Por qué te sientes cansada después del sexo

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Es muy probable que justo después de tener intimidad con una pareja, no te cueste nada de trabajo quedarte dormida. También es probable que la otra persona incluso se duerma antes que tú. Pero, ¿cuál es la causa? ¿Por qué te sientes cansada después del sexo?

Un estudio de 2020 que se publicó en el diario Evolutionary Behavioral Sciences, en el cual se interrogó a un grupo de estudiantes universitarios, se descubrió que las mujeres tienen más probabilidad de quedarse dormidas después del sexo que los hombres. Esa somnolencia aumentaba cuando había un orgasmo.

Por qué te sientes cansada después del sexo

Foto: Imagen de yanalya en Freepik

Durante las relaciones sexuales se liberan numerosas hormonas, algunas de las cuales promueven un estado de relajación. Por esta razón es normal y común sentir cansancio, explica la sexóloga Jolene Brighten para el blog de bienestar Poosh.

Se liberan oxitocina, vasopresina, dopamina, serotonina, prolactina, óxido nítrico y endorfinas. Algunas de estas hormonas, como la oxitocina, contribuyen a que nos sintamos más relajadas y cansadas después del sexo, dice la especialista. La oxitocina también se opone a la hormona cortisol, que se asocia con estar alerta y el estrés.

Mientras la oxitocina es considerada la “hormona del amor” y la vasopresina afecta los recuerdos y concentración, la serotonina y las endorfinas mejoran tu humor, de acuerdo con la plataforma Well+Good.

Algunos investigadores teorizan que el semen también contiene sustancias que contribuirían a sentir somnolencia tras las relaciones con penetración o el sexo oral.

No obstante, también es normal sentir lo contrario: un ‘boost’ de energía. Dado que todavía existe una brecha del orgasmo en las parejas heterosexuales, es posible que muchas mujeres no experimenten esa liberación de hormonas relajantes; en su lugar, podrían experimentar la energía previa al clímax, indica Brighten.

Las hormonas liberadas no son el único factor que interviene cuando te sientes cansada después de las relaciones sexuales. Puede influir el ciclo menstrual y el estado emocional de una persona, por ejemplo.

En qué casos el cansancio no es normal

Como ya te dijimos, sentir sueño y cansancio después de las relaciones sexuales no debería preocuparte. Pero deberías acudir con tu médico si ese cansancio se acompaña por otros síntomas como dificultad respiratoria, palpitaciones, mareo y ansiedad.

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Escultura en tus manos: diseños de uñas en 3D imposibles de ignorar

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Lo de hoy en el ‘nail art’ es añadir dimensión y volumen a tu manicura. No importa que quieras algo súper original o prefieras lo discreto, los diseños de uñas en 3D tienen el potencial para enamorarte.

NOSOTRAS te daremos algunas ideas para unirte a esta tendencia que no podrás dejar de admirar.

Uñas en 3D, la tendencia que hace esculturas en tus manos

Foto: Instagram. @dpbeautyy

Si te decimos “uñas en 3D”, probablemente lo primero que imagines sea aplicaciones con piedritas, charms o cristales. Y, aunque no estás equivocada, esta tendencia va mucho más allá.

Actualmente, las uñas con volumen se han vuelto mucho más elaboradas y artísticas de lo que conocíamos originalmente. Se trata de, básicamente, hacer miniesculturas con ayuda de diversos materiales como el gel de construcción, explica la plataforma Refinery29.

Las “esculturas” pueden ser figuras específicas, como flores o conchitas, pero también pueden tener aspecto irregular. Con esta última opción, es posible crear efectos de agua o hacer diseños abstractos.

Las posibilidades son infinitas, dado que existen muchos complementos para añadir en el diseño, como aplicaciones de piedras, brillos y polvos cromados, por mencionar ejemplos.

Esta tendencia llegó de países como Corea del Sur y Japón, pero se ha extendido a todo el mundo. Para llevar uno de estos diseños tienes que acudir con una artista que ya tenga formación en la técnica, o aprenderla tú misma.

Diseños de uñas en 3D para tu próxima manicura

Foto: Instagram. @ksnailedit

1. Mood marítimo

Las figuras en 3D pueden formar parte de un tema más grande, como ocurre con este diseño. Para la temporada veraniega y de vacaciones, la manicura se concentró en colores y texturas que recuerdan a las conchitas de mar.

2. Flores detalladas

Foto: Instagram. @nailedbyvalz

Las flores son uno de los motivos decorativos más comunes para la manicura en 3D. Es posible dar forma a cada uno de los pétalos, añadir dimensión o realismo con ayuda de distintas tonalidades, e incluir piedritas en el centro.

Para que el diseño no sea muy recargado, se suele hacer la escultura en un par de uñas solamente.

3. Elegantes

Foto: Instagram. @nailsbylauren.o

Aunque esta tendencia es maximalista en sí misma, es posible crear diseños hasta cierto punto discretos. Por ejemplo, utilizando tonos neutros en una base transparente, añadiendo poco volumen e incluyendo solo algunos toques metálicos que no contrasten demasiado.

4. Uñas coquette

Foto: Instagram. @zarznails

La estética coquette explotó a principios de 2024, pero todavía no desaparece. Es buena idea mezclarla con otras tendencias como los diseños de uñas en 3D. Con tonos suaves de rosa y moños miniatura, la idea queda clara.

5. Diseño de frutas

Foto: Instagram. @mynailgirl_emily

Esta es otra idea de las temáticas que puedes lograr en una manicura con volumen. Aquí se crearon formas de frutas, como naranjas, granadas y toronjas.

6. Iridiscentes

Foto: Instagram. @amys.clients

A esto nos referíamos al decir que hay muchos materiales que pueden complementar tu manicura con volumen, como los polvos cromados y los brillos que dan un aspecto iridiscente. En la imagen, el diseño 3D es sencillo, abstracto y orgánico, mientras el brillo cambia según le da la luz.

7. Con un complemento 3D

Foto: Instagram. @nailfrantasy

Una vez más, el diseño 3D puede formar parte de una temática más grande. En la imagen tenemos una manicura de puntas francesas con flores, las cuales se ven tan delicadas y bonitas como la figura con volumen.

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‘Mi pareja fue infiel y me hizo gaslighting’

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Es fácil pensar: “yo no podría ser víctima de gaslighting”. Aunque conozcamos la gravedad de esta práctica abusiva, a veces desde el exterior las señales parecen demasiado obvias como para caer. Desafortunadamente, cuando estás dentro de una relación, darse cuenta puede ser increíblemente difícil.

Xenia estaba ya comprometida y en planes de boda cuando empezó a sospechar que su novia le estaba siendo infiel. Aunque la confrontó al respecto, su pareja negó todo. Durante meses fue víctima de gaslighting por parte de la persona con quien pensó que compartiría su vida.

El gaslighting es una práctica de abuso emocional que se puede presentar en parejas. Consiste en que una persona hace que la otra dude o se cuestione de sus propios sentimientos, instintos y salud mental, según la organización National Domestic Violence Hotline. Esto le da control y poder a la persona agresora sobre la otra.

La relación cayó en picada

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“Yo hace un año me iba a casar con una mujer, y básicamente lo que pasó es que me fue infiel. Pero no fue ese el problema principalmente, sino todo el tema del gaslighting y la mentira que hubo alrededor de esta situación, cuando yo veía las señales muy claras. La manera en que yo descubrí todo y cómo ella seguía mintiendo con todas las pruebas en la mano”, dice Xenia en entrevista con NOSOTRAS.

Xenia, quien es fotógrafa freelance, relató su historia en una serie de TikToks que se hicieron virales. Ella y su exnovia estaban comprometidas oficialmente a finales de agosto; poco tiempo después su relación comenzó a caer en picada.

El problema inició cuando su entonces pareja entró a un nuevo trabajo e hizo varios amigos ahí, entre ellos con una mujer que rápidamente se volvió cercana a ella. Mientras más hablaba con esta mujer y se estrechaba la relación, Xenia notó cosas extrañas.

Su prometida de pronto tuvo comportamientos extraños para ella, como llegar tarde al departamento que compartían juntas, dar explicaciones sin sentido y esconderse de Xenia para mandar mensajes.

En ese tiempo la fotógrafa comenzó a coincidir en proyectos de trabajo con su pareja. Al conocer a la amiga de su pareja, notó comportamientos extraños y se sintió incómoda.

Como Xenia relata en sus videos, casi inmediatamente después de que experimentó celos de la relación que su prometida tenía con esta mujer, la cuestionó. Sin embargo, ella le negó todo.

Desde ese momento y hasta que terminó la relación, a principios de diciembre, la relación se dañó cada vez más y el tiempo que su prometida le dedicaba era menor.

Identificar el gaslighting puede ser muy difícil

Para quienes ven la situación desde el exterior, las señales del engaño siempre fueron lo suficientemente claras. “Me pasó que en los TikToks me comentaban como de ‘amiga, la única que no lo veía eras tú’. Y yo decía, ‘pues sí güey, pero al final era tan chida nuestra relación que en mi universo eso no podía pasar’”.

Esto es muy común, pues el gaslighting es una forma de abuso altamente efectiva. Quienes la ejercen tienen diferentes técnicas, como fingir no entender las acusaciones, fingir haber olvidado cómo ocurrieron las cosas, negarse a escuchar o hacerle creer a la víctima que tiene mala memoria.

Ella sabía qué era el gaslighting, pero nunca lo había vivido en carne propia. “Cuando alguien te lo hace a ti porque genuinamente yo pensé que estaba loca. O sea, sí llegó un punto sentía una ansiedad muy fuerte y yo decía ‘mi intuición me dice que hay algo mal, que las cosas no están sucediendo como me dicen’”.

Xenia admite que, si bien ha llegado a vivir situaciones desagradables con alguna pareja, eventualmente la persona decía la verdad y podían hablar honestamente. En esta ocasión “se llevó la mentira hasta el final. Cuando no había más, y yo creo que de todas formas siguió mintiendo”.

Cuando eres víctima de gaslighting, es normal que dudes de ti misma, te preguntes si estás exagerando y a menudo termines disculpándote con la persona que te está agrediendo.

Como explica la plataforma de salud WebMD, esta práctica abusiva puede no suceder al inicio de la relación sino aparecer cuando ya existe confianza. Comienza con incidentes menores, haciendo que sea difícil notar que hay algo mal, hasta el punto en que te niegan la verdad aunque tengas pruebas.

En esta forma de abuso, suelen ocurrir cosas lo suficientemente pequeñas como para que no te convenzas del engaño, pero que te hacen sentir cada vez peor. En una ocasión, Xenia encontró mensajes de su prometida con la otra mujer; aunque “no había nada incriminatorio”, la charla no era de amigas. Cuando confrontó a su pareja, ella fingió no entender las sospechas y negó que hubiera algo raro.

Conforme la relación decayó y las sospechas aumentaron, también aparecieron otras frases típicas del gaslighting. En diferentes momentos, la expareja de Xenia usó frases como “ahora de todo te pones alerta” y “te digo algo y tú solo te pones peor”. También se enojaba ante los cuestionamientos, los ridiculizó e intentó manipularla emocionalmente para hacerla creer que se estaba esforzando en salvar su relación.

La importancia de tener una red de apoyo

Fue durante un viaje de trabajo a Cancún que Xenia descubrió las conversaciones que comprobaban el engaño de su pareja. Ahí la confrontó por última vez e, incluso ahí, su entonces prometida llegó a decirle “no tienes pruebas”. Lo que la fotógrafa hizo fue abandonar el viaje y correr a su ahora exnovia del departamento.

En este momento, se dio cuenta de la importancia de tener una red de apoyo. Su mejor
amiga le compró un boleto de avión para regresar a CDMX inmediatamente. Su mamá la recogió en el aeropuerto y el resto de sus amistades estuvieron en el departamento con ella guardando todas las cosas de su expareja para poder correrla de ahí.

“Mis amigas aquí me ayudaron a meter las cosas en bolsas de basura a las 3 de la mañana, se turnaban para venir. Siento que yo estaba como en modo automático, la realidad es que quienes se hicieron cargo de todo fueron ellas. Siento que todos deberían tener este tipo de relaciones”, explica.

De acuerdo con la plataforma de atención psicológica BetterHelp, mantener vínculos fuertes con otras personas puede ayudar a una víctima de gaslighting a mantener contacto con la realidad. Las amigas y familiares pueden ser clave para salir de esa situación.

Un duelo que comenzó antes de tiempo

“A partir de que yo empecé a sospechar y fueron las primeras pruebas, yo empecé a soltarla poco a poco”, dice Xenia. “Hubo un momento incluso en que me vi con un amigue y ese amigue dijo: ‘Xenia ya, ella ya no está’. No habíamos terminado ni nada, pero fue un ‘tú piensa que ella ya se fue’”.

La fotógrafa todavía estaba dentro de una relación, pero sentía los estragos de la manipulación emocional. “De ahí surgía esto de vomitar todo el tiempo por la ansiedad, llorar todos los días y dormir a lado de ella en la misma cama y todo, pero sentí que esto ya no iba a ningún lado porque ella rompió la confianza conmigo y yo ya no confiaba en ella”.

A largo plazo, el gaslighting no solo abre el camino para otros tipos de abuso, sino puede generar ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático, indica BetterHelp.

Xenia relata que fue algo muy confuso pues, mientras por una parte quería rescatar el vínculo y consideró tener una relación abierta, “había algo que también me decía en mis adentros ‘esto ya se acabó, esto no va a funcionar’”.

Y, aunque la relación se estaba desmoronando, la expareja de Xenia actuaba como si no ocurriera nada. “Ya poniéndome el cuerno ella todavía me mandaba cosas para la boda”.

“Creo que cuando llegó el momento de la separación y en mi cara explotó la verdad, ya como la parte de llorarlo, la negación y todo esto, ya la había vivido en esos tres meses”.

El proceso de sanación

Ha pasado poco más de medio año desde que la relación terminó, por lo que Xenia todavía se encuentra en un proceso de sanar. “Ha sido complicado, creo que nunca había vivido algo así. Obviamente tampoco había tenido ninguna relación en la que yo me sintiera así de bien, así de comprometida. Pero yo me esperaba algo muy diferente. Como de ‘ay, pues le voy a llorar un rato y luego me voy a enojar, pero va a pasar’. O, ‘voy a llorar mucho’. Pero no fue así”.

La razón por la que Xenia acudió a terapia fue que el enojo por lo que sucedió estaba muy presente en su vida. “La cosa fue que estuve muy enojada, estuve enojada 6 meses. Me guardé mucho en mi trabajo, en salir adelante, en el glow up y todo esto. Salí adelante a partir del enojo. Pero el enojo te empieza a consumir”.

Gracias al trabajo con su psicólogo, ella se dio cuenta de que, si bien la ira se hace presente para salir adelante, hay que superarla antes de que contamine todo lo demás. Tras hacer este descubrimiento, pudo avanzar con el duelo. “A partir de eso empezó la reconstrucción de mi futuro, porque al final no fue solamente el cuerno y el gaslighting sino la destrucción de lo que yo pensé que iba a ser mi vida”.

Actualmente la fotófrafa está reconstruyendo ese futuro. “Pero creo genuinamente que ya estoy llegando a la parte de aceptación, de agradecimiento a ella incluso, porque la realidad es que las cosas tenían que pasar de esa manera. No ha sido algo místico, mágico, musical el proceso, ha sido muy duro y frustrante por momentos”.

‘Váyanse a la primera’

El engaño y el gaslighting fueron una experiencia muy dura, pero para Xenia también se trató de una lección sobre seguir tu intuición. “De verdad que si tu tripa te dice algo, eso es lo correcto y lo real. Sé que es muy loco y no nos gusta tanto tal vez el pensamiento mágico pero yo sí creo en eso”.

Al preguntarle qué le diría a las personas que están siendo víctimas de gaslighting, ella dice: “lo que yo sentía es que necesitaba tener las pruebas en la mano para no ser juzgada. Lo que les diría es que busquen las pruebas. Va a sonar muy loco, pero si eso es lo que necesitan, que lo hagan. Me choca eso de que el que busca encuentra, porque no es así. Creo que a veces uno necesita verlo con sus propios ojos para darse cuenta”.

La plataforma BetterHelp aconseja, de manera general, comenzar a guardar testimonios de lo que está pasando: mensajes, correos, notas y audios que puedan ayudarte a comprobar que algo pasó o evitar que la otra persona quiera cambiar la interpretación de algo que dijo.

“Sigan su intuición siempre, incluso la persona que más dice amarte puede que haga algo muy malo, y la gente miente”, dice Xenia. “Pero creo que es importante cuidarse y valorarse antes de decidir quedarse en un lugar donde ya no son felices. Sé que esto es súper cliché, pero váyanse a la primera”.

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Hunter Schafer no sabe si regresará a ‘Euphoria’

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Aunque oficialmente la tercera temporada de la serie “Euphoria” estaría comenzando en enero de 2025, la audiencia acaba de recibir una señal de que quizá la situación todavía no está clara. Se trató de una entrevista de la actriz Hunter Schafer, quien admitió no saber nada de qué pasará con la producción de HBO.

La intérprete participó esta semana en el podcast de entrevistas Call Her Daddy para promocionar la nueva película que protagoniza, “Cuckoo”. Ahí le contó a la anfitriona, Alex Cooper, sobre los inicios de su carrera y la serie que la llevó a la fama.

Hunter Schaffer no sabe si regresará a ‘Euphoria’

“No tengo ni p* idea de qué está pasando”, dijo la actriz Hunter Schafer cuando Alex Cooper le preguntó sobre la tercera temporada de “Euphoria”. “Literalmente puedes preguntarle a cualquiera del elenco. La verdad es que han pasado muchas cosas”.

Desde hace meses han crecido los cuestionamientos sobre si la producción seguirá adelante. En marzo, el medio Deadline dio a conocer que HBO había permitido al elenco de “Euphoria” comenzara a tomar otros proyectos, ante la falta de claridad.

El último episodio de la serie se transmitió en febrero de 2022. Desde entonces, miembros del elenco como Zendaya, Sydney Sweeney y Jacob Elordi han catapultado sus carreras.

“Creo que todos tienen cierto sentido de antipación por si deberíamos hacer la tercera temporada”, dijo Schafer durante la entrevista, en la que también lloró al recordar a su compañero de elenco Angus Cloud (quien falleció en 2023). “Si sí volvemos, va a ser difícil”, confesó.

‘Euphoria’ cambió la vida de Hunter Schafer

Como el medio Variety recopila, la serie “Euphoria” fue el primer trabajo que Hunter Schafer tuvo como actriz y le abrió la puerta para llegar a proyectos como la franquicia “Los juegos del hambre”.

Ella simplemente hizo una audición para el show de HBO que estrenó en 2019, sin decirle a nadie porque no era su plan y “realmente no estaba segura si iba a hacerlo porque, de nuevo, no pensé que fuera mi vocación ni nada”.

Hunter no viene de una familia perteneciente al espectáculo o las artes. Su padre es pastor cristiano y su madre es ministra en la congregación. Aunque la actriz aclaró durante la entrevista que sus padres están “en el lado relajado del cristianismo”, estuvo muy nerviosa de decirles lo que verían en televisión.

Tan solo en el primer episodio de “Euphoria”, hay una escena de sexo y otra de autolesión que involucran directamente a Hunter. Ella tuvo que advertirle a sus padres de qué se trataba. “En el primer episodio tengo sexo anal con un hombre de 45 años y me corto en el brazo, mi primer pensamiento fue ‘ok, ellos tienen que decirle a su congregación que su hija estará en televisión’”, contó. También admitió que todavía siente culpa por que sus padres hayan tenido que lidiar con eso.

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Los looks más top de Blake Lively en la gira de ‘It ends with us’

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Blake Lively se encuentra promocionando la más reciente película que protagoniza, “It ends with us”. Siguiendo la tendencia que arrancó el año pasado con Margot Robbie y continúa con actrices como Zendaya, nuestra “Serena van der Woodsen” ha convertido la gira de promoción en una auténtica pasarela. A continuación NOSOTRAS te mostramos sus looks más top.

“It ends with us” o “Romper el círculo” (el título que recibió en español), es una adaptación de la novela homónima escrita por Colleen Hoover. Aborda temas como la violencia de pareja y los patrones tóxicos mediante la historia de la florista “Lily Bloom”.

Los looks más top de Blake Lively en la gira de ‘It ends with us’

Foto: AP. Scott A. Garfitt

1. Glamour clásico

Blake Lively, quien es su propia stylist, ha hecho protagonistas los motivos florales en sus looks para la gira de promoción. En la alfombra roja que se realizó en Londres, la actriz usó un vestido plateado de mesh, strapless y de escote profundo; el diseño de Tamara Ralph incorporaba pétalos de cristal y mesh como decoración. Lo contrastó con una capa roja de plumas.

Blake lució una cabellera de lado impecablemente peinada, al estilo del Hollywood clásico, y un maquillaje glamoroso donde el labial rojo destacó.

2. Un giro a la temática floral

Foto: AP. Scott A. Garfitt

Para el photocall que se llevó a cabo en Londres, la actriz eligió un traje oversized de pantalón a la cintura y blazer, sin top o camisa abajo. Sirviendo como un lienzo blanco, el conjunto tenía bordados de flores delicadas con tallos largos y tonos suaves.

Complementó el outfit con pendientes en tonos a juego y varios anillos. Su ‘beauty look’ fue natural y el pelo lo llevó en ondas muy suaves.

3. Homenaje a la ‘princesa del pop’

Foto: AP. Evan Agostini

Blake la rompió completamente al recordarnos uno de los mejores momentos de moda de Britney Spears. La “princesa del pop” utilizó este vestido en 2002 para un desfile de Versace, como recopila Billboard. Es un diseño de un solo hombro con tonos brillantes de rosa, verde y morado.

“Britney, todas nosotras las millennials tenemos una historia de un momento, o de años, en los que nos hiciste querer brillar e inspirar asombro”, escribió la actriz en Instagram, tras usar el vestido para la alfombra roja de “It ends with us” en Nueva York.

4. Un guiño al ‘barbiecore’

Foto: Instagram. @blakelively

La actriz logró fusionar la temática de su nueva película con el tono de rosa que estuvo tan vigente el año pasado gracias al estreno de “Barbie”. Llevó un minivestido en hot pink de la diseñadora Dauphinette y una chaqueta a juego que tenía bordados florales. Su trenza con flores complementó a la perfección y le dio un aspecto de fantasía.

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Día del Orgasmo Femenino: ¿cuántas veces seguidas se puede llegar al clímax?

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Cada 8 de agosto se celebra el Día del Orgasmo Femenino, con el fin de combatir los mitos y los prejuicios. Esta fecha nos recuerda la importancia de ejercer nuestro derecho al placer y derribar estigmas que lo impiden.

Todavía existen muchas preguntas sobre el orgasmo, el punto máximo de placer sexual que experimenta una persona.

Día del Orgasmo Femenino: qué son los orgasmos múltiples o multiorgasmos

Foto: Imagen de freepik

Ambos términos son bastante explicativos. Tener orgasmos múltiples significa que una persona llega al clímax dos o más veces en un solo encuentro sexual, explica la revista Self.

Esto se puede experimentar de diferentes maneras, pues todas somos distintas y no respondemos igual ante la estimulación. Es posible que alguien tenga varios orgasmos “pequeños” casi seguidos y finalice en uno “grande”, mientras otra persona tenga varios intensos con poco tiempo de diferencia.

De acuerdo con el blog Go Ask Alice! de la Universidad de Columbia, típicamente las mujeres y personas con clítoris y vagina tienen mayor probabilidad de experimentar multiorgasmos.

Sin embargo, no por ser una persona con vagina automáticamente podrás tener orgasmos múltiples. Depende de cómo la persona responde a la estimulación y su deseo de continuar, por mencionar solo algunos factores.

¿Cuántas veces seguidas puede llegar al orgasmo una mujer?

De acuerdo con la plataforma Medical News Today, no existe un número máximo de orgasmos que pueda alcanzar una mujer o persona con vagina durante un encuentro sexual. En este sentido, no hay un límite.

La razón es que resulta muy difícil llevar a cabo estudios de orgasmos con variables controladas. Para empezar, ¿cómo contar el número de orgasmos que una persona experimenta?

Hay encuestas que ponen un número, como la que realizaron los doctores Christine Webber y David Delvin en 2017. Aquí, 2% de las participantes reportaron haber tenido 20 orgasmos durante un encuentro sexual, mientras 8% reportaron más de 10.

Existen maneras de aumentar la probabilidad de multiorgasmos. Por ejemplo, enfocarse en la estimulación del clítoris, incorporar diferentes tipos de estimulación y llevar el encuentro sexual de manera lenta.

Sin embargo, debemos recordar que las relaciones sexuales no se tratan de llegar al orgasmo como si fuera una meta por cumplir o una competencia. Se trata de explorar y disfrutar lo más posible, sin presiones.

Existen diversas razones por las cuales a muchas mujeres se les dificulta llegar al orgasmo. Eso solamente es un problema si ellas lo consideran así; si es el caso, hay maneras de abordarlo con profesionales de la salud.

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Consejos para atreverte a cambiar de carrera en tus 20 o 30

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A lo largo de la vida, nuestras metas y sueños evolucionan constantemente y esto nos lleva a tener dudas sobre nuestro camino profesional. Desde no sentirte satisfecha con una carrera en la que has invertido ya varios semestres, hasta tener años ejerciendo una profesión y no sentir que refleje tus verdaderas pasiones o intereses. ¿Se puede cambiar de carrera cuando ya llegaste tan lejos?

Para muchas mujeres la idea de cambiar de profesión puede resultar abrumadora, pues hay que balancear la presión familiar, las expectativas personales o incluso retos financieros. Pese a esto, también es una oportunidad para redescubrirse y abrir nuevas puertas hacia el éxito y la satisfacción personal.

Y es que parte del problema desde un inicio tiene que ver con la falta de una orientación
vocacional adecuada que permita una mejor toma de decisiones para los jóvenes, así como en la
ausencia de plataformas de análisis de la información para que los centros educativos
puedan brindar un mejor acompañamiento.

Sin embargo, nunca es tarde para un cambio de rumbo que nos lleve a un desarrollo pleno, tanto personal como profesionalmente.

Para tener una guía sobre cómo abordar un cambio tan importante, platicamos con Ana Paula Rodríguez, pedagoga con más de 25 años de experiencia como orientadora vocacional y directora de ENCAUCE, una empresa mexicana que ofrece soluciones integrales para guiar a los jóvenes en su camino hacia el éxito académico y profesional.

Ana Paula nos da algunos consejos para abordar el camino del autodescubrimiento y la reinvención.

Ana Paula Rodríguez

Consejos para atreverte a cambiar de carrera en tus 20 o 30

1. Identificando la motivación del cambio

El primer paso es entender por qué quieres cambiar de profesión. “¿Es una falta de pasión, un ambiente de trabajo tóxico, o simplemente el deseo de perseguir un sueño largamente postergado?”, explica Rodríguez, quien agrega que la insatisfacción laboral puede manifestarse de diversas formas, desde la falta de motivación hasta el estrés constante y problemas de salud, por lo que notar estos signos es crucial.

2. Superando el ‘salto al vacío’

El miedo es uno de los mayores obstáculos a la hora de considerar un cambio de carrera. ¿Cómo lo va a tomar mi familia o mi grupo de amigos? ¿Y si ya estoy muy grande para estudiar otra cosa? ¿Se va a ver como que fracasé?

Estas pueden ser algunas de las preguntas que surgen cuando nos enfrentamos a lo desconocido, explica la especialista, “pero es importante recordar que el miedo no debe ser un freno, sino un impulso para prepararnos mejor”.

Y sobre lo que ya estudiaste o los años invertidos trabajando en cierto sector, no es tiempo perdido. “Recuerda que la experiencia y las habilidades adquiridas en tu carrera anterior pueden ser invaluables en tu nuevo camino. Cada paso que des te acerca más a tu objetivo”, añade.

3. Explorando nuevas oportunidades

Investigar diversas industrias y roles te permitirá identificar cuáles se alinean mejor con tus habilidades y valores, así como tipos de formación disponibles, instituciones y costos.

“El mundo laboral está en constante cambio, y siempre hay nuevas áreas y sectores por descubrir, por lo que tomarse el tiempo para investigar y aprender sobre diferentes industrias puede abrirnos los ojos a posibilidades que quizás no habíamos considerado”, explica.

Foto: Encauce

4. Formación y capacitación continua

Antes de dar un cambio radical es válido tomar cursos que te permitan explorar con mayor profundidad aquello que te interesa. “Hoy en día existen innumerables recursos educativos a nuestra disposición, desde cursos en línea hasta programas de certificación”. Y, sobre todo, “nunca es tarde para aprender algo nuevo”, sostiene Rodríguez.

Invertir en educación no solo mejora nuestras habilidades, sino que también aumenta nuestra confianza y competitividad en el mercado laboral, incluso después de haber realizado la transición, pues “el aprendizaje no termina una vez que hemos cambiado de carrera. Para mantenernos relevantes y seguir creciendo profesionalmente, debemos estar dispuestas a seguir aprendiendo y adaptándonos a los cambios”.

5. Establecer un plan

Como todo paso importante en la vida, elegir una nueva profesión amerita implementar algunas estrategias prácticas que nos faciliten la toma de decisiones. Algunos aspectos son los siguientes.

  • Planificación cuidadosa. Un cambio de profesión no debe hacerse de manera impulsiva, por lo que hay que plantear objetivos a corto y mediano plazo, desde investigar hasta poner en marcha las acciones.
  • Networking. Conectar con profesionales en el campo de tu interés, quienes pueden proporcionar información valiosa y abrir puertas a nuevas oportunidades académicas o laborales.
  • Prácticas y voluntariado. Buscar experiencias prácticas puede ser una excelente manera de evaluar el área de interés o descubrir nuevas habilidades e intereses.
  • Resiliencia. El cambio de profesión es un proceso que toma tiempo, por lo que es importante ser resilientes y pacientes ante los obstáculos que se van presentando y buscar el apoyo necesario.

En definitiva, reinventarse profesionalmente puede parecer una tarea monumental, pero es completamente alcanzable a cualquier edad y buscar asesoría vocacional puede ser clave para tener herramientas para afrontar este desafío.

Al final del día, “no estamos solas en este viaje”, comparte Rodríguez. Ella conoce el proceso no solo como orientadora sino a nivel personal también, pues luego de cursar una primera licenciatura vio que quería dedicarse a la pedagogía y reorientó su camino.

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Con estos errores, tu metabolismo se vuelve más lento

errores que vuelven más lento tu metabolismo

Aunque no nos demos cuenta o les demos poca importancia, existen hábitos que tienen grandes efectos en nuestro organismo. Por ejemplo, hay errores que vuelven más lento tu metabolismo.

A continuación te explicamos cuál es el papel que cumple este proceso en tu cuerpo y por qué es posible que estés afectándolo con tus hábitos.

Qué es el metabolismo

Como lo explica Harvard Health, el metabolismo es el proceso interno por medio del cual tu cuerpo gasta energía y quema calorías. Trabaja todo el tiempo aunque tú estés en descanso, pues este proceso interviene en cada actividad que ejecutas: desde respirar hasta hacer ejercicio.

El proceso trabaja a una intensidad y velocidad diferente en cada persona, esto principalmente depende de la genética.

Un metabolismo lento quema menos calorías, lo cual significa más grasa almacenada en el cuerpo, indica Harvard Health; esto suele relacionarse con la dificultad para perder peso. Sin embargo, el metabolismo no es el único factor que interviene.

Con un metabolismo eficiente, puedes no únicamente bajar de peso sino sentirte con más energía diariamente y tener mayor concentración, indica la plataforma MindBodyGreen.

Un metabolismo lento puede hacerte experimentar síntomas como cansancio, piel seca, pérdida de cabello, dolores de cabeza, falta de concentración y cambios de humor, explica el portal HealthShots.

Errores que vuelven más lento tu metabolismo

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El metabolismo lento puede deberse a diversos factores fuera de tu control, como la genética. Sin embargo, también existen errores que puedes estar cometiendo y no benefician a tu metabolismo.

A continuación enlistamos algunos de esos errores, aunque no son los únicos.

1. No dormir lo suficiente

Algunos estudios destacan que no dormir lo suficiente puede disminuir la tasa metabólica, de acuerdo con Vinmec International Hospital. El efecto empeora cuando duermes durante el día en lugar de la noche, pues se alteran los ritmos circadianos.

La falta de sueño también incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y depresión.

Lo recomendable para una persona adulta es dormir de 7 a 9 horas diarias.

2. Seguir dietas estrictas sin supervisión

Las dietas severas enseñan a tu cuerpo a hacer sus actividades diarias con menos calorías, explica la plataforma WebMD. Esto puede hacer que tu cuerpo se aferre a esas calorías y tu metabolismo se vuelva más lento.

En otras palabras: como lo explica Vinmec International Hospital, cuando el consumo de calorías se vuelve demasiado bajo, tu cuerpo decrece la velocidad a la cual transforma en energía esas calorías.

Dependiendo cuál sea tu objetivo, solamente un especialista en salud puede ayudarte a crear un plan de alimentación ideal para ti, con los nutrientes que necesitas.

3. Comer de manera irregular

Es importante mantener un patrón regular en nuestros hábitos alimenticios. Es decir, comer normalmente a las mismas horas y en porciones similares, recomienda PSRI Hospital.

Al contrario, tu metabolismo se perjudica si comes a deshoras o fluctúas entre comidas altas y bajas en calorías.

4. Tener un estilo de vida sedentario

No todas podemos ir al gimnasio varias veces a la semana o practicar deportes por muchas horas. Sin embargo, es importante mantenernos lo más posible en movimiento.

Los hábitos sedentarios pueden llevar a una reducción significativa en calorías quemadas, indica Vinmec International Hospital.

Incluso las actividades más “simples”, como subir escaleras, salir a caminar o estar de pie, pueden ayudarte a mantenerte en movimiento.

5. Estar deshidratada

El agua es esencial para el correcto funcionamiento del metabolismo, explica NDTV Food. Por eso es tan importante que bebas agua a lo largo del día. Además, la hidratación puede manifestarse en diversos aspectos de tu salud, como el aspecto de tu piel.

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Aseguran que JLo y Ben Affleck ya ni siquiera se hablan

JLo-y-Ben-Affleck. divorcio

Ya han pasado varios meses de rumores de divorcio entre JLo y Ben Affleck y, aunque todavía no existe una confirmación, las “señales” siguen apareciendo. Esta vez surgió una declaración anónima que asegura que la pareja ya no se habla en lo absoluto.

Según reportan diversos medios, en dos meses la pareja no ha reaparecido unida en público.

Aseguran que JLo y Ben Affleck ya ni siquiera se hablan

Una fuente cercana a la pareja comunicó al portal especializado en celebridades TMZ que Jennifer Lopez y Ben Affleck ya no se hablan en lo absoluto, ni en persona ni por teléfono. La falta de comunicación estaría al punto de que su proceso de divorcio se ha entorpecido.

Según la fuente, la pareja tiene un acuerdo prenupcial y el único bien que faltaría dividir sería la mansión de Beverly Hills que ambos compraron, la cual ya se encuentra en venta.

Al parecer, los actores no han contratado abogados y no llenarán documentos hasta alcanzar un acuerdo, de manera que el divorcio se dé eficientemente y sin problemas. Sin embargo, esto es muy difícil si no hablan directamente y sus respectivos managers se encargan de todo.

Además de TMZ, el medio Fox News Digital reportó de manera similar una falta de comunicación. Aunque la pareja no estaría hablando directamente, Jennifer sí mantiene comunicación con los hijos de Ben Affleck y Jennifer Garner, mientras él hace lo mismo con los hijos de JLo y Marc Anthony.

Actualmente la cantante y actriz estaría en Los Hamptons (en el estado de Nueva York), mientras el actor y director acaba de adquirir una propiedad en Los Ángeles, de acuerdo con The Daily Beast.

Hace un par de semanas se celebró el cumpleaños 55 de JLo, al cual Ben no asistió. La intérprete de “Love don’t cost a thing” fue captada el jueves pasado sin su anillo de bodas.

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Ella es la atleta mexicana más joven en París 2024

Julia Gutiérrez atleta mexicana más joven en París 2024

En cada edición de los Juegos Olímpicos, una de las cosas más interesantes es conocer las historias de quienes entregan todo su esfuerzo y pasión en las competencias. Hoy NOSOTRAS te platicaremos sobre la atleta mexicana más joven en París 2024.

La deportista de menor edad en la delegación de nuestro país forma parte del equipo de gimnasia rítmica, el cual ya está haciendo historia por ser el primero en México que clasifica a Juegos Olímpicos dentro de esta disciplina.

Julia Gutiérrez, la atleta mexicana más joven en París 2024

Foto: X. Comité Olímpico Mexicano

La gimnasta mexicana Julia Gutiérrez nació el 13 de septiembre de 2007, por lo que solo tiene 16 años. La originaria de Yucatán forma parte del Conjunto Mexicano de Gimnasia Rítmica, el cual por primera vez participa en unas Olimpiadas.

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¡La gimnasia rítmica de México es PODEROSA! 🇲🇽🌟 El equipo mexicano, clasificado a los Juegos Olímpicos, acaba de ganar el primer lugar en la prueba mixta del Panamericano de Gimnasia Rítmica Guatemala 2024. 😱🔥 Les recordamos que pueden seguir disfrutando de más competencias a través de nuestro Panam Sports Channel. Descarga la app, es totalmente GRATIS. 🤳🏼🙌🏼 #PanamSportsChannel #PanamSports #TeamMéxico #GimnasiaRítmica

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En París 2024 la atleta comparte equipo con Adirem Tejeda (22 años), Dalia Alcocer (20 años), Kimberly Salazar (20 años) y Sofía Flores (19 años).

Con su corta edad, Julia ya cosecha logros internacionales junto a su equipo. En junio de 2024 obtuvieron la medalla de oro en el All Around del Campeonato Panamericano de Gimnasia Rítmica, que se llevó a cabo en Guatemala. También ganaron medalla de oro en los Juegos Centroamericanos y del Caribe en San Salvador 2023, y medalla de plata en los Panamericanos de Santiago 2023.

Esa clasificación a París 2024, en los Juegos Panamericanos, sucedió menos de un mes después de haber “tocado fondo”, como lo ha descrito la entrenadora del equipo, Blajaith Aguilar. Tras haber viajado a un campamento de entrenamiento, se quedaron varadas en Israel en el inicio del conflicto bélico con Hamás. Pasaron fuertes momentos de incertidumbre antes de que un avión de la Fuerza Aérea Mexicana las repatriara.

En estos Juegos Olímpicos, los atletas mexicanos más cercanos en edad a Julia Gutiérrez son Paulo Strehlke (nadador de aguas abiertas), de 18 años, y Ángela Ruiz, quien ganó una medalla de bronce en tiro con arco el día que cumplió 18 años. También está Alejandra Estudillo, clavadista de 19 años.

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Cuáles son los riesgos para las mujeres de tomar CBD

riesgos para las mujeres de tomar CBD

Mucho se ha hablado en la última década sobre los posibles beneficios medicinales y terapéuticos del cannabidiol o CBD. Sin embargo, todavía hace falta investigación sobre los usos y efectos adversos de esta sustancia. Por si te has preguntado cuáles son los riesgos para las mujeres de tomar CBD, a continuación te diremos lo que se sabe.

En México, desde 2018 la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) ha autorizado el uso de algunos productos con CBD para usos específicos. Antes de consumir un producto que contenga esta sustancia, además de consultar a tu médico, es importante investigar si cuenta con autorización y cuál es su regulación.

Qué es el CBD

El portal de Harvard Health explica que el CBD es una sustancia fundamental en plantas de cannabis; se encuentra en diferentes productos como aceites, pastillas y polvos. A diferencia de la marihuana, los productos de CBD puro no tienen efectos psicoactivos.

Se cree que entre los posibles beneficios del CBD para las mujeres está el alivio de dismenorrea (dolor en la menstruación), reducir efectos de la quimioterapia y combatir la ansiedad, indica el gobierno de Nueva Jersey (Estados Unidos). La Asociación Americana de Escuelas de Medicina añade la mejora en calidad del sueño y como atenuante de dolor. Sin embargo, la investigación y evidencia científica aún es insuficiente.

En Estados Unidos, el único uso medicinal aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para el CBD es un producto llamado Epidiolex, que se utiliza para tratar convulsiones causadas por el síndrome de Dravet y el síndrome de Lennox-Gastaut.

Cuáles son los riesgos para las mujeres de tomar CBD

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De manera general, los estudios sugieren que el uso del CBD tomado oralmente, en pequeñas dosis y en un periodo corto de tiempo es seguro, según la plataforma WebMD. Sin embargo, la información todavía es muy limitada y se desconoce cuáles son los riesgos a largo plazo.

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), el uso de CBD durante el embarazo NO se recomienda, porque existen estudios en animales que indican que las altas dosis de CBD provocan efectos negativos en el desarrollo de los fetos.

No se sabe si la sustancia puede llegar al bebé durante la lactancia pero, considerando los efectos negativos que se han relacionado con el CBD en el embarazo, se recomienda evitarlo. Con base en lo que se sabe, el riesgo es considerable.

La FDA desaconseja enérgicamente el uso de CBD durante el embarazo y lactancia.

Los CDC indican los siguientes riesgos y efectos secundarios de usar CBD, sin importar el sexo biológico.

  • Daño hepático.
  • Interferencia con otros medicamentos, que podría llevar a consecuencias serias.
  • Somnolencia extrema.
  • Diarrea o cambios en el apetito.
  • Cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad.

Ante la regulación insuficiente, también existe el riesgo de que los productos que se comercializan como CBD contengan sustancias dañinas para el organismo.

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Cuáles son los riesgos de usar gelish en tus uñas

Errores fatales que arruinan la salud de tus uñas

Errores fatales que arruinan la salud de tus uñas

Muchas de NOSOTRAS queremos una manicura perfecta pero, a veces, por más empeño que le ponemos simplemente no nos queda como pretendíamos. ¿Te ha pasado también? Es posible que estés cometiendo algunos errores fatales que arruinan la salud de tus uñas.

Como cualquier parte de tu cuerpo, las uñas requieren cuidado, ya sea por medio de una alimentación balanceada o el uso de tratamientos adicionales.

Errores fatales que arruinan la salud de tus uñas

Foto: Unsplash. Bryony Elena

1. Arrancarte el esmalte

Una de las peores cosas que puedes hacer en el mundo de la belleza es arrancarte el esmalte rasgándolo con tus otras uñas. Como indica el portal especializado Be Beautiful, no solamente estás quitándote el color sino arrasando con la capa superficial de tus uñas y debilitándolas.

Lo mismo aplica para la manicura en gelish o el acrílico: ¡NUNCA los arranques! Siempre recurre a productos especialmente hechos para retirar el esmalte o, si no sabes cómo retirar tu manicura, acude al salón.

2. Cortar tus cutículas

Aunque puedes estar tentada a cortar tus cutículas para facilitar que tu manicura quede perfecta, NO debes hacerlo. Si cortas tus cutículas, estás dejando pequeñas heridas abiertas que se convierten en focos de infección.

En lugar de eso, puedes masajearlas con aceite para cutículas y luego empujarlas con un palito de naranjo.

3. Limar tus uñas en dos direcciones

Es importante no usar la lima de un lado a otro como si fuera una sierra, como explica el portal Her World. Lo mejor es limar en solo una dirección, porque esto te da un acabado más suave y delicado. De lo contrario, estás generando pequeños daños que debilitan tus uñas.

4. No usar ‘base coat’

La capa base de esmalte (o ‘base coat’) tiene más de una función: proteger tus uñas, prepararlas y ayudarte a remover el esmalte fácilmente cuando sea momento de renovar tu look. Si tus uñas suelen quedar manchadas con el ultimo esmalte que usaste, este podría ser el error.

5. No lavar tus herramientas

Este es un básico no solo en cuestión de manicura, sino cualquier ritual de belleza. Es importante mantener limpios tus instrumentos, como tu lima, empujador de cutícula o ‘buffers’, por mencionar ejemplos. Recuerda sanitizarlos con jabón antibacterial antes de usarlos, como recomienda el portal PopSugar.

6. Aplicar capas muy gruesas de esmalte

Lo mejor para una manicura casera es aplicar solo un par de capas delgadas de esmalte, aconseja el blog de la marca Oriflame. No solamente es mejor para tu manicura (las capas gruesas tardan mucho más en secarse), sino previene un poco más el riesgo de que el esmalte se raspe en el día a día.

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La Cana, la fundación que convierte cárceles en sitios de oportunidad

La Cana

“Estar aquí es un dolor muy grande”, dice el testimonio en video de Reyna, una mujer privada de la libertad por un delito que no cometió. Lleva cuatro años en prisión, de una sentencia de 50. Recientemente el caso de Reyna se reabrió y, mientras lucha por recuperar su libertad, ella forma parte de los programas de reinserción social de la fundación La Cana. Su historia se parece a la de muchas mujeres, que además viven en situaciones económicas difíciles y tienen pocas oportunidades para salir adelante.

La Cana es una organización hecha por mujeres que busca ayudar a otras mujeres que se encuentran en prisión. Sus programas de desarrollo de habilidades, talleres, oportunidades de trabajo, venta de productos hechos a mano, impulso de políticas públicas y seguimiento en libertad han cambiado más de 5 mil vidas.

“Lo que buscamos es transformar las cárceles en lugares de oportunidad, más allá que lugares de castigo, como lo solemos ver como sociedad”, explica Daniela Ancira, cofundadora de La Cana, en entrevista con NOSOTRAS.

“Tenemos esta idea de que cuando se hace justicia es porque metieron a una persona a la cárcel, y de alguna forma estamos satisfechos con esa respuesta por parte del estado. Pero no estamos viendo más allá. ¿Qué pasa cuando meten a alguien a la cárcel? Qué va a pasar con su familia si ella era la proveedora, ¿quién se va a encargar de los niños?”.

Entrevista con Daniela Ancira, cofundadora de La Cana

Foto: Instagram. @daniancira

¿Qué fue lo que te abrió los ojos para comenzar a involucrarte en la vida de las mujeres en las cárceles?

La primera vez que yo conocí un reclusorio era estudiante de Derecho, y cuando comencé la carrera la verdad yo no tenía planeado para nada dedicarme a temas de este estilo. Pero la universidad donde estudié tenía un programa de voluntariado para que los alumnos y alumnas de la Facultad de Derecho diéramos asesoría jurídica probono al Penal de Barrientos, en el Estado de México.

Ese fue mi primer acercamiento en la cárcel, en esa visita yo conocí un poco de la realidad que se vive dentro. Sobre todo me llamó mucho la atención saber que no había ningún tipo de actividad productiva dentro de las cárceles: no estaban estudiando, no estaban trabajando, no estaban aprendiendo algo nuevo. Lejos de esto, las cárceles estaban siendo básicamente lugares donde, ante la necesidad económica, tenías que encontrar lo que sea para tener dinero. Y “lo que sea”, en muchas ocasiones, era seguir cometiendo delitos dentro de prisión.

Entonces esa visita fue cuando yo por primera vez me cuestioné para qué sirven las cárceles, para qué existen estos lugares si no están logrando su objetivo de reinserción social, sino que más bien están replicando estos mismos contextos de violencia y pobreza que llevaron a las personas a prisión en primer lugar.

Foto: Instagram. @lacanamx

En redes sociales comparten información sobre las condiciones en que las mujeres viven en las cárceles. Tener acceso a algo tan básico como una toalla sanitaria cuesta mucho trabajo. ¿Ha cambiado esto en los últimos años?

La verdad es que no ha cambiado mucho. Hace más de 10 años que yo fui por primera vez a una cárcel y he tenido la oportunidad de viajar a reclusorios prácticamente por todo el país, y es muy similar la situación salvo algunas excepciones como Querétaro o Monterrey.

Pero este problema persiste, las mujeres no tienen acceso a artículos de higiene personal básicos como una toalla sanitaria. Las mujeres se ponen la misma toalla todo el periodo, se ponen incluso sus calcetines porque no tienen acceso a estos productos tan básicos, como el papel de baño.

Lo que sí ha cambiado es que ha aumentado la población penitenciaria femenil y eso se debe en gran medida a la prisión preventiva oficiosa, que cada vez incluimos más delitos al catálogo de prisión preventiva oficiosa. Otra vez, porque entendemos que la cárcel es la solución, cuando realmente no es así, no existe un solo delito que haya bajado por estar en el catálogo de prisión preventiva.

Entonces tristemente no ha cambiado mucho. Creo que empezamos a hablar más de eso y quizá somos más conscientes como sociedad, y eso lo celebro. Pero desafortunadamente las cárceles siguen siendo estos espacios sin perspectiva de género, donde hay una infinidad de problemas, entre ellos que todo cueste en la cárcel y no tengan acceso a esos productos.

Foto: Instagram. @lacanamx

¿Crees que en México se da el fenómeno de que muchas mujeres terminan en las cárceles debido al sistema patriarcal y la violencia machista?

Absolutamente. Nosotras hicimos una investigación a lo largo de dos años, precisamente para conocer por qué las mujeres terminan en prisión. No por qué delitos, sino cuáles fueron las causas que llevaron a las mujeres a delinquir. Escribimos un libro sobre este tema, que se llama “Acusáis a la mujer sin razón”.

Confirmamos lo que ya sospechábamos: que la violencia de género es la principal causa por la cual las mujeres están en prisión. Nos fuimos por casi toda la República a entrevistar mujeres de manera aleatoria en los penales, fueron horas de entrevistas a profundidad. Nos dimos cuenta de que cada una de esas vidas está marcada por la violencia machista. Ya sea porque la violencia las sacó de sus casas, huyendo de la violencia de su papá o padrastro, tuvo que vivir en la calle y eventualmente terminó en prisión por una situación relacionada. O, por ejemplo, era pareja de quien cometió el delito o a su vez era víctima.

También al momento de juzgar, [la violencia] no termina cuando las acusan de delito sino cuando las juzgan. Incluso a las mujeres las juzgan con más años de sentencia. Porque una mujer que se sale de este rol de buena, sumisa y abnegada es mucho más juzgada por la familia y el propio sistema.

Sin duda alguna la violencia machista es la principal causa que atraviesa la vida de las mujeres que terminan en prisión.

Foto: Instagram. @lacanamx

¿Cuáles dirías que fueron las mayores dificultades para echar a andar el proyecto de La Cana?

Todo lo que tiene que ver con trabajar en una cárcel se complica, toda la logística. Desde que no hay un horario fijo de trabajo y la comunicación es muy limitada. Entonces vas una vez a la semana y tienes que dejar todo dicho porque no vas a regresar hasta la semana siguiente.

Pero yo insisto en que por siempre el reto más grande de La Cana ha sido concientizar a la gente de que es necesario trabajar con personas privadas de la libertad. Nos critican mucho de que ayudamos a delincuentes, que como habiendo afuera tanta gente sin trabajo vamos a la cárcel.

Porque justo, creemos que esas personas no merecen que las excluyamos como sociedad. En La Cana buscamos visibilizar que es al revés, que trabajando con personas privadas de la libertad vamos a crear un México más seguro, un México más en paz, donde la gente tenga realmente las herramientas para cuando sale de prisión o incluso dentro pueda aportar algo a la sociedad.

¿Cómo lidian con esa parte de la opinión pública? Con tanto estigma y prejuicio

Creo que nuestros resultados hablan por sí solos. En la Ciudad de México el índice de reincidencia alcanza hasta el 40%; con nosotras en La Cana es del 3%. Tenemos un montón de historias de éxito de mujeres que han salido de prisión y que han emprendido, han trabajado en negocios, que se han dado cuenta de que no tienen que depender de este hombre violento para salir adelante.

¿En qué momento te diste cuenta del alcance que tiene este proyecto?

Nosotras estamos muy agradecidas con la gente que nos ha apoyado, que ha confiado en nuestra causa, que ha comprado los productos. Empresas que se suman para dar estos productos como regalos corporativos, porque la verdad sin el apoyo de la gente que sí cree en nosotras, La Cana hubiera muerto desde el día uno de que arrancamos.

Pero, sin duda, las historias de vida de quienes han pasado por La Cana son lo que nos hace darnos cuenta que esto puede ir realmente más allá. Que no queremos que este trabajo dependa de unas cuantas organizaciones de la sociedad civil nadando contra corriente, sino que estos modelos se adopten como la política pública del país y podamos tener estos resultados positivos en toda la República.

¿Ha habido algún caso en particular con el que hayas tenido cierto apego?

Claro, la verdad es que al final somos humanos y es bien difícil separarte emocionalmente de las beneficiarias, de quienes asumimos la defensa jurídica. Hay muchos casos que generan todo tipo de sentimientos. Siempre digo que este trabajo es agridulce, y es muy cierto.

Me gusta mucho platicar historias como la de Selene, por ejemplo, que ahora está por terminar su carrera de Enfermería. Tenemos a Abi, que va a empezar a estudiar Derecho y que además lleva años trabajando con una diseñadora increíble. O tenemos a Adri, que empezó su propio negocio.

Entonces realmente historias que vienen de contextos de muchísimos desafíos y violencia. Darte cuenta de que con mucho trabajo personal, con una gran red de apoyo que hemos hecho, sí se puede salir adelante.

¿Cómo ha cambiado tu manera de ver la vida a raíz del trabajo que haces en La Cana?

Creo que aprendes a valorar tantas cosas. Yo me acuerdo muy bien un día que salió una chava que llevaba 23 años en prisión preventiva. Cuando iba a salir yo le dije, “oye, te invito a desayunar. Dime qué se te antoja para que de aquí nos vayamos a desayunar, así lo que más se te antoje”. Yo pensando que me iba a decir algo súper particular, y me dice: “no sé, un mango. Llevo años sin comerme un mango porque en la cárcel no hay frutas y verduras frescas, la calidad de la comida es terrible”.

Siempre me acuerdo de ella cuando como mangos. Valorar estar libres, todos los privilegios que tenemos aquí afuera, creo que sí me ha hecho muy consciente de valorar todo esto.

¿Me podrías platicar sobre Proyecto Libertad? ¿Qué es?

Es un eje de trabajo de La Cana, que es de mis favoritos, y se trata de defender a gente que no debería estar en prisión. Con “no debería” me refiero a personas inocentes, desde luego, pero también personas donde el costo social de mantenerlas en la cárcel es mucho más alto.

Teníamos una pareja que estaba en prisión porque se robó unos globos de 350 pesos para la fiesta de su hija, y que les dieron 6 años de cárcel. Entonces quizá sí son culpables pero, ¿de qué sirve que tengamos a esas personas en prisión?

Con nuestro programa de Seguimiento en Libertad tienen oportunidades de estudiar, tener atención psicológica. Defendemos también a personas que son candidatos para una amnistía, porque la cárcel está llena de gente sin recursos, más allá que de gente culpable o que realmente represente un riesgo para la sociedad.

Yo no digo que la cárcel no debería existir, sin duda alguna hay gente que sí es un riesgo para la sociedad y sí necesita ese trabajo de reinserción social. Pero también hay tantos casos que son verdaderamente absurdos que las personas estén en prisión con tantos años de sentencia.

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Los diseños de uñas que lucen mejor en dedos largos

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Existen diferentes propósitos para la manicura: desde explotar al máximo tu creatividad o crear un look imposible de ignorar, hasta complementar tus mejores outfits o resaltar los rasgos de tus manos. Hoy NOSOTRAS te compartimos cuáles son los diseños de uñas que lucen mejor en dedos largos.

Recuerda que una manicura hermosa no es exclusiva de quienes tienen ciertos rasgos físicos y tampoco hay reglas irrompibles en cuestión de diseño. Debes usar lo que a ti te hace sentir cómoda y feliz, eso es lo que mejor te queda.

Los diseños de uñas que lucen mejor en dedos largos

NOSOTRAS te daremos algunas ideas en cuestión de formas de uña y colores que van perfecto con quienes tienen dedos largos.

1. Uñas cuadradas

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Esta forma, que puede usarse en uñas largas o cortas, se caracteriza por los bordes rectos y planos. Resulta ideal para quienes tienen dedos largos y manos delgadas, pues evita que la longitud se exagere, indica el portal especializado Semilac.

2. Uñas squoval

Foto: Instagram. @allnailss._

La forma de uñas squoval es una de las mejores que puedes elegir, pues es altamente versátil y le favorece a casi todas las mujeres. Es como un híbrido entre uñas cuadradas (‘square’) y ovaladas (‘oval’); en otras palabras, son uñas cuadradas pero con orillas redondeadas.

Es una gran opción si tienes dedos largos pero prefieres llevar las uñas cortas, pues es una forma elegante que no exige mucha longitud. Incluso si quieres llevar uñas largas, tienes la garantía de que el resultado será equilibrado.

3. Uñas coffin o ballerina

Foto: Instagram. @bui808_nails

De acuerdo con el portal especializado Kester Black, si la palma de tu mano es ancha y tus dedos son largos, la forma coffin es una de tus mejores opciones.

En la base, unas uñas coffin se parecen a las cuadradas, pero los bordes se vuelven más estrechos conforme llegas a la punta.

La longitud natural de tus dedos abraza el tamaño típicamente XL de las uñas coffin, pero se equilibra con la palma de tu mano.

4. Tonos claros de rosa

Foto: Instagram. @studio_aster

De acuerdo con el sitio Nail Central Forest Hill, una excelente opción para resaltar la belleza de tus dedos largos son los tonos claros de rosa. Puede ser un ‘baby pink’ o un pastel, por ejemplo.

Si tu intención es equilibrar un poco la longitud de tus manos y no añadir más longitud, puedes evitar que el tono del esmalte coincida con tu tono de piel. Recuerda que los tonos nude se utilizan para alargar visualmente los dedos.

5. Tonos oscuros y neutros

Foto: Instagram. @ellielouisenails

Si te gusta la idea de equilibrar el tamaño de tus manos, debes saber que los tonos oscuros y neutros pueden ayudarte con este efecto, de acuerdo con el portal LeafTv.

6. Tonos brillantes

Foto: Instagram. @manonbeauty__

Típicamente, no se recurre a los tonos brillantes como el azul eléctrico para alargar visualmente los dedos. Entonces, si esta no es tu intención, resulta la oportunidad perfecta para ponerte a experimentar con esas tonalidades que hacen voltear a todos, sí o sí.

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Cómo usar aloe vera para eliminar las ojeras

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Por más que queramos evitarlos, los signos de cansancio a veces se hacen visibles en nuestro rostro. Sin embargo, tu rutina de cuidado de la piel puede ser una buena herramienta para lidiar con ellos. Hoy NOSOTRAS te decimos cómo usar aloe vera para eliminar las ojeras.

Esos signos que se manifiestan debajo de nuestros ojos como círculos oscuros se deben a diversas causas, como sueño insuficiente, deshidratación, deficiencias nutricionales y consumo de alcohol.

Cómo usar aloe vera para eliminar las ojeras

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A la planta de aloe vera o sábila se le atribuyen diversas propiedades, como ser un buen antioxidante, antibacterial y ayudar a sanar heridas.

De acuerdo con el portal Healthline, existen algunos estudios científicos que sugieren que el aloe vera puede ayudar a reducir las ojeras, aunque hace falta más investigación.

Se cree que el “gel” del aloe vera es capaz de lograr este propósito al promover la hidratación de la piel y combatir la inflamación. La plataforma WebMD coincide con que esta sustancia puede reducir la hinchazón en los ojos y darte un aspecto más fresco.

Estas son algunas maneras en que puedes utilizar la planta medicinal. Sin embargo, recuerda hacer pruebas de alergia antes de emplearla de lleno.

1. En tu skincare

Utilizar aloe vera para eliminar las ojeras puede ser tan sencillo como aplicar gel en tu piel antes de dormir y dejarlo actuar toda la noche, comparte Healthline. También puedes mezclarlo con otros ingredientes como miel o agua de rosas.

El sitio web PharmEasy aconseja que frotes un poco de gel en la piel debajo de tus ojos durante un lapso de cinco a siete minutos. No es necesario enjuagar a menos de que te deje una sensación pegajosa o incómoda.

Ten cuidado de que el gel no tenga contacto directo con tus ojos porque puede generar dolor. Por otro lado, una manera en que puedes asegurarte de no tener alergia a esta sustancia es aplicando un poquito en tu antebrazo para ver si hay reacciones adversas.

Existen muchos productos de skincare que ya contienen aloe vera, y entre ellos se incluyen cremas de contorno de ojos.

2. En la comida

El gel de aloe vera puede formar parte de tu alimentación si lo incluyes en smoothies, jugos, ensaladas o aderezos caseros, por mencionar ejemplos. Recuerda que el gel debe lavarse muy bien.

Ojo: NO es seguro ingerir productos de skincare formulados con aloe vera, ya que pueden contener otras sustancias.

Cómo prevenir las ojeras

Aunque las ojeras se pueden deber a diferentes causas, existen algunas maneras de prevenirlas, de acuerdo con Cleveland Clinic. También es posible que seas más propensa a tener ojeras por una cuestión genética.

  • Reduce al máximo la exposición al sol. Utiliza protector solar y, siempre que puedas, lleva gafas oscuras cuando estás al exterior.
  • Intenta dormir al menos siete horas cada noche.
  • Evita el consumo de alcohol y el cigarro.
  • Busca maneras de reducir el estrés.

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1 de cada 6 mujeres menores de 20 años experimenta violencia de su pareja

violencia de la pareja

Las mujeres tenemos derecho a una vida libre de violencia. Sin embargo, todos los países del mundo están fallando para garantizarla. Esto queda en evidencia una vez más con un nuevo análisis de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cual arrojó que 1 de cada 6 mujeres menores de 20 años experimentó violencia por parte de su pareja en el último año.

Este análisis, que se publicó en The Lancet Child & Adolescent Health, utilizó también la base de datos mundial de la OMS sobre la prevalencia de la violencia contra las mujeres; se tomaron en cuenta estadísticas de 161 países, entre el año 2000 y 2018.

1 de cada 6 mujeres menores de 20 años experimenta violencia de su pareja

De acuerdo con el análisis, casi una cuarta parte (24%) de las adolescentes que han mantenido una relación de pareja habrán sufrido violencia física y/o sexual por parte de esta persona entre los 15 y 19 años.

La OMS estima que las regiones más afectadas son Oceanía (47%) y África Subsahariana central (40%), mientras que las regiones menos afectadas serían Europa central (10%) y Asia central (11%).

Cabe aclarar que en el estudio únicamente se tomó en cuenta la violencia física y/o sexual, no se consideraron muchísimos otros tipos que existen, como la violencia psicológica y económica.

La violencia de pareja contra las adolescentes se presenta de manera más frecuente en países y regiones de ingreso bajo, en lugares con menor número de niñas en secundaria y donde las niñas tienen derechos legales de propiedad y sucesión más débiles, indica la OMS.

El matrimonio infantil (antes de los 18 años) representa un aumento considerable de los riesgos. Las uniones que involucran a una menor de edad provocan desequilibrios de poder, dependencia económica y aislamiento social.

“La violencia de pareja comienza a una edad alarmantemente temprana para millones de mujeres jóvenes en todo el mundo”, declaró Pascale Allotey, directora del Departamento de la OMS de Salud Sexual y Reproductiva. La especialista explicó que la violencia en esos años formativos puede ocasionar daños profundos y duraderos en la vida de una mujer.

Entre los riesgos que se presentan a causa de la violencia de pareja está la depresión, trastornos de ansiedad, embarazos no planeados e infecciones de transmisión sexual, tan solo por mencionar ejemplos.

Es indispensable que cada país y región sea capaz de imponer medidas para promover que se garanticen los derechos de las mujeres. Desde programas escolares que prevengan la violencia y servicios de apoyo, a protecciones jurídicas y empoderamiento económico.

La OMS indica que en la actualidad ningún país está en la senda correcta para eliminar la violencia contra las mujeres y las niñas en la fecha límite de los Objetivos de Desarrollo Sostenible de 2030.

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Lecciones sobre salud mental que Simone Biles nos ha dejado

Lecciones sobre salud mental que Simone Biles

Simone Biles ya hizo historia en muchos sentidos y no solo para el deporte en Estados Unidos. También se ha convertido en una importante vocera sobre el cuidado de la salud mental sin importar a qué te dediques o la esfera en que te desenvuelvas.

Estas son algunas lecciones sobre salud mental que Simone Biles nos ha dejado en los últimos años y que resulta interesante explorar ante su triunfo en París 2024.

Lecciones sobre salud mental que Simone Biles nos ha dejado

Foto: AFP. Paul Ellis

Fue en 2021 que la gimnasta estadounidense tomó la decisión de dejar las competencias individuales y en equipo durante los Juegos Olímpicos. Antes y después de ese hecho, Simone ha hablado abiertamente sobre la importancia de la salud mental.

1. La salud mental es tan importante como la física

Muchas personas alrededor del mundo criticaron la decisión que Simone tomó en 2021. Intentaron avergonzarla por preocuparse por su bienestar.

Sin embargo, como analiza la plataforma Psychology Today, la atleta era consciente de que su condición de ese momento podía afectar su carrera y la de sus compañeras de equipo; ella misma dijo en su momento que no quería poner en riesgo la oportunidad de una medalla para la delegación de su país.

Como le sucede a muchas personas, Simone pudo haberse tomado en serio la importancia de su bienestar al considerar las consecuencias que podría causarle a otros. Esto la encaminó a buscar ayuda.

En cuanto a las críticas, todavía hay un gran estigma sobre la salud mental. “¿Los comentarios hubieran sido los mismos si ella se hubiera roto un hueso?”, cuestiona la terapeuta Shainna Ali en Psychology Today.

2. Puedes ser exitosa y tener problemas de salud mental

Desafortunadamente, la imagen que la sociedad tiene de quienes lidian con problemas de salud mental no ha cambiado tanto. Todavía se piensa que debes estar en condiciones extremas o tener una cantidad inmensa de problemas visibles al mundo como para necesitar ayuda.

Es fácil ver a una atleta como Simone Biles y pensar que lo tiene todo. Sin embargo, como todas las personas en mayor o menor grado, ella lidia con sus batallas.

En 2016 se filtró en redes sociales un diagnóstico de trastorno por déficit de atención e hiperactividad correspondiente a la gimnasta, quien decidió alzar la voz. Ella dejó claro que tener una condición como la que experimentaba y tomar medicamento no es motivo para avergonzarse.

Foto: AP. Charlie Riedel

3. Es bueno desacelerar por un tiempo

La carrera de Simone Biles no se terminó por haber dejado las competencias en 2021. Al contrario, tomarse el tiempo necesario le ayudó a cuidar su salud y le permitió seguir alcanzando triunfos como los que disfruta en París 2024.

Cuando la gimnasta volvió a las competencias en 2023, la psicóloga Chloe Carmichael explicó para CNN que “su desempeño valida la sabiduría de su decisión de tomarse un tiempo. Parece que ella realmente usó ese tiempo para recargar, crecer como atleta y profesional”.

“Tomarse un tiempo” no tiene que significar lo mismo para todas ni se refiere a un periodo específico. Pero tomar medidas para poner atención en la salud puede generar grandes cambios en nuestra vida.

4. No está mal pedir ayuda

“Es realmente importante acudir a nuestra red de apoyo y saber que están para ti y no contra ti. Al final del día, como humanos, odiamos pedir ayuda”, dijo la gimnasta en una entrevista para Olympics.com. “Creemos que podemos solos con todo, pero a veces simplemente no podemos. Entonces, usa cada recurso que tengas”.

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Gaby Agúndez, la clavadista mexicana que se quedó cerca del podio en París 2024

Gaby Agúndez y Alejandra Orozco

Este 31 de julio las clavadistas mexicanas Gaby Agúndez y Alejandra Orozco se quedaron a un paso de alcanzar el podio en la competencia de clavados sincronizados de París 2024; el dúo quedó en quinto lugar tras obtener una calificación de 297.66. Sin embargo, como en cada ocasión, las atletas se lucieron y representaron con muchísimo orgullo a México en la plataforma de los 10 metros.

Te contamos un poco más sobre Gaby Agúndez, quien todavía participará de manera individual en París 2024 y ya cuenta con una medalla olímpica de bronce en su carrera.

Gaby Agúndez, la clavadista mexicana que se quedó cerca del podio en París 2024

Entrevista-Gaby-Agúndez
Foto: AtletasMX

“Empecé muy pequeña en el deporte, desde muy chica siempre practiqué alguna actividad. A los 4 años entrenaba gimnasia, luego a los 7 años fue cuando ya decidí practicar este deporte de los clavados”, dijo Gaby Agúndez en entrevista con NOSOTRAS.

La atleta originaria de La Paz, Baja California Sur, supo cuál era su destino cuando vio por televisión las competencias de Beijing 2008. “Fue cuando nació más que nada este sueño de querer llegar a unos Juegos Olímpicos. Es donde pienso yo que realmente inició bien esta trayectoria. Porque estaba muy pequeña pero yo ya sabía que quería estar en unos Juegos Olímpicos y empecé a trabajar a conciencia para poder lograr mi objetivo”.

Gaby comenzó a cosechar éxitos desde muy joven, obteniendo medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de la Juventud 2018, que se llevaron a cabo en Buenos Aires.

Su sueño de llegar a las Olimpiadas por primera vez se hizo realidad en Tokio 2020. Fue en el evento deportivo más importante del mundo que ganó la medalla de bronce en la plataforma de 10 metros sincronizados junto a Alejandra Orozco; también alcanzó el cuarto lugar en la plataforma individual.

Se llevó 2 medallas de oro en los Juegos Panamericanos de Santiago 2023, y también se volvió medallista en el Mundial por equipos de su disciplina en Fukuoka 2023 y Doha 2024.

A días de cumplir los 24 años, Gaby Agúndez volvió a los Juegos Olímpicos. Sin embargo, no ha sido un camino fácil. En los últimos 3 años, “pasé por cirugía de rodilla, una cirugía del tobillo también, situaciones externas también con esto de que se nos presentó la falta de apoyo en este ciclo olímpico. Y aun así logré ir a cada una de mis competencias, logré competir como si no hubiera problemas alrededor, me enfoqué en mis entrenamientos, me enfoqué en lo que estaba en mis manos por hacer y logré clasificar”, nos dijo.

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Cuáles son las ITS que se pueden contagiar por un beso

ITS que se pueden contagiar por un beso

Besar es una de las principales muestras de cariño o deseo que podemos tener con una pareja, además de que representa una de las mejores sensaciones que podemos experimentar. Si te has preguntado qué riesgos existen de esta actividad, a continuación te aclararemos uno: cuáles son las ITS que se pueden contagiar por un beso.

Antes de que te alarmes, debemos aclararte que besar en la boca se considera una actividad de bajo riesgo en cuanto a infecciones de transmisión sexual (ITS) y si la comparamos con las relaciones sexuales vaginales, orales u anales.

Cuáles son las ITS que se pueden contagiar por un beso

Foto: Imagen de teksomolika en Freepik

Sí es posible contraer algunas ITS cuando besas a una persona, como explica la plataforma Health. No obstante, besar es una actividad de muy bajo riesgo para la mayoría de las personas, de acuerdo con Medical News Today.

1. Herpes

Hay dos virus similares que causan esta infección, el HSV-1 (virus del herpes simple) y HSV-2 (herpes genital). Puedes contraer herpes mediante el contacto piel con piel durante las relaciones sexuales o al besar. Es una infección que puede tratarse, pero no curarse del todo.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se estima que el 67% de la población mundial tiene una infección por HSV-1, que comúnmente se manifiesta como herpes labial. Se propaga principalmente por contacto bucal.

La infección por HSV-2 puede triplicar el riesgo de infección por VIH. Una persona que contrae infección por HSV-2 debe acudir al médico para recibir tratamiento.

2. Sífilis

Esta ITS se puede transmitir con un beso si la persona infectada tiene llagas visibles en la boca. El riesgo de contagio por besar es bajo, indica Health.

3. Virus del papiloma humano

Existen más de 200 tipos de virus del papiloma humano, algunos de los cuales pueden transmitirse mediante los besos profundos con lengua. Hay VPH de bajo y algo riesgo.

Algunos tipos de VPH pueden aumentar el riesgo de cáncer en diferentes partes del cuerpo, explica MedlinePlus.

La mayor parte de las personas sexualmente activas contraen VPH. En muchos casos no se tienen síntomas, por lo que es indispensable la prevención mediante vacunas y pruebas de detección.

4. Citomegalovirus

El citomegalovirus es una infección viral que se puede contraer mediante fluidos corporales como la saliva, indica Cleveland Clinic. Es una condición que puede no tener síntomas o manifestar dolores musculares, fiebre, fatiga e hinchazón de ganglios linfáticos.

5. Gonorrea

Estudios recientes sugieren que la gonorrea puede transmitirse mediante los besos, de acuerdo con Health.

Las ITS que NO se contagian por un beso

Entre las ITS que no se pueden transmitir mediante los besos, se encuentra la clamidia, hepatitis, virus de inmunodeficiencia humana (VIH) y tricomoniasis.

Foto principal: Imagen de freepik

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