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Cuidar de nuestra alimentación es importante en todas las etapas de la vida, pero se vuelve incluso más esencial cuando estás amamantando. En este periodo existen algunas restricciones recomendadas y alimentos que no debes consumir en la lactancia.

Entre los principales nutrientes que se deben consumir durante la lactancia se encuentra el calcio, proteína, hierro y vitamina D.

Nosotras te decimos cuáles son los alimentos que es mejor no consumir durante la lactancia.

Alimentos que no debes consumir en la lactancia

La lactancia es el proceso mediante el cual se alimenta a un bebé con la leche materna. En este momento, es posible que te preguntes si estás comiendo lo suficientemente sano, por lo que es muy importante consultar a tu médico para tomar en cuenta tu historial, necesidades nutrimentales y condiciones de salud específicas.

De manera general, estos son algunos de los alimentos que debes evitar consumir durante la lactancia.

1. Café, té y chocolate

De acuerdo con el portal gubernamental australiano Better Health, consumir estos productos durante la lactancia puede inquietar al bebé. Tanto el café como el chocolate contienen cafeína, la cual funciona como un estimulante, por lo que es posible que estos productos afectan tu ciclo del sueño y el de tu bebé.

Es recomendable evitar o disminuir su consumo por debajo de los 300 gramos.

El té también actúa como un estimulante. De acuerdo con WebMD, también puede dificultar la absorción de hierro que resulta necesaria para obtener energía.

2. Alcohol

Durante la lactancia es mejor evitar por completo el consumo de alcohol, debido a que esta sustancia también puede pasar a la leche que consume tu bebé.

Expertos en salud sugieren evitar el alcohol por completo durante el primer mes de lactancia. Después de este tiempo solo es recomendable beber una o dos unidades máximo por semana y evitar beber dos o tres horas antes de amamantar, indica el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

3. Frijoles, brócoli y col

Los frijoles, el brócoli y la col son algunos de los alimentos que comúnmente causan gases e inflamación. Si notas que tu bebé tiene hinchazón, eructos y gases fuera de lo normal, puedes reducir el consumo de estos alimentos e incluso ver una mejoría.

De todos modos, acude al médico para atender correctamente tus inquietudes.

4. Menta, perejil y salvia

De acuerdo con WebMD, comer en exceso hierbas como el perejil, la salvia y la menta puede llegar a afectar la producción de leche.

5. Comida picante

En algunos bebés la comida picante puede ser causa de gases, cólicos o diarrea. Si observas estos síntomas en tu bebé, puedes reducir su consumo.

Siempre es ideal que si tu bebé presenta malestares o problemas con su alimentación, acudas con tu médico.

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Realizarse una prueba de embarazo a tiempo y de forma correcta es fundamental para una toma de decisiones oportuna, especialmente durante las primeras semanas de gestación. Pero, aunque este tipo de productos tiene un alto porcentaje de confiabilidad, existen errores que puedes cometer al usar una prueba de embarazo.

La forma y condiciones en que se realiza la prueba puede influir en su precisión, si no sigues las instrucciones adecuadamente. NOSOTRAS te compartimos algunos errores comunes, de acuerdo con información especializada, que podrían interferir en el uso correcto de una prueba de embarazo.

Errores que puedes cometer al usar una prueba de embarazo

De acuerdo con Cleveland Clinic, las pruebas de embarazo buscan una hormona llamada gonadotropina coriónica humana (hCG) en la orina o sangre. Esta hormona se libera una vez que un óvulo fertilizado se implanta en el útero, y su concentración aumenta con el tiempo.

La concentración de hCG se duplica cada 29 a 53 horas durante los primeros 30 días después de la implantación de un embarazo intrauterino viable, según información del servicio Clue. Por lo tanto, si te realizas la prueba demasiado pronto, es probable que obtengas un resultado negativo, incluso si estás embarazada.

En el caso de las pruebas caseras, estas suelen reaccionar a la hCG en la orina mediante diferentes métodos: algunas muestran un signo positivo, otras muestran líneas o incluso la palabra “embarazada”. Por lo cual es vital leer las instrucciones, ya que cada marca puede presentar resultados de diferentes maneras.

De acuerdo con la Oficina para la Salud de la Mujer (Estados Unidos), las pruebas caseras pueden ser hasta un 99% efectivas si se usan de forma correcta.

Errores comunes al usar pruebas de embarazo

Robin Elise Weiss, médica especializada en partos para Health Central, indica que algunos de los errores más comunes al emplear pruebas de embarazo caseras son los siguientes.

• No verificar la fecha de caducidad. Las pruebas de embarazo tienen una fecha de caducidad y, si las usas luego de que esa fecha pase, puede resultar en un resultado incorrecto ya que su eficacia podría estar comprometida.
• No estar al tanto de las fechas de tu ciclo. Realizar la prueba antes de la falta del periodo menstrual puede dar lugar a falsos negativos. Es recomendable esperar al menos hasta haber perdido un periodo menstrual para obtener un resultado más confiable.
• No leer las instrucciones. La mayoría de los errores en las pruebas se deben a no seguir las instrucciones adecuadas. Es crucial tomarse unos minutos para familiarizarse con el proceso específico de la prueba.
• No realizar la prueba en el momento adecuado del día. Para obtener resultados más precisos, es mejor realizar la prueba con la primera orina de la mañana, cuando la concentración de hCG es más alta.
• Revisar el resultado antes o después del tiempo indicado. No esperar el tiempo recomendado puede resultar en resultados erróneos. Un falso positivo puede ocurrir si la prueba se lee demasiado tarde.
• No utilizar suficiente orina. Algunas pruebas requieren una cantidad específica de orina. Asegúrate de seguir las instrucciones para evitar invalidar la prueba.
• Beber mucha agua antes. Es mala idea tomar muchos líquidos inmediatamente antes de la prueba para poder orinar, pues esto puede diluir la sustancia. Bebe agua como normalmente lo haces.

Saber cómo funcionan las pruebas de embarazo y evitar su mal empleo puede ayudarte a obtener un resultado más preciso y, por ende, tomar decisiones informadas y oportunas sobre tu salud reproductiva. Sin embargo, independientemente del resultado de la prueba casera, siempre debes confirmar los resultados buscando atención médica profesional.

Los análisis de sangre realizados en laboratorios, en compañía de apoyo ginecológico especializado, pueden ofrecerte acompañamiento y orientación adecuadas a tus necesidades y objetivos.

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Aunque no lo parezca, el lenguaje que se emplea en el ámbito de la salud es de gran importancia y puede repercutir, de manera positiva o negativa, en una persona. Por eso es importante hablar de términos que ya no deben usarse en ámbitos como el obstétrico, como es el caso del llamado “embarazo geriátrico”.

Cada vez más este término se encuentra en desuso, incluso se ha demostrado que puede generar un importante impacto negativo en las mujeres. Es un término que los profesionales de salud ya no deberían usar y a continuación te decimos por qué.

¿Qué es el ‘embarazo geriátrico’?

Un “embarazo geriátrico” era una forma de denominar un embarazo en mujeres mayores de 35. Originalmente, como mencionan especialistas, el término hacía referencia al envejecimiento gradual del útero de la mujer.

“El problema con [estos términos] es que [hacen] creer a las mujeres que de repente, por arte de magia, a los 35 años las cosas son diferentes, cuando eso no es cierto”, dice la doctora Somi Javaid, obstetra y ginecóloga, especialista en salud sexual y fundadora de HerMD, para la plataforma Verywell Family.

El término surgió en la década de 1970, época en que muchas mujeres comenzaron a retrasar la maternidad para continuar con sus estudios o simplemente porque querían tener otras experiencias de vida antes de formar una familia.

Como explica el diario HuffPost, hace varias décadas se estableció la edad de 35 años en la comunidad científica debido a un tipo de pruebas genéticas que significaban un mayor riesgo en personas gestantes que superaban esa edad. Sin embargo, en la actualidad el “límite” de 35 años es principalmente un estigma.

Sin embargo, como asegura la plataforma especializada Parents, no existe nada que afecte definitivamente la capacidad de concebir a partir de los 35 años y antes de la menopausia. No obstante, es importante señalar que con el envejecimiento natural, se disminuye la cantidad de óvulos, por lo que las posibilidades de un embarazo son menores. Sí pueden aumentar diversos riesgos en un embarazo conforme avanza la edad, pero no significa que le ocurra a todas.

“No es como si se apagara un switch”, dice la ginecóloga y obstetra Siobhan Dolan para la plataforma Parents. “Los lineamientos han cambiado. Estamos avanzando hacia un análisis de riesgos personalizado. No hay una medida que encaje para todas”.

En otras palabras, aunque existen riesgos que aumentan conforme avanza la edad, no es que inmediatamente tener 35 años te impida llegar a tener hijos. Puedes tener esa edad y superarla y tener un embarazo saludable.

¿Por qué el término ‘embarazo geriátrico’ es tan dañino?

Usar este término puede tener un impacto negativo en las mujeres que desean ser madres después de los 30, además de que puede ser discriminatorio. La psicóloga reproductiva Sarah Oreck menciona para Verywell que este término, además de ser sexista, influye negativamente en la perspectiva personal de las mujeres.

“Están condicionadas por este lenguaje, a creer que tendrán dificultades para concebir o que experimentarán un embarazo complicado, que de alguna manera no serán capaces de tener hijos. Presentemos todas sus opciones, pero sin infundir miedo de que todas las mujeres mayores de 35 años no pueden concebir o llevar adelante un embarazo”.

Actualmente, se intenta desaparecer por completo el término. Doctoras como Somi Javaid mencionan que también se puede hablar de la situación con más tacto y pensando siempre las repercusiones. En lugar de asumir que por edad no será posible tener un bebé, se puede optar por explicar cuáles son las condiciones que para una persona en particular favorecen o dificultan un embarazo.

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Tener cuidados prenatales es indispensable tanto para la futura mamá como para el nuevo integrante de la familia. Siempre se ha recomendado que las mujeres tomen ácido fólico durante el embarazo, pero pocas veces comprendemos realmente para qué sirve.

Tomar ácido fólico antes y durante el embarazo puede ayudar a prevenir complicaciones en el desarrollo de un bebé y ayudar a que se generen nuevas células. Sin los niveles suficientes, la formación del tubo neural (que da origen al sistema nervioso central) puede presentar anomalías importantes.

¿Qué es el ácido fólico?

Es ácido fólico o folato, es una vitamina B. Se encuentra naturalmente en algunos alimentos, particularmente en los vegetales de hojas verdes oscuras. Puedes encontrarlos también en algunas legumbres como los frijoles, así como en algunas frutas como naranjas, plátanos, melones y algunos frutos rojos. Sin embargo, estos alimentos no brindan los niveles necesarios.

Especialistas en el tema, como menciona WebMD, recomiendan empezar a consumir una dosis recomendada por el médico especialista todos los días durante al menos un mes antes de quedar embarazadas y todos los días mientras se esté embarazada.

En general, se recomiendan aproximadamente 400 microgramos de ácido fólico, incluso si no estás embarazada ni planeas hacerlo, pues esta sustancia resulta beneficiosa para tu organismo. .

Sin embargo, en un embarazo la cantidad puede depender de las indicaciones que tu especialista determine. WebMD menciona que esta dosis puede aumentar mientras el embarazo avanza.

¿Para qué sirve el ácido fólico cuando estás embarazada?

Juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos y ayuda a que el cerebro y la médula espinal se desarrollen debidamente en el bebé. Principalmente, previene algunos defectos de nacimiento que ocurren dentro de las primeras 3 a 4 semanas del embarazo.

Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades en Estados Unidos (CDC) informan que las propiedades del ácido fólico ayudan al cuerpo a producir nuevas células (células sanguíneas, células de piel, cabello y uñas, por ejemplo).

Pero no es beneficioso únicamente para el bebé. Un estudio, como reconocen los expertos de WebMD, demostró que las mujeres que tomaron ácido fólico durante al menos un año antes de quedar embarazadas, redujeron sus posibilidades de tener un parto prematuro en un 50% o más.

Hopkins Medicine menciona que hace 70 años los investigadores descubrieron que el folato es fundamental para la prevención de la anemia. Fue hasta hace unas décadas que se ha encontrado el vínculo de la deficiencia de folato con ciertos defectos de nacimiento.

Se ha descubierto que el consumo de ácido fólico ayuda a proteger contra algunas condiciones y problemas antes y después del nacimiento del bebé, como los siguientes.

• Labio leporino y paladar hendido.
• Nacimiento prematuro.
• Bajo peso al nacer.
• Aborto espontáneo.
• Mal crecimiento en el útero

Mientras que para la mamá se reducen algunos riesgos, como la preeclampsia. También ayuda a prevenir riesgo de enfermedades como el cáncer.

Para obtener una atención específica y llevar un buen control del crecimiento del bebé, es importante consultar a un médico especialista que brinde el correcto seguimiento del embarazo.

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