Así es como la salud mental también se manifiesta en la piel

salud mental también se manifiesta en la piel

¿Alguna vez te has despertado con el rostro inflamado, un brote de acné inesperado o una sensación constante de fatiga en el cuerpo, sin una causa aparente? A veces, el espejo no devuelve solo una imagen, sino también un mensaje: la mente está pidiendo ayuda. Y es que en un mundo que avanza rápido y exige aún más, el estrés y la ansiedad se han convertido en visitantes habituales para muchas mujeres jóvenes, dejando una huella visible en el cuerpo, especialmente en la piel.

A través de los años (y de muchos estudios) se ha determinado que la relación entre el estado emocional y la apariencia física va más allá de lo estético. De esta manera, la ciencia confirma lo que muchas intuían: las emociones influyen en el equilibrio del cuerpo, y éste, a su vez, responde. La piel, ese gran órgano que nos envuelve y protege, también expresa lo que las palabras a veces callan.

La salud mental también se manifiesta en la piel

“La piel es un órgano neuroendocrino, lo que significa que responde al estrés de forma muy directa”, explica la doctora Marta Patricia La Forgia, médica dermatóloga. “Cuando atravesamos episodios de ansiedad o estrés crónico, el cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Este aumento sostenido puede alterar la barrera cutánea, incrementar la producción de sebo y favorecer procesos inflamatorios”, detalla.

Esta activación del sistema de alarma biológico (diseñado para situaciones de peligro real) se convierte, con el tiempo, en un factor que desequilibra otros sistemas: digestivo, inmunológico y hormonal. Todo ese desbalance puede manifestarse en afecciones como acné adulto, caída del cabello, rosácea, dermatitis y hasta envejecimiento prematuro de la piel.

El cuerpo entero se ve afectado. Dolores musculares, problemas digestivos, fatiga persistente o insomnio son solo algunas de las señales de que la salud emocional necesita más atención. Y no solo eso: en muchos casos, los síntomas van apareciendo de manera silenciosa, y no los sientes hasta que te encuentras al punto del colapso.

El cuerpo también sufre la presión

La piel es solo un órgano que se ve afectado por el estrés. Pero, por otro lado, el resto del cuerpo responde con comportamientos, como tensiones acumuladas, alteraciones en el ciclo menstrual, cambios de apetito y un descenso general en la energía vital. “El impacto del estrés crónico es multisistémico”, señala la psicóloga clínica Natalia Pagura. “Además del agotamiento físico, puede generar una percepción distorsionada de la imagen corporal, una exigencia desmedida hacia el propio aspecto y muchas dificultades para establecer rutinas de autocuidado saludables”.

Y aquí es importante aclarar que no estamos hablando exclusivamente de un tema estético. Para llegar al fondo del problema y obtener buenos resultados, es fundamental tener una mirada más amplia: es salud integral. Un brote de acné no siempre requiere un nuevo producto cosmético. A veces, lo que se necesita es bajar el ritmo, aprender a poner límites, meditar o simplemente descansar de verdad (desconectarte de todo).

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La imagen también hace daño

Vivimos en una cultura del rendimiento constante y la exposición digital permanente, donde verse siempre bien se convierte en otra fuente de presión. La “buena cara” eterna y la necesidad de mostrarse siempre arreglada, con un cutis liso o con un ‘glow’ envidiable pueden incrementar la ansiedad y el estrés, generando un círculo vicioso.

“Las afecciones visibles en la piel pueden afectar severamente la autoestima, sobre todo en edades donde la imagen tiene un peso social muy alto”, explica la doctora La Forgia. “Esta situación, a su vez, puede aumentar la ansiedad y agravar los síntomas, generando un ciclo difícil de romper”.

Y si no lo sabías, este problema ya cuenta con una especialidad dentro del campo médico y se llama psicodermatología, la cual estudia la relación que existe entre la piel y las emociones, y que propone un abordaje entre los especialistas en dermatología y los profesionales de la salud mental.

Sanar desde adentro: la belleza como bienestar

Afortunadamente, cada vez más mujeres están eligiendo un camino diferente: el de la conciencia corporal, el autocuidado integral y la conexión con su bienestar más allá de lo visible. Las rutinas de skincare siguen siendo importantes, pero se complementan con prácticas que alivian la mente, como meditación, ejercicio consciente, pausas reales, alimentación intuitiva y vínculos afectivos sanos.

“Cuando logramos habitar nuestro cuerpo con más amabilidad, eso se nota”, asegura la psicóloga Pagura. “La piel y el cuerpo reflejan la calma como reflejan el cansancio. Sin embargo, esa belleza no tiene que ver con cánones ni perfección: tiene que ver principalmente con un estado de salud”.

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Razones para empezar a tomar golden milk

Razones para empezar a tomar golden milk

¿Has escuchado sobre la leche dorada o golden milk, que es deliciosa y nutritiva? Esta bebida preparada a base de cúrcuma y originaria de India puede ser buena para tu salud, por eso te diremos algunos beneficios de la golden milk.

Nosotras te decimos cuáles son las razones por las que deberías considerar empezar a tomar golden milk.

Razones para empezar a tomar golden milk

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El ingrediente especial de esta bebida dorada es la cúrcuma, una planta y especia originaria de India que además de utilizarse en la cocina tradicional para dar color y sabor a los alimentos, se utiliza como un complemento por sus propiedades medicinales. Este ingrediente principal suele combinarse con canela, jengibre y pimienta negra, principalmente.

De acuerdo con la Revista de Salud Integral de la Universidad de Arizona, el compuesto activo de esta planta se llama curcumina, un ácido que es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Este compuesto, combinado con leche, le dará ese tono dorado a la bebida que puede ayudar a prevenir algunos padecimientos.

Complementar esta bebida con otros ingredientes como la canela, jengibre y otras especias puede ayudar a conseguir mejores resultados.

1. Reduce la inflamación

Como ya mencionamos, una de las principales cualidades de la cúrcuma es su propiedad antiinflamatoria. Según Medical News Today, sufrir inflamación crónica puede asociarse con enfermedades como cardiopatía. De manera que agregar golden milk a tu alimentación puede ser un complemento de prevención, junto a una dieta balanceada y ejercicio regular.

2. Ayuda a la digestión

La inflamación intestinal es una afección digestiva que suele estar acompañada de dolor abdominal, diarrea y náuseas. Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma pueden solucionar este problema.

Asimismo, es posible que la cúrcuma también beneficie a la actividad intestinal. Estudios han demostrado que la curcumina puede tener un efecto para curar la indigestión y la acidez estomacal.

3. Previene el daño celular

Las propiedades antioxidantes de la cúrcuma pueden ayudar a prevenir el daño celular, explica la plataforma Verywelll Health. Según investigaciones, la cúrcuma puede ayudar a reducir el estrés oxidativo mediante un proceso químico en el que sus antioxidantes neutralizan las moléculas inestables que produce el cuerpo.

Reducir el daño celular puede ayudar a prevenir el desarrollo de diversas enfermedades.

4. Puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas

Estudios han demostrado que la cúrcuma puede prevenir la aterosclerosis, una enfermedad que causa la acumulación de placas en las arterias, la cuál está asociada con otras enfermedades cardíacas.

Para más beneficios puedes intentar añadir a tu milk golden un poco de jengibre y canela, los cuales pueden ayudar a reducir la presión arterial y regular el azúcar en la sangre.

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‘Face mapping’, la técnica para saber lo que tu piel intenta decirte

Face mapping, la técnica para saber lo que tu piel intenta decirte

El ‘face mapping’ es una técnica que podría ayudarnos a comprender las necesidades de nuestro cuerpo, así como algunos malestares difíciles de detectar a primera vista. Los problemas de la piel como el acné, además de ser molestos, pueden ser alertas sobre nuestra salud.

Este es un recurso que puede ser una buena opción para saber escuchar a tu piel y cuerpo. Nosotras te contamos sobre esta práctica antigua y lo que puedes descubrir sobre tu cutis.

‘Face mapping’, la técnica para saber lo que tu piel intenta decirte

El llamado ‘face mapping’ es un recurso que tiene origen chino, cuya historia se remonta aproximadamente 3 mil años atrás. La técnica consiste en detectar los puntos en nuestro rostro en lo que encontramos acné u otras afecciones cutáneas, esta práctica considera que nuestro rostro refleja el estado de nuestra salud.

La dermatóloga Anjali Mahto asegura para el portal Stylist que la técnica surgió en China y retoma principios ayurvédicos (medicina tradicional de India). “Esta técnica pretender abordar la raíz de los brotes”; sin embargo, Mahto aclara que “la medicina occidental no reconoce el ‘face mapping’ como una herramienta eficaz para el diagnóstico o tratamiento del acné y hay pocos datos científicos que respalden su uso”.

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Foto: Unsplash. Barbara Krysztofiak

Estos son algunos aspectos que contempla la técnica del ‘face mapping’. Sin embargo, recuerda que esta es una técnica alternativa y no sustituye el tratamiento dermatológico. Cuando tienes una afección de la piel, lo primero que debes hacer es acudir con un dermatólogo.

1. Frente

Esta zona suele ser vinculada con problemas digestivos en la medicina tradicional china, de acuerdo con el sitio Real Simple. Algunas causas podrían ser una dieta inadecuada, mala digestión o por el síndrome de intestino irritable.

El acné en esta zona también puede deberse a los productos que utilizas en tu cabello, pues al tener contacto con la frente pueden generar distintas reacciones en la piel.

2. Sienes

El ‘face mapping’ relaciona las alteraciones en la piel de la sien con las infecciones o inflamación en los riñones y/o en la vejiga.

3. Mejillas

La plataforma Health explica que, según la medicina tradicional y el ‘face mapping’, esto puede ocurrir por la ingesta desmedida de azúcares o por dificultades en el sistema respiratorio.

Por otro lado, apoyar el celular contra la mejilla al atender una llamada, también podría estar dañando nuestro cutis debido a la gran cantidad de gérmenes en el dispositivo.

4. Mandíbula

El acné en esta zona es un indicador de condiciones hormonales. La dermatóloga Claire Chang explica para Real Simple que “tiende a aparecer cíclicamente y empeora con la menstruación y la menopausia debido a los mayores niveles relativos de andrógenos sobre estrógenos”. La doctora añade que el aumento de andrógenos produce más grasa en la piel, logrando obstruir los poros de la piel y causando brotes.

5. Nariz

La nariz almacena varias glándulas sebáceas, por lo que es común que tienda a ser grasa. No siempre indica algún malestar interno, pero el ‘face mapping’ sugiere que podría relacionarse con los riñones e hígado.

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Por qué las dietas restrictivas NO funcionan para bajar de peso

Por qué las dietas restrictivas NO funcionan

Todas crecimos en una cultura que encuentra las dietas restrictivas como algo positivo, como un símbolo de disciplina en busca de un cuerpo que la sociedad encuentra como “ideal”, más allá de lo que sea saludable. Sin embargo, existen varias razones por las cuales las dietas restrictivas NO funcionan para bajar de peso y, al contrario, pueden convertirse en un riesgo para nuestra salud.

Podemos entender las dietas restrictivas como regímenes alimenticios que supuestamente podrían ayudarnos a conseguir lo que vemos como “peso ideal”, pero que no resultan favorables para todas las personas puesto que cada quien tiene condiciones de salud únicas y tampoco son sostenibles con el estilo de vida.

A continuación hablaremos sobre por qué esas dietas no sirven para perder peso. Nos referiremos exclusivamente a las dietas que tienen ese objetivo, pues también existen dietas que pueden resultar restrictivas pero responden a una necesidad específica de salud y son supervisadas por profesionales.

Por qué las dietas restrictivas NO funcionan para bajar de peso

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De acuerdo con un estudio de 2022 en Estados Unidos, el 95% de personas que bajaban de peso con ayuda de dietas restrictivas ya habían ganado ese peso de nuevo al paso de dos años o menos. Pero, ¿por qué? Existen diversos tipos de dietas restrictivas que consisten en reducir porciones al mínimo, restringir calorías o eliminar grupos completos de alimentos de manera aleatoria, esto con el fin de bajar de peso y supuestamente “mejorar la salud”.

Primero que nada, según establece el servicio de salud UW Medicine, debemos tener claro que pesar menos NO equivale a estar más saludable. Lo que comes tiene un rol clave en tu estado de salud y el peso se relaciona con ello, pero no es el panorama completo. Privarte de ciertos alimentos o abandonar grupos alimenticios puede quitarle a tu cuerpo nutrientes que necesita.

Lo cierto es que no para todas funciona, sino todo lo contrario. El déficit de calorías de ciertos alimentos podría generar los llamados atracones, un impulso que incita a comer cantidades de comida mucho mayores. Esto podría explicar que el fracaso de las dietas no se debe simplemente a la fuerza de voluntad, cómo muchos creen, sino más bien a una respuesta del cuerpo a este tipo de restricciones.

De acuerdo con el portal Health & Discovery de la Universidad Estatal de Ohio, el cuerpo humano activa su sentido de supervivencia cuando percibe un déficit calórico que se presenta como una amenaza. De manera que el cuerpo reacciona a estas limitaciones con cambios a nivel metabólico, hormonal y neurológico.

1. Las limitaciones pueden originar atracones

De acuerdo con Scientific American, estudios han revelado que seguir una dieta restrictiva puede provocar un aumento de peso, en lugar de bajar de peso. Esto se debe a que una vez que el cuerpo cede a la tentación de comer los alimentos “prohibidos”, hay más probabilidades de sufrir atracones.

Los atracones también puede traer un impacto negativo en la salud mental, ya que impactan directamente en el autoestima y crean la sensación de falta de fuerza de voluntad. No es falta de voluntad, pues básicamente estás luchando contra las necesidades de tu cuerpo.

Estas dietas suelen ser prácticamente imposibles de seguir a largo plazo y, en el momento en que se detienen, provocan el llamado “rebote”.

2. Tu metabolismo se vuelve lento

El deficit calórico originado por las dietas restrictivas puede causar un metabolismo lento, explica el sitio Heath & Discovery, por lo que se presenta un aumento en la hormona del hambre y una disminución de la hormona de la saciedad. Por ende, es común que durante la dieta sientas más hambre y no te sientas satisfecha, por lo que puedes llegar a comer más de lo que debías.

Estos dos factores hacen que seguir una dieta se vuelva casi imposible, pues se trata de una lucha contra los instintos naturales del cuerpo. Además, tu relación con la comida se afecta negativamente. Esto tiene que ver con el pensamiento “todo o nada”, que califica alimentos como “buenos” o “malos”.

¿Es recomendable seguir una dieta?

Dependiendo cuáles son tus objetivos y cuáles son tus condiciones de salud específicas, adoptar un nuevo régimen alimenticio puede ser positivo para ti. Sin embargo, eso no lo vas a encontrar en redes sociales o siguiendo trends, sino con una nutrióloga o una persona profesional de salud que pueda ayudarte a establecer cambios sin ponerte en riesgo.

Recuerda que tu relación con la comida tiene impacto directo en tu bienestar físico y psicológico, así que sé amable con tu cuerpo y acude con un especialista que te diga la forma correcta de cuidar tu alimentación.

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Cuál es el pH natural de la vagina

Cuál es el pH natural de la vagina

El pH de la vagina nos permite determinar las condiciones de esta zona íntima, pues al verse modificado puede repercutir directamente en nuestra salud. Existen distintos factores que pueden alterar el balance natural de los genitales, por lo que es bueno que conozcas cuál es su estado normal.

Si aún te sientes algo perdida en cuanto a la acidez de tu cuerpo, aquí te explicamos cuál el pH normal para que la vagina se mantenga sana y en balance.

Cuál es el pH natural de la vagina

El pH es una medida que nos permite conocer la acidez y alcalinidad de la vagina, pues es un buen indicador de su salud y nos dice si esta parte de nuestro cuerpo se encuentra en equilibrio, lo cual incluye los microorganismos que habitan en ella.

Esto se establece con una escala que va del número 1 al 14, el estado neutro se establece con el número 7. Se considera que el pH es ácido cuando la sustancia que se mide se encuentra en un rango menor a 7, mientras que alcalino es aquella que sea mayor a dicho número.

Según un artículo publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina (Estados Unidos), el pH natural de la vagina suele encontrarse entre 3.8 y 5, lo cual se considera moderadamente ácido. si el número varía hasta superar el estado neutro (arriba de 7), es más probable que padezcamos alguna infección.

Un pH alcalino en los genitales impide protegerlos de acumulación de bacterias y otros agentes patógenos, indica el portal de la app de seguimiento Flo. Es decir, cuando la vagina se encuentra en un estado alcalino, bacterias se propagan hasta afectar el sistema reproductivo y urinario.

¿Qué altera el pH de la vagina?

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1. Mantener relaciones sexuales sin protección

En la Biblioteca Nacional de Medicina se explica que el semen es alcalino (con un pH 8 aproximadamente), por lo que podría alterar la acidez de la vagina. A su vez, el semen puede fomentar el crecimiento de bacterias, causando infecciones.

2. Ciclo menstrual

Durante el ciclo menstrual nuestro cuerpo sufre de cambios hormonales durante sus distintas fases, explica Femenine Flow. Durante los días menstruantes el pH vaginal se eleva (se vuelve menos ácido) debido a la sangre, aumentando las probabilidades de generar infecciones.

3. Medicamentos

Los antibióticos pueden elevar el pH de la vagina, pues se encargan de eliminar todas las bacterias, incluyendo las buenas que ayudan a mantener la acidez de los genitales. Asimismo, las pastillas anticonceptivas también modifican la acidez de la zona.

4. Lavado vaginal

Utilizar productos de limpieza dentro de la cavidad vaginal modifica el balance de bacterias que mantienen la acidez propia de la zona. Basta con limpiar esta área con agua, pues los productos como jabón suelen tener fragancias que irritan la vagina.

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Qué es el síndrome del shock tóxico y cómo puedes contraerlo si eres mujer

Qué es el síndrome del shock tóxico y cómo puedes contraerlo si eres mujer

El síndrome del shock tóxico es una enfermedad poco frecuente pero que puede ser mortal hasta en el 50% de los casos. Esta afección es causada por cierto tipo de bacterias que causan una infección, la cual evoluciona rápidamente a algo más grave. A menudo se relaciona esta infección con el uso prolongado e incorrecto del tampón, pero no es la única manera en que puede contraerse.

Nosotras te contamos más sobre el síndrome del shock tóxico, qué lo origina y qué podemos hacer las mujeres para prevenirnos.

Qué es el síndrome del shock tóxico y cómo puedes contraerlo si eres mujer

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De acuerdo con el portal gubernamental australiano Better Health, el SST es una enfermedad causada por bacterias como la Staphylococcus aureus y Streptococcus pyogenes. Estas bacterias pueden originar infecciones que se liberan en el torrente sanguíneo y otros órganos, originando complicaciones graves en diferentes sistemas del cuerpo.

Las probabilidades de contraer SST son mayores cuando una infección de una herida quirúrgica, después de una cirugía o después de un parto, por ejemplo.

Aunque este síndrome puede afectar a todas las personas por igual, en el caso de las mujeres que menstrúan se añade un riesgo al utilizar tampones. Los tampones son un producto menstrual que se coloca dentro de la vagina durante la menstruación, con el fin de que absorba la sangre del periodo. Aunque para muchas mujeres este producto puede ser la mejor alternativa, un mal uso podría arriesgar su salud.

MedlinePlus explica que en un principio, el síndrome de shock tóxico se presentaba mayormente en mujeres que usaban tampones durante su periodo. Actualmente menos de la mitad de los casos de SST están relacionados con el uso de tampones.

El sitio Better Health explica que usar mal este producto puede ser riesgoso debido a dos factores, según se cree: las bacterias de la vagina podrían crecer de manera excesiva cuando el tampón se encuentra empapado de sangre y se deja mucho tiempo. Por otro lado, cuando los tampones se adhieren a las paredes vaginales y el flujo es escaso, es posible que se hagan pequeñas heridas al retirar el tampón.

De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, estos son algunos de los síntomas del síndrome del shock tóxico, de los cuales, a la primera sospecha se debe buscar atención médica.

  • Fiebre superior a los 38.9° C.
  • Escalofríos.
  • Malestar general.
  • Dolor de cabeza, muscular y de articulaciones.
  • Enrojecimiento, como quemadura solar, en distintas partes del cuerpo.
  • Presión arterial baja.
  • Diarrea.
  • Grandes áreas de piel descamada.
  • Dificultad para respirar.
  • Piel, labios o lengua de color azul.
  • Confusión.

Cómo prevenir el síndrome de shock tóxico

Se considera una infección muy poco común, pero es necesario aplicar una serie de cuidados que también pueden ayudar a prevenir el SST y otras infecciones.

  • Cambiar los tampones por lo menos cada 4 horas y usar un tampón que se adecúe a la cantidad de flujo que tienes.
  • Sacar el tampón del empaque únicamente si lo usarás de manera inmediata.
  • No manipular el tampón ni tu copa menstrual con las manos sucias.
  • Desinfectar la copa menstrual antes y después de cada uso.

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Las malas posturas que debes evitar cuando trabajas frente a la computadora

malas posturas frente a la computadora

Trabajar frente a una computadora puede parecer inofensivo, pero a veces todas esas horas sentadas nos demuestran lo contrario con dolor de espalda, cuello y cadera. Existen malas posturas frente a la computadora que pueden tener un costo en nuestra salud.

Ya sea haciendo home office o en una oficina, es necesario cuidar la postura que mantienes mientras trabajas sentada, ya que una mala postura podría afectar tu salud física.

Malas posturas frente a la computadora, ¡evítalas!

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Es probable que mientras estés leyendo esto tengas una mala postura y no te estés dando cuenta. La mayoría de las personas que trabajan frente a una computadora tienen este mal hábito, el cual puede ser el causante de ese insoportable dolor de espalda o esa tensión de cuello que tanto te molesta.

Los médicos recomiendan que mientras se trabaja de esta manera, es necesario pararse por lapsos cortos y realizar estiramientos, pero igual de importante es sentarse de manera correcta.

Para lograrlo inciden diferentes factores como la posición de tu computadora y la distancia del teclado, pues estos determinan la forma en la que te sientas para trabajar.

Estas son algunas de las posturas que debes evitar.

1. Cuando tu cadera y tus pies tienen una dirección diferente a la de tu cabeza

Si trabajas en un dispositivo que cuenta con un teclado ajeno al monitor, es importante que éste mismo se encuentre alineado con la pantalla de la computadora. El servicio de salud Houston Methodist comparte que, aunque la cadera y los pies se alinean con el teclado, si la cabeza está un poco girada, esta posición puede sobrecargar los músculos del cuello.

Para evitar la tensión muscular en el cuello y hombros es mejor que tengas un buen soporte lumbar y que tu cabeza esté alineada con tu cadera y pies.

2. Cuando tus hombros se encogen por la altura de tu teclado

Cuando el teclado o el mouse de la computadora tiene una altura mayor a la de tu silla es posible que tus hombros se encojan en una posición incómoda. De esta forma, los músculos de tu cuerpo resienten una mayor intensidad de trabajo y, por ende, tu cuerpo se cansa más rápido.

En esta postura también puedes presentar dolor de cuello, brazos y muñecas. Por ello es importante adaptar cada una de tus herramientas de trabajo, de manera que tus músculos no hagan un sobreesfuerzo.

3. Cuando te sientas sin alinear tu columna vertebral

No relajar la espalda de una manera correcta puede afectar la resistencia de tus músculos. El cirujano ortopédico Kenneth Palmer explica para Houston Methodist que cuando la columna no está alineada, los músculos trabajan más y se cansan con mayor facilidad, provocando dolor muscular y articular.

En este punto también tiene que ver la silla de tu trabajo. Las sillas ergonómicas son ideales para cuidar la posición de tu columna, pero en caso de no tener una, puedes colocar una toalla enrollada justo en la curva natural de tu espalda, de esta manera tu columna se mantendrá derecha.

Entonces, ¿cuál es la mejor forma de sentarse?

Para conseguir una postura que favorezca tu salud física y tu desempeño laboral, es recomendable alinear tu cabeza evitando que se incline hacia el monitor. Asimismo, debes asegurarte que tu columna se encuentre alineada, al igual que tu cadera y pies.

También puedes considerar mantener un espacio entre las rodillas y el asiento de la silla, mantener los tobillos por delante de las rodillas, relajar los hombros y evitar cruzar las piernas o los pies.

Otros factores importantes son la distancia de la computadora y configurar tu pantalla para que puedas ver mejor sin necesidad de encorvarte.

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¿Puedes quedar embarazada cuando estás menstruando?

¿Puedes quedar embarazada cuando estás menstruando?

El ciclo menstrual es un tema complejo porque no es exactamente igual para todas ni se debe entender bajo reglas absolutas. Por esta razón se han creado varios mitos respecto a él, uno de ellos es sobre la posibilidad de quedar embarazada cuando estás menstruando.

Seguramente has escuchado al estar menstruando no corres riesgo de un embarazo, sin embargo, la respuesta a esta duda es mucho más complicada y no se puede responder sin explicaciones.

¿Puedes quedar embarazada cuando estás menstruando?

Es cierto que durante la menstruación existe menos probabilidad de que quedes embarazada, sin embargo, esto no quiere decir que sea imposible. La Asociación Estadounidense del Embarazo explica que la ovulación ocurre aproximadamente 14 días antes del periodo, y en la fase ovulatoria las posibilidades de un embarazo incrementan.

En el tiempo entre la ovulación y la llegada de la menstruación, la fertilidad disminuye, pero esto solo aplica para quienes tienen un ciclo regular con una duración de 28 a 30 días. En caso de tener un ciclo más corto, la ovulación se puede acercar más a los días menstruantes, así que hay más posibilidades de que el óvulo sea fecundado por el espermatozoide.

Para un ciclo regular, se estima que los días fértiles ocurran entre el día 11 y 21. Si la menstruación te dura de 5 a 7 días y decides tener relaciones sexuales sin protección, puedes tener mayores probabilidades de quedar embarazada, puesto que te estarías acercando a ese lapso fértil en tu ciclo.

Suponiendo que en tu último día del periodo (día 6) decidas tener relaciones sexuales sin usar un anticonceptivo, es posible que el esperma sobreviva hasta la llega de la ovulación (día 11). Ten en cuenta que el esperma puede vivir entre 72 horas y 5 días. En otras palabras, entre más cercana sea la fecha en que tengas relaciones sexuales al periodo más fértil (ovulación), más probabilidades tienes de quedar embarazada.

La organización Planned Parenthood aclara que es difícil estimar los días fértiles para los ciclos irregulares, siempre será mejor acudir a un especialista que pueda informarte más. Sin embargo, el embarazo no puede ser descartado por completo en ningún momento del ciclo menstrual. Lo que sí podemos afirmar es que existan menos probabilidades en ciertos días.

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Cómo evitar una infección de vías urinarias, si eres mujer

Vapear puede afectar tu piel, aquí te decimos cómo

Vapear puede dañar tu piel

En los últimos años, muchas personas recurren al uso de cigarrillos electrónicos como una alternativa para fumar, a menudo argumentando que es más “seguro” que un cigarro tradicional. Este argumento ya se ha refutado por especialistas en salud, y también se sabe que el hábito repercute en otros aspectos de tu bienestar. Por ejemplo, vapear puede afectar tu piel.

Si te has preguntado qué efectos puede tener un ‘vape’ en la salud de tu piel, Nosotras te lo decimos a continuación.

Vapear puede afectar tu piel, aquí te decimos cómo

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El vape es un cigarro electrónico que utiliza una batería para calentar una solución líquida que generalmente contiene propilenglicol, glicerina, nicotina y diversos saborizantes, los cuales generan un tipo de aerosol inhalable. Aquí te contamos cuáles son sus posibles efectos nocivos en la salud, de manera general.

Según la Asociación Pulmonar de Canadá, vapear puede provocar efectos en la piel como enrojecimiento, inflamación, resequedad y envejecimiento prematuro.

La dermatóloga certificada Nita Gaur compartió con HealthShots, que el vape contiene sustancias químicas nocivas que pueden causar diversos daños en la piel, a continuación los explicamos a detalle.

1. Puede opacar tu tono de piel

El cigarrillo electrónico comúnmente contiene nicotina, una sustancia que además de ser adictiva, puede perjudicar a tu piel, ya que genera un tipo de afección en el flujo sanguíneo. De esta manera, la falta del flujo de oxígeno y nutrientes puede comenzar a dar un aspecto opaco en la piel. Asimismo, la falta de flujo sanguíneo puede dificultar la cicatrización de cualquier lesión cutánea.

2. Resequedad

De acuerdo con dermatólogos, la inhalación del vapor caliente puede deshidratar la piel. Es por esto que la piel comienza a lucir reseca, además de que es posible agravar otras condiciones de la piel como la psoriasis,.

3. Puede causar envejecimiento prematuro

El uso del cigarro electrónico puede afectar la producción de colágeno, la proteína encargada de, entre otras cosas, brindar elasticidad y estructura a la piel.

De manera que, la disminución fuera de lo normal de producción de colágeno puede comenzar a verse reflejada en líneas de expresión, y flacidez.

4. Irritación e inflamación

“Las sustancias que contiene el ‘vape’ pueden actuar como irritantes y alérgenos cutáneos, causando enrojecimiento e inflamación”, compartió la doctora Gaur para Health Shots.

5. Podría causar brotes de acné

De acuerdo con expertos en el cuidado de la piel, las sustancias del cigarro electrónico pueden dañar el microbioma cutáneo, ocasionando el crecimiento de las bacterias que pueden generar brotes de acné.

Asimismo, la nicotina puede contribuir a la producción de sebo, una secreción cerosa que puede obstruir los poros y por ende provocar brotes.

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Cómo evitar una infección de vías urinarias, si eres mujer

Cómo evitar una infección de vías urinarias, si eres mujer

La infecciones de vías urinarias son más comunes en mujeres, causando momentos incómodos y dolorosos, además de significar un riesgo de salud si no se atienden. Sin embargo, podemos evitar contraer una si prestamos atención a las necesidades de nuestro cuerpo. Por esta razón hoy te contaremos algunas maneras clave de evitar una infección de vías urinarias.

Existen distintos consejos que nos ayudan a mantener nuestra salud en el tracto urinario. Nosotras te explicamos cómo puedes evadir estas infecciones de forma segura y amigable con tu cuerpo.

Cuáles son las causas de una infección de vías urinarias

Una infección del tracto urinario (ITU) puede afectar la uretra, vejiga, los uréteres y los riñones. Sin embargo, lo más común es que los principales implicados sean la vejiga y uretra (que conforman el tracto urinario inferior), según la Clínica Mayo. Ocurre cuando bacterias nocivas se infiltran al tracto urinario.

El sistema de salud de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA Health) explica que es más común que las mujeres sufran por este padecimiento puesto que, a diferencia de los hombres, la uretra es más corta y más cercana al recto. Lo anterior aumenta las posibilidades de que las bacterias en el recto lleguen a la vejiga.

Por otro lado, las mujeres posmenopáusicas corren más riesgo de padecer una infección de vías urinarias. Después de la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo cual afecta el tejido vaginal y uretral, facilitando contraer este tipo de infecciones.

Algunos de sus síntomas son:

  • Dolor o ardor al orinar.
  • Sensibilidad en la vejiga.
  • Fuerte necesidad de orinar.
  • Olor fuerte en la orina.

Cómo evitar una infección de vías urinarias, si eres mujer

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1. Hidrátate

UCLA Health indica que el agua diluye la concentración de bacterias peligrosas en el tracto urinario. Este hábito también te ayudará a mantener el tejido de la vejiga hidratado. Bebe de 6 a 8 vasos de agua diarios para que notes una diferencia.

2. Cuida tu higiene

Esto comienza desde la limpieza tras orinar, pues debemos limpiar con un movimiento de adelante hacia atrás, y evitar usar el mismo papel más de una vez. Además, recuerda que no necesitas usar jabones con aromas para mantener limpios los genitales, de lo contrario, puedes afectar el pH de esta zona.

3. Evita orinar parada

Orinar parada impide que los músculos se relajen por completo y causa que la vejiga no se vacíe del todo, esto aumenta las posibilidades de que padezcamos una infección urinaria. La plataforma The Conversation agrega que la posición más amigable con el suelo pélvico es sentada.

Por otro lado, es importante que no te contengas cuando sientas la necesidad de orinar, porque esto podría originar una infección de vías urinarias. Asimismo, no vaciar la vejiga puede debilitarla; a largo plazo, esto dificultará vaciarla totalmente, lo cual genera bacterias.

4. Escoge correctamente tu ropa

Aunque las prendas ajustadas pueden lucir increíbles, nuestro cuerpo necesita respirar. Lo anterior incluye la ropa interior, por esto es recomendable que usemos ropa interior de algodón para evitar la acumulación de humedad en los genitales, pues esto propicia las bacterias.

5. Orina después de tener relaciones sexuales

Durante las relaciones sexuales, es más fácil que las bacterias del recto lleguen a la zona genital y lleguen a la uretra. Orinar inmediatamente después permite que el tracto urinario expulse estas mismas bacterias y evite una infección de vías urinarias.

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¿Tener un DIU te puede provocar acné o empeorarlo?

¿Tener un DIU te puede provocar acné o empeorarlo?

¿Tener un DIU te puede provocar acné o empeorarlo?

El DIU puede ser un buen método anticonceptivo para muchas mujeres, no obstante, puede tener efectos secundarios y no funciona igual para todas. Por ejemplo, existe la creencia de que tener un DIU te puede provocar acné. Como con cualquier anticonceptivo, antes de optar por el uso del dispositivo intrauterino, necesitamos tener ciertas consideraciones.

Existen dos tipos de DIU, uno de ellos contiene una carga hormonal elevada que puede provocar efectos en nuestra piel. Nosotras te explicamos cómo impacta el uso de esta anticonceptivo en la salud de tu cutis.

¿Tener un DIU te puede provocar acné o empeorarlo?

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Existen dos tipos de DIU: hormonal y de cobre. El primero libera una dosis de progestina que dificulta el desarrollo de un óvulo fertilizado. El de cobre libera iones de este elemento haciendo que el útero no sea apto para los espermatozoides, impidiendo la fertilización. Ambos son un pequeño dispositivo en forma de “T”.

En el caso del DIU hormonal, el Instituto Dermatológico de Boston explica que el acné es uno de sus posibles síntomas secundarios. La hormona (progesterona) puede promover la producción de sebo en las glándulas sebáceas, originando brotes de acné. Nuestra piel necesita de estrógeno para poder balancear los altos niveles de progesterona originados por el DIU.

El sitio oficial de la marca de skincare Dr. Zenovia añade que la cantidad hormonal en los dispositivos intrauterinos depende de la marca que usemos. Ente más cantidad de progesterona, mayor riesgo tenemos de presentar brotes de acné.

Por otro lado, el sitio web oficial de la doctora Caren Campbell explica que existen estudios acerca de la relación entre el DIU hormonal y el acné, los cuales han revelado que la probabilidad de tener brotes disminuye con la edad. Puedes tener más probabilidad de desarrollar brotes si tu piel ya es propensa a esto ante los cambios hormonales.

¿Cómo tratar el acné causado por el DIU?

La mejor opción siempre será acudir con un dermatólogo y explicarle sobre el anticonceptivo que estás usando, para que te ofrezca un tratamiento especializado. También debes acudir con tu ginecóloga para buscar otras alternativas de anticonceptivos, para encontrar la que resulte mejor para ti.

De manera adicional, puedes tomar en cuenta los siguientes consejos.

  • Usa un limpiador facial gentil, de preferencia para piel sensible.
  • No te saltes nunca el bloqueador solar, procura usar uno con un FPS mayor de 30. Algunos anticonceptivos pueden acentuar problemas de hiperpigmentación por exposición a los rayos solares.

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Por qué las mujeres dormimos peor que los hombres

Por qué las mujeres duermen peor que los hombres

El sueño es crucial para tener una buena salud, tanto mental como física y, aunque pueda parecer descabellado, hay una brecha de género en cuanto a la calidad de sueño. Se cree que las mujeres dormimos peor que los hombres, pues solemos padecer más problemas o trastornos de sueño.

¿Alguna vez has notado que los hombres parecen quedarse dormidos más rápido que tú o que tienen el sueño más profundo? Pues esto no es un suceso aleatorio, al contrario, de manera general existen distintos factores que permiten esta brecha. Nosotras te contamos más sobre este fenómeno.

Por qué las mujeres duermen peor que los hombres

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Mediante la plataforma The Conversation, el somnólogo Juan José Ortega asegura que las mujeres suelen presentar alteraciones de sueño con más frecuencia que los hombres de los 25 a los 69 años. Esto depende de varios factores relacionados con los roles tradicionales que realizan muchas mujeres como la crianza, su empleo y el cuidado de otras personas. La calidad de sueño también se ve afectada por diferencias sociales y biológicas que presentamos en comparación con los hombres.

1. Menstruación

A partir de la primera menstruación (menarquia), la función ovárica incrementa y en cada ciclo se liberan las hormonas femeninas estradiol y progesterona. El especialista explica que estas últimas regulan el sueño en el hipotálamo.

Al menstruar, es común que tengamos una necesidad de dormir más tiempo durante la noche o sentir sueño a lo largo del día. Desafortunadamente, días previos a la llegada de la menstruación, el sueño también puede verse afectado por el síndrome premenstrual.

2. El trabajo de cuidado y trabajo no remunerado

Los roles tradicionales que las mujeres desempeñan de manera general en la sociedad también tienen un fuerte impacto en nuestra calidad de sueño, aunque se minimicen estas responsabilidades. Un ejemplo de esto ocurre con el trabajo de cuidado que realizan millones de mujeres.

De acuerdo con la Universidad de Michigan, las mujeres que se dedican a cuidar de otros, ya sean hijos y/o padres de edad avanzada u otras personas, tienden a dormir durante menos tiempo. Es decir, este cuidado se dirige a otras personas, por lo que suelen descuidarse a sí mismas reduciendo su tiempo de sueño.

3. Embarazo

En el primer trimestre de gestación, la progesterona aumenta e interrumpe el sueño, por lo que las mujeres suelen sentirse cansadas en el día. Sin embargo, el somnólogo Juan Ortega asegura que estas alteraciones suelen disminuir durante los tres meses siguientes, aunque la fragmentación del sueño sigue apareciendo.

Los trastornos de sueño se agravan en el último trimestre del embarazo debido a los cambios físicos. En estos días, es más difícil conseguir una posición cómoda para dormir, también puede presentarse reflujo gastroesofágico, movimientos fetales y calambres, todas estas alteraciones afectan la calidad de sueño de la madre.

4. Menopausia

La menopausia provoca una disminución de hormonas sexuales, esto afecta directamente el sueño. La falta de estas hormonas incrementan las posibilidades de insomnio en este periodo. Otros síntomas de esta etapa son lo famosos bochornos o sofocaciones nocturnas, que pueden interrumpir las horas de sueño. Durante la menopausia, se presentan otros trastornos como apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas, los cuales dificultan el descanso.

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Alimentos que no debes consumir en la lactancia

Alimentos que no debes consumir en la lactancia

Cuidar de nuestra alimentación es importante en todas las etapas de la vida, pero se vuelve incluso más esencial cuando estás amamantando. En este periodo existen algunas restricciones recomendadas y alimentos que no debes consumir en la lactancia.

Entre los principales nutrientes que se deben consumir durante la lactancia se encuentra el calcio, proteína, hierro y vitamina D.

Nosotras te decimos cuáles son los alimentos que es mejor no consumir durante la lactancia.

Alimentos que no debes consumir en la lactancia

La lactancia es el proceso mediante el cual se alimenta a un bebé con la leche materna. En este momento, es posible que te preguntes si estás comiendo lo suficientemente sano, por lo que es muy importante consultar a tu médico para tomar en cuenta tu historial, necesidades nutrimentales y condiciones de salud específicas.

De manera general, estos son algunos de los alimentos que debes evitar consumir durante la lactancia.

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1. Café, té y chocolate

De acuerdo con el portal gubernamental australiano Better Health, consumir estos productos durante la lactancia puede inquietar al bebé. Tanto el café como el chocolate contienen cafeína, la cual funciona como un estimulante, por lo que es posible que estos productos afectan tu ciclo del sueño y el de tu bebé.

Es recomendable evitar o disminuir su consumo por debajo de los 300 gramos.

El té también actúa como un estimulante. De acuerdo con WebMD, también puede dificultar la absorción de hierro que resulta necesaria para obtener energía.

2. Alcohol

Durante la lactancia es mejor evitar por completo el consumo de alcohol, debido a que esta sustancia también puede pasar a la leche que consume tu bebé.

Expertos en salud sugieren evitar el alcohol por completo durante el primer mes de lactancia. Después de este tiempo solo es recomendable beber una o dos unidades máximo por semana y evitar beber dos o tres horas antes de amamantar, indica el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

3. Frijoles, brócoli y col

Los frijoles, el brócoli y la col son algunos de los alimentos que comúnmente causan gases e inflamación. Si notas que tu bebé tiene hinchazón, eructos y gases fuera de lo normal, puedes reducir el consumo de estos alimentos e incluso ver una mejoría.

De todos modos, acude al médico para atender correctamente tus inquietudes.

4. Menta, perejil y salvia

De acuerdo con WebMD, comer en exceso hierbas como el perejil, la salvia y la menta puede llegar a afectar la producción de leche.

5. Comida picante

En algunos bebés la comida picante puede ser causa de gases, cólicos o diarrea. Si observas estos síntomas en tu bebé, puedes reducir su consumo.

Siempre es ideal que si tu bebé presenta malestares o problemas con su alimentación, acudas con tu médico.

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¿Es malo sangrar después de las relaciones sexuales?

¿Es malo sangrar después de las relaciones sexuales?

Parte de cuidar tu salud sexual es conocer qué señales y síntomas son anormales en nuestro cuerpo. Por eso es normal que te preguntes si es grave sangrar después de las relaciones sexuales. Aunque se trata de algo común, puede tratarse de una condición de salud que debe atenderse.

Nosotras te contamos más sobre este tipo de sangrado, y cuáles son algunas de sus posibles causas.

¿Es malo sangrar después de las relaciones sexuales?

El sangrado poscoital ocurre específicamente después de la penetración vaginal y puede tener diversas causas, indica la plataforma de salud WebMD.

En algunos casos, el sangrado poscoital no es malo ni síntoma de una enfermedad pero, para saberlo, se debe tomar en cuenta la cantidad y la frecuencia con la que sangras cada que tienes relaciones sexuales. Por ejemplo, si solo apareció un poco de sangre en una ocasión es posible que no sea alarmante. Sin embargo, lo mejor es que cuando presentas un síntoma fuera de lo común en tu ciclo menstrual o respecto a las relaciones sexuales, acudas con tu médico o ginecóloga.

¿Cómo es el sangrado poscoital?

Según explica la plataforma Verywell Health, el sangrado vaginal puede tener una apariencia roja y brillante o un poco más oscura como el color marrón; la cantidad puede variar también, pues puede ser poco perceptible o en mayor cantidad.

Es importante determinar si el sangrado se ha dado solamente tras las relaciones sexuales o también en otros momentos fuera de la menstruación.

¿Es malo sangrar después de las relaciones sexuales? Posibles causas

Estas son algunas de las causas del sangrado poscoital.

1. Sequedad vaginal

Durante la penetración, es posible que se cause un tipo de laceración vaginal y por ende esto provoque un sangrado. La vagina es susceptible a sufrir este tipo de afecciones cuando sufre de resequedad, la cual puede ser causada por muchos factores como la falta de excitación, la lactancia, la menopausia, tomar anticonceptivos orales, entre otras razones.

2. Cervicitis

Otra de las causas del sangrado vaginal están asociadas con afecciones del cuello uterino. En este caso, la cervicitis es una inflamación del cuello uterino que puede causar este sangrado.

La inflamación del útero es a menudo causada por una infección de transmisión sexual (ITS) como la clamidia o la gonorrea. También puede ser causada por una infección que no se transmita por las relaciones sexuales.

3. Pólipos cervicales

Son un tipo de tejido pequeño que aparece en la abertura del cuello uterino. Durante la penetración los pólipos pueden agrietarse y sangrar. De acuerdo con WebMD, suelen ser benignos.

4. El DIU está mal colocado

Si te colocaste este método anticonceptivo y presentas dolor y sangrado durante la penetración, es posible que el dispositivo esté mal colocado. Lo mejor es asistir con tu ginecóloga y explicar tus síntomas.

5. Cáncer de cuello uterino

Una causa del sangrado poscoital grave pero poco común. Es una posibilidad, pero la probabilidad es baja.

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Cómo saber que eres alérgica a los condones de látex y qué puedes hacer

Cómo saber que eres alérgica a los condones de látex y qué puedes hacer

Los condones son el método anticonceptivo que más protección nos ofrece pues, además de evitar un embarazo, también nos protegen de contraer una infección de transmisión sexual. Pero, ¿qué haces cuando eres alérgica a los condones de látex?

Si sientes reacciones adversas al usar este tipo de preservativo, puedes intentar otras alternativas. Aquí te explicamos cómo puede verse una alergia a los condones de látex y que otras opciones tienes para mantenerte sana y segura.

Cómo saber que eres alérgica a los condones de látex

Las mujeres, de acuerdo con la plataforma de salud WebMD, tienen más probabilidades de ser alérgicas al látex en comparación con los hombres. Es posible que una persona alérgica al látex note una sensación de comezón con el contacto y la piel luzca irritada; esto es muy común notarse, por ejemplo, al ponerse guantes de látex.

Al utilizar condones de látex, la reacción puede ser más dramática, puesto que la mucosa vaginal permite que el látex ingrese más fácilmente a nuestra sangre. La mucosa vaginal es un tejido que recubre la parte interna de la vagina y nos protege de factores externos, así como de aportar lubricación.

Los efectos adversos más comunes que presentan las personas alérgicas a estos preservativos son:

  • Sarpullido.
  • Estornudos.
  • Escurrimiento nasal.
  • Hinchazón en la garganta.
  • Dificultad para respirar.

La gravedad de los síntomas puede variar, la empresa Condoms UK explica que en los casos más extremos puede ocurrir la anafilaxia, que involucra constricción de las vías respiratorias, mareos, opresión en el pecho, dolor abdominal e hinchazón del rostro y lengua. Si presentas alguno de estos síntomas, tendrás que buscar atención médica de emergencia.

Al descubrir una reacción alérgica al látex durante las relaciones sexuales, aunque no se presenten síntomas graves (es decir, solo un sarpullido o comezón), lo mejor es acudir al médico para recibir tratamiento.

Alternativas a los condones de látex

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1. Condón femenino

Contiene silicona y consiste en un anillo flexible que se coloca en la cavidad vaginal. Además de prevenir un embarazo, te protege de contraer una ITS.

2. Condones de piel de cordero

Están hechos con los intestinos de ovejas y son completamente hipoalergénicos. Ya que el material es poroso, no nos protegen de una enfermedad de transmisión sexual, solo de un embarazo.

3. Condones de poliuretano

Elaborados con un plástico que sí protege contra las ITS, sin embargo, no se ajustan tan bien como los de látex.

4. Condones de poliisopreno

Creados a base de un caucho sintético, son más elásticos que los de látex y dan una protección completa.

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Cómo saber si tienes trastorno disfórico premenstrual

Cómo saber si tienes trastorno disfórico premenstrual

Muchas de nosotras hemos normalizado ciertos síntomas del periodo menstrual que cuando se presentan de manera muy intensa podrían indicarnos una condición de salud que debemos atender. Es importante identificar las señales que están fuera de lo “normal” para nuestro periodo.

Uno de esos padecimientos que deben tratarse con un médico es precisamente el trastorno disfórico premenstrual, en el que se presentan los mismos síntomas del síndrome premenstrual (SPM) pero con mayor intensidad.

Si quieres saber en qué consiste y cómo identificar si lo padeces, Nosotras te contamos más sobre el trastorno disfórico premenstrual.

Cómo saber si tienes trastorno disfórico premenstrual

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De acuerdo con el sitio Medline Plus de la Biblioteca Nacional de Medicina (Estados Unidos), el trastorno disfórico premenstrual es un trastorno endocrino que se presenta antes del periodo menstrual con síntomas como depresión, irritabilidad y tensión. Con más exactitud, este trastorno ocurre en la fase lútea, en los días que se encuentran entre la fase de la ovulación y el inicio de la menstruación.

Atender este trastorno resulta importante para evitar que los síntomas afecten tus actividades y tu bienestar general.

¿Cuál es la diferencia entre el SPM y el TDPM?

El síndrome premenstrual está conformado por una serie de síntomas físicos y emocionales que pueden presentarse entre los días 5 y 11 del ciclo menstrual. Según la Oficina para la Salud de las Mujeres (Estados Unidos), los síntomas del trastorno disfórico premenstrual pueden ser muy similares, pero la diferencia radica en la durabilidad y la intensidad.

Según la organización británica Mind, estos son algunos de los síntomas del trastorno disfórico premenstrual:

  • Irritabilidad severa o enojo intenso y duradero.
  • Sentimientos de tristeza o desesperación.
  • Sentimientos de tensión y ansiedad.
  • Ataques de pánico.
  • Cambios de humor repentinos.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Fatiga constante.
  • Atracones.
  • Dificultad para dormir.

Síntomas físicos:

  • Calambres o cólicos.
  • Hinchazón.
  • Dolor en los senos.
  • Dolor de cabeza.
  • Dolor articular y muscular.

Estos padecimientos aparecen entre una y dos semanas antes de la menstruación, y desaparecen dos o tres días después de la menstruación.

¿Cómo diagnosticarlo?

Para diagnosticar correctamente este trastorno es necesario acudir con un profesional para realizar una historia clínica; en la que se tomará en cuenta la genética, el nivel del estrés o si se padece algún tipo de trastorno en la tiroides, ya que todos estos factores son comunes en quienes tienen el trastorno disfórico premenstrual.

Asimismo, se tomará en cuenta la intensidad y la durabilidad de los síntomas para recibir el tratamiento idóneo que pueda ayudar a aliviarlos.

No se sabe exactamente qué causa este trastorno o cómo curarse definitivamente, pero sí existen opciones de tratamiento que pueden mejorar tu calidad de vida.

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Qué pasa si usas un condón caducado

Qué pasa si usas un condón caducado

Qué pasa si usas un condón caducado

La salud sexual y reproductiva es una parte esencial de nuestra vida; un descuido puede ponernos en riesgo, sobre todo cuando hablamos sobre productos como los preservativos, que nos protegen de infecciones de transmisión sexual. Una duda muy común con este producto es: ¿qué pasa si usas un condón caducado?

Utilizar un condón caducado puede tener grandes consecuencias, aunque parezca un factor irrelevante. Los condones tienen fecha de caducidad y esto no es algo que debamos tomar a la ligera.

El tiempo de vida de un condón

Foto: Unsplash. Reproductive Health Supplies Coalition.

De acuerdo con la plataforma Verywell Health un condón tiene un lapso de vida de uno a 5 años, esto depende del fabricante y el material que compone a este método anticonceptivo. La fecha de caducidad se encuentra en el exterior de la caja o paquete de condones, asimismo, los condones individuales tienen su fecha de expiración en el empapelado que los recubre.

Los condones de látex sin espermicida y los de poliuretano sin espermicida tienen una vida más larga (hasta 5 años), mientras aquellos elaborados con látex con espermicida y los de poliisopreno duran hasta 3 años. El material menos duradero es la piel de cordero o de oveja, pues estos condones alcanzan hasta un año de vida.

Pese a que las marcas indican cuando un condón está caducado, existen otros factores que pueden afectar su efectividad, incluso si aún no está expirado. Es necesario tener precauciones en cuanto a su almacenamiento, pues necesitan conservarse en lugares secos y frescos. El sitio explica que, de lo contrario, el calor y humedad pueden desgastar el condón, lo cual disminuye su efectividad.

Qué pasa si usas un condón caducado

De acuerdo con la organización National Coalition for Sexual Health, mientras más tiempo pase el material de los preservativos se vuelve más rígido, por lo que se pueden rasgar con mucha mayor facilidad. En otras palabras, utilizar un condón caducado implica un alto riesgo de un embarazo no deseado y/o de contraer una infección de transmisión sexual.

Es completamente fundamental que siempre cheques la fecha de caducidad de los preservativos. También es preferible verificar que los condones se encuentren en condiciones apropiadas, es decir, asegúrate de que el envoltorio no esté dañado, roto o rasgado.

La ginecóloga Nerys Benfield recomienda que, una vez abierto el envoltorio, si el condón se siente seco al tacto, desprende un olor desagradable o incluso tiene hoyos visibles, debemos desecharlo y conseguir uno nuevo.

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¿Qué tan joven te puede llegar la menopausia?

A qué edad te puede llegar la menstruación temprana

La menopausia es un proceso biológico que viven todas las personas gestantes, sin embargo, a algunas se les puede adelantar. La menopausia prematura puede llegar a ser molesta pero, más allá de sus síntomas, es una condición de salud que debes identificar y puedes tratar con asistencia médica.

El día de hoy te contamos más sobre esta condición, sus síntomas y a qué edad puede llegar en caso de tratarse de una menopausia prematura.

Qué es la menopausia prematura

Foto: Pexels. Marcus Aurelius.

La menopausia es lo que ocurre cuando han cesado los periodos menstruales. Normalmente, sucede entre los 45 y 55 años, de acuerdo con la Secretaría de Salud. Si es menopausia temprana, puede llegar antes de los 45 y, en cambio, una menopausia prematura ocurre antes de los 40 años, según la Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos (OASH). La primera señal de estar atravesando por este proceso es no presentar menstruación durante 12 meses consecutivos.

Posibles causas

La menopausia temprana puede ser consecuencia de otros factores, como atravesar una histerectomía (cirugía que retira el útero) o una ooforectomía bilateral (cirugía que extirpa ambos ovarios). Estas son otras posibles causas:

  • Fumar. Puede generar síntomas de la menopausia a una edad temprana. Según OASH, esto puede ocurrir incluso 2 años antes que las mujeres que no tienen este hábito.
  • Tratamientos de cáncer. La quimioterapia o radiación pélvica pueden detener momentánea o permanentemente los periodos menstruales.
  • Antecedentes familiares. Si en tu familia ya han existido otros casos de menopausia prematura, esto supone una probabilidad de que también la vivas.
  • Condiciones de salud específicas, como las enfermedades autoinmunes que pueden impedir que los ovarios sigan produciendo hormonas.

Cuáles son los síntomas

De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, los síntomas suelen ser los mismos presentados en una menopausia convencional, entre ellos están:

  • Bochornos.
  • Dificultades para dormir.
  • Ansiedad.
  • Problemas de memoria o de concentración.
  • Resequedad vaginal.
  • Menos deseo sexual.
  • Fatiga.
  • Aumento de peso.
  • Dolores en articulaciones.

Es importante acudir al médico en caso de experimentar estos síntomas o irregularidades en tu periodo; aunque no se trate de menopausia prematura, puede ser otra condición de salud que deba tratarse. La menopausia prematura se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.

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Amiga, ¡tenemos una sorpresa para ti! Ya está disponible X Nosotras, un podcast hecho con el corazón, donde Perla Ealy y Lavinia Muñoz son tus nuevas cómplices. En este nuevo proyecto hablamos de esos temas que a todas nos pasan, pero que pocas se atreven a mencionar. Escucha X Nosotras en YouTube y Spotify.

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Qué es la endometriosis y cómo saber que la tienes

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Cada 14 de marzo se conmemora el Día de la Endometriosis, una fecha para hacer consciencia sobre una enfermedad que afecta a una de cada 10 mujeres en edad fértil.

A continuación te contamos en qué consiste esta condición y cuáles son sus síntomas.

Qué es la endometriosis

La endometriosis es un trastorno crónico en el cual el tejido similar a la mucosa interior que recubre el interior del útero (es decir, el endometrio) crece fuera de éste, según explica la Clínica Mayo. El endometrio es el tejido que expulsas naturalmente durante la menstruación.

Este trastorno usualmente es doloroso y afecta más comúnmente a los ovarios, las trompas de Falopio y el tejido que recubre la pelvis.

El tejido que crece afuera del útero actúa como lo haría el tejido endometrial: se engrosa, se descompone y sangra con cada ciclo menstrual. La diferencia es que, como está fuera de su sitio, no tiene forma de salir del cuerpo.

Se trata de una enfermedad que, a pesar de que según cifras oficiales afecta a una cifra importante de mujeres y personas con útero en el mundo, suele detectarse a destiempo y es considerada como un padecimiento silencioso.

Afecta mayormente a mujeres y personas con útero en edad reproductiva. Los factores de riesgo más conocidos consideran a quienes comenzaron a menstruar a edad temprana, es decir, menos de 11 años. O si se tiene algún familiar directo con el padecimiento o se tienen periodos de más de 7 días. Cabe resaltar que no es una regla.

Puede generar tejidos cicatriciales y adherencias; si afecta a los ovarios, formar quistes llamados endometriomas.

Cómo saber que tienes endometriosis

Uno de los principales síntomas y señales de alerta respecto a la endometriosis es el dolor que ocasiona en la pelvis, mismo que aumenta de intensidad durante la menstruación, al tener relaciones sexuales o al ir al baño.

Otros síntomas pueden manifestarse como dolor pélvico crónico, sangrado excesivo durante el periodo o entre cada menstruación, cansancio, alteración hormonal y dificultad para concebir un embarazo. De igual manera, estos malestares no aparecen en todas las pacientes o surgen aleatoriamente, retrasando la detección al ser confundidos con diversas enfermedades.

Es importante enfatizar que los síntomas pueden aparecer de manera distinta en cada paciente, además de que es posible que coincidan con los signos de otros padecimientos. Por esta razón es importante acudir a chequeos con tu ginecóloga regularmente y, ante cualquier cambio en tu periodo menstrual (es decir, cambios en lo que es normal para ti), debes acudir con un médico.

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