Etiqueta: relaciones afectivas

Una de las situaciones más difíciles que a casi todas nos toca vivir al menos una vez es terminar con alguien, cerrar ciclos e iniciar una nueva etapa por tu cuenta. Es incómodo, se siente extraño y puede ser muy doloroso.

Pero si decir adiós de por sí es difícil, cuando tú eres la que quiere romper la relación tienes la inquietud de cómo manejar las cosas de la manera más correcta posible.

¿Cómo decirlo? ¿Cómo hacerlo de manera gentil pero contundente? Con el fin de darte una pequeña ayuda, Nosotras te decimos sobre aquellas cosas que NO debes decir al terminar con alguien.

Antes de hablar con tu pareja

Una vez que lo consultaste con tu almohada y estás segura de la decisión que tomaste, un artículo del portal Oprah Daily recomienda que pienses largo y tendido sobre por qué te sientes así, por qué quieres terminar la relación y el mensaje que quieres dar, de modo que puedas entablar una conversación sintiéndote fuerte acerca de tu decisión. Esto es para que, cuando llegue la hora de hablar, no des vueltas al asunto ni busques excusas con tal de “suavizar” las cosas.

Lo más importante, según la psicoterapeuta Brittany Bouffard para el medio Oprah Daily, es “preguntarte por qué quieres terminar: ¿hay una falta de sentimientos románticos, tienes un terreno común limitado o simplemente no ‘sientes eso’?”

Ahora bien, una vez que estás segura de la razón por la que quieres romper con alguien, viene la importancia de dar el mensaje bien. Te decimos qué cosas NO debes decir.

Cosas que NO debes decir al terminar con alguien

La lista podría ser muy extensa, pero a continuación van algunos de los principales ejemplos.

• No intentes simplificar demasiado las cosas (como si no le dieras la importancia necesaria a la relación) ni mucho menos hagas bromas para “minimizar el asunto”, explica el portal LifeHacker. No minimices la relación ni trates de ser desdeñosa.
• No te apresures a dar un cierre ni seas vaga en lo que estás diciendo. Si quieres que esta ruptura funcione tienes que ayudar a dar un cierre, para que la persona no pase las próximas semanas reflexionando sobre preguntas sin respuesta y creyendo que podría recuperarte.
• “Nunca te amé” y “ojalá nunca te hubiera conocido” son frases que no se deberían decir, explica el sitio web Today. Claramente todo depende del contexto; pero de manera general, aunque estés herida, no digas cosas de este tipo.
• “Seamos solo amigos” y “espero que las cosas no sean incómodas” también son frases prohibidas. Si estas terminando es por alguna razón, frases de ese tipo sí incomodan y lastiman.
• “No eres tú, soy yo” o “te mereces algo mejor”. El autodesprecio a menudo parece poco sincero y muy ensayado. Sé clara.
• “Necesito espacio” o “no sé lo que quiero”. Evita frases vagas que tengan demasiadas interpretaciones. Si estás iniciando la ruptura, asegúrate de que tu pareja tenga claro qué es lo que estás haciendo.
• “A mis padres nunca les agradaste” o “eres un besador horrible”. De nuevo, durante una conversación se pueden calentar los ánimos. No arrojes comentarios hirientes e insultos solo porque puedes
• “Te amo, pero no estoy enamorada de ti”. Para empezar no tiene sentido eso, así que no uses el “amor” como una razón para romper.

Recuerda…

Realmente no existe un manual, no hay un instructivo que nos diga exactamente lo que una debe decir al momento de romper con alguien, pues así como hay una diversidad de parejas y de motivos para enamorarse, también hay infinidad de motivos para terminar.

Por lo que los distintos escenarios imposibilitan dicha labor, sin embargo, el portal de Oprah Daily recomienda lo siguiente.

• No alargues el tiempo de la decisión, porque el momento adecuado para el “tenemos que hablar” no llegará, así que házlo en cuanto te sientas segura.
• Sé amable en todo momento. Las rupturas involucran muchos sentimientos, así que saca lo mejor de ti para decir adiós.
• Olvida el “qué hicimos mal”. Independientemente de cómo expliques que la relación ha terminado, no lo conviertas en un juego de culpas y, si quieres dar alguna explicación, usa declaraciones en primera persona para decir lo que piensas y sientes que no está funcionando.
• Sé directa pero gentil. “Validar los sentimientos de la otra persona en torno a la ruptura puede ser curativo. Usa oraciones que reflejen tu comprensión de cómo se siente la persona, al mismo tiempo que se aseguras expresarte claramente”, explica la terapeuta Tzlil Hertzberg.

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Estar saliendo con una persona e intercambiar mensajes con probabilidad de ser algo más, más de una vez nos ha llevado a imaginarnos cómo sería un futuro con ese alguien. Soñar que salen a pasear, tienen un perrito y hasta una boda de ensueño está bien, hasta que caes en el ‘delutionship’, cuando tu relación parece ser imaginaria y está alejada de la realidad.

No conversar con tu “casi algo” sobre la realidad de su relación podría orillarte a dar por hecho la situación en la que se encuentran y vivir en una relación inexistente.

‘Delutionship’, cuando tu relación parece ser imaginaria

Hacer planes juntos, tener citas y formar un vínculo sin hablar claramente puede hacerte vivir en un mundo de fantasía que quisieras tener y pensar que la otra persona tiene el mismo nivel de compromiso. Pero no siempre eso es lo que está pasando.

Según explica el portal Body and Soul, el ‘delutionship’ es el escenario creado por una persona al estar en una relación. Este término se ha apoderado principalmente de TikTok y otras redes sociales.

El sitio USA Today dice que, por su frecuencia, no resulta un tema alarmante para los psicólogos. “Las personas solteras a menudo idealizan a las parejas potenciales antes de saber realmente algo sustancial sobre ellas […] A menudo es un primer paso para tratar de formar una relación”, menciona el psicólogo Joel Wade para dicho sitio.

Lo único “peligroso” del ‘delutionship’ es cuando una se convence a sí misma que la persona con la que está saliendo se preocupa más y está más comprometida de lo que realmente está haciendo, de manera que tu relación parece ser imaginaria.

“Si la ‘delutionship’ está muy idealizada puede crear problemas donde es difícil o casi imposible para la persona interesada ‘hacer realidad’ su imagen soñada”, agrega Wade.

El ‘delutionship’ no solo es querer hacer ciertos planes con la pareja: se habla de sentimientos o el nivel de compromiso con la relación y, si no lo está, genera fricción y cuestionamiento sobre lo que sienten, y la duración o estabilidad de la relación.

Por lo que también puede ser un tema si la otra persona no tiene sentimientos recíprocos o al nivel de quien idealiza.

Qué hacer

A veces este acto es inconsciente y está bien, el problema llega cuando nos desilusionamos de la idea que teníamos y nos genera problemas.

Una forma de ver si estás en una ‘delutionship’ es haciendo una introspección. Según Body and Soul, una forma de aclararse cuando parece ser una relación imaginaria es analizar cómo respondemos a interacciones con la persona que salimos y si hacemos o no suposiciones.

¿Estás agregando sentimientos o información adicional? ¿Estás interpretando cosas como quieres que sean y no como son? Estas son algunas cosas que deberías preguntarte.

Hay otra manera de buscar signos de desinterés y no caer en la ‘delutionship’, cuando tu relación parece ser imaginaria. Simplemente se trata de hablar con claridad con la pareja. Decir en qué punto de la relación están, qué quieren y cómo se sienten sin dar nada por hecho.

Esta condición resulta ya ser parte de un problema que requiere ayuda profesional solo si se pasa mucho tiempo pensando en la persona, qué quisieras cambiar de la relación, persona o incluso hacer cambiar su estilo de vida para tener más acceso y control sobre la pareja con el fin de cumplir con los ideales creados.

Y tú, ¿conocías este término? ¡Te leemos en redes!

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El fin de semana pasado se estrenó la tan esperada película “Barbie” de la directora Greta Gerwig, donde Margot Robbie es quien le da vida a la icónica muñeca y no pudo existir mejor “Ken” que Ryan Gosling. La película fue mucho más que una visión de fantasía y moda, como muchas personas creían.

La directora decidió mostrar, como en todas sus cintas, la perspectiva, independencia y poder que tenemos como mujeres; como parte de su mensaje feminista abordó el tema del machismo, la masculinidad frágil y el sistema patriarcal donde todavía vivimos. Pocas cosas han cambiado, pero ahora los hombres “actúan mejor” para que se muestre una sociedad “igualitaria”.

Pero lo anterior no es el único mensaje, pues la cinta tiene varios niveles de lectura. El “Ken” de Ryan Gosling también retrata un estereotipo con el que muchas de nosotras nos hemos encontrado. ¿Has salido o estás saliendo con un “Ken”?

A continuación vienen varios spoilers para descubrirlo.

¿Estás saliendo con un “Ken”? Cómo puedes descubrirlo

En la cinta por fin pudimos presenciar a Margot Robbie como la muñeca más famosa del mundo en su versión “estereotípica” y a Ryan Gosling como el ingenuo y dependiente “Ken”. En la cinta podemos ver que “Barbie” comienza a tener una crisis existencial, lo que comienza a afectar su rutina y forma de vida.

Así que decide buscar una solución y la “Barbie rarita” (Kate McKinnon), le brinda lo que tiene que hacer para volver a convertirse en la “Barbie estereotípica”: ir al mundo real. Para esto su eterno enamorado, “Ken”, se escabulle y va en su compañía; así comienza toda la aventura.

“Ken”, al inicio de la cinta, siempre trata de hacer de todo para que “Barbie” le diga un “hola” o se impresione, además de que siempre se encuentra disponible para ella (en general todos los “Ken”); incluso ellos no tienen una casa propia, porque las “Barbies” son las que mandan. Sin embargo, ese “estar disponible para ella” se queda en un nivel superficial porque “Ken” no sabe quién es “Barbie” realmente y mucho menos quién es él.

En incontables películas a lo largo de más de un siglo de cinematografía ha sucedido que el personaje femenino principal no tiene personalidad o características propias, más allá de ser el interés romántico. Aquí se invierten los papeles. “Ken” es alguien guapo y divertido con quien la protagonista puede pasar el tiempo, pero no es una pareja formal de verdad a largo plazo.

¿Cómo saber que es “solo Ken”?

De acuerdo con información de PopSugar, el “Ken” de Ryan Gosling no es muy difícil de analizar. Es guapo, atento, divertido, amable, pero no tiene sentido de independencia ni una personalidad propia; solo puede establecer conversaciones fáciles y rutinarias del día a día, sin profundizar. Solo existe para ser parte de una pareja, y ni siquiera ahí se esfuerza por tener una conexión real (no más allá de sus intentos por tener contacto físico).

La especialista en relaciones Charlotte Johnson dijo para el portal PopSugar que el estereotipo de “Ken” que nos presentan solo prioriza las relaciones superficiales y evita profundizar en conversaciones significativas o emocionales. “Ellos pueden estar menos inclinados a brindar apoyo emocional o estar allí para ti durante los momentos difíciles. Priorizan sus propias necesidades y pueden no invertir profundamente en tu bienestar emocional”.

Si te suenan estas características, es probable que hayas estado saliendo con un “Ken”.

No hay nada de malo que exista una relación “casual”, si ambos se encuentran de acuerdo en ser “novios a larga distancia, sin compromiso a largo plazo”, pero sí deben establecerlo bien. Todo se limita a formar un vínculo con alguien que busque lo mismo que tú.

¿Cuáles son las acciones de un “Ken”?

Basado en información de la revista Time, “Ken” siempre es paciente, porque se muestra inteligente ante los rechazos de “Barbie”. Pero ahí te van las “red flags”, porque cuando “Barbie” habla con otros chicos, como con el “Ken” de Simu Liu, se enoja en secreto y quiere hacer algo para “recuperar” a su pareja de inmediato.

Los “Ken” de la película no tienen en claro quiénes son o qué quieren hacer, andan buscando un sentido de pertenencia porque su vida es dependiendo de alguna figura; tampoco les importa saber quiénes son hasta que el personaje de Ryan Gosling tiene una revelación en el mundo real.

Su principal característica es que no es independiente y busca reconocimiento o aceptación. Al mismo tiempo, se conforma con una relación superficial y eso es lo que busca de una pareja, ella esté de acuerdo o no.

¿Cómo estar en una relación con él?

Lo fundamental en una relación de este tipo es la comunicación; si ambos se encuentran en diferentes proyectos enfocados, pero tienen una buena relación donde se cuentan lo fundamental y no hay malentendidos, esta relación puede funcionar. Todo está bien mientras haya acuerdos y ambos estén en el mismo canal.

Así como lo informa el portal PopSugar, al encontrarte en una relación de este tipo requiere autoconsciencia y expectativas que sean realistas; la terapeuta sexual Melissa Stone dijo para este portal que es crucial que establezcan una comunicación abierta y honesta desde el principio, donde digan qué es lo que les agrada y qué esperan de esa relación.

“Expresa claramente tus propias necesidades e intenciones en la relación, y también escucha activamente la perspectiva de tu pareja. Es importante comunicarse regularmente para asegurarse de que están en la misma página y que ambas partes se sienten cómodas y satisfechas dentro de la relación”, dijo la experta.

¿Cómo saber darle “gracias” y adiós?

Al final de la película, “Barbie” le hace saber a “Ken” que ella no está interesada en una relación, porque ella quiere seguir sus ideales y también encontrarse, así que deciden terminar bien, respetándose y agradeciéndose.

“Si deseas una conexión emocional más profunda o planes futuros, pero tu pareja sigue enfocada en mantener las cosas informales, puede generar frustración o insatisfacción”, dijo Stone para el portal.

No está mal decirle “adiós” a “Ken” si no es una relación benéfica para los dos, si quieres tomar una relación con mayor formalidad, es mejor antes de que comience el lavado de cerebros y se convierta en el “Mojo Dojo Casa House”.

¿Has estado saliendo con un “Ken”?

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Cuando nos embarcamos en esta aventura llamada “amor romántico” comenzamos a salir, a divertirnos, a platicar durante horas con una persona y sentir que hace falta tiempo, a no dejar de sonreír y querer pasar todo el día juntos, entre más cosas.

“Esa” persona nos hace sentir como la nube más esponjosa del mundo y, si todo sale bien, de repente llega a mitad de un beso, de un abrazo, después de un regalo o de pasar la tarde juntos, la necesidad de soltar un ”te amo”.

¿Será el momento adecuado? ¿Lo dices o no? ¿Sentirá lo mismo? ¿Y si te dice que “gracias”? ¿Qué hacer?

Bueno, si llegaste hasta este párrafo entonces es porque tal vez te has hecho alguna de esas preguntas. Desafortunadamente el amor no es una ciencia exacta, por lo que el tiempo que debes esperar antes de decir “te amo” dependerá mucho de lo que signifique para ti esta declaración y de tus próximas experiencias de vida. Pero sí hay manera de guiarte para saber si ya es el momento.

Por eso hoy veremos cómo saber cuándo decir “te amo” por primera vez a alguien.

Cómo saber cuándo decir “te amo” por primera vez a alguien

A pesar de que no hay un tiempo exacto, hay algunos indicadores que te pueden ayudar a saber si está lista para hacerlo, pues recordemos que en la complejidad del amor no hay nada preciso.

Un artículo del portal MindBodyGreen dice que, si bien algunas personas tardan meses o incluso años en confesarlo, “en general no es la cantidad de tiempo que pasa lo que hace que sea el momento adecuado para decir te amo“, según la psicóloga clínica Carla Marie Manly. “Lo que más importa es que sepas en tu corazón que los sentimientos que tienes están más allá del enamoramiento”.

Esto se debe precisamente al gran significado que cada una le da al “te amo”, y por eso algunas personas prefieren esperan hasta estar absolutamente seguras de cómo se sienten.

El portal Oprah Daily coincide en que realmente el momento adecuado para decirlo se trata menos de una cantidad de tiempo concreta (meses o años) y más sobre ser capaz de discernir si el sentimiento es amor o enamoramiento.

¿Qué quiere decir eso? Bueno, la terapeuta de relaciones Sofia Robirosa explica para Oprah Daily: “la diferencia entre uno y otro es que el primero indica que uno acepta completamente, con defectos y todo, y está enamorado de su pareja” además de que sea un momento íntimo libre de cualquier compromiso.

Pero, ¿cómo poder discernir? La respuesta, según el portal PsychCentral, es hasta que te sientas lista y tengas una sensación de completa seguridad de la relación que tienes. Hay señales que pueden ayudarte.

Señales de que es el momento adecuado para decirlo

De acuerdo con el portal MindBodyGreen, estas son algunas de las señales que te ayudarán a saber si ya estás preparada para decirlo.

• Lo sientes en lo más profundo de ti, genuinamente. No es porque creas que ya deberías sentirlo, solo lo sientes.
• Te encuentras casi diciéndolo o encontrándolo en la punta de tu lengua.
• Conoces muy bien a tu pareja.
• Reconoces los defectos de tu pareja pero aun así, sin idealizar, sientes que la amas.
• Han tenido experiencias significativas juntos.
• Declaraciones como “me gustas mucho” o “me encanta estar contigo” ya no parecen suficientes para expresar lo que sientes.
• Han estado hablando entre ustedes sobre su relación como si fuera a largo plazo.

Asimismo, si llegas a sentir a experimentar una sensación de lealtad, compromiso y confianza, según el portal de PsychCentral, es posible que tanto tú como tu pareja ya se sientan más cómodos al expresar su amor con palabras.

Y también considera tres factores, los cuales son centrales del amor, por lo que antes de decirlo, evalúa tu vínculo.

• Pasión. No necesariamente es sexo, sino es la pasión por compartir con entusiasmo los intereses y lo que a la otra persona le gusta; ver cómo expresan su pasión de manera regular.
• Intimidad. Es aquello que los mantiene cercanos y unidos tanto emocional, física, sexual, espiritual o existencialmente, siendo que estén conectados en todos o en algunos aspectos, pero que son necesarios para fomentar la seguridad y disponibilidad emocional
• Compromiso. Todo lo relacionado a la disposición que se tiene para trabajar en la relación y seguir fomentando el crecimiento del amor.

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Es un hecho que las relaciones interpersonales son complejas. El compromiso con otras personas conlleva acuerdos, responsabilidades, empatía, trabajo, tiempo y, como todo en esta vida, puede traer consigo ciertos conflictos, así como paz y felicidad.

Últimamente es muy frecuente escuchar a las personas decir que las relaciones son difíciles. Éstas generalmente se asocian a una perspectiva amorosa o sentimental, pero el compromiso (miedo de relacionarse o dedicarse a largo plazo), se encuentran en todos los aspectos de nuestra vida.

En ese sentido, ¿alguna vez ha cruzado por tu mente que le tienes miedo al compromiso? Si temes acercarte a las personas en un modo más personal o tomar decisiones que tengan un efecto duradero, es posible que tengas fobia al compromiso.

Nosotras te damos algunas señales para identificarlo.

“Gamofobia” o miedo al compromiso o matrimonio

Cleveland Clinic refiere al miedo al compromiso o al matrimonio, como “gamofobia” (de ‘gamos’: matrimonio y ‘phobos’: fobia). Nos referimos al miedo de acercarse o apegarse demasiado a alguien.

Como mencionamos, el compromiso abarca un contexto amplio, pero es mayormente asociado a las relaciones amorosas. Las señales que te daremos aplican para este tipo de relación, pero fácilmente pueden aplicar para otra clase. Por su parte, el portal Healthline afirma que si llegas a sentirte identificada con alguna de las señales, no quiere decir que tus relaciones amorosas estén destinadas al fracaso; simplemente, si tú lo consideras así, puedes elegir trabajar ese problema mediante terapia.

Señales de que le tienes miedo al compromiso

1. Eres insegura y te cuesta tomar decisiones porque le temes a los cambios

El portal WebMD menciona que es normal tener miedo a aquello que desconocemos, pero un temor constante relacionado a asuntos con tu pareja, podría indicar fobia al compromiso.

Asimismo, te resulta difícil concretar planes debido a una ansiedad o miedo irracional. Te asusta algo que todavía no ocurre y que es posible que nunca ocurra.

2. Te asusta salir “formalmente”

Si regularmente sientes la necesidad de no avanzar en una relación con alguien, aunque esa persona te guste mucho, es posible que tengas miedo al compromiso.

Por su parte, según MantraCare, es una señal si tus relaciones están caracterizadas por pasar de una persona a otra en periodos de tiempo muy cortos y, cuando estás a punto de formalizar una relación, prefieres huir antes que dar explicaciones.

3. No piensas en el futuro

Tus decisiones están basadas en que algo en el futuro fallará, por eso no piensas en ello. Y si lo haces, tiendes a pensar negativamente en tu relación asociando pensamientos de ruptura.

4. Valoras por encima de todo tu libertad

Eres una persona muy independiente y te aterra la idea de depender de alguien y perder tu libertad al ser atrapada en una relación a largo plazo. Te preocupa dejar de ser “yo” por convertirte en un “nosotros” y que esto afecte tu identidad. Además, te aterra perderte de otras experiencias.

Esto no es malo, a menos que tú lo consideres así y quieras cambiarlo.

5. Evitas la intimidad porque no te gusta compartir tus emociones más profundas

No es fácil para ti compartir lo que sientes y piensas. Sueles ser precavida en ese aspecto. Según el portal Healthline, la vulnerabilidad emocional ayuda a intimar y acercarte más con una persona, por ende, la evitas.

6. Quieres concretar tus objetivos, al punto que el resto de las cosas y personas son secundarias

Muy a menudo, tus deseos y aspiraciones van primero que los demás, eso provoca poca responsabilidad afectiva de tu parte con tu pareja. Tus necesidades se anteponen a la relación siempre y en ocasiones, no te importa no responder llamadas ni mensajes por priorizar tus asuntos.

7. Eres pesimista con tus relaciones

Constantemente pasas mucho tiempo pensando en la relación al buscar fallas en las personas con quienes sales. Incluso, puedes cometer acciones que alejen a la persona por miedo a una ruptura.

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A veces nos gustaría que existieran fórmulas exactas y fáciles de seguir paso a paso para que una relación fuera sana, feliz y sólida. Lamentablemente esto no es posible, pues todas las personas tenemos características, un pasado y necesidades diferentes. Sin embargo, sí hay herramientas que pueden ayudarte a conducir tus relaciones a un mejor lugar. Por eso hoy te contaremos qué son los mapas del amor.

A continuación te decimos a qué se refiere este término y por qué tal vez los necesitas.

Qué son los mapas del amor y por qué podrías necesitar uno

Los mapas de amor suenan a que tienes que seguir ciertos pasos y la “x” es el tesoro del “felices para siempre”. La respuesta es sí y no, porque su existencia no significa que tendrás una relación para siempre; sin embargo, sí pueden ayudarte a que tu relación sea sana, haya comunicación y existan diferentes beneficios para ambos.

Este concepto de los mapas del amor fue creado por psicólogos de relaciones clínicas, John y Julie Gottman, dando a conocer que el objetivo es ayudar a comprender mejor a tu pareja y viceversa, para así poder fortalecer la relación, como lo informa el portal Verywell Mind.

“La idea es que, para tener una relación saludable, debes tomarte el tiempo para hacer preguntas con intención y explorar temas que te ayudarán a comprender profundamente el mundo interior de tu pareja”, dijo la terapeuta sexual Kaylee Rose para Verywell Mind.

De acuerdo con información de Well+Good, es identificar qué tanto conoces el interior de la otra persona. Esto abarca: deseos, metas, gustos, recuerdos importantes, qué no le agrada, sueños, temores, lo que le enoja, todo lo que complementa la esencia de una persona.

¿Cómo construir mapas del amor?

Para esto, el doctor Gottman lanzó un libro con siete principios, lo cuales se basan en: curiosidad, fomentación de cariño y admiración, darle importancia a los problemas en lugar de alejarse, aceptar comentarios de tu pareja, resolver problemas juntos, salir del estancamiento y crear recuerdos significativos.

Básicamente es comunicación y entenderse uno al otro, es crear una conexión mutua. “Lo mejor de los mapas de amor es que no requieren mucho esfuerzo ni tiempo. Literalmente, puedes construir mapas de amor durante todo el día haciendo preguntas aleatorias a tu pareja”, dijo la psicóloga clínica Vagdevi Meunier para el portal She Knows.

Algunas de las cosas que puedes implementar es comenzar preguntándole cada día “cómo estás”, “qué tal te sientes hoy”, “qué tal está el trabajo”; el punto es que la respuesta no solo se quede en monosílabos, sino comenzar a indagar sobre el tema y lo que le interesa. Esto también tiene que ser recíproco.

La indiferencia crea barreras, por lo que cuando tenga o tengas un logro deben calibrarlo, alegrarse, porque esto fomenta el cariño y admiración, por lo que hará que como pareja sigan construyendo metas y persiguiendo ideales, a su vez esto creará recuerdos.

¿Qué otras acciones también crean mapas del amor?

La comunicación verbal es esencial, sin embargo, no lo es todo, así como informa Well+Good. La comunicación no verbal también es esencial: se trata de recopilar información de pequeños momentos. Ejemplo, eres una persona que le gusta leer, por lo tanto ves un libro que te interesó en una librería y días después lo recibes como regalo de tu pareja, pero sin que lo hayas pedido. No es el hecho de gastar, sino recordar detalles significativos y compartirlos.

También puede ser que note que sonríes mucho cuando abrazas a tu pareja, por lo que comienza a hacerlo en diferentes ocasiones. Algunas personas no son observadoras, pero eso no significa que falte interés; debe sentirse un ambiente tranquilo y seguro.

Ambos tienen derecho a la privacidad, no quiere decir que al crear mapas de amor deben estar juntos todo el tiempo, eso también puede ser dañino y limitante. Esto se basa en confianza, sumado de respetar acciones, tiempos y lugares; si comienzan a vigilarse, se convertirá en una acción tóxica, que los destruirá poco a poco.

Es necesario que ambos indaguen sobre su pasado, qué les gustaba en la infancia, su mayor sueño, sobre los sentimientos internos y cosas del futuro, esto ayudará a comprenderse de mejor manera.

¿Por qué es importante tener uno?

El mapa de amor no se establece en días o lugares, es trabajo diario y no debes verlo como algo forzado, sino natural. “Queremos promover la idea de que incluso si has estado con alguien durante 30 años, cuando vas a cenar con esa persona, te mueres por hacerles preguntas”, dijo la doctora Meunier para She Knows.

“No puedes esperar para preguntarle cosas del futuro y cosas del pasado. No tiene que ser complejo o profundo. Puede ser la pregunta más simple o más tonta. Los mapas de amor saludables parecen hacerte preguntas sobre las que tienes curiosidad y estar interesada en la respuesta. Estar más comprometida con la respuesta que con la pregunta es lo que realmente hace un mapa de amor saludable”, dijo la psicóloga.

De acuerdo con Verywell Mind, al construir este lazo con tu pareja, probablemente tendrá un sentido muy fuerte de quiénes son, qué les gusta y motiva, por lo que tendrán una mejor comprensión mutua. Decidan o no que sea una relación duradera y a largo plazo, podrán asegurar que es saludable.

¿Ya tienes mapas del amor con tu pareja?

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Por décadas, las películas románticas nos han introducido la idea de que un día nos encontraremos de frente a una persona y, al verla, ¡pum! El amor nacerá. Pero, en la vida real, ¿es real el amor a primera vista? Esto dice la ciencia.

No dudamos que dos extraños puedan encontrar a alguien atractivo cuando se ven, pero enamoramiento suena a palabras más serias. Quédate con Nostotras y descubre la diferencia.

¿Es real el amor a primera vista? Esto dice la ciencia

Ciertos estudios afirman que esto puede ser posible y tiene que ver con las reacciones neurológicas, las hormonas y todo lo que el amor le hace a nuestro cerebro a nivel biológico de la mano con lo que aprendemos del exterior.

Lo que entendemos por “amor” juega un papel elemental aquí.

Jin Zhang en “Reconocimiento del impulso del amor a primera vista basado en señal electrocardiográfica” hace un estudio de neurociencia acerca de cómo las señales electrográficas cambian para saber cuán atraída se siente una persona por una potencial pareja al verla por primera vez, y si eso puede contribuir a establecer una relación. Concluye que puede haber deseo, pero influyen igualmente más factores involucrados como las expectativas subjetivas de nuestro entorno.

Por su parte, en un artículo citado por Psychology Today sobre la influencia en los jóvenes de los ideales románticos presentados en las películas románticas, concluye que la TV ha impactado en las actitudes de los adolescentes hacia las citas y relaciones. Lo que quiere decir que buscan en el entretenimiento algo así como una guía del ‘cómo comportarse’.

Ante estas normas y el interés mostrado, concluye la psicóloga Wendy L. Patric del sitio Psychology Today, que las personas somos las que buscamos enamorarnos a primera vista, tal como nos lo dictan las películas románticas, pero puede ser un primer paso para construir un romance.

Como explica el portal PureWow, lo que sí puede existir es la atracción sexual a primera vista. Pero si pensamos en una visión clásica del amor romántico que es íntimo, incondicional y comprometido, entonces la ciencia parece decirnos que eso no existe a primera vista.

Entonces, ¿es real el amor a primera vista?

El portal Live Science menciona que, según la doctora Deborah Lee, especialista en salud reproductiva, una atracción inicial hacia alguien probablemente no sea amor.

“Esto se debe a que el amor se desarrolla con el tiempo, a medida que comienzas a amar la mente, los valores y las habilidades de la otra persona. El verdadero amor no se trata solo de atracción y pasión sexual”.

De entrada, por supuesto, habría que saber lo que para cada persona significa el “verdadero amor”.

Es aquí donde se debe hablar de la diferencia de términos como “lujuria”, “atracción” y “apego”; así definen las “tres etapas del amor” los integrantes del equipo de la doctora Helen Fisher en la Universidad de Rutgers. Como explica el portal PureWow, la primera es la más relacionada al “amor a primera vista”, pues es sinónimo del deseo derivado de la atracción física y nuestro cerebro le dice a nuestro sistema reproductivo que produzca testosterona y estrógeno adicionales.

Cuando pasamos por la atracción, impulsada por la dopamina, una hormona de recompensa directamente asociada con la adicción, y la norepinefrina, nos sentimos extasiadas y en “luna de miel”. El “amor duradero” llega hasta la fase del “apego”.

Y tú, ¿has experimentado el amor a primera vista? ¿Crees en él? ¿Qué opinas al respecto?

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4 señales falsas de que hay ‘química’ entre una persona y tú

Hace poco hablábamos sobre esas señales que te alertan de que hay una “química” falsa entre tú y tu pareja. También te hemos hablado sobre qué es exactamente esa “chispa” o conexión que tienes con alguien cuando te enamoras.

Sin embargo, sabemos que el amor en una pareja cambia con el tiempo y evoluciona; también es posible que esa conexión que dos personas parezca disolverse con el tiempo.

Ahora toca hablar de un tema que en ocasiones nos hace caer en un gran debate e incluso es motivo de insomnio.

De antemano sabemos que el amor es una emoción que tiene sus altas y bajas, pero ¿cómo saber que se terminó el amor?

Si bien no existe un manual de cuáles los síntomas del “desenamoramiento” y cuándo aparecen, hay algunas señales que pueden hacerlo evidente de manera general. ¿Cuáles son? Nosotras aquí te decimos.

Señales de que ya no estás enamorada de tu pareja

De acuerdo con los sitios web Bustle, MindBodyGreen y Parade, algunas de las señales en las que podrías poner atención son las siguientes.

Sentir estas cosas es completamente normal. Como cada historia es distinta, no quiere decir que sean sentimientos definitivos o sea el fin; y, si la relación está a punto de terminar, también totalmente válido.

Pero lo que no deberías es quedarte en una relación donde ya no eres feliz, no te sientes cómoda o simplemente ya no sientes ese amor por la otra persona.

1. Ya no es tu prioridad

El estado embriagador del amor que es común al principio ciertamente va bajando conforme pasa el tiempo, eso es relativamente normal.

Pero, tal y como dice el portal MindBodyGreen, si te olvidas constantemente de comunicarte con tu pareja, actúas como si estuvieras soltera cuando tu pareja no está cerca o no puedes recordar o apreciar los hitos y rituales importantes de la relación, entonces es posible que ya no estés enamorada.

2. Ya no quieres pasar tiempo con tu pareja

De acuerdo con el portal Parade, si ya no quieres pasar tiempo con esa persona, es una clara señal de que te estás “desenamorando”. “Te encuentras evitando a la otra persona en lugar de priorizarla, y no la extrañas cuando no están juntos”, dice la experta en relaciones Rachel DeAlto para Parade.

Si prefieres pasar tiempo lejos que con esa persona, demuestra que eres más feliz sola, que no es de lo que se trata una relación.

No es que deban vivir como muéganos, pero ese interés y ganas por pasar tiempo juntos debería seguir ahí.

3. La intimidad se terminó

Si bien es cierto que el sexo no lo es todo, para muchas personas es parte importante y es un diferenciador a la hora de tener una pareja.

Es normal que tu vida sexual tenga altibajos o que tengas preferencias sexuales diferentes a las de tu pareja, dice la sexóloga Jess O’Reilly para el portal Bustle. Puede ocurrir por todo tipo de razones: estrés, salud física o cambios en la dinámica de las relaciones.

Pero si has perdido el interés por completo y parece que no hay una explicación real, ni tampoco existe esa disposición o interés por hablar las cosas y mejorar la vida sexual de ambos, podría ser una señal de que el amor se fue.

4. Te molestas con más facilidad

Si estás más enfocada en lo que falta y los defectos que justifican una ruptura en lugar de sus cualidades o en lo bueno de la relación, es una clara señal de desamor.

Si últimamente te irrita más que nunca que la persona sea desordenada, que quiera ir a los mismos sitios o que no le guste la misma música que a ti, podría ser una señal.

5. Evitas el contacto físico

A lo que la terapeuta matrimonial Sherrell Stacey dice para el portal Bustle que “la intimidad emocional y física es una gran parte de las relaciones románticas exitosas y saludables. Si uno de los miembros de la pareja pierde la necesidad o el deseo de tener algún tipo de intimidad, no hay mucho que separe la relación romántica de una amistad”.

Todas somos distintas y hay muchas personas que no son tan “encimosas”. Pero, si normalmente lo eres y ahora ya no sientes ese impulso de tomar su mano o abrazar a la otra persona, es posible que ya no estés enamorada.

6. Ya no discuten

Esto no quiere decir que te la vivas del “chongo” con tu pareja o que sea romántico pelear (¡no!), va mas enfocado a la comunicación que debe existir.

De acuerdo con el portal MindBodyGreen, querer dialogar con tu pareja, compartir ideas, sentirte escuchada y escuchar al otro, es una señal de que realmente se preocupan y que están ambos involucrados en la relación.

Si ese impulso no está ahí y ya no te interesa resolver las cosas, es posible que te estés desenamorando.

Otras señales pueden ser…

De acuerdo con el portal Bustle:

• Quieres salir con otras personas.
• Ya no se sienten como “mejores amigos”.
• Prefieres contarle tus cosas o pedir ayuda a los demás.
• Se siente como si algo faltara en la relación.
• Te estás aferrando al resentimiento o emociones negativas.
• No te gusta en quién te has convertido.
• Ya no quieres comprometerte.
• Te has desarrollado más allá de tu pareja y no está dispuesta a crecer.
• La otra persona empieza a sentirse como una carga.
• Sientes que solo estás dejándote llevar
• Estás constantemente comparando a tu pareja con otras personas.

Recuerda que antes que cualquier cosa está tu bienestar y ser sincera contigo misma es el primer paso.

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Puede haber diferentes razones por las que estés con tu pareja: te atrae de manera física, emocional, sus actitudes o la manera en que piensa, por ejemplo. La llamada “chispa” o “tensión sexual” es algo de lo que también se habla mucho. Sin embargo, muchas parejas no experimentan esa “química sexual” de inmediato o experimentan su amor de otra manera.

¿Te preocupa pensar que no tienes “química sexual” con tu pareja? ¿Es un problema? ¿Se soluciona? Hoy te platicaremos sobre este tema.

Antes de comenzar debemos recordar que todas las personas experimentamos las relaciones de una manera distinta y no tener esa “chispa” con tu pareja solo es un problema si alguno de ustedes o ambos lo consideran así.

Qué hacer si no tienes “química sexual” con tu pareja

Creerás que la “química sexual” comienza en la cama, pero en realidad no, comienza desde que se conocen. “Los primeros pasos para tener una gran vida sexual en realidad no comienzan en el dormitorio, al menos no cuando el sexo se combina con una relación a largo plazo. Tener una gran vida sexual y una química sexual fuera de lo común realmente significa que tanto tú como tu pareja tienen necesidades compatibles de tipo sexual”, dijo la consejera Stephanie Wijkstrom para el portal Bustle.

Para empezar, la química consiste en una interacción de una persona a otra, se siente una “conexión”, que se comprenden y entienden; no necesariamente tiene que ser una relación romántica o de pareja, sino también puede ser de amistad.

Mientras que la “química sexual”, según información de Verywell Mind, es lo que se siente cuando quieres tener intimidad con la otra persona; por lo que se cree, las feromonas suelen ayudar a comprender cómo será ese individuo como pareja.

Por lo que, usualmente, este tipo de química se siente en el cuerpo: pueden aparecer las dichosas “mariposas en el estomago”, dificultad para respirar, sudoración, “piel de gallina”, aumento de temperatura, entre otras señales fisiológicas; básicamente es atracción inmediata cuando te encuentras cerca de esa persona.

¿Cómo se desarrolla la “química sexual”?

De acuerdo con información de Verywell Mind, la “química sexual” emerge a través de lo que tu cuerpo expulsa al sentir excitación o atracción; cuando sientes excitación o una atracción muy fuerte por la otra persona, el hipotálamo influye en que el cuerpo genere hormonas de testosterona y estrógeno, lo que aumenta el deseo sexual.

Mientras que cuando te sientes atraída por alguien, el cerebro comienza a liberar altos niveles de dopamina y norepinefrina, lo que provoca emociones eufóricas, adrenalina y energía, a veces se puede presentar como insomnio o con dificultades para dormir, porque el cuerpo está inquieto.

Pero toma en cuenta que la “química sexual” puede resultar inmeditamente en relaciones a corto plazo, a largo plazo, es común que a veces disminuya; pero siempre y cuando ambas partes estén constantes y atentas a las necesidades, para que la relación pueda volver a fluctuar.

¿Cómo saber si a tu relación le falta “química” y cómo solucionarlo?

Hay algunas señales en las que la “química” parece no estar presente, pero hay veces que debes dar un vistazo atrás e identificar qué hace falta. A continuación, el portal Verywell Mind brinda una lista de algunas señales.

• Pasar mucho tiempo separados. No quiere decir que todo el tiempo deben estar juntos; sin embargo, en el tiempo que tienen prefieren hacer otras cosas, cada quien por su parte.
• Sentir sentimientos románticos o sexuales por otras personas.
• No querer devolver el afecto a tu pareja o dárselo.
• Sentirte emocionalmente desconectada de tu pareja.
• Tener intimidad no es lo más cómodo.

La llamada “química sexual” también puede trabajarse, estas son algunas cosas que es posible hacer.

1. Comunicación

Una de las bases en una relación y fundamental para que las cosas funcionen, es la comunicación, aunque eso conlleve a tener charlas “incómodas” de alguna manera eso te ayudará.

“Te sorprendería saber que la otra persona también ha estado luchando con eso, o tal vez tiene antecedentes de aversión sexual, vergüenza sexual o un trastorno de excitación sexual que le impide disfrutar de todo su potencial sexual”, dijo la consejera Stephanie Wijkstrom.

2. Hablen de sus necesidades

En esta charla podrían abordar qué no y sí les gusta del sexo, además de implementar nuevas modalidades, así como juegos previos o juguetes sexuales, lo que podría ayudar a que la relación vuelva a tomar un rumbo al momento de tener relaciones. Lo que decidan debe ser del gusto de ambos y debe existir absoluto consentimiento en todo momento.

Pueden abordar qué les gustaría que mejoraran el uno del otro, además de conocerse y explorar sus cuerpos.

3. Afecto intencional

Incluso aunque de primer momento no se sienta como algo natural, tener gestos afectuosos como dar un largo masaje a la otra persona puede resultar de ayuda para desarrollar la “química”.

4. Decide

Tiempo después de charlar, probar nuevas experiencias sexuales, saber qué es lo que les agrada y no te sientes satisfecha, es hora de ponerte a pensar y tomar una decisión. Si solo te encuentras en esa relación por la “satisfacción sexual”, es momento que pongas en balanza las cosas que quieres, lo primordial es que te sientas cómoda.

“Si eres una persona extremadamente sexual y no puedes imaginar la vida con menos de cinco sesiones de sexo apasionado en una semana, una relación con poca química sexual podría no ser adecuada para ti”, dijo Wijkstrom para Bustle.

Además de esto, puedes acudir a un terapeuta sexual para poder tener una solución de manera profesional y de acuerdo a sus necesidades.

¿Tienes buena “química sexual” con tu pareja?

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La infidelidad no respeta edades, nivel socioeconómico, profesión o lugar de residencia; casi todas conocemos una historia cercana o, peor aun, nos ha tocado vivirla. ¿Se puede saber cuáles son las ciudades más infieles de México, o de cualquier otro país? Podrías pensar que no, pero ya existe una lista y hoy te la presentamos.

Qué es la infidelidad

Como la define el portal Psychology Today, la infidelidad es romper una promesa de ser fiel a una pareja romántica, ya sea que esa promesa se dé en forma de votos de matrimonio, sea un acuerdo previamente discutido o simplemente se trate de algo que dos personas asumieron como parte de una sociedad donde predomina la monogamia.

La infidelidad puede ocurrir de manera exclusivamente sexual o también emocional, además de abarcar muchas prácticas como mantener relaciones en línea.

Pero ojo: como el sitio web Verywell Mind explica, lo que constituye infidelidad para una persona puede resultar un comportamiento aceptable para otra. Solamente discutiendo las cosas abiertamente podemos conocer lo que alguien considera que es “engañar a una pareja” o no.

Las ciudades más infieles de México

Según la app Ashley Madison, dirigida a personas casadas que desean ser infieles, esta es la lista.

1. Querétaro
2. Ciudad Benito Juárez, (Nuevo León)
3. Tijuana
4. Mérida
5. Zapopan
6. Mexicali
7. Aguascalientes
8. Guadalajara
9. Monterrey
10. Chihuahua

Querétaro lidera la lista, una ciudad cuyo desarrollo económico ha sido más que estable durante más de una década, por lo cual no es ninguna sorpresa que su población más joven ya no busque migrar a grandes ciudades sino mantenerse y emprender sus propias compañías. Esto, desde luego, que ha contribuido a que la vida nocturna de la ciudad sea mucho más activa y diversa. Por otra parte también se ha convertido en un destino muy atractivo para los habitantes de la Ciudad de México que buscan algo un poco menos caótico pero con las ventajas de una vibra cosmopolita.

En segundo lugar está Ciudad Benito Juárez, que tal vez no hayas ubicado de inmediato. Se trata de una de las partes de una ciudad mucho más grande y conocida que también podemos encontrar en la lista: Monterrey, cuya área metropolitana ha crecido mucho en los últimos años.

Sorprende ver que en la lista no se encuentra la Ciudad de México, sino aparecieron destinos como Mérida, Guadalajara y Chihuahua.