familia Archivos

30 julio, 202330 julio, 2023

¿Cómo encontrar la mejor mochila para el regreso a clases?

Todas recordamos la emoción de entrar de nuevo a clases, los libros de un nuevo año, el olor a nuevo, los zapatos, los tenis, la lapicera y nuestra mochila. Esta última es la “coraza” de todo niño, la responsable de trasportar los útiles, el lunch y su suéter; por lo que debe ser resistente y duradera.

Un color llamativo no será suficiente, aunque también es importante, al igual que el precio. Por eso y, antes de regresar a clases, Nosotras te damos algunos consejos para que puedas encontrar la mejor mochila para tus hijos o sobrinos.

¿Por qué es importante saber elegir una mochila?

De acuerdo con la fisioterapeuta y propietaria de ActiveCare Physical Therapy Karena Wu para el portal NBC News, es importante prestar especial atención a la construcción y el material utilizado al seleccionar una mochila. No solamente es la resistencia, sino evitar dolores de espalda por cargar una mochila muy pesada o problemas de salud a largo plazo.

“Las mochilas que no se ajustan correctamente o se usan incorrectamente tienen el potencial de causar tensión o dolor en la espalda y los hombros. Cuando compres una, ten en cuenta el ajuste adecuado y la comodidad por encima del precio. A menudo, la mejor puede no ser la más elegante o costosa”, dice Matthew Halsey, director de ortopedia pediátrica en el Hospital Pediátrico Doernbecher de Portland, para el portal Verywell Family.

¿Cómo encontrar la mejor mochila para el regreso a clases?

Para saber cómo elegir una buena mochila, según con el portal de Body Smart debes considerar lo siguiente.

Debe estar hecha de un material firme que evite que se rompa rápido y que mantenga la carga cerca de la columna vertebral.
Las mochilas con correas acolchadas que se usan en ambos hombros son la mejor manera de llevar cargas.
Es importante que sea del tamaño adecuado para el cuerpo de quien la carga. Una manera fácil de saber si es un buen tamaño es que, cuando se siente el niño, la mochila no debe extenderse más arriba de sus hombros, y el peso de la mochila debe ser inferior del 10% al 15% del peso corporal.

El doctor Matthew Halsey dijo para Verywell Family que el ancho de una mochila debe ser relativamente proporcional al ancho de la persona; en cuanto a la altura, debe extenderse desde aproximadamente dos pulgadas por debajo de los omóplatos hasta el nivel de la cintura, o apenas un poco por encima de la cintura.
También debes ajustar las correas para que el peso se distribuya de manera uniforme.
Evita ser presionada para comprarle una mochila con una sola correa para el hombro.
Elige una que cuente con bolsillos, ranuras y divisores para distribuir el peso de manera uniforme.

De acuerdo con el portal Verywell Family, para buscar una mochila de calidad la revista Consumer Reports sugiere que revises el producto por dentro y por fuera, y vigiles lo siguiente en cuanto a la calidad.

Que no tenga las costuras sueltas, desiguales o descuidadas, que podrían deshacerse fácilmente.
Si ves que hay bordes de tela deshilachados o sin terminar que podrían deshilacharse, no elijas esa mochila.
Evita las bolsas con cremalleras que estén expuestas abiertamente a la intemperie. En su lugar, opta por cremalleras que tengan solapas de tela sobre ellas para mantener el agua y otros elementos fuera de la mochila.

¿Cómo ajustar una mochila?

Una vez que elegiste la mochila, según el portal de Body Smart debes ajustarla preferentemente de la siguiente forma para evitar los dolores de espalda.

Pon los artículos más grandes lo más cerca posible de la espalda del niño para que el peso se equilibre uniformemente; los más pequeños mételos al final para que queden lejos de su espalda.
Coloca la mochila lo más alto posible en la espalda del niño, de modo que la cargada descanse entre los hombros y la cintura.
Ajusta las correas de los hombros para que queden bien, pero no deben estar demasiado apretadas. Inserta un dedo entre la correa para y el hombro del niño. Si no puedes colocar tu dedo fácilmente, la correa para él está demasiado apretada.

Leer más:

¿Por qué es importante que los niños coman nueces?

Mitos sobre la salud mental de niños y jóvenes, según Unicef

25 mayo, 202323 mayo, 2023

A qué edad un niño debería tener su primer smartphone

El avance tecnológico ha sido tan grande y constante en las últimas dos décadas, que prácticamente ya está al alcance de personas de todas las edades, incluyendo a los más pequeños. Cada vez es más común ver niños que todavía no hablan disfrutar sus primeros juegos y videos en la tablet o estudiantes de primaria que ya cuentan con celular. Ese tipo de cosas nos hace preguntarnos, ¿a qué edad un niño debería tener su primer smartphone?

Esto es lo que dicen algunos expertos sobre este tema.

La era de la tecnología, un mundo que se mantiene comunicado

Actualmente vivimos en un momento donde pareciera que se nos obliga a mantenernos constantemente comunicadas e informadas. Por lo que el uso del smartphone se ha vuelto prácticamente indispensable. Además de las cosas positivas que esto tiene, también hay muchas cosas negativas a las cuales puedes estar expuesto.

Por lo que dejar un smartphone al alcance de los menores es una decisión que debe pensarse bien.

Incluso esta pregunta se la han hecho grandes personalidades como Madonna; ella, de acuerdo con la BBC, ha dicho que se arrepintió de haberles dado teléfonos a sus hijos mayores a los 13 años y que no lo volvería a hacer.

No obstante, el portal de Stanford Medicine mostró un estudio que apareció en Child Development, en el que reveló que la adquisición temprana del smartphone no se vincula directamente con algún problema en el bienestar de un menor, como patrones dañinos de sueño o riesgo de padecer depresión.

¿A qué edad un niño debería tener su primer smartphone?

Según el portal Safewise, muchos menores están listos para tener su primer smartphone entre los 12 y 13 años. Esta decisión va más allá de la edad, ya que dependerá de la madurez y la necesidad que tengan los niños para utilizarlo, sin contar el contexto y que todas las sociedades son distintas.

Hablando sobre necesidad, aquí hay un ejemplo. Si estas en el trabajo y no hay quien pase por tu hijo, el hecho de que tenga un smartphone tal vez aumente tu seguridad de mantenerte comunicada.

Sin embargo, si siempre hay alguien en casa que esté con el niño o que pase por él a la escuela, entonces la necesidad no es tanta como para darles uno, pero eso depende totalmente de sus padres.

Además, tener un smartphone conlleva otras responsabilidades para los padres del menor, como supervisar el uso que se le da al aparato y restringir contenidos a los que tiene acceso.

No obstante, si todavía estas pensando si es pertinente o no darle ese smartphone que tanto te piden, te presentamos otros resultados de una investigación en Estados Unidos; simplemente es una referencia pues, como ya dijimos, el contexto puede ser muy distinto.

El portal de Pew Research Center explica que el 46% de los padres cree que es aceptable que los niños tengan un teléfono entre los 12 y los 14 años.

Sin embargo, alrededor del 28% de los padres esperan hasta los 15 o los 17 años. Mientras que 16% piensa que está bien dejar que los niños de tan solo 9 años tengan sus propios teléfonos.

27 abril, 202323 abril, 2023

A qué edad se debe hablar de la menstruación por primera vez

Cada vez existe mayor apertura e información para hablar de algo tan natural como la menstruación. Sin embargo, aún falta muchísimo por hacer. Por ejemplo, es muy común tener dudas sobre cuál es la edad en la que las infancias deberían comenzar a aprender sobre el tema y cómo abordarlo.

Muchas niñas comienzan sus periodos menstruales alrededor de los 11 o 12 años, pero también pueden comenzar desde los 8 en algunos casos, por lo que es importante hablar desde una edad temprana para asegurarse de que estén preparadas.

Hoy Nosotras sobre a qué edad se debería hablar sobre el primer periodo menstrual.

¿A qué edad se debe hablar del periodo menstrual por primera vez?

De acuerdo con un artículo de Johns Hopkins Medicine, es importante que hables desde temprana edad con tu hija sobre la menstruación; lo recomendable es que sea a partir de los 8 años, cuando ella debe empezar a tener conocimiento sobre los cambios corporales que están asociados con la pubertad.

Deberías hablar con ella un poco antes de que llegue a la edad en que podría recibir su primer periodo o que sus compañeras de la escuela podrían hacerlo. También es bueno que, si desde una edad muy temprana te ve usando un producto como toalla o tampón, comenzar a tratar el tema como “no la gran cosa”, de manera natural.

Tener conversaciones tempranas sin dramas sobre los periodos, se vuelve mucho más fácil de compartir.

¿Cómo hablar con tu hija sobre el primer periodo menstrual?

Está bien establecido que la educación pública sobre la pubertad y la salud reproductiva es inconsistente en todos los sistemas escolares y, a menudo, se limita a una discusión única.

Esto último es esencial: hablar sobre la menstruación por primera vez es un pequeño proceso, no es una plática de una sola vez.

La mejor manera de garantizar que tus hijas crezcan seguras e informadas sobre sus cuerpos y cómo funcionan es tener más de estas conversaciones en casa. Para ayudar hablarle a tus niñas de su primer periodo puedes hacer lo siguiente.

1. Deja el drama a un lado

Esta es una estrategia maestra para crear más comodidad en torno a temas incómodos porque te permite compartir información que se considera de manera más tranquila, como si “no fuera gran cosa”. Cuando haces a un lado el drama, se ve así.

No estás evitando o rehuyendo las conversaciones, porque hacerlo solo hace que las niñas piensen que el tema está “fuera de los límites” o es “aterrador”.
Te mantienes calmada con tu voz, expresiones faciales y lenguaje corporal. Dominar esta habilidad es una crianza de nivel ninja, especialmente te servirá si tienes hijas adolescentes, según un artículo del blog de Tampax.
Estás usando términos apropiados para las partes del cuerpo, porque usar palabras tontas y despectivas para la vulva o la vagina agrega la idea de que las partes íntimas son sucias o son un tabú. Eso solo genera más vergüenza.

2. Normaliza las cosas

A medida que las niñas comienzan con la pubertad y pasan a la adolescencia, necesitan que se les asegure que son normales estos cambios. También tienen menos ansiedad cuando saben qué cambios normales esperan antes de que sucedan. Saber que son normales es una gran parte de ayudar a que crezca su confianza. Sigue estos consejos que te ayudarán.

Recuérdale a tu hija que los periodos son normales, un signo de salud y que la mitad de la población mundial tiene periodos.
Normaliza algunos de los sentimientos incómodos iniciales que pueden tener sobre los periodos, el vello púbico u otros cambios corporales, pero les aseguras que no hay razón para avergonzarse o guardar secretos sobre nada de eso.
Si no tienes mucho conocimiento sobre la menstruación, normaliza ir con una especialista sobre la salud menstrual para que comience a sentirse cómoda haciendo sus propias preguntas cuando lo necesite, de acuerdo con Tampax.

3. Busca momentos de enseñanza

De acuerdo con un artículo del portal gubernamental canadiense MyHealth.Alberta, encuentra formas de generar conversaciones en contextos cotidianos. Por ejemplo, cuando estás desempacando una bolsa de supermercado que contiene desodorante. Di: “Esto tiene que ir en el baño. Por cierto, ¿sabes para qué sirve el desodorante?”

4. Ofrece tranquilidad

Las niñas a menudo expresan inseguridad sobre su apariencia a medida que pasan por la pubertad. Algunas desarrollan senos a una edad más temprana o tienen su periodo temprano, mientras que otras pueden comenzar hasta que son un poco mayores. Asegúrale a tu hija que hay una gran cantidad de variación en el momento de estos hitos. Todo el mundo pasa por ellos, pero no siempre al mismo ritmo, según Johns Hopkins.

25 abril, 202323 abril, 2023

Comportamientos tóxicos que podría tener la familia de tu pareja

Cuando estás en una relación formal, es muy normal que conforme las cosas se ponen serias te preocupe cómo será la relación con la familia de tu pareja. Cuando el tiempo pasa pueden surgir diferencias y conflictos con tus suegros o cuñados, pero a veces es difícil distinguir entre simples desacuerdos o problemas de fácil resolución, con patrones de comportamiento que pueden ser dañinos para tu relación.

Todas las situaciones son únicas y todo depende del contexto, pero es posible identificar de manera general algunos comportamientos tóxicos que podría tener la familia de tu pareja.

Comportamientos tóxicos que podría tener la familia de tu pareja

1. Intentan ponerlos uno contra el otro

“Los suegros no siempre son fáciles de tratar; sin embargo, hay algunas señales que pueden ayudarte a identificar si un suegro está tratando de ponerte a ti y a tu pareja en contra”, dijo la doctora Jenine Lowery, fundadora y directora de Black Female Therapist, al medio Bustle.

Si tus suegros convierten todo en un horrible juego de “él dijo, ella dijo”, es una señal sólida de que están trayendo algo de negatividad a tu relación de pareja. Sin mencionar que puede causar una confusión importante e innecesaria entre ustedes dos.

¿Cómo lidiar con ello? Sencillamente, tú y tu pareja deben unirse como equipo. “La mejor manera de lidiar con estos suegros es comunicarse con su pareja y hacerle saber lo que está sucediendo. Además, es una buena idea considerar expresarle tus sentimientos con calma y respeto”, dijo Lowery.

No puedes controlar lo que la familia de tu pareja dice, pero sí puedes controlar cómo reaccionas. Cuando sea necesario, ten una conversación franca con tu pareja si te han “plantado” una idea, y pídele que haga lo mismo.

2. No respetan tu espacio ni privacidad

La primera señal de que tienes suegros tóxicos es que simplemente no respetan tu espacio o tu tiempo privado en familia. Simplemente no reconocen tu hogar o tu tiempo familiar personal, como propios, de acuerdo con el portal Glam.

Los suegros tóxicos aparecerán inesperadamente y sin invitación a todas horas, independientemente de tus planes, por ejemplo. Y tendrás que dejar lo que estás haciendo o ibas a hacer para entretenerlos, o tendrás que llevarlos contigo incluso si es inconveniente. Y lo peor: si te niegas, estás hiriendo susceptibilidades, generando drama y chantaje emocional.

No siempre hay una mala intención detrás. Algunas personas simplemente son irreflexivas y algunas familias tienen ritmos diferentes. Es posible que simplemente estén acostumbrados a una dinámica diferente en la que el “espacio personal” no sea necesariamente la costumbre, según Glam.

Sin embargo, la distinción es que los suegros tóxicos no te permitirían reclamar el tiempo y el espacio de tu familia cuando lo intentes. Y reaccionarán mal, con ira, culpa o agresión pasiva si no los incluyes.

3. Piensan que siempre tienen la razón

Esto aplica especialmente hacia los suegros. Si tú y uno de tus ellos tienen un desacuerdo, sin importar cuán trivial sea, y esta persona trabaja incansablemente para asegurarse de que todos (incluida tu pareja) se pongan de su lado, es un comportamiento tóxico.

La psicóloga clínica y autora Bethany Cook mencionó al medio Pure Wow que esta es otra táctica para meterse en una relación de la cual no forma parte. El resultado final es que “la relación de pareja debe ser relegada a un segundo plano para satisfacer a mil personas”.

Una suegra o suegro no debería pedir a nadie que tome partido, y mucho menos a tu pareja, en una disputa menor.

4. Te hacen sentir mal intencionalmente

Algunas personas se toman más tiempo que otras para encariñarse con las personas, y eso está bien, o tal vez la familia de tu pareja simplemente no tenga mucha química contigo. Sin embargo, el hecho de que sean adultos no significa necesariamente que actúen como tales.

Decir o hacer cosas para lastimarte e intencionalmente molestarte es cruzar la línea, según Bustle, y es otro de los comportamientos tóxicos que podría tener la familia de tu pareja.

Con el apoyo de tu pareja, puedes intentar explicar a la persona que sus palabras y acciones hieren tus sentimientos. Pero, si esto no sale bien, desafortunadamente, tu mejor apuesta aquí podría ser limitar las interacciones.

“Házles saber que no te faltarán el respeto de esa manera, y luego habla con tu pareja sobre lo que harán en el futuro”, mencionó Heidi McBain, especialista en matrimonios y terapista familiar.

“No te preocupes por lo que tus suegros piensan de ti. Debes saber tu valor; no los necesitas para validarte. Si comienzas a tener problemas con esto, busca un buen terapeuta que te ayude a ver que no puedes pensar demasiado en lo que la gente piensa de ti, incluidos tus suegros”, mencionó Lowery.

5. Compiten contigo por la atención y afecto de tu pareja

Puede parecer increíble que puedas encontrarte peleando con alguien por la atención y el afecto de tu pareja, y mucho menos con sus padres o hermanos. Sin embargo, eso es exactamente lo que sucede a menudo con los familiares tóxicos.

Es posible que alguna vez hayas soñado que la familia de tu pareja te amaría y respetaría como a uno de los suyos. Pero la triste realidad es que algunas personas pueden tratarte más como un rival que como un miembro de la familia, de acuerdo con Glam.

Pueden tratar activamente de demostrar que son “superiores” en el corazón y la mente de tu pareja. Por lo tanto, intentarán dominar su tiempo y atención. Es posible que “casualmente” te visiten cada vez que hayas hecho planes en pareja. Podrían interrumpir cada noche de cita con alguna emergencia repentina.

Ya sea que su patrón sea un problema de salud que siempre parece aclararse justo cuando llega tu pareja o un recado que simplemente no puede esperar o que solo tu pareja puede manejar, el resultado final es que tus planes para dos siempre parecen hacerse añicos.

Para un familiar tóxico, cada disputa en la que tu pareja se pone de su lado, sin importar cuán insignificante parezca, es una victoria en su “guerra”.

26 octubre, 202226 octubre, 2022

¡Sí se puede! Tips para tener una buena relación con tu suegra

Si tienes una relación afectiva desde hace tiempo, no podrás negar que conocer a tu suegra te causa o causó distintos sentimientos además de que tu cabeza está llena de pensamientos. Entre éstos podría ser el temor al no saber si le caerás bien o qué pensará de ti (sobre todo si consideramos los estereotipos negativos y preconcepciones). No te preocupes, pues todas hemos pasado por esa situación. Sin embargo, para preparar tu relación con ella, nos dimos a la tarea de investigar algunos tips para llevarte bien con tu suegra.

¿Existe un día de la suegra?

Aunque lo siguiente no es completamente un tip para mejorar tu relación con ella, será un plus para que se sienta querida por ti. ¡Felicítala por el día de la suegra! Pues hoy, 26 de octubre se conmemora.

De acuerdo con el sitio web Día Internación De, este día busca mejorar la imagen de la suegra y enaltecer la importancia de su rol en las relaciones familiares. Además de mantener unida a la familia.

La idea de celebrar a las suegras se origino en Argentina el 26 de octubre de 2018. Ya que ese día en redes sociales se hicieron una serie de chistes y memes sobre las suegras. Siendo uno de los temas con más alcance, por lo cual se tomo la iniciativa de celebrar la existencia de las suegras ese día.

Tips para llevarte bien con tu suegra

Ahora sí, ya que sabes que hoy se celebra su día y una de las razones que causa algunos roces, te dejamos algunos tips para mejorar tu relación con tu suegra. Así no solo vas a mejorar la convivencia con ella, también se notara un cambio en el ambiente familiar.

1. Sé tu misma

Diane Barth, psicoterapeuta y psicoanalista, comentó en su sección “Fuera del diván” para Psychology Today, que se podrá tener una mejor convivencia al seguir con nuestra personalidad sin dejar de ser cortés. Tus preferencias no delimitarán la relación con tu suegra; como dice una frase muy conocida, no mientas por convivir.

Mejor platica de todos tus gustos reales, para no crear una persona diferente en casa de tu suegra a la que eres con el resto del mundo.

2. Acepta que tus suegros son parte de tu vida

Aunque con defectos, los padres de tu pareja son parte de tu vida. Quejarte de ellos, tratar de cambiar su forma de ser o intentar que tu pareja haga ese cambio solo traerá confrontaciones.

No quiere decir que tengas que estar conforme siempre con su forma de ser, simplemente no intentes cambiar cada defecto que les encuentras.

3. Límites

Un artículo de la Universidad de Florida (UF) expone que una idea básica con la que la mayoría de parejas están de acuerdo, es que los límites son la clave para una buena relación con los suegros.

Pues con la convivencia cercana entre la pareja y los suegros, se pueden sentir más vulnerables a críticas o consejos o también, invadidos por los suegros. Si es el caso, deberías hablar con tu pareja y establecer límites de qué aceptarás y hasta qué punto en la convivencia con tu suegra.

4. Establece tu propio espacio

Es importante que todas las parejas comiencen a tener sus propios rituales y tradiciones, además de establecer su propio espacio familiar y de energía. Por esta razón es importante establecer límites para respetar su propio “espacio” de pareja y familia.

No tienes que sacar por completo los hábitos y preferencias de los suegros, más bien se trata de conocer cómo es que les gusta vivir sus experiencias como una nueva familia.

5. Hablar sobre los problemas

La UF también señala la importancia de hablar con tu pareja sobre la forma de responder a los problemas con los suegros. Además de incluir en la plática por qué las cosas suceden de la manera que suceden.

Una relación con la mente abierta a las pláticas ayudará a evitar reacciones emocionales exageradas o quedar atrapado en una rutina negativa, como los menciona el artículo de la UF.

6. Aprende a desviar

Es común que existan comentarios o consejos que simplemente no funcionan para nosotros; sin embargo reaccionar emocionalmente no será la respuesta más favorable. Será mejor que aprendas a a desviar el tema con una respuesta neutral que te va a sacar del apuro sin que tu suegra sienta que la ignoraste.

Puedes usar frases como: “Esa es una idea interesante” o “Lo pensaré”. Si es mucha la insistencia, podrías decir “Es una buena idea, pero lo haremos de esta manera” o “Gracias, pero parece estar funcionando en este momento”, o algo similar.