Cuál es el riesgo de utilizar un tampón por demasiado tiempo

utilizar un tampón por demasiado tiempo

Actualmente las mujeres tenemos muchas opciones para sobrellevar nuestra menstruación, desde la popular copa menstrual hasta un método más antiguo como el tampón. Este último producto todavía es muy popular y resulta útil para muchísimas personas, pero existe un riesgo al usar un tampón por demasiado tiempo, pon mucha atención.

Desde su creación en 1929 el tampón ha sido un medio común que las personas menstruantes usan para absorber su sangrado pero es importante saber que al usarlo debemos tener especial cuidado pues podría provocarnos complicaciones.

Nuestra idea no es que dejes de usar tampones, cada mujer se acomoda con diferentes dispositivos de salud menstrual pero si te invitamos a que lo uses con responsabilidad y conocimiento.

Foto: Pexels. Anna Shvets

Riesgo de extender el tiempo de uso del tampón

Es conveniente conocer que tu tampón tiene cierta durabilidad y solo lo puedes usar durante algunas horas.

El tiempo indicado son de 4 a 6 horas, después de este lapso deberás sacar tu tampón y cambiarlo por uno nuevo.

El portal Health indica que es común que las mujeres que usan tampón lo conserven en su vagina más horas de lo indicado, y menciona que esto llega a extenderse días.

Normalmente cuando esto sucede, pueden extraerse el tampón por ellas mismas o, si les cuesta trabajo pueden llamar a emergencias o acudir a una cita ginecológica.

Después de extraer el tampón no habrá una vista ni olor agradable pero regularmente no sucederá nada más.

Sin embargo, según Health Essentials, existen casos en donde desgraciadamente el uso extendido del tampón provoca infecciones como vaginosis bacteriana, vulvitis o, en los casos más graves, Síndrome del Shock Tóxico.

Qué es el Síndrome del Shock Tóxico (SST)

El Síndrome del Shock Tóxico es una enfermedad que puede ser mortal, y una de sus causas está relacionadd con el uso del tampón.

Al dejar un tampón puesto se proliferan bacterias dañinas que provocan esta infección.

La vagina al ser caliente, húmeda y oscura es un lugar perfecto para que estas se reproduzcan y, si a eso añadimos que la sangre acumulada en el tampón, es mucho peor.

Los síntomas de este síndrome varían pero, de acuerdo con Better Health, los más comunes son fiebre, vómitos, diarrea, erupciones cutáneas que se asemejan a quemaduras, descamación de palmas de las manos y plantas de los pies, dolores musculares, de articulaciones, de cabeza y garganta, ojos rojos, confusión, presión arterial baja, sensibilidad a la luz, insuficiencia renal o convulsiones.

Las maneras de detectarlo también son, por supuesto durante o después de haber dejado el tampón dentro, tener flujo de colores y olores inusuales.

Esta enfermedad ataca solo al 0.001% de las mujeres en el mundo. Solo toma tus precauciones y cambia tu tampón constantemente.

Qué significa el Ramadán para las mujeres musulmanas

Ramadán mujeres

El Ramadán es una de las fechas más importantes del calendario islámico, en donde las y los musulmanes entran en un periodo de ayuno por gran parte del día, durante un mes; sin embargo para las mujeres musulmanas existen algunas diferencias.

Te contamos qué significa el Ramadán para las mujeres musulmanas.

Foto: AP. Carlos Osorio

¿Qué es Ramadán?

La BBC indica que la palabra Ramadán tiene origen árabe y hace referencia al noveno mes del calendario islámico. Cabe destacar que cada año cambia de fecha de acuerdo con los ciclos de la luna, en este 2023 comenzó el 22 de marzo y se extiende hasta el 21 de abril.

Durante estas fechas los y las musulmanas se abstienen de alimentos, líquidos y relaciones sexuales desde el amanecer hasta el atardecer. Esta acción se realiza debido que durante el Ramadán fue cuando Mahoma reveló los primeros textos del Corán.

Durante estas fechas quienes profesan esta religión en sus distintas ramas se dedican a recitar el Corán, rezar, hacer caridad, fortalecer su relación con Dios, además de esforzarse en mostrar bondad y paciencia.

Al finalizar el Radamán y con el avistamiento de la luna nueva celebran con una fiesta de ruptura del ayuno llamada Eid Al-Fitr, en donde bailan y comen alimentos especiales.

El Ramadán es visto por las familias musulmanas como una razón para conmemorar un hecho importante de la historia de su religión. Pero también como un motivo para la unión familiar, pues los rezos y recitaciones se realizan en conjunto.

Foto: AFP. Abdel Ghani Bashir

¿Qué sucede con las mujeres musulmanas en el Ramadán?

En muchas ocasiones hay personas que quedarán excluidas del ritual de ayuno debido a diferentes condiciones como la enfermedad, la juventud y la vejez. En el caso de las mujeres se trata principalmente de la menstruación, el embarazo y la lactancia.

Embarazadas

Durante el periodo de gestación las mujeres necesitan de mayores cuidados y mejor alimentación debido a que su cuerpo está sufriendo una serie de modificaciones internas.

Es por eso que ayunar por un mes resulta peligroso. La falta de una alimentación balanceada podría causar un parto prematuro o incluso desnutrición para el bebé.

Mujeres lactando

El ayuno disminuye la capacidad de producir leche. Por lo cual se recomienda que, si llevan de 0 a 6 meses de haber sido madres, se abstengan de ayunar pues es la etapa en donde los bebés no reciben otra alimentación más que leche materna.

Menstruación

Debido a que el Ramadán tiene siempre diferentes fechas es posible que en algún momento todas las mujeres se encuentren en su menstruación durante este periodo. Si esto ocurre, no pueden ayunar y esos días se reponen después.

Por supuesto, al no poder ayunar en estas fechas, será evidente para los demás que se encuentran menstruando. Según el Daily Mirror, para muchas personas dentro de esta cultura puede llegar a ser incómodo y deshonroso, pues prácticamente se conoce su secreto y se les excluye del ritual.

De acuerdo con el testimonio de Sabreen Imtair para la BBC, “hay un estigma muy grande… Ocultar tu periodo y sentir vergüenza perpetúa la misoginia. Cambia la percepción de la feminidad”.

Por esta razón muchas mujeres se esconden, comen alejadas de sus parientes varones y aparentan que sí están ayunando para no sentirse humilladas ni cuestionadas.

Fatumina Abukar le contó al periódico Daily Mirror lo siguiente. “En el momento en que comencé a ser más abierta al respecto, se volvió más fácil. De repente, no era algo secreto. Cuando algo es secreto, existe el temor de que salga a la luz, pero una vez que está ahí, es demasiado tarde”.

Cuándo ya NO son normales los dolores por cólicos menstruales

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La menstruación es el sangrado vaginal que se presenta como parte del proceso de ciclo menstrual en mujeres y personas con útero. Reproducción Asistida la define como el desprendimiento de tejido ubicado en el endometrio cuando no existe un embarazo. Tiene una duración de 3 a 7 días generalmente, y los principales síntomas que provoca con su llegada son cólicos menstruales, dolor muscular, hinchazón, desajustes hormonales o senos hipersensibles.

El malestar más habitual de la menstruación son los cólicos, una especie de dolor palpitante o calambre en la parte baja de abdomen que se presenta días antes del sangrado y puede mantenerse hasta el fin del ciclo, con una intensidad moderada.

Pese a que se trata de algo natural, en ocasiones los dolores llegan a ser demasiado intensos, al punto de volverse incapacitantes y dar señales de que existe alguna cuestión en el organismo a la que se le debe prestar atención. Por este motivo es de suma importancia lograr distinguir cuándo los cólicos ya no son normales.

Cólicos menstruales; qué sí y qué no es normal

El primer periodo, de acuerdo con KidsHealth, se presenta entre los 12 y 14 años, mientras que la Clínica Mayo indica que el último periodo se tiene alrededor de los 50 años, previo al inicio de la menopausia. Dicho proceso se ausenta cuando hay un embarazo de por medio o a causa de alteraciones y desajustes hormonales propiciadas por diversos padecimientos, como la amenorrea.

Foto: Pixabay

Información de Medline Plus detalla que a lo largo de los casi 40 años que las mujeres y personas con útero tienen periodos menstruales, experimentarán cólicos menstruales, ya sea de baja o alta intensidad. Esto debido a que durante la menstruación se liberan prostraglandinas, sustancia que contrae y relaja a los músculos del útero causando la dismenorrea primaria, es decir, los dolores que no tienen mayor explicación fisiológica.

Existe también la dismenorrea secundaria, dolor menstrual que, según el Instituto Mexicano del Seguro Social, se asocia a enfermedades subyacentes, por lo que se puede presentar en cualquier edad. En esta categoría el malestar es considerablemente mayor, disminuyendo la calidad de vida a raíz de la intensidad de los cólicos y propiciando otros efectos como náuseas, migrañas, fatiga, nerviosismo, fiebre, mareos, entre otros.

Cómo saber si tus cólicos son demasiado intensos

No hay manera de medir el dolor, puesto que cada cuerpo es diferente y posee resistencia única. De ahí que para algunas personas la menstruación y los cólicos sean algo sin mayor relevancia, mientras que otra parte lo considere como algo que obstaculiza sus actividades y genera malestares sumamente fuertes.

Escuchar y prestar atención a tu cuerpo es una buena manera de identificar cuando se presenta alguna anormalidad. En el caso de los cólicos menstruales, si existe la sospecha de que su intensidad ha aumentado, comenzaron a manifestarse sin aparente explicación o los medicamentos dejaron de ser efectivos, lo mejor es recurrir a personal de ginecología que examine si se trata de dismenorrea secundaria y analice sus posibles causas.

Éstas van desde padecimientos ginecológicos como la endometriosis, que Medline Plus describe como la más común, hasta detonantes de tipo gastrointestinal. Una publicación del IMSS enlista al menos 10 posibles causas ginecológicas entre las que se encuentran los miomas y pólipos endometriales; sin embargo, todos ellos requieren de un diagnóstico clínico certificado y tratamiento especializado.

Foto: iStock

De igual manera, es importante tener presente que no todas las personas que sufren de cólicos menstruales con demasiada intensidad necesariamente presentan alguna otra patología, ya que existe la posibilidad de que se trate de predisposición genética o sea influido por el estilo de vida.

Dichos resultados solo pueden ser avalados por especialistas. Reiterando además la importancia de acudir a chequeos periódicos y preventivos que permitan detectar a tiempo cualquier anomalía y darle atención oportuna.

Recuerda que si bien hay medicamento de libre venta y remedios naturales para aminorar el dolor por cólicos menstruales, no es recomendable automedicarse ni exceder su uso. Lo ideal es conocer a tu cuerpo y así reconocer sus necesidades.

Sigue leyendo: ¿Puedes sentir náuseas por culpa de la ansiedad?

5 apps para llevar el control de tu periodo menstrual

Apps para llevar el control de tu periodo

Es muy importante llevar un seguimiento de nuestro ciclo menstrual y sus síntomas, ya sea que se caracterice por ser regular o no. Es parte de los cuidados de salud que todas deberíamos hacer, además de que puede ser bueno por cuestiones de comodidad. Por eso, para facilitarnos la vida te presentamos las apps para llevar el control de tu periodo menstrual.

Las apps para llevar el control de tu periodo te pueden ayudar a muchas cosas y entre ellas está en conocer tu cuerpo, tu ciclo menstrual, ayuda a identificar cualquier cambio en tu ciclo menstrual para evitar problemas de salud, además de que puede orientarte sobre tus días fértiles (aunque en realidad es posible quedar embarazada en cualquier momento de tu periodo).

Las mejores apps para llevar el control de tu periodo

Apps para llevar el control de tu periodo
Foto. Unsplash

El portal Medical News Today explica que las aplicaciones de seguimiento del periodo menstrual son herramientas que se encuentran en los dispositivos inteligentes y nos ayudan a llevar un registro con datos relacionados a nuestro periodo. Este monitoreo de datos puede empezar desde fechas de inicio y finalización del periodo, tasa del flujo menstrual, síntomas del periodo y ovulación.

Las podemos encontrar en las diferentes funciones ya existentes en los sistemas iOS y Android. Algunas aplicaciones de seguimiento del periodo pueden ser gratuitas mientras que otras son de pago o que necesitan una suscripción, ya que vienen con un análisis completo; pero no te preocupes, las que nos ofrecen las funciones gratuitas son buenas para llevar un control de tu periodo, y son bastante útiles para lo que necesitas.

1. Mi Calendario Menstrual

Esta aplicación es gratuita y la encuentras en iOS y Android. La aplicación está diseñada como un diario personal, gracias a cómo esta estructurada la información dentro de la app y va a hacer tu confidente en esos días.

Entre sus caracteríticas, te envía un recordatorio para que te tomes las pastillas para los cólicos o algún otro tipo de medicamento. ¡Tú lo puedes personalizar!

2. Flo

La app Flo Period Tracker te permite dar seguimiento a tu ciclo menstrual y a los diferentes síntomas que se pueden presentar, además las usuarias también pueden registrar el flujo menstrual y el deseo sexual.

Es una aplicación gratuita que la encuentras en iOS y Android. Las personas que sean miembros premium pueden acceder a información de salud personalizada todos los días y tendrás una red de apoyo con especialistas u otras usuarias.

3. Clue

En información del sitio Medical News Today: “Clue es una popular aplicación de seguimiento del período que ha aparecido en varias revistas. Sus desarrolladores prometen incluir a todas las edades y orientaciones de género.”

La app incluye un rastreador de periodo, puede registrar tus estados de ánimo, rastreadores de ejercicios y condiciones de salud. La puedes encontrar en iOS y Android, es totalmente gratuita.

Foto. Pexels

4. Eve

Eve de Glow es una aplicación para dar seguimiento a tu ciclo menstrual, síntomas y tener el control de tu vida sexual. Cuando tengas esta aplicacion en tu celular movil vas a recibir notificaciones como ideas diarias, cuestionarios e informacion sobre la salud de las personas menstruantes; lo increíble es que puedes acceder a una comunidad donde puedes hablar de los periodos, sexo y salud.

Esta app la encuentras disponible en iOS y Android, el único inconveniente es que solo se encuentra en idioma inglés.

5. Calendario Menstrual – Cycles

Cycles solo se encuentra disponible para iOS. Esta aplicación permite a las parejas planificar un embarazo y la actividad sexual. Aparte si eres una persona activa te envía recordatorios de pastillas, seguimiento del estado de ánimo, de la regla y ovulación.

Te muestra tu ciclo menstrual por día para que las usuarias puedan ver donde se encuentran en su ciclo.

A qué edad comienza la menopausia y cuáles son los síntomas

a qué edad comienza la menopausia

La menopausia es una etapa sobre la cual todavía existen muchas dudas, las cuales pueden incrementar conforme te acercas a la edad en que “debería” llegar. Pero, ¿sabes exactamente a qué edad comienza la menopausia y cómo se manifiesta?

La menopausia es el periodo que marca el final de los ciclos menstruales, indica la Clínica Mayo. Es importante recordar que se trata de una etapa normal en la vida de las mujeres, no es ninguna enfermedad ni trastorno.

El sitio web también menciona que la menopausia se diagnostica después de que transcurren 12 meses sin que tengas un periodo menstrual. Pero, ¿a qué edad sucede esto?

Enseguida te decimos a qué edad comienza la menopausia

La página web Everyday Health menciona que a menudo las mujeres preguntan sobre la menopausia cuando comienzan a notar cambios en su periodo menstrual.

De acuerdo con la Clínica Mayo, este periodo por el cambio en tu menstruación suele producirse entre los 40 y 50 años de edad.

Mientras que National Institute on Aging de Estados Unidos indica que la transición a la menopausia suele comenzar entre los 45 y los 55 años. Y regularmente, dura alrededor de siete años, sin dejar de lado que puede durar hasta 14 años.

Foto: Pexels. Mike Murray.

Según el sitio estadounidense, cabe mencionar que la duración puede depender de diferentes factores del estilo de vida de cada una, como:

  • Fumar.
  • La edad en la que comienzó la menstruación.
  • El origen étnico.

Estos son los síntomas de la menopausia

Algunas mujeres pueden presentar o no los siguientes síntomas, ya sea por separado o tener un conjunto de ellos al mismo tiempo.

  • Cambio en tu periodo menstrual

Es posible que sea de los primeros síntomas que notas, pues es posible que tus periodos dejen de ser regulares. Puede que sean más cortos o más largos, con más o menos sangre. Sin embargo, es importante acudir con un doctor si pasa muy poco tiempo entre un periodo y otro, si el sangrado es excesivo, si dura más de una semana o si vuelves a tenerlo tras más un año entero sin periodo.

  • Sofocos

Estos pueden estar relacionados con cambios en los niveles de estrógeno. Pueden durar muchos años después de la menopausia.

Foto: iStock
  • Control de la vejiga

Puede haber una pérdida del control de la vejiga, se denomina incontinencia.

  • Problemas de sueño

Conciliar el sueño por la noche se puede convertir en un problema.

  • Salud vaginal y sexualidad

Después de la menopausia, la vagina puede volverse más seca, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas. Sin embargo, todas experimentamos la sexualidad de manera distinta, hay quienes encuentran liberador el hecho de no poder quedar embarazadas tras la menopausia.

  • Cambios de humor

Es probable que sientas estar malhumorada o irritable en la época de la menopausia. Además de sentirte con mucho estrés o tristeza y cansancio por los cambios de humor. Es importante hablarlo con tu médico para cuidar tu salud mental, pues todas tenemos historiales clínicos y experiencias de vida distintas, y hay tratamiento disponible.

Por qué te pones más horny durante la menstruación

por qué te pones más horny durante la menstruación

Todas hemos pasado distintos síntomas en nuestro período y a veces los hemos comentado con alguien más, los cuales van desde calambres, hinchazón o fatiga. Y seguro otros que solo te has cuestionado internamente, como ¿por qué te pones más horny durante la menstruación?

Si has llegado a preguntarte esto, ¡llegaste al lugar correcto! Enseguida te vamos a decir cual es la razón de lo que te pasa, aunque es importante que sepas que este deseo puede o no aparecer en cada persona durante su menstruación. No a todas les pasa pero, si sí te sucede, es perfectamente normal.

Aquí la respuesta de por qué te pones más ‘horny’ durante tu menstruación

El deseo sexual antes del periodo menstrual es bastante común, y puede ser por diversos factores como el ciclo hormonal, como se menciona en MindBodyGreen, pues los niveles de estrógeno y testosterona están relacionados con el deseo sexual.

La endocrinóloga reproductiva Sheeva Talebian indica para MindBodyGreen que el aumento de estrógeno suele ocurrir alrededor de la fase de ovulación, que comienza unos 14 días antes de la menstruación y puede durar hasta unos siete días antes; en esta fase también aumenta la testosterona.

Las personas también pueden sentirse más ‘horny’ durante la menstruación debido al aumento del flujo sanguíneo a las regiones pélvica y genital, indica la obstetra y ginecóloga Gilberg-Lenz para el mismo portal. Pues la mayor circulación en estas áreas puede hacerlas más sensibles y congestionadas, estimulando esas terminaciones nerviosas sensibles y provocando la excitación.

Por otro lado, en un artículo de New 24 se menciona que lo ‘horny’ no solo depende de las hormonas, también puede deberse a diferencias individuales, pues la neurocientífica cognitiva y terapeuta sexual, Nan Wise, dice que “a las mujeres les puede gustar más el sexo o mucho menos durante ese tiempo dependiendo de su comodidad física”. Es decir, también depende de la relación que tú tengas con tu periodo menstrual.

Foto: Pexels. cottonbro studio.

Lo anterior se debe, según Wise, “para algunas mujeres, cuando están sangrando y con cólicos, lo último que quieren es sexo. Otras, por otro lado, quieren actividad sexual para el alivio”. De hecho, se sabe que un orgasmo puede ayudar con los cólicos.

También existen otros factores, como menor inhibición, mencionada en el blog Poosh, ya que durante el periodo puede haber menor riesgo de quedar embarazada (aunque no es imposible).

Por otro lado, estar ‘horny’ durante la menstruación también se puede deber a que existe más lubricación. Como se menciona en Poosh, la sangre del periodo puede servir como lubricación vaginal adicional. Esto te puede ayudar a disminuir el dolor y mejorar las sensaciones de placer.

Los colores que puede tener tu menstruación y su significado

color de tu menstruación

¿Has notado que la sangre de tu menstruación no siempre es roja exactamente? ¿Te ha pasado que a veces es de color rosa y otras de color rojo oscuro o hasta marrón? Ver esto te ha dejado con la duda de si es normal, ¿no? pues no te preocupes, Nosotras te contamos qué significa el color de tu menstruación.

Como sabes, el sangrado es una parte fundamental de tu ciclo menstrual, pero todavía son comunes las dudas sobre qué es normal y qué no en tu menstruación. Por ejemplo, preguntarnos por qué la sangre varía en color y qué significa esto para tu cuerpo.

Los colores normales que puede adquirir tu menstruación

De manera general, los colores que son normales que tenga tu periodo son: rosa, rojo y marrón, más claro u oscuro. Puede variar entre alguno de estos colores en cualquier etapa de tu vida y es normal, también es normal que cambie de color durante el ciclo menstrual; por ejemplo que al principio de tu sangrado sea rojo y al final de color marrón.

Estos cambios de color durante un mismo periodo ocurren porque la sangre permanece más tiempo dentro del útero y la vagina comienza a reaccionar con el oxígeno, dice el portal médico Web MD. Así que mientras más tiempo permanece la sangre dentro de tu cuerpo, más oscura se vuelve.

Sangre color rosa

La sangre de color rosa es muy común que aparezca al principio del período, pero también puede aparecer cuando esté terminando. Adquiere ese color porque la sangre roja se mezcla con el flujo vaginal, lo que provoca que el color se diluya y se aclare.

Sin embargo, que aparezca sangre rosa durante algunas otras fases de tu ciclo puede significar que se tienes una pérdida significativa de peso, llevas una dieta poco saludable o puede ser signo de anemia, según el sitio web VeryWell Health. Para estar segura en estos casos, debes acudir con un especialista.

¿Qué significa el color de tu menstruación?
Foto: Pexels. Ivan Babydov

Sangre color rojo

Si la sangre es de color rojo intenso significa que la sangre es fresca y que no estuvo mucho tiempo en el útero o vagina. Por otro lado, también es normal que la sangre sea de color rojo oscuro.

Sangre marrón o negra

Este tipo de sangre por lo regular aparece al final del periodo, sucede por la misma razón de que la sangre pasó mucho tiempo en el útero o la vagina y el oxígeno la volvió de ese color.

El sitio web VeryWell Health menciona que es común este color en las semanas posteriores a un parto, pero en algunos casos también la sangre negra puede ser signo de que hay obstrucción vaginal. De nuevo, si tienes dudas o si este color aparece y es muy inusual para tu experiencia, acude al médico.

¿Qué pasa si el color de la menstruación es naranja, gris o verde?

El color naranja en la sangre en algunas ocasiones puede suceder por la mezcla de fluido cervical con la sangre; si aparece pero no durante el periodo menstrual, puede significar el indicio de un embarazo.

Pero, por lo regular, la menstruación de cualquiera de estos colores es un signo de infección como tricomoniasis, vaginosis bacteriana e infecciones de transmisión sexual; por lo que se recomienda visitar al ginecólogo.

¿Cuándo consultar al médico?

Además de ir al ginecólogo cuando tu menstruación es de un color inusual, también deberías visitarlo si presentas algunos de los siguientes:

  • Periodos irregulares: que pases más de tres meses sin tu menstruación sin estar embarazada, o tener períodos muy juntos.
  • Sangrado abundante: usar un toalla o tampón por una hora y tener que cambiarlo porque estás sangrando mucho.
  • Coágulos muy grandes: los coágulos son normales, pero si son más grandes de dos centímetros, lo mejor es ir con un especialista.
  • Cólicos muy fuertes.
  • Tu flujo vaginal se ve anormal o huele mal.

¿Deberías hacer tu rutina de ejercicio durante la menstruación?

ejercicio menstruación

¿Te ha pasado que cuando estás en tus días y tienes que ir al gym, simplemente no te dan ganas de ir? Esto puede deberse a una caída previa al periodo en los niveles de estrógeno (que, según investigaciones, también pueden derribar la hormona de la serotonina, que estimula el estado de ánimo) y hierro puede provocar una pesadez que convierte cualquier actividad en una lucha.

Nosotras te contamos si deberías de hacer tu rutina del gym durante tu menstruación.

¿Puedes hacer ejercicio durante la menstruación?

Más que “deber”, tal vez primero te hagas esta pregunta. De acuerdo con un artículo de la Oficina para la Salud de la Mujer (institución estadounidense), la respuesta es ¡sí!

De hecho, los investigadores no han podido encontrar diferencias en la capacidad de una mujer para hacer ejercicio durante su ciclo menstrual. Las únicas diferencias significativas se han encontrado en eventos de alto rendimiento, como maratones; aun así, hay que considerar circunstancias específicas.

Sin embargo, también sería entendible que hicieras a un lado el entrenamiento más duro por unos días. El doctor Rami Hashish, experto en lesiones y rendimiento corporal, le dijo al sitio web Well and Good, que es recomendable evitar entrenamientos de alto impacto cuando estés en tu periodo menstrual, ya que involucran movimientos de lado a lado y probablemente tu cuerpo no esté bien acondicionado para ellos.

Foto:Pexels.Sora Shimazaki

Por ejemplo, si nunca has probado el ejercicio HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), es mejor no intentarlo por primera vez si te encuentras menstruando, según el especialista.

Expertos recomiendan algo de ejercicio durante tu periodo, de acuerdo con Well and Good. Puedes optar por el yoga suave, pilates o trotar, ya que son excelentes opciones de bajo impacto.

¿Puede el ejercicio ayudar con los cólicos menstruales?

Probablemente. Investigadores han encontrado que algunas mujeres tienen menos dolor y síntomas durante los cólicos menstruales si el ejercicio es regular. La actividad física regular, como caminar, casi no presenta riesgos, lo que también puede ayudarte a sentirte mejor durante tu período.

¿El nivel de energía cambia durante la menstruación?

Algunas mujeres reportan bajos niveles de energía durante su periodo, mientras que otras mujeres tienen más energía de lo normal durante este tiempo. El cambio de los niveles hormonales a lo largo del ciclo menstrual puede ser la causa.

Semana 1. En el primer día de tu periodo, los niveles de estrógeno y progesterona están en su punto más bajo. Pero comienza un aumento gradual durante tu periodo.

Semana 2. En la semana posterior a la finalización de tu periodo, tus niveles de energía podrían comenzar a aumentar. Los niveles de estrógeno comienzan a aumentar rápidamente en preparación para la ovulación (liberación de un óvulo del ovario).

Semana 3. Los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo alrededor del momento de la ovulación, aproximadamente dos semanas antes del próximo periodo para la mayoría de las mujeres. Cuando los niveles de estrógeno caen rápidamente después de la ovulación y los niveles de progesterona comienzan a aumentar, es posible que te sientas más cansada o lenta de lo normal. Esto no significa que no debes hacer ejercicio. De hecho, estar activa puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y darte más energía. Intenta hacer ejercicio a primera hora de la mañana, antes de que tu nivel de energía disminuya a medida que avanza el día.

Foto:Pexels.Sora Shimazaki

Semana 4. En la semana anterior a tu próxima menstruación, puedes sentir menos energía ya que los niveles de estrógeno y progesterona están cayendo. La actividad física puede ayudar a que los síntomas premenstruales mejoren incluso si tus niveles de energía son bajos.

Trata de llevar un diario de actividad física para realizar un seguimiento de tu ciclo menstrual y tus niveles de energía cada entrenamiento. Después de unos meses, deberías poder ver cuándo tienes más o menos energía durante tu ciclo.

Si tomas anticonceptivos hormonales, tus niveles de energía aún pueden subir y bajar con tu ciclo, pero las diferencias pueden no ser tan notables.

ejercicio menstruación
Foto: Pexels. Nathan Cowley

Esta página compara precios en productos de gestión menstrual

precios en productos de gestión menstrual

Actualmente la discusión sobre el IVA y el costo de los productos de higiene menstrual han estado más presentes que nunca. Por esta razón, Nosotras te presentamos este sitio web donde puedes comparar precios en productos de gestión menstrual.

Sin duda, el mercado de las toallas, tampones y copas menstruales es muy amplio y muchas veces no sabemos cuál de todos esos productos es el más cómodo para nuestra economía o si sus precios de verdad se respetan por las tiendas. Una solución para estar más informadas sobre los precios en productos de gestión menstrual es el sitio web de PROFECO.

La página expone información de referencia a las características y precios de una diversidad de productos destinados a la gestión menstrual, tanto en toallas, tampones y copas. Sin dejar de lado que los precios mostrados se deben considerar como un referente de los encontrados en el mercado.

El portal web es visualmente amigable y muestra en dibujos animados las opciones para navegar entre las categorías de productos de gestión menstrual. Además, señala que se muestran precios de distintas presentaciones de estos productos a nivel nacional y por ciudad.

La menstruación debe ser digna para todas. Foto: Unsplash. Alexander Sergienko.

Al seleccionar entre toallas, tampones o copas, el sitio web te dirige a un apartado donde puedes filtrar el producto por marca de tu preferencia. De un lado vas a encontrar la columna donde se indica la marca del producto y del otro la presentación de ese mismo.

Cuando selecciones la marca del producto, la página comenzará a cargar sus detalles y una imagen de la presentación que elegiste. Entre estos el contenido de la caja, en que semana del mes y año se mantenían esos precios. Así como su costo mínimo, promedio y máximo que se puede encontrar en el mercado.

La importancia de la gestión menstrual

Es importante mencionar que el sitio web reconoce que la gestión menstrual es un tema relevante y parte de los programas que fomenta el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF).

Al igual se señala que en el Manual sobre Salud e Higiene Menstrual de UNICEF se reconoce que: “la menstruación se vuelve parte del fenómeno de reducción de oportunidades, al seguir siendo un tabú”. Lo anterior trae como consecuencia la “reducción de perspectivas de salud, bienestar y educación para millones de mujeres, niñas y demás personas menstruantes en todo el mundo”.

Y por último se señala, de acuerdo con la UNICEF, un estimado de que el 43% de niñas y adolescentes en México prefieren quedarse en casa, que ir a la escuela durante su periodo menstrual; además, solo el 5% de los niños y adolescentes tiene conocimientos precisos sobre la menstruación.

¿Puedes quedar embarazada si tienes sexo en tu menstruación?

quedar embarazada en la menstruación

Seguramente tú o alguna de tus amigas se han preguntado al menos una vez si puedes quedar embarazada si tienes sexo durante tu menstruación. A continuación te damos la respuesta a esta interrogante.

¿Puedes quedar embarazada si tienes sexo durante tu menstruación?

Es totalmente válido no tener ganas de actividad sexual durante tu periodo menstrual (o bajo cualquier circunstancia), además de entendible. Así como también es válido tener sexo durante tu menstruación. Contrario a lo que se cree en algunas culturas, no es sucio ni la sangre menstrual es peligrosa; no obstante, practicar sexo con protección siempre es la mejor opción y a continuación te diremos la razón.

Es poco probable quedar embarazada en la menstruación, mas no imposible, asegura el sitio web Verywell Health.

El sitio web Medical News Today explica que la mayoría de las mujeres experimenta un ciclo menstrual de 28 días en promedio, aunque la duración suele ser de 26 a 32 días variando de una persona a otra. Este ciclo dura desde el primer día de sangrado hasta el día en que inicia el sangrado al siguiente mes.

El momento más fértil durante el ciclo menstrual es entre los días 8 y 19. Este es el momento en que el óvulo se libera del ovario durante la ovulación y viaja por la trompa de Falopio donde ocurre la fertilización. Si es fertilizado por un espermatozoide, el óvulo llega al útero para su implantación.

Aquí entran en juego varios factores, como el hecho de que un óvulo puede permanecer vivo en la trompa de Falopio hasta 24 horas tras la ovulación, o de que el esperma puede vivir de 3 a 5 días dentro del cuerpo. Además, los cambios en el periodo menstrual, por diversas razones, pueden hacer que resulte muy difícil determinar cuáles son los días de mayor fertilidad.

Si combinas estos factores, obtienes que sí existen probabilidades de quedar embarazada durante la menstruación.

El blog de la app Clue asegura que las personas con periodos regulares tienen menor probabilidad de quedar embarazadas durante su menstruación, mientras quienes tienen periodos cortos o irregulares tienen mayores probabilidades. Aun así, siempre existe la posibilidad.

¿Es malo tener relaciones sexuales durante la menstruación?

Las relaciones sexuales aún se consideran un tema tabú en muchas culturas de la sociedad. A esto se le suma la deficiente calidad educativa respecto a este tema, pero tener sexo durante tu periodo puede tener beneficios.

El sitio web Verywell Health menciona que no existe evidencia científica de que tener sexo durante la menstruación sea perjudicial para la salud. No obstante, la menstruación no es un método anticonceptivo, por lo cual existe la posibilidad de un embarazo al tener sexo durante el periodo menstrual.

Tener relaciones sexuales al mismo tiempo de estar menstruando tiene algunos beneficios. Conforme con Verywell Health, el sexo en la menstruación puede desencadenar algunos cambios fisiológicos buenos para el cuerpo.

Foto: Pexels. Наталья Хоменко.

1. Alivio de cólicos

La mayoría de nosotras hemos experimentado cólicos menstruales, que ocurren porque el útero se está contrayendo. Lo que vemos como sangre en el periodo, es el revestimiento del útero, que se desprende por las contracciones.

Es posible que los orgasmos ayuden a aliviar los cólicos menstruales, pues los orgasmos alivian la tensión constante. Además el sexo desencadena endorfinas, hormonas que te hacen sentir bien al distraerte del dolor.

2. Lubricación

El flujo menstrual puede actuar como lubricante natural y puede hacer que el sexo sea más cómodo.

Siempre con protección

Planned Parenthood también afirma que es seguro tener sexo durante el periodo menstrual; sin embargo, esto no te protegerá de un embarazo o de enfermedades de transmisión sexual (ETS). Es importante el uso de un método anticonceptivo si no deseas quedar embarazada, además de prevenir ETS.

Foto: Pexels. Nataliya Vaitkevich.

No solo puedes quedar embarazada al no usar condón al tener sexo durante tu periodo, también puedes contraer algunas infecciones de transmisión sexual (ITS) o ETS. Los cambios que ocurren en la vagina en la menstruación pueden volver a la persona a ser más vulnerable a ITS.

Siéntete libre de tener sexo durante tu período, pero es importante recordar que las posibilidades de quedar embarazada al no usar anticonceptivos, no se reducen a cero. Además de que puedes evitar contraer una infección o alguna enfermedad de transmisión sexual.

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