¿Qué son los colores análogos y cómo decorar tu casa con ellos?

colores análogos

Si te acabas de mudar a una nueva casa o departamento y estás en el proceso de diseño, o simplemente deseas darle un giro radical al aspecto de tu hogar, esta nota es para ti. Si no quieres que todo sea del mismo tono o te cuesta trabajo combinar y no sabes por donde empezar, puedes optar por un esquema de colores análogos.

Sigue leyendo para sumergirte en todos los detalles sobre estos colores y cómo aprovecharlos.

¿Qué significan los colores análogos?

Para comprender la idea de que son los colores análogos y cómo se clasifican, primero debes de saber qué significa la palabra “analogía”. Como lo explica el sitio web Home Edit, una analogía es una comparación entre dos cosas que en sí son diferentes, pero basándonos en las semejanzas de un aspecto particular. Te prometemos que muy pronto te quedará claro.

Foto: Wikimedia Commons

Cuando hablamos de colores análogos, nos referimos a grupos de color cuyos tonos son similares.

¿En la escuela aprendiste sobre el círculo cromático? Simplemente es una representación gráfica de los colores primarios y sus derivados. Como seguramente recuerdas, los colores primarios son el azul, amarillo y rojo. A los tonos que resultan de una combinación entre dos colores primarios, les llamamos secundarios (como el verde). Y los tonos que resultan de un color primario y uno secundario, les decimos terciarios.

En el círculo cromático, los colores análogos son simplemente los tonos que están pegaditos entre sí y tienen un origen en común (llamado tono dominante): pueden provenir del rojo, el amarillo o el azul, por ejemplo.

¿Qué es un esquema de colores análogos?

De acuerdo con la página web House Beautiful, los tres tonos alineados de esquemas de colores análogos generalmente funcionan así: uno actúa como el tono dominante y se utiliza para fundamentar el resto del look. El segundo color se le denomina como el tono de “soporte” que proporciona textura en todo el espacio. Y la última opción es el “acento”, que contrasta con los demás.

De hecho, si se usa correctamente, un esquema de color análogo puede crear el tipo de calidez que te gustaría sentir en cualquier habitación.

A continuación te daremos algunos ejemplos.

colores análogos
Negro, marrón y tostado. Foto: Pexels. Pixabay

Ideas de esquemas de colores análogos

Si te interesa hacer un cambio en tu hogar y quieres decorarlo de otra forma, crea un esquema de colores análogos. Aquí hay algunas opciones que puedes seguir.

1. Negro, marrón y tostado

Un esquema de color negro, marrón y tostado puede hacer maravillas en cualquier habitación. La diseñadora Katie Hodges, comentó a House Beautiful que estas combinaciones son una de sus favoritas, ya que crea una esencia de sofisticación y formalidad sin parecer demasiado elegante.

“Estos colores funcionan bien juntos porque incluso la más mínima variación en el tono, crea una nueva capa y un elemento de profundidad”, dijo Hodges.

La diseñadora añadió que el color negro es importante usarlo con moderación, considerando la textura y la intensidad del color en cada pieza.

2. Azul verdoso, verde, amarillo verdoso

Foto: Pexels. Tom Swinnen

Este trío de colores encaja bien en la rueda de colores y apacigua los ojos de todos los visitantes potenciales. Hay una ligereza y brillo en estos tonos que lo convierten en un espacio feliz sin ser demasiado duro para los ojos.

3. Azul verdoso, azul y azul violáceo

Si estás buscando ser un poco más audaz con tu selección de colores, recurre a azules; como azul verdoso, azul y azul violeta.

“Esta combinación de colores es perfecta para una sala de juegos o una habitación para niños, porque puede leerse como femenino, masculino o ambos”, dijo Hodges.

También, la diseñadora agregó que los azules tienen un tono más frío y el violeta ligeramente más cálido, esto proporciona el contraste necesario.

4. Rojo, rojo-naranja, naranja

Foto: Unsplash. Mengyi

Estas tonalidades se complementan entre sí y aportan brillo y personalidad para hacer que brille la casa. Así que no tengas miedo en arriesgarte en combinar estos colores, porque quedan muy bien.

5. Azul, verde azulado, verde

La mezcla de azul y verde agrega una belleza orgánica y natural para crear un espacio agradable para vivir. ¡Trabaja con esta paleta de colores!

Luego de Chris Evans, ¿quiénes merecen ser el ‘hombre más sexy’?

Robert Pattinson y otros actores que deberían ser "el hombre más guapo". Foto: AP

El conteo anual de la revista People catalogó a Chris Evans como “el hombre vivo más sexy del mundo”, quitándole el puesto a Paul Rudd. Su nombramiento desató una ola de reacciones de sorpresa, y es que, aunque no es de extrañarse que el Capitán América sea considerado el hombre más guapo, sí lo hizo la sesión de fotos realizada para este número, donde el actor se mostró desinhibido y galante.

Surgieron también discusiones entorno a quiénes son los actores de Hollywood que merecen el título de los “más guapos”. Nosotras te decimos algunos de los nombres que bien le podrían hacer competencia a Chris Evans en los próximos años.

Quiénes merecen ser el “hombre más sexy”, además de Chris Evans

1. Robert Pattinson

Chris Evans y Robert Pattinson
Robert Pattinson ocupa la posición #5 en el mismo listado que Chris Evans. Foto: AP

Robert Pattinson es el hombre más guapo del mundo. No lo decimos nosotras, lo dice la ciencia. Hace algunos meses, un reconocido cirujano plástico analizó el rostro de Pattinson, solo para comprobar que su rostro roza la perfección matemáticamente hablando.

Todo indica que las proporciones faciales de Robert Pattinson tienen un 92.15% de simetría basada en la proporción áurea. Esto quiere decir que la distancia entre sus ojos, nariz, mentón y pómulos tiene una armonía pocas veces vista, lo que hablando en términos prácticos, explicaría que Robert sea tan atractivo.

Aunque a esto se le pueden sumar sus ojos azules, el peculiar castaño de su pelo, la sonrisa tímida que muestra ante las cámaras, su natural carisma o la impresionante capacidad actoral que posee. Lo que fácilmente lo hacen merecedor del título de “hombre más sexy”.

2. Sebastian Stan

Chris Evans y Sebastian Stan
Un buen amigo de Chris Evans, quien también merece el reconocimiento. Foto: EFE

Tal vez lo primero que pienses al hablar de Sebastian Stan sea su personaje de Carter Baizen en “Gossip Girl”. Muchas de nosotras caímos rendidas ante el chico malo que robó el corazón de Serena Van Der Woodsen y ponía en jaque a Chuck Bass debido a que tenía una actitud rebelde que le daba ese “algo” para ser tan atractivo.

Para muchas tal vez sea más reconocible por su salto gigantesco en Hollywood al incorporarse a la familia de Marvel, obteniendo fama mundial como nuestro amado Winter Soldier.

Pero su talento no está reservado para el cine de superhéroes. Recientemente lo hemos visto transformarse totalmente para la serie “Pam & Tommy”, interpretar un personaje escalofriante en “Fresh” y próximamente estrenará un proyecto con Julianne Moore.

A todo lo anterior puedes sumarle su carisma, adorable actitud tanto con los medios como con los fans y sus acciones altruistas.

3. Jake Gyllenhaal

Desde su participación en “Donnie Darko”, Jake Gyllenhaal se posicionaba como uno de los rostros más atractivos de Hollywood. Con el paso del tiempo y mientras participaba en otros proyectos como “El día después de mañana” y “Secreto en la montaña” ya estaba claro que Jake no era solo una cara bonita, sino también una promesa de Hollywood.

En 2018 dejó el título de “soltero codiciado” al iniciar una relación con la modelo francesa Janne Cadieu, siendo la pareja sentimental de Gyllenhaal de mayor duración, a diferencia de otros romances que duraban pocos meses.

Esto no lo deja fuera de los actores que, al igual que Chris Evans, merecen el mismo título.

Jake Gyllenhaal es uno de los actores más atractivos actualmente. Foto: AP

4. Jamie Dornan

Luego de verlo como “Christian Grey” nadie puede discutir que Jamie Dornan es un hombre sumamente atractivo. Si a eso le sumamos que además de actor es modelo y músico, tenemos una combinación que simplemente le da todas las armas necesarias para perfilarse como contendiente al título de “el hombre vivo más sexy del mundo”.

Si te faltan motivos, podríamos repasar sus ojos, la forma en que deslumbra en alfombras rojas o esa voz tan seductora que presume.

El papel de “Christian Grey” posicionó a Jamie Dornan como un galán de Hollywood. Foto: AP

5. Henry Cavill

Quizá mencionar a Henry Cavill sea demasiado obvio. Y es que para nadie es un secreto que es considerado como el Superman más guapo, (dentro y fuera de personaje); sin embargo, aún no ha sido distinguido como el hombre más sexy.

Con su posible regreso a las cintas de acción y el reciente estreno de “Enola Holmes 2”, Cavill estará en el ojo público durante éste y el próximo año, así que las posibilidades de que le robe el puesto a Chris Evans en 2023 son muy altas.

No es necesario explicar por qué, esta foto lo deja clarísimo.

No nos queda duda de que Henry Cavill y Chris Evans son los superhéroes más guapos del mundo. Foto: AFP

6. Andrew Garfield

No solo es el mejor Spider-Man para muchos, Andrew Garfield es también uno de los galanes de Hollywood más queridos. Puede que se deba a su sonrisa, talento o carisma, o simplemente a que el hecho de que es guapísimo.

Así que consideramos que si ha sido nominado al Óscar, que es el máximo galardón actoral de la industria hollywoodense, igualmente debería obtener el mismo nombramiento que Chris, quien sorpresivamente solo es dos años mayor que él, pese a que Andrew aparente seguir siendo un adolescente.

Andrew Garfield fácilmente merece el título. Foto: AP

7. Regé-Jean Page

El actor británico-zimbabuense que dio vida a Simon Basset en la serie de Netflix “Bridgerton” no nada más es un hombre de ensueño en la pantalla, lo es también en la vida real. Ha sido acreedor a múltiples nominaciones por su talento y consideramos que lo debería ser al título de “hombre vivo más sexy del mundo”.

Las razones de por qué lo creemos sobran. Es alto, tiene linda sonrisa, ojos llamativos, esencia seductora y pose indiscutible, lo que convierten a su novia, la escritora Emily Brows en una afortunada (y envidiada mujer) que estamos seguras, concuerda con que ese nombramiento debe ser para Regé-Jean Page próximamente.

Su personaje en Bridgerton nos hizo enamorarnos de él. Foto: Archivo

¿Qué otros actores o personalidades de Hollywood incluirías en el listado?

Sigue leyendo: Jacob Elordi actuará en serie sobre la Segunda Guerra Mundial

Fans de Madonna, preocupados por sus extraños videos en redes

Madonna fans preocupados

No es un secreto que desde hace tiempo Madonna disfruta compartiendo muchas fotos y videos con sus fans mediante sus redes sociales. Ahí la hemos visto, por ejemplo, rindiéndole homenaje a Rosalía. Sin embargo, sus fans se muestran preocupados por los más recientes videos que ha subido a su cuenta de TikTok.

Nosotras te decimos cuáles son estos videos que han preocupado a muchos fans de la cantante.

El video de Madonna en ropa interior

El sitio web Page Six comparte los dos videos de TikTok de la cantante que han hecho que sus fans se preocupen por su salud mental.

El primer video es de hace cuatro días y en él se puede observar a la cantante en ropa interior negra bailando twerking (es decir, “perreando”). El conjunto que luce la cantante en el video consiste de un sostén de encaje, ropa interior de talle alto y medias de red, todo de color negro.

Varios fans de Madonna se mostraron preocupados por ella y lo demostraron con un comentario al video. También hay quienes, de plano, han criticado directamente a la cantante por sus videos.

“Esta no es la Madonna que conozco”, “Alguien organice una intervención” y “siento que todo lo que he conocido es solo una gran mentira. Esto es aplastante”, son algunas de las cosas que los usuarios escribieron.

Otros usuarios de la plataforma escribieron cosas como “Parpadea su necesitas ayuda”, “Madonna ya no existe… No tengo idea de quién es está persona”.

Sin embargo, en la sección de comentarios también se podían ver fanáticos que mostraron su apoyo a la cantante y dijeron que ella está en todo su derecho de publicar lo que quiera. “Di lo que quieras pero ella es una leyenda”, reclamó alguien.

Video de Madonna sobre golpear a las personas

Otro video que ha preocupado a los fans de Madonna es uno que se encuentra en su cuenta de Instagram. Este video muestra a la cantante con una camisa transparente de color negro y haciendo playback de la canción “Vent” de Baby Keem.

Pero lo que atrajo la atención fue la parte de la canción que ella decidió imitar, pues la letra dice: “¿Alguna vez te han dado un puñetazo en la j* cara? ¿Qué dices? ¿Que no? Espera entonces”. Además de la canción la cantante muestra un semblante enojado al momento de que canta la letra.

Los comentarios no se hicieron esperar y entre ellos podemos ver la preocupación y decepción de varios fanáticos por las actitudes de la cantante.

“¿Quién eres? ¿Qué has hecho con el verdadero ícono Madonna? Ni mi hijo actúa así y tiene 24”, comenta un usuario de la red social.

“Tú eras mi ídolo mientras crecía. Me encantaba tu música y creatividad, ¡por favor, para con estas cosas raras! Se está poniendo oscuro y preocupante”, menciona un fan en los comentarios.

Sin embargo, son muchos los fans que apoyan a Madonna y la defienden, la mayoría dice que ella puede hacer lo que quiera y no hay que juzgarla. Algunas personas también acusaron a quienes la critican de cometer discriminación por edad, asumiendo que por ser una adulta mayor tiene que comportarse de cierta forma o reprimirse.

Y tú, ¿qué opinas? ¿Crees que la preocupación que se ha visto en sus videos es legítima, o lo ves como puro ‘hate’?

‘Te vas a morir’, le dijo su prometida a Aaron Carter en un live

prometida de Aaron Carter

Mediante redes sociales se han difundido imágenes que muestran cómo, días antes de la muerte de Aaron Carter, sus fans y allegados se habían mostrado preocupados por su comportamiento. Incluso existe un video donde supuestamente su prometida, Melanie Martin, le dice “Te vas a morir”, como advertencia por su uso de sustancias.

‘Te vas a morir’, habría dicho prometida de Aaron Carter

En el video recopilado por el portal TMZ, presuntamente capturado de una transmisión en vivo días antes de su muerte, el cantante lee en voz alta un mensaje de su prometida, Melanie Martin.

Él solamente retomó una parte del texto, donde decía “Te vas a morir”. Sin embargo, según fans informaron a TMZ, esto fue lo que originalmente le dijo Melanie, debido a rumores de que Aaron había estado inhalando sustancias de uso doméstico (práctica conocida como ‘huffing’) en Instagram live.

“Si es cierto que estás haciendo eso, no terminarás vivo. Te vas a morir. Te amo, esto no es seguro. Por favor no te hagas esto”.

Desde 2020, Aaron Carter y la modelo e influencer Melanie Martin mantenían una relación intermitente, en la cual procrearon un hijo. Tras su fallecimiento, ella lo llamó “su prometido”.

No fue la única

En diferentes transmisiones en vivo que el cantante hizo, también sus fans manifestaron su preocupación. Después de su muerte alguien escribió: “Estaba viendo su Instagram live el otro día, pensando que este hombre necesitaba ayuda urgentemente”.

En septiembre, TMZ informó que sus fans habían llamado a la policía para que visitaran la casa de Aaron y se aseguraran de su bienestar, pues creían que estaba inhalando sustancias de uso doméstico en una transmisión en vivo. La llamada de emergencia fue atendida, pero el cantante dijo que había estado durmiendo y no había motivo para preocuparse.

El blog de Perez Hilton menciona otro clip reciente donde Aaron Carter se grababa cantando y conduciendo su auto de noche, mientras algunas personas manifestaban que él no estaba prestando atención al camino.

El mismo blog reposteó una transmisión en vivo de Aaron en septiembre, donde cuestionaba por qué estaba grabando un objeto estático mientras hacía sonidos y decía cosas al azar.

¿De qué murió Aaron Carter?

El Departamento Forense del Condado de Los Ángeles emitió un comunicado informando que la causa de muerte fue aplazada porque se necesita mayor investigación posterior a la autopsia realizada el domingo, de acuerdo con Deadline.

El portal TMZ ha informado que en la escena se encontraron latas de aire comprimido y envases vacíos de medicamento por prescripción.

Jacob Elordi actuará en serie sobre la Segunda Guerra Mundial

Jacob Elordi hará serie

El actor australiano Jacob Elordi protagonizará una serie que se desarrolla en el tiempo de la Segunda Guerra Mundial.

El sitio web The Hollywood Reporter informa que el actor Jacob Elordi fue elegido como el protagonista de una miniserie basada en el libro “The narrow road to the deep north” (“El camino estrecho al norte profundo”, en español) del autor Richard Flanagan.

El actor, quien saltó a la fama por su papel de Noah Flynn en la trilogía de películas adolescentes “El stand de los besos” de Netflix, después fue elegido para ser parte de la famosa serie de HBO “Euphoria”; actualmente se encuentra terminando de filmar la película “Priscilla”, donde da vida a Elvis Presley.

La nueva serie de Jacob Elordi

Curio Pictures, compañía productora perteneciente a Sony Pictures Television, será quien lleve a cabo la miniserie de drama. Curio se lanzó en febrero de este año y tiene como sede Australia; se enfoca en hacer proyectos de cine y televisión para plataformas premium de ese país y también internacionales.

La serie sigue a Dorrigo Evans, un cirujano del ejército australiano, quien tuvo un amorío con la joven esposa de su tío, Amy. Estos recuerdos lo atormentan y al mismo tiempo lo impulsan durante el tiempo que vive como líder de los prisioneros de un campo tailancés-birmano durante la Segunda Guerra Mundial.

“Es un estudio de personaje íntimo, una descripción de ambos lados de la guerra, una investigación sobre un matrimonio y el retrato de una historia de amor inolvidable”. Así es como se describe a la serie que el escritor Shaun Grant escribió y dirigirá el director Justin Kurzel.

“Es emocionante que Jacob Elordi se una a nosotros en este proyecto. El personaje de Dorrigo Evans requiere un actor de múltiples capas que pueda aportar fuerza, sensibilidad y carisma al papel, cualidades que Jacob tiene con creces. Junto con las potencias creativas de Justin Kurzel y Shaun Grant, no podría haber un equipo más emocionante para dar vida a esta importante novela”, dice Jo Porter, directora general de Curio Pictures, de acuerdo con The Hollywood Reporter.

Por otra parte, el director Justin Kurzel opina: “Es genial para Shaun y para mí colaborar con un actor talentoso como Jacob. ‘The narrow road to the deep north’ necesita una poderosa presencia principal, y parece que este joven actor y este extraordinario libro se han encontrado en el momento adecuado”.

Así es como puedes combinar un corset en tus looks diarios

corsé

Con el retorno de la moda de llevar la lencería expuesta en looks casuales, vimos regresar también el trend de combinar un corsé como si se tratara de un top. Esta prenda lleva presente en la historia del vestido desde hace siglos. A lo largo del tiempo, los corsets o corsés han sufrido diferentes modificaciones, conservando elementos de su silueta original, introduciéndose de lleno en las tendencias del momento.

Gracias a su versatilidad, los también llamados ‘bustiers’ se han convertido en el artículo idóneo para crear atuendos únicos. Te damos tips para combinarlos en tu día a día.

Los corsets están de regreso como el trend más cool

La historia del corset se remonta al siglo XVI, época en la que era utilizado principalmente por miembros de la realeza con el fin de estilizar la postura del torso. Solía usarse por debajo de los vestidos que llevaban las mujeres de la nobleza.

Posteriormente se adaptó su método de fabricación, incluyendo varillas de metal para asegurar una postura perfecta, ciñiéndose al estereotipo de belleza que predominaba en esos tiempos. Años más tarde continuaron las modificaciones, esta vez buscando un diseño menos invasivo.

Así, tras adaptarse a las épocas y costumbres, y luego de entrar en desuso debido a que se consideraba una forma de opresión y hasta un inductor al aborto, se populariza de nuevo el uso del corset. Es aquí cuando se modifican los diseños, dando paso a modelos más estéticos, decorados con encaje, pedrería y bordados.

En los años 50, Christian Dior incluyó el corset en sus diseños, con la novedad de que ya no estaban presentes únicamente en vestidos vaporosos, sino que mostró que podían llevarse con otros atuendos y prendas. Nuevamente su popularidad entró en pausa, y ahora solo era llevado para ciertas ocasiones o con propósitos muy específicos, hasta hace relativamente poco, que incursionó una vez más como tendencia.

combinar corset

Cómo combinar un corset

Los corsets crean una figura estilizada, resaltando la cintura, acentuando el busto y caderas, creando una forma de “reloj de arena” en el cuerpo. Actualmente hay una extensa variedad de modelos disponibles; con o sin varillas, de uso ortopédico o como un mero artículo de moda más.

En las tendencias del momento se encuentran los ‘bustiers’, los cuales tienen una silueta muy parecida a los corsets pero es menos invasiva, y han dejado de ser considerados como lencería exclusivamente, pudiendo combinarse con looks para toda ocasión.

A continuación algunas ideas para combinar un corset o bustier.

1. Con un traje tipo sastre:

Combinar un corsé con trajes tipo sastre o looks que lleven blazers es la forma más sencilla de equilibrar tu imagen, para darle el toque prefecto entre elegancia, formalidad y frescura.

Puedes elegir un tono neutro o elegirlo como el responsable de darle pop de color a tu outfit. Nuestra recomendación es elegir un corset que quede con el tiro del pantalón, para no restarle formalidad.

Renueva tus trajes combinándolos con un corsé. Foto: Shein

2. Con kimonos o cárdigans

Dependiendo de la temporada, los cárdigans y kimonos son artículos que no pueden faltar en tu armario. En ambos casos, llevarlos con ‘bustiers‘ o corsets es un gran acierto, sobre todo si buscas resaltar tu silueta para que la prenda superior luzca al máximo.

Combinar un corsé con tu look casual le dará una vista diferente. Foto: Pexels

3. Sobre una camisa o vestido camisero

La inmensa variedad de diseños en corsé dan la oportunidad de jugar y experimentar con estilos tanto como tu imaginación te lo permita.

Si buscas renovar la vista de alguna camisa básica o vestido tipo camisero, te sugerimos elegir un ‘bustier’ con print o texturas llamativas y estilizarlo sobre estas prendas que suelen ser de estampados básicos, así crearas un ‘match’ único.

Experimenta con las combinaciones de ‘bustiers’ y corsets. Foto: Shein

4. Reemplazando un ‘crop top

El estilo más común de combinar corset incursionando en la moda de llevar lencería al exterior, es usándolos como ‘crop tops‘. Así, esta será la prenda protagonista de tu atuendo.

En esta opción es donde más oportunidades de combinaciones hay, y en la mayoría podrás utilizar ropa que ya tengas en tu armario. Desde jeans de tiro alto, faldas, conjuntos y shorts, hasta apostar por un pantalón de tiro bajo que junto al ‘bustier’ o corset acentúe tu figura.

combinar corset
Lleva bustiers como si se tratara de cualquier top. Foto: Unsplash

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Bicicatarinas: préstamo de bicicletas para mujeres en CDMX

Más mujeres están apostando por proyectos alternativos y seguros para la movilización. Esta vez vamos a hablar sobre el programa de préstamo Bicicatarinas, las bicicletas para mujeres en CDMX. El programa en estos últimos días anunció su expansión con 50 bicicletas más. Si quieres conocer cómo utilizarlas, sigue leyendo esta nota.

Sabemos que viajar en transporte público en ocasiones se vuelve insostenible por muchas razones. Entre salir cinco minutos después de la hora habitual y encontrar todo atascado, o tener que esperar más tiempo para resguardar la seguridad de los más pequeños por las aglomeraciones, a veces es muy difícil utilizarlo.

¿A quién está orientado Bicicatarinas?

El programa tiene como objetivo que las mujeres ahorren dinero, mejoren su salud y su economía. Así como poner un granito de arena para hacer ciudades más habitables para las personas. Como ya se mencionó, Bicicatarinas está orientado para el uso de bicicletas de las mujeres de CDMX. Por ejemplo, en los siguientes casos.

  • Cuidadoras de niños pequeños y/o adolescentes.
  • Por si quieres moverte más libre y segura.
  • Mamás con pequeños de entre 0 y 12 años.
  • Jefas de familia autoempleadas.
  • Empleadas domésticas que viven lejos y carecen de opciones de transporte.
Foto: Pexels. APHOTOX.

¡El programa se amplió!

Una buena noticia anunciada en las cuentas de Biciteka, es que ahora hay 50 bicicatarinas más, disponibles para préstamo. El programa llegó a las alcaldías de Xochimilco, Tláhuac, Azcapotzalco y Gustavo A. Madero.

Con el lema “Bicicatarinas, alas a la libertad”, el programa anunció que el préstamo de bicicletas a las mujeres será por dos meses. Este programa también fue anunciado por la senadora por Movimiento Ciudadano Patricia Mercado, a través de Twitter.

¿Cómo funciona Bicicatarinas?

Las interesadas podrán registrarse en la página Biciteka, entre los documentos que deberán enviar para comenzar a ser candidatas para Bicicatarinas están los siguientes.

  • Identificación Oficial.
  • Comprobante de Domicilio.
  • El teléfono dos personas que no sean familiares y den referencias de su persona.

Bicitekas A.C se comunicará tan pronto reciban tus datos para agendar una fecha de una entrevista personal. Así como también los detalles del préstamo y de cumplir los requisitos continuar el proceso en persona.

Las seleccionadas serán acompañadas por la asociación a un “taller de habilidades ciclistas para mamás y chilpayates para que rueden seguras y libres”, indican en su página web.

¿De dónde surge Bicicatarinas?

Este programa de movilidad tiene el objetivo de mejorar los traslados cortos a los diferentes destinos de las mujeres del centro del país. Bicicatarinas es impulsado por Bicitekas A.C, fundación que comenzó por un grupo de amigos que apostaron por “cambiar la Ciudad de México para poder andar en bicicleta”.

La asociación nació en 1998 y se constituyó como asociación civil sin fines de lucro a finales de 2021. Ha tenido como finalidad promover el uso de la bicicleta como modo de transporte seguro, sano y sustentable y para contribuir a crear ciudades más humanas.

En la página oficial de Bicitekas A.C, menciona que de 2020 a 2022 ha recaudado 31 mil pesos. A pesar del monto, indica que falta recaudar 70 mil para liberar la movilidad y el bolsillo de 50 mujeres. Además la asociación con 25 años de servicio tiene 138 mil miembros y una invitación abierta a quien quiera formar parte de ella. Por esta razón, sigue impulsando el programa de Bicicatarinas.

Ideas originales para colocar tus cuadros y fotos en casa

Colocar cuadros

Hacer de nuestro hogar un lugar ameno es esencial para sentirnos bien, cada detalle es importante para crear una atmósfera agradable. Entre los distintos elementos que son parte de una casa se encuentra la decoración; las fotografías enmarcadas o cuadros de pintura son una de las mejores opciones para darle personalidad a un lugar.

Pueden ser ilustraciones abstractas que le den creatividad a las paredes o fotos familiares sobre algún acontecimiento importante para tener presentes los momentos especiales.

Con el objetivo de ayudarte a darle un mejor toque a tu hogar, hoy tenemos para ti ideas originales de cómo puedes colocar tus cuadros para que sean el centro de atención cada que llegues a casa.

Ideas originales para colocar cuadros en tus paredes

Colocar cuadros
Foto: iStock

1. Usa los espacios “incómodos”

Aunque no lo creas las esquinas son excelentes lugares para colocar cuadros: puedes acomodarlos como si fuera un rompecabezas, para darles cierto orden y que parezca que están entrelazados y que cada uno encaja con el otro.

2. Versiones miniatura

Por alguna razón, cualquier cosa en miniatura suele causar ternura. Existen fotografías o pinturas en versión mini que puedes colocar para darle un toque original a tu casa. Posiblemente no se vean a simple vista, sino que serán una decoración escondida apta solo para los más observadores. Aun así, te aseguramos que será un gran detalle.

3. Estilo papel tapiz

Colocar cuadros
Foto: Unsplash. Jonny Caspari

Si quieres que tus cuadros sean el centro de atención de tu hogar, entonces te recomendamos que juntes todas las fotos, dibujos y pinturas que tienes en casa y las acomodes en una sola pared, de tal manera que parezca como un papel tapiz que cubre todo el muro.

La idea es armonizar la decoración, de manera que puedes mantenerlo simple en las otras paredes para que exista un equilibrio y toda la atención se vaya a la pared saturada.

4. Usa la quinta pared

Si eres atrevida y muy creativa, entonces te recomendamos dar un paso fuera de lo común y utilizar el techo de tu habitación preferida en casa para colocar algunos cuadros. Pueden ser de nubes, arte o fotos de un momento que te gustaría recordar.

Sin duda es un lugar en el que muy pocas personas esperan ver un cuadro, pero que genera mucha satisfacción al momento de voltear hacia arriba para apreciarlos.

5. Dale a los marcos de las puertas un toque visual

Aunque suena simple o sencillo, decorar alrededor de los marcos de las puertas es una gran opción para darle vida a pequeños espacios que creías que realmente no tenían potencial para ser decorados.

Ahora cada que entres a una habitación será inevitable que te detengas a observar una foto.

6. Cuadros + repisas

Si tienes alguna repisa vacía en casa a la que no sabes qué colocarle, entonces te recomendamos que la utilices para lucir algunos cuadros. Acomoda las fotografías o pinturas sobre la repisa y recárgalas en la pared.


Este es un buen detalle para hacer que la vibra del lugar sea más relajada debido a la soltura de los cuadros.

Colocar cuadros
Foto: Unsplash. Kari Shea

Estas son algunas ideas para que te inspires y le des a tu casa el toque hogareño que hace que un lugar se sienta especial. ¿Tú cuál intentarás con tus cuadros en casa?

Él es el novio de Cher, a quien la cantante le lleva 40 años

Novio de Cher

Cher, de 76 años, ha confirmado su romance con el productor musical Alexander Edwards, de 36 años. Luego de que la cantante compartiera una foto del productor en su perfil de Twitter, acompañado con un emoji de corazón y recientemente se les viera tomados de la mano mientras salían de un restaurante, parece que el romance de la icónica cantante ya es oficial.

Recientemente diversos medios habían reportado que la pareja ha estado pasando tiempo en la mansión de Cher, ubicada en Malibú (California) y que hace poco puso a la venta por 85 millones de dólares.

La “diosa del pop”, como es comúnmente llamada en los medios, silenció las preocupaciones de sus fanáticos acerca de las intenciones de su nuevo novio con ella, de acuerdo con el medio británico Metro.

Sigue leyendo, Nosotras te contamos sobre el nuevo novio de Cher.

¿Cómo se dio a conocer su romance?

Cher dio a conocer su relación “tuiteando” una foto de Alexander, poniendo en la descripción el nombre del productor acompañado con un emoji de corazón rojo.

A lo que sus “fans” quedaron impactados con la noticia. Uno de ellos le preguntó “¿Este es tu nuevo hombre?”. Y ella simplemente respondió con un emoji de cara de corazón, dando la impresión de que ella está viviendo un momento de felicidad en su vida.

Sin embargo, varios fans se expresaron preocupados por la gran diferencia de edad entre los dos músicos. Uno de sus seguidores respondió al ‘tweet‘: “No estoy seguro de cómo me siento al respecto. He sido tu fan durante tanto tiempo que inmediatamente sospeché de sus intenciones hacia ti. Sabemos que eres fabulosa y estoy segura de que tu círculo íntimo seguirá cuidándote. Quiero que seas feliz, pero que no se aprovechen de ti”.

La cantante le respondió al fanático que no hay nada de qué preocuparse y añadió: “Como todos sabemos… No nací ayer, y lo que sé con certeza… No hay garantías. Cada vez que tomas una decisión, te arriesgas. Siempre me he arriesgado… Es quién soy”.

Muchos de los seguidores de la cantante ofrecieron su apoyo y expresaron lo felices que están por la estrella estadounidense, y está muy en claro que no tiene intención de alimentar a los ‘haters’.

Finalmente, se cree que Alexander, que es 40 años más joven que Cher, conoció a la cantante en septiembre, cuando posaron uno al lado del otro en el desfile de Rick Owens SS 2023, durante la Semana de la Moda en París.

¿Quién es Alexander Edwards?

Alexander es un productor musical de 36 años, que fue conocido por haber tenido una relación con la modelo Amber Rose.

Según diversos medios, la relación entre Rose y el productor fue un verdadero tormento. De hecho tras su ruptura, ella lo acusó de engañarla con 12 mujeres.

novio de Cher
Foto: Instagram. @ae4president

“Estoy cansada de que me engañen y me avergüencen. Todas esas 12 vagabundas, que probablemente sean más, se pueden quedar con él. Todas sabían que teníamos un hijo juntos y decidieron j* todo, de todos modos. Ya vi cada mensaje de texto y sé que todas estaban al tanto. Pero como no me debes lealtad a mí, hiciste lo que hiciste”, escribió en 2021, en Instagram.

Ante esa fuerte declaración, Alexander respondió en su perfil lo siguiente: “Ahora me despierto, y leo esta mierda. Pensé ‘me atraparon’. Me atraparon antes de que siguiera con esto. Y claro, ella ya tuvo suficiente. Sin embargo, yo amo a Amber. Es mi mejor amiga, la madre de mi hijo. La amo a ella, a mi hijo y a Sebastian, su otro hijo y mi hijastro”.

Así se ve el vestido de la venganza de Lady Di en ‘The Crown’

vestido de la venganza

¡Solo estamos a dos días del estreno de la quinta temporada de “The Crown”! Sin duda, esta temporada promete no dejar de sorprendernos y, como lo ha hecho toda la serie, ofrecer un retrato a detalle de algunos momentos relevantes de la historia de la familia real británica. Precisamente por eso, se verá a la actriz Elizabeth Debicki recreando el look del icónico “vestido de la venganza” de Lady Di en “The Crown“.

En la cuarta temporada de la serie basada en el reinado de Isabel II pudimos ver la réplica de la confección del vestido de novia de la década de 1980 que usó la princesa Diana. Esta réplica completa, con una cola de tafetán de casi ocho metros, batió récords, de acuerdo con Vanity Fair.

La quinta temporada, aunque no tiene una boda real, contará la historia de la familia desde principios hasta mediados de la década de 1990. Además de uno de los momentos más esperados y con más expectativa de parte de los espectadores. Así es, hablamos de la separación de Lady Di del ahora rey y en ese entonces príncipe Carlos.

Portavoces oficiales han dejado claro y recordado que la serie es solo eso, y no se trata de un documental de la familia. Sin embargo, esperamos ver como Netflix mostrará éste y demás hechos. Al menos en lo que se ha difundido, podemos saber que el llamado “vestido de la venganza” de Lady Di sí aparecerá en “The Crown”.

THE CROWN | CONOCE EL ELENCO DE LA TEMPORADA 5 | NETFLIX

¿La réplica del vestido de Lady Di es idéntica?

Es un vestido ceñido de seda negra con dobladillo asimétrico y cola de gasa hecho por la diseñadora griega Christina Stambolian para Diana de Gales fue replicado por Amy Roberts, diseñadora de vestuario ganadora del Emmy que forma parte de “The Crown”. Amy, tuvo el permiso de Stambolian para recrear el vestido.

En una entrevista publicada por Vanity Fair, Roberts revela que debido a la diferencia de tipos de cuerpo entre Diana y Debicki, el vestido se ve un poco diferente. La diseñadora explicó las diferencias se debían a que “Diana tenía un cuerpo muy tonificado por el gimnasio. Esa era la moda, ese tipo de fitness al estilo de James Bond”. Mientras que “Elizabeth es alta y delgada, así que se hizo a la medida de la actriz”.

El vestido que usará Elizabeth se puede ver en el vídeo “The Crown, conoce al elenco de la temporada 5” en el canal de YouTube de Netflix Latinoamérica. En la escena se ve a Debicki usando el vestido negro escotado de los hombros y entallado, con una cartera en la mano del mismo color. Así como con medias y tacones oscuros, rodeada de personas con la bandera de Reino Unido.

Foto: Captura de pantalla.

La historia del “vestido de la venganza”

El muy conocido “vestido de la venganza” de Lady Di fue recreado en “The Crown” y lo veremos en unos días. Recordemos que este look negro con hombros descubiertos fue usado por la difunta princesa en 1994. La información que muestra Vanity Fair revela que el vestido de la vida real estuvo guardado por Diana en su guardarropa durante tres años. Una de las razones por la cual no se ponía el atuendo era su preocupación por el escote en los hombros, temiendo que pudiera ser demasiado atrevido.

Hasta que, en junio de 1994, decidió utilizarlo la misma noche que su exesposo, el príncipe Carlos, admitió en la televisión nacional que le había sido infiel. Cuando se transmitió la entrevista, Diana asistió a una fiesta de Vanity Fair en la Serpentine Gallery de Londres con el vestido de Stambolian.

Desde ese momento, algunos medios escribieron sobre el atuendo de Lady Di; Vanity menciona que The Sun comenzó con el tema llamándolo “La venganza es elegante”. Para después mencionar “Di anoche le mostró a Charles lo que se está perdiendo”.

Amiga que donó riñón a Selena Gomez reacciona a su documental

Foto: AFP

El estreno del documental en el que Selena Gomez se sincera por completo sobre diversos aspectos de su vida causó conmoción debido a la crudeza con la que relató temas. Su lucha contra el lupus y cómo ha lidiado con todo lo que una enfermedad así conlleva, fueron uno de los temas más relevantes, pues recordemos que en 2017 se sometió a un trasplante de riñón.

La donadora, Francia Raísa, quien además solía ser su mejor amiga, reaccionó a los testimonios de “Selena Gomez: My Mind & Me” con una contundente acción que revela cuál es su relación actual con la actriz y cantante. Te contamos los detalles.

Así fue la amistad entre Selena Gomez y Francia Raísa, su donante de riñón

Francia Raísa y Selena Gomez se conocieron en 2007, cuando ambas contribuían en un hospital infantil. Desde ese momento, se volvieron muy unidas, desarrollando una complicidad única que rápidamente las convirtió en mejores amigas.

A pesar de la abrumadora fama que llegó a la vida de Selena, Francia y ella permanecieron en contacto, procurándose la una a la otra en cada paso. Este lazo de amistad se reforzó diez años después, cuando Raísa se ofreció como donadora de riñón para Gomez, quien padece lupus, una enfermedad autoinmune que le fue diagnosticada en 2015.

La exactriz de Disney relató años atrás que no quería pedirle a ninguna de sus amigas que se sometieran a las pruebas de compatibilidad. Sin embargo, Francia Raísa, que sabía de la urgencia de este trasplante, se ofreció a ser ella la donante.

Todas las pruebas y estudios resultaron favorables y, sin dudarlo, Raísa accedió a la cirugía. En 2017, la donación se llevó a cabo y publicaron fotografías en las que se les veía reposando en camas conjuntas al finalizar la cirugía.

Selena continúo su tratamiento y Francia lo hizo con sus actividades como actriz e influencer, mientras que la amistad entre ellas seguía su curso. Dos años después, comenzaron los rumores sobre un supuesto distanciamiento e incluso, se aseguró que Raísa y Selena habrían puesto punto final a su historia como mejores amigas.

En ese momento, ninguna de las dos dio declaraciones al respecto ni desmintió esta presunta enemistad. No obstante, dejaron de frecuentarse y compartir publicaciones de sus viajes juntas como solían hacerlo.

Fue hasta 2021 que Francia Raísa decidió hablar de su experiencia como donante de órganos mediante un hilo de Twitter. Selena Gomez dio retweet a la publicación acompañándola del mensaje “Gracias por bendecirme. Te estaré siempre agradecida”, lo que dio pie a que se creyera que existía una posible reconciliación.

Sus interacciones siguieron siendo casi escasas, aunque todavía se tenían como contactos en diferentes redes sociales. Lo anterior daba muestra de que, si bien ya no eran íntimas amigas, aún existía una relación de cordialidad.

Selena Gomez recibió un riñon donado por su examiga Francia Raísa. Foto: Instagram. @selenagomez

Mejor amiga de Selena deja de seguirla en Instagram luego del estreno de su documental

Pocos días después del estreno de “Selena Gomez: My Mind & Me”, las cosas cambiaron. Todo apunta a que Raísa no tomó bien el comentario de Selena en una entrevista con Rolling Stone, asegurando que su única amiga en la industria es Taylor Swift.

Esto causó molestia en Francia, quien decidió dejar de seguir a Selena en Instagram, conservando el ‘follow’ de Gomez en su perfil. Lo que evidenciaría la molestia por no ser considerada como una amiga para Gomez. Sumado al hecho de que en el documental evitó hablar de ella, de su amistad y de su relación posterior al trasplante de riñón.

También se reavivaron los rumores de que Francia Raísa decidió alejarse de Selena Gomez debido a que le molestaba que la cantante ingiriera alcohol con regularidad, pues consideraba que no estaba siendo consciente del cuidado que una cirugía como la que atravesaron requería.

Cientos de internautas han opinado al respecto, haciendo énfasis a que si bien fue un acto de amor lo que Raísa hizo por ella, no habría estado de más mencionarla en el documental. Sobre esto, Selena dijo que no puede mencionar a todas las personas que conoce, refiriéndose a que hablara de Taylor Swift como su “única amiga“.

Selena Gomez afirmó que Taylor Swift es su única amiga. Foto: Instagram. @selenagomez

Sigue leyendo: Tras su muerte, vecinos de Aaron Carter explotan contra él

Salma Hayek deslumbra con diseño exclusivamente para ella

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El pasado fin de semana, Salma Hayek acudió a la gala LACMA Art+Film como parte de los selectos invitados pertenecientes a la industria del entretenimiento y las artes luciendo un vestido ceñido con cristales que acentuaba su figura.

Te mostramos las fotografías del impresionante look de Salma Hayek que fue diseñado exclusivamente para ella.

Salma Hayek modela exclusivo vestido de Gucci

Una vez más, Salma Hayek comprobó que sabe sacarle provecho a su belleza y no duda ni un momento para hacerlo, consiguiéndolo con impecables atuendos que le ayuden con la misión. Durante su paso por la ‘red carpet’ de LACMA Art+Film, la actriz mexicana acaparó todas las miradas luciendo un vestido de cristales en efecto degradado firmado por un importante diseñador.

El creativo a cargo de esta “pieza de arte” fue Alessandro Michelle, director creativo de Gucci y amigo cercano de Hayek. Michelle, quien desde 20 años trabaja dentro de la firma italiana perteneciente al conglomerado de lujo del cual es dueño Francois-Henri Pinault, (esposo de Salma), dio vida a una prenda pensada exclusivamente para ella.

Michelle, quien en diversas ocasiones ha estado a cargo del estilismo de Hayek, reafirmó que realmente la conoce, por lo que creó un vestido que fuera a la perfección con ella, combinando su esencia creativa y la de la veracruzana.

Tras el furor que ocasionó en la gala, Salma Hayek compartió en Instagram algunas fotografías que permitían ver de cerca la asombrosa silueta del modelo, que destacó por su forma ceñida al cuerpo y los efectos de cristales que llevaba a lo largo.

La publicación, en menos de 24 horas suma cerca de un millón de interacciones, entre las que destacan halagos hacia el vestido y la maravillosa forma en la que encajó con la actriz, que el año pasado participó en la película “House Of Gucci“.

Salma Hayek deslumbró en Instagram al presumir su vestido de cristales. Foto: Instagram @salmahayek

Cristales y guantes de opera, los cómplices del impecable look de Salma Hayek

La silueta del vestido cuenta con un escote drapeado con fondo de encaje rosa, silueta ajustada al cuerpo y corte en caída suave. Éste culminó con detalles del encaje utilizado para la parte superior, elevado gracias al par de plataformas plateadas XL con las que desfiló.

Un aspecto imposible de ignorar es que cuenta con pequeños cristales ubicados estratégicamente sobre la prenda en color verde, rosa, blanco y dorado. Sumando al sello de Gucci un accesorio estrella de las tendencias, Michelle creó para Hayek un par de “guantes de opera”. Éstos, en lugar de estar confeccionados en tela de terciopelo como se acostumbra habitualmente, fue hecho con los mismos patrones de cristales del vestido.

Salma Hayek no escatimó en su imagen y, para los accesorios, portó un par de brazaletes de diamantes blancos y un pequeño cinturón que resaltó las caderas de la también productora, además de hacer juego con el par de tirantes en el vestido.

En cuanto a su ‘beauty look‘, Salma optó por naturalidad, llevando un maquillaje en tonalidades rosadas y durazno; glitter en los ojos y labial nude. Para su pelo, decidió conservar su tradicional cabellera castaña suelta con ondas suaves y raya en medio.

Con este atuendo, Salma evidencia que los guantes de opera son la tendencia predilecta para los eventos de fin de año, lo que explica por qué se ha inclinado por ella durante sus últimas apariciones en público.

Los guantes de opera son el accesorio del momento preferidos de Salma Hayek. Foto: AFP

Sigue leyendo: Yalitza Aparicio y su colorido look firmado por Victoria Beckham

Tras su muerte, vecinos de Aaron Carter explotan contra él

vecinos de Aaron Carter

Para un reporte exclusivo realizado por el diario británico Daily Mail tras la muerte de Aaron Carter, vecinos del cantante explotaron contra él, hablando sobre su mal comportamiento durante el tiempo que vivió en su casa de Lancaster, California.

Aaron Carter había comprado dicha residencia, ubicada aproximadamente a 113 kilómetros de Los Ángeles, por 620 mil dólares en noviembre de 2020. Tan solo unos días antes de su repentino fallecimiento, anunció su venta por internet.

Vecinos de Aaron Carter explotan contra él

“Aaron tenía problemas con varios de los vecinos en su calle, al menos tres de ellos habían llamado a la policía por su culpa”, dijo al Daily Mail un habitante de su comunidad que no quiso dar su nombre por temor a represalias.

El vecino aseguró que “Aaron era simplemente arrogante, pensaba que era mejor que cualquier otra persona en el vecindario. Él presumía acerca de cómo tenía mejores coches y que su casa era más grande que la mayoría de la zona”.

La persona, quien platicó en exclusiva para el diario británico, dijo que frecuentemente podías escuchar las peleas entre Aaron y su novia Melanie Martin, con quien tuvo una relación intermitente desde 2020. Incluso aseguró que en varias ocasiones las peleas a gritos terminaron con Aaron corriendo a Melanie de la casa y ella gritando afuera que la dejara entrar.

El vecino también relató que en una ocasión alguien fue a tocar a la puerta debido a que la música estaba muy fuerte; Melanie fue quien abrió y dijo que pasaría el mensaje a Aaron. Minutos después, el cantante se presentó en la casa de la persona que fue a buscarlo y comenzó a insultarla.

“Me siento mal de que dejó a su hijo pequeño. Obviamente él tenía sus problemas y sus demonios. Es una lástima que muriera, nunca hubiera deseado eso, pero me alegra que ya no está en nuestro vecindario”, dijo la persona entrevistada por el Daily Mail.

Una lucha contra las adicciones

En su primera reacción pública tras la muerte de su hermano, Nick Carter culpó a “las adicciones y la enfermedad mental” de esta tragedia.

Aaron, quien estrenó su primer álbum pop a los 9 años y comenzó siendo telonero para los Backstreet Boys y Britney Spears, luchó a lo largo de su vida con el abuso de sustancias. Según relata el sitio web Vulture, en 2011 ingresó a una instalación de rehabilitación y regresó en 2017 después de haber sido arrestado por conducir bajo la influencia de drogas.

También existieron diversos conflictos dentro de su familia, comenzando por la trágica muerte de su hermana Leslie debido a una sobredosis, en 2012. Vivió una complicada relación con su hermano Nick, quien firmó una orden de restricción por un año contra Aaron en 2019.

A principios de este año perdió la custodia de su hijo luego de que su pareja lo acusó de romperle tres costillas durante una situación de violencia doméstica. Él negó las acusaciones y eventualmente Melanie Martin aseguró que había inventado el ataque debido a que sufría depresión posparto, reportó el portal Page Six.

Así puedes ejercitar los glúteos diario y de manera sencilla

Ejercitar los glúteos

Lucir unos glúteos tonificados, firmes y con un perfil armonioso, que realcen toda la figura del cuerpo, es uno de los objetivos de muchas de las personas que entrenan físicamente, al igual que tener un vientre plano y unos abdominales marcados, pero la importancia de este grupo muscular abarca mucho más que las meras razones estéticas.

“Unos glúteos fuertes mejoran la postura corporal y aportan salud”, señalan desde la cadena europea de gimnasios Basic-Fit (B-F), que imparte un entrenamiento presencial y en formato online denominado GXR Booty, focalizado en trabajar esa parte del cuerpo y las piernas, en lo que se conoce como “tren inferior”.

Los glúteos son músculos muy voluminosos y son capaces de desarrollar mucha fuerza. Su activación y fortalecimiento mejora la postura corporal, gracias al incremento de la estabilidad de la columna, señalan los expertos de B-F.

Si los glúteos y otros músculos, como los isquiotibiales y los de la espalda, están todos fuertes en conjunto, ello permite mantener una postura corporal correcta de forma natural, informa Paula Vercauteren, especialista en fitness de Basic-Fit International.

Según Vercauteren, cuanto más desarrollados tengamos estos tres grupos musculares, mejor postura mantendremos en nuestra vida diaria.

Ejercitar los glúteos
Foto: Unsplash. Sunday II Sunday

Actividades diarias para ejercitar los glúteos

Al margen de lo estético, los glúteos tienen una misión capital en el cuerpo.

La experta puntualiza que el glúteo mayor es el principal músculo extensor de la cadera, mientras que el glúteo medio estabiliza la pelvis.

Tener unos glúteos fuertes es fundamental para moverse con facilidad, agilidad y seguridad, y también para contrarrestar el debilitamiento muscular y otros perjuicios causados en el cuerpo por la postura sentada, en la cual muchos pasamos gran parte del día, de acuerdo a Vercauteren.

En nuestro día a día, podemos realizar distintas actividades que fortalezcan nuestros glúteos, como subir las escaleras y evitar el uso de los ascensores, por ejemplo al estar en una estación de metro o en un centro comercial, sugiere Vercauteren.

Cuando efectuamos una tarea rutinaria, como la de recoger las cosas que han quedado dispersas en distintos lugares de la casa, podemos intentar ponernos en cuclillas, lo cual permite que trabajen las piernas y los glúteos simultáneamente, y también ayuda la proteger nuestra espalda, según la experta de B-F.

Sostiene Vercauteren que cuando estamos en el trabajo o estudiando pasamos mucho tiempo sentadas, y que en esas posturas “también podemos fortalecer los glúteos si los mantenemos apretados, preferiblemente desde su parte externa, creando fuerza hacia el interior”.

Mientras estamos sentadas también podemos ejercitar las piernas, elevándolas y haciendo círculos con cada una de las extremidades inferiores, de manera alternada y durante 30 segundos con cada pierna, señala.

“Cuanto más grande sea el círculo, mayor será el esfuerzo que harán los glúteos, ya que con este ejercicio trabaja la musculatura de toda la pierna hasta la parte de arriba”, explica.

Ejercitar los glúteos
Foto: Unsplash. Andrea Piacquadio

Cómo hacer sentadillas correctamente

  1. Colócate de pie, con los pies un poco más separados que el ancho de las caderas.
  2. Busca un punto fijo situado al frente hacia el cual puedas mirar durante el ejercicio y centra tu mirada en ese punto.
  3. Flexiona lentamente las caderas y las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo, como si quisieras sentarte en una silla imaginaria.
  4. Mantente en esta posición, sentado sobre tu silla imaginaria durante unos segundos y vuelve a levantarte para colocarte en la posición inicial.
  5. Para añadir más dificultad, puedes realizar las sentadillas cargando una pesa o barra sobre los hombros, o sosteniendo una pesa rusa con los brazos estirados frente al pecho. Cuanto más separes las piernas, más complicado será el ejercicio, ya que los músculos cuádriceps y los glúteos tendrán que trabajar más.
Foto: Unsplash. Meagan Stone

EFE Reportajes
Ricardo Segura

¿Te sientes menos motivada en el trabajo? Podría ser por esto

falta de motivación

¿Te ha pasado que cuando te levantas por la mañana te sientes sin ánimos de ir al trabajo? No te preocupes, a todas nos ha pasado alguna vez (o, bueno, muchas veces). Pero ¿por qué será qué nos sentimos así? Existen muchísimas razones, desde el famoso ‘burnout’ hasta la falta de sueño. Respecto a esto último, una investigación reveló que la falta de motivación puede originarse, por no tener buenos hábitos de sueño.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Las mujeres que duermen mal están menos motivadas en el trabajo?

De acuerdo con una investigación publicada en la revista Sex Roles, la motivación de las mujeres y la de los hombres puede verse afectada de manera diferente. Específicamente, el sueño (o la falta del mismo), ya que puede tener más influencia en la motivación de las mujeres que en la de los hombres.

falta de motivación
Foto:Pexels. Energepic

¿Cómo afecta el sueño a la motivación?

Investigadores de la Universidad Estatal de Washington querían ver cómo el sueño afectaba la capacidad para luchar por un mayor estatus y responsabilidad en el trabajo.

Para hacerlo, realizaron una encuesta de dos semanas a 135 trabajadores e hicieron que los participantes informaran qué tan bien durmieron cada noche, su estado de ánimo durante el día y qué tan motivados se sintieron para trabajar después de terminar la jornada laboral, según Mind Body Green.

Foto: Pexels. Ivan Oboleninov

Curiosamente, tanto los participantes hombres como las mujeres tuvieron una combinación de buenas y malas noches de sueño, pero la motivación de las mujeres en el trabajo pareció verse más afectada por las variaciones en el sueño.

¿Qué encontraron en el estudio?

A pesar de que no hay diferencia en la calidad promedio del sueño entre hombres y mujeres, los resultados indican que la motivación de las mujeres se vio más afectada después de una noche de sueño deficiente que la de los hombres.

A través de un comunicado la autora principal del estudio, la doctora Leah Sheppard explicó lo siguiente. “Cuando las mujeres duermen bien por la noche y su estado de ánimo mejora, es más probable que se orienten en sus intenciones diarias hacia el logro del estatus y la responsabilidad en el trabajo. Si su sueño es deficiente y reduce su estado de ánimo positivo, entonces vimos que estaban menos orientadas hacia esos objetivos”.

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Foto: Pexels. Pixabay

Si te has sentido desmotivada últimamente y tu horario de sueño no ha sido el adecuado, es posible que tengas una explicación. Simplemente añade a tu rutina el por qué es necesario que duermas bien y por qué es esencial.

Antes del Buen Fin 2022, prepárate con estos tips para las ofertas

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Ya estamos a nada del Buen Fin 2022. Sí, esos días de noviembre donde las ofertas salen a la luz y una se emociona por ir de compras y aprovechar los precios bajos. Pero, ¡alto! No te emociones tanto, porque aunque esos días hay rebajas, descuentos, etc., también puedes caer en grandes deudas.

Es importante saber cómo realizar compras que te convengan de verdad, en lugar de comprar por comprar. Qué mejor que empezar desde ahorita a informarte, ser responsable y ver qué te conviene y qué no. Por eso, ¡prepárate desde ahora para el Buen Fin 2022!

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es el Buen Fin?

Es un evento comercial realizado cada año en México en el mes de noviembre y consiste en la promoción y distribución de productos y servicios por diversas empresas con el fin de fomentar el comercio, a través de ofertas, descuentos y rebajas sobre el precio y créditos a meses sin intereses, según la página oficial.

Foto:Pexels. Karolina Grabowska

¿Cómo prepararte para el Buen Fin 2022?

De acuerdo a la página del Gobierno de México, el Buen Fin se llevará a cabo del 18 al 21 de noviembre. Como es de costumbre, los establecimientos ofrecerán descuentos, promociones especiales y pagos con o sin modalidades de financiamiento.

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Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

Antes de considerar adquirir un producto o servicio en estas fechas, reflexiona si lo que vas a comprar es necesario, las opciones de compra y, sobre todo, si puedes pagarlo sin que esto afecte tus finanzas en el corto y largo plazo.

Si vas adquirir algo, sigue estas recomendaciones. Todavía faltan varios días para el inicio de este evento, pero así puedes ir preparándote si ya tienes varios productos en la mira.

1. Piensa antes de comprar

Reflexiona si lo que vayas a comprar, realmente lo necesitas; fíjate en las opciones de pago que te puedan ofrecer actualmente y si puedes adquirir algo sin efectuar tus finanzas a corto o largo plazo.

Plantéate cómo podrías comprar ese producto que te interesa sin que sea Buen Fin.

2. Haz una lista de necesidades

Esto házlo con el pensamiento de adquirir bienes de consumo duraderos y que realmente sean indispensables. Evita hacer gastos innecesarios y desde ahora prioriza lo que sí vas a necesitar.

3. Compara precios

Pueden ser diferentes en los establecimientos o en línea. Consulta el Quién es Quién en los Precios (QQP) de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) o portales de internet.

Es importante que, antes de las ofertas, estés bien informada sobre cuánto costaban los productos antes y qué facilidades de pago había. Así puedes saber cuándo “se infló” un precio para hacer una oferta más atractiva o si una promoción aparenta ser más maravillosa de lo que en realidad es.

4. Consulta términos y condiciones de las garantías

Todo bien y servicio que se ofrezca con garantía deberá sujetarse a lo dispuesto en la Ley Federal de Protección al Consumidor (LFPC) y a lo pactado entre tú y el proveedor.

5. Fíjate cómo son las facilidades de pago

Antes de que te emociones por los planes de financiamiento o lo atractivo de las ofertas, asegúrate de entender bien qué significa cada facilidad de pago. Recuerda que será un compromiso más al que deberás atenerte y no es recomendable tomar decisiones apresuradas.

Cuando llegue el momento de comprar, tú ya debes estar bien enterada de cómo será la dinámica y por qué te conviene.

Apóyate en los materiales en línea que ofrecen instituciones como la Condusef. Por ejemplo, esta última informa lo siguiente sobre los meses sin intereses.

Las promociones a meses sin intereses, que pueden aplicarse a tarjetas de crédito bancarias y no bancarias, consisten en dividir la compra entre el plazo de la promoción, dando como resultado el monto de la mensualidad que tendrás que pagar.

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Foto: Pexels. Karolina Grabowska

Es importante señalar que dicha mensualidad se paga de manera adicional al pago mínimo que aparece en tu crédito revolvente, de tal forma que el monto de las mensualidades deberá cubrirse además del pago mínimo solicitado, de lo contrario, para el siguiente mes se sumará al saldo y generará intereses.

Al realizar tus compras bajo este esquema, es probable que los pagos se te hagan pequeños, pero la suma de pequeñas parcialidades puede dar como resultado algo más grande a la hora de pagar.

¿Ves cómo sí puedes anticiparte al Buen Fin 2022?

Qué es el Proyecto Minerva de educación financiera para mujeres

Si te interesa saber más sobre cómo manejar tu dinero y empezar a conocer sobre la educación financiera, no te puedes perder esta nota. Pues, con el objetivo de fortalecer las habilidades financieras de las mujeres se creó el programa del cual te hablaremos. Sigue leyendo para saber qué es el Proyecto Minerva de educación financiera y qué beneficios te podría traer en tu día a día.

De acuerdo con la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), una educación financiera permite la comprensión de los productos y servicios financieros. También desarrolla habilidades y confianza para tomar oportunidades financieras con el objetivo de mejorar el bienestar económico y social.

Sofía Belmar, presidenta de la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros (AMIS), señaló en la presentación del Proyecto Minerva que “lamentablemente solo 4 de cada 10 mexicanas ocupa algún medio de ahorro formal, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Inclusión Financiera (ENIF) 2018, del INEGI”.

Foto: Pexels. Mart Production.

¿Por qué nace el Proyecto Minerva?

La principal necesidad por la cual nació el Proyecto Minerva es fortalecer las capacidades financieras de las mujeres, destacó Sofía Belmar. Además de darles confianza para tomar el control de su economía y que aprendan a invertir en educación, salud, iniciar un negocio o incluso enfrentar imprevistos.

El proyecto fue creado por la AMIS y la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (CONDUSEF). La presidenta de la AMIS declaró en su momento que este proyecto con perspectiva de género busca otorgar a las mujeres, sobre todo a las más vulnerables, información y herramientas para que puedan acceder a los servicios financieros apropiados para ellas, sus familias e incluso para emprender.

Además, hay una brecha de género que no le ha permitido a las mujeres una mayor participación en el sistema financiero formal. Esta brecha se busca cerrar con la educación financiera a las mujeres.

¿Cómo ser parte del Proyecto Minerva?

Proyecto Minerva consta de una plataforma en la que se dan talleres sobre finanzas personales, de forma gratuita, a las mujeres mexicanas. Se compone de cinco cursos en línea y cada uno tiene su objetivo particular y son los siguientes.

  • ¿Dónde estoy parada? Su objetivo es entender el presupuesto, ingreso y gastos que cada una de nosotras tiene.
  • ¿Qué quiero lograr? Este segundo curso te ayudará a entender cómo ahorrar.
  • ¿Es aliado o enemigo? Aquí, se intenta explicar la importancia de un crédito bien manejado.
  • ¿Estoy preparada ante imprevistos? Mientras que este cuarto módulo se enfoca en los seguros.
  • ¿Cómo participan las mujeres en la economía? Por último, este taller tiene como meta lograr el empoderamiento de las mujeres.

Cada curso se conforma por un video de introducción y videos del tema llamados “tomos”. Además de actividades didácticas entre las que se encuentran, autoevaluaciones, opción múltiple, y relación de columnas, además de un material descargable. Los módulos están disponibles en la página oficial “Proyecto Minerva” y podrás consultarlos al inscribirte con un correo electrónico.

Gigi Hadid acaba de cerrar su cuenta de Twitter, por esta razón

Gigi Hadid deja Twitter

A raíz de los cambios que se han anunciado para Twitter tras su adquisición por Elon Musk, mucha gente alrededor del mundo se está cuestionando si debería seguir con su cuenta, por diferentes razones. Entre ellas ya hay celebridades, como Gigi Hadid.

Gigi Hadid deja Twitter

La supermodelo utilizó su perfil de Instagram para hacer un anuncio oficial sobre su sentir con respecto a Twitter, aclarando que tomó esa decisión por el nuevo liderazgo de la red social.

“Se está convirtiendo cada vez más en un pozo negro de odio e intolerancia, y no en un lugar del que quisiera ser parte”, dijo la celebridad de 27 años, según recopiló el diario Daily Mail. También añadió que “ya no es un lugar seguro para nadie, ni una plataforma que haga más bien que mal”.

Por otro lado, ofreció una disculpa para sus más de 10 millones de seguidores.

Gigi Hadid no solo anunció que deja Twitter con un mensaje escrito por ella, sino compartió el ‘screenshot’ de un ‘tweet’ viral de la abogada Shannon Raj Singh, quien formaba parte del personal que trabaja tras la red social e informó que todo el equipo de Derechos Humanos fue despedido.

¿Cuánta gente ha dejado Twitter?

Bot Sentinel, una firma de análisis de datos citada por el Daily Mail, ha informado que aproximadamente un millón de usuarios tras la compra por parte de Elon Musk.

La actriz Téa Leoni y la productora Shonda Rhimes (creadora de “Grey’s Anatomy), dejaron la red social en octubre, de acuerdo con el medio Page Six. También lo han hecho personalidades como el actor Josh Gad (de “La bella y la bestia”) y la cantante Toni Braxton.

Celebridades reaccionaron así ante la muerte de Aaron Carter

muerte de Aaron Carter

Este fin de semana se dio a conocer la muerte a los 34 años del cantante estadounidense Aaron Carter, quien inició una carrera como estrella infantil a finales de los años 90 y durante su adultez se desempeñó como rapero. Era el hermano menor de Nick Carter, miembro de los Backstreet Boys (agrupación que Aaron acompañó en los inicios de su trayectoria).

Aaron fue encontrado muerto en su casa de Lancaster, California, según reportó la BBC.

Durante este domingo, varias celebridades han manifestado su pena y condolencias ante la muerte de Aaron Carter.

Celebridades reaccionan ante la muerte de Aaron Carter

Este domingo, Nick Carter utilizó su cuenta de Instagram para mandar un mensaje debido al luto por el fallecimiento de su hermano. En su texto, que acompañó con fotografías de ambos, hizo referencia al difícil camino que Aaron siguió a lo largo de los años para superar sus adicciones.

“Mi corazón está roto. Aunque mi hermano y yo habíamos tenido una relación complicada, mi amor por él nunca se desvaneció”, comenzó Nick. “Siempre tuve la esperanza de que él, de alguna manera, algún día querría seguir un camino saludable y eventualmente encontrar la ayuda que tan desesperadamente necesitaba”.

Nick señaló que “la adicción y la enfermedad mental son los verdaderos villanos aquí. Extrañaré a mi hermano más que a nadie que haya conocido. Te amo Chizz. Ahora puedes tener la paz que nunca encontraste aquí en la Tierra. Te amo, hermano menor”.

Foto: Captura de Instagram

Hilary Duff, quien tuvo una relación con él

La estrella de Disney Channel, quien tuvo una relación de noviazgo con Aaron Carter cuando ambos eran adolescentes, publicó un mensaje en su cuenta de Instagram, con texto sobre un fondo negro.

“Para Aaron- me pesa profundamente que la vida haya sido tan difícil para ti y que tuvieras que lidiar frente al mundo entero. Tuviste un encanto que era absolutamente efervescente. Mi ‘yo’ adolescente te amó profundamente. Envío amor a tu familia en este momento. Descansa en paz”.

Paris Hilton lamentó el fallecimiento

La empresaria utilizó su cuenta de Twitter para enviar sus condolencias. “Triste de escuchar las noticias sobre aaroncarter. Él siempre fue amable con mi familia y conmigo. Él tenía un buen corazón. Se fue demasiado pronto. Envío mis pensamientos y condolencias a sus seres queridos y familia. DEP”.

Diane Warren dio estas palabras

Según recopila el portal TMZ, la famosa compositora Diane Warren dijo que “la fama a una corta edad es a menudo una maldición más que una bendición, y sobrevivir no es fácil. DEP, Aaron Carter”.

Esto compartió Christy Carlson Romano

A ella tal vez la recuerdes por la serie “Mano a mano”, donde actuó junto a Shia LaBeouf, y por la película “La cadete Kelly”, donde compartió pantalla con Hilary Duff. Ella utilizó su cuenta de Twitter para decir lo siguiente.

“Increíblemente triste por el fallecimiento de Aaron Carter. Mis pensamientos y oraciones están con sus amigos y familia”.

Otras ‘boy bands’ legendarias

En la cuenta oficial de Twitter de la banda New Kids on the Block, se publicó el siguiente mensaje.

“Estamos en shock y entristecidos por el repentino fallecimiento de Aaron Carter. Enviamos oraciones a la familia Carter. Descansa en paz, Aaron”.

Asimismo, en la cuenta oficial de Nsync publicó este mensaje.

Melissa Joan Hart publicó una foto de ambos

Así fue como la estrella de “Clarissa lo explica todo” y “Sabrina, la bruja adolescente” recordó a Aaron.

Foto: Captura
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