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Autor: Tabatha Braulio
Estudiante de Lengua y Literaturas Hispánicas de la Facultad de Filosofía y Letras de la UNAM. Ha sido voluntaria en festivales como Macabro y la Fiesta del Libro y la Rosa. Le encanta la literatura española y es fan del cine de terror.
Llega el otoño y con ello una gran gama de colores para explotar al máximo en tu guardarropa. Este cambio de estación se asocia tradicionalmente con el cambio de color en las hojas, que llegan a los tonos rojizos o marrones, además de la llegada de un clima un poquito más frío. Para completar tu outfit te decimos cuáles son colores para vestir enotoño, sí o sí.
¡Llegó el momento de desempolvar las bufandas y las botas!
Colores para vestir en otoño
Marrones
Los colores terrosos son perfectos para el otoño; por ejemplo, los marrones cálidos como caramelo, nogal, canela y camel.
Puedes usarlos en vestidos, chaquetas, botas y accesorios.
Combínalos con colores pasteles y con neutros, además del infaltable negro.
Mostaza
Este color transmite fuerza, alegría y frescura; además es un color que atrae las miradas y recuerda a las prendas calientitas.
Se puede combinar con blanco y negro, pero cuando usas negro con el mostaza el resultado suele ser más elegante.
Otros colores que también combinan bien con el mostaza son el marrón, azul marino, verde olivo, vino y gris.
La ropa color mostaza queda perfecto en abrigos y camisas, puedes combinarlos con todos tus jeans. Foto: Pexels. Ali Pazani
Gris
Tanto el gris perla como el gris oscuro se verán deslumbrantes durante el otoño. Este color se ve perfecto en todo tipo de ropa, desde chaquetas, pantalones, vestidos y blusas; además agrega un tono maduro a cualquier guardarropa.
Es un enorme aliado porque se puede combinar con casi cualquier color, por eso también es llamado el nuevo negro; queda a la perfección con colores como rojo, amarillo, verde, blanco y negro.
El color gris combina con casi todos los colores, puedes agregarlo en los accesorios como la bufanda y el gorro para completar tu outfit. Foto: Unsplash. Pedram Normohamadian
La gama de azul es buena para vestir en cualquier temporada, y la ventaja es que resulta uno de esos colores básicos que todas tenemos en el clóset al menos en un par de prendas.
Es perfecto en blusas, pantalones, chaquetas y suéteres. Para salir de lo normal puedes conseguir una prenda de color azul petróleo, azul clásico, azul cobalto o turquesa.
Combínalos con colores como gris, lila, negro y púrpura.
Rojos
Su gama también está entre los colores para vestir en otoño, este color lo encuentras en las hojas de los árboles (al menos en los que vemos en cine y televisión), y qué mejor que ponerlo en tu ropa para estar en sintonía con la estación.
Todos los tonos de rojo se ven bien, pero el borgoña y el marsala serán los que destaquen y combinen muy bien con los otros colores del otoño.
Úsalo en vestidos, blusas, chaquetas y faldas; combínalo con color mostaza, camel, gris y negro.
Escoger los zapatos correctos completará a la perfección tu outfit. Foto: Unsplash. Max Titov
Estar ocho horas en la oficina puede ser tedioso y a veces llega a pesar. Pero para minimizar ese efecto, ¿por qué no hacer más agradable y bonito tu lugar? Te mostramos algunas cosas para decorar tu escritorio o cubículo, para que lo personalices y te sientas más cómoda.
Cosas para decorar tu escritorio
Maceta de dinosaurio
Una planta le dará vida a tu espacio, además tenerla ayudará a refrescar el ambiente donde trabajas. Ponle un toque original con una maceta en forma de dinosaurio. Este diseño le dará un aspecto único y divertido a tu oficina.
Estas macetas le darán un toque único a tu escritorio.
Foto: Instagram. Amonite Kutsari
Aquí solo te venden la maceta, tú tienes que comprar la planta aparte y colocarla.
¿Marco vintage o de hojas?
¿Qué puede animarte más para trabajar que ver las caras de tus seres queridos? Siempre es bueno tener una foto de las personas que amas en tu escritorio, así te darás ánimos para trabajar duro y sabrás que al final del día estarás con ellos.
Te dejamos algunos marcos de fotos para que pongas lindos recuerdos.
Ya que mencionamos las plantas, si tú quieres comprar todo con la planta, te recomendamos conseguir un terrario.
Son recipientes de vidrio que contienen tierra y alguna planta; hay de todos los tamaños, desde un frasco pequeño hasta más grandes como un florero.
Al estar en un molde de vidrio puedes ver la tierra y la planta por completo, es un adorno hermoso para cualquier lugar. No requiere mucho cuidado, solo darle agua de vez en cuando y puede crecer, por lo que será necesario moverlo a un recipiente más grande.
Aquí está la página de Facebook de alguien que los hace en CDMX.
Le darán vida a tu espacio y no requieren muchos cuidados. Foto: Instagram. @fragmentos_ta
Las velas son un buen elemento para tener en la oficina, pueden servir para los momentos en que estés estresada y su olor te relajará.
En esta ocasión te recomendamos las velas de Interludio, ellos hacen velas con cera de soya y con una elaboración artesanal. Lo mejor de todo es que sus velas llevan nombres poco comunes, pues están inspiradas en libros, películas y series de TV.
Por ejemplo, hay una vela inspirada en “El cadáver de la novia” llamada “Víctor y Victoria” con un olor de rosas azules; hay varias de “Harry Potter” con olores como limón y vainilla; hay otra con olor a cempasúchil inspirada en la película “Coco”; para los fans de “Stranger Things” la vela llamada “Eleven” tiene un olor dulce para representar los waffles que ella ama.
Vela inspirada en la película “El cadáver de la novia”. Foto: Instagram. Interludio Shop
Portalápices
Casi siempre que necesitas una pluma o un lápiz nunca lo encuentras, ya sea porque lo prestaste, lo perdiste o está escondido entre todos los papeles que ocupan tu escritorio. Para que eso no pase lo mejor es poner todas las plumas en un portalápices, así siempre que las necesites las podrás encontrar.
Claro no solo se trata de poner una taza y meter las plumas (aunque también es una opción), dale un toque más lindo con estos portalápices en forma de máquina de escribir, de astronauta con una luna y uno último que, si bien no tiene un diseño tan fuera de lo común, incluye un reloj.
Entre 2009 y 2015, “Glee” fue una de las series de televisión más populares entre los adolescentes y, aunque ya pasaron varios años de su final, sigue siendo bastante querida.
Gran parte de su fama no solo son las canciones, sino se debió a que los personajes principales eran un grupo diverso de chicos a quienes la televisión no ponía tanta atención en ese momento, como una chica latina y otra asiática, una chica con sobrepeso, un chico gay y un chico con discapacidad.
Además, los pequeños musicales que presentaban los hizo ser escuchados por miles de personas; tanto fue el éxito que realizaron una gira por Estados Unidos que se filmó y vendió como una película. Hasta se creó un reality show derivado.
Sin embargo, no todo fue felicidad. A lo largo de los años diversos acontecimientos trágicos y escándalos han rodeado al elenco de la serie, de manera que ya se habla popularmente de una “maldición de Glee“.
Estamos hablando de muertes trágicas, polémicas y delitos relacionados con los actores participantes del programa.
Hace unos días se dio a conocer que una nueva docuserie explorará estos acontecimientos desafortunados que rodearon al programa, de acuerdo con PopSugar. El documental será producido por Discovery+, según se ha reportado.
¿Conoces estas tragedias y polémicas que conforman la maldición de Glee?
Tragedias y polémicas de la “maldición de Glee”
Cory Monteith
Cory representó el papel de Finn Hudson, el típico jugador de fútbol americano y novio de la popular porrista que demostró ser mucho más sensible e interesante de lo que demostraba al principio.
Él tenía 31 años cuando lo encontraron muerto el 13 de julio de 2013, a causa de una sobredosis en un hotel de Vancouver, Canadá; en ocasiones él había mencionado sus problemas con las drogas y anteriormente había estado en rehabilitación.
Nancy Motes
Nancy es conocida por ser la media hermana de la actriz Julia Roberts. Ella fue asistente de producción de la serie y un 9 de febrero de 2014 fue hallada muerta en un baño, rodeada de diversas píldoras.
En cartas que dejó a sus familiares, explica que sufrió de depresión durante años y finalmente había llegado al límite, por lo que se suicidó.
Matt Bendik
Tal vez este suceso no fue directamente sobre uno de los actores de “Glee”, pero sí afectó de gran manera a una de las protagonistas. Matt Bendik fue el novio de Becca Tobin, Kitty Wilde en la serie.
Él fue encontrado muerto el 10 de julio de 2014, a pocos días del aniversario luctuoso de Cory Monteith, en una habitación de hotel en Filadelfia. Hasta ahora siguen sin saberse las causas exactas de su muerte.
Mark Salling
En el programa interpretó a Noah “Puck” Puckerman, el mejor amigo de Finn.
Él murió a la edad de 35 años un 30 de enero de 2018, tras ahorcarse. En años anteriores se le había acusado de posesión de pornografía infantil, se había declarado culpable en 2017 y solo esperaba la sentencia que era de 20 años (de cuatro a siete en la cárcel y los demás con libertad incondicional).
Lea Michele
La actriz dio vida al personaje de Rachel Berry, el cual puede ser llamado el protagónico principal.
Ella sufrió mucho con la muerte de Cody Monteith, ya que en ese momento se encontraban en una relación; sin embargo, aparece aquí porque en 2020, al mostrar su apoyo mediante sus redes sociales al movimiento Black Lives Matter, la señalaron sus compañeros de “Glee” como una persona racista.
Algunas de sus antiguas compañeras señalaron los comentarios ofensivos que recibieron de su parte a causa de su color de piel o nacionalidad.
Naya Rivera interpretó a Santana López, una chica lesbiana en la serie. El 8 de julio de 2020 llevó a su hijo de 4 años al lago Piru, en California; por la tarde encontraron a su hijo en el bote y solo, cuando se le preguntó por su madre contestó que fue a nadar.
Se realizó una búsqueda exhaustiva pero después de cinco días se halló el cuerpo sin vida de la actriz de 33 años.
La última foto que subió Naya Rivera a su Instagram fue una donde ella y su hijo se están besando. Foto: Instagram. @nayarivera
Matthew Morrison
Matthew fue parte de “Glee” dando vida al profesor William Schuester, el profesor comprensivo y quien dirige al principio el club.
Recientemente lo despidieron del programa “So You Think You Can Dance”, el cual trata de una competencia de danza y Matthew era juez.
Se dice que mandó mensajes sugerentes a una de las competidoras y ella lo reportó con los productores, quienes decidieron sacarlo del programa.
Al igual que en otros ámbitos como la moda, el interiorismo estilo boho ha ganado mucha popularidad en los últimos años. Pero, ¿estás segura de saber qué es el estilo boho en decoración?
Para que la apliques a tu hogar te decimos cuál es su origen y qué elementos la componen.
Historia del estilo boho
De dónde proviene
Foto: Unsplash. Shashi Chaturvedula
Su origen se asocia con las personas que viven un estilo de vida nómada.
En un principio fueron los gitanos quienes migraban desde Bohemia, República Checa, hasta Francia; después los artistas, escritores y nómadas de París del siglo XIX lo tomaron como una forma de representar a aquellos que vivían la vida diferente de lo establecido socialmente.
Es decir, eran de pensamiento libre y llevaban vidas “desordenadas”.
Finalmente, se asoció con el movimiento hippie de los años sesenta y setenta en Estados Unidos, lo cual le dio su característica relajada y poco convencional.
Qué es el estilo boho en decoración
El estilo boho o bohemio al final quedó como una forma de libre expresión, una forma de expresar tu individualidad.
Como se relacionó con las personas que viajaban mucho una de las características principales es usar las cosas que consigues en tus viajes, usar muchos colores vibrantes que resalten y la fusión de diversas culturas.
Es como utilizar la decoración de tu hogar para plasmar las cosas que te vuelven única, mostrar lo diverso de tus gustos e intereses.
Los objetos que se compran durante los viajes son perfectos para adornar las habitaciones. Foto: Unsplash. Sandra Seitamaa
Elementos importantes para el estilo boho en decoración
Colores
Como se mencionó, lo principal es representar la individualidad de cada persona, pero los colores cálidos son los que más se usan en este tipo de decoración.
Colores neutros y terrosos claros son muy comunes para pintar las paredes; en los muebles, los cojines y decoraciones resaltan con colores como rojos, amarillos, verdes y rosas.
Así, el color neutro combina adecuadamente con todos los colores que pongas en tus muebles y parece atractivo.
En cuanto a los muebles se busca que no sean nuevos y relucientes, por lo que se recomienda poner cosas de segunda mano que compraste en algún mercado de pulgas y cosas estilo vintage.
Además, la intención es que al momento de que alguien entre a la casa se sienta cómodo y desee quedarse un rato, por lo que las piezas deben de ser cómodas, como los divanes y sillas de mariposa.
Las alfombras son parte muy importante, hacen más cálido el lugar y hay de diversos colores; un plus es el material, al estar hecho de materiales como lana lo hace más natural.
Foto: Unsplash. Dane Deaner
Plantas
Este estilo de decoración ama la naturaleza, así que las plantas son indispensables para la decoración.
Trata de poner helechos, suculentas o cualquier planta de interiores, es muy recomendable poner macetas que cuelguen del techo para que se vea más hermoso.
Hubo un tiempo en que esos pequeños puntos en la cara, asociados típicamente con la niñez, se consideraban un defecto. Sin embargo, en los últimos años se han vuelto un elemento que resalta la belleza y que cada rostro es único. ¿Eres de esas personas que quieren saber cómo ponerse pecas? Aquí te decimos.
Si bien no todos los tipos de piel permiten que las pecas salgan con solo exponerse al sol, se ha hecho muy común que surjan varios métodos que te permiten tener pecas falsas (aunque casi tan bonitas como las reales).
Aquí te mostramos algunas maneras de conseguir unas bellas pecas en tu rostro.
Cómo ponerse pecas en la cara
Foto: Unsplash. Houcine Ncib
1. Delineador de ojos o lápiz de cejas
Tu delineador de ojos o lápiz de cejas pueden ayudarte a crear estas pecas falsas; para ello, se recomienda usar un color como café o un tono un poco más oscuro que tu tono de piel, con el fin de que el aspecto sea lo más natural posible.
Primero, hidrata tu rostro con una crema de tu elección; después aplica la base de tu maquillaje y corrector de tu tono natural de piel.
Ahora pinta las pecas con tu delineador de ojos o lápiz de cejas: pon varias en la nariz, las mejillas y la frente; cuando estés a gusto con la distribución difumínalas un poco con el dedo para que parezcan más naturales.
Finalmente, sella las pecas con un poco de polvo o un spray fijador de maquillaje para que no se desdibujen.
2. Plumas para pecas
Fue tanto el furor por las pecas que las compañías de maquillaje decidieron hacer plumas especiales para poner pecas.
Los hay de diferentes colores que se adaptan a los tipos de piel, lo único que hay que hacer es sumergir el pincel en el líquido y empezar a colocar las pecas en el rostro. Duran todo el día y son fáciles de limpiar.
3. Bronceado falso
La ventaja de este método es que tus pecas duran días, no como el maquillaje que solo permanece por un día.
Para hacerlas, primero tienes que lavar bien tu cara y secarla perfectamente. Luego pon una gota de crema autobronceadora en un plato y, con una brocha pequeña y delgada, aplica suavemente en tu piel los puntos donde quieras.
Cuando estés satisfecha con la colocación seca las pecas con una esponja de maquillaje húmeda y déjalas durante al menos diez minutos.
Si eres de las que no tiene mucho tiempo para aplicarte el maquillaje, puedes recurrir a esta opción. Funcionan como tatuajes temporales; es decir, que duran de dos a seis días en tu piel y se quitan con solo lavar bien el rostro.
Una de las ventajas es que no solo hay de puntos sino que, en caso de que quieras impresionar en algún evento, hay figuritas de estrellas, mariposas y patrones. Además, hay de colores dorado y plateado.
Foto: Unsplash. Ian Dooley
5. Henna
Si te has hecho algún tatuaje de henna sabes que duran varios días y que no se quitan tan fácilmente, por esas razones se empezó a hacer pecas con este material.
La ventaja es que ahora no es necesario que vayas con alguien a ponértelas, tú sola puedes hacerlo. Solo sigue con mucho cuidado las instrucciones del fabricante o revisa tutoriales.
Desde hace un tiempo mucha gente se pregunta cómo ponerse pecas en el rostro y estas son algunas de las opciones que existen. ¿Cuál usarías o has usado?
Una buena reunión debe tener bebidas, pero a veces es difícil decidir qué tipo de alcohol será el ideal para la reunión y fascinará a tus invitados sin que eso te implique demasiado esfuerzo. Por eso aquí te damos algunas recetas de cocteles famosos que puedes preparar y que tus amigos o familiares amarán.
Recetas de cocteles famosos para tu fiesta
Margarita
Foto: Pexels. Alleksana
La margarita es un verdadero clásico; hasta en las películas y series es una presencia constante, así que es una opción buena para preparar en cualquier reunión.
Los ingredientes son los siguientes.
50 mililitros de tequila blanco (o reposado)
25 mililitros de licor de naranja (triple seco)
25 mililitros de jugo de limón
Rodajas de limón
Sal
Hielo
Para prepararlo primero tienes que pasar una de las rodajas de limón alrededor de la copa para ponerla en sal y hacer la clásica escarchada.
Después, vierte en un recipiente el zumo recién exprimido, el tequila y el triple seco, en ese orden; pon unos hielos y revuelve durante un rato.
Cosmopolitan
Foto: Unsplash. Jenny Pace
Este trago creado en los ochenta es muy popular por el programa de televisión “Sex and the City”. Contiene lo siguiente.
45 mililitros de vodka
15 mililitros de licor de naranja (triple seco)
45 mililitros de zumo de arándanos
15 mililitros de zumo de limón
Hielo
Rodajas de limón
En tu coctelera coloca los hielos, luego el vodka, el triple seco, el zumo de limón y de arándanos. Agítalo bien y sírvelo en una copa pero sin que caiga el hielo.
Piña colada
Foto: Unsplash. Daniel Lloyd
Nadie sabe realmente quién inventó este trago pero se atribuye a Puerto Rico. Los ingredientes son los siguientes.
Para prepararlo solo tienes que agregar en una coctelera los ingredientes y agitar durante un rato; cuando ya esté bien mezclado sírvelo en un vaso, puedes decorar con rodajas de piña.
Una de las ventajas es que puedes hacerlo sin alcohol y sigue teniendo un buen sabor.
Este cóctel apareció a mediados del siglo XX, en conjunto con la creación del refresco de toronja “Squirt” en México. Para hacerlo necesitas:
50 mililitros de tequila
15 mililitros de refresco de lima
90 mililitros de refresco de toronja
Hielo
Un vaso lo tienes que escarchar con una rodaja de toronja o limón. En una coctelera mezcla los ingredientes y servir en el vaso, se puede decorar con una rodaja de limón.
Otra opción es que en lugar del refresco uses zumo de toronja y agua mineral.
Mojito
Este trago nació en Cuba y se volvió uno de los favoritos del escritor Ernest Hemingway. Los ingredientes son los siguientes.
100 mililitros de ron blanco
60 mililitros de zumo de limón
Agua con gas para rellenar el vaso
8-10 hojas de menta o hierbabuena, lo que prefieras
2 cucharadas de azúcar
Hielo
Para prepararlo tienes que poner en el vaso las hojas de menta o hierbabuena y el azúcar. Machaca las hojas con un mazo de mortero para que suelten el sabor y aroma, pero no muy fuerte para que no se rompan.
Luego vierte el zumo de limón y revuelve el azúcar y las hojas con el zumo. Añade el ron y hielo picado, finalmente rellena con el agua con gas y revuelve con suavidad.
Puedes agregar una ramita de menta como decoración, también sirve una rodaja de limón.
Es muy difícil determinar exactamente en qué momento de la Historia se comenzó a hablar de “vampiros”, pero una cosa es segura: autores literarios como Bram Stoker y Anne Rice se encargaron de introducir la figura clásica de estos seres a la cultura popular, la cual ha quedado insertada en nuestra mente casi sin darnos cuenta. Seguramente has escuchado del primero, pero, ¿sabes quién fue Anne Rice?
con su obra “Drácula”, Bram Stoker estableció una serie de características de los vampiros que durante muchos años se siguieron como prototipo y se conservan hasta la fecha.
Pero, si todavía no conoces a Anne Rice, permítenos presentarte a la responsable de esa imagen romántica que ha sido trasladada a novelas young adult, series y películas en décadas recientes.
Si su nombre no te suena, tal vez su libro más icónico sí: “Entrevista con el vampiro”.
¿Quién fue Anne Rice?
Anne Rice creó un boom de vampiros en la cultura pop con su libro “Entrevista con el vampiro”. Foto: Wikimedia Commons
Anne Rice nació un 4 de octubre de 1941 en Nueva Orleans, Luisiana; años después esta ciudad pasaría se convertiría en un escenario clave de sus libros. Casi por coincidencia, se trata de un sitio conocido mundialmente por las leyendas de sucesos paranormales y brujería.
Su nombre de nacimiento es Howard Allen Frances O´Brien, fue nombrada así en honor a su padre Howard; no obstante, en su primer día de clases cuando le preguntaron cómo se llamaba respondió “Anne”. Hasta 1947 le cambiaron el nombre legalmente.
Ya de adulta se mudó a San Francisco y se casó con Stan Rice, poeta y pintor; juntos tuvieron en 1966 una hija llamada Michelle, quien a la edad de cinco años le diagnosticaron leucemia granulocítica, y poco después murió.
El libro que lo cambio todo
Fue durante esta época que la autora escribió “Entrevista con el vampiro”, obra que en un principio se trataba solo de un cuento de no más de 30 páginas. Sin embargo, el fallecimiento de su hija la impulsó a escribir y lo extendió a la novela que se conoce actualmente. Entre los temas que la novela toca, justamente, se encuentra el duelo.
A partir de esa novela creó una saga llamada “Crónicas vampíricas” que ha tenido mucho éxito en el mundo; posteriormente escribiría una saga sobre brujas.
Su primer libro fue tan popular que se adaptó para una película en 1994, en ella participaron actores de renombre como Tom Cruise, Brad Pitt y Antonio Banderas.
La película obtuvo nominaciones para los premios Óscar y Globos de Oro por la gran popularidad que tuvo entre el público. Además, actualmente se prepara una serie de televisión sobre el mismo libro.
Imagen para promocionar la nueva serie “Entrevista con el vampiro”. Foto: Instagram. @immortal_amc
Anne Rice murió el 11 de diciembre de 2021, a la edad de 80 años.
‘Entrevista con el vampiro’, el surgimiento del vampiro moderno
El vampiro de “Drácula” se caracteriza por ser un hombre al cual solo le importa beber sangre, le interesa poco la vida humana y no es muy agraciado físicamente.
En la obra de Rice, el personaje de Lestat funge en cierto modo como el prototipo de vampiro creado por Stoker; a lado de él se encuentra Louis, quien se rebela ante estas normas.
Louis es convertido en vampiro por Lestat, desde el principio muestra el conflicto que tiene con su nueva vida; siente remordimiento por beber sangre humana, por lo que toma sangre de animales. Entra en depresión al ver que sus seres amados mueren mientras él continúa igual.
Louis y Lestat viven juntos durante un tiempo, de manera que se deja atrás a la imagen del vampiro solitario; ellos se muestran en la novela como una pareja, están uno al lado del otro y llega a tal grado que Lestat convierte a una niña en vampiro sabiendo que así Louis deseará cuidarla y no lo abandonará, esto puede verse como una metáfora a las parejas que creen que un hijo salvará su matrimonio.
La niña llamada Claudia es otra novedad a los vampiros, anteriormente solo había vampiros adultos. Claudia representa perfectamente los problemas que se plantean del paso del tiempo, ella al ser inmortal no crece pero su mente si evoluciona, en algún momento se convierte en una adulta atrapada en el cuerpo de una niña.
Sigue el toque sensual en los vampiros, primero en su belleza, ya que todos los vampiros son hermosos, y en las relaciones que tienen entre ellos; después de dejar a Lestat, Louis viaja a Europa con Claudia, ahí conoce a Armad, con quien tendrá una relación.
El vampiro moderno
El prototipo de vampiro de Stoker tenía como función crear miedo en el lector; había una lucha entre el bien y el mal, el bien representado por el Dr. Van Helsing, un humano, el mal lo representa el vampiro.
En la obra de Rice se deja de lado al vampiro como la maldad y nos muestra que puede haber vampiros buenos o por lo menos que sienten culpa como Louis o tienen sentimientos complicados como Lestat.
Estos cambios que hizo Anne Rice a la imagen prototípica el vampiro han persistido a lo largo de los años, se nota su influencia en los vampiros contemporáneos; el ejemplo más claro es Edward Cullen de la saga “Crepúsculo”.
Pero, si realmente quieres saber quién fue Anne Rice, te recomendamos ampliamente que no te quedes solo con las obras cinematográficas sino leas sus novelas. Puedes comenzar, justamente, por “Entrevista con el vampiro”.
Los bowls de frutas se han puesto de moda porque son nutritivos, fáciles de hacer, creativos y divertidos para tu primera comida del día. Aquí te dejamos algunas recetas de bowls para desayuno que no solo son saludables, sino un poquito adictivos.
Recuerda que estos bowls consisten en una papilla o smoothie hecho de fruta congelada, leche (la preferida) y plátano (para espesar); sobre esta papilla se colocan diversos ingredientes como fruta picada, granola, coco, cacao, nueces, entre muchos más. Todo esto es servido en un plato hondo.
Recetas de bowls para desayuno, ricos y saludables
Bolw de fresas y plátanos
Un clásico es este bowl. Los ingredientes que usas, de acuerdo con la receta del blog Bakerita, son los siguientes.
Fresas congeladas
Leche de tu preferencia
Plátanos congelados
Estos ingredientes hay que licuarlos todos juntos; luego pon la mezcla en un tazón. Para los toppings puedes agregar hojuelas de maíz, fresas, arándanos y almendras.
Una manera dulce y saludable de iniciar tu rutina. Foto: Pexels. Nicola Barts
Bowl de batido verde
Lo fantástico de estos bowls es que puedes usar tu creatividad y originar diferentes recetas; en este caso se combinan frutas con aguacate y espinaca. Los ingredientes, de acuerdo con el blog Eating Bird Food, son los siguientes.
Mango congelado
Plátano congelado
Leche de tu preferencia
Espinaca tierna
Aguacate
Semillas de chía
Al igual que los demás, licua todos los ingredientes hasta que estén bien integrados; luego ponlos en un tazón y agrega los toppings que quieras.
Como recomendación puedes agregar kiwi, plátano, frambuesas, semillas de chía y coco rallado.
Recuerda que de toppings puedes poner las cosas que más te gusten. Nota: esta imagen solo es ilustrativa. Foto: Pexels. Trang Doan
Para los amantes del chocolate este bowl es el ideal, pues qué mejor manera de comenzar el día que con tu alimento preferido. Lo que necesitas es lo siguiente.
Cerezas congeladas
Plátano congelado
Mantequilla de almendras
Agua
Extracto de vainilla
Espinacas tiernas
Cacao en polvo
Licua todos los ingredientes hasta que estén bien integrados y vacíalo en un tazón, para la cubierta puedes usar tus toppings favoritos.
Como recomendación puedes agregar fresas o cerezas, granola, nueces, almendras y unas chispas de chocolate.
¿Has visitado museos para tomarte selfies? Es decir, un lugar con escenarios específicamente diseñados para que apantalles a todos tus seguidores de Instagram o para que hagas contenido viral de TikTok.
Si todavía no los conoces, aquí te damos algunas opciones en México para que te animes a visitarlos y sacar tu lado influencer.
Uno de los escenarios más famosos es el de la playa. Foto: Instagram. The Selfie House
Este fue el primero de los museos para tomarte selfies que abrió sus puertas en México; consiste en diferentes cuartos que son adornados con variadas temáticas para que te tomes fotos o videos.
Cuenta con 15 sets y spots, entre los que hay un fondo con playa, uno con pintura amarilla y un teléfono rojo; destaca el cubo de luz, que es un cuarto de fondo negro e iluminación LED a los lados, así como unos columpios con fondo de nubes y un ring.
Puedes llevar varios cambios de ropa y diversos accesorios, dentro del lugar hay donde cambiarse y arreglarse antes de que tomes tu foto; también es posible pedir que un fotógrafo del lugar se encargue.
Para poder ir solo necesitas hacer tu reservación; tienen paquetes para una sola persona, dos personas o un grupo de cuatro.
Se ubican en Concepción Béistegui 211-A, Colonia Del Valle; muy cerca de la estación de Metrobús Nápoles.
Este es uno de los mejores ya que cuenta con más de 50 escenarios de diversas temáticas para tus fotos o videos.
Entre sus escenarios hay desde una lavandería, una prisión, un campo de flores, un cuarto neón, entre muchos más. Además de que por temporada agregan sets específicos.
Cuenta con lockers para que no andes cargando tu mochila por todo el lugar; puedes llevar tu cámara y equipo profesional, además de que hay vestidores para que te cambies el vestuario dependiendo del set.
Se encuentran en Adolfo López Mateos 2184, colonia Ciudad del Sol.
Este museo trae 15 escenarios temáticos para tomarte las mejores fotos en compañía de tus amigos o familiares.
Entre los sets que tienen se encuentra uno con dulces gigantes, uno donde cae nieve, uno que te hará sentir una estrella de Hollywood por su alfombra roja y otro que te hará lucir como un personaje de un cómic.
Cuentan con un horario especial los martes para que lleves a tu perro y hagan un lindo recuerdo.
Se ubican en Plaza Carso, entrando por Lago Zurich 225, arriba del City Market.
Este lugar cuenta con muchos escenarios, entre los cuales hay con grafitis, otros con luces, otro con una bañera llena de pelotas o una pared de colores.
Puedes ir con tu pareja o con tus amigos, los dejan estar por todo el lugar durante una hora y en ese tiempo pueden tomar las fotos que quieran.
Una serie que marcó la vida de miles (¿o millones?) de personas. Muchas la recordamos como ese programa que veíamos en las tardes o noches en compañía de la familia y con el cual reíamos hasta que nos dolía el estómago. ¿Qué es lo mejor de “Malcolm el de en medio” que recuerdas?
Linwood Boomer creó la serie para Fox, tuvo un total de 151 capítulos en siete temporadas y fue transmitida entre el 2000 y el 2006.
El elenco que lo protagonizó está encabezado por Frankie Muniz (Malcolm), Jane Kaczmarek (Lois), Bryan Cranston (Hal), Christopher Masterson (Francis), Justin Berfield (Reese) y Erik Per Sullivan (Dewey).
Aquí te presentamos las razones por las cuales esta serie siempre estará en nuestros corazones y nos hará reír como la primera vez.
Una serie de la cual nunca nos cansaremos. Foto: Archivo El Universal
Lo mejor de “Malcolm el de en medio”
1. Realidad en la pantalla.
La serie es recordada por presentar a una familia de la clase media baja y sus penurias. Muchas personas se sintieron identificados con ellos por los problemas económicos y los conflictos familiares que atraviesan.
Además, presenta situaciones que todos pasamos en algún momento de la vida, pero las presenta de forma muy realista para tratarse de una serie de televisión. Tienen una casa relativamente normal, no una residencia como la de muchos protagonistas de series que se presentan como pertenecientes a la misma clase social.
Trata temas complejos como el luto. Por ejemplo, en el capítulo “Hal de luto” muere el papá de Hal y vemos como él tarda tiempo en comprenderlo, cómo de ese suceso trata de ser un mejor papá para sus hijos pero lo aborda de la forma incorrecta (les compra todo lo que quieren); al final acepta la muerte de su padre llorando en los brazos de Lois.
El luto es un proceso por el cual cada persona reacciona de distinta manera, como reacciona Hal es muestra de lo que puede pasar.
2. La importancia de la familia.
A lo largo de todas las temporadas vemos a la familia y su dinámica, vemos la autoridad de Lois sobre sus hijos, la preferencia de los niños por la compañía de Hal y sobre todo el amor de familia.
El capítulo “La reunión familiar”, la familia de Hal trata mal a Lois, llega hasta el grado que no la esperan para tomar la foto familiar porque no la consideran parte de ellos.
Cuando los chicos observan esto se unen como familia y arruinan la fiesta, toman el carro de golf de regalo y lo hunden en la piscina en forma de protesta por el trato hacia Lois. Ella no los regaña por su hazaña, pues sabe que fue una forma de defenderla.
O, ¿cómo podríamos olvidar la pelea contra un grupo de payasos que se desata durante el cumpleaños de la madre de familia? Sí, es una manera salvaje de demostrar el amor, pero nos habla de que el corazón de todos está en el lugar correcto.
Estas acciones muestran que a pesar de la constante discordia entre los chicos y Lois, ellos la aman y si la tratan mal a ella es una ofensa para todos como familia.
3. La relación de Hal y Lois.
Casi todos los que vimos la serie presenciamos la relación de Hal y Lois y pensamos que queríamos algo así en la vida, pues su relación es una de las más hermosas de la televisión (obvio también cuentan con algunos rasgos tóxicos pero hay muchas cosas buenas en su relación).
En el capítulo “Mononucleosis”, Lois se enferma y queda encerrada en el cuarto con Malcolm por 15 días, mientras Hal pasa tiempo con los vecinos; sin embargo, al final se entera que solo lo invitan porque creen que se separó de Lois. Hal decide no estar más con los vecinos porque no les agrada Lois.
En los demás capítulos se muestra cómo están unidos cuando los chicos hacen algo y merecen un castigo, se apoyan en los momentos difíciles, se aceptan con sus cualidades y defectos, se aman mucho y se lo demuestran constantemente (a veces demasiado).
4. Hay inclusión.
Entre los personajes secundarios de la serie podemos encontrar diversidad e inclusión.
Conforme avanza la serie, varios hombres negros se convierten en los principales amigos de Hal. Él es el único caucásico del grupo, pero no hay prejuicios que se interpongan realmente en su relación.
Personas con diferentes discapacidades. El ejemplo más claro es Stevie, el chico en silla de ruedas que es mejor amigo de Malcolm.
La amiga lesbiana de Reese que conoció en el ejército.
Los compañeros de Malcolm son superdotados y, básicamente, marginados en la escuela.
Piama y su padre, ambos provienen de Alaska y tienen origen indígena.
5. Mujeres fuertes (en todos los sentidos)
La principal mujer de la serie es Lois y es una de las mujeres más fuertes de la televisión. De hecho, su sola existencia más allá de la típica madre de familia representada en las series de su época es algo de lo mejor de “Malcolm el de en medio”.
Ella es la matriarca de su familia, es una mujer que cree fielmente en sus principios y los defiende ante todos, pero sobre todo es fuerte porque es el pilar de su familia, sin ella entran en crisis.
Cynthia es la compañera de clase de Malcolm, quien es muy inteligente y sabe artes marciales. Ella no necesita que nadie la defienda, y estamos hablando en todos los sentidos, no solo por su fuerza física.
6. Muestra valores.
A lo largo de los 151 capítulos podemos ver los valores que Lois y Hal han inculcado en los chicos, a pesar de los constantes errores que cometen.
El ejemplo más claro es en el capítulo de “Día de Acción de Gracias”. Aquí Malcolm va a una fiesta con amigos y una chica le dice que tengan relaciones sexuales, pero Malcolm sale huyendo porque ella está ebria. Si bien el personaje pudo haber hecho más por ayudarla, aquí se trató un tema muy importante.
Los estereotipos son algo que está muy infundado en la sociedad, desde la niñez te enseñan que hay ciertas cosas que puedes o no hacer dependiendo de tu género.
En la serie varios estereotipos que son destruidos, como los siguientes.
Dewey usa un bolso de mujer para llevar sus cuadernos a la escuela, lo hace porque le gusta y algunos niños lo molestan por eso, pero él los golpea con el bolso.
Hal es el personaje que más estereotipos rompe. Es sensible, en varios capítulos lo vemos llorar; le gusta bailar, le gusta el patinaje artístico y en otra ocasión entra a un concurso de baile con Craig.
Reese resulta ser buen cocinero, aunque hace un par de décadas en las series todavía era común ver que la cocina era para las mujeres.
La razón que más hace que amemos esta serie es que, no importa qué edad tengas, siempre te sacará una sonrisa.
Esta serie está tan bien hecha que a pesar de los años que han pasado desde que se estrenó siguen mostrando situaciones actuales y de manera cómica.
Obviamente, hay muchas más razones por las cuales amamos esta serie, pero para no contarte toda la serie solo pusimos éstas. Esperamos que con esto te animes a verla de nuevo o verla por primera vez si nunca lo has hecho.
Después de estar toda la semana encerrada por el trabajo, para el fin de semana en la cita con tu crush lo que menos quieres es ir a encerrarte a un cine o a una plaza comercial, ¿cierto? Por eso aquí te daremos algunas ideas de lugares para picnic en CDMX, perfectos para platicar y pasar una tarde divertida.
Los picnic son una de las mejores ideas para citas que existen porque, además de ser megaeconómicos (literalmente, pueden armar el presupuesto como quieran), permite que cada uno lleve comida o bebida; también son accesibles en el sentido de que la mayoría de los parques no cobran la entrada y te dan la oportunidad de ponerte aesthetic con Instagram.
Mejores lugares en CDMX para armar un picnic romántico
Bosque de Chapultepec
También puedes acudir al picnic nocturno en Chapultepec. Foto: Unsplash. Sed
Uno de los lugares por excelencia para armar un picnic es el Bosque de Chapultepec. En cualquiera de sus tres secciones encontrarás espacios agradables para acomodar tu manta y comer un delicioso almuerzo. También hay zonas especialmente designadas con palapas y regularmente incluso se organizan picnics nocturnos.
Después de comer si tienen ganas pueden dar un recorrido y hacer un poquito de senderismo sin salir de la ciudad (se puede, hay varias rutas), ir al zoológico, dar un paseo en el lago o entrar a alguno de los museos que se encuentran en los alrededores.
Parque Bicentenario
Este parque ubicado en el noroeste de la ciudad cuenta con grandes áreas verdes, un jardín botánico, tres invernaderos, un orquideario y un lago artificial.
La entrada es gratis todos sus días de servicio, que son de martes a domingo de 7:00am a 7:00pm.
Se ubica en la Avenida 5 de Mayo 290, San Lorenzo Tlaltenango, Miguel Hidalgo. Queda cerca de la estación del metro Refinería, de la línea naranja.
Parque La Mexicana
Este parque fue inaugurado en el 2017 y se ha consolidado como uno de los más bonitos de la ciudad. En él hay más de 2 mil 500 árboles y 70 mil metros cuadrados de pasto.
A su alrededor existen muchos restaurantes y dentro del parque encuentras canchas deportivas, un skatepark, dos lagos y un jardín canino.
La entrada es gratuita, abre desde las 5:00am y cierra a las 9:30pm. Se ubica en Lomas de Santa Fe, en la alcaldía Cuajimalpa.
Parque La Mexicana, en Santa Fe. Foto: Luis Cortés. El Universal
En el sur de la ciudad encuentras este parque que abarca alrededor de 2 mil 429 hectáreas de bosque con árboles de pino, cedros y abetos, además de contar con el río Magdalena.
Se divide en cinco secciones: la cañada y los dinamos primero, segundo, tercero y cuarto. La cañada es la primera que verás, hay muchos puestos de antojitos y puedes caminar hacia el interior del bosque.
Si quieres ir a uno de los dinamos que quedan más alejados, de preferencia llega muy temprano.
Bosque de San Juan de Aragón
Considerado una de las áreas verdes más grandes de CDMX, tiene 162 mil 28 hectáreas de territorio en las cuales hay un lago, una playa de aves, un humedal y mucho espacio verde para hacer un picnic.
Abre de lunes a domingo, en un horario de 6:00am a 5:00pm. Se ubica en la Avenida José Loreto Fabela, San Juan de Aragón Sección II.
Game of Thrones es una de las mejores series de los últimos tiempos (al menos en la mayoría de sus temporadas, para ponernos de acuerdo). Atrapó a toda la audiencia al presentar una fantasía medieval llena de intrigas, conspiraciones y violencia. Según tu opinión, ¿cuáles son las mejores escenas de Game of Thrones?
Hoy no solo hablaremos sobre las escenas más destacadas, sino sobre una de las mejores cosas que presenta la serie: sus personajes femeninos. A continuación te mostraremos en orden cronológico las escenas más impactantes personificadas por mujeres a lo largo de la serie.
Mejores escenas de Game of Thrones con “girl power”
1. Eclosionar de los huevos de dragón (1×10: Fuego y sangre)
Daenerys Targaryen quema los cuerpos de su esposo Khal Drogo y su hijo Rhaego, ahí mismo pone a la bruja que los asesinó y los huevos de dragón que le habían dado como regalo de bodas. Entra al fuego y, cuando se extinguen las llamas, sale ilesa con tres dragones bebé en brazos.
Esta escena de la primera temporada nos muestra por primera vez en la serie el poder que tiene Daenerys por pertenecer al linaje Targaryen y la pone como una de las contendientes más poderosas por el Trono de Hierro.
Representa el renacimiento que sufre después de una pérdida tan grande; si antes vivía bien sin importarle gobernar, ahora su única meta es conseguir lo que le arrebataron al matar a su padre.
2. Daenerys libera a los Inmaculados (3×04: Y ahora su guardia ha terminado)
Daenerys hace un trato con un esclavista: le va a dar uno de sus dragones a cambio de las tropas de los Inmaculados. Desde que lo conocemos, dicho esclavista solo demuestra ser un personaje despreciable, misógino y cruel.
Al hacer el intercambio, la madre de dragones ordena a los Inmaculados matar a los esclavistas, pero sin herir a los niños. También se encarga del hombre que quiso hacer el intercambio, exclamando por primera vez la orden “¡Dracarys!”.
En esta escena Daenerys reafirma por qué hasta ese momento es la mejor y la más capacitada para gobernar, te hace apoyarla al notar que se preocupa por la gente del pueblo, busca que no haya esclavitud e intenta que los más poderosos no abusen de los demás.
3. Pelea entre Brienne de Tarth vs Sandor Clegane (4×10: Los niños)
Brienne pretende cumplir su promesa a Catelyn Stark de proteger a sus hijas; después de mucho buscar se encuentra con Arya así que le pide que vaya con ella. Sin embargo, Sandor le dice que sirve a los Lannister y no confía en ella.
Brienne y Sandor se inmiscuyen en una pelea por quedarse con Arya; al final gana Brienne.
Brienne, desde la primera aparición, atrae la atención por su rebeldía de luchar con espada y no vivir como una dama; en esta pelea se muestra una vez más su fuerza y habilidad de pelea, sobre todo porque su contrincante es otro de los mejores de la serie cuando se trata de pelear.
Este personaje es uno de los favoritos porque muestra cómo una mujer puede hacer lo que quiera (como luchar), no hay límites de las cosas que quieras hacer.
4. Mujer salvaje salva a sus hijas y se sacrifica (5×08: Hardhome).
Mientras los Salvajes abordan el barco para ir a Westeros son invadidos por los Caminantes Blancos y el Rey de la Noche. Una mujer salvaje hace que sus hijas suban al barco y ella regresa para pelear contra los muertos; lamentablemente, al final muere porque es atacada por niños “muertos”.
Niños que regresaron como caminantes blancos. Foto: Instagram. Game of Thrones
Esta escena impacta mucho porque entiendes a la mujer que busca la seguridad de sus hijas, pero se vuelve más sorprendente porque ese mismo sentimiento maternal hace que cuando los niños muertos la ataquen no haga nada, ella piensa en sus hijas y por eso no puede dañar a otro niño.
Finalmente, la tristeza llega al final del episodio al ver que regresa como un Caminante Blanco.
5. Cersei incendia el Septo (6×10: Vientos de invierno)
Cersei, tiempo después de ser humillada en su caminata de la expiación, decide vengarse de quienes la pusieron ahí. Distribuye fuego valyrio debajo del Gran Septo donde se encuentran Margaery y Loras Tyrell, además de los sacerdotes y gente del pueblo.
Al finalizar una espectacular secuencia con música de piano y suspenso creciente, el septo arde en llamas verdes.
Desde el principio de la serie Cersei se muestra como un personaje con pocas características para simpatizar, salvo el hecho de que está dispuesta a todo para defender a sus hijos y su hermano Jaime. En esta escena deja en claro que no te debes meter con ella o sufrirás las consecuencias.
Es interesante todo lo que está dispuesta a hacer con tal de tener el poder y de cuidar (o vengar) a los que ama. Al morir Margaery, Cersei podrá seguir controlando a su hijo Tommen (aunque no por mucho, dado que él prefiere suicidarse).
Definitivamente, es una de las mejores escenas de Game of Thrones.
6. Arya venga la muerte de su hermano Rob (7×01: Rocadragón)
Desde el final del episodio anterior se muestra a Arya llegando a las Tierras de los Ríos y matando a Walder Frey. En este episodio la vemos disfrazada de Walder Frey y dando un festín a sus hombres, aunque en realidad les envenenó el vino y solo dejó con vida a una mujer para que corra la voz de que “el Norte no olvida”.
Arya es uno de los mejores y más queridos personajes de la serie, vimos su crecimiento y sufrimiento, pues ella atestiguó tanto la muerte de su padre como la de su hermano.
Por todo lo que ha vivido, verla cobrar venganza da una extraña satisfacción, pero sobre todo te sientes orgullosa de los lejos que ha llegado y cómo sí puede cumplir sus objetivos.
7. Olenna Tyrell confiesa el asesinato de Joffrey (7×03: La justicia de la reina).
Los Lannister invaden Altojardín, engañando así a Daenerys Targaryen, cuando se hacen cargo del lugar lo saquean y Jaime le da a Olenna Tyrell un veneno para que muera de forma fácil y rápida, como gesto de piedad.
Sin embargo, antes de morir Olenna confiesa descaradamente que ella mató a Joffrey con veneno en su boda.
Olenna se muestra como de uno de los personajes más inteligentes, le da consejos a su nieta para cuando sea reina y trata de ayudarla en todo momento.
Ver cómo ella se admite responsable de la muerte de Joffrey es un gran momento, muestra como aun antes de morir no se rinde. Ya no hay nada que pueda hacer para salvarse, pero se queda con la satisfacción de que tuvo la última palabra con Cersei y ésta no la vio morir.
8. Sansa enjuicia a Meñique (7×07: El dragón y el lobo).
Baelish aconseja a Sansa que se deshaga de su hermana Arya, ya que ella provocará que los lords que están de su lado desconfíen de los Stark. Aunque por un momento creímos que Sansa caería ante el engaño, en una reunión nombra cargos de asesinato y traición para al final acusar a Baelish y condenarlo a muerte.
En esta escena se muestra el crecimiento de Sansa, sufrió de manera diferente a su hermana pero ella es la que más maduró, pues al principio era solo una niña soñadora.
Ver este crecimiento en el personaje da alegría, por fin se muestra como una mujer fuerte a la que ningún hombre o mujer va a manipular.
9. Lyanna Mormont pelea contra los Caminantes Blancos (8×03: La Larga Noche).
Llega la pelea entre los vivos y los muertos en Winterfell. Lyanna Mormont, a pesar de ser una niña menor de 12 años, es la jefa de la casa Mormont y decide quedarse a pelear junto a los demás contra los Caminantes Blancos.
Ver cómo una niña de su tamaño pelea contra los muertos vivientes, con valor, te muestra el empoderamiento que hay en las mujeres.
Aprecias su valentía por pelear con cosas que son más fuertes pero sobre todo se gana el respeto de quienes dudaban de ella (si es que había alguien que dudara).
10. Arya vence al Rey de la Noche (8×03: La Larga Noche)
El Rey de la Noche llega a donde se encuentra Bran, ya mató a Theon y nadie queda que lo detenga, cuando aparece Arya y lo ataca, para finalmente matarlo.
Es emocionante que una mujer sea quien destruya al principal villano. Además lo destruye no porque tenga poderes maravillosos que salieron de la nada, sino porque Arya es un personaje que durante gran parte de la serie se esforzó por volverse la mejor con la espada.
Es justo que ella haya sido la que terminó con el mayor antagonista de toda la serie.
Para ti, ¿cuáles son las mejores escenas de Game of Thrones?
¿Sabes qué es la dieta nórdica o has escuchado sobre ella? Se trata de un régimen que ha ido ganando popularidad en años recientes debido a que promueve un estilo de vida saludable, con alimentos naturales y en su mayoría sin procesar.
Aquí te explicamos en qué consiste y cuáles son sus beneficios.
Pero, antes de contarte sobre ella debemos recordarte que encontrar la dieta ideal es difícil porque todos los cuerpos son distintos, así que te recomendamos ir con un nutriólogo antes de comenzar con cualquier nuevo régimen.
Sin un especialista, no puedes saber qué dieta te conviene seguir.
¿Qué es la dieta nórdica?
La dieta nórdica lleva este nombre porque se basa en las formas tradicionales de comer de los países nórdicos como Dinamarca, Finlandia, Noruega, Islandia, Suecia y Groenlandia.
Se parece a la dieta mediterránea en el sentido de que ambas no buscan perder peso como objetivo principal, sino que es una manera de comer sano; promueve comer menos azúcares y muchas más frutas o verduras de temporada.
Esta dieta impulsa a comer muchas frutas, pero en especial las bayas. Fresas, frambuesas, zarzamoras y arándanos son alimentos que puedes comer en gran cantidad y es poco probable que aumentes de peso.
Además, son una fuente de antioxidantes llamados antocianinas, que ayudan a mantener las venas y las arterias sanas y flexibles. También pueden ayudar a reducir la presión arterial.
Verduras
En especial los tubérculos como las remolachas, papas, nabos y zanahorias. Pueden contener muchas calorías pero también aportan fibra.
Las papas, nabos y zanahorias aportan mucha fibra al cuerpo. Foto: Pexels. Maira Matsui
Cereales integrales
Centeno, cebada y avena contienen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a proteger las células.
Aceite de canola
Este aceite es bajo en grasas saturadas y se puede usar para cocinar u hornear a una temperatura más alta que el aceite de oliva.
Pescados grasos
Salmón, sardinas, atún y la caballa tienen ciertos ácidos grasos que el cuerpo no puede producir. Éstos reducen la posibilidad de tener problemas con el ritmo cardíaco.
Legumbres
Frijoles y guisantes, los cuales son una gran fuente de proteínas y de nutrientes como riboflavina, calcio, zinc y hierro.
Nueces y semillas
Estos alimentos son ricos en zinc, cobre, potasio, vitamina E y antioxidantes.
Algunos de los beneficios de llevar esta dieta es que reduce la inflamación; pierdes peso, principalmente la grasa alrededor de la cintura; previenes enfermedades del corazón y diabetes tipo 2; y reduce el colesterol.
Esta dieta ayuda a perder peso principalmente en el área de la cintura. Foto: Pexels. Andres Ayrton
Finalmente, recuerda que llevar una dieta es de gran ayuda pero no olvides hacer ejercicio y dormir bien para mantenerte saludable.
Las plantas son vida, son las encargadas de darnos oxígeno, por esta razón es conveniente tener una o más plantas en tu hogar. Y cuando decimos hogar no solo nos referimos a tu patio o a la sala, sino que también es muy beneficioso colocar algunas en tu dormitorio. ¿Sabes cuáles son las mejores plantas para tener en tu cuarto?
Instalar plantas en tu dormitorio pueden ayudarte a reducir los niveles de estrés, mejoran tu estado de ánimo, reducen los contaminantes del ambiente y, principalmente, producen oxígeno.
Aquí te decimos las mejores plantas para tener en tu cuarto de acuerdo con los sitios web de Country Living y The Spruce.
6 de las mejores plantas para tener en tu cuarto
1. Lirio de la paz o Cuna de Moisés (Spathiphyllum)
Esta planta tiene la ventaja de crecer con mucha o poca luz, lo importante es que la luz solar no le pegue directamente.
No requiere mucho cuidado de regado, cuando se observe decaída hay que ponerle agua, pero no mucha.
Foto: Pexels. KoolShooters
2. Hiedra común (Hedera helix).
Comúnmente se encuentra alrededor de árboles o en paredes, pero en tu dormitorio puedes ponerla en una pequeña maceta y que cuelgue de tu techo o, si tienes más presupuesto, puedes comprar un pequeño enrejado o un arco.
Una de las ventajas es que puedes pasar una semana sin regalarla y no se seca, pero recuerda darle agua de vez en cuando.
Colgando desde tu techo quedará fantástica. Foto: Pexels. Kulbir
3. Sansevieria (Sansevieria trifasciata)
También es conocida coloquialmente como lengua de vaca o lengua de suegra. Es una de las mejores ya que purifica el aire mejor que otros especímenes.
Al venir de África tuvo que adaptarse a vivir en condiciones distintas a las de su lugar de origen; por esto mismo, solo necesitas regarla cuando la tierra esté casi seca.
Ponla en una maceta con orificios, pues no crece si tiene agua estancada.
Foto: Unsplash. Feey
4. Lavanda (Lavandula)
El olor que desprende la hace una de las mejores opciones para tener en tu cuarto, su aroma te ayudará a relajarte a la hora de dormir.
Ésta, a diferencia de las anteriores, la lavanda sí necesita un cuidado muy importante. Debe estar en una maceta no muy pequeña; tienes que ponerla en la ventana y que la luz del sol le caiga de forma directa durante algunas horas.
En cuanto al agua, solo debes regarla cuando su tierra esté ligeramente seca.
El olor que desprende la hace una de las mejores plantas para tener en casa. Foto: Pexels. Kindel Media
5. Cinta (Chlorophytum comosum)
También es conocida comúnmente como mala madre y lazo de amor. Su principal característica son sus hojas rayadas que se arquean del centro hacia los lados para después producir más plantas chicas o bebés.
Sus hojas brillantes en forma de corazón le darán un toque lindo a tu dormitorio. Al ser una enredadera puede crecer varios metros de largo, pero esto la hace perfecta para colgar de tu techo o ponerla en una posición elevada.
Requiere pocos cuidados, no tiene que estar en contacto directo con la luz del sol y solo tendrá que regarse cuando veas que su tierra está seca.
Nuestro cuerpo es muy sabio pues cuando en él existe un desequilibrio, suele encargarse de demostrarlo mediante diversos signos que comenzamos a notar con el tiempo. Esto incluye cuando te hace falta alguna vitamina en particular. En esta ocasión te hablaremos sobre cómo tu cuerpo te manda señales de que necesitas vitamina D.
¿Qué es la vitamina D?
También es conocida como la vitamina del sol porque es producida por el cuerpo cuando (adivinaste) la piel está expuesta a la luz del sol; ayuda al cuerpo a absorber calcio y apoya al sistema inmunológico.
Señales de que necesitas vitamina D
Si presentas más de dos de estos síntomas, es posible que tengas una deficiencia de la vitamina. Pero, como NO puedes autodiagnosticarte, lo primero que debes hacer al sospechar que tienes deficiencia es acudir al médico.
Fatiga
Al tener deficiencia de esta vitamina es normal sentirte fatigado y cansado, sin energía para realizar tus actividades diarias.
Dolor de huesos
Sin la suficiente vitamina D el cuerpo empezará a tomar el calcio de los huesos, por lo que puedes experimentar dolor.
Sin la vitamina D los músculos se pueden volver débiles y dolerte.
Pérdida de pelo
Esta vitamina es fundamental para las células de la piel que procesan la queratina, sin ella la queratina no realizará los niveles necesarios y afectará el crecimiento del pelo, que empezará a adelgazarse y caerse.
Enfermedades frecuentes
El sistema inmunológico, al no tener suficiente vitamina D, bajará sus defensas y provocará que sea más común enfermarse de gripe o resfriado.
Depresión o bajo estado de ánimo
Sin la vitamina D es muy probable que la persona no pueda mantener una actitud positiva hacia la vida y experimente cambios de humor frecuentes.
Con insuficiencia de vitamina D es muy probable que se tenga bajo estado de ánimo. Foto: Unsplash. Ashley Byrd
Problemas para dormir
Sin esta vitamina, los estudios han demostrado que a las personas se les dificulta dormir, provoca insomnio o sueño menos reparador.
Curación lenta
Esta vitamina ayuda a regular los factores de crecimiento de tejido nuevo, sin ella la curación se vuelve mucho más lenta.
Aumento de peso
Como ayuda a mantener en buen funcionamiento el metabolismo, al haber deficiencia el metabolismo se ralentiza y es mucho más difícil perder peso.
Alimentos: la vitamina D se encuentra en pescados grasos (salmón y atún), yemas de huevo, hígado de res, leche fortificada, yogur.
El salmón es uno de los alimentos que más vitamina D tiene. Foto: Unsplash. CA Creative
Suplementos alimenticios: se recomienda usarlos con supervisión médica para verificar la dosis a ingerir.
El sol: se recomienda tomar el sol, sobre todo a las personas que trabajan en oficinas. Aun así, es muy importante usar protector solar y hacerlo durante las horas cuando el sol es menos fuerte (es decir, olvídate de exponerte a mediodía).
Hoy en día se han logrado muchas cosas en cuestión de igualdad de género, para las cuales se tuvo que luchar durante décadas. Sin embargo, todavía hay demasiadas cosas que deben cambiarse en nuestra sociedad y que se visibilizan una a la vez, ya sea que se trate de conflictos a gran escala o “detalles” que por mucho tiempo pasaron desapercibidos.
Una de las cuestiones que entró en debate hace relativamente poco tiempo fue la sexualización de los senos, lo cual ha motivado el movimiento feminista Free the Nipple (que se traduce literalmente como “Libera el pezón”).
¿De dónde proviene el movimiento feminista Free the Nipple?
Free the Nipple nació en 2012 cuando la directora Lina Esco filmó una película homónima, la cual sigue a un grupo ficticio de mujeres jóvenes mientras protestan en topless por las calles de Nueva York.
El eje principal de la película es mostrar la diferencia que hay cuando la mujer muestra los senos en algún lugar público; se hace hincapié en cómo los hombres pueden andar por las calles sin camisa y no pasa nada, mientras la mujer es arrestada por alterar el orden, pero principalmente es sexualizada y acosada.
¿Por qué causó controversia?
Durante la promoción de la película se hizo visible que esta sexualización no solo abarca los lugares públicos como las calles, sino que también en las redes sociales es un tabú subir una foto o video que muestre los senos sin cubrir de una mujer.
Facebook eliminó el trailer de la película por mostrar los senos de mujeres, además se observó que Instagram te elimina la foto si vas en topless.
Al final, el nombre de la película terminó por ser el eslogan de este movimiento.
Entre las preguntas que se hace el movimiento se encuentra “si tanto los hombres como las mujeres tienen pezones, ¿por qué ellas no pueden mostrarlos?”, explica la revista New Idea.
Reacción de las famosas a Free the Nipple
Miley Cyrus ha apoyado el movimiento. Foto: Instagram. @mileycyrus
Muchas artistas empezaron a apoyar la causa mostrando fotos en sus redes sociales de ellas desnudas de su parte superior. La cantante Miley Cyrus publicó una foto en topless que después Instagram eliminó.
A ella se le unió Chelsea Handler, Rihanna, Kylie y Kendall Jenner, además de las hermanas Rumer y Scout Willis (hijas de Demi Moore y Bruce Willis).
Un caso más reciente
Foto: Instagram. @florencepugh
Sin embargo, el movimiento no solo trata de la censura de mostrar los senos al descubierto, sino desde hace años se ha abordado que si las mujeres llevan ropa transparente que permita ver los senos provoca la crítica y el prejuicio hacia su físico.
El ejemplo más reciente ocurrió en 2022 y es el de la actriz Florence Pugh, la cual se presentó a un evento de moda con un vestido transparente que permitía ver sus pezones, por lo cual recibió millones de comentarios sobre hombres diciéndole lo vulgar que se ve, además de nombrarla “plana”.
El movimiento Free the Nipple no solo se enfoca en las mujeres que quieren ir en topless por la calle o que las redes sociales dejen de censurar los senos, también busca apoyar a las madres que amamantan a sus hijos en la calle y son juzgadas, cuando es algo que tienen que hacer por el bien del bebé.
Este movimiento busca, principalmente, crear conciencia en que no importa cómo viste o que no viste una mujer siempre se le debe de respetar, si no trae ropa no es justificación para que la acosen o la violen.
Duermes tus ocho horas diarias y, sin embargo, tienes esas molestas bolsitas debajo de los ojos. ¿Te ha pasado? ¿Cómo quitar las ojeras?
Las ojeras afectan a todo tipo de personas, no importa el tono de piel, la edad o el sexo, todas las personas del mundo las pueden tener o las han tenido en algún momento de su vida.
Son círculos oscuros debajo de los ojos, que se presentan en tonalidades de color azul, morado, marrón o negro, dependiendo de tu color de piel natural. No están relacionados con ninguna enfermedad, puedes dejarlas en tu rostro sin que te afecten jamás, aunque a muchas de nosotras no nos gusta tenerlas.
¿Por qué salen las ojeras?
Las causas más comunes de las ojeras son las siguientes.
Falta de sueño. Esta es la primera con la que todas asociamos las ojeras. No dormir lo suficiente o quedarte despierta hasta altas horas de la noche provoca que la piel se vuelva opaca y pálida, así los vasos sanguíneos se podrán ver fácilmente.
La causa más común de las ojeras es dormir poco, ya sea por desvelarse o por insomnio. Foto: Pexels. Cottonbro
Edad. Con el paso del tiempo la piel se vuelve más delgada y los vasos sanguíneos se pueden observar con mayor facilidad.
Genética. Pueden ser heredadas de la madre o el padre, con el tiempo pueden aclararse u oscurecerse.
Alergias. Las reacciones alérgicas y la sequedad ocular pueden provocar las ojeras, además frotarse los ojos puede aportar a su surgimiento.
Deshidratación. No beber suficiente agua puede provocar que la piel debajo de tus ojos comience a verse opaca y que los ojos se vean hundidos.
Sobreexposición al sol. Estar mucho tiempo en el sol produce un exceso de melanina, compuesto que da color a la piel. Demasiada en el área circundante de los ojos causa que la piel se oscurezca.
Factores del estilo de vida. Tener mucho estrés, consumir grandes cantidades de alcohol y fumar.
Cómo eliminar las ojeras
Existen una gran variedad de cosas que puedes hacer para quitar las ojeras, a continuación te mostramos los más efectivos.
1. Dormir más
Dormir las ocho horas diarias evitará que éstas aparezcan o las quitará.
2. Compresa fría
Poner unas toallitas remojadas en agua fría o una cuchara fría, ayudará a reducir la hinchazón y encoger los vasos sanguíneos.
3. Bolsas de té
Debes poner las bolsas de té en agua caliente durante cinco minutos, después hay que enfriarlas en el refrigerador durante 20 minutos.
Cuando ya están frías colócalas sobre tus ojos cerrados por un tiempo de 15 a 20 minutos.
El té puede ser verde, negro y manzanilla.
Puedes usar bolsitas de té como remedio para las ojeras. Foto: Pexels. Skitterphoto
4. Elevar la cabeza
A la hora de dormir coloca unas almohadas de más para que tu cabeza esté en una posición elevada; de esta manera evitas que se acumule líquido debajo de los ojos, lo cual provoca la hinchazón.
5. Tomar agua
Trata de tomar mucha agua a lo largo del día, también puedes mantenerte hidratado bebiendo té o jugos, pero de preferencia que sea agua.
6. Pepinos
Coloca rebanadas de pepino sobre tus ojos, estos ayudan ya que tienen mucha agua y vitamina C.
Puedes aprovechar y hacer una sesión tipo spa con tu hermana. Foto: Pexels. Cottonbro
También existen tratamientos médicos para quitar las ojeras como los siguientes. Por supuesto, antes de seguir cualquiera de ellos debes consultar a un médico.
Peelings químicos: utilizan sustancias que reducen la pigmentación de la piel.
Láser: estos procedimientos ayudan a rejuvenecer la piel.
Rellenos de tejidos: los rellenos inyectables ayudan a aumentar el volumen y suavizar la piel.
En la actualidad la gran mayoría de la gente pasa la mitad del tiempo en el transporte público y la otra mitad en la oficina. Al final del día solo queremos llegar a casa y dormir, aunque debemos aceptar que el estilo de vida no es nada saludable.
Lo recomendable es hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio, cinco días a la semana. Sin embargo, muchas veces las responsabilidades no permiten ni practicar un deporte libremente ni dedicarle horas al gimnasio en algún momento del día.
Por eso aquí te recomendamos algunas ideas de ejercicio en la oficina, sin ocupar demasiado de tu tiempo. Iremos desde los más sencillos hasta alguno que requiera que te pares enfrente de tu escritorio.
No solo te ayudarán a mantenerte en movimiento, sino en algunos casos te distraerán un poquito.
Tips para hacer ejercicio en la oficina
1. Calentamiento
Periódicamente, haz los siguiente para poner en movimiento tu cuerpo:
Cuello. Flexiona el cuello lentamente hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. Este estiramiento disminuye la tensión.
Hombros. Mueve los hombros hacia adelante y hacia atrás la misma cantidad de veces.
Muñecas. Gira las muñecas durante unos segundos.
Tobillos. Al igual que las muñecas, puedes girar los tobillos en sentido horario y antihorario para mejorar la circulación.
Es recomendable estirarse después de mucho tiempo en una misma posición. Foto: Pexels. Ron Lach
2. Giros
Mientras estás sentada en tu silla giratoria, sostén el escritorio con tus manos, que tus pies no toquen el piso, y gira lo más que puedas hacia un lado y hacia al otro.
Haz por lo menos 10 repeticiones.
3. Extensiones de piernas sentada
Siéntate erguida en la silla de tu oficina, con los pies apoyados en el suelo. Levanta una pierna hasta que quede paralela al piso y recta enfrente de ti, trata de sostenerlo por unos segundos.
Trata de hacer 10 repeticiones con cada pierna.
4. Patadas de aleteo sentada
Siéntate con las piernas extendidas y rectas enfrente de ti. Levanta una pierna unos centímetros y, al momento de que baja una pierna, que la otra suba.
Repite al menos 10 veces.
5. Levantamiento de piernas
Siéntate erguida en la silla, levanta una pierna de forma recta hasta que tu pierna se separe del asiento, trata de mantenerlo durante algunos segundos (de preferencia veinte segundos), y repite varias veces.
6. Bicicleta sentada
Siéntate erguida con los pies apoyados en el suelo y las manos detrás de la cabeza. Levanta una rodilla y trata de tocarla con el codo opuesto, hazlo con la pierna y la rodilla opuesta y repite durante al menos 10 veces.
7. Flexión de escritorio
Haz algunas flexiones de escritorio (casi como “lagartijas”) cada día. Foto: iStock
Párate frente a tu escritorio, coloca las manos en el borde y procura que estén más abiertas que los hombros.
Inclínate hacia el escritorio casi hasta que tu pecho toque el escritorio y vuelve a la posición original. Repite varias veces.
8. Sentadillas
Ponte de pie, mantén los pies separados al ancho de los hombros y las manos estiradas frente a ti. Baja las rodillas doblándolas y que estén alineadas con los dedos de los pies. Repite varias veces.
Puedes hacer estos ejercicios en pequeños momentos que tengas durante tu día en la oficina. No es necesario hacer todos siempre, puedes escoger los que más te agraden para realizarlos.
También intenta no usar el elevador, sino las escaleras; esta puede ser otra oportunidad para hacer ejercicio en la oficina.
Cuando necesites algo de alguno de tus compañeros camina hasta su área y no lo mandes por mensaje de texto.
Cuando realices llamadas trata de hacerlas mientras caminas por tu oficina y en tu hora de la comida trata de caminar, ya sea que salgas del edificio o que camines entre los pisos.
Un buen desayuno para comenzar el día es muy importante, pero es mucho mejor si es delicioso y placentero como unos chilaquiles. Resulta inigualable este platillo mexicano, que consiste en tortillas remojadas en salsa, cubiertas de crema y queso, además de acompañadas de huevo o la carne de tu agrado.
Te mostraremos 6 de los mejores chilaquiles en CDMX, estos sitios cuentan con una gran variedad de opciones y con grandes recomendaciones.
Este lugar empezó como una taquería el año 1945 y desde entonces se ha expandido en su menú y en sus sucursales. Aquí puedes encontrar los chilaquiles clásicos con salsa verde o roja y acompañados de pollo o bistec; sin embargo, también está la opción de pedirlos con una porción de carnitas o cecina. Esta combinación hace que sepan aún mejor, además que están a un precio accesible.
Los encuentras en su establecimiento principal, en el número 9 de la calle Tolstoi, colonia Anzures; también tienen sucursal en Polanco, Santa Fe, Perisur y hasta en Veracruz.
Chilaquiles en salsa verde con una porción de carnitas. Foto: Facebook. Los Panchos
En este lugar no solo se conformaron con un desayuno sino que combinaron dos: aquí se sirven los molletotes, los cuales son la combinación de molletes con chilaquiles. Hechos de dos rebanadas de pan con frijoles y quesillo derretido, sobre ellos te ponen chilaquiles verdes y un toque de chicharrón en salsa verde.
También encuentras la clásica torta de chilaquiles y a un precio muy accesible. Están en el 964 y local E de la calle Xola, colonia Narvarte.
Esta antojería basada en platillos hechos con maíz tiene una gran variedad de chilaquiles. Cuentan con los clásicos, pero además hay de birria, frijol, mole (hecho en metate artesanal), cochinita, borrachos (con salsa de chile pasilla y pulque), de chicharrón prensado y suadero (en salsa de chile morita).
También puedes encontrar todo tipo de antojos mexicanos hechos a base de maíz.
Se encuentran en Georgia 52, colonia Nápoles.
Chilaquiles en salsa morita con suadero. Foto: Facebook. Hijos del Maíz – Antojería
No a todas las personas les gusta la salsa verde o roja, por eso en este lugar te dan una gran variedad de salsas para que pongas en tus chilaquiles; frijol, mole, aguacate, súper picosa y vegana (hecha con consomé de verduras).
También tienen una gran variedad de proteínas para que acompañes tus chilaquiles: arrachera, cecina, costilla, bistec, pollo, chorizo, huevo y, para los veganos, nopal asado, espinacas, champiñones o flor de calabaza.
Por eso están entre los mejores chilaquiles en CDMX.
Se ubican en Avenida Revolución 107, Local 7, colonia Tacubaya.
Si eres de las personas que cuida mucho lo que come y quieres una opción “fitness”, este lugar es ideal para ti. Puedes darte el gusto de comer unos ricos chilaquiles sin sentir remordimiento después, pues manejan opciones para no comer tanta grasa.
Los chilaquiles son preparados a tu gusto, desde la tortilla que puede ser horneada o frita; hay seis tipos de salsas que van desde las que no pican (verde, roja, frijol) hasta la más picante (habanero), pasando por las que pican más o menos (cinco chiles y chipotle); puedes escoger la porción pequeña, mediana o grande.
Se ubican en calle Chilpancingo 35, colonia Condesa.
Unos chilaquiles con un ingrediente poco común: camarones. Foto: Facebook. Chilpa
La Esquina del Chilaquil
A diferencia de los anteriores aquí tienes que llegar muy temprano o de lo contrario cuando llegues habrá una fila enorme, pues en este lugar se reúnen desde muy temprano personas que van para el trabajo, amas de casa y todo aquel que desee probar la ya icónica torta de chilaquil.
Contiene pan, frijoles, chilaquiles (verdes o rojos), milanesa, crema y queso; también puedes cambiar la milanesa por pollo deshebrado o cochinita.
Se encuentran en la esquina de Alfonso Reyes y Tamaulipas, en la colonia Condesa.
