Cuáles son las propiedades del retinol en la piel y cómo se usa

propiedades del retinol

Tratándose del cuidado de la piel, es indispensable conocer a profundidad cuáles son los beneficios de cada ingrediente que aplicamos sobre ella y no confiarnos de todos los productos que se viralizan, como recientemente sucedió con las propiedades del retinol y las capacidades casi milagrosas que se le atribuyen.

Esta fórmula ganó popularidad por sus funciones y los beneficios que aporta a la piel, principalmente la del rostro. Te contamos cuáles son sus propiedades y cómo debe usarse para aprovecharlas al máximo.

Qué es el retinol

El retinol pertenece a la familia de los retinoides, un conjunto de compuestos que poseen gran capacidad para retrasar el envejecimiento y contiene grandes cantidades de vitamina A. Algunas de sus propiedades más conocidas, menciona la farmacia Atida, es que favorecen la producción de colágeno y elastina, mejorando así la apariencia natural de la piel.

Por su concentrado de vitamina A, se dice que el retinol es bueno para reducir las imperfecciones, las arrugas y las llamadas líneas de expresión. La farmacéutica indica que esta familia de compuestos es capaz de disminuir los cambios de color de la piel en su presentación “plana”, que es aquella que se presenta como pecas, “manchas” y acné en etapa adulta.

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Cuáles son las propiedades del retinol

Debido a que la mayoría de veces su presentación está pensada para ser aplicada de forma tópica con regularidad, los productos en el mercado que incluyen este activo en realidad cuentan con apenas un poco de concentrado. A diferencia de los tratamientos médicos con ácido retinoico, que cuentan con un volumen de la sustancia más fuerte.

Esto no quiere decir que su uso deba tomarse a la ligera ni parecido pues, como sucede con casi todos los ingredientes, existen condiciones puntuales que podrían ser responsables de que el retinol no sea compatible con algunos tipos de piel, causando estragos como enrojecimiento, irritación y heridas menores. Recuerda que no todos los productos e ingredientes funcionan para todas o son saludables para todas.

Tampoco se trata de un producto mágico ya que, como mencionan diversos portales dermatológicos, debe utilizarse al menos durante un año para que los cambios se hagan notorios y duraderos. La Clínica Alemana sugiere recurrir siempre a especialistas que prescriban las cantidades correctas y lapsos entre cada aplicación de retinol, para así no correr el riesgo de sufrir efectos secundarios.

Cómo usar retinol en el rostro

Aplícalo por las noches. La fórmula del retinol puede resultar demasiado fuerte para ciertos tipos de piel, por lo que es idóneo aplicarlo durante la noche. De esta manera, la dermis tendrá oportunidad de asimilarlo sin factores externos que influyan en su absorción, como luz, contaminación y otras partículas.

Si te es posible, realiza una prueba alérgica antes de comenzar de lleno con su uso, únicamente para corroborar que la barrera de tu piel la soporte.

Encuentra el más indicado para tu tipo de piel. Según la Clínica Alemana, las presentaciones de retinol varían en el efecto que tendrán sobre el tipo de piel que se aplica. El retinol en gel se usa mayormente para pieles con tendencia grasa, espinillas y puntos secos; mientras que en sérum es para pieles “normales”, es decir, aquellas que tengan buen equilibrio de humectación.

-Compleméntalo con tu rutina habitual. Recuerda que no se trata de un producto milagroso por lo que, para apreciar sus efectos positivos en todo su esplendor, debe estar complementado con otros ingredientes benéficos para tu tipo de piel.

En este paso, todos los que incluyas deberán estar basados plenamene en las necesidades de tu piel. Procura que sean productos que ya hayas probado, para no exponer a tu piel a una doble prueba.

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Tips para cuidar tu piel en invierno y evitar daños por el frío

cuidar tu piel en invierno

A causa del frío, la calefacción y la baja humedad en el ambiente, la piel tiende a resecarse durante el invierno, principalmente la del rostro. Según datos de la compañía Pond’s, ésta pierde hasta un 25% de su capacidad para retener la humedad cuando llegan los meses más fríos del año (de diciembre a febrero).

Otros factores como una menor exposición solar, la genética de cada persona y una serie de malos hábitos de cuidado agravan esta condición de la epidermis, la cual se presenta con mayor frecuencia en mujeres y hombres arriba de los 40 años, debido a que las funciones de este órgano disminuyen con la edad.

“Las temperaturas bajas ocasionan que los capilares de la piel se contraigan. Por lo tanto, se reduce el flujo sanguíneo y, a su vez, la oxigenación y todos los nutrientes que ésta necesita para mantenerse sana. Es por ello que los cambios bruscos la resecan”, señala Yuvisela Méndez Aguilar, directora de la clínica SKINteligencia Dermatológica.

El frío provoca también un retraso en el ciclo de recambio celular. En comparación con la primavera o el verano, en el invierno se acumula una mayor cantidad de células muertas, lo que provoca que la epidermis luzca con un tono apagado y se sienta áspera.

cuidar tu piel en invierno
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Atiende las señales

Entre los síntomas de una piel seca se encuentran sensación de tirantez (acartonamiento), picazón, comezón, aspecto agrietado, descamación, enrojecimiento, presencia de granitos y, en casos severos, ardor o dolor. Por ello, si se detectan dos o más de estas señales (que no mejoran con el paso de los días), será necesario acudir con un especialista.

“Al ser mucho más sensible, debido a los cambios climáticos, es común que ésta se irrite con mayor facilidad”, advierte la colaboradora en el Centro Dermatológico “Dr. Ladislao de la Pascua”. Y es que no atender oportunamente alguno de estos indicadores puede devenir en una condición más grave.

De acuerdo con expertos de la Clínica Mayo, cuando no se le da tratamiento a la piel seca pueden surgir problemas como dermatitis atópica, que provoca sarpullido y agrietamiento, así como diferentes infecciones en este órgano a causa de la entrada de bacterias por medio de estas fisuras.

Cómo cuidar tu piel en invierno

Las atenciones a la piel durante el invierno no solo se reducen a cambiar los productos de belleza que se utilizan comúnmente, sino también a leer de manera cuidadosa las etiquetas de los mismos y a poner en práctica una serie de hábitos en vez de otros que, sin saberlo, la resecan y afectan todos los días.

El primer paso de toda rutina de cuidado facial comienza con la limpieza. Es indispensable buscar fórmulas suaves (espumas cremosas o leches) que no alteren la barrera natural de la piel. Actualmente, hay opciones protectoras sin jabón, alcohol ni fragancias que brindan una sensación de confort después de la higiene.

Quienes sufren de piel seca deben complementar su aseo acostumbrado con una loción tonificante, ya que brinda equilibro e hidratación. Existen productos a base de aloe vera que ayudan a reducir la sensación de tirantez, así como la sensibilidad. Otro ingrediente efectivo es la caléndula, que calma, refresca y alivia signos como enrojecimiento.

“Es importante ajustar nuestra rutina de cuidado facial, sobre todo en invierno, para incorporar cremas que aporten mayor humectación. Hay que buscar activos como el ácido hialurónico, las ceramidas y el escualeno, y preferir vehículos como cremas espesas o ungüentos para garantizar una mejor acción”, aconseja la dermatóloga Yuvisela Méndez Aguilar.

Durante esta época también es indispensable el uso de bloqueador solar ya que, de acuerdo con la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés), la radiación ultravioleta penetra en el suelo y se refleja en superficies como pisos, ventanas, parabrisas y, por si viajas a un destino invernal, la nieve.

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Todo hábito cuenta

Aunado a los productos de cuidado diario, se deben poner en práctica una serie de medidas adicionales para mantener la humectación y buena salud de la epidermis. En invierno, se aconseja tomar baños de menos de 10 minutos y siempre con agua tibia, no caliente. Hay que procurar, asimismo, no entrar a la ducha más de una vez al día.

Las inclemencias del tiempo (principalmente, el viento) pueden resecar la piel, por lo que es recomendable protegerla con la mayor cantidad de ropa. Además de un buen abrigo, hay que utilizar gorros, bufandas, guantes y calcetines, sobre todo cuando las personas se encuentren al aire libre.

“También se deben evitar las exfoliaciones agresivas o estar cerca de calentadores o sistemas de calefacción, ya que agravan esta condición. Todas las pieles son diferentes y no responden de la misma manera a las agresiones ni a los tratamientos. Por eso, se debe encontrar una rutina ideal para cada persona de la mano de un dermatólogo”, menciona la directora de la clínica SKINteligencia Dermatológica

¿Sabías que hay 2 tipos de piel en tus manos? Tips para cuidarlas

Cuidar tus manos

Nuestro cuerpo necesita, si cabe, mayor cuidado a la hora de volver a enfrentarnos a circunstancias externas diferentes a la de nuestro día a día. La piel es un órgano al que en líneas generales no hemos prestado toda la atención que requiere y, muy especialmente, nuestras manos.

Por ello, es un buen momento para analizar los cuidados y rutinas que debemos aplicar a las manos, bien en ambientes secos y de calor intenso, como para aquellas personas que viven o van pasar unos días en zonas frías y con ambientes extremos.

Tal vez no las cuidas lo suficiente

Según la doctora especialista en dermatología médico quirúrgica, María Agustina Segurado: “En las rutinas de belleza solemos olvidarnos de las manos y, por lo general, solo nos fijamos en ellas cuando nuestra piel está irritada, tirante y nos pide a gritos un poco de cuidados”.

Las circunstancias externas a las que están expuestas como el calor, unidas al viento, la sequedad ambiental, los cambios bruscos de temperatura o el frío, hacen que se deteriore la protección natural que poseen.

Además habría que agregar el efecto de determinados jabones y de los geles hidroalcohólicos que nos han estado acompañando durante muchos meses.

En ese sentido la farmacéutica Ana Victoria Ugidos, CEO de BTSA (empresa de biotecnología aplicada), explica que la piel tiene un humectante natural “que se va eliminando, cuando nos lavamos con frecuencia las manos o usamos en exceso gel desinfectante”.

No hay que olvidar que la piel de nuestras manos es una de las más sensibles del cuerpo, casi tanto como la del rostro, y que están constantemente expuestas a todo tipo de elementos que pueden dañarlas.

Además, en ellas existen una menor cantidad de glándulas sebáceas y de panículo adiposo que en otras partes del cuerpo. Cuando nos enfrentamos a las temperaturas extremas se ve reducida su función que es generar una barrera protectora.

Cuidar tus manos
Foto: Open Comunicación.

Hay dos tipos de piel en las manos

María Agustina Segurado, también asesora de la firma especializada Nivea, agrega que “usamos las manos cada día y la manera en que las tratamos se termina reflejando en su salud”.

Además, la piel no es igual en el dorso que en las palmas. Cada zona tiene sus propios rasgos y requiere de una atención distinta.

La especialista indica que las palmas de nuestras manos contienen mayor cantidad de tejido adiposo y tienen una piel más gruesa y resistente. Ello significa que en esta zona cuesta más trabajo absorber la hidratación de las cremas, ya que no existen en ella glándulas sebáceas ni vello.

Por su parte la piel del dorso de las manos es muy fina y muy sensible. La experta indica que tiene menos tejido adiposo, es decir, menos grasa, y esto genera que se reseque muy rápidamente. Así, esta zona es la que envejece con mayor rapidez y facilidad, por lo que su cuidado debe ser prioritario en cualquier tratamiento.

La piel de las manos se asemeja a las de otras partes del cuerpo muy sensibles, como son el cuello o el escote y, al igual que en estas zonas de nuestra anatomía, es el lugar donde más se nota el paso del tiempo.

Foto: Open Comunicación.

Tips para cuidar tus manos

Desde la firma Nivea nos ofrecen una serie de consejos para cuidar esta zona tan delicada del cuerpo.

  • Es muy importante que uses productos hidratantes. Estas cremas son imprescindibles después de lavarnos las manos, a fin de reponer la hidratación perdida y recuperar la barrera cutánea protectora.

    Lo ideal es que no sea pegajosa y se absorba fácilmente. Las cremas de manos nutritivas con Dexpantenol y aceite de caléndula son un remedio rápido y eficaz, porque suavizan de inmediato la piel estropeada, la protegen y estimulan el proceso de regeneración.
  • Evita los jabones que sean muy astringentes porque potencian la deshidratación, especialmente porque desde la pandemia nos lavamos más de lo habitual.

    Lo ideal es elegir aquellos jabones que contengan nutrientes, como el aceite de coco o el aloe vera.
  • No abuses del agua caliente, ya que las altas temperaturas hacen que la piel se reseque o incluso que se produzcan rojeces, picor o incluso otro tipo de irritaciones y eccemas.
  • En zonas de frío o cuando realices alguna excursión a lugares de temperatura fría extrema es recomendable llevar guantes y el material más aconsejable es la lana natural o el algodón, ya que permite que la piel respire.
  • En la rutina diaria de nuestras manos y rostro el protector solar nunca debe faltar.
  • Es muy conveniente tener un protocolo habitual de exfoliación suave de las manos.

    Existen en el mercado varios ya preparados, pero si lo queremos hacer en casa podemos mezclar 3 cucharadas de aceite de oliva y 2 de azúcar aplicando un masaje suave. El aceite nos hidrata y el azúcar efectúa un efecto “peeling” que elimina células muertas y favorece la circulación.

EFE Reportajes
Rocío Gaia

¿Por qué no debes frotar los productos de ‘skincare’ en tu cara?

No frotar

Si eres una amante del ‘skincare‘ y constantemente ves videos de rutinas de cuidado de la piel, probablemente te hayas dado cuenta que existen dos técnicas populares: la de frotar los productos en tu cara o la de darte “palmaditas” en el rostro para aplicarlos mejor.

Incluso hay celebridades como Kim Kardashian que defienden a capa y espada la técnica de las palmaditas, además de enfatizar la idea de no frotar los productos en la piel.

¿Cuál es la mejor opción?

¿Frotar o no frotar?

La técnica de frotar los productos en tu piel consiste básicamente en eso: aplicar los productos de ‘skincare’ frotándolos en tu rostro, principalmente con un movimiento circular. Es posible que esto haga más daño que bien.

“Frotar los productos para el cuidado de la piel puede causar fricción, estirar la piel y descomponer el colágeno, lo que causará arrugas y flacidez”, explicó la cofundadora y coeditora ejecutiva de Glow Recipe, Sarah Lee, al medio Brit.Co.

Algunos expertos en el cuidado de la piel dicen que usar este tipo de movimiento puede estresar la delicada capa de la piel y provocar traumatismos menores, que se manifiesten en forma de capilares rotos, manchas e irritación.

Amanne Sharif, gerente de comunicaciones de la marca japonesa de cuidado de la piel DHC, menciona al sitio web Stylist que: “nunca debes frotarte el área delicada alrededor de tus ojos. La piel de tus párpados es la más delgada que cualquier parte de tu cuerpo”.

Aplicar productos con palmaditas

De acuerdo con el sitio web británico,Stylist, la técnica de las “palmaditas” es un movimiento de tocar y sostener para aplicar la crema humectante, el limpiador y los sueros.

La gurú del cuidado de la piel Chizu Saeki, afirma en su libro “The Japanese Skincare Revolution” que este método estimula el flujo sanguíneo para ayudar al rejuvenecimiento celular, el drenaje linfático y, lo más importante, fortalece el tono muscular.

 técnica de las palmaditas

Amanne Sharif mencionó que, en lugar de frotar el producto sobre la piel, las palmaditas permiten que la fórmula se absorba por completo.

“Si lo piensas bien, al frotar algo casi estás moviendo el producto en el mismo lugar. Estás superponiendo producto sobre producto, no tiene sentido”, añadió Sharif.

Las palmaditas estimulan la circulación y hacen que la sangre se mueva alrededor de la cara. Esto ayudará a que tu cutis se vea más brillante y menos fatigado.

¿Cuándo tengo que frotar o darme palmaditas?

Realmente, casi todo el ‘skincare’ se debe de aplicar dándose palmaditas. Por ejemplo, los tónicos, las esencias, los sueros, los humectantes y crema para los ojos se aplican usando la técnica ya mencionada. Esto hace que haya una buena absorción de los productos en tu piel.

 técnica de las palmaditas

Cuando usas la técnica de frotamiento, es solo cuando aplicas tu limpiador facial, ya que con ese movimiento ayudas a activar la espuma.

De hecho, Kim Kardashian a través de su cuenta de Instagram, también recomienda hacer la técnica de las palmaditas, pues describe que hay una mejor absorción de los productos y se obtiene una buena circulación de sangre en el rostro, evitando que la piel se dañe.

Piel y pelo grasos: causas y qué tipo de productos usar en ellos

Piel y pelo grasos

Una de las ideas que plantean entre las personas con exceso de grasa corporal es la duda de si están relacionados la piel y el cabello graso. Según los expertos de los Laboratorios Dermatólogicos Ducray, la respuesta es afirmativa.

El cabello graso puede ser producido por varios factores: cambios hormonales, malos hábitos alimenticios, estrés, ingesta de ciertos medicamentos, o el cúmulo de sebo en el cuero cabelludo por el lavado con productos inapropiados, según explican los especialistas del Hospital Capilar.

Cutis y cabello graso son consecuencias de la hiperproducción de sebo de nuestras glándulas sebáceas, “que son especialmente abundantes en el cuero cabelludo y en la zona central del rostro, es decir la zona T, que comprende: mentón, frente y la nariz y sus bordes, así como en la parte superior del tronco, es decir el dorso y el escote, afirman desde Ducray.

El cutis

Las glándulas sebáceas pueden producir en demasía por diferentes razones, pero para la mayoría de las personas, tener el rostro graso es una cuestión de genética.

Esperanza Sáenz, responsable de imagen en Nezeni Cosmetics, indica que “con exceso de grasa en la piel del rostro, los poros se obstruyen y podrían aparecer espinillas y brotes de acné”.

Pero la especialista añade que no es malo del todo tener este tipo de piel porque “es menos probable que muestre signos prematuros de envejecimiento y siempre parece más joven que la seca, debido a que los aceites naturales de la dermis la hacen menos propensa a sufrir líneas finas y arrugas”.

Una cuestión a tener en cuenta es que algunas personas disimulan su tez oleosa con maquillaje “y puede llegar a ser frustrante, porque la grasa acabará saliendo a la superficie. Lo mejor es utilizar papeles secantes y bases matificantes específicas”, agrega Esperanza Sáenz.

Piel y pelo grasos
Foto: LeClan Esthétique.

Tips para la piel grasa

Pero los especialistas indican también que existen diferentes opciones para reducir la cantidad de sebo que se produce, por ejemplo, exfoliar la zona de forma regular.

“Aunque nuestro instinto nos diga que debemos utilizar el exfoliante más abrasivo, lo mejor es elegir uno suave. Así evitaremos dañar el cutis a largo plazo”, indica Sáenz.

Pero no se debe caer en una exfoliación excesiva, “porque, por paradójico que parezca, esto puede hacer que se produzca aun más sebo, debido a las señales que la piel envía a las glándulas. Si le quitas sus aceites naturales, la piel enviará un aviso para que se fabrique aún más aceite que antes, causando un caos”, añade la experta.

Lo mejor, según Sáenz es, “a ser posible por la mañana y antes de acostarse, limpiar la zona utilizando agua micelar y evitar los productos que contengan aceites comedogénicos, ya que pueden obstruir los poros y provocar acné”.

Entre las desventajas del rostro graso es que se puede sufrir de manchas o hiperpigmentación después de brotar, así que conviene prevenirlo, por lo que la experta dice que “la exfoliación regular ayuda, pero el uso de una buena crema de protección solar nos vendrá muy bien para minimizar la posibilidad de que aparezcan estas manchas o marcas oscuras”.

El pelo graso

Las glándulas sebáceas producen sebo como medida protectora de las fibras capilares a los factores externos. Un cabello graso es consecuencia de un exceso en esa producción de sebo.

“Las causas pueden ser como las del rostro: cambios hormonales, estrés, aumento de actividad física, algunas enfermedades sistémicas, el uso de medicamentos, por lavar el pelo con productos inadecuados, una mala técnica de lavado, el abuso de sombreros, gorras o tocados, o a una manipulación excesiva del cabello”, explica la doctora María Eugenia Segovia, cirujano capilar de la clínica Hospital Capilar.

El pelo graso presenta un aspecto apelmazado, descuidado y carente de volumen. Una situación que empeora en verano por las agresiones exteriores a las que el cabello se somete, además del exceso de sudoración propio de la época.

Desde Hospital Capilar añaden que este tipo de cabello puede provocar, en el peor de los casos, una obstrucción en la oxigenación del pelo, evitando que reciba los aportes necesarios de nutrientes y oxigenación que precisa para su mantenimiento, con una caída excesiva del cabello o la aparición de la dermatitis seborreica, relacionada con la alopecia, que conlleva síntomas como picor, enrojecimiento y descamación a nivel capilar.

Foto: Pexels. Sora Shimazaki

Tips para el pelo graso

“Debemos utilizar un champú adecuado a nuestras necesidades, teniendo en cuenta que no es el cabello lo que debemos lavar, sino más bien el cuero cabelludo”, apunta la doctora Segovia.

El producto se debe aplicar con un masaje, dejándolo actuar unos minutos para, posteriormente aclararlo con agua tibia, pero “hay que vigilar que eliminemos los restos del champú u otros elementos que utilicemos, ya que, de lo contrario, éstos se acumularán a la suciedad previa al lavado”, añade la cirujana.

Para combatir el cabello graso “será esencial llevar una dieta sana y equilibrada, evitando, en la medida de lo posible, los alimentos ultraprocesados, el alcohol o los azúcares refinados y aumentando el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales; ya que las dietas deficitarias en vitaminas, fundamentalmente del grupo B, pueden aumentar los niveles de secreción sebácea”, dice la doctora.

Quien apunta que, “dado que el exceso de producción de grasa suele estar relacionado con una desregulación del pH, será conveniente combinar un champú seborregulador que limpie más en profundidad con otro de uso frecuente de pH neutro, con el fin de conseguir el reequilibrio del mismo”.

Además, se aconseja no abusar del uso de champús en seco para mantener el cabello con apariencia limpia durante más días, ya que se podrá acumular más suciedad e irritar el cuero cabelludo.

La doctora también recomienda acondicionadores y mascarillas, pero aplicadas de medios a puntas y nunca en la raíz, así como el uso de un exfoliante capilar una vez en semana, para ayudar a mantener el cuero cabelludo sin residuos.

Un mito

En épocas de calor se podrá lavar incluso dos veces al día, en caso de ser necesario. “Es un mito que no debamos lavar el pelo a diario. Se debe lavar según las necesidades que requiera. Si no lo lavamos lo suficiente, lo taponaremos al acumular el exceso de sebo, causando un estrés a los folículos que contribuirá al debilitamiento y a la caída posterior del cabello”, recalca la especialista de Hospital Capilar.

EFE Reportajes
Rocío Gaia

Si quieres tener una piel sana y bella, consume estos alimentos

Alimentos para una piel sana

El tener una piel sana y bella no solo se logra con el uso de cremas o protector solar. Es cierto que son grandes aliados, pero para tener un mejor resultado es indispensable que consumas ciertos alimentos que sean ricos en nutrientes, de esta manera tendrás una piel joven, tersa y radiante. Nutriólogos te dicen cuáles son los alimentos para una piel sana, cuáles es mejor evitar y cuál es la importancia de tomar agua.

Además de lucir espectacular por fuera, otra de las grandes ventajas de tener una alimentación más balanceada es que tu cuerpo te lo agradecerá, ya que gozarás de mejor salud. Recuerda que todo inicia por dentro, simplemente el exterior será un reflejo de cómo te cuidas y estás por dentro.

“Sin duda, sí es posible tener una piel bella a través de la comida. Lo primero y más importante es que evites alimentos procesados, ricos en azúcar y harinas refinadas, porque oxidan la piel, generan muchas arrugas y la aparición de celulitis”.

“No vamos a satanizar a los alimentos, si hoy ingieres comida chatarra no dañará tu salud mañana, el problema es si diariamente lo haces. Tenemos tanta variedad de ingredientes que son deliciosos, económicos y fáciles de conseguir, el problema es que no sabemos cuáles son”, indica la nutrióloga Paulina Cedillo Fernández.

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Alimentos para una piel sana

Es necesario que seas consciente que debes modificar tu dieta diaria; tienes que basarte en el llamado Plato del buen comer, que incluye frutas y verduras, carnes y leguminosas, así como cereales.

“¿Qué pasa cuando partimos una manzana y la dejamos al aire libre? Rápidamente se oxida, cambia de color a café y se arruga, lo mismo pasa con nuestra piel si no la cuidamos. Para evitarlo debemos consumir antioxidantes, así nos protegerán de los daños que causan los radicales libres”.

“Las vitaminas A, B, C y E son ricas en antioxidantes, evitarán el rápido antienvejecimiento, la presencia de manchas, harán que las heridas cicatricen rápidamente y reducirán el daño que provocan los rayos UV, entre otras ventajas”, afirma el nutriólogo Hugo Pagola.

Alimentos ricos en vitaminas A son espinacas, hígado, zanahorias, brócoli y mango; mientras que vitaminas C, que además sirve para la producción de colágeno, el cual evita la presencia de arrugas, son principalmente las frutas cítricas, ya sean naranjas, limones, guayabas, kiwis, piña y papaya.

“La vitamina A también ayuda a evitar el daño celular y está muy presente en los betacarotenos, que son alimentos de gran color, como son los pimientos, las zanahorias, papayas, betabel y jitomate, entre otros”.

“También es fundamental que te hidrates bien. Por años nos han dicho que debemos tomar dos litros de agua al día, pero lo cierto es que ese líquido se debe calcular conforme a tu peso, altura y actividad diaria, no hay que generalizar”, reconoce Cedillo.

“Recuerda que tienes que hidratarte, pero el mejor aliado es el agua natural; hay quienes dicen, ‘pero sí me hidrato, tomo mucho café o refresco’, eso no es lo ideal. Evita las bebidas azucaradas y con calorías vacías”, enfatiza Pagola.

Alimentos para una piel sana
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Busca un balance

El tener malos hábitos no solo te hará subir de peso, presentar enfermedades y quizá tener mal humor, también te hará lucir mayor. Lamentablemente son pocas las personas que saben qué alimentos les aportan nutrientes.

“No podemos olvidar a las vitaminas E, que están en los frutos secos como nueces, almendras, avellanas, pistaches, cacahuates, aguacate y arándanos. Existe un gran mito que consumir ciertos alimentos me causa acné y eso no, quizá podría inflamar el grano, pero no lo ocasiona”.

Asimismo, Hugo Pagola menciona que todo es un conjunto, ya que si comes balanceado, pero no haces ejercicio, no duermes bien y no te hidratas, entonces no tendrás una piel radiante.

“Hay personas que están sometidas a un estrés constante, pero eso aumenta los radicales libres y, por lo tanto, fomenta el envejecimiento prematuro. Si quieres lucir espectacular, cuida todos los factores de tu vida”.

“Otra opción para cuidar tu piel son las mascarillas, pero no es la misma absorción que si comes el alimento, sin duda, es más recomendable que lo ingieras, porque con la mascarilla te sentirás bien momentáneamente y en una zona en particular”, añade Pagola.

Al tener una dieta rica en fibra, otra de las ventajas es que ayudarás a tu aparato digestivo, así eliminarás todas las toxinas de tu cuerpo, de lo contrario no será lo óptimo para tu piel.

Alimentos para una piel sana
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Opciones económicas

“En México tenemos la gran dicha de encontrar varios mercados que venden infinidad de frutas y verduras. El consumir alimentos de temporada nos ayuda al cuerpo, son más económicas y podemos tener más versatilidad al cocinar”.

“Erróneamente la gente cree que comer sano es carísimo, es cierto que hay productos para todos los presupuestos, pero ya mencionamos algunos alimentos que puedes ingerir, que son de fácil acceso y a buen precio, no siempre tienes que comer los frutos rojos, que son más elevados de precio, ya vimos que hay otras opciones nutritivas y ricas”, puntualiza Cedillo.

Por su parte, Pagola enfatiza que la gente le teme a la tortilla, asegurando que comerla los subirá de peso; sin embargo, el experto reconoce que la tortilla no es mala, al contrario. El problema es cómo la consumimos y con qué la acompañamos.

“Hay personas que me dicen que la tortilla engorda mucho, pero cuando le pido que me diga cómo es una comida normal en su vida me mencionan que es con arroz, frijoles, refresco y varias tortillas, lo malo es la combinación y el exceso”, indica el nutriólogo.

Por qué deberías usar protector solar incluso en días nublados

Usar protector solar diario

Hasta hace relativamente poco, se creía que el bloqueador solo era necesario en calurosos días de verano o cuando visitábamos la playa. Afortunadamente esa creencia quedó atrás, y ahora sabemos que se debe usar protector solar diario.

Eso incluye a los climas nublados. ¿Por qué? Se debe a diversos factores que podrían afectar la piel, casi tanto como si no lleváramos protector solar a la playa.

Nosotras te contamos las razones por las que tienes que usar bloqueador diario, aun cuando no hay mucho sol.

Importancia de usar protector solar diario

Además de proteger la piel ante la exposición de rayos UV, el bloqueador solar previene la aparición de manchas, pecas, líneas de expresión y retrasa el envejecimiento prematuro, menciona la Clínia Colombiana de Especialidades (Imbanaco).

En el exterior de la piel, también llamada capa epidérmica, se sitúan células que contienen melanina; este pigmento, según explica Medline Plus, se encarga de proteger la piel de los rayos ultravioleta.

Cuando se está demasiado expuesta a rayos UV, la dermis produce una mayor cantidad de melanina, ocasionando lo que tradicionalmente conocemos como “quemarse”. Esto debido a que las capas, tanto exteriores como aquellas más profundas, son traspasadas y dañan o “matan” a estas células de la piel.

La Skin Cancer Foundation sugiere que el uso diario de protector solar, sobre todo con SPF 15, podría reducir el riesgo de desarrollar carcinoma de células escamosas, (segundo tipo de cáncer de piel más común), hasta en un 40%.

Usar protector solar diario
El protector solar también previene la aparición de manchas en la piel. Foto: Pexels

Por qué usar protector solar en días nublados

Respondiendo a si debe usarse cuando se está dentro de interiores o en días nublados, la Fundación de Cáncer de Piel recomienda aplicar todos los días pues, incluso en días nublados, cerca del 80% de la radiación UV emitida por el sol llega a las superficies.

La American Cancer Society (ACS) señala que los rayos UV están presentes durante todo el año, incluso en climas nublados o días con poco sol. Por ello, es de suma importancia que se utilice protector solar en estas circunstancias.

Otro factor a considerar es que, tal como reporta la ACS, en ocasiones los rayos ultravioleta “rebotan” sobre las nubes. Esto depende de factores como el grosor o el porcentaje de superficie que cubren, mismos que son impredecibles y cambian de un momento a otro.

En cuanto a si también es necesario usar protector solar en lugares cerrados, la Red de Salud, Christus Health afirma que los rayos UVA tienen la capacidad de penetrar las ventanas.

Una razón más para no olvidarnos del bloqueador en estos sitios, es que los protectores o filtros solares hacen frente a todos los tipos de luces ultravioleta o “luz azul”, incluyendo la UVA proveniente de algunos monitores y dispositivos electrónicos.

De esta manera, usar bloqueador solar durante los días sin sol o cuando estemos expuestas a la luz por tiempo prolongado resulta indispensable.

Usar protector solar diario
El bloqueador debe usarse aún cuando no hay sol. Foto: Pixabay

¿Cómo cuidar tu primer piercing? Esto nos dijo un dermatólogo

Cómo cuidar un piercing

Hablemos de las perforaciones porque, salvo algunas excepciones, estamos seguras que durante la adolescencia fuiste de esas pequeñas que deseaban dar ese paso de rebeldía y añadirle estilo a su apariencia mediante un piercing. ¡Mientras más visible mejor! El hecho de tener uno ya era sinónimo de “ser cool” o por lo menos eso era lo que creíamos.

Hoy en día tener una perforación también es sinónimo de estar a la moda, pues el sinfín de piezas que podemos utilizar nos motiva a querer más de uno. La diferencia es que ahora somos más conscientes de lo que un piercing significa, pues como tal el procedimiento a la hora de perforar no es muy doloroso, pero el proceso de cicatrización puede que sí lo sea, además de tardado según el lugar en donde se hizo. Saber cómo cuidar un piercing adecuadamente es muy importante.

Para adentrarnos más en el tema el doctor Diego Perez Rojas, dermatólogo certificado por el Consejo Mexicano de Dermatología y miembro del Colegio Iberolatinoamericano de Dermatología, nos habla sobre algunos factores importantes que debemos considerar al adquirir nuestra primera perforación.

Cómo cuidar un piercing
Foto: Pexels. Vitoria Santos

Cómo cuidar un piercing

1. Limpieza antes que nada

Mantener tu perforación limpia posiblemente sea el factor más importante que debes considerar, esto evitará que se infecte y el proceso de sanación será más rápido. En este sentido, debes lavar tu perforación dos veces al día con agua y jabón neutro.

Para este proceso, debes lavar tus manos antes de hacer la limpieza de tu perforación y procura no tocarla directamente con ellas, sino con un cotonete al que le puedas untar el jabón.

¡Ojo! El jabón que utilices para limpiar tu perforación debe ser exclusivo para este procedimiento, con el fin de evitar que éste contraiga bacterias de otros lados e infecte el piercing.

2. Usa antiséptico

Algo que debes tener en cuenta es el tiempo de cicatrización de un piercing, ya que va a depender del área en el que lo hiciste. Hay ciertas áreas del cuerpo que tardan menos en sanar.

Por ejemplo, el lóbulo de la oreja tiene un proceso de cicatrización de cuatro a ocho semanas aproximadamente, pero también hay partes del cuerpo donde el proceso es más tardado como es el caso del ombligo, que tarda de seis a nueve meses, o los pezones, con un aproximado de cinco a ocho meses.

Cómo cuidar un piercing
Foto: Unsplash. Alexander Grey

3. Monitorea su estado

Asegúrate de mover la pieza de tu piercing cada vez que la laves, puedes girarla o moverla hacia delante y atrás apoyándote del cotonete que utilizas para limpiarla, de manera que evites tocarla con las manos. Estos movimientos permiten que la perforación se mantenga abierta. Recuerda que debes ser cuidadosa al momento de mover el pendiente para evitar lastimarte.

Adicionalmente, tendrás que esperar al menos ocho semanas para poder retirar la pieza. De lo contrario, si la quitas cuando aún no cicatriza por completo lo más seguro es que el orificio cierre.

Como pudiste darte cuenta, tener una perforación no es algo que debes tomar a la ligera, ya que si no le damos la atención que requiere y no sabemos cómo cuidar un piercing, las consecuencias podrían ser muy serias; no lo decimos nosotras, sino un dermatólogo profesional.

La diferencia entre la crema humectante y la crema hidratante

Diferencia entre crema humectante e hidratante

El cuidado de la piel es muy importante, ya que es la primera defensa de tu cuerpo ante las miles de bacterias que hay en el ambiente, por eso es importante mantenerla bien hidratada y tener una rutina de skincare.

En los supermercados hay una gran variedad de cremas, tanto corporales como faciales, que prometen cuidar tu piel e hidratarla o humectarla; sin embargo, pocas veces nos preguntamos si hay alguna diferencia entre ellas más allá de la marca y usamos los términos como sinónimos.

Diferencia entre crema humectante e hidratante
Foto: Pexels. Karolina Grabowska

Para que escojas la que realmente necesitas, aquí te explicamos cuál es la diferencia entre crema humectante e hidratante.

Diferencia entre crema humectante e hidratante

Lo primero que debes saber es que si hay una diferencia entre humectante e hidratante, aunque parezca que son lo mismo.

1. Humectante

Según el sitio WebMD, este término fue desarrollado por anunciantes y una compañía de cosméticos, por lo que no tiene un significado médico real.

Sin embargo, se ha señalado como humectante aquella capacidad de crear una barrera que evita que la humedad o el agua escape de la piel.

Ingredientes humectantes

Los emolientes y los oclusivos son los principales ingredientes para humectar la piel.

Los emolientes son lípidos y aceites como el aceite de coco, aceite de palma, ceramidas y escualeno; los oclusivos son aceites y ceras como la vaselina, parafina líquida, aceite mineral y lanolina.

Tanto los emolientes como los oclusivos tienen como finalidad ayudar a las células y juntos formar una tipo pared de ladrillos que evitan que el agua escape de tu cuerpo.

Este tipo de crema se recomienda que la usen personas con piel seca, ya que les falta aceite y necesitan humectar.

También, para que funcione mejor es recomendable poner la crema cuando la piel está húmeda; es decir, después de bañarse.

Diferencia entre crema humectante e hidratante
Foto: Pexels. Shiny Diamond

2. Hidratante

El sitio Medical News Today explica que una crema hidratante tiene como finalidad atraer el agua del medio ambiente y de las capas más profundas de la piel hasta la capa más externa de la piel, llamada epidermis.

Es decir, buscan absorber agua de distintos lados para que la piel se mantenga hidratada y en buen estado. Esto se hace porque la piel se encuentra deshidratada.

Ingredientes hidratantes

Entre los ejemplos más comunes está el ácido hialurónico, el cual es un componente básico de la piel, las articulaciones, los ojos, además de otros tejidos y órganos.

Otros ejemplos son la glicerina, la miel, el pantenol y la urea.

La deshidratación puede provocar grietas en la piel, sangrado e infecciones. Por eso es recomendable tomar bastante agua.

Ahora que ya sabes cual es la diferencia entre crema humectante e hidratante ya puedes escoger la crema que se adecue a tus necesidades. Eso sí, primero ve con un especialista que te indique cuál requieres dependiendo de tu tipo de piel.

Qué es el alcanfor y cuáles son sus beneficios para tu piel

Qué es el alcanfor

Sabemos que muchos productos naturales son aliados para la salud en general.

Entre la gran variedad de ingredientes provenientes de la naturaleza, se encuentran también algunos que muestran múltiples beneficios para la piel en específico, como ha sucedido con el alcanfor.

Desde hace varios años las propiedades que posee este ingrediente cristalino y tan atractivo a la vista son objeto de análisis, pues podría ser un aliado para tratar algunas condiciones tópicas.

Te decimos qué es el alcanfor exactamente, cuáles son los posibles beneficios que aporta a la piel.

Qué es el alcanfor
Foto: iStock

Qué es el alcanfor

El alcanfor es una sustancia que proviene de la corteza del Cinnamomum camphora, árbol que crece principalmente en distintas regiones de Asia.

Se caracteriza por su apariencia cristalina y aroma peculiar; es comúnmente utilizado como bálsamo, en productos tópicos y antipruríticos, que son aquellos que combaten la picazón, menciona el diccionario del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos (NIH).

No por tratarse de un ingrediente natural es totalmente inofensivo, pues si una persona lo utiliza de forma incorrecta o en cantidades excesivas, podría ocasionar efectos adversos cuya intensidad varían en cada organismo, indica el Departamento de Salud y Servicios para Personas Mayores de Nueva Jersey.

Dicen que en la llamada “ruta de las especias”, la cual se dio a finales de la Edad Media con la llegada de especias y productos considerados exóticos provenientes de Asia, el alcanfor recibía el nombre de “bálsamo de las enfermedades”.

Algunas propiedades de esta sustancia son los efectos benéficos en las congestiones respiratorias cuando es utilizado a modo de expectorante, con la reserva de evitar aplicarlo cerca o directamente en las fosas nasales, aclara la Fundación Carlos Slim en su apartado que se dedica a la salud.

Su uso tópico

Es sumamente importante aclarar que el aceite de alcanfor y el aceite esencial de alcanfor son dos productos diferentes. El primero debe recibir un tratamiento de extremo cuidado, ya que al estar tan concentrado podría resultar tóxico; el segundo, debido a que sufre varios procesos químicos, es apto para su uso, advierte el portal de divulgación médica Hola Doctor.

El alcanfor también está disponible en formato de alcohol, pomada y ungüento, y cada uno de estos productos tiene propósitos puntuales reflejados en el volumen de la sustancia utilizado para su elaboración.

De cualquier modo, no debes considerarlo un producto milagro, y es recomendable consultar a un especialista sobre si eres o no candidata para tratar algunas cuestiones tópicas con el alcanfor.

Beneficios para la piel

  • Como desinflamante. Es un potente desinflamatorio para torceduras o dolores musculares, formando parte de una pomada o ungüento, menciona la ficha técnica de un spray a base de alcanfor, la cual describió la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.
  • Para aliviar la comezón. La cera de alcanfor reduce irritación ocasionada por picaduras y resequedad, además su acción refrescante proporciona sensación de alivio ante la comezón.
  • Para tratar quemaduras leves. La vaselina es el producto que por excelencia ayuda ante una quemadura de bajo grado, pues además de aportar sensación de alivio, favorece la cicatrización y previene infecciones.

    No obstante, las pomadas con activos de alcanfor podrían resultar incluso más efectivas que ésta, así sugiere un estudio que el World Journal of Plastic Surgery realizó; sin embargo, también hace la aclaración de que las pruebas todavía están en proceso.
  • Como protector del cuero cabelludo. La aplicación de alcanfor de manera controlada sobre la raíz capilar puede aliviar la irritación del cuero cabelludo ocasionado por padecimientos como la caspa, disminuyendo el desprendimiento de piel muerta.
  • Para disminuir la apariencia de cicatrices y manchas. Sobre este punto las indagatorias también siguen en proceso. Así que no está indicado para tratar la piel del rostro, y resulta imprescindible que un especialista supervise su uso.
Qué es el alcanfor
El alcanfor es muy eficaz en quemaduras leves y piquetes de insectos. Foto: Pexels

Tips para escoger un buen protector solar para piel grasa

Protector solar para piel grasa

Cuando nos toca elegir un protector solar, debemos fijarnos en las necesidades de nuestra piel. En especial las personas que tienen piel grasa. Ya que, si no lo hacen, pueden obtener una incómoda textura grasosa y además brillosa, la cual puede provocar que te salga acne y se tapen tus poros. Es por eso que te daremos 4 tips que te ayudarán a elegir un buen protector solar para piel grasa.

Protector solar para piel grasa

1. Protector solar libre de aceites (oil-free)

De acuerdo con el sitio web de American Academy of Dermatology Association, si sufres de piel grasa es recomendable que te fijes en este tipo de etiquetado, ya que estos productos no obstruyen tus poros y evitan el acné.

Los bloqueadores libres de aceites los puedes encontrar en tiendas especializadas como Sephora o en supermercados como Walmart o Soriana. Algunas marcas que puedes elegir son: Shiseido, La Roche-Posay, Avene, CeraVe, entre otras.

Protector solar para piel grasa
Foto: Unsplash. Hichem Dahmani

2. Amplio espectro

Según el blog de Dermo Cosmetics, para que haya una buena protección tu bloqueador debe tener una buena cobertura para los rayos UV, UVB e IR (infrarrojos), con un factor de 50 o mayor.

Estos bloqueadores los puedes encontrar en farmacias como San Pablo o Farmacias del Ahorro, también en tiendas de autoservicio como Walmart y Soriana, además de Sephora.

Entre las marcas más reconocidas están La Roche-Posay, Elta y Bare Republic.

Protector solar para piel grasa
Foto: Unsplash. Batch by Wisconsin

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3. No comedogénico

Procura conseguir productos no comedogénicos, que no obstruyan los poros y son mejores para la piel grasa. Estos artículos suelen poseer una textura más ligera y contienen ingredientes menos aceitosos.

Algunas de las marcas son: Heliocare, CeraVe y La Roche-Posay. Estos productos los puedes encontrar en las tiendas comerciales como Walmart y Soriana.

4. “Toque seco”

Busca productos que sean matificantes o que tengan seborreguladores, ya que te controlará la grasa que se produce y evitará que brilles.

Algunas de las marcas que puedes elegir son: Hawaiian Tropic, CeraVe y La Roche-Posay. Los puedes encontrar en farmacias como San Pablo o en los supermercados, ya sea en Walmart o Soriana.

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