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Existe una creencia de que los síntomas de tu periodo empeoran en invierno, y tienden a volverse más molestos que en otras épocas del año debido al clima frío y otros factores que caracterizan a esta etapa invernal. Nosotras te contamos si hay evidencias verídicas acerca de este fenómeno.
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¿Los síntomas de tu periodo empeoran en invierno?
Muchas mujeres reportan haber experimentado cómo los síntomas de su menstruación empeoraban en época de invierno. De acuerdo con el University College de Londres no existe evidencia científica que avale la veracidad de este fenómeno, tampoco hay estudios que sugieran que los cambios de estación estén relacionados directamente con los síntomas del periodo.
Las investigaciones que se han hecho acerca de este tema arrojan resultados que podrían explicar por qué tu periodo se puede sentir diferente en época de frío. Síntomas como la fatiga, los cambios de humor repentinos y la falta de concentración pueden relacionarse con un problema de deficiencia de hierro.
Los síntomas de la deficiencia de hierro pueden juntarse con los de otros padecimientos como el trastorno afectivo emocional, que afecta a las personas en otoño e invierno. Hacer ejercicio, dormir lo suficiente, llevar una dieta con mucha fibra y tomar vitaminas (con la asesoría de un especialista) pueden ayudar a contrarrestar un poco estos malestares.
Niveles bajo de hierro pueden empeorar los síntomas de la menstruación
Como ya lo mencionamos anteriormente, la deficiencia de hierro está directamente relacionada con algunos cambios que puede sufrir una mujer en la menstruación. The Conversation indica que el cuerpo necesita hierro para funcionar, pero principalmente para producir glóbulos rojos. Es por esta razón que si no se tiene una dieta con suficiente hierro es probable que se presenten problemas de salud como la anemia.
De igual manera, The Conversation explica acerca de que las personas que tienen periodos abundantes o prolongados corren riesgo de sufrir una deficiencia de hierro debido a que cada mes pierden más sangre de la que pueden reemplazar. De hecho, algunos estudios han dado a conocer que el 90% de las mujeres que tienen menstruaciones abundantes sufren de deficiencia de hierro, mientras que el 60% padece anemia.
Para descartar cualquier anormalidad es necesario someterse a chequeos médicos adecuados para poder saber la razón del por qué los síntomas del periodo son más fuertes o la abundancia de sangre mayor a la normal.
En la actualidad todavía existen muchos sesgos con ideología de género que impiden el progreso de diversas investigaciones en el área de la salud. Sin embargo, poco a poco surgen proyectos que prometen combatir esa problemática. Por ejemplo, en años recientes se ha hablado sobre la posibilidad de usar la sangre menstrual como muestra para investigación y detección de enfermedades.
A continuación te contamos sobre el kit Q-Pad, un producto que acaba de aprobarse en Estados Unidos y en un futuro cercano podría llegar a otros países o impulsar nuevos estudios.
Kit Q-Pad, el sistema que ayuda a detectar enfermedades mediante la sangre menstrual
De acuerdo con Fast Company, el kit Q-Pad es un dispositivo que permite recolectar muestras de sangre menstrual y tener la oportunidad de realizarte pruebas certeras para detectar una serie de enfermedades como principios de diabetes, problemas de la tiroides y anemia. Se fabrica para usarse en el hogar.
Este sistema tan innovador se aprobó por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) a inicios de este mes. Desde el año pasado este producto se sometió a pasar por diferentes pruebas para comprobar su efectividad, principalmente por más de mil rediseños con la ayuda de un robot que simulaba la menstruación.
La doctora Sara Naseri es la creadora del kit Q-Pad, esta idea se concibió en su empresa de investigación biotecnológica Qvin. Actualmente ya se encuentra a la venta en Estados Unidos.
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¿Cómo funciona el kit Q-Pad?
Funciona casi igual a una toalla sanitaria, pero la diferencia es que este producto viene con un óvalo translúcido que permite saber si se ha recolectado la sangre menstrual suficiente para realizar un diagnóstico. Hay que aclarar que, según Medical Professionals Reference, debe usarse entre los días 2 y 4 del ciclo menstrual.
El siguiente paso es jalar de una pequeña pestaña para sacar la tira de papel y poder colocar la muestra en un dispositivo de recolección antes de enviarla por medio de correo a una clínica, la cual se hará cargo de probarla y determinar el diagnóstico oportuno que será compartido con la persona por medio de una aplicación o correo electrónico.
Para que este producto llegará a ver la luz tuvo que pasar por un estudio de validación clínica que incluyó a 198 participantes, las cuales aportaron muestras de sangre menstrual para ser evaluadas por medio del kit Q-Pad. La investigación también incluyó a 40 mujeres con diabetes para lograr realizar una comparación de los resultados y saber si eran efectivas las pruebas.
El impacto de este sistema en el área de la salud
Productos como éste podrían simbolizar un gran progreso en la lucha por la equidad en las investigaciones del área de la salud, ya que las mujeres no tienen mucha representación en los estudios de Estados Unidos y otros países.
Han existido diversas reglamentaciones que en su momento impidieron la investigación. En el año 1977, la FDA prohibió que las personas de sexo biológico femenino en edad fértil tuvieran la oportunidad de participar en ensayos sobre medicamentos; esta política tenía el objetivo que evitar riesgos en una posible maternidad futura (asumiendo que todas las mujeres quieren ser madres y que no son capaces de decidir sobre sus cuerpos). Fue hasta en 1993 que se convirtió en ley que las mujeres pudieran participar en investigaciones clínicas.
Todo este tema es bastante preocupante, ya que hasta la fecha muchos de los proyectos que tienen como objetivo la biología de las mujeres se estudian desde perspectivas masculinas. Por lo cual, con pruebas como la del kit Q-Pad, podría darse un gran paso para cerrar la brecha de género y dar nuevas oportunidades a las chicas sobre las atenciones médicas.
La menopausia es un cambio biológico totalmente natural que las mujeres vivimos, cuando se marca el final de la edad reproductiva y se detienen los ciclos menstruales. Normalmente relacionamos el inicio de este proceso con un grupo de edad entre los 45 y 55 años. Pero, ¿te puede llegar la menopausia en tus 30 años?
La respuesta es sí: te puede llegar la menopausia a esa edad, e incluso antes. Sin embargo, la probabilidad es menor. A continuación te lo explicamos a detalle.
¿Te puede llegar la menopausia en tus 30 años?
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En un comunicado del Instituto Mexicano del Seguro Social se especifica que el 1% de la población femenina menor de 40 años de edad tiene menopausia prematura; esto llega a causar problemas de salud debido a la baja producción de hormonas, según la doctora María de la Luz Linares. En promedio las mujeres mexicanas inician este proceso a los 48 años, pero es posible llegar a él mucho antes.
La Asociación Estadounidense del Embarazo indica que una de cada 100 mujeres de entre 15 y 29 años tienen menopausia prematura, así mismo una de cada 100 de entre 29 a 39 años. Lo que indica que es inusual que suceda, sin embargo, no es imposible.
Los estudios científicos aún no logran determinar por qué ocurren estos casos de menopausia prematura, aunque se cree que se pueden desarrollar debido a tratamientos contra el cáncer y diversas cirugías. En 90% de los casos se desconoce la causa, indica Servicio Nacional de Salud de Escocia.
Síntomas de la menopausia prematura
Hay síntomas que se tienen pero que son complejos de identificar, por lo que la mayoría de los casos no se detectan. Son síntomas cercanos a los de la perimenopausia (la transición natural hacia la menopausia), pero pueden pasarse por alto por pensar que se trata de otros padecimientos.
Uno de ellos es la menstruación irregular o si tus periodos menstruales son de 60 días.
También están los bochornos (que se caracterizan por sentir calor en momentos en los que el ambiente no es caluroso), la disminución del deseo sexual, la irritabilidad, dolor durante el sexo, adelgazamiento o resequedad en la vagina.
Asimismo, tus huesos pueden verse afectados, debido a la disminución de estrógenos; esta es una condición que puede llevar a la osteoporosis. La baja cantidad de esta hormona también afecta el nivel de colesterol en la sangre, en este caso lo incrementa.
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¿Debes asistir a una consulta médica?
Si tienes uno o varios de los síntomas anteriormente mencionados debes acudir a una consulta ginecológica. Aunque no se trate de la llegada prematura de la menopausia, es importante revisar cualquier irregularidad que puedas notar en tu periodo menstrual o en tu salud en general.
La menopausia prematura requiere que las pacientes cambien su estilo de vida, asimismo, deben acudir a distintos especialistas, como nutriólogas, psicólogas y ginecólogas. Se debe dar atención médica con un enfoque multidisciplinario para reducir el riesgo a diversos problemas de salud.
La copa menstrual, los tampones y las toallas sanitarias son las maneras más conocidas y utilizadas por mujeres para absorber la sangre menstrual. Sin embargo, no son las únicas opciones que existen. ¿Has escuchado sobre el sangrado libre? Te contamos qué es y cómo puedes practicarlo.
El sangrado libre se practica desde hace décadas (o tal vez siglos). Pero tuvo un auge de popularidad en 1970. Muchas mujeres practican el sangrado libre, ya sea por motivos de salud, ecológicos, espirituales o monetarios.
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Es posible que recuerdes a Kiran Gandhi, la artista y activista estadounidense que en 2015 corrió un maratón mientras sangraba libremente. Su acto provocó una discusión en redes sociales y, aunque ella trataba de combatir los estigmas y tabúes respecto a la menstruación, fue severamente criticada y tachada de “antihigiénica”.
Kiran Gandhi ha dedicado su vida a difundir temas de la cuarta ola de feminismo y el empoderamiento femenino, siendo la menstruación uno de ellos. Muchas mujeres piensan que el acto simbólico de la artista fue adelantado a su época y han seguido su ejemplo al practicar el sangrado libre en sus vidas cotidianas.
Recuerda que, ya sea que quieras probar esta opción o no, solamente tú tienes la decisión sobre cómo vivir tu menstruación.
Sangrado libre: qué es y cómo puedes practicarlo
De acuerdo con la plataforma Flo Health, el sangrado libre es optar por no usar productos para la menstruación. Esta decisión personal es una forma contundente de manifestarse contra el estigma hacia el periodo y los costos de los productos para la menstruación a los que millones de personas no tienen acceso.
Las mujeres que lo practican buscan normalizar la menstruación y dignificar este proceso natural biológico. Mientras que otras lo hacen porque no tienen opción, ya que las toallas o copas no están dentro de sus posibilidades económicas. A su vez, otras lo hacen porque buscan conectar con sus cuerpos y escuchar sus necesidades. Finalmente, hay quienes lo practican porque no les gustan los métodos de absorción que ya hemos mencionado.
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A diferencia de lo que piensan muchas personas sobre el sangrado libre, en realidad no es antihigiénico ni afecta la salud de quienes lo practican. No obstante, Flo Health recuerda que la sangre puede contener virus de transmisión sanguínea y es importante considerar la exposición sin consentimiento a la sangre; la plataforma Healthline aclara que el riesgo de contagio es bajo sin contacto directo.
El sangrado libre no se trata de ir por la calle con los fluidos corporales como demostración (a menos que sea un acto de protesta como el de Kiran). Más bien, se trata de escuchar a tu cuerpo e ir a un baño para expulsar la sangre. Si bien la menstruación no es algo que “avisa” o se “controla”, muchas mujeres han referido que al conectar con tu cuerpo, puedes sentir cuando va a bajar.
Así puedes practicar el sangrado libre
Si quieres comenzar a practicar el sangrado libre, puedes seguir estos consejos.
En los primeros días (que es donde hay más flujo) y mientras duermes, utiliza tu método de absorción actual. Para el tercer o cuarto día, quítate la toalla o tampón y ve al baño con frecuencia, aunque no tengas ganas de hacer pipí.
Cuando estés en el baño y sientas que tu cuerpo necesita expulsar la sangre, hazlo y así aprenderás a identificar la sensación. Si no, debes esperar hasta que requieras expulsar la sangre.
Una vez haciendo eso, tu cuerpo comenzará a acostumbrarse poco a poco. Las primeras veces te mancharás y probablemente querrás regresar a tu método, sin embargo, es un proceso que requiere práctica.
Se recomienda utilizar prendas que permitan el libre paso de tu sangre, como vestidos, faldas o pantalones que no sean ajustados. Asimismo, la ropa interior debe ser de algodón.
Si te sientes incómoda o crees que puedes mancharte, puedes empezar con el sangrado libre cuando estés en tu casa. O en un lugar en donde puedas lavarte si es necesario.
Recuerda que debes aprender a familiarizarte con tu menstruación, con el paso de los meses podrás diferenciar entre las ganas de hacer pipí o expulsar la sangre.
Practica el sangrado libre en donde te sientas cómoda, si aún no agarras confianza, puedes utilizar copa o toallas en el proceso. Lo importante es que aprendas a escuchar tu cuerpo y lo que es mejor para ti.
Un ciclo de menstruación común puede durar de 3 a 5 días. Claro que hay variaciones pero, ¿cómo saber si tu periodo dura mucho o muy poco? ¿Has notado que tu regla de repente dura poco? ¿Es normal tener periodos muy cortos? Nosotras te contamos en qué ocasiones deberías poner especial atención.
Si sientes que algo no está bien con tu periodo, sobre todo si cambió abruptamente, no dejes de consultarlo con tu ginecóloga. Recuerda que cada cuerpo es diferente y su periodo es único.
¿Es normal tener periodos muy cortos?
Puede que seas una persona que ha tenido el periodo corto toda su vida y eso no significa que tengas un problema de salud. Igualmente, te puede durar hasta 8 días y también es normal.
A pesar de que cada persona es diferente, menciona Medical News Today que especialistas consideran dentro de la norma se consideran los periodos que duran de 3 a 5 días. Hay quienes tienen un periodo que dura un día o hasta 8 días, lo cual se considera normal en determinados casos según Medical News Today; de cualquier manera, es importante que acudas con tu especialista.
Si tu periodo dura uno o dos días es posible que tu cuerpo no esté produciendo suficiente estrógeno, indica la plataforma HealthShots. Puede suceder, por ejemplo, cuando una persona entra a la pubertad y sus hormonas todavía no se regulan o cuando alguien está cerca de la menopausia.
En términos prácticos, si eres una persona que usualmente tiene periodos cortos, no tienes de que preocuparte; pero si tu menstruación regularmente dura de 3 a 4 días y de repente ahora dura menos, es momento de ir al médico.
Una de las explicaciones que da la plataforma de salud HealthShots es que tal vez tu cuerpo no está produciendo suficiente estrógeno, lo que es necesario para recubrir el endometrio; este último es lo que sale en forma de sangre de nuestro cuerpo al no haber fecundación.
Igualmente, se puede tratar de periodos irregulares que son consecuencia de enfermedades como la endometriosis o el síndrome de ovario poliquístico
¿Por qué puedes tener periodos muy cortos?
Existen otras posibles razones, a continuación enlistamos algunas.
Estrés. Tener una vida muy agitada también afecta tus hormonas y el ciclo menstrual.
Ejercicio excesivo. Esto puede aumentar las hormonas que controlan la ovulación, que da como resultado periodos más cortos.
Medicamentos. Ciertos medicamentos como anticoagulantes o esteroides afectan tu control hormonal y, por consecuencia, tu ciclo.
Enfermedades. Estar enferma de la tiroides, tuberculosis genital o ciertas enfermedades de transmisión sexual.
Tu método anticonceptivo. Es importante que te asesore una especialista, quien puede alertarte sobre los posibles cambios en tu periodo.
Qué hacer
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Lo más importante es que acudas con tu ginecóloga al notar cambios abruptos en tu menstruación. También puedes combinar el tratamiento con cambios como empezar a dormir bien, tratar de aminorar tus niveles de estrés, hacer ejercicio y tener una dieta rica en vitaminas y minerales.
Cada mujer y persona con útero vive la menstruación de manera distinta, pues todos los cuerpos son diferentes y el ciclo se ve influenciado por factores hormonales y hereditarios. Por esta razón no es posible nombrar una alternativa de higiene menstrual universal y definitiva, ya que todas las opciones disponibles actualmente (como copas, toallas, tampones y calzón) responden a necesidades y preferencias individuales.
Los últimos años se ha dado mayor apertura a la discusión de cuáles son los mejores productos de higiene íntima. Esto propició que las toallas sanitarias dejaran de verse como la única opción y dio paso a la llegada de copas menstruales, toallas reutilizables y ropa interior menstrual.
Qué es y cómo funciona la ropa interior menstrual
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Un calzón menstrual es una prenda reutilizable diseñada con tecnología capaz de absorber flujo. Son una alternativa a las toallas sanitarias y tampones, así como otra opción para utilizar productos amigables con el ambiente, ya que su duración es considerablemente mayor en comparación con los artículos de un solo uso.
De acuerdo con Planned Parenthood, la función principal de los calzones menstruales es evitar que la sangre expulsada se transfiera a la ropa y llegue a manchar otras superficies, lo que facilita que pueda seguirse un estilo de vida “normal” durante los días que dura la regla.
Al igual que las prendas íntimas tradicionales, la ropa interior menstrual es fabricada en diferentes tallas y formas, con el propósito de que puedan adaptarse a los gustos y necesidades de quienes la usan. Están disponibles en silueta de braga, bikini, tanga, bóxer o pantaleta, por mencionar algunas de las más populares.
Su diseño está especialmente pensado para cumplir con la función de contener toda la sangre que se expulsa a lo largo del día. Esto es posible gracias a que, según la publicación especializada WebMD, la gran mayoría de alternativas en el mercado cuentan con una serie de capas conformadas por diminutas fibras, responsables de absorber los fluidos. En tanto, la parte exterior está cubierta por una película de material repelente y textiles como el nylon y la licra, las cuales otorgan flexibilidad para que sean cómodas de llevar y no generen sensación de pesadez al movimiento.
Lo que debes saber antes de decidirte a usar un calzón menstrual
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¿Quién puede usar ropa interior menstrual?
El Departamento de Salud de Nueva Jersey indica que los calzones menstruales son una opción factible para todas las mujeres y personas menstruantes. Si bien están fabricados para reemplazar a otros productos como las toallas y tampones, su funcionalidad depende del nivel de flujo. Por lo que hay versiones para ligeros, moderados y abundantes, de modo que la recomendación general es elegir un modelo que se adecue a cada tipo de periodo.
“Lo más importante es que antes de elegir un calzón menstrual se tenga conocimiento de cuál es la intensidad regular de la regla, para así poder elegir una prenda con capacidad de absorción que empate con las necesidades propias del cuerpo. Todos los fabricantes tienen la responsabilidad de facilitarle esa información a sus compradoras, tal como se hace con las toallas sanitarias, por ejemplo”, explica Ernesto Hernández Cruz, médico ginecólogo y obstetra.
¿Qué beneficios tiene un calzón menstrual?
Entre los principales beneficios de la ropa interior menstrual destaca la comodidad que otorga su uso, permitiendo que se desempeñen todo tipo de actividades con la certeza que no habrá fugas ni “accidentes”. Pueden utilizarse durante el día, al hacer ejercicio o para dormir.
También es posible llevarlos como un respaldo de la copa menstrual, las toallas sanitarias, los tampones y los discos. Esto asegura que, en caso de existir una fuga, la ropa interior menstrual absorberá las filtraciones para impedir que se traslade a otras prendas.
Otro aspecto positivo implica la reducción de residuos en el medio ambiente, además de representar un beneficio económico a corto plazo. Un calzón menstrual tiene una duración estimada de dos años y puede implicar un ahorro significativo al dejar de comprar productos desechables.
¿Es necesario cambiar la prenda? ¿Cuántas veces al día se recomienda hacerlo?
La ropa interior menstrual es capaz de absorber el sangrado durante 12 horas continuas. Este tiempo llega a variar conforme las necesidades específicas de cada periodo y para personas con menstruaciones abundantes es probable que se requiera un cambio al menos cada ocho horas. Respecto a los olores, este tipo de prendas de higiene menstrual incluyen tecnología especial para mantener al margen cualquier aroma propio de la menstruación.
Especialistas indican que la frecuencia con la que se debe cambiar un calzón menstrual depende plenamente de qué tan abundante es el periodo y de qué tanta capacidad tiene el modelo para captar los fluidos. Asimismo, el ginecólogo Ernesto Hernández Cruz menciona que el tiempo requerido entre cada cambio también se ve influido por el comportamiento de la regla.
Es decir, es posible que los primeros dos días se presente un sangrado intenso que requiera sustituir las bragas antes de las ocho horas. Mientras que en los días restantes el flujo sea menor y se pueda llevar la misma ropa interior menstrual por más tiempo.
¿Puede generarse alguna infección por llevar puesto un calzón menstrual por tiempo prolongado?
“Más que por la braga para menstruación, ciertas infecciones pueden suscitarse a raíz de la humedad que inevitablemente surge en la ropa interior. Aun cuando los fluidos sean absorbidos en su totalidad. Así que los ambientes húmedos para la zona íntima son un factor considerable en la aparición de hongos como la cándida”, detalla el doctor Hernández Cruz, especialista en ginecología.
Adicionalmente es importante recordar que, en ciertos casos, el pH se desequilibra durante el periodo menstrual. Esto, según un artículo de los Laboratorios Bayer, hace aun más vulnerable al organismo de desarrollar infecciones vaginales, que aunque en su mayoría no son de gravedad médica, sí resultan incómodas y molestas para quien las presenta.
¿Cuál es la forma correcta de lavar la ropa interior para menstruación?
Tratándose de una prenda especialmente diseñada para absorber la sangre menstrual, este tipo de ropa interior requiere de cuidados puntuales. El portal de Platanomelón recomienda lavarlos con agua a una temperatura máxima de 30°, ya sea a mano o en lavadora. Si se utiliza una maquina, lo ideal es dedicar un ciclo exclusivo para estas piezas.
Evita el uso de blanqueadores, suavizantes y detergentes que puedan ser agresivos con tu zona íntima. Procura utilizar jabones neutros y enjuagarlos a la perfección. Deja secar al aire libre en un lugar a la sombra y verifica en las instrucciones del fabricante si existe otra indicación de cuidado.
Ya sabemos que nos va a llegar la regla porque notamos ciertos signos y síntomas propios del síndrome premenstrual, los cuales son diferentes entre cada mujer. Entre ellos, es posible que alguna vez te hayas preguntado por qué te duelen los senos antes de la menstruación.
Los síntomas suelen ser una molestia que se presenta en nuestra rutina y pueden ser muy incómodos, aunque también es importante diferenciarlos de un indicativo de un problema de salud. Es importante identificar cambios preocupantes en tu cuerpo y sus síntomas, para que en caso de ser necesario acudas al médico.
Por qué te duelen los senos antes de la menstruación
Cuando vamos a iniciar la menstruación, muchas sufrimos el síndrome premenstrual que, según Medlineplus, se refiere a una amplio rango de síntomas que comienzan desde la segunda mitad del ciclo menstrual (del día 14 o más después del primer día del último ciclo) y desaparecen después de 1 a 2 días del inicio de tu periodo.
Se cree que el dolor en los senos se debe a cambios en los niveles de hormonas, que suceden de manera cíclica y que producen otros síntomas del síndrome premenstrual. El estrógeno hace que los conductos mamarios se agranden y la producción de progesterona hace que las glándulas mamarias se inflamen.
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Este dolor en los senos o en el pecho debido a la menstruación se llama dolor de mama cíclico. Como lo comenta la plataforma Flo Health, el dolor de mama por sí solo rara vez es un síntoma de un problema de salud como el cáncer de mama si se presenta cada mes antes del periodo. Generalmente desaparece por sí solo una vez que comienza la menstruación.
Los síntomas si te duelen los senos antes de la menstruación, que se relacionan con tu ciclo, son los siguientes.
Dolor en los senos/pecho experimentado entre 5 y 10 días antes del inicio del periodo, que desaparece después de que comienza el periodo.
Dolor en la zona superior y exterior de ambos senos.
Senos/pecho que se sienten doloridos, pesados y sensibles.
Senos que se sienten hinchados en los días previos al inicio del periodo.
Como comenta la plataforma Clue, cuando te duelen los senos antes de la menstruación puedes aliviar los síntomas al probar con sostenes de apoyo, compresas frías o calientes, masajes y analgésicos de venta libre.
Cuándo acudir al médico
Si notas cambios repentinos o preocupantes en los senos hay que checar a un médico. Según Healthline, el dolor e hinchazón de los senos en la premenstruación son inofensivos. Pero debes tener en cuenta los siguientes signos de advertencia que no corresponden al dolor de mama cíclico.
Bultos nuevos o cambiantes en los senos.
Secreción del pezón, especialmente marrón o con sangre.
Dolor agudo que interfiere con el sueño o realizar tareas diarias en fechas lejanasde los 5 y 10 días antes del inicio del periodo.
En la actualidad podemos optar por diferentes productos de higiene menstrual, según las necesidades y preferencias de cada una de nosotras. Están desde los clásicos, como son las toallas y los tampones, hasta los más “recientes” como la copas y el disco menstrual.
A pesar de que este producto tiene tiempo circulando en el mercado, todavía no es tan ampliamente usado y conocido; por eso y para resolver algunas dudas, hoy nosotras te decimos qué es un disco menstrual y cómo funciona.
Qué es un disco menstrual
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El disco menstrual es una alternativa para los productos tradicionales de higiene menstrual. Junto con la copa menstrual, se está volviendo más común gracias a que las mujeres buscan una solución más ecológica para sus periodos.
Tiene forma de un anillo que es flexible y mide aproximadamente ocho centímetros de ancho; es parecido a una copa menstrual, pero más ancha y menos profunda que una copa típica.
Es por así decirlo, primo de las copas menstruales pero con algunas diferencias. Por ejemplo, mientras las copas usan una especie de succión para permanecer en el canal vaginal, los discos usan la gravedad para quedarse en la base del cérvix, explica USA Today.
¿Cómo funciona?
Se coloca en posición vertical en la vagina, con el extremo abierto hacia arriba y debe ajustarse cómodamente sobre el cuello uterino.
Al igual que cualquier otro producto de higiene, recolecta la sangre menstrual sin fugas en medida de lo posible. Muchos discos son de un solo uso, aunque son el desechable de mayor duración del mercado, con 12 horas por disco; en la actualidad ya existen los discos reusables.
Un disco de la marca Nixit, una de las que se encuentra en el mercado, puede absorber hasta 70 mililitros de líquido, lo que es hasta 4 veces más que un tampón.
Ventajas del disco menstrual
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El disco menstrual, de acuerdo con el portal de Well and Good tiene algunas ventajas, como son las siguientes.
Tiene una recolección prolongada a comparación de las toallas, por ejemplo.
Es el único producto menstrual usado internamente que no está relacionado con el síndrome de shock tóxico (SST).
Es seguro usarlo con DIU y para quienes tienen endometriosis o síndrome de ovario poliquístico.
Se puede tener relaciones sexuales con el disco puesto. Sin embargo, no protege contra el embarazo ni contra las infecciones de transmisión sexual.
¿Habías escuchado hablar sobre el disco menstrual? ¿Lo usarías?
Desde síntomas como hinchazón, dolores de cabeza, problemas digestivos hasta dolor mamario y cólico, cada mujer experimenta las fases de su ciclo menstrual de manera distinta. Uno de los síntomas más comunes que pueden aparecer durante el periodo menstrual son los cólicos, mismos que aparecen debido a los cambios hormonales que experimentamos.
Todas (en mayor o en menor medida) hemos sentido los cólicos menstruales, los cuales pueden ser casi imperceptibles o bastante dolorosos, e incluso incapacitantes. La Secretaría de Salud reporta que aproximadamente el 50% de las mujeres ha presentado dolores por calambres o cólicos menstruales (dismenorrea) en algún momento de sus vidas.
Con el objetivo de reducir el malestar, te contamos de algunos ejercicios eficaces para reducir el dolor menstrual.
Qué son los cólicos menstruales y por qué suceden
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La Clínica Mayo informa que los cólicos o calambres menstruales se originan gracias a la contracción del útero para ayudar a expulsar la membrana que lo recubre. Pueden presentarse justo antes o durante tu periodo. Las prostaglandinas son las sustancias químicas encargadas de la contracción y relajación de los músculos uterinos, y sus niveles más altos se relacionan con calambres menstruales más intensos.
El dolor durante un cólico se le conoce como dismenorrea, y existen dos tipos, según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Dismenorrea primaria. Dolor menstrual que NO es causado por una condición de salud específica o patología pélvica. Se caracteriza por un nivel elevado de prostaglandinas.
Dismenorrea secundaria. Dolor menstrual causado por otra afección de salud. Recuerda que no es normal que los cólicos duelan tanto o que impidan realizar tus actividades diarias. Es mejor acudir con tu médico. El dolor en exceso puede estar ocasionado por endometriosis , fibromas o enfermedad inflamatoria pélvica.
Ejercicios que alivian los dolores por cólicos menstruales
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El mejor remedio para disminuir la dismenorrea es el ejercicio aeróbico, afirman especialistas en obstetricia y ginecología al portal WebMD.
Las betaendorfinas son una clase de opioides que produce el sistema nervioso central y su función es principalmente, moderar el dolor. Se producen en altas concentraciones cuando hay un ejercicio de alta intensidad.
Además, dichas sustancias ayudan a quemar o contrarrestar las prostaglandinas mucho más rápido, aliviando la recurrencia de los dolores. Por si eso no es suficiente, cuando realizamos ejercicio liberamos endorfinas, que son analgésicos naturales que mejoran el estado de ánimo y reducen el dolor.
Por ello, se recomienda ejercicios como caminata rápida, correr, andar en bicicleta o incluso natación. Si no te gusta el ejercicio aeróbico, puedes optar por estirar los músculos en casa. El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo y alivia la tensión muscular.
La Fundación Española de Aparato Digestivo (FEAD) reporta que las mujeres tienen una mayor predisposición al estreñimiento en comparación con los hombres debido a los cambios hormonales producidos durante sus periodos menstruales o el embarazo.
Durante nuestro ciclo menstrual, gracias a las hormonas (como bien sabemos y hemos experimentado), nuestro cuerpo pasa por muchos cambios físicos. Sus efectos pueden producir incomodidad al manifestarse con hinchazón, dolor de cabeza, dolor de espalda, cólicos, náuseas, calambres y estreñimiento. Así es, los cambios hormonales también afectan el funcionamiento del sistema digestivo de diversas maneras. Te explicamos algunas de ellas.
Por qué te da estreñimiento durante la menstruación
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¿La culpable? La progesterona (principal hormona de la etapa lútea). El médico familiar de la Cleveland Clinic Donald Ford, menciona que poco antes de la ovulación la progesterona aumenta puesto que es la encargada del crecimiento y engrosamiento de las paredes uterinas. Por ello, alcanza su punto máximo justo antes de la ovulación.
En consecuencia, niveles altos de progesterona retrasan el tránsito de los alimentos que viajan a través del intestino, causando estreñimiento. Además, el portal Medical News Today informa que la progesterona provoca antojos de alimentos azucarados o grasosos, que luego son difíciles de digerir.
Investigadores aseguran que el estreñimiento también está relacionado con el estrógeno, sin embargo, faltan más estudios que puedan confirmarlo.
Otros problemas intestinales durante tu periodo
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Es posible que antes de iniciar tu periodo menstrual, notes que vas al baño más seguido. Cuando tu ciclo está a punto de comenzar, las células del útero comienzan a producir prostaglandinas que, según el sitio web MedlinePlus, son sustancias químicas que controlan la contracción de los músculos lisos (entre otras funciones), y como resultado ocasiona que los músculos uterinos se contraigan y relajen para ayudarlo a eliminar su revestimiento; así se da inicio al primer día de menstruación.
Medical News Today explica que los intestinos tienen un revestimiento suave de músculo, muy similar al del útero, y si tu cuerpo tiene altos niveles de prostaglandinas, su efecto provocará una acción similar en los intestinos, haciendo que sus músculos se contraigan y liberen su contenido, dando como resultado la diarrea.
Tips para evitar el estreñimiento durante la menstruación
Lleva una dieta balanceada. En el caso de estreñimiento, una dieta rica en frutas, verduras y granos o cereales es recomendable, porque la fibra será tu aliada para combatir el estreñimiento.
Haz ejercicio. Mover tu cuerpo mejora el tránsito intestinal.
Bebe agua. Healthline informa que tomar agua puede ayudar a que las heces sean más blandas y fáciles de expulsar.
Hablemos del periodo, ese evento biológico que puede resultar incómodo y en ocasiones sorprendernos en el peor momento, cuando tenemos un viaje programado o un evento importante. Esto ha llevado a muchas de nosotras a preguntarnos en algún momento si se puede adelantar la menstruación a propósito.
Si se busca en internet no tardan en aparecer una gran variedad de trucos caseros, desde preparaciones de hierbas hasta el consumo de ciertos medicamentos, pero, ¿qué tan seguros o eficaces pueden resultar cuando de alterar el ciclo menstrual se trata?
¿Se puede adelantar la menstruación intencionalmente?
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Para despejar dudas, conversamos con la doctora Alejandra Finol Guillén, ginecóloga obstetra, quien empieza por desaconsejar “cualquier método casero o automedicación, ya que podría ser contraproducente. Por ejemplo, la aspirina podría ocasionar que exista más sangrado durante la menstruación porque es un antiagregante plaquetario y de ninguna manera se recomienda sin que sea recetado por un profesional médico. Y en cuanto a hierbas y a los tés, hay que tener cuidado, porque tienen efectos y estos no sabemos cómo nuestro cuerpo va a reaccionar, además la dosis de lo que estamos consumiendo no la podemos medir”.
Se trata de un asunto que no debe ser tomado a la ligera, pues la menstruación no se trata solo del sangrado, sino que forma parte de un proceso “bastante complejo ya que no solo participan el útero y los ovarios. Hay un eje, se llama el eje hipotálamo-hipófisis-ovario, que se pone en marcha para que tengamos nuestra menstruación todos los meses o también incluso para que se produzca el embarazo”, según indica la especialista.
Esto es algo que debemos tener en mente para comprender que cualquier alteración que se quiera hacer debe abordarse con responsabilidad y conocimiento.
¿Cómo se altera el ciclo y cuáles son los riesgos?
“Realmente sí podemos adelantar el periodo”, señala Finol Guillén, y sus efectos “dependerán de forma en que se realice”. Por lo general se utilizan concentrados de hormonas o píldoras anticonceptivas específicas. Estas hormonas, como estrógenos y progesterona, pueden bloquear el eje hormonal que regula el ciclo menstrual, permitiendo cierto grado de control sobre cuándo ocurre la menstruación. Sin embargo, advierte que “las hormonas tienen efectos secundarios y no todas somos candidatas a recibirlo”, por lo que enfatiza la importancia de contar con acompañamiento médico.
Sobre los efectos negativos potenciales, menciona algunos como sangrado irregular o cambios de humor, que pueden surgir si no se administran adecuadamente. Asimismo, la medicación en sí puede generar dolor de cabeza, náuseas, vómitos, retención de líquidos, entre otros efectos.
Pero no siempre la manipulación del ciclo tiene que ver con la agenda personal, pues existen condiciones médicas en las que adelantar la menstruación resulta necesario. Es el caso de la hiperplasia endometrial, donde el endometrio se engrosa de manera anormal, se puede recurrir a hormonas para adelantar el sangrado y reducir el riesgo de complicaciones.
En definitiva, cuando se trata nuestros ciclos biológicos debemos tomar decisiones con precaución y evitar hacer uso de métodos caseros sin respaldo científico para evitar alteraciones o problemas a salud a futuro.
Alrededor de la vida sexual existe una gran cantidad de preguntas que muchas veces no nos atrevemos a hacer porque parecen “absurdas”, y son alrededor de temas como los embarazos no deseados, las enfermedades de transmisión sexual o los efectos que el sexo tiene en el cuerpo. Por ejemplo, ¿te has preguntado si cuando tienes relaciones sexuales tu periodo cambia? Si tu respuesta es afirmativa, aquí te resolvemos la duda.
Tener una vida sexual activa es completamente normal. Si la comunicación con tu pareja es asertiva y ambos toman medidas para protegerse de ETS o embarazos no planeados, todo debería salir bien. Sin embargo, ¿has tenido retrasos o tu periodo llega antes de lo previsto y crees que esto tiene que ver con tu vida sexual? Debes saber lo siguiente.
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¿Tu periodo cambia cuando tienes relaciones sexuales?
Las relaciones sexuales NO tendrían que alterar el ciclo de tu periodo a menos, por supuesto, de que estés embarazada. Si tienes un retraso de 7 a 10 días, lo recomendable es hacerte una prueba de embarazo para confirmar si lo estás. Si tu prueba sale negativa y tu pareja y tú se han cuidado mientras tienen sexo, entonces tu retraso puede deberse a otras causas.
Las razones por las que tu periodo se atrasa pueden ser muchas, pero las más comunes (y que no implican enfermedades) son el estrés, si tienes cambios en tu horario de sueño, si estás bajando y subiendo de peso, o no has comido como deberías. Incluso si empezaste a usar un método anticonceptivo diferente, esto se puede ver reflejado en la ausencia de tu menstruación temporalmente.
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Ahora bien, algunas enfermedades pueden retrasar tu periodo como el hipertiroidismo, hipotiroidismo, amenorrea, tener síndrome de ovario poliquístico o enfermedades crónicas. La toma de medicamentos también puede alterar tu periodo, por lo que debes consultar a tu médico para asegurarte si es normal que tus días se retrasen por la ingesta de fármacos.
Si notas que tu periodo se adelanta algunos días, puede que sean cambios hormonales. Hace algunos ayeres, las personas tenían la creencia de que si tu periodo llegaba antes, significaba un embarazo, pero esto es falso.
¿Hay algún estudio que hable de este tema?
A pesar de esto, hay quienes pueden sentir que tener relaciones sí afecta su periodo, haciéndolo más corto o largo.
Un estudio realizado hace varias décadas, citado por el blog de la app Flo, explicó que las mujeres que mantenían relaciones de manera regular, eran propensas a que su ciclo durara entre 26 y 33 días. Mientras que las que tuvieron relaciones de forma irregular, tuvieron ciclos muy cortos o muy largos.
Pero, al tener en cuenta que es un estudio de hace 50 años, podríamos decir que no es certero puesto que no hay estudios actuales que demuestren esta relación entre la menstruaciones y tener sexo.
Hay muchas razones que pueden alterar tu periodo, pero el sexo no es una de ellas.
Ahora ya sabes que tener relaciones sexuales no influye en que tu periodo cambie o no. Pero debes estar alerta de otros síntomas y llevar un calendario menstrual, esto te ayudará a detectar cambios en tu ciclo y tener un mejor control sobre tu periodo.
¿Recuerdas quién fue la primera persona que te habló sobre la menstruación?, ¿qué te dijeron?, ¿cómo lo hicieron?, ¿te quedó claro todo? Cuando llegó tu primera regla, ¿cómo te sentiste?, ¿estabas preparada?
La menstruación por años estuvo llena de tabúes, de estigmas, como si fuera algo malo y no el proceso fisiológico que vivimos todas las mujeres y algunas hembras. El ciclo menstrual es algo normal y así debe verse, tratarse y enseñarse.
Y no, no sólo es un tema de mujeres, precisamente es un proceso fisiológico que deberíamos de normalizar todas las personas, menstruantes o no, es como ir a dormir o bañarnos. ¿Recuerdas cómo eran los comerciales de toallas sanitarias o tampones antes? Ponían el flujo en azul, ¡azul! Como si fuera malo mostrar la sangre menstrual, su color.
Para lograr disfrutar de una menstruación digna lo primero que debemos hacer es dejar de “maquillarla” y ocultarla, es un trabajo en conjunto, que incluye educación, pero también reformas políticas y sociales e infraestructura.
En México vamos dando pasos grandes hacia lograrlo, pero todavía hay mucho por trabajar y para ponerlo más claro vayamos a los datos que arrojó la primera Encuesta Nacional y Estatales Menstruación Digna, que realizó en octubre del 2022 Essity (empresa sueca líder mundial en higiene y salud), en colaboración con la organización de la sociedad civil #MenstruaciónDignaMéxico y el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF).
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Solamente el 65% de las personas menstruantes sabían que al comprar productos de higiene menstrual (toallas, tampones o copas) el 16% de la compra eran impuestos.
Son productos de primera necesidad, de higiene personal, que nunca debieron de haber tenido impuestos. En México, a partir de enero de 2022 se eliminó el IVA en estos productos. Y actualmente hay iniciativas que están en aprobación para que sean gratuitos, principalmente en zonas de bajos recursos.
También está muy avanzada una ley de incapacidad por menstruación, la cual daría días de descanso a las personas menstruantes en México cuando así lo necesiten. Al respecto, el 64% de las mujeres encuestadas dijeron estar de acuerdo con esto, el 24% muy de acuerdo, el 9% en desacuerdo y solamente el 1% muy en desacuerdo.
Sobre la edad en la que las personas menstruantes tuvieron su primera regla, según la encuesta, la mayoría fue entre los 12 a los 15 años, luego entre los 9 a los 11 años y finalmente entre los 16 a los 19.
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El 38% respondieron que tuvieron poca información sobre la menstruación cuando llegó su primer periodo, el 31% no tenía nada de conocimiento, el 14% tenía algo de idea y el 16% consideró que sí tenía mucha información. ¡Solamente el 16%!
La primera persona que les habló sobre la regla fue la mamá, posteriormente fue un profesor de escuela, luego fueron amigos y finalmente otra persona de la familia. El papá no figura en los resultados, simplemente por ser hombre.
Como sociedad tenemos que hablar de este tema, todos en casa debemos saber qué es la menstruación, cómo pasa y qué se tiene que hacer cuando le llegue a las personas menstruantes. Es básico familiarizar a todos sobre los productos de higiene menstrual.
Las mujeres y personas menstruantes no debemos seguir ocultando nuestro periodo por pena ni tampoco los artículos de limpieza. Nos enseñaron a esconder las toallas o los tampones. Hasta en las farmacias se vendían en bolsas oscuras; pues si eran armas o drogas. Empecemos por normalizar todo esto.
Y si un hombre te hace “bromas” sobre la menstruación: “seguro estás en tus días”, hazle saber que no es gracioso y no es un tema de burla. ¡Cancélalo!
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¿Cómo se ve una menstruación digna? Palmira Camargo, vicepresidenta de comunicación de Essity Consumer Goods Américas, nos dice que: “Sin tabúes, informada, con infraestructura adecuada, es decir, con baños limpios y seguros y también con insumos de higiene femenina”.
Cada mujer o persona menstruante debería tener y contar con al menos esto durante su periodo menstrual.
Palmira fue parte del team que logró realizar la primera encuesta sobre gestión menstrual en México y que nos dio datos, para saber dónde estamos parados como nación respecto a un tema tan importante de salud pública.
Además de esto, Essity, #MenstruaciónDignaMéxico y la UNICEF también están realizando foros informativos. Al fin grandes empresas y organizaciones están impulsando al cambio, a la apertura y, por lo tanto, al mejoramiento en un tema tan primordial.
Para que puedas ser parte de estos foros y estar informada, porque recuerda que la información es poder y también es cambio, sigue sus redes sociales o su página web, allí podrás encontrar la primera encuesta de gestión menstrual.
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También impulsaron la creación de la primera app de gestión menstrual llamada Oky, la cual fue co-creada y diseñada por niñas mexicanas y cuyo objetivo es brindar información a las mujeres que viven su primera menstruación.
Vive tu menstruación libremente, es un proceso más de la vida. Y si puedes, sé esa persona que informe adecuadamente a las niñas de tu familia o de tu entorno sobre el tema, para que cuando les llegue su primera regla, no tengan miedo ni dudas.
Si las mujeres podemos sincronizar nuestros periodos, también podemos unirnos para lograr gozar de una menstruación digna para todas.
El ciclo menstrual empieza en el primer día de la menstruación y, en general, dura entre 25 y 30 días; este tiempo varía porque cada cuerpo es diferente. Pero, cuando se presentan retrasos considerables en una persona con ciclo regular, hay que poner especial atención porque no siempre se debe a una posible gestación. Por esto te presentamos algunas causas del retraso en la menstruación que no son embarazo.
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Hay muchos factores médicos que generan retrasos anormales en nuestro periodo. Y lo recomendable siempre es consultar a tu ginecóloga para descartar problemas de salud y estar en tratamiento médico.
La doctora Robin Elise, en su artículo “16 razones por las que no tuviste tu periodo” para el portal Verywell Health, explica que los cambios de peso drásticos y los cambios hormonales están entre los posibles motivos para que el periodo se retrase.
Causas del retraso en la menstruación que no son embarazo
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1. Estrés intenso
En el artículo de Verywell Health, se explica que el estrés es un motivo determinante para que tu periodo no llegue a tiempo. Interrumpe la producción de la hormona liberadora de gonadotropina, la cual regula la ovulación y el ciclo menstrual.
Una vez que pases por esta situación de estrés, tu periodo se va a regularizar de forma natural. La página recomienda consultar a tu médico cuando no te baja por más de dos meses.
2. Cambios de peso drásticos
Si tienes sobrepeso o tu peso está por debajo de lo recomendado según tu edad y estatura, puede ser una causa por la que tu menstruación se retrasa. Verywell Health explica que la obesidad influye en la regulación de los estrógenos y la progesterona; mientras que el bajo peso influye a que tu cuerpo carezca de grasa y otros nutrientes, por lo que no puede producir hormonas como debería.
3. Ejercicio excesivo
Hacer ejercicio nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo y mente, pero el ejercicio excesivo puede ser perjudicial. El ejercicio físico sin moderación, explica Robin Elise, puede causar cambios en las glándulas pituitarias y tiroides, lo que puede afectar la ovulación y la menstruación.
4. Medicamentos
El artículo anuncia que algunos medicamentos para la tiroides, los antidepresivos, antipsicóticos, anticonvulsivos, entre otros, pueden hacer que el periodo no se presente o se retrase por varias semanas. Por esta razón es importante que las medicinas sean recetadas por un profesional en la salud y te hagan saber los efectos secundarios que puede haber.
También hay métodos anticonceptivos que pueden provocar alteraciones en tu periodo.
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5. Enfermedades
Tener algunos padecimientos o enfermedades también causa alteraciones en tu periodo. Tal es el caso de enfermedades en la tiroides, neumonía, tener quistes en los ovarios, insuficiencia hepática, insuficiencia ovárica primaria, entre otras.
Por eso, si detectas que hay algún cambio en tu cuerpo, periodo o tienes malestares, debes ir de inmediato al hospital para que te hagan exámenes y puedas saber si tienes o no alguna enfermedad que afecte a tu ciclo menstrual.
¿Has tenido relaciones sexuales mientras estabas en tus días? O, ¿te gustaría intentarlo? Si la respuesta es afirmativa, la siguiente información te puede interesar.
Hablar sobre temas sexuales con tu pareja relacionados a tu menstruación no tiene nada de malo. Muchas personas consideran que tener relaciones sexuales durante el periodo trae consigo obstáculos y desventajas, por ello prefieren NO practicarlo. Sin embargo, la realidad es otra.
Si tu pareja, y sobre todo tú, desean hacerlo, no es necesario evitar tener relaciones sexuales durante tu menstruación y te decimos por qué.
¿Hay ventajas de tener relaciones sexuales en tu periodo?
No existe evidencia científica de que tener relaciones sexuales menstruales sea dañino para la salud, informa el portal VeryWell Health. Al contrario, el sexo durante el periodo tiene múltiples beneficios.
1. Alivia dolores
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Según Planned Parenthood, tener sexo durante tu menstruación puede ayudar a aliviar tus dolores menstruales. Los cólicos menstruales ocurren porque el útero se contrae.
Los orgasmos producidos gracias a la actividad sexual provocan que los músculos uterinos se contraigan y luego se relajen, lo que alivia la tensión constante que provocan los calambres. Asimismo, el acto sexual libera sustancias químicas llamadas endorfinas, que ayudan a disminuir las migrañas o dolores de cabeza, reporta el portal Healthline.
2. Mayor lubricación
Algunas mujeres tienen problemas con la autolubricación vaginal durante las relaciones sexuales. De acuedo con el portal de salud WebMD, la sangre menstrual puede actuar como lubricante natural al facilitar la penetración y estimulación.
3. Mayor estimulación
Antes y durante la menstruación, tu cuerpo experimenta ciertos cambios debido a las hormonas. Por ejemplo, tu vagina y vulva se hinchan de sangre y producen que la sensibilidad en la zona sea aún mayor, lo que conlleva a una experiencia más placentera. Por su parte, muchas mujeres experimentan un aumento en el deseo sexual.
4. Periodos más cortos
A pesar de que no existe evidencia científica que respalde esta afirmación, se cree que las contracciones musculares de los orgasmos durante la menstruación podrían ayudar a expulsar más rápido el revestimiento uterino.
OJO con algunos riesgos
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Si bien no existe peligro de tener relaciones sexuales durante tu periodo, no debes olvidarte de practicar sexo seguro.
En el acto sexual (sea vaginal, oral o anal) durante tu periodo, no estás protegida de un embarazo (contrario a lo que se piensa) ni de enfermedades de transmisión sexual (ETS). Medical News Today comunica que es más común que una candidiasis ocurra durante tu periodo debido a los cambios hormonales que éste produce.
Del mismo modo, no olvides retirar el tampón o copa menstrual ya que, de no hacerlo, puedes lastimar a tu pareja, tu cuerpo y aumentar el riesgo de infección vaginal.
Utilizar un método anticonceptivo no solo disminuirá el riesgo de embarazo y de contraer una ETS, sino que hará que te sientas más segura en el acto sexual.
Finalmente, la sangre no es mala ni sucia, así que si llegas a manchar las sábanas, cama, a tu pareja o a ti, no te avergüences. Para que la experiencia sea lo más cómoda posible para ambas partes, asegúrate de comunicarte. Utiliza una toalla o papel para evitar manchar tu ropa e intenta hacerlo en lugares fáciles de limpiar.
Los cólicos menstruales son ese dolor en el vientre que llega cada mes con tu periodo menstrual. Pueden ser antes, durante o después de tu menstruación, pero siempre son un poco (o muy) molestos para seguir con tu día a día. Es por eso que te traemos 5 maneras efectivas de quitar los cólicos menstruales.
¡No se trata de vivir con dolor! No todas tenemos el mismo umbral del dolor ni experimentamos lo mismo durante la menstruación; pero, ya sea que seas de las que casi no sienten dolor o de las que sí ven su día arruinado por los cólicos, descubre cómo puedes llevar este ciclo.
Muchas chicas tienen síntomas diferentes cuando están en sus días: podemos estar irritadas, a algunas les duelen los pechos, pueden tener dolores de cabeza, pero uno de los síntomas más comunes son los cólicos, en especial los primeros días de la regla.
¿Por qué nos dan cólicos menstruales?
Como lo menciona Medical News Today, durante el periodo el útero se contrae para exprimir el revestimiento de la pared uterina y permitir que salga del cuerpo en forma de sangre a través de la vagina. Estas contracciones pueden causar dolor o malestar en la parte baja del abdomen, pero igualmente llegan a sentirse en la parte baja de la espalda, ingle o la parte superior de los muslos.
No todas las personas menstruantes tienen cólicos. Hay mayores factores relacionados, que enlista Healthline.
Ser menor de 30 años.
Tener flujo muy abundante.
Sangrado irregular
Antecedentes familiares de dolor menstrual.
Fumar.
Haber comenzado la pubertad temprano (a los 11 años o antes).
Igualmente, HealthPartners menciona que los cólicos muy fuertes pueden deberse a condiciones de salud como fibromas, trastorno disfórico premenstrual o quistes ováricos. Si tus cólicos no se calman con un analgésico de libre venta, tienes cólicos demasiado fuertes o notas algo anormal, es hora de hablar con tu ginecólogo.
5 maneras efectivas de quitar los cólicos menstruales
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1. Aplica calor
Poner una compresa caliente en la zona que te duela puede ayudar a relajar los músculos y aliviar los dolores. Según Medical News Today, el calor ayuda a los músculos uterinos a descomprimirse. Incluso, si puedes, toma una ducha caliente.
2. Ejercicio
A pesar de que nos encantaría pasar todo el día en la cama para sentirnos mal “a gusto”, hacer un poco de ejercicio moderado puede aliviar el dolor. Nada pesado: Medical News Today recomienda los estiramientos, ir a caminar o hacer yoga como maneras rápidas y efectivas de quitar los cólicos menstruales.
3. Tomar agua y mejora tu dieta
Una de las maneras más efectivas de aminorar los cólicos menstruales es tomar agua regularmente, ya que ayuda con la hinchazón. Todo lo que te ayude a desinflamar ayuda, como bajar las cantidades de sal o evitar el alcohol y la cafeína en esos días.
Igualmente, toma en cuenta qué alimentos reducen la inflamación para que te puedan ayudar en el ciclo. Estos, según Healthline, incluyen las moras, pescado, el aguacate y el aceite de oliva extravirgen.
4. Masajes
WebMD recomienda que, al menos 5 minutos al día, hagas un masaje en tu abdomen bajo para aumentar el flujo sanguíneo y eliminar la tensión en la zona. Lo más recomendable es empezar unos cuantos días antes de tu periodo.
A esta manera efectiva de quitar los cólicos menstruales le puedes agregar aceites como el romero, la manzanilla, la salvia y la menta. Aplica unas gotas en tus manos para que en el momento que estés haciendo el masaje se extienda sobre tu cuerpo.
5. Toma una pastilla
Analgésicos de libre venta aminorizan el dolor y la inflamación. Trata de siempre llevar contigo una pastilla en tu bolsa para que la ocupes cuando más la necesites, pues es uno de las maneras rápidas y efectivas de quitar los cólicos menstruales. Acude con tu especialista para saber cómo ayudarte si tienes algún problema de alergias.
Y tú, ¿qué remedio tienes para quitar los cólicos menstruales? ¡Cuéntanos en redes!
Ya de por sí es pesado tener la regla cada mes, pero a veces aguantar todos los síntomas que tenemos desde días antes la hace aun más tediosa. Todos los cuerpos son diferentes pero hay algunos malestares en los que la mayoría coincidimos, como los cólicos. Pero, ¿también la cabeza? No es nada anormal, sigue leyendo con Nosotras, que te contamos qué es la migraña menstrual y cómo combatirla.
No siempre podemos darnos el lujo para acostarnos en nuestra cama para pasar los días con la menstruación, a pesar de que a veces sentimos que la cabeza nos duele. Sin embargo, el dolor y la incomodidad pueden dificultar considerablemente nuestra rutina.
Qué es la migraña menstrual y cómo combatirla
Muchas mujeres sufren dolores de cabeza debido a los cambios hormonales del ciclo menstrual, ya que las hormonas regulan muchas de las funciones corporales; cuando el dolor llega a ser muy intenso, se llaman migrañas menstruales.
Debido al ciclo, puede haber dos tipos de dolores de cabeza. El primero, la plataforma Clue lo define como cefaleas tensionales, que se sienten como si tuvieras una liga alrededor de tu frente. Como lo dice el portal Healthline, este tipo de dolor puede ser leve a moderado y causar una molestia o incomodidad, pero no interfiere con tu rutina diaria.
Luego está la migraña, que puede durar hasta 3 días. Se manifiestan como un dolor punzante que, normalmente, se sienten en un lado de la cabeza. Las migrañas pueden tener síntomas como los siguientes.
Sensación de náusea.
Vómito.
Incremento en la intensidad del dolor con actividad normal.
Sensibilidad a la luz y al sonido.
Estos síntomas se pueden sumar a otros típicos de la menstruación que son más usuales; Healthline incluye fatiga, dolor de articulaciones o muscular, estreñimiento o diarrea, antojos de alimentos o cambios de humor.
Healthline explica la diferencia entre una migraña menstrual y una migraña regular, donde la primera usualmente (no siempre) no se relaciona con un aura. Pero si puede haber casos, monitorea tus síntomas para saber qué tipo de migraña tienes.
“El aura se refiere a luces titilantes, líneas en zigzag u otras experiencias sensoriales que algunas personas experimentan antes de un ataque de migraña”, según menciona el sitio.
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Migrañas menstruales y los anticonceptivos
El portal Clue explica que NO es recomendable que las personas que sufren de migraña CON aura usen anticonceptivos hormonales combinados (como la píldora, el anillo o el parche); si eres una persona propensa a tener este dolor de cabeza, debes saber que las migrañas con aura son un factor de riesgo de sufrir un derrame cerebral y tomar anticonceptivos hormonales combinados duplica el riesgo.
Consulta a tu ginecóloga sobre cual es el mejor anticonceptivo para ti, de acuerdo con tus condiciones de salud específicas; esto incluye si padeces migraña.
Igualmente, menciona el sitio que la mayoría de las personas que experimentan migrañas SIN aura pueden usar anticonceptivos hormonales combinados también, ya que el riesgo de sufrir un derrame cerebral es menor.
¿Cómo combatir la migraña menstrual?
Ya que sabes qué es la migraña menstrual, hay varias formas de cómo combatirla.
Compresas frías. Healthline sugiere colocar una compresa fría en tu frente por 10 minutos y retira 10 minutos. Según comenta, la terapia fría puede reducir la inflamación y la sensación de dolor.
Anticonceptivos. Para algunas personas es una opción porque estabilizan los niveles de estrógeno, pero solamente una especialista puede decirte si usar anticonceptivos hormonales es recomendable para ti.
Masajes. ¡A consentirte! Como dice Healthline, la terapia de masajes puede promover la relajación muscular y reducir la tensión en tus hombros, espalda y cuello.
Vitaminas. Según la Clínica Mayo, la vitamina B2, coenzima Q10 (consulta a tu médico sobre su uso) y el magnesio pueden reducir la gravedad de los ataques de migraña.
Medicamentos. Analgésicos de venta libre pueden ayudarte con tus síntomas graves. Todo consultado con tu médico de cabecera.
Cafeína. Según Healthline, la cafeína es otro remedio efectivo para la migraña menstrual. Puedes comer un trozo de chocolate, tomar té o soda con cafeína con moderación. De hecho, como menciona el sitio, algunos medicamentos para el síndrome premenstrual (SPM) contienen cafeína como ingrediente.
Descansar bien, mantenerte hidratada y evitar el estrés son otras opciones que se recomiendan.
Y tú, ¿sabías qué es la migraña menstrual y cómo combatirla? Si te llega este dolor ¿Qué tip usas para aminorar el dolor?
¿Te imaginas una nueva generación de productos para la higiene menstrual con enfoques novedosos y originales? Ahora es posible. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) aprobó recientemente un tampón con un diseño en forma “de espiral” (desarrollado por la startup Sequel), que promete absorber de mejor manera la sangre menstrual para un periodo cómodo y seguro. Te contamos de qué se trata.
El nuevo diseño de tampón que podría revolucionar este producto
Greta Meyer y Amanda Calabrese, cofundadoras de la startup Sequel (empresa dedicada a diseñar mejores experiencias de salud y bienestar para las mujeres), trabajaron en una alternativa para los productos de higiene menstrual: el tampón Sequel Spiral. Se trata de un tampón en espiral con ranuras diagonales, mismo que fue aprobado este mes por la FDA. Meyer y Calabrese reconocieron la ardua labor que resultó el conseguir dicha autorización.
Sequel, con sede en San Francisco, informa que desde hace 90 años el diseño del tampón se ha mantenido prácticamente igual. Es por ello que en 2018, cuando estudiaban en Stanford, Meyer y Calabrese presentaron la idea como un proyecto de clase.
Desde entonces, las cofundadoras de Sequel han escuchado a mujeres expresar su preocupación por manchas durante el periodo menstrual, por lo tanto, el tampón “está pensado para combatir fugas”.
Tras recaudar 5 MDD en dos rondas de financiación y obtener la aprobación de la FDA, siguen múltiples ensayos con consumidoras para probar los tampones. Posteriormente, se espera que haya un lanzamiento general de la marca en el primer cuatrimestre de 2024, cuando competirán y comercializarán el producto frente a grandes corporaciones que han dominado la industria de productos de higiene menstrual.
Diseño innovador
www.trysequel.com
La mayoría de los tampones que existen en el mercado poseen surcos rectos con dirección hacia arriba y abajo. El diseño de Sequel Spiral (que ya está patentado) tiene surcos diagonales que descienden en espiral alrededor del tampón. Gracias a ello, el producto es menos propenso a fugas durante el periodo, y en consecuencia, permite una experiencia cómoda y segura.
Mientras que los surcos rectos que tiene la mayoría de los productos en el mercados son cortos, los surcos en espiral permiten que la trayectoria del flujo menstrual sea más larga, lo que ofrece más tiempo para absorber los fluidos y garantiza una absorción uniforme.
Desde poco antes de estar en “nuestros días”, solemos tener síntomas que predicen que nuestro periodo ya va a llegar; los cambios de humor y el cansancio pueden ser algunos de ellos. Pero, para algunas personas, los síntomas pueden sentirse como cuando tienen gripe común. ¿Será usual que pasen las dos cosas al mismo tiempo? ¿Es normal que te dé gripe durante la menstruación?
El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas que se presentan en nuestro cuerpo cuando se prepara para el periodo y, aunque varía entre mujer a mujer, algunas personas experimentan síntomas parecidos a los de la gripe y así nació el término “gripe menstrual”.
¿Es normal que te dé gripe antes de la menstruación?
Los síntomas del SPM son normales hasta que sean dolores o malestares fuertes que no te dejen seguir con tu día a día, y son causados principalmente por el cambio de hormonas en el ciclo. Desaparecen de uno a dos días después de que tu ciclo inicia.
Muchos de estos síntomas coinciden a lo que muchas sienten cuando se empiezan a enfermar de gripe; de esta manera nació un término no oficial, la “gripe menstrual”, para definir los síntomas previos a la menstruación que coinciden con signos y síntomas de la gripe común.
No se sabe exactamente por qué sucede esto, de acuerdo con el portal WebMD. Se cree que se relaciona con los cambios hormonales a lo largo de tu ciclo.
Síntomas
Esto es lo que puedes sentir durante la llamada “gripe menstrual”. Son síntomas no oficiales, pues no existe un diagnóstico formal para este término. Suelen aparecer poco antes de tu periodo o justo cuando comienza.
Fatiga.
Cólicos fuertes.
Dolor de cabeza.
Dolor en articulaciones.
Dolor muscular.
Pechos sensibles
Hinchazón
Malestar gastrointestinal.
Al ser un tema poco estudiado, no se tiene con certeza una respuesta si hay una diferencia entre SPM y la “gripe menstrual”. La diferencia que marca la revista Shape es que si la gripe durante la menstruación no incluye fiebre, dolor de garganta o congestión nasal, es más probable que tengas un resfriado o un virus gripal durantela regla y no que sea “gripe menstrual”.
Es importante que cualquier síntoma fuera de lo común antes o durante tu periodo menstrual lo comentes con tu ginecóloga.
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Una posible explicación de la “gripe menstrual”
Como decíamos anteriormente, no se sabe a ciencia cierta por qué pasa, aunque hay hipótesis. La respuesta que da el portal Health es que a medida de que disminuye el estrógeno entre la ovulación y el comienzo del periodo menstrual, aumentan unas sustancias llamadas prostaglandinas.
Estas sustancias hacen la contracción de los músculos uterinos y pueden causar dolor o fiebre, pues pueden afectar las neuronas del hipotálamo, la parte del cerebro que regula la temperatura de tu cuerpo.
Esa fiebre se siente como si tu cuerpo se pusiera a luchar contra un virus cuando no es así, creando muchos síntomas que coinciden con los que sentimos cuando nos enfermamos, como la fatiga.
¿A ti te ha pasado algo similar? ¡Cuéntanos en redes!
