Red flags en una clase fitness que NO debes ignorar
POR
Samantha Godínez
5 octubre, 2023
COMPARTIR
Cuando decides entrar al mundo fitness o quieres comenzar a ponerte en movimiento, una de las primeras cosas en las que piensas es inscribirte en alguna clase de actividad física que complemente una alimentación saludable. Es una manera divertida y sencilla de empezar a hacer ejercicio y compartir tiempo con otras personas.
Existe una variedad muy amplia de clases fitness según la actividad que más te interese (como spinning, pilates o barre, por mencionar ejemplos), pero esto no significa que no debas ser cuidadosa a la hora de elegir el lugar donde la llevarás a cabo y con quién. Hay que investigar con quien tomamos nuestras actividades físicas, pues si la persona no está perfectamente cualificada podemos llegar a lastimar nuestro cuerpo.
Nosotras te damos una lista de red flags en una clase fitness que no debes ignorar al momento de inscribirte a una sesión de ejercicio.
Red flags en una clase fitness que NO debes ignorar
1. Que no se haga calentamiento
En cuestión de técnica y preparación física, definitivamente es una bandera roja grande y alarmante, como señala el sitio web Self. Toda clase física debe incluir un calentamiento previo para evitar alguna torcedura o calambre. El cuerpo necesita estar preparado y entrar en calor para el ejercicio, por lo cual saltarse el calentamiento es un NO rotundo en una clase fitness.
Un buen instructor o instructura te dará un calentamiento adecuado dependiendo la actividad física que estés haciendo. Cada ejercicio tiene un estiramiento diferente, pues no son los mismos movimientos que se hacen en yoga a los que kick boxing.
2. Quien da la clase no interactúa con la gente
Al momento de dar una clase fitness es importante generar una interacción con las personas, caminar entre ellos para saber si tienen dudas, fijarte si están haciendo los ejercicios bien y evitar que alguna pueda llegar a lastimarse. Es mucho mejor incluso si la persona te explica por qué estás haciendo determinado movimiento y para qué sirve.
Si la instructora solo se enfoca a dar la clase enfrente de todas sin ninguna comunicación es una total red flag.
El portal Well + Good explica que cuando los instructores están realmente involucrados en sus sesiones, la relación con los participantes se da naturalmente, lo que ayuda para mantenerlos motivados y con mucho entusiasmo.
3. La instructora se burla o señala a las personas de mala forma
Cuando una aprende algo nuevo es normal equivocarse. Es deber de la instructora corregir si estamos haciendo un mal ejercicio, pero la forma de hacerlo es esencial para saber si estamos en el lugar correcto.
Si te avergüenza delante de la clase señalando tu error en forma de burla o como regaño sal de ahí, porque es una bandera roja enorme. Lo ideal sería hablarte de manera clara y respetuosa, de manera que tú te sientas cómoda; si se trata de un detalle que olvidaste, por ejemplo, puede decir un comentario como “¡chicas, recuerden flexionar bien la pierna derecha!” o indicártelo tranquilamente.
4. No hace ejercicios acorde a tu nivel
Cada ejercicio cuenta con diferentes niveles, los cuales debemos ir pasando de poco en poco. En una clase fitness es primordial que respeten nuestro nivel para evitar alguna lesión; porque como todo, llevarlo al límite puede traer consecuencias.
Los instructores regularmente te motivan a dar más, pero alguien profesional es consciente de que cada persona tiene su límite y le da prioridad a un buen entrenamiento donde exista una combinación entre desafío y seguridad. Hacer esfuerzos mayores a los que se pueden hacer puede terminar mal para nuestro cuerpo.
5. No dar pequeños descansos en las sesiones
Una parte importante de la actividad física son los pequeños breaks, ya sea para poder tomar un poco de agua o descansar nuestro cuerpo del esfuerzo. Por lo cual, es primordial que en las sesiones de actividad física existan descansos, avisar antes sobre estas pausas es una bandera verde, pues te motiva más para aprovechar el reposo.
Recuerda que cuidar tu cuerpo es primordial cuando elegimos alguna clase fitness. Así que pon atención a las red flags que se pueden generar en las sesiones de ejercicio.
A Nosotras nos interesa tu opinión, ¿conoces alguna otra red flag?
Leer más:
Comunicóloga por la UAM. Apasionada del arte, la literatura y la cultura pop. Le encanta leer, ir a conciertos y eventos. La comida coreana y el sushi siempre será su opción favorita.
Comentarios.-