Etiqueta: menstruación

¿Alguna vez has experimentado un ligero sangrado o manchado durante la fase de la ovulación en tu ciclo menstrual? El sangrado durante la ovulación es un fenómeno que puede sorprender al principio, pero que en muchos casos no es motivo de preocupación.

Aquí te contamos qué es el sangrado por ovulación, sus características, posibles causas y cuándo deberías consultar a un médico.

¿Es normal sangrar durante la fase de ovulación?

Según información del portal Medical News Today, el también conocido como “sangrado por ovulación” es común y se refiere a un ligero sangrado vaginal o manchado que ocurre durante, antes o después de la ovulación. Es decir, aproximadamente en el día 14 de tu ciclo menstrual, que es el periodo en el que regularmente un ovario libera un óvulo.

Especialistas de Medical News Today y la plataforma Verywell Health explican que, durante la ovulación, los niveles hormonales cambian significativamente. Antes de la ovulación, los niveles de estrógeno aumentan para preparar el folículo ovárico. Tras la liberación del óvulo, los niveles de estrógeno disminuyen mientras que los de progesterona aumentan. Esta fluctuación hormonal puede causar un ligero sangrado, que a veces se denomina “sangrado de ruptura de estrógeno”.

El sangrado por ovulación suele ser leve y de corta duración, generalmente no dura más de uno o dos días y ocurre aproximadamente a mitad del ciclo menstrual. Puede aparecer como manchas rosadas o rojizas en la ropa interior o al limpiarse, a menudo mezclado con fluido cervical. Otros síntomas que pueden acompañar al sangrado ovulatorio incluyen dolor pélvico leve, sensibilidad en los senos y un aumento en la temperatura corporal.

Otras causas del sangrado entre periodos

De acuerdo con la endocrinóloga y obstetra Allison Rodgers para la plataforma Flo Health, el sangrado ovulatorio generalmente resulta de la rápida fluctuación de hormonas durante la ovulación. Un aumento en los niveles de estrógeno seguido por una caída puede hacer que el revestimiento del útero, el endometrio, se vuelva inestable y sangres.

Hay otras posibles condiciones de salud que provocan el sangrado entre periodos, no necesariamente durante la ovulación. Por esta razón, es importante acudir con tu ginecóloga o médico ante una irregularidad.

• Sangrado de implantación. Ocurre cuando un óvulo fertilizado se implanta en el revestimiento del útero, generalmente una o dos semanas después de la ovulación.
• Condiciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden causar sangrado irregular y ciclos anovulatorios.
• Fibromas y pólipos. Crecimientos benignos en el útero que pueden causar sangrado.
• Embarazo ectópico. Un óvulo fertilizado implantado fuera del útero, que puede causar sangrado y requiere atención médica urgente.
• Endometriosis.
• Algunas infecciones de transmisión sexual, como la clamidia y gonorrea.
• Algunos tipos de cáncer ginecológico.

¿Cuándo acudir al médico?

Cuando notas una irregularidad en tu ciclo menstrual (como el sangrado entre periodos o un sangrado que sea excesivo para ti), lo mejor es acudir con un especialista de salud para saber si existe una condición que deba atenderse.

Expertos de Medical News Today y Flo Health recomiendan consultar a un médico si el sangrado entre periodos es:

• Demasiado abundante. Si requiere cambiar una compresa o tampón cada dos horas o más.
• Duradero y doloroso. Si el sangrado dura más de uno o dos días y se acompaña de dolor intenso.
• Inusual. Si el patrón de sangrado cambia significativamente o si experimentas otros síntomas como mareos, dificultad para respirar o sangrado después de la menopausia.

Llevar un registro detallado de tu ciclo menstrual puede ayudarte a notar rápidamente cuando exista algo fuera de lo normal.

Foto principal: Freepik

Leer más:

Los colores que puede tener tu menstruación y su significado

Por qué te duelen los senos antes de la menstruación

Tal vez hayas notado que antes o durante tu periodo menstrual has tenido más de una noche de mal sueño, en la que te la pasas dando vueltas en la cama y terminas padeciendo a la mañana siguiente. Diversos estudios han demostrado que el insomnio es un síntoma relacionado con el síndrome premenstrual (SPM). El insomnio menstrual es una realidad.

No poder dormir bien noches antes o durante tu periodo es más común de lo que crees. Según la Asociación Internacional del Sueño, hasta el 23% de las mujeres tienen trastornos del sueño en la semana anterior a su periodo y aproximadamente el 30% durante los días de su menstruación.

¿Qué es el insomnio menstrual?

El insomnio menstrual, de acuerdo con WebMD, es parte de los posibles síntomas del síndrome premenstrual, así como la hinchazón, la sensibilidad en los senos o el dolor pélvico que viven muchas mujeres. Este tipo de insomnio puede producirse como consecuencia de otros síntomas o como parte de los cambios de ánimo que se experimentan.

La progesterona, hormona que puede provocar el sueño, tiende a alterarse significativamente durante la menstruación. El cambio en los niveles de progesterona se producen por las variaciones hormonales que se generan como parte del ciclo, como aclara Vinmec International Hospital. Esto puede causarte mucho sueño durante el día o robártelo por completo en las noches.

Los resultados de un estudio publicado por el Journal of Sleep Research mencionan que el insomnio menstrual también está ligado a los cambios de ánimo. Los estados de ansiedad y la irritabilidad constante pueden arruinar una noche de sueño.

“El peor momento para dormir y para el estado de ánimo, incluso en personas sin síndrome premenstrual considerable, es durante los 4 o 5 días anteriores al periodo y hasta los 2 primeros días del mismo”, menciona doctora Sara Nowakowski, investigadora del sueño en el Baylor College of Medicine.

Consejos para mejorar el sueño durante el ciclo menstrual

Hay muchas cosas que se pueden realizar para ayudar a regular el insomnio menstrual y ayudarte a mejorar las horas de sueño. Pero además, puedes consultar a una especialista de confianza que te oriente a encontrar una solución de acuerdo con tu situación y tus necesidades.

1. Reduce el consumo de sal, azúcar, cafeína y alcohol

Los especialistas de WebMD recomiendan reducir el consumo de productos con sal, azúcar, cafeína y alcohol que pueden inflamar o estimular tu cuerpo, reduciendo las horas de sueño.

2. Reduce el estrés

Aprender a manejar el estrés del día puede ayudar a ganar horas de sueño. Intenta hacer actividades como meditación o ejercicios como yoga que permitan que tu cuerpo se relaje antes de ir a dormir. Existen más medidas que puedes tomar para gestionar el estrés.

3. Crea una rutina

Los expertos de EverydayHealth mencionan que puedes prestarle atención a tus hábitos y generar una rutina que te permita minimizar las interrupciones a la hora de dormir para enfocarte en descansar. Intenta dormir todos los días a la misma hora, procura que las condiciones en tu habitación sean óptimas y deja de utilizar pantallas un ratito antes de acostarte.

4. Agrega actividades que te ayuden a mejorar tu ánimo

Muchas veces te puedes sentir irritable y eso puede afectar directamente las horas de sueño que tienes. Se recomienda agregar actividades que te puedan mejorar el ánimo, como ver tu película favorita o salir a cenar para generar una diferencia que te permita la tranquilidad antes de dormir.

Leer más:

Los mejores alimentos para comer en la menstruación

Por qué es bueno comer chocolate en tu menstruación

Con cada vez más frecuencia escuchamos hablar de la dieta del ciclo de semillas o ‘seed cycling’, una tendencia en la salud femenina que busca tratar disfunciones menstruales mediante el consumo de semillas específicas en distintas fases del ciclo hormonal. Pero, ¿se puede regular el ciclo menstrual con semillas?

Lo que se busca con este método sería reducir las molestias causadas por problemas bastante comunes como la menstruación irregular, los cólicos menstruales, así como mejorar temas más severos como infertilidad, síntomas de la menopausia o el síndrome de ovario poliquístico (SOP).

En redes sociales Daniela Galindo, nutrióloga especialista en salud hormonal, afirma que se trata de “una herramienta que todas las mujeres podemos usar para ayudarnos a balancear nuestro ciclo menstrual”.

Por su parte la doctora Claudia Andrade, ginecóloga obstetra, explica en su Instagram que con semillas se “ayuda a regular las hormonas femeninas tomando semillas de lino, calabaza, sésamo y girasol, de una forma concreta a lo largo del ciclo, con el objetivo de que puedan ayudar a estimular y equilibrar la producción de estrógenos y de progesterona a lo largo del ciclo menstrual”.

‘Seed cycling’: ¿se puede regular el ciclo menstrual con semillas?

En principio, es importante saber que las hormonas clave en el control de la menstruación incluyen la progesterona, el estrógeno, la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH); un simple desequilibrio en éstas puede causar una variedad de problemas.

El ciclo de semillas propone un enfoque dietético para mantener este equilibrio. Para incorporarlo a la rutina se deben consumir semillas de calabaza y lino durante la fase folicular del ciclo menstrual (los primeros 14 días), y semillas de girasol y sésamo durante la fase lútea (los siguientes 14 días). Es un régimen diseñado para buscar un equilibrio saludable entre los niveles de estrógeno y progesterona.

Un artículo publicado en The Pharma Journal señala que estudios recientes “han demostrado que las semillas de calabaza son ricas en fitoestrógenos, un compuesto de polifenol que ejerce un efecto estrogénico similar al de los mamíferos en el cuerpo”, mientras que la semilla de lino ayuda a “unir el exceso de estrógeno producido para mantener la homeostasis hormonal”.

Por su parte, los autores de la publicación indican que las semillas de sésamo “tienen un alto contenido de zinc y lignanos”, los cuales “ayudan con el equilibrio de la progesterona” y, finalmente, las semillas de girasol son ricas en vitamina E y selenio, por lo que “ayudan a aumentar la producción de progesterona y a desintoxicar el hígado del exceso de estrógeno”.

Pros y contras del uso de semillas

Las condiciones hormonales suelen tratarse por especialistas a través de anticonceptivos orales, progestina cíclica y otros tratamientos médicos y no médicos. Sin embargo, pueden tener efectos secundarios y es ahí cuando muchas comienzan a interesarse en el ciclo de semillas porque se presenta como una posible alternativa natural para mejorar la salud.

No obstante, aunque existen muchos testimonios anecdóticos sobre la eficacia de este enfoque, aún la evidencia científica es insuficiente y no se debería considerar como un tratamiento único.

Andrade hace énfasis en que el uso de semillas “no es milagroso, tenemos que hacer cambios en nuestro estilo de vida”, ya que la dieta puede ser una herramienta útil, pero debe complementarse con otros hábitos saludables.

Asimismo, es indispensable que si experimentas irregularidades en tu ciclo menstrual o síntomas persistentes, acudas con un profesional de la salud para recibir un diagnóstico e indicaciones.

Foto principal: Imagen de KamranAydinov en Freepik

Leer más:

Todo lo que debes saber sobre el calzón menstrual antes de usarlo

Qué alimentos no deberías comer durante la menstruación

Un reciente estudio ha estado causando alarma en cuanto a la gestión menstrual al descubrir niveles de arsénico en los tampones, planteando serias preguntas sobre la seguridad de estos productos. NOSOTRAS te decimos lo que se sabe hasta ahora.

Investigadores de la Universidad de California en Berkeley (UC Berkeley) han destacado la preocupación que genera este descubrimiento, debido a la capacidad de la vagina para absorber sustancias químicas.

Los tampones generalmente están hechos de algodón y rayón, materiales conocidos por su alta capacidad de absorción.

Sin embargo, aunque se espera que este tipo de productos sean seguros, el estudio dirigido por Jenni A. Shearston ha encontrado rastros de arsénico y otros componentes tóxicos en los tampones. Esta situación es alarmante, especialmente considerando que se estima, según Medical News Today, que 100 millones de mujeres en 120 países recurre a estos productos.

Qué es el arsénico y por qué es dañino para la salud

El arsénico es un componente natural de la corteza terrestre que se encuentra ampliamente distribuido en el medio ambiente, en el aire, el agua y la tierra, explica la Organización Mundial de la Salud.

A pesar de ser un componente “natural”, el arsénico es tóxico para la salud, aunque mucho depende de los niveles a los que el cuerpo se vea expuesto a este metal. 

Berkeley Public Health menciona que se ha descubierto que los metales aumentan el riesgo de padecer demencia, infertilidad, diabetes y cáncer. Además de que, si la exposición es alta y con frecuencia, puede dañar el hígado, los riñones y el cerebro, así como los sistemas cardiovascular, nervioso y endocrino.

Hay arsénico en los tampones, según nuevo estudio

El estudio de la Universidad de California en Berkeley (UC Berkeley) reveló que el arsénico fue uno de los 16 metales detectados (arsénico, bario, calcio, cadmio, cobalto, cromo, cobre, hierro, manganeso, mercurio, níquel, plomo, selenio, estroncio, vanadio y zinc) en 30 tampones de 18 marcas distintas presentes en Estados Unidos y Reino Unido.

Esto ha generado alarma entre las consumidoras y profesionales de la salud, quienes están pidiendo una revisión urgente de los estándares de seguridad y regulación.

“Encontramos los 16 metales que analizamos en al menos un tampón, pero no todos los metales en todos los tampones,” explicó Jenni A. Shearston, investigadora postdoctoral en la Escuela de Salud Pública de UC Berkeley y autora principal de este estudio, a Medical News Today. “Sin embargo, encontramos plomo en el 100% de los tampones que analizamos, lo cual me sorprendió mucho”.

Según Berkeley, por el momento no se sabe si la cantidad de los metales detectados en este estudio causan algún efecto negativo sobre la salud. 

“A pesar de este gran potencial de preocupación para la salud pública, se han realizado muy pocas investigaciones para medir las sustancias químicas presentes en los tampones”, mencionó Jenni A. Shearston. “Hasta donde sabemos, este es el primer artículo que mide los metales en los tampones”.

Las futuras investigaciones determinarán cuánto de estos metales pueden filtrarse de los tampones y ser absorbidos por el cuerpo, así como la presencia de otras sustancias químicas en los tampones. En otras palabras, como lo explica el diario Al Jazeera, actualmente no es posible determinar si la cantidad de metales presentes en tampones puede absorberse en el organismo.

Según Berkeley, los tampones se pudieron contaminar por varias razones: 

• El algodón usado podría absorber metales del agua, aire o suelo.
• El algodón se pudo contaminar por fuentes cercanas. Por ejemplo, si un campo de algodón estaba cerca de una fundición de plomo. 
• Los fabricantes podrían añadir metales intencionalmente durante la producción, como parte de pigmentos, blanqueadores, agentes antibacterianos u otros procesos en la fábrica.

Shearston menciona que espera que se obligue a los fabricantes a analizar sus productos para detectar la presencia de metales, especialmente metales tóxicos. 

Tampones orgánicos: ¿más seguros?

Es posible pensar que los tampones orgánicos son más seguros que los no orgánicos. Berkeley Public Health menciona que, si bien las concentraciones de plomo fueron más altas en los tampones no orgánicos, el arsénico fue más alto en los tampones orgánicos.

“Me parecieron muy interesantes estas diferencias, y podrían deberse en parte al hecho de que los tampones orgánicos que probamos estaban hechos de 100% algodón”, dijo Shearston a Medical News Today. 

Qué tampones son los más seguros para usar 

Los investigadores descubrieron que los metales estaban presentes en todos los tipos de tampones, pues las concentraciones de los metales no dependen de la marca. 

“No puedo recomendar si un tipo de tampón es más seguro que otro, porque primero necesitamos entender qué metales pueden filtrarse de los tampones”, explica Shearston. 

Foto principal: freepik

Leer más:

Cuáles son los riesgos de dormir con tampón

Qué es un disco menstrual y cómo funciona

Durante tu periodo parece que todo dentro del cuerpo cambia, de maneras muy significativas o en detalles que resultan curiosos como el antojo por ciertos alimentos. Entre los antojos más comunes se encuentra el chocolate y, si te ha pasado, es muy probable que te hayas preguntado si es bueno comer chocolate en tu menstruación.

A continuación te respondemos la pregunta y te contamos lo que dice la ciencia sobre estos antojos.

Por qué es bueno comer chocolate en tu menstruación

De acuerdo con Healthline, estudios pequeños han revelado que el chocolate oscuro puede ayudar a disminuir los cólicos menstruales.

Un estudio de 2017 encabezado por la doctora Sandy Isna Maharani analizó el potencial que tiene este dulce para el tratamiento paliativo de los cólicos. Su estudio se llevó a cabo en Indonesia y la muestra de 50 personas mostró mayores beneficios cuando consumían chocolate oscuro en barra.

Los resultados del estudio indican que debido a la cantidad de magnesio que tiene el chocolate negro los cólicos disminuyeron. En investigaciones pasadas pudieron encontrar que consumir 300 miligramos de magnesio ayudan a aminorar el dolor menstrual.

Es importante notar que estas investigaciones han encontrado mejores resultados con chocolate oscuro de alta calidad que en chocolate con leche.

El portal MedicineNet indica que el chocolate oscuro también es rico en flavonoides (compuestos químicos que actúan como antioxidantes y detienen el proceso inflamatorio) y aumenta la producción de dopamina, que influye en el estado de ánimo y la sensación de bienestar.

Es necesario que se realice más investigación al respecto, pero hay una probabilidad de que el chocolate oscuro de alta calidad te ayude durante tu periodo. Debemos recordar que cada cuerpo es distinto, por eso lo mejor es consultar a tu ginecóloga sobre los alimentos que deberías consumir cuando menstruas.

Por qué se te antoja comer chocolate en tu menstruación

La menstruación es un proceso durante el cual es necesaria la presencia de diferentes hormonas que el cuerpo produce, entre ellas algunas podrían ser las culpables de que tengas antojo por querer chocolate durante tu periodo.

Durante esta fase el cuerpo tiene altos niveles de progesterona (una hormona producida por los ovarios) y, de acuerdo con varios estudios, es la causante de los antojos. Además, se cree que la presencia de endocannabinoides (moléculas que se encuentran en el cuerpo) también infieren en la sensación de antojo, explica Columbia University a través de su portal Go Ask Alice.

Otra teoría es que ciertas deficiencias en el organismo que se pueden enfatizar durante la menstruación, como la deficiencia de hierro y magnesio, pueden hacer que desees el consumo de alimentos como el chocolate.

Por otro lado, hay especialistas que relacionan el antojo del chocolate con una razón cultural. En la cual las mujeres se ven influenciadas por el entorno en el que se desenvuelven, y relacionan el consumo de dulces comida chatarra con “compensar” los síntomas de la menstruación.

Esto se debe a que la condición de malestar que traen los cólicos podría ser una forma de “permiso” de consumir comida que en otro momento no se permitirían comer. Esta idea se relaciona con los estándares de belleza que incitan a las mujeres a tener dietas estrictas.

Un estudio del 2017 liderado por la doctora Julia M. Hormes indica que el antojo de chocolate antes o durante el periodo menstrual sí tiene relación con el contexto en el que las mujeres se desenvuelven. La investigación, que se llevó a cabo en Estados Unidos, encontró que 17.3% de las mujeres migrantes que nacieron en otro lugar pero viven en el país tienen antojo del dulce durante su periodo. Mientras que 32.7% de las mujeres que nacieron y viven en el país tienen este antojo.

Leer más:

¿Es malo hacer ejercicio durante tu menstruación?

Cuáles son los riesgos de dormir con tampón