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Autor: Sharon Mercado
Periodista oaxaqueña por la UNAM. Le gusta pasear en bici, ir al cine y los postres. Le apasiona la cultura pop y la política. Le encantan los gatitos, tomar siestas y escribir (si es sobre películas y conciertos, mejor).
La época decembrina está a la vuelta de la esquina y sabemos que te encuentras comprando e ideando las mejores decoraciones para tu hogar. Aunque hay decoraciones tradicionales que sí o sí debes tener, lo cierto es que los diseños también cambian, por lo que te recomendamos 5 tendencias para decorar tu casa en Navidad 2023.
Los temas invernales y temas coloridos han llenado las tiendas departamentales. Por lo que este año podrías dejar de lado la combinación de rojo y verde o los clásicos muñecos de nieve por nuevos artículos que están de moda y son fáciles de conseguir.
5 tendencias para decorar tu casa en Navidad 2023
Foto: Liverpool
1. Cambia el color de tu árbol
Ya sea que pintes el que ya tienes o compres uno nuevo, lo de hoy son los árboles de colores vibrantes como rosa o azul. Si bien ya había árboles blancos o plateados, lo cierto es que está en tendencia utilizar otras paletas de colores en tu árbol. Esto dará un toque diferente a tu sala de estar y puedes decorarlo con elementos del mismo tono o de colores que contrasten (dependiendo del árbol que elijas).
2. Villas y trenes vintage
Foto: Unsplash. John Matychuk
En los últimos años disminuyó el uso de trenes, carruseles, casitas y villas de los años sesenta, pero en 2023 esta tendencia viene de regreso. Y es que las tiendas han apostado por la creación de juguetes vintage con la tecnología de hoy, por lo que poner un tren en el pie de tu árbol o en tu mesita de centro.
3. Accesorios de vidrio
Otra tendencia para decorar tu casa en Navidad es el uso de decoraciones de vidrio. Puede ser desde adornos para tu árbol, barandales, paredes o mesa principal. Todo se vale, desde bolas de nieve, cascanueces transparentes o portavelas, como lo señala el sitio House Beautiful. Además, estas decoraciones reflejarán y agregarán profundidad a tu casa, debido a los juegos de luces que normalmente se colocan en interiores. Eso sí, ten cuidado al colocarlos y no los dejes al alcance de infantes.
4. Inspírate en el invierno
Foto: Liverpool
Muchas usuarias toman inspiración de Pinterest para decorar sus habitaciones. Por lo que la búsqueda de “dormitorios de invierno” se ha disparado en esta temporada. Para lograr esta estética, necesitarás elementos decorativos en tonos fríos, como gris, azul, negro, morado o verde. Puedes añadir un toque de color cálido o metálico.
5. Navidad minimalista
Foto: Pexels. Karolina Grabowska
Si lo tuyo no son las decoraciones ostentosas y tu estilo de vida se basa en el minimalismo, esta tendencia es ideal para ti. Los colores neutros y la decoración discreta también son válidas para esta Navidad 2023. Si quieres, evita los colores clásicos como el verde y rojo, opta por tonos grises o beige. Esta tendencia la puedes llevar al nivel que tú desees, desde poner árbol o solo luces frías en la fachada de tu hogar.
Adapta estas 5 tendencias para decorar tu casa en Navidad 2023, puedes hacerlo con materiales que ya tienes o adquirir nuevos elementos decorativos; eso sí, sácales el máximo provecho.
Numerosos premios, reconocimiento mundial, colaboraciones poderosas, contratos con marcas y un sinfín de apariciones públicas, han hecho el 2023 un buen año en la carrera musical de Shakira. La cantante colombiana debutó en los noventa y, desde entonces, ha marcado a varias generaciones con su talento y capacidad de convertir el dolor en arte.
La famosa frase “las mujeres ya no lloran, las mujeres facturan” es cantada por miles de mujeres que se sienten identificadas con el legado de la compositora. Por eso te contamos a cuánto asciende la fortuna de Shakira a pesar de haber pagado recientemente una multa millonaria por problemas fiscales en España.
La fortuna de Shakira la ha catalogado como una de las cantantes mejor pagadas de esta década. Sus ingresos se deben, principalmente, a su música; desde que vendió 145 canciones en 2021, se estima que la intérprete de “Waka Waka” recibió un pago millonario, que hasta la fecha no ha sido revelado.
Además, es embajadora de varias marcas de lujo y ha trabajado en sus propias marcas de perfumes y bienes raíces. Shakira también ha invertido en negocios de lencería, snacks saludables, juguetes y restaurantes. Y es importante mencionar sus participaciones en reality shows como “The Voice” y “Dancing with myself”. Todo esto ha hecho que la cantante cuente con una fortuna de varios millones de dólares.
A cuánto asciende la fortuna de Shakira
Recientemente, el sitio especializado Celebrity Net Worth informó que, según se calcula, la fortuna de Shakira es de 300 millones de dólares. Esta cifra se debe al imperio que ha construido en casi 30 años y los más de 125 millones de discos vendidos a lo largo de su carrera.
A sus 46 años, Shakira es la colombiana más exitosa de todos los tiempos y es la segunda cantante hispana más reconocida. Su entrada al mercado inglés la ha llevado a ser conocida mundialmente y todas sus giras musicales se han patrocinado por marcas exclusivas.
Foto: AP. Emilio Morenatti
Ayer Shakira sorprendió a todos pagando una multa de 7.3 millones de euros (que equivaldría a más de 137 millones de pesos), por lo que muchas personas especularon a cuánto ascendería su fortuna si tiene la capacidad de pagar esa cantidad. Y es que sus fotos saliendo del tribunal se viralizaron de forma rápida a través de redes sociales.
Hasta el momento, la cantante no ha dado declaraciones al respecto, pero la prensa española explicó que Shakira se declaró culpable ante las acusaciones de evasión de impuestos entre 2011 y 2014. De manera preliminar, España le exigía pagar 24 millones de euros, pero ayer se dio a conocer la cifra oficial para evitar que la cantante pasara años en la cárcel.
A pesar de que fue un año difícil en el ámbito personal para Shakira, pudo terminar sus asuntos legales con la frente en alto y, seguramente, nos contará su experiencia a través de su música. ¿Qué opinas del legado de la colombiana?
Tener relaciones sexuales implica muchas prácticas que no necesariamente tienen que ver con la penetración, pues la intimidad no se reduce a esto. No solamente estamos hablando de otras prácticas como el sexo oral (por mencionar un ejemplo), sino al llamado “juego previo”. Es decir, las actividades que establecen el ‘mood’ para las relaciones sexuales y aumentan la excitación de una pareja.
Si no tienes mucha experiencia o quieres tener nuevas ideas, te decimos qué puedes hacer durante el juego previo. Estas actividades te ayudarán a tener mejores aventuras y a que el sexo sea más placentero y creativo.
¿Qué puedes hacer durante el juego previo?
Es importante recordar que el juego previo es una parte esencial de las relaciones sexuales, que es una oportunidad para mejorar muchísimo la experiencia en general y fortalecer lazos en pareja.
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio
1. Envía mensajes sugerentes
El juego previo no tiene que empezar cuando ambas personas estén en la cama. Con esto nos referimos a que puedes utilizar el ‘sexting’ para comenzar a crear una atmósfera. Escríbele mensajes que den a entender tus intenciones cuando se vean; no se trata necesariamente de mandarse ‘nudes’, pero es una posibilidad.
También puedes optar por llamarle y decirle qué quieres hacerle, el punto es usar tu imaginación y crear tensión sexual hasta que la anticipación se vuelva prácticamente insoportable.
2. Prepárense mentalmente
Está comprobado que escuchar, ver o imaginar cosas relacionadas al sexo ayuda a que la excitación sea más efectiva, ya sea en la masturbación o en la intimidad con una pareja.
Por lo que te recomendamos poner una playlist con canciones ‘hot’, que vean o se tomen fotografías sensuales e imaginen fantasías el uno con el otro. Cuando inicie la sesión de besos, será más fácil que estén en la misma sintonía.
Foto: Unsplash. Sinitta Leunen
3. Háblale en el oído
A muchas personas les excita que les hablen al oído y les digan cosas sucias. Si es el caso de tu pareja o el tuyo, pueden hacerlo; si no sabes qué decir, podrías optar por leer un poema o el fragmento de una novela erótica.
4. Disfruta su cuerpo
Foto: Unsplash. Mahrael Boutros
Tocarse mutuamente ayudará a que aumente la excitación y la lubricación. Pueden masturbarse o tocarse al ritmo que deseen, incluso aunque tengan la ropa puesta, pueden comenzar a acariciar sus zonas íntimas para después desnudarse. Lo importante es que creen esa tensión característica e íntima.
5. Cumplan sus fantasías y deseos
El juego previo también es el momento perfecto para cumplir las fantasías de ambos que no incluya la penetración: juegos de rol, disfraces, dinámicas… las posibilidades son infinitas.
Recuerda que lo más importante es que te sientas segura y cómoda. Siempre deben hablar previamente de lo que les gusta y lo que no. En las relaciones sexuales no hay una guía única para seguir, lo más recomendable es que vayan poco a poco y se conozcan mutuamente.
Cada vez es más común que se expongan y visibilicen los abusos en centros laborales. Cientos de mujeres han confesado cómo aceptan cargas de trabajo y soportan largas jornadas porque no pueden decirle que no a sus jefes, por miedo a entrar en la “lista negra” de sus superiores o ser ignoradas para ocupar cargos importantes.
Esto no respeta edad ni profesión y, aunque lo vemos en redes sociales como algo que no está bien, sigue existiendo y se trata de un ciclo difícil de romper.
Es un problema para miles de mujeres que luchan por ser escuchadas y reconocidas en distintos ámbitos de vida, como el trabajo. Y es que seguramente a tu mamá, hermanas o amigas les ha pasado que sus jefes normalizan la explotación laboral o no reparten las tareas de manera justa.
Puede que tú también hayas padecido alguna situación similar. Si has notado que sueles aceptar cargas de trabajo que no te corresponden, es necesario que aprendas a poner límites en tus relaciones laborales.
Sobre este tema entrevistamos a la experta Nora Taboada, quien es coach, consultora organizacional, autora del libro “Felicidad activa” y fundadora de AFE-Liderazgo Consciente. Nora estudió pedagogía, tiene una maestría en psicología organizacional y está cursando un doctorado en alta dirección.
Además, Nora cuenta con credenciales en ramas como el liderazgo inclusivo y psicología positiva. Ella nos contó sobre cómo y cuándo decir “no” en el trabajo sin perder el profesionalismo.
Mantener un buen equilibrio entre tu vida personal y laboral es fundamental para tu bienestar físico y mental. Por lo que debemos priorizar actividades y quitar aquellas que no nos suman y entorpecen nuestro crecimiento personal. Nora describe que es como hacer una escultura, “tienes que ir esculpiendo la forma que deseas conseguir y quitar las partes que sobran”.
Foto: Unsplash. The Jopwell Collection
¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan difícil decir que no? La especialista explica que las personas estamos programadas para agradar al otro, por eso muchas veces nos da miedo perder esta aprobación, en este caso, en el trabajo. Si eres una trabajadora eficiente y responsable, lo más probable es que a veces te sientas culpable por rechazar las órdenes de tus superiores.
Cómo y cuándo decir ‘no’ en el trabajo
Nora Taboada menciona que hay formas para decir “no” de una manera que no dañe tu relación ni reputación laboral. La coach destaca que se debe honrar la autoridad de tu jefa o jefe y tener inteligencia política. Utilizar las palabras correctas y negociar alternativas te ayudarán a decir “no” sin ser grosera.
1. Evalúa por qué quieres decir ‘no’
Lo primero que debes hacer, de acuerdo con la experta, es evaluar por qué quieres decir “no”. Hay cuatro razones válidas para negarte a realizar alguna actividad.
Falta de tiempo.
No eres la persona adecuada para la tarea.
La actividad no va de acuerdo con tus objetivos o metas establecidas.
Tienes sobrecarga de trabajo.
2. Di no con la cabeza y el corazón
Esto significa que debes dar razones válidas para no hacer la actividad pero, al mismo tiempo, recuerdes que le estás diciendo que no a una persona. Por lo cual, debes rechazar a la persona sin dejar de lado la empatía. Esto servirá para mantener las relaciones estratégicas y cuidar el capital social de la empresa.
Evita frases como “no tengo ganas de hacerlo”, “esa actividad no está en mi descripción de puesto” o “que alguien más lo haga”. Si dices esto, te escucharás grosera o agresiva, por lo que cuidar el tono de voz también es necesario. Procura decir “no” segura de ti misma; no cantinflees o mientas, sé lo más transparente posible al exponer tus razones.
Nora rescata la frase “nadie triunfa solo”, por lo que cuidar las relaciones en el trabajo es indispensable.
3. Encuentra un punto medio y negocia otras opciones
El tercer paso es negociar de una manera asertiva, en la que la empresa y tú se queden satisfechas. Recuerda que debes decir “no” a la tarea, pero sí a la persona. Nora menciona alguna frase compensatoria como: “Aprecio que pienses en mí y me siento honrada por la solicitud. Pero, desafortunadamente, no tengo tiempo para dar lo mejor de mí en un proyecto así en este momento. ¿Por qué no programamos una llamada y te ayudo a encontrar alternativas? Tal vez hasta pueda recomendarte a alguien”.
Foto: Unsplash. Cowomen
Si al evaluar tu situación te das cuenta de que un proyecto extra puede sumar cosas positivas a tu desarrollo profesional o currículum, puedes aceptar. Eso sí, en determinados casos la experta alienta a que pidas una compensación económica o un aumento de sueldo.
Lo mejor es encontrar un punto en el que haya un “ganar-ganar”. Si no pueden llegar a un acuerdo, debes cuestionarte si vale la pena seguir en un trabajo en donde no te valoran o te causan estrés por la excesiva carga de trabajo. Lo más importante es que te sientas a gusto y tu esfuerzo sea recompensado y reconocido.
Dormir en pareja puede ser un cambio importante en la vida de muchas personas. Sí, tiene sus ventajas y se supone que estás ahí porque quieres compartir tus días con quien está junto a ti; pero no siempre es fácil mantener la calidad del sueño y esto puede presentar algunos problemas que, si no se atienden, puede afectar la relación.
Puedes estar dormida tranquilamente y de repente… te quita tu edredón y pasas la noche sintiendo frío. O puede que tú seas muy inquieta y des muchas vueltas antes de conciliar el sueño, lo que puede despertar continuamente a la otra persona. Además, cada persona es distinta para dormir: mientras tú puedes sentir demasiado frío, tu pareja no puede conciliar el sueño cuando tiene calor. Por lo que las peleas por destaparse o cubrirse, pueden ser interminables.
Para evitar discusiones y que ambas partes pasen una mala noche, es posible seguir una sencilla regla escandinava para dormir mejor en pareja. Aquí te explicamos cómo puedes implementarla en tu hogar y qué necesitas para hacerlo.
Este método se popularizó a principios de este año en la red social TikTok. Sin embargo, tiene sus orígenes en la península escandinava. Países como Suecia, Noruega y Dinamarca la han tomado en muchísimos hogares e incluso se ha convertido en una costumbre dentro de otros países europeos. Pero, ¿en qué consiste el método escandinavo de sueño?
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La sencilla regla escandinava para dormir mejor en pareja
Si bien dormir en pareja ayudará en ciertos aspectos a mejorar la relación y conexión entre tú y esa persona, compartir el mismo edredón no siempre es la mejor opción para hacerlo. Por eso, este método sugiere que cada quien use su propio edredón o cobijas durante la noche.
La organización Sleep Foundation refiere que, aunque pueden utilizar cobijas o colchas, tradicionalmente para esta regla se utiliza el duvet o funda nórdica. Este artículo es muy parecido a un edredón (y se confunde a menudo con él), pero su mayor distinción es que lo conforman dos partes: la funda en sí y un relleno, cuya composición responde a ciertas temperaturas o temporadas (no es lo mismo el clima en los países nórdicos, donde se inventó, que en México); actualmente encuentras duvets en tiendas departamentales, de artículos para el hogar o de decoración.
Esto ayudará a que cada quien tenga control sobre su edredón, duvet o cobija; puede que a ti te guste taparte completamente, pero tu pareja solo lo haga de la cintura para abajo, por ejemplo. Incluso pueden conseguir edredones de diferente textura o grosor, con el fin de personalizar la experiencia.
Foto: Pexels. Pavel Danilyuk
Sleep Foundation refiere que, con este método, se reducen las molestias al dar vueltas en la cama o ir al baño durante la noche, situaciones comunes que pueden despertar al otro.
Al implementar este método, no tienen por qué cambiar sus posiciones al dormir. Si duermen abrazados, tendrán las barreras de cada cobija, pero rápidamente encontrarán una posición cómoda que no sacrifique su calidad de sueño.
¿Es bueno dormir con tu pareja?
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio
Aunque a veces tengan sus desacuerdos, es posible que dormir en pareja sea beneficioso para tu salud. Según un estudio de la Universidad de Arizona, quienes duermen con otra persona reportan experimentar menos insomnio, fatiga y más tiempo de sueño que quienes pasan la noche solos.
Se cree que dormir con tu pareja se asocia con menor riesgo de ansiedad y depresión.
La manera en la que duermen también habla de su relación. De acuerdo con el Instituto del Sueño, expertos en lenguaje corporal y comunicación no verbal refieren que adoptar la posición de cucharita, revela la existencia de un gran amor, cariño y compromiso entre ambos. “Es un indicio claro de que la relación de pareja se encuentra en un momento excelente, en el que hay una potente necesidad de contacto físico y se disfruta de una vida sexual plena y satisfactoria”, explican.
Si bien la regla escandinava puede modificar un poco su manera de tener contacto físico, si padecen de insomnio, será la mejor forma de dormir mejor en pareja. Pueden intentarlo y ver si les ayuda a tener una mejor relación por las noches.
Hay muchas razones por las podrías no continuar saliendo con una persona. Puede que te haya caído mal, no tengan intereses en común, no te deje hablar o sus ideales no vayan contigo. Por el motivo que sea, resulta mejor terminar ese vínculo de una forma respetuosa, así estás siendo responsable con la otra persona. Recuerda que la responsabilidad afectivadebe ser un principio activo en tu vida.
Si bien existen diversas maneras de cortar la comunicación con alguien, en los últimos años se ha hablado de una en particular. Hace referencia al fantasma de “Casper” (o “Gasparín”, como lo conocemos en México), el cual protagonizó una de las películas más icónicas de los 90 y se conoce como “el fantasma amigable”. Aquí te contamos qué es el ‘caspering‘ y cuál es su diferencia con “ghostear” a alguien que no te gusta.
Primero, recordemos que hacer ‘ghosting’ a alguien significa desaparecer (tal como un fantasma) de la vida de esa persona, sin explicación alguna y de golpe. Muchas personas y especialistas califican esta manera como cruel y poco empática, ya que si te dieron tiempo y atención en su momento, lo más ideal sería que a una persona le digas por qué ya no quieres seguir una relación afectiva.
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A pesar de esto, muchas personas deciden ignorar o borrarte de sus vidas como si nunca te hubieran conocido, sin darte ninguna explicación. Si el sentimiento es mutuo, puede que sea lo mejor, pero si te ilusionaste o en verdad te gustaba, te sentirás mal o hasta insegura. Ahora imagina que tú lo haces… ¿No suena bien, verdad?
Qué es el ‘caspering’
En años recientes se ha hablado del ‘caspering’ que, si bien tiene similitudes al ‘ghosting’, la línea es muy delgada pero necesaria. “Caspear” a una persona consiste en alejarte poco a poco de ella, puede tomar semanas, meses o años, pero lo que la hace más “amigable” es que no cortas la comunicación de tajo.
Esto puede incluir ya no hablar todos los días, rechazar educadamente sus salidas y no buscarle como lo hacías antes. Puedes responder sus mensajes con respuestas vagas o explicarle porque ya no pueden hablar tanto. Tal vez no vayas a dejar de responder un mensaje, pero lo haces dejando pasar varias horas y de una manera vaga, como explica el blog de Northwest Public Broadcasting, de la Facultad de Comunicación Edward R. Murrow.
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El objetivo es ya no ilusionar a esa persona ni darle esperanzas de que podrían tener algo serio. Además, esa persona podrá notar el desinterés y poco a poco también será cortante o marcará su distancia. Al final del día, ambas partes podrán seguir con sus vidas y no se sentirán mal por hacerlo.
Hay quienes creen que el ‘caspering’ es mejor que “ghostear” a alguien porque lo haces de forma gradual, relativamente cuidando los sentimientos de la otra persona. Sin embargo, esto también puede llegar a ser manipulación si utilizas a alguien solo para determinados momentos, como para tener relaciones sexuales, para pedir favores o simplemente para controlar el comportamiento de alguien.
Al aplicar el ‘caspering’ no estás siendo 100% honesta y es un comportamiento potencialmente manipulador, como explica Psychology Today.
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Claro, lo más recomendable sería hablar de frente y comunicar las cosas sin miedo, pero para algunas personas esto puede ser difícil. Ya sea porque no tienen tacto, no enfrentan bien las rupturas u odian las confrontaciones.
Independientemente de lo que elijas, es importante actuar de manera empática, con base en cómo te gustaría que te trataran.
¿Qué opinas de esta manera “amigable” de terminar con alguien? ¿La aplicarías?
Es bien sabido que tener una dieta balanceada traerá beneficios a tu salud de manera general. Existen muchos nutrientes que pueden ayudarte a evitar enfermedades y padecimientos. Pero, así como cuidas tu corazón, arterias, hígado o intestinos, debes cuidar tu zona íntima. ¿Sabías que tu dieta puede ayudarte con eso? Te contamos de algunos alimentos que pueden favorecer la salud de tu vagina.
Sabemos que las frutas y verduras están llenas de vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Y es que no solo necesitas esto, recuerda que todos los grupos aportarán cosas positivas a tu físico, ya sea proteínas, grasas saludables, carbohidratos o fibra, por mencionar ejemplos.
La vagina es una parte del cuerpo que es capaz de limpiarse sola, pero sí podemos tomar acciones para beneficiar su salud; la sequedad vaginal y las infecciones pueden afectar gravemente la salud de tu vagina.
Los chequeos periódicos al acudir con tu ginecóloga, la protección para prevenir infecciones de transmisión sexual y la higiene adecuada son claves para mantener la salud en tu zona íntima. Pero, por otro lado, hay alimentos que pueden favorecer la salud de tu vagina.
Alimentos que pueden favorecer la salud de tu vagina
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1. Alimentos ricos en fibra
La fibra contiene diversos beneficios como evitar enfermedades cardiovasculares, mejora la digestión y el rendimiento físico pero, ¿sabías que también puede ayudar a tu vagina? El portal Health explica que ingerir alimentos ricos en fibra puedes favorecer el crecimiento de lactobacilos en la vagina. En la flora vaginal, estas bacterias alejan enfermedades.
La fibra puedes encontrarla en avena, nueces, semillas, alimentos integrales como pastas, arroz y panes.
2. Aguacate
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El aguacate también beneficiará tu salud y la de tu vagina. La empresa South Avenue Women’s Services destaca que agregar aguacate a tu dieta ayudará a aumentar los niveles de hormonas asociadas con la lubricación vaginal.
Sin mencionar que hay una gran cantidad de beneficios para la salud de consumir aguacate. Por ejemplo, tiene vitamina B6, la cual puede aliviar síntomas del síndrome premenstrual como la hinchazón y la fatiga.
3. Arándanos
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En un estudio del American Journal of Obstetrics and Gynecology, consumir arándanos redujo un 50% la tasa de infecciones urinarias después de una cirugía ginecológica. Esta investigación se realizó con mujeres que tomaron pastillas con suplemento de arándano, según un artículo publicado por la empresa Arizona Gynecology Consultants.
Los arándanos contienen ingredientes que evitan que las bacterias causantes de infecciones urinarias se adhieran a la pared de la vejiga. Además, el azúcar que se encuentra en el jugo de arándano puede equilibrar los niveles de pH en la vagina, lo que evitará que se formen afecciones como la candidiasis.
4. Manzanas
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El portal Health cita una investigación que demostró que las mujeres que comían al menos una manzana al día tenían una mejor lubricación vaginal. Dicho estudio, publicado en Springer Link, también destacó que las mujeres que consumían una manzana al día experimentaron una mayor satisfacción sexual en comparación con las mujeres que no. Por lo que agregar una manzana a tus colaciones, favorecerá tu salud vaginal y excitación sexual.
5. Alimentos ricos en vitamina D
La vitamina D se encuentra en alimentos como los huevos, el queso cheddar, el salmón, las sardinas y la trucha. Este nutriente puede combatir la sequedad y balancear el pH. Además, beneficia el sistema inmunológico (y, por lo tanto, la salud de tus genitales).
6. Alimentos ricos en vitamina C
Es un nutriente que ayuda a combatir infecciones y que ayuda a mantener niveles saludables en el pH.
Lo encuentras en frutos cítricos, pimientos y fresas, por mencionar ejemplos.
Entre los alimentos que debes evitar se encuentran aquellos que contengan azúcares añadidos o que sean procesados. También disminuye el consumo de carnes rojas, lácteos y bebidas alcohólicas.
¿Ya tienes preparados tus outfits para Navidad y Año Nuevo? Darle una segunda oportunidad a tus prendas o adquirir ropa y accesorios de segunda mano a bajo costo, es una gran opción para combatir el consumo desmedido de ropa (y un enorme favor para tu bolsillo). Por eso te contamos del increíble bazar de ropa en CDMX donde todo cuesta 100 pesos o hasta menos.
Este evento se llama Solo Tengo 100 Pesitos y sucede cada cierto tiempo: organizan un bazar en donde distintas tiendas y emprendimientos se reúnen para vender y dar a conocer sus productos. Todo esto con el objetivo de difundir el comercio local y artículosartesanales, así como las prendas de segunda mano.
Foto: Instagram. @simmplee.ao
El bazar de ropa en CDMX donde todo cuesta 100 pesos
La ropa y joyería son su fuerte, pues en este bazar encontrarás todo tipo de prendas para diversas ocasiones: tops, playeras, pantalones, faldas, vestidos, suéteres, chamarras y sudaderas, tan solo por mencionar algunos. Hay ropa súper aesthetic y, dependiendo cuál sea tu estilo favorito, seguro te gustará algo.
Se incluye ropa de segunda mano y buenísimos hallazgos de saldos de tiendas departamentales. En el ramo de los accesorios hay diversos emprendimientos con piezas artesanales que difícilmente verás en otro lado.
Por otro lado, también hay diversidad de artículos para complementar tu jardín, como flores, plantas y herbolaría. Venden cosas de papelería bonita, libretas e ilustraciones hechas a mano o digitalmente. Contarán con una amplia variedad de juguetes para tu mascota, productos para el cuidado de la piel, maquillaje, lencería, pines, stickers, vasos, tazas y hasta repostería.
Foto: Instagram. @bowen_shop_
Se recomienda llevar tu propia bolsa para evitar comprar plástico, pero si quieres adquirir una nueva, puedes hacerlo en el bazar ya que cuentan con varios puestos de tote bags ecológicas o con diseño.
En cada edición de “Solo tengo 100 pesitos”, encontrarás más de 100 emprendimientos de jóvenes que buscan visibilizar el comercio justo y creativo. Se busca que todo cueste 100 pesos, pero lo cierto es que podrás comprar prendas de hasta 20 pesos. Todas las tiendas cuentan con distintas tallas y para todos los gustos.
Algunas tiendas cuentan con terminales bancarias, otras aceptan transferencias sin comisión, pero lo más factible es que lleves efectivo y billetes de corta denominación. Este bazar es tan diverso, que a veces las filas son largas y tienes que esperar unos minutos para entrar, por lo que en su cuenta de Instagram alientan a sus seguidoras a cubrirse del sol y a esperar, ¡porque vale totalmente la pena!
Horario y ubicación del bazar ‘Solo tengo 100 pesitos’
Foto: Instagram. @kivhita
La ubicación de este bazar donde todo cuesta 100 pesos (o menos) es Enrique Rébsamen 203, colonia Narvarte Poniente, en la alcaldía Benito Juárez. También puedes buscar la locación en Google Maps como ‘Casa Castillo’. La estación de Metrobús más cercana es Obrero Mundial(línea 3) y, en metro, es Etiopía(línea 3).
Asiste este 8, 9 y 10 de diciembre en punto de las 10 am y hasta las 6 pm. La entrada es gratuita y el bazar es pet friendly, por lo que podrás llevar a tu mascota contigo.
Ya sea en la adolescencia, juventud o madurez, las mujeres necesitan vitaminas y minerales para mantener y cuidar su salud física y mental. Muchos se encuentran en frutas, verduras o alimentos de origen animal, por lo que tener una dieta balanceada para conseguirlos de forma natural. A continuación te presentamos 7 nutrientes esenciales para la salud de la mujer.
Es importante mencionar que debes consultar a tu médico para verificar qué nutrientes te hacen falta, recuerda que no todas requieren las mismas cantidades. De igual manera, si estás embarazada, será mejor que vayas con tu ginecóloga para que te pueda recetar suplementosque beneficiarán a la salud de tu bebé en desarrollo.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, los nutrientes son sustanciasquímicas que el cuerpo necesita para mantener las funciones básicas. Existen seis tipos principales de nutrientes esenciales para la salud humana: carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
7 nutrientes esenciales para la salud de la mujer
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1. Vitamina B12 (Cobalamina)
Esta vitamina es necesaria para mantener saludables la sangre y las células nerviosas del cuerpo. De acuerdo con Food Insight, también ayuda a prevenir la anemia megaloblástica, la cual es una afección sanguínea que hace que las personas se sientan sin energía y débiles. Puedes encontrarla en la leche, carnes rojas, huevos y algunos cereales.
2. Hierro
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Desarrollar los glóbulos rojos de forma óptima ayudará a transportar el oxígeno desde los pulmones por todo tu cuerpo. Consumirlo es esencial para tu metabolismo energético, como dice la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. Además, la pérdida mensual de sangre puede aumentar el riesgo de que padezcas anemia, por lo que se recomienda consumir hierro desde que inicias a menstruar.
Este elemento químico se encuentra en la carne, pollo y mariscos, además de frijoles, lentejas y cereales.
3. Omega-3
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Además de mejorar la salud del corazón, los ácidos grasos del omega-3 pueden normalizar y regular los niveles de colesterol y triglicéridos del cuerpo. Te ayudará a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y al consumir alimentos con omega-3, puedes reducir el dolor menstrual causado por los cólicos. Lo encontrarás en atún, salmón, semillas y nueces, entre otros alimentos.
4. Fibra
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De acuerdo con el portal de Nutrición de Reino Unido, la fibra puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer de intestino. También destacan que la fibra es importante para la salud intestinal y puede reducir el riesgo de estreñimiento, por lo que no debe faltar en tu dieta diaria. La puedes encontrar, por ejemplo, en algunas frutas (manzanas, plátanos, duraznos) y verduras (zanahoria, lechuga, espinacas), en el arroz y en la avena.
5. Potasio
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El potasio ayuda a que el corazón, riñones y la transmisión nerviosa funcionen correctamente. Además que aportará la energía necesaria a aquellas personas que con frecuencia se sienten débiles o son propensas a sufrir desmayos. Puedes consumir potasio en los siguientes alimentos: lentejas, frijoles, plátanos, naranjas, pasas, pescados y carnes.
6. Magnesio
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El magnesio, por su parte, regula la función muscular y nerviosa, los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial. Food Insight también subraya que puede producir proteínas, huesos y ADN. Las mujeres mayores tienen más probabilidades de tomar medicamentos que alteran su nivel de magnesio y las ponen en riesgo de sufrir una deficiencia. Por eso, recomiendan consumir alimentos como legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, espinacas y cereales ricos en magnesio.
7. Vitamina E
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Por último, uno de los nutrientes esenciales para la salud de la mujer es la vitamina E. El Instituto Nacional de Salud explica que esta vitamina ayuda a estimular el sistema inmunitario para que combata bacterias y virus que lo invaden. Asimismo, evita la formación de coágulos de sangre en su interior. Consume vitamina E en alimentos como frutos secos, brócoli, espinacas, aceite de girasol, maíz y soja.
El mundo de las citas puede llegar a ser intimidante en algunas ocasiones. Conocer a una nueva persona y caerle bien puede sonar difícil, y es fácil que las primeras conversaciones terminen en temas que no son los adecuados. ¿Quién no ha terminado diciendo cosas que no debía por culpa de los nervios?
Todas alguna vez hemos tenido una mala experiencia al salir con alguien por primera vez, por lo que te decimos 5 temas que no deberías incluir en una primera cita, para que existan más posibilidades de que se conozcan mejor y queden con ganas de volver a salir pronto.
Si bien cada persona es diferente y los temas pueden ser variados, hay algunos que tienden a dirigir la conversación hacia lugares que no queremos. Recuerda que en una primera cita, es normal que haya nervios y momentos incómodos, por eso deben llevar las preguntas a un lugar que sea seguro para ambos o ambas.
Las personas estamos programadas para ser agradables y, usualmente, la primera cita es el filtro definitivo para ver si queremos salir más veces con esa persona. Lee con atención estos temas y tendrás más claridad a la hora de elegir tus palabras y temas de conversación.
5 temas que no deberías incluir en una primera cita
Todas las personas son distintas y, por ello, todas las citas lo son. Sin embargo, de manera general, hay algunos temas que comúnmente se evitan para que ambas personas estén más cómodas y tengan mayores probabilidades de encontrar puntos en común.
Foto: Unsplash. Wiktor Karkocha
1. Logros académicos
Claro que pueden hablar de qué y dónde estudiaron, pero ten en cuenta que estás conociendo una potencial pareja, no un posible centro de trabajo. No es que sea malo ni mucho menos que vayas a aburrir a tu cita (después de todo, la persona está interesada en conocerte y eso incluye a qué te dedicas). Sin embargo, ponerte a enlistar logros académicos no dice mucho sobre tu persona como lo haría, por ejemplo, explicar por qué estudiaste cierta cosa o qué es lo que más te gusta de tu profesión.
Lo mismo aplica para la otra persona. Si se pone a enlistarte logros o competencias como en entrevista de trabajo, ¿realmente la estás conociendo?
2. El momento canónico con tu ex
Hablar de tus exparejas puede ser buena idea para que conozcan tu pasado amoroso, pero profundizar en eso no suele ser la mejor idea para una primera cita; no des detalles de por qué terminaron tus relaciones. Evita que toda la cita se centre en cómo tu ex te rompió el corazón o cómo te diste cuenta que no era indicado o indicada para ti. Mucho menos hables mal de tus exes, “casi algos” o ligues.
3. Planes a futuro con esa persona
Es la primera cita, probablemente no se conocen bien o es la primera vez que hablan de frente, no te visualices a ti misma en un futuro con él o ella. No menciones que te ves casándote, viviendo en pareja o teniendo hijos con esa persona. Son planes lindos sí, pero no idealices una vida cuando apenas se están conociendo.
Por otro lado, cuando te sientes cómoda con una persona, SÍ es necesario decir exactamente qué buscas, qué esperas de una relación o cómo te gustaría que fuera su relación.
Foto: Pexels. Cottonbro Studio
4. Dramas familiares
La intimidad y la confianza son cosas que llevan tiempo para construir. No le cuentes la historia de vida de cada familiar tuyo, la primera cita es para conocerse y saber qué les gusta o les disgusta. No menciones problemas familiares, traumas de la infancia o cualquier tema que involucre a terceras personas. Ni temas delicados como abusos, daños psicológicos o mala relación con tus padres, de nuevo, puedes hablar de esto cuando haya confianza y ambas o ambos decidan compartir estas situaciones difíciles.
5. Noticias trágicas
Esto es el equivalente a hablar del clima, religión o política (a menos que ambos de verdad sean unos apasionados en estos temas). No es que no te importe o seas insensible a la tragedia, pero este tipo de temas no va a contribuir a tener una atmósfera cómoda ni relajada. Muchas personas encuentran difícil hablar sobre estos temas o responder a ellos, y si tú o tu cita están entre esas personas, la plática puede volverse muy incómoda.
Mejor utiliza ese tiempo para hablar de sus intereses, hobbys o datos curiosos sobre ustedes.
Este fin de semana se llevaron a cabo 3 conciertos del Eras Tour de Taylor Swift en Argentina. Durante la segunda fecha, hubo algunas interacciones muy virales entre la cantante y el jugador de los Chiefs, ya que la acompañó por su paso en dicho país. Hace unas horas Travis Kelce contó cómo se sintió cuando Taylor lo mencionó en concierto y dio detalles sobre su estancia en Sudamérica.
Como cada semana, Travis y Jason Kelce, subieron un capítulo de su podcast New Heights, en el cual hablan de sus respectivos equipos de fútbol y lo que les pasa en sus vidas personales. En este episodio, Jason interrogó a Travis sobre su viaje a Argentina y cómo Taylor cambió la letra de su canción “Karma”, haciendo referencia a él.
Foto: AFP.
Al empezar este tema, los hermanos bromearon sobre cómo Travis quiere mantener privada su relación con la cantante, pero al haber 70 mil personas en el concierto, fue complicado hacerlo. Por lo que Travis narró su experiencia en el viaje, diciendo que llegó el viernes 10 de noviembre y se fue el domingo 12 a su ciudad de residencia.
“Esperaba ver el segundo show de Taylor, pero llovió. Los rayos, la electrónica y el agua no se mezclan”, expresó Travis Kelce, haciendo referencia al concierto que se pospuso debido al clima. “Ella no estaba muy contenta, se enorgullece de actuar en cualquier clima y lluvia, pero cuando no es seguro, tienes que hacer lo que tienes que hacer”.
Aunque los pormenores de esta conversación fueron sobre el show que la cantante pop pospuso, también habló sobre cómo se sintió cuando Taylor lo mencionó en su canción ‘Karma’.
Travis Kelce dice qué sintió cuando Taylor lo mencionó en concierto
Jason le preguntó con una sonrisa, “¿cómo se siente ser oficialmente ‘el chico de los Chiefs’?”. En la letra original de “Karma”, la cantante dice: “karma es el chico que sale en la pantalla, viniendo a casa directo hacia mí”; en el concierto en Argentina, Taylor cambió esa parte por “karma es el chico de los Chiefs”.
Travis comenzó a reír y contestó: “¿Te refieres a ‘Karma’? ¡No tenía ni idea! Bueno, tal vez tenía una pequeña idea”. Aunque reconoció que Taylor le había dado indicios de su cambio en la letra, lo dejó sorprendido porque no creyó que ella realmente lo haría: “Pero definitivamente cuando lo escuché salir de su boca todavía me sorprendió. ¡Oh, mierda, ella realmente dijo eso!”.
Travis tuvo la oportunidad de disfrutar el concierto a lado del papá de Taylor, Scott Swift. Diversos fanáticos grabaron la reacción de ambos al escuchar este cambio de letra y Travis se disculpó con el señor Swift por dejarlo con la mano levantada y no chocar palmas con él, debido a que estaba conmocionado.
“Ah, señor Swift, me disculpo, grandulón. Nunca me pierdo un choque de cinco, un gran chico que choca los cinco. Es lo más eléctrico que puedes hacer en un evento. Lo siento mucho, señor Swift”.
Los fans argentinos se dijeron dichosos por presenciar este momento en vivo y Travis elogió la energía de los swifties. Ambos hermanos hablaron de la capacidad de Taylor para llenar estadios de más de 70 mil personas, varias noches consecutivas.
¿Qué opinas de la adorable reacción de Travis Kelce?
Si estás por iniciar un tratamiento ortodóncico o tu pareja está por hacerlo, seguro se han preguntado si esto afectará su vida sexual. Y es que una de las prácticas más comunes es el sexo oral y, al tener frenillos, es lógico pensar que pueden surgir algunas complicaciones. Por eso te decimos si se puede dar sexo oral si una persona tiene brackets y cómo hacerlo de forma segura.
Los tratamientos de ortodoncia ayudan a mejorar la estética y funcionalidad de los dientes. Este procedimiento puede durar algunos meses o incluso años, dependiendo de lo que indique el ortodoncista y del caso particular de cada persona. Si te has preguntado si un tratamiento con brackets puede interferir en las relaciones sexuales pero te da pena preguntar, aquí te contamos si es posible y cuáles son los riesgos.
Foto: Unsplash. Kenny Eliason
¿Se puede dar sexo oral si una persona tiene brackets?
Si quieres dar o recibir sexo oral si una de las dos personas tiene brackets, es algo que ambos deben discutir previamente. Una vez teniendo el consentimiento de ambas partes, deben tener paciencia y encontrar un modo en el que no se lastimen y puedan protegersemutuamente. Es importante mantener la comunicación durante la práctica sexual, preguntando si a la otra persona le agradan las sensaciones, si le lastima o si es mejor parar.
Sí es osible intentar la práctica de sexo oral, aunque con medidas de precaución, con mucha calma y suavidad.
Siempre deben tener una higienecuidadosa, tanto en los genitales como en sus bocas, para evitar infecciones de transmisión sexual. Recuerden utilizar condón para disminuir la probabilidad de contagios.
Ya que iniciaron con esta práctica, deben hacerlo de manera suave y procurar que la persona que tenga los aparatos, los cubra con sus labios para evitar lastimar a su pareja. El blog especializado The Braces Guide afirma que el uso de lubricante puede reducir la fricción y facilitar un poco las cosas; recuerda buscar lubricante cuyo uso sea seguro con esta práctica y con condones de látex.
Es posible que la experiencia resulte incómoda o dolorosa para ambas partes, por lo que el sexo oral usando brackets no es para todos.
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¿Hay riesgos al hacer sexo oral teniendo brackets?
Los brackets pueden llegar a romper el condón, por lo que es importante no hacer movimientos bruscos. Los dentistas recomiendan que, al terminar de hacer sexo oral, cambien el preservativo si piensan pasar a la penetración. Recuerden revisar ambos condones y realizarse exámenespara detectar o descartar cualquier ITS.
El blog Ask Alice de la Universidad de Columbia explica que el sexo oral con brackets puede aumentar el riesgo de ITS en algunos casos. Por ejemplo, se puede incrementar el riesgo de infección si alguno de los miembros de la pareja tiene llagas o cortes abiertos, encías sangrantes, contacto con la sangre menstrual, exposición a la eyaculación o tiene un brote de ITS, como el herpes.
Por lo que la comunicación es fundamental a la hora de practicar sexo oral en cualquier situación. Si tienes algún problema de salud, consulta a tu médico y no des ni recibas sexo oral sin protección.
Durante el oral, asegúrense de que ambos o ambas estén bien y, si no les gusta la experiencia con los brackets, siempre pueden optar por hacer otros juegos o prácticas sexuales.
Ante los acontecimientos ocurridos en la guerra entre Israel y Hamás, diversas celebridades se han pronunciado y han dado sus opiniones sobre el conflicto. Si bien algunas han ganado la aprobación del público por visibilizar este tema, otros han sido criticados por su falta de sensibilidad y empatía, como es el caso de Noah Schnapp. Te contamos por qué piden ‘cancelar’ al actor de ‘Stranger Things’.
El domingo se viralizó un video que el actor publicó en sus stories de Instagram; aparece en un restaurante mientras grababa a sus amigos sosteniendo stickers con las frases “el sionismo es sexy” y “Hamás es ISIS”. Esto desató críticas y opiniones diversas en redes sociales, ya que lo señalan por ignorar el sufrimiento de muchísimas víctimas de la guerra mientras comparte su postura política.
Usuarios de X, Instagram y TikTok (incluyendo fans de “Stranger Things”), han pedido cancelar la última temporada de la serie si no despiden a Noah Schnapp. Aunque muchos lo defienden diciendo que todavía es un niño y “no sabe lo que hace”, otros han calificado su comportamiento por ser “horroroso”, al verse en el video riéndose de la situación.
Piden ‘cancelar’ a actor de ‘Stranger Things’ por postura sobre la guerra
Diversas celebridades como Lauren Jauregui, exintegrante de Fifth Harmony, han respondido al actor y sus acompañantes por ser insensibles y jugar con un tema tan delicado. En la red social X han pedido a los creadores de “Stranger Things” y a Netflix despedir a Noah y encontrar a otro actor que grabe la última temporada de la serie.
Esta no es la primera vez que el actor se pronuncia sobre la guerra. El pasado 11 de octubre, a través de un comunicado en Instagram, dio a conocer su postura y alentó a sus seguidores a apoyar a Israel. “Como judío americano, tengo miedo. Miedo por mis hermanos y hermanas en Israel, que han sido atacados sin sentido por Hamás”.
En su publicación también añadió: “yo, como otros, quiero paz para ambos, palestinos e israelíes. O apoyas a Israel o apoyas al terrorismo. No debería ser una elección difícil. Qué vergüenza”.
Noah ha perdido alrededor de 200 mil seguidores en Instagram y pesonas en el público han expresado que ya no tendrá las mismas oportunidades en otros proyectos.
En los últimos años, las ventas en línea, emprendimientos y comercio local son cosas que muchas consumidoras han preferido sobre las tiendas extranjeras. Y, si te gustan estas nuevas alternativas de compra-venta, debes conocer la Tienda Muxeres, el e-commerce hecho en México por y para mujeres que te encantará.
El comercio electrónico se ha convertido en una de las opciones favoritas para hacer compras sin necesidad de desplazarse a tiendas físicas. Basta con tener envíos hasta la puerta de tu casa, ser confiable y ofrecer descripciones detalladas del producto que deseas, para que prefieras comprarlo en línea.
Por otro lado, el comercio justo es un “sistema comercial basado en el diálogo, la transparencia y el respeto, que busca una mayor equidad en el comercio internacional prestando especial atención a criterios sociales y medioambientales”. La Organización Mundial del Comercio Justo lo define de esta manera y hace hincapié en la contribución del desarrollo sostenible, ofreciendo mejores condiciones comerciales y asegurando los derechos de productores/as y trabajadores/as.
Tienda Muxeres, el e-commerce hecho en México por y para mujeres
Foto: Instagram. @tiendamuxeres
Tienda Muxeres ofrece estas dos modalidades, con la particularidad de que es comercio hecho en México por y para mujeres. En este sitio puedes encontrar productos de comercio y maquila justa, artesanales, hechos a mano y sustentables. Todos provienen del talento y creatividad de mujeres creadoras mexicanas, como refieren en su página web.
Esta opción de compra-venta fue creada por cinco mujeres que, al buscar cerrar labrecha de género en México, decidieron hacer este espacio para ayudar a mujeres que tienen emprendimientos únicos. Tienda Muxeres vincula de manera efectiva a sus creadoras con clientes que buscan el consumo consciente y justo.
¿Qué puedes comprar en Tienda Muxeres?
En Tienda Muxeres puedes encontrar artículos de moda como joyería, ropa, calzado y accesorios de todo tipo. También ofrecen productos de skincare, cuidado íntimo, de cabello, maquillaje e higiene personal.
Destacan sus productos con causa y feministas, los cuales buscan crear cambios positivos en las mujeres. Los primeros están aliados con fundaciones y buscan crear un mundo mejor a través de donaciones a causas benéficas. Los segundos buscan empoderar a mujeres con artículos destinados para una menstruación digna y sexualidad libre, además de ropa y accesorios para que expresen su personalidad y empatía al movimiento feminista.
Tienda Muxeres también vende libros, artículos para decorar, plantas, alimentos y bebidas, entre otros. Sus productos los elaboran distintas mujeres que buscan el empoderamiento económico. Más de 100 de ellas han vendido sus creaciones a un precio justo, brindando a sus clientas un sitio seguro.
Si quieres emprender, puedes acercarte a este marketplace y comenzar a vender tus productos; vender en Tienda Muxeres es gratuito, no pagarás suscripciones ni mensualidades. Si quieres comprar, puedes hacerlo a través de su página de internet y ayudar a mujeres a alcanzar su independencia económica.
En la actualidad, cada vez más mujeres denuncian y levantan la voz ante diversas injusticias en espacios de trabajo. Los pagos desiguales son uno de los principales problemas que enfrentan las trabajadoras en cualquier ámbito o industria, y eso no excluye a Hollywood. Por eso te traemos esta recopilación de actrices que han sido víctimas de la brecha salarial y han luchado para erradicar esta diferencia.
De acuerdo con el Instituto Nacional de las Mujeres, la brecha salarial es la diferencia existente entre los salarios percibidos por los trabajadores de ambos sexos, calculada sobre la base de la diferencia media entre los ingresos brutos por hora de todos los trabajadores. Esta brecha existe en distintas industrias y se da en cualquier parte del mundo, por lo que es necesario hablar de que tan normalizada es dicha diferencia salarial entre hombres y mujeres incluso en ámbitos que se perciben como privilegiados.
Si bien cada casa productora establece un contrato para los actores y las actrices, no hay una fórmula exacta de cuánto es el monto de pago, es decir, no tienen un “salario fijo”. Sin embargo, muchas actrices han revelado que casi siempre reciben un pago mucho menor que sus coprotagonistas hombres.
Actrices que han sido víctimas de la brecha salarial
Foto: AFP
1. Jennifer Lawrence
El caso más sonado fue el de la actriz Jennifer Lawrence, quien en dos ocasiones ha confesado que ha ganado menosque sus colegas. En 2013 protagonizó “American hustle” junto a Christian Bale, Bradley Cooper y Jeremy Renner. Al año siguiente, declaró que se enteró por internet que había ganado menos que ellos.
A través del famoso boletín informativo publicado por Lena Dunham, Jennifer escribió un ensayo sobre este tema, titulado“¿Por qué gano menos que mis compañeros de reparto masculinos?”. En este texto, confesó que se había enojado con ella misma por no defender su opinión por miedo a que la tacharan de “mimada”.
“Pero si soy honesta conmigo misma”, escribió, “mentiría si no dijera que hubo un elemento de querer agradar que influyó en mi decisión de cerrar el trato sin una pelea real. No quería parecer ‘difícil’ o ‘malcriada'”.
“Según las estadísticas, no creo que sea la única mujer con este problema. ¿Estamos socialmente condicionadas a comportarnos de esta manera? ¿Podría persistir todavía el hábito de tratar de expresar nuestras opiniones de una manera que no ‘ofenda’ o ‘asuste’ a los hombres?”
Por otra parte, en 2021 la actriz protagonizó la película de Netflix “No mires arriba” junto a Leonardo DiCaprio. Y, al poco tiempo, se reveló que él había ganado 5 millones de dólares más que ella. Por lo que Jennifer declaró lo siguiente.
“Mira, Leo genera más taquilla que yo. Soy extremadamente afortunada y feliz con mi trato. Pero en otras situaciones, lo que he visto (y estoy segura de que otras mujeres en la fuerza laboral también lo han visto) es que es extremadamente incómodo preguntar sobre la igualdad salarial. Y si cuestionas algo que parece desigual,te dicen que ‘no es disparidad de género’, pero no pueden decirte qué es exactamente”.
2. Priyanka Chopra Jonas
Foto: AFP. Sujit Jaiswal
La actriz y modelo india inició su carrera hace 22 años y desde entonces, solo una vez ha ganado lo mismoque su coprotagonista masculino. Priyanka reveló que las audiciones y la industria de cine es un lugar aterrador por el papel que tienen las mujeres en las cintas. “Serás rechazada. A mí me rechazaron muchas veces. Lloré y me dijeron que las actrices son reemplazables en las películas porque de todos modos siempre están detrás de un hombre”.
Además, reveló que está acostumbrada a que le paguen (como a la mayoría de las actrices del mundo), mucho menos que a los chicos. “Nos dicen que somos demasiado provocativas o que ser sexys es nuestra fortaleza, y puede serlo, y lo es, pero eso no es lo único que tenemos”.
Durante su participación en el Festival South by Southwest este año, confesó lo siguiente. “He trabajado en la industria del entretenimiento durante 22 años y he realizado más de 70 funciones. He hecho dos programas de televisión. Pero cuando hice la serie ‘Citadel’, fue la primera vez en mi carrera que tuve la misma remuneración que mi coactor masculino. La primera vez en 22 años, y me pregunto cómo sucedió eso?”
Y explicó cómo ha trabajado igual que los hombres para llegar a tener este reconocimiento, a pesar de siempre ganar menos que ellos. “Es una locura, dedico la misma cantidad de tiempo de servicio y la misma cantidad de inversión y trabajo, pero me pagan mucho menos”.
3. Michelle Wiliams
La actriz Michelle Williams fue pionera en exponer la desigualdadsalarial que se vive en Hollywood. Ya que en 2018 salió a la luz que durante las regrabaciones de la película “Todo el dinero del mundo” a ella le pagaron mil dólares y a su coprotagonista, Mark Wahlberg, 1.5 millones de dólares por el mismo tiempo en pantalla. Esto generó una ola de críticas ante el trato que le da Hollywood a sus actrices mujeres.
Jessica Chastain publicó un hilo de tuits que cuestionaban la brecha salarial extrema que vivió Michelle Williams en 2017. “Escuché que por la nueva cinta ella recibió 80 dólares por día en comparación con MILLONES. ¿Alguien quiere aclararlo? Realmente espero que, con todo lo que salió a la luz, le hayan pagado de manera justa. Es una actriz brillante y es maravillosa en la película. Vayan a ver la actuación de Michelle en ‘Todo el dinero del mundo’. Es una brillante actriz ganadora del Globo de Oro y nominada al Oscar. Lleva 20 años en la industria. Ella merece más del 1% del salario de su coprotagonista masculino”.
4. Natalie Portman
Foto: EFE
La actriz Natalie Portman ha protagonizado diversas cintas que la han hecho relucir su capacidad para interpretar personajes complejos. Hace ya varios años confesó para la revista Marie Claire UK que ha vivido la disparidad salarial, la cual “es una locura”.
“A Ashton Kutcherle pagaron tres veces más que a mí en ‘Amigos con derechos’. Lo sabía y lo acepté porque hay esta cosa de las ‘letras pequeñas en Hollywood’. No estaba tan enojada como debería haber estado. Quiero decir, nos pagan mucho, así que es difícil quejarse, pero la disparidad es una locura”.
Natalie ejemplificó esta situación al exponer los centavos que ganan en la industria del cine. “En comparación con los hombres, en la mayoría de las profesiones, las mujeres ganan 80 centavos por dólar. En Hollywood ganamos 30 centavos por dólar”.
5. Bryce Dallas Howard
Foto: Instagram. @jurassicworld
La protagonista de la saga “Jurassic World” se vio obligada a negociar su salario, ya que había una diferencia grande entre su pago y el de Chris Pratt. Si bien se había informado que para la segunda parte de esta saga ella había recibido 8 mdd y Chris recibió 10 mdd, lo cierto es que Universal Pictures se había negado a ofrecer un salario justo.
“Los informes sobre cuánto ganamos fueron muy interesantes porque me pagaron mucho menos de lo que decían se decía, mucho menos. Cuando comencé a negociar para ‘Jurassic’ era 2014, era un mundo diferente yyo estaba en una gran desventaja. Y, desafortunadamente, tienes que inscribirte para hacer tres películas, por lo que tus acuerdos están cerrados”.
La revista US informó que Chris Pratt se aseguró de que ambos actores recibieran el mismo pago en otras oportunidades de la franquicia, como juegos o atracciones.
Estas situaciones se viven en el mundo de los deportes, la ciencia, política y las artes en general. Y es importante que se visibilice para que la sociedad reflexione y las industrias no perpetúen estos tratos desiguales.
Si te gusta descubrir nuevos lugares, debes considerar estos 5 restaurantes bonitos con vibra francesa en CDMX para visitar este fin de semana y salir de la rutina. Te decimos dónde se encuentran, sus platillos más icónicos y cómo puedes contactarlos para hacer una reservación.
La gastronomía francesa es catalogada como una de las mejores del mundo. Debido a su impacto, en 2010 fue incluida en la lista de Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad, por su vasta variedad y selección de ingredientes. Además, Francia es de los países más visitados anualmente por su historia, arquitectura y estilo de vida.
Viajar a Francia no es algo que hagamos todos los días pero, ¿por qué no visitar lugares que rindan homenaje con sus atmósferas a esta cultura?
Restaurantes bonitos con vibra francesa en CDMX
Foto: Instagram. @havre77
1. Havre 77
Ubicado en Havre 77, colonia Juárez, este restaurante francés ofrece una experiencia parisina completa. A cargo del chef Gerardo Ramos, Havre 77 ofrece platillos emblemáticos de la cocina gala, como la sopa de cebolla, las ostrasy el pato. Su página oficial destaca la ‘tarte Tatin’ (una tarta tibia de manzana con crema) y el ‘pain perdú’ (un pan francés hecho en casa con caramelo y helado de vainilla). Cuentan con una amplia variedad de vinos de distintas regiones de este país y coctelería que vale la pena probar.
Horarios: martes a sábado de 14:00 a 23:00 horas, domingos 13:00 a 17:00 horas. Puedes reservar marcando al teléfono: 55 5208 1070.
2. Hugo El Wine Bar
Foto: Instagram. @elwinebar
Este restaurante se ubica en avenida Veracruz 38, colonia Roma Norte. Entre sus mejores platillos están el ‘gnocchi parisienne’, calamares fritos, aioli de chiles fermentados, tartar de res y crema de anchoas. También cuentan con una selección de vinos.
Horarios: lunes cerrado, de martes a sábado de 14:00 a 23:00 horas y los domingos de 15:00 a 21:00 horas.
3. Maison Belen
Foto: Instagram. @maisonbelen
Si viste “La crónica francesa”, este lugar es para ti. Maison Belen es un restaurante con ambiente al estilo francés antiguo, lo puedes visitar en avenida Emilio Castelar, colonia Polanco IV Secc.
Entre sus platillos se encuentra el ‘croque monsieur’, ‘croque madame’, ‘croque helsinki’ (salmón) y bagel con salmón y queso crema. Pero su especialidad son los panes artesanales como croissant, pain de ate con queso, scone de chocolate o arándano, scone natural y croissantcon almendras.
No es necesario reservar y puedes ir todos los días en un horario de 7:00 a 19:00 horas.
4. Ivoire
Foto: Instagram. @ivoiremx
Puedes visitar Ivoire en la avenida Emilio Castelar 95, colonia Polanco IV Secc. Con el lema “Cuando París conoce a Polanco” este restaurante se especializa en mariscos, caracolesy cortes de carne. Cuenta con excelentes reseñas en internet y su estilo y elegancia recuerdan a las ciudades más conocidas de Francia.
Horarios: lunes y martes de 08:00 a 00:00 horas, miércoles de 08:00 a 01:00, jueves a sábado 08:00 a 02:00 y domingos de 08:00 a 22:00. Los almuerzos se sirven de 13:30 a 15:30 y las cenas de 18:00 a 21:00.
5. Loretta
Foto: Instagram. @loretta_mx
Ubicado en avenida Revolución 1426, colonia Guadalupe Inn. A cargo de los chefs Abel Hernández y Nasheli Martínez, este restaurante se especializa en comida mediterránea y contemporánea. Encontrarás diversos platillos con mariscos, carnes y postres que te dejarán encantada.
Horarios: lunes a sábado de 13:30 a 23:00 horas, domingo de 13:30 a 18:00 horas.
¿Cuáles de estos restaurantes bonitos con vibra francesa en CDMX vas a visitar?
Si no te gusta levantar pesas, correr o hacer ejercicios de alto impacto, puedes optar por otras alternativas mucho más tranquilas que te mantengan en movimiento sin tanto esfuerzo. Una de ellas es el ‘cozy cardio’, el entrenamiento fácil para quienes odian el ejercicio y que ha sido una tendencia en TikTok recientemente. Aquí te explicamos qué es y cómo puedes empezar a activarte de manera sencilla y haciendo solo actividades que te agradan.
Si bien siempre se ha dicho que los ejercicios de alto impacto y fuerza son los mejores para crear condición física, lo cierto es que muchas personas no los hacen porque no les gustan y se sienten cómodas. Por eso actividades como el ‘cozy cardio’ está ganando popularidad a través de redes sociales debido a la facilidad y comodidad que brinda.
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‘Cozy cardio’, el entrenamiento fácil para quienes odian el ejercicio
El comienzo de esta tendencia se debió a precursoras como la usuaria de TikTok Hope Zuckerbrow, quien comenzó a compartir sus rutinas “acogedoras” de ejercicio. Hope expresó que que la experiencia de entrenamiento acogedora hace que la actividad física sea más placentera y menos intimidante.
Desde 2022, la tiktoker publica videos en donde se le ve caminando a su ritmo, usando ropa de casa y viendo series. Hope declaró en un video cómo la sociedad ejerce mucha presión sobre las mujeres para que luzcan de cierta manera y, por eso, muchas de ellas han convertido el ejercicio en un castigo. Por lo que hay muchas que prefieren evitar estas actividades porque se han vendido como sacrificios y ejercicios difíciles de hacer, con resultados difíciles de lograr.
Por lo que el “entrenamiento acogedor” consiste en hacer la actividad física de tu agrado, en un ambiente cómodo y relajante. El portal Health explica que el cardio acogedor implica algún tipo de ejercicio de bajo impacto realizado en casa con un toque de cuidado personal. “Las personas completan su entrenamiento con ropa cómoda, iluminación tenue, su película o programa de televisión favorito e incluso aromaterapia”, menciona el sitio.
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De hecho, los TikToks más populares de esta tendencia son aquellos en los que se observa a personas haciendo ciertas rutinas antes de comenzar a entrenar. Suelen poner música de su preferencia, escuchan podcasts o meditaciones guiadas y procuran tener una iluminación baja.
Para muchas personas lo menos atractivo del mundo podría ser levantar mancuernas bajo el sol y con ropa súper ajustada, por lo que esta tendencia ha ganado adeptos fácilmente.
Cómo intentarlo
Las actividades más practicadas son caminar, pedalear en bicis estáticas, cargar mancuernas ligeras, correr o hacer estiramientos, de manera que no sean agotadores y no impliquen estrés o dolor físico. Comúnmente se dice que “entre más duele el cuerpo, significa que los ejercicios están funcionando mejor”, pero esto no es funcional para muchas personas.
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Estas nuevas alternativas de mantenernos en movimiento, les han servido a personas a las que no les gusta ir al gimnasio o a lugares públicos para activarse. También ayuda a las que no tienen mucho de tiempo de desplazarse a otro lugar o a las que prefieren hacer varias actividades a la vez, como ejercitarse y ver una película.
Los objetivos de este entrenamiento son estar cómodas y generar condición física. Diversos usuarios en TikTok han expresado que ‘cozy cardio’ es de las mejores maneras de empezar a hacer ejercicio, desde la comodidad de tu hogar y sin sentir presión social. Si alguna vez has sentido que el ejercicio no es lo tuyo, podrías empezar con esta nueva forma de ejercitarte a tu propio ritmo.
Recuerda que lo más importante es mantenerte en movimiento, vale la pena buscar un ejercicio que se adapte a tus gustos y necesidades.
Seguro has escuchado que las mujeres debemos hacernos un examen periódico para detectar el cáncer cervicouterino a tiempo. Si bien se cree que el estudio se debe hacer al final de tus 20 o a partir de los 30 años, lo cierto es que en realidad es recomendable hacerlo antes. Por eso te decimos cada cuándo las mujeres deben hacerse el Papanicolaou y cuándo debes hacerlo por primera vez.
De acuerdo con la Clínica Mayo, el Papanicolaou es un procedimiento médico que se lleva a cabo para detectar el cáncer cervicouterino en las mujeres. Esta prueba consiste en recolectar células del cuello uterino, el extremo inferior y angosto del útero que está arriba de la vagina. Aunque no es un procedimiento doloroso, sí puede llegar a ser molesto e incómodo, por lo que no debes estar tensa al momento de realizarlo.
La Organización Mundial de la Salud explica que el cáncer de cuello uterino es el cuarto cáncer más común entre las mujeres a nivel mundial. Por eso, es necesario que acudas a tu clínica y preguntes por las pruebas de Papanicolaou, así podrás descartar un problema de salud.
¿Cada cuándo las mujeres deben hacerse el Papanicolaou?
De manera general, los médicos recomiendan hacerte dicha prueba por primera vez a los 21 años. El sitio Norton Healthcare explica que el Papanicolaou puede realizarsecada tres años entre los 21 y los 29 años; los Centros para el Control y Prevención de Estados Unidos (CDC) coinciden con este lapso. Al cumplir 30 y hasta los 65 años, debes hacerla cada tres a cinco años; el lapso de tiempo se determina en conjunto con tu ginecóloga.
La Clínica Mayo establece que en las mujeres de más de 30 años, la prueba de Papanicolaou se puede combinar con un examen para detectar el virus del papiloma humano (VPH), el cual es una infección de transmisión sexual que puede causar cáncer de cuello uterino.
Estos lapsos de tiempo pueden cambiar si tienes determinados factores de riesgo, sin importar tu edad. La Clínica Mayo menciona los siguientes.
Diagnóstico de cáncer de cuello uterino o una prueba de Papanicolau que mostró células precancerosas.
Exposición al dietilestilbestrol antes del nacimiento.
Una infección por VIH.
Debilitamiento del sistema inmunitario debido a un trasplante de órganos, quimioterapia o uso crónico de corticoesteroides.
Antecedentes de tabaquismo.
En el caso de las mujeres que no han tenido sexo vaginal, el sitio de Medicina de Atención Innovadora, recomienda que después de los 21 años debes preguntarle a tu ginecóloga cuándo es necesario que hagas tu primera prueba de detección de cáncer de cérvix.
Ahora que ya sabes cada cuándo las mujeres deben hacerse el Papanicolaou, es necesario saber que tres días antes de realizarte esta prueba no debes tener relaciones sexuales ni estar menstruando. Tampoco puedes usar medicamentos vaginales ni cremas, lociones o tampones.
En los últimos años, se han visibilizado cientos de comportamientostóxicos en relaciones de pareja, trabajo y amistad, lo cual es muy importante. Pero poco se habla de cuando tienes una relación tóxica con tu mamá. Porque sí, entre familiares también hay lazos que dañan nuestra salud mental y afectan nuestra manera de comunicar lo que sentimos.
Desde pequeñas nos enseñan que “honrar a tu padre y a tu madre” es un precepto básico de la vida y también es una noción general que ellos son quienes más te van a proteger en el mundo. Tal vez por eso puede ser tan fácil minimizary justificar acciones que nos hacen daño por parte de los progenitores. Mientras que en la última década se ha normalizado alejarse de personas que nos han hecho daño, ya sea amigas, parejas o miembros de la familia, todavía se habla poco sobre cómo lidiar con una relación tóxica con nuestros padres. Y, específicamente, cuando la relación entre madre e hija no es sana.
Te presentamos este tema con el punto de vista de una psicóloga de la Universidad Autónoma de Baja California (UABC) y te decimos qué puedes hacer para mejorar tu relación con tu mamá, si consideras que necesita trabajarse.
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¿Qué es y por qué se da una relación tóxica?
La psicóloga Ileana Guerra Martínez explica que una relación tóxica inicia cuando una persona busca establecer una jerarquía y tener el controlde ese vínculo. Una persona tóxica prohíbe cosas, es egoísta y no tiene inteligencia emocional. No deja que la otra persona crezca ni se desarrolle de manera individual. En pocas palabras, no permite el crecimiento ni bienestar del otro, y en vez de eso es posible que humille y agreda.
Lo anterior puede darse en distintas dinámicas de relación, sin embargo, Ileana advierte que las relaciones entre madres e hijas pueden ser complicadas. Esto es debido a que la crianza de una madre casi siempre se basa en la que tuvo en su infancia, con la diferencia de que buscará darle a su hija lo que su madre no pudo o no quiso darle.
“Puede cometer errores en muchos ámbitos, pero procurará darle lo que su mamá no pudo darle; es decir, evitará las carencias que sufrió durante su niñez. Si una mujer no trabaja sus heridas con su madre, las pasan a sus hijas y se hace un círculo vicioso”, explica la psicóloga de la UABC.
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Esto puede complicarse si la mamá tiene algún trastorno o padecimiento psicológico. “Hay mamás narcisistas que buscan chantajear, manipular, controlar y hostigar… También se presentan comportamientos tóxicos cuando la crianza es autoritaria. Lo mejor es no ser negligentes ni permisivas, sino llegar a un punto medio”.
Esto recalca la importancia de poner atención en nuestra salud mental tanto como lo hacemos con la salud física. Todas las personas somos distintas, con áreas de oportunidad, problemas por resolver y condiciones únicas.
¿Qué puedes hacer cuando tienes una relación tóxica con tu mamá?
Es importante mencionar que, a veces, también la hija puede ser la persona tóxica en la relación. Al preguntarle a la psicóloga cómo podemos cambiar si nosotras tenemos estas actitudes tóxicas o si nosotras iniciamos los conflictos, ella respondió lo siguiente.
“Primero, tienes que querer cambiar, reconocer y aceptar que estás teniendo actos agresivos, violentos o incorrectos. Debes entender que tus acciones están lastimando y admitir que lo estás haciendo. Y, finalmente, decirte a ti misma: ‘ya no quiero esto’. Después, debes ir a terapia en busca de orientación de una profesional”, recomendó.
Una conducta que se presenta de manera frecuente entre madres e hijas son loscomentarios tóxicos e hirientes. “Lidiar con estos comentarios es muy complicado, porque a veces no se trata de lo que se dice o cómo se dice, sinoquién lo dice”, explica Ileana Guerra. Estos comentarios suelen lastimar mucho más que si los hiciera otra persona, debido a que históricamente, ‘una madre es el ser que más te va a amar y a proteger’”.
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“Para enfrentar estos comentarios, lo que se debe hacer es entender y comprender a nuestra madre, sin llegar a justificar sus acciones. Lo más probable es que ella también haya pasado por situaciones similares y aún tiene estas heridas. Trabajar desde la compresión, no tomar el comentario de forma personal y buscar el crecimiento individual”.
Esto último se refiere a que cada una debe buscar crecer por sí sola, por lo que no recomienda avanzar a la par de ella. “Si tú ya expresaste que sus comentarios te duelen y ella no cambia este comportamiento, debes entender que tu mamá está teniendo problemas, no tú. Siempre trabaja en ti misma”. La psicóloga reitera que la familia no es obligatoria, solo son lazos de sangre, pero a fin de cuentas, son como otros seres humanos.
“Es válido querer sacar de nuestras vidas a nuestros padres, hermanos, o a quien tú quieras. Si esa persona te resta, te daña; no te cuida ni te valora, no es necesario ni obligatorio aguantara alguien así, aunque sea tu mamá”. Sin embargo, Ileana insiste en trabajar esa relación, porque te va a servir en tu crecimiento personal y de cierta forma, te ayudará a perdonar y comprenderte a ti misma.
Ileana Guerra dice que si tienes la posibilidad de separarte de tu mamá si su relación es tóxica, házlo. “Si quieres estar enojada con ella, está bien estarlo un mes, un año o lo que te dure el enojo. Pero, cuando te sientas lista, ve a terapia, porque tendrás que trabajar esas heridas con la ayuda de una profesional. Te ayudará a mejorar y no pienses que es por ella, sino para ti misma. Hablarlo con alguien te hará sentir mucha paz”.
El distanciamiento puede ayudar a ambas a reflexionar y a cambiar estas actitudes tóxicas. El proceso puede ser doloroso, pero evitará que haya rencor entre las dos. Recuerda nunca permitir que sean tóxicos contigo y acepta cuando tú lo eres.
