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¿El ayuno intermitente es peligroso para las mujeres?

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Desde hace algunos años se popularizó el método conocido como ayuno intermitente como una opción efectiva para bajar de peso, y se habla de beneficios como regular los niveles de azúcar en la sangre. Así como ha aumentado su fama surgieron dudas, como si el ayuno intermitente es peligroso para las mujeres.

NOSOTRAS te contamos cuáles son los efectos del ayuno intermitente en las mujeres.

Qué es el ayuno intermitente

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Como lo explica el portal especializado en nutrición EatingWell, el ayuno intermitente es un patrón de alimentación en el que se alternan periodos de ayuno con periodos en que se puede ingerir alimentos.

Hay diversos métodos con los cuales se aborda un ayuno intermitente. Por ejemplo, el ayuno diario con tiempo restringido: según describe un estudio de JAMA Internal Medicine, consiste en comer diario dentro de una ventana de tiempo de ocho horas, y ayunar por el resto del día (16 horas).

Otro de los métodos más utilizados es el de días alternos; según una revisión de Frontiers in Nutrition, implica alternar días en los que se come libremente con otros en los que se ayuna por completo.

Estos métodos se emplean con ayuda de especialistas para diversos objetivos como perder peso. Los posibles beneficios, según Cleveland Clinic, incluyen reducir la inflamación, regular mejor el azúcar en la sangre y reducir triglicéridos en la sangre.

¿El ayuno intermitente es peligroso para las mujeres?

El ayuno intermitente no es un remedio milagroso que funcione igual para todas las personas. NO debes implementarlo de manera independiente, pues involucra importantes efectos en la salud. Solamente un especialista en salud puede decirte si hay potenciales beneficios para ti y de qué manera sería posible abordar este patrón de alimentación.

De acuerdo con Cleveland Clinic, el ayuno intermitente puede tener un gran efecto en las hormonas femeninas, progesterona y estrógeno. “El ayuno puede afectar la ovulación y tu periodo menstrual. Incluso si no estás intentando embarazarte, estas hormonas y su ciclo tienen efectos en tu cuerpo”, dijo la nutricionista Julia Zumpano para el mismo medio.

Si bien estos métodos pueden tener beneficios para muchas mujeres, se debe hacer de una manera correcta con asesoría médica.

“El ayuno puede hacer que el estrógeno y progesterona vayan en picada”, dice Zumpano. Los bajos niveles de estas hormonas pueden producir diversos síntomas como cambios en tu ciclo menstrual, irritabilidad, acné, dolores de cabeza, bajo deseo sexual, piel seca, pérdida de cabello, problemas para dormir e infertilidad.

La doctora Nirusa Kumaran explicó para el portal Live Science que las mujeres pueden ser más sensibles al ayuno intermitente debido al ciclo menstrual y las fluctuaciones hormonales. “Las mujeres pueden tener una mayor sensibilidad a los cambios en el balance de energía, así como el ayuno puede detonar una respuesta exagerada al estrés. Esto puede dar resultados opuestos a los beneficios de salud que se buscaban”, dijo.

De acuerdo con Live Science, las mujeres embarazadas, lactando o que intentan concebir, deberían evitar el ayuno intermitente así como cualquier dieta restrictiva.

La doctora Jillian Greaves explicó para EatingWell que el ayuno intermitente es un estresor para el cuerpo, lo cual puede generar daño para muchas personas cuyo estilo de vida ya está lleno de estresores físicos y emocionales. Es posible que se incremente el cortisol (la hormona del estrés), lo cual lleva a efectos como la desregulación del azúcar en la sangre, pérdida de músculo, fatiga y disrupciones en la tiroides.

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Mujer: qué hacer si se rompe el condón

qué hacer si se rompe el condón

La confiabilidad de los preservativos externos como método anticonceptivo es alta, pero pocos hablan de qué hacer si se rompe el condón. Puede ser estresante en el momento, pero esto es lo que debes saber y hacer si pasa.

Los accidentes con los condones pueden ser el terror de cualquiera, pero es importante hablar de ello para reducir el riesgo de un embarazo no deseado o infecciones de transmisión sexual.

¿Cómo saber que el condón se ha roto?

De acuerdo con GoodRx Health, la probabilidad que el condón se rompa está entre el 1% y 2%, por lo que es poco probable que pase, pero no imposible.

Antes que nada, se debe revisar que el envoltorio donde se encuentra el condón no tenga ningún agujero o desgarro ni que el látex lo tenga.

De acuerdo con el sitio Verywell Health, es importante revisar el condón antes, durante y después del acto sexual para estar seguros de que no se ha roto el preservativo.

  • Antes de tener relaciones puedes identificar si se ha roto porque la piel del pene sobresale al ponerlo.
  • Durante las relaciones sexuales se puede identificar si de pronto la sensibilidad cambia, y esto es porque el condón se rompe con una explosión repentina.
  • Después de las relaciones es posible que se note un desgarro al retirarlo o que exista una fuga en la punta o en alguna parte del condón.
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¿Qué hacer si se rompe el condón?

Si el condón se ha roto, lo importante es no entrar en pánico, puedes retirarlo y reemplazarlo por uno nuevo.

Deberás, posteriormente, evaluar la situación y determinar el riesgo de embarazo o de exposición de una infección de transmisión sexual. Verywell Health indica que lo ideal es que laves tus genitales con abundante agua y jabón, aun si no ocurrió una eyaculación. No utilices duchas vaginales o jabones con perfume.

¿Hay riesgo de embarazo o de una ITS?

Si bien existe un riesgo una vez que el condón se ha roto, se puede recurrir a una pastilla de emergencia. Tienes hasta cinco días después de la relación sexual para tomarla, indica la organización Planned Parenthood; sin embargo, la pastilla del día siguiente es más efectiva si la tomas lo antes posible.

Las recomendaciones indican que es importante acudir a un médico especialista que haga una prueba que descarte una infección de transmisión sexual en los días posteriores al acto sexual.

¿Cómo evitar condones rotos en el futuro?

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Para evitar esta situación en un futuro se puede comprobar la fecha de caducidad de los preservativos, además de asegurarse de guardarlos en un lugar fresco y seco. Sigue las indicaciones del empaque al pie de la letra para sacar el condón de su envoltura y colocarlo.

Siempre es importante acudir a un médico o clínica de confianza ante cualquier duda o cambio para que un experto evalúe la situación.

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Los mejores alimentos para comer en la menstruación

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El cuerpo femenino cambia durante la menstruación: nos podemos sentir inflamadas, adoloridas, cansadas, molestas y frustradas, tan solo por mencionar algunos ejemplos. Aunque no lo creas, la alimentación interviene y te puede ayudar en este proceso natural. Por esa razón debes de conocer los mejores alimentos para comer en la menstruación.

Si bien una bolsa entera de caramelos nos puede hacer muy felices durante esos momentos de incomodidad, no todos los alimentos ayudan al cuerpo.

Los mejores alimentos para la menstruación

El cuerpo pasa por diversos cambios dentro del ciclo menstrual y en el proceso podemos experimentar síntomas como la fatiga o los cólicos. Sin embargo, especialistas de Cleveland Clinic y la plataforma Flo Health recomiendan alimentos que contengan niveles altos de vitaminas y otros nutrientes.

1. Salmón

Es rico en omega-3 y contiene propiedades antiinflamatorias que combaten los cólicos. Incluir un filete de salmón a la hora de la comida o desayunar un pan tostado con salmón puede hacer la diferencia.

2. Chocolate negro

Se debe tener cuidado con la cantidad de azúcar que se consume durante esos días, pero un poco de chocolate negro puede hacer la diferencia y mejorar el estado de ánimo, así como aliviar el dolor. El chocolate negro es alto en antioxidante, pero tiene menos azúcar que otros tipos de chocolate.

Recuerda que es importante moderar las cantidades que consumes. “Los alimentos que son muy azucarados y dulces aumentarán tus niveles de insulina, y los niveles altos de insulina pueden causar desequilibrios en otras hormonas del factor femenino”, puntualiza la doctora Cristina McClure, especialista de Cleveland Clinic.

3. Frutos rojos

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Los frutos como las ciruelas, los arándanos y las pasas están llenos de antioxidantes que ayudarán a satisfacer el antojo de cosas dulces, además de proporcionarte las vitaminas necesarias para combatir la hinchazón.

4. Naranjas y limones

La limonada y la naranja en gajos están completamente permitidas por su alto porcentaje de vitamina C, que ayuda a regular los cambios de humor y reducir la hinchazón de manera natural.

5. Manzanilla

El té de manzanilla hará la diferencia durante tu menstruación, puede ayudar a sentirte más calmada, pero también ayuda a relajar tu útero para disminuir los dolores provocados por los calambres.

6. Alimentos ricos en hierro

Ya sea que los encuentres en la carne roja, en algunos vegetales de hojas verdes como el brócoli o en las legumbres como lentejas, especialistas recomiendan los alimentos llenos de hierro para ayudar a reestablecer los recuentos sanguíneos y no sentirnos descompensadas y débiles.

Recuerda que si bien estos son algunos de los mejores alimentos para comer en la menstruación, también es importante estar atenta a tu cuerpo. Ante cualquier cambio o síntoma fuera de lo común en tu periodo menstrual es importante consultar a un médico especialista que te ayude a solucionar cualquier duda que tengas acerca de tu cuerpo.

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Cuáles son los síntomas del cáncer de ovario

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El cáncer de ovario es una enfermedad que no se puede prevenir, indican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC). Sin embargo, es posible observar síntomas que podrían estar relacionados con el desarrollo anormal de las células en los ovarios.

Algunos de estos síntomas son evidentes y otros requieren de más tiempo de observación. A continuación te compartimos cuáles son los síntomas del cáncer de ovario, para acudir de manera oportuna con el personal de salud.

Cada 8 de mayo se conmemora el Día Internacional del Cáncer de Ovario, para concientizar sobre la detección oportuna de esta enfermedad.

¿Qué es el cáncer de ovario?

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Literalmente, esta enfermedad es el cáncer que se desarrolla en los ovarios, trompas de Falopio y peritoneo. Antes se pensaba que solo se desarrollaba directamente en los ovarios, pero investigaciones recientes han demostrado que puede comenzar desde las trompas, indica la Sociedad Americana contra el Cáncer.

Cuáles son los síntomas del cáncer de ovario

Los síntomas más comunes que indican la posible existencia de esta enfermedad son los siguientes, de acuerdo con la Sociedad Americana contra el Cáncer.

Son síntomas que pueden coincidir con otros padecimientos y que, por sí solos, no indican la presencia de cáncer. Recuerda que no puedes autodiagnosticarte y lo mejor es acudir con tu médico. Si tienes síntomas por al menos 2 semanas es momento de acudir con el personal de salud, indica el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

  • Inflamación.
  • Dolor pélvico o abdominal.
  • Problemas digestivos, como estreñimiento o diarrea.
  • Sentimiento de saciedad inmediatamente después de empezar a comer.
  • Necesidad de hacer pipi constantemente.
  • Sangrado vaginal (particularmente después de la menopausia) o presencia de moco cervical anormal para ti.

También hay otro tipo de síntomas como fatiga, dolor de estómago, dolor de espalda, dolor durante el sexo o cambios en el periodo menstrual.

La enfermedad afecta mayoritariamente a mujeres de 50 años en adelante y a quienes tienen antecedentes familiares de cáncer de ovario, indica el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS). Sin embargo, también puede desarrollarse en pacientes más jóvenes y sin antecedentes.

Recuerda que el diagnóstico oportuno podría ayudarte a empezar el tratamiento con rapidez cuando la enfermedad aún no está totalmente desarrollada.

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Por qué te inflamas durante la menstruación

Por qué te inflamas durante la menstruación

Durante la menstruación pueden llegar cambios en el cuerpo como el acné, diferencias al momento de evacuar, dolor en los pechos e inflamación. Seguramente te ha pasado que tus pantalones favoritos te aprietan y es imposible agacharte o doblarte. Aquí te decimos por qué te inflamas durante la menstruación.

Los ciclos del cuerpo femenino modifican la química del organismo, por lo que la inflamación durante la menstruación puede ser uno de sus síntomas o no. Recuerda que todas las mujeres son diferentes y experimentan el ciclo menstrual de manera diferente.

Por qué te inflamas durante la menstruación
Foto: Pexels. Olly.

Por qué te inflamas durante la menstruación

El blog de la aplicación Clue explica que sentirte inflamada durante tu periodo menstrual es muy común. También es uno de los síntomas que pueden aparecer durante el síndrome premenstrual.

No se sabe exactamente cuál es la razón por la que ocurre esta inflamación, pero existen varias teorías.

Durante la menstruación hay hormonas que decrecen para permitir el sangrado: la progesterona y los estrógenos. La falta de las dos provoca que tu útero comience a desmantelar su recubrimiento. Pero esto no es lo único que provoca el descenso de los niveles de las hormonas sexuales, indica Medical News Today.

Por desgracia siempre hay efectos colaterales y a veces no son tan favorables como esperamos. La falta de progesterona y estrógenos también provoca que el cuerpo retenga líquidos y sal. También es posible que tenga efectos en el sistema digestivo.

¿Hay mujeres más propensas a retener líquidos?

Recuerda que todos los cuerpos se comportan de manera diferente y esto se debe a que todas tienen una carga genética diferente. Entonces, debido a que las instrucciones en tus células no son iguales a las de otra mujer, esto provoca que el síndrome premenstrual (los síntomas que tienes antes de menstruar) se expresen de manera distinta.

Por lo tanto, se puede afirmar que la inflamación antes, durante y después de tu menstruación, está asociado con tu genética, explica el centro especializado en salud de la mujer Flo. Por lo tanto, podrías tener la hinchazón postmenstrual en todos tus periodos, durante alguno o en ninguno. Y esto se debe a tu carga genética.

También hay algunos cambios en la alimentación que recomienda Flo para reducir la inflamación durante la menstruación. Consiste en evitar la comida salada y los carbohidratos, integrar ingredientes ricos en potasio en todos tus platillos así como diuréticos naturales como espinaca, sandía, pepino y ajo.

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Congelar tus óvulos: lo que debes saber sobre esta opción para ser mamá

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Los tiempos han cambiado y, aunque la maternidad sigue siendo parte importante del plan de vida de muchas mujeres, se suman ahora las expectativas de desarrollo profesional y laboral así como metas de realización personal no menos importantes que pueden crear un conflicto con el momento perfecto para recibir un bebé. Así es como surge la opción de congelar tus óvulos.

Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), la edad promedio de la maternidad se empieza a situar en muchos países, sobre todo desarrollados, por encima de los 30 años. En Estados Unidos, por ejemplo, las mujeres con educación superior postergan la maternidad siete años más que generaciones anteriores, de acuerdo con datos de investigadores de la Universidad de Louisiana.

En México, aunque la mayor parte de nacimientos se dan en mujeres entre los 20 y 29 años de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), algunos datos empiezan a cómo las mexicanas están repensando el momento de convertirse en madres. De 94,339 nacimientos registrados en 2021 en la Ciudad de México, 35.9% correspondía a madres entre 30 y 39 años, tal como revela la Secretaría de las Mujeres.

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El reloj biológico vs. la ciencia

Cuando hablamos de maternidad existe un factor biológico innegable: la disminución de la fertilidad con la edad. A partir de los 35 años, “la tasa de pérdida de folículos se acelera, lo cual genera menos óvulos y de peor calidad”, factores que dan pie a posibles dificultades para concebir y aumentarían el riesgo de sufrir un aborto espontáneo, de acuerdo con la Clínica Mayo y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos.

Es por eso que cada vez más mujeres están recurriendo al uso de la ciencia para combatir el paso del tiempo y planificar su maternidad a la criopreservación de óvulos, popularmente conocida como congelación de óvulos, un procedimiento que permite preservar óvulos en edad fértil para su uso futuro.

Además de posibilitar el retraso de la maternidad, es una alternativa para aquellas que enfrentan tratamientos médicos que podrían dañar su fertilidad, como la quimioterapia o la radioterapia, así como para aquellas que aún no han encontrado a la pareja adecuada pero desean ser madres en el futuro.

Lo que debes saber sobre congelar tus óvulos

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1. Cómo

El proceso de criopreservación de óvulos implica varias etapas cuidadosamente coordinadas. Comienza con una consulta con especialistas en fertilidad, seguida de un régimen de medicamentos hormonales para estimular la producción de múltiples óvulos en los ovarios, los cuales, una vez maduros, se extraen mediante un procedimiento ambulatorio, se tratan con sustancias crioprotectoras y se congelan a temperaturas extremadamente bajas para preservar su viabilidad en el futuro.

El objetivo es recolectar la mayor cantidad de ovocitos, aunque esto depende de la edad y reserva ovárica de cada mujer. Una vez congelados, tienen una duración de años, ya que no caducan, ni pierden calidad con el proceso, según se indica en The Fertility Center.

2. Cuánto cuesta

Los avances tecnológicos han permitido un uso clínico generalizado de esta técnica en todo el mundo, incluido nuestro país, donde hay numerosos centros de fertilidad que ofrecen el servicio.

Los costos pueden variar entre 60,000 y 130,000 pesos mexicanos, excluyendo los gastos adicionales de mantenimiento anual y medicamentos asociados, de acuerdo con nuestra investigación en distintos centros especializados.

Para muchas, se trata de una inversión que garantiza la libertad y tranquilidad para ejercer su maternidad en el momento adecuado.

3. Cuándo

Especialistas afirman que lo ideal es recurrir a la congelación de óvulos antes de los 30 ya que los estudios indican que la calidad de un óvulo congelado a los 30 años es mayor que la de uno fresco de 35 años en adelante.

Adicionalmente, cuando las mujeres congelan sus óvulos después de los 35, las tasas de éxito en tratamientos de fertilización suelen disminuir debido al descenso hormonal propio de la edad.

Sin duda, se trata de una gran alternativa para los tiempos modernos, aunque también hay que saber es de una decisión importante que incluye riesgos médicos, como la hiperestimulación ovárica, así como cuestiones éticas y emocionales sobre el uso futuro de los óvulos congelados, por lo que es esencial informarse muy bien y buscar centros acreditados y con experiencia comprobable en el tema y consultar las cédulas profesionales del personal médico a cargo.

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A partir de cuándo puedes saber si estás embarazada

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Casi todas identificamos algunos síntomas tempranos de un embarazo, como una menstruación perdida o las náuseas. Pero, ¿son el primer indicativo o hay algún síntoma antes? ¿A partir de cuándo puedes saber si estás embarazada?

Si desconoces este tiempo es probable que aunque te realices una prueba de embarazo, ésta no te muestre el resultado de la manera más fidedigna. Recuerda que no puedes saber el resultado inmediatamente después de haber tenido relaciones sexuales sin protección.

Entonces, ¿cuándo se puede comenzar a buscar respuestas?

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A partir de cuándo puedes saber si estás embarazada

Como indica el conocimiento general, un periodo menstrual perdido puede ser el primer síntoma significativo de un embarazo. Sin embargo, un embarazo no es la única razón por la que puedes perder la menstruación; de ahí viene la importancia de hacerte una prueba de embarazo.

Pierdes tu menstruación porque, cuando la concepción ocurre, tu cuerpo produce hormonas que detienen la ovulación y el desprendimiento del revestimiento del útero.

Los síntomas del embarazo no son tan fáciles de identificar porque son diferentes en cada persona. Se presentan durante los primeros dos meses de gestación o mucho después, por lo que no puedes fiarte de ellos.

Puedes realizarte cualquiera de las pruebas de embarazo después de haber perdido un periodo menstrual. Puedes hacerte una prueba casera a partir del primer día de tu periodo menstrual perdido, de acuerdo con WebMD.

Aquí te damos más detalle sobre cómo usar una prueba de embarazo.

Después de haber perdido el periodo y tener un resultado positivo, es momento de acudir con tu médico.

¿Qué síntomas se pueden presentar?

Los siguientes síntomas pueden confundirse con otras condiciones de salud que no se relacionan con el embarazo. Recuerda que cada embarazo es diferente y no todas las personas perciben los síntomas.

Aunque la afirmación más importante es la que proporciona la prueba de embarazo, también puedes presentar síntomas.

  • Náuseas. Pueden aparecer desde las dos primeras semanas del embarazo, indica Cleveland Clinic.
  • Dolor de pechos. Después de la concepción tu cuerpo comienza a prepararse para recibir una nueva vida. Por lo que tus pechos podrían comenzar a cambiar, a hincharse y el pezón podría cambiar de color, explica NHS.
  • Fatiga. Es normal sentir muchísimo cansancio alrededor de las primeras 12 semanas.
  • Orinar más de lo normal. Puede ser un síntoma tener más ganas de orinar de lo normal, incluso durante la noche.
  • Sangrado ligero. Entre los 6 y 12 días tras la concepción, puedes tener un sangrado parecido a un periodo muy ligero.

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Cuáles son los riesgos de la depilación láser

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Para muchas personas, la depilación con láser es una gran opción para remover vello por su larga duración y efectividad en amplias zonas del cuerpo como las piernas y brazos. Pero, ¿hay riesgos de la depilación láser?

Como lo explica la Clínica Mayo, la depilación láser es un procedimiento médico que usa un haz de luz para remover el vello de diversas partes del cuerpo. La luz se absorbe por el pigmento que hay en el cabello, y la energía se convierte en calor que daña los folículos para inhibir el crecimiento.

Aunque dura mucho más que otros métodos de depilación como la cera, no es permanente y requiere mantenimiento.

Cuáles son los riesgos de la depilación láser

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Normalmente, una depilación láser puede tener efectos secundarios menores, que duran de uno a tres días. Entre lo más común hay incomodidad, hinchazón o enrojecimiento en la piel. Pero, más allá de eso, puede haber riesgos.

La Academia Estadounidense de Dermatología indica que la depilación láser puede ser peligrosa si se practica por personas inexpertas. Los riesgos incluyen quemaduras, cambios permanentes en el tono de la piel y cicatrices.

Por esta razón, es indispensable que acudas con un profesional en dermatología que tenga experiencia. También es necesario que sigas sus instrucciones antes y después del procedimiento.

El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido indica que la depilación láser puede no ser adecuada para ciertos tipos de piel y personas embarazadas. Sin embargo, no existe evidencia de que cause cáncer de piel.

No se debe utilizar para retirar pestañas o cejas, ni tampoco en piel con tatuajes.

La Clínica Mayo explica que el daño es mayor en la piel cuando existe poco contraste entre la tonalidad del cabello y la tez, pero aun así es posible realizar la depilación. De hecho, se sabe que el tratamiento es más efectivo en personas con tez clara y cabello oscuro.

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Cómo calcular la ovulación cuando tu ciclo es irregular

Cómo calcular la ovulación cuando tu ciclo es irregular

Las mujeres que tienen un ciclo menstrual irregular suelen tener confusiones sobre si su periodo se ha ido debido a razones específicas como un embarazo. También es posible tener problemas para calcular la ovulación cuando tu ciclo es irregular. Aquí te explicamos lo que puedes hacer.

Cuando el ciclo es regular resulta sencillo determinar aproximadamente los días de ovulación de manera manual o simplemente con digitar las fechas en una calculadora en línea (hay muchas).

Sin embargo, cuando el ciclo es irregular, deberás conectar con tu cuerpo y observar las señales con detenimiento.

Cómo calcular la ovulación cuando tu ciclo es irregular

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Una mujer puede quedar embarazada solo durante una etapa de su ciclo menstrual: justo antes y durante la ovulación. De esta manera es posible saber cuándo son nuestros días fértiles, siempre y cuando el ciclo sea regular.

Para calcular las etapas de tu ciclo menstrual debes observar las señales que tu cuerpo manda. Esto podría beneficiarte porque de esta forma estarás más conectada con los procesos que se llevan a cabo mes tras mes en tu útero.

Los métodos anticonceptivos naturales, como los que describiremos a continuación, no representan riesgos. Sin embargo, no son tan efectivos como el condón (que además protege contra ITS) o los métodos hormonales.

1. Consistencia del moco cervical

La primera señal que es posible identificar es el cambio en la consistencia del moco cervical. Este moco facilita que los espermatozoides viajen al interior de tu vagina hasta tu útero. Cuando no estás en tu periodo de ovulación éste moco escaseará y su consistencia cambia, explica WebMD.

¿Cómo es el moco cervical durante la ovulación? Debe tener consistencia gelatinosa como la clara de un huevo y se verá igual de cristalino que una clara. Este tipo de moco llega en gran abundancia, por lo que se puede notar la diferencia casi de inmediato. Igualmente puedes meter los dedos por tu vagina para buscar su existencia cada día después de finalizado tu periodo.

Cuando recién finaliza tu periodo, el moco es seco, indica la Asociación Estadounidense del Embarazo.

2. Verifica tu temperatura

Justo antes de que te encuentres ovulando tu cuerpo sube de temperatura ligeramente. Según la Clínica Mayo, el cambio puede ser tan pequeño como menos de 1 °F.

El método que se conoce como de temperatura basal consiste en llevar un registro de tu temperatura exacta, día con día. Al paso de los meses es posible identificar patrones.

Es importante que anotes todos los cambios que observes en tu temperatura. Este registro te servirá para tener claro el incremento gradual de temperatura que hubo en tu cuerpo.

El mayor periodo de fertilidad ocurre un par de días antes de que la temperatura aumente. La ovulación puede identificarse cuando la temperatura ligeramente más alta se mantiene por unos tres días.

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M de Mujer, consejos y guía de salud sexual gratis en línea

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La salud sexual y reproductiva forma parte indispensable de nuestro bienestar general, pero para eso debemos mantenernos informadas. Desafortunadamente la educación en este ámbito todavía tiene muchas fallas y áreas mejorables, por lo que es importante el surgimiento de iniciativas de difusión como M de Mujer.

El desconocimiento sobre nuestra salud sexual puede llevarnos a experimentar consecuencias negativas no solo a nivel físico, sino también psicológico y emocional.

M de Mujer, consejos y guía de salud sexual gratis en línea

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En la actualidad, en México todavía existe mucha desinformación y mitos sobre la salud sexual, los métodos anticonceptivos y derechos sobre nuestro propio cuerpo.

A raíz de este problema surgió M de Mujer, una organización sin fines de lucro que proporciona información confiable y fundamentada sobre bienestar sexual, salud, métodos anticonceptivos e interrupción legal del embarazo.

Básicamente, su objetivo es desmitificar estos temas y empoderar a las mujeres mediante la información, para que puedan vivir su salud sexual, su cuerpo y su placer con plenitud.

En septiembre de 2023 abrió una línea de ayuda a través de WhatsApp, que es completamente gratuita y confidencial. Por este medio puedes preguntar tus dudas en temas como anticonceptivos, sexualidad y placer. Quienes te contestan son sexólogas y psicólogas que cuentan con conocimiento y capacitación con base en la ciencia.

Este equipo de consejería también puede conectarte con profesionales de la salud en áreas como la ginecología, quienes brinden un trato humanizado y empático. Este tipo de asesoría puede ayudarte a encontrar servicios a buen costo de anticoncepción e ILE (interrupción legal del embarazo).

Para encontrar este servicio puedes dirigirte a la página web (mdemujer.org), la cuenta oficial de Instagram de la organización (@mdemujer_mx) o el WhatsApp +52 55 7950 2266.

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Cólicos menstruales, ¿tan dolorosos como un infarto?

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La experiencia de cada mujer durante su periodo menstrual es distinta; hay quienes pueden realizar sin mayor problema sus actividades cotidianas, mientras otras personas ven su vida interrumpida por los cólicos menstruales. Muchas veces se minimiza la experiencia de muchas mujeres o se comete violencia al descalificar sus síntomas.

Tales dolores se alivian con una simple pastilla, ¿cierto? Esto solo demuestra la incomprensión que se nos ha dado mes con mes en cuanto al dolor menstrual.

Los cólicos menstruales pueden ser tan dolorosos como un ataque al corazón

De acuerdo con una investigación de 2018 realizada en el University College de Londres, se describió el dolor de los cólicos menstruales diciendo que puede ser tan fuerte como el de un ataque al corazón.

En el mismo año, la ginecóloga y autora Jen Gunter escribió en su blog que incluso el dolor puede ser peor, pues una parte de las personas que experimentan un infarto no reportan dolor.

Por supuesto, no quiere decir que todas las mujeres experimentan cólicos tan fuertes como un infarto, pero es relativamente nuevo que se acepte la importancia que los cólicos intensos tienen para muchas mujeres.

Foto: Pexels. Cliff Booth.

El dolor menstrual puede afectar en múltiples aspectos de la vida de una mujer, como el desempeño escolar y laboral, o las actividades sociales y hobbies.

Entre el 3% al 33% de las personas menstruantes dicen padecer un dolor muy intenso que las incapacita durante uno a 3 días, lo que les hace faltar a la escuela o al trabajo, esto según un artículo publicado por la Librería Nacional de Medicina (Estados Unidos).

Los cólicos menstruales

Foto: Pexels. Shora Simazaki.

Muchas de NOSOTRAS alguna vez hemos experimentado los molestos cólicos menstruales, unas en mayor medida que otras. Generalmente se perciben como un dolor sordo, punzante y tipo calambre en la parte inferior del abdomen, justo encima del hueso pélvico.

De acuerdo con Medical News Today, las responsables de los cólicos son las prostaglandinas. Son sustancias químicas que se liberan a partir de las células del revestimiento del útero; hacen que los vasos sanguíneos y músculos del útero se contraigan para eliminar su revestimiento.

El término médico para los cólicos menstruales es dismenorrea. A menudo comienza unas horas antes de que inicie la menstruación y persiste durante dos o tres días. Cada persona lo experimenta de manera distinta, y el dolor puede variar de un ciclo menstrual a otro incluso en la misma persona.

Existe la dismenorrea primaria, que no se relaciona con una patología. En cambio, la dismenorrea secundaria se relaciona con dolor muy intenso y con condiciones de salud específicas como la endometriosis.

Especialistas explicaron para The Telegraph que en general no se han realizado suficientes investigaciones sobre la salud de la mujer. La falta de comprensión sobre la salud menstrual significa que algunas mujeres pueden sufrir problemas de salud a largo plazo y una disminución en la calidad de vida.

A pesar de los grandes avances dentro de la medicina, los tratamientos para la endometriosis y la dismenorrea son limitados. Aunque mes con mes nos sigue afectando, el tema es visto como un “problema de las mujeres”, enmarcándolo como un dolor inevitable para el que no se requiere mayor investigación.

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Cuáles son los síntomas del hipotiroidismo en mujeres

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El hipotiroidismo es una enfermedad que impide el funcionamiento correcto del cuerpo humano, por lo que sus síntomas están compuestos por una extensa variedad. NOSOTRAS te compartimos cuáles son los síntomas del hipotiroidismo en mujeres.

Sin embargo, recuerda que como cualquier otra condición debes consultar primero con personal de la salud para descartarla o poder comenzar un tratamiento. Coincidir con algunos de los síntomas no equivale a un diagnóstico.

¿Qué es el hipotiroidismo?

El hipotiroidismo es un desorden en la tiroides, una glándula perteneciente al sistema endocrino que es indispensable para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, desde el corazón y el cerebro hasta los músculos y la piel.

Las hormonas que produce la tiroides son necesarias en todas las células del cuerpo, para guiar sus procesos y estar en armonía con todo el organismo.

Si la tiroides no produce las hormonas suficientes entonces los demás órganos en todo el cuerpo verán alteradas sus funciones. Este padecimiento puedes observarlo hasta en la forma en la que te sientes anímicamente.

La enfermedad suele presentarse más en mujeres que en hombres, indican las doctoras Maria Robinson y Christina Palmer en el sitio GoodRx Health. También explican que esto se puede deber a que el cuerpo femenino es propenso a tener enfermedades autoinmunes. Sin tomar en cuenta que las posibilidades de desarrollarlo aumentan durante la menopausia.

Cuáles son los síntomas del hipotiroidismo en mujeres

Los síntomas del hipotiroidismo son amplios y son parecidos o iguales a los de otras enfermedades, por lo que incluso para el personal de salud puede ser complicado diagnosticarlo con una simple revisión. Para ello también necesitan realizar estudios especializados en la tiroides para poder corroborar o descartar la enfermedad.

Es probable tardar en identificar síntomas porque el hipotiroidismo toma meses o años en desarrollarse.

Pero es posible identificar los síntomas en las mujeres para una posterior consulta. Entre los más evidentes están los problemas que impactan en el ciclo menstrual, como los periodos irregulares y la amenorrea (ausencia de menstruación), indican las doctoras Robinson y Palmer.

Debido a que el sistema reproductor femenino depende de las hormonas que produce la tiroides, también puede mostrarse como la imposibilidad de quedar embarazada.

Otro de los síntomas incluyen la ganancia de peso, que viene acompañada de letargo. Aunque tu cuerpo sienta más apetito, es posible que te sientas más cansada en lugar de aumentar tu energía.

Esto se debe a que las hormonas de la tiroides controlan tu metabolismo y, ante su ausencia, las células se verán pérdidas en la tarea que deben llevar a cabo, como la quema eficiente de energía.

De la mano con este síntoma están los problemas intestinales, que traen problemas en el proceso de evacuación. Asimismo, las doctoras Robinson y Palmer explican que hay personas que solamente desarrollan este síntoma.

Por otro lado, el hipotiroidismo también se manifiesta con problemas anímicos y cognitivos, como la depresión, dificultades para concentrarse y memorizar. En específico este síntoma muestra la afectación que tiene el hipotiroidismo en el cerebro.

Entre los síntomas también están: problemas para tolerar el frío, pérdida de cabello, piel seca, adelgazamiento del cabello, debilidad muscular, calambres, colesterol alto, voz ronca, hinchazón en las articulaciones, ritmo cardíaco lento y dolor en la tiroides (se encuentra en la zona del cuello), indica el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (Estados Unidos).

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Los riesgos para las mujeres de usar zapatos una talla más grande

riesgos para las mujeres de usar zapatos una talla más grande

Encontrar la talla correcta de los zapatos parece un asunto banal, pero puede ser un factor que influye en la salud y calidad de vida. Existen varios riesgos para las mujeres de usar zapatos de una talla más grande, los cuales no debemos ignorar.

Un análisis publicado en la revista PubMed Central indica que estadísticamente más de la mitad de la población utiliza la talla equivocada de zapatos. Además, encontró que las mujeres son más propensas a utilizar una talla errónea de zapatos que los hombres.

A continuación te contamos por qué debes tener cuidado de aquellos pares de zapatos que compraste porque amabas pero que son de una talla más grande o más chica.

Los riesgos para las mujeres de usar zapatos una talla más grande
Foto: Pexels. Olha Ruskyh.

Los riesgos para las mujeres de usar zapatos una talla más grande

Los zapatos de tallas más grandes, en los que tu pie parece nadar en el espacio vacío, no son los más cómodos para tus pies. Tal vez pienses que el espacio es cómodo porque no es sinónimo de ampollas, pero esta es una solución que puede acarrear un problema más grande.

En primera instancia tus pies estarán sometidos a un estrés mayúsculo, debido a que cada paso que dan significa estimular la planta de los pies para no deslizarse hasta la punta del zapato. Además, tus dedos pegarán constantemente con la punta del zapato, lo que puede provocar daños en las uñas de tus pies, indica el Foot Ankle Institute.

Este estrés en los músculos y tendones de tus pies incrementa el riesgo de una torcedura de tobillo, por lo que podrías ser más susceptible a caídas o a fracturas. Sin tomar en cuenta que el dolor de tobillos puede presentarse o incrementar.

La incomodidad y el dolor que estos inconvenientes pueden causar también afectan tu movilidad. En lugar de decidir caminar un par de calles para llegar a tu destino pensarás mil formas para disminuir los pasos que darás.

Otros problemas de salud

A largo plazo, usar la talla incorrecta puede causarte problemas en tus pies como los juanetes, ampollas, callos y demás. Cuando usas zapatos más grandes también se pueden desarrollar malestares e incluso empeorarlos.

Entre las afectaciones también está la metatarsalgia, una afección en el metatarso, coloquialmente conocido como la bola del pie. Asimismo, puedes presentar uñas encarnadas, dolor en el arco del pie y modificaciones en la fluidez de los pasos.

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El aborto, en camino a ser derecho fundamental para la Unión Europea

El aborto, en camino a ser derecho fundamental para la Unión Europea

Un nuevo hito podría marcarse pronto respecto a los derechos reproductivos en el mundo. Nos referimos a que el aborto está en camino de convertirse en un derecho fundamental para la Unión Europea. Si esto es una realidad, podría replicarse en otras partes del mundo.

Según una resolución con mayoría de votos a favor en el Parlamento Europeo, el aborto debe incluirse en la Carta de Derechos Fundamentales de la Unión Europea, un documento en el cual diversas naciones se comprometen a compartir un futuro pacífico basado en valores comunes.

El aborto, en camino a ser derecho fundamental para la Unión Europea

Foto: Unsplash. Christian Ue.

La resolución se llevó a cabo el jueves 11 de abril, en donde los eurodiputados votaron a favor de incluir el acceso al aborto en la Carta de Derechos Fundamentales de la Unión Europea.

Con 336 votos a favor y 163 en contra, la propuesta fue aprobada principalmente por miembros de izquierda y centro. A pesar de que la resolución no es vinculante y requiere el respaldo de otros 27 estados miembros para ser incluido en la Carta de la Unión Europea, la votación fue en gran medida simbólica.

La demanda por el derecho al aborto en la Carta de Derechos Fundamentales de la Unión Europea se había hecho varias veces; una fue en 2022, en donde eurodiputados condenaron el retroceso en los derechos de las mujeres, la salud y los derechos sexuales y reproductivos en Estados Unidos y algunos miembros de la Unión Europea.

La resolución dice que el acceso a la salud y los derechos sexuales y reproductivos (incluida la atención del aborto legal y seguro) constituye un derecho fundamental; esto como lucha contra violencia sexual y de género, al mismo tiempo que se amplía otra gama de derechos humanos como la vida, la salud y la no discriminación, por mencionar algunos.

El aborto en la Unión Europea sigue estando restringido por algunos pocos miembros como Polonia.

Francia, primer país en oficializar el aborto en su constitución

Por el contrario, el 4 de marzo de 2024 Francia se convirtió en el primer país de la Unión Europea y del mundo en hacer oficial en su constitución el derecho al aborto de manera segura y legal.

Gracias a esta inclusión hecha por los legisladores franceses, países como Suecia y España han considerado ya iniciativas similares.

Manon Aubry, eurodiputada francesa, condenó a los personajes que votaron en contra. De acuerdo con Euronews, afirmó que el aborto no es un punto de vista, es un derecho humano fundamental para la libertad, expresando total apoyo para las mujeres.

El acceso a servicios para un aborto sin riesgos es un derecho humano. Las decisiones sobre nuestro cuerpo son solo nuestras.

Foto: Imagen de freepik

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Por qué las mujeres no debemos hacer ‘de aguilita’ en baños públicos

Por qué las mujeres no debemos hacer 'de aguilita' en baños públicos

Entrar a un baño público supone una incomodidad para muchas de nosotras porque lo más probable es que estén muy poco limpios; por eso resulta normal evitar sentarnos en la taza y simplemente inclinarnos un poco para orinar. Pero, ¿sabías que las mujeres no debemos hacer “de aguilita” en baños públicos?

Resulta que esta técnica puede resultar perjudicial para nuestra salud y Nosotras te diremos por qué. Hacer “de aguilita” activa los músculos del suelo pélvico, lo cual no es algo que debería suceder cuando orinamos.

Por qué las mujeres no deben hacer ‘de aguilita’ en baños públicos

De acuerdo con la plataforma Health, cuando hacemos “de aguilita” los músculos del piso pélvico no están del todo relajados, por lo que es posible que quede orina dentro de la vejiga y esto cause irritación, haciéndonos sentir que necesitamos orinar con más frecuencia o urgencia de lo que realmente deberíamos.

Si constantemente alteramos la relación entre el piso pélvico y la vejiga, nos puede provocar dificultades para controlar la urgencia de orinar, así como problemas de incontinencia a largo plazo. Esto aumenta la probabilidad de que la orina salga por sí sola en el futuro si siempre haces “de aguilita”, así lo indican la plataforma Well+Good.

Retener orina también facilita tener infecciones del tracto urinario. Por eso, para que la vejiga se vacíe por completo es necesario relajar todos los músculos del suelo pélvico.

¿Es riesgoso sentarse en el baño público?

Foto: Unsplash. Giorgio Trovato.

Los baños en general están repletos de gérmenes pero, de acuerdo con Well+Good, hay una diferencia entre que los gérmenes estén ahí y que realmente causen una afectación en nuestra salud. Al limpiar los asientos podemos notar la suciedad que habita en ellos, pero los baños no son el único foco de infección, estamos expuestas a los gérmenes de cualquier entorno.

Tal vez a lo largo de nuestra vida nos han aconsejado no sentarnos en los baños públicos, pues se cree que es altamente infeccioso. Si bien es comprensible que las mujeres hagamos “de aguilita” para evitar tener contacto con los gérmenes, no deja de causar problemas a la vejiga en el futuro.

Foto: Unsplash. Claire Muller.

Está bien orinar “de aguilita” en casos muy especiales; por ejemplo, si eso te hace sentir más cómoda en los baños de un festival de música. Pero no hay que convertirlo en un hábito.

Es poco probable que nos podamos contagiar de algo si nos sentamos en los baños públicos Una opción para sentirte más cómoda es limpiar la taza del baño con toallitas antibacteriales o cubrir el asiento con papel.

Foto principal: Imagen de jcomp en Freepik

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Los beneficios de usar brasier sin varillas

Los beneficios de usar brasier sin varillas

Las varillas en los brasieres pueden ser súper incómodas, algunas veces aprietan de tal forma que parece que te están exprimiendo. Algunas otras todo el día parecen clavarse en tus costados. Pero, más allá de la comodidad, hoy Nosotras te contamos los beneficios de usar brasier sin varilla.

En los últimos años varias marcas se han rebelado contra las varillas de metal o plástico que se colocan debajo de las copas de los brasieres. Si eres de las mujeres que no soportan las varillas, tal vez quieras saber qué tan beneficioso para la salud son estos diseños.

Foto: Pexels. Maria Luiza Melo.

Los beneficios de usar brasier sin varillas

La finalidad de un brasier es sostener los pechos y ayudar a que los tejidos conectivos se mantengan en buen estado, indica el doctor Paul Banwel a la revista Women’s Health.

No es un secreto para nadie que mientras más avanza el tiempo la piel envejece y tiende a perder elasticidad. Esto sucede también con tus pechos. Es algo totalmente natural pero, ya sea por comodidad o por retrasar este proceso, muchas mujeres eligen usar brasier.

El uso de brasier con varillas también es un factor que ayuda a sostener el peso de los pechos, pero es posible dejar de usarlo sin perder el propósito de un sostén. Lo único que debes procurar es buscar diseños que mantengan este soporte.

Deshacerte de las varillas te traerá el beneficio de tener más comodidad a lo largo del día. No tendrás que cambiarte la ropa cómoda que llevas en casa para salir y podrás llevar el mismo brasier sin preocupación. Además, no tendrás que padecer de la presión de las varillas o de las marcas que dejan en la piel posteriores a su uso.

Beneficios en la salud

Si después de quitarte tu brasier das una bocanada de aire y tienes que sobar las partes más rojas, seguramente estás utilizando una talla incorrecta. Además de otros problemas esto puede afectar la circulación de la sangre en tu cuerpo, por lo que es recomendable utilizar otras opciones así como una talla que te ajuste sin “estrangular” tu piel.

Aunque en ocasiones la talla no es el problema, lo que sucede es que las varillas aprietan demasiado sobre la piel. Cuando decides cambiar a un brasier que no las contenga podría beneficiarte porque ayudas a tu circulación sanguínea.

Usar copas suaves en brasier sin varillas ayuda a relajar los pechos, facilita el flujo de la sangre y previene la aparición de bultos y eventualmente del cáncer de mama, explica la marca Uniqlo en su página web.

Recuerda que lo que debes tener en cuenta para comprar este tipo de brasier es que ajusten correctamente y que te permita tener movilidad.

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¿Existen riesgos de los besos en la boca?

¿Existen riesgos de los besos?

Los besos son una de las formas más universales y poderosas de comunicación emocional y física entre las personas. Besar puede resultar beneficioso para nuestra salud, pues se desencadenan una serie de reacciones químicas en nuestro cuerpo. Pero, ¿hay riesgos de los besos en la boca?

Desde tiempos inmemoriales, han sido símbolos de amor, afecto, pasión y conexión. Además de los aspectos químicos, los besos también desencadenan respuestas físicas. El aumento del ritmo cardíaco, la dilatación de los vasos sanguíneos y la activación de los músculos faciales son solo algunas de las respuestas que pueden ocurrir durante un beso apasionado.

Si bien los besos son satisfactorios y benéficos, también pueden transmitir una pequeña cantidad de bacterias y virus que causan enfermedades. Es por eso que hoy Nosotras te contamos sobre algunos riesgos de los besos en la boca.

¿Existen riesgos de los besos en la boca?

Así como besar puede tener sus beneficios, también existen riesgos. Durante los besos hay un intercambio de la saliva, fluido que contiene bacterias que en su mayoría son “buenas”; también existen enfermedades que se pueden transmitir a través de los besos.

De acuerdo con el portal de salud de la provincia australiana de Victoria, las enfermedades causadas por virus que pueden transmitirse durante los besos incluyen lo siguiente.

1. Gripe

De las enfermedades más comunes en transmitirse a través de un beso son las infecciones del tracto respiratorio. En los besos con personas resfriadas o con gripe, se puede transmitir el virus porque se está en contacto directo con secreciones; es decir, líquidos y mucosas.

2. Fiebre

Foto: Pexels. Polina Tankilevitch.

Las fiebres glandulares son el término para una infección viral llamada mononucleosis infecciosa, causada por el virus de Epstein-Barr. El virus se transmite a través de la saliva y la infección se produce por contacto.

3. Hepatitis B

A pesar de que la sangre tiene niveles más altos de este virus a comparación de la saliva, sí es posible que se pueda transmitir este virus a través de los besos.

La infección puede ocurrir cuando la sangre y la saliva infectadas entran en contacto directo con el torrente sanguíneo o las membranas mucosas, que recubren también la boca y la nariz entre otras partes del cuerpo.

Es más probable que te infectes al besar si tienes llagas abiertas dentro o alrededor de la boca.

Foto: Unsplash. CDC.

4. Herpes

Algunas enfermedades de transmisión sexual (ETS) se pueden transmitir a través de los besos, especialmente cuando alguien tiene una infección activa o síntomas como llagas bucales, así lo indica Medical News Today.

En la mayoría de los casos, el subtipo HSV-1 se transmite a través del contacto oral como los besos. La mayoría de las personas con herpes oral tienen una infección por HSV-1.

Esto provoca que se formen llagas, ampollas dolorosas o úlceras alrededor de la boca o los labios. Estas lesiones cutáneas a menudo se conocen como herpes labial.

5. Sífilis

La sífilis es una ETS bacteriana que se puede transmitir por contacto directo con una llaga.

Estas llagas pueden desarrollarse en los genitales, la boca o los labios. Inicialmente, una persona tiende a tener llagas redondas, firmes e indoloras.

6. VPH

En casos raros, una persona puede transmitir la infección por contacto oral o por contacto con saliva infectada. Sin embargo, la forma más común de transmitir el virus es a través del contacto directo con los genitales.

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), alrededor del 3.6% de las mujeres estadounidenses desarrollan VPH oral.

El VPH oral infecta la garganta y la boca y puede causar cáncer de orofaringe (parte posterior de la garganta, base de la lengua y amígdalas).

7. Citomegalovirus

Es un virus común que puede transmitirse mediante contacto directo con fluidos corporales, incluido el semen, la leche materna, la sangre y las lágrimas. También se transmite por contacto con la saliva o la orina. La mayoría de las personas con la infección no saben que la tienen.

Siempre hay que hablar sobre cualquier problema o inquietud de salud antes de participar en actividades sexuales. En el caso de sospechar sobre alguna ETS, lo recomendable es acudir al médico.

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Por qué los trastornos alimentarios son más comunes en mujeres

Por qué los trastornos alimentarios son más comunes en mujeres

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son más frecuentes en mujeres que en hombres, de acuerdo con la organización Eating Disorder Hope. Estas condiciones en torno a la alimentación pueden desencadenar graves problemas de salud. Pero, ¿por qué los trastornos alimentarios son más comunes en mujeres? ¿Tendrán algo qué ver los estándares de belleza?

Las razones de que las mujeres se ven más afectadas podrían estar inscritas en la sociedad machista en la que se desarrollan. Y en la relación con el aspecto de su propio cuerpo que se les inculca desde la infancia. ¿Cuántas veces has pensado en el peso que subiste o en la ropa que ya no te queda?

No te angusties, no estás sola en esto. Muchísimas mujeres han sentido que su comportamiento debe guiarse según lo dicta la sociedad sexista.

Foto: Pexels. Ketut Subiyanto.

Por qué los trastornos alimentarios son más comunes en mujeres

La imagen de un cuerpo femenino lo más delgado posible es un canon de belleza que puedes ver todavía en la publicidad, en las películas, series y programas televisivos. Aunque se han hecho esfuerzos por incorporar cuerpos diversos, parece que el camino aún es largo.

En el arte se puede ver una ruptura de los cuerpos gordos que se pintaban en el siglo XVI y cómo en la modernidad la gordura pareció desaparecer del arte. Este efecto se puede ver también en la moda, en el estándar de belleza con el que se hacen las colecciones así como la ropa que se vende en las tiendas.

Son pocas las prendas que tienen tallas grandes y aun menos son las marcas que toman en cuenta los cuerpos diversos.

Muchas mujeres tienden a rechazar la imagen de su propio cuerpo. Y la concepción que tienen sobre su imagen propia se ve atravesada por la cultura en la que viven así como en la sociedad donde se desenvuelven, explica Claudia Gabriela Terán Ledesma en su artículo “Relación entre los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) y los ideales de belleza femenina”, de 2021.

También coincide con Terán Ledesma la doctora Catherine Preston, del departamento de psicología de la Universidad de York. Quien dice que las mujeres son más propensas a tener insatisfacción corporal, lo que las lleva a tener más desórdenes alimenticios.

Presión social y trastornos alimentarios

Foto: Imagen de freepik

Las presiones sociales son más exigentes y pesan más en la conciencia femenina. Un estudio publicado en PubMed Central, encabezado por Ruth H. Striengel-Moore, analizó los desórdenes alimentarios de un grupo de 23,134 personas. Los resultados mostraron que el 10% de las mujeres tiene al menos un atracón a la semana. Dos puntos porcentuales más que los hombres.

También fueron las mujeres quienes más se causan el vómito; 3.7% respondió que lo hacía mientras que solo el 1.5% de los hombres lo admitió.

Asimismo, las mujeres son más propensas a tener anorexia y alrededor del 2% de la población femenina tiene bulimia, de acuerdo con Eating Disorder Hope. Esto muestra un panorama en el que son las mujeres quienes se ven más afectadas por los TCA y su explicación tiene una relación estrecha con la presión social de la belleza que tienen los cuerpos femeninos.

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¿Es malo hacer ejercicio sin brasier?

¿Es malo hacer ejercicio sin brasier?

Desde hace tiempo se cuestiona si existe una necesidad real para las mujeres de usar sostén, ya sea por razones médicas o algún beneficio en particular. También hay dudas sobre su uso en ciertas actividades, como un entrenamiento físico. ¿Es malo hacer ejercicio sin brasier?

Algunas mujeres tienen la creencia de que realizar ciertas actividades sin brasier puede cambiar la forma de los senos de manera prematura o causar daños en la salud. ¿Es cierto? Hoy te lo respondemos.

¿Es malo hacer ejercicio sin brasier?

Llevar brasier es elección personal de cada mujer, pero habrá ocasiones en las que puedes beneficiarte de utilizar uno, tal es el caso al momento de ejercitarte. Existen ejercicios de alto impacto que requieren de la movilización del cuerpo completo, por lo que hacer ejercicio sin brasier puede no ser una buena idea.

¿Realmente es malo hacer ejercicio sin brasier? Todo depende del tamaño de tus pechos y la actividad que harás, pero en última instancia todo se reduce a tu comodidad. De acuerdo con Refinery29, si notas tus pechos rebotan durante el ejercicio es probable que el tejido pueda irritarse, lo que ocasiona dolor; para evitarlo puedes usar un bra.

Aunque habrá mujeres que puedan tolerar el dolor, habrá unas cuentas que no querrán experimentarlo y prefieran añadir soporte.

De acuerdo con el sitio web Livestrong, estudios han demostrado que quienes tienen senos medianos o grandes son más propensas a experimentar dolor si no tienen soporte durante el ejercicio.

Foto: Unsplash. Bruce Mars.

Aunado al dolor, algunas mujeres temen que al hacer ejercicio sin brasier sus pechos “se caigan”. Para continuar, recordemos cómo se componen los senos.

De acuerdo con un artículo publicado por la Librería Nacional de Medicina (Estados Unidos), están formados de tres tejidos: el tejido glandular, que produce la leche; el tejido graso, que da la forma; y el tejido conectivo, que es el que une todo.

El tejido graso del que están compuestos los pechos se estira con el tiempo, es algo inevitable y totalmente normal que los pechos cambien su forma debido a la edad; el hecho de que hagas ejercicio sin brasier algunos días no producirá un cambio significativo, así lo indican expertos del portal Women´s Health.

Se cree que si nunca usas bra mientras haces ejercicio sí es posible que haya un estiramiento del tejido a largo plazo, de acuerdo con la plataforma Prevention.

Si sientes dolor o malestar en tus pechos mientras entrenas sin bra, entonces el dolor tendrá un fin, ya que será la manera en que tu cuerpo te avise que te detengas; algo que mantenga tus pechos en su lugar hace falta.

El uso del bra en el ejercicio depende de lo que te haga sentir más cómoda: tal vez cuando sales a correr sí sientas que necesitas uno, pero cuando haces yoga es más cómodo no usarlo.

Brasier vs top deportivo

Foto: Unsplas. Jacob Bentzinger.

Como se mencionaba antes, hay ejercicios de alto impacto y deportes de contacto que pueden requerir el uso de un bra por comodidad y protección. Pero no cualquier tipo de protección.

Los brasieres son las prendas que te dan soporte diario, pero también hay tops deportivos que minimizan el movimiento mientras haces ejercicio, así lo explica el sitio Well+Good.

Los brasieres convencionales son de tiras elásticas delgadas que, al momento de entrenar, ejercen mayor presión sobre los hombros, el pecho y la espalda, limitando los movimientos por el dolor. Además, si haces ejercicio de alto impacto, el bra puede causarte irritación en la piel y ampollas.

Un top deportivo, por su diseño tipo corpiño, es mucho más cómodo; mantiene los pechos cerca y en el centro, brindando un mayor ajuste y soporte apto para poder ejercitar sin molestias.

Si haces ejercicio de alta intensidad, lo mejor será que uses un top deportivo para que puedas priorizar y realizar con satisfacción tu rutina.

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