Qué es una llama gemela y cómo saber si ya la encontraste

Qué es una llama gemela y cómo saber si ya la encontraste

La idea del amor no siempre es la misma. Los tipos de relación, así como las etapas de enamoramiento, son distintas y no tienen una duración determinada. Pero, a pesar de sus diferencias, el propósito que las une parece ser el mismo: enseñarnos.

Seguramente alguna vez has escuchado el famoso término de las almas gemelas pero, ¿conocías el término de las llamas gemelas? Se dice que este tipo de relación es el encuentro más poderoso que alguien puede experimentar. Te platicamos más de lo que es una llama gemela y cómo saber si ya la has encontrado.

¿Qué es una llama gemela?

De acuerdo con MindBodyGreen, la idea de la llama gemela se basa en que prácticamente un alma se divide en dos y surge una especie de conexión intensa que compartes con otra persona, a la que también se le denomina como “alma espejo”.

Las llamas gemelas te mostrarán tus defectos, miedos y sombras, pero al mismo tiempo te ayudarán a superarlos y viceversa. Ambas personas se verán afectadas o influenciadas por la otra, generalmente de manera positiva.

Hay que aclarar que, más allá de nuestras creencias, ninguna persona nos complementa, cada una de nosotras está completa por sí misma y no necesitamos un vínculo romántico para reafirmarnos. Las llamas gemelas, y en general cualquier tipo de relación, solo representan una idea de lo que podría significar un vínculo feliz, pero cada quien es libre de elegir o interpretar lo que realmente es una relación feliz o exitosa.

La diferencia entre llama gemela y alma gemela

No hay que confundirse, ambos términos son distintos. Las llamas gemelas se describen como más intensas porque, según la creencia, es una sola alma; es como si fueran dos mitades del mismo todo, lo que permite una conexión que surge de manera instantánea.

Foto: Unsplash. Alexander Grey.

Por otro lado, las almas gemelas son almas individuales, pero cortadas por el mismo molde y así se surge una profunda familiaridad. Las almas gemelas se han comprometido para estar juntas de por vida y no necesariamente suponen una relación de pareja, en realidad tu alma gemela puede ser un amigo, tu mascota o algún familiar.

Cómo saber si ya encontraste a tu llama gemela

Probablemente a este punto ya has pensado en alguien que podrías considerar como tu llama gemela, y si no es así, no te preocupes. A continuación te contaremos las señales de que ya conociste a tu llama gemela o lo que podrías experimentar al conocerla.

Qué es una llama gemela y cómo saber si ya la encontraste
Foto: Unsplash. Alexander Grey.

1. Te sientes como en casa

Se dice que las llamas gemelas están unidas por la mente, el cuerpo y el alma. La conexión surge de manera instantánea. Te sientes como en casa y totalmente segura en la presencia de esa persona.

2. Se comparte una intensa pasión romántica

El amor considerado como romántico y en mezcla del deseo sexual, estarán sumamente impregnados en aquellas llamas gemelas. Sentimientos como la euforia y el éxtasis son parte de la unión.

3. Sensaciones físicas intensas

Las reacciones corporales como la sudoración, las palpitaciones y la respiración acelerada las puede producir la cercanía de tu llama gemela.

4. No puedes controlar tus sentimientos

Por más que intentes reprimir tus sentimientos parecerá tarea imposible para ti, ya que pensar siempre en tu llama gemela te provocará una revolución involuntaria sobre tus emociones.

5. La intensidad es exclusiva

Se dice que solo podrás experimentar esos sentimientos casi limitantes por una persona a la vez.

6. Satisfacción de anhelo

Se dice que las llamas gemelas se pasan toda la vida tratando de encontrarse, y cuando eso por fin sucede, sentirás que te sientes plena.

De acuerdo con la plataforma Verywell Mind, las llamas gemelas se pueden seguir construyendo, pues forjar algo más allá de la conexión instantánea conduce a un proceso de autodescubrimiento. Debido a que actúan como espejos, ambas partes se desafían a ser mejores porque sus propósitos están alineados de manera que los impulsa a nuevos retos.

La relaciones entre llamas gemelas se describen como potentes, intensas y raras; a pesar de esto, también pueden llegar a separarse, momento en el que cada uno seguirá trabajando en su crecimiento personal.

¿Crees en las llamas gemelas?

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Cómo volver a salir con alguien después de una relación larga

salir con alguien después de una relación larga

Quizá retomar las citas después de haber terminado relación larga puede resultar más difícil de lo que pensabas. La vulnerabilidad y volver a sentirte expuesta al rechazo puede generar en nosotras sentimientos de ansiedad. Conocer nuevas personas es todo un proceso pero, ¿por dónde empezar? ¿Realmente funcionará? ¿Cómo se logrará?

Te contamos un poco sobre cómo volver a salir con alguien después de una relación larga. Recuerda que no hay un tiempo “correcto” que funcione para todas las personas, y es importante tomarte las cosas con calma.

Cómo volver a salir con alguien después de una relación larga

Foto: Pexels. Monstera Productions.

De acuerdo con la plataforma Well+Good y Today All Day, estos son los mejores pasos a seguir para tener éxito al salir con alguien después de un periodo de sanación.

1. Sanar la ruptura

Antes de volver a considerar una relación con otra persona, será de gran utilidad considerar las lecciones aprendidas de la relación pasada, tanto positivas como negativas. Si buscas una relación llena de amor, asegúrate de haber pasado por el camino de la sanación después de una ruptura.

Haber experimentado todo tipo de sentimientos desde la tristeza y hasta el enojo te llevarán a una catarsis, señal de que finalmente estás consiguiendo cerrar ese capítulo de tu vida, esto según la plataforma Verywell Mind.

2. Tómate tu tiempo

Está bien que puedas sentirte cómoda estando soltera, no te apresures a tener ‘dates’ y tómate tu tiempo para volver a salir. No sentirte preparada es normal, después de una ruptura puede que te aferres a emociones negativas que pueden aparecer en personas con potencial de ser tu pareja, cosa que te hará retroceder.

No hay un momento determinado para volver a tener citas, así que nadie te está apresurando ni nadie tiene por qué juzgarte de que “es demasiado pronto”.

3. Amor propio y confianza

Soltera o en una relación, enfocarte en el amor propio será fundamental. Ya sabes lo que dicen: “no puedes amar a otra persona sin antes amarte a ti misma”. Tienes que apreciar en lo que te has convertido a través de los años por las cosas que has experimentado y aprendido.

De la mano irá la confianza en ti misma, establecer una base sólida de este tipo te ayudará para volver a salir con gente. Haz todo lo que tengas que hacer para sentirte bien contigo misma antes tener citas. Amarte, consentirte y conocerte; esto último, para saber qué quieres y qué no en una nueva relación.

4. Qué es lo que realmente necesitas

Salir con personas ya teniendo muy en claro qué es lo que estás buscando, significa que estás yendo por el buen camino. Antes de tener citas es necesario que tengas claras tus necesidades y los no negociables, además de aprender a separar las necesidades de los deseos, que no son lo mismo.

Las necesidades son todo aquello que se requiere para formar las bases de un relación, como la comunicación bidireccional y el respeto; en cambio, los deseos son características que no necesariamente son parte obligatoria en la base de una relación. Es indispensable que la otra persona te respete, pero no lo es que cumpla ciertas características físicas, por ejemplo.

Los no negociables serán sinónimo de comodidad, empatía, respeto y confianza, cosas que lograrás identificar si encuentras la combinación adecuada.

5. Prueba diferentes formas de conocer gente

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Si quieres empezar a tener citas, no esperes que las cosas se den por el azar. El uso de ciertas herramientas o aplicaciones puede ser una opción para volver a salir y conocer gente nueva.

Probar aplicaciones de citas, meterse a grupos de intereses en común, inscribirte a diferentes clases o talleres son una excelente pauta. Soltarte a veces es bueno para empezar a dejar que las cosas fluyan de manera más relajada cuando se conoce a alguien.

6. Ve a tu ritmo

Tener ‘dates’ no se trata de una competencia, es un proceso. El tiempo es necesario para poder encontrar y conocer a la persona indicada. Pasar momentos agradables será parte del proceso de salir con más personas, se disfrutará mucho mejor si no existe presión o desesperación por volver a salir con alguien y apresurar las cosas. Si bien no todas las personas con las que salgas puedan ser potencial pareja, sí pueden llegar a convertirse en amistades.

Después de haber cerrado una etapa con alguien, comenzará el capítulo de abrazarnos a nosotras mismas, después reconocer lo que sentimos, sanar y finalmente darnos la oportunidad de volver a salir. Haz lo que te parezca bien y correcto.

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‘Firedooring’, cuando das todo en la relación pero no recibes nada

'Firedooring', ¿cómo saber si has estado en este tipo de relación tóxica?

¿Alguna vez has estado o estás en una relación en la que das todo, pero no recibes nada? Si tu respuesta es afirmativa o conoces a alguien que podría identificarse, debes saber que esto tiene nombre y es ‘firedooring’. Lamentablemente, es más común de lo que crees.

Una relación se trata de ser cálida, no de quemarte hasta que te consumas completamente. Así es como se siente estar en este tipo de relación en el que te ven como una puerta contra incendios (que solo abre de un lado).

A continuación te contamos cómo identificar si alguna vez estuviste (o estás) en este tipo de relación tóxica.

¿Qué es el ‘firedooring’?

El término ‘firedooring’ se usa para hablar de un tipo de relación unilateral, en donde una de las partes siempre hace el esfuerzo adicional para mantener la relación, pero el otro no te corresponde ni de lejos de la misma manera. Este tipo de relación hace la analogía de ver al otro como una especie de puerta contra incendios o una puerta de emergencia, que solamente puede abrirse desde un lado, como explica el portal Bolde.

Veámoslo así: la otra persona solo te entusiasma cuando le conviene, es impredecible, solo pone esfuerzos en planes que organizó y demanda atención en cualquier momento pero tú solo puedes hablarle en momentos determinados.

Este tipo de experiencia no solo puede darse en dates casuales, también puede ocurrir dentro de relaciones aparentemente sólidas. El afecto, la atención y cualquier tipo de interacción giran en torno a los términos de la persona irresponsable afectivamente.

¿Por qué sucede el ‘firedooring’?

Si estás dispuesta a estar involucrada en este tipo de relaciones, es el momento para que te preguntes por qué. De acuerdo con Metro UK, la baja autoestima es una de las posibles razones por las que alguien esté dispuesto a recibir “migajas de amor”.

Otra razón puede ser que una de las partes permita este tipo de trato hacia su persona porque piensa que tal vez la otra parte de verdad lo está intentando y se esfuerza, cuando realmente no es así.

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Este tipo de relaciones suelen darse en personas narcisistas; de acuerdo con la Clínica Mayo, las personas con este trastorno tienden a esperar que se les reconozca como superiores sin haber hecho nada, aprovecharse de los demás para conseguir lo que quieren, esperar que los demás realicen actos o favores especiales por el simple hecho de sentir que lo merecen.

¿Cómo saber si has estado en este tipo de relación tóxica?

Estas son algunas señales que no deberías dejar pasar por alto para no caer o salir de esa relación en donde estás siendo atacada.

  • Tu ‘date’ o pareja no responde a tus mensajes o cualquier plan que quieras hacer con él o ella; por el contario, tú siempre estás dispuesta a responder los suyos y salir cuando te lo pida, no importando lo que estés haciendo.
  • Siempre muestras interés pare verle y cancelas tus planes únicamente por eso, mientras tanto, la persona no actúa ni se compromete, no sabe llegar a un acuerdo. Eso no es justo para ti.
  • Si te encuentras con tu ‘date’ o “casi algo” en alguna fiesta o cualquier reunión social, se porta de manera antipática. Pero cuando te invita a salir por cuenta propia te trata como si fueras la persona más interesante que conoce.
  • Sientes que lo das todo, pero en ningún momento recibes nada. Llámese afecto, atención, energía o interés.

Cualquiera que sea la razón, este es un lugar del que será difícil salir, especialmente si la persona realmente te atrae y te interesa. Es importante poner el tema sobre la mesa, discutirlo y, si las cosas no pueden cambiar, seguir adelante. Seguir así solo estará complicando que puedas conocer a una persona que de verdad esté dispuesta a mantener una relación bilateral en donde ninguna de las partes tenga que luchar por la reciprocidad.

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Amiga, date cuenta: red flags que delatan a una pareja con un problema de celos

Red flags que delatan a una pareja con un problema de celos

Todas hemos sentido celos en algún momento de nuestra vida, y no necesariamente con una pareja. Sin embargo, esto jamás nos obliga a justificar malos tratos, transgresiones a nuestra intimidad o ser víctimas de violencia. Existen red flags que delatan a una pareja con un problema de celos y es importante identificarlas lo más pronto posible.

Los celos pueden llegar a destruir un vínculo que pensabas era saludable (o, más bien, exponer la verdadera naturaleza de ese vínculo). Debes tener cuidado en observar las red flags que se presentan para detenerlo de inmediato.

Las relaciones de pareja pueden llegar a convertirse en vínculos abusivos, pueden llevar al resentimiento, a dinámicas abusivas de control y violencia, explica la plataforma Verywell Mind. Debido a ello, no puedes esperar a que las pequeñas red flags suban de tono. Te compartimos algunas maneras en que las puedes reconocer.

Red flags que delatan a una pareja con un problema de celos

Red flags que delatan a una pareja con un problema de celos
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1. Todo el tiempo necesita saber qué haces, en dónde y con quién

Tal vez lo puedas reconocer con facilidad porque te ha pasado anteriormente o has visto como a una de tus amigas le sucede. Las acciones también incluyen revisar tus llamadas, mensajes o redes sociales, de acuerdo con Simply Psychology; esto último es una invasión a la privacidad.

Algunas de sus peticiones involucran saber sobre las conversaciones que has tenido con tus amigos o con tu familia. Quiere saber tus interacciones en redes sociales e incluso te piden fotos que prueben en dónde estás y con quién.

Este tipo de acciones puede comenzar con comentarios pasivo-agresivos (“¿Quién es esta persona que tanto te comenta? Está muy al pendiente de ti”) y cuestionamientos “inocentes”.

2. Comienza a aislarte de tu círculo cercano y familia

Los celos que incitan a esta red flag vienen de la creencia de que la relación que tienes con otras personas es más fuerte que la relación en pareja. Y al aislarte puede tener mayor control de ti, así como ser la única persona importante en tu vida.

Te pedirá que le des detalles de tus amigos y amigas, cómo se conocieron y sus interacciones. También puede hacer comentarios que expresen ligera disconformidad sobre su amistad, preguntará por qué pasas tanto tiempo con tus amistades o por qué “se meten tanto en tu vida”.

Pedirte que no les veas o limitar las salidas que tienes, es cruzar un límite.

3. Quiere estar dentro de todos los planes

Si tu pareja no te deja ningún momento libre en el que puedas hacer actividades sola o con otras personas, es una red flag. Puede manifestarse como irritación cuando sabe que no está invitado o invitada a alguna reunión. Notarás la red flag en el momento en que realice una tácticas de manipulación para que antepongas sus necesidades y deseos.

No olvides que la prioridad número uno siempre debes ser tú.

4. Utiliza gaslighting

Si tu pareja demerita o niega lo que sientes, entonces huye de ahí. Si se lo permites esta persona puede hacer que dejes de tener confianza por lo que sientes y piensas para creer en lo que te dice, explica Psychology Today.

Se puede verbalizar como: “¿Por qué miraste a esa persona? Te gusta, ¿verdad? Siempre me haces esto” o “Siempre exageras las cosas cuando me preocupo por ti”.

5. Te hace sentir culpable por cualquier causa

Buscará cualquier excusa para hacerte sentir culpable y de esta manera justificar malos tratos o actitudes abusivas, indica Psychology Today. En estas situaciones siempre serás la persona que hizo daño primero, sin embargo, es parte de su estrategia para hacerte pensar de esa manera. Se trata de otra herramienta de control que, sumada a alejarte de las personas que te quieren, te pone en una situación muy vulnerable.

6. Manipulación emocional

Las podrás identificar cuando te deja de hablar como un castigo de algo que hiciste. También argumentará para que hagas lo que quiere como: “Si me amas entonces no verás a tus amigos todos los días”.

Como parte de la manipulación emocional será siempre la víctima y te quitará muestras de afecto que sabe que te gustan.

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¿Es malo tener una relación de amistad con tu ex?

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Es posible que alguna vez hayas considerado seguir manteniendo el contacto con una expareja, por diferentes razones: puede parecer difícil cortar abruptamente todo tipo de contacto y desprenderse de alguien que fue importante en tu vida, o tal vez porque “terminaron bien” pero sus metas e intereses eran distintos.

Quizá para sobrellevar el proceso de la ruptura puedas estar considerando conservar parte de tu conexión con esa persona, a través de una amistad. A veces se nos ha dicho o hemos visto en televisión que este tipo de decisiones no terminan bien. Pero, ¿es malo tener una relación de amistad con tu ex?

¿Por qué mantener una amistad con tu ex?

De acuerdo con la plataforma Verywell Mind, existen varias posibles razones por las cuales las personas mantienen contacto con sus ex mediante una amistad. Estos son algunos ejemplos.

  • Tienen amigos en común. Hacer un esfuerzo por ser amigos entre sí puede ayudar a mantener los vínculos sociales, evitando desacuerdos o incomodidades entre todos en el grupo de amigos en común. Es normal querer evitar que los amigos tomen partido o que el grupo se separe.
  • Tienen hijos. Si hay hijos de por medio, mantener una relación cordial puede ayudar a crear un ambiente más estable para los niños.
  • Ruptura “amistosa”. Si es que se separaron en buenos términos, es posible que quieran sentirse más cómodos manteniendo una amistad.
  • No estás preparada para soltar. A veces mantener una relación de amistad con tu ex puede brindar una sensación de seguridad por el vínculo emocional que se desarrolló con el tiempo.
  • Se busca un cierre. Si aún no se supera por completo la relación, se intenta tener una amistad con un ex para encontrar un cierre.

¿Es malo tener una relación de amistad con tu ex?

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Esta es la pregunta que le hicimos a la psicóloga Nadia Gracidas, egresada del Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud Unidad Santo Tomás del Instituto Politécnico Nacional, con diplomado en logoterapia por parte del Instituto Mexicano de Tanatología en alianza con la Casa Viktor Frankl. A continuación te compartimos lo que la especialista nos dijo.

“Se puede, pero depende. Hay veces en las que es necesario mantener una relación de cordialidad, por ejemplo, cuando hay hijos de por medio”, explica. Pero recalca que amistad y cordialidad no son lo mismo.

“Es saludable mantener una amistad con tu ex, sí, siempre y cuando ninguna de las dos partes tenga sentimientos por el otro o ‘secuelas’ del por qué terminó la relación”.

De acuerdo con la especialista, la amistad con un ex será saludable cuando exista una “sana separación emocional del mundo interno del otro con el mío, chance si no se logra lo anterior, hasta absorbes sus problemas y no se trata de eso. Dependerá de cada persona, relación, influencia social y circunstancias que estén operando en el momento”.

¿Puede interpretarse como un tipo de dependencia?

Sabes que la relación ya terminó pero, ¿es posible que no la estés dejando ir? Lo primero que podríamos pensar, al plantearnos tener una relación de amistad con un ex, es si esto puede desarrollar cierta dependencia.

“Claro que sí, por esas tendencias mezcladas entre el amor, la familiaridad, el cariño y el ‘background’ de la relación, podemos caer en temas de dependencia o codependencia, la diferencia radica en que puede ser unilateral o bilateral”.

La psicóloga Nadia refiere que “quedar enganchado con sentimientos de amor, deseo y anhelo a tu pareja puede sinónimo de dependencia”.

¿Existen ‘etapas correctas’ que deban pasarse para dejar de ser pareja y luego ser amigos?

“No hay etapas, no hay procesos”, dice la especialista sobre la idea de que haya una serie de etapas a seguir para que, después de una relación, puedan desarrollar una amistad. No hay una fórmula que abarque todas las relaciones y, más bien, “hay que trabajar las angustias de separación”.

Con esto, la especialista se refiere a un apego o dificultad para soltar que existe, donde en ocasiones, adelantarse a los hechos implica un análisis más a fondo. Es decir, ¿por qué estando en la relación de pareja, nos adelantamos a que al final cuando se termine, tenemos que ser amigos?

¿Es sano mantener una amistad con tu expareja únicamente para mantener relaciones sexuales?

“Hay que tener claro qué es un amigo o qué es una amistad para cada quien”, indica la psicóloga. “Ahí radica mucho cómo bautizamos el intercambio sexual porque eso no es una amistad. Es importante tener claro el acuerdo al que se quiere llegar. La sinceridad es fundamental para saber a dónde va ese tipo de intercambio. Fuera de una relación hay que tener la madurez suficiente y un plan para saber dónde integramos amor, dónde integramos sexo, dónde amor y sexo”.

Nadia Gracidas explica que “es arriesgado, por eso la madurez y la pericia pueden llevar a saber diferenciar entre amistad y solo sexo. En un intercambio únicamente sexual hay que tener claridad, saber hacia dónde vamos y por qué lo hacemos, además de cuidarse”.

¿Tener una amistad con tu ex realmente te permite sanar la herida después de haber terminado la relación?

Este es otro de los principales miedos que pueden llegar a tu mente al plantearte la posibilidad de seguir como amigos.

“Si hay sentimientos de anhelo, sentimientos de deseo o atracción, primero hay que ser sinceros y reconocer eso en nosotros mismos y después expresarlo a la otra persona con la intención de que: uno, la persona lo sepa y no abuse; y dos, tener la claridad de que se puede tener una amistad, siempre y cuando sepamos para qué queremos tener esa amistad, qué me suma”, explica la psicóloga. “Hay que saber que existen narrativas utilitarias en las relaciones, puede ser que únicamente queramos su amistad para usar a la persona por estas dependencias ya sean intelectuales, económicas o sociales”.

Ligado a la segunda pregunta sobre la dependencia, la psicóloga invita a recordar que “siempre eres tú y al final tú. Los apoyos, como lo son las amistades, son saludables, y puedes encontrarlos no necesariamente en tu expareja”.

Finalmente, “nunca hay que descartar la asesoría con un profesional. Nunca está de más acercarte a fuentes que sean de tu interés, confianza y que tengas la apertura para poder expresar tus dudas”.

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‘Contra-dating’, el trend que sigue la idea de que los opuestos se atraen

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¿Te han dicho alguna vez que tienes un tipo de persona que te atrae? Si tu respuesta es afirmativa o si tú misma te has dado cuenta, ¿te has puesto a pensar que tal vez más cerca de lo que imaginas haya una persona que podría ser tu pareja ideal, pero no lo sabrías porque no cumple con los “criterios” que has puesto? Para eso está aquí el ‘contra-dating’, una tendencia de citas que se ha vuelto muy popular.

Tal vez tener dates con personas de “tu tipo” te está limitando la posibilidad de salir de tu zona de confort y cambiar la experiencia de tus citas. Aquí entra el contra-dating, la idea de que los polos opuestos se atraen que está imponiendo este nuevo trend.

¿Qué es el ‘contra-dating’?

Este término lo acuñó una plataforma de citas que se llama Plenty of Fish; ‘contra-dating’ se refiere a salir con personas que normalmente descartarías porque no son tu “tipo”. ¿Por qué limitarse a un solo “tipo”? Este concepto se trata de ampliar el panorama diversificando el tipo y las posibilidades de personas con las que podrías salir.

Bajo este supuesto, apegarse las personas que cumplen con ciertas características que nos atraen más puede hacernos daño en lugar de suponernos un bien, como recopila The Huffington Post. El ‘contra-dating’ plantea que pensemos en toda esa variedad de personas que podrían ser increíbles o con quien podrías ser compatible, pero que no entran en esa categoría de “tu tipo”. Al mismo tiempo, alienta a romper ese patrón.

Contra-dating, el trend que sigue la idea de que los opuestos se atraen

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Tener citas fuera de lo habitual te saca de esa monotonía en donde tienes ‘dates’ muy parecidos en intereses o personalidad. Buscar a una pareja que casi sea como un reflejo de todo lo que te gusta, imposibilita que conozcas a otras personas con las que podrías salir y congeniar de manera genuina sin que te des cuenta.

Nicole Saunders, trabajadora social de una clínica de terapia, dijo para el Huffington Post que es muy común que muchas personas reduzcan sus criterios para salir con alguien, porque de manera inconsciente lo usan como un mecanismo de protección.

Cómo iniciar en el contra-dating

Si estás interesada en conocer personas nuevas, lo primero que podrías hacer es analizar si hay algún patrón que normalmente seguirías; una vez que lo identifiques, descártalo y apunta en dirección de personas que con las que aparentemente no harías match.

Todas las personas tenemos límites que no son negociables, y eso también está bien. Por ejemplo, tal vez sueles fijarte en potenciales parejas que escuchan el mismo tipo de música que tú, y ese es un filtro que podrías ignorar para conocer más gente (es decir, ‘contra-dating’); es posible que también quieras conocer a alguien que tenga las mismas metas a largo plazo que tú o comparta los mismos valores, es totalmente respetable que quieras mantener ese filtro (aquí no aplica el ‘contra-dating’).

Hacer este análisis podría brindarte un grupo más amplio y diverso de posibilidades. Al intentarlo, también haz actividades en las que alguna vez te interesaste, pero nunca te animaste a hacerlas. Esto supone que tal vez tu pareja ideal no sea “el tipo” de personas que te imaginaste, pero ¡de eso se trata! De la sorpresa. Eso sí, es importante que exista al menos un interés en común.

Si bien el ‘contra-dating’ se trata de conocer otras posibilidades fuera de las que ya conoces, eso no significa que tengas que cambiar tus criterios sobre una potencial pareja. Puedes ser flexible, sí, en algunos aspectos como el físico, la ocupación y pasatiempos. Pero siempre mantente fiel a tus negociables: ¿qué sí permitirías? ¿Qué no? ¿Por qué?

Implementar el ‘contra-dating’ te podría abrir nuevos horizontes que alguna vez pasaste por alto o que descartaste. Lo importante de este trend es divertirse un poco y pasarla bien.

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Qué es un ‘situationship’ y cómo saber si esta palabra define tu relación

situationship

Si actualmente te encuentras saliendo con una persona pero no sabes exactamente cómo definir su relación pues, a pesar de que comportarse como pareja no le han puesto un título a su vínculo afectivo, es probable que estés pasando por un ‘situationship’. Si a veces no sabes cómo responder si te preguntan si sales con alguien, entonces tal vez también te identifiques. ¿Habías escuchado sobre este término?

Nosotras te contamos qué es un ‘situationship’ y sus características. En la actualidad es algo muy común en el ámbito de las relaciones afectivas. No es ideal para todos, aunque muchas personas sí se pueden sentir cómodas con esta dinámica. Lo más importante es que ambos deben establecer acuerdos y saber exactamente lo que está pasando.

¿Qué es un ‘situationship’?

Foto: Pexels. Roman Odintsov

De acuerdo con la plataforma Verywell Mind, básicamente este término se refiere a la relación informal de dos personas sin ningún título de por medio, como “novios”. Las personas involucradas experimentan todos los beneficios y comportamientos de un vínculo amoroso pero sin el compromiso formal de estar dentro de uno, pues al no haber un título se siente como si estuvieran solteros. Se parece a lo que conocemos como “amigos con derechos”.

Sabrina Romanoff, una psicóloga clínica y profesora de la Universidad de Yeshiva, explicó para dicha plataforma sobre las posibles ventajas de esta situación, destacando que el mayor beneficio es que no existe una responsabilidad al 100%, lo que provoca que no se tenga un desgaste emocional significativo. 

A pesar de que existe una conexión emocional e íntima, pueden sentirse en libertad cuando se encuentran separados. Es una forma de disfrutar los beneficios de tener pareja pero sin el estrés emocional y la fidelidad. Pero no hay que olvidar que ambos tienen que estar de acuerdo con esta situación y deben saber los límites que conlleva. 

Aunque es muy común que no siempre se respete ese límite, ya que al tratarse como una pareja, la dinámica puede terminar confundiendo a uno de los dos. También puede pasar que al tener esta relación sin una estabilidad fija, se puedan comenzar a desarrollar expectativas de compromiso que son difíciles de cumplir.  

Características de un ‘situationship’

¿Cómo puedes identificar si te encuentras en un ‘situationship’ con la persona que estás saliendo? A continuación te damos algunas señales.

  • No han definido su relación. “¿Qué somos?” Es una cuestión que asusta a muchas personas, pero a veces es necesaria para poder aclarar nuestra mente y saber si es la relación que se está buscando. Esto también ayudará a establecer límites y expectativas del vínculo que ambos están desarrollando. 
  • No hay consistencia. Si no sabes qué esperar de la otra persona y todo parece “espontáneo”, es muy posible que estés en un ‘situationship’. Por ejemplo: no tienes idea cuándo volverán a verse ni cuándo vas a responder su mensaje.
  • No parece haber un futuro. Al no tener una relación clara los planes a futuro son difíciles de definir, ya que el vínculo se suele tomar como algo pasajero. Si lo que se desea es estar con alguien con quien puedas planificar y establecer proyectos a largo plazo, la mejor opción es comunicar acerca de lo que buscas y saber si pueden estar en la misma sintonía. 
  • No existe la exclusividad. En este tipo de vínculos, al no tener un compromiso formal, es probable que se sientan con la libertad de salir con más personas, pues no existe el “privilegio” de la fidelidad. 
  • No se priorizan el uno al otro. Existe poca convivencia, pues solo salen cuando tienen espacios en su agenda, pues no es prioridad pasar tiempo de calidad. Mientras que su comunicación también puede ser limitada, ya que no involucran mucho temas personales. Cuando se encuentran juntos se activa un “modo relación”, pero el resto de sus días es más un “modo casual”.

Qué impacto tiene en la salud mental

Estar dentro de una relación informal de este tipo puede tener mucha carga emocional si no es lo que buscamos y si no existe honestidad sobre si estamos de acuerdo con los límites que se han planteado, pues la dinámica a veces hace que se requiera más de la otra persona pero con un compromiso de por medio. Lo que provoca que una de las partes comience a cambiar sus comportamientos para la aprobación de la otra. 

La doctora Sabrina Romanoff también hace hincapié acerca de que estos vínculos suelen ser superficiales, lo que significa que solo conocemos la parte general de la otra persona, por lo cual se puede generar la idealización y la necesidad de “ganarse” el amor de esa otra persona.

Qué hacer si estás en un ‘situationship’

Si te encuentras en un ‘situationship’, es importante que seas honesta con tus sentimientos y saber qué es lo que buscas en una relación. Lo primero es que le comuniques a la otra parte lo que quieres y saber si se encuentran en la misma sintonía, para saber si se puede llegar a dar una relación, si están bien así o si es momento de seguir adelante. 

Recuerda que debes priorizarte, si tú no estás disfrutando de la relación informal debes expresar tus sentimientos, pues al pasar el tiempo te puede causar muchos problemas emocionales. La situación no va cambiar si no lo hablas ni pones primero tus necesidades y límites de lo que buscas en un vínculo amoroso. 

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Atrae el amor a tu vida; cómo manifestar a tu pareja ideal

manifestar a tu pareja ideal

Los rituales de manifestación se han convertido en una práctica popular durante los últimos meses, especialmente en redes sociales, donde existen numerosos instructivos para atraer todo aquello que deseas. Todo consiste en hacerle saber al universo qué es lo que quieres o pretendes recibir; desde pedir buena suerte en el trabajo, hasta manifestar a tu pareja ideal. 

Así puedes lograr que el universo conspire a tu favor y manifestar a tu pareja ideal.

Cómo usar la manifestación para atraer el amor a tu vida

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Entre el numeroso contenido de TikTok e Instagram que tiene como fin enseñar cómo manifestar, destacan los tutoriales dedicados a ayudar en la búsqueda de la pareja ideal. Estos consisten en pequeños métodos de atracción que usualmente no requieren de herramientas especiales más que paciencia y confianza en el proceso. 

La premisa de estos rituales para manifestar a la pareja ideal tan añorada por muchas personas, es que para que las cosas fluyan de manera orgánica, el universo debe tener conocimiento de qué es lo que esperas encontrar. Aquí es donde entran los métodos de atracción, mismos que están pensados para que, al pronunciar en voz alta tus anhelos, el cosmos y las energías te escuchen y faciliten el camino hacia lograrlo. 

Cabe aclarar que no se trata de una práctica de “brujería”, pues únicamente se emplean las fuerzas del pensamiento de quien lo lleva a cabo, quien además de tener claro lo que pedirá, no necesita ofrecer nada a cambio para que se le conceda. Además, al manifestar una pareja de esta manera, se está proyectando el ideal de una persona, es decir, qué cualidades debería tener, por lo que no se está “atrayendo” a alguien en específico. 

Pasos para manifestar a tu pareja ideal

manifestar a tu pareja ideal
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1. Escribe las cualidades que te gustaría que tuviera esa persona. Como si estuvieras haciendo una lista, detalla cómo sería para ti la pareja ideal que buscas manifestar; puedes incluir rasgos físicos y de la personalidad. 

2. No te concentres en una sola persona. De nada servirán los rituales para manifestar a tu pareja ideal si ocupas tus energías en otra cosa, persona o relación pasada. Concéntrate en el presente y lo que quisieras tener en el futuro.

3. Confía en el proceso. Si bien un ritual para manifestar a una pareja tiene como fin que logres encontrar a una persona que se adapte a lo que necesitas, tampoco se trata de magia instantánea. Toma en cuenta que deberás poner de tu parte para conseguir éxito en la misión de hallar el amor, como por ejemplo, tener la apertura para salir, asistir a lugares con prospectos potenciales, entre otras. 

4. Sé realista. Concéntrate en mencionar aquellas características que sean indispensables para ti, procurando siempre que sean realistas y factibles. Tratar de manifestar a tu celeb preferida no va a funcionar, simplemente porque tus pensamientos no están correctamente dirigidos. 

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¿Se puede tener síndrome del impostor en una relación?

síndrome del impostor en una relación

Como sabemos, el síndrome del impostor es un problema muy común que se presenta cuando nos desempeñamos en el ámbito laboral. Pero, ¿también en las relaciones de pareja? Así es. El síndrome del impostor también puede estar presente en una relación y ser dañino no solo para el vínculo, sino para la salud mental debido a los pensamientos de inseguridad e insuficiencia.

Si alguna vez has sentido que no mereces ser amada por tu pareja, puede ser síndrome del impostor. Te contamos cómo es que aparece y cómo puede afectar en una relación.

¿Se puede tener síndrome del impostor en una relación?

El síndrome del impostor, en términos laborales, consiste en dudar de nuestras propias capacidades, habilidades y logros; es posible sentirte como un “fraude” que solo está esperando a ser descubierto, o como alguien que no merece sus reconocimientos. No es un trastorno o algo que se diagnostica como tal, sino un fenómeno psicológico muy común.

Sentir inseguridad o que no merecemos el amor de nuestra pareja a causa del síndrome del impostor puede llevarnos a terminar una relación “para evitar problemas futuros” o, en lugar de esperar lo mejor, vivir preparándonos para lo peor; además, al buscar constantemente la aprobación y validación existe el riesgo de desarrollar codependencia, una dinámica mucho menos saludable.

El síndrome del impostor puede impactar negativamente en bases fundamentales de una relación como la comunicación. La imposibilidad de expresar cómo nos sentimos o cuáles son nuestras necesidades, provoca los malentendidos, así lo señala el portal de salud Allo Health.

Cómo identificar el síndrome del impostor en una relación

De acuerdo con la plataforma Verywell Mind, para identificar el síndrome del impostor en una relación puedes, de manera introspectiva, analizar tus pensamientos, emociones en torno a tu pareja y tu relación. Identifica comportamientos o pensamientos como los siguientes.

  • Sientes que “no eres suficiente” para la relación o no ofreces suficiente.
  • Restas importancia a tus logros, pero no los de tu pareja.
  • Te sientes menos que tu pareja.
  • Buscas constantemente su validación.
  • Prefieres la monotonía en la relación en lugar de experimentar cosas nuevas por miedo al fracaso.

La constante comparación con los demás y sentir presión por encajar en las expectativas son algunos factores comunes del síndrome del impostor en las relaciones. Eventos pasados de traición también alimentan este síndrome porque se puede tener dificultades para confiar en una misma o en tu pareja.

Consecuencias que tiene el síndrome del impostor en una pareja

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1. Mala comunicación

Reprimir lo que realmente sientes y piensas dificulta la comunicación fluida. La falta de honestidad puede sacar de contexto las cosas y generar malentendidos que terminen en discusiones no necesarias.

2. No sentir conexión

La desconfianza en tu pareja puede hacer que todo el tiempo estés en alerta o a la defensiva, dificultando poder formar una verdadera conexión significativa. Ser vulnerables nos permite compartir con el otro nuestra esencia de la forma más honesta.

3. Ambiente de tensión

La inseguridad y sentirse fuera de lugar constantemente puede ser desgastante y agotador, aun cuando se intenta brindar un poco de tranquilidad.

4. Peleas

La duda y desconfianza generan resentimiento, lo que puede fracturar o terminar definitivamente con la relación.

¿Cómo combatir el síndrome del impostor en una relación?

Estas son algunas acciones que puedes emprender para combatir este problema. Recuerda que siempre está la opción de pedir ayuda profesional y que lo más importante es preservar tu salud mental.

  • Identificar detonantes. Trabaja a introspección para aprender a identificar las situaciones que detonen tus pensamientos y conductas “impostoras”. Ser consciente de los motivos podrá ayudarte a enfrentarlos poco a poco.
  • Rechaza pensamientos negativos. Reemplaza los sentimientos malos por visiones positivas propias. Piensa en tus fortalezas, cualidades y las cosas que más te gustan de ti. No te enfoques en la comparación o lo que no tienes.
  • Permítete ser vulnerable. Valora la comunicación y comparte tus miedos o preocupaciones con tu pareja. Los miedos a menudo se manifiestan en los comportamientos; si eres sincera con lo que sientes podrán comprender de dónde vienen y trabajar en ellos.
  • Asiste a terapia. Con ayuda profesional podrás trabajar en algunos de estos pensamientos, explorar sus orígenes y aprender cómo evitar que afecten tu comportamiento.

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7 claves que están presentes en una relación sana de pareja

7 claves de una relación de pareja sana

Estar en una relación romántica tiene gran influencia no solo en nuestras vidas, sino en nuestra salud. Compartir tiempo de calidad con nuestra pareja sentimental implica salir de paseo, conocer nuevos lugares, besos, abrazos y largas conversaciones. Pero, más allá de los intereses en común y que disfrutes pasar tiempo a su lado, ¿qué cosas indican que una relación va bien?

Todas tenemos ciertos parámetros para saber si una relación nos está haciendo feliz o cumple nuestras necesidades, pero también existen constantes que indican una relación afectiva saludable y respetuosa. Por eso, te contamos algunas claves que están presentes en una relación sana de pareja.

7 claves que están presentes en una relación sana de pareja

Algunos estudios han demostrado que estar en una relación romántica de alta calidad se asocia a un mayor bienestar en nuestra vida.

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1. Respetarse personalmente y los límites acordados

Una relación sana se basa en el respeto individual y como equipo, de acuerdo con Everyday Health. Cada uno tiene intereses, necesidades, personalidad y motivaciones propias, por eso es importante que existan acuerdos sobre las cosas que nos gustan, las que no y las que transgreden límites.

Puede haber diferencias entre ambos, pero las cosas se discuten y se acuerdan temas importantes que son significativos para la otra parte, reconociendo y estableciendo siempre límites.

El respeto es un punto saludable que una pareja tiene que cumplir, sí o sí. No tiene que encantarte absolutamente todo de tu pareja y viceversa, pero ambos deben respetarse, explica un artículo de la Universidad de Walden.

2. La confianza

Espiar a tu pareja no es sano, por ejemplo. Las relaciones de pareja se basan en la confianza, tienen que demostrar fidelidad no solo por su pareja, la confianza aplica en otros aspectos como los económicos, e incluso sociales. Incluso, los temas como la fidelidad se discuten previamente porque cada quien tiene sus propias definiciones y experiencias.

3. Se comunican sin miedo de hablar

No siempre es fácil hablar con tu pareja y decirle cómo te sientes realmente, como aclara la plataforma Everyday Health, pero en las relaciones sanas te sentirás lo suficientemente segura de abrirte con tu pareja sin miedo alguno a que se moleste o malinterprete algo.

La comunicación consta de una bifurcación: puedes expresar cómo te sientes y decir lo que piensas, pero también debes escuchar lo que la otra parte tiene por expresar, incluso sea algo incómodo.

La buena comunicación permitirá que ambas parte se expresen mejor, se conecten y resuelvan pormenores de una manera sana.

4. Ambas partes están comprometidas con la relación

Sentir reciprocidad total es de las sensaciones más gratas que alguien puede experimentar dentro de una relación sana. Los involucrados se han tomado el tiempo suficiente para aprender del otro y poder expresar su amor de una manera que funcione; puede ser a través de las palabras de afirmación, el tiempo de calidad, obsequios, actos bondadosos, contacto físico, etc. Dependerá según los intereses de cada relación.

5. Son amables a pesar de no estar de acuerdo con el otro

Todas las parejas discuten en algunas ocasiones, pero tratarse con cariño, compasión y amabilidad entre sí, incluso si ambos difieren en alguna opinión y perspectiva, demuestra madurez de una relación sana.

6. Se apoyan para cumplir sus metas y alcanzar sus objetivos

Cualquiera que sea la visión a corto, mediano o largo plazo, es importante que las parejas apoyen sus sueños, en conjunto o de manera individual. La motivación y el aliento mutuo de perseguir pasiones son propios de una relación sana.

7. Sentirse cómodos consigo mismos estando en pareja

Para considerar si estás o no en una relación realmente sana, pregúntate cómo te hace sentir. Sentimientos tan intensos como el enamoramiento son bonitos y emocionantes, pero sabrás que una relación está bien porque te sentirás segura, tranquila, cómoda y feliz compartiendo una parte de ti con otra persona.

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El concepto del amor romántico es muy complejo y no tiene el mismo significado para todas las personas. Para muchas, puede significar involucrarse con otro individuo y compartir el resto de sus días solamente con él. Para otras personas, el amor romántico no es sinónimo de monogamia.

Esto último es propio del poliamor y las relaciones abiertas, términos que pueden llegar a confundirse, pero son totalmente diferentes. Es por eso que te contamos cuál es la diferencia entre las relaciones abiertas y el poliamor.

En qué consiste la diferencia entre las relaciones abiertas y el poliamor

El espectro de las relaciones románticos es bastante amplio ya que existen diversos términos, entre los más conocidos están la monogamia, el poliamor y las relaciones abiertas. Uno no es mejor que el otro, se trata de relaciones distintas. La complejidad de cada uno radica en los términos y condiciones impuestos al momento de practicar cualquier tipo de relación.

Las reglas dependerán de todas las partes involucradas, el grado de libertad de cada uno puede resultar gratificante para las parejas. Lo importante es que quienes se involucran en estas relaciones se comuniquen de manera efectiva y estén juntos mediante acuerdos.

De acuerdo con el portal Polyamory Society, el poliamor es una filosofía y práctica honesta, no posesiva y responsable de amar a varias personas simultáneamente. El poliamor es una gama más amplia de círculos emocionalmente íntimos que pueden implicar o no el sexo, en relaciones heterosexuales así como homosexuales. Todos los involucrados encuentran formas saludables de relacionarse con los demás, amar a más de una persona y amar de muchas maneras.

En las relaciones poliamorosas, el amor se define en pocas palabras como un vínculo afectivo serio con más de una persona.

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Al contrario del poliamor, explica el portal Brides, las relaciones abiertas son aquellas en donde la pareja involucrada no tiene una relación exclusiva como sucede en la monogamia. Ambas personas tienen la libertad de mantener otras relaciones por separado. Las conexiones fuera de su relación pueden ser o no románticas, sexuales o vínculos afectivos. Las parejas que mantengan una relación abierta establecerán acuerdos que dependerán según sus necesidades y deseos.

Mayoritariamente en las relaciones abiertas implica tener una relación primaria con la que se mantiene un compromiso, y las que se podrían considerar secundarias. No siempre es el caso.

Más diferencias en la práctica

En la edición estadounidense de Women’s Health, la terapeuta sexual y de relaciones Renee Divine menciona algunas diferencias que implican las relaciones abiertas y las relaciones poliamorosas. Las expectativas en ambas son diferentes.

En el poliamor, el “objetivo” es enamorarse de varias personas al mismo tiempo y no necesariamente existe una jerarquía, se puede amar por igual a todas las personas involucradas.

Las relaciones abiertas pueden o no centrarse más en las relaciones sexuales fuera de la relación principal, pero manteniendo siempre la relación primaria como una prioridad.

En el poliamor, todos los involucrados pueden pasar tiempo juntos sin mayor problema. En las relaciones abiertas, se busca satisfacer necesidades de cualquier tipo que no encuentras con tu pareja.

En las relaciones abiertas, las parejas pueden decidir tener encuentros sexuales juntos con otras personas, o salir por separado. Pueden compartir sus experiencias externas entre sí o decidir guardarse para sí mismos lo vivido.

En cualquier caso, las expectativas y necesidades deberán quedar siempre claras. La comunicación y los límites serán los cimientos en los diferentes estilos de relaciones.

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¿Cuánto tiempo esperar para conocer en persona a tu ‘match’ de una app?

¿Cuánto tiempo esperar para conocer en persona a tu 'match' de una app?

Durante tu incursión a través de las aplicaciones de citas, es posible que hayas encontrado a alguien con quien quieres dar un paso más y verle en persona. Deseas pasar de los mensajes a una charla en un café o quizá algo más, pero no sabes cuánto tiempo esperar para conocer en persona a tu ‘match’ de una app. Puede variar dependiendo de cuánto sabes de la persona y de lo que has podido percibir.

Brincar de una pantalla a una cita en persona tal vez sea un paso que te provoca incertidumbre, del cual no sabes mucho y te da nervios. “Hay que estar muy consciente de qué se puede esperar, porque en persona se pueden ver muchos otros aspectos que en la virtualidad no”, expresa la psicóloga Leticia Oviedo Estrada, del Instituto Mexicano de Investigación de Familia y Población, A.C. (IMIFAP). Debes llegar con el mayor conocimiento de la otra persona y evitar a toda costa idealizarla.

Entonces, ¿cuánto tiempo debes esperar para conocer en persona a tu ‘match´de una app?

¿Cuánto tiempo esperar para conocer en persona a tu ‘match’ de una app?

No podemos poner un número para generalizar, porque todas las personas son distintas y las relaciones son muy complejas. Como te dijimos anteriormente, existen varios factores a tomar en cuenta.

La psicóloga Leticia Oviedo explica que primero debes pasar de los mensajes a las videollamadas, pues en éstas podrías tener más información de la persona con la que hablas antes de llevarla a una cita presencial. Así te puedes sentir más segura y en confianza.

“Antes de llevarlo a lo presencial debes haber conocido bien a la otra persona”, explica la especialista. Esto con doble objetivo, el de tener seguridad de saber qué tipo de persona es y para evitar hacer idealizaciones. Mientras chateas y haces videollamadas con esa persona intenta saber información precisa y deja a un lado las pláticas superfluas. Aunque cuida no llegar al extremo de tener un interrogatorio.

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Esperar a que pase la euforia inicial para conocer en persona a tu ‘match’ de una app

Las aplicaciones de citas suelen tener la misma velocidad que hay en internet, deseas que todo vaya rápido, que lo menos que tengas que hacer sea esperar. Sin embargo, el doctor en psicología Rolando Díaz Loving, catedrático de la Facultad de Psicología de la UNAM, explica que deberías tomarte un tiempo para dar el paso de conocer en persona a tu ‘match’.

Díaz Loving explica que internet ha cambiado las reglas del juego y conocer a una persona es más una búsqueda individual, que abre las posibilidades. Esta característica puede confundir y presionar a acelerar el proceso de concretar un encuentro.

Conócete a ti misma y las intenciones de la otra persona

Tal vez llegaste a la aplicación de citas sin saber exactamente que querías o querías probar algo nuevo, pero ahora te enganchaste con un ‘match’ y no sabes lo que quieres con la otra persona. Díaz Loving recomienda primero conocerte a ti misma y lo que quieres antes de llevar la situación a otro nivel.

También, es probable que tus intenciones no sean las de formar una relación seria o estable con la otra persona sino ver cómo se comporta la situación y seguir la corriente. En ese caso, explica Oviedo Estrada, debes prestar atención a todos las verdaderas intenciones de la persona. Asimismo, recomienda tener el mayor grado de honestidad con tus intenciones antes de concretar una cita en persona.

Recuerda que, en una relación, es importante que las personas involucradas lleven a cabo acuerdos, hablen claramente y sean precisas en lo que buscan.

Recomendaciones para el encuentro

Una vez que has concretado la cita lo siguiente que debes hacer es prepararte para el momento, te damos las siguientes recomendaciones.

  1. No permitas que pasen por ti a tu casa.
  2. Cuida que el lugar de la cita sea un lugar público y abierto.
  3. Procura avisar a alguien más que tendrás la cita. Puede ser una amiga cercana, alguien de tu familia o ambas.
  4. No asistas con las expectativas demasiado altas.
  5. Sí observas una red flag, hazle caso a tu intuición y termina con el encuentro.
  6. Primero construye una relación de amistad.

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Así es como besar puede beneficiar tu salud física y mental

beneficios de los besos

Abrazar, acurrucarse y tomarse de la mano son sensaciones reconfortantes. Pero hay una en especial que, además de divertida, también puede tener ventajas. Sí, hablamos de los besos; y es que, por más simple que parezca, la verdad es que hay varios beneficios de los besos para nuestra salud en general.

A continuación te contamos algunos de los beneficios de los besos que resultan más increíbles y son respaldados por la ciencia.

Los primeros besos

Los besos tienen un propósito más allá del romántico, pues son las primeras muestras de cariño que experimentamos cuando recién llegamos a este mundo. Implica una parte importante a la hora de construir un vínculo entre mamá y bebé. Siendo bebés, nuestras primeras experiencias implican la estimulación de nuestros labios cuando éramos amamantados, además de ser tiernamente besadas por nuestros papás. Así lo cuenta una especialista académica de la Universidad Estatal de Michigan, Sheryl Kirshenbaum, en su libro “The science of kissing: What our lips are”.

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Tales sensaciones con el tiempo las fuimos asociando con sentimientos de amor, ternura, confort y seguridad a la hora de expresar nuestras emociones con otras personas. Besar tiene que ver con la unión de dos personas, ya que al momento de besar, activamos nuestros sentidos para poder aprender del otro.

Beneficios de los besos para tu salud física y mental

Nuestros labios están llenos de terminaciones nerviosas muy sensibles, al grado de que puede estimular una parte de nuestro cerebro que se asocia con el gusto, el tacto y el olfato. De acuerdo con algunos estudios científicos, estos son algunos beneficios de los besos.

1. Besar puede ayudarte a reducir el estrés

Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Arizona demostró que besar está relacionado con niveles más bajos de estrés. Besar puede ayudar a liberar oxitocina, hormona que desempeña un papel importante en la reducción de estrés.

2. Los besos apasionados pueden ejercitar tus músculos faciales

En un artículo publicado por el American Journal of Medicine, cardiólogos indicaron que un beso implica dos músculos de la cara para crear el “intercambio”; en cambio, un beso apasionado puede activar hasta 24 músculos faciales y 112 músculos posturales, como indica la plataforma Mindbodygreen. ¿Gua sha facial?

3. Besar influye en la selección de una pareja

Diversos estudios, como uno publicado en la Librería Nacional de Medicina de Estados Unidos, sugieren que los besos sirven como un tipo de evaluación para encontrar a nuestra pareja ideal. Esto se debe a que los besos son un tipo de contacto en el que nos acercamos lo suficiente a una persona con potencial de ser nuestra pareja y, de manera inconsciente, evaluamos la compatibilidad a través de nuestros sentidos.

Nuestro olfato es tan complejo que puede captar feromonas cuando nos acercamos a otra persona con intención de intercambiar esta muestra afectiva, y determina qué tan atractiva nos parece.

beneficios de los besos
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4. Besar puede mejorar tu salud bucal

Al momento de besar se lleva a cabo un intercambio de fluidos, en el que desde luego están presentes algunos gérmenes bucales. Esto no suena como lo más atractivo, pero la realidad es que un estudio descubrió que un beso francés de 10 segundos puede transferir hasta 80 millones de bacterias entre las bocas involucradas. Para tener una buena salud bucal es fundamental tener una variedad de especies bacterianas.

Los besos con mucha pasión también incrementan el flujo de saliva, como indica el portal de salud de Victoria (Australia).

5. Besar mantiene linda tu piel

Un estudio publicado por Vascular Health and Risk Management dice que besar puede darte cierto brillo juvenil en la piel, esto debido al flujo sanguíneo en la cara al trabajar varios músculos faciales. Ese flujo estimula la producción de colágeno y elastina, dos proteínas que nutren la piel.

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6. Besar te puede hacer sentir feliz

Como ya se mencionaba anteriormente, además de la oxitocina, la dopamina también se libera durante un beso; se trata de una hormona asociada con la felicidad y la atracción. Aunque es importante resaltar que esto sucede cuando los besos conllevan sentimientos tan intensos como el enamoramiento.

Además de reforzar su vínculo, besar a la persona que amas puede crear bases para mantener un bienestar total en el cuerpo de ambos. Y sí, es una actividad divertida y muy placentera.

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Por qué se dice que enero es el mes de los rompimientos

Si has notado que las parejas a tu alrededor tomaron la decisión de separarse o tú misma has vivido rupturas en el primer mes del año, hay una razón que podría explicarlo. Aquí te explicamos por qué se dice que enero es el mes de los rompimientos.

Aunque también se ha referido que en verano se presentan muchas rupturas, en realidad, hay quienes creen que el mes más común es enero. De hecho, los inicios de nuevas relaciones también pueden presentarse en este mes, tanto que las aplicaciones de citas han informado que el primer domingo de enero es cuando más usuarios se unen para buscar el amor.

Pero, ¿de dónde viene la afirmación de que enero es el mes de los rompimientos? A continuación te explicamos.

Por qué se dice que enero es el mes de los rompimientos

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La razón más evidente de este suceso podría ser que en enero muchas personas quieren terminar con amistades, relaciones, ciclos o malos hábitos que no aportan nada positivo a sus vidas. Si mantienen una relación dañina o tóxica, lo más probable es que decidan terminarla para empezar bien el año. De acuerdo con el portal Snopes, que se dedica a confirmar o desmentir mitos, abogados que se especializan en divorcios con sede en Estados Unidos han confirmado que tienen más clientes en enero y febrero.

También explican que muchas personas aplazan las rupturas en Navidad y Año Nuevo para permanecer juntos en fechas de celebraciones. Ya sea porque no quieren dar explicaciones en las fiestas o ya habían planeado sus vacaciones en pareja. Otro motivo es que sienten miedo al llegar con sus familias sin una pareja, por lo que es más fácil estar juntos, en su zona de confort.

Esas son posibles razones de que en enero se registren la mayor cantidad de rupturas que no se confirman en los meses de noviembre y diciembre. Snopes también hace énfasis en que algunos matrimonios con hijos sienten la necesidad de estar felices durante las fiestas para no arruinarles a sus pequeños estas festividades.

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¿Qué es la ‘temporada de rupturas’?

Se cree que la llamada “temporada de rupturas” también se da en algunas semanas de enero. Existen evidencias en cuanto a divorcios, pero es difícil determinarlo sobre relaciones afectivas en general.

El blog en inglés de la empresa Bumble explica que las presiones financieras o sociales dan pie a que muchas parejas sufran rupturas. Este ciclo comienza en los meses invernales y disminuye hasta marzo, y también coincide con las razones antes mencionadas.

Asimismo, hay muchas personas que se cuestionan si están en una relación que vale la pena o no. Por ejemplo, si están satisfechas emocional y sexualmente; si cumplieron sus expectativas durante las vacaciones decembrinas o si tienen un futuro juntos. El inicio de año hace que la gente reflexione y piense sobre las situaciones que pasaron con anterioridad, por lo que no es una sorpresa si deciden terminar una relación dañina.

El sitio Lifehacker hace mención que en Estados Unidos enero es conocido popularmente como el “Mes Nacional de la Ruptura”. Por lo que si has pasado por un rompimiento doloroso en estos días, hay suficientes razones para explicarlo. Aunque cada pareja tiene su propia historia y toman distintas decisiones, además de que no se debe generalizar, lo cierto es que empezar el año sin personas que nos dañen es algo necesario para comenzar con el pie derecho.

Recuerda que lo importante en cada ruptura es sanar y vivir el duelo, si terminaste una relación no saltes a otra de forma inmediata. Tampoco descargues aplicaciones de citas inmediatamente solo para evitar la soledad, aprende de ella y convive contigo misma antes de querer encontrar el amor este 2024.

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¿Pones a todos antes que a ti? Podrías ser ecoísta

ecoísta

Hay personas a las cuales no les gusta ser el centro de atención, causar molestias ni crear conflictos para no parecer egoístas ante los demás; pero, ¿qué pasa cuando este sentimiento viene acompañado de reprimir nuestras necesidades por la aprobación de la gente? A esta actitud y pensamiento se le denomina ecoísmo. Nosotras te contamos más acerca de lo que significa ser ecoísta.

En la superficie, estar siempre de acuerdo o suprimir tus necesidades te puede hacer parecer una muy buena persona. En la realidad, afecta tu salud mental, bienestar y relaciones.

¿Qué significa ser ecoísta?

De acuerdo con Newport Institute, se le puede denominar como un rasgo de personalidad que tiene un individuo que reprime sus necesidades y sentimientos con la finalidad de tener el amor y la aprobación de la gente que le rodea.

Se podría decir que es lo opuesto al término narcisista, lo cual se identifica con la obsesión de ser el centro de atención o priorizarse de manera absoluta y llevada al extremo; de manera opuesta, los ecoísta lo que menos desean es ser notados.

No es una enfermedad mental ni algo que se diagnostica como tal, pero sí puede ser un rasgo de personalidad que puedes trabajar en terapia.

El desarrollo de esta característica se puede desarrollar desde la infancia, pues muchos niños lo usan como mecanismo de defensa ante distintas situaciones como tener un padre o madre narcisista.

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Cómo identificar el ecoísmo

Cepsim Madrid señala los rasgos más típicos de las personas ecoístas. Ojo: no sustituyen la atención profesional.

1. Tener dificultad para saber acerca de las necesidades o motivaciones

Son personas a quienes les cuesta saber sus necesidades como seres humanos, pues siempre ponen a los demás en primer lugar. Esto las lleva a desconocerse y a generar una dificultad para darse cuenta de las actividades que las hacen felices y disfrutan.

A raíz de esto, también tienen problemas para establecer límites en sus relaciones.

2. No se sienten especiales

Otra característica es que desarrollan un miedo a sentirse especiales pues creen que atraer miradas o ser el centro de atención no está bien visto y es de personas narcisistas. Muchas veces no toleran recibir cumplidos acerca de su persona pues no logran comprender por qué las personas lo harían.

3. Baja autoestima

Al ser personas demasiados críticas consigo mismas y no aceptar elogios de otros, es normal que desarrollen una baja autoestima, pues no confían en que pueden ser capaces de algo o de tener sueños y motivaciones.

4. Atraen personas narcisistas

Hay un dicho acerca de que los polos opuestos se atraen y esto puede suceder con las personas ecoístas. Ellos no quieren ser el centro de atención pero las personas narcisistas sí, es un conjunto que podría ser favorecedor para las personas que son ecoístas.

5. Tienden a ser muy empáticas

Tienen mucha empatía con las personas que están en su circulo cercano, por lo cual ponen como prioridad las necesidades de estos individuos, dejando de lado sus problemas o callándolos porque parecen no ser tan importantes.

¿De qué forma el ecoísmo afecta la salud mental?

A las personas que desarrollan ecoísmo les cuesta aceptar palabras positivas o elogios hacia su persona lo cual puede llevar a tener problemas interpersonales y, eventualmente, desarrollar problemas de salud mental como la depresión, como indica Newport Institute.

Ahora bien, no poner en prioridad lo que nosotros necesitamos antes de cualquier cosa puede provocar agotamiento mental y a su vez baja autoestima, pues siempre estamos pendientes de los demás. Esto también puede desarrollar estrés y ansiedad.

Cómo actuar contra el ecoísmo

Si te identificas con los rasgos que enlistamos de manera general, lo más importante es buscar ayuda profesional y una red de apoyo.

A continuación te damos algunas maneras que pueden ayudar a las personas que tienen rasgos de ecoísmo, pero que no sustituyen la ayuda profesional.

  • Lista de fortalezas y logros.En un papel anota todo los logros que has tenido a lo largo de tu vida, así como en todas las actividades en que eres buena. Esto ayudará a que comiences a tener una mejor perspectiva sobre ti. Si no te sientes capaz de hacerlo tú, también le puedes pedir a una persona de confianza y cercana a ti que te ayude.
  • Comunica tus sentimientos. Este punto es muy importante para que las demás personas entiendan lo que está sucediendo. Trata de comenzar a expresar de qué forma te sientes con diferentes situaciones, esto te servirá para liberar tus sentimientos. Recuerda que no está mal decir lo que queremos o deseamos, pues nuestras necesidades también son importantes.
  • Trata de priorizarte. Poner a las demás personas sobre ti puede llegar a ser agotador, por esta razón trata de construir relaciones donde existan límites que los ayuden a tener vínculos sanos. Aprender a decir que no también entra en la parte de priorizarse a una misma.

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Tips para lidiar con una persona de conducta pasivo-agresiva

lidiar con una persona de conducta pasivo-agresiva

Cuando pensamos en agresión, automáticamente pueden venir a nuestra cabeza amenazas mentales y físicas directas. De cualquier tipo, la agresión supone un daño en nuestra salud. Existe un tipo de agresión que puede ser difícil de identificar porque viene acompañada de comportamientos pasivo-agresivos que tienen toda la intención de herirte, pero de manera “menos obvia”. Es algo que te hiere y, además, te hace dudar de lo que sucedió.

El comportamiento pasivo-agresivo sigue siendo eso: agresión. Si se pasa por alto puede llegar al grado de perjudicar tu vida personal o profesional, según sea el caso. Existen algunas técnicas que puedes tratar a profundidad con expertos en salud mental y te invitamos a buscar ayuda cada vez que sea necesario. De manera general, aquí damos algunos tips para poder lidiar con una persona de conducta pasivo-agresiva.

¿Qué son los comportamientos pasivo-agresivos?

De acuerdo con la Clínica Mayo, la conducta pasivo-agresiva “es un patrón que consiste en expresar sentimientos negativos de forma indirecta, en lugar de abordarlos abiertamente. Hay una desconexión entre lo que la persona que presenta la conducta pasivo-agresiva dice y lo que hace”.

Por ejemplo, una persona acepta una idea ante el grupo de trabajo, pero en realidad se opone. En vez de expresar que no está de acuerdo, acepta la propuesta, pero después manifiesta su descontento con acciones negativas, como no hacer la tarea asignada, para perjudicar el proyecto de forma poco evidente.

Estamos ante alguien que no sabe confrontar o expresar emociones como el enojo de forma abierta, franca y directa.

Algunas veces podemos ser partícipes de este tipo de agresión sin ser del todo conscientes, pero algunas personas pueden hacerlo de manera totalmente intencionada con el fin de causar daño. Estos comportamientos se pueden experimentar cuando alguien es emocionalmente manipulador o controlador, y puede suceder de formas sutiles que incluso pueden venir de personas que amas.

Los comportamientos pasivo-agresivos pueden expresar emociones negativas. Si te sientes personalmente atacada dentro de una conversación sin asertividad o una situación que consideras hostil (aunque no lo parezca), podrías estar enfrentando un comportamiento de este tipo. Las personas que son pasivo-agresivas pueden enviar señales contradictorias entre lo que dicen y lo que hacen, te confunden y hacen que te sientas herida.

Healthline detalla algunas señales del comportamiento pasivo-agresivo.

  • Criticar o protestar frecuentemente.
  • Estar enojada o irritable constantemente.
  • Aplazar o retrasar actividades, o ser olvidadiza.
  • Realizar tareas de manera ineficiente o cometer errores con intención.
  • Actuar con cinismo o pesimismo.
  • Culpar a otras personas.
  • Quejarse por ser menospreciada o engañada, con actitud de víctima.
  • Mostrar resentimiento por las exigencias de otros.

Tips para lidiar con una persona de conducta pasivo-agresiva

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1. No caigas, reconoce que no hiciste nada malo

Sabrina Romanoff, psicóloga clínica que ejerce en una clínica en Nueva York, comentó para la plataforma Verywell Mind que no es raro que la persona que sea víctima de este tipo de agresión sienta que merece un mal trato, por ende, sigue permitiendo la agresión.

Lo primero que tienes que hacer es reconocer que no mereces un mal trato y que estás siendo parte de un juego en el que no hay comunicación real y que la persona carece de tacto.

2. Utiliza la comunicación asertiva, clara y directa

Trata de ser lo más objetiva y directa posible ante este tipo de interacción, te ayudará a establecer límites donde le reconocerás a la otra persona lo que está haciendo y le dejarás claro que no permitirás, de ninguna manera, ese tipo de comportamientos.

3. Expresa cómo te sientes

Puede ser difícil, pero decirle a la otra persona cómo te hizo sentir su comportamiento pasivo-agresivo te dará la oportunidad de poder encontrar una solución para enfrentar tal situación.

4. Sé empática

Aunque es difícil ser empática con alguien que te está agrediendo, puede resultar eficaz porque podrás entender de dónde viene su actitud y de esta manera afrontar sus comportamientos.

5. Ofrece una resolución

Al establecer una comunicación más directa y honesta, e invitar a hacerlo a la persona con ese tipo de comportamiento pasivo-agresivo, estás inspirando un cambio en la relación-interacción que tiene el potencial de avanzar hacia un trato más saludable.

6. Acepta que no puedes cambiar a la persona

No te empeñes en cambiar a personas con este comportamiento, puede ser desgastante porque nada te asegura que estén dispuestas a ser más abiertas con sus emociones, ya sea que estén enojadas o no. Concéntrate en lo que puedes hacer tú para mejorar la situación, como implementar la comunicación honesta y no caer en un juego de culpas.

7. Retírate

Cuando hayas intentado todo y la persona siga con ese patrón, lo mejor que puedes hacer es limitar la convivencia con esa persona o, de ser necesario, cortar ese lazo. La persona que sigue con comportamientos pasivo-agresivos, a pesar de que hubo comunicación y límites de por medio, solo demuestra que no está lista y dispuesta a cambiar.

Tu salud mental es primero. Tu postura firme, directa y honesta ante comportamientos pasivo-agresivos te ayudará a detener ese ciclo de agresión.

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Cómo saber cuál es tu lenguaje del amor

Cómo saber cuál es tu lenguaje del amor

La teoría de los cinco lenguajes del amor nos ha ayudado a entender que no todas las personas demuestran su cariño y afecto de la misma forma. Mientras unas optan por hacer regalos, otras prefieren abrazar y besar a su pareja. Si no sabes qué manera de expresar tu amor tienes, a continuación te decimos cómo saber cuál es tu lenguaje del amor.

Si piensas que esto es nuevo, debes saber que, desde 1992, el consejero matrimonial Gary Chapman escribió un libro en donde establece cada lenguaje y sus características. Al darse cuenta que sus pacientes no se entendían, comenzó a notar patrones en las parejas y eso lo hizo escribir “Los cinco lenguajes del amor”, los cuales son: palabras de afirmación, tiempo de calidad, dar regalos, actos de servicio y contacto físico.

Foto: Pexels. Michelle Leman

Cómo saber cuál es tu lenguaje del amor

El autor llegó a la conclusión de que cada persona tiene un lenguaje principal y uno secundario. Por lo que las personas esperan recibir aquel que tienen; es decir, que si tu pareja tiene el lenguaje de “palabras de afirmación”, esperará que tú le digas y le recuerdes cuánto la amas varias veces al día. Si no lo haces, puede pensar que no la quieres a pesar de que le estés demostrando amor de otras maneras.

Por esta razón, algunas relaciones presentan problemas cuando no conocen el lenguaje de amor de su pareja. Si tienen comunicación y demuestran su cariño de distintas maneras, siempre se puede encontrar un punto en común para que ambas partes reciban el amor de la forma que les gusta.

A continuación te platicaremos cuáles son las características de lenguaje para que sepas con cual te sientes más identificada.

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1. Palabras de afirmación

Si eres una persona que tiene buenas habilidades de comunicación y no te cuesta expresar tus sentimientos, es posible que te identifiques con este lenguaje. Cada que puedes le recuerdas a esa persona lo mucho que le amas y extrañas; sueles elogiar a tu pareja y reconocer su belleza o éxitos con palabras o mensajes. También disfrutas dar palabras de aliento, consejos o felicitaciones constantemente.

2. Tiempo de calidad

Si te gusta tener y organizar citas románticas, veladas o pasar el tiempo con esa persona de manera activa, este podría ser tu lenguaje. Se refiere al tiempo que pasas de forma asertiva con tu pareja, es decir, no te gusta que estén viendo los celulares y evitas las distracciones e interrupciones de sus momentos juntos. Pones toda tu atención en lo que dice y cómo se siente; haces contacto visual todo el tiempo y aportas a lo que te está contando.

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3. Dar regalos

Si al salir de compras ves algo y piensas que sería perfecto para tu pareja, es posible que te identifiques con este lenguaje. Dar, crear, envolver y comprar regalos es tu forma de demostrar que amas a esa persona. Ojo, esto no se refiere a cosas costosas o muy elaboradas, más bien a la atención de sus gustos o los artículos que le hacen ilusión (como un disco o un libro).

Tampoco esperas una fecha especial para hacerlo; si se reúnen, apareces con flores, chocolates o algún dulce que le guste a tu pareja. Siempre afirmas tu amor al obsequiarle algo por más pequeño que sea.

Foto: Pexels. Michelle Leman

4. Actos de servicio

¿Alguna vez te han dicho que eres servicial? Si eres de las que ayudan a preparar la cena navideña o te gusta limpiar la casa de tu amiga en donde tuvieron una fiesta, podrías identificarte con esto. No te cuesta hacer acciones por los demás ni lo piensas mucho o lo haces para “quedar bien”.

Estando con tu pareja esto se refleja en hechos más que en palabras, por ejemplo, si tu pareja se está mudando, le ofreces ayuda para empacar o trasportar sus cosas. Vas por ella o él a su trabajo, le preparas su comida favorita o la acompañas para hacer compras. Todo aquello que diga “me preocupo por ti” es lo que haces: cuidar a la persona mientras está enferma o llevar a su mascota con el veterinario.

5. Contacto físico

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Aunque en toda relación esto parece estar implícito, algunas personas no disfrutan las demostraciones de afecto o se sienten incómodas con los abrazos. Por lo que el contacto físico no es una prioridad para ellas. En cambio, si tú sueles abrazar, acariciar, besar o simplemente quieres tocar a esa persona todo el tiempo, este podría ser tu lenguaje.

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¿Es una mala amiga o tienes expectativas inalcanzables?

mala amiga

Desde la infancia, nos inculcan la noción de que las amistades, especialmente entre mujeres, deben alcanzar la perfección para considerarse genuinas. El cine y la literatura refuerzan esta idea con decenas de historias de amistades idealizadas que proponen estándares difíciles de cumplir en la vida real, y que si alguien no cumple podría ser considerada inmediatamente como “mala amiga”.

Por suerte, algunos relatos buscan un enfoque más auténtico, como la “Saga dos amigas” de Elena Ferrante. Es una serie de libros que narran la compleja la relación entre “Lenú” y “Lila”, quienes crecen juntas, se apoyan, protegen y se vuelven inseparables, a la vez que experimentan momentos de competencia, rivalidad y celos en diferentes etapas de sus vidas.

También está “El baile de las luciérnagas”, serie de Netflix centrada en la amistad de “Kate” y “Tully”, dos adolescentes muy diferentes cuya amistad sobrevive hasta la adultez, pasando por momentos de conflictos y distanciamiento con los que muchas podrían sentirse identificadas.

Claire Cohen, autora de “¿Amigas para siempre?” señala que “tenemos conexiones intensas y tipos de emociones que solo tienen lugar cuando dos mujeres son amigas. Es algo que realmente tenemos arraigado de forma biológica y supera incluso a las relaciones románticas de pareja. Con nuestras amigas buscamos ese lazo indestructible, aunque igualmente es demasiado esperar que una persona, en este caso una amiga, cumpla con todas las necesidades emocionales y de afecto que tenemos”.

Sin embargo, se trata de un vínculo construido por seres humanos reales, con sus luces y sombras, con complicaciones de tiempo, personalidades y contextos diferentes, por lo que sería utópico esperar que esa persona nos complete y nos entienda por completo.

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Expectativas y realidades

Karen Reveles Jiménez, psicóloga clínica en Psiente, comienza por reconocer la importancia de la amistad en nuestra vida. Las amistades “son una parte fundamental para la estabilidad emocional de cualquier persona. Son ese apoyo tanto en el equilibrio emocional y físico”, comenta.

Por su parte, un estudio presentado por la Asociación Estadounidense para el Avance de la Ciencia encontró que las mujeres suelen tener relaciones de amistad mucho más fuertes y cercanas que los hombres, generando satisfacción plena, apoyo emocional y seguridad, fundamental para desarrollar una autoestima alta y buena.

Sin embargo, ante la presión que puede presentarse en estos vínculos, destaca la importancia de cambiar el enfoque de buscar validación externa hacia el autoconocimiento y el trabajo personal, pues “todos tenemos expectativas y las formamos con base en ideas muy cimentadas desde pequeños y lo que esperamos de las demás personas, pero en realidad tiene que ver mucho con heridas que tenemos desde la infancia. Entonces a veces tenemos exigencias muy altas de una amiga, como que tiene que dejar de hacer todo por contestarme una llamada o escuchar audios larguísimos, que tiene que estar ahí para mí, sí o sí, mientras esto no siempre es posible”.

Por eso, “es importante trabajar el autoconcepto, la autoestima” señala la especialista.

¿Realmente estás frente a una mala amiga?

Aunque es innegable que hay relaciones tóxicas que carecen de apoyo o compasión, en las que alguna de las partes se ve minimizada o ignorada constantemente, para construir lazos saludables hay que tomar en cuenta que los límites y el respeto de las diferencias es fundamental.

“Una amistad sana respeta la individualidad de cada uno y sabes que tú puedes tener una opinión distinta a la mía, que puedes pensar diferente y que puedes actuar distinto a mí, que si tú hoy no quieres ver una película conmigo porque no te gusta esa temática o no quieres salir a tomar un café porque estás cansada, no quiere decir que estás en contra mía, no quiere decir que me estés rechazando”, explica la psicóloga.

De este modo, “ya no le voy a pedir a mi amiga, a quien sea, que esté en todo momento de la manera que quiero, pues empiezo a entender que las personas son distintas a mí, que no tienen que tener los mismos gustos o formas. Y comienzo a conocerme también, qué me gusta, qué no me gusta y qué necesito del otro”, haciendo posible que se abran canales para comunicarnos de manera más asertiva, gestionar mejor nuestras emociones y elegir relaciones valiosas.

Los límites son necesarios

Si sientes culpa o miedo por quedar mal con tus amistades, es muy posible que necesites revisar cómo estableces límites. Reveles Jiménez indica que es un tema complejo, ya que “no hay recetas mágicas para aprender a decir ‘no’. Muchas veces no quieres perder esa amistad y por eso te cuesta trabajo. Los cambios no se logran de un momento a otro, son progresivos, trabajando la ansiedad que implica el proceso”.

La especialista agrega: “Todo está en preguntarte por qué te cuesta poner límites y específicamente con quién te cuesta, porque a veces no nos cuesta con todas las personas sino solo con unas personas en específico. Hay que observar mucho esos detalles”.

En última instancia, superar el mito de la mala amiga implica comprender que las relaciones no son perfectas, reconocer la individualidad y mantener el respeto mutuo. Y, como en cualquier relación, la comunicación abierta se erige como el puente que permite superar desafíos y reparar daños, asegurando que la amistad, al igual que el amor, evolucione y florezca.

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5 rituales para atraer a tu pareja ideal en el 2024

5 rituales para atraer a tu pareja perfecta el 2024

Con el fin de año viene la revisión de las metas no cumplidas y los nuevos deseos. ¿Entre esos deseos está conseguir pareja el próximo año? Si la respuesta es sí, quédate hasta el final de esta serie de recomendaciones para empezar con el pie derecho y dar rienda suelta a las manifestaciones con estos 5 rituales para atraer a tu pareja ideal en el 2024.

Antes de empezar tal vez te preguntes de dónde vienen todos estos rituales que se han acoplado perfectamente a nuestra cultura. Durante la colonización llegó una cultura distinta a la que se tenía en el México precolombino. De aquellas costumbres se adoptaron diferentes rituales que han ido cambiando a través del tiempo hasta la actualidad.

Sin embargo, esto no quiere decir que en América Latina no existieran rituales similares, el Tecnológico de Monterrey sostiene que los aztecas también hacían una serie de rituales antes de cada inicio de ciclo para sus deidades.

Es importante, más allá de que decidas hacer alguno de estos rituales, que te sientas preparada para compartir tu tiempo, sentimientos y energía con alguien. Si sientes que es tu momento, entonces convéncete de que esa persona ideal para ti, llegará.

5 rituales para atraer a tu pareja ideal en el 2024

1. Utilizar lencería roja

Uno de los recursos más populares es el uso de ropa interior roja el último día del año, para atraer el amor. Esta prenda no puede ser una que ya hayas usado, ese día tienes que estrenar una prenda nueva de lencería para llegar al resultado deseado.

2. Ramo de canela

Aunque nadie se case puedes atraer el amor con un ramo; pero este, en lugar de estar hecho de flores, está constituido de canela. Para hacerlo necesitas un broche de metal, una cinta roja y una ramita de canela. Ata la varita con la cinta y a esta última colócale el broche. Deberás llevar el ramillete a la altura del corazón toda la noche de año nuevo.

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3. Escóndete debajo de la mesa

La siguiente será la recomendación más escandalosa en la fiesta de año nuevo y puede parecer que intentas esconderte de tus problemas. Pero si no te importa el qué dirán, alístate. Y en cuanto den las 00:00 horas del nuevo año colócate debajo de una mesa, no importa de qué tipo sea, lo importante es hacerlo con toda la intención.

4. Velas rojas

El fuego, así como el color rojo, representa pasión y amor, todo aquello que buscas en una pareja. Debido a esto, si enciendes una vela roja estarás llamando aquello que deseas. Mientras están encendidas aprovecha para manifestar la pareja que quieres a tu lado (no omitas ningún detalle).

5. Baño de rosas

¿Recuerdas ese dicho que dice: si no te amas a ti misma, cómo puedes amar a otros? El primer amor que debes potenciar es el propio. Para ello, puedes ayudarte tomando un baño con pétalos de rosas. Hazlo en un ambiente cómodo: pon tu música favorita, enciende una vela aromáticas. Lo importante es que te relajes y, al mismo tiempo, te llenes de energía.

Hacerlo es sencillo: hierve una buena cantidad de agua con pétalos de rosa. Agrega dos cucharadas de miel y canela en polvo. Viértela en tu bañera o directamente en tu cuerpo con la ayuda de un recipiente. También puedes colocar una cantidad en un envase con difusor y utilizarla como spray corporal diario.

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Foto: Pexels. Yaroslav Shuraev

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