, y solo cuatro de ellos son dirigidos por mujeres.
Los cuatro filmes en competición son los siguientes.

  • “Bird” – Andrea Arnold.
  • “The Substance” – Coralie Fargeat.
  • “All we imagine as light” – Payal Kapadia.
  • “Diamant Brut” – Agathe Riedinger.

“The substance” y “Bird” tendrán su estreno mundial dentro de la 77ª edición del festival.

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¿No te dejan ser productiva? Prueba la inflexibilidad intencional

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En el día a día hay muchas cosas que no planeamos y pueden impedir que sigamos una rutina de trabajo perfectamente establecida. ¿Te has sentido frustrada por eso? Si la respuesta es positiva, te platicamos sobre la inflexibilidad intencional.

La pandemia fue un hito para el home office debido a que durante esta etapa muchas empresas decidieron que lo más seguro sería mover el trabajo presencial a nuestros hogares. Aunque fue un cambio que trajo varios beneficios, sabemos que no todo puede ser color de rosa. La disponibilidad de estar en casa puede dar como resultado una sobrecarga de trabajo, interrupciones ilimitadas, juntas espontáneas, exceso de comunicación y algunas otras circunstancias que contribuyen a que no logres concluir tu trabajo como lo tenías planificado.

Sí has estado en una situación similar, NOSOTRAS te explicaremos sobre la inflexibilidad intencional, una solución bastante sencilla y rápida para poner orden a tu vida y horario laboral. No dejes que nadie te quite lo productiva que puedes llegar a ser.

¿Qué es la inflexibilidad intencional?

Foto: Pexels.

¡Muy sencillo! Básicamente, la inflexibilidad intencional es priorizar tu tiempo y actividades ante cualquier otra tarea adicional o interrupción. Debemos aprender a ser más estrictas con nuestros tiempos para poder seguir siendo mujeres productivas.

La inflexibilidad intencional nos enseña a decir “no” en momentos oportunos; aunque para muchas mujeres esta palabra sea simple de manifestar, en ocasiones puede que para algunas sea bastante difícil, pues la mayoría de veces queremos apoyar a nuestros compañeros y ser multitasking, pero también hay que aprender a autoayudarnos primero poniendo límites a nuestros tiempos y horas de productividad.

Como lo explica el portal Fast Company, la inflexibilidad intencional puede verse distinta para una persona y otra. Puedes implementar cambios como los siguientes ejemplos, dependiendo las necesidades y naturaleza de tu trabajo.

  • Revisar tus correos una o dos veces al día, como máximo y con un tiempo medido.
  • Tener periodos de tiempo con las notificaciones apagadas o sin uso de redes sociales.
  • No atender llamadas no solicitadas fuera de un horario establecido (dejando estos límites claros).

Hay puestos de trabajo donde resulta imposible cortar la comunicación de esta manera, mientras en otros tu productividad podría verse ampliamente beneficiada.

¿Cómo decir ‘no’?

Foto: Pexels. Alleksana

No necesariamente debemos decir la palabra así tal cual al principio, pues en un ambiente laboral puede parecer intimidante negarnos tan abruptamente al principio. Puedes ser clara sin dejar de ser cortés y amable, es por eso que para comenzar podemos usar frases como las siguientes.

  • “Me da mucha pena, pero por el momento tengo una tarea pendiente que necesito terminar con urgencia.”
  • “Por ahora tengo actividades en las que sigo trabajando, cuando concluya con ellas te haré saber para poder apoyarte”.

De igual forma puedes ser un poco más directa y platicar tu inconformidad a tu superior para que tenga en cuenta la importancia de tus tiempos y horarios de productividad.

Esta práctica no solo te ayudará a seguir siendo una mujer productiva, también ayuda en tu desarrollo personal y así lograr aquellos objetivos vitales que tienes en tu vida.

Ahora lo sabes, no vuelvas a sentirte frustrada por actividades espontáneas o innecesarias, la inflexibilidad intencional puede ser una buena forma de poner límites al uso de tu tiempo para que puedas cumplir aquellas actividades prioritarias en tu día a día.

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