¿Crees que tu vagina es diferente? Debes saber esto

vagina es diferente

Puede que sea algo socialmente aprendido, pero muchas de nosotras tenemos que luchar contra la idea de que nuestro cuerpo debe cumplir ciertos estereotipos para que sea catalogado como “normal”. Como parte de las exigencias que hemos tenido que enfrentar de manera silenciosa desde que éramos pequeñas, a veces terminamos cuestionando cada parte de nuestro cuerpo para saber si entra en lo “correcto” o “aceptable”.

Puede que alguna vez te hayas preguntado si cierta característica de tu cuerpo o condición de salud era normal, y no hay un problema con eso. Pero es verdad que muchos estigmas que perduran en la sociedad nos pueden hacer creer que hay algo de malo con nuestro cuerpo. Recuerda que cada parte es tan única como tú.

¿Crees que tu vagina es diferente? Debes saber esto

En primera instancia, si has pensado que tu vagina es diferente y quieres saber más al respecto, para poder hablar del tema es necesario marcar la diferencia entre vagina y vulva.

Como dice el sitio web Planned Parenthood, muchas personas dicen “vagina” cuando en realidad se refieren a la vulva: esta es la parte exterior visible de los genitales, que incluye los labios, el clítoris, la abertura vaginal y la abertura de la uretra (por donde se orina). La vagina, por otro lado, es el interior: lo que conecta la vulva con el cuello uterino y el útero.

Tenemos que decirlo: muchas veces por imágenes incorrectas de estándares lejanos a nuestra realidad que vemos en medios de comunicación o hasta en el contenido erótico es que hacemos incorrectas comparaciones en cualquier parte de nuestro cuerpo, incluyendo zonas íntimas.

Si bien existen parámetros que nos hacen ver que algo fuera de estándares internacionales nos indican que podría haber un problema de salud, como por ejemplo la picazón, olor o sequedad, hay características de tu vulva que son diferentes a todas las demás. Y eso está perfectamente bien.

Así es que, cualquier idea que tengas de que “tu vagina es diferente”, probablemente sea cierta pero eso no tiene nada de malo en lo absoluto.

Como lo menciona Planned Parenthood, existen personas con aberturas vaginales anchas, otras tienen aberturas más pequeñas y hay quienes tienen una vulva asimétrica (cuando un lado se ve diferente al otro), tan solo por mencionar ejemplos. Igualmente, el tamaño de tu pared vaginal es único y las cantidades de vello púbico son diferentes. ¡Hay muchas diferencias que hacen a tu cuerpo exclusivo!

Hay muchas diferencias posibles

Foto: Pexels. Viktoria Slowikowska

Como destaca un artículo del portal Bustle, hay muchas características que podríamos enlistar como “peculiaridades inofensivas” de la vulva.

1. Los labios vienen en formas, tamaños y colores distintos

Los labios vaginales son una parte del cuerpo que puede tener diferente aspecto en cada mujer, ya sea que estén más salidos, largos o cortos.

El medio Bustle recopila que Brook McFadden, profesora asistente de medicina pélvica femenina y cirugía reconstructive en la Universidad Estatal de Ohio, encontró mediante un estudio que tan solo los labios menores vienen en diferentes formas y tamaños. En promedio, en una muestra de 158 mujeres, el labio izquierdo tenía un rango de ancho de entre 0.4 y 6.4 centímetros, mientras el lado derecho iba de 0.3 a 7 centímetros; en cuanto a la longitud, el labio menor izquierdo tenía un rango de 1.2 a 7.5 centímetros, y el labio derecho iba de 0.8 a 8 centímetros.

¿Qué nos dicen estos números? Hay una escala bastante grande de lo que se considera “normal”, y no hay labios idénticos.

Foto: Pexels. Laker.

Recordemos que esto es un promedio; si sientes que algo no está bien con tu anatomía, no dudes en ir con un especialista. Según su mismo estudio, es posible que a medida que envejeces, tus labios menores y mayores se vuelvan más pequeños.

De igual manera, a veces el tono de tus labios coincide con el color de tu piel, a veces es un poco más claro o más oscuro, o puede tener tonalidades desde marrón oscuro hasta morado, tostado y rosa claro. Hay muchas texturas, pero la diferencia de colores es única en cada mujer.

2. El clítoris cambia

Se suele pensar que el clítoris es un pequeño botón en la parte superior de nuestra vulva. Sin embargo, según la profesora en sexualidad y reproducción Debby Herbenick, tres cuartas partes del clítoris son internas y están formadas por aproximadamente 8,000 terminaciones nerviosas. Puede ser diferente la posición exacta, el tamaño y aspecto de la pequeña capucha del mismo.

3. Olores únicos

¡Fuera los tabúes! La vagina debe tener todo tipo de olores, desde un tipo de metal cuando estás con la regla, a algo diferente cuando terminas de tener relaciones sexuales o cuando usas ropa sintética, entre otros.

Cada una conoce los olores que expide su cuerpo y debes, sí o sí, ubicarlos para que cuando percibas un olor fuera de lo normal puedas descubrir a tiempo un problema.

4. Las secreciones son diferentes

En sí, tampoco existe una cantidad normal y única de secreción, pues depende de muchas cosas: en qué etapa de tu ciclo menstrual te encuentras, la limpieza y salud de tu vagina y qué tipo de método anticonceptivo estás tomando.

De manera general, debe ser blanca, clara y pastosa. Si tienes secreción verde, gris, espumosa, grumosa y/o con un fuerte olor a pescado, visita a un médico.

Planned Parenthood hace una comparación que creemos que resume lo que tratamos de decir: las vaginas y las vulvas son tan únicas como las caras, todas tienen las mismas partes pero cada una luce un poco diferente. ¡Y eso está bien!

¿Cómo cuidar tu vulva y vagina?

¿Ya aceptaste que tu cuerpo es tan único como tú? Ahora abrázalo y cuídalo como se lo merece cualquier otra parte de tu cuerpo, que está hecho para ti. La mejor forma de limpiar tu vulva, según Planned Parenthood, es lavar solamente las partes de afuera con agua y jabón suave o neutro. NUNCA pongas jabón u otros tipos de limpiadores aunque sean fabricados como “higiene femenina” adentro de tu vagina. No necesita ser lavada, se limpia por sí sola.

Y tú, ¿te habías planteado que tu vagina es diferente? ¿Qué piensas del tema?

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¿Cerrando ciclos? Lo que sí y no debes hacer con tu look

¿Cerrando ciclos? Lo que sí y no debes hacer

Una ruptura amorosa puede dejarnos en una especie de “limbo”, sin saber qué hacer para mejorarnos emocionalmente; después de todo, es un tipo de duelo. Nosotras sabemos el sentimiento de duda ante lo que sigue para cerrar un ciclo, siempre recibiremos todo tipo de consejos al cortar con alguien por parte de nuestras amigas, familia, de nuestra mamá… ¿Estas viviendo esta etapa? ¿Cerrando ciclos? Esto es lo que sí y no debes hacer para que tengas una guía de autocuidado.

Lo que es un hecho, es que el tiempo nos ayudará a pasar ese mal rato. Por lo que hay que dar paciencia a nuestro proceso; aprovecha el tiempo contigo misma y con tus seres queridos.

¿Cerrando ciclos? Lo que sí y no debes hacer con tu look

Dejar que “el tiempo lo cure todo” no siempre significa quedarnos sentadas sin hacer nada; si quieres cerrar ciclos puedes hacer muchas cosas para revitalizarte y consentirte pero ¡ojo! También hay algunas cosas de las que podrías arrepentirte después.

Lo que NO

Foto: Unsplash.

Un cambio de look impulsivo

El sitio Bustle cataloga este como la regla número 1 de “cerrar ciclos”. Piensa por qué y para quién quieres cambiarte el color de cabello justo después de la ruptura, si realmente quieres tener un corte pixie de un día para otro o si el pelo rosa de verdad es lo que siempre has querido con tu cabellera.

No hay nada de malo con los cambios radicales (¡ni con cumplir tu deseo de pintarte el pelo rosa!). Pero, en un momento vulnerable, es mejor meditar con cuidado los cambios de imagen para estar seguras de no arrepentirnos después.

Llevar accesorios que te recuerden tu relación

Si, puede ser una rutina el ponernos los recordatorios de un momento especial traducidos en joyas, prendas u objetos. Pero el sitio Bustle menciona que es un buen ejercicio deshacerse poco a poco de las reliquias de la relación si no, siempre tendrás los recuerdos que no sirven de mucho y te confundirán entre lo que sí y no debes hacer cuando estés cerrando ciclos.

Descuidarte

Toma tu tiempo y consiéntete; arréglate para ti (como siempre debería ser), de la manera en que tú te sientas cómoda y feliz.

No todos los días vamos a tener ánimo o ganas de buscar el outfit perfecto y el mejor maquillaje a juego, y eso está bien porque el autocuidado puede verse de muchas formas. Descansar en pijama mientras te pones al día con tus series favoritas, tomarte una tarde entera de spa o ponerte ese outfit que lleva meses guardado porque no has encontrado la ocasión perfecta, son maneras de cuidarte. Pero enfócate en ti y tu bienestar.

Lo que SI

Foto: Pexels. Ron Lach

Un pequeño cambio de look

A pesar de lo contradictorio que se oiga con lo que escribimos arriba, el portal Refinery29 explica que cuando estés cerrando ciclos, SI es recomendable hacer un cambio de look pero SOLO hasta que te sientas lista emocionalmente.

Puede tener sentido hacerte un cambio de look, pues existe un cambio en tu vida y ya no eres la misma persona. Está bien recibir así una nueva etapa.

Piensa bien en qué te quieras hacer ya que no querrás vivir durante meses y meses después de la ruptura con un recordatorio visual de ese momento o con algo que no te convence.

Puedes intentar un cambio leve de color o peinado, algo que puedas arreglar si no te gusta. Igualmente, comenzar con algo tan simple como cambiar una prenda de tu clóset o probar algo diferente con tu maquillaje.

Date un gusto

El portal Bustle recomienda ya sea una ida a un spa o comprarte ese objeto especial que querías de tu lista de deseos. Esos son un gran recordatorio de que eres una mujer independiente a tu relación. Como menciona Refinery29, haz cualquier cosa que te haga sentir especial y atendida para reconectarte contigo misma.

Despeja tu clóset

En primera, limpia tu clóset para sacar lo que de plano no te gusta o que compraste para “complacer” a esa otra persona. No lo necesitas más (y tal vez nunca lo necesitaste). Busca qué te hace falta y concéntrate en comprar lo que en realidad quieres portar. ¡Es una excelente ‘date’ contigo misma ir de compras cuando estés cerrando ciclos!

Y tú, ¿qué otras cosas crees que sí y no debes hacer mientras cierras ciclos? ¿Tú qué haces? ¡Cuéntanos en redes!

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Por qué el ‘sound healing’

sound healing

La pregunta de “¿por qué?” es, creo, que la que más hacemos desde que somos chiquitas y empezamos a hablar. Hasta hay una época del “¿por qué?” en los niños, ese momento en que buscamos saber cómo funciona todo, cómo pasan las cosas, entender el mundo que nos rodea. Creo que nunca se quita, por cierto.

Cuando pienso hacia atrás en mis decisiones más importantes se implica esta pregunta, de mí para mí, de los cercanos hacia mí. Cuando empecé el ‘sound healing’ y este camino a compartir una herramienta tan poderosa y armónica como lo es el sonido de los cuencos de cuarzo, esta pregunta se convirtió en una constante hasta que un día de transformó a “¿para qué?”.

La pregunta “¿para qué?” me parece más certera, es intencionada y conlleva reflexiones.

Para qué el ‘sound healing’

Entonces, ¿para qué el ‘sound healing’? Yo empecé a tomar sesiones hace poco más de 3 años con el fin de encontrar calma, de lograr relajar la mente e ir hacia mi interior, algo que todos requerimos en algún momento. Con el sonido de los cuencos lo logre, experimenté por primera vez la paz interior de disfrutar el momento presente, de escucharme a mí y apagar el ruido externo, logre conectar con el “para qué” de Paulina Landa.

Fue ahí que elegí cambiar de rumbo para compartir esta herramienta. El ‘sound healing’ usa el sonido como herramienta de sanación, nos permite liberar estrés, aclarar la mente, ser nosotras mismas, liberar el famoso burnout de tanto pensar, y brillar.

En una sesión escuchamos sonidos mágicos que nos permiten viajar a nuestro centro y darnos cuenta de que somos brillo puro y confiar. No te voy a mentir, yo lo practico diario y todo lo anterior no desaparece al 100, sin embargo, logras manejarlo mejor, ser más consciente y transformarte.

Entonces, después de lograr esa conexión y en un momento de transformación personal, elegí emprender el camino de sanadora con sonido. ¿Para qué? Para acompañar a otros en su proceso interior y poner mi semilla para que cada persona que toma una sesión conmigo, presencial o virtual, logre momentos de calma, claridad y de brillo.

Foto: Unsplash. Content Pixie

Mi camino de ‘sound healing’

Hoy, con esta pregunta en mi día a día he llegado a compartir ‘sound healing‘ con más de 5 mil personas de diferentes maneras, cuento con un estudio de meditación y sanación “encalma healing studio por Paulina Landa” y estoy en camino a cada día seguir encontrando mi balance para sentirme plena en cada momento; no porque tengo qué o porque es como es, sino para crecer y brillar.

Te platico esto para que preguntes un “¿para qué?” en cada paso de tu día a día: desde qué cocinar hoy, por qué recoger, por qué cambiarme de trabajo, cámbialo y agrega el “para qué”. En todo momento esta pregunta te va a llevar a la reflexión y a intencionar lo que hacemos, ver si es algo que nos lleva a ser nuestra mejor versión y se alinea con tu esencia y camino de felicidad.

¿Para qué escribo esta columna? Para llegar a más corazones y compartirte mi historia con el fin de inspirar, de transformar y de poner una semilla para que tu brillo crezca, que tu felicidad te impulse y tu versión más autentica se refleje en el día a día.

Cosas que NO debes hacer durante el sexo

Cosas que NO debes hacer durante el sexo

No hay una sola manera de disfrutar tu sexualidad ni una manera “correcta” de hacerlo; así como todas las personas somos diferentes, te podemos asegurar que tu experiencia jamás será exactamente igual a la de alguien más. Sin embargo, existen límites que no deben cruzarse en las prácticas y relaciones sexuales.

Esto no se trata de poner reglas porque sí, sino es una manera de garantizar la mejor experiencia posible y, más allá de eso, el bienestar. Hoy, por ejemplo, te contamos sobre algunas cosas que NO debes hacer durante el sexo.

Tener una relación íntima con alguien puede ser un momento muy especial donde la meta es que las dos partes tengan un momento de enorme placer. Es importante garantizar un espacio donde te sientas cómoda y segura.

Cosas que NO debes hacer durante el sexo

Antes de comenzar, debemos recordarte que la comunicación abierta refuerza la confianza y seguridad durante el sexo.

1. Fingir un orgasmo

Ya sea que vayas empezando a explorar tu sexualidad y te preocupe no llegar al orgasmo o que sientas la “necesidad” de hacer sentir bien a tu pareja, mentir sobre tu orgasmo no te ayuda en nada. Para empezar, estás haciendo a un lado tus deseos y necesidades en favor de lo que “debe ser” o de complacer a otra persona.

El sexo no se trata de llegar a una meta ni son carreritas, se trata de que todas las personas involucradas disfruten y exploren su intimidad.

Por otro lado, fingir puede generar un falso ambiente de confianza donde tu pareja cree que sabe lo que te gusta. Mantener la mentira puede generar sentimientos heridos a largo plazo; no estás haciendo un favor a nadie y, en todo caso, no tienes que hacerlo.

2. Aguantar dolor o incomodidad

¡Nunca! El dolor es signo de que hay un problema en algún lado, por lo que es esencial escuchar tu cuerpo. Si alguna vez te dijeron que el sexo normalmente duele, te mintieron.

Para probar una nueva práctica o posición, es importante empezar desde cero e ir probando tu resistencia.

Si no te sientes cómoda, se vale parar y probar algo diferente o hasta cancelar el sexo hasta que encuentren una solución y te sientas en óptimas condiciones.

3. No preguntar sobre exámenes contra ETS

No importa si estas en un encuentro casual o con tu pareja, siempre debes anteponer tu salud sobre su placer. Actualmente, existe mucha información sobre las enfermedades de transmisión sexual y las pruebas que se pueden realizar ambas partes periódicamente para descartarlas.

¡Cuídate! Y opta por los métodos anticonceptivos que te cuiden.

Foto: Pexels. Cottonbro Studio

4. Ignorar la higiene

Un indicador de cómo una persona cuida su salud es analizando la higiene que tiene. Tanto personalmente, como en el lugar que van a practicar el sexo regularmente (una habitación o un lugar en específico). Te puedes evitar serios problemas de salud o heridas en zonas sensibles.

La higiene también involucra el uso de juguetes sexuales y las prácticas como el sexo oral o el sexo anal.

5. Opinar sobre el cuerpo de otras personas

Así como en la vida diaria, NO se debe hablar del cuerpo de los demás. Debemos adoptar las “imperfecciones” que tenemos bajo la ropa y aceptarlas. Está prohibido criticar, reírte o juzgar a la otra persona por su cuerpo.

Igualmente, no hay un guión o método, las cosas suceden naturalmente, por lo que ambas partes deberían seguir la corriente (aunque todo con consentimiento) y hacer lo que ambos quieren sin querer cumplir ‘expectativas’.

6. No buscar otras formas para llegar al orgasmo

Por mucho tiempo se pensó que un orgasmo solo se consigue o solo es válido con pene y vagina. Sin embargo, existen muchas formas de llegar al orgasmo.

Hay una enorme cantidad de cosas que puedes hacer, sola o en pareja, para tener un orgasmo. Teniendo esa infinidad de opciones, ¿por qué querrías hacer lo mismo siempre?

También es importante recordar que es posible que intentes algo nuevo y al final no te guste. Eso es normal y está bien.

7. Aceptar algo que no quieres

Lo más importante del sexo son los acuerdos y el consentimiento. Si no quieres usar tal juguete, hacerlo en tal lugar, realizar tal posición o con tal persona, no estás obligada a nada, bajo ninguna circunstancia. El sexo es una práctica íntima donde se deben respetar tus límites.

Toda práctica nueva debe discutirse previamente y no basta con que quieras decir que sí para darle gusto a alguien, sino debes quererlo tú también.

Ningún chantaje, presión o ni aunque estés una relación formal, te debe forzar a hacer algo que no quieras. Si no te sientes cómoda, se vale decir ¡NO! Y aplazar el momento.

Ten en cuenta que el consentimiento se puede retirar cuando tú lo desees.

Y tú, ¿qué otras cosas crees que NO debes hacer durante el sexo? ¡Te leemos en redes!

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Hola, depresión

depresión

El término de “enfermedades de salud mental” lo pongo entre comillas porque creo que decir “enfermedades” es poco certero, muy categórico y que sataniza los temas de salud mental.

Considero que al poner categorías de enfermedad entonces la gente poco toma en cuenta esta salud, el cómo se siente, por qué y hacer algo para estar bien internamente, ya que a nadie le gusta que le digan “estás enfermo”.

Este espacio en Nosotras es para platicarte de mi camino sanador, mi camino a escuchar mi intuición y a encontrar la calma dentro de mí; claro, con altos y bajos constantemente. Hoy te voy a platicar de cuando me dijeron que tenía depresión.

Me considero una persona bastante consciente de cómo me siento, de mis problemas internos y de usar herramientas para estar en mi centro, cada vez más; a veces aplicando las herramientas en abundancia, y otras veces menos.

Así dije “hola” a la depresión

Cuando me convertí en mamá, el momento más mágico de la vida como mujer desde mi punto de vista, todos me decían: “es el amor más grande, no vas poder creer la felicidad que te da”. Eso y muchas otras frases, creencias de lo que era la maternidad desde el momento que cargas en brazos al bebé.

Sorpresa: para mí no fue eso. Sí, claro que había mucho amor; sin embargo, mucho miedo, frustración, tristeza, incomodidad, emociones que ni yo conocía. Después de mucho preguntar con amigas, familia, doctores y escuchar un clarísimo “es normal”, decidí buscar a un especialista, ya que mi interior sabía que algo no estaba “bien”.

Recuerdo cuando le platiqué mi sentir de que esa felicidad no llegaba y por primera vez el “Pau, eso no es normal, lo que tú tienes es depresión”. ¡Pum! Un trancazo inesperado. Por un lado una voz que me decía “Pau, ya lo sabías, te conoces muy bien y no es normal, pide ayuda y disfruta cada momento, lo que mereces es disfrutar” y otra “no le creas, tú tienes muchas herramientas como para estar deprimida”. Decidí escuchar al doctor, después de todo yo había pedido ayuda, y elegí seguir un tratamiento.

Ahí fue cuando por primera vez dije “hola, depresión” y sentí un alivio enorme, un peso se me quitaba de encima y sabía que ahí sería en verdad cuando por fin disfrutaría esa magia de ser mamá. Entendí que todo pasa, que se vale pedir ayuda y elegí platicar con ella. Se convirtió en un proceso de entender para qué estaba ahí, cómo me permitiría ser más yo y me comprobó lo importante que es escucharme y priorizar en todo momento. Sí, aunque fuera mamá.

Escúchate

Hoy te invito a que te escuches, a que sepas que no estás sola y que pedir ayuda es de valientes, a que esa “enfermedad mental” es más bien salud mental, salud interior, es escucharte y saber que a veces requieres de una mano.

¿Cuántas veces no has pedido ayuda para aprender a cocinar, para llegar a un lugar, para realizar un ejercicio? Y en esas veces nadie te dijo que estás “enferma”; entonces alzar la mano para trabajar la salud mental y poner orden dentro de ti está bien, es sano y, a veces, muy necesario.

Puedes encontrar esa ayuda en distintos lugares y con diferentes herramientas. En mi depresión lo hice con un psiquiatra, una psicóloga, el sound healing, barras de access, ejercicio, journaling y más. Entonces, ¿cuál es tu herramienta?

Tips para dejar de disculparte por todo, hasta lo que no debes

disculparte

Es muy importante saber cuándo y cómo disculparte; nadie es perfecto y asumir cuando cometemos un error puede ser clave para cuidar nuestras relaciones interpersonales.

Sin embargo, algunas personas tendemos a disculparnos de más, por todo y hasta por lo que no hacemos. Consciente o inconscientemente, esta acción puede ser signo de algo más, como inseguridad o un trastorno de ansiedad.

Por eso hoy te decimos algunos tips para que dejar de disculparte por todo, hasta por lo que no debes.

¿Por qué nos disculpamos tanto?

De acuerdo con el portal CNBC, decir “lo siento” incluso cuando no tienes la culpa, puede ser una reacción automática.

Aunque hacerlo se considere como algo “normal” o de alguien “muy educado”, la terapeuta Jocelyn Hamsher explicó para el portal PsychCentral que disculparse en exceso puede ser por las siguientes razones.

  • Culpas falsas. Cuando te sientes responsable de algo de lo que realmente NO eres responsable.
  • Cargo de culpa. Cuando te sientes culpable por el comportamiento de otras personas que NO se siente culpable.
  • Complacer a la gente. Cuando lo haces por querer la aprobación de los demás en todo momento.
  • Autoestima baja. Cuando sientes que no eres digna de tiempo, espacio o atención.

Por otro lado, de acuerdo con PsychCentral, disculparse demasiado podría estar relacionado con condiciones de salud mental como la depresión y diversos trastornos de ansiedad.

Pero también puede ser una acción resultado de una crianza estricta y que puso en alto valor llevarse bien con todos, formando así un hábito muy difícil de romper.

En ocasiones es una respuesta a un trauma ya que, de acuerdo con la psicóloga clínica Cynthia King, puedes sentir la necesidad de disculparte para tratar de mantener la paz y así vivir menos violencia.

Está bien pedir perdón, pero no olvides que a veces hay cosas que no podemos controlar y está bien; las personas que te aman sabrán entenderte, apoyarte y amarte. Además, no debes disculparte de las cosas que no están bajo tu control, pues tú no eres responsable de administrar las emociones de los demás.

Tips para dejar de disculparte por todo

Foto: Pexels. Cup of Couple

Estos son algunos consejos para dejar de disculparte por todo.

1. Identifica cuándo disculparte

Si no pudiste controlar la situación o fue un error trivial y honesto, no hay necesidad de disculparse. Pero si realmente tuviste la culpa, reconócelo. Admitir que te equivocas nunca es fácil, pero puede fortalecer tus relaciones y demostrar que tienes inteligencia emocional, explica el portal CNBC.

2. El poder del “NO”

Decir “no” puede ser un tanto incómodo, pero también es una forma muy efectiva de protegerte y dejar de disculparte por todo. Por ejemplo, si no vas a llegar a algún lado porque hiciste planes antes, solo di: “¡No podre ir, tal vez la próxima vez!”. Recuerda, siempre sé transparente.

3. Evita las palabras “lo siento” o “perdón”

Hay ocasiones en que esta palabra te puede ayudar a sustituir una disculpa. En lugar de decir “lo siento” di “gracias”. Por ejemplo, en vez de decir “lo siento, no puedo ir”, di “gracias por invitarme, pero no puedo ir”.

Las siguientes frases, que presenta el portal Fast Company, no son un manual a seguir, sino solo ideas que en caso de necesitarlas, puedes aplicar para no disculparte como tal.

  • Cuando no puedes controlar la situacion y el tiempo no ayuda, puedes decir: “sé que tuve que cancelar/retrasar esto varias veces. Gracias por entender.”
  • Si algo sale mal en tu trabajo intenta con esto: “El proyecto tomó más tiempo de lo que esperaba. Te lo tendré mañana a primera hora”. Estás mostrando consideración y empatía, pero también expones un problema que no está en tu control.
Foto: Pexels. Lil Artsy

4. Siempre piénsalo dos veces

A veces ni dejamos que los demás terminen de decir algo cuando ya soltamos el primer “lo siento”; aprendamos a escuchar y sobre todo a pensar en el contexto. Antes de disculparte, piensa “¿hice algo malo”; si sí, entonces vuelve a preguntarte qué tan grande fue el error y si de verdad amerita la disculpa.

Foto: Pexels. ketut subiyanto

5. Es momento de avanzar

En caso de que tus disculpas compulsivas sean por parte de una experiencia traumática, considera acudir a terapia para que un especialista te ayude a encontrar las herramientas para dejarla atrás.

Todo es un proceso y puede llevar tiempo dejar de disculparte por todo.

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Los arrepentimientos más comunes que la gente tiene al ser mayor

Los arrepentimientos más comunes que la gente tiene al ser mayor

“Debí hacer esto”, “debí no haber hecho aquello”. Al ver en retrospectiva lo que hemos vivido y lo que nos ha pasado, muchas veces hemos querido viajar al pasado a cambiar algo. Lamentablemente eso es imposible, lo mejor que podemos hacer es aprender de nuestros errores y tomar lo mejor de cada camino que elegimos.

De manera inevitable, todas las personas tendremos nuestros arrepentimientos en algún momento de nuestra vida. Dicen que nadie experimenta en cabeza ajena, pero, ¿y si le preguntáramos a las personas mayores sobre qué nos aconsejarían cambiar? ¿De verdad podríamos cambiar algo?

Karl Pillemer, gerontólogo de la Universidad de Cornell, realizó un estudio donde se realizó una entrevista a 1,500 personas mayores de 65 años sobre sus elecciones de vida. El objetivo era conocer los arrepentimientos más comunes que la gente tiene al ser mayor.

¿Quieres saber cuáles eran?

Los arrepentimientos más comunes que la gente tiene al ser mayor

Envejecer es inevitable y todas las decisiones que tomamos nos forjan como personas, sean buenas o malas decisiones. Pero hay ciertas oportunidades que la gente al ser mayor desearía haber tomado o dejado. Según lo que recopila el portal Today, estas fueron algunas de las respuestas más comunes.

  • No resolver problemas familiares. En su mayoría desearían pedir perdón o intentar comunicarse con algún ser querido con el que por algún disgusto separaron caminos; buscarían reconciliarse y recuperar el tiempo perdido.
  • Posponer decir cómo se sienten. Disculparse, expresar gratitud o algún sentimiento que nos genere otra persona es uno de los arrepentimientos más comunes de la gente tiene.
  • Haber viajado más. Aplazar grandes metas y sueños, tanto personales y profesionales, para “mejores tiempos” es algo que a muchísimas personas nos pasa.
Foto: Pexels. Kampus Production

De igual manera, el sitio web MindBodyGreen recopiló un estudio realizado por la trabajadora social Grace Bluerock, donde los resultados son parecidos.

  • No cuidar su cuerpo. Poner atención a su salud desde temprana edad les pudo haber evitado enfermedades o dolencias que les da limitaciones actualmente. Tomarse un tiempo para dar un paseo por la naturaleza, tomar un descanso, comer mejor, etc.
  • No haber pasado tanto tiempo trabajando. A pesar de que muchos expresaron que les hubiera gustado un trabajo que fuera acorde a sus gustos y pasiones, muchos pasaron trabajando jornadas largas, por lo que quisieran no haberse perdido de momentos importantes.
  • Desearían haber tomado más riesgos. El miedo al fracaso y la comodidad de la rutina los llevó a la monotonía de la vida y no haber podido experimentar la vida es uno de los arrepentimientos más comunes.

Qué hacer para no tener arrepentimientos al ser mayor

En ambos estudios, las historias de vida eran únicas pero había una constante en los arrepentimientos más comunes que la gente tiene al ser mayor. Ante estos, lo que recomiendan varios autores es tomarse el tiempo necesario para saber tomar sabias decisiones, pues cada una tiene repercusiones.

Igualmente para no tener alguno de los arrepentimientos más comunes que la gente tiene al ser mayor, no quedarse con los pensamientos ni sentimientos guardados, ser honestas con nosotras mismas.

No es tarde para hacer cambios en nuestra vida y existir de manera tan plena como puedas.

Y tú, ¿vives bien para no tener arrepentimientos? ¡Te leemos en redes!

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8 hábitos que pueden sumarte hasta 20 años de vida

8 hábitos que pueden sumarte hasta 20 años de vida

Tener buenas costumbres en cuanto a tu comida y seguir con una rutina de ejercicio no solo mejorarán tu salud en la actualidad y a corto plazo; hay hábitos que pueden sumarte hasta 20 años de vida. Quédate leyendo con Nosotras, te platicamos qué hacer para alargar hasta 2 décadas tu vida.

Casi siempre insistimos que la mejor base para tener beneficios sobre tu cuerpo es adoptando un estilo de vida saludable, estos son los cambios que podrías hacer desde ya.

8 hábitos que pueden sumarte hasta 20 años de vida

De acuerdo con una investigación por la Sociedad Estadounidense de Nutrición, muchas de las enfermedades crónicas como enfermedades del corazón o diabetes son responsables de la morbilidad y mortalidad.

Por lo que la “medicina del estilo de vida” es una propuesta para alargar los años de las personas. Tener buenos hábitos en la alimentación, ejercicio y hasta socialmente pueden ayudar a tener una mejor esperanza de vida con calidad.

El estudio fue aplicado a personas de entre 40 y 99 años, de Estados Unidos. Como reporta el Huffington Post, las mujeres que siguieron las prácticas tuvieron un aumento de aproximadamente 21 años, mientras que los hombres tuvieron un aumento de aproximadamente 24 años.

Estos son los 8 hábitos pueden sumarte hasta 20 años de vida, según el estudio.

  1. Hacer ejercicio/ mantenerte físicamente activa. ¿Cuánto es el mínimo?
  2. Tener relaciones sociales.
  3. Buena higiene del sueño.
  4. No beber alcohol en exceso.
  5. Seguir una dieta saludable, con todos los grupos alimenticios.
  6. No fumar.
  7. Mantener el estrés mínimo.
  8. No desarrollar una adicción a los opioides.

No son muchas actividades que nos requieran hacer un esfuerzo sobrehumano para seguirlas o que implique ponernos en peligro, es justamente todo lo contrario. A pesar de que se recomienda especialmente adoptar estas prácticas después de los 40 años, igualmente se dice que mientras antes se comience a tener estos hábitos, mejor.

Foto: Pexels. olia danilevich

Siguiendo con el estudio, de acuerdo con Medical News Today, es probable que la salud mental desempeñe un papel en la esperanza de vida. Por lo que se recomienda cuidarla y seguir los 8 hábitos que pueden sumarte hasta 20 años de vida.

Y tú, ¿qué hábitos tienes para cuidarte a largo plazo? ¡Cuéntanos en redes sociales!

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Señales de que tienes problemas de codependencia

Señales de que tienes problemas de codependencia

Que te cueste mucho desapegarte de situaciones y ciertas personas, que tengas un miedo enorme de perder a alguien especial o que evites a toda costa querer pasar un momento sin “ese algo”, pueden ser algunas de las señales de que tienes problemas de codependencia. Quédate con Nosotras para saber en qué consiste este problema, cuáles son los riesgo y los signos a los que debes poner atención.

Muchas veces se relaciona la dependencia con el uso de sustancias y la necesidad de conseguir a cualquier forma lo que “nos hace sentir bien”, pero no solo aplica en esos casos. La codependencia también es elevar más las necesidades de los demás antes que las tuyas con tal de no perder un vínculo que te hace sentir bien y que parece “necesario” en tu vida; aunque se da más en relaciones en pareja, cualquier vínculo que tengas puede sufrir este problema.

Qué es la codependencia

La dependencia se puede dar en las relaciones de pareja, familiares y de amistad, no solo en el uso de sustancias.

Si hablamos en una relación, según PsychCentral, la codependencia es una forma de comportarse en las relaciones en las que pones en prioridad a alguien antes que a ti y modificas tu estado de ánimo en función de cómo se comportan.

La terapeuta Vicki Botnick dijo para el portal PsychCentral que la codependencia a menudo implica olvidar “dónde terminas tú y comienza la otra persona”.

Este problema de codependencia puede hacer que pases la mayoría del tiempo concentrándote en brindar apoyo a las personas que quieras olvidándote de ti. Muchas veces siendo imposible seguir el paso o desgastándote.

En estos casos, tener rasgos de codependencia implica perseguir cierto control sobre otra persona, intentando resolver sus problemas o buscando soluciones que no te pidieron.

Señales de que tienes problemas de codependencia

“En una relación codependiente, generalmente hay una persona que es más pasiva y no puede tomar decisiones por sí misma, y ​​una personalidad más dominante que obtiene alguna recompensa y satisfacción al controlar a la otra persona y tomar decisiones sobre cómo vivirá”, menciona el doctor Jonathan Becker, psiquiatra de la Universidad de Vanderbilt para PsychCentral.

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De las principales señales de tener un problemas de codependencia incluyen el cuidado excesivo, control y preocupación por personas de manera que se pone en pausa tu vida o querer supervisar cosas que están fuera de nuestro control.

A pesar de que no está catalogado como un problema de salud mental, si tiene algunas señales sobre las que hay un concenso, según los sitios web EverydayHealth y PsychCentral.

Estas son algunas señales de que podrías estar en una relación codependiente o podrías terminar en una, pero NO son un diagnóstico; si te identificas con lo siguiente, lo más recomendable es acudir a terapia para que un especialista te ayude a gestionar este problema.

  • Tendencia a disculparse o asumir culpas para mantener la paz con alguien.
  • Falta de confianza en una misma.
  • El estado de ánimo depende de las otras personas.
  • Sentido exagerado de responsabilidad por las acciones de los demás.
  • Temor al abandono.
  • Sentir que no hay un propósito más que ayudar a los demás.
  • Minimizar los deseos propios.
  • Idealizar a otra persona (pareja, familiares, amigos) al tal punto de estar insatisfecha.
  • Tomar decisiones por otros para “manejar” a las personas con las que una se relaciona.
  • Buscar la aprobación de los demás a costa de los límites propios. Por ejemplo, si en el trabajo aceptas más trabajo del que te corresponde y del que puedes manejar para que tu jefe o compañeros te den elogios o cariño.
  • Culpa o ansiedad al hacer algo por y para ti misma.

Las consecuencias de la codependencia

Ten cuidado en estas señales, pues la codependencia puede llevar a las relaciones abusivas.

Para el sitio PsychCentral, tener este tipo de relaciones puede eventualmente desconectarte de tus propias necesidades y deseos, promueve dinámicas de relaciones poco saludables y afectan la autoestima.

Y tú, ¿Conocías algo de esto?¡Te leemos en redes!

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Jada Pinkett Smith muestra su nuevo crecimiento de pelo

Jada Pinkett Smith muestra su nuevo crecimiento de pelo

La actriz, productora, conductora y empresaria estadounidense Jada Pinkett Smith compartió con sus seguidores de Instagram una actualización del crecimiento de su cabello después de ser diagnosticada con alopecia en 2018.

Antier realizó una publicación en donde subió dos fotos: en la primera muestra su cabeza rapada casi por completo, mientras que en la segunda se ve con un look platinado y un crecimiento de cabello considerable.

Jada Pinkett Smith muestra su nuevo crecimiento de pelo

Foto: Instagram. @jadapinkettsmith

En la descripción de la publicación escribió: “Este cabello de aquí actúa como si estuviera tratando de hacer un regreso. Todavía tenemos algunos lugares problemáticos, pero, ya veremos. Diapositiva 1: pasado. Diapositiva 2: presente”.

Foto: Instagram. @jadapinkettsmith

Algunas de sus amigas cercanas hicieron comentarios en dicho post, como la guionista estadounidense Lena Waithe, quien escribió: “hermosa”; la escritora Lalah Delia expresó: “eres radiantemente hermosa” y la activista Tamika D. Mallory comentó: “te ves bien, hermana”. La publicación está sobrepasando los 155 mil “me gusta” en Instagram.

Después de los polémicos Oscar de 2022, la actriz habló sobre su lucha contra la pérdida de cabello en su programa Red Table Talk. “He tenido problemas con la caída del cabello; fue aterrador cuando empezó. Un día estaba en la ducha y tenía un puñado de cabello en mis manos, y pensé, ‘Dios mío, ¿me estoy quedando calva?’”.

Jada Pinkett expresó que “fue uno de esos momentos de mi vida en los que literalmente temblaba de miedo”. Cabe recordar que la actriz tiene esta enfermedad desde el 2018 y hasta 2021 decidió raparse la cabeza tomando inspiración de su hija, Willow Smith. En ese momento, escribió en sus redes sociales: “Willow me obligó a hacerlo porque era hora de dejarlo ir”.

Jada Pinkett Smith ha compartido su proceso

Mientras lidiaba con su enfermedad, la productora de “Karate kid” llegó a compartir una actualización de su pérdida de cabello, lo que la llevó a usar un parche en la parte superior de su cabeza. En aquel entonces escribió: “ahora, en este punto, solo puedo reírme”, comenzó. “Todos ustedes saben que he estado luchando contra la alopecia. Miren esta línea de aquí… simplemente apareció así. Y esto va a ser un poco más difícil de ocultar para mí, así que pensé en compartirlo para que no hagan preguntas”, dijo refiriéndose a su calvicie.

Hoy en día, Jada Pinkett se muestra feliz con el avance de su tratamiento y no teme compartir su proceso de forma periódica en su perfil; al contrario, lo toma con humor y agradece a sus seguidores por todo el apoyo que le expresan.

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Señales de que no te valoras lo suficiente

señales de que no te valoras lo suficiente

Amarnos y valorarnos es algo fundamental, pero no es algo fácil. Todas las personas tenemos un bagaje emocional y circunstancias distintas que debemos trabajar en pro de nuestra salud mental; a eso se le suman los estándares irreales que vemos en medios de comunicación y redes sociales, además del estrés del día a día.

De esta manera podemos llegar a cometer agresiones emocionales y psicológicas hacia nosotras mismas e incluso normalizarlo sin darnos cuenta. ¿Te ha pasado?

A continuación te contamos algunas señales de que no te valoras lo suficiente, con la intención de identificarlas y entrar en acción.

Señales de que no te valoras lo suficiente

Para comenzar a hablar sobre el tema, debemos decir que la autoestima es la forma en que nos valoramos y pensamos sobre nosotras mismas; mucho ojo, a veces se suele confundir con la confianza, pero no es así. La confianza es la seguridad que tienes en un área en el que te desempeñas, mientras que la autoestima es qué tanto te valoras. Puede haber una persona segura con baja autoestima, así como lo informa el portal gubernamental australiano Health Direct.

Hay muchas ocasiones en las que decimos “mi autoestima está bien”, pero puede que no lo esté. “Muchos de nosotros nos conformamos con la ‘autoestima’, sentirnos bien acerca de cómo actuamos, nos vemos, sentimos, pensamos, en lugar de buscar lo que hay debajo. No importa cuánto aprendamos a amar lo que parecemos ser en el exterior, nunca abrazaremos completamente nuestro valor hasta que profundicemos”, dijo la psicóloga Christina Hibbert.

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A continuación te mostramos algunas posibles señales de que no te valoras lo suficiente. Si te identificas con ellas, es momento de trabajar en tu autoestima (preferentemente con ayuda de un especialista).

1. Decir cosas negativas y criticarte

Es normal que en algún momento de nuestras vidas nos critiquemos, ya que vemos un área de oportunidad, pero no es normal que lo hagas constantemente, implementando frases como: “ay, soy la peor”, “qué feo, quiero cambiar esto de mí”, “soy tan tonta”.

Esas actitudes no son saludables, porque lo repites tantas veces que terminas creyéndolo, solo te desvaloras.

2. No crees que te mereces mucho

De acuerdo con un artículo del portal Bustle, algunas personas “creen” que lo que tienen no se lo merecen, ya que no consideran ser “suficientes” (¿has oído del “síndrome del impostor”?). Esto puede ir desde un mejor puesto de trabajo y un mayor sueldo, hasta sentir que no mereces el respeto de otras personas o tolerar cosas inaceptables en una relación porque no crees merecer una relación saludable y respetuosas.

Otra de las señales podría ser que cada vez que compras algo costoso o gastas algo en ti, sientes que ha sido una mala inversión, o cuando te sientes culpable si te regalan algo.

3. Culparte cuando las cosas van mal

De acuerdo con Health Direct, culparte por las cosas malas que te pasan o pasan en tu entorno, es otra señal de baja autoestima y que no te valoras lo suficiente. Repetir frases como “todo es por mi culpa”, “esto sucedió por mí”, “yo soy la responsable”.

Aunque no tengas nada que ver con ello, son señales de que las cosas no están bien, debes comprender que los problemas pasan y no siempre son una consecuencia de nuestros actos.

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4. Descuidas tus propias necesidades

Esto sucede cuanto antepones las necesidades de las demás personas por encima de las tuyas, eso puede ser una señal de que no te valoras lo suficiente.

“Si notas que no puedes abogar por las cosas que quieres porque a menudo pones a los demás primero y descuidas tus propias necesidades, házte la pregunta: ¿me estoy diciendo a mí misma que soy lo suficientemente digna para recibir estas cosas?”, dijo la especialista Lynn Kufner para Bustle.

Aceptar más trabajo del que puedes manejar y dejar que los demás decidan siempre son ejemplos de esto.

5. Quieres complacer a los demás

Este punto podría ir conectado con el anterior ya que, para sentir aceptación o un poco de amor, dejas de hacer cosas que son de mayor importancia y relevancia para poder complacer a las demás personas; esto no solo afecta tu desempeño o tu rutina, sino también de manera emocional.

señales de que no te valoras lo suficiente
Foto: Pexels. Andres Ayrton

6. Pensar constantemente que los demás son mejores que tú

Es común reconocer y aceptar que hay personas son mejores que tú en diferentes disciplinas, nadie es perfecto y todas tenemos tanto fortalezas como debilidades. Pero no es normal que constantemente digas que “todos” son mejores que tú. Todas las personas tienen cualidades y aptitudes que pueden explotar al máximo.

7. Permites que te traten mal

Posiblemente uno de los peores puntos con el que te puedas identificar, no es correcto que ninguna persona trate mal a otra, si es así es hora de salir de ahí. Las agresiones pueden comenzar con pequeñas acciones o palabras denigrantes, pero no esperes a que eso se convierta en agresiones físicas, no hay justificación existente para ese tipo de actitudes.

señales de que no te valoras lo suficiente
Foto: Pexels. Alex Green

8. Medir la aceptación por medio de redes sociales

Hacerse codependiente de alguien o algo es malo, mucho más si mides tu autoestima a través de ello. Las redes sociales permitieron que el mundo se conectara y conociera por medio de una pantalla, lo cual es completamente valido; sin embargo, algunas personas pueden medir su valor a través de ‘likes’.

Recuerda que no todo lo que ves en redes sociales es real, por lo tanto no puedes estar dejando por completo que tu bienestar y salud mental dependan de ellas.

¿Cuáles podrían ser las consecuencias de no valorarte lo suficiente?

De acuerdo con Health Direct, la baja autoestima puede comenzar a influir y perjudicar en tu vida, así como en las relaciones de todo tipo (familiares, de amistad, pareja, profesional, etc.), lo cual podría desencadenar más afectaciones, así como ansiedad, depresión, trastornos alimenticios, solo por mencionar algunos.

Para mejorar tu autoestima, es poco a poco y algunas de las cosas más sencillas que podrías hacer es lo siguiente. Por otro lado, es altamente recomendable buscar ayuda profesional para encontrar herramientas que te permitan valorarte de una manera saludable.

  • Verte al espejo todos los días y darte un cumplido.
  • Celebra las cosas pequeñas que te pasen.
  • Piensa y, si así lo prefieres, enumera las cosas en las que eres buena.
  • Confronta el pensamiento negativo y ve que todo es una mentira.
  • Realiza actividades o hobbies que disfrutes.
  • Estar con personas que te hagan sentir bien.

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Celebs que se arrepienten de sus cirugías y tratamientos estéticos

celebs que se arrepienten de sus cirugías (1)

El mundo del cine y el entretenimiento a veces exige más que talento o buenas actuaciones. Desafortunadamente, los estándares irreales de belleza ponen una enorme presión en actrices, cantantes, modelos e influencers que recurren a cirugías y tratamientos estéticos para dar cierta imagen.

No es algo malo recurrir a procedimientos estéticos y tú eres quien tiene la última palabra. Sin embargo, a veces las figuras públicas se sienten presionadas para acudir a ellos y por eso hay celebs que se arrepienten de sus cirugías y tratamientos estéticos.

Estos son algunos casos en que las famosas se sinceraron sobre el tema.

Celebs que se arrepienten de sus cirugías y tratamientos estéticos

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Foto: Instagram. @victoriabeckham

1. Victoria Beckham

La excantante, empresaria y madre de familia, en una carta que escribió para su “yo” de 18 años para la revista Vogue, hablo sobre la cirugía estética de la que se arrepiente.

Por lo que se dijo a sí misma: “probablemente debería decir, no te metas con tus senos. Todos esos años lo negué, fue algo estúpido. Una señal de inseguridad. Simplemente celebra lo que tienes”.

Siendo esta confesión publicada originalmente en un artículo titulado “Lo que desearía haber sido” en la edición de octubre del 2022, en la cual resaltó haberse arrepentido de su cirugía de senos.

2. Jamie Lee Curtis

Foto: Instagram. @jamieeleecurtis

La icónica actriz y activista Jamie Lee Curtis, recientemente durante una entrevista con Lorraine, detalló sus remordimientos por la cirugía plástica y diversos procedimientos estéticos, incluidos el bótox y la liposucción.

Dijo que, lejos de sentirse bien, los procedimientos cosméticos la hicieron sentirse peor y se lamentó diciendo: “¡no funcionó, lo odié!”.

Desde entonces, la actriz ha mantenido una postura frente estos procedimientos y ha dejado en claro que: “¡todos vamos a envejecer! ¡Todos vamos a morir! ¿Por qué quieres aparentar 17 cuando tienes 70? Quiero parecer de 70 cuando tenga 70”.

3. Bella Hadid

Foto: Instagram. @bellahadid

Para un reportaje en la revista Vogue, la modelo Bella Hadid habló por primera vez sobre los rumores de su aspecto y la cirugía plástica; se trató de una entrevista sobre su lucha con la depresión y por alcanzar la autoaceptación.

Dijo que su primera operación fue en la nariz cuando tenía 14 años y que es una decisión de la que se arrepiente seriamente hoy en día.

Y aclaró que los rumores sobre las múltiples operaciones de cirugía estética a las que se habría sometido, eran falsos.

4. Courteney Cox

Una de las estrellas de “Friends”, Courteney Cox, habló en un episodio del podcast “Gloss Angeles” habló sobre el excesivo uso de inyectables antienvejecimiento.

“No te das cuenta de que te ves un poco fuera de lugar, entonces sigues haciendo más, porque te ves normal. Te miras en el espejo y dices ‘oh, eso se ve bien’… No te das cuenta de cómo se ve la persona desde afuera”.

Mencionó arrepentirse de haberse puesto demasiados rellenos, pero que afortunadamente son removibles y ha podido revertir la mayor parte de eso.

5. Kylie Jenner

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Foto: Instagram. @kyliejenner

Otra persona que tenemos en este listado de celebs que se arrepienten de sus cirugías y procedimientos estéticos es Kylie Jenner, quien recientemente para un episodio “The Kardashians” reveló que “se operó los senos” cuando tenía 19 años, poco antes de dar a luz a su hija Stormi.

A lo que dijo, según el portal de USA Today: “para empezar, desearía nunca haberlo hecho” y de hecho recomienda que cualquiera que esté pensando en ello, se espere hasta después de tener hijos.

En dicho episodio, Jenner también reflexionó sobre las cirugías y dijo que le rompería el corazón si su hija quisiera arreglarse el cuerpo a los 19, y, por lo tanto, busca ser un mejor ejemplo para ella.

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Qué significa ser una persona asertiva y cómo puedes serlo

Qué significa ser una persona asertiva y cómo puedes serlo

¿Reprimes tus ideas por miedo a hacer enojar o incomodar a la otra persona? ¿Te sientes insegura al expresarte? O, ¿te resulta difícil decir que no? Bueno, estas situaciones o algunas parecidas nos han pasado a todas y seguramente continuarán ocurriendo a menos que trabajemos en establecer límites para Nosotras mismas. Para ello está la asertividad.

La Real Academia Española (RAE) la define como “expresar su opinión de manera firme”, sin embargo, es una habilidad que va más allá de la firmeza. En realidad, ¿qué significa ser una persona asertiva?

En la sociedad, se deben propiciar ambientes positivos y sanos en donde las opiniones, creencias, principios e ideas sean escuchados y respetados sin importar si son iguales o no. Por eso, la asertividad es una práctica de vital importancia en la comunicación.

Te ayudamos a reconocerla y ponerla en práctica.

Qué significa ser una persona asertiva

Qué significa ser una persona asertiva y cómo puedes serlo
Foto: Pexels. Fauxels.

Ser asertiva se trata de, primero, respetarte a ti misma y a la otra persona sin comprometer los derechos de ninguna. La Clínica Mayo reporta que esta práctica te ayuda a controlar el estrés y la ira, aumenta tu autoestima, mejora las relaciones interpersonales y tu capacidad de enfrentar desafíos, ya que te permite expresarte de forma eficaz y defender tu punto de vista.

Es comunicar y expresar tus pensamientos, sentimientos y opiniones de una manera en las que sean escuchadas y entendidas por los demás (sin hostilidad o agresividad); sobre todo, sin menospreciar los pensamientos, sentimientos, u opiniones de la otra persona. Lo anterior propicia un ambiente de respeto, autoestima, y equilibrio social.

Parece fácil, ¿no? La asertividad puede volverse complicada cuando no tenemos la capacidad de dialogar en la diferencia, es decir, cuando no tenemos ideas o sentimientos similares. Cuando es así, tienes que recordar que ambas posturas son igualmente importantes.

Por qué la comunicación asertiva funciona

El portal de salud KidsHealth menciona que la asertividad demuestra que nos respetamos a nosotras mismas y a los demás, por eso es eficaz. Hay personas que son pasivas, agresivas o una mezcla de ambas al comunicar y eso no funciona, debido a que no solo es importante lo que dices, sino también la manera en que lo dices.

El Centro VA para la Atención Médica Integrada (CIH, por sus siglas en inglés), define al comportamiento pasivo como aquel que permite que los derechos sean violados por no expresar adecuadamente los sentimientos, pensamientos y creencias. Por su parte, el agresivo implica comunicarse de manera hostil, imponiendo tus derechos y necesidades sobre las de los demás. Puede incluir agresión física o verbal.

Cómo puedes ser una persona asertiva

Qué significa ser una persona asertiva y cómo puedes serlo
Foto: Unsplash. Brooke Lark.

Como cualquier hábito nuevo, al principio la asertividad puede parecer difícil pero con esfuerzo y persistencia, se hace más sencillo. El Departamento de Salud de Australia Occidental recomienda poner en práctica la asertividad mediante lo siguiente.

  • Límites. Serán necesarios para tomar las mejores decisiones para ti y los que te rodean.
  • No seas agresiva. En ocasiones, imponemos nuestras necesidades sobre las de los demás; gritamos o agredimos físicamente a la otra persona, o bien, nos burlamos de una actitud o idea diferente a la nuestra.
  • Expresa cómo te sientes. Identifica tus emociones y valora siempre las de otros. Ser asertiva requiere empatía. Reconoce que toda emoción es válida y que, mientras se demuestre con respeto, debe ser aceptada por los demás.
  • Escucha activamente. Escuchar no es un acto pasivo, sino por el contrario, es hacerle saber a la otra persona que la estás escuchando. Asimismo, si emites críticas responsables, debes saber recibirlas y aceptarlas.
  • Resolución de problemas y conflictos. Lo más probable es que en algún momento, te encuentres en una situación conflictiva. El enfoque de éstas debe centrarse en un ambiente abierto al diálogo con el objetivo de resolver problemas y llegar a soluciones en conjunto.
  • Ser respetuosa. Éste el aspecto más importante de ser asertiva. No importa el género, condición social, religión, principios políticos, raza, etc.

¿Ya sabías qué significa ser una persona asertiva? ¿Lo has puesto a prueba?

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Te presento a mi intuición, ‘Papúa’

intuición

“Es por aquí”, “no es por acá”; “no estás mal”; “no sabes cómo”; “no importa, nadie se va a dar cuenta”; “tú puedes, no le hagas caso”; “esa decisión no te conviene”; “escúchame a mí, no a la mente”.

¿Te suena familiar? Esa guía interna que poco escuchamos y que mucho habla, se llama intuición. A la mía le digo Papúa, siento que el darle un nombre le da identidad, valor y me gusta ponerle una cara y que sea mi amiga.

La intuición según el diccionario es “la habilidad para conocer, comprender o percibir algo de manera clara e inmediata, sin la intervención de la razón”. Yo agregaría que “habita en todas nosotras”.

Puede ser una voz, un sentir en alguna parte del cuerpo, una energía dentro de nosotras. A cada quien se le manifiesta diferente, entre más la escuchamos más se manifiesta y más fácil es reconocerla.

A lo mejor te estás preguntando cómo la escucho, cómo sé cuando mi intuición, “Papúa”, se está comunicando conmigo. Para mí es permitirte sentir y preguntarte para qué, qué me quiere decir mi cuerpo. Esto, para empezar a comunicarte con ella, a sentirla. Es como un dolor de panza: me duele, lo siento y entonces me cuestiono el por qué me duele.

Otra manera es escuchar y permitirme sentir las emociones que siento cuando hay que tomar una decisión importante, elegir un destino para un viaje. Atentamente escucha esa voz o energía dentro de ti que se manifiesta luego luego, sin la razón. Puedes hacerlo con los ojos cerrados, piensa en las opciones y observa qué sientes con cada una.

La tercera, de la mano de la anterior, es cuando sientes que algo es verdad sin poder probarlo, ¿te ha pasado? No lo puedes ni explicar, solo lo sabes. En estas ocasiones la razón intenta meterse, darte una lista de por qué si no lo puedes probar, argumentar, justificar entonces ahí no es. Y, cuando escucho a la razón, luego luego hay una señal que me dice “era por el otro lado”.

Empieza a identificarlo con los ojos cerrados, en decisiones pequeñas como qué vas a desayunar, o qué libro leer, por qué camino irte a la oficina, y ábrete a las infinitas señales y oportunidades que el universo tiene para ti.

Bueno y dirás: “Paulina, ¿eso qué beneficios tiene?”. El razonamiento intuitivo nos permite tomar decisiones más rápidas, tomarlas desde el corazón y desde quiénes somos verdaderamente. La intuición, entre más la escuchamos más rápido se manifiesta, por lo que las decisiones se vuelven mas rápidas.

Si a veces te pasara que te vas por la razón y te das cuenta que esa voz lejana dentro de ti decía otra cosa, lo puedes ver como un “error”. No lo es, es esa parte de ti comenzando a identificar la intuición.

Por último, la intuición a veces es incómoda. A mi Papúa muchas veces me dice lo que no quiero escuchar, o me impulsa a tomar un camino que me lleva a contracorriente, contra mis creencias; está ese mínimo paso a escucharla, arriesgar y abrirte a las maravillas. Es en esa incomodidad donde la magia empieza a suceder y donde tu “yo” más auténtico comienza a salir de las capas que lo cubren con el paso del tiempo.

Lecciones que ‘Barbie’ nos dejó y no debemos olvidar

Lecciones que "Barbie" nos dejó

La película más esperada del año ya está en cines mexicanos y nos ha dejado una cosa muy clara: no solamente es la más esperada, sino también se encuentra entre las cintas más importantes y necesarias. La historia que Greta Gerwig quiso contar en “Barbie” tiene un mensaje que millones de mujeres queríamos escuchar en una sala de cine y que Hollywood tal vez no quería, pero necesita escuchar.

A muchas personas no les va a gustar y hasta la odiarán, pero eso también suele pasar con los mensajes necesarios. Y que soporten…

Nosotras no queríamos dejar pasar la oportunidad de hablar un poco sobre algunas de las lecciones que “Barbie” nos dejó como parte de su sátira social e historia de amor propio.

Foto: Instagram. @barbiethemovie

Por qué “Barbie” es tan importante

Este año ha sido atípico para Hollywood. Franquicias importantes y películas de las que se esperaban números arrasadores se quedaron muy por debajo de las expectativas: “Fast X”, “Shazam! Fury of the gods”, “The Flash” e “Indiana Jones and the dial of destiny” son los principales ejemplos.

En contraste, la película que se ha convertido en un fenómeno es una producción con una mujer como directora, una mujer como protagonista y un mensaje abiertamente feminista al frente. Parece que tomó por sorpresa una industria donde la brecha de género todavía es enorme.

De acuerdo con la revista Variety, “Barbie” es el mayor debut del año, ganando 155 millones de dólares en su primer fin de semana, tan solo en Estados Unidos. Superó por mucho los 80.5 millones de “Oppenheimer”, la cinta de uno de los directores más respetados e importantes de Hollywood.

Aquí no estamos cuestionando la calidad de ninguna de las dos producciones y, como la misma Greta Gerwig ha dicho, no se trata de arrebatar audiencias ni crear una rivalidad innecesaria. Simplemente lo que está pasando tampoco se puede ignorar.

“Barbie” es el estreno más exitoso de una película dirigida por una mujer. En Estados Unidos el 65% aproximado de sus primeras audiencias se conformaba por mujeres, lo cual es de interés porque la estadística suele colocarse al revés.

Lecciones que “Barbie” nos dejó

Lecciones que "Barbie" nos dejó
Foto: Instagram. @barbiethemovie

Hay muchos niveles y capas en los que podríamos hablar de esta película. Hoy elegimos hablar principalmente sobre su narrativa. Estas son algunas lecciones que “Barbie” nos dejó. A continuación vienen bastantes SPOILERS de la cinta.

1. Eres la dueña de tu destino

En los primeros minutos de la película hay una referencia bastante divertida a “2001: Odisea del espacio” para ilustrar el impacto cultural que tuvo la muñeca Barbie tras su creación. Es un mensaje que tantas décadas después muchas damos por sentado, pero que no pierde relevancia.

Básicamente, la película nos muestra que Barbie rompió el paradigma de los juguetes “para niñas”. No, no naciste para ser ama de casa y tener bebés; es una posibilidad y es válido quererlo, pero no es una obligación ni el único camino.

Tú eres la responsable de labrar tu destino. Como te decíamos, tal vez suene obvio y, cuando lo escuchamos en comerciales, hasta superficial. Pero no deja de ser una verdad que muchas necesitamos escuchar.

2. Todas tus emociones tienen valor

Cuando el personaje de Margot Robbie se “descompone”, comienza a sentir una gama de emociones complejas que van más allá de la felicidad pura que experimentaba cada día en “Barbieland”. Cuando se abre a esas posibilidades, ya no hay marcha atrás: siente melancolía, preocupación, angustia, nostalgia y tristeza, por mencionar algunas.

La “Barbie estereotípica” descubre el placer de desahogarte con el llanto y lo agridulce de la nostalgia, y eventualmente le gusta.

Como en la vida, al principio quisieras desechar y borrar las emociones “negativas”. Pero son esas emociones las que te empujan y obligan a evolucionar, a abrazar el cambio que es natural. Al final terminas agradeciendo su existencia.

Lecciones que "Barbie" nos dejó
Foto: Instagram. @barbiethemovie

3. No dejes que te digan cómo se ve el éxito

Uno de los mensajes más contundentes que hace la película es que el patriarcado, en todas las sociedades, también evoluciona para seguir poniendo obstáculos, controlando nuestras vidas y abriendo brechas de género. No es que desaparezca, es que finge mejor.

Este mensaje tal vez parezca poco esperanzador y hasta deprimente, pero necesitamos ponerlo a la vista. Nos corresponde a todas seguir reclamando el espacio que nos pertenece, el derecho a participar.

En concreto, la película ilustra esto mostrando una compañía que te vende una imagen de empoderamiento pero es controlada por una mesa llena de hombres de traje, quienes “apoyan” el empoderamiento siempre y cuando no vulnere sus privilegios.

Lo anterior se refleja incluso con la misma película. Sí, es una cinta feminista y no se le quita en lo absoluto su valor al trabajo de Greta Gerwig y su elenco. Pero probablemente el estudio multimillonario que produjo esta película tenga una mesa directiva mucho más parecida a la del “Mattel ficticio” que a “Barbieland”.

La cinta también ejemplifica con “Barbieland” siendo dominada por los “Ken”. En esta situación las “Barbies” creen que solo hay un tipo de éxito, ganándose la aprobación de ellos, y ellas llegan a creer que genuinamente están contentas con el rol que ellos les dieron.

4. Eres merecedora de todos tus logros

Cuando la “Barbie rarita” y otras rebeldes intentan “desprogramar” a otra “Barbie” relatándole todo lo que ha logrado, la primera reacción de ella es cuestionar si realmente ha hecho lo que le están diciendo y si merece el reconocimiento.

Es un momento que genera una risa incómoda y también un pequeño guiño al “síndrome de la impostora”. Pero, afortunadamente, la “Barbie rarita” logra su cometido. De paso, nos recuerda que merecemos todas las cosas que hemos logrado y no le debemos explicaciones a nadie. Tus éxitos no son producto de la suerte y es importante recordarlo, por eso es una de las lecciones que “Barbie” nos dejó.

Lecciones que "Barbie" nos dejó
Foto: Instagram. @barbiethemovie

5. No tienes que complacer a todos

Uno de los mejores monólogos de la película (tal vez el mejor) corresponde a “Gloria”, el personaje de America Ferrera. En su afán por desprogramar a las “Barbies”, estalla y muestra su frustración ante las exigencias que las mujeres aparentemente “tenemos que” cumplir en la sociedad.

Ser bonitas y arreglarnos pero no demasiado, ser inteligentes pero sin opacar a un hombre, ser amables y estar siempre en control, tener una carrera pero también formar una familia, ser “interesantes” pero también positivas al grado de rayar en lo absurdo. Estas son algunas de las cosas que (palabras más, palabras menos) menciona “Gloria”. Y solamente una directora y guionista hubiera podido incluirlo de manera tan acertada.

Lo que podemos rescatar es que, en efecto, ser mujer en una sociedad como la nuestra es profundamente injusto. Pero debemos tener claro que NO se trata de complacer a todos; si nos ponemos estrictas, no se trata de complacer a nadie más que a ti, finalmente.

6. Tú YA estás completa

No hay mucho que decir para dejar claro este punto. Cada una de las “Barbies” que podemos ver en la película tiene un propósito y una pasión, independientemente de que estén acompañadas de un “Ken” o no. Especialmente la “Barbie estereotípica”, quien se da cuenta de que no desea estar en una relación.

Puedes decidir si quieres compartir tu vida con alguien, durante el tiempo que quieras. Pero tu esencia no depende de eso ni te hace “menos completa”.

7. Todas merecemos un nuevo comienzo

Al final de la cinta, la “Barbie estereotípica” se abre paso a un nuevo comienzo como humana, con todo lo bueno y malo que eso conlleva. Sabe que la va a pasar muy bien pero también muy mal, pero también tiene claro que todo es parte de la experiencia humana.

Podría fingir que no pasó nada y seguir como en el día que la conocimos, pero prefiere ya no hacerlo ante las posibilidades que parecen estar esperándola. Sabe que es mucho más del rol que, se suponía, tiene que cumplir. Y, al estilo de la película “Soul”, nos muestra que simplemente se dedicará a vivir cada uno de sus días al máximo.

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Kylie Jenner habla de cómo sus hermanas se burlaban de ella

Kylie Jenner habla de cómo sus hermanas se burlaban de ella siendo niña

A veces parece difícil imaginar a Kylie Jenner, una de las figuras públicas más reconocidas del clan Kardashian figurando por su belleza y excentricidad, como alguien con inseguridades a partir de burlas que recibió por su aspecto físico.

En el episodio de esta semana del show que comparte con su familia, Kylie Jenner habló de cómo sus hermanas se burlaban de ella siendo niña. Y cómo le afecto esto al crecer, incitándola a hacer cambios. Descubre con Nosotras qué pasó.

Kylie Jenner habla de cómo sus hermanas se burlaban de ella siendo niña

La famosa modelo y empresaria se sinceró acerca de su pasado en el programa The Kardashians, cuando iba de visita con sus hermanas Khloé y Kourtney Kardashian. Hablando de los estándares de belleza actuales y la presión mediática, fue cuando Kylie confesó lo insegura que había llegado a ser en una etapa de su vida por cómo sus hermanas se burlaban de ella siendo niña

Kylie reveló que aparte de sus labios, tenía inseguridad con el tamaño de sus orejas, debido a sus hermanas y otros miembros de la familia constantemente hacían burlas y ponían apodos como “Tontín”.

Es por eso que se negaba a llevar el cabello recogido en público hasta el nacimiento de su primera hija, Stormi.

“Luego tuve a Stormi y ella tiene mis orejas, y me hizo darme cuenta de cuánto las amo. Ahora uso un peinado recogido en cada alfombra”, comentó la celebridad.

Las tres hermanas concluyeron en que esperaban no transmitir sus inseguridades a sus propios hijos, como su familia e incluso su madre hizo con ellas para darle la libertad de expresarse y no presionar tanto el perfeccionismo.

Al respecto, Khloé complementó que ella también sufrió comentarios siendo niña por parte de los medios, sufriendo por no parecerse a ellas.

“No me parecía a mis hermanas, por lo tanto no era lo suficientemente buena. Luego, cuando comencé a cambiar mi apariencia, me maquillaba mejor, hacía rellenos, me operé la nariz y todavía hay personas que intimidan constantemente. Entonces, ¿qué es?”.

Foto: Archivo.Frazer Harrison.

El poder de las redes sociales siendo niña

Es entonces cuando Jenner cuestionó el poder que ellas tienen en sus manos para influir en la vida de las personas que, cómo la forma tan fácil de editar su imagen en redes puede perjudicar a la sociedad.

En el pasado Jenner ha hablado de los cambios estéticos en sus labios a raíz de cómo sus hermanas se burlaban de ella siendo niña.

Agregó que es “normal ser insegura” y que a pesar de que en los medios la han pintado como una persona insegura, escuchó “todas las cosas negativas posibles y los rumores que alguien podría decir sobre mí” de sus enemigos en línea; esto solo la hizo “más fuerte y más insensible” con el tiempo.

Y tú, ¿qué opinas de todo esto? ¡Te vemos en redes!

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Cuando te liberas de tus expectativas

expectativas

En la vida nos vamos llenando de expectativas. Muchas nos alejan de nuestro potencial, de nuestra mejor versión, esa en la que nos sentimos plenas, en la que vibramos en armonía. Y, ¿cómo te liberas de ellas?

Me acuerdo cuando estaba escogiendo qué carrera estudiar. Tener información de lo que unos dicen que debo hacer, lo que otros dicen que soy buena haciendo, lo que dice el examen de vocación profesional, lo que yo quería para mí y lo que quería para los demás. Te llenas de “¿cómo voy a cumplir con todas esas expectativas?”

Por otro lado, está el “¿en qué voy a trabajar?” o “¿qué pasa si no me gusta?” Innumerables preguntas, un común denominador todo por una expectativa: “que te vaya bien en la vida”. Pero, ¿qué significa que te vaya bien en la vida? O el pensamiento mediocre, que encuentres trabajo y no importa lo demás.

Mi experiencia con las expectativas

En ese proceso elegí ingeniería civil. Iba a la universidad y algo me decía: “no, esto no es para ti”. Entonces decidí buscar más, ya con un poco de conocimiento de lo que era ir a la universidad. Elegí cambiarme de carrera y todas esas expectativas de la gente hacia mí se fueron al piso.

¿Qué me dio el valor para cambiarme? Seguir mi intuición, ese interior que me decía “aquí no es” y ponerme a mí sobre esas expectativas, mías y de otros.

Después de escuchar todas las opiniones, decidí elegir por mí y cambiar de carrera. Comencé, alumna de excelencia, trabajo desde el semestre uno, trabajos que nunca pensé encontrar. Era un sueño para mí, mis expectativas se quedaron muy abajo en el nivel de mis logros.

Más adelante mi carrera dio otro cambio drástico. Hoy me dedico a dar terapias de sonido, meditaciones. Un trabajo relacionado a la espiritualidad, conciencia y relajación, herramientas para conectar con tu mejor versión. También, hoy sé que la vida da muchos cambios y que cada momento hay que disfrutarlo y vivirlo, mas no es para siempre.

Elígete

Un recordatorio de cómo las expectativas no son el límite, siempre hay más y lo importante que es ponernos en lo más alto. Claro que el proceso nos enfrentamos con críticas y comentarios incómodos. Al final la vida es una y hay que elegir lo que nos expande a NOSOTRAS MISMAS.

¿Por qué te cuento esto? Porque hoy te digo que sí puedes, que esas expectativas y más puedes lograr; cree en ti, en ti para ti y no para los demás. Tú eres siempre la prioridad.

Lo sé, suena fácil decirlo y créeme que en mi camino lloro, me enojo conmigo, con otros, y también me decepciono. El proceso es poco a poco, un paso a la vez y llegarás a la cima, una cima que nunca acaba y de la cual al voltear atrás estarás orgullosa de la incomodidad y del éxito, reconociendo cómo todo eso es parte de tu camino.

Hoy comienza por preguntar: Universo, ¿qué grandiosas y maravillosas experiencias tienes para mí en este día? Y comienza por abrirte a la magia, a TU magia, sin expectativas de otros y sin cumplir las ideas de otros en ti.

Decodificación bioespiritual para despertar la conciencia y sanar

decodificación bioespiritual

En los últimos años, hemos sido testigos de un notable crecimiento en la popularidad de las terapias holísticas, que buscan abordar la salud y el bienestar de manera integral, considerando el cuerpo, la mente y el espíritu como componentes interconectados. Cada vez más personas están buscando enfoques más holísticos y alternativos para mejorar su calidad de vida y encontrar una mayor armonía interna.

Dentro de este panorama, la decodificación bioespiritual ha surgido como una herramienta poderosa para la sanación emocional y el despertar del ser interior. Se trata de una práctica enfocada en desentrañar los mensajes ocultos en nuestras experiencias y emociones, y en comprender cómo influyen en nuestro desarrollo personal, para liberarnos de patrones negativos y limitantes, y así avanzar hacia la evolución y el crecimiento espiritual.

Qué es la decodificación bioespiritual

Para conocer más del tema, conversamos con Ana Delia Álvarez, destacada terapeuta en el campo de la decodificación bioespiritual, quien a lo largo de los años ha logrado desarrollar un enfoque único y efectivo en la biodecodificación, al añadir el componente espiritual.

Ana Delia Álvarez

Sus terapias abordan distintas situaciones personales, como abordar las heridas emocionales profundas, liberar bloqueos energéticos y patrones negativos que limitan el bienestar y la evolución de cada individuo.

Sobre su enfoque, Álvarez explica que “a través de la decodificación bioespiritual, invitamos a las personas a explorar su mundo interior, a descubrir las claves que les permitirán liberar el pasado y conectar con su verdadero potencial. Es un viaje de autodescubrimiento y transformación profunda”, que parte de la premisa de que cada persona tiene el poder de sanar y transformarse a sí misma, y su papel como experta es facilitar ese proceso de autoexploración y crecimiento.

Durante las sesiones terapéuticas, señala que proporciona un espacio para que sus las personas exploren su interior y enfrenten sus miedos y desafíos, mediante el uso de diferentes herramientas, desde numerología, tarot, reiki, meditación, constelaciones, regresiones, sanación cuántica o chamánica, sin perder el enfoque biológico propio de la decodificación. Cada terapia es única porque se adapta a cada caso en particular.

Herramientas para crear tu realidad

Álvarez, quien es originaria de Argentina, dio recientemente un workshop en la Ciudad de México llamado “5ta dimensión: Herramientas para crear tu realidad”, a lo largo del cual introdujo a la audiencia en el recorrido hacia la evolución espiritual, abordando preguntas como: ¿quiénes somos? ¿Cómo ser conscientes?, ¿Qué es la quinta dimensión?, ¿Cómo manifestar en tercera dimensión lo que vibramos en la quinta? A su vez explicó diversas técnicas para lograr metas y objetivos, junto con herramientas de creación y para cerrar el evento llevó a cabo una meditación de sanación.

La especialista continuará brindando estas experiencias en México en los próximos meses, como una extensión de la labor de formación y divulgación que inició cuando fundó la Escuela de Decodificación Bioespiritual, una institución a través de la cual brinda programas, cursos y talleres para profundizar en esta temática, pues como expresa: “mi mayor satisfacción es ver a las personas encontrar su luz interior y vivir una vida en armonía consigo mismas y con el universo”.

Para conocer más acerca de su agenda:
Instagram: @decobioespiritual

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¿Por qué las mujeres fingimos orgasmos?

Por qué las mujeres fingimos orgasmos

A través del tiempo, se ha enfatizado el valor del orgasmo como la meta más importante durante el acto sexual. Ahora sabemos que, si bien todo mundo ama tenerlos, tener orgasmos no es un objetivo único ni una obligación; se trata de disfrutar la sexualidad, ya sea sola o con alguien más.

No experimentar un orgasmo es más frecuente de lo que pensamos. De acuerdo con el Instituto Mexicano de Sexología (INMESEX), solo el 43% de las mexicanas ha experimentado un orgasmo. En la actualidad todavía es muy común, no solo en nuestro país, que las mujeres finjan un orgasmo por diferentes razones. Sabemos que NO es bueno fingir, por el bien de nuestro propio placer, pero, ¿entonces por qué sigue pasando?

¿Qué es el orgasmo?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el orgasmo es un pico sensorial, variable y transitorio de intenso placer, que inicia con contracciones involuntarias y rítmicas de los músculos de la pelvis, así como de otras partes del cuerpo. Se visualiza como la culminación del acto sexual, y se caracteriza por un clímax que produce un estado mental de satisfacción intensa.

Todo cuerpo es diferente y no todas las mujeres consiguen experimentarlo (lo cual solo es un problema si ellas lo consideran así), otras tantas nunca lo han tenido.

¿Por qué las mujeres fingimos orgasmos? Son muchas las razones y todas ellas influyen de diversas maneras en el comportamiento y desarrollo sexual.

Foto: Unsplash. Leohoho

¿Por qué las mujeres fingimos orgasmos?

Resulta imposible citar todas las posibles respuestas porque todas las personas somos diferentes, con historias de vida únicas y necesidades diversas. Sin embargo, sí existen algunas razones comunes que podemos señalar.

Para el artículo “La escala del orgasmo fingido para mujeres: propiedades psicométricas”, realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Temple y Kenyon College, entrevistaron a mujeres universitarias con la finalidad de conocer los motivos de por qué fingían el orgasmo durante el sexo oral y las relaciones sexuales; se arrojaron los siguientes resultados.

  • Engaño altruista. Se trata de mentir para hacer que tu pareja se sienta mejor. La motivación del engaño altruista se basa en la preocupación por los sentimientos de tu pareja al hacerlo sentir feliz y exitoso, para estimular su ego y proteger al compañero de la sensación de culpa, decepción, fracaso o vergüenza. Sin embargo, esto nos pone en segundo lugar y hace a un lado la importancia de nuestro propio placer.
  • Miedo e inseguridad. De acuerdo con investigadores de la Universidad Eötvös Loránd de Hungría, la principal causa de fingir orgasmos en las mujeres se debe a la inseguridad o miedo de ser percibidas como disfuncionales o anormales al no alcanzar el orgasmo. Esto está asociado a fuertes sentimientos negativos y problemas de autoestima por considerar que hay algo malo en ellas.
  • Excitación elevada. Esta razón se centra más en el propio placer que en el de la pareja. Las mujeres fingen el orgasmo ya que al hacerlo, aumenta su propia excitación.
  • Aplazamiento sexual. Consiste en fingir el orgasmo para terminar con el sexo. En ocasiones, cuando la experiencia sexual no está siendo placentera, la mujer finge para terminarla.

No es malo no tener un orgasmo

La sexualidad implica conocer tu cuerpo y tu placer para así poderlo compartir con nuestra pareja satisfactoriamente. Si no estamos en paz con nuestra sexualidad, difícilmente tendremos experiencias sexuales agradables, solas o en compañía. Debemos comunicar lo que sentimos sin vergüenza o culpa y establecer una comunicación asertiva. Esto beneficiará y reforzará la relación con tu cuerpo y placer, así como con tu pareja, al crear un vínculo de complicidad y sinceridad.

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