Autor: Paulina Landa

Hoy en día muchas mujeres han logrado éxitos que escuchamos con la frase “la primera mujer qué”. Socialmente se han adquirido más roles y presiones de lograr, hacer y ser más, a la vez que se desvalora el poder de la maternidad. Sin embargo, estos logros han venido acompañados de mucha culpa que en muchos casos en invisible.

Para muchas mujeres, la culpa surge de la sensación de no estar cumpliendo con las expectativas sociales, familiares o personales. Este sentimiento puede ser debilitante, traicionero y desánimo para seguir y brillar, pues suele aparecer en los momentos en que deberían estar celebrando sus logros.

Así se presenta la culpa dentro del éxito

Históricamente hemos definido roles para las mujeres, que giran, principalmente, en el cuidado del hogar, la familia y los hijos. Aunque se han ido cambiando y transformando, muchas expectativas siguen igual. Más difícil aun, se ha sumado el rol de familia, el de trabajadora/empresaria/emprendedora y el de autonomía financiera, dando como resultado “todo perfecto”.

En el mundo se van rompiendo estas creencias, parcialmente cargando todavía con estigmas: cuando una mujer rompe esos modelos y lo hace diferente, surge muchas veces un conflicto interno de desaprobación personal y social.

Además, la culpa también nace de la autocrítica y autoexigencia, de esa voz interna que constantemente nos recuerda que no estamos haciendo lo suficiente, sin importar cuántos logros hemos alcanzado. Esa voz a la que yo llamo “papua” que puede estar ligada a nuestro peor enemigo, a la idea perfecta de hacerlo todo: mamá presente, profesionales destacadas, parejas amorosas, amigas incondicionales y, al mismo tiempo, mantener un equilibrio perfecto en todas las áreas.

Cuando no podemos cumplir con todas esas expectativas, la culpa se manifiesta como un recordatorio constante de lo que creemos que estamos fallando, de lo mala que eres y lo mal que lo haces.

¿Por qué no lograrlo y reconocerlo, disfrutarlo, cacarearlo, compartirlo? ¿Por qué culparnos de ese éxito merecido, esforzado y alcanzado? La idea de la culpa se refuerza con la idea de que la mujer trabaja de más, mamá no está con los hijos o que debe elegir una cosa con otra.

La culpa en la maternidad

Ahora, algo importante y que a mí con la depresión postparto me costó mucho, es la maternidad y la culpa. Estas autoexigencias de la perfección, educar, la idea de que lo que hace un niño (aunque sea una persona completamente diferente a ti) es tu responsabilidad.

También, desvalorando el milagro de crear vida y dar a luz a un ser humano. Adicional se puede agregar la culpa por trabajar y no estar al 100% en casa o “egoísmo” de esa mujer que elige el trabajo y no ser mamá.

Redefinir el éxito

Trabajar la culpa es un proceso que requiere tiempo y autocompasión. Primero, es importante que se reconozca que el éxito profesional y personal no están en conflicto. Es posible equilibrar ambas facetas de la vida pero, para hacerlo, es necesario soltar la idea de que deben ser perfectas en todo el tiempo.

Además, redefinir el éxito es importante. Muchas veces, la culpa surge porque estamos tratando de ajustarnos a una definición de éxito que no necesariamente coincide con nuestros valores o prioridades. ¿Qué significa el éxito para ti? ¿Cómo se ve el éxito en tu vida diaria?

Por último, no se trata de hacerlo todo por sí mismas, sino de contar con una red de apoyo que permita equilibrar las responsabilidades sin sentir que estás fallando en alguna área.

La culpa en las mujeres es un sentimiento profundamente arraigado, alimentado por expectativas sociales y la autocrítica. Redefine tú exito, autoexigencia y autocompasión, pera así liberar la culpa y brillar en cada proyecto.

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Hemos platicado antes sobre mi cambio de carrera y de profesión, llevándome a ser terapeuta de sonido. Pero recordemos un poquito. Hace 4 años, en la búsqueda de ser mamá, descubrí el sonido como una herramienta para encontrar la calma y la paz dentro de mí. Me permitió redescubrirme y entender mi mente; aprender a cambiarla, controlarla, conectar con mi cuerpo y darme cuenta de que no tenemos que vivir en el caos cotidiano, sino podemos tener paz y ser felices desde adentro.

Con el tiempo he encontrado diferentes maneras de compartirte el poder del sonido de los cuencos y cómo es que sus vibraciones resuenan en todo el cuerpo. Hoy te quiero platicar de un nuevo proyecto: el podcast “encalma healing studio por Paulina Landa”.

Este es mi nuevo bebé, es un espacio en el que comparto diferentes herramientas para ir cambiando nuestra mente, relajando y entrando en frecuencias sanadoras. Vas a encontrar en cada capítulo experiencias, anécdotas y un baño de sonido para trabajar.

Conoce el podcast ‘encalma’

¿Por qué es diferente a otros podcasts? En éste es importante que tú realices el trabajo energético para lograr la transformación deseada. En cada episodio trataremos un tema distinto, como el amor propio, el estrés laboral, la manifestación para lograr la vida milagrosa que deseamos, soltar el caos para agarrar la calma, entre otros, trabajando puntos de la vida cotidiana.

El sonido es claramente una parte importante de este proyecto, ya que cada meditación con sonido nos lleva a estados de relajación profundos y vibrar en una frecuencia restaurativa.

Todas nosotras tenemos una frecuencia en la que nos sentimos en calma. Sin embargo, con el caos de la vida salimos de ella y podemos hasta sentir que nuestra frecuencia armónica es completamente otra, una que está en constante caos. ¿Por qué? Porque nos acostumbramos a vivir en un estado distinto, por lo general en estrés, prisa, alterando nuestro sistema nervioso y normalizando esa incomodidad.

Por otro lado, el país y sociedad nos han llevado a ese estado de hacer y hacer, muy poco pausar por estar “mal visto” y juzgar al que “no hace nada”, quien lo hace diferente o a sus tiempos. Es por eso que te invito a escucharlo, a regresar a ti y regalarte esos momentos de calma que te sumergirán en armonía.

Este proyecto nace como una semilla para llevar la calma a cada corazón, a cada casa y espacio, reconociendo que todas tenemos la capacidad de regresar a nuestra esencia y conectar con el corazón. Tú puedes empezar hoy y regalarte ese momento de paz en el caos de la vida.

Puedes escucharlo aquí.

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Esta soy yo, en la foto de abajo. Era 2016 y estaba acabando un sueño con toda una historia por delante. Desde chica soñaba con estudiar en el extranjero mi maestría, se hizo realidad en 2015 que entré a Kings College London, una de las mejores universidades de Europa. Esa universidad tiene el mejor departamento de estudios de guerra y estudié Conflicto, Seguridad y Desarrollo, con antecedentes de trabajar en el gobierno de México.

Mi sueño hecho realidad: vivir esa gran ciudad, rodeada de gente picuda en el ámbito y con ganas de regresar a México a trabajar en el gobierno (eso también pasó). Poco a poco la vida fue dando vueltas inesperadas, elecciones personales que me llevaron a tomar otro rumbo.

La segunda foto soy yo hoy, en el 2024, 8 años después, 9 años después de empezar la maestría de mis sueños. En esta segunda foto es una Paulina más plena, feliz, relajada. Una yo en un lugar que nunca imaginé, ni familiar ni profesionalmente, a mis 33 años. Mi mente no podía crear esta vida, estaba limitada y cerrada a un solo camino.

¿Qué cambió? TODO. Aprendí a disfrutar la vida de otra manera, a soltar las expectativas de otros y fijarme en mí, a que el ÉXITO no se mide con títulos o dinero, que se mide con los pasos dados, lo aprendido en el camino y las decisiones que vamos tomando. Aprendí que, con miedo o no, lo aprendido nos lleva a escucharnos mejor, a tomar decisiones más alineadas a nuestro propósito y ser más felices y plenas en lo que hacemos diariamente.

No te digo que sea fácil, te lo cuento porque sí se puede, y ese sueño en el que estás puede cambiar. Te puedes reinventar en todo momento, o puede que ese sueño crezca de una manera que tu mente no puede imaginar hoy. Te lo cuento porque sé que en varios momentos de la vida te vas a identificar, y si buscas saltos cuánticos aquí estoy para ello.

El ego es ese que nos distrae de nuestro propósito y de tomar decisiones con seguridad para avanzar. Nos dice mucho lo “poco que valemos”, el “cómo no lo vamos a lograr”. Hoy comunícate con tu alma, con el cómo sí, con lo que sí eres y sí has logrado.

Algo que me di cuenta es que cada paso que damos nos acerca a nuestro mejor camino, el más expansivo y feliz. Sin embargo, hay que tomar el riesgo, hay que dar el paso y no quedarnos donde estamos, porque de esa manera no habrá cambio.

El universo es nuestro aliado y siempre busca nuestro más alto bien, nosotras tenemos que actuar. Hoy me he dado cuenta lo valioso que es dejar de lado las críticas de los demás, porque hagamos lo que hagamos nos van a criticar. Todavía no se por qué, pero el humano por naturaleza juzga, se preocupa tanto por la vida del otro que deja de vivir la suya (a todos nos pasa).

Te invito a EXCITATION, una mentoría en la cual vamos de la mano para transformar el hoy en el sueño de mañana, para llenarte de seguridad y contención en tu transformación. Nos vemos en @paulinalanda____ para reinventarte y vivir siendo tú.

No esperes para mañana lo que puedes iniciar hoy, el tiempo es oro y tú vales cada segundo, cada día. ¿En dónde te ves en 6 años? ¿Con las herramientas que tienes y haciendo lo que haces tienes la confianza de lograrlo?

Constantemente como mujeres entramos en el papel del “deber ser” con muchas exigencias hacia NOSOTRAS mismas. Con toda la mentalidad de cubrir muchas áreas de la vida al 100% y ser la mejor en todo. Esto, siendo demasiado exigentes y con poco sentido de satisfacción o logro después de mucho trabajo. Eso sí, me siento con poca energía por todo lo que hice y, sin embargo, poco satisfecha.

¿Por qué pasa esto? Conforme vamos creciendo vamos ocupando diferentes roles en nuestro entorno: hijas, amigas, estudiantes, esposas, mamás, colegas, jefas, entre otros. El día sigue teniendo las mismas horas en las que cada vez hay que cubrir más responsabilidades. También buscamos el pasar tiempo en cada rol; sin embargo, no pensamos en la energía que le invertimos a cada uno.

Por ejemplo, pasar tiempo en un día en la oficina, con las amigas, con los hijos, con la pareja, y así puedo seguir. Pero, ¿cuánto de ese tiempo es de calidad, poniendo nuestra energía al 100% ahí, en ese momento? Te aseguro que es más el tiempo que la energía.

Energéticamente, si ponemos el 20% de nuestra atención/energía en algo, vamos a tener ese mismo 20% de vuelta. Cuando estoy en el trabajo haciendo una presentación para la jefa y al mismo tiempo estoy en otras cosas dando solo el 30%, entonces es ese mismo porcentaje que tendré de resultado al entregar el trabajo. No se trata de mucho tiempo, sino energía de calidad.

Lo interesante está en ver cómo dar más energéticamente en menos tiempo y así poder dar el mayor porcentaje de energía en cada rol de la vida.

¿Cuánto tiempo y energía dedicas?

Primero te invito a que hagas una lista que cada área de tu vida en la cual requieres tiempo. Por ejemplo, la familia, el trabajo, las amigas, la pareja, hacer ejercicio, algún pasatiempos. Después, en cada uno escribe del 1 al 10 qué tanto tiempo le inviertes y cuánta energía (con la misma escala).

Por una semana vas a anotar cuánto en verdad inviertes (tiempo y energía) y, al finalizar la semana, compáralo. Ya que tengas esa información verdadera, escribe del 1 al 10 cuánto tiempo y energía te gustaría invertir en cada uno.

Durante otra semana vas a analizar y reflexionar cómo realizar el cambio de la realidad a lo que deseas. Por ejemplo, en el trabajo doy el 30% y deseo subir al 70% en mi energía; una manera de hacerlo es que mientras estás haciendo algo importante de trabajo el celular esté en modo avión o en un cajón donde no lo vea. De esta manera no va a distraer y podré dar más energía en la tarea del momento. Esto se llama atención plena.

Cuando somos atentas y priorizamos lo que hacemos, entonces damos más energéticamente y requerimos menos tiempo.

Realiza este ejercicio en cada área de la vida y con pequeños cambios verás como tu energía empieza a aumentar en cada rubro y tus resultados serás más satisfactorios, el tiempo de mayor provecho y así estarás más cansada, pero con mejores resultados.

Compárteme en @paulinalanda___ tus resultados, los cambios que realizas y cómo es que tu energía se va transformando.

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