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13 enero, 202510 enero, 2025

Qué es el desvelo por venganza y por qué es dañino

El trabajo y otras responsabilidades consumen gran parte de nuestros días, así que llegar a casa es un alivio para el cansancio y estrés acumulado en el transcurso de cada jornada. El desvelo por venganza surge como una práctica que nos permite realizar actividades que durante el día se nos dificulta concretar, pero en realidad afecta más de lo que ayuda.

Aunque quedarte despierta más tiempo viendo esa serie que te tiene pegada al asiento puede sonarte atractivo, no es ideal para conservar tu salud física y mental. Si tiendes a desvelarte noche tras noche, puede que se trate de una forma de recuperar control en tu vida. Te contamos más sobre el desvelo por venganza y sus consecuencias en la salud.

Qué es el desvelo por venganza

El concepto fue acuñado en 2014 y existe en varios idiomas; por ejemplo, en inglés se dice ‘revenge bedtime procrastination’. No obstante, hablar de este hábito como “venganza” provino de China para describir la situación en la que gran parte de la población de este país trabaja muchas horas diarias y decide desvelarse para “retomar algo de control sobre su tiempo”, de acuerdo con la plataforma Verywell Mind.

Como seguramente estarás de acuerdo, el concepto es fácil de adaptar a otros países donde las jornadas laborales también pueden ser larguísimas, o el tiempo en el transporte público puede ser altamente estresante.

Se le llama “desvelo por venganza” a la decisión de sacrificar horas de sueño con tal de hacer cosas que nos aportan placer o alegría, y resulta como una respuesta a la falta de tiempo libre en nuestra rutina diaria. El desvelo por venganza nos da una noción de control sobre días ajetreados en los que solo atendemos actividades que demandan nuestra completa atención y nos brindan poca diversión.

Se diferencia del desvelo común, ya que su principal incentivo es la búsqueda de entretenimiento y goce para “recuperar” tiempo. Es decir, no ocurre porque necesitemos terminar alguna tarea o por factores externos a nosotras mismas. Para muchas personas, la noche es un buen momento para no abandonar hobbies como la lectura, practicar un instrumento, escuchar música, ver redes sociales o una buena serie, entre otros.

Las personas que practican el desvelo por venganza usualmente tienen trabajos estresantes. Además, los “patrones modernos de trabajo dificultan a las personas establecer límites entre el trabajo y el hogar”, lo cual las orilla a encontrar alternativas poco sanas para encontrar un poco de recreación”, esto asegura Ciara Kelly, profesora de psicología del trabajo en Sheffield University’s Management School.

¿Cómo afecta nuestra salud?

El desvelo por venganza tiene motivos más que “justificados” de ser, pero esto no evita que impacte nuestra estabilidad mental y física. Dormir es necesario para descansar y recobrar vitalidad, su ausencia puede generar:

Ansiedad.
Depresión.
Dificultad de concentración.
Alta presión arterial.
Incrementar el riesgo de problemas cardíacos.
Deterioro de la memoria.

Como alternativa, opta por crear listas en las que escojas tus prioridades a lo largo del día, también puedes establecer un momento específico para realizar actividades que amas. Al agendar correctamente tus tiempos, evitarás perder horas de sueño y tu energía no se verá afectada durante el día.

…

Amiga, ¡tenemos una sorpresa para ti! Ya está disponible X Nosotras, un podcast hecho con el corazón, donde Perla Ealy y Lavinia Muñoz son tus nuevas cómplices. En este nuevo proyecto hablamos de esos temas que a todas nos pasan, pero que pocas se atreven a mencionar. Escucha X Nosotras en YouTube y Spotify.

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8 enero, 20256 enero, 2025

7 de los mejores alimentos para mujeres en sus 20

Mantener buenos hábitos en una etapa tan ajetreada como los terribles y gloriosos 20 es difícil. Entre las ganas por balancear nuestras vidas, podemos descuidar muchas áreas como los alimentos que consumimos diariamente. ¿Cuáles serían los mejores alimentos para mujeres en sus 20, si queremos comer de manera balanceada?

Durante esta década intentamos cumplir nuestras aspiraciones sin descuidar amistades, vida social, estabilidad económica y muchos otros factores. En ocasiones, la nutrición es lo último que nos importa, sin embargo, ésta debe cambiar de acuerdo con nuestras necesidades en cada faceta de la vida.

7 de los mejores alimentos para mujeres en sus 20

Antes de comenzar con la lista, debemos recordar que estas son recomendaciones generales. Cada persona puede tener una dieta balanceada ideal de acuerdo con sus necesidades nutrimentales, condiciones de salud y estilo de vida. Antes de adoptar un nuevo régimen o hacer cambios significativos en la alimentación, lo que debes hacer es acudir con un especialista.

1. Huevo

Es una proteína que, además de ser muy fácil de añadir a los platillos diarios, tiene vitamina D. Esta vitamina está asociada con la prevención de la pérdida de memoria y ayuda a los huesos a estar fuertes y sanos.

2. Salmón

Este pescado es perfecto para incluir proteína en tu alimentación y te mantendrá satisfecha, así lo explica la plataforma Healthline. Por otro lado, contiene omega-3 y vitamina B12, que están vinculados con la mejora del funcionamiento cerebral, procesos cognitivos y, en general, salud neurológica.

3. Espinacas

Además de aportar hierro, fortifican los huesos por su contenido de calcio. Debes considerar que para absorber el calcio, en tu dieta también deberás añadir alimentos que te aporten vitamina D.

4. Granos integrales

Algunos ejemplos son: avena, quinoa, amaranto y centeno, por mencionar algunos. Los granos integrales son altos en fibra y antioxidantes, los cuales mejoran la digestión. Disminuyen las posibilidades de contraer problemas cardíacos y regulan los niveles de azúcar en la sangre.

5. Chía

Las semillas de chía son altas en omega-3, también aportan aminoácidos (responsables de la creación de proteínas). Puedes combinarla con yogur y granola, o añadirla a cualquier bebida como agua o smoothies. Contiene fibra, que hace el proceso digestivo menos pesado.

6. Col

UCLA Health asegura que, si bien este vegetal es ideal para permanecer sana después de la menopausia, también es beneficiosa para quienes planeen embarazarse en algún momento de sus vidas por su contenido en ácido fólico. La col también es buena para la salud de los huesos, reduce la inflamación, contiene fibra y es rica en vitamina C.

7. Camote

Este tubérculo es alto en las vitaminas B5 y B6, las cuales regulan el cortisol y progesterona, respectivamente. El camote naranja y morado son ricos en antioxidantes, mismos que nos protegen de factores ambientales dañinos como la contaminación.

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5 enero, 202530 diciembre, 2024

6 tips para quedarte dormida más rápido

En ocasiones, tener un día cansado no es suficiente para caer rendida en la cama. Si eres de las que, en vez de caer en un sueño profundo, optas por estar en el celular o terminas dando vueltas, estos tips pueden ayudarte a quedarte dormida más rápido.

A veces, hacer pequeños cambios pueden generar un efecto positivo muy grande en nuestro bienestar día con día.

Tips para quedarte dormida más rápido

1. El método militar

Se dice que esta técnica se desarrolló inicialmente para ayudar a los soldados a quedarse dormidos más rápido ante patrones de sueño inestables, y que con los siguientes pasos puedes lograr dormirte en dos minutos.

Acuéstate boca arriba y concéntrate en relajar cada parte de tu cara.
Tus brazos están reposando a cada lado de tu cuerpo. Concéntrate en relajarlos, comenzando con tus hombros.
Toma respiraciones profundas para relajar tu pecho y el resto de tu torso.
Concéntrate en relajar toda la parte de abajo de tu cuerpo, desde tu cadera hacia las piernas y llegando hasta los dedos.
Visualiza un paisaje o espacio que te haga sentir paz y tranquilidad. Si llega un pensamiento intrusivo, reconócelo como tal y déjalo ir.

2. Escucha música relajante

Seguramente has escuchado hablar del famoso ruido blanco y es que, aunque no lo creas, crear un espacio tranquilo te ayudará a dormir más rápido. El ruido blanco es un tipo de sonido que contiene todas las frecuencias audibles. Según Sleep Foundation, se ha comprobado que las personas pueden dormir mejor con este ruido de fondo.

Puedes encontrar videos en YouTube con este tipo de sonido, o bien, escuchando música relajante que sirva para bloquear los ruidos externos.

3. Disminuye el uso del teléfono

Según la plataforma Medical News Today, un estudio demostró que usar el celular por más de 8 horas al día o usarlo 30 minutos antes de acostarse puede afectar la conciliación del sueño. Asimismo, tener el celular a un lado de la almohada también impide un buen sueño.
Aunque se necesita más investigación para explicar este efecto, es recomendable evitar el uso del celular antes de dormir. En su lugar puedes intentar leer un libro.

4. Meditación

Según expertos, la meditación ha demostrado ser una buena técnica para conseguir dormir más rápido. Una meditación básica requiere la relajación de los músculos y centrar tus pensamientos en el aquí y ahora, dejando de lado las preocupaciones y los juicios.

Practicarlo antes de acostarse puede ayudar a reducir la ansiedad y eliminar los pensamientos que te impiden dormir.

5. Evita la cafeína

Las propiedades de la cafeína sirven como estimulantes. Tomar antes de dormir una bebida que contenga esta sustancia, como el té, puede alterar el patrón del sueño. De acuerdo con Medical News Today, es recomendable evitar la cafeína al menos 4 horas antes de acostarse.

6. Prueba la aromaterapia

La aromaterapia es una técnica que, según expertos, se ha utilizado para conseguir la relajación y el sueño. Para ello se utilizan una variedad de aceites como la naranja, la manzanilla o la lavanda.

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3 enero, 202531 diciembre, 2024

Cómo hacer una desintoxicación digital en 2025

si buscas una forma de liberar tu mente de tantos estímulos, puedes implementar una desintoxicación digital este 2025.

Quitar las pantallas de nuestros días es prácticamente imposible pero, si buscas una forma de liberar tu mente de tantos estímulos, puedes implementar una desintoxicación digital este 2025.

Probablemente necesites de estos dispositivos para realizar todo tipo de tareas simples y complejas en tu trabajo o en casa, pero esto no tiene por qué impedir mejorar tu estabilidad emocional y física. Puedes reducir tu tiempo en pantalla con ciertas medidas, te contamos más al respecto.

¿Por qué intentar hacer una desintoxicación digital?

Aunque el uso de pantallas puede ser recreativo y utilizarlas con medida no tiene grandes afectaciones a nuestra salud, sabemos que nadie toma su celular solamente por cinco minutos. En realidad los dispositivos digitales nos crean una dependencia a ellos, gracias a la constante estimulación que nos brindan.

Esta adicción se puede generar ya que, al usar pantallas, se libera la hormona responsable de reforzar hábitos (dopamina) y proporcionar placer y relajación. La dopamina activa el sistema de recompensa del cerebro, que responde a estímulos que le producen goce.

De esta forma se crea un ciclo vicioso en el que nuestro cerebro quiere más de esta hormona, así que dejar los celulares de lado se vuelve más complicado, esto explica Nicklaus Children’s Hospital.

Por otro lado, el sueño también se puede ver afectado por dichos estímulos, generando complicaciones causadas por el estrés. Además, las redes sociales pueden incrementar la ansiedad y depresión, por razones como la constante exposición a contenido que provoca comparaciones con nuestras vidas y logros.

¿Cómo hacer una desintoxicación digital?

Las pantallas ya son parte de nuestra vida, ya sea en el trabajo, en casa o en la escuela, así que desconectarse de ellas al 100% es simplemente una meta imposible. No obstante, si podemos encontrar formas para disminuir el tiempo que pasamos pegadas a ellas.

1. Establece un momento para desconectarte

Eliminar un hábito no ocurre de la noche a la mañana, establecer un horario específico en el que no utilices ningún dispositivo digital te ayudará a replantearte qué tan difícil es alejarte de las pantallas.

Adam Alter, profesor de la Universidad de Nueva York (NYU), aconseja designar un momento específico de nuestro día para liberarnos de la tecnología en cualquiera de sus presentaciones. Además asegura que, pasada una semana, “la mayoría de la gente se siente feliz con ese cambio y deciden ampliarlo”.

Por ejemplo, puedes establecer una hora en la que apagarás tu celular hasta el siguiente día. Comienza activando el modo “no molestar” y eventualmente decidir apagar tu celular en las noches para sentirte en paz al momento de irte a dormir.

2. Elimina distracciones de tus dispositivos

Elimina aplicaciones que te hacen perder tiempo, como los juegos. Como medida extrema, podrías eliminar las apps de entretenimiento para tener un celular a la “antigüita” que te sirva para mensajes y llamadas.

Si quieres ser menos drástica, puedes eliminar algunas apps y designar días en los que te permitas usar las otras, como redes sociales y apps de streaming.

3. Desactiva tus notificaciones

La plataforma Health asegura que las constantes actualizaciones sobre conversaciones o sucesos del mundo que recibimos nos mantienen distraídas. Sabemos que no todas podemos desconectarnos completamente de las pantallas, pero intenta desactivar la mayor cantidad de notificaciones que puedas; comienza, por ejemplo, con las notificaciones sobre actualizaciones de contenido en redes sociales o de recomendaciones.

4. Activa la escala de grises

Este ajuste lo podrás encontrar en la “configuración” de tu celular, si no lo encuentras, siempre puedes recurrir a navegadores web para encontrarlo. La idea es que al ver una pantalla un poquito más “aburrida”, tu cerebro entienda que pasar horas pegada a dispositivos ya no es tan atractivo y tu celular perderá magia.

5. Dile adiós a tu celular durante comidas

Como mencionamos anteriormente, los estímulos crean una dependencia a obtener placer en todo momento. Las comidas deberían ser un momento sagrado para disfrutar los alimentos del día y ayudarnos a estar más presentes.

Un estudio realizado por Environment and Behavior en 2014 mostró que, incluso cuando no checamos nuestro celular, tenerlo en la mesa reduce la calidad de una conversación o interacciones sociales. Esto sucede porque estamos alerta esperando encontrar una notificación en cualquier instante.

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25 diciembre, 202423 diciembre, 2024

Cosas que no debes hacer cuando tienes ‘cruda’

Salir de fiesta no es algo de lo que tengas que sentir remordimiento, todas llegamos a sentirnos abrumadas con las preocupaciones de la vida adulta y necesitamos drenar toda esa tensión de un modo u otro. Un poco de música y baile nunca vienen mal, especialmente si lo haces junto con buenos amigos o en ocasiones especiales como esta Navidad. Lo que no podemos ignorar es la resaca que nos puede cobrar la factura de la noche anterior. Y, para combatirla, hay cosas que no debes hacer cuando tienes “cruda”.

No creas que esto siempre tiene que ser así de doloroso y molesto. Para evitar los síntomas o combatirlos, aquí te compartimos algunos consejos sobre qué no debes hacer durante una “cruda”, así evitarás un día entero de sufrimiento.

Cosas que NO debes hacer cuando tienes ‘cruda’

1. No tomar suficiente agua (o líquidos)

Es importante mantenernos hidratadas tanto con agua natural, como con bebidas que contengan electrolitos. Estar deshidratada te produce dolor de cabeza y fatiga.

El alcohol trabaja como diurético y reduce la vasopresina, hormona que regula los líquidos en tu cuerpo. Por esto es que sentimos una necesidad de orinar mucho más frecuente cuando ingerimos bebida alcohólicas, por ende, esto causa deshidratación.

2. Tomar más alcohol

Seguramente te han recomendado en más de una ocasión ingerir alcohol durante la resaca. Sin embargo, esto solo conseguirá deshidratarte más y empeorar los síntomas, de acuerdo con Everyday Health.

3. Evitar los carbohidratos

Otro de los efectos de esta bebida es la alteración de los niveles de azúcar, lo que produce una sensación de fatiga, irritabilidad y debilidad. La glucosa no es procesada adecuadamente, así que necesitarás de los carbohidratos complejos para elevar el azúcar en la sangre.

También puedes incluir alimentos blandos como las galletas saladas o pan tostado para subir la glucosa en la sangre. Asimismo, puedes tomar un caldo de pollo, porque además de hidratar y proveer carbohidratos, su sabor salado tiene la cualidad de satisfacer el hambre.

4. Descansar poco

Sabemos que esto es difícil, ya que Cleveland Clinic explica que, durante la “cruda”, los síntomas interfieren nuestras horas de sueño, a pesar de que el alcohol es un sedante. Haz tu mayor intento por descansar y darle tiempo a las toxinas de salir de tu sistema.

Toma un té relajante como el de manzanilla para resetear tu mente y permitirle descansar. Comer carbohidratos también pueden ayudarte a descansar lo suficiente para alcanzar la etapa REM (la etapa más profunda) del sueño.

5. Huir del ejercicio

Después de tu bien merecida siesta, el ejercicio será ideal para acelerar la depuración de la sangre. La actividad física consigue hacer fluir el oxígeno hacia el cerebro y liberar hormonas beneficiosas para nuestro humor.

Sigue rutinas o deportes de intensidad baja a media, sobre todo porque, siendo honestas, este no es un buen momento para hacer ejercicios que requieran alta habilidad motriz. Una larga caminata es perfecta para no intensificar los síntomas de la resaca, recuerda llevar una botella con agua para mantenerte hidratada en todo momento.

6. No consumir alimentos altos en vitamina B y C

Algunos de los síntomas de la “cruda” son resultado de la falta de nutrientes y vitaminas como la B y C. Las primeras son las responsables de darnos energía y beneficiar la actividad nerviosa, así que no dudes en desayunar huevos en cualquiera de sus presentaciones, acompañados de proteína como el tocino o jamón.

Por otro lado, la vitamina C te ayudará a reforzar el sistema inmune para prevenir enfermedades como la gripa. Un jugo de naranja junto con tu desayuno es ideal, además puedes comer kiwi, pimiento rojo y fresas, por su alto contenido de esta vitamina.

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23 diciembre, 202417 diciembre, 2024

Por qué NO debes descuidar tu hidratación en Navidad y Año Nuevo

En estas fiestas en donde comer delicioso es la prioridad, debes tomar en cuenta que sí hay formas de cuidar de tu salud, y una de las principales es tomando suficiente agua. Existen muy buenas razones por las que no deberías descuidar tu hidratación en Navidad y Año Nuevo.

Tomar agua es fundamental para nuestra vida diaria, y en estas fiestas decembrinas no es la excepción; para que puedas disfrutar de estas fechas sin sufrir malestares estomacales u otras afecciones, te decimos cuáles son las razones por las que mantenerte hidratada puede ser el aliado perfecto.

Por qué NO debes descuidar tu hidratación en Navidad y Año Nuevo

Expertos en el tema recomiendan cuidar la hidratación, no solo en estas fechas sino siempre; sin embargo, la recomendación surge porque durante las celebraciones es fácil concentrarnos en las bebidas azucaradas o simplemente olvidar tomar suficiente agua.

1. Previene malestares estomacales

Es común que la comida de la cena navideña o de Año Nuevo se acompañe con bebidas azucaradas o bebidas alcohólicas. No obstante, el agua es fundamental para que tu estómago pueda digerir correctamente todo lo que comes. De acuerdo con Medical News Today, no tomar agua y llegar a la deshidratación puede causar problemas gastrointestinales como el estreñimiento, gases, hinchazón y acidez estomacal, además de otros malestares.

2. Reduce la posibilidad de sufrir resaca

Después de ingerir altas cantidades de alcohol, se experimentan síntomas como dolor de cabeza y deshidratación, a este conjunto de malestares se le conoce también como “resaca” o “cruda”.

Según la plataforma Healthline, alternar el alcohol con agua y hielo puede ayudar a prevenir la resaca. De lo contrario, beber alcohol y bebidas carbonatadas puede acelerar la absorción del alcohol.

3. Te mantiene con más energía

La pérdida de líquidos puede ralentizar la circulación y afectar el flujo del oxígeno al cerebro. Este proceso requiere de más energía, ya que el corazón se concentra en llevar oxígeno a todo el cuerpo. De esta manera, puedes sentirte cansada, lenta y con menos concentración. Así que, probablemente, tomar agua constantemente puede ayudar a sentirte más activa durante toda la fiesta.

4. Mejora tu metabolismo

Una de las funciones principales de este líquido vital, es la eliminación de desechos. Expertos opinan que tomar agua puede ayudar a eliminar los desechos de manera más eficiente mediante la sudoración, la orina y las heces.

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20 diciembre, 202420 diciembre, 2024

7 tips para que tus propósitos de Año Nuevo sean realistas

La llegada de un nuevo año nos inspira a ser nuestra mejor versión, para esto es muy útil hacer una lista de metas que sirvan como guía en el próximo comienzo. Lo malo es que en ocasiones esto se convierte en una ambición imposible. Pero hay una clave para lograrlo: hacer que tus propósitos de Año Nuevo sean realistas.

Tener metas no siempre debería sentirse como un objetivo inalcanzable, al contrario, los propósitos de Año Nuevo pueden hacernos sentir satisfechas. Si cada año te encuentras con las mismas dificultades al no poder completar dichos propósitos, puede que el problema sea lo poco realistas que han resultado.

7 tips para que tus propósitos de Año Nuevo sean realistas

1. Establece metas pequeñas

Cuando escoges metas muy grandes para cumplir en el plazo de un año, básicamente te expones a perder la motivación pronto y eventualmente fallar. Para reconocer si tus metas son lo suficientemente pequeñas, considera otros factores de tu vida como el tiempo que pasas trabajando, el trayecto de regreso a casa, comprar la despensa, entre otras actividades que te restan tiempo. Es imposible leer dos libros a la semana si tus días están siempre saturados de actividades.

2. Propósitos concretos

Entre más generales sean, más confusos te resultarán y será lo doble de complicado llevar a la práctica tus propósitos. Un ejemplo de esto es decir “voy a usar menos mi celular”, pues el objetivo es poco específico y muy ambiguo; disminuir el uso de pantallas puede ser por 10 minutos o el tiempo que sea. Mejor intenta algo como: “solo voy a usar mi celular tantas horas al día”.

3. Crea un plan

Tus propósitos no son solo una idea que suena bonita, para aterrizarlos en tu vida debes armar un plan que te ayude a seguir la meta final. De esta forma, no perderás de vista la meta final, ya que después de algunas semanas quizás te haga falta la emoción de tus nuevas rutinas y sin un plan te será más complicado reconocer cuando tus propósitos son realizables o no.

4. Se independiente

Al final del día, eres tú quien debe recorrer todo un proceso para concretar tus propósitos de Año Nuevo, que las actitudes de los demás no interfieran con tu objetivo. Es completamente válido buscar apoyo en otros, lo que no es ideal es dejar tus próximos logros en manos de otras personas. Este es el momento de ser tu principal motivadora.

5. Escoge propósitos nuevos

Evita proponerte los mismos objetivos que has establecido años pasados y que no lograste. En cambio, busca otros diferentes para comenzar desde cero el camino al éxito. En caso de que necesites retomar metas del pasado, puedes hacerlo, pero intenta modificar algo de ella para que se sienta nueva y no la vincules con tropiezos del pasado.

6. Determina un margen de tiempo

Determinar un lapso de tiempo en el que debes alcanzar tus metas puede ser de gran ayuda para no posponerlas, recomienda el Kendall Reagan Nutrition Center de la Universidad Estatal de Colorado. Sin embargo, nuevas rutinas no aparecen de noche a la mañana, no te castigues por no conseguir tus objetivos diariamente. Es normal cometer errores en el proceso, lo importante aquí es tu resiliencia para seguir adelante.

7. Apóyate en tus hábitos

Si tienes en mente comenzar a ejercitarte o dormir más temprano, es más fácil que lo consigas si implementas dichas actividades en alguno de tus hábitos. Es decir, si acostumbras a tomar café en las mañanas y quieres comenzar a hacer ‘journaling’, hazlo acompañada de tu café de todos los días. Al asociar estas dos actividades es más fácil integrar la nueva práctica en tu vida, de acuerdo con la revista Self.

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11 diciembre, 20249 diciembre, 2024

¿Te duelen los ovarios sin tener la menstruación? Esta podría ser la razón

¿Te duelen los ovarios sin tener la menstruación. Dolor de ovarios

El dolor de ovarios normalmente se siente en la parte baja del abdomen, en la pelvis o en la espalda baja. Este padecimiento puede ser crónico o esporádico, asimismo, puede ser una clara señal de algún problema de salud. Para muchas mujeres vivir con dolor parece algo normal, pero esto no quiere decir que vivir con dicho padecimiento sea lo ideal.

Hay quienes durante la menstruación reportan dolor de ovarios, formando parte de lo que conocemos como dismenorrea; se debe a que el útero se contrae para desprenderse de su revestimiento. Sin embargo, existen otras condiciones que podrían estar causando este síntoma de forma anormal, a continuación te explicamos algunas de esas razones.

Razones por las que duelen los ovarios sin tener la menstruación

1. Durante la ovulación

La ovulación es una fase del ciclo menstrual en la que el ovario libera un óvulo maduro, y ocurre en el día 14 aproximadamente (en un ciclo regular). Normalmente este dolor se siente en un lado de la pelvis, precisamente porque solo un ovario libera dicho óvulo. Puedes atribuir este dolor a la ovulación cuando está acompañado de flujo vaginal, así lo explica Cleveland Clinic.

2. Quistes ováricos

Se trata de sacos que comúnmente están llenos de líquido y se forman en los ovarios. Usualmente son benignos, pero también pueden estar acompañados de síntomas como dolor y sangrado irregular. Si sufren una ruptura, producen cólicos fuertes en un solo lado del abdomen bajo.

3. Endometriosis

Ocurre cuando el tejido del endometrio se produce fuera del útero, como en las trompas de Falopio u ovarios. Entre sus síntomas se encuentra el dolor de ovarios, periodos menstruales abundantes y falta de energía, por mencionar algunos.

4. Tumores ováricos

Se trata de masas sólidas que crecen en los ovaris, y pueden ser benignos (no cancerosos) o malignos.

5. Embarazo ectópico

Es un tipo de embarazo que se desarrolla fuera del útero, usualmente en las trompas de Falopio. Esta es una condición que requiere de atención médica urgente, los síntomas tempranos son: sangrado vaginal, dolor en el abdomen y sensación de cansancio o debilidad. Se detecta a través de ultrasonidos, de acuerdo con información de Medicine Net.

Nuestra salud siempre debe ser prioridad en nuestras vidas, escuchamos que vivir con dolor es normal, por lo que es entendible que en ocasiones ignoremos algunas señales de alerta. Es indispensable que cuando surja cualquier síntoma que sea fuera de lo normal para ti, en cualquier etapa de tu ciclo menstrual, acudas al médico.

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30 noviembre, 202425 noviembre, 2024

Por qué orinar en la ducha es malo para las mujeres

Orinar en la ducha parece una buena idea cuando estás en apuros y tienes miles de cosas que hacer. O quizás también has considerado que esta opción es más amable con el planeta al evitar usar el retrete de nuevo y desperdiciar agua extra.

Sin importar la razón que te haya convencido que orinar en la regadera es más conveniente, te aseguramos que a la larga esto te puede perjudicar más de lo que crees. No hablamos de juicios sobre la higiene, sino que este hábito es dañino en cuanto a salud física.

Por qué orinar en la ducha es malo para las mujeres

Existen diversas razones por la que esta práctica puede ponerte en riesgo, uno de ellos es el hecho de que la orina no es una sustancia completamente estéril. De acuerdo con el portal Health, la orina varía de persona en persona; pese a que normalmente contiene sales y agua, almacena mayor cantidad de bacterias en el caso de padecer una infección urinaria.

Sin embargo, el suelo pélvico es el principal afectado por la práctica de orinar en la ducha. El sitio Self explica que existe una sintonía entre la vejiga y el suelo pélvico: mientras uno se encuentra activo, el otro debe permanecer pasivo; durante el día la vejiga se llena de líquido y los músculos del suelo pélvico se contraen para evitar que la orina se fugue. Al orinar sucede lo contrario, la vejiga se contrae y el suelo pélvico se relaja permitiendo la salida del líquido.

Así que, cuando esta acción ocurre de pie ante la regadera, el suelo pélvico no puede completar su función con normalidad, no consigue relajarse como ocurre al sentarse. Debido a lo anterior, tenemos que forzar o pujar para conseguir expulsar la orina, y esto a largo plazo puede hacer que los músculos del suelo se debiliten.

La incontinencia urinaria sucede precisamente por falta de fuerza en el suelo pélvico, además de que orinar parada no permite que se elimine completamente el líquido dentro de la vejiga. Sabemos que no siempre contamos con el tiempo para realizar todo lo que queremos, pero no vale la pena poner nuestra salud en riesgo.

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27 noviembre, 202425 noviembre, 2024

Los beneficios de usar medias de compresión para el ejercicio

Decidirnos por hacer ejercicio puede ser muy complejo. Una vez que nos animamos, lo mejor es informarnos sobre qué cosas nos pueden ayudar a tener mejores resultados y evitar sufrir accidentes. Por ejemplo, las medias de compresión para el ejercicio pueden brindarte una mejor sensación después del entrenamiento.

Como este beneficio, traemos para ti las razones por las que utilizarlas puede ser bueno para ejercitarte.

¿Qué son las medias de compresión?

Las medias de compresión son un tipo de calceta que tienen mayor ajuste para aplicar presión en la parte inferior de la pierna, de acuerdo con la plataforma WebMD.

La presión que aplica este tipo de media puede servir para mejorar el flujo sanguíneo, previniendo la hinchazón de las pantorrillas y los tobillos. Si sufres de hinchazón u otros malestares posteriores al ejercicio, las medias de compresión pueden ser una solución.

Este tipo de medias se recomiendan para personas con problemas de circulación, para quienes se recuperan de una cirugía, para quienes hacen ejercicio regularmente o para quienes pasan todo el día de pie o sentados por su trabajo.

Los beneficios de usar medias de compresión para el ejercicio

1. Mejoran la circulación

La presión que ejercen este tipo de calcetas en la pierna estimula el flujo de la sangre en las piernas. Esto también evita que se formen coágulos de sangre y varices. Una mejor circulación previene espasmos y otro tipo de dolores durante el ejercicio.

2. Mejor rendimiento

Se cree que una media de compresión podría brindar mayor rendimiento al disminuir el dolor y la fatiga muscular. Estudios científicos han demostrado que los deportistas que utilizan medias de compresión suelen tener mayor rendimiento que otros debido a que las medias les brindan una recuperación más rápida.

Asimismo, investigaciones señalan que este tipo de medias promueven un mejor movimiento del ácido láctico en las piernas, acelerando el proceso de recuperación.

3. ¿Adiós a los mareos?

Para los expertos en la salud, las medias de compresión pueden prevenir mareos al ponerse de pie. Esto se debe principalmente a la estimulación de sangre abundante de oxígeno a través de las piernas y de regreso al corazón. Esta estimulación también previene que la sangre y el líquido linfático se queden estancados en los pies.

Es indispensable consultar a un médico para guiarte en el uso de este tipo de medias, ya que cuentan con longitudes y presiones para cumplir con diferentes objetivos. Es necesario saber que estas medias deben quedar justas, mas no estar demasiado apretadas

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26 noviembre, 202423 noviembre, 2024

¿Las mujeres tienen mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco?

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Durante mucho tiempo el cuerpo femenino no era objeto de estudio específico para la ciencia, pues se creía, entre otras cosas, que el bienestar de las mujeres dependía únicamente de sus órganos reproductivos. Ejemplo de ello, era la creencia de que las enfermedades cardíacas perjudicaban solo a los hombres. Se cree que las mujeres tienen mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Pero, ¿es cierto?

“Ignoramos todas las cosas que buscábamos para detectar en los hombres, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Pero entre los senos de una mujer y sus órganos reproductivos está su corazón”, explica sobre estas omisiones de la ciencia la doctora Gina Lutenberg, directora de la Clínica del Emory Woman´s Heart Center, para la Asociación Estadounidense del Corazón.

¿Las mujeres tienen mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco?

Fue hasta que surgió el Estudio del Corazón de Framingham, el cual comenzó a mediados del siglo pasado y ha seguido por tres generaciones, que expertos dieron a conocer que era más difícil prevenir esta emergencia en los cuerpos femeninos debido a una diferencia en la sintomatología.

Luego de que las investigaciones avanzaron, los resultados seguían siendo inexactos debido a la falta de una perspectiva de género que permitiera estudiar al cuerpo de las mujeres.

Tomando en cuenta estadísticas de Estados Unidos, algo que impulsó la investigación con perspectiva de género era que, a pesar de que en promedio las mujeres desarrollaban problemas cardíacos una década después que los hombres, tenían más probabilidad de morir por eso.

Para prever una situación de este tipo es necesario saber que los síntomas en hombres y mujeres tienden a presentarse de manera diferente, pues no basta con sentir una obstrucción en el pecho para hablar de un posible ataque cardíaco.

De acuerdo con la Clínica Mayo, las mujeres tienen mayor probabilidad de experimentar síntomas que no se relacionan típicamente con un ataque al corazón; muchas veces pueden parecer síntomas vagos, pero también pueden ser más notorios que un dolor u obstrucción en el pecho.

Por ejemplo, un ataque al corazón en mujeres también puede presentarse con molestias en el cuello, falta de aire, dolor en uno o ambos brazos, sudoración, náuseas, aturdimiento, cansancio inusual e incluso acidez estomacal.

Asimismo, existen factores que pueden significar un mayor riesgo para las mujeres, tales como la diabetes, la depresión, la menopausia, presión arterial alta, las complicaciones en el embarazo y las enfermedades inflamatorias.

Hacer ejercicio y disminuir la ingesta de alcohol y tabaco puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. ¡Cuida tu cuerpo!

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18 noviembre, 202415 noviembre, 2024

Por cuántas horas es seguro usar la copa menstrual

Elegir el producto ideal para nuestro ciclo menstrual implica muchas cosas, como que sea cómodo, sea accesible, que no genere alergias y que permita hacer nuestras actividades sin problemas. Si has estado considerando la copa menstrual para saber si para ti cumple todos estos requisitos, es posible que te hayas preguntado cuántas horas es seguro usar la copa menstrual.

Si bien existe desde 1930 en versiones parecidas al producto que hoy conocemos, su popularidad ha incrementado muchísimo en los últimos años. Además de ser amigable con el medio ambiente por ser reutilizable, para algunas mujeres resulta ser más cómodo porque previene irritaciones y suele tener más capacidad que un producto de absorción como el tampón o las toallas femeninas.

¿Por cuántas horas es seguro usar la copa menstrual?

Este dispositivo, que usualmente es de silicón, se coloca en la vagina captando de esta forma el flujo menstrual, el cual debe ser vaciado en un límite de tiempo. Previa a su colocación, la copa debe ser desinfectada y lavada correctamente para evitar cualquier tipo de infección.

Las copas menstruales pueden usarse hasta por 12 horas como máximo, de acuerdo con Medical News Today y la app Clue; es una diferencia importante de los productos desechables que deben cambiarse preferentemente cada 6 horas. Es importante no exceder el tiempo de 12 horas sin retirarla y esterilizarla, aunque la copa no se haya llenado.

Pese a sus beneficios, el uso erróneo de la copa menstrual podría traer efectos adversos para quienes lo usan. Por ejemplo, si la copa está llena o mal colocada existe la probabilidad de sufrir una fuga.

Por otra parte, resulta vital enjuagar correctamente tu producto menstrual después de su uso. Aunque científicamente se ha comprobado que la copa menstrual causa menos infecciones que otros productos, resulta necesario prevenir la intrusión de bacterias.

¿Qué aspectos debes cuidar?

Si la copa menstrual se adecúa a tus necesidades, estos son aspectos que debes tomar en cuenta.

Buscar la copa con el tamaño y el material ideal para tu cuerpo.
Esterilizarla con agua hirviendo por 10 minutos previo a su primer uso.
Tener una lavado constante de manos en su colocación y retiro.

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Así fue mi experiencia usando la copa menstrual

13 noviembre, 202413 noviembre, 2024

¿Puedes mejorar el olor de tu sudor?

El sudor es algo completamente normal, sin embargo, en ocasiones puedes percibir que su olor es más intenso. Muchas veces culpamos a nuestro desodorante cuando, en realidad, diversos factores intervienen para que el aroma del sudor varíe, los cuales van desde la genética hasta la alimentación. Tal vez hasta te has preguntado si puedes mejorar el olor de tu sudor.

Por naturaleza, nuestro cuerpo produce diferentes olores. Si notas que el olor de tu sudor es muy intenso, existen algunas medidas que puedes tomar como implementar cambios en la alimentación (con ayuda de un especialista).

¿Por qué huele mal el sudor?

Sudar es un mecanismo de regulación que realiza nuestro cuerpo para enfriarnos, y cuando es secretado es posible que se acompañe de un olor que puede resultar desagradable. Las bacterias que habitan en las axilas se mezclan con la humedad que se genera en la zona y producen dicho aroma.

Diversos factores influyen en el olor corporal, como los platillos picantes que incrementan la producción de sudor y los alimentos ricos en azufre como el ajo. Los genes y hábitos de higiene son elementos esenciales que modifican el olor corporal, de acuerdo con la BBC.

Los siguientes alimentos pueden empeorar el olor del sudor:

Exceso de especias. Su olor, además de durar mucho tiempo en el aliento, también se adhiere a la piel, cabello y ropa. Tienen compuestos que la sangre absorbe y expulsa a través de las glándulas sudoríparas.
Ajo y cebolla. Promueven la producción de sudor, generando más bacteria en la piel que se acumula.
Carne roja. Libera proteínas inodoras, sin embargo, al mezclarse con bacterias el olor intensifica.
Espárrago. El ácido se digiere en el estómago y se convierte en ácido sulfúrico, el cual desprende un olor desagradable.
Alcohol. El metabolismo lo convierte en ácido acético, que se libera a través de la piel y en el aliento.
Pescado. Los mariscos contienen colina, se convierte en trimetilamina, que tiene un aroma similar al pescado y viaja en el cuerpo hasta salir por nuestro aliento y piel.

¿Puedes mejorar el olor de tu sudor?

Implementar algunas acciones en tu rutina diaria puede mejorar el olor del sudor, de acuerdo con Cleveland Clinic.

1. Ten buena higiene personal

Toma baños diariamente, lava tu cuerpo profundamente enfocándote en las axilas y entrepierna. Usa jabón antibacterial, lava tus toallas constantemente e incluye desodorante en tu rutina de higiene.

2. Usa ropa que permita respirar a tu cuerpo

Especialmente en tiempos de calor es mejor usar prendas holgadas, elaboradas con algodón y lino.

3. Hidrátate

El agua permite que las toxinas salgan de nuestro sistema, permitiendo mejorar el olor corporal.

4. Observa tu dieta

Como te mencionamos, hay alimentos que intensifican el olor del sudor, identifica cuáles afectan más tu transpiración para reducir su consumo si así lo quieres (pero de manera segura con ayuda de un especialista). Existe poca investigación sobre los alimentos que “mejoran” el sudor, pero se ha relacionado con un aroma más agradable llevar una dieta con mayor cantidad de frutas y vegetales.

Ten en mente que sudar es un proceso completamente natural e indica la salud de nuestro cuerpo. Nuestro organismo cambia constantemente y nunca se detiene, así que producir olor corporal no es motivo de vergüenza, pero es comprensible si buscas formas para mejorarlo.

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11 noviembre, 202411 noviembre, 2024

Cuáles son los mejores alimentos para dormir bien y descansar

Dormir bien es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y para sentirnos con energía durante el día. En la actualidad, lograr un descanso pleno resulta todo un reto ante el ritmo acelerado que llevamos.

Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica (Estados Unidos), estudios respaldan que ingerir cierto tipo de alimentos puede brindarte un mejor descanso. Aquí te dejamos 9 de ellos para que contribuyan a una buena rutina de sueño.

Cuáles son los mejores alimentos para dormir bien y descansar

Recuerda que estos alimentos deben formar parte de una dieta balanceada, de preferencia que contemple las recomendaciones de un especialista.

1. Kiwi

Esta deliciosa fruta, además de contener vitaminas C y E, tiene nutrientes como el potasio y el ácido fólico. Estudios científicos han demostrado que comer kiwi mejora la calidad de sueño de quienes lo consumen.

2. Cerezas ácidas

Diversas investigaciones han dado a conocer que el jugo de este tipo de cerezas puede traer beneficios a la hora de dormir, esto se debe principalmente a su alto nivel de melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño.

3. Frutos secos

Los componentes naturales de estos manjares pueden brindarte más horas de un descanso placentero. Además de melatonina y omega 3, los frutos secos contienen minerales como magnesio y zinc, los cuales ayudan a combatir el insomnio.

4. Plátano

Esta fruta puede ser un aliada en la búsqueda de un buen descanso, esto debido a que contiene triptófano: un aminoácido que estimula la producción de serotonina y melatonina.

5. Yogur

Al igual que otros alimentos ya mencionados, el yogur también contiene triptófano, el cuál con ayuda del calcio, permite la producción de serotonina.

6. Salmón

Si eres fan de este alimento te encantará saber sus beneficios, pues el alto contenido en vitamina D y ácidos grasos del salmón contribuyen a la liberación y producción de serotonina.

7. Crema de cacahuate

Contrario a lo que muchos suelen pensar, este ingrediente contiene diversos nutrientes y vitaminas que favorecen al descanso (aunque, por supuesto, algunos productos pueden ser abundantes en azúcares añadidos). También contiene triptófano, que como ya se mencionó, colabora con la producción de serotonina.

8. Leche

La leche, como otros lácteos, contiene vitaminas B y D, además de nutrientes que pueden traer beneficios para tu descanso.

9. Arroz

Según estudios científicos, el componente del arroz que podría favorecer el descanso es su alto nivel glucémico. Los resultados dieron a conocer que ingerir arroz al menos cuatro horas antes daba una notable mejoría al sueño de las personas.

TEXTO: Judith Díaz

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10 noviembre, 20248 noviembre, 2024

Las posibles razones del mal olor en el flujo vaginal

El flujo vaginal es la una de los indicadores de la salud de la vagina, y el olor de éste puede ser señal de algún posible desbalance en nuestra salud. Si te has preguntado por qué se presenta el mal olor en el flujo vaginal, aquí te damos algunas razones.

Los cuerpos desprenden diferentes aromas que son sinónimos de vitalidad, el estigma sobre este factor está muy presente cuando se habla específicamente de la salud sexual femenina. El flujo es algo perfectamente natural y de lo que nadie se debería sentir avergonzada. Si te preocupa no tener un flujo vaginal saludable, aquí podrás resolver tus dudas.

¿Qué es el flujo vaginal?

Los olores provenientes de la vagina son tema de burla para muchas personas, incluso para otras mujeres. Sin embargo, es un importante indicador de salud.

El flujo vaginal es una secreción que conforma la flora vaginal y tiene diferentes funciones como para mantener un buen nivel de pH o acidez en los genitales. La secreción normal mantiene la vagina sana, limpia y humectada, de esta forma previene las infecciones e irritaciones.

Si bien, la vagina no tiene que oler a flores, es necesario identificar cuando el aroma que desprende es por un problema de salud. Existen varios factores que pueden alterar la esencia de los genitales femeninos, por ejemplo: actividad sexual, menstruación, embarazo, el pH, entre otros, así lo explica Medical News Today.

Posibles razones del mal olor en el flujo vaginal

Debido a que pueden existir muchas razones para el mal olor, es importante acudir al médico cuando notes algo fuera de lo normal en tu secreción. No intentes autodiagnosticarte ni pases por alto los cambios.

1. Vaginosis bacteriana

Es una infección causada por inestabilidad en la flora vaginal. Esto produce un olor similar al pescado, que puede intensificarse después de tener relaciones sexuales. Otro síntoma de la infección es el color grisáceo del flujo vaginal.

2. Tricomoniasis

Es una infección de transmisión sexual (ITS) causada por un parásito. No siempre se presentan síntomas, pero también puede generar un olor a pescado o humedad. El color del flujo puede tornarse en un amarillo verdoso.

3. Cáncer vaginal o cervical

Ambos tienen como síntoma la producción de flujo abundante con un aroma desagradable.

4. Vaginitis

Es la inflamación de la vagina, que se presenta de manera común en mujeres en edad reproductiva. Otros posibles síntomas son: picazón, dolor, e irritación.

5. ITS

Diversas infecciones por transmisión sexual, como la clamidia y gonorrea, pueden generar mal olor del flujo vaginal.

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MGen, la infección de transmisión sexual que casi no se conoce

7 noviembre, 20246 noviembre, 2024

MGen, la infección de transmisión sexual que casi no se conoce

En el campo de la medicina a veces no existe información suficiente sobre la prevención y concientización, ante la cantidad de conocimiento y actualizaciones que surgen con el tiempo. Las enfermedades por transmisión sexual todavía suelen ser un tema tabú, pero la información es nuestra mejor arma.

El micoplasma genital, también conocido como MGen, es una infección de transmisión sexual (ITS) que puede agravarse de no ser trata a tiempo y que es importante conocer.

¿Qué es la MGen?

El micoplasma genital fue identificado por primera vez en 1981 por investigadores en Reino Unido. Se trata de una bacteria que puede infectar el tracto reproductivo a través del contacto sexual, según datos de la American Sexual Health Association.

La bacteria puede afectar cualquier persona, sin importar el género. En el caso de las mujeres, infecta el cérvix produciendo la cervicitis (inflamación del cuello del útero).

Es posible que no se presenten síntomas durante la infección, pero esto no evita el contagio de la misma a través de sexo anal o vaginal sin el uso de condón. Investigadores siguen estudiando la posibilidad de contraer la bacteria MGen por sexo oral.

Existe una cura para esta infección a través de un tratamiento con base en antibióticos pertinente y siempre recetado por un profesional. De esta forma se evitan los efectos a largo plazo de la MGen, pues si no es tratada a tiempo podría derivar infertilidad o resistencia a los antibióticos. El método anticonceptivo más eficaz para la prevención de esta ITS es el condón.

Los síntomas del MGen

La infección se puede diagnosticar con análisis de orina o, en otros casos, con un hisopo para tener una muestra de la vagina, cérvix o uretra. Estas son algunas señales de infección por la bacteria micoplasma genital.

Flujo vaginal fuera de lo normal.
Sensación de ardor al orinar.

Al tener en común síntomas con muchas otras condiciones de salud, es importante recordar que ante cualquier cambio que se presente en nuestro cuerpo (por ejemplo, más flujo vaginal de lo normal) es necesario ir al médico.

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6 noviembre, 20246 noviembre, 2024

Qué es el fallo ovárico prematuro y quién puede tenerlo

En el campo de medicina todavía falta mucha investigación específica en torno a la salud de las mujeres, es difícil comprender todos los padecimientos a los cuales somos susceptibles y además saber cómo detectarlos a tiempo. Uno de ellos es el fallo ovárico prematuro.

Una de las enfermedades que afecta a gran número de mujeres es el fallo ovárico prematuro, que es diferente a la menopausia. A continuación te compartimos más información acerca de este fenómeno y algunos síntomas para detectarlo.

Qué es el fallo ovárico prematuro

Este padecimiento puede llegar a confundirse con la menopausia temprana, sin embargo, no son lo mismo. De acuerdo con el National Institute of Child Health and Human Development (NICHD), el fallo ovárico es utilizado para un concepto que explica cuando los ovarios dejan de funcionar adecuadamente antes que la mujer cumpla los 40 años. Esto ocurre cuando los ovarios no producen la cantidad normal de estrógeno o no se liberan óvulos regularmente.

El también conocido como ‘POI’ por sus siglas en inglés (Primary Ovarian Insufficency), se distingue de la menopausia prematura, ya que esta última resulta en amenorrea (ausencia de menstruación) y elimina la capacidad de concepción. El fallo ovárico prematuro tiene como consecuencia ciclos menstruales irregulares, además, si presenta dificultades ante las posibilidades del embarazo, pero este si puede ocurrir, contrario a lo que sucede con la menopausia.

Los tratamientos para este padecimiento se enfocan en ayudar a regular los niveles de estrógeno en las personas con fallo ovárico prematuro. Esto previene otras condiciones que pueden desarrollarse como consecuencia de un nivel bajo de estrógeno, como problemas cardíacos y hueso débiles, informa el sitio Mayo Clinic.

Existen muchas causas de este problema, entre ellos se encuentra la genética, desórdenes metabólicos, enfermedades autoinmunes, infecciones virales, hábitos, por mencionar algunas.

Síntomas

Periodos irregulares, lo cual puede presentarse durante varios años y puede desarrollarse después de un embarazo o al detener el uso de pastillas anticonceptivas.
Dificultades para embarazarse
Bochornos en la parte superior del cuerpo como el cuello, cara y pecho
Resequedad vaginal
Enojo, depresión o ansiedad
Problemas con la memoria y concentración
Menos apetito sexual

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2 noviembre, 20241 noviembre, 2024

¿Los riesgos del alcohol para la salud son mayores para las mujeres?

El alcohol es una sustancia ingerida comúnmente en reuniones sociales a través de muchas diferentes bebidas, ya sea con amigos o familia. Su uso está muy normalizado, a pesar de que la ingesta inmoderada de ella produce daños a largo plazo en nuestra salud física. Se cree que, incluso, los riesgos del alcohol para la salud podrían ser mayores en mujeres.

No debemos tomar a la ligera el impacto de las bebidas alcohólicas es nuestro bienestar, y a continuación te damos algunas razones.

¿El alcohol afecta en mayor grado a las mujeres?

El sitio Rethinking Drinking informa que existen estudios que prueban la mayor susceptibilidad de las mujeres a sufrir daños producidos por alcohol, a corto o largo plazo. La razón de ello es la cualidad del alcohol de situarse en el agua corporal, las mujeres tienen un menor porcentaje de agua que los hombres. Mientras que un hombre y una mujer pueden beber la misma cantidad de bebidas alcohólicas, las mujeres experimentan una concentración más elevada.

Las crudas y los ‘blackouts’ (perdidas de memoria) que suceden después de beber alcohol son más predominantes en mujeres, aunque también influye la genética de cada persona. El National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIH) sostiene que hay mayor número de casos de emergencia, hospitalizaciones y muertes de mujeres relacionados a estas sustancias.

Algunos riesgos en la salud por el consumo de alcohol

Cáncer de mama. El consumo de bebidas alcohólicas está asociado con esta enfermedad, el NIH informa que incluso una bebida por día puede incrementar el riesgo de una mujer de sufrir cáncer de mama.
Daño cerebral. Las personas que comenzaron a consumir esta droga desde la adolescencia pueden presentar un desajuste en el desarrollo cerebral, especialmente en mujeres.
Mayor número de muertes y casos de emergencia de mujeres relacionados con el alcohol.
Infertilidad por uso crónico de alcohol, además de ciclos menstruales irregulares y una posible menopausia temprana.
Enfermedades renales como hepatitis y cirrosis.
Trastornos mentales como la ansiedad y depresión ocurren con mayor frecuencia en mujeres.

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26 octubre, 202423 octubre, 2024

Tatuaje 3D, una herramienta innovadora para la reconstrucción mamaria

El cáncer de mama es una de las enfermedades más comunes entre las mujeres en todo el mundo. En muchos casos la mastectomía, que implica la extracción de uno o ambos senos, así como de los pezones y areolas, es parte esencial del tratamiento.

Aunque esta cirugía salva vidas, su impacto emocional puede afectar gravemente la autoestima de las pacientes. Por esta razón, luego de la mastectomía, muchas mujeres optan por la reconstrucción mamaria para restaurar la apariencia de sus senos.

Este procedimiento puede realizarse utilizando tejido propio o implantes, con el objetivo de devolverles su forma natural. Sin embargo, muchas veces queda la decisión de si restaurar o no los pezones y las areolas.

Aquí es donde entra en juego el tatuaje 3D, una técnica innovadora que está ayudando a las mujeres a recuperar su autoimagen después del cáncer de mama.

¿Qué es el tatuaje 3D para la reconstrucción mamaria?

El tatuaje 3D es un procedimiento que usa pigmentos de diferentes tonos para crear una ilusión tridimensional, replicando la apariencia del pezón y la areola en los senos reconstruidos.

De acuerdo con Rebecca Kath, asistente médica en cirugía plástica en el Sistema de Salud de Mayo Clinic, el objetivo principal de este tatuaje es devolver a las pacientes una imagen más natural y completa de sus pechos.

Beneficios del tatuaje 3D tras una mastectomía

El procedimiento de tatuaje 3D no solo es prácticamente indoloro debido a la pérdida de sensibilidad en la zona tras la mastectomía, sino que además puede completarse en dos sesiones.

En la primera, que dura alrededor de dos horas, se eligen los pigmentos y se realiza el tatuaje. Entre seis y ocho semanas después, se lleva a cabo una segunda sesión de retoque.
Este tratamiento ha demostrado tener un impacto emocional positivo en muchas mujeres.

Algunas han afirmado que los pezones y areolas tatuados les brindan una sensación de completitud, mejorando su relación con su nuevo cuerpo.

Además, este procedimiento ayuda a desviar la atención de las cicatrices, lo que les permite sentirse más cómodas con su imagen.

¿Cuándo es recomendable hacerse un tatuaje 3D tras la reconstrucción mamaria?

El tatuaje 3D puede realizarse una vez que todas las cirugías y tratamientos contra el cáncer han concluido y las incisiones han cicatrizado adecuadamente. Generalmente, se recomienda esperar unos tres meses después de la reconstrucción mamaria para asegurar una correcta adhesión del tejido o implantes.

Este procedimiento también está disponible para mujeres que pasaron por una mastectomía años atrás, incluso cuando el tatuaje 3D no era una opción en ese momento.

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