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Categoría: Opinión
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Estoy escribiendo esta columna regresando de un viaje mágico a Disney. Para mí, un espacio en donde nos permitimos sentir la magia, revivirla y reconectarla.
¿En qué momento la olvidamos? Cuando somos niñas todo nos asombra, nos quita el aliento y nos saca un “wow” de la boca. Ser mamá me ha permitido revivirlo y vivirlo a través de una persona inocente, llena de curiosidad, sin miedo a equivocarse o complacer por el “qué dirán los demás.”
¿Cuándo nos olvidamos de la magia?
Conforme crecemos, desde mi punto de vista y experiencia, vamos perdiéndonos para pertenecer a una sociedad: ser parte de, hacerlo “como se debe”, esconder lo que pensamos o sentimos por miedo al rechazo y llenas de querer ser como otros, olvidando lo que sí somos.
Al llegar a Disney se me salieron las lágrimas, lágrimas de emoción de ver a miles de personitas disfrazadas de sus personajes favoritos, o del favorito de mamá que fue el que le regalaron. Sin cuestionarlo se convierten en princesas, superheroínas, sirenas, corredoras de coches, todos sus ojos irradian una luz inexplicable de emoción que sus cuerpos no pueden sostener.
Todo, absolutamente todo, parece perfecto. Y “parece”, porque como adulto entras en un constante “nada es perfecto”. Y, ¿qué si sí lo fuera? Si reconocemos que, así como es, incómodo, roto, mágico, con música, es perfecto.
Una vez que entras todos se vuelven felices, hay botargas por todos lados a las que se les piden fotos, autógrafos, es vivir una película en carne y hueso. Cada persona que trabaja ahí irradia felicidad y amabilidad. ¿Cómo no hacerlo cuando cada acción hace que te regalen una sonrisa?
La magia puede estar ahí siempre
Hay en momentos, claro, que es inevitable el llanto: de cansancio, hambre, enojo, porque quieren juguetes que no se les da y así la lista sin acabar. Sin embargo, la magia sigue: luces, comida, fuegos artificiales, adultos disfrazados, familias uniformadas y un constante recordatorio de disfrutar la vida y vivir el momento presente. Hace mucho no pasaba tanto tiempo sin el celular en la mano, qué increíble decir “no tengo tiempo para ver el teléfono” y qué delicioso se siente estar con la frente en alto y ver tantas sonrisas disfrutar la vida.
Cada paso era un contener de la lágrima que escurre sin poder evitarla. Claro que mi mente, en momentos, suelta un “Paulina que ridícula”; por otro lado pensar, ¿cuándo decidí o decidieron por mí que eso es ridículo? No sé y elegí permitirme sentir, sonreír, tomarme fotos y que mi cuerpo sintiera la magia que hay en ese lugar, la magia que los adultos hacemos para los niños.
Y, ¿por qué crearla ahí y no vivirla en el día a día?
De mí para mí: Paulina, divierte, diviértete para ti, juega, ríe y llora, descubre y pregunta. No te escondas, permítete brillar y encontrar la magia en cada momento, en cada día y cada persona. Hoy te digo, el mundo y la vida son magia, un milagro. Ábrete a ello y así cada día se convertirá en ese momento de Disney dentro de ti.
Hace un par de meses cumplí uno de mis sueños: viajar sola al extranjero. Confieso que me daba un poco de miedo por ser mujer, por la vulnerabilidad que esto representa en cualquier parte del mundo; y pese a que fue una gran experiencia, sí sufrí acoso de un hombre que además me estafó.
Mi familia, novio y amigos me dieron decenas de recomendaciones pues les preocupaba que viajara sola a otro país por lo confiada y despistada que soy. Cada año, hago un viaje sola pero dentro de mi país, esta era la primera vez que me iba a aventar a hacerlo a un lugar desconocido, con otra cultura y moneda, pero al menos el mismo idioma.
Fue un viaje largo, primero volé 9 horas y luego tomé otro vuelo, tuve tiempo entre la escala pero llegué de madrugada al primer aeropuerto, así que no había muchos negocios abiertos. Me urgía comprar un chip para tener internet, pero no tuve suerte.
Así que estuve incomunicada toda la madrugad hasta que al día siguiente, después del segundo vuelo, llegué a mi destino. Lo primero que hice al bajarme del avión fue buscar un banco para cambiar mis dólares y un sitio donde vendieran chips.
Foto: Rainer Prang / Pixabay
Busqué el banco dentro del aeropuerto y estaba cerrado, le pregunté a un hombre de seguridad que estaba parado afuera y me dijo que no era día hábil debido a que el país se encontraba en elecciones, pero que él podía cambiarme dólares, le dije que no, tomé mis maletas y comencé a caminar.
El tipo comenzó a seguirme e insistirme que él podía cambiarme hasta 80 dólares, pero que si quería más, conocía a alguien confiable y que iban a darme el mejor tipo de cambio. Yo seguía avanzando, cada vez más rápido, y le repetía que no quería.
Después de unos metros dejó de seguirme y me dijo que no me espantara, que tuviera buen viaje. En ese momento respiré y busqué con calma el chip que necesitaba para volver a estar comunicada.
Pregunté en un local de souvenirs y postales y sí tenían, les dije que necesitaba tener internet por 11 días. El encargado o dueño, quien estaba en la caja, me dijo que tenía que pagar el chip más una recarga, que en total iban a ser 15 dólares.
Foto: Katy Veldhorst / Pixabay
Pagué y uno de sus empleados le dijo que él me ayudaba a instalarlo, yo agradecí que ellos me solucionaran eso. Le di mi celular al chico, quien calculo tendría entre 20 y 25 años.
El hombre quitó mi chip mexicano, lo pegó en un papelito para evitar que se dañara. Vi que le movía a las configuraciones, pero estaba atenta que no hiciera cosas raras con mi teléfono.
Me pidió permiso para guardar su número para mandar un mensaje y comprobar que ya tenía el servicio instalado, le dije que sí, para nada pensé que eso era innecesario. Luego me dijo que iba a hacerle la recarga, en ese momento sí se llevó mi celular al mostrador, pero yo no le perdí la vista.
Al regresar me dijo que ya estaba todo, que iba a tener internet y llamadas ilimitadas por 2 semanas, lo cual me pareció fabuloso. Y me indicó que me había mandado el mensaje para probar que ya estaba conectada con el mundo.
Antes de checar su mensaje, le mandé uno a mi mamá para avisarle que había llegado bien y ya tenía internet otra vez. En México era de madrugada, así que solamente vi que salió el WhatsApp y le confirmé que ya tenía red.
El hombre insistió en que revisara su mensaje, vi que se había guardado con su nombre: Leandro. El mensaje decía: “¿Te puedo dar un beso?”.
Ilustración: Pixabay
Imaginen mi reacción al leer eso, luego de que acababa de pasar el momento incómodo con otro hombre persiguiéndome por cambiarme dólares. Tenía apenas unos minutos en el país y yo ya me sentía muy insegura como mujer sola viajera.
Leandro me volteó a ver y me preguntó si sí me había llegado el mensaje, le respondí que no, que sí lo había leído pero que no quería. Me dijo que se había tomado el atrevimiento porque era una mujer muy atractiva.
Agarré mis maletas y salí de allí, pero él me comenzó a seguir y tomó una de mis maletas, me dijo que me ayudaba, yo quería quitársela y le decía que no era necesario, que mi novio ya estaba esperándome para tomar el vuelo y se me estaba haciendo tarde. En ese momento me dijo que pensó que iba sola y era soltera.
¡Se dan cuenta! El hombre se sintió con derecho de tirarme la onda solamente porque me vio sola y eso nada tiene que ver con la nacionalidad. El machismo no tiene fronteras.
Me paré en seco y le dije que por favor no me siguiera ni me ayudara, que no estaba interesada en él ni en sus propuestas. Y quiso abrazarme, pero yo me hice para atrás y le dije fuerte que no, que ya se fuera.
Foto: Sammy Sander / Pixabay
Afortunadamente se fue, me metí al baño para hacer tiempo y que al salir no me persiguiera ni viera hacia dónde me iba, me dio paranoia. Le compartí mi ubicación en tiempo real a mi mamá en lo que llegaba a mi hotel.
El mal trago había pasado y afortunadmente el viaje fue maravilloso, después conocí y encontré personas, incluidos hombres, muy amables que me hicieron sentir segura y bienvenida en su país. Incluso fui al cajero preguntando cómo llegar y en ningún momento sentí miedo.
Pero Leandro tenía un as bajo la manga que no me esperaba. Resulta que solamente pude mandar un mensaje de WhatsApp y al salir del aeropuerto me volví a quedar sin internet. El tipo no hizo la recarga, como me había dicho, y entonces no se activó mi plan. ¡Me estafó!
No sé si lo hizo para que al día siguiente volviera o le escribiera y tuviéramos contacto o porque se adelantó a la venganza suponiendo que no iba a querer besarlo y tener con él una aventura de aeropuerto.
La estafa de este hombre no me salió tan cara monetariamente, pues con 1 dólar activé mi plan y tuve el internet ilimitado que necesitaba por el resto de los días de mi viaje, pero qué ganas de jodernos a las mujeres solamente porque piensan que son superiores por vernos solas.
No dejaré de viajar sola por esta mala experiencia; sin embargo, sí lo haré con más cuidado e investigando los lugares que visitaré, pues lamentablemente por ser MUJER soy más vulnerable a hacer viajes en solitario sin importar el destino del mundo al que vaya.
Mucho nos habían contado de Naoshima y, como buenos ‘junkies’ del arte, era uno de los destinos top por visitar en nuestro paso por Japón.
Naoshima es una isla en Japón que se encuentra en el mar interior de Seto, entre Okayama y Takamatsu. Nosotros llegamos a Tokio, de ahí nos adentramos en Japón por tren y viajamos en ferry a la isla; por lo tanto, no es un destino tan accesible pero que definitivamente merece la pena aunque te tome más de 20 horas llegar.
No solo tiene muchísimos museos e instalaciones de arte, también es una de las sedes de la Setouchi Triennale, un festival de arte contemporáneo que se fundó en 2010 y se celebra cada 3 años en varias islas aledañas.
Naoshima y otras islas cercanas fueron ampliamente afectadas por la desolación y falta de población, al ser lugares de pesca se fueron quedando solas y abandonadas, pero gracias al arte y la arquitectura han resurgido y ahora son destinos top de viajeros internacionales.
Seguramente sigues sin entender muy bien qué es esta isla, pero si menciono a la artista Yayoi Kusama con una calabaza amarilla de lunares negros en medio del mar, entonces seguro ya sabes de qué lugar del mundo hablo.
Bueno, se nos cumplió el sueño de visitar este lugar y estuvimos tres días inmersos en arte, arquitectura, naturaleza, paz e inspiración. Te cuento todo esto porque viene mi reflexión a desarrollar en esta columna: la importancia del arte, la moda, la arquitectura y la naturaleza en la convergencia, conversación e intercambio preciso para lograr armonía, belleza, inspiración y activación económica con un beneficio sustentable. Naoshima es el ejemplo perfecto.
¿Quién inspira a quién?
Los intercambios entre el arte, la moda y la arquitectura han existido prácticamente desde siempre. Yves Saint Laurent con Mondrian, la duquesa de Windsor y Dalí, la misma Yayoi Kusama con Louis Vuitton, Dior y Andy Warhol, Prada y Christophe Chemin, Takashi Murakami y Vuitton, y así miles de millones de ejemplos.
¿Quién inspira a quién? Yo diría que el arte y la moda se alimentan de manera recíproca, el arte influye en la moda pero la moda también hace lo propio al brindar lienzos diversos y cabida a otro tipo de narrativas, en donde el arte y la moda convergen en una explosión visual enriquecedora que inspira y da pie a otras conversaciones mucho más enriquecedoras. Ambas disciplinas se dan la mano y bailan de manera hermosa y trascendental.
Sobra decir que me fui súper inspirada de Naoshima, tanto en mi proceso creativo con el estilismo como en mi parte emocional y profesional con la inspiración visual; también por el respeto a la naturaleza y el dialogo entre varios, incluida la arquitectura. Todo esto deja atónito a cualquiera (aunque no te guste el arte), también fue sumamente divertido y enriquecedor ver las reacciones y diálogos que surgieron con mi hija de tres años antes las obras de arte y las instalaciones al aire libre.
Importante destacar cómo el arte (así como la moda) da pie a ese dialogo tan básico como “me gusta” o “no me gusta”, hasta la interpretación personal de cada pieza y lo que nos trasmite.
Te invito a clavarte en las colaboraciones de moda y arte a través de los años; te va a sorprender la influencia tan intrínseca de la que podemos ser testigos y te apuesto que hasta una t-shirt en tu casa vas a encontrar como producto de estas colaboraciones.
El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, enfermedad mental que afecta a millones de personas en el mundo, pero las mujeres somos más propensas a padecerla.
En algunas ocasiones, la depresión puede ser una enfermedad silenciosa y volverse crónica. Diagnosticarla y atenderla a tiempo es crucial para la recuperación; sin embargo, en nuestro país no existe una cultura de sanidad mental.
Mi terapeuta me dice que cuando algo nos duele mucho, acudimos al médico especialista: si es la cabeza al neurólogo, si son los ojos al oftalmólogo, si son los dientes al dentista, pero no estamos acostumbrados a atender nuestra mente y, por consiguiente, nuestras emociones.
Creemos erróneamente que ir al psicólogo o psiquiatra es sólo para la gente loca y no invertimos en nuestra salud mental, la cual es primordial para tener una vida de calidad porque las emociones también enferman.
Hoy quiero darte algunos datos básicos sobre la depresión en las mujeres:
La depresión es una enfermedad. “No es simplemente una debilidad personal o algo que se pueda superar con fuerza de voluntad. Es una enfermedad médica que requiere tratamiento y apoyo. En este sentido la concientización es esencial para reducir el estigma asociado y fomentar un entorno en el que las personas se sientan cómodas buscando ayuda”, de acuerdo con la doctora Gina Chapa, especialista en Psiquiatría de TILA.
La depresión no sólo es sentirse triste. Es un trastorno del estado de ánimo que impacta en la vida cotidiana y se puede manifestar con pérdida de intereses o placer, cambios en el apetito o el peso, problemas de sueño y para descansar, agitación o enlentecimiento psicomotor, fatiga o pérdida de energía, dificultad para concentrarse o tomar decisiones, angustia y sudoración y síntomas físicos como dolores corporales.
Foto: Anemone123 / Pixabay
Tipos de depresión exclusiva de las mujeres. Nuestro género es más propenso a padecer esta enfermedad porque existen tipos que se desencadenan por embarazo, posparto, menopausia o ciclos menstruales.
“No todas las mujeres que tienen depresión experimentan todos los síntomas. La gravedad y la frecuencia de estos, así como su duración variarán según cada persona y la gravedad de la enfermedad”, según el National Institute of Mental Health (NIMH).
La depresión puede doler. La salud mental también impacta la física y en algunas personas la enfermedad duele literalmente. Se puede manifestar con dolores de estómago, de cabeza, de espalda y de pecho.
La depresión se cura. La enfermedad tiene distintos tipos y niveles, el tratamiento es con psicoterapia o medicamentos o la combinación de ambos. No hay que minimizar los síntomas, se debe acudir con un especialista para tratarla.
Foto: Pixabay
La depresión en mujeres según la OMS:
El 3.8% de la población a nivel mundial experimenta depresión (6% entre las mujeres adultas y 4% entre los hombres adultos).
La depresión es aproximadamente un 50% más frecuente entre las mujeres que entre los hombres.
En todo el mundo, más del 10% de las embarazadas y de las mujeres que acaban de dar a luz experimentan depresión.
Si necesitas ayuda, AQUÍ puedes encontrar un directorio de centros e instituciones que la ofrecen de forma gratuita en la CDMX. ¡NO ESTÁS SOLA!
La salud consiste en tener una mente y un cuerpo sano.
Viajar es increíble y muchas veces una de nuestras metas al empezar un año. El problema con viajar no es solo el tiempo que dejas de trabajar, sino el costo que resulta hacerlo. Por eso es tan importante que lo planifiques con tiempo y adecuadamente para evitar que tus finanzas se vean afectadas. Aquí te presentamos algunos consejos enfocados en ahorrar para un viaje, garantizando que disfrutes al máximo sin acabar con tus ahorros.
Cómo ahorrar para un viaje sin acabar con todo tu dinero
En primer lugar, es super importante que establezcas un presupuesto. Determina cuánto dinero necesitarás para tu viaje, incluyendo vuelos, alojamiento, comida y actividades. No vayas a olvidar nada, recuerda incluir salidas y compras inesperadas.
Plan de ahorro
El siguiente paso es crear un plan de ahorro realista para que puedas irte de viaje. Establece metas semanales o mensuales y destina una parte de tus ingresos para tu fondo de viaje.
Si ya tienes una fecha específica en la cual te gustaría hacer tu viaje, divide tu presupuesto entre el número de semanas (o meses) que faltan para esa fecha para saber cuánto tienes que ahorrar todas las semanas (o meses). Si todavía no tienes una fecha específica, ponte una meta de ahorro para que intentes llegar a ésta todos los meses y muy pronto te puedas ir de viaje.
Reduce gastos para cumplir tu meta
Busca formas de reducir gastos en tu vida diaria. Pequeños sacrificios, como preparar tus propias comidas en lugar de comer fuera, cancelar suscripciones innecesarias, o ahorrarte esos cafés que acaban sumando cientos de pesos todos los meses. Esto puede liberar fondos adicionales para tu viaje.
Considera alojamientos alternativos
Ya que estés planeando tu viaje, considera explorar opciones de alojamiento más económicas. En lugar de hospedarte en hoteles, podrías optar por albergues, casas de huéspedes o alquileres vacacionales. Esta elección no solo te ahorrará dinero, sino que también te brindará la oportunidad de sumergirte en la cultura local y conocer a otros viajeros.
Ponte a buscar ofertas
También aprovecha las ofertas y descuentos disponibles. Compara precios de vuelos y alojamientos en diferentes plataformas en línea, y sé flexible con tus fechas de viaje para aprovechar tarifas más económicas. Además, considera la posibilidad de utilizar programas de recompensas de tarjetas de crédito o acumular millas para reducir los costos.
Respeta el presupuesto incluso estando fuera
Durante el viaje, mantén un control estricto de tus gastos diarios. Lleva un registro de cada compra para asegurarte de mantenerte dentro de tu presupuesto. Opta por experiencias gratuitas o de bajo costo, como caminatas, visitas a museos gratuitos, tours guiados a pie, o eventos culturales locales. Evita compras impulsivas que pueden también contribuir significativamente al aumento de tus gastos.
En resumen, ahorrar para un viaje requiere planificación y disciplina. Establece un presupuesto realista, ahorra con tiempo, reduce tus gastos diarios y aprovecha ofertas o descuentos que te permitirán disfrutar al máximo de tu aventura sin sacrificar tus finanzas.
Con un enfoque cuidadoso, podrás viajar de manera consciente y regresar a casa sin haber agotado tu cuenta bancaria.
Les cuento que, después de casi tres semanas viajando por Japón (que incluyeron un terremoto, un tsunami, un avión en llamas y un toddler corriendo por todos lados), sigo obsesionada con el país y oficialmente se ha convertido en mi lugar favorito para vacacionar.
En la columna anterior tocaba algunos temas medulares: el orden, limpieza y perfeccionismo, al igual que el impecable (y sorprendente) ‘sense of style’ y el uso magistral de la paleta de color o detalles. Pues bien, mi aprendizaje no termina ahí y me gustaría hablar de otros puntos.
La seguridad en Japón
Algo que también resulta muy importante es la seguridad. Para alguien que vive en Latinoamérica, que ha viajado por bastantes lugares del mundo y que ha sufrido asaltos en varios, es la primera vez en mi vida que me siento tan segura. La tasa de desempleo en Japón es menor al 2%, y la criminalidad no llega ni al 1%. Es decir, no hay crimen. Con una población de cerca de 130 millones de personas, prácticamente no hay delitos.
En Japón las bicis se dejan en la calle sin candado, las puertas de las casas con cerradura básica y muchas veces la puerta está abierta; puedes dejar tu laptop o celular encima de una mesa para ir al baño por el tiempo que necesites y tus cosas seguirán ahí. La gente es sumamente honesta y nadie va a querer aprovecharse de ti.
Sin duda es un tema cultural que se aprende desde la familia pero, si algo he aprendido en estos días, es que los japoneses son honorables, respetuosos, educados y sumamente empáticos socialmente.
Foto: Unsplash. Erik Eastman
Lo que podemos aprender
Se dice mucho que es una cultura muy cuadrada y estricta; sin embargo, siento que por eso funcionan tan bien como colectivo y honestamente es algo de valorar, sobre todo en este mundo tan caótico como al que nos enfrentamos.
Las reglas acá no se hacen para romperse, sino que las reglas se hacen para que las cosas funcionen, sean eficientes y se respire un sentido de paz, respeto y cordialidad. Su sentido de respeto hacia la sociedad va por encima de sus deseos propios, por ello siempre va a estar primero el otro antes que tú como individuo. Impactante, ¿no?
Si algo me he dado cuenta en estos días es que los japoneses, aunque parecen distintos, al final son también muy parecidos a nosotros en lo esencial. Les interesa lo mismo, les gusta divertirse, sonreír, bailar y disfrutar de la vida; no saben todas las sonrisas que nos han regalado extraños en el camino, todos los detalles fortuitos que han tenido con nosotras para hacernos sentir bienvenidas en su país, todo de verdad sin esperar nada a cambio y con el mayor respeto y cordialidad. Rafaela, mi hija, ha sido la mas regalada y apapachada, nos vamos literal enamoradas de los japoneses, con mucho crecimiento y admiración hacia ellos y su majestuosa cultura.
Les juro que la embajada de Japón en México no me está pagando por hacerle promoción al país pero, si tienen oportunidad de viajar acá, se los recomiendo ampliamente. Es una experiencia que, estoy segura, les va a cambiar la forma de pensar, van a valorar mucho pero también las va a hacer reflexionar bastante sobre cómo vivimos y cuales son nuestras áreas de oportunidad como occidentales.
Seguro se va a convertir en uno de sus lugares predilectos por todo lo que ya les conté pero también porque además tienen historia, gastronomía de impacto, el mejor shopping y climas o actividades para cualquier gusto. Ni se preocupen por el idioma, Google Translate les hace el paro, igual que Maps. Aunque, al final, perderse no es tan malo como podrías pensar.
Con cariño desde Japón y con el corazón roto por irme, Gina
Bien. ¿Bien? La respuesta viene en automático. Es natural que no le demos demasiadas explicaciones al que nos pregunta cómo estamos por simple cortesía, pero tener un poco más de honestidad con nosotras mismas y atrevernos a sentir con conciencia cada una de las sensaciones de nuestro cuerpo o nuestras emociones es una forma de practicar mindfulness.
Se trata de una herramienta para buscar estar absolutamente presentes en este momento, de volvernos conscientes de lo que podemos sentir, sin emitir juicios ni tratar de interpretarlo o incluso entenderlo.
Está comprobado que practicar mindfulness a través de diversas herramientas nos ayuda a disminuir significativamente nuestros niveles de estrés. Un estudio realizado por la American Psychological Association estudió los niveles de estrés de pacientes que fueron expuestos a técnicas de mindfulness durante 8 días. Los resultados indicaron que, al final del ejercicio, la mayoría de los pacientes mostraron una gran disminución en los niveles de cortisol, y dijeron sentir menos estrés y ansiedad.
Para el mismo estudio se tomaron resonancias de la actividad cerebral de las personas mientras veían una película antes y después del ejercicio de mindfulness. Las imágenes mostraron que, luego de la meditación, los sujetos mostraban menos reactividad natural a la misma película. Esto podría ser un indicador de que esta práctica de meditación nos ayuda a regular la manera en la que reaccionamos y gestionamos nuestras emociones.
El mindfulness es una herramienta que nos ayuda a procesar la información que recibimos de cientos de estímulos diarios desde un estado mental y emocional más sereno. A consecuencia, nos resulta más fácil empatizar con una situación ajena o sobrellevar mejor aquello que nos podría resultar amenazador.
Cómo practicar mindfulness
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1. La respiración
Realizar ‘Pranayama’ o ejercicios de respiración nos ayuda a calmar la mente y conectar con nuestras sensaciones. ¿Qué sientes cuando aguantas la respiración? Quizás simplemente concentrarnos en que cada inhalación dure lo mismo que cada exhalación es suficiente para calmar la mente.
Trata de conectar con tu respiración durante al menos cinco minutos al día, visualiza cómo el aire que entra purifica lo que hay dentro de ti y cómo en cada exhalación eres capaz de liberar todo aquello que te resulta agotador.
2. Terapia de sonido
Permítete sumergirte por completo en el sonido. Buscar estar completamente presente durante una terapia de ‘sound healing’ es una forma de mindfulness; concéntrate en lo que escuchas y en cómo eso vibra en distintas partes de tu cuerpo físico y emocional.
¿Qué te hace sentir el sonido? ¿En qué parte del cuerpo sientes su eco? El sonido es una frecuencia sanadora con la que podemos conectar casi de manera instintiva. Relájate y siente tu cuerpo, observa tus pensamientos sin juicio y date cuenta de cómo, poco a poco, tu respiración se comienza a fusionar con el sonido.
3. Vuélvete observadora en la cotidianidad
En la rutina diaria es muy fácil que caigamos en actuar casi de manera inmediata. Practicar el mindfulness en acciones pequeñas nos brinda la oportunidad de cambiar de perspectiva.
Vuélvete absolutamente consciente de las sensaciones al comer tu fruta favorita, de los colores, aromas y sensaciones que quizás ignoras si comes frente a la televisión. Toma un baño y permítete concentrarte solo en lo que estás haciendo en ese momento.
Atrévete a volverte consciente del momento presente, de cómo te relacionas con él y observa tus maneras de reaccionar. La conciencia de nuestro entorno es un primer paso para observar cómo es que nos relacionamos con él.
Aprendí sobre la visualización desde el minuto que conocí a mi maestro Juan Lucas Martín, psicólogo con historia de vida impresionante (a quien sugiero ampliamente que sigan en Instagram). Se trata de aprender a visualizarte y agradecer en anticipado.
La famosa frase “hecho está”, que ahora escuchamos en todos lados, sería un resumen. Pero no basta con decirlo: debes conectar verdaderamente con esas ganas inmensas tuyas de sanar, de superar un trauma, de renacer como el ave fénix. Esto último parece literal porque aprendes a romper patrones de una manera increíble, utilizando sus técnicas para eliminar el miedo de tu vida y reconocer tus debilidades.
Cómo iniciarte en la visualización
Lo primero que debes hacer es confiar en ti, en que puedes vencer eso que sientes que acabará contigo, en que no eres lo que te pasó sino lo que haces con lo que te pasó. También hay que ser congruente, tener buen corazón, hacer el bien y visualizarte todos los días sana, con cada célula de tu cuerpo llena de salud y de vida, así como visualizarte en paz mientras aprendes a volver a enamorarte de los momentos chiquitos que realmente son enormes (como el privilegio de despertar en una cama calientita, de poder moverte, de respirar bien y de soñar en grande).
Después tienes que trabajar mucho para lograr tus metas, pero no desde la carencia sino desde la gratitud. Cambia el “por qué yo no tengo esa casa, ese coche, ese trabajo, esa pareja o esa vida”, por “voy a tener la vida que he soñado siempre, no hay duda, muy pronto estará todo lo que soñé conmigo”. Cuando sonríes al hablarte así de bonito, al confiar en ti, a recuperar la fe que probablemente habías perdido u escondido en un cajón, cosas maravillosas empiezan a suceder.
Cuando esas cosas empiezan a suceder NO PUEDES CREERLO. Empiezas a acostumbrarte a hablarte con menos firmeza, más amor, menos culpa, más agradecimiento, menos de lo que te hace tanto daño y muchísimo más de lo que te da años de vida. Y se vuelve un hábito.
Inténtalo, arranca el 2024 visualizándote como quien siempre soñaste ser. No es cuestión de minutos, horas ni tampoco de meses, pero confía; lucha por eso hasta el cansancio, hasta que no puedas más de amor por todo lo que sucede alrededor.
Cuando la vida se ponga fea, porque así es la vida real y llegan un millón de situaciones a tu casa, a tu oficina, a tu relación de pareja o al mundo, ahí aparece esa persona que llevas nutriendo todos los días de cosas lindas.
Aunque no deje de doler un duelo, una tragedia o un corazón roto, reaccionas distinto y puedes ayudar desde tu trinchera. Siempre puedes ayudar a alguien, todos los días, seas quien seas, vivas donde vivas; voltea alrededor y haz feliz a una sola persona por este año completito que viene. Tú puedes.
No necesitas dinero ni nada más que tu corazón, ese que ahí sigue, aunque por algún tiempo estuviera medio dormido, medio apachurrado. Cambiar tu mente va absolutamente ligado a cambiar tu salud, tu cuerpo y tu vida. ¡VENGA 2024, VAMOS POR TI CON TODO!
Siento que la última columna que escribí fue medio dramática y llena de reflexiones duras del año que termina. Si bien fue un año para reflexionar (bastante), hay que seguir la premisa de que “vendrán tiempos mejores” y así fue para mí… terminé el año e inicié en Japón. Tenía casi dos décadas queriendo visitar este país pero primero un tsunami y después una pandemia habían evitado mi visita. Hoy, por fin, se cumplió mi deseo y este viaje me ha cambiado para siempre.
Primero que nada, no importa lo mucho que te hablen sobre Japón, lo mucho que investigues, incluso todas las historias y TikToks de tips que te avientes: NADA se compara con lo que verás, sentirás y cómo cambiará tu concepto de la vida. Sobre todo si vienes de un país occidental y, mucho más, latinoamericano.
El orden y la limpieza en Japón
De las primeras cosas que vas a notar y percibir al llegar a Japón es el orden, la presión y la perfección; es inimaginable pensar que existe un lugar en el mundo en donde todo es perfecto, limpio, ordenado y planeado.
A pesar de que Tokio es una de las ciudades más pobladas del mundo (cerca de los 38 millones, mientras la CDMX tiene poquito más de 17 millones), es una metrópoli silenciosa; las calles no están inundadas de sonidos estridentes y ni siquiera tocan el claxón, ¡una locura! Tampoco vi un solo papel en el piso, aunque encontrar un bote de basura es casi una proeza; la única vez que vi un papel tirado en el piso vi cómo alguien se agachó, lo recogió y lo guardó en su bolsa. Los jardines son perfectos y bien cuidados y regados, pareciera que estás en el futuro.
Para mí, que soy fanática de la limpieza, esto era como vivir el sueño: lo pulcro, los coches limpios, sin estar chocados, todo en perfecto estado y perfecto orden. Maldita sea, entendí que mi lugar perfecto sí existe y se llama Japón.
El sentido de la moda
Segundo punto que voy a tocar, es el tema visual. ¿Qué onda con el ‘sense of style’ que manejan los japoneses? O sea, parece pleno ‘fashion week’ en un día normal. Todos impecablemente vestidos, pero además con una propuesta de moda que te hace voltear como muñeca de feria para todos lados.
No sabes todos los looks de impacto que vi, todos en una paleta de color, con un sentido especial sobre siluetas, proporciones y fit; la ropa en perfecto estado, bien planchada y bien acomodada. Jamás había visto algo así, ni en París, ni en Milán, ni en Nueva York durante Fashion Week se ve tal despliegue uniforme.
Importante también es resaltar la cultura que existe en comprar ropa de segunda mano, vintage o de poco uso: centros comerciales dedicados al 100% a esto y es parte de la cultura del buen vestir. También vi muchas tiendas de ‘upcycle‘ en donde, de manera épica, creativa y minuciosa, dan una segunda, tercera o cuarta vida a prendas usadas.
Claro, al ver cómo conservan sus coches y su ciudad me puedo imaginar que son así de cuidadosos y obsesivos con todas sus posesiones. En este punto, me gustaría también agregar que son sumamente delicados y detallistas a la hora de envolver lo que compras, todo con paciencia y maestría.
Seguiré en la siguiente entrega hablando sobre mis aprendizajes en tierras niponas. Todavía mucho más qué aprender y admirar.
No sé ustedes pero yo estoy lista para recibir el 2024, un Año Nuevo o 365 oportunidades que la vida nos regala para cumplir nuestras metas, nuestros sueños y nuestras fantasías sexuales.
Este año se pusieron de moda los calendarios de adviento, estaría buenísimo hacer uno con 12 propósitos sexuales, uno a cumplir cada mes del año, sin importar si tienes o no pareja, la finalidad es conocer mejor tu cuerpo y vivir tu placer al máximo, como debe ser.
Esta lista de propósitos sexuales de Año Nuevo es confidencial y única, así que podrías hacerla en una libreta a la que solamente tú tengas acceso o usar alguna app que tenga contraseña. Sí es importante redactarla para visualizarla e ir tachando los propósitos que vayas cumpliendo.
Sólo tú sabes la vida sexual que quieres vivir este 2024, pero antes de que los escribas te dejo los mandamientos del placer que todas deberíamos seguir porque MUJERES libres, empoderadas, satisfechas y multiorgásmicas.
Foto: Unsplash
Mandamientos sexuales de este Año Nuevo:
No procrastinarás: Este es el primero porque si comienzas a posponer por miedo, pena, flojera o apatía, entonces nunca lograrás tener un Año Nuevo rico, como te mereces.
Sí te masturbarás: La frecuencia con que lo hagas tú la pones, pero este 2024 conoce tu cuerpo, explóralo y date sensaciones que no experimentarás de otra manera.
No te juzgarás: Mírate al espejo sin ropa, sin filtros y sin autocriticarte. Comienza por amar tu cuerpo, tu templo de placer. Este año nada de hacerlo con la luz apagada o sin quitarte toda la ropa, no vivas presa de los estereotipos, la vida es corta y el placer es inmenso. ¡Go, girl!
Cumplirás tus fantasías: No te limites y cumple ese deseo erótico que sueñas. Comencemos por plantearnos una fantasía por año.
Foto: Monika Kozub / Unsplash
No fingirás: No es bueno fingir placer y orgasmos, solamente te perjudicas tú cuando lo haces, así que basta de mentir y mejor enfócate en conocerte y llegar al clímax sexual este Año Nuevo. AQUÍ te hablo del por qué no es bueno fingir un orgasmo.
Abrirás tu mente: Desecha todos los prejuicios que te limitan a disfrutar al 100% en el sexo, sólo tú sabes cuáles son los tabúes que te han detenido a vivir nuevas experiencias.
Romperás la monotonía: Si estás acostumbrada a siempre tener el mismo tipo de sexo o de posición, este 2024 atrévete a probar algo nuevo, algo distinto que te prenda. Año Nuevo, posiciones nuevas y nuevas maneras de sentir placer.
Te darás tiempo: Así como te das tiempo para trabajar, para comer, para dormir, para hacer ejercicio y para tu vida social, igual debes destinar tiempo para tu vida sexual. Organiza tu agenda y dale el tiempo que merece, es importante y AQUÍ te hablo de los beneficios de tener sexo.
Imagen: Bellezza87 / Pixabay
Este Año Nuevo rompamos el tabú más grande sobre la vida sexual de las MUJERES, pues NOSOTRAS también tenemos ganas de tener sexo y derecho a vivir nuestra vida sexual a plenitud sin ser juzgadas.
No somos zorras, putas, mujerzuelas o pirujas por vivir libremente nuestra sexualidad. Eso sí, siempre con responsabilidad y sin dañar a nadie.
Feliz Año Nuevo 2024 a todas NOSOTRAS y felices orgasmos.
Estamos a unos días de que acabe el año y, si eres como yo, seguramente ya estás pensando en los propósitos y metas que quieres lograr el siguiente año. Es importante que no solo pienses en esos viajes y metas laborales, sino que también hagas propósitos que estén enfocados en tus finanzas para que el siguiente año tengas una vida financiera más sana.
El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para reflexionar sobre nuestras metas y establecer propósitos que nos impulsen hacia una vida más plena y saludable, especialmente en el ámbito financiero. Aquí te decimos cómo empezar el año con propósitos financieros sanos.
Cómo empezar el año con propósitos financieros sanos
Antes de establecer nuevos propósitos, es importante que conozcas tu situación financiera actual. Revisa tus ingresos, gastos y deudas ya que esto te permitirá identificar áreas de mejora y establecer metas realistas.
2. Sé específica
Las metas financieras deben ser alcanzables y medibles. Ya sea ahorrar para un fondo de emergencia, liquidar deudas pendientes, una compra importante (como un coche o una casa) o invertir para el futuro, definir objetivos específicos te ayudará a mantenerte enfocada.
3. Crea un presupuesto
El presupuesto es una herramienta esencial para alcanzar tus metas financieras. Asigna fondos para gastos, ahorros e inversiones para que así puedas controlar tu flujo de dinero y evites gastos innecesarios (todos esos cafés que hacen que no puedas viajar después).
4. Ahorra de forma disciplinada
Inicia el año con un hábito de ahorro regular. Destina un porcentaje de tus ingresos mensuales hacia un fondo de ahorro para lograr tus metas financieras ya que esto te permitirá cumplirlas y te dará una red de seguridad financiera que te prepara para cualquier imprevisto.
5. Busca aprender más de educación financiera
Nunca es tarde para aprender sobre finanzas personales. Ya ahora puedes encontrar contenido de finanzas personales en todos lados: redes sociales, medios, libros o puedes asistir a seminarios que te permitirán mejorar tu conocimiento y capacidad para tomar decisiones financieras informadas.
Solo asegúrate que la persona de la que estes aprendiendo (ya sea en línea o presencial) esté preparada y no tenga otra agenda más que enseñarte a tener una vida financiera más sana.
6. Intenta reducir tus deudas
Enfrentar tus deudas pendientes es crucial para tener un año financieramente más sano. Prioriza el pago de deudas con tasas de interés altas ya que puede liberar dinero para otros objetivos financieros y aliviar tu carga económica a largo plazo.
7. Invierte de manera inteligente
Explora opciones de inversión alineadas con tus objetivos financieros para generar ingresos adicionales y hacer crecer tu patrimonio con el tiempo.
8. Revisa periódicamente tus finanzas
Mantente en el camino hacia la estabilidad financiera revisando y ajustando tus planes regularmente. Cambios en la vida, como un nuevo trabajo o la llegada de un hijo, pueden requerir modificaciones en tus metas financieras y en tu presupuesto.
En resumen, empezar el año con propósitos financieros sólidos te ayudará a que el siguiente año tengas una vida financiera más sana. Con una planificación cuidadosa, disciplinada y educación continua, podemos avanzar hacia una vida económica más estable y agradable.
Personalmente no cierro este 2023 al tope. No es que haya sido un mal año (laboralmente para mí fue uno de los más grandiosos, recuperé mi salud física tras el embarazo y lactancia, y definitivamente tengo miles de cosas que agradecer a la vida), pero aun así definitivamente no es mi favorito.
Fue un año medio raro, ¿no? Un completo regreso de la pandemia, pero al mismo tiempo todos anduvimos como gallina sin cabeza; percibo desorientación y desequilibrio, a veces pienso que la pandemia no nos enseñó nada y ya se nos olvidó todo.
Me pone bastante triste (por decir lo menos) lo que pasa en el mundo: las guerras, los desacuerdos, la falta de humanidad o la inseguridad.
Adiós 2023
¿En dónde estamos? ¿Por qué nos hemos perdido tanto? A veces miro a la nada y pienso en esa tristeza, en la devastación, y les juro que pido con todas mis fuerzas que llegue la luz y la paz a nuestros corazones.
Suena inocente pensar que todo va a mejorar por arte de magia. Puedes decir que solo los niños piensan así pero, entonces, ¿no somos los adultos quienes lo estamos haciendo todo mal porque las cosas no tendrían que llegar a este punto? Aunque suene trillado, cambiar el rumbo sí está en nuestras manos, porque dejar de evolucionar emocional y mentalmente no debería ser una opción.
Muchos dicen que es el rezago del Covid-19, otros que las crisis económicas o que la teoría de la conspiración. Probablemente es todo eso y más pero, entonces, ¿qué nos toca? ¿Por donde empezar? Lo he pensado 70 millones de veces, lo he platicado con amigos que sienten esta misma zozobra y la conclusión siempre es la misma: debemos empezar por nosotras mismas y nuestro microcosmos para entonces, poco a poco, ir cambiando el entorno.
Leí hace no mucho que toma tres generaciones cambiar el rumbo, y honestamente no sé si tengamos tanto tiempo.
Hoy no voy a hablar de moda, porque de qué sirve la moda si no hay humanidad, respeto y empatía. De qué sirve vestirnos ‘aesthetic’ si no hemos buscado armonía desde el interior, de qué sirve tener la bolsa más trendy si por dentro estamos rotos.
Somos más quienes deseamos un gran año
Hoy les invito a hacer cambios en su día a día para que vayamos haciendo una cadena de paz, empatía y humanidad que tanto nos hace falta. No importa si tienes hijos o no, todos merecemos un mundo mejor hoy, pero para eso tenemos que trabajar en conjunto y de pronto hacer cambios en pro del bien común.
Pequeños cambios y actos de buena fe suman. Hagamos algo por alguien diario sin esperar nada a cambio (no hablo solo de temas económicos), regalemos esa sonrisa, no le gritemos groserías al que se metió en la fila, escuchemos a esa persona que necesita un abrazo en vez de ver tantas redes, mandemos paz y vibras positivas a todos aquellos alrededor del mundo que sufren por una causa u otra. De verdad el mundo necesita de nuestra luz para salir de este agujero negro.
Honestamente me gustaría pensar que el 2024 será un gran año. Todo parece indicar que no, pero mi esperanza de niña me lleva a pensar que sí, que estamos a tiempo de hacer un cambio, que sí podemos enderezar el camino; aunque la deuda social es grande, somos más quienes queremos y deseamos un mundo en paz, amor y armonía.
Les mando un abrazo apretado, y de todo corazón los mejores pensamientos para todas, que encuentren lo que están buscando y si no lo encuentran es por que viene algo mejor.
¿Cuántas veces has dejado de hacer algo para complacer a alguien más y no salir de la caja en la que hay que estar?
Desde que nacemos somos parte de un entorno que nos forma, nos cuida, nos enseña. De personas y círculos sociales que nos da identidad, impulsan y vamos creciendo bajo ciertos estándares de este. Estándares de educación, vestimenta, modales, el famoso deber ser.
Durante el cierre de año fiestas, compromisos, recuentos de logros e intentos me he puesto mucho a pensar ¿para quién es todo esto? ¿cumplir para quién? Desde el con quién pasas las fiestas, qué sirves, cómo pones la mesa y las pláticas en cada mesa donde hemos normalizado el opinar el cómo, cuándo y dónde de todo.
Qué estándares son nuestros y cuáles son influenciados por los demás
¿Cuántas veces has dejado de hacer algo para complacer a alguien más y no salir de la caja en la que hay que estar? Yo muchas veces y en esta reflexión me doy cuenta de que justo en los momentos que he decidido saltar de esa caja es cuando más he crecido.
Todos estos estándares nos impulsan a retarnos, a explorar y también nos permiten cuestionarnos sobre qué es lo que queremos hacer, crear y transformar. Por otro lado, nos pueden también “encarcelar” a ser lo que “debemos de ser y hacer”.
Hoy de mi para mí, en esta reflexión me hubiera encantado escuchar la frase “no pasa nada” más veces en momentos de querer salir de ese estándar o expectativa y no frenar lo que mi imaginación soñaba crear o hacer. También, el escuchar esa voz que decía “tú puedes hacerlo diferente, inténtalo”.
Cada uno de nosotros somos valiosos por el hecho de estar en esta tierra, somos únicos, no hay manera de que existamos dos de nosotros, cada experiencia que vivimos nos impacta de manera distinta a unos y a otros, el cuerpo es distintos la conciencia, gustos, y así podemos seguir. Entonces por qué queremos cumplir con los mismos estándares y meternos a todos en la misma caja.
Desde mi punto, por facilidad. Es más fácil como mamá que todos mis hijos quieran la misma clase o que la misma escuela sea para todos. Claro que es práctico y al mismo tiempo no nos damos cuenta de las limitaciones y frustraciones que eso nos genera.
En esta reflexión me percate el cómo al quitar el estándar todo esta maravillosamente acomodado en donde tiene que estar. Me di cuenta que mi camino, así como el tuyo, es maravilloso. No todos nos tenemos que casar a la misma edad, tener las mismas calificaciones, generar dinero de la misma manera. El valor de cada uno de nosotros está en ser nosotros y permitir que nuestra luz crezca en cada espacio al que vamos.
Te invito a observarte y conectar con esa versión tuya de 2 años, qué te gustaba hacer, crear, cómo te gustaba vestirte. Analiza cómo con el tiempo has ido cambiando y si ha sido por ti o por otros, para encajar o porque de verdad te convence. ¿Hay algo que te gustaría hacer diferente para ser tu y brillar? Hoy es el día y la señal para animarte y mostrarte como el valor que realmente eres al mundo.
Estamos por decirle adiós al 2023 y para mí fue un año intenso, en el que me viví cosas que no creí que pasarían, como reencontrarme con un exnovio, pero creo que no soy la única pues en redes sociales ya es viral un meme que lo confirma. Adjunto evidencia a continuación:
Imagen: Instagram @fabronautt
De todas las películas que pude haberme montado en la cabeza, jamás fue la de volver a convivir con un ex novio que no veía desde hace más de 10 años y con el que viví cosas muy intensas.
No les quiero adelantar nada para hacer más dramática la historia, así que primero les hablaré de todas las cosas poco creíbles que me sucedieron este 2023.
Empecé el año queriendo cambiar mi vida laboral, así que renuncié a mi trabajo sin tener otra oferta, segura de que encontraría lo que en ese momento estaba deseando: subir un peldaño más en lo profesional.
Renunciar a mi trabajo amado en el cual llevo años ya era algo poco creíble para el mundo y para mí, pero lo hice. Me costó muchísimo poder hablar con mis jefas y hacerles saber mi decisión.
Y cuando mi fecha de salida se acercaba, llegaron propuestas laborales atractivas que me hicieron aceptar una de ellas, pero lo que no esperaba es que mi propia casa editorial estaba por ofrecerme quedarme y darme lo que deseaba, una subdirección.
Foto: Brooke Lark / Unsplash
Y entonces entendí lo que dicen por allí: “llegó el momento de recoger los frutos de lo que cosechaste”. Mi vida comenzó a sonar distinta, me sentí más orgullosa de mí y poderosa, de lo que soy, de lo que mis padres me enseñaron a ser.
Pero luego la rueda de la fortuna de la vida me iba a dar un bajón sabroso, pues una de mis mejores amigas decidió dejarme de hablar y alejarse de mí sin darme algún motivo o explicación. En ese momento la tonada cambió y la vida ya no sonaba tan bonita.
Me dolió muchísimo, jamás imaginé que algo así podía pasar entre ella y yo y menos a unos meses de su boda, en la que fui dama. Que no me felicitara en mi cumpleaños por primera vez desde que la conozco me partió el corazón.
Además de todo siento que ese grupo de amigas se sienten entre la espada y la pared por esta situación, así que fui yo la que decidí alejarme, por mi salud mental y mi tranquilidad.
Este duelo lo he ido trabajando a lo largo de los meses, les dejo AQUÍuna columna sobre los amigos que te rompen el corazón.
Foto: Daniel Tafjord / Unsplash
Luego de eso quise regalarme un viaje para consentirme y disfrutarme, para comenzar a procesar los cambios en mi vida.
Definitivamente ese viaje me reinició y ahora fui yo la que puse el ritmo con el que quería amenizar mi presente, pero apenas volvía a subir en la rueda de la fortuna de la vida cuando un ex novio iba a volver a entrar en escena.
Mi historia con este ex novio merece una columna, que seguramente podrán leer el 2024, pues ha sido mi relación más corta pero la más intensa, siempre pensé que esto era porque ambos amamos la poesía y la escritura, así que obviamente somos muy pasionales.
No voy a spoilear cómo terminó ese romance, simplemente no éramos el uno para el otro, estuvimos de paso y disfrutamos mucho lo que compartimos el tiempo que la vida nos unió.
A pesar de haber sido un breve romance, sí me enamoré, él me enseñó mucho, me dejó tanto, pero el amor se transformó en agradecimiento y aunque no lo veía, cuando lo recordaba lo hacía con una sonrisa.
Foto: Jack Hunter / Unsplash
Pero la vida hizo que volviéramos a coincidir en el mismo lugar en el que nos conocimos y esto sucedió gracias a un montón de cambios que jamás imaginé que pudieran pasar, pero así es la vida, siempre tiene una carta bajo la manga para sorprendernos.
El reencuentro cara a cara con mi ex novio fue inesperado, ocurrió en un pasillo y fue lo más normal del mundo, por un momento no lo reconocí, tiene un look muy distinto y otra forma de vestir, aunque su voz -muy peculiar- me recordó que sí era él. Ambos nos vemos mucho mejor ahora, los años nos han sentado muy bien.
Mis amigas me preguntaron si el tiempo se había detenido cuando lo volví a ver, les dije que por supuesto que no, que había sido como reencontrar a un viejo amigo.
Gracias a él yo cambié mucho mi forma de ser, me convertí en una persona menos enojona, más alivianada; además me enseñó a andar sola y sin miedo por la ciudad y a enamorarme de la CDMX y del Centro, tanto que lo convertí en mi lugar de residencia.
Foto: Christopher Beloch / Unsplash
Siempre le agradeceré las risas, la amistad, los descubrimientos y la complicidad. Siempre será el ex novio que para despedirse de mí decidió regalarme las líneas de la poesía de Cortázar: “Andábamos sin buscarnos pero sabiendo que andábamos para encontrarnos”.
Y así como los protagonistas de “Rayuela”, nos convertimos en personas que se han encontrado y desencontrado en la vida recordándonos que el tiempo puede no ser lineal y que las posibilidades de contar una historia pueden ser infinitas.
Hoy que él pasa los 40 años y yo estoy a 2 de cumplirlos, que pasaron 14 años de nuestra breve pero intensa historia, es agradable saber que puedes reencontrarte con las personas con las que compartiste parte de la vida y sentir cómo el amor se transforma para darnos la capacidad de volver a entregarle nuestro corazón a alguien nuevo.
Qué bonito es tener un ex novio que te haga sentir agradecimiento al recordarlo o reencontrarlo; pero más hermoso es que hoy mi vida es otra, que me volví a enamorar y que estoy comenzando a escribir la historia que, espero, sea la más importante de mi vida.
Porque acá entre NOSOTRAS, ahora sí siento que me gané la lotería con mi morrito, ahora sí creo que exista el “somos el uno para el otro”.
Nunca pensé que me dedicaría a hablar en público, nunca pensé que daría conferencias a cientos de personas, ni que haría lives que vieran millones, ni que me invitarían a algunos de los podcasts más importantes. Pero, ¿invitarme a una Ted Talk?
La vida no dejará de ponerse complicada
Estoy tan agradecida porque desde el año pasado me invitaron, pero yo estaba atravesando un duelo muy fuerte. Había perdido a mi segunda Mamá, mi abuela materna, uno de los amores más grandes de mi vida y a quien le debo tanto de lo que soy hoy. Ni siquiera pude ir a su misa; no pude, literalmente. Lo que hice fue correr a su cama cuando me avisaron que había muerto, completando 80 kilómetros de carretera en 45 minutos. Llegué ahí cuando su cuerpo seguía calientito y la abracé tan fuerte como pude, apachurré su mano y dije “gracias” hasta que llegaron las personas de la funeraria y nos pidieron a mi Mamá y a mí que le escogiéramos su ropa para el funeral. Los vi llevársela, caminé atrás de ellos hasta la carroza y vi a mi segunda Mamá, a quien me enseñó a ser fuerte, irse para no regresar más. Me dolió demasiado, para ser honesta.
Y después de recibir esa invitación para dar una Ted Talk, a algo que jamás imaginé que llegara, pensé: “No es el momento, Mel, hay prioridades”. Dentro de mí sentí que la invitación no regresaría, pero ahora que está aquí de nuevo.
Traigo otro duelo pendiente del que no he podido platicar mucho, aunque me doy cuenta de que la vida no va a dejar de ponerse complicada, no va a dejar de doler ni de apachurrarte el corazón hasta dejarlo en mil pedacitos. Por el contrario, también nos va a llenar de carcajadas, de sorpresas, de oportunidades y de momentos que se sienten como si nos regalaran años de vida.
La importancia de decir ‘no puedo’
Aprendí de esto que debes cuidarte tú porque nadie te sabrá cuidar mejor, que debes conocer tu sombra, abrazarla y tener los pantalones de hacer una pausa en tu vida. Debes respirar, sentir y aceptar cuando NO PUEDES CON ALGO.
En estos tiempos de mujeres y mamás todólogas y multitask, hemos acostumbrado a nuestras parejas, esposos e hijos a que podemos con todo y que no se preocupen, lo lograremos. Pero no es sano cargar con esa responsabilidad de que estaremos bien, pase lo que pase. Quiébrate, llora, diles cuando algo está siendo demasiado para ti; eso es educar personitas humanas y personitas de bien, no hijos de robots. Aprende a decir NO PUEDO, NO PUDE, FUE DEMASIADO, NO LO LOGRÉ.
Regresa a sentarte, a llorar y reconstruirte pedacito por pedacito. Volverás a quebrarte, se perderán algunas piezas de tu rompecabezas, no serás la misma pero regresarás a ser tú siempre y cuando te conozcas de verdad, respetes tu palabra, tu corazón y tu alma y aprendas a poner siempre PRIMERO LO PROPIO QUE LO AJENO. Porque podrías engañar al mundo entero con una sonrisa y un “estoy bien”, pero engañarte a ti misma es traicionarte y, si a alguien le debes esa fidelidad absoluta, es a ti misma.
Todavía no sé de cuál tema hablaré en mi Ted Talk, estoy nerviosa, me asusta no dar el ancho. Sin embargo, justo eso habla de una persona humana y real. Amaría sus sugerencias de temas, las leo siempre, gracias por estar aquí.
“¿Y cómo es el amor después del desamor?”, es una pregunta que me hice durante años y no había encontrado la respuesta hasta ahora que conocí a la persona que me ha hecho volver a sentir todo eso que no se puede explicar con palabras.
Una vez escuchando el podcast “Se regalan dudas”, Lety y Ash conversaron con Eva Luna, quien confesó que nunca le han roto el corazón. Por supuesto que las anfitrionas estaban asombradas y le dijeron que era una persona muy privilegiada, lo mismo pensé yo.
Así que no puedo decir que a todos nos han roto el corazón porque al menos ya sé que a Eva Luna y a mi mamá eso no les pasó, suertudotas, pero yo estoy en el otro bando, donde están los que sí vivieron un desamor que nos rompió.
En una de mis primeras columnas de 1, 2, 3 X NOSOTRAS les conté esa historia, si no la han leído se las dejo AQUÍ. Es la relación de pareja más dolorosa que he vivido y que me hizo aferrarme a la soltería por años, siete para ser exacta.
Foto: Dave Webb / Unsplash
Ese desamor me mandó a terapia, me dejó traumas, pero también me enseñó a amar la soledad, que antes me aterraba. Sin embargo, con el pasar de los años me di cuenta que decidía estar sola no por gusto, sino porque me aterraba volver a creer en el amor y salir lastimada, sentía que no iba a soportar una herida más de “guerra” causada por el desamor.
Entonces comencé a trabajar ese pánico, hasta que en el momento que menos lo esperaba -ya sé que suena a cliché, pero así fue- la vida me presentó a la persona que ha logrado que supere mis miedos de volver a sentir el amor con todo. Obvio que también le dediqué una columna AQUÍ.
El inicio no fue fácil, precisamente porque me di cuenta que la forma en la que sabía amar no me funcionaba luego de haberme reconstruido y es entonces que encontré la respuesta a la pregunta con la que inicié esta columna: “¿Y cómo es el amor después del desamor?”.
La respuesta es: DIFERENTE, nuevo, algo que no se conoce y algo que se tiene que construir porque el amor después del desamor se aprende, se construye día a día.
Foto: Unsplash
El amor no es como aprender a andar en bicicleta, que nunca se olvida. Hay que aprender a volver a amar pero ahora con lo aprendido de esas heridas de “guerra”, desde un lugar más sano.
El amor después del desamor no garantiza que la nueva historia sea exitosas; sin embargo, es una oportunidad de volver a sentirse vivo y eso siempre valdrá la pena.
Volver a creer en el amor no es sencillo, pero cuando sientes que la persona te hace sentir que renaciste, que tienes una nueva “hoja en blanco”, te da la seguridad de aventarte otra vez.
Foto: Alexander Grey / Unsplash
El amor es aventarse al vacío sin saber si vas a volar o a azotarte en el piso, pero el ser amado se convierte en ese deseo que te motiva a hacerlo y a correr el riesgo.
En ese proceso seguramente querrás sabotearte y arruinarlo todo, NO escuches a las “voces” de tu cabeza que te hablan desde el miedo. Atrévete a vencer todo y a darte la posibilidad de volver a amar y ser amada.
Sé lo complicado que es, a mí me costó mucho y tuve que darme varios “breaks”, pero gracias a que mi persona amada ha sido paciente es que he logrado volver a creer y confiar.
Te recomiendo que te des la oportunidad a ti y al amor de volverte a llenar de paz, de vida, de ilusión y de plenitud. Sí se puede construir una historia de amor sana y bonita.
Construir recuerdos con una pareja es el regalo más hermoso que te puedes hacer en esta vida y es maravilloso que nuestro corazón pueda amar una y otra vez aunque tenga cicatrices y miedo.
Comprar un coche es una decisión muy importante que puede ser tanto emocionante como abrumadora. Este estrés no solamente viene de las miles de opciones disponibles en el mercado, sino que también representa una inversión importante que impactará tus finanzas personales.
Es crucial tomar decisiones informadas para asegurarte de seleccionar el coche adecuado que se ajuste a tus necesidades y a tu presupuesto. A continuación, te contamos qué tienes que considerar antes de comprar un coche y te ofrecemos algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta en tu proceso de compra.
¿Qué tienes que considerar antes de comprar un coche?
Primero que nada, debes tener muy claro tu presupuesto. Considera tus ingresos, gastos mensuales y cuánto puedes destinar al pago de ese coche (especialmente si lo vas a hacer a través de un préstamo y no lo vas a comprar de contado). No olvides tener en cuenta los costos adicionales, como seguro, mantenimiento y gasolina.
Después reflexiona sobre las necesidades que tienes, según tu estilo de vida. ¿Necesitas un coche con mucho espacio para la familia? ¿Te importa el consumo de gasolina? ¿Prefieres un coche chico para la ciudad o uno más grande para viajes? Identifica tus necesidades para reducir opciones y encontrar el coche adecuado para ti.
Ya que redujiste la lista a solo algunos modelos de coche, investiga y compara diversas marcas y modelos. Examina sus características, rendimiento, seguridad y reputación de cada uno. Lee reseñas de propietarios actuales y consulta sitios web confiables, así como foros de automóviles, para obtener opiniones imparciales.
También siempre puedes ir a las agencias de estos coches y hacer una prueba, esto te ayudará a entender la comodidad, visibilidad, manejo y respuesta del motor.
No olvides considerar los coches usados, ya que puede ser una alternativa más económica. Si decides irte por este camino, solo ten mucho cuidado; busca coches en buen estado, investiga su historial de mantenimiento y realiza una inspección exhaustiva antes de concretar la compra. Hay páginas de internet y agencias que certifican estos coches usados, por lo que te recomendamos comprar a través de ellas. Verifica que el automóvil no tenga multas y asegúrate de recibir la factura de compraventa, la tarjeta de circulación vigente y comprobantes de las últimas tenencias.
Una vez que hayas escogido el coche, no dudes en negociar el precio. Investiga el valor de mercado del vehículo y utilízalo como base para tus negociaciones. Además, solicita información adicional sobre la garantía, historial de mantenimiento y posibles reparaciones pendientes.
Por último, no olvides contratar un seguro. Aunque esperes no tener que utilizarlo, un seguro te resguardará en caso de cualquier percance, evitándote gastos imprevistos.
Empieza la cuenta regresiva de este 2023, que fue un año lleno de energía, sacudidas y mucho movimiento. Antes de que llegue a su final me gustaría preguntarte, ¿cómo cierras el año?
¿Cómo cierras el año?
¿Cuáles son tus logros esperados? ¿Cuáles son tus logros no esperados? ¿Quién eres tú diferente a la persona que comenzó el año? ¿Qué deseas manifestar para el 2024? ¿Cómo has evolucionado? ¿Qué creencias han cambiado?
Algunas preguntas para reflexionar, vaciar la mente y voltear a ver lo maravillosa que eres.
Haciendo ese ejercicio te quiero contar de cómo se me salieron las lágrimas de dolor, de felicidad, de orgullo, de todo junto. Este 2023 emprendí un proyecto enorme, un sueño que al mismo tiempo no sabía ni para dónde, a dónde me llevaría, me llenaba de emoción y de nervio. Un proyecto que me ha permitido crecer de una manera inimaginable: “Encalma Healing Studio”, un espacio en medio del caos para meditar, relajar, conectar y transformar.
Recuerdo ir a estudios de yoga y pensar, “wow, quién ha logrado esto, me encantaría algo así”. De una manera inesperada, llegó ese momento para mí. Un estudio de ‘sound healing’, único en México, especial y retador. “Encalma” ha sido un proyecto hermoso que ha crecido de una manera que nunca soñé. Me ha retado, hecho reír y llorar.
Hoy cierro el año diferente, con un proyecto que se transforma de una manera que no imaginé el día que lo empecé. Se transforma para llegar a más personas de manera virtual y presencial. Evoluciona igual que yo he evolucionado en el año, pasamos a otra etapa que me llena otra vez de nervio y de felicidad, emoción y nostalgia. Yo no soy la misma y mis proyectos no son los mismos.
Lo que más me ha costado es el “qué dirán”, contestar preguntas del tipo “¿por qué, si te va muy bien?”, explicarle a algunos por qué lo hago y de cierta manera decepcionar a otros.
Te lo platico porque en mi reflexión me he cuestionado lo normal que hemos vuelto la acción de incomodar a otros, juzgarlos y en meternos en temas que no nos importan.
También te lo platico porque quiero que sepas y te reafirmes lo bien que es ser tú, tomar las decisiones para ti y solo para ti, para tu crecimiento, para reconocer que si tú estás bien entonces puedes compartir ese amor y felicidad con otros. La idea es que te muevas a decidir y transformar si eso es lo que quieres, porque no estás sola.
También aprendí que soltar duele y al mismo tiempo es increíble, nos permite crecer, movernos y crear. Dejar ir es parte de crecer y de ser, además de que todo se transforma, nada es para siempre.
Hoy se transforma Encalma Healing Studio por Paulina Landa para crecer y llegar a ti, para juntas brillar desde el corazón y permitirte encontrar esa calma en todo momento. Entra a www.paulinalanda.com y comienza a transformar para, sin miedo, ser tú misma.
“Me contagiaron del Virus del Papiloma Humano”, es una confesión que he escuchado 3 veces por parte de amigas muy queridas y los 3 casos fueron detectados gracias a que se realizan exámenes ginecológicos anualmente.
El Virus del Papiloma Humano (VPH) es un grupo de más de 200 virus que se transmite por relaciones sexuales vaginales, orales o anales; se dividen en riesgo bajo y alto.
Los VPH de riesgo bajo son los que no se manifiestan ni causan enfermedades, es por ello que la mayoría de las personas que los padecen nunca en su vida lo saben.
Aunque sí pueden llegar a producir verrugas en el área de los genitales, el ano, la boca o la garganta. Incluso pueden padecerlo bebés que nacen por vía vaginal de una mamá que es portadora.
Sin embargo, los peligrosos son los VPH de riesgo alto, ya que estos causan varios tipos de cáncer.
Foto: Jills / Pixabay
“Hay alrededor de 14 tipos de riesgo alto e incluyen los siguientes: 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59, 66 y 68. Dos de estos: el VPH16 y el VPH 18 causan la mayoría de los cánceres relacionados con este virus”, según el Instituto Nacional del Cáncer de EUA.
La institución médica también asegura que casi todas las personas sexualmente activas se infectan del Virus del Papiloma Humano a los pocos meses o años de iniciar su vida sexual, pero la mayoría de las infecciones no causan cáncer.
Mis 3 amigas están en la lista de personas que presentaron verrugas o lesiones y fue así como se los detectaron; estas son sus historias:
Amiga 1: La contagió su primera pareja sexual
La primera protagonista de esta historia adquirió el Virus del Papiloma Humano al tener relaciones sexuales con su primera pareja sexual, con el novio con el que lo hizo por primera vez y con quien llevaba una relación muy estable.
Al inicio de su noviazgo usaban condón, pero cuando comenzaron a pasar los años, juntos decidieron que su método anticonceptivo iban a ser las pastillas, que tomaba ella.
Su acuerdo era amarse y cuidarse en todo, también en lo sexual, así que no estarían con otras personas, su relación era exclusiva, pero él rompió ese acuerdo sin presentir que iba a quedar exhibido.
Foto: Reproductive Health Supplies Coalition / Unsplash
Mi amiga acudió a su chequeo rutinario con el ginecólogo pero salió con malas noticias, le habían detectado verrugas en el cuello uterino, era portadora de VPH.
Cuando se lo contó a su novio, él no tuvo más remedio que confesarle que había tenido sexo con otra mujer y sin condón, según él fue cuando decidieron darse un tiempo, aunque en realidad ellos jamás se dejaron de ver, nunca pudieron soltarse.
Mi amiga tuvo que someterse a una cirugía para quitar las verrugas; posteriormente le pusieron 4 vacunas y durante un tiempo estuvo en constantes estudios.
Afortunadamente hoy está bien y cada 6 meses acude al chequeo con su ginecólogo. Terminó con ese novio y ahora está felizmente soltera.
Foto: Charlesdeluvio / Unsplash
Amiga 2: La contagió su novio de toda la vida
La segunda protagonista de esta historia se dio cuenta de la misma manera que la primera, al ir al ginecólogo a su revisión de rutina, donde le detectaron verrugas en el interior de la vagina y en la garganta.
Tenía unas semanas que sentía como que le dolía la garganta y le costaba pasar saliva, pero fue al médico general y le dijeron que tenía faringitis. Su molestia no cedió por completo con el medicamento que le dieron, pero jamás imaginó que era VPH.
En su caso, la contagió su novio con el que llevaba 6 años de relación y de sexo exclusivo, incluso ya vivían juntos, habían formado una familia con sus gatitos.
A ella también tuvieron que intervenirle quirúrgicamente y luego le colocaron las vacunas, pero en su caso, las verrugas le volvieron a brotar.
Foto: Iván Díaz / Unsplash
Su pareja le dijo que creía que él se había contagiado hace años, antes de que ellos se conocieran. Cuando estaba en preparatoria tuvo sexo varias veces con una compañera y una vez al hacerle sexo oral, sintió unas bolitas en la entrada de su vagina, le dijo a la chica pero ella le mencionó que estaba completamente sana.
Según él era lo que le hacía sentido, pero como nunca se sintió mal, no tenía idea de que fuera portador de VPH.
El ginecólogo de mi amiga le confirmó que efectivamente ella pudo haber sido contagiada de tiempo atrás por su pareja, pero que se le manifestara hasta después. Por ello no terminó a su novio, siguieron juntos.
Afortunadamente las verrugas no le han vuelto a aparecer, pero no está exenta de que le suceda otra vez. Va al ginecólogo 2 veces al año a checarse y es muy cuidadosa con su salud en general desde entonces. Incluso ahora hasta cuida lo que se come, lo investiga todo.
Amiga 3: La contagiaron aunque usaron condón
Otra de mis amigas comenzó a sentir molestias durante sus periodos menstruales, lo que la alertó de que algo no andaba bien. Acudió al ginecólogo y al hacerle todos los estudios se dieron cuenta que era portadora del Virus del Papiloma Humano.
En su caso, no tenía verrugas; sin embargo, dice que cuando le colocaron el yodo en el cuello uterino se veían manchas blancas, le explicaron que eran lesiones, le tomaron una biopsia y posteriormente le confirmaron que tenía VPH.
Foto: DarkoStojanovic / Unsplash
Ella no supo quién de sus parejas sexuales la contagió, pero como nunca ha tenido una pareja estable y exclusiva, siempre había usado condón. Sin embargo, su ginecóloga le indicó que los preservativos son un método de barrera pero no 100% confiables, ya que durante el sexo puede haber zonas infectadas de VPH que no cubren los condones.
A ella le hicieron unas curaciones o cauterizaciones e igualmente tuvo que ponerse las vacunas contra el VPH.
Mis 3 amigas supieron que eran portadoras de VPH y el tipo que tenían gracias a que se realizaron sus revisiones médicas con el ginecólogo a tiempo. Es muy importante acudir al menos 1 vez al año al ginecólogo. ¡Háganlo, mujeres! Y también, si tienen la posibilidad de ponerse las vacunas contra el VPH, ya que la eficacia actual es de más del 95% de prevención contra el cáncer de cuello uterino.
Las vacunas contra el Virus del Papiloma Humano salvan vidas
Las vacunas se recomiendan en niñas y niños entre los 11 y los 12 años, aunque el Instituto Nacional del Cáncer de EUA asegura que se pueden iniciar desde los 9 años. Varones y mujeres deben y pueden vacunarse, ya que los hombres pueden desarrollar cáncer de pene y las mujeres de cuello uterino si se contagian de un VPH de alto riesgo.
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La vacuna contra el Virus del Papiloma Humano se administra en una serie de dosis que depende de la edad en la que se coloque, cada especialista indicará el número de inyecciones.
Actualmente los investigadores están buscando una dosis única. Los precios en México actualmente de cada dosis es superior a los 3 mil pesos y son varios los hospitales, clínicas y laboratorios que las tienen disponibles.
