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2 enero, 20241 enero, 2024

5 razones por las que viajar más debería ser uno de tus propósitos

¿Qué hay en los viajes que los hace tan especiales? Salir de casa y encontrar nuevos destinos que te aporten un recuerdo preciado es una actividad que te ha dado beneficios que podrías no estar identificando. Si viajar más no era uno de tus propósitos ni pensaste precisamente en ello durante Año Nuevo, aquí te damos 5 razones por las que deberías cambiar de opinión.

Aparte de las fotos que puedes compartir en tus redes sociales, cambiar de escenario varias veces al año te aporta beneficios tanto físicos como psicológicos. Un buen bronceado o los recuerdos de un recorrido en el bosque pueden ser aquello que te faltaba para mejorar tu salud y no lo sabías.

5 razones por las que viajar más debería ser uno de tus propósitos

La doctora Jennifer Mindell del University College London indica que viajar debe ser una actividad que todas las personas puedan realizar, debido a su relevancia. Tal vez te estés preguntando por qué, a continuación te damos 5 razones por las que viajar más debería ser uno de tus propósitos de 2024.

1. Mejora tu sistema inmunológico

En un artículo publicado por The Yale Tribune, se exploran las propiedades que puede traer al cuerpo humano mantener una rutina de viaje activa. Explican que el sistema inmunológico se fortalece cuando se expone a nuevos microorganismos, que están presentes en los nuevos lugares que visitas.

Actualmente los objetivos son vivir en lugares sumamente limpios, aun más después de la emergencia sanitaria que pasamos en los últimos años. Joel Weinstock, jefe de Gastroenterology and Hepatology at Tufts Medical Center, agregó en ese trabajo que esto no significa que intentes vivir con menos limpieza, sino que vayas a diferentes lugares y te expongas a diversos ambientes.

2. Te provee de esperanza

¿Eres de las personas que han perdido la capacidad de asombro? No te preocupes, es normal que pase esto y más si tu rutina te está matando. Viajar sirve para volver a ser la persona que ve maravillas en los pequeños regalos de la vida.

En 2020, el estudio “Big smile, small self: Awe walks promote prosocial positive emotions in older adults” reveló que las personas que se mantienen expectantes durante cualquier caminata tienen mayor sentido de la esperanza. Viajar te acerca a lugares que nunca has visto, que sin lugar a duda te arrebatarán la atención y te aportarán la esperanza que necesitas en tu vida.

3. Se lleva tu estrés

Si tu trabajo te ha proveído de un par de canas verdes y ya no sabes qué hacer con la pila de tareas que debes realizar, tal vez estés pasando por un momento de estrés que puedes resarcir con un viaje. De acuerdo con el estudio “Health and wellness benefits of travel experiences: a literature review”, viajar reduce los niveles de estrés, ‘burnout’, agotamiento y complicaciones para concentrarte en el horario laboral.

Así que alista tu maleta y haz tus planes de viaje porque el ‘burnout’ no se va a ir solo.

4. Aumenta tu creatividad

Interactuar con nuevas culturas (por más pequeña que sea la diferencia) y con entornos que despiertan tus sentidos, te retan a buscar nuevas formas de relacionarte y te enseña a ser más creativa. El Consejo Mundial de Viajes y Turismo explica que empaparte con nuevas culturas aumenta tu capacidad de tener nuevas ideas y pensar con profundidad.

Sin embargo, para poder tener esa creatividad que tanto añoras, debes tener un viaje inmersivo, explica The Yale Tribune. Tienes que salir, caminar por calles nuevas, hablar con personas nuevas, interesarte por la cultura de ese lugar, visitar museos y comercios de comida local.

5. Mejora tu salud mental

Estudios realizados por la Universidad de Yale reflejan que las personas se sienten más felices después de un viaje. Esto se debe a que dejan todas sus preocupaciones atrás para centrarse en su destino. Puedes hacer lo mismo y olvidarte de los pendientes en el trabajo y el hogar para zarpar las aguas cristalinas de una nueva aventura.

Cuéntanos, ¿ya decidiste cuándo y dónde será tu siguiente viaje?

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31 diciembre, 202327 diciembre, 2023

Rituales de Año Nuevo para atraer dinero a tu vida en 2024

Este 2023 está a punto de terminar, por lo cual es momento de poner en acción algunos rituales de abundancia y tradiciones para que los próximos meses estén llenos de buena vibra. Recuerda que, más allá de los materiales o los pasos a seguir, lo importante es que pongas tu intención y manifiestes todas aquellas cosas que deseas. Y, por supuesto, que en tu día a día emprendas acciones (aunque sean pequeñas) para atraerlas.

Hoy te compartimos algunos rituales de Año Nuevo para atraer dinero a tu vida. Nosotras te contamos todos los detalles y pasos para que tengas un 2024 próspero y con buena economía.

Rituales de Año Nuevo para atraer dinero a tu vida en 2024

Darle la bienvenida al año haciendo algún ritual es una forma de abrir caminos de buena energía para obtener beneficios positivos a nuestra vida. Uno de los más comunes y solicitados es para atraer dinero y contar con una economía estable los siguientes 12 meses. Por eso te damos algunos rituales sencillos para que los pongas en marcha y tengas un buen ingreso de riquezas en 2024.

1. Ritual del elefante

Es uno de los más sencillos y prácticos. Lo único que debes hacer es conseguir una figura de un elefante, después lo vas a colocar de frente a la puerta principal de tu hogar. En la trompa del animal vas a ponerle un billete enrollado de la denominación que tú prefieras y lo dejarás ahí durante todo el año.

De acuerdo con el feng shui, los elefantes atraen buena suerte siempre y cuando su trompa esté apuntando para arriba. No importa el material, solo que esté en la posición correcta.

2. Ritual de la canela

Este es uno de los rituales de Año Nuevo para atraer dinero que resulta perfecto si sentimos que nuestra economía está atascada y no sabemos qué hacer. Lo que se debe realizar es que el primer día de cada mes (es decir, hay que empezar este 1° de enero) pongas tres puños de canela en polvo en un plato o alguna superficie, y después vas a colocar uno o varios cuarzos sobre la canela; encima de esto enciende una raja de canela durante todo lo que dure el ritual.

Lo siguiente que harás será colocarte en posición de meditación y vas a concentrarte en transmitir todos los pensamientos positivos acerca de lo que quieres para tus finanzas. Al terminar apaga la rajita de canela y deja la combinación de canela y cuarzos toda la noche. Se recomienda hacerlo en un ambiente calmado para un mejor resultado.

En el feng shui la canela es muy poderosa, pues tiene el poder de limpiar las malas energías y atraer las buenas, purificando el ambiente donde vivimos y también nuestra vida. Mientras que los cuarzos absorben y canalizan las vibras de lo que deseamos.

3. Ritual de laurel y velas

Dentro del feng shui ambos son elementos que atraen buena suerte, es por esta razón que si los combinas tienes más posibilidades de atraer un mejor ingreso financiero. Este ritual es sencillo y rápido, el primer paso consiste en poner una hoja de laurel debajo de velas de color verde, déjalas ahí por unas horas y después quema completamente la hoja con la vela, hasta que se convierta en ceniza. De esta forma conseguirás energía positiva para que el dinero toque a tu puerta este 2024.

Cuéntanos, ¿cuál de estos rituales de Año Nuevo para atraer dinero a tu vida pondrás en práctica?

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30 diciembre, 202328 diciembre, 2023

Juegos en familia para poner en práctica en Año Nuevo

Si bien cada familia tiene su propia manera de celebrar la Nochevieja, casi todas incluyen la cena, brindis, baile y conversaciones agradables. Sin embargo, puedes añadir más diversión a la fiesta con estos 5 juegos en familia para poner en práctica en Año Nuevo.

Algunos de ellos se pueden jugar con bebidas alcohólicas, pero pueden beber refresco, ponche o jugos para que sea apto para todas las edades. Recuerda que los juegos son para entretener y hacer que la familia se una, elige tu favorito y propónlo en tu fiesta familiar.

Juegos en familia para poner en práctica en Año Nuevo

1. Dos verdades y una mentira

Este juego es sencillo porque no requiere materiales pero sí mucha creatividad. Cada integrante debe hacer tres declaraciones sobre su vida personal, gustos u opiniones; dos de ellas deben ser verdad y la otra mentira.

Entre toda la familia, deberán adivinar cuál es la mentira, el juego será útil para saber cuánto se conocen y quién es más convincente. Para hacerlo más interesante aun, pueden sumar puntos y poner premios o castigos.

2. Tirar los dados

El siguiente juego es ideal para las familias numerosas. Cada integrante debe tirar dos dados y, si suman un número impar, la persona deberá tomar un shot (si hay infantes, puedes darles dulces o chocolates). Por el contrario, si suman un número par, pierde su turno y pasa el siguiente. La primera persona que tome 10 shots o 10 dulces gana. Te recomendamos anotar el nombre de tus familiares y llevar el puntaje.

3. Armar un rompecabezas

Los rompecabezas son una gran idea para reunir a la familia. Aunque puede parecer tedioso, todo dependerá de cuántas piezas tenga el juego. Te recomendamos conseguir uno de no más de 500, para que no tarden tanto. Pueden hacerlo en la mesa o en el piso para tener más espacio, es una actividad relajante y actualmente hay muchos de personajes animados, películas o series de televisión.

Otra opción es conseguir dos rompecabezas que no sean demasiado fáciles ni tampoco muy tardados, y dividirse por equipos.

4. Juego de los nombres

Este juego es súper sencillo. Se sentarán en círculo y la primera persona deberá decir el nombre y apellido de alguna celebridad. La siguiente continuará diciendo otra celebridad, cuyo nombre comience con la primera letra del apellido de la anterior. Puede sonar difícil, pero toma este ejemplo: si la primera celebridad es Taylor Swift, la siguiente podría ser Salma Hayek y la siguiente Henry Cavill, así sucesivamente. Quien no diga una celebridad en menos de 10 segundos, pierde.

5. Shots y celulares

En este juego se revisarán los celulares de cada integrante. Deberán beber un shot si sus celulares cuentan con parámetros como los siguientes.

Si tienen más de 15 aplicaciones.
Beber un shot si su fondo de pantalla es de esa persona.
Si tiene un contacto que empiece con la letra “Z”.
Tomar un shot por cada contacto registrado que empiece con la letra “M”.
Si la batería tiene más de 50%.
Beber un trago si esa persona ya subió una foto o historia de la fiesta.
Si tienen una foto familiar.
Tomar un trago por cada grupo de WhatsApp en el que esté.
Si realizó una llamada telefónica ese día.

Puede que terminen un poco mareados, pero es un juego muy divertido.

6. Decorar galletas

Este juego sí requiere materiales y es un poquito más laborioso, pero también puede darle a tu familia un largo rato de diversión. Una opción es que se organicen para que una persona se encargue de la preparación de galletas y el resto se dividan en equipos para decorarlas y hacer un concurso; es importante que otra persona (además de quien prepara) lleve materiales para decorar.

Otra opción más sencilla es comprar algunos kits de decoración. En esta temporada, diversas tiendas ponen a la venta kits de muñecos o casitas de jengibre, que ya vienen con dulces y colorante para decorar.

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29 diciembre, 202328 diciembre, 2023

Propósitos sexuales de Año Nuevo 2024

No sé ustedes pero yo estoy lista para recibir el 2024, un Año Nuevo o 365 oportunidades que la vida nos regala para cumplir nuestras metas, nuestros sueños y nuestras fantasías sexuales.

Este año se pusieron de moda los calendarios de adviento, estaría buenísimo hacer uno con 12 propósitos sexuales, uno a cumplir cada mes del año, sin importar si tienes o no pareja, la finalidad es conocer mejor tu cuerpo y vivir tu placer al máximo, como debe ser.

Esta lista de propósitos sexuales de Año Nuevo es confidencial y única, así que podrías hacerla en una libreta a la que solamente tú tengas acceso o usar alguna app que tenga contraseña. Sí es importante redactarla para visualizarla e ir tachando los propósitos que vayas cumpliendo.

Sólo tú sabes la vida sexual que quieres vivir este 2024, pero antes de que los escribas te dejo los mandamientos del placer que todas deberíamos seguir porque MUJERES libres, empoderadas, satisfechas y multiorgásmicas.

Mandamientos sexuales de este Año Nuevo:

No procrastinarás: Este es el primero porque si comienzas a posponer por miedo, pena, flojera o apatía, entonces nunca lograrás tener un Año Nuevo rico, como te mereces.

Sí te masturbarás: La frecuencia con que lo hagas tú la pones, pero este 2024 conoce tu cuerpo, explóralo y date sensaciones que no experimentarás de otra manera.

No te juzgarás: Mírate al espejo sin ropa, sin filtros y sin autocriticarte. Comienza por amar tu cuerpo, tu templo de placer. Este año nada de hacerlo con la luz apagada o sin quitarte toda la ropa, no vivas presa de los estereotipos, la vida es corta y el placer es inmenso. ¡Go, girl!

Cumplirás tus fantasías: No te limites y cumple ese deseo erótico que sueñas. Comencemos por plantearnos una fantasía por año.

No fingirás: No es bueno fingir placer y orgasmos, solamente te perjudicas tú cuando lo haces, así que basta de mentir y mejor enfócate en conocerte y llegar al clímax sexual este Año Nuevo. AQUÍ te hablo del por qué no es bueno fingir un orgasmo.

Abrirás tu mente: Desecha todos los prejuicios que te limitan a disfrutar al 100% en el sexo, sólo tú sabes cuáles son los tabúes que te han detenido a vivir nuevas experiencias.

Romperás la monotonía: Si estás acostumbrada a siempre tener el mismo tipo de sexo o de posición, este 2024 atrévete a probar algo nuevo, algo distinto que te prenda. Año Nuevo, posiciones nuevas y nuevas maneras de sentir placer.

Te darás tiempo: Así como te das tiempo para trabajar, para comer, para dormir, para hacer ejercicio y para tu vida social, igual debes destinar tiempo para tu vida sexual. Organiza tu agenda y dale el tiempo que merece, es importante y AQUÍ te hablo de los beneficios de tener sexo.

Este Año Nuevo rompamos el tabú más grande sobre la vida sexual de las MUJERES, pues NOSOTRAS también tenemos ganas de tener sexo y derecho a vivir nuestra vida sexual a plenitud sin ser juzgadas.

No somos zorras, putas, mujerzuelas o pirujas por vivir libremente nuestra sexualidad. Eso sí, siempre con responsabilidad y sin dañar a nadie.

Feliz Año Nuevo 2024 a todas NOSOTRAS y felices orgasmos.

29 diciembre, 202328 diciembre, 2023

Tips para elegir mejor tus propósitos para el próximo año

Un nuevo año entrante siempre puede ser motivador, es cuando más sentimos que podemos lograrlo todo; desde nuevos hábitos hasta aprendizajes. Los nuevos comienzos son refrescantes y, con esto, parece el momento perfecto de cumplir con nuestros propósitos de Año Nuevo.

Aunque pudiera parecer simple, la verdad es que muchas veces no cumplimos con lo que nos habíamos propuesto, quedando a mitad del camino o quedándonos solo con la intención. Pero, ¿es posible que esto se trate más por cómo definimos nuestras metas? De cualquier manera, es importante recordar que no se trata de autorreprocharnos, sino de seguir intentando y ser amables con nosotras mismas.

Para ayudarte y que puedas cumplir todo lo que te propongas, te daremos algunos tips para que puedas elegir mejor tus propósitos para el próximo año.

Tips para elegir mejor tus propósitos para el próximo año

1. Establece objetivos claros y específicos

Uno de los errores que cometemos a la hora de hacer nuestros propósitos, es que nos fijamos metas demasiado amplias que no podemos conseguir por nuestro ritmo de vida o algún otro factor.

Para poder lograr un cambio verdadero o lograr tus propósitos, es necesario que empieces por establecer algo real y puedas limitar tu enfoque. Concéntrate en pocos objetivos: piensa en lo que quieres cambiar y por qué, o qué es lo que quieres lograr y para qué.

Está bien pensar en metas a largo plazo, pero resulta importante reconocer que muchas no se van a lograr en un año. No obstante, puedes avanzar de poquito en poquito y hacer que ésos sean tus objetivos.

2. Objetivos SMART

Existe un establecimiento de objetivos basados en una guía llamada “SMART”. No nos referimos solo a la palabra “inteligente” en inglés, sino a un acrónimo en ese mismo idioma. De acuerdo con un artículo publicado por la Colorado Satate University, este método te ayudará a pensar en diferentes aspectos y pasos para lograr lo que quieres resolver.

Las siglas traducidas significan “específico”, “medible”, “alcanzable”, “realista” y “con limitación de tiempo”. Establecer tus objetivos con el método SMART te ayudará a ampliar tu planificación más allá de decir “quiero”.

Así podemos explicar cada uno de los puntos que conforman la técnica SMART.

Específico. Detalla a profundidad la acción o el objetivo a tomar en cuenta. Por ejemplo, en lugar de poner “quiero hacer ejercicio”, mejóralo con un “saldré a trotar 30 minutos al día por las tardes”.
Medible. ¿Cómo puedes medirlo en términos de tiempo? Te ayudará a visualizar el objetivo y evaluar tu progreso; es decir el tiempo; horas, semanas, días, meses. Tener una meta que puedas medir te permitirá darle un seguimiento con mayor responsabilidad.
Alcanzable. ¿Tienes las posibilidades, los recursos, herramientas o la información necesarias para lograrlo? ¿Qué necesitas? Identifica tus necesidades y plantea cómo cubrirlas o conseguirlas.
Realista. Sé honesta con lo que puedes asumir. Está bien desafiarte, pero empezar con pequeños pasos te llevará a logar grandes cosas.
Con limitación de tiempo. Comprométete a establecer un deadline.

3. Comprométete

Sé responsable mediante una promesa, ya sea verbal o escrita; puedes hacerlo a alguien que no quieras defraudar. Esto te dará la motivación suficiente en esos tiempos difíciles cuando sientas incertidumbre y te cuestiones si realmente puedes continuar. Esto es importante a la hora de pensar en tus objetivos porque, ¿de verdad elegirías algo que sabes que no cumplirás?

4. Aprende de los errores

Cada vez que no hayas logrado algo, tómalo en consideración como un paso hacia tu objetivo. Esto porque cada intento sincero representa una lección aprendida. Cuando algo no haya funcionado pregúntate el por qué. Identifica si fuiste demasiado ambiciosa, o tal vez no hayas sido lo suficientemente responsable, falta de compromiso, en fin. Identifica las fallas y evítalas para la próxima vez.

La mayoría de las veces los cambios pueden llegar a abrumarnos, pero no tiene por qué ser así. Incorporarlos te puede generar grandes recompensas, por muy pequeños que parezcan, la diferencia a largo plazo será notoria.

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28 diciembre, 202328 diciembre, 2023

Agotamiento festivo: 5 tips para tomarte un break antes del fin de año

¿Agotamiento festivo? Tips para tomarte un 'break' antes del fin de año

No hay fecha que cambie más nuestra rutina como el último bimestre del año. Llegan varios días festivos, con montones de regalos que conseguir, empacar y entregar. Adicional a ello también quieres viajar en fin de año o Navidad y sacarle todo el provecho a tus vacaciones. Hay reuniones qué organizar, cuentas qué hacer, cenas qué idear y a las cuales asistir; entre aquel remolino, lo único que puedes sentir es agotamiento. Puede ser un agotamiento festivo, a continuación te compartimos 5 tips para tomarte un break antes del fin de año.

Tal vez para ello se inventaron las películas navideñas, para recostarte durante unas horas y no pensar en nada más.

Quizá te preguntes si este agotamiento tiene nombre. Sí, se le dice burnout festivo o agotamiento festivo. Suena como la sensación que experimentas cuando el trabajo parece rebasarte, pero su diferencia consiste en las actividades que lo detonan: el ajetreo de la Navidad y el término del año.

Agotamiento festivo: 5 tips para tomarte un break antes del fin de año

1. ¿Cómo sientes el estrés?

La manera en la que percibes eventos estresantes es la clave para entender tu lenguaje del estrés. Quizá aún no lo identificas y puedes entenderlo de una manera sencilla. Rememora fechas importantes como una boda, la mudanza a un hogar que te gusta o conseguir un trabajo que te hace feliz.

Durante esos momentos sentiste estrés, pero de la clase que te gustaría volver a sentir. Ahora intenta recordar los momentos que te hicieron sentir lo contrario, estrés que no quisieras volver a sentir nunca, así podrás identificar cómo lo experimentas.

2. Reconoce lo que te estresa

Entenderte es la base para tener herramientas para solucionar los problemas que se te atraviesan. Y comprender qué partes específicas de las festividades te provocan este estado es la clave para sobrellevarlo de la mejor manera.

Después de reconocer cómo experimentas los momentos estresantes, la doctora en Psicología Christine Sopa recomienda observar cuidadosamente cuándo y por qué hay irritación o impaciencia. Esto te puede llegar a ser difícil porque hay acciones que ya te acostumbraste a realizar sin darte cuenta.

3. Registra cómo te sientes

La British Association for Counsellors and Psychotherapists recomienda mantenerte en autoevaluación. Ahora que ya sabes cómo sientes el estrés y en qué momentos aparece, tu misión es cuidar de ti misma.

Reconoce cuando algo te sobrepasa para detenerte un momento. Pregúntate si te sientes irritable, cansada o resentida, también si has dormido lo suficiente, si has comido en un horario correcto y lo suficiente. Esto te puede ayudar a entender cuándo estás poniendo demasiada presión sobre ti.

4. No todo es controlable

La doctora Christine Sopa describe que el control es un acto que se desdibuja mientras más se piensa. Porque hay muchos factores en los cuales no puedes incidir, que no dependen de lo que hagas o el esfuerzo que realices.

Sin embargo, hay cosas que sí puedes controlar, como tu comportamiento hacia las demás personas, tu actitud o las acciones que tomas para cuidar de ti.

5. Date el permiso de sentir

Finalmente, después de reconocerte ante el estrés lo siguiente es mostrarte compasión. No significa que tengas pena por ti, más bien la British Association for Counsellors and Psychotherapists lo explica como una forma de no perderte a ti misma.

En estas fechas tal vez pienses más en otras personas antes que en ti misma, en tu tranquilidad, en tu descanso o en tu salud. Pero tener compasión hacia ti misma te ayuda a comprenderte como una persona que también es importante escuchar y cuidar.

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27 diciembre, 202326 diciembre, 2023

Adiós 2023… No te voy a extrañar tanto

Personalmente no cierro este 2023 al tope. No es que haya sido un mal año (laboralmente para mí fue uno de los más grandiosos, recuperé mi salud física tras el embarazo y lactancia, y definitivamente tengo miles de cosas que agradecer a la vida), pero aun así definitivamente no es mi favorito.

Fue un año medio raro, ¿no? Un completo regreso de la pandemia, pero al mismo tiempo todos anduvimos como gallina sin cabeza; percibo desorientación y desequilibrio, a veces pienso que la pandemia no nos enseñó nada y ya se nos olvidó todo.

Me pone bastante triste (por decir lo menos) lo que pasa en el mundo: las guerras, los desacuerdos, la falta de humanidad o la inseguridad.

Adiós 2023

¿En dónde estamos? ¿Por qué nos hemos perdido tanto? A veces miro a la nada y pienso en esa tristeza, en la devastación, y les juro que pido con todas mis fuerzas que llegue la luz y la paz a nuestros corazones.

Suena inocente pensar que todo va a mejorar por arte de magia. Puedes decir que solo los niños piensan así pero, entonces, ¿no somos los adultos quienes lo estamos haciendo todo mal porque las cosas no tendrían que llegar a este punto? Aunque suene trillado, cambiar el rumbo sí está en nuestras manos, porque dejar de evolucionar emocional y mentalmente no debería ser una opción.

Muchos dicen que es el rezago del Covid-19, otros que las crisis económicas o que la teoría de la conspiración. Probablemente es todo eso y más pero, entonces, ¿qué nos toca? ¿Por donde empezar? Lo he pensado 70 millones de veces, lo he platicado con amigos que sienten esta misma zozobra y la conclusión siempre es la misma: debemos empezar por nosotras mismas y nuestro microcosmos para entonces, poco a poco, ir cambiando el entorno.

Leí hace no mucho que toma tres generaciones cambiar el rumbo, y honestamente no sé si tengamos tanto tiempo.

Hoy no voy a hablar de moda, porque de qué sirve la moda si no hay humanidad, respeto y empatía. De qué sirve vestirnos ‘aesthetic’ si no hemos buscado armonía desde el interior, de qué sirve tener la bolsa más trendy si por dentro estamos rotos.

Somos más quienes deseamos un gran año

Hoy les invito a hacer cambios en su día a día para que vayamos haciendo una cadena de paz, empatía y humanidad que tanto nos hace falta. No importa si tienes hijos o no, todos merecemos un mundo mejor hoy, pero para eso tenemos que trabajar en conjunto y de pronto hacer cambios en pro del bien común.

Pequeños cambios y actos de buena fe suman. Hagamos algo por alguien diario sin esperar nada a cambio (no hablo solo de temas económicos), regalemos esa sonrisa, no le gritemos groserías al que se metió en la fila, escuchemos a esa persona que necesita un abrazo en vez de ver tantas redes, mandemos paz y vibras positivas a todos aquellos alrededor del mundo que sufren por una causa u otra. De verdad el mundo necesita de nuestra luz para salir de este agujero negro.

Honestamente me gustaría pensar que el 2024 será un gran año. Todo parece indicar que no, pero mi esperanza de niña me lleva a pensar que sí, que estamos a tiempo de hacer un cambio, que sí podemos enderezar el camino; aunque la deuda social es grande, somos más quienes queremos y deseamos un mundo en paz, amor y armonía.

Les mando un abrazo apretado, y de todo corazón los mejores pensamientos para todas, que encuentren lo que están buscando y si no lo encuentran es por que viene algo mejor.

GRACIAS.

Con cariño,
Gina

26 diciembre, 202317 diciembre, 2023

Agendas y libretas bonitas para organizar tus planes del 2024

Estamos a nada de concluir este 2023, año en el que realizamos múltiples y variadas actividades que surgieron de manera espontánea o hubo algunas que incluso llevaron su tiempo de planeación como un viaje, por ejemplo.

Normalmente también nos gusta planear las actividades que haremos de manera cotidiana, pues la organización hace que podamos optimizar nuestros tiempos y realizar la mayor cantidad de tareas que nos sea posible. Y, ¿por qué no? También marcar nuestros descansos.

Hay diferentes herramientas que podemos utilizar para planear pero, si de herramientas manuales se trata, las agendas o libretas son la mejor opción. Para hacer más divertida nuestra planeación, es importante la estética ya que al momento de ver algo que nos guste en automático nos motivará.

Hay una gran cantidad para que puedas decidir en qué tipo de libreta comenzarás el año entrante, para una mejor inspiración aquí te mostramos algunas ideas de agendas o libretas bonitas para organizar tus planes del 2024.

Agendas y libretas bonitas para organizar tus planes del 2024

1. Arcoíris y pastel

Comencemos con algo ‘cute’. Esta agenda pastel es ideal si lo que buscas es algo sencillo, pero colorido. Los colores del arcoíris siempre alegrarán a cualquiera que los vea. Puedes optar por la agenda multicolor o una donde predomine el lila. Esta agenda es de papel blanco con una encuadernación cosida y pegada con listón que puedes usar como separador. Puedes adquirirla en Danpex a través de su tienda en línea.

2. De Barbie

Porque seguimos con la fiebre rosa, esta libreta con un diseño muy ‘soft’ de Barbie será tu mejor compañera para que elabores todos los planes con amigas, ideas y ambiciones que a Barbie definitivamente le encantaría cumplir. Pasta dura en color rosa y de papel blanco, con cinta de marcador a juego. Es de la marca Moleskine, misma que puedes encontrar en su tienda online.

3. Cósmica

El morado es uno de los colores más top, y se lleva al siguiente nivel si tiene brillo. Esta agenda de la marca Bloom Daily Planners tiene detalles dorados sobre un efecto de nube hermosa. Es de laminación gruesa con una capa brillante, encuadernada en espiral, de papel blanco; tiene pestañas calendarizadas, stickers y un fólder dentro. Una de las mejores adquisiciones si decides comprarla. Está disponible en Amazon.

4. Estilo rústico

Si buscas algo fuera de lo común, checa esta libreta rústica cuyo forro es en imitación de piel. Es de hojas lisas y, al tener encuadernación tipo carpeta, permite agregar o quitar hojas. Puedes usarla como diario o agenda. La encuentras en Amazon.

5. Para ‘potterheads’

Agendas y libretas bonitas para organizar tus planes del 2024 (1) — Foto: Office Max.

Las amantes de “Harry Potter” nunca se quedarán fuera, por eso esta agenda será una maravillosa opción para cualquier chica ‘potterhead’. Con ella la magia de “Hogwarts” te acompañará en todo momento. Es de cubierta resistente, encuadernación cosida y esquinas cuadradas; el borde de las hojas en detalle color rojo. Puedes comprarla en tiendas físicas de Office Max.

6. Inspirada en Van Gogh

Un clásico para las amantes del arte. Esta agenda te acompañará a planear siempre durante “La noche estrellada”. Es de la marca BooQool y cuenta con pestañas divisoras mensuales, bolsillo-fólder, y encuadernación de doble alambre. La puedes comprar por Amazon.

7. Con candado

¿Recuerdas cuando eras niña y una de las mejores cosas que te podían pasar era tener un diario secreto con candado? No tiene que quedarse como un recuerdo, pues en la actualidad existen muchas libretas que ofrecen esta curiosidad. Aquí te dejamos una que encontramos en Amazon.

Después de algunas ideas te toca decidir. ¿Cuál fue tu favorita?

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25 diciembre, 202312 diciembre, 2023

‘Vision board’, la mejor actividad para comenzar a manifestar tu 2024

El ‘vision board’ es una actividad relajante, inspiradora y divertida que puedes hacer para cerrar el año y comenzar a visualizar de qué forma quieres que sea tu 2024. Es una de las maneras más comunes de manifestar todas las buenas energías que deseas atraer.

Nosotras te contamos más detalles de qué es un ‘vision board’ y cómo puedes hacerlo.

¿Qué es un ‘vision board’?

El ‘vision board’, también conocido como “tablero de objetivos” o “mapa de los sueños” es una de las herramientas más comunes y efectivas para manifestar. De acuerdo con la plataforma Mentee, lo podemos definir como un instrumento de visualización de proyectos futuros, en donde por medio de un collage de fotos, imágenes, palabras o frases plasmamos de forma atractiva lo que queremos lograr para el siguiente año.

Todo esto es la representación de tus metas a corto y largo plazo. Es ideal que lo pongas en un lugar visible como tu buro, frente a tu cama, de fondo de pantalla en tu celular, o algún sitio específico en donde todos los días lo veas. Esto hará que te recuerdes diariamente cuáles son los objetivos por los que debes trabajar, aumentará tu poder de visualización y ley de atracción.

¿Cómo hacer un ‘vision board’?

Existen muchas maneras de poder crear el tablero de sueños, pero antes es primordial hacernos la pregunta acerca de lo que queremos para el 2024 en nuestra vida, desde lo profesional hasta lo personal. Después de esto es momento de comenzar a crear el ‘vision board’ para lograr con mayor efectividad nuestras metas.

1. Haz una lista de tus objetivos

En esta temporada de fin de año es común comenzar a pensar en nuestros propósitos antes de las uvas del 31 de diciembre, pero para este caso es un poco distinto. Antes de adentrarte a la búsqueda de imágenes o frases es mejor hacer una lista previa con los objetivos que quieres realizar, esto ayudará a comenzar a visualizarlos.

2. Búsqueda de material

El siguiente paso es el más importante, ya que consiste en la búsqueda de imágenes y frases que te ayuden a representar tus objetivos. Un truco es intentar poner fotos que parezcan que las estás tomando tú, para que lo que se está visualizando se sienta más real. Así como poner frases que te ayuden a motivarte y a pensar que es algo que va llegar pronto; escribirlas en presente es otro tip de manifestación. Tienes que ser muy detallista en cuanto a la época, el lugar, las actividades, etc.

Después de haber elegido las indicadas y que van mejor con tus sueños es momento de comenzar a hacer el collage. Recuerda que todo el material tiene que estar visible para que funcione mejor.

3. Collage digital o tradicionales

El ‘vision board’ hace unos años se hacía sobre alguna tela, cartulina o papel para poder pegarlo en algún lugar del hogar, pero en los últimos tiempos también se ha comenzado a viralizar de manera digital. Ambas versiones son válidas, es cuestión de cada persona la forma en la que crea que es más efectiva para verlo diariamente.

La función de las imágenes y frases es representar tus sueños de forma física, lo cual hará que se sientan realizables en un periodo de tiempo determinado. Definir los proyectos que quieres lograr ayudan a crear una dirección acerca de lo que quieres en tu vida. Pero recuerda que el ‘vision board’ no es magia, también tienes que trabajar por tu cuenta para que la ley de la atracción conspire a tu favor.

Por ejemplo, si quieres un trabajo en determinada área, debes ser clara en tu tablero sobre en qué ámbito quieres serlo, empresa, etc., pero también comenzar a enviar CV para aplicar en el lugar que deseas trabajar.

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25 diciembre, 202317 diciembre, 2023

12 propósitos para cuidar tu salud mental en 2024

Estamos a unos días de recibir el Año Nuevo y, si estás planeando establecer una mejor relación contigo misma y mejorar hábitos de autocuidado, considera estos 12 propósitos para cuidar tu salud mental en 2024.

Toma en cuenta que todos los propósitos no se tienen que llevar a cabo el 1° de enero. La mayoría de ellos los implementarás de forma gradual, no te sientas presionada por cumplirlos en pocos días. Recuerda que estos cambios ayudarán a mejorar tu salud mental, pero ve a tu ritmo y modifícalos a tu manera si lo encuentras necesario. La salud mental es algo que se preserva constantemente, no algo que arreglas rápido y olvidas después.

12 propósitos para cuidar tu salud mental en 2024

1. Haz una introspección

Lo primero que puedes considerar hacer es una reflexión profunda sobre ti misma, tus actos y tu forma de responder ante situaciones o problemas. A veces, puede costarte aceptar algún error o si estás hiriendo a algunas personas. Por lo que es importante considerar qué actitudes o acciones debes cambiar en beneficio de tu salud mental.

No nada más se trata de encontrar errores. También actividades como escribir un diario de agradecimiento pueden ser buenas para reflexionar.

2. Mantén cerca a personas que te hagan bien

Otro propósito que debes tener en cuenta es alejarte de personas que no te hacen bien. Desde amistades tóxicas, familiares abusivos o relaciones de pareja que te hacen daño. Este propósito puede ser difícil de lograr, sin embargo, por algo se empieza. Es necesario que termines con círculos viciosos y comiences a entablar relaciones afectivas sanas.

3. Comunica de forma asertiva tus emociones

Expresarnos y no reprimir emociones son acciones fundamentales que muchas personas no hacen. Comunicar si te sientes feliz, triste, enojada o ansiosa, mejorará tus relaciones personales y la manera en que lidias con tus sentimientos.

No te guardes emociones negativas, mucho menos si involucran a terceros, lo mejor es tener unos minutos para procesar lo que sientes y luego comunicarlo, así evitarás malentendidos.

4. Sana a tu niña interior

Enfrentar las heridas de la infancia es difícil, pero es necesario que lo hagas para no sanar tu etapa adulta. Si tienes la oportunidad, acude con una profesional que pueda orientarte en este tema. También puedes empezar con cosas como aceptar que tu pasado no fue tu culpa, darte gustos o hacer cosas que no pudiste hacer en esta etapa o afrontar tus miedos.

5. Que el sueño sea prioridad

Como indica el Instituto Nacional de la Salud Mental de Estados Unidos, una buena higiene del sueño se relaciona directamente con la salud mental. Intenta apegarte a un horario para acostarte en tu día a día y descansar las horas suficientes; poco a poco, reduce el uso de tu celular o cualquier pantalla justo antes de ir a dormir.

6. Reduce tu consumo de redes sociales

Sí, las redes sociales vinieron para quedarse y nos han aportado beneficios increíbles. A pesar de esto, muchas personas han reportado lo adictivo que puede ser ver videos o historias que parecen no tener fin. Si pasas más de dos horas diarias en Facebook, TikTok o Instagram, comienza a establecer límites sanos para ti y aprovecha el tiempo haciendo otro tipo de actividades.

Si pasas mucho tiempo en el transporte público, opta por escuchar un podcast de un tema de interés, ver una serie, leer un libro o artículos informativos.

7. Toma agua suficiente

Te preguntarás, ¿esto qué tiene que ver estar hidratada con la salud mental? Puede estimular tu aprendizaje, mejorar tu memoria y concentración, cosas valiosas para estudiar, trabajar o mantener conversaciones. Tomar suficiente agua durante el día y evitar las bebidas azucaradas tiene múltiples efectos positivos en ti, no lo dejes de lado.

8. Retoma un hobby

Tener momentos para nosotras mismas y hacer lo que nos gusta debe ser una prioridad. Hacer tu pasatiempo favorito te ayudará a desestresarte, mantenerte creativa y desarrollar tu imaginación. Ya sea que te guste bailar, visitar un museo, dibujar o cantar, siempre date un espacio en la semana para hacer aquello que te haga feliz.

9. Come balanceado

Una fuente importante de nutrientes y sustancias que ayudan a tu cerebro son los alimentos. No tienes que seguir una dieta estricta ni mucho menos estamos hablando de perder peso.

Puedes acudir con una nutrióloga que te hable sobre los nutrientes que tu cuerpo necesita. Esto puede tener solo efectos positivos en tu vida.

10. Haz alguna actividad física

Estar en movimiento hará que tu cuerpo y mente se relajen y enfoques tu energía a una actividad física. Ya sea que te guste ir al gimnasio y levantar pesas; hacer spining o zumba; practicar deportes o artes marciales; ir en bicicleta a tu trabajo; o caminar por 30 minutos. Todo cuenta y no te sientas presionada ni te compares con los demás, cada quien va a su propio ritmo.

Hacer ejercicio puede ayudarte a liberar neurotransmisores que se relacionan con las sensaciones placenteras. Practicarlo te hace relajarte y mejora tu estado de ánimo.

11. Conecta con la naturaleza

Pasar tiempo al aire libre y visitar lugares naturales harán que tu estrés se reduzca y te permitirá tener un espacio para pensar sin el ruido de la ciudad. No tienes que ir a la playa seguido, basta con tener un picnic en un parque cercano; si está dentro de tus posibilidades opta por pasar tus tardes en la naturaleza.

12. Presta atención a lo que te rodea

Por último, la Organización Mundial de la Salud recomienda que, a diario, tomes dos minutos para concentrarte en el mundo que te rodea. Esto significa que prestes atención a tu entorno y estimules tu cerebro mediante lo que puedes ver, oler, sentir o escuchar. Desde ver el cielo, contemplar los edificios, escuchar canciones del exterior, entre otras actividades. Por unos minutos, mantente tranquila y evita las prisas.

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23 diciembre, 202311 enero, 2024

5 peinados bonitos de última hora para Navidad y Año Nuevo

Ya estamos en la época favorita de muchas, las fiestas decembrinas. Como sabes, son la ocasión perfecta para lucir espectaculares atuendos acompañados de peinados radiantes para cada ocasión. Y es que el pelo es parte crucial de cualquier outfit, por lo que resulta imprescindible elegir un estilo adecuado para culminar con un ‘beauty look’ que saque lo mejor de nuestra imagen.

Esto no quiere decir que debas pasar horas en el salón de belleza ni mucho menos. La buena noticia es que muchas de las opciones ganadoras, además de lindas, son sumamente sencillas de hacer.

Te compartimos 5 peinados bonitos de última hora para Navidad y Año Nuevo.

Inspiración de peinados bonitos de última hora para Navidad y Año Nuevo

peinados para navidad — Foto: Instagram. @zendaya

1. ‘Pony tail’ con trenzado

Las coletas son uno de los peinados infalibles tanto para las fiestas decembrinas casuales, hasta para una cena de Navidad formal. Este estilo sienta bien en todos los rostros y estructuras capilares, ya que deja totalmente al descubierto el rostro y enfoca la atención en las facciones que mejor destacan de una persona, como pueden serlo los ojos, pómulos o labios.

Para elevar tu ‘pony tail’ al siguiente nivel, trenza tu pelo con una técnica que le dé efecto desenfadado, es decir, que no esté demasiado apretada. Un truco infalible es hacer un ‘clean look’ con ayuda de gel y/o laca que mantenga cualquier pelito rebelde en su lugar.

2. ‘Spiky bun’ sofisticado

De la mano del impacto que la estética ‘y2k’ tuvo este año en la moda, el ‘spiky bun’ es una opción de peinados sencillos perfectos para recibir la Navidad luciendo impecables. Se trata de un estilo que fusiona características de una coleta y de un moño clásico, para dar vida a un estilizado que es capaz de empatar con distintos looks, lo que lo ha transformado en uno de los preferidos de celebridades como Sofia Richie.

Para hacerlo, sujeta tu pelo como si estuvieras haciendo una coleta media y, en lugar de trenzarlo, sepáralo en varios mechones. El siguiente paso requiere de paciencia para enrollarlos uno por uno y colocarlos en la parte superior.

A diferencia del clásico ‘spiky bun’, esta versión juega con las dimensiones, por lo que permite dejar los mechones a diferentes alturas, dependiendo del volumen que quieras darle a tu peinado.

3. ‘Messy hair’ sujetado a la mitad

Los últimos meses, las cabelleras ‘messy’ se han apoderado de las tendencias gracias a que facilitan obtener un look que dé una apariencia despreocupada sin descuidar los detalles. Así que incluirla en tus prospectos de peinados para reuniones de Navidad es una oportunidad para unirte a este trend y verte fabulosa que no puedes dejar pasar.

Dependiendo de la longitud de tu pelo y la forma en que desees estilizarlo, podrás incorporarlo con múltiples estilos hasta encontrar el predilecto para el atuendo con el que vas a combinarlo. Solo necesitas darle estructura a tu melena con tenazas o crema para peinar y, como paso único, unir una pequeña porción con broches, simulando una media cola.

No te preocupes si no queda totalmente alineado, finalmente ese es el propósito del ‘messy hair’. Si tienes fleco puedes decidir si integrarlo al moño o si prefieres estilizarlo como usualmente lo llevas.

4. ‘Sleek bun’ con dos mechones al frente

Los peinados ‘sleek bun’ serán tus mejores aliados para derrochar glamour durante tus fiestas decembrinas o celebraciones de Navidad. Inspirados en el porte de las modelos, esta versión ligeramente más elaborada de los moños irradia elegancia y enmarca espectacularmente el rostro.

Básicamente se compone por un moño cuidadosamente estilizado con el fin de que todo el pelo se concentre en un solo lugar, como si se tratara de una coleta de bailarina. Esta versión, por su parte, permite colocarlo a la altura preferida y finalizarlo con pasadores o sujetarlo con ligas que no se noten para darles un efecto flotante.

Si lo que buscas es darle aun más sofisticación a tu atuendo, recurre por dejar sueltos dos mechones al frente, los cuales caerán sobre tu rostro y resaltarán tus facciones.

5. Suelto con efecto ‘wet look’ discreto

El efecto ‘wet look’ en el pelo sigue generando controversia debido a que hay quienes consideran que es demasiado llamativo. Lo cierto es que, como sucede con la mayoría de los peinados, es cuestión de experimentar hasta dar con el estilo indicado para cada persona.

Gigi Hadid es la prueba fehaciente de que el ‘wet look’ tiene estilos versátiles y entona con los peinados para fiestas de Navidad. Prueba con un suelto de efecto “húmedo” discreto, concentrándote en la parte frontal, donde deberás aplicar productos que le den la apariencia deseada. Posteriormente acomódalo hacia atrás, como si estuvieras cepillándolo.

El resto queda en su forma original, pero si buscas una imagen más elaborada, elige entre llevarlo con un lacio pulcro o crear ondas suaves.

¿Cuál de estos peinados bonitos de última hora para Navidad y Año Nuevo fue tu favorito?

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17 diciembre, 202316 diciembre, 2023

5 planes en CDMX y alrededores para recibir el Año Nuevo 2024

A unos días de que se celebre Navidad y Año Nuevo, comienza a surgir la duda en torno a qué planes son la mejor opción para festejar. Hay múltiples formas de pasar las fiestas navideñas, ya sea en familia, con amigos o en pareja. Lo más importante es pasarla bien y disfrutar de los momentos que la época decembrina nos ofrece, entre ellos la oportunidad de iniciar una etapa en el calendario con la disposición de que el próximo será mejor.

Si todavía no tienes claro cuáles serán tus planes para celebrar la llegada del 2024, te compartimos algunas opciones para recibir el Año Nuevo en CDMX y alrededores.

Planes para recibir y celebrar Año Nuevo en CDMX y alrededores

1. Gran Hotel de la Ciudad de México

En el corazón de la ciudad, el Gran Hotel de la Ciudad de México abrirá sus puertas para recibir el 2024, ofreciendo una variedad de paquetes para que todos sus huéspedes encuentren el que mejor se acople a ellos.

Cada una de las opciones incluye el alquiler de una habitación por noche, coctel de bienvenida, acceso al casino, cena gourmet especializada, música y DJ, acceso a la barra de bebidas internacionales y brunch el 1° de enero de 2024. Los precios por paquete cambian dependiendo del tipo de habitación seleccionada y van de los 7,800 pesos a los 9,150 pesos.

2. La Buena Vibra Retreat & Spa Hotel

Muy cerca de CDMX, La Buena Vibra Spa & Hotel organizará una celebración para darle la bienvenida al Año Nuevo por todo lo alto.

Para la cena ofrecerán menú sorpresa de cuatro tiempos y contarán con alternativas vegetarianas. Adicionalmente habrá barra libre de tres horas, música en vivo y un DJ que amenizará el 2024 desde sus primeros minutos.

Esta alternativa de planes para recibir el Año Nuevo en Tepoztlán tendrá un costo de 2,600 pesos por persona y es necesario reservar para asegurar tu lugar.

3. Hotel Hacienda Vista Hermosa

Escápate de la ciudad un rato y recibe el 2024 en alguno de los paradisíacos lugares que aguardan en Morelos. El Hotel Hacienda Vista Hermosa celebrará el Año Nuevo junto a sus huéspedes ofreciéndoles distintas alternativas que les permitan festejar y descansar.

Los paquetes para pasar fin de año en la hacienda incluyen un hospedaje de tres noches con desayuno y cena incluidos, música en vivo, coctel de bienvenida y cena de gala el 31 de diciembre. El precio parte desde los 18,800 pesos por dos personas y puede optarse por adicionar uno o más huéspedes. Visita su página oficial para mayor información y detalles de reservación.

4. Sofitel

El imponente edificio de Sofitel, ubicado en Paseo de la Reforma, iluminará sus salones para despedir el 2023 y empezar el 2024 llenas de buenas energías. Tendrán diferentes opciones y conceptos de menú servidos en sus espectaculares salones, los cuales comenzarán a servirse desde las 7 de la noche según el que se elija.

También llevarán a cabo un “Ritual de las Velas”, inspirado en la tradición francesa que evoca a las estrellas fugaces y su magia para cumplir deseos, siendo la mejor manera de iniciar un nuevo año. Revisa los precios de cada opción y disponibilidad de lugares a través de su página web.

5. Terraza Cha Cha Chá

Para recibir el Año Nuevo con una vista envidiable del Monumento a la Revolución en CDMX, la Terraza Cha Cha Chá se sumará a los establecimientos que ofrecerán planes para pasar esta festividad. Habrá un menú especial de cuatro tiempos, brindis, música y baile.

Consulta precios y reservaciones en sus redes sociales.

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12 diciembre, 202311 diciembre, 2023

Y tú, ¿cómo cierras el año?

Empieza la cuenta regresiva de este 2023, que fue un año lleno de energía, sacudidas y mucho movimiento. Antes de que llegue a su final me gustaría preguntarte, ¿cómo cierras el año?

¿Cómo cierras el año?

¿Cuáles son tus logros esperados? ¿Cuáles son tus logros no esperados? ¿Quién eres tú diferente a la persona que comenzó el año? ¿Qué deseas manifestar para el 2024? ¿Cómo has evolucionado? ¿Qué creencias han cambiado?

Algunas preguntas para reflexionar, vaciar la mente y voltear a ver lo maravillosa que eres.

Haciendo ese ejercicio te quiero contar de cómo se me salieron las lágrimas de dolor, de felicidad, de orgullo, de todo junto. Este 2023 emprendí un proyecto enorme, un sueño que al mismo tiempo no sabía ni para dónde, a dónde me llevaría, me llenaba de emoción y de nervio. Un proyecto que me ha permitido crecer de una manera inimaginable: “Encalma Healing Studio”, un espacio en medio del caos para meditar, relajar, conectar y transformar.

Recuerdo ir a estudios de yoga y pensar, “wow, quién ha logrado esto, me encantaría algo así”. De una manera inesperada, llegó ese momento para mí. Un estudio de ‘sound healing’, único en México, especial y retador. “Encalma” ha sido un proyecto hermoso que ha crecido de una manera que nunca soñé. Me ha retado, hecho reír y llorar.

Hoy cierro el año diferente, con un proyecto que se transforma de una manera que no imaginé el día que lo empecé. Se transforma para llegar a más personas de manera virtual y presencial. Evoluciona igual que yo he evolucionado en el año, pasamos a otra etapa que me llena otra vez de nervio y de felicidad, emoción y nostalgia. Yo no soy la misma y mis proyectos no son los mismos.

Lo que más me ha costado es el “qué dirán”, contestar preguntas del tipo “¿por qué, si te va muy bien?”, explicarle a algunos por qué lo hago y de cierta manera decepcionar a otros.

Te lo platico porque en mi reflexión me he cuestionado lo normal que hemos vuelto la acción de incomodar a otros, juzgarlos y en meternos en temas que no nos importan.

También te lo platico porque quiero que sepas y te reafirmes lo bien que es ser tú, tomar las decisiones para ti y solo para ti, para tu crecimiento, para reconocer que si tú estás bien entonces puedes compartir ese amor y felicidad con otros. La idea es que te muevas a decidir y transformar si eso es lo que quieres, porque no estás sola.

También aprendí que soltar duele y al mismo tiempo es increíble, nos permite crecer, movernos y crear. Dejar ir es parte de crecer y de ser, además de que todo se transforma, nada es para siempre.

Hoy se transforma Encalma Healing Studio por Paulina Landa para crecer y llegar a ti, para juntas brillar desde el corazón y permitirte encontrar esa calma en todo momento. Entra a www.paulinalanda.com y comienza a transformar para, sin miedo, ser tú misma.

2 enero, 20232 enero, 2023

La hija de Reese Witherspoon comenzó el año en el hospital

Ava Phillippe, la hija de Reese Witherspoon y el actor Ryan Phillippe, ha compartido una foto a través de su cuenta de Instagram, en donde contó su reciente viaje a la sala de urgencias y cómo recibió el Año Nuevo en un hospital.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Por qué Ava Phillippe terminó en el hospital?

Ava Phillippe, quien cuenta con un millón de seguidores en su cuenta de Instagram, @avaphillippe, ha sorprendido a sus followers al publicar una foto posando desde una sala del hospital.

En el post ella misma explicó que se ha lesionado el tobillo intentando saltar en tacones, y con un poco de sarcasmo, describió su excelente inicio de año.

“Empezando el año con un explosión… bueno, más como un pop… de mi tobillo. Todo porque mi torpe ser intentó saltar en un (enorme) charco en tacones”, escribió con humor Ava.

Asimismo, continuó describiendo quién la ayudó y sobre lo que añadiría a su lista de propósitos de Año Nuevo.

“Me siento ahora mismo muy bendecida por tener una superestrella como amiga y como compañera de urgencias, Jaden Sanders, en mi vida. Ella de verdad me mantuvo riendo todas las horas que esperé y solo se separó de mi lado una vez para ir a traernos ropa cómoda y seca. Te quiero, J”, dedicó estas palabras a su amiga en el post.

Finalmente en la publicación añadió: “Sin duda voy añadir a mi lista de propósitos de Año Nuevo, ser más amable con mi cuerpo. Siéntanse libres de compartir que es lo que esperan de Año Nuevo y sus propósitos, pónganlos en los comentarios. Yo encantada de leerlos, mientras mantengo mi tobillo en alto”.

Quién es Ava Philllippe

Es la primera hija de la actriz Reese Witherspoon y del actor Ryan Phillippe, ella no siguió los pasos de sus padres en el mundo de la actuación.

Sus padres se casaron cuando Reese tenía seis meses de embarazo, y se divorciaron en el 2007. Hace un par de décadas fue una de las parejas más notables de la farándula estadounidense, pues ambos habían protagonizado la película “Cruel intentions” juntos.

Ava tiene un hermano menor que se llama Deacon Reese Phillippe y un medio hermano llamado Tennessee del segundo matrimonio de su madre con Jim Toth. Su media hermana Kai es de la relación de su padre con Alexis Knapp, de acuerdo a Famous Birthdays.

2 enero, 20232 enero, 2023

Danna Paola recibió 2023 en la playa más enamorada que nunca

Danna Paola presumió la fiesta de fin de año que organizó en la playa junto a su mamá, amigos y novio, asegurando que se encuentra en uno de los mejores momentos de su vida. Las imágenes reflejan también que se encuentra más enamorada que nunca de Alex Hoyer, su novio.

Así fue como pasó Año Nuevo Danna Paola.

Danna Paola recibe el 2023 en la playa, vestida de blanco

Luego de una intensa gira con su material discográfico EXT4S1S, pausas obligatorias para cuidar su salud mental y varios tropiezos en las presentaciones, Danna Paola despidió el año en completa calma.

Acompañada de su mamá, amigos y novio, Alex Hoyer, la joven intérprete eligió la playa como sede de este cierre de ciclo, recibiendo una nueva historia con actitud positiva y optimista ante lo que viene en el futuro.

Durante la celebración de fin de año, Danna lució un vestido blanco tipo lencero en satín blanco, ideal para el clima de la playa. Su tonalidad resaltó su belleza gracias a las fotografías que le fueron tomadas, las cuales la enfocaron únicamente a ella y dieron un efecto de color contrastante en la imagen.

Combinó esta prenda con un par de sandalias con cintas a lo largo, un collar de dije chunky y pequeñas arracadas que quedaron al descubierto con el moño desenfadado que llevó. Finalmente, usó maquillaje muy tenue y pintó sus labios con técnica voluminizadora, que hizo destacar esta parte de su rostro.

Completamente enamorada y radiante, así se mostró Danna

Mediante photodumps de Instagram, la también actriz compartió algunos momentos de este viaje, al que acudió su mamá. Otra de las invitadas fue Marielly Hoyer, una de las hermanas de Alex, su novio.

Esta relación se hizo pública apenas en abril del año pasado; sin embargo, se sabe que llevan cerca de dos años juntos, tiempo en que mantuvieron todo en secreto. Fue hasta que no pudieron ocultar más su amor que decidieron compartirlo y, desde entonces, no pierden oportunidad de evidenciar lo enamorados que se encuentran.

Por lo que en el recuento de fin de año, no podían faltar fotografías con su novio, mamá, cuñada y amigos, quienes han formado parte de la red de apoyo que contuvo a Danna Paola meses atrás, cuando sufrió un ataque de ansiedad que la orilló a posponer sus conciertos.

Hay también alguien más que la ha acompañado desde hace años y en esta ocasión no podía faltar: su tierna mascota, una perrita yorkie que fue una asistente más en esta cena de fin de año, quien además aprovechó cada oportunidad posible para refugiarse en brazos de Danna Paola.

Finalmente, con una emotiva dedicatoria reflexiva, Danna recibió el 2023 recargada de energía, rodeada de amor y luciendo fabulosa. Algo que ninguno de sus millones de followers pudo ignorar, principalmente en las fotos de Danna Paola posando en traje de baño, pues afirman, luce espectacular, lo que en conjunto con su tranquilidad emocional, dan como resultado una imagen radiante.

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1 enero, 202328 diciembre, 2022

¿Por qué no deberías iniciar el Año Nuevo con una dieta?

¿Cuántas veces no has intentado planear alguna dieta como propósito de 31 de diciembre y luego la has dejado completamente? Mejorar tu relación con la comida o alimentarte más sano son grandes ideas pero, si tu objetivo está relacionado con la pérdida de peso y quieres iniciar después de las fiestas decembrinas, hoy te diremos por qué que tal vez no deberías iniciar el Año Nuevo con una dieta.

En esta temporada muchas personas tienen como número uno el propósito de perder peso; sin embargo Candace Pumper, dietista en el Centro Médico Wexner de Ohio, mencionó para el portal Verywell Health que es “defensora de la búsqueda de comportamientos que promuevan la salud por encima del peso corporal”.

Pues, como se menciona en el sitio web, concentrarte en el número que aparece en la báscula puede distraerte de hacer cambios que realmente mejorarán tu salud. Razón por la cual enseguida te decimos por qué tal vez no deberías iniciar el año nuevo con una dieta, de acuerdo con datos recopilados por especialistas.

Si pensabas iniciar el año con una dieta, te decimos por qué tal vez no deberías

Nosotras recopilamos los siguientes puntos del sitio web Psychology Today, con información basada en algunos estudios.

1. Las dietas no son garantía

Es súper común que muchas personas logren perder peso con una dieta restrictiva como parte de sus propósitos de Año Nuevo, pero que terminen recuperando ese peso después, por diferentes razones. Un ejemplo mencionado por Psychology Today menciona que se analizaron 29 estudios diferentes y se encontró que, dos años después de perder peso, la mayoría de las personas habían recuperado más de la mitad de lo que habían perdido.

Además, hay que recordar que todos los cuerpos son diferentes y lo que te puede funcionar a ti tal vez no me resulte a mí, o viceversa. Antes de iniciar un nuevo régimen alimenticio es necesario consultar a un especialista para conocer qué es lo que nuestro cuerpo necesita y lo que podría ayudarnos.

2. Tal vez la dieta no es sostenible

Cuando nuestros cuerpos se enfrentan a privaciones constantes, aprenden a adaptarse para conservar energía, fenómeno que se conoce como una desaceleración de la tasa metabólica en reposo, a menudo se denomina “adaptación metabólica”. Lo cual significa que un metabolismo más lento necesita consumir menos calorías para mantener la pérdida de peso.

Tal vez puedas o quieras restringir tu dieta o eliminar los “gustitos” totalmente por un tiempo, pero, ¿lo harás para siempre?

Psychology Today indica que un estudio encontró que la mayoría de los participantes que recuperaron su peso, probablemente lo hicieron debido a lo difícil que habría sido para ellos mantener una restricción calórica.

3. Una dieta restrictiva no es sinónimo de salud

Dejemos de lado si las dietas funcionan o no desde el punto de vista de la pérdida de peso, pero preguntémonos: ¿bajar determinados kilos o tallas realmente te hace más saludable en todos los casos? Es posible que te sorprenda saber que no.

El sitio web menciona que no se puede juzgar la salud física de alguien en función de su tamaño. En nuestro cuerpo todo se trata del equilibrio, y cada uno de nuestros sistemas necesitan determinadas sustancias para funcionar correctamente; esto va más allá de verte “llenita” o no.

Así es que para ser saludable puedes cambiar qué y cuánto consumes, pues se ha demostrado que estos hábitos, independientemente de la pérdida de peso, tienen un impacto positivo en la salud.

4. Cuidado con los trastornos alimenticios

Según lo mencionado en el portal de salud, la restricción promovida con el fin de lograr la pérdida de peso puede llevarte al camino de la alimentación desordenada. Los datos también indican que los adolescentes que inician dietas restrictivas pueden tener cinco veces más probabilidades de desarrollar un trastorno alimentario que quienes no lo hacen.

31 diciembre, 202227 diciembre, 2022

Por qué mucha gente se besa al terminar el conteo de Año Nuevo

Una de las tradiciones que todas hemos visto en las películas o tal vez hasta lo hayamos vivido (aunque, sin duda, es menos común en México), es la de besar a alguien en la noche del 31 de diciembre, específicamente a la medianoche cuando comienza el 1° de enero. Sin embargo, a pesar de ser una tradición casi nadie sabe cuál es su origen, por lo que hoy Nosotras te contaremos por qué la gente se besa en Año Nuevo.

El origen del beso de Año Nuevo

No se sabe con exactitud de donde proviene esta tradición, pero se cree que la costumbre se remonta a dos festivales de invierno: Saturnalia en la Antigua Roma y Hogmanay, una tradición de origen nórdica que todavía se celebra en Escocia.

Las Saturnales (también se le llama así) se celebraban entre el 17 y el 23 de diciembre, fechas en las que ocurría el solsticio de invierno. Como la fiesta duraba muchos días, era muy normal que la gente bebiera mucho y en la calle; por lo que los investigadores suponen que al estar en estado de embriaguez era muy probable que la gente se besara con cualquiera.

Sin embargo, no se considera lo que hacían los romanos como una tradición, pero los pueblos nórdicos, en los orígenes del festival Hogmanay, si tenían la tradición de desearse un feliz año nuevo con un beso. Este beso se hace a cualquier persona, es decir, a los familiares y amigos, no necesariamente solo a la pareja romántica.

El portal de noticias USA Today explica otra versión, la cual dice que esta tradición donde la gente se besa en Año Nuevo proviene de Alemania. Pues en este país se hacía una fogata el 31 de diciembre y se cree que ahí se originó el beso de Año Nuevo como una forma de desear buena suerte en el próximo año.

Después, a principios de 1800, muchos alemanes emigraron a Estados Unidos y trajeron esta tradición, la cual ya en el siglo XX se convirtió en una forma de celebración.

¿Por qué la gente se besa al terminar el conteo de Año Nuevo?

La mayoría de las celebraciones que acabamos de mencionar se celebraban durante el día, ya que no había luz eléctrica, por lo que las personas hacían las cosas principalmente cuando había luz del sol.

Fue cuando surgió la luz eléctrica fue que las personas empezaron a hacer las celebraciones en la noche y comenzaron el conteo regresivo para esperar la llegada del nuevo año. Al conteo se agregó el acto de besarse y así fue como surgió la tradición.

La terapeuta de relaciones y coach Jaime Bronstein dice que para una pareja el beso puede significar muchas cosas dependiendo de la duración de la relación. Por ejemplo, en una relación larga, el beso es una manera de reconectarse con la pareja y estar agradecidos el uno con el otro.

Para las relaciones nuevas, el beso es una señal de que grandes cosas vendrán en el nuevo año. Y para las personas solteras que besan a un amigo o a un extraño, es porque buscan sentirse inspiradas y dar rienda suelta a sus emociones.

30 diciembre, 202230 diciembre, 2022

Anthony Hopkins celebra 47 años sobrio y manda inspirador mensaje

El actor Anthony Hopkins cumplió una nueva meta en su sobriedad tras haber sufrido alcoholismo hace muchos años, y aprovechó que ya casi se termina 2022 para ofrecer palabras de aliento a cualquier otra persona que esté luchando contra la adicción.

Nosotras te contamos más al respecto.

Anthony Hopkins y su problema de alcoholismo

El actor ganador del Oscar, de 82 años, ha hablado abiertamente sobre su alcoholismo en el pasado, revelando previamente la “llamada de atención” que tuvo a los 37 años después de casi beber “hasta la muerte”, según el medio británico Metro.

Después de comprometerse con la sobriedad en 1975, deseo infundir esperanza en las generaciones más jóvenes, instándolas a “buscar ayuda” si la necesitan.

Hablando en un sincero mensaje de video, la estrella comenzó: “Hola a todos. Solo quiero desearles a todos un feliz Año Nuevo. Y también para decir, estoy celebrando hoy 47 años de sobriedad. Pero este es un mensaje que no pretende ser pesado, aunque espero que sea útil”.

Asimismo, explicó: “Soy un alcohólico en recuperación, sé que hay personas que luchan, en esta época de cancelación, odio y falta de compromiso, niños que son acosados. Les digo esto: sean amables con ustedes mismos. Sé amable. Mantente fuera del círculo de toxicidad con las personas si te ofenden. Vive tu vida, siéntete orgulloso de tu vida”.

Anthony recordó haber estado en una “situación desesperada” hace 47 años, admitiendo que no le quedaba “mucho tiempo de vida”.

“Simplemente reconocí un día que había algo realmente mal en mí”, dijo, sin darse cuenta en ese momento de que estaba luchando con una “condición mental, física y emocional llamada alcoholismo o adicción”.

Insistió: “No soy un experto en drogas, no soy un experto en nada, no sé nada, excepto que encontré una vida en la que nadie me intimida”.

Mensaje de inspiración

Enviando un poderoso mensaje a quienes lo miraban, dijo a sus 3.9 millones de seguidores: “Quiero decirles a todos los jóvenes que están siendo intimidados, que están orgullosos de ustedes mismos. No escuches, no te dejes rebajar. La depresión y la ansiedad son parte de estar vivo, pero si necesitas ayuda con alguna adicción o problema, habla con alguien a quien respetes. Ya sea un consejero o para ir a un programa de 12 pasos. Hay programas de 12 pasos en todo el mundo, en cada ciudad, en cada comunidad, Te pueden ayudar a identificar lo que eres y no cuesta nada, pero te dará una vida completamente nueva”.

Anthony también dijo que él no es un bienhechor, que es un pecador como todos, pero todo lo que puede decir es que tiene la mejor vida que puede imaginar, y ni siquiera puede atribuirse el mérito.

La estrella de “Silence of the Lambs” también dijo: “No dejes que nadie te menosprecie. Si vas a enojarte, enójate con ellos, no dejes que nadie te menosprecie. Celébrate a ti mismo, como me hago a mí mismo, aunque no sé nada. Mucho amor para todos ustedes, gracias”.

Finalmente, el video recibió una gran cantidad de amor y apoyo en los comentarios, y la modelo Naomi Campbell le deseó lo mejor, ya que también ha estado sobria desde 2008.

30 diciembre, 202228 diciembre, 2022

5 cocteles súper fáciles y ricos para probar en Nochevieja

La celebración del Año Nuevo es una de las más importantes en nuestro país (y en gran parte del mundo); además este año cae en sábado, así que prepárate para un fin de semana lleno de fiesta y bebidas. Hoy Nosotras te mostramos 5 recetas de cocteles súper fáciles de hacer para la fiesta de Nochevieja y para que puedas pasar un rato agradable con tus amigos y familiares.

La reuniones de Nochevieja son para disfrutar de los últimos momentos del año y empezar el nuevo con las personas que apreciamos.

Como es una reunión a veces grande, te damos algunas ideas de cocteles que puedes hacer, los cuales resultan fáciles de preparar y les encantarán a todos tus invitados.

Recetas de cocteles fáciles para Nochevieja

1. Espresso martini

Si hay varios que no aguantan estar despiertos hasta la medianoche, puedes hacer esta bebida que los hará mantenerse alerta con su toquecito de cafeína, además de que tiene un delicioso sabor que todos amarán. La receta la comparte el sitio web Delish, los ingredientes que necesitas son los siguientes.

1 espresso recién hecho.
30 mililitros de licor de café.
15 mililitros de jarabe sencillo.
45 mililitros de vodka.
Hielo.

En una coctelera agrega los ingredientes y agita con fuerza, se debe enfríar el espresso y crear espuma.

Vierte la mezcla en una copa para martini, pero no olvides de colarlo porque no deben caer trozos de hielo en la bebida. Si quieres, puedes decorar con un poco de cacao en polvo sobre la mitad de la copa o con algunos granos de café.

2. Mimosa de vainilla y arándanos

Esta es una gran opción si ya compraste un vino espumoso, sidra o una champaña pero quieres probar algo nuevo. Además es un coctel muy navideño por los arándanos, los cuales son clásicos de la temporada.

Los ingredientes que necesitas, según el portal The Thirsty Feast, son estos.

45 mililitros de vodka sabor vainilla.
45 mililitros de jugo de arándano.
Vino espumoso, sidra o champaña.
Hielo.

En tu coctelera combina el vodka, el jugo de arándano y el hielo; agita fuertemente para mezclar bien. Cuela en una copa de champán, después rellena con el vino espumoso o la champaña.

También puedes hacer esta bebida en un recipiente hondo, como un ponche, y dejarlo al centro de tu mesa para que los invitados se sirvan. Si lo haces así solo duplica la cantidad de los ingredientes y revuelve con el cucharón.

3. Whisky sour de naranja y arándano

Una bebida muy navideña que no puede faltar entre estos cocteles y que puedes hacer en Nochevieja. Ocupa ingredientes como jugo de arándano y cerveza de jengibre, los cuales le dan delicioso sabor.

Lo que necesitas para hacerlo es:

Media taza de jugo de arándano.
120 mililitros de whisky.
Un cuarto de taza de jarabe sencillo.
Un cuarto de taza de jugo de naranja.
El jugo de un limón.
120 militros de cerveza de jengibre.
Hielo.

Primero en tu coctelera agrega los hielos, el jugo de arándano, el whisky, el jarabe, la naranja y el jugo de limón. Agita bien hasta que se mezcle y se sienta frío.

Luego coloca dos vasos con hielo y cuela la mezcla al momento de vertirla. Agrega cerveza de jengibre para rellenar lo que falta del vaso.

4. Gin Fizz de granada

Esta opción que te traemos lo comparte el portal Lemmons for Lulu. Los ingredientes ocupas son los siguientes.

Un cuarto de taza de jugo de granada.
Media taza de ginebra.
1 cucharada de azúcar.
Jugo de limón.
Un cuarto de taza de ginger ale.
Hielo.

Primero en una coctelera coloca el hielo, la ginebra, el azúcar, el jugo de granada y el jugo de limón. Agita bien durante 20 segundos.

Después, en unos vasos llenos de hielo, vierte la mezcla y agrega el refresco hasta que se rellene el vaso. Puedes decorar con rodajas de limon y semillas de granda.

5. French 75

El French 75 es una de las bebidas clásicas, pero te lo mostramos porque usa champaña, así que puedes brindar con algo nuevo esta Nochevieja. La receta nos la comparte el sitio web Cookie + Kate; los ingredientes son estos.

45 mililitros de ginebra.
22 mililitros de jugo de limón fresco.
22 mililitros de jarabe simple.
90 militros de champaña.
Cáscara de limón para decorar.

Para hacer este coctel primero se necesita hacer el jarabe simple. Se prepara con un cuarto de taza de miel o azúcar y un cuarto de taza de agua; solo tienes que agregar las cosas en una cacerola y revolver hasta que se derrita el azúcar o la miel. Recuerda dejarlo enfriar antes de usarlo en el coctel.

En segundo lugar, para prepara la bebida solo coloca en tu coctelera hielo, la ginebra, el jugo de limón y el jarabe. Agita bien los ingredientes y mezcla por unos 20 segundos.

Después, cuela en una copa para champaña y agrega esta bebida para rellenar lo que falta de la copa. Decora con la cáscara de limón.

No olvides decirnos si haces algunos de estos cocteles en Nochevieja.