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13 enero, 202411 enero, 2024

7 mitos sobre la depresión que deben erradicarse

Mitos sobre la depresión que tienen que erradicarse

En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, te presentamos información sobre esta enfermedad mental y 7 mitos sobre la depresión que tienen que erradicarse de una vez por todas. Es importante hablar sobre estos mitos y evitar invalidar los sentimientos de las personas. Si conoces a alguien que podría tener depresión, ofrece tu ayuda y acompañamiento cuando te sea posible.

El Instituto Mexicano del Seguro Social explica que la depresión es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona y se manifiesta por cambios en el estado de ánimo, en el comportamiento, en los sentimientos y en la forma de pensar. Refieren que estos cambios son continuos y duran más de dos semanas.

Síntomas de la depresión

Algunos de los síntomas más frecuentes, de acuerdo con la red de hospitales UnityPoint Health son los siguientes. Sin embargo, es importante recordar que la experiencia no es igual para todas las personas y que solamente un especialista puede diagnosticar.

Bajos niveles de motivación e interés por cosas que normalmente la persona disfruta.
Incapacidad para concentrarse.
Insomnio o dormir en exceso.
Tener pensamientos suicidas.
Pérdida de apetito o comer excesivamente.
Sentimientos de tristeza, culpa, desesperación o de vacío.
Aislamiento, ausencia en la escuela o trabajo.
Falta de energía.

La depresión afecta a 3.6 millones de mexicanos

Gerson Daniel Andueza López, doctor en Salud Mental y Desarrollo Humano adscrito a Grupo Punto de Partida Monterrey, explica que en México 3.6 millones de adultos padecen depresión. De esta cantidad, la mayoría son mujeres, pero cabe recordar que esta enfermedad afecta a personas sin importar género o edad.

“La depresión no es solamente estar triste momentáneamente y no es una cuestión de voluntad, sino que es una enfermedad mental incapacitante, con posibles consecuencias graves y que merma el desarrollo de una vida personal, familiar, laboral y social”, explica Andueza López.

A continuación te presentamos 7 mitos sobre la depresión que tienen que erradicarse.

Mitos sobre la depresión que tienen que erradicarse

1. La depresión es igual que estar triste

La tristeza es un estado del ánimo completamente normal. Hay diversos motivos por los que una persona podría estar triste, pero no significa que tiene depresión.

Como ya explicamos, la depresión presenta más síntomas, presenta un cuadro clínico a lo largo del tiempo y puede durar hasta años enteros. Además, la depresión trae consigo más emociones y pensamientos que la tristeza por sí misma.

2. La depresión no existe, solo es flojera

Este mito es de los más comunes, algunas personas piensan que la depresión solo es estar en cama a causa de flojera o “ganas de llamar la atención”, pero la realidad no podría ser más opuesta. Los pacientes con depresión tienden a dormir mucho, levantarse de su cama puede representar un esfuerzo enorme y muchas veces no pueden realizar sus actividades normales.

Levantarse hasta tarde, descuidar la imagen personal y olvidar tareas importantes, también son síntomas de la depresión. No es solo “flojera”.

Por otro lado, nadie “decide” tener depresión ni tampoco es una señal de debilidad.

3. La depresión no es una enfermedad

Muchas personas piensan que las enfermedades mentales no tienen la misma gravedad que una física. En el caso de la depresión, además de afectar la mente de la paciente, también puede tener repercusiones físicas y, a su vez, generar más enfermedades; así lo explica el Centro de Protección a la Salud del gobierno de Hong Kong.

Al igual que una gripe, fiebre o tos, la depresión muchas veces requiere medicación recetada por un especialista. Esta enfermedad puede hasta generar la muerte en pacientes, por lo que sí, es una enfermedad real.

4. La depresión se cura haciendo actividades recreativas

Muchos piensan que la depresión se cura y desaparece mágicamente yendo por una taza de café, haciendo ejercicio o “echándole ganas” por tus seres queridos. Pero lo cierto es que muchos pacientes continúan haciendo sus actividades normales y aun así tienen depresión.

Hay causas diversas de la depresión y, entre ellas, algunas pueden ubicarse en procesos muy complejos en el cerebro de las personas; también pueden intervenir factores genéticos. Por lo tanto, la depresión no es algo que soluciones al salir más con tus amigas.

Los sentimientos de vacío, pensamientos suicidas o la falta de concentración no se tratan yendo al parque o a restaurantes. Si bien estas actividades pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, la depresión se trata con ayuda profesional.

5. La depresión es contagiosa

Rodearte de personas con depresión no te hará padecerla. No es un virus, es una enfermedad mental y depende de factores genéticos y externos para que una persona sea diagnosticada. Ayudar a personas con depresión no te hará estar triste ni generará pensamientos suicidas en ti, más bien, aprenderás a reconocer los síntomas de una manera más clara.

6. Las infancias no padecen depresión

Como ya se dijo, la depresión puede llegar a cualquier edad, explica el sitio oficial de salud de la provincia de Alberta (Canadá). Y muchas veces es más difícil de identificar, una niña de 8 años puede tener depresión, así como un preadolescente de 14.

De acuerdo con una guía clínica del hospital psiquiátrico infantil Dr. Juan N. Navarro, la depresión en niños y adolescentes aumentó drásticamente en los últimos 60 años.

7. Todas las pacientes sufren los mismos síntomas

Existen varios síntomas y cada persona los presenta con distintas intensidades. Mientras que algunas pueden continuar con sus rutinas diarias, otras no pueden levantarse de la cama. La irritabilidad, el insomnio o las autolesiones no son frecuentes en todas las personas, por lo que es necesario que un médico diagnostique la depresión. Nunca le digas a alguien que “no se ve deprimida”.

Que la depresión se vea de cierta manera para una persona, no significa que pasará así con otra, explica UnityPoint Health.

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3 diciembre, 20231 diciembre, 2023

Roles de género hasta en la ciencia: el mito del ‘espermatozoide más rápido’

Desde nuestras primeras clases escolares de reproducción humana, se nos ha dado cierta narrativa sobre lo que sucede cuando una persona con aparato reproductor femenino y otra con masculino tienen relaciones sexuales y ocurre la fecundación. Nos han dicho que los espermatozoides emprenden una carrera en la que solo uno será el “ganador” y logrará fecundar al óvulo. Pues bien, esto no es necesariamente así de acuerdo con un estudio realizado por universidades europeas. En la actualidad se dan pasos para conocer más sobre el mito del “espermatozoide más rápido”.

Desde hace tiempo, en la comunidad científica han surgido dudas de cómo la ideología y el contexto social intervienen en la manera que se estudian ciertos fenómenos. En este sentido, hay quienes creen que no es una casualidad que en el proceso de la fecundación se da ciertos roles a las células reproductoras: los espermatozoides son fuertes, veloces y persiguen el objetivo que solo uno conseguirá, mientras los óvulos son pasivos y esperan pacientemente al “ganador”.

El mito del ‘espermatozoide más rápido’

Desde hace tiempo han surgido hallazgos sobre el mito del “espermatozoide más rápido”. En 2009, un biólogo dio una charla con el objetivo de desmentir esta creencia. Scott Gilbert, autor de Biología del Desarrollo (1985), opinó que toda esta narrativa era más bien, ciencia ficción. Además, sostuvo que esto perpetuaba los roles de género tradicionales, en donde el hombre es activo y a la mujer se le da un papel pasivo.

El especialista dio a conocer que los primeros espermatozoides en llegar al óvulo no son los vencedores. La fertilización puede ocurrir sólo después de que el tracto reproductivo femenino madure los espermatozoides, cambiando su membrana celular para hacerlo.

“La noción de que los espermatozoides son corredores agresivos y el óvulo es un premio pasivo, es una historia”, dijo ese mismo año el profesor de biología Howard A. Schneiderman en Swarthmore College.

Un artículo publicado por la Universidad de Manchester explica que una investigación demostró que los óvulos humanos utilizan señales químicas para atraer los espermatozoides. Este estudio se hizo en colaboración de la Universidad de Estocolmo y la Universidad de Manchester; llegaron a la conclusión de que los óvulos utilizan señales químicas para “elegir” entre los espermatozoides.

Los investigadores examinaron cómo responden los espermatozoides al líquido folicular, que rodea los óvulos y contiene quimioatrayentes, con el propósito de descubrir si los fluidos foliculares atraían espermatozoides de algunos hombres más que de otros.

¿El óvulo elige el esperma? Esto dice un estudio

“Los óvulos humanos liberan sustancias químicas llamadas quimioatrayentes que atraen los espermatozoides hacia los óvulos no fertilizados. Queríamos saber si los óvulos utilizan estas señales químicas para elegir qué espermatozoides atraen”, explicó John Fitzpatrick, profesor de la Universidad de Estocolmo.

Llegaron al resultado esperado al descubrir que el líquido folicular de un óvulo de una mujer atraía mejor el esperma de un hombre, mientras que el líquido folicular de otra mujer atraía mejor el esperma de un hombre diferente.

De acuerdo con palabras del profesor Fitzpatrick, esto demuestra que las interacciones entre los óvulos y los espermatozoides humanos dependen de la identidad específica de las personas involucradas.

La Universidad de Manchester explicó que el óvulo no siempre concuerda con la elección de pareja de la mujer. Ya que durante la investigación se descubrió que los óvulos no siempre atraían más espermatozoides de su pareja en comparación con los espermatozoides de otra persona.

Pero aparte de desmentir al mito de que el espermatozoide más rápido fecunda al óvulo, ¿de qué serviría este descubrimiento? Pues el artículo hace hincapié en que logrará avances significativos en tratamientos de fertilidad.

Roles de género hasta en la ciencia

El proceso todavía se estudia en la actualidad y es posible que existan más cambios de paradigmas en un futuro. Sin embargo, diversos especialistas han puesto el foco en lo importante que resulta cambiar la narrativa de los procesos naturales a nivel académico y científico.

Por ejemplo, la antropóloga Emily Martin publicó mediante University of Chicago Press el estudio “El óvulo y el esperma. Cómo la ciencia ha construido un romance basado en roles estereotípicos masculinos y femeninos”.

En su trabajo, Martin hace un análisis del lenguaje que se emplea en textos académicos y científicos respecto a los aparatos reproductores femenino y masculino, además de sus funciones. Ella habla sobre cómo las diferencias en el lenguaje para referirse a ellos son muy marcadas y cómo la investigación científica no solamente habla de un tema central, sino de la sociedad en que vivimos.

En una parte de su investigación, Martin relata que “es destacable la manera tan ‘femenina’ en que el óvulo se comporta y lo ‘masculino’ que es el espermatozoide. El óvulo es visto como grande y pasivo. Es ‘transportado’, ‘arrastrado’ o incluso va ‘a la deriva’ a lo largo de la trompa de Falopio”. Mientras tanto, el espermatozoide es “rápido e invariablemente activo. ‘Entrega’ sus genes al óvulo y tiene una ‘velocidad’ que a menudo se resalta. Sus colas son ‘fuertes’ y eficientes”.

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Qué es la romantización de la maternidad y cómo evitarla

Sin lugar a dudas, ser mamá puede representar una experiencia hermosa y única en la vida; sin embargo, la maternidad no fue, es, ni será fácil. Pese a ello, desgraciadamente en nuestra sociedad, esta etapa se tiende a idealizar de manera exagerada. Así es como surge el término de romantización de la maternidad.

La experiencia alrededor del embarazo, lactancia y maternidad, está asociada con emociones de amor, alegría y satisfacción que no da cabida a otras emociones negativas. Y es que es válido aceptar que durante la maternidad te sentirás feliz y emocionada de la misma forma en que experimentarás tristeza, molestia o frustración. Lo anterior no quiere decir que seas mala madre, simplemente te recuerda que eres una persona.

Ser mamá conlleva exigencias y responsabilidades, y no se debe de tomar a la ligera como algo “perfecto o fácil”. Aquí te contamos por qué.

Qué es la romantización de la maternidad y por qué es importante

La palabra “romantizar” no existe como tal en la Real Academia Española (RAE), no obstante, se relaciona con lo “romántico” o con la “idealización”. El carácter romántico, según la RAE, se caracteriza por ser “sentimental, generoso y soñador”, mientras que idealizar constituye “elevar las cosas sobre la realidad sensible por medio de la inteligencia o la fantasía”.

En ese sentido, romantizar la maternidad significa idealizarla al mostrar solo su lado amable, hermoso y perfecto, donde no se visualizan los problemas y dificultades que muchas mamás enfrentan día con día. Es decir, se trata de invisibilizar aquellos desafíos que tienen las mujeres durante la maternidad para hacerla parecer mejor de lo que realmente es.

La importancia de hablar sobre la romantización de la maternidad, se debe a que muchas madres se compararan con otras que viven esta etapa “felizmente”. Como resultado, se crean expectativas poco realistas, mismas que al no cumplirse, desencadenan reacciones desagradables entre las que destaca la sensación de ser “mala madre” por el simple hecho de no actuar como la sociedad espera.

Al respecto, muchas personas piensan que la maternidad es una característica innata de las mujeres, y que es lo que determina su identidad. Esto no es así. Ser mamá no quiere decir que hagas “sacrificios constantes” por tus hijos o que invalides tus emociones y sentimientos. Romantizar la maternidad tiene como consecuencia la constante presión social sobre las mujeres ante su decisión de tener hijos o no.

Cómo evitar romantizar la maternidad

Por más preparada que estés la maternidad, además de ser fascinante, puede ser agotadora y complicada. El verdadero reto no es solo cuidar a tu bebé de la mejor manera posible, sino hacerlo sin olvidarte de ti y de tus necesidades como mujer. Tu tiempo a solas, con amigas y tu carrera profesional no es menos importante, porque la maternidad no te define como mujer.

Sé honesta y compasiva contigo misma. Rodéate de apoyo, pide ayuda, comunica cómo te sientes y no te guardes nada. Acepta que las cosas a veces no salen como una quiere, y que hay factores que no podemos controlar. Por su parte, celebra y aplaude tus aciertos, y recuerda que lo estás haciendo lo mejor que puedes; las inseguridades, miedos, angustias y el enojo no te hacen ni mejor ni peor madre. Aun así, no olvides cuidar tu salud física y mental.

Si necesitas un momento para ti, no te sientas culpable. Disfruta y valida tus sentimientos y emociones de manera genuina, sin penas, angustias o culpas. Cuando tengas un día difícil, ten presente que las buenas mamás también se cansan, enojan o se ponen tristes.

En los últimos años, mediante redes sociales o literatura, han surgido testimonios realistas acerca de las partes más complicadas de la maternidad. Una manera de evitar la romantización de la maternidad, es informándonos cada vez más sobre este tipo de testimonios.

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¿La piedra de alumbre puede aumentar el riesgo de cáncer?

La piedra de alumbre se conoce por sus variados usos, pero el más destacado es que es un desodorante natural gracias a sus propiedades antisépticas, antifúngicas y astringentes. Está compuesta a base de sales minerales de alumbre de potasio, también conocido como sulfato de aluminio y potasio, indica Healthline. Sin embargo, debido a su popularidad, es fuertemente vinculada con un supuesto efecto cancerígeno.

Nosotras te contamos si es cierto que la piedra de alumbre puede aumentar el riesgo de cáncer.

Relación entre la piedra de alumbre y cáncer de mama

En los últimos años, se ha asociado a la piedra de alumbre con el cáncer de mama. El portal HealthCentral explica que esto se debe a la cercanía entre la axila y los senos, y sobre todo, porque la piedra de alumbre contiene ingredientes supuestamente dañinos. Entre ellos, el aluminio.

Cuando la piedra de alumbre entra en contacto con agua o bien, con el sudor de la axila, el alumbre se disuelve y libera iones de aluminio. Los iones funcionan como un tampón que obstruye los poros, consiguiendo recudir la cantidad de sudor.

La principal diferencia entre el desodorante y el antitranspirante es que el último bloquea las glándulas sudoríparas para controlar la sudoración, mientras que el desodorante únicamente protege contra el mal olor. No obstante, estudios han demostrado que el alumbre solo reduce el 30% de la transpiración y no logra eliminar del todo el mal olor. Por lo tanto, es más conocido como desodorante. Según el Instituto Nacional del Cáncer, los compuestos a base de aluminio se utilizan como ingrediente activo en casi todos los antitranspirantes en el mercado.

Ahora bien, investigadores apuntan que el aluminio se absorbe en la piel y provoca cambios en los receptores de estrógeno de las células mamarias. El estrógeno juega un papel en la causa de ciertos cánceres ya que promueve el crecimiento de células cancerosas y no cancerosas, reporta Cleveland Clinic.

¿Es cierto que la piedra de alumbre puede aumentar el riesgo de cáncer?

A pesar de que es comprensible la razón por la cual se cree que el aluminio está relacionado con el cáncer, no existe suficiente evidencia científica que respalde el argumento. La Sociedad Americana del Cáncer informa que hasta la fecha no se ha demostrado ningún efecto cancerígeno del aluminio. Además, se estima que la cantidad del metal que entra al cuerpo a través de los alimentos o el agua es mayor que la que entra a través de la piel.

Asimismo, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), informan que actualmente no existe evidencia de una asociación entre la exposición al aluminio y el desarrollo de cáncer de mama.

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¿Es peligroso dormir si te pegaste muy fuerte en la cabeza?

Una conmoción cerebral es un tipo de lesión cerebral traumática generalmente causada por un golpe fuerte en la cabeza y a veces puede provocar complicaciones graves. Es de conocimiento popular que resulta peligroso dormir si te pegaste muy fuerte en la cabeza, pero, ¿qué tan cierto es esto?

Esta recomendación tiene como objetivo “evitar causar un coma o perder el conocimiento”. Si conoces a una persona que se haya golpeado fuertemente en la cabeza, es probable que hayas escuchado que no debía dormirse.

¿Es peligroso dormir si te pegaste muy fuerte en la cabeza?

El portal Verywell Health explica que es un mito que una persona debe permanecer despierta durante 24 horas o despertar a alguien cada hora después de un golpe en la cabeza.

El sitio web especifica que dormir en sí mismo no puede hacer que pierdas el conocimiento o caigas en coma, pero agrega que es imposible notar signos de daño cerebral grave mientras estás dormida.

Entonces, si bien dormir no es necesariamente peligroso, lo mejor y más recomendable es obtener atención médica antes de hacerlo. De esa manera, sabrás con certeza si tienes una conmoción cerebral o si podría tratarse de algo más grave.

De acuerdo con una investigación de los médicos de la University of Arkansas for Medical Sciences (UAMS), se sabe que no hay necesidad de hacer que un paciente con una conmoción cerebral permanezca despierto.

Algunas organizaciones recomiendan que si un infante ha sufrido una lesión en la cabeza, debe despertarse una o dos veces la primera noche para verificar que está bien y que puede mantener una conversación, antes de permitirle volver a dormir. Algunos médicos también recomiendan verificar varias veces si respira con regularidad, de preferencia, mientras está dormido.

Síntomas de una conmoción cerebral

Cabe destacar que síntomas como vómitos, confusión, pérdida del equilibrio, visión borrosa o dolores de cabeza, hormigueo en los brazos o las piernas son indicadores para establecer qué tan grave puede ser una lesión en la cabeza. Es importante estar atenta a los síntomas antes mencionados si estás con alguien que se ha golpeado la cabeza.

La Clínica Mayo enlista algunos de los síntomas de una conmoción cerebral: dolor de cabeza, zumbido en los oídos, náuseas, vómitos, fatiga, visión borrosa, confusión y amnesia referente a lo que causó el golpe. Días después puede haber problemas de concentración o memoria, irritabilidad, sensibilidad a la luz o al ruido, alteraciones de sueño y trastornos con los sentidos del gusto y el olfato.

Si el paciente presenta síntomas después de golpearse la cabeza, es lógico que su mismo cuerpo le pida descanso; por eso algunas personas se sienten somnolientas o quieren dormir para recuperarse.

Los síntomas de una conmoción pueden percibirse de manera inmediata o después de un par de días; por eso resulta imprescindible buscar atención médica, para descartar cualquier problema de salud grave y saber si la conmoción se puede tratar en casa.

Por estas razones, es necesario monitorear los síntomas por varias horas y siempre acudir al médico si sufres alguna lesión. Asimismo, si presentas problemas para conciliar el sueño después del golpe, asiste a atención médica para descartar un problema grave.

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¿Es cierto que una picadura de medusa se trata con orina?

Hay un famosísimo capítulo en “Friends” donde a “Monica” le pica una medusa y su querido amigo “Joey” sugiere la idea de orinar sobre la picadura, ya que había visto en un documental que ese remedio funcionaba para aliviar el dolor. “Monica” accede y el método “funciona”.

Así como nosotras, que vimos a través de una serie de comedia que orinar sobre la picadura de medusa podía ayudar con el ardor, muchas veces nos dejamos guiar por las cosas que vemos y escuchamos en este tipo de producciones, que no sabemos si son ciertas o no.

Las picaduras de medusa son un posible riesgo para aquellas personas que van al mar. Por ello, si estás interesada en saber si tratar una picadura de medusa orinando sobre ella es un mito o verdad, Nosotras te lo decimos.

¿Es cierto que una picadura de medusa se trata con orina?

No, lamentamos decirte que el remedio de “Joey” no es cierto. Desafortunadamente, nuestra orina no es mágica y tratar una picadura de medusa orinando sobre ella puede causarle a alguien más dolor que alivio. Es un mito que esta solución funcione debido a que no hay estudios que respalden la tesis, reporta el sitio Cleveland Clinic.

Las medusas flotan y están cerca de muchas playas alrededor del mundo. Son organismos invertebrados que tienen largos tentáculos que se impulsan a sí mismos en el agua. Los téntaculos tienen células urticantes llamadas cnidocitos (miles de aguijones microscópicos de púas), que producen nematocistos, un orgánulo subcelular que contiene veneno. Entrar en contacto con los tentáculos de una medusa provoca la activación de estos aguijones y la liberación de veneno, causando una dolorosa picadura.

Los síntomas consisten en un dolor instantáneo, marcas de inflamación en la piel, ardor, picazón, hinchazón y hormigueo. Asimismo, se pueden desarrollar ampollas. La Clínica Mayo advierte que rascar la picadura puede empeorar el dolor porque el frotamiento activa los nematocistos, que liberan más veneno.

Las picaduras de medusas son dolorosas, pero rara vez ponen en peligro la vida. Si los síntomas empeoran, busca tratamiento de emergencia.

Qué hacer en caso de picadura

Existe la creencia de que la orina puede neutralizar el veneno gracias al amoníaco, sales y electrolitos que hay en ella. Pero, como mencionamos, las picaduras de medusa dejan en la piel miles de aguijones diminutos; éstos siguen expulsando veneno aun cuando están separados de la medusa. Entonces, hasta no retirarlos de tu piel, no hay que modificar su ambiente salado.

Ante una picadura de medusa, lo primero que tienes que hacer es lo siguiente.

Lavar la herida con agua salada, es decir, agua de mar. El enjuague puede ayudar a retirar las púas que siguen en tu piel.
Si ves que aún quedan aguijones, puedes sacarlos cuidadosamente con pinzas o rasparlas suavemente con una tarjeta de plástico para retirarlas de la piel. Recuerda que no debes frotar ni rascar porque puede hacer que los nematocistos se activen y empeoren el dolor.
El vinagre o ácido acético al 5%, o simplemente el agua de mar, puede ayudar a aliviar el dolor. De igual manera, remojar la piel en agua caliente durante 20 minutos es una buena opción.

¿Qué hay con la orina?

La revista Scientific American menciona que tampoco debes usar agua dulce o potable para cuidar la picadura porque la concentración de sales que tiene desequilibra los solutos que hay en el cnidocito, lo cual hace que los nematocistos liberen más veneno y se produzca dolor.

Por su parte, la orina en realidad puede agravar los aguijones de las medusas para que liberen más veneno porque su concentración de sales y otros compuestos varían según la persona. Por ejemplo, si está demasiado diluida, será similar al agua dulce y el dolor no cesará.

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¿Es peligroso aguantarse un estornudo?

¿Alguna vez te ha pasado que quieres estornudar, pero estás en mitad de una reunión, en el cine o en el transporte público y simplemente te lo aguantas por pena? Todas en alguna ocasión lo hemos hecho, o inclusive hasta nos lo han “espantado”, pero, ¿es cierto que es peligroso aguantarse un estornudo?

A continuación te respondemos.

¿Es peligroso aguantarse un estornudo?

El estornudo a veces llega en el momento menos indicado y, en tiempos de pandemia escuchar que alguien lo hacía era motivo para salir corriendo.

Sin embargo, de acuerdo con un estudio publicado en el British Medical Journal, aguantarse las ganas de hacerlo puede ser un muy contraproducente.

Según la doctora Corinne Yarbrough para el sitio web Sharp, sí puede tener efectos negativos. Puede provocar fracturas de costillas, ruptura de tráquea o una lesión, aunque es extremadamente raro, pero es posible.

Estornudar es el resultado de un reflejo biológico para defender nuestro cuerpo contra patógenos e irritantes. “Cuando se introducen ciertos estímulos como la pimienta, un alérgeno o la temperatura fría, se estimulan pequeños nervios, desencadenando un reflejo que provoca el estornudo y expulsa ese patógeno”, dice Corinne Yarbrough.

De acuerdo con el portal Health Shots, contener el estornudo resulta peligroso debido a la energía que produce. Cuando estornudas, el aire que es empujado desde tu nariz alcanza una velocidad mayor a la que tendría tu coche al manejar por la carretera.

Un estornudo genera una presión importante y, cuando mantienes la presión, puede causar una ruptura de los tímpanos, irritación de la garganta e incluso en casos severos, la ruptura de vasos sanguíneos en los ojos o el cerebro, explica el portal.

Aunque todos estos riesgos de contener un estornudo son reales, en realidad la probabilidad es baja. Sin embargo, los expertos recomiendan no hacerlo.

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¿Es cierto que las semillas de la manzana pueden matarte?

Tal vez en alguna ocasión, ya sea mediante alguna película o serie, en redes o por alguna persona, hayas escuchado que las semillas de manzana pueden matarte, por lo que sería una pésima idea comerte todas cuando se te antoja esta fruta.

¿Pero qué hay de cierto en eso? ¿De verdad podemos morirnos por comer de manera accidental todas las semillas de una manzana?

Nosotras te decimos si de verdad pueden matarte las semillas de esta sabrosa fruta.

Pero, antes de ir de lleno con la respuesta, entendamos cuál es la composición de la semillas.

¿Por qué dicen que comer semillas podría matar a alguien?

De acuerdo con un artículo del portal USA Today, la razón por la que las semillas de manzana tienen esa fama de ser letales, se debe a que en su interior tienen cianuro.

El cual es un compuesto que, en su estado más puro, es altamente peligroso para las personas; dentro de la semilla se encuentra como un compuesto a base de cianuro (no cianuro puro) y azúcar llamada amigdalina.

De acuerdo con los portales USA Today y Medical News Today, según se encontró en un estudio en 2014 y posteriormente en una revisión en 2015, las semillas de manzana contienen aproximadamente de 1 a 4 miligramos de amigdalina.

Y la toxicidad del cianuro se experimenta en dosis de alrededor de 0.5 a 3.5 miligramos por kilogramo de peso corporal, según The Guardian.

Una vez explicada la composición de las semillas, podemos contestar la pregunta.

¿Es cierto que las semillas de la manzana pueden matarte?

Para contestar la incógnita los portales USA Today, la Enciclopedia Británica y Medical News Today explican que, si bien es cierto que las semillas de manzana cuando se mastican o dañan se degradan en cianuro de hidrógeno (HCN), éste solo es letal en altas cantidades.

De acuerdo con Medical News Today una persona tendría que comer de 83 a 500 semillas de manzana para desarrollar envenenamiento agudo por cianuro.

Entonces, nada te va a pasar si te comes una manzana al día, por ejemplo, y por alguna razón te comes también las semillas; de cualquier manera no es muy probable que lo hagas, pues sus semillas no se caracterizan por saber bien, sino todo lo contrario.

Como explica la Enciclopedia Británica, el cuerpo humano puede procesar HCN en pequeñas dosis, por lo que un par de semillas masticadas suelen ser completamente inofensivas.

Siendo un SÍ, pueden matarte las semillas de manzana siempre y cuando mastiques alrededor de 500 de ellas.

Pero es un NO si solo te comiste por accidente las cinco u ocho semillas que tiene cada manzana.

¿Y el jugo?

Ahora bien, si te compraste un juguito de manzana y te preocupa la cantidad de semillas, no te asustes.

A menudo los jugos, batidos y licuados se hacen poniendo a triturar la fruta entera y, debido a que las semillas liberan algo de cianuro cuando esto pasa, no está en cantidades mortales.

Por ejemplo, según Medical News Today, cuando se investigó cuánta amigdalina había en las marcas comerciales, encontraron que era muy baja.

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Reglas de estilo en el embarazo que deben quedar en el olvido YA

Durante mucho tiempo, estuvo presente la idea de que la moda en el embarazo era inexistente y que solo ciertas prendas eran aceptables de lucir durante esa etapa. Afortunadamente poco a poco han ido quedando atrás estas reglas que limitaban el cuál era la forma correcta de vestir y cada vez es más frecuente ver que los estilos no tienen por qué cambiar ni volverse “menos llamativos”.

Hoy recordamos algunas reglas de moda en el embarazo que deben quedar en el olvido a partir de ya.

“Reglas” de moda en el embarazo que debemos dejar atrás

1. Las mujeres embarazadas deben lucir exclusivamente looks de maternidad

Una de las creencias que por años se ha tomado como regla, es la que señala que las mujeres embarazadas deben usar exclusivamente atuendos de maternidad, presuntamente por cuestiones de comodidad y practicidad. Lo cierto es que no es del todo fiable apostarle únicamente a la ropa catalogada como de “maternidad”, pues si bien existen infinidad de alternativas, no es garantía de que puedan encontrarse estilos que se acoplen adecuadamente a cada personalidad.

También es importante considerar el gasto que implica renovar el clóset, con prendas que en su mayoría no tendrán el uso suficiente. Ahí es donde radica la importancia de recordar que toda la ropa puede ser de maternidad si quien la usa se siente cómoda con eso.

2. No pueden usarse escotes

¿La maternidad y la sensualidad no pueden conjugarse? Esto no es más que un pensamiento que replica de cierta forma las costumbres arraigadas que se tienen sobre cómo debería lucir una mujer embarazada. Anteriormente se consideraba que solo los blusones y maxiplayeras con estampados de animalitos o ilustraciones de bebés, eran válidas para este periodo.

La realidad es que todas las prendas categorizadas como “sensuales”, llámese minifaldas, crop tops o escotes, son una buena opción para lucir un ‘baby bump’ radiante. La prueba más grande de ello son los arrasadores outfits que Rihanna ha usado desde el día uno de sus embarazos.

3. La moda en el embarazo es aburrida

La moda en el embarazo no tiene que ser distinta al estilo que llevas regularmente, ni tiene por qué influir en que decidas o no experimentar a través de los atuendos. Esta etapa ya es bastante complicada hormonal y emocionalmente hablando como para aumentar a las mujeres la preocupación de no poder usar su ropa preferida. Un ejemplo que podemos mencionar es Yuya, quien durante su embarazo no cambió ni por un momento el estilo que la caracteriza desde siempre, sino que al contrario, se divirtió creando looks para su cuerpo en esta espera.

4. Es mejor usar colores discretos

A la par de que se piensa que la moda en el embarazo es aburrida o monótona, está la regla de que es mejor usar atuendos en colores neutros o discretos, para así “contrarrestar” las siluetas del cuerpo. Esta creencia además de obsoleta es irracional, porque realmente no existe ninguna razón válida para justificar esa necesidad de “disimular” tu ‘baby bump’.

Es válido apostar por tus tonalidades preferidas o los colores en tendencia de la temporada, desde amarillos vibrantes en primavera hasta marrones en otoño.

5. No es posible lucir elegante

Siguiendo los pensamientos arcaicos que se tienen acerca de cómo tiene que vestir una mujer en el embarazo, está la idea de que tampoco hay forma de lucir elegantes, misma que es completamente falsa. Basta con encontrar el fit adecuado para el tipo de ocasión y combinar de modo que pueda estarse cómoda, (aspecto imprescindible del embarazo), e irradiar elegancia. Las opciones van desde camisas oversized hasta vestidos de noche cuya forma permitan libertad de movimiento.

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Qué son los parabenos y por qué no usarlos en productos de belleza

Seguro más de una ocasión has leído “sin colorantes ni parabenos” en alguno de tus productos de belleza, lo que te ha llevado a preguntarte qué son exactamente y cuál es la razón por la que existen estas leyendas en los artículos. ¿Son dañinos? ¿Por qué es necesario hacer la aclaración de que no tienen este ingrediente en su contenido?

Descubre qué son los parabenos y por qué no deben estar en tus productos de belleza.

¿Qué son los parabenos?

OCU, la organización de consumidores de España, menciona que los parabenos son químicos que sirven para matar bacterias y preservar diversos productos, especialmente de cuidado personal y cosméticos. No obstante, se recomiendan consideraciones especiales en las cantidades añadidas, ya que existen indicios de que pueden generar alteraciones en el que equilibrio hormonal del organismo debido a un fenómeno conocido como disruptora endocrina.

El portal Ecología Verde señala que la acción de los parabenos comienza una vez que los productos son abiertos o se exponen al aire, para evitar así que comience su proceso de degradación, potencializando su efectividad al conjugarse con otro tipo de químicos.

Por qué no se recomienda el uso de parabenos en productos cosméticos

De acuerdo con el Comité Científico de la Unión Europea, los parabenos son utilizados en la industria cosmética como conservadores y generalmente se añaden a geles de ducha, cremas corporales, cosméticos y desodorantes con el fin de evitar el nacimiento de microorganismos que podrían resultar dañinos para la piel.

La empresa de química industrial Zchimmer & Schwarz explica que los parabenos resultan peligrosos únicamente en grandes cantidades, por lo que a pesar de la “mala fama” que se ha creado en su contra, resultan inofensivos en productos con apenas un poco de ellos, aunque cabe mencionar que reconocen la falta de evidencia científica en ambas versiones.

Otros posibles efectos secundarios de los parabenos en los cosméticos es el envejecimiento prematuro de la piel, como consecuencia de la exposición a la luz solar cuando la piel tiene algún producto con este ingrediente, arrojó un análisis de la Universidad de Medicina de Kyoto.

Si quieres limitar o eliminar por completo el uso de parabenos, es necesario que antes de adquirir cualquier producto con estas sustancias se lean detenidamente sus componentes. Asimismo, consulta a tu dermatóloga de confianza ante cualquier cambio que quieras realizar en tus rutinas de belleza y tratamientos utilizados.

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Mitos sobre el trastorno bipolar que se deben erradicar

“¡Ay! No seas bipolar”. ¿Alguna vez has escuchado esta frase o alguna parecida? Entonces has sido testigo de cómo se perpetúan algunos mitos sobre el trastorno bipolar, una enfermedad sobre la cual hace falta conciencia y que merece tratarse con respeto.

En ocasiones, la “bipolaridad” se asocia a una connotación peyorativa; pero, ¿realmente conocemos lo que significa e implica? Poco se habla sobre el trastorno bipolar y eso ocasiona que se creen ideas y estereotipos erróneos sobre la enfermedad. Nosotras te ayudamos a develar los mitos que giran en torno a ella.

¿Qué es?

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH, por sus siglas en inglés) y la Clínica Mayo, el trastorno bipolar es una enfermedad mental que afecta los mecanismos que regulan el estado de ánimo, la energía, los niveles de actividad y la concentración de una persona. Lo cual puede dificultar sus actividades diarias.

Se caracteriza por cambios que van desde altos emocionales (manía o hipomanía) y bajos emocionales (depresión). Es decir, un estado de euforia, energía alta e irritabilidad o bien, tristeza, desesperanza y bajo interés y energía, respectivamente.

Estas características suelen ser reducidas a mitos sobre el trastorno bipolar que únicamente causan daño.

Mitos sobre el trastorno bipolar

De acuerdo con los portales Healthline y Banner Health, estos son algunos mitos que giran en torno a la enfermedad.

1. Todas las personas con el trastorno son iguales

Dicho trastorno no tiene nada que ver con la personalidad. Según la Clínica Mayo, hay 4 tipos básicos de padecimiento y cada experiencia será diferente.

Trastorno bipolar I. Las personas que lo sufren han tenido uno o más episodios maniacos o depresivos mayores. En ciertos casos, puede provocar psicosis y requerir hospitalización.
Trastorno bipolar II. Las personas que lo sufren han tenido uno o más episodios depresivos o hipomaniacos (menos extremos que los maniacos), pero nunca han tenido uno maniaco. Es importante aclarar que esto no quiere decir que el trastorno bipolar II sea menos grave que el I.
Trastorno ciclotímico. Consiste en muchos periodos con síntomas hipomaniacos y depresivos que no son tan intensos para calificar como episodios depresivos mayores o maniacos.
Otros tipos. Estos comprenden síntomas que no entran en las categorías anteriores. Por ejemplo, los trastornos relacionados a ciertos medicamentos, drogas o bebidas alcohólicas, o derivados de ciertas afecciones médicas.

No hay dos personas con trastorno bipolar iguales.

2. Son solo cambios de humor

Los cambios extremos en el trastorno bipolar son muy distintos a los cambios de humor que presentamos cotidianamente. Dichas alteraciones pueden ocurrir frecuentemente o en raras ocasiones, así como los síntomas pueden presentarse de intensidad moderada y, en otros casos, de manera intensa. Es por ello que estas variaciones presentan consecuencias significativas en la persona en su energía y actividades diarias.

3. La manía es productiva

Se asocia a la manía como que una persona siempre está de buen humor y llena de proyectos o actividades. En ciertos casos, al principio la persona puede sentirse bien; no obstante, sin tratamiento una persona puede tener comportamientos irracionales y ver alterado su juicio o actividades cotidianas.

4. Las personas con este trastorno son maniacas o depresivas

Aquellos que padecen esta enfermedad pueden experimentar variaciones en su estado de ánimo que pueden durar semanas o meses; incluso, periodos más equilibrados, llamado eutimia.

A pesar de esto, también pueden presentar ciclos mixtos en donde presentan síntomas maniacos o depresivos.

5. Los medicamentos son el único tratamiento

Las medicinas ayudan a tratar los episodios maniacos o depresivos. Si bien es indispensable tomarlas con ayuda de un profesional, existen métodos para tratar la enfermedad que también pueden resultar de ayuda durante el tratamiento psiquiátrico, como la terapia psicológica, cognitiva conductual, interpersonal, higiene del sueño, etc.

La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés), recomienda la combinación de terapia y medicación como el método más efectivo. Aunque el trastorno bipolar es una afeccion de por vida, se puede mejorar el estilo de vida con un plan de tratamiento adecuado.

6. Es una enfermedad poco común

En 2019, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó que alrededor de 45 millones de personas en todo el mundo la padecían.

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¿De verdad es malo tronarte los dedos?

Una de las cosas que hacemos con muchísima naturalidad cuando estamos ansiosas es “tronarnos” los nudillos, por más que cuando éramos chiquitas nos decían que no lo hiciéramos. También resulta un hábito muy molesto de escuchar para muchas personas. Pero, ¿de verdad es malo tronarte los dedos o tiene algún efecto nocivo en nuestra salud?

Hoy Nosotras te respondemos esa pregunta.

¿Qué sabemos sobre tronarte los dedos?

De acuerdo con el portal de Harvard Health Publishing, lo que se sabe sobre este hábito es que el sonido que logras generar es gracias a un mayor espacio entre las articulaciones de los dedos. Básicamente, las burbujas de gas en el líquido articular (es decir, que está en nuestras articulaciones) explotan.

Otra cosa es que no se puede tronar el mismo nudillo o articulación dos veces seguidas, ya que las burbujas de gas tardan un tiempo en acumularse nuevamente en la articulación.

¿De verdad es malo tronarte los dedos?

Según Harvard Health, se cree que tronarte los dedos es inofensivo. Aunque han existido reportes de dislocaciones o heridas de tendón en personas que se truenan los dedos de manera muy vigorosa, esos problemas no son la regla.

Para responder a la pregunta, un artículo de Cleveland Clinic dice que, siempre y cuando los estés tronando “correctamente”, no estás dañando tus articulaciones.

De acuerdo con la cirujana ortopédica Kim L. Stearns para Cleveland Clinic, la técnica importa. No debes tirar ni presionar con demasiada fuerza en tus dedos, además de que debes notar la dirección en que quedan tus dedos al tronarlos; recuerda que esta práctica no debería doler.

Por lo que aquel mito de que tronar los dedos causa artritis es falso. Sin embargo, que hagas esto de manera crónica sí puede conducir a una fuerza de agarre reducida.

Si empieza a doler, notas hinchazón o tus dedos parecen torcidos, debes acudir al médico.

¿Qué dice la ciencia sobre el tema?

Un estudio de 1999 encontró agarres más débiles y más hinchazón de las manos entre las personas que truenan sus dedos.
Un estudio de 2017 encontró exactamente lo contrario: no hubo diferencia en la fuerza de agarre entre los crujidos de nudillos y los no crujidos de nudillos. Pero esta investigación no fue lo suficiente contundente.
Un estudio de 2011 analizó “años de tronarse los dedos” para ver si la cantidad de crujidos de nudillos que uno hace con el tiempo podría afectar el riesgo de osteoartritis. El resultado fueron buenas noticias, pues parecía no aumentar el riesgo.

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Comer sandía de noche es peligroso, ¿cierto o falso?

Las frutas y verduras son una parte esencial dentro de una dieta balanceada. En el caso de la sandía, es una fruta sumamente nutritiva y refrescante. Tiene muchos beneficios para nuestra salud. Sin embargo, hay muchos mitos en torno a ella: por ejemplo, que es malo comer sandía de noche. De seguro lo has escuchado en alguna ocasión, pero, ¿esto es verdad? Nosotras te contamos si comer sandía de noche se trata de una actividad peligrosa.

La sandía y sus beneficios

Es una de las frutas más consumidas en México. Se caracteriza por su color rojo y su dulce sabor, tanto así que está presente en aguas frescas, cocteles y nieves, ya que es muy refrescante en tiempos de calor. Es el fruto de la sandiera, de la familia de las cucurbitáceas.

La sandía es una fruta saludable y tiene múltiples posibles ventajas, como las siguientes.

Mejora la salud cardíaca.
Ayuda a combatir las patologías relacionadas con los riñones.
Posee propiedades anticancerígenas.
Ayuda a combatir el envejecimiento por sus antioxidantes.
Regula la presión arterial.

Por otro lado, la Fundación Española de la Nutrición (FEN) menciona que es la fruta que mayor cantidad de agua contiene (95% de su peso), por lo que tiene un bajo contenido energético. Asimismo, contiene cantidades apreciables de diversas vitaminas y minerales. Lo más destacable en su composición es su contenido en carotenoides como la luteína y licopeno (responsables de su tonalidad), y que se destacan su efecto antioxidante. Además, posee minerales como el manganeso y potasio, así como vitamina A, B y C; esta última ayuda a fortalecer el sistema inmune.

¿Es peligroso comer sandía de noche? — Foto: Pexels. Karolina Grabowska.

Pero, ¿es peligroso consumirla de noche?

De acuerdo con el portal Healthline, la sandía es una fruta segura de consumir y no hay un límite indicado por especialistas en nutrición. Coincide el sitio web Everyday Health: técnicamente sería seguro consumirla diario, aunque lo mejor es llevar una dieta balanceada y que las frutas como la sandía no constituyan más del 30% de tu alimentación diaria.

La única preocupación de comer sandía en la noche, antes de dormir, sería que por su alto contenido en agua te darán más ganas de orinar. Un artículo del portal Stylecraze asegura también que no hay un horario específico en que no puedas consumir sandía.

Hay que conocer la diferencia entre índice glucémico (IG) y carga glucémica (CG). La primera mide la velocidad con que un alimento que contiene carbohidratos eleva los niveles de azúcar en sangre. Por su parte, la CG tiene en cuenta tanto la cantidad de carbohidratos en el alimento como su IG, y de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés), esto nos da una idea más precisa del impacto real de un alimento en el nivel de azúcar en sangre.

En el caso de la sandía, contiene un alto IG, correspondiendo a 75, basándonos en que el índice glucémico del azúcar corresponde a 100. Por esta razón, según el portal Healthline, consumir sandía en exceso, puede elevar los niveles de azúcar en sangre. E

No obstante, pese a su IG alto, en realidad su CG es baja, ya que sólo contiene algo más de un 4% de carbohidratos por cada 100 gramos. Es decir, a pesar de que su absorción sucede de manera rápida, son muy pocos los carbohidratos que se absorben, por ende, el impacto a la glucemia es escasa y no presenta problemas o peligro para nuestra salud.

Es por esto, que el mito de que comer sandía de noche es mala para la salud, ¡es falso! Ya que de acuerdo con el portal Healthline, una porción pequeña de esa fruta no hace ningún daño. Recuerda que podemos comer sandía a cualquier hora del día, siempre y cuando se ingiera con moderación, puesto que el secreto de los alimentos radica en sus porciones.

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Mitos sobre el deseo sexual en las mujeres

Sabemos que, desafortunadamente, todavía existen muchas creencias erróneas y tabúes alrededor de la sexualidad femenina. Poco a poco, podemos ir trabajando para deshacernos de las “costumbres” que solamente causan confusión y daño. Hoy Nosotras te decimos algunos mitos sobre el deseo sexual en las mujeres, los cuales debemos erradicar.

Mitos sobre el deseo sexual en las mujeres

¿Cuáles de estas preconcepciones erróneas conoces o llegaste a creer? Cuéntanos en los comentarios.

1. Es responsabilidad de un hombre hacerte llegar al clímax

April Masini, experta en relaciones y autora del sitio de consejos gratuitos AskApril, le dijo al portal She Knows lo siguiente. “La idea victoriana de que las mujeres no pueden conocer sus cuerpos lo suficientemente bien como para mostrarle a un hombre lo que funciona mejor para ellas, es un mito”.

Asimismo, Masini, agregó que el resultado de una mejor comprensión del orgasmo femenino a través de la autoexploración ha llevado a relaciones más felices y mejores relaciones sexuales para ambos miembros de la pareja.

La doctora Dawn Michael, sexóloga y autora de “A couples guide to better sexual intimacy”, dijo que las mujeres necesitan tomar el control de su propio placer sexual y aprender qué las excita y las hace sentir bien, para luego mostrárselo a su pareja.

Pensar que necesitas a un hombre para llegar al orgasmo es tan absurdo como pensar que solamente se llega al clímax mediante la penetración.

Además, no necesitas una pareja para experimentar placer.

2. Es raro que las mujeres experimenten poco deseo sexual

En realidad, el poco deseo sexual es común: una de cada tres mujeres experimenta un deseo sexual bajo. Y esta tasa es bastante consistente en diferentes grupos de mujeres. En otras palabras, el bajo deseo puede estar presente sin importar su edad, etapa de la vida, orientación sexual o estado civil, de acuerdo con un artículo de la Universidad de British Columbia.

También es importante saber que es muy común que el deseo sexual fluctúe con el tiempo. El deseo sexual aumenta y disminuye durante años, meses e incluso días. Al igual que la felicidad, el deseo sexual es una emoción receptiva, lo que significa que responde a los desencadenantes de nuestro entorno. De la misma manera que nos sentimos felices cuando nos suceden cosas agradables, sentimos deseo cando hay factores detonantes dentro y alrededor de nosotras que provocan el deseo sexual.

Existen barreras al deseo sexual que pueden bloquear los efectos de detonantes incluso muy efectivos. Algunas de estas barreras incluyen condiciones de salud crónicas, medicamentos, estrés crónico, pensamientos negativos y preocupaciones.

Independientemente de la razón, no es tu obligación experimentar alto deseo sexual; solamente es un problema y amerita buscar ayuda especializada si tú lo consideras así.

3. Las mujeres disfrutan menos del sexo que los hombres

Muchos todavía asumen que las mujeres no disfrutan del sexo tanto como los hombres, pero eso no es verdad (¿sabías que es posible tener orgasmos múltiples y que existen los orgasmos combinados?). Dawn Michael dijo que la razón no es porque las mujeres disfruten menos del sexo, sino porque las mujeres lo disfrutan de manera diferente.

4. Tener una vida sexual satisfactoria requiere tener un fuerte deseo sexual

Tener poco deseo sexual no significa que no podrás tener una vida sexual satisfactoria. De hecho, investigaciones muestran que una podría seguir estando sexualmente satisfecha frente a un bajo deseo y, por otro lado, tener un nivel sólido de deseo sexual no es garantía de una fuerte satisfacción sexual.

La noción de deseo sexual “fuerte” es errónea. Es más exacto decir “detonantes efectivos del deseo” o tener un sistema de respuesta sexual sensible que responda a esos desencadenantes. La noción de “deseo fuerte” implica que es algo innato y puramente biológico; esto es erróneo y no está respaldado en absoluto por la ciencia.

5. Las mujeres no se masturban

Está claro que las mujeres se masturban, hay estadísticas que muestran que el 70% de los juguetes sexuales son comprados por nosotras. Y, ¿de qué manera podríamos conocer nuestros cuerpos y exactamente lo que nos gusta si no es con la masturbación?

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5 mitos sobre la maternidad que debemos dejar atrás

Cuando una mujer se convierte en madre su mundo entero cambia, pues todas sus actividades y costumbres tienen que adaptarse a su recién nacido. Además de lo difícil que esto puede llegar a ser, existen algunos mitos que hacen que las mamás se sientan más frustradas o insuficientes en esta nueva etapa de su vida, por lo que lo ideal sería dejar de propagarlos e informarnos mejor para poder apoyarlas o dejar de exigirles tanto.

A continuación mencionamos 5 de esos mitos sobre la maternidad que hacen tanto daño.

Mitos sobre la maternidad

1. Mamá vs el mundo

Constantemente se corre el rumor que una “buena madre” sabrá lidiar con todo lo que venga para cuidar y criar a su hijo o hija.

Aunque las mamás sean súper talentosas siempre será mejor para su estabilidad física y mental si comparten la corresponsabilidad con el padre.

Aunado a esto, la Asociación de Depresión Posparto de Manitoba señala que es fundamental que en el postparto la mujer reciba apoyo de su familia y amigos, ya sea para cuidar al bebé o simplemente para tener contacto social.

2. Tener un bebé es olvidarte de ti

Si bien es cierto que un bebé implica renuncias a tus rutinas y abrirte a un nuevo abanico de responsabilidades, es importante que las mamás se prioricen y continúen cuidando su bienestar físico y emocional.

De acuerdo con la Asociación de Depresión Posparto de Manitoba, las madres deben tener satisfechas sus propias necesidades y mantener activos sus sueños o metas.

Es indispensable encontrar un balance y darse tiempos fuera para el autocuidado.

3. Volver al trabajo será un adiós a la lactancia

UNICEF señala que es posible regresar a trabajar sin destetar a tu bebé.

En muchas empresas ya cuentan con salas de lactancia en donde las madres pueden amamantar a sus pequeños o bien extraerse la leche para que quien lo esté cuidando pueda dársela a beber.

4. El vínculo entre una madre y su bebé es instintivo, natural e inmediato

Debemos aprender a dejar de hacer declaraciones naturalistas sin fundamento. Las madres no tienen un instinto que las condicione a vincularse con su bebé de inmediato.

Para algunas el afecto hacia su bebé inicia desde que está en el vientre, mientras que para otras surge unos meses después de su nacimiento; todas tienen un proceso diferente, todos son válidos y ninguno es mejor que otro.

5. La mayor felicidad para una mujer es ser madre

Después del parto de un bebé, las mujeres experimentan una serie de emociones variadas que, de acuerdo con la Asociación de Depresión Posparto de Manitoba, pueden incluir felicidad pero también padecen de tristeza, ansiedad e ira.

Ser madre es un trabajo de tiempo completo que puede traer consigo mucha frustración, insomnio, y dificultades, y es necesario que ellas sean honestas con lo que sienten y puedan expresarse sin sentirse culpables.

También existe la depresión posparto y, a partir de este importante cambio en la vida, pueden surgir problemas de ansiedad. Es esencial dejar de negar estas condiciones y problemas, además de hacer consciencia sobre la importancia de preservar la salud mental.

31 marzo, 202331 marzo, 2023

5 mitos sobre el autismo que debemos eliminar

Todas hemos escuchado alguna vez mitos sobre el autismo que seguramente nos dejaron con una sensación de miedo o incomodidad. También existen preconcepciones que incluso forman parte de la cultura popular en forma de comedia.

Sin embargo, es importante aclarar que muchas de estas declaraciones se hacen desde el prejuicio y la ignorancia, por lo que resulta vital eliminarlos para estar mejor informadas y respetar a las personas con autismo.

Mitos que generan discriminación y estigma sobre las personas con autismo

Los trastornos del espectro autista (TEA) son un grupo de afecciones diversas, explica la Organización Mundial de la Salud; se caracterizan por algún grado de dificultad en la interacción social y la comunicación, además de patrones atípicos de comportamiento.

El autismo o espectro autista, según la revista Nature, se manifiesta como un desarrollo conductual distinto y se comienza a presentar desde los 2 ó 3 años de edad, aunque comúnmente es diagnosticado mucho después. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, uno de cada 100 infantes nace con uno de estos trastornos y a lo largo de su vida puede presentar algunas otras afecciones como pueden ser epilepsia, depresión, ansiedad, hiperactividad, insomnio y autolesiones.

Las personas con autismo viven y perciben el mundo de manera diferente a nosotras, pero solo necesitan que este sea adaptable a ellas y que no se les excluya de él.

1. Las personas con autismo son violentas

La percepción de la realidad de las personas con autismo es diferente, tienen dificultad para comprender algunos aspectos o emociones y para expresarse. Cuando llegan a ser agresivas se debe principalmente a que están frente a una situación que no comprenden, por lo que la recomendación de UNICEF es observarlas y tratar de conocerlas mejor.

2. El espectro autista te vuelve inteligente

Todas las personas tenemos un desarrollo distinto según nuestras características individuales y nuestra historia. La inteligencia de una persona con autismo, al igual que cualquiera de nosotras, será proporcional a su educación y contexto.

Todas las personas, independientemente de que tengamos un trastorno del espectro autista o no, somos diferentes y poseemos tanto fortalezas como debilidades.

3. Cuando eres una persona con autismo no te puedes enamorar ni te interesa el sexo

Ser una persona con autismo no te separa de el deseo sexual humano; si bien puedes identificarte como personas de la comunidad LGBT como las demás o ser asexual, tener autismo no es sinónimo de ser asexual.

Al contrario, Autism Parenting Magazine señala que las personas con autismo desde su adolescencia tienen curiosidad, deseo sexual y romántico. Por supuesto tienen diferentes formas de experimentarlo y expresarlo debido a su sensibilidad sensorial potenciada o debilitada según la persona.

4. La independencia es imposible cuando tienes autismo

En Autism Speak admiten que es cierto que cuando tienes autismo necesitas de cierto tipo de apoyos en tu vida; sin embargo son cada vez más las personas con autismo que alcanzan su independencia y ésta puede desarrollarse de mejor manera si desde que son pequeñas sus madres y padres les impulsan a construirla, desarrollarla y aumentarla por medio de comunicación, enseñanza de autocuidado, límites, tareas del hogar, habilidades de seguridad pública, habilidades de ocio y competencias profesionales.

5. Las personas con autismo son antisociales

Contrario a lo que se cree, de acuerdo con Indiana University Bloomington, las personas con autismo tienen un genuino interés por involucrarse e interactuar pero no cuentan con las habilidades típicas para hacerlo. Algunas de sus sugerencias para convivir de mejor forma con estas personas son: propiciar un ambiente físico y social adecuado, además de expresar las emociones de manera explícita.

Las personas con autismo merecen y tienen el derecho a ser incluidas en la sociedad, y como cualquier persona neurodivergente o con discapacidad necesitan una transformación del contexto para poder desarrollarse. Fomentemos el cambio.

9 marzo, 20239 marzo, 2023

Los mitos y verdades más populares de la depilación con cera

La depilación con cera lleva varios años siendo la opción más concurrida para retirar el vello de la piel de manera rápida, segura y eficaz. Al cumplir cabalmente con su cometido se ha convertido en la favorita de miles, sorteando inclusive los diversos rumores que hay acerca de su uso y las supuestas consecuencias de recurrir a ella con frecuencia.

Estos son algunos de los mitos y verdades sobre la cera que debes conocer.

Mitos acerca de la depilación con cera

1. La cera ocasiona que el vello crezca de mayor grosor

Uno de los mitos más populares acerca de la depilación con cera es la creencia de que su uso provoca que el vello crezca de mayor grosor o de forma abundante. No obstante, hasta ahora no hay ninguna prueba que lo confirme.

En cambio, sí existe el riesgo de que se presente foliculitis, descrita por la Clínica Mayo como pequeñas espinillas alrededor del crecimiento ocasionadas por inflamación post depilación, debido a que la cera extrae desde el folículo.

2. Ocasiona flacidez en la piel

Este método de depilación suele utilizarse en distintas partes del cuerpo; sin embargo, cada zona requiere de un tipo de aplicación especial basada en la sensibilidad de la piel. Estos están pensados para que el “tirón” que se da al retirar el vello afecte lo menos posible la piel y no cause heridas o irritación.

Así que mientras se sigan correctamente las recomendaciones de uso y cuidados, no hay por qué temerle a la aparición de arrugas o pérdida de firmeza.

3. La depilación con cera ocasiona manchas y oscurece las zonas depiladas

Existen diversos factores que influyen con el oscurecimiento de la piel, tales como procesos hormonales o estilo de vida. Si bien la depilación con cera podría ocasionar que las zonas más sensibles donde se aplique adquieran un tono distinto gradualmente debido a que, según la Clínica Cela, la irritación activa la producción de melatonina, no es el único motivo.

Una alternativa para disminuir la aparición de manchas es mantener correctamente hidratada la piel y seguir los consejos de un especialista en cuanto a las necesidades puntuales de tu piel.

Verdades de la cera como método depilatorio

1. La depilación con cera tiene mayor durabilidad

Posiblemente una de las principales ventajas de la depilación con cera es la duración que tiene. Al arrancar con el vello desde el folículo, el crecimiento será más lento, contrario a si se hiciera con rastrillo, que únicamente “recorta”.

El portal de Veet menciona que dura hasta cuatro veces más que otros métodos conocidos, rango que varía dependiendo de cada persona y el comportamiento de su organismo.

2. No es para todo tipo de pieles

Como sucede con la mayoría de tratamientos estéticos, que sea sumamente popular no significa que se adapte a todas las pieles. Para quienes tienen sensibilidad o condiciones como dermatitis o acné, lo mejor es buscar otra alternativa a la depilación con cera, o bien, consultar a un especialista que indique cuáles son las contraindicaciones de su uso.

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22 febrero, 202320 febrero, 2023

5 mitos sobre ir al psiquiatra que debemos derrumbar

La salud mental es muy importante y, aunque sabemos que es perfectamente normal pedir ayuda para asegurar nuestro bienestar, a veces nos detenemos por los “estigmas” o “mitos” que todavía pueden existir. Ir al psicólogo o psiquiatra puede ser de vital importancia para cuidar nuestra salud.

En esta ocasión nos enfocamos en algunos mitos que todavía perduran sobre la idea de ir al psiquiatra. Pero, para empezar, ¿sabes cuál es la diferencia con la labor de un psicólogo, un psiquiatra u otros especialistas?

Tratar nuestra salud mental es importante y actualmente se ha vuelto más visible la necesitad de acudir por ayuda psicológica o psiquiátrica. Aun así, las personas todavía debemos recordar a menudo que buscar ayuda no significa que haya algo mal en nosotras; todavía hay mitos que debemos derrumbar para que sigamos avanzando como personas y a la vez ayudándonos a preservar nuestra salud mental, porque lo merecemos.

¿Qué es un psiquiatra?

Lo primero que debemos de saber es, ¿qué hace un psiquiatra?

El portal BetterHelp nos dice que es un médico que diagnostica trastornos de salud mental de diferente tipo y puede dar tratamiento a ellos. Este tipo de especialistas se encargan de buscar el tratamiento indicado dependiendo la índole y pueden recetar medicamentos.

Por lo tanto debemos de tener noción que un psiquiatra, un psicólogo, un terapeuta y un neurólogo, no son lo mismo; pueden trabajar en colaboración, pero tienen sus diferencias.

El portal Cleveland Clinic nos dice sus diferencias.

El neurólogo se especializa en tratar las afecciones del cerebro y del sistema nervioso de manera física, mientras que el terapeuta se encarga de escuchar los problemas emocionales y evaluar la salud mental de las personas. El psicólogo trata las condiciones de salud mental a través de la psicoterapia (en forma de conversación), y hasta ahora ninguno de estos especialistas tiene la facultad de recetar medicamentos tomados.

Finalmente, el psiquiatra se encarga de evaluar, diagnosticar, y tratar los diferentes trastornos mentales clasificados como tales, como esquizofrenia, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno bipolar, trastorno de ansiedad y depresión, trastornos disociativos, entre otros.

Si has sentido que necesitas ayuda pero has dudado por ideas preconcebidas, prejuicios que has escuchado o ideas fuera de lugar como “ir al psiquiatra es para locos”, es hora de quitar esos estigmas.

Mitos sobre ir al psiquiatra que debemos derrumbar

Estos son algunos mitos que debemos derrumbar para asistir al psiquiatra, basado en el portal Practo.

1. Ir al psiquiatra es un indicio de “locura”

Posiblemente uno de los mayores tabúes que ha impuesto la sociedad al calificar que tratar nuestra salud mental es de “locos”; aunque trastornos complejos como la esquizofrenia tienden a relacionarse con comportamientos muy específicos, esto no es sinónimo de “locura” ni debe considerarse así.

Visitar un psiquiatra no es un símbolo de debilidad, sino de fortaleza porque ya reconociste que tienes un problema que te impide llevar tu vida diaria a plenitud y estás dispuesta a luchar por tu salud mental.

Si lo necesitas no quiere decir que haya algo mal en ti y si conoces a alguien que lo necesita no hagas comentarios fuera de lugar, porque no sabes qué originó ese comportamiento.

2. La medicación es mala

Hay muchas veces que pacientes o familiares se muestran reacios al consumo de medicamentos, ya que creen que alterarán el comportamiento de las personas que los tomen o, de nuevo, “solo los locos toman medicamentos”.

Siempre se deben hacer estudios antes de consumir algún tipo de medicamento o ser recetado, estos pueden ayudar a mejorar la salud mental o los desequilibrios que puede sufrir el cerebro, la mayoría de las veces se vuelven esenciales y vitales para el mejoramiento del paciente.

3. Los psiquiatras son como en las películas de terror

Más de una vez hemos visto en películas y series de suspenso o terror que en los hospitales psiquiátricos se utilizan terapias dolorosas, extremas y peligrosas que terminan haciendo mucho más mal que bien. Estas imágenes no le han hecho nada bien al término “psiquiatra”.

Sin embargo, una consulta o tratamiento con un psiquiatra no va a ser en un lugar siniestro mientras escuchas gritos, ni tampoco te van a recibir con terapia electroconvulsiva (que, según la Clínica Mayo, es un tratamiento médico que se practica en la actualidad de manera controlada, con anestesia general y en casos muy específicos).

4. Es una exageración tratar la salud mental

A muchas personas les puede parecer “exagerado” ir al doctor porque nos sentimos tristes o ansiosas, porque “como no se ve, no existe”, pero esto es completamente incorrecto.

La salud mental es de gran importancia, tanto como una fractura o esguince que se debe tratar.

5. Si pido ayuda, significa que soy débil

¡No! Y debemos repetirlo: eso es completamente incorrecto porque pedir ayuda es lo más valiente que puedes hacer, evitar posibles conflictos en el futuro que pueden afectar de sobremanera tu vida.

Debemos quitarnos esos estigmas, además de pedir opiniones de diferentes especialistas para llegar a una conclusión, tratarla con tiempo y curar de la manera más idónea y adecuada.

La salud mental es importante, asistir al psiquiatra o psicólogo no es malo, al contrario. ¡La salud mental es primero!

20 febrero, 202329 abril, 2024

5 mitos de las relaciones románticas que no tienen ningún sentido

Muchos aspectos culturales en conjunto nos han formado una idea sobre las relaciones y el amor romántico, aunque no todos esos aspectos son realistas. Hay muchos mitos del amor romántico que nos ponen estándares prácticamente imposibles de alcanzar, dañan nuestros vínculos o, en el peor de los casos, nos impiden llevar una vida libre de violencia.

Por eso es importante comenzar a hablar de ellos y a identificarlos, para combatirlos y encaminarnos hacia relaciones más saludables.

La Comisión Nacional para Prevenir y Erradicar la Violencia Contra las Mujeres indica que romper con los mitos del amor romántico nos permite construir relaciones igualitarias y libres de violencia. Esta idea del amor romántico ha sido fabricada por muchos años por la cultura, medios de comunicación, cine, publicidad, entre otros.

Esta idea de amor puede generar la decepción, falsas expectativas o frustración en mujeres y hombres. Pues Live Science menciona, lo anterior viene cuando piensas que una relación debería ser de cierta manera, y la tuya no lo es.

Además esta idea de amor contribuye a perpetuar patrones de conducta desiguales que con frecuencia conducen a la violencia en las relaciones de pareja. Por esta razón te traemos 5 mitos sobre el amor romántico que simplemente no tienen sentido.

Mitos del amor romántico y las relaciones que no tienen sentido

1. Los celos son una señal de verdadero amor

De acuerdo con Live Science, en realidad los celos tienen más que ver con la seguridad y confianza que una persona tiene consigo misma y con la relación romántica en la que se encuentra, o la falta de ellas. Por esta razón deberías tomar en cuenta este ejemplo:

“Si tienes una pareja celosa, podrías tratar de mostrarle cuánto te importa para que no se ponga celosa. Pero pronto te das cuenta de que cualquier cantidad de cariño no es una cura para sus reacciones celosas”.

2. Tu relación es tu felicidad

Este es un mito más, pues la organización Life Hack señala la felicidad duradera y verdadera viene de adentro. Si solo encuentras la felicidad en el amor de otra persona, o si una persona no se siente completa por sí misma, terminará volviéndose dependiente de una manera poco saludable, lo cual puede ser injusto para la pareja o incluso puede volverse peligroso.

Es importante aprender a disfrutar la compañía propia, pasar tiempo con una misma sin la necesidad de estar con nadie más. Las relaciones son una oportunidad para que compartas tu felicidad con alguien más y para estar con una persona porque la quieres, en lugar de porque no quieres estar sola.

3. Las peleas arruinan las relaciones

Live Science también califica esto como un mito, ya que en realidad menciona, lo que arruina las relaciones es no resolver tus peleas. Pues las peleas pueden ser realmente saludables y una forma importante de comunicación.

4. Tu relación debería ser como una película

Como ya mencionamos, la cultura y el cine nos han enseñado un estereotipo de amor romántico. Sin embargo, Life Hack menciona como mito que mucha gente espera su relación sea como las que se muestran en las películas románticas. Pero a frecuentemente estas son demasiado dramáticas y dolorosas.

Además, las relaciones reales no significan pasión desenfrenada para siempre, sino viven diferentes etapas, evolucionan y maduran.

Como recomendación, el sitio web indica, que no busques el drama como signo de pasión y amor. Un verdadero signo de amor es la estabilidad y la constancia, y la capacidad de navegar juntos las tormentas.

Esperar que nunca haya desacuerdos o discusiones es como esperar que todos tus días sean perfectos y felices, sin sentimientos negativos, contratiempos o problemas.

Por otro lado, todas las relaciones requieren esfuerzo y trabajo, como un jardín, dice un artículo del portal PsychCentral.

5. Deben hacer todo juntos

Aunque es adorable pasar tiempo con tu pareja, no es obligatorio que todo el tiempo estén juntos. Si bien es una gran sensación compartir intereses con tu pareja, es importante seguir teniendo intereses propios.

En una relación saludable, ambos mantendrán amistades, pasatiempos y carreras: pasar tiempo con una sola persona no es saludable emocionalmente y puede dejarte atrapada.