5 tipos de terapia para parejas que podrías intentar
POR
Sofía Hernández
4 agosto, 2024
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La terapia en pareja sirve para ayudar a una relación a abordar conflictos mientras se mejora la comunicación, de esta manera evitando una ruptura. Existen diferentes tipos de terapia para parejas, lo cual es una buena noticia considerando que todas las relaciones son distintas y con necesidades propias.
Aunque no es necesario tener grandes conflictos para poder tomar terapia, el asesoramiento de la pareja necesita ser dirigido a las necesidades de la relación.
La terapia de pareja es una forma de ayudar a la relación, por eso es importante encontrar el tipo ideal. De esta manera, los cambios en la relación pueden mejorar la conexión.
“Los beneficios de la terapia de pareja incluyen una reducción de la angustia en la relación y una mayor satisfacción en la misma”, menciona Brian Mueller, psicólogo del Centro Médico de la Universidad de Columbia para la plataforma Verywell Mind.
5 tipos de terapia para parejas que podrías intentar
En general, la terapia en pareja puede ayudar a identificar patrones de conducta para generar cambios positivos, con el objetivo de fortalecer la relación y resolver desacuerdos. No es algo malo ir a terapia, sino todo lo contrario: es capaz de hacer que los vínculos sean más sólidos y prevenir conflictos a futuro.
Un terapeuta experto será quien determine la manera en la que se trabajará. Como ocurre cuando vas con un psicólogo, tienes que encontrar un profesional que trabaje con el enfoque que tú necesitas y te haga sentir cómoda; existe la posibilidad de que no encuentres al especialista que requieres a la primera, pero esto no debe desanimarte o hacerte desistir.
Estos son 5 tipos de terapia que se pueden intentar, aunque no los únicos.
1. Terapia focalizada en las emociones (EFT)
De acuerdo con Verywell Mind, esta terapia se centra en mejorar el vínculo de la pareja a través de las emociones. Se enfoca en dar validación a los sentimientos para reducir los conflictos. Las parejas entonces pueden sentirse seguras de expresar sus sentimientos, compartiendo su vulnerabilidad y abriéndose a un diálogo.
2. Método Gottman
Este método le debe su nombre al psicólogo John Gottman. Combate los conflictos de pareja al aumentar la intimidad, el respeto, el afecto y la intimidad en la relación, de acuerdo con Williamsburg Therapy Group. Se basa en 7 principios para gestionar conflictos y demostrar cariño.
3. Terapia cognitivo conductual (TCC)
Es conocida por identificar y cambiar los detonantes de conflictos cotidianos. Cambia las interacciones negativas por positivas, con el objetivo de conseguir una intervención eficaz. De esta manera, la pareja podrá entender de manera empática cómo su conducta impacta a su pareja para mejorar la relación de manera eficaz.
4. Terapia centrada en soluciones
Este tipo de terapia visualiza los deseos de la pareja hacia el futuro. Ayuda a cambiar la construcción de soluciones en lugar de centrarse en los problemas. Se usa comúnmente para ayudar a la pareja a lograr objetivos de corto plazo que sean la base para el futuro de la relación.
5. Terapia narrativa
Consiste en dejar que la pareja narre sus problemas en forma de historia para luego escribirlos de una manera diferente y reflexiva. Ayuda a la pareja a reflexionar sobre los conflictos y la forma en la que los fracasos se presentan en su relación, dándoles el poder de cambiarlos.
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Periodista de la UNAM. Fotógrafa improvisada en ratos libres, lectora a tiempo parcial y fan de historias por descubrir.
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