Sharon Mercado, Autor Nosotras

11 noviembre, 202310 noviembre, 2023

Videojuegos para hacer ejercicio en la comodidad de tu casa

Videojuegos para hacer ejercicio en casa

Si eres de las personas que disfruta pasar sus tardes descubriendo nuevos videojuegos, debes saber que puedes seguir este hobby y a la vez activarte físicamente. Ya que hay distintos videojuegos para hacer ejercicio en casa, ideales si no eres fan de ir al gimnasio o salir a correr largas distancias.

Si cuentas con Nintendo Switch, sácale el máximo provecho posible y adquiere estos juegos. Todos tienen modos para ejercitarte con varias personas, por lo que puedes jugar con tus amigas, familiares o pareja.

Videojuegos para hacer ejercicio en casa

1. Fitness Boxing 2: Rhythm & Exercise (Nintendo Switch)

Este videojuego ofrece la posibilidad de practicar boxeo desde la sala de tu casa. Con la ayuda de tus joy-con, harás ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo tanto al inicio como al final de cada entrenamiento. Y entre más juegues, la dificultad y complejidad de los entrenamientos aumentarán. Fitness Boxing tiene gráficos que determinan la edad física estimada y la quema de calorías en función de la altura y el peso de la jugadora.

2. Ring Fit Adventure (Nintendo)

Fue lanzado en 2019 y es bastante conocido por su mundo de fantasía y las misiones para derrotar a los enemigos con la ayuda de ejercicio físico. Debes completar tareas donde los movimientos y acciones de combate se dan mediante actividad física, con la ayuda de un Ring-Con y la Correa de Pierna. Además, los joy-cons con controles de movimiento detectan tus acciones e intensidad; sin duda, debes probarlo para hacer ejercicio en casa.

3. Nintendo Switch Sports

Este videojuego te hará girar, patear, remar y enfrentarte a rivales en tu camino hacia la victoria. La página de Nintendo lo describe como una colección de deportes que pondrá en movimiento a toda la familia.

El juego contiene deportes como golf, futbol, voleibol, bolos, tenis, bádminton y chambara (pelea de espadas), los cuales podrás practicar usando los controles.

4. Zumba Burn It Up! (Nintendo Switch)

Este videojuego fue lanzado en 2019 y la página de Nintendo establece que 15 millones de personas juegan cada semana en 186 países. Cuenta con 30 éxitos populares y originales de zumba, las cuales te guían a rutinas muy dinámicas y movimientos de caderas característicos de esta disciplina.

5. Knockout Home Fitness (Nintendo)

Knockout Home Fitness es la opción ideal si te gustan las artes marciales como boxeo, karate, kung-fu y muay thai. La página de Nintendo explica que este juego contiene condicionamiento físico real de cuerpo completo, diseñado para quemar calorías. También cuenta con entrenamientos diarios de 15 minutos y puedes seleccionar entre diversos entrenamientos específicos de alta intensidad, destacando los modos que se adaptan a cualquier estilo de vida y cualquier horario.

Ahora que conoces estos 5 videojuegos para hacer ejercicio en casa, ¿cuál de ellos te llamó más la atención?

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Suplementos o vitaminas que necesitan las mujeres en sus 20 y 30 años

Aunque una dieta balanceada que incluya frutas, verduras y proteínas es lo principal que nuestro organismo necesita, lo cierto es que en diferentes etapas de la vida es posible que necesites obtener nutrientes de manera alternativa. Por eso hoy te contamos qué suplementos o vitaminas necesitan las mujeres en sus 20 y 30 años.

Cabe mencionar que lo recomendable es consultar a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Recuerda que no debes automedicarte ni consumir vitaminas si no las requieres; por el contrario, esto puede traer consecuencias negativas. La enfermera Alexandra Lessem explicó en la plataforma Banner Health que se obtienen muchos más nutrientes si se lleva una dieta saludable con muchas frutas y verduras; si requieres algo más, un especialista puede decírtelo.

Además, los suplementos no son medicinas. En vez de eso, aportan ciertos beneficios para la salud, pero no pretenden tratar, curar o prevenir enfermedades. A continuación te presentamos algunas vitaminas que con frecuencia las mujeres necesitan a sus 20 y 30 años.

Suplementos o vitaminas que necesitan las mujeres en sus 20 y 30 años

1. Ácido fólico

Para las mujeres este periodo de 10 años es una etapa de mayor fertilidad, por lo que frecuentemente quienes desean tener hijos deben tomarlo. La Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos establece la importancia de esta vitamina ya que ayuda a producir células sanguíneas y ADN para células nuevas. También previene ciertos defectos congénitos llamados defectos del tubo neural, que ocurren en los primeros tres meses del embarazo; ayuda a disminuir los partos prematuros y bajo peso una vez que el bebé nazca.

El ácido fólico puede encontrarse naturalmente en espinacas y otras verduras de hojas verde oscuro, naranjas, nueces, frijoles, pollo, carne magra, cereales integrales y cereales con ácido fólico añadido.

2. Calcio

Este mineral ayuda a prevenir la osteoporosis y promueve el desarrollo de huesos fuertes y sanos. El cuerpo almacena calcio en los huesos y, si no obtiene suficiente calcio de los alimentos, empieza a tomarlo de los huesos, lo que eventualmente los debilita y rompe con facilidad.

Se encuentra en alimentos como lácteos bajos en grasa o sin grasa, jugo 100% de naranja, tofu, algunos cereales con calcio agregado y verduras de hojas verde oscuro.

Las mujeres adultas necesitan 1,000 miligramos de calcio cada día, dice la Oficina para la Salud de la Mujer.

3. Hierro

Cada mes, las mujeres perdemos cierta cantidad de sangre durante la menstruación. Por lo que resulta especialmente necesario el hierro desde que empezamos con el primer periodo hasta llegar a la menopausia. Si estás embarazada, puede llegar a ser necesario que lo tomes para suministrar la sangre suficiente a tu bebé en desarrollo (con la recomendación de un especialista).

Es necesario consumir 18 mg al día para desarrollar células sanguíneas saludables que transportan oxígeno a tu cuerpo, para producir ciertas hormonas y tejido conectivo.

El hierro se encuentra en la carne magra, el pollo, mariscos, frijoles, chocolate oscuro, espinacas y tofu, entre otros alimentos.

4. Vitamina C

Otra vitamina que todas las personas necesitan es la C, ya que ayudará a fortalecer el sistema inmune. El sitio WebMD establece que consumir esta vitamina ayuda a curar heridas y producir glóbulos rojos. “También aumenta los niveles de una sustancia química cerebral llamada norepinefrina, que te hace sentir más alerta y aumenta tu concentración”, explica.

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Cómo se debe limpiar correctamente tu zona íntima

Cómo se limpia correctamente tu zona íntima

La higiene personal es muy importante para tener una salud reproductiva óptima. Si bien en las tiendas existe una gran variedad de productos que se anuncian para lavar tu vagina, no son la solución para garantizar tu higiene y es importante que lo sepas. Por eso te decimos cómo se debe limpiar correctamente tu zona íntima y qué debes evitar hacer.

Lo primero que debes saber es que NO tienes que lavar tu vagina. Limpiar tu vagina y usar productos comerciales directamente en esta parte de tu cuerpo puede alterar su pH natural y causar infecciones. También es esencial no confundir la vulva con la vagina, lo cierto es que son partes diferentes de tu zona íntima.

Recuerda que la vulva es la zona exterior que cubre a tus genitales. Mientras que la vagina es la parte interna, por lo que no debes de lavarla directamente debido a que se limpia sola con la ayuda de secreciones naturales.

Cómo se limpia correctamente tu zona íntima

Para limpiar correctamente tu vulva, lo que recomiendan especialistas es enjuagarla con agua tibia cuando te bañas. Aunque sí puedes usar jabón en la parte exterior de tu zona íntima, evita usar aquellos que son perfumados y busca productos neutros. Si presentas mal olor, debes acudir a una clínica para descartar que exista un problema de salud.

Para lavar tu vulva la plataforma Flo Health recomienda que, si vas a comprar un jabón, que no contenga olor, que sea probado por dermatólogas y que sea hipoalergénico. NO compres sprays, perfumes ni desodorantes femeninos, ya que pueden dañar el pH natural de tu zona íntima.

Si lo deseas puedes separar tus labios y limpiar con suavidad en los pliegues, siempre utilizando tus dedos y nunca esponjas o cepillos; recuerda que NO necesitas meter agua o jabón en tu vagina. Después, deja secar naturalmente o usa una toalla exclusiva para esta zona.

El lavado diario permite que tu vulva se mantenga limpia y disminuyan los riesgos de tener infecciones. Además de esto, es imprescindible que después de orinar te limpies bien. Si usas papel de baño, debes limpiarte de adelante hacia atrás, esto evitará que las bacterias de tu ano no lleguen a esa zona. Si cada que vas al baño te lavas con agua, lo mejor es hacerlo cuando el agua esté tibia y debes secarte antes de ponerte la ropa interior.

La decisión de depilarte esa zona es tuya, pero no es lo recomendable ya que el vello funciona para protegerte de bacterias y virus. Asimismo, evita usar ropa demasiado ajustada y opta por ropa interior que sea de algodón.

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5 de las mejores posiciones para tener sexo en el coche

5 de las mejores posiciones para tener sexo en un coche

Si a tu pareja y a ti les gusta sentir adrenalina y prefieren la espontaneidad, debes saber que hacerlo en un auto es una gran oportunidad para experimentar nuevas sensaciones y emociones. Por eso te contamos 5 de las mejores posiciones para tener sexo en un coche y estar lo más cómoda posible.

Eso sí, deben considerar usar prendas que sean fáciles de poner y quitar. Y no incomodar a terceras personas, meterte en problemas ni mucho menos hacerlo en lugares donde pueda haber menores de edad cerca.

Aunque esta situación no es algo que planees, deben protegerse con algún método anticonceptivo para prevenir un embarazo no deseado o una infección de transmisión sexual.

5 de las mejores posiciones para tener sexo en un coche

1. Cuchara lateral

Esta posición es de las más cómodas para realizar, deberán hacerla en el asiento trasero. Quien penetra debe acostarse dando la espalda al respaldo del asiento y la otra persona se coloca enfrente, en la misma posición. Será conveniente si es la primera vez que lo hacen en el carro.

2. Vaquera

Para la segunda posición, tu pareja debe recostarse en el asiento trasero y tú te sentarás encima, colocando tus rodillas a la altura de su cadera para favorecer la penetración. Aunque el asiento sea pequeño, no será complicado encontrar una buena postura; eso sí, tengan cuidado con las hebillas del cinturón de seguridad. En esta posición se facilitarían mucho las cosas si usas vestido o falda.

3. Loto

Esta es una posición muy fácil y conveniente para tener sexo en el coche. Tu pareja deberá sentarse en el asiento trasero con las piernas cruzadas y tú te sentarás encima, en una posición similar. Se recomienda que se abracen durante la relación sexual para tener mayor comodidad e intimidad.

4. Conductor de asiento trasero

El portal She Knows recomienda la posición de “conductor de asiento trasero”, en la que deberán empujar el asiento de copiloto lo más atrás que puedan. Quien penetra se sentará con las piernas estiradas y quien recibe debe sentarse de espaldas encima de la otra persona, apoyando las rodillas en el asiento. Para facilitar la entrada, hay que estirar y apoyar los brazos en el tablero del carro.

5. Sobrepasando el techo

Esta posición es para quienes tienen un auto con quemacocos y están en un lugar totalmente privado, como un garage. Para hacerla, tu pareja deberá sentarse en el asiento delantero y tú debes poner tus rodillas en los costados de sus piernas. Van a abrir el quemacocos y te levantarás de manera que tu cabeza quede sobrepasando el techo. Estando ahí, tu pareja podrá masturbarte o practicarte sexo oral.

Ahora que ya conoces 5 de las mejores posiciones para tener sexo en un coche, ¿cuál implementarás con tu pareja?

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7 cantantes que han sido duramente criticadas por ser emocionales

Ser parte de la industria musical puede llegar a ser muy complicado debido a razones muy diversas, entre ellas se encuentra la exposición en redes sociales. Cuando eres mujer, los juicios y las críticas injustas pueden ser mucho mayores. Hay muchas cantantes que han sido duramente criticadas por ser emocionales, hablar desde sus experiencias personales o tener problemas psicológicos (como cualquier otra persona). Todo esto lo comparten a través de su música, por lo que muchas personas las han señalado de ser intensas y de solo hablar de desamor en sus canciones.

Para algunas ha sido tan difícil lidiar con la fama y el ‘hate’, que a veces deciden cambiar su estilo musical o su personalidad para parar estas criticas. Algunas otras, han decidido hablar abiertamente de por qué es necesario exponer sus historias y contar sus propias experiencias.

Cantantes que han sido duramente criticadas por ser emocionales

1. Adele

Desde su disco debut, Adele fue señalada por ser “demasiado dramática y emocional” a sus 19 años. Cada uno de sus discos relatan las relaciones amorosas de la cantante, por lo que muchas personas piensan que es una pena que utilice su poderoso rango vocal en canciones de desamor. A pesar de estos comentarios, la compositora no ha dejado de compartir sus experiencias personales, las cuales conectan con sus millones de fanáticos.

2. Lana del Rey

La cantante neoyorquina ha lanzado varios discos que hablan sobre temas sensibles como drogas, relaciones tóxicas, depresión, entre otros. Lana ha sido criticada por “romantizar los abusos en las relaciones de pareja”. Pero sus seguidores piensan que ella solo visibiliza estas relaciones, retrata una realidad y los alienta a romper estas conductas incorrectas.

3. Taylor Swift

Taylor Swift se ha caracterizado por hacer ‘storytelling’ en sus canciones. Desde los 15 años ha contado historias reales y ficticias, pero el público piensa que su éxito se debe a sus relaciones pasadas, la señalan por victimizarse y desprestigiar a sus exnovios.

Ante estos comentarios, Taylor declaró en una entrevista: “Hay gente que dice: ‘Oh, ya sabes, ella simplemente escribe canciones sobre sus exnovios’. Y, francamente, creo que este es un ángulo muy sexista. Nadie dice eso de Ed Sheeran. Nadie dice lo mismo de Bruno Mars. Todos escriben canciones sobre sus ex, sus novias actuales, su vida amorosa, y nadie levanta una bandera roja al respecto”.

4. Olivia Rodrigo

El debut de Olivia Rodrigo en 2021 fue bastante éxitoso y se ganó el reconocimiento mundial por sus canciones “Drivers license” y “Good 4 u”. Sin embargo, a través de redes sociales la señalaron por dedicarle su primer disco a alguien que salió con ella y solo jugó con sus sentimientos. Sus ‘haters’ expresaron que Olivia nunca mantuvo una relación de pareja y aún así se victimizaba y le debía todo su éxito a esa persona. Para su segundo disco, también fue criticada por ser muy emocional e intensa sobre su vida amorosa.

5. Camila Cabello

Si bien la discografía de Camila Cabello tiende a inclinarse hacia las canciones alegres, también tiene baladas melancólicas, que hablan sobre situaciones difíciles. Por lo que ha sido criticada por no estar feliz siempre y por sentirse orgullosa de ser latina. También ha sido señalada por ser muy expresiva y “querer llamar la atención”; incluso se ha disculpado por ser una persona extrovertida, sin tener que hacerlo realmente porque eso no tienen nada de malo.

6. Billie Eilish

Billie Eilish ha conectado con audiencias jóvenes debido a la cercanía que muestra a través de su música. Desde temprana edad Billie empezó a componer sus propias canciones, debutó mundialmente siendo una adolescente y también la criticaron por romantizar la depresión. La fama y las burlas hacia su arte la abrumaron tanto que llegó a tener depresión y pensamientos suicidas. En 2020 declaró que se sentía muy infeliz y triste, en su momento incluso pensaba que no llegaría a los 17 años.

7. Demi Lovato

Desde hace años, Demi Lovato ha sido blanco de burlas y bullying en internet. La cantante decidió revelar que tiene transtorno bipolar y depresión, sumado a que ha luchado contra una adicción a las drogas, por lo que fue díficil lidiar con estos comentarios. Se burlaban de ella por hablar de temas sensibles y por señalar a un exnovio que le llevaba doce años de diferencia. La acusaban de haber aceptado esa relación, pero lo que Demi declaró es que aún era menor de edad y fue manipulada emocionalmente. A pesar de esto, la siguen criticando por ser “intensa” y “exagerada”.

Es importance mencionar que aunque sean mujeres famosas, no merecen ser desacreditadas por su composición o por ser honestas. Después de todo, el valor de una artista radica en que pueden convertir su dolor o felicidad en arte, por lo que no merecen ser señaladas por tener sentimientos.

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Egresadas UNAM, una iniciativa de mujeres para romper techos de cristal

Egresadas UNAM una iniciativa para romper techos de cristal

Hace más de un año, un grupo de mujeres profesionistas crearon una asociación multidisciplinaria llamada Egresadas UNAM, la cual es una iniciativa para romper techos de cristal. Todas ellas fueron formadas en la Universidad Nacional Autónoma de México y ahora alientan a otras mujeres a unirse a esta organización para seguir abriendo espacios que nos incluyan a todas.

En 2019, la Comisión Nacional para Prevenir y Erradicar la Violencia Contra las Mujeres publicó un artículo llamado: “¿Qué es el techo de cristal y qué pueden hacer las empresas para impulsar la igualdad de género?”. En el que explican los obstáculos de las mujeres en empresas y en centros de trabajo.

También refirieron que un techo de cristal se refiere al conjunto de normas no escritas al interior de las organizaciones que dificultan a las mujeres tener acceso a los puestos de alta dirección. Argumentan que este es el resultado de la ausencia de leyes y códigos visibles que impongan a las mujeres dicha limitación.

Egresadas UNAM, una iniciativa para romper techos de cristal

Esta es una problemática que existe desde hace varios siglos, las mujeres eran rechazadas en puestos de trabajo, aun cuando tenían la misma preparación que un hombre (lo cual, en tiempos pasados, tampoco era muy común). Hasta el día de hoy no ha cambiado mucho la apertura de espacios, por lo que Egresadas UNAM tiene como objetivo impulsar y visibilizar a las mujeres egresadas de la Máxima Casa de Estudios de Latinoamérica.

“La mayoría de los egresados que tiene la UNAM, son mujeres. Sin embargo en los ambientes laborales, no somos mayoría”, expresan las 15 fundadoras de esta iniciativa.

En su página web, Egresadas UNAM ofrece una comunidad segura para conocer las experiencias e inquietudes de profesionistas, además de ofrecer posibilidades de desarrollar habilidades a sus asociadas. Los beneficios de formar parte de esta red de mujeres son los siguientes.

Redes de trabajo. Espacios colaborativos para fomentar el desarrollo y entornos profesionales, personales y sociales. Además, ayudan a vincular a profesionistas, compartir conocimientos y oportunidades en un entorno pensado en las mujeres.
Capacitaciones. Diversas formas de capacitación en diferentes ámbitos para lograr mantener a las mujeres siempre actualizadas y para aumentar las habilidades de cada una de ellas.
Mentorías. Oportunidades de compartir el conocimiento y experiencias de todas aquellas mujeres que han logrado un gran desarrollo en cualquier ámbito.
Divulgación de emprendimientos. Egresadas UNAM cuentan con un espacio para compartir todos los emprendimientos para que las voces e ideas de sus colaboradoras sean escuchadas.

¿Cómo puedes formar parte de Egresadas UNAM?

Para formar parte de esta organización, regístrate de forma gratuita llenando un formulario. Podrás tener acceso a publicaciones, promociones especiales solo para asociadas, desarrollo de competencias y los cuatro beneficios antes mencionados.

Si no concluiste tus estudios en la UNAM, puedes unirte sin problema. Egresadas UNAM es una asociación a favor de la diversidad e inclusión, por lo que si perteneces a la comunidad LGBTTTIQ+ debes saber que este también es un espacio para ti. Recuerda que esta es una red colaborativa, en donde la sororidad y empatía, son sus principales valores.

Egresadas UNAM busca romper con los techos de cristal que aún abundan en empresas, centros de trabajo y hasta en instituciones públicas. Estas barreras invisibles y obstáculos están desapareciendo gradualmente, pero es necesario alzar la voz y colaborar entre Nosotras para llegar a nuestros objetivos.

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Taylor Swift es nombrada Artista del Año por Apple Music

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En lo que va del año la intérprete de “Style” ha estado muy activa, con sus regrabaciones de “Speak Now” y “1989”, su tour mundial que recopila sus más grandes éxitos y la película “The Eras Tour Film”. Este miércoles se anunció que la cantante estadounidense será elogiada con una distinción más otorgada por una plataforma de streaming musical. Aquí te contamos por qué Taylor Swift es nombrada Artista del Año por Apple Music.

Este servicio de música suele reconocer a los cantantes con más éxito en ventas, popularidad y streaming. Por ejemplo, en 2022 Bad Bunny fue elegido como Artista del Año debido a su buen rendimiento en charts globales y en dicha aplicación. En 2021, The Weeknd recibió esta distinción por su indudable éxito en ventas digitales y popularidad en redes sociales. Y ahora fue turno de reconocer el impacto musical de Taylor Swift.

Taylor Swift es nombrada Artista del Año por Apple Music

Este año, Taylor fue nombrada como su Artista del Año, debido a su presencia en la plataforma. Un comunicado de prensa publicado en la página de Apple establece que Taylor Swift alcanzó un nuevo estatus de superestrella este año. En total, en los primeros 10 meses de 2023, 65 de sus canciones llegaron al Global Daily Top 100 de Apple Music, más que cualquier otro artista.

“El impacto de Taylor Swift en la música es absolutamente innegable, no solo en este año récord, sino a lo largo de toda su carrera”, expresó Oliver Schusser, vicepresidente de Apple Music y Beats de Apple. “Ella es una artista que define una generación y un verdadero agente de cambio en la industria de la música, y no hay duda de que su impacto e influencia se sentirán en los años venideros. Estamos encantados de tener la oportunidad de celebrar sus logros”.

A través de la cuenta de Instagram Taylor Nation, se publicó un video en el que Taylor agradeció el apoyo de sus fans y el reconocimiento otorgado por Apple Music. “Me siento muy honrada de ser la Artista del Año de Apple Music. Gracias a cada uno de ustedes por hacer de este año, el año de celebración más increíble y alegre de todos los tiempos. Desde transmitir música sin parar, hasta gritarla juntos en los conciertos, bailar caóticamente en las salas de cine, nada de esto hubiera sido posible sin ti. Muchas gracias”.

Récords de Taylor Swift en Apple Music

Además del reconocimiento, Apple Music lanzó un recuento de los mejores momentos de la cantante en los últimos años, empezando por el éxito del Eras Tour.

La primera semana de la gira, las reproducciones de Taylor Swift crecieron un 61% a nivel mundial, escribieron en su comunicado. “La playlist Eras Tour fue la lista de canciones número uno más reproducida del año y se encuentra entre las 40 listas de reproducción editoriales más importantes del año”.

También mencionan cómo “Cruel Summer”, del álbum Lover (2019) , se convirtió en una de las canciones más importantes de este verano en Apple Music en todo el mundo. “La canción volvió a entrar en el Global Daily Top 100 en abril por primera vez en cuatro años y ha permanecido allí desde entonces”.

dónde se hospedará Taylor Swift en México — Foto: AFP

Y recuerdan que “Midnights” sigue siendo el álbum más grande de todos los tiempos de una artista femenina en la historia de Apple Music, de acuerdo con las reproducciones del primer día y la primera semana en todo el mundo.

Señalaron que Taylor Swift es la artista femenina número uno con más reproducciones en la historia de Apple Music. Y es la artista femenina con más canciones en llegar al Global Daily Top 100 de Apple Music.

Taylor estará recibiendo un premio físico, el cual, “representa la extraordinaria destreza integral para la creación musical”, según dicho comunicado de prensa.
¿Qué opinas de los logros de la cantante?

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Tips para combinar medias en tus outfits

Las medias son un accesorio presente en la vida de muchas personas, sobre todo en temporada de frío. Esto es debido a que aportan versatilidad y elegancia a distintos estilos de ropa. ¿Alguna vez has necesitado inspiración para combinarlas? A continuación te damos unos tips para combinar medias en tus outfits y sacarles el máximo provecho.

Actualmente hay una diversidad considerable de diseños y colores de medias. Y, si hablamos de las texturas o patrones, la variedad también es amplia. Desde medias de red, terciopelo, con brillos, de colores vibrantes o las clásicas nude. No tengas miedo de experimentar ni de agregar este accesorio de forma regular en tus outfits.

Tips para combinar medias en tus outfits

1. Úsalas con vestidos cortos

El primer consejo es utilizar medias debajo de vestidos cortos y complementarlos con tacones, como lo muestra la imagen. Esta combinación es muy clásica y es perfecta para esta temporada de otoño-invierno; de hecho, hay medias que son más gruesas para cubrirte del frío sin dejar de lado ese toque de transparencias.

2. Deja que sobresalgan

Otra manera de combinar tus medias es usarlas debajo de pantalones de mezclilla o faldas y dejarlas al descubierto en la parte superior, esto resaltará tu cintura y dará un efecto de reloj de arena. También puedes usarlas debajo de pantalones rotos y usar un top para dar forma y resaltar tu figura.

3. Juega con los colores

Si bien las medias negras son las más populares, no olvides que existen varias opciones que pueden resaltar tus outfits. Puedes guiarte por el círculo cromático para crear combinaciones divertidas y salir de tu zona de confort. También puedes optar por usar prendas de colores neutros y darle un pop de color con las medias.

4. Combínalas con prendas sueltas

Usar medias con prendas oversized es una buena alternativa si prefieres los suéteres o playeras grandes que te queden como vestido. Para este look, puedes elegir una prenda oversized y ponerte medias con algún diseño o patrón, en la parte de abajo puedes ponerte botines, tenis o botas.

5. Usa medias y calcetas al mismo tiempo

Puedes ponerte medias y usar calcetas largas para darle un toque más original a tu look. Ambas pueden ser del mismo color o de diferentes colores, aunque también puedes combinar distintos patrones para que no se vea monótono y darle dimensión a la ropa. Esta combinación ha sido usada por varios años, y casi siempre agregan botas o tacones en la parte inferior.

Las medias son una gran opción para cubrirte del frío y agregar accesorios cómodos a tu look. Recuerda que las medias de encaje y con puntos son buenas aliadas para salir de lo tradicional. Esperamos que estos tips para aprender a combinar tus medias te hayan funcionado.

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Mujeres y niños, las principales víctimas de la guerra en Gaza

Ha pasado un mes desde que repuntó el conflicto bélico entre Israel y Hamás, que ha traído consigo una escalada de violencia, miles de muertes y una preocupante crisis humanitaria. Organismos internacionales han informado que las mujeres y niños son las principales víctimas de la guerra en Gaza.

Los antecedentes de esta guerra empezaron desde el siglo pasado y tienen implicaciones en diversos ámbitos. Sin embargo, el conflicto de la Franja de Gaza en 2008 es un parteaguas importante para entender lo que está pasando entre Palestina e Israel. De ahí le siguieron los conflictos de 2014 y 2021; en octubre de este año comenzó la cuarta parte de dichos enfrentamientos y las cifras demuestran qué sectores de la población son los más afectados.

Mujeres y niños, las principales víctimas de la guerra en Gaza

La Organización Mundial de la Salud advirtió que, hasta el 3 de noviembre, 2,326 mujeres y 3,760 niños habían muerto en la Franja de Gaza, de acuerdo con el Ministerio de Salud. Lo que representaba el 67% de todas las víctimas en la zona, sin contar a las mujeres e infantes que han resultado heridos. Esto significa que cada día mueren o resultan lesionados 420 menores de edad, y algunos de ellos son recién nacidos.

La OMS señala que los bombardeos, las instalaciones de salud dañadas, la falta de agua y electricidad, el acceso limitado a alimentos y medicinas, están perjudicando los servicios de salud materna, neonatal e infantil.

Gaza es la ciudad más poblada de la región, y es fundamental hablar de las 50,000 mujeres embarazadas que viven en condiciones precarias. La OMS refiere que más de 180 mujeres dan a luz cada día. Además, el artículo dice que las embarazadas no tienen la posibilidad de acceder a servicios obstétricos para dar a luz de forma segura.

Bombardeos y falta de insumos en hospitales

Gaza tiene 14 hospitales y 45 centros de atención primaria de salud, cerrados derivado a este conflicto bélico. Por lo que algunas mujeres se ven obligadas a dar a luz en refugios, en sus casas, en las calles entre escombros o en centros de salud que se encuentran rebasados debido a las víctimas y heridos que atienden día con día. La OMS señala que los pocos hospitales abiertos están siendo atacados; por ejemplo, hace seis días el hospital maternal Al Hilo, fue bombardeado. Otros más han sido obligados a evacuar a sus pacientes.

ONU Mujeres estimó que 5,522 mujeres darán a luz durante el próximo mes. Mientras que el Fondo de Población de las Naciones Unidas declaró que están practicando cesáreas sin anestesia debido a la escasez de suministros médicos y energía. También mencionaron que a veces los médicos tienen que atender partos prematuros de madres moribundas.

La Agencia para los Refugiados de Palestina en Oriente Próximo también ha hecho evaluaciones ante esta problemática. Estiman que, hasta el 3 de noviembre, 4,600 mujeres embarazadas habían sido desplazadas y 380 recién nacidos necesitaban atención médica.

El acceso a los alimentos y al agua está restringido, por lo que aumentan los riesgos de desnutrición, enfermedades y muerte. Todo esto, añadido a las graves afectaciones a la salud mental de las mujeres e infantes, vuelve a Gaza una zona insegura para su desarrollo y crecimiento. Si bien hay equipo, medicinas y ayuda en camino, lo cierto es que no son suficientes y estos sectores poblacionales son las principales víctimas de la guerra en Gaza.

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5 maneras sencillas de fortalecer tu sistema inmunológico

Es sabido que tener ciertos hábitos nos puede ayudar a mantenernos saludables a corto y largo plazo. Algunos de esos hábitos pueden ser especialmente beneficiosos para nuestro sistema inmunitario, el que se encarga de proteger al cuerpo de agentes externos. Por eso te recomendamos 5 maneras sencillas de fortalecer tu sistema inmunológico y evitar que te enfermes.

El sitio de salud de la Universidad de Harvard menciona que, a pesar de que hay productos comerciales con el fin de aumentar el sistema inmunitario, el concepto de “aumentar la inmunidad” en realidad tiene poco sentido desde el punto de vista científico. Por lo que alientan a tener un estilo de vida saludable y evitar consumir alimentos o sustancias que dañan la salud.

5 maneras sencillas de fortalecer tu sistema inmunológico

1. Consume una dieta rica en frutas y verduras

La primera manera para fortalecer tu sistema inmunológico es consumir una dieta rica en frutas y verduras. Éstas contienen micronutrientes y vitaminas necesarias para nuestro cuerpo.

El sitio Houston Methodist recomienda alimentos con vitamina B6 (como el pollo, salmón, atún, plátanos y papas con cáscara), aquellos que tienen vitamina C (cítricos, incluidas las naranjas y fresas, así como los tomates, brócoli y espinacas) y los que contengan vitamina E (aceite de almendras, girasol y cártamo, semillas de girasol, por decir algunos).

También debes incluir legumbres, cereales integrales, proteínas y grasas saludables, ya que el conjunto de estos alimentos aportará la energía y nutrientes ideales para una dieta balanceada. Evita las comidas procesadas, grasas trans y azúcares añadidos.

2. Haz alguna actividad física

Mantenerte en movimiento y realizar actividades físicas tiene varios beneficios a tu salud. Puedes optar por caminar o correr, inscribirte al gimnasio, hacer yoga, andar en bici o practicar algún deporte. Si bien no tienen que ser actividades de alto impacto o de larga duración, sí debes procurar que se vuelva un hábito y te guste realizarlas para que sea más sencillo.

Todo esto puede ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico y evitar enfermedades como obesidad o hipertensión.

3. Duerme lo suficiente

Tener buenos hábitos de sueño es fundamental para rendir durante el día, evitar el mal humor y ayudar a que tu sistema inmunológico cumpla sus funciones. Además de dormir 7 u 8 horas, debes tener un ciclo correcto de sueño, no desvelarte con mucha frecuencia y no dormir menos de lo recomendado.

4. No descuides tus vacunas

Lo más probable es que cuando eras pequeña, tus padres mantenían al corriente tu cartilla de vacunación. En tu edad adulta, ¿lo sigues haciendo? El portal Houston Methodist recalca la importancia de vacunarse de forma regular: “el sistema inmunológico es inteligente, pero las vacunas lo entrenan para que sea aun más inteligente, ayudándolo a aprender a reconocer y combatir ciertas bacterias que causan enfermedades”.

Te recomendamos ir a tu clínica de salud y preguntar qué vacunas están disponibles y empezar a recibir aquellas que te hacen falta.

5. Deja de fumar y evita el alcohol

Hay incontables estudios de cómo el cigarro puede dañar tu salud y sistema inmunitario. El mismo artículo de Harvard puso este consejo en primer lugar debido a que fumar (aunque sea de forma “social”) aumenta los riesgos de enfermedades cardíacas, cáncer de pulmón, cataratas y muchas otras afecciones.
Mientras que otros portales advierten que tomar alcohol de manera excesiva puede debilitar el sistema inmunológico.

Ahora que ya conoces estas 5 maneras sencillas de fortalecer tu sistema inmunológico, ¿qué hábitos vas a implementar en tu estilo de vida?

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4 noviembre, 20232 noviembre, 2023

Qué puedes hacer ante el acoso sexual en el transporte público

Todas lo hemos experimentado al menos una vez y, desafortunadamente, hemos crecido con el acoso como si fuera algo “normal”. Hemos tenido que aguantarnos la rabia, la impotencia y la frustración, porque de niñas no nos enseñan adecuadamente cómo proceder. ¿Qué más podemos hacer? ¿Qué puedes hacer ante el acoso sexual en el transporte público? Hoy queremos discutir este tema contigo.

El Diccionario de la Real Academia Española define al acoso sexual como: “el que tiene por objeto aprovecharse sexualmente de una persona, frecuentemente abusando de una posición de superioridad”. Bajo ese contexto, es imprescindible hablar sobre qué puedes hacer ante el acoso sexual en el transporte público.

De acuerdo con ONU Mujeres y el Gobierno de la Ciudad de México, las mujeres realizan 10 millones de desplazamientos diario, de los cuales 74% son en transporte público. El Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de la Ciudad de México advierte que 9 de cada 10 mujeres han sufrido actos de violencia en estos espacios.

De enero a septiembre de este año, los reportes que se han recibido en el Consejo Ciudadano por acoso sexual aumentaron el 60%, en comparación con el mismo periodo del 2022. Es decir, entre enero y septiembre del año pasado, hubo 115 reportes por acoso sexual, mientras que en este año la cifra aumentó a 184.

Esta organización explica que los tipos de acoso más frecuentes en el transporte público son las intimidaciones, el acoso verbal, las miradas lascivas, silbidos, besos “voladores”, arrinconamiento, bloqueo del paso, toqueteos, acecho, persecución, toma de fotografías, alusiones personales sexuales, exhibicionismo y masturbación en público.

Ante el aumento de estas cifras la directora ejecutiva para el Acceso a la Justicia y Espacios de Refugio de la Secretaría de las Mujeres de CDMX, Brenda Montserrat Pérez López, hace énfasis en que las víctimas tienen derecho a denunciar a la persona agresora. También explica que, al denunciar cualquier tipo de violencia sexual en espacios públicos, existe toda una red de apoyo para auxiliar a las mujeres.

Qué puedes hacer ante el acoso sexual en el transporte público

A continuación, Brenda Pérez explica qué puedes hacer si eres víctima de acoso sexual en el transporte público.

Lo primero es dar aviso a los policías de la estación de Metro o Metrobús, o al operador de la unidad en que vayas (ya sea Metrobús, Trolebús o cualquier otro camión). Si te encuentras afuera de las instalaciones, puedes activar los botones de auxilio (C5) para solicitar apoyo.
Otra opción es comunicarte a la línea *765, la cual ofrece ayuda y asesoría las 24 horas del día. Este servicio es gratuito y confidencial.
Recuerda que debes resguardarte en un lugar seguro y alejarte de la persona que te está agrediendo.
Al pedir ayuda, los trabajadores de la Secretaría de Movilidad iniciarán un protocolo para detener al agresor y te preguntarán si deseas presentar tu denuncia ante el Ministerio Público o la Fiscalía Especial para los Delitos de Violencia contra las Mujeres.

Si eliges denunciar, debes saber que no hay consecuencias legales para ti. La directora también dice que en la Secretaría de las Mujeres existen diversos servicios para garantizar el bienestar de las mujeres en México, ya sea en transporte público, espacios de trabajo, vivienda o cualquier lugar.

Servicios de la Secretaría de las Mujeres

La especialista menciona a las Abogadas de las Mujeres, quienes se encuentran desplegadas en 79 Agencias del Ministerio Público para brindar asesoría jurídica especializada a partir de la perspectiva de género y en el marco de los derechos humanos. Ellas te acompañarán en la apertura de las carpetas de investigación y en el trámite de medidas de protección.

Por otro lado, la Línea Mujeres es un servicio telefónico de orientación, asesoría y acompañamiento para las mujeres que viven violencia. Es atendido por psicólogas y abogadas que brindan atención y escucha a las usuarias y las canalizan a los servicios de la Secretaría de las Mujeres u otros entes de la CDMX. Puedes contactarte marcando al 55 5658 1111, opción 3. La atención es las 24 horas, los 365 días del año.

Además, las Lunas son unidades de atención y prevención de la violencia de género. Son espacios donde las mujeres que viven cualquier tipo de violencia pueden encontrar asesoría, acompañamiento psicológico y jurídico para salir del círculo de la violencia. Puedes llamar al 55 55122836 ext. 502.

Tienes derecho a denunciar

Recuerda que siempre tienes derecho a denunciar a tu agresor o agresora y vale la pena recordar lo que establece el Código Penal para el Distrito Federal (Acoso sexual, Art. 179 CP CDMX): A quien solicite favores sexuales para sí o para una tercera persona o realice una conducta de naturaleza sexual indeseable para quien la recibe, que le cause un daño o sufrimiento psicoemocional que lesione su dignidad, se le impondrá de uno a tres años de prisión.

No hay cifras exactas de cuántos menores de edad han sido acosados en estos espacios. Pero debes saber que también puedes acompañar a un menor de edad a presentar una denuncia de oficio.

La directora ejecutiva hace hincapié en la importancia de marcar al número *765 si sufres de acoso o violencia sexual en el transporte público o en cualquier espacio. Además, menciona que si eres testigo de alguno de estos delitos y tienes el tiempo para acompañar a la víctima, házlo. Ya que esto agilizará la investigación y serás una red de apoyo muy valiosa.

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Scarlett Johansson demanda a compañía de IA por usar su imagen

Las inteligencias artificiales han facilitado, de cierto modo, la vida de miles de personas, empresas y organizaciones. Cabe destacar que también ha causado cierto recelo en varios sectores de la sociedad y también problemas que apenas comienzan a ser visibles. Desde el uso de material visual y escrito sin dar créditos, hasta la fabricación de videos utilizando la imagen de terceros sin autorización previa. Esto último lo podemos ejemplificar con el caso de Scarlett Johansson, quien demandó a una compañía de IA por usar su imagen.

La noticia salió a la luz hace unos días, cuando el abogado de la actriz reveló a Variety las acciones legales que están tomando contra de la aplicación Lisa AI: 90s Yearbook & Avatar. Kevin Yorn declaró lo siguiente: “No tomamos estas cosas a la ligera. Según nuestro curso de acción habitual en estas circunstancias, lo abordaremos con todos los recursos legales que tengamos”.

¿Pero por qué Scarlett Johansson demandaría por algo así? Pues bien, Variety explica que varios estados del país vecino dan protección a aquellas personas que no autorizan el uso de su imagen. Por citar un ejemplo, tenemos la demanda millonaria que ganó Kim Kardashian en 2012 en contra de una marca de ropa, ya que contrataron a una modelo idéntica a ella para grabar un comercial.

De hecho, California ofrece un reclamo civil por el uso no autorizado del “nombre, voz, firma, fotografía o imagen” de una persona con fines publicitarios o promocionales.

Scarlett Johansson demanda a compañía de IA por usar su imagen

La aplicación ya retiró dicho anuncio, pero estuvo disponible el 28 de octubre de este año. Comenzaba con un video de la actriz en el set de la película “Black Widow”. De pronto dice: “¿Qué pasa chicos? Soy Scarlett y quiero que me acompañes a la premiere de ‘Black Widow’. Esto es real, estoy en el set y les daré un pequeño vistazo”.

Unos segundos después, comenzaba la promoción de Lisa AI: 90s Yearbook & Avatar, en donde se mostraban fotos generadas por inteligencia artificial que se parecen a la actriz. Una réplica de la voz de Scarlett seguía promocionando dicha aplicación. “No se limita solo a los avatares. También puedes crear imágenes con textos e incluso tus videos de IA. Creo que no deberías perdértelo”, decía la voz parecida a la de Scarlett.

El video terminaba con una advertencia en letras pequeñas que decía: “Imágenes producidas por Lisa AI. No tiene nada que ver con esta persona”. El abogado de la actriz confirma que Scarlett no tiene relación alguna con la aplicación, que no fue contratada para hacer dicha publicidad y mucho menos dio su autorización para este video.

Si bien el uso indebido de la imagen de la actriz ha causado revuelo en redes sociales, otro actor ya había reportado una situación similar. El 1° de octubre, Tom Hanks advirtió a sus seguidores de Instagram que no tenía nada que ver con un anuncio de un plan dental que contenía una versión de él hecha con una IA.

¿La inteligencia artificial es un problema?

Un artículo publicado por el sitio “Cognociendo” (UNAM), define a la inteligencia artificial como la disciplina que intenta replicar y desarrollar la inteligencia y sus procesos implícitos a través de computadoras.

No será una sorpresa que este tipo de denuncias sean más comunes entre celebridades. De hecho, distintas compañías musicales han alzado la voz en contra de las IAs que hacen covers de canciones o videos falsos de sus clientes con el pretexto de que “son divertidos”. Y ni hablar de los reclamos de actores y escritores de Hollywood durante la huelga de este año.

“La inteligencia artificial puede ser una gran oportunidad para acelerar la consecución de los objetivos de desarrollo sostenible. Pero toda revolución tecnológica conlleva nuevos desequilibrios que debemos prever”, advirtió la directora general de la UNESCO, Audrey Azoulay.

Si bien resulta prácticamente imposible prever los alcances de la inteligencia artificial en el futuro, es importante que exista una discusión sobre cuáles deberían ser los límites en su uso.

¿Qué opinas de esta situación?

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1 noviembre, 202331 octubre, 2023

Ideas de accesorios para compartir con tu mejor amiga

Si quieres darle un regalo (por el motivo que sea) a tu BFF, considera estas ideas de accesorios para compartir con tu mejor amiga. Tener artículos a juego es una manera muy linda de demostrarle a tu amiga que la quieres, además pueden tomarse muchas fotos y hacer videos juntas.

Recuerda que lo divertido de los accesorios es combinarlos y darle un plus a sus outfits en compañía de tu mejor amiga.

Ideas de accesorios para compartir con tu mejor amiga

1. Lentes personalizados

Los lentes de sol son una buena opción para combinar y elevar sus outfits. Pueden optar por lentes con diseños únicos o buscar algunos que lleven sus colores y artículos favoritos. También pueden agregarles cuencas o pedrerías para ponerles sus iniciales en los armazones, y de esta manera pueden convertirse en el regalo ideal.

2. Pulseras de la amistad

Las pulseras son una gran opción para regalar, ya sea que las compres o las hagas tú misma, debes saber que es de los regalos más populares entre amigas. De hecho, hay pulseras con frases lindas sobre la amistad o los famosos ‘friendship bracelets’ que pueden personalizar a sus gustos.

3. Collares de ositos

Los collares compartidos se ven muy lindos. En muchas tiendas hay varias opciones de estos tipos de collares, sin embargo, creemos que estos de osito son una opción muy tierna y divertida para que compartas con tu mejor amiga.

4. Anillos

Existen infinidad de diseños de anillos para compartir con tu mejor amiga. Estos accesorios son bonitos y discretos, por lo que te recomedamos usar unos que digan “BFF” como los de la imagen.

5. Pulseras de sus personajes favoritos

Les encantará llevar estas pulseras con diseños de “My Melody” y “Kuromi”. Puedes conseguirlas en Amazon y son una buena opción si quieren compartir accesorios y de paso mostrar sus personajes favoritos todo el tiempo.

6. Calcetines con manitas de imán

Si bien muchas personas no consideran los calcetines como accesorios, lo cierto es que sí lo son. Actualmente hay calcetines con pedrería, transparencias y brillos y está muy de moda usarlos con zapatos abiertos. Pero, te mostramos éstos que tienen manitas con imanes, podrán crear fotos muy lindas y son muy originales.

7. Pines de su casa de ‘Hogwarts’

Si ambas son fans de “Harry Potter”, deben considerar comprar estos pines para usarlos juntas y presumir cuál es su casa de “Hogwarts”. Es una linda manera de recordar su saga favorita, además de su amistad y amor por los libros y las películas.

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1 noviembre, 202331 octubre, 2023

Celebs a quienes les dijeron que no eran lo suficiente ‘atractivas’ para Hollywood

En el mundo del entretenimiento, los estándares de belleza irreales han representado obstáculos para muchísimas personas. “Juzgar” la belleza es una tarea arbitraria (e innecesaria, si estamos hablando de talento para interpretar). Y, desafortunadamente, desde temprana edad muchas actrices han sido blanco de malos comentarios hechos por directores de casting y ejecutios que deciden que no son “suficiente” para dicha industria.

Ya sea por su físico, rostro o medidas, hoy hacemos un recuento de celebs a quienes les dijeron que no eran lo suficiente “atractivas” para Hollywood. Ellas mismas han revelado que estas críticas las hicieron reflexionar sobre los estereotipos y cómo las personas prefieren cierto estándar físico antes que el talento y la preparación que les llevó años tener.

Celebs a quienes les dijeron que no eran lo suficiente ‘atractivas’ para Hollywood

1. Kate Winslet

El primer ejemplo de algunas celebs a quienes les dijeron que no eran lo suficiente “atractivas” para Hollywood, es Kate Winslet. Al aceptar un premio BAFTA, ella confesó que un profesor de teatro le dijo que solo le iría bien si se conformaba con los “papeles de chica gorda”.

A sus 14 años, esto marcó a Kate de manera significativa, por lo que alentó a las chicas a no escuchar esos comentarios. “Cualquier mujer joven que alguna vez haya sido menospreciada por un maestro, por un amigo, incluso por un padre, simplemente no escuches nada de eso, porque eso es lo que hice. Seguí adelante y superé mis miedos y superé mis inseguridades”.

2. Jessica Chastain

La estrella de “Historias cruzadas” explicó en una entrevista que también fue testigo de cómo menospreciaban su talento como actriz por no seguir exactamente los cánones de belleza de Hollywood. “Créanme, solo en los últimos cinco años la gente me ha dicho que soy atractiva. Antes de eso, no conseguía papeles porque la gente seguía diciéndome que no era lo suficientemente bonita”.

3. Elle Fanning

Desde temprana edad, Elle Fanning también se enfrentó a estos comentarios. A sus 16 años, la actriz hizo una audición para una película sobre un padre y su hija haciendo un viaje juntos, sin embargo, no consiguió el papel. Al poco tiempo se dio cuenta que no fue seleccionada porque alguien del equipo pensó que no era lo suficientemente atractiva, e incluso lo expresó de una manera increíblemente vulgar.

Tiempo después, confesó a The Hollywood Reporter que ese comentario la afectó y a su corta edad se dio cuenta cómo funciona la industria. “(…) Es tan repugnante, hay tantas historias como ésta que he escuchado y sobre las que he hablado con la gente. Ahora me río de ello y pienso: ‘¡Qué cerdo más asqueroso!’”. Esto también habla de lo normalizado que está en Hollywood sexualizar a mujeres y a menores de edad.

4. Sarah Jessica Parker

El sitio de celebridades TooFab recuerda cómo una revista clasificó a Sarah Jessica Parker como “la mujer viva que es menos sexy”. Esto llegó a oídos de la protagonista de “Sex and the City” y señaló a la revista por fomentar los estándares de belleza que son imposibles de alcanzar para las mujeres.

“¿Tengo grandes senos postizos, botox y labios grandes? No. ¿Encajo en algunos ideales y estándares de algunos hombres que escriben en una revista para hombres? Tal vez no. ¿Soy realmente la mujer menos sexy del mundo? ¡Guau! Es una locura. ¿Qué puedo hacer? Supongo que no se puede complacer a toda la gente”.

5. Selena Gomez

Otro ejemplo de celebs a quienes les dijeron que no eran lo suficiente “atractivas” para Hollywood, es la actriz Selena Gomez. Desde hace años, la empresaria ha difundido mensajes de amor propio y de aceptación para aquellas personas que sienten que no encajan en un mundo superficial y frívolo.

“Tengo que decir que lo entiendo todo el día, todos los días, que no soy lo suficientemente sexy, o que no soy lo suficientemente genial. Déjenme decir una cosa: Lo más sexy… es la clase. Les prometo que todos y cada uno de ustedes están hechos para ser quienes son. Eso es lo que es tan atractivo y hermoso. Por favor, no lo olviden, incluso cuando se ponga difícil”.

6. Winona Ryder

La protagonista de “Mujercitas” confesó que en una audición la hicieron sentir mal al decirle que no debería ser actriz, por su físico.

“Estaba en medio de una audición y estaba en mitad de una frase cuando el director de casting me dijo: ‘Escucha, no deberías ser actriz. No eres lo suficientemente bonita. Deberías volver al lugar de donde viniste y deberías ir a la escuela. No lo tienes”, explicó Winona en una entrevista.

7. Meryl Streep

Uno de los casos más famoso fue el de la actriz Meryl Streep, quien fue rechazada de manera cruel para una película a sus 26 años y en la actualidad se considera una de las mejores intérpretes que existen. El productor de la película “King Kong”, Dino De Laurentiis expresó en italiano “¿Por qué me traen esta cosa fea?”. A lo que Meryl le respondió en el mismo idioma: “Lo siento, ¿no soy lo suficientemente hermosa para estar en King Kong?”.

Y regresó a su casa en metro, decidida a hacer más castings y ser la mejor actriz de nuestros tiempos. Con 21 nominaciones al Oscar y tres de ellos, se catapultó como la segunda actriz en la historia con más galardones y con un Premio Princesa de Asturias de las Artes.

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31 octubre, 202331 octubre, 2023

Noche de brujas: rituales para atraer la abundancia y la salud

Esta noche es Halloween y es el momento ideal para pedir lo que deseas. Por eso te decimos algunas ideas de rituales para atraer la abundancia y la salud en noche de brujas. Recuerda que los rituales son momentos especiales y deben realizarse con respeto y con la convicción de que se harán realidad.

Cuidar tu salud y esforzarte para obtener prosperidad y atraer lo que queremos, es fundamental para lograr la abundancia. Estos rituales pueden ayudarte a acelerar estos procesos y atraigas lo que quieras tener en tu vida.

Noche de brujas: rituales para atraer la abundancia y la salud

1. Ritual con semillas

El primer ritual fue compartido por el emprendimiento Azad. Dicha cuenta refiere que Halloween es una noche muy poderosa para manifestar y atraer lo que deseas (buena salud, riqueza, amor). Los pasos son los siguientes.

Consigue una semilla de temporada.
Pinta a mano una maceta con la intención de crecimiento.
Escribe en un papel todos tus deseos e intenciones de prosperidad y éxito. Después, vas a quemar el papel y guardar las cenizas en un recipiente.
Por último, siembra la semilla en la maceta y esparce las cenizas en la tierra a modo de fertilizante.

2. Ritual con calabazas

El segundo ritual fue escrito por la maestra María Perez y publicado en la página de Facebook “Las hierbas de María”. Explica que las calabazas tienen una rica simbología y se asocian con la cosecha, por lo que son un ingrediente poderoso para conjurar la abundancia en tu vida. María recomienda realizar este hechizo con intención y mucho respeto.

Materiales

Una calabaza fresca y grande.
Un cuchillo afilado.
Una vela amarilla.
Incienso de canela o vainilla.
Un pequeño recipiente con sal marina.
Un papel y un bolígrafo.
Una superficie segura para trabajar.

Modo de preparación

Enciende la vela amarilla (María explica que simboliza luz y claridad hacia tu camino para la abundancia) y el incienso (aporta energía positiva y atracción).
Escribe tus deseos de abundancia y riqueza. Sé específica y clara sobre lo que deseas lograr.
Coloca el papel con tus deseos frente a ti y coloca la calabaza junto a la vela. Visualiza tus deseos mientras miras la llama de la vela.
Con el cuchillo, talla un agujero en la parte superior de la calabaza y retira las semillas y la pulpa. Mientras haces esto, concentra tus pensamientos en la limpieza de obstáculos y bloqueos que impiden la abundancia en tu vida.

Talla una ventana o una puerta en la calabaza. Imagina que esta apertura representa una entrada a la prosperidad.
Coloca el papel con tus deseos enrollado y asegurado en el interior de la calabaza a través de la abertura que hiciste.
Cierra la calabaza y enciende una vela adicional dentro de ella. Mientras la vela arde en el interior de la calabaza, esparce sal marina alrededor de la base de la calabaza. María explica que la sal purifica y protege tu hechizo.
Deja que la vela se consuma por completo y, si es posible, coloca la calabaza en un lugar visible en tu hogar.

3. Ritual con calabaza y especias

Para el tercer ritual, el perfil esotérico CAMOTAMC, explica que esta noche mágica y poderosa es perfecta para ritualizar y pedir abundancia en nuestras vidas. Alejar lo negativo, atraer lo positivo, solucionar y prosperar.

Necesitas

Una calabaza
Vela blanca
Canela
Laurel
Romero
Clavo de olor
Miel
Sahumerio

Cómo hacerlo

El primer paso es escribir tus deseos en un papel y al final añadir la frase: “soy abundante”.
Colócalo dentro de la calabaza y añade los ingredientes restantes. Déjala velar toda esta noche.
Mañana debes enterrarla visualizando tus deseos sembrándose y repite lo siguiente: “merezco, acepto y recibo toda la abundancia, riqueza y prosperidad que el universo tiene para darme”.

Recuerda que en todo ritual, la clave está en hacerlo cuando estés concentrada y tengas la intención de hacerlos. Siempre haz los rituales de manera respetuosa y confiando en que así serán.

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29 octubre, 202328 octubre, 2023

¿Vives sola? Razas de perros que son más protectoras

Si estás pensando en adoptar un perrito para quererlo y de paso te haga compañía, debes considerar que algunos perros son más leales y guardianes que otros. Expertos recomiendan que si vives sola, estas razas de perros son más protectoras y te defenderán de formal fiel ante cualquier situación. Toma en cuenta que la mayoría son de tamaño grande, por lo que deben contar con mucho espacio para no estresarse y poder jugar.

Los siguientes perritos son considerados como las razas más protectoras que hay. Si bien no es su obligación evitar un asalto o agresión física, sin duda su compañía se siente como una protección. Recuerda que el entrenamiento es esencial y NO debes educarlo de forma violenta porque puede agredir a quien sea y es posible poner en riesgo a otras personas.

¿Vives sola? Razas de perros que son más protectoras

1. Rottweiler

Aunque esta raza es fácilmente relacionada con la agresividad, todo depende del ambiente en donde crezca; si crías a un perrito con amor y afecto, no debe atacar sin motivo aparente, aunque es importante prevenir cualquier riesgo ante su fuerza y tamaño. Su principal característica es que siempre está atento a lo que pasa, es seguro y muy valiente. Suele estar tranquilo la mayor parte del tiempo, pero tiene este instinto protector que te ayudará si vives sola.

2. Gran danés

Esta raza es descrita por el portal de Georgia Veterinary Associates como leales a sus familias, no les gustan los extraños y son muy protectores de su territorio. Los grandes daneses pueden medir hasta 90 centímetros de altura, por lo que sí resultan intimidantes, a pesar de esto, son muy cariñosos y amigables con sus dueños.

3. Pastor alemán

Estos perritos son de los más alertas y obedientes que existen. Con el correcto entrenamiento, saben seguir órdenes y aprenden muy rápido, por lo que son una gran opción si vives sola y quieres un perro protector. Son de tamaño grande y sus orejas levantadas le permiten escuchar a intrusos desde grandes distancias. Por algo son una raza que instituciones y policías usan más para el rastreo de personas o sustancias.

4. Akita

Su adorable apariencia puede engañar a muchos, lo cierto es que los akitas son una de las razas de perros más protectoras que hay. Son considerados como valientes y leales en Japón, su país de origen.

5. Bullmastiff

Esta raza británica es considerada por varios portales como una de las más protectoras y leales que hay. Siendo la cruza entre el mastín y bulldog inglés, su temperamento puede ser intenso y muy valiente. Su complexión robusta y rostro enojado, pueden ser intimidantes, pero con sus dueñas se muestran relajados y amorosos.

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28 octubre, 202327 octubre, 2023

7 películas de terror feministas para ver este Halloween

En los últimos años se ha cuestionado ampliamente el papel de las mujeres en las películas de terror, pues en muchas ocasiones se relaciona con visiones sexista. Desde frágiles doncellas que necesitan la ayuda de un hombre porque otro hombre las persigue, fantasmas femeninos vengativos o posesiones demoníacas que muy a menudo suceden en una mujer.

El feminismo ha llegado al cine de todos los géneros y subgéneros, entre ellos el terror. Hay muchas cintas que muestran verdaderos personajes femeninos fuertes o que, más allá de los sustos, tienen un mensaje relacionada con la sociedad sexista en la cual vivimos.

Películas de terror feministas para ver este Halloween

Perpetrator | Official Trailer | Shudder

1. ‘Perpetrator’ (2023)

Se estrenó hace unas semanas y ha dado mucho de qué hablar. Críticos la han descrito como “una película de terror noir feminista y de crecimiento personal”. Habla sobre una escuela en la que están desapareciendo chicas, por lo que la protagonista reúne a sus amigas para encontrar al culpable. El mensaje es feminista debido a su alta connotación de resistencia y empoderamiento.

2. ‘Fresh’ (2022)

Una película que, mediante la historia de una chica que está harta de las citas, habla sobre temas como las relaciones tóxicas, el ciclo de abuso, la sororidad y la misoginia interiorizada.

Tras una serie de citas espantosas (de verdad, espantosas), “Noa” parece haber encontrado a su hombre ideal y de una manera espontánea. Sin embargo, la realidad será completamente distinta y aterradora para ella.

3. ‘Diabólica tentación’ (2009)

Diabólica Tentación (Jennifer's Body) - Trailer Subtitulado [HD 720]

En su año de estreno, “Diabólica tentación” fue duramente criticada por los medios y el público en general, ya que afirmaban que solo era una película en donde Megan Fox era sexualizada. Además de que la película “no era de terror, ni de comedia”. Sin embargo, haciendo una retrospección hacia esa cinta, da mucho de qué hablar en la actualidad y hasta se ha convertido en un material de culto.

“Jennifer” es sacrificada por un grupo de adolescentes que buscan tener éxito en su música, esto porque pensaban que la chica era virgen y podía funcionar en su “ofrenda”. Y aunque la representación es muy clara, mucha gente no entiende la referencia a las violaciones grupales que suceden con regularidad y de las que son víctimas adolescentes y menores de edad.

También habla sobre temas regulares en las películas adolescentes de Estados Unidos: bullying, cánones de belleza y amor propio. Puedes verla en Star+.

4. ‘El misterio de Soho’ (2021)

LAST NIGHT IN SOHO - Official Trailer [HD] - Only in Theaters October 29

Toca temas como el proxenetismo, la prostitución y los problemas psicológicos que viven las mujeres que han sido víctimas de la violencia sexual. La cinta comienza cuando “Eloise” se muda a Londres para estudiar diseño de modas. Al rentar un cuarto en el barrio de Soho empieza a tener visiones que la llevan a conocer a “Sandy”, una chica que llegó a la misma capital para ser cantante.

“Eloise” se da cuenta al poco tiempo de la violencia que comienza a vivir “Sandy”, por lo que comienza a pedir ayuda pero nadie le cree y piensan que está inventando todo. Esta es una clara referencia a cómo las mujeres acuden a la policía pero son víctimas de burlas hasta el punto de cuestionar sus propias realidades. Puedes verla en Star+.

5. ‘Huesera’ (2022)

Una película mexicana que estrenó este año y que podríamos identificar como ese tipo de cintas donde el miedo no se encuentra simplemente en un monstruo, asesino o espectro, sino dentro de nosotras y en la realidad que vivimos. “Huesera” habla sobre la romantización de la maternidad y la desolación que vive alguien que decidió renunciar a ella misma con tal de satisfacer un rol impuesto por otros.

6. ‘Honeymoon’ (2014)

Honeymoon TRAILER 1 (2014) - Harry Treadaway, Rose Leslie Horror Movie HD

Trata sobre una pareja recién casada que decide pasar su luna de miel en una cabaña en medio del bosque. Una noche, “Bea” aparece desnuda y desorientada en el bosque, su esposo la encuentra y ella no quiere decir qué le pasó. Al llegar a su casa, ella comienza a preocuparse por las tareas domésticas de una forma desesperada y fuera de lo común.

Todo esto es un guiño a los roles de género que desde el inicio de los tiempos las mujeres han atendido, provocando problemas de la salud mental, problemas de inseguridad y, en muchísimos casos, tener que renunciar a otros sueños. La directora refirió que “Honeymoon” es sobre la pérdida de identidad al llegar un matrimonio. Está disponible en Tubi de manera gratuita.

7. ‘Prevenge’ (2017)

Con algunos tintes de comedia, esta película de terror trata sobre una mujer embarazada que perdió a su esposo en un accidente. La película aborda temas feministas debido a que no romantiza al embarazo, al contrario, en toda la cinta exponen lo difícil que son los cambios físicos, emocionales y de conducta que muchas mujeres presentan.

PREVENGE Official Trailer (2017) Killer Fetus Comedy-Horror Movie HD

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27 octubre, 202327 octubre, 2023

Taylor Swift acusa la misoginia que rodeó su álbum ‘1989’

Ante el lanzamiento de la regrabación del disco que alberga ‘smash hits’ como “Blank space”, “Shake it off” y “Bad blood”, Taylor Swift acusa la misoginia que rodeó su álbum “1989”. Esto lo hizo a través de su prólogo dirigido a las fans. Desde ayer, los discos físicos de “1989 (Taylor’s Version)” empezaron a llegar y, con ellos, los tradicionales ‘booklets’ que contienen los créditos de composición, agradecimientos, entre otras cosas.

La cantante suele dar una “introducción” en cada disco que hace, acostumbra a hablar de sus inspiraciones y momentos claves que la marcaron durante determinada era. Y el lanzamiento de su disco “1989” en 2014, la catapultó como una de las estrellas pop más grandes del mundo. Pero esa época fue muy difícil para la cantante, debido a todos los señalamientos que la prensa, los medios y el público hacían sobre su vida amorosa.

A sus 24 años decidió reinventarse a sí misma y hacer un disco totalmente pop, algo que nunca había hecho. En 2014, había perdido sus nominaciones a los Grammys y era cruelmente criticada por “tener muchos novios”. Durante esa era, Taylor Swift decidió ser cuidadosa y procuró no verse con parejas sentimentales, para que la gente se enfocara en su música y no en su vida amorosa.

Taylor Swift acusa la misoginia que rodeó su álbum ‘1989’

Esto lo explica en el prólogo de su nueva versión: “¿las voces que habían comenzado a avergonzarme a mí misma en nuevas formas por tener citas como una mujer adulta normal? Quería silenciarlas”. Y prosigue a explicar todo el ‘slut shaming‘ que había vivido desde que tenía 17 años.

“Verán, en los años anteriores a esto, me había convertido en el objetivo del ‘slut shaming’, cuya intensidad y ejecución serían criticadas y denunciadas hoy en día. Las bromas sobre la cantidad de novios, la trivialización de mi composición como si fuera un acto depredador de una psicópata loca por los hombres, los medios alimentando esta narrativa… Tenía que hacerlo porque empezaba a doler realmente”.

Además, habló sobre las suposiciones de que siempre estaba relacionada emocional y sexualmente con algún hombre. “Se convirtió en algo claro que para mí, no había tal cosa como ‘salir en citas casualmente’, o incluso tener un amigo hombre con el cual salir. Si me veían con él, asumían que me acostaba con él, así que dejé de salir con chicos”.

Taylor Swift alzó la voz ante estas señalizaciones, comparándolas con el machismo que se vivía en la era victoriana. “Tener citas, coquetear, o hacer cualquier cosa, era señalada contra mí por una cultura que creía en liberar a las mujeres pero constantemente me trataba con los duros códigos de la era victoriana”.

Por lo que decidió cambiar su forma de ser para complacer los ojos de la sociedad de ese momento. “Siendo una optimista consumada, pensé que podía arreglar esto si simplemente cambiaba mi comportamiento y dejaba de tener citas y me enfocaba en mi música, mi crecimiento y mis amigas mujeres”.

‘Slut shaming’, misoginia y sexualización

Sin embargo, en aquella época también se le empezó a relacionar con sus amigas. De hecho, aún abundan teorías en internet de cómo Taylor Swift y Karlie Kloss mantuvieron una relación sentimental en secreto. También fue relacionada sentimentalmente con Dianna Agron. “Si solo salía con ellas, la gente no podía asumir ni sexualizar eso, ¿verdad? Aprendería después que la gente puede y lo hará”.

La sexualización y la misoginia de la que Taylor habla en su prólogo, indica lo normalizado que estaba odiar a las mujeres en la década pasada. Si bien la mentalidad de las personas está cambiando poco a poco, lo cierto es que aún existe este odio y esta cosificación hacia el género femenino.

A pesar de todo esto, Taylor agradeció a sus swifties por todo el apoyo y comprensión desde los inicios de su carrera. Sus fanáticos siempre procuraron defenderla ante dichas acusaciones, ya que, efectivamente, solo estaba teniendo citas como cualquier chica de esa edad.

Las inteligentes respuestas de Taylor Swift

Taylor ha protestado en distintas canciones de su discografía, como “Shake it off”, “Blank space”, “I did something bad”, “I bet you think about me”. En todas estas, expone de forma irónica cómo era señalada por haber tenido algunas parejas y haber expresado sus emociones a través de su música.

De hecho, hace una mención particular de “Blank space”, escrita como respuesta a todo lo que decían sobre ella en esos años. “Tú, que percibiste el guiño y el humor en ‘Blank Space’ y quizás incluso te identificaste con el dolor detrás de la sátira”.

Taylor Swift acusa la misoginia que rodeó su álbum “1989” de una forma elocuente y respetuosa. A pesar de que los comentarios hacia ella, tenían de todo menos respeto. Es importante cuestionar por qué siempre se señala a las mujeres que disfrutan su juventud y deciden conocer a varias personas. ¿Por qué nadie habla así de cantantes masculinos? Sabemos que conoces la respuesta.

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26 octubre, 202326 octubre, 2023

Rituales para cerrar ciclos con paz y amor

Terminar relaciones amorosas o de amistad, o decirle adiós a un trabajo, no siempre tienen que ser acciones dolorosas o angustiantes. Recuerda que cada cosa que perdemos, es un avance para nuestros siguientes planes, por eso te recomendamos estos rituales para cerrar ciclos con paz y amor. Te servirán para ser agradecida con las cosas y puedas soltarlas de forma asertiva.

Recuerda que al hacer estos rituales, debes poner especial atención a tus emociones y tratar de intencionar tus peticiones. De acuerdo con expertas, las palabras sí tienen poder para darnos lo que queremos, pero debemos de conectar con el universo y ser específicas en las cosas que necesitamos o queremos cambiar.

Rituales para cerrar ciclos con paz y amor

1. Vela blanca para transmutar

La terapeuta Pilar Mohando explica en su cuenta de Instagram que, para soltar lo que viviste en un periodo de tiempo, debes conseguir una vela mediana de color blanco y tomarla entre tus manos para después susurrar lo siguiente.

“Con el fuego de esta vela, yo (dices tu nombre completo y tu fecha de nacimiento), quemo, transmuto y libero todas las situaciones, emociones y pensamientos negativos de baja vibración que tuve durante todo este año ciclo 2023. Y me libero definitivamente de todos ellos a través de este ritual por el poder transformador del abuelo fuego. Así es hecho está, hecho está, hecho está”.

Al terminar, vas a soplar la vela tres veces, la pasas por tu cabeza, tus manos y la parte de adelante y atrás de tu cuerpo. Después la vas a encender y dejarás que la vela se consuma completa y listo.

Este ritual te ayudará a que todas las experiencias que hayas vivido sean transmutadas con amor y para tu mayor bien. Pilar recomienda que antes de ritualizar la vela, debes limpiarla con un algodón y un poquito de alcohol o agua florida o bruma única.

2. Carta liberadora

El segundo ritual es recomendado por la terapeuta holística Francisca Ocaranza en sus redes sociales, este te servirá para cerrar los ciclos abiertos con personas o situaciones en particular.
Lo primero que debes hacer es escribir una carta a mano agradeciendo la experiencia que viviste. Con lo bueno y lo malo y todo lo que sentiste pero no expresaste en su momento. Al terminar, debes agradecer por la experiencia y decir que liberas a la persona o situación, esto te ayudará a trascender a tu más elevado bien.

Vas a quemar la carta y al respirar, Francisca afirma que sentirás una liberación reparadora. La terapeuta explica que cerrar un ciclo es algo muy importante ya que cada ciclo es un portal de experiencias que nos hacen crecer y trascender. Además, hace hincapié en las personas que no cierran ciclos y en vez de eso, huyen para no enfrentar emociones, dolores y heridas. Por lo que debes cerrar situaciones para que no te lastimen, ni lastimar a otros.

3. Ritual con elementos naturales

Para el tercer ritual, recomendado por el sitio OH MA, deberás conectar con la naturaleza y simbolizar el cierre de un ciclo. Recomiendan buscar un espacio cerca a un río, un lago o mar.
En segundo lugar, indican que debes tomar varias piedras en tus manos, a cada una le vas a poner mentalmente la situación que quieres dejar atrás. Para posteriormente, realizar una meditación de gratitud hacia esas situaciones por haberte permitido ser consciente y fortalecerte. Luego, empieza a tirar cada una de las piedras al río, lago o mar, mientras lo haces repite 3 veces en voz alta para cada piedra “Sano, libero y transmito”. OH MA recomienda agradecer al final de este ritual.

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