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3 junio, 20242 junio, 2024

5 atletas paralímpicas que enorgullecen a México

A lo largo de la historia, las mujeres han demostrado una y otra vez su capacidad para hacer posible lo que parece imposible para muchas personas. Estas atletas paralímpicas mexicanas son un reflejo de esa determinación que impulsa a alcanzar lo inimaginable.

Estas mujeres están dejando una marca indeleble en el mundo del deporte adaptado y enorgullecen a México con sus logros.

5 atletas paralímpicas que enorgullecen a México

NOSOTRAS te presentamos a 5 atletas paralímpicas que han decidido ser parte de algo más grande, poniendo en alto el nombre de México. Una de ellas se encuentra en el camino rumbo a París 2024. La lista se queda muy corta, es apenas una muestra de los casos de determinación, disciplina y talento que hallamos en nuestro país.

Daniela Velasco

Daniela es atleta paralímpica en la disciplina de atletismo. Con tan solo 28 años de edad, ha logrado ser medallista paralímpica ganando el bronce en la prueba de los 400 metros de Londres 2012. En 2016 participó en los paralímpicos de Río 2016.

Tokio 2020 representó sus terceros juegos paralímpicos, obteniendo el séptimo lugar en la carrera de 1,500 metros. En 2023 obtuvo la medalla de oro y plata en los Juegos Panamericanos.

De igual forma, ese mismo año consiguió el segundo lugar en Meeting Internacional de Paratletismo en Cali. De igual forma, recibió oro y plata en el Nottwill 2023 para Athletics Grand Prix, según datos del Gobierno del Estado de México.

Amalia Pérez

“Solía practicar atletismo. Un día, mi entrenador me pidió que me sentara en el banco y que hiciera algunos levantamientos. Cuando vio que podía levantar la barra sin problemas, empezó a añadir más y más discos. Ese día me dijo que era una levantadora natural de peso y empezó a invitarme a competiciones de halterofilia”, mencionó Amalia para el medio español Sunrise Medical.

Amalia Pérez es, sin duda, una de las atletas paralímpicas más reconocidas en todo México, contando con un extenso medallero en distintos Juegos Paralímpicos. En Tokio 2020 obtuvo oro, al igual que en los Paralímpicos de Londres 2012, Río de Janeiro 2016 y Pekín 2008. Obtuvo la plata en Sydney 2000 y Atenas 2004.

La atleta explicó para la página del Gobierno de México que ya está clasificada para los Juegos de París 2024, posicionándose en el top 10 de las mejores del mundo.

La CONADE felicitó al equipo encabezado por Amalia, por haber ganado plata y bronce en Powerlifting World Cup 2024.

Floralia Estrada

Floralia Estrada, atleta de lanzamiento de disco, es una mujer que ha sumado demasiado al deporte paralímpico, pues a lo largo de los años ha sido medallista en los Juegos Parapanamericanos Lima 2019 y Santiago 2023. De igual forma, consiguió el quinto lugar en la final de lanzamiento de disco en el Campeonato Mundial de Atletismo Adaptado 2024, según datos del Gobierno de México.

En 2023, Floralia participó en el Campeonato Mundial de Para Atletismo París 2023, donde logró obtener el bronce, así como la tercera plaza para México en los Juegos Paralímpicos París 2024; como si eso no fuera suficiente, la atleta venció un récord continental.

Sin duda, todo México está orgulloso de esta emblemática atleta mexicana.

Fernanda Vargas

Fernanda Vargas, atleta de taekwondo, fue una de las primeras mujeres en obtener plaza para los Juegos Paralímpicos 2024 por la vía del ranking, tras la Grand Prix de Manchester.

La joven, de tan solo 21 años de edad, obtuvo medalla de plata en la última jornada del Campeonato Mundial de Para Taekwondo Veracruz 2023, según el portal del Gobierno de México. Ese mismo año, Fernanda logró la medalla de oro en los Parapanamericanos de Santiago 2023.

La atleta cuenta con una gran participación dentro del deporte, pues ha viajado por todo el mundo, formando parte de la selección nacional de taekwondo.

Naomi Somellera

Naomi, atleta en natación, ha dado mucho de qué hablar, pues a lo largo de los años ha tenido una gran participación en el deporte. En los Juegos Panamericanos Perú 2019, Naomi obtuvo seis medallas de oro en la disciplina de natación, convirtiéndola en la máxima medallista de México en dichos Juegos.

En noviembre del 2023, la atleta consiguió la plata para México en los Parapanamericanos de Santiago.

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3 junio, 20242 junio, 2024

7 apps para ser una mujer más productiva

¿Quieres sacar el máximo provecho de tu tiempo y alcanzar tus metas de manera eficiente? En un mundo lleno de distracciones y responsabilidades, encontrar el equilibrio puede resultar todo un desafío. Por eso NOSOTRAS te contamos sobre algunas apps para ser una mujer más productiva.

Afortunadamente, en la actualidad diversas aplicaciones móviles pueden brindarte el impulso que necesitas para ser más productiva.

Así que guarda tu antigua agenda y empieza a usar estas apps diseñadas para ayudarte a elevar tu productividad.

7 apps para ser una mujer más productiva

1. TickTick

Esta aplicación gratuita te puede ayudar a gestionar todas tus tareas pendientes, ya sea de trabajo u objetivo personal. Te enviará recordatorios para las actividades marcadas en el calendario.

Pero si no eres la única que necesita este tipo de ayuda, esta aplicación te permite una conexión con más personas, para que juntos puedan organizar sus planes, tiempos personales o de trabajo.

Un súper plus de esta app es que puedes sincronizarla con diferentes dispositivos, así que no tendrás problemas si es que en ese momento no tienes tu celular o computadora a la mano. ¡Incluso puedes descargar TickTick en tu reloj inteligente!

2. Todoist

Esta aplicación se dedica exclusivamente a recordar tus tareas del día. Es una app fácil de usar, pero con varias funciones las cuales estamos seguras ayudarán a tu incremento de productividad.

Al ser una lista de tareas, esta aplicación resulta perfecta para aquellos que siguen prefiriendo la pluma y el papel. Sabemos que muchas veces optamos por lo análogo debido al temor a utilizar una aplicación complicada.

Su formato simple te ayudará a mejorar tu productividad de forma rápida, pues Todoist organizará de forma automática tus tareas, así podrás priorizar tu trabajo más importante.

3. Habitica

Esta aplicación es la favorita de muchas, y es que a simple vista parece un juego retro para celulares, pero en realidad es una de las apps de seguimiento de hábitos y productividad más divertidas que hay en el mercado.

Cada vez que marques como realizada una actividad, recompensará a tu personaje subiéndolo de nivel o desbloqueando nuevas funciones dentro del “juego”, como armaduras, habilidades y mascotas.

También podrás ser parte de comunidades, con quienes lucharás contra monstruos. Esta app busca mejorar la productividad en el trabajo, la vida, escuela o en tu salud. No importa el tipo de meta que quieras alcanzar, es de las mejores opciones para ser una mujer aun más productiva.

4. Toggl Track

Es una excelente forma de organizar el tiempo que le dedicas a ciertas tareas. Aunque está más dirigida a quienes trabajan en oficina, esta aplicación es increíble para estudiantes o cualquiera que quiera ser más responsable con sus tiempos.

Si haces freelance, esta aplicación te ayudará a saber exactamente tus horas facturables, de esta forma podrás sacar el costo final de tu tiempo trabajado.

Puedes tener un seguimiento controlado de tu proyecto y sus respectivas entregas. De igual forma podrás monitorear el trabajo y tiempo de tu equipo de trabajo, de esta forma podrás evitar que el equipo trabaje de más.

5. Freedom

Freedom es una herramienta que funciona como bloqueo de aplicaciones y sitios web, para que tu concentración no se corrompa en las horas más productivas del día.

Esta aplicación es completamente gratuita y funciona para celulares y computadoras.

“Las distracciones digitales son peores que nunca. Freedom los bloquea”, es lo que dice en su página oficial. Y es que esto puede ser una realidad, existen tantas distracciones, que muchas veces nos cuesta concentrarnos en una sola cosa.

6. Pocket

¿Alguna vez te ha pasado que encuentras un artículo que te gustaría leer, pero el tiempo no te lo permite en ese momento? Estamos seguras de que a muchas nos ha pasado eso, y no solo con artículos, sino también con video o páginas web.

El único problema es que, a lo largo del día, nos olvidamos de volver a buscar ese texto o video que nos llamó la atención. No te preocupes, Pocket te recordará que es momento de visitar ese sitio web que tanto te interesó. Así es posible que organices tus tiempos mejor y los respetes.

Su uso es totalmente gratuito y puedes encontrarlo para móviles o navegadores principales.

7. Streaks

Esta aplicación es de las mejores para conseguir hábitos y no morir en el intento, pues sabemos que hoy en día es difícil completar nuevas tareas de forma recurrente.

No importa el hábito que quieras lograr, así sea un cambio en tu alimentación, un mejor rendimiento en tu escuela, completar una rutina de ejercicio todas las mañanas, o incluso acostumbrarte a la toma de medicamentos, Streaks te ayudará a completar esas tareas recurrentes.

Esta aplicación te muestra tus tareas del día, y debes marcarlas como completadas para crear una racha. Si algún día no cumples con la actividad, la cadena se rompe y tu racha comienza desde cero.

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2 junio, 20241 junio, 2024

¿Puede cambiar una pareja infiel?

La pregunta del millón: “¿de verdad puede cambiar una pareja infiel?”. Estamos seguras de que muchas han vivido una experiencia de infidelidad. Ya sea que fuiste víctima de esa sucia jugada o te tocó apoyar a tu mejor amiga en una situación similar, todas nos hemos preguntado si es posible cambiar después de cometer infidelidad.

¿Puedes confiar en alguien que traicionó tu confianza? ¿Encontrará el camino hacia un cambio genuino? ¿O una vez roto el pacto de lealtad, se convierte en un patrón difícil de romper?

¿Puede cambiar una pareja infiel?

Existe un famoso dicho que dice “una vez infiel, siempre infiel”, y muchas personas lo toman como algo definitivo. Creas en él o no, solamente es TÚ decisión darle una oportunidad o no a la persona que te fue infiel.

El terapeuta Carin Goldstein mencionó para The Huffington Post, que “si un infiel puede asumir la responsabilidad de lo sucedido, generalmente después de mucha terapia individual y de pareja, tiende a permanecer fiel”.

El terapeuta explica que, para que esto suceda, es necesario reconocer las causas y los factores que llevaron a la persona a ser infiel. La persona que cometió el engaño debe no solo querer cambiar, sino saber exactamente por qué lo hizo.

La autoconciencia es clave

“Fui infiel en mi última relación. Cuando mi pareja se enteró, me sentí profundamente avergonzada y confundida por mi comportamiento, así que comencé terapia y comencé a comprender por qué era vulnerable a traicionar la confianza de mi pareja. Ahora estoy comprometido a vivir de manera diferente”. La psicóloga Alexandra Solomon para el portal Well and Good, explica que “así podría verse una persona que es consciente”.

La autoconciencia relacional es la capacidad que tiene una persona de ser consciente de sí misma dentro de sus relaciones interpersonales.

Este tipo de autoconciencia te hace entender y reflexionar sobre cómo tus pensamientos, palabras, acciones o patrones afectan directamente la relación con las personas, entre ellas tu pareja.

Empatía, regulación emocional, comunicación afectiva y asertiva, responsabilidad y reconocimiento de patrones dentro de la relación, son algunos de los aspectos de la conciencia relacional.

Ahora imagina si tu pareja no tiene autoconciencia, es obvio que no le importará ser infiel, y mucho menos mejorar para no repetir acciones destructivas.

Haz caso a las señales y ¡corre!

Aunque lo anterior pueda ser una respuesta que a muchas nos gustaría escuchar, la realidad es que no todas las parejas pueden cambiar después de una infidelidad. Sobre todo cuando la persona no está dispuesta a realmente trabajar en encontrar el problema.

Puede que te llenen la cabeza con las típicas frases como “juro que voy a cambiar” o “no volverá a pasar, confía en mí”.

El desprecio hacia las relaciones comprometidas podría ser una de las primeras ‘red flags’ en una relación, así como hablar de infidelidades en relaciones pasadas. Recuerda que, para que una relación afectiva funcione, la comunicación debe ser clara y las personas involucradas deben respetar todos los límites que se acordaron.

Las mentiras nunca son buenas, y mucho menos en las relaciones donde la confianza debería ser lo primordial para un noviazgo sano.

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2 junio, 202430 mayo, 2024

¿Pueden despedirte por estar embarazada?

¿Tienes claro qué pasará en tu trabajo si esperas un bebé? ¿Pueden despedirte por estar embarazada? Aunque la respuesta y explicación son sencillas, todavía hay mujeres que enfrentan despidos relacionados con su embarazo.

Desafortunadamente los despidos injustificados han sido la realidad de muchas mujeres, quienes han sido discriminadas en sus trabajos por estar embarazadas.

Es crucial conocer tus derechos humanos laborales, para evitar situaciones injustas durante esta etapa tan importante de tu vida.

¿Pueden despedirte por estar embarazada?

Según el Consejo Nacional para Prevenir la Discriminación (CONAPRED), “el despido por embarazo es una de las principales causas de discriminación en la Ciudad de México. Entre el 2017 y 2022, en 260 expedientes mujeres mencionaron que sus empleadores o empleadoras intentaron despedirlas debido a su embarazo”.

Y es que, como ya te debes imaginar, este tipo de despidos es completamente injustificado e ilegal, pues estar embarazada no es sinónimo de un bajo rendimiento laboral o menor capacidad.

Según la Escuela de Trabajo Social de la Universidad Autónoma de México, la Ley Federal del Trabajo de 1931 incluye un capítulo acerca del trabajo de las mujeres embarazadas.

En este capítulo menciona la permanencia en su empleo y el descanso con goce de salario íntegro durante seis semanas previas y otras seis posteriores a la fecha del parto.

En el Convenio 183 (Convenio sobre la protección de la maternidad) de la OIT, se explica en el artículo 9 la obligación de los Estados en garantizar que la maternidad no sea una causa de discriminación en el empleo, según datos de la Escuela de Trabajo Social.

¿Estás embarazada? Estos son tus derechos

Según la página oficial del Gobierno de México, no solo tienes derecho a un empleo estable, a un salario digno, a un seguro social o una justicia laboral.

Durante el embarazo, tienes derechos específicos que te protegen y benefician durante esta etapa tan especial en tu vida.

El portal del Gobierno de México menciona algunos derechos que tienes en la etapa de maternidad.

Al estar embarazada, no debes realizar trabajos pesados que pongan en peligro tu salud o la del bebé.
Tienes derecho a descansar seis semanas antes y seis después de que tu bebé nazca; durante este periodo debes recibir tu pago correspondiente.
Tienes derecho a descansar media hora dos veces al día durante tu periodo de lactancia.

Por supuesto que dentro de estos derechos, se suman la atención médica necesaria y que un puesto laboral no quede condicionado por la maternidad, en caso de que estés buscando trabajo.

CONAPRED persiste ante despidos por embarazos

El Consejo Nacional para Prevenir la Discriminación (CONAPRED) subraya la problemática de los despidos por embarazos a mujeres mexicanas.

“Es una conducta discriminatoria que tiene consecuencias graves para la sociedad, ya que es una vulneración a los derechos laborales, a la seguridad social y a una vida libre de violencia de las mujeres”, menciona la CONAPRED en el portal oficial del Gobierno de México.

La CONAPRED resalta las diferentes medidas para hacerle frente a esta deplorable situación que muchas mujeres viven.

La solicitud de pruebas de embarazo para decidir sobre contrataciones y ascensos, el acoso laboral hacia mujeres embarazadas y preguntar a las candidatas si están embarazadas durante las entrevistas laborales, son algunas de las situaciones que el Consejo Nacional para Prevenir la Discriminación busca erradicar.

Foto principal: Imagen de gpointstudio en Freepik

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2 junio, 202430 mayo, 2024

¿Es seguro tener la oreja llena de piercings?

Cuando vemos en Instagram esas publicaciones de mujeres con la oreja llena de piercings con un diseño aesthetic, muchas de NOSOTRAS no podemos evitar querer lucir algo así. Aumentar la colección de aretes con un diseño que nos haga sentir especiales puede ser tentador. ¿Has escuchado de los ‘ear curations’?

Las redes sociales nos muestran que es posible llevar la oreja con diferentes aretes de una forma chic y única con diseños básicamente personalizados. Pero ¿qué es lo que debemos conocer sobre esta tendencia?

‘Ear curations’, la tendencia de llenar tu oreja de joyería

Esta tendencia, de acuerdo con el sitio Stylecraze, implica adornar tus orejas con diferentes perforaciones y distintas opciones de joyería como parte de una expresión de moda y personalidad.

Se busca crear un diseño único en zonas de la oreja que van más allá del lóbulo. Tiene un enfoque personalizado y se considera la estética, la forma natural de la oreja y, en algunos casos, el estilo de vida.

El concepto no es una novedad, pero se ha popularizado rápidamente en redes sociales gracias a su proceso estético y llamativo. Entre las pionaras de la tendencia está la diseñadora de joyas y perforadora estrella Maria Tash, dice el portal Stylecraze.

Llevar la tendencia ‘ear curation’ tiene origen en las subculturas de modificación corporal realmente, sin embargo, con el tiempo la concepción de esta práctica ha cambiado. Stylecraze informa que Tash ayudó a que los piercings pasaran de ser una práctica contracultural a convertirse en un arte corporal personalizable.

¿Es seguro tener la oreja llena de piercings?

De manera general es seguro mientras tomes una decisión informada, con expertos que te ayuden en el proceso, lo hagan con la debida esterilización e instrumentos correctos. Comprender que, más que un accesorio de moda, perforar el cuerpo implica una gran responsabilidad e higiene.

Tener varios piercings cercanos entre ellos puede aumentar la fricción y causar rozaduras en la zona, volviéndola sensible y podría llegar a retrasar la curación en general. Cuando sigues la tendencia de los ‘ear curations’ también pueden presentarse complicaciones como las siguientes.

1. Dolor y malestar

Después e incluso durante el procedimiento podrías tener dolor que se reflejará con enrojecimientos en la zona e incluso hinchazón.

2. Infección

Existe un riesgo de infección. Especialmente si no se siguen adecuadamente los cuidados posteriores a su realización, puedes quedar expuesta a infecciones que necesiten de un tratamiento específico.

3. Reacciones alérgicas

Ciertos materiales podrían causarte una reacción alérgica, sobre todo si tu piel es sensible. Podrías presentar picazón en la zona o enrojecimiento.

4. Migración o rechazo

Debido a que las perforaciones son un “objeto extraño”, tu cuerpo podría rechazarlo provocando que la zona se infecte, el piercing se mueva o empuje a las joyas debido a una mala calidad de éstas.

El proceso de la tendencia ‘ear curation’

Como todo proceso resulta ser una experiencia única para cada cliente. Existen cosas que valorar y revisar antes de poder dar el paso de realizar el diseño de una manera segura. El sitio MWCurated menciona algunos de los aspectos que debes valorar.

Consulta. Es un proceso personalizado. Puedes intentar primero haciendo consultas a diferentes lugares para conversar con distintos expertos que darán su punto de vista profesional sobre lo que es mejor para ti.
Diseño. Cuando estés lista y segura de lo anterior, deberás de pensar en un diseño que vaya contigo. La persona experta te podrá recomendar diseños sobre el orden y el tipo de joyas que puedes usar para conseguir un mejor resultado.
Selección de herramientas. Es importante informarte sobre las herramientas que se vayan a utilizar y cómo te harán las perforaciones.

Haz las preguntas necesarias y más para estar segura

Antes de terminar con el proceso, debes quedar segura sobre que has entendido las formas de cuidado que debes tener para evitar infecciones y complicaciones. La curación puede llevar varias semanas y su delicadeza hace que la zona se vuelva vulnerable con facilidad. Es importante que tangas todas las dudas resueltas.

Recuerda que es importante consultar paso por paso con un profesional y ante cualquier cambio o reacción en la piel, debes acudir con un experto de la salud que te ayude a valorar el problema y de tratamiento.

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1 junio, 202431 mayo, 2024

Un doctor me juzgó por tener Virus del Papiloma Humano

Casi todas las personas sexualmente activas van a contraer Virus del Papiloma Humano alguna vez en su vida. Sin embargo, todavía existe un estigma hacia quienes reciben este diagnóstico. A la profesora de inglés Diana Rodríguez, de 25 años, un doctor la juzgó por tener VPH.

Diana buscó a este doctor cuando ya tenía un diagnóstico, para recibir más información sobre cómo se manifiesta el virus y qué riesgos implica; él se enfocó en preguntar cuándo había ella iniciado su vida sexual y cuántas parejas había tenido.

El término Virus del Papiloma Humano se refiere a un grupo que abarca más de 240 tipos de virus, indica la Organización Panamericana de la Salud. De estos virus, 15 están relacionados con el cáncer de cuello uterino, vagina, vulva, ano y orofaringeo (de la parte posterior de la lengua, paladar, garganta y amígdalas).

El VPH se puede transmitir mediante contacto sexual de piel a piel, indica la organización Planned Parenthood; no es necesario que exista penetración para que se transmita.

‘Me sentí sucia’

“Desde los 19 años, que comencé con mi vida sexual, yo comencé a ir con mi ginecóloga para que me orientara sobre anticonceptivos”, cuenta Diana. “Se me hizo una costumbre acudir a revisión por lo menos dos veces al año”.

Fue por esta costumbre que le diagnosticaron el Virus del Papiloma Humano de manera temprana. “Realmente yo no tuve ningún síntoma”, aclara. Sin embargo, tenía lesiones internas que indicaron de manera inicial la presencia del virus.

La ginecóloga fue profesional al dar la noticia y le explicó a Diana de manera general en qué consistía esta condición. “No supe cómo reaccionar porque no conocía mucho sobre ello, sabía que era una enfermedad. Lo primero fue que me sentí sucia, como que realmente no me cuidé, y me sentí muy mal en el sentido de que mi vida ya no iba a ser la misma”.

Muchos tipos de VPH, incluyendo algunas cepas de alto riesgo, no presentan síntomas; algunos tipos de virus producen verrugas genitales.

Es posible que pasen varios años y la persona experimente síntomas hasta que existan cambios en sus células y se desarrolle un cáncer. El tipo de cáncer que se presenta más comúnmente es el cervical.

‘Ya no lo hagas tan seguido’

Diana tiene una tía que desde hace mucho tiempo trabaja en una farmacia, y después de recibir el diagnóstico se acercó a ella para hablar sobre el tema. Era alguien de su confianza, a quien el resto de la familia también acudía cuando tenía problemas de salud.

“Lo hice en busca de que me brindara más información porque realmente yo no conocía demasiado sobre ello, le platiqué mi situación y ella a su vez le platicó a un doctor que trabajaba con ella. Ahí fue cuando sentí esa parte del juicio”.

Para sorpresa de Diana, la reacción de su tía y del doctor fue completamente contraria a lo que esperaba. “Lo primero que él preguntó era con cuántas personas yo me había involucrado sexualmente, y que desde cuándo había iniciado mi vida sexual”, relata.

Vivir con Virus del Papiloma Humano NO significa que tuviste relaciones con muchas personas. Puedes contagiarte incluso durante tu primera relación sexual, de acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

Lo que siguió fueron algunos comentarios del tipo “si ya tuviste el valor de tener relaciones sexuales, es algo que tienes que afrontar”, recuerda Diana. Su tía también le dijo que “ya no lo hiciera tanto”.

“A veces pensamos que porque es un doctor va a ser más neutral o quizá no va a haber tanto prejuicio, pero fue todo lo contrario”, explica. “En lugar de sentirme más tranquila o aliviada, en la parte mental mi hizo cuestionarme más si había hecho algo mal o había sido mi culpa”.

En realidad, aun usando protección, existe riesgo. Según explica la Organización Mundial de la Salud, el uso de condones puede ayudar a prevenir un contagio de VPH pero NO ofrece protección total, pues no cubren toda el área genital.

En lugar de sentir un apoyo, sintió que la estaban señalando, juzgando algo que es muy personal e íntimo. “Se sintió como ‘es algo que casi casi lo buscaste’”.

Sentirse juzgada por un ser querido y por un médico afectó a Diana emocionalmente. “Me afectó porque me sentía con menos valor, me puse a pensar cómo lo iban a tomar mis próximas parejas”.

El Virus del Papiloma Humano ‘no me define como mujer’

El resto de su familia respaldó a Diana completamente. “Algo que agradezco a mi mamá es que no me señalara ni que me hiciera sentir mal, al contrario. Me dijo que me iba a apoyar y que también ella desconocía cómo funcionaba, qué tipo de enfermedad era”.

Ella empezó a investigar y ver muchos videos en YouTube sobre mujeres con la misma condición: cómo lo habían detectado, cómo había sido su historia y qué pasaba después. “Me di cuenta de que no era la única y no era algo que solo a ciertas personas les pasaba. Eso hizo que me sintiera más segura de mí misma y con menos miedo. Al ver todos estos videos en redes sociales y testimonios de personas fue lo que me ayudó mucho a seguir con mi tratamiento”.

“Me costó un tiempo aceptarlo, no dejar que eso me definiera como mujer”, agrega.

Diana sigue recibiendo tratamiento y acudiendo con su ginecóloga; pasó por una cirugía en la que cauterizaron sus lesiones internas. A tres años del diagnóstico, Diana encuentra un cambio para bien: “tienes que ser más constante y puntual con tus revisiones anuales”.

Sigue con su vida normal: terminó su carrera universitaria y emprendió su propio negocio, Diana English Classes. Vive con el conocimiento de que “a todos nos puede pasar, pero nadie te debe hacer sentir mal ni nadie te tiene que juzgar por cuántas parejas sexuales tuviste”.

Aunque no deja a un lado sus revisiones o tratamiento, “ya es algo que no me da pena decir”.

La importancia de estar informada

Diana tiene muy claro que las visitas regulares a su ginecóloga le permitieron estar enterada de lo que ocurría con su cuerpo. Ella sabe que su salud pudo haber estado en riesgo si no hubiera conocido ese diagnóstico. “Lo que me da más alivio es que lo detecté a tiempo”, afirma.

Casi todas las personas sexualmente activas contraen VPH en algún momento de sus vidas. Normalmente esto ocurre en los primeros meses o años tras haber iniciado la vida sexual, dice el Instituto Nacional del Cáncer (Estados Unidos).

En 90% de los casos de VPH, el sistema inmunológico puede controlar la infección por sí mismo; muchas veces la persona no se entera que lo tuvo. No obstante, algunos tipos de virus pueden provocar cáncer.

Lo que se puede hacer para protegerse es tener revisiones ginecológicas periódicas y vacunarse. De acuerdo con datos del Gobierno de México, la vacuna se aplica a las mujeres o personas con útero que tienen entre 9 y 14 años de edad. El procedimiento es más efectivo antes de iniciar la vida sexual.

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1 junio, 202429 mayo, 2024

¿La vagina se ensancha por tener relaciones sexuales?

Desde hace mucho tiempo existe la creencia de que con el paso del tiempo la vagina se ensancha por tener relaciones sexuales, y que este ensanchamiento es permanente. ¿Pero qué tan cierto es este mito?

Las mujeres tenemos derecho a disfrutar de una vida sexual plena, pues es una parte natural de nuestra experiencia como seres humanos. Sin embargo, a lo largo del tiempo diferentes mitos o creencias han afectado de alguna forma nuestra vida sexual.

Ideas como la de que el himen debe romperse durante la primera vez, la de que el sexo vaginal es el único “válido” o que las mujeres no deberían disfrutar tanto del sexo como los hombres, han arruinado el placer para muchísimas mujeres.

¿La vagina se ensancha por tener relaciones sexuales?

Esta es una idea que, según la BBC en su portal The Social, se ha utilizado ampliamente para avergonzar a las mujeres por su vida sexual, haciéndonos sentir mal por las decisiones que tomamos en torno a nuestro cuerpo. Conlleva que, si tienes muchas relaciones sexuales, tu cuerpo cambiará de manera que ya no podrás disfrutarlas o que se pierde valor (sí, la sociedad de nuevo dándole valor a las mujeres según cuánto sexo tengan).

Es posible que los músculos del piso pélvico pierdan fuerza por razones como el envejecimiento natural o el parto, pero nunca por tener relaciones sexuales. El portal Health menciona que “los músculos vaginales son elásticos, lo que significa que volverán a su forma después del sexo”.

Concuerda el portal Medical News Today, aclarando que no existe evidencia científica de que las relaciones sexuales causen que la vagina “se afloje”.

Es una realidad que tu vagina se ensancha durante las relaciones sexuales, pero esto es completamente natural, ya que las paredes internas de la vagina aumentan de tamaño para protegerte de cualquier dolor o desgarre. Al poco tiempo regresará a su tamaño normal.

Debes entender que ningún cuerpo será igual al tuyo, es lo que nos hace tan especiales. Pero muchas mujeres suelen sentirse preocupadas por no ser parte del estándar de belleza que las películas, libros, redes sociales o publicidad muestran como “cuerpos perfectos”.

Los músculos del piso pélvico pueden ejercitarse para fortalecerse y prevenir condiciones como la incontinencia. Se cree que ejercitar el piso pélvico puede hacer más placenteras las relaciones sexuales.

¿El sexo afecta tu vagina?

Ya dejamos en claro que las relaciones sexuales no cambian la forma de tu vagina permanentemente. Pero es una realidad que puede verse afectada de otras maneras.

Uno de los aspectos negativos en los que deberías estar al pendiente al tener relaciones sexuales son las infecciones en las vías urinarias. También es importante usar condón para protegerte contra las infecciones de transmisión sexual.

Foto principal: Imagen de freepik

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1 junio, 202430 mayo, 2024

Diseños de ‘uñas de cómic’ para sorprender a todos

Si te gusta la estética de los cómics ahora puedes llevarlos en las uñas. Una de las tendencias más inesperadas que se han visto en redes sociales durante 2024 es llevar las “uñas de cómic”, con diseños que pueden ser coloridos y brindar efectos visuales que no dejan indiferente a nadie.

No necesitas buscar más inspiración para tu próxima sesión de manicura, esta es una gran idea que puedes intentar para lucir un diseño en tendencia que esté inspirado en los dibujos animados.

Las diferentes opciones para unas ‘uñas de cómic’

disenos-de-unas-de-caricatura-para-sorprender-a-todos — Foto. Instagram. @_nidiasbeautystyle

Normalmente se les llama “uñas de cómic”, “de caricatura” o de ‘pop art’. Independientemente de cómo las llames, se trata de crear un diseño impresionante que literalmente parezca encontrarse “atrapado” en dos dimensiones, como un dibujo animado.

“La clave de las uñas ‘pop art’ es asegurarse de que la parte más oscura parezca una sombra”, explica la artista de uñas Colleen Ruiz para Allure, “el objetivo final es hacer que la uña parezca no real”.

Las tendencias en uñas van y vienen, puede resultar conveniente si lo que buscas es un cambio. Esta tendencia podrás lucirla en todas lados y en una variedad de colores sin límites que te enamorará.

Esta tendencia abarca la posibilidad de diferentes efectos, desde 2D hasta puntos, como en los cómics, como menciona Times of India. Las “uñas de caricatura” son una opción extravagante para lucir en cualquier momento.

1. Un giro de 180° a la manicura francesa

Las puntas características de la manicura francesa ahora se pueden fusionar con la tendencia, si usas coloridos contrastes que son resaltados por un contorno negro. Una idea que aporta sofisticación y diversión a tus uñas.

2. Garabatos de arte pop

El blog de L’Oreal Paris USA menciona que también son posibles algunas ideas hechas con un estilo apegado al ‘pop art’, como diseños de corazones, letras y caras felices, todo lo que se te ocurra que, además, vaya con tu personalidad.

3. Monocromáticas

Puedes elegir un color clásico para las uñas como el rojo, y darle un giro con este divertido efecto en 2D.

4. Pop en tonos neutros

Si usas el juego de sombras con mucho cuidado, puedes crear el efecto de cómic en tonos neutros. La capa mate al final podría darle una nueva perspectiva a tu manicura. Esta técnica permite que los detalles sean más definidos e intrincados si así lo deseas.

5. Pop en pastel

Foto: Instagram. @foreverlavishnailsandbeauty

Los tonos pastel crearán un contraste único para lograr el efecto buscado por esta tendencia. Estos colores le podrán dar más luz a tus manos. Puedes intentar con uno solo o con varios colores combinados para encontrar diversas opciones.

6. Con personajes famosos

No le tengas miedo a ir más allá y buscar inspiración en tu programa de televisión, película o cómic preferido para hacer un guiño especial en tus uñas al respecto.

7. En diferentes colores

Con esta tendencia no hay problema en elegir los tonos más vivos y los diseños más llamativos, pues se trata de impresionar con este efecto.

Recuerda que el diseño que elijas debe de hacerte sentir cómoda y resaltar tu belleza natural con los colores y el largo que más te gusten. Intenta darle un cambio a tus uñas con esta divertida tendencia.

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1 junio, 202429 mayo, 2024

Las atletas mexicanas que irán a los Juegos Olímpicos de París 2024

Después de la larga espera desde los últimos Juegos Olímpicos en Tokio, faltan solo 60 días para el inicio de las próximas Olimpiadas. Algo que nos tiene muy emocionadas es la gran cantidad de atletas. Hoy te decimos quiénes son las atletas mexicanas que irán a los Juegos Olímpicos de París 2024.

Las expectativas son altas para las atletas mexicanas que representarán al país en los Juegos Olímpicos de París 2024. Con una destacada trayectoria en sus respectivas disciplinas, estas deportistas han demostrado su talento y dedicación, ganándose un lugar en el evento deportivo más importante del mundo.

NOSOTRAS te presentamos a algunas de las figuras clave que competirán en los próximos Juegos Olímpicos y sus respectivos deportes.

Las atletas mexicanas que irán a los Juegos Olímpicos de París 2024

Ellas son las mexicanas que estarán en París 2024, según sus respectivas disciplinas.

Clavados

Las atletas presentes en clavados son Gabriela Agúndez (medallista de bronce, en sus segundos Juegos Olímpicos), Alejandra Orozco (cuartos Juegos Olímpicos, es medallista de plata y bronce) y Aranza Vázquez (segundos Juegos Olímpicos).

Gimnasia artística

Nos representarán Alexa Moreno (terceros Juegos Olímpicos), Ahtziri Sandoval y Natalia Escalera.

Gimnasia rítmica

En gimnasia rítmica estarán participando las atletas Julia Gutiérrez, Ana Flores, Kimberly Salazar, Adirem Tejeda y Dalia Alcocer en conjuntos.

Ciclismo de pista

Jessica Salazar, Luz Daniela Gaxiola y Yuli Verdugo (segundos Juegos Olímpicos) son las mexicanas que competirán en ciclismo de pista, y participarán en Velocidad individual y por equipos.

Ciclismo de ruta

En ciclismo de ruta estará Andrea Ramírez Fregoso. París 2024 serán sus primeros Juegos Olímpicos.

Atletismo

El equipo de atletismo está conformado por Citlali Moscote, Alegna González (segundos Juegos Olímpicos) Laura Galván, Margarita Hernández (segundos Juegos Olímpicos).

Canotaje slalom

En canotaje participará Sofía Reinoso, en Kayak individual.

Halterofilia

Para el deporte de halterofilia estará la mexicana Janeth Gómez, en el grupo de 59 kgs.

Remo

Para remo nos representará Kenia Lechuga en el Scull individual. París 2024 serán sus terceros Juegos Olímpicos.

Taekwondo

En Taekwondo se encuentra Daniela Souza en el grupo de -49 kgs. Estos serán los primeros Juegos Olímpicos de la atleta.

Tenis de mesa

Arantxa Cossío, la primera tenimesista nacida en México en lograr su calificación a los Juegos Olímpicos, según el portal del gobierno de México. Arantxa nos representará en París 2024.

Tiro con arco

El equipo de tiro con arco está constituido por Aída Román, medallista de plata en los Juegos Olímpicos de Londres en 2012, Alejandra Valencia, medallista de bronce en los Olímpicos de Tokio del 2020 y Ángela Ruiz en el grupo de equipos e individual.

Natación artística

En natación artística tenemos a Nuria Diosdado (terceros Juegos Olímpicos) y Joana Jiménez, estarán participando como Dueto.

Por otro lado, Regina Alferez, María Arellano, Daniela Estrada, Itzamary González, Luisa Jailib, Joana Jiménez, Jessica Sobrino, Pamela Toscano participarán como equipo en este rubro.

Natación de aguas abiertas

En el deporte de aguas abiertas tenemos a Martha Sandoval , quien según la página del gobierno de Baja California, califica a la atleta como la mejor nadadora de aguas abiertas del continente. Estos serán los primeros Juegos Olímpicos de Martha.

Triatlón

En triatlón estarán participando Rosa Tapia y Lizeth Rueda, donde participarán en el grupo de Individual. A pesar de su gran medallero en otros juegos y competiciones, París 2024 serán los primeros Olímpicos para las atletas.

Vela

Para el deporte de vela, Mariana Aguilar Chávez Peón y Elena Oetling serán las mexicanas que participarán en estos Juegos Olímpicos.

Tiro deportivo

En tiro deportivo participan Gabriela Rodríguez y Alejandra Zavala. Para ambas, París 2024 son sus primeros Juegos Olímpicos.

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31 mayo, 202431 mayo, 2024

Por qué las hijas de Angelina Jolie y Brad Pitt se quitaron el apellido de él

La hija de Angelina Jolie y Brad Pitt ha decidido quitarse el apellido de su padre, siguiendo el ejemplo de algunos de sus hermanos que ya tomaron la misma decisión.

TMZ menciona, que el pasado 27 de mayo, día de su cumpleaños 18, Shiloh acudió a la corte para presentar documentos solicitando legalmente el cambio de nombre, en este caso, quitar el apellido Pitt.

Esta noticia ha generado un gran revuelo, no solo por la decisión de Shiloh, sino porque no es la primera hija en hacerlo. Esto ha generado numerosas preguntas sobre las razones detrás de esta elección. Angelina Jolie y Brad Pitt no han emitido declaraciones oficiales al respecto.

¿Pero cuáles han sido las razones detrás del cambio de sus apellidos? Se cree que es una forma de manifestar el apoyo a su madre, quien ha estado en el centro de las batallas por la custodia y otros asuntos familiares.

Por qué los hijos de Angelina Jolie y Brad Pitt se quitaron

La pareja decidió divorciarse en 2016 y ese mismo año, Angelina solicitó la custodia física exclusiva de sus seis hijos. Desde entonces se ha dado a conocer que varios de sus hijos han optado por eliminar su apellido paterno y hacer uso del ‘Jolie’.

Shiloh Nouvel Jolie ha sido la única hija que ha llevado la solicitud de cambio de apellido a la corte, y aunque aún no es oficial, sabemos que es cuestión de tiempo para que esto suceda.

Pero esto no termina con Shiloh, pues según el portal DailyMail, Vivienne; hija menor de Jolie y Pitt, ha dejado de usar el ‘Pitt’.

En el estreno del musical de Broadway “the Outsiders”, en el cual Angelina es productora y Vivienne asistente de producción, el nombre de su hija aparecía sin el apellido ‘Pitt’. Es la primera vez que la adolscente de 15 años abandona públicamente el apellido de su padre.

Hace unos meses, su hija Zahara de 19 años, decidió presentarse como Zahara Jolie a una asociación universitaria del Spelman College, en Estados Unidos, según el portal Ara. Esta declaración dio mucho de qué hablar, pues al igual que Vivienne, ese fue su primer abandono público del apellido ‘Pitt’

Muchos culpan al hermano mayor, Maddox, pues él fue el primer hijo que decidió dejar de presentarse con el apellido de su padre. Maddox, de forma cotidiana, utiliza el ‘Jolie’. Según Us Weekly en 2021, el joven de 22 años dejó de usar el apellido ‘Pitt’ en los documentos que no son legales.

Pax, de 20 años, y Knox, gemelo de Vivienne son los únicos hijos en seguir utilizando el apellido de su padre: ‘Pitt’.

Aunque no hay una respuesta directa sobre el motivo de estos cambios en los nombres de los hijos de Angelina Jolie y Brad Pitt, sabemos que desde su divorcio, la pareja y su familia han enfrentado momentos difíciles.

Muchos opinan que la razón de los hijos de los actores es para reafirmar el apoyo a su madre ante los problemas de los protagonistas de “Mr. & Mrs. Smith”, rodaje en el que sus padres se conocieron.

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31 mayo, 202431 mayo, 2024

Por qué Selena Gomez podría no volver a tener giras de conciertos

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Desde 2020 no hemos tenido un nuevo álbum de Selena Gomez, tras el lanzamiento de “Rare”. Y, aunque pronto podríamos tener noticias de un nuevo material, es posible que no haya una gira que lo acompañe.

De acuerdo con el portal de celebridades TooFab, al parecer Selena ha encontrado tiempos en su apretada agenda para crear nueva música, que llegará a los fans a finales de este mismo año. Sin embargo, parece que este álbum no contará con una gira.

¿Habrá gira de Selena Gomez?

La última vez que Selena fue vista arriba del escenario para una gira fue en 2016 con su álbum “Revival”. Se retiró de los escenarios para darle prioridad a su bienestar, pues ella vive con trastorno bipolar y lupus, que también tiene repercusión en su salud mental.

Gomez ha declarado recientemente en una entrevista para Time que estaba indecisa sobre realizar una gira próximamente por todas las implicaciones que esto requiere.

“Nada me hace más feliz que 90 minutos de estar con mis fans y celebrar juntos”, admite Selena, “[pero] es muy agotador emocionalmente para mí. Y luego te das cuenta de que estás rodeado de un grupo de personas a las que estás pagando”.

Ella ha sido muy clara en que hacer una gira le encanta por los shows en sí, pero que también resulta un compromiso muy grande en cuestión de tiempo y agotamiento físico.

Por otro lado, Selena está más comprometida que nunca con su carrera como actriz, que ha resultado muy exitosa en los últimos años. También tiene gran éxito con su marca de maquillaje, Rare Beauty.

Selena Gomez se centra en su salud mental

Como toda celebridad a favor de la salud mental, Selena Gomez había comentado anteriormente que había sido diagnosticada con trastorno bipolar. Ha comentado que es importante centrarse en una misma y buscar lo mejor para su bienestar para no tener recaídas.

“Me encanta tener gente sensata a la que le importa un carajo lo que hago”, menciona para Time, “podrías estar entre una multitud y aun así sentirte sola. Todavía lidio con eso”.

Selena ha encontrado apoyo en sus seres queridos, así como en su novio, Benny Blanco, quien ha estado presente para ella pese a lo que han mencionado los fans y la prensa de su relación.

“Tiene la fuerza en él para que nada de ese ruido lo desconcierte. Es realmente impresionante y valoro cada momento con él. No sé lo que depara el futuro, pero sí sé que no irá a ninguna parte en el corto plazo”, declara la cantante.

No dejaremos de ver a Selena Gomez en acción

Si la cantante y actriz no optara por tener una próxima gira, los fans no deben preocuparse por no verla. Selena tiene la agenda ocupada con próximos proyectos.

Podrás verla en la nueva temporada de “Only murders in the building” que saldrá próximamente, así como la podrás ver en la cinta “Emilia Pérez”, que se ha estrenado recientemente durante el Festival de Cannes, donde comparte pantalla con Karla Sofía Gascón, Adriana Paz y Zoe Saldaña.

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31 mayo, 202430 mayo, 2024

NO hagas esto si viajas sola

Viajar sola es una de las vivencias que no recomiendo saltarte, AQUÍ te cuento por qué se convertirá en la experiencia de tu vida, pero también hay que tener planeación y redoblar las precauciones.

Me encantaría que pudiéramos viajar solas a cualquier parte de nuestro México o del mundo pero hoy eso no es posible, hay lugares que son un riesgo y es mejor evitarlos, así como ciertas actividades que NO recomiendo hacer cuando se vive esta experiencia.

Lo primero que debes hacer cuando decides viajar sola es investigar sobre el lugar que quieres visitar; si es tu primera vez, incluso puedes hacerlo por medio de una agencia avalada y de confianza para que te unas a un grupo de turistas durante los traslados.

Una vez que ya tienes todo listo: boletos de camión o avión comprados, hoteles reservados, tours y maletas hechas, solamente queda disfrutar. Vive esa aventura lo más segura que puedas, ve con precaución pero no con miedo, la idea es disfrutar el viaje.

¿Qué es lo que NO debes hacer durante tu viaje sola?

Compartir todo en redes sociales: Te sugiero que no compartas en tiempo real tu viaje, ni tus ubicaciones y no informes que estás sola.

Tómate todas las fotos y videos que quieras pero súbelas cuando regreses a casa o tomando precauciones de ocultar dónde andas.

Adiós, mundo: Está bien si silencias los grupos de Whats, pero viajando sola NO puedes apagar el celular o ponerlo en modo avión y desconectarte literal. Todo lo contrario, es recomendable que tengas el teléfono prendido todo el tiempo y que lleves una pila inalámbrica por cualquier emergencia.

Hola, soy Lola y viajo sola: Vas a conocer personas durante ese viaje, en serio que se te acercarán a hablarte más de las que tú imaginas, pero no a todas les vas a dar información sobre ti, tu viaje y tu itinerario.

Luego de unos días de hospedaje los meseros, los trabajadores de los hoteles y hasta los huéspedes se dan cuenta que viajas sola, por ello te recomiendo que te quedes en hoteles seguros, aunque sean más caros.

Estar sobria all time: Esta sí es regla de oro para las viajeras solas. No importa si estás en tu habitación encerrada o si estás dentro de un hotel seguro, no te recomiendo que bebas o te drogues porque debes estar alerta de ti y de tu seguridad, no hay nadie que te cuide. Mucho menos aceptes hacerlo con personas que conozcas durante el viaje, debes ser muy responsable y prudente.

Planes de ermitaña: Si tu idea es aislarte e irte a perder a una montaña o acampar en el bosque NO es un plan para hacerlo sola. Ese viaje planéalo con amigos, tu pareja o en familia y déjalo para después.

En ningún momento de tu aventura contigo misma te apartes por completo de la civilización y organiza tus recorridos en horas donde haya luz del sol. Tampoco te recomiendo trasnochar, a menos que vayas en un grupo de turistas con una agencia.

El poder de tu intuición: Finalmente, el mejor consejo que puedo darte como viajera solitaria con experiencia es que siempre le hagas caso a lo que sientes, a lo que te vibra, a esa percepción que no podemos explicar pero que le llamamos corazonada.

Si un lugar no te late o si las personas que te rodean te dan “mala espina” o algo dentro de ti te grita peligro o que no vayas, que no comas, que no aceptes, que no te avientes, NO lo hagas.

Cuando viajas sola suceden un montón de cosas en tu persona, pero lo que considero más valioso es la madurez que se desarrolla para cuidar de ti misma, así como la valoración de las decisiones y las acciones propias.

¡Feliz viaje para una!

31 mayo, 202430 mayo, 2024

Cómo pueden prevenir la osteoporosis las mujeres jóvenes

La osteoporosis es una afección que se presenta más comúnmente en las mujeres, especialmente tras pasar la menopausia. Sin embargo, existen acciones con las que es posible prevenir la osteoporosis desde décadas antes.

De acuerdo con el portal Orlando Health, desde los 20 y 30 años es posible tomar acciones para prevenir el debilitamiento de los huesos.

¿Qué es la osteoporosis?

Esta condición hace que los huesos sean más frágiles, lo que los hace mayormente propensos a fracturas.

Al ser una superficie porosa, con la osteoporosis se produce un debilitamiento con el que los huesos pueden verse desde un microscopio como un panal de abejas. Naturalmente, el cuerpo produce y recibe componentes para mantenerlos sanos, pero con la osteoporosis estos componentes no se hacen presentes con tanta frecuencia, lo que provoca una debilidad crónica en los huesos.

Esta condición debe ser diagnosticada por un especialista para recibir un correcto tratamiento. No tiene cura, pero con los cuidados necesarios se puede detener o alentar el proceso de debilitamiento.

La edad no es el único factor que puede contribuir a un caso de osteoporosis. La menopausia puede intervenir, pues al producir menos estrógeno se debilitan los huesos. El consumo frecuente de alcohol podría hacerte propensa a huesos frágiles, lo que lo convierte en otro factor.

Cómo pueden prevenir la osteoporosis las mujeres jóvenes

El sitio Hopkins Medicine menciona que es posible ayudar a mantener los huesos fuertes por medio de una dieta balanceada que nos ayude a tener la adecuada cantidad de calcio y vitaminas.

1. Revisa tu ingesta de calcio

Entre los alimentos ricos en calcio se encuentra el yogur natural, la leche, el queso, las espinacas, los nopales, el tofú, las sardinas, el salmón, el jugo de naranja fortificado y la leche de almendras, indican las Guías Alimentarias de Estados Unidos.

2. Mantén un buen consumo de vitamina D

Esta vitamina le ayuda al cuerpo a absorber el calcio para utilizarlo en el fortalecimiento los huesos. Si bien puedes obtenerla con la luz del sol, también puede obtenerse de alimentos como los pescados grasos, la carne roja y las yemas de huevo, indica el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

3. Consume proteína

Un consumo moderado de proteína ayuda a aumentar la densidad mineral ósea. Puede ser de origen animal o no. Aquí te decimos cuál debería ser la ingesta diaria, de manera general, de proteína en mujeres.

Recuerda que antes de iniciar un nuevo régimen alimenticio es indispensable consultar a tu nutrióloga o médico.

4. Reduce la cafeína

Es recomendable vigilar el consumo de cafeína y refrescos que realizas, pues estudios demuestran que a largo plazo podrían debilitar a la estructura ósea.

5. Haz ejercicio

Además de una dieta balanceada que te ayude a controlar los niveles de tu cuerpo, puedes generar hábitos saludables que te permitan una buena condición física. Entre ellos se encuentra hacer ejercicio. Incluso tomarte 30 minutos de ejercicio al día, como caminar o trotar, puede hacer la diferencia, como recomienda Rush University Medical Center.

6. Evitar el alcohol y el tabaco

Tanto el consumo frecuente de bebidas alcólicas como fumar pueden afectar la densidad ósea y contribuir al debilitamiento de los huesos a largo plazo.

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30 mayo, 202430 mayo, 2024

Looks de temporada para llevar si eres fan de ‘Bridgerton’

Seguramente ya te terminaste la primera parte de la tercera temporada de “Bridgerton” (tal vez ya la has visto unas tres veces, como NOSOTRAS), pero es que “Bridgerton” es la serie del momento: sus personajes, el ambiente en el que se desarrolla la historia y, por supuesto, sus espectaculares looks.

La buena noticia es que, casualmente, las tendencias de la temporada de verano parecieran inspiradas en el vestuario de “Bridgerton”. Faldas largas, vestidos con flores, colores pasteles… Todo ha conspirado para que puedas llevar los looks de la temporada si eres fan de “Bridgerton”, y sin caer en lo ridículo.

Looks de temporada si eres fan de Bridgerton

1. Colores pastel

La mayoría de las integrantes de la familia Bridgerton prefieren lucir prendas en tonos verde menta, rosa empolvado, azul Tiffanny y lavanda. Encuentre estos colores en prendas al estilo Bridgerton, como corpiños de encaje, faldas con bordados florales y vestidos lenceros con lazo.

También puedes ver las combinaciones de colores de tonos fríos en muchos accesorios de verano, como un bolso de mano plisado, parecido al que lució Daphne, Eloise o Francesca.

2. Vestidos con mangas abombadas

Casi todos los personajes de la serie lucen la misma silueta de vestido de la época de la regencia: con este cuadrado o corazón, con mangas abullonadas, cintura imperio y una larga falda.

Puedes inspirarte en esta idea de una manera más delicada. Los vestidos florales son muy populares para esta temporada, por lo que seguramente encontrarás el modelo ideal para ti.

3. Maxifaldas

A menos que quieras caracterizar a la reina Charlotte con sus voluminosas faldas de gala, puedes lucir una prenda similar pero un poco más discreta.

Y es que las pasarelas se han inundado de hermosas faldas largas voluminosas o estilo globo, las cuales puedes combinar con un crop top o con un caftán a tono. Esta puede estar confeccionada en popelín, lino o rafia.

4. Chokers estilo coquette

Leíste bien. La tendencia coquette, que se hizo muy popular a inicios de año, sigue siendo protagonista en los looks en tendencia y que, además, puedes llevar si eres una fan de la serie Bridgerton.

Puedes usarlo como lazo de terciopelo, combinado con perlas, con un camafeo, una rosa o un corazón. Es de los accesorios más fáciles de adaptar al estilo que buscas, y es de los más divertidos también.

5. Aretes de flores

Los moños son una de las tendencias más lindas del 2024, pero también lo son las flores, específicamente las camelias y las rosas, las cuales puedes llevar en el cuello, en un brazalete, en un broche o, como unos hermosos aretes que podrás combinar con lo que desees, sin perder ese toque romántico que caracteriza a los accesorios de las mujeres Bridgerton.

6. Bolsos en 3D

Las opciones románticas no terminan con la joyería a la hora de hablar de accesorios. Y es que pequeños bolsos, como los que usan los personajes de la serie, sostenidos en la muñeca están en tendencia y más aún si cuentan con lazos, corazones o flores en 3D.

Una pieza ultra femenina que puedes lucir para cualquier salida ligera, en la que no necesites llevar mucho más que tus llaves, tu INE y tu labial.

7. Zapatillas a juego

Muy pocas veces hemos visto los zapatos de las heroínas de Bridgerton, pero si tuviéramos que adaptar esta pieza con un vestido de ese estilo, definitivamente sería con un par de Mary Jane y un tacón que aunque ayude a estilizar la postura, resultará cómodo para recorrer largas distancias.

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30 mayo, 202430 mayo, 2024

Aseguran que JLo y Ben Affleck ya están en ‘páginas distintas’

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JLo y Ben Affleck parecen haber terminado con lo que, se asegura, era su “fase de luna de miel”. Con las fuertes especulaciones acerca de su divorcio y sus pocas apariciones públicas, la pareja parece no pasar por un buen momento.

Ahora, su círculo cercano está opinando de la situación, por lo que la cantante y el actor se encuentran “tomando algo de espacio” para determinar si continuar la relación es “adecuado para ambos”, informó una fuente anónima al medio US Weekly.

Aseguran que JLo y Ben Affleck ya están en ‘páginas distintas’

Por declaraciones anteriores en portales dedicados a celebridades, era sabido que a Ben Affleck no le agradaba el estilo de vida de JLo, que suele tener múltiples apariciones públicas y fuerte presencia en redes sociales. La fuente reportó a US Weekly que el actor se siente “desgastado” por el matrimonio.

“Él ha estado desconectado”, señala la fuente acerca de la pareja, diciendo que están “en dos páginas completamente diferentes la mayor parte del tiempo. La fase de luna de miel ha terminado”.

El portal Page Six menciona que se ha visto a la pareja particularmente distanciada por los diversos proyectos laborales de ambos. JLo es quien principalmente se encuentra con diversos proyectos en puerta, que han provocado que la pareja se distancie física y emocionalmente.

La poca comunicación entre JLo y Ben Affleck

“Con el tiempo, Jennifer y Ben encontraron cada vez más difícil comunicarse de manera efectiva”, explicó la fuente para US Weekly, “y pequeños malentendidos se convirtieron en discusiones significativas”.

La comunicación es la base para toda relación de pareja, pero para celebridades con agendas tan ocupadas esto puede ser sumamente difícil. Sus demandantes trabajos exigían que ambos tuvieran que permanecer en diferentes ciudades constantemente y su comunicación se vio mermada.

La fuente, además, añadió que existen diferencias en la forma en la que la pareja concibe diversos aspectos de la vida. Ambos tienen ideas diferentes acerca de temas como la paternidad, las finanzas y otros temas de la vida de pareja que el mismo Affleck reconoció para el documental de JLo, “The greatest love story never told”.

“[Somos] dos personas con diferentes tipos de enfoques tratando de aprender a comprometerse”, según las palabras del actor.

¿La pareja lo superará?

Una fuerte exclusiva reportó para Page Six que Ben comenzó a quedarse en una casa a 30 minutos de la mansión de Beverly Hills que compartía con la cantante y que ha estado buscando casa de manera silenciosa en el área de Los Ángeles.

Aunque se les ha visto poco, US Weekly asegura por medio de sus fuentes que la pareja se ha comprometido a trabajar en sus problemas maritales gracias al contacto respetuoso que han tenido recientemente, con el objetivo de discutir asuntos esenciales.

La pareja podría estar a punto de darle vuelta al asunto luego de este tiempo, que les ayudará, a “reevaluar sus prioridades” y así averiguar “qué quieren del matrimonio”.

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30 mayo, 202430 mayo, 2024

¿Otro Oscar? Emma Stone interpreta 3 personajes en su nueva película

Emma Stone, ganadora de dos premios Oscar a Mejor Actriz por sus papeles en “Poor Things” y “La La Land”, regresa a la pantalla grande con una interpretación impecable. ¿Será que va por su tercera estatuilla? En este nuevo rodaje, Emma se pone en la piel de tres personajes distintos. El proyecto está dirigido por el aclamado cineasta Yorgos Lanthimos.

El director Lanthimos ya ha trabajado con Emma Stone en tres ocasiones, dirigiéndola en “The Favourite” y “Poor Things”; con esta última, la historia de “Bella Baxter” arrasó en los Oscar, teniendo 11 nominaciones, y 4 estatuillas.

Y aunque solo han pasado seis meses desde el estreno en México de “Pobres criaturas”, Emma y Yorgos regresan a la pantalla grande con su nuevo largometraje, “Kinds of kindness”, mismo que ha dejado grandes expectativas después de su estreno en el Festival de Cannes.

¿Otro Oscar? Emma Stone interpreta 3 personajes en su nueva película

“Kinds of Kindness” tuvo su estreno mundial en competencia en el Festival de Cannes; aunque no fue un estreno para las salas de cine, los críticos que acudieron al festival no dejaron pasar por desapercibido este gran proyecto, pues hasta ahora el largometraje tiene un 84% de reseñas favorables en Rotten Tomatoes y un puntaje de 72 en Metacritic.

‘”Kinds of Kindness” narra tres historias diferentes, donde cada uno de los actores tendrá que interpretar papeles distintos. Como relata el periódico Daily Mail, podemos observar la historia de un hombre que está enamorado de su jefe y quiere complacerlo, para lo cual debe ejecutar una tarea imposible. En el segundo segmento, narran la historia de un esposo que trata de averiguar el regreso de su amada, tras aparentemente ahogarse en un lago. Por último, en la tercera parte, muestran la historia de una mujer cuyo propósito es traer de regreso a alguien de la muerte.

Este rodaje cuenta con la participación de Willem Dafoe y Margaret Qualley, a quienes vimos en “Poor Things”. También estarán Hunter Schafer, Jesse Plemons, Hong Chau y Joe Alwyn.

Sea cual sean las críticas, estamos muy entusiasmadas por ver el impecable trabajo de Emma y el grandioso elenco que conforma “Kinds Of Kindness”, creemos que podría ser su boleto dorado para otra estatuilla en los próximos Oscar.

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30 mayo, 202429 mayo, 2024

Cuáles son los superalimentos para mujeres

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Tener una alimentación balanceada es clave para mantener nuestra salud física y mental; desde aspectos como ayudar al sistema inmune durante cada etapa de nuestra vida e incluso prevenir enfermedades. ¿Te has preguntado si hay superalimentos para mujeres?

Como explica el portal especializado en salud Medical News Today, el término “superalimentos” se refiere a los alimentos que ofrecen el máximo de beneficios nutricionales con un mínimo contenido calórico. No es un término médico ni hay algún estándar sobre ellos, tampoco se trata de comida “milagrosa” que vaya a mejorar tu vida por consumirla. Sin embargo, incluirlos en tu dieta regular puede traer numerosos beneficios.

Los superalimentos para mujeres

El sitio WebMD explica que algunos llamados superalimentos pueden beneficiarte en más de una manera, por lo que es bueno que los agregues en tu dieta diaria. Sin embargo, si lo que quieres es un nuevo régimen alimenticio, recuerda que debes consultar a tu médico.

1. Col rizada

La col rizada contiene una importante cantidad de vitamina K, además de calcio y vitamina D que ayuda a tener los huesos fuertes. La Clínica Mayo asegura que una taza de col rizada cruda tiene solo 20 calorías, y recomienda consumir entre 1.5 y 2 tazas cada semana.

Sus propiedades ayudan la regulación de la presión arterial y reduce el riesgo a padecer varios tipos de cáncer. La puedes cocinar al vapor, saltear, asar o comer cruda.

2. Frijoles

Contienen proteína y calcio, como menciona Economic Times. Son altos en fibra, pueden disminuir la presión sanguínea y la glucosa, aspectos que pueden evitar problemas cardiovasculares.

3. Toronja

La toronja contiene varias vitaminas como la A y la C, que son cruciales para una buena salud ocular, además de que ayuda en la sanación de heridas, explica el sitio Allergy Associates of La Crosse.

Sus propiedades ayudan a mejorar la salud del corazón y la salud digestiva, previniendo el estreñimiento. La toronja, sin embargo, no puede interactuar con algunos medicamentos, así que es recomendable consultar a un médico antes de incorporarla en la dieta diaria, advierte WebMD.

4. Frutos rojos

Contienen antioxidantes y vitamina C, cuentan con propiedades antienvejecimiento y pueden ayudar a prevenir las infecciones urinarias. Sus propiedades ayudan a mantener al cerebro alerta, mientras que su proteína fomenta una piel firme y suave.

Western Missouri Medical Center menciona que una taza de frutos rojos aporta el 32% de las necesidades diarias de fibra que es necesaria para las mujeres. Puedes integrarlos a tu dieta de la manera en la que más te gusten: solos, en licuado, como parte de una ensalada, etc.

5. Papaya

Está repleta de vitaminas A y E, junto con antioxidantes, carotenos y flavonoides que ayudan a regular el ciclo menstrual. También contiene propiedades que reducen las posibilidades de desarrollar cáncer en el cuello uterino y de mama.

WebMD menciona que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas a largo plazo, además de mantener la presión arterial y el colesterol en los niveles adecuados.

6. Yogur natural

Contiene una buena cantidad de calcio, necesaria para el funcionamiento del organismo, además de contener triglicéridos que ayudan a mantener la glucosa en la sangre. Ayuda también a la digestión, mejorando la flora intestinal.

El sitio PharmEasy reconoce que el yogur reduce la inflamación en el cuerpo.

7. Nueces

Contienen nutrientes que regulan los niveles de colesterol y ayudan a dormir mejor. Cuentan con vitamina E y melatonina. El sitio Healthline menciona que son maravillosas para disminuir la inflamación.

Ayudan a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y apoyan con la regulación del peso. Un estudio de 2016, como menciona el sitio, demostró que el consumo regular de las nueces controló el apetito de azúcares saturados después de algunos días.

8. Linaza

La semilla de lino es rica en ácidos grasos, omega-3 y fibra dietética. Su consumo puede reducir la presión arterial, además de que puede evitar los estreñimientos y la fatiga mental.

El sitio PubMed del National Center for Biotechnology Information menciona que ayuda a la piel y acelera los procesos de cicatrización de heridas por sus propiedades antioxidantes. Se puede consumir entera, molida o en aceite.

Ya sea que las comas por separado o juntas, busca complementar tu dieta con opciones que mejoren tu salud y busca la ayuda de especialistas en la salud si tienes dudas sobre tus necesidades alimenticias.

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30 mayo, 202429 mayo, 2024

Trucos para ponerte pecas y que se vean naturales

Las pecas en el rostro es una característica que muchas mujeres vemos adorable y bonita, pero no todas las tenemos naturalmente. Sin embargo, existen diferentes maneras de lograrlas y aquí te compartimos algunos trucos para ponerte pecas.

Lograrlas parecería difícil, pero con cuidado y un poco de práctica se puede hacer la diferencia para que logres un aspecto natural y sutil que resaltará tu belleza y engañará a cualquiera.

Trucos para ponerte pecas y que se vean naturales

Foto: Imagen de cookie_studio en Freepik

Existen diversos productos que pueden ayudar en la tarea de hacer pecas. Puedes intentar con la que más te acomode, ya sea un delineador líquido o en gel, henna temporal (cuyo uso sea seguro en el rostro), lápiz para cejas, bronceador o hasta contour. Lo importante es que te sientas cómoda con la herramienta que estás usando.

1. Con bronceador

Puede que le temas un poco, pero esta es una opción duradera. Usa un pasador o una broca pequeña para aplicar el bronceador en la zona deseada. Un enorme tip es variar el tamaño y el espaciado de las pecas para lograr la naturalidad, como recomienda el sitio Byrdie; recuerda que no son círculos perfectos y algunas son apenas perceptibles.

Esta técnica implica un poco de paciencia. El bronceador tiene que secar unos minutos antes de aplicar otros productos que regularmente usas. Más tarde, con el transcurso del día, las pecas aparecerán y durarán algunos días, asegura el blog de la marca Charlotte Tilbury.

2. Con el lápiz de cejas

Por sus tonos naturales los lápices pueden ser grandes aliados. Claro que debes de encontrar el tono indicado para que sean lo más natural posible. Usa uno que tenga la punta más fina posible, que ayude a darles forma a las pecas.

3. Con sombra y cepillo de dientes

Uno de los métodos más populares en redes sociales como TikTok para hacer pecas es usar un poco de sombra de ojos y un cepillo de dientes. Talla un poco de sombra café sobre una superficie, rocíale un poco de fijador o agua de rosas para que se humedezca y, con ayuda de un cepillo de dientes, aplícalo.

Puedes poner un poco de sombra en las cerdas del cepillo y sacudir estas a una distancia de tu rostro para que la salpicadura deje pecas naturales de manera inmediata.

El tip más importante para pecas falsas

No importa si quedan muy juntas o si quedan muy separadas. El chiste es justo ése, un desorden natural. No se necesita un patrón para hacer pecas falsas porque las reales no siguen uno. Así que no te preocupes si una queda más grande que otra, o si están muy juntas en un lado y en otro no.

Fija tus pecas para hacerlas duraderas

Lo ideal y lo más recomendable es fijar el color de las pecas con un polvo facial o un spray fijador que conserve el color en tu piel, evitando que se corra el color y te delaten.

Este último paso se recomienda para incluso difuminar una que otra peca que haya quedado muy oscura o poco natural. Ahora lo sabes, tener pecas naturales puede ser muy fácil con un poco de práctica. Resalta tu belleza natural y obtén una nueva apariencia en minutos.

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Cómo resolver el dilema de ‘me quiero ir de vacaciones pero no tengo dinero’

Todas tenemos ese momento de “me quiero ir de vacaciones” pero nos hemos encontrado con esos pensamientos de “no tengo dinero ahorita”, “no me alcanza” o “ya que tenga dinero lo haré”. En lugar de que sea algo frustrante, mejor toma estrategias de planificación de viaje que pueden ayudarte a disfrutar de un descanso sin romper tu presupuesto.

Aquí van algunos consejos para resolver el problema.

Cómo resolver el dilema de ‘me quiero ir de vacaciones pero no tengo dinero’

1. Planificación de viaje con anticipación

Comienza planificando con suficiente tiempo. Establece un objetivo de ahorro y crea un presupuesto mensual destinado exclusivamente a tus vacaciones. Incluso pequeñas cantidades pueden acumularse con el tiempo.

2. Busca ofertas y descuentos

Utiliza sitios web y aplicaciones que ofrezcan descuentos en vuelos, hoteles y actividades. Suscribirte a boletines de viaje puede alertarte sobre ofertas especiales. También puedes utilizar fechas como el Buen Fin y Hot Sale para encontrar descuentos para tu próximo viaje.

Considera viajar durante la temporada baja, cuando los precios suelen ser más bajos.

3. Haz vacaciones locales

Explora destinos locales. Puedes encontrar lugares interesantes cerca de tu hogar que no requieran grandes gastos en transporte y alojamiento. Acampar, visitar parques naturales o hacer una escapada de fin de semana a algún lugar cerca puede hacer que tu viaje sea mucho más accesible.

4. Busca alojamientos económicos

Opta por alojamientos económicos como hostales, bed and breakfasts, o alquilar habitaciones a través de plataformas como Airbnb. También puedes considerar buscar un alojamiento a través de ‘couch surfing’ o quedarte en casa de amigos o familiares.

5. Viaja con un presupuesto reducido

Planifica actividades gratuitas o de bajo costo. Muchas ciudades ofrecen tours y museos gratuitos, parques y eventos culturales. Cocina tus propias comidas en lugar de comer fuera todo el tiempo, y utiliza el transporte público en lugar de taxis o alquilar un coche.

6. Trabajo y vacaciones

Considera buscar algún trabajo que te permita viajar. Trabajar como niñera, enseñar inglés en el extranjero, o trabajar en granjas orgánicas a cambio de alojamiento y comida son opciones que combinan trabajo y vacaciones.

7. Regalos

Si tienes una ocasión especial como un cumpleaños o aniversario, puedes pedir a familiares y amigos que contribuyan a tu fondo de vacaciones en lugar de dar regalos físicos.

En resumen, con un poco de creatividad y planificación, es posible disfrutar de unas vacaciones sin gastar una fortuna. Prioriza tus deseos, haz un buen presupuesto, busca alternativas económicas y mantén una actitud abierta a nuevas experiencias.