¿A quién no le gusta el aguacate? La mayoría no podemos ocultar les gusta, ya sea en un delicioso guacamole, o en un ‘avocado toast’, es una fruta exquisita. Sin embargo, al consumir esta fruta no nos damos cuenta de los beneficios que nos brinda. ¿Sabes que beneficios tiene el aguacate en la piel y el cabello?
Nosotras te decimos que beneficios tiene el aguacate para el rostro y pelo.
Antes de comenzar, debemos recordarte que no existen los alimentos milagrosos y nada en exceso es bueno. Una alimentación equilibrada, enfocada en lo que tu cuerpo necesita de manera específica, siempre será lo más saludable.
Beneficios del aguacate para el pelo
Los aguacates pueden actuar como un “refuerzo de nutrientes” al ayudar a aumentar la absorción de nutrientes liposolubles como la vitaminas A, D, K y E, según la Comisión del Aguacate de California. También están repletos de una serie de vitaminas y nutrientes que pueden ser importantes para la salud del cabello, como la vitamina A, las vitaminas B, la vitamina C, D y E, el hierro y el zinc.
Por lo tanto, usar aguacate en el cabello puede tener muchos beneficios, según el portal Byrdie.
1. Hidratación profunda
El aguacate es rico en ácidos grasos omega-3 y aminoácidos esenciales. Éstos pueden cubrir el tallo de tu cabello y ayudarlo a retener la humedad y la textura. Los aceites naturales de la fruta proporcionan a tu cabello una hidratación profunda y duradera, de acuerdo con StyleCraze.
2. Suaviza el cabello y aumenta el brillo
Gretchen Friese, tricóloga de BosleyMD, dijo para Byrdie que el potasio y el magnesio, dos minerales que se encuentran en el aguacate, pueden retener la humedad, mejorando así la textura y el brillo del cabello.
3. Nutre y promueve el crecimiento del pelo
El aguacate contiene vitaminas A, B2, D y E, betacaroteno y minerales como el cobre y el hierro. Estos nutrientes ayudan a nutrir el cabello y el cuero cabelludo, también promueven el crecimiento saludable.
4. Protege contra el daño
Lucy Chen, dermatóloga certificada, mencionó para el mismo portal que los aguacates también contienen antioxidantes que ayudan a proteger el cuero cabelludo de los radicales libres dañinos que pueden persistir debido al estrés y la contaminación.
Beneficios del aguacate en la piel
De acuerdo con un artículo de Healthline, los aguacates no solo tienen un alto contenido de grasas saludables, sino que también son una excelente fuente de vitaminas E y C, las cuales desempeñan un papel clave en la salud y la vitalidad de la piel.
Estos mismos nutrientes pueden ayudar a mejorar la piel agrietada e igualar el tono de la piel.
1. Calma las afecciones de la piel
Maya Ivanjesku, directora científica de La Flore Probiotic Skincare, dijo para Healthline que las grasas, los compuestos y las vitaminas que se encuentran en los aguacates pueden ayudar a acelerar la reparación de la piel y mejorar las afecciones crónicas de la piel como el eccema y el acné.
2. Previene el daño de la piel
Una investigación del 2011, de acuerdo con Healthline, mostró que los aguacates contienen compuestos que pueden ayudar a proteger la piel del daño solar y la inflamación. El daño ultravioleta (UV) en la piel puede causar arrugas, así como otros signos de envejecimiento, además de que está directamente relacionado con el cáncer de piel.
3. Ayuda a la elasticidad de la piel
De acuerdo con un artículo de la Universidad de California en Los Ángeles, un estudio reciente realizado a través de una colaboración en el Centro de Nutrición Humana de UCLA, demostró que el consumo de aguacate puede aumentar la elasticidad y firmeza de la piel.
El doctor Zhaoping Li, jefe de la división de nutrición clínica de UCLA, dijo que usar aguacates como mascarillas faciales pueden ser útil, pero comerlos es mucho más beneficioso para la piel.
4. Minimiza los brotes
Si tienes una piel propensa al acné, Maya Ivanjesku, comentó que limpiarte la cara con aceite de aguacate puede ayudarte a tener menos brotes. Esto se debe a las propiedades antimicrobianas del aceite de aguacate.
También señaló que usar aceite de aguacate como limpiador puede ayudar a que tu piel se sienta más flexible e hidratada.
¿Cómo usar el aguacate para la piel y el cabello?
Dieta
El aguacate lo puedes combinar en todas tus comidas, ya sea en tu desayuno, comida y cena. Esta fruta te aportará todas las vitaminas, minerales y ácidos grasos beneficiosos necesarios para el cabello y la piel.
Mascarilla
El aguacate lo puedes combinar con otros ingredientes ricos en vitaminas, puedes hacer varias recetas para aplicártelo en el cabello o en la piel y verás que poco a poco tendrás un piel radiante y un pelo envidiable.