Etiqueta: relaciones afectivas

Si piensas que una de las características de las relaciones estables es la ausencia total de discusiones, es momento de abrir los ojos y darte cuenta de que las parejas felices también enfrentan situaciones incómodas y frustrantes. Sin embargo, también existen las discusiones saludables en pareja.

Las discusiones pueden ser una parte esencial del crecimiento y la comprensión mutua si se manejan de manera adecuada. Es importante reconocer las características de una discusión saludable para evitar que éstas se conviertan en algo dañino. 

NOSOTRAS te decimos cómo saber si las discusiones con tu pareja son saludables, o es momento de despedirse de esos comportamientos tóxicos que no aportan nada a la relación. 

Por qué las discusiones en pareja son saludables

Las discusiones saludables tienen que ver con algunos desacuerdos entre tú y tu pareja, pero no se relacionan con la ira, explica el portal Refinery29. 

“Una discusión saludable tiene un ‘final’ a la vista”, dice Jane Greer, experta en relaciones y autora de “What About Me? Evite que el egoísmo arruine su relación”, para Refinery29.

Los desacuerdos en las relaciones son totalmente naturales y sanos para el crecimiento y desarrollo de las parejas. Como cualquier conversación incómoda pero necesaria, pueden ayudar a fortalecer su relación y profundizar su conexión como pareja, menciona Psychology Today. 

Las discusiones sacan la verdadera personalidad de las personas, así que es una buena oportunidad para conocer mejor a tu pareja. Recuerda que lo importante no es la discusión, sino cómo se maneja este desafío y las soluciones a futuro que se plantean. 

Cómo saber si tienes discusiones saludables en pareja

Entender si tus discusiones en pareja son saludables te ayuda a distinguir la delgada línea entre lo tóxico y lo que fortalece la relación. Aunque estés enamorada de tu pareja, es fundamental marcar límites o tomar acción cuando la relación deja de ser beneficiosa y ya no te aporta.

“No se debe menospreciar, devaluar ni insultar a la pareja”, dice la doctora Jane  Greer. “Ambas partes pueden escuchar, resolver problemas y llegar a acuerdos. Puedes identificarte con las necesidades de tu pareja y reconocer que lo que quieres es que sea feliz”.

A continuación enlistamos algunas características de las discusiones saludables en pareja.

1. Discusiones en primera persona 

Este tipo de discusiones deben darse en primera persona. Las discusiones sanas ocurren cuando ambas partes se toman el tiempo para reflexionar y aceptar sus errores, en vez de culpar a la otra persona, manteniendo la postura y el control emocional. 

Es sano explicar cómo te sientes mediante las oraciones en primera persona, para no colocar la culpa en la otra persona.

2. Se escuchan y no interrumpen 

Puede que este tipo de situaciones nos saquen de nuestras casillas, pero las interrupciones constantes y la lucha por tener la palabra nunca son la manera correcta de navegar la discusión. 

Cuando interrumpes a tu pareja constantemente dejas de escuchar su punto de vista, haciendo que se sienta rechazada y poco valorada, menciona el diario HuffPost. Por supuesto, lo mismo aplica para ti.

Escuchar las perspectivas y experiencias de tu pareja hará que este tipo de problemáticas dejen de pasar con el tiempo, pues tomarán cartas en el asunto para poder llegar a un acuerdo que sea beneficioso para ambas partes. 

3. La clave está en perdonar y disculpar 

Sabemos que hay ocasiones en las que las disculpas y el perdón no son una opción, pero si el conflicto tiene reparo, pedir perdón y disculparse es excelente para la reconstrucción de la relación. 

4. Se toman el tiempo para la reflexión 

Decir que necesitas espacio no es malo y, aunque pueda parecer una forma de alejarse y evadir la problemática, la realidad es que puede tratarse de una decisión sana e inteligente. 

Las personas piensan mejor con la cabeza fría, y puede que en ese momento de tensión digas algo de lo que te puedas arrepentir. Así que toma ese respiro, o deja que tu pareja tenga su momento de reflexión. 

5. Se centran en el problema 

Hay veces en que la problemática puede parecer personal, pero recuerda que cada cabeza es un mundo, así que centrarse en el problema y no en la persona puede ser algo beneficioso para poder resolver la discusión antes de que escale a un punto sin retorno.

No saques a relucir los trapos de tiempo atrás como arma para defender tu punto de vista, pues es bien sabido que eso no trae nada bueno y solo consigue desencadenar una larga pelea de reproches y diferencias. 

Comportamientos que no son saludables en las relaciones 

Las discusiones se vuelven tóxicas cuando las críticas, el silencio o comportamientos a la defensiva toman control del conflicto. 

Como explica Psychology Today, el psicólogo John Gottman acuñó un término de los “Cuatro jinetes del Apocalipsis” en las discusiones, cuatro tipos de comportamientos comunicativos durante un conflicto que podrían conducir a resultados destructivos en una pareja, explica el portal Psychology Today. 

La crítica, la actitud defensiva, la evasión y el desprecio son los comportamientos tóxicos en las discusiones en pareja. 

Estos conflictos pueden convertirse en una espiral donde nunca se llega a un acuerdo mutuo. Esto sucede cuando tú y tu pareja no quieren ni pueden encontrar un punto medio en la relación.

Foto principal: Imagen de cookie_studio en Freepik

Leer más:

Señales para saber que tu pareja es ‘la indicada’

¿Puede cambiar una pareja infiel?

Cada vez que empezamos una relación nueva, esperamos hacer clic con esa persona perfecta, como en las películas románticas donde tras conocer a alguien todo se vuelve perfecto. Sin embargo, determinar si tu pareja es “la indicada” se convierte en una de las preguntas más importantes y desafiantes que enfrentas al inicio de una relación.

Durante las primeras citas, e incluso meses después, surgen múltiples interrogantes y reflexiones sobre si eres compatible con tu pareja, y esto  ¡es algo completamente normal!

Muchas de nosotras esperamos encontrar a lo que se conoce como nuestra “media naranja”, esa persona que nunca nos fallará, con quien podemos compartir momentos increíbles y que también estará a nuestro lado en los momentos difíciles. Buscamos a alguien a quien amar y que nos ame de igual manera, con una conexión tan especial que nos haga sentir seguras de querer construir una vida juntos. 

La búsqueda de esa persona especial con quien compartir tu vida es una travesía compleja y profundamente personal, y es que nadie quiere pasar el resto de su vida con la persona incorrecta.

No existe una fórmula mágica para encontrar a “la indicada”, pero hay ciertos indicadores y experiencias que pueden ayudarte a discernir si estás en el camino correcto. “Si tienes una visión bien pensada de los rasgos y valores centrales ‘imprescindibles’ que buscas en una pareja, puedes empezar a identificar estas características desde el principio”, menciona la asesora certificada en citas y relaciones Heidi Krantz para el portal Bustle. 

La realidad de encontrar a ‘la persona indicada’

Antes de mencionarte las señales, es importante aclarar que no existe solo “una persona” destinada para cada una de nosotras. La idea de que solo hay una persona perfecta y que, a toda costa, la relación debe funcionar, es un mito que puede generar mucha presión y expectativas poco realistas.

En realidad, encontrar a la pareja indicada se basa en la compatibilidad, el esfuerzo mutuo y el crecimiento compartido. No se trata de encontrar a alguien perfecto, sino a alguien con quien puedas construir una vida, superando desafíos y celebrando triunfos.

Ten en cuenta que el amor y la conexión pueden surgir en distintos contextos y con diferentes personas. No te aferres a la idea de que debe funcionar a toda costa con una sola persona.

Señales para saber que tu pareja es ‘la indicada’

1. Reconoces sus defectos, pero no son un problema

Existe una gran diferencia entre ignorar los defectos de alguien por estar enamorada y reconocer sus defectos y abrazarlos por el amor que le tienes a tu pareja, explica Women’s Health.

Con esto no te decimos qué debes dejar pasar conductas problemáticas, ‘red flags’ (como puede ser: actitudes egoístas, un mal manejo de sus emociones, actitudes imprudentes) o actos de violencia (esto JAMÁS); más bien, pequeños defectos que puedes manejar, los cuales sabes que si alguien más los hiciera sería molesto. 

Todas debemos tener límites que no deben cruzarse. Pero, si los defectos de tu pareja no los cruzan y no son un problema para ti, podría ser la persona indicada.

2. Sus palabras van de la mano con sus acciones

“Si tu pareja te dice lo increíble que eres y lo mucho que le encanta estar contigo, pero no dedica tiempo con mucha regularidad para pasar contigo, entonces te está proporcionando las palabras sin las acciones correspondientes”, menciona Krantz en Bustle. 

La coherencia entre lo que dicen y lo que hacen genera una base sólida de confianza y respeto en la relación.

3. Superan conflictos de forma sana 

Tener conflictos con tu pareja es algo completamente normal, e incluso es sano para la relación, lo importante es saber solucionarlos de una manera sana, apoyándose mutuamente.

Resolver sus problemas de forma empática y con buena comunicación, no solo resuelve el conflicto sino que también fortalece la relación a largo plazo, creando un ambiente de confianza donde ambos se sienten escuchados y valorados.

4. La confianza es la base de su relación 

Cuando confías plenamente en tu pareja, sientes seguridad y tranquilidad. Esta confianza se manifiesta en la honestidad y la transparencia en su comunicación, donde ambos se sienten cómodos, compartiendo sus pensamientos y sentimientos sin temor a ser juzgados.

5. Comparten valores y metas en la vida 

Cuando ambos comparten los mismos valores y tienen metas similares en la vida, es una buena señal para entender que es una relación a futuro. 

Esta alineación les permite trabajar juntos hacia un futuro común, superando obstáculos y celebrando logros con una visión compartida. Además de que al tener estas ideas alineadas, es mucho más fácil tomar decisiones importantes juntos.

Y, aunque no tengan todo en común, tu pareja respetará cualquier diferencia o decisión que tomes.

6. Tu familia y amigos le hace feliz verlos juntos 

El doctor Stan Tatkin, especialista en terapia de pareja, menciona al portal Brides que una perspectiva externa puede ayudarte a ver los pros y contras que de algún modo podrías estar pasando por alto. Recuerda que tus amigos y familia siempre buscarán lo mejor para ti. 

Con esto no estamos diciendo que debes buscar la aceptación de ellos para poder tener una relación. Pero siempre es bueno tener una segunda opinión. 

7. Compromiso genuino

La persona correcta estará maravillada de tenerte en tu vida y se interesará genuinamente por tu vida. Mostrará un compromiso genuino hacia la relación y hacia ti como persona, demostrando constantemente su apoyo, cuidado y presencia emocional en los momentos buenos y malos. 

Aquí es necesario recordar que existe un equilibrio, lo cual resulta la diferencia entre conductas manipuladoras como el ‘love bombing’.

8. Puedes ser tú misma 

Una de las señales más importantes es que tú te sientas cómoda con la relación, pues creemos que esto es fundamental para ser feliz en cualquier lugar. 

Imagínate fingir cada vez que sales con tu pareja, no es sano. Recuerda que con la persona “indicada” puedes ser tú misma, y tu pareja te aceptará tal cual eres. 

Leer más:

¿Puede cambiar una pareja infiel?

Mujer, sáltate estas etapas con tu pareja

Estamos casi seguras de que en meses o años recientes has escuchado acerca del ‘burnout’. Nos referimos al desgaste físico y mental que se presenta en una persona a partir del trabajo. Pero, ¿puedes tener ‘burnout’ de tu relación?

Existe un punto en la relación, después de sentir todas las mariposas en el estómago, en el que podrías estarte sintiendo un poco agotada. Y no porque no quieras a tu pareja.

Conforme avanza la relación, habrá acciones que les disgusten del otro y que los hagan sentir frustrados en más de una ocasión. Si bien esto puede ser de gran impacto para ambas partes, existen formas de reequilibrar la relación.

¿Puedes tener ‘burnout’ de tu relación?

El ‘burnout’ en la relación puede presentarse cuando el estrés se vuelve crónico en torno a la pareja y deriva en una forma de agotamiento, como explica la plataforma Choosing Therapy. El término de ‘burnout’ suele asociarse con el trabajo, pero también es posible que se presente en una relación afectiva.

Ocurre, por ejemplo, cuando una de las partes se siente infravalorada o carece de apoyo de la pareja. Puedes llegarte a sentir apartada de tu pareja, con sentimientos negativos a la relación en general o incluso agotada emocionalmente y sin energía.

También es posible que ya no sientas la misma chispa que antes o que, pese a que las cosas no están mal, se sientan planas o sin chiste, como explica la plataforma PsychCentral.

Este fenómeno, como menciona el sitio The Attachment Project, no significa que no se ame a la pareja o necesariamente que quieras terminar con la relación. Simplemente se trata de un periodo de agotamiento por el que puede pasar incluso una pareja estable.

En sí no existe una sola causa. El principal motivo para encontrarse con un ‘burnout’ en la relación es la sensación de sentirte sin el apoyo de la pareja. Ya sea que la pareja no esté respetando una decisión o no tenga la iniciativa de algunas acciones, se puede presentar, como resultado, un agotamiento emocional.

Otro motivo podría ser un estrés crónico que, de acuerdo con Yale Medicine, se presenta como una sensación de presión constante por un largo periodo. Se presenta con un impacto en el bienestar físico y mental, que afecta a la pareja en general.

Si bien el estrés podría generarse en la relación, también podría generarse fuera de ella pero repercutir de la misma manera. Si hay problemas en el trabajo o se enfrentan a una lucha constante pero ajena a la relación, el agotamiento que se presenta puede ser reflejo de un estrés general.

Señales de que puedes tener ‘burnout’ de tu relación

Existen señales que delatan el agotamiento de la relación. El agotamiento no es instantáneo y puede estarse generando desde un tiempo atrás, pero detectarlo con tiempo puede ayudar a que una relación no colapse. Es posible buscar ayuda profesional para solucionarlo.

1. Sentirte desconectada

Una de las señales es comenzar a sentirte desconectada de tu pareja. Las cosas que solían disfrutar juntos ya no parecen disfrutarlas de la misma manera, y resultan casi estresantes.

2. Peleas frecuentes

Las discusiones y peleas constantes crean un ambiente hostil para la relación. Se empezarán a sentir agotados emocionalmente y comenzarán a cerrar la comunicación para solucionar los problemas.

3. Sentirte negativa respecto a la relación

Generalmente, después de una pelea, verán las cosas de manera negativa y no se sentirán completamente cómodos con la solución que se ha dado a un problema. El agotamiento de la relación puede dejar dudas respecto a las intenciones de la otra parte.

4. El humor se ha ido

Las risas, el buen humor y los momentos divertidos del inicio podrían estar cambiando. Si bien estos son factores que toda buena relación tiene, las parejas con agotamiento podrían encontrar difíciles de conseguir.

5. Pensar cómo sería estar con alguien más

Cuando de pronto la sensación de que la relación no tiene la misma chispa, es común encontrarse pensando en otra persona. Pensar en que estar con alguien más cambiaría las cosas como una manera fácil de evadir la situación puede ser un ejemplo del agotamiento, como lo menciona Choosing Therapy.

¿Cómo superar un burnout en la relación?

Se puede buscar el consejo profesional para qué guíe a la pareja a un mejor estado y les permita sanar con una atención personalizada. Adicionalmente, se pueden tener pequeñas acciones para superar el agotamiento de la relación.

• Comunicar las necesidades. Buscar un espacio seguro para poder hablar sobre lo que necesitan y cómo se sienten al respecto hará que ambas partes aborden la relación con un punto de vista nuevo.
• Tomar un tiempo de autocuidado. Tomar un respiro para poder centrar toda la atención en una misma no es malo, a veces es lo necesario para sanar la relación y no sentirse agotada con una pareja.

Foto principal: Imagen de freepik

Leer más:

Señales de dependencia emocional en una relación

5 expectativas irreales de una relación

En las últimas horas, Christian Nodal y Ángela Aguilar han acaparado las conversaciones de todo México tras confirmar su relación. Una de las cosas que más se han comentado en redes sociales es la facilidad con la que el cantante de regional mexicano ha saltado de una relación a otra, tras haber estado formalmente con Belinda y con Cazzu (con quien comparte una hija).

Esta es una red flag a la que se le debe prestar atención, además de un comportamiento potencialmente dañino en caso de ser la persona que saltar rápidamente de una relación a otra. 

Christian Nodal y Ángela Aguilar: por qué es red flag saltar de una relación a otra

El reciente anuncio de los jóvenes cantantes ha dejado a medio México con la boca abierta, no solo por la inesperada declaración, sino por el salto de una relación a otra en tan poco tiempo.

Saltar de una relación a otra puede tener varias implicaciones negativas. Este comportamiento puede provocar ansiedad, estrés y una constante sensación de vacío emocional. Esto puede perpetuar un ciclo de emociones no resueltas y crear una inestabilidad en las relaciones futuras, menciona el portal Dateworks.

Además, puede ser indicativo de una búsqueda constante de validación externa, lo que podría ser una señal de inseguridad o falta de autoestima.

De igual forma, el estar saltando de una relación a otra, afecta el crecimiento personal y un buen autodescubrimiento, pues la persona no se da el tiempo de reflexionar de lo vivido y aprendido en la relación. 

Sabemos que no existe un tiempo “obligatorio” para esperar antes de iniciar una nueva relación. Sin embargo, expertos coinciden en que lo mejor es asimilar una ruptura antes de volver a salir con alguien.

La coach de citas Thalia Ouimet dijo para el portal News24 que ella recomienda a sus clientes esperar entre dos y seis meses tras terminar una relación y, si se trataba de un vínculo muy serio, de seis meses a un año antes de volver a salir con alguien. Por supuesto, no todos los casos son iguales y existen muchas razones por las que terminas una relación o en qué momento decides hacerlo.

El tiempo puede utilizarse, de acuerdo con Ouimet, para sanar heridas del pasado, trabajar en la autoconfianza y tomarte un tiempo para construir una mejor versión de ti misma.

¿Cómo saber si una persona es una ‘saltadora de relaciones’?

Estamos seguras de que muchas de NOSOTRAS hemos conocido a alguien que salta de una relación a otra en tiempo récord.

Existen señales claras para saber si tú o la persona con la que sales son de las que saltan de una relación a otra. Las personas que cambian de pareja con frecuencia pueden quedar atrapadas en un ciclo tóxico que puede dañar la relación, a su pareja y a ellas mismas.

1. La persona nunca está sola 

Si la persona siempre se encuentra en una relación, es una de las señales más importantes.

El portal Daily Mail menciona que las personas que buscan estar constantemente en relaciones no pueden permanecer solteras por mucho tiempo. Apenas pasan unos días o semanas, antes de comenzar un nuevo noviazgo.

Este comportamiento indica una necesidad constante de compañía o una dificultad para estar solo. Mantenerte en un ciclo continuo de relaciones sin tomarte tiempo para ti misma, perjudica tu bienestar emocional y la calidad de tus relaciones.

2. Rara vez sufre de un corazón roto

Cuando alguien rara vez experimenta el dolor de un corazón roto, puede ser una señal de que esa persona está acostumbrada a cambiar rápidamente de pareja. 

Para estas personas es sencillo olvidar a su anterior pareja, pues a comparación de las personas que buscan relaciones estables y duraderas, no logran tener una conexión genuina. 

En lugar de enfrentar el desafío emocional de una ruptura, optan por evitar profundizar en sus relaciones y prefieren pasar rápidamente a una nueva conexión. 

3. Pierde interés rápidamente

Se desconectas en el momento en que la relación se vuelve “aburrida”, buscando constantemente emociones en otro lugar. 

Cuando la pasión y la diversión disminuyen, estas personas se aburren y abandonan la relación. Es completamente normal que una relación evolucione, ya que en todo noviazgo existen distintas etapas y todas son igualmente mágicas.

Esta falta de compromiso y disposición para enfrentar los momentos difíciles puede llevar a una serie de relaciones superficiales y poco duraderas.

Leer más:

Cuáles son las ‘relaciones liana’ y por qué deberías evitarlas

¿Puede cambiar una pareja infiel?