Gracias es una palabra tan pequeña pero poderosa, ya que se menciona cuando apreciamos lo que recibimos; estamos dándole valor a lo que tenemos o nos es dado.
Dar las gracias a diario traerá beneficios y cambios positivos a tu vida y la ciencia lo confirma. La Universidad de Harvard publicó un artículo llamado: “Giging thank can make you happier”, que se centra en los beneficios de la gratitud y entre ellos están la mejora de la salud..
Harvard reunió una serie de estudios científicos y médicos como el de la Universidad de Miami, realizado por los psicólogos Emmons y McCullough, o el del psicólogo Seligman de la Universidad de Pensilvania, que concluyeron que la gratitud hace que las personas:
– Mejoren su salud física y mental
– Sientan más emociones positivas
– Enfrenten con resiliencia las adversidades
– Mejoren su autoestima
– Descansen mejor
– Aumenten su empatía
– Construyan relaciones sanas y fuertes
Estas investigaciones también concluyen que la gratitud es un logro asociado con la madurez emocional. Además, ayuda a enfocarse en lo que sí tenemos en vez de centrarse en lo que nos falta.
Así que ya sabiendo los beneficios, te invito a que hagas de la gratitud un hábito más en tu vida. Yo suelo hacerlo dos veces al día: al despertar y antes de dormir. Me doy un tiempo a solas y agradezco por lo que tengo y lo que soy y por la oportunidad de sumar un día más a mi vida.
Verás que la energía con la que andarás después de hacer este pequeño ritual hará que te sientas poderosa. También existen diarios de gratitud para las personas que quieran ponerlo en papel, los recomiendo mucho.
¡Gracias, vida! ¿Cómo cultivar la gratitud?
Entre las conclusiones que expone la publicación de la Universidad de Harvard se enumeran 5 actividades que ayudan a crear el hábito de dar las gracias y son las siguientes:
1. Escribir una nota de agradecimiento a alguien: La idea es que procures hacerlo al menos una vez al mes. Puede ser de puño y letra o por medio de un mail, lo importante es hacerle saber a esa persona lo agradecida que estás con ella.
2. Agradecer mentalmente: Esta parte es para ti y se trata de agradecer por lo que tienes. Verás que al enlistar todo te sentirás muy bendecida. Al hacerlo puedes encender una vela, es luz.
3. Recuento de bendiciones: El domingo date un momento para enumerar las bendiciones que tuviste en la semana y agradecer por ellas.
4. Orar: Hazlo por ti y para ti, si crees en algo, en alguien, está bien, si no, simplemente pide y agradece lo que quieres y tienes. Esto no tiene nada que ver con creencias y religiones, así que todas podemos hacerlo.
5. Meditar: Cuando lo hagas, da las gracias.
No me dejarás mentir, estamos tan clavadas en los problemas y rutinas que a veces se nos olvida lo afortunadas que somos porque sangre corre por nuestras venas, porque podemos sentir el sol o el viento, porque tenemos comida, porque tenemos personas que nos acompañan, porque nos tenemos, por simplemente tener opciones, ya que un nuevo día es una nueva oportunidad.
Gracias a ti por llegar hasta acá y leer esta columna, espero que tú también sientas la magia de la gratitud como yo y que pronto veas cómo tu vida se transforma bonito.