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Hoy en día existe una gran variedad de métodos anticonceptivos, brindando una oportunidad única para que NOSOTRAS podamos elegir el que mejor se adapte a nuestros cuerpos y, al mismo tiempo, nos ofrezca la mayor comodidad posible. Hoy te platicamos más sobre uno de los más populares: cuáles son los tipos de DIU que existen.
El dispositivo intrauterino o DIU es un pequeño objeto en forma de “T” que se coloca en el útero a través de la vagina, por tu ginecóloga o un profesional de la salud. Su colocación es rápida, sencilla y poco dolorosa.
Aunque elegir un DIU pueda parecer sencillo a simple vista, en realidad es importante considerar las diversas características que ofrecen sus distintas presentaciones. NOSOTRAS te explicaremos los tipos de DIU que existen y las diferencias entre ellos. Recuerda que debes platicar con tu ginecóloga sobre cuál es el mejor para ti.
Cuáles son los tipos de DIU que existen
Foto: Unsplash. Reproductive Health Supplies
Actualmente existen dos tipos de dispositivos intrauterinos: el de cobre y el hormonal. Cada uno de ellos con características diferentes, que sí o sí debes saber si es que planeas usar este método anticonceptivo.
DIU hormonal
En el caso del hormonal, este dispositivo libera una hormona llamada progestina, que es como una versión sintética de la progesterona. Según el portal Medical News Today, la progestina espesa la consistencia del moco cervical, lo cual hace que los espermatozoides no puedan llegar al óvulo.
En el caso del DIU hormonal existen cuatro marcas principalmente (Mirena, Kyleena, Jaydess y Skyla), las cuales puedes encontrar en México y otros países. La diferencia entre éstas son su duración y la cantidad de hormonas liberadas. Por ejemplo, Mirena, el dispositivo más utilizado, tiene una duración de hasta ocho años.
DIU de cobre
A diferencia del hormonal, el DIU de cobre tiene una duración de hasta 10 años. Su principal característica es que no libera ninguna hormona; en cambio, este dispositivo contiene una pequeña cantidad de cobre, la cual crea un ambiente tóxico para los espermatozoides.
De igual forma, debes tener en cuenta que estos dispositivos pueden retirarse en cualquier momento, así que si llegas a tener molestias, no dudes en consultar con tu médico.
¿Qué debes tener en cuenta si decides colocarte el DIU?
El colocarse un DIU puede tener efectos secundarios, como sucede con otros métodos anticonceptivos. Debes tener en cuenta que cada cuerpo es diferente, y no va a reaccionar exactamente igual que en otras mujeres que decidieron ponerse el dispositivo.
En el caso del hormonal, tu periodo puede convertirse en irregular, incluso algunas mujeres dejan de menstruar por completo. Algunas personas reportan que el DIU hormonal les causó un aumento de peso, dolores de cabeza y acné.
Con el DIU de cobre, tu periodo puede aumentar, al igual que los cólicos.
Tessa Madden, obstetra-ginecóloga y especialista en planificación familiar, menciona que para la publicación de Yale Medicine que “es importante discutir esto porque algunas mujeres prefieren tener su periodo todos los meses. También les pregunto cómo es su periodo ahora mismo. Si una mujer ya tiene un periodo muy abundante y no le gusta, entonces un DIU de cobre podría no ser su primera opción, ya que podría hacer que su periodo sea aun más abundante”.
No olvides que lo más recomendable es consultar a tu ginecóloga, quien podrá brindarte orientación precisa sobre los diferentes métodos anticonceptivos y así recomendarte el más adecuado para ti.
La mayoría de las mujeres comienza a experimentar en algún momento de su vida aquellas pequeñas líneas moradas conocidas comúnmente como “arañitas”, que aparecen en nuestras piernas. Aunque suelen asociarse con el envejecimiento, pueden manifestarse cuando eres joven adulta. Hoy te platicamos a qué edad pueden salir las “arañitas” en las piernas.
Aunque estas venitas aparecen normalmente en las piernas, también se pueden hacer presentes en otras zonas del cuerpo, como la cara o los brazos.
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, las “arañas vasculares” afectan a más de la mitad de las mujeres.
Diferencia entre arañas vasculares y venas varicosas
Existe una diferencia entre las famosas “arañas” vasculares y las venas varicosas o várices. Las “arañitas” son indoloras y no sobresalen de la piel. El portal de Cleveland Clinic menciona que estas venitas, que en realidad son vasos sanguíneos dañados, parecen mucho más finas que las várices. Típicamente se ven en color rojo, morado o azul.
Por lo general no son peligrosas y existen tratamientos para combatirlas debido a su aspecto. Sin embargo, si notas su aparición es importante acudir con el médico porque pueden ser síntoma temprano de un problema de salud como la insuficiencia venosa crónica.
Las venas varicosas, en cambio, son más grandes y profundas, además que sobresalen en la piel. La diferencia más importante es que las varices suelen ser dolorosas y pueden presentar molestias en el día a día, como hinchazón, ardor, pesadez en las piernas y calambres.
A qué edad pueden salir las ‘arañitas’ en las piernas
Las “arañitas” vasculares afectan a más de la mitad de las mujeres y su aparición no es un sinónimo de vejez. Aunque es más probable que aparezcan después de los 65 años, estos pequeños vasos dilatados pueden manifestarse en mujeres de todas las edades, incluso en quienes aún no llegan a los 30 años.
La doctora Jenna Wishnew, especialista en cirugía vascular y procedimientos endovasculares, menciona para el portal Lam Vascular que “las personas que tienen arañas vasculares a los 20 años probablemente tengan una predisposición hereditaria a tenerlas”. Las ‘arañas’ vasculares presentes en personas mayores de 30 años también pueden presentarse tras un embarazo.
El Departamento de Salud de Estados Unidos menciona que, además de la edad y la predisposición genética o tendencia familiar a desarrollar “arañitas” vasculares, el sobrepeso también puede contribuir a la aparición de estas pequeñas líneas rojas.
Por otro lado, las varices pueden aparecer por diversos motivos. Además de la edad, el embarazo y la genética, permanecer sentada o de pie durante largos periodos de tiempo son factores que pueden contribuir a su desarrollo. No solo la edad es responsable de la aparición de varices.
El índice de masa corporal (IMC) se ha utilizado durante muchos años como una medida estándar para evaluar la salud, y seguramente has escuchado sobre él muchas veces. Pero, ¿el índice de masa corporal es confiable en las mujeres como indicativo de salud?
A pesar de ser una medida médica diseñada para evaluar el estado de salud, el índice de masa corporal no siempre ofrece resultados precisos, especialmente en NOSOTRAS, las mujeres.
¿Cómo se mide el índice de masa corporal?
Foto: Pexels. Shvets
El IMC se calcula utilizando una fórmula simple en la que se divide el peso entre la altura al cuadrado. Aunque puede parecer complicado, las matemáticas son bastante básicas. Además, hay numerosos sitios web que facilitan este cálculo; solo necesitas buscar “calculadoras de IMC”.
Una vez obtenido tu resultado, debes compararlo con la tabla de IMC, que generalmente se divide en cuatro categorías: bajo peso, normal, sobrepeso y obesidad.
Sin embargo, muchas personas creen que el índice de masa corporal no debería ser una medida estándar para evaluar la salud.
“El problema no es el IMC en sí, sino la tendencia a utilizarlo como el único enfoque”, dice Wajahat Mehal, director del Programa de Pérdida de Peso y Salud Metabólica de Yale, en una entrevista con Yale Medicine. “El IMC es solo un dato, junto con muchos otros, que debe considerarse para evaluar la salud de una persona”.
El IMC no toma en cuenta aspectos como la masa muscular, la composición del cuerpo, las diferencias raciales o de sexo biológico, dijeron investigadores de la Universidad de Pensilvania en 2022, de acuerdo con Medical News Today.
El centro de investigación de la Universidad de Rochester indica que el IMC se creó en el siglo XIX por un astrónomo belga que intentaba diseñar un censo de población para Países Bajos. Su muestra se componía principalmente por hombres blancos de altos recursos.
¿El índice de masa corporal es confiable en las mujeres?
Foto: Pexels. Karolina Grabowska
En el caso de las mujeres, el IMC no siempre es exacto, explica el portal Cleveland Clinic. Muchas veces obtenemos resultados incorrectos que nos hacen pensar que nuestra salud no es buena, cuando en realidad estamos dentro de los parámetros de lo “normal”.
Esto no se debe a que el método sea obsoleto o inservible; la respuesta va más allá. Como mencionamos antes, el IMC se calcula utilizando la estatura y el peso de manera general. Sin embargo, las mujeres tienen, de forma natural y fisiológica, más grasa corporal que los hombres. Entonces, sin ajustes, el resultado tiene un margen de error.
El fisiólogo Chris Dempers menciona para Cleveland Clinic que “existen diferencias clave entre géneros que podrían afectar su confiabilidad como indicador de salud. Por ejemplo, las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres. Pero no existe una tabla de IMC separada para las mujeres y las personas a las que se les asigna el sexo femenino al nacer”.
Esta limitación en el IMC no solo afecta a las mujeres; los atletas, las personas mayores y aquellas de diversas etnias también pueden tener dificultades para obtener un resultado fiable de su IMC.
Conocer nuestro cuerpo y poder identificar irregularidades es importante para poder tener atención médica oportuna ante un problema de salud como el cáncer. Hoy te contamos cuáles son los síntomas del cáncer de vulva.
Además de tener chequeos regulares con un especialista, es importante llevar un estilo de vida saludable y conocer bien nuestro cuerpo para saber cuando algo no es normal.
De acuerdo con la organización australiana Cancer Council, el cáncer de vulva se presenta en los genitales femeninos externos, aunque también puede desarrollarse en el perineo (la piel entre la vagina y el ano).
Este tipo de cáncer se presenta en la zona de piel que rodea la uretra y la vagina (comprende el clítoris y los labios vulvares). Se manifiesta con un bulto o una llaga en la vulva que puede producir picazón, asegura la Clínica Mayo. Los especialistas de Hopkins Medicine mencionan que esto ocurre cuando se forman y crecen células anormales en los tejidos de la vulva.
Aunque este tipo de cáncer puede ocurrir a cualquier edad, se diagnostica con mayor frecuencia en mujeres adultas mayores en un promedio de edad de 69 años, como asegura Cancer Council.
Entre las causas y factores de riesgo están los virus del papiloma humano (VPH) y el VIH.
Cuáles son los síntomas del cáncer de vulva
Algunos de los síntomas que especialistas de Hopkins Medicine recomiendan tener presentes son los siguientes.
Una llaga abierta que no sana durante semanas o meses.
Sangrado que no forma parte de un periodo menstrual.
Sangrado o pus de una lesión o zona irritada en la vulva.
Un bulto parecido a las verrugas genitales.
Sensación de picazón o ardor.
Bultos o protuberancias notables con textura áspera, que pueden ser rojos, blancos o marrones.
Dolor en el exterior de la vagina.
Decoloración en la zona.
Un lunar en la vulva que cambia de color o forma.
Algunos de estos síntomas, como la picazón y ardor, no solamente corresponden al cáncer sino pueden formar parte de otras condiciones de salud. Por esta razón debes acudir al médico ante cualquier irregularidad, solamente un especialista puede darte un diagnóstico.
El diagnóstico temprano podría hacer la diferencia. Es importante acudir a un especialista que por medio de un examen físico, acompañado de diversos exámenes de laboratorio, logre detectar de manera adecuada el cáncer, como recomienda Cancer Council.
Para prevenirse ante esta enfermedad es necesario acudir a citas periódicas con el médico para detectar anomalías de manera eficaz.
¿Te ha pasado que no logras cumplir las metas que tú misma te propones día con día, a pesar de que das tu máximo esfuerzo? Entonces debes conocer la sisifemia.
El término sisifemia proviene de aquel relato en la mitología griega donde Sísifo, personaje conocido por su astucia y destino trágico, es condenado por los dioses a empujar una enorme piedra cuesta arriba, solo para verla rodar hacia abajo justo antes de alcanzar la cima. La historia de Sísifo evoca una lucha perpetua contra un objetivo inalcanzable.
La llamada “sisifemia” describe esta dinámica, el esfuerzo constante para cumplir metas que muchas veces son interminables o simplemente desafiantes al punto de volverse inalcanzables.
Sisifemia, cuando tú misma te impones objetivos imposibles
El portal español Fidelitis describe la sisifemia como “el padecimiento con agotamiento físico y mental del trabajador, condenado a la ingente tarea de lograr un objetivo inalcanzable, para volver a empezar cada día con la misma condena y la repetida frustración de no verse capaz, a pesar de estar haciendo lo máximo posible en el trabajo”.
Este término fue acuñado por el doctor José Manuel Pardo, director de la cátedra de medicina evaluativa experta de la Católica Universidad de San Antonio de Murcia (UCAM), quien empezó a observar a aquellas personas que sufrían de un estrés extremo por la excelencia obsesiva en sus trabajos.
Foto: Pexels. Yan Krukau
Muchas veces queremos ser una mejor versión de nosotras, cumplir todos esos pendientes y siempre dar lo mejor, no importa la situación. La realidad es que la autoexigencia a veces se puede salir de control y llegar a afectar nuestra calidad de vida.
Es fundamental establecer metas y alcanzarlas, sin embargo, también es vital otorgarnos momentos de descanso y evitar exigirnos en exceso. Esto no implica renunciar a nuestras metas, sino más bien abordarlas con serenidad y reservarnos tiempo para atender nuestras responsabilidades pendientes o alcanzar esos objetivos.
Fidelitis menciona que el agotamiento físico y mental son algunos de los síntomas que se pueden dar debido a la presión constante y la falta de satisfacción de cumplir aquellas tareas u objetivos. La ambición desmedida, así como el perfeccionismo obsesivo, son síntomas de la sisifemia.
A largo plazo, este problema causa un cansancio mental progresivo, esto afecta nuestra concentración y provoca una progresiva pérdida de rendimiento en nuestro día a día, sin mencionar las consecuencias en la salud física y mental.
Causas de la sisifemia
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En la muchos casos, la sisifemia se desarrolla por las metas de alta demanda que nos proponemos y el corto tiempo que damos para mostrar resultados. Esto crea un ciclo de tareas inacabables.
Este problema es cada vez más común, y lo vemos con mayor frecuencia en ambientes laborales. La autoexigencia y la búsqueda de una aprobación externa nos afecta directamente, y esto puede conllevar problemas de salud.
Según el portal de la Unión Sindical Obrera (USO), en España la sisifemia puede estar relacionada con “la falta de variedad en las tareas laborales, falta de reconocimiento o recompensa por el trabajo realizado, y la falta de oportunidades de desarrollo profesional”. Provocando así un sentimiento de estancamiento y de desmotivación.
Debemos ser más comprensivas y empáticas con nosotras, ponernos objetivos reales y no exigirnos demasiado. Todas llevamos nuestro propio ritmo, y es importante buscar ese punto medio donde sigamos cumpliendo nuestros objetivos de manera que no afecten nuestro estilo de vida.
Recuerda que, si estás teniendo problemas con tu estrés laboral, es importante recurrir a tu red de apoyo cercana o incluso buscar ayuda profesional.
La elección de un método anticonceptivo es fundamental para la salud sexual y reproductiva de las personas. Existen distintos métodos anticonceptivos, desde los métodos de barrera ya conocidos como el condón, hasta los dispositivos intrauterinos (DIU) y los contraceptivos hormonales. ¿Te has preguntado cuál es el método anticonceptivo más efectivo?
Tener una amplia gama de alternativas para una vida sexual segura te permite escoger con la que te sientas más cómoda y sea mejor para tu salud. Pero antes de que tomes una elección, es importante conocer cada uno de estos métodos, cuál es el de mayor eficacia y si tienen algún efecto secundario que pueda afectar tu salud o estilo de vida.
Debemos recordar que cada cuerpo es diferente, por lo que la tasa de efectividad NO es el único factor que deberías tomar en cuenta al elegir un método. Depende de diversas variables como tu estilo de vida y tus condiciones de salud específicas.
¿Cuál es el método anticonceptivo más efectivo?
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Cuando hablamos de efectividad en métodos anticonceptivos, nos referimos a la prevención de embarazos. Según el portal especializado Health cuando se trata de medir la eficacia, los expertos utilizan datos basados en el “uso típico”, o cómo las personas reales utilizan cada método. La tasa de efectividad se calcula contando el número de personas de cada 100 que experimentan un embarazo no deseado durante el primer año de uso típico.
El método más efectivo es el implante subdérmico, con una tasa de fracaso de uso típico de 0.1%, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).
Pero la prevención de un embarazo no deseado no es lo único que deberíamos tomar en cuenta, pues para tener una vida sexual segura tenemos que protegernos de las infecciones de transmisión sexual (ITS).
El condón es el único método que nos protege de las ITS. La Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que los preservativos (condón) reducen considerablemente el riesgo de infección de transmisión sexual cuando se utilizan de forma sistemática y correcta durante las relaciones sexuales, ya sean por vía vaginal, oral o anal. Protegen contra las infecciones de transmisión sexual que se propagan por medio de las secreciones, así como las ITS que se propagan por contacto con la piel, como la sífilis, el herpes genital y los virus del papiloma humano (VPH).
Es por ello que se recomienda usar condón, aunque se esté utilizando algún otro método anticonceptivo, pues como lo mencionamos antes, es la única forma de prevenir las ITS.
Métodos anticonceptivos y su eficacia
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El portal Health proporciona datos específicos sobre la tasa de fracasos de cada uno de los principales métodos anticonceptivos existentes, esta información fue extraída de los CDC y de la Oficina de Salud de la Mujer de Estados Unidos.
Recuerda que debes analizar con tu ginecóloga cuál es el mejor método para ti, basándote en el modo de uso, ventajas y desventajas.
1. Condón externo o masculino
Tasa de fracaso de uso típico: 13%, según los CDC.
Por lo general está hecho de látex, aunque también hay condones disponibles en poliuretano o polisopreno, que son adecuados para personas con alergia al látex. Su uso adecuado ayuda a protegerte de las ITS, es por ello que se recomienda combinar el condón con algún otro método anticonceptivo.
Los condones son el método de mayor uso, pues los puedes conseguir en cualquier farmacia a un bajo costo.
2. Condón interno o femenino
Tasa de fracaso de uso típico: 21%, según los CDC.
El condón interno tiene forma de tubo con anillos flexibles en ambos extremos. Uno de los anillos se introduce en la vagina para cubrir el cuello uterino, mientras que el otro queda fuera de la vagina cubriendo los labios externos.
3. Esponja
Tasa típica de fracaso en el uso: 27% en personas que han dado a luz antes y 14% en personas que nunca antes han dado a luz, según los CDC.
La esponja se utiliza dentro de la vagina para prevenir el embarazo al bloquear y absorber los espermatozoides, de igual forma contiene espermicida para inmovilizar o atacar al esperma.
La esponja se debe colocar antes de las relaciones sexuales y dejarse ahí por 6 horas como máximo. Es posible sufrir irritación, picazón o ardor, además de que es sumamente importante no dejarla dentro del cuerpo por más tiempo del que se indica.
4. Diafragma
Tasa de fracaso de uso típico: 17%, según los CDC.
El diafragma es una copa de silicona flexible o goma que se coloca dentro de la vagina y cubre el cuello uterino. Viene en diferentes tamaños para adaptarse a diferentes cuerpos. Es importante saber usar de forma correcta el diafragma, pues su uso incorrecto puede causar irritaciones en el conducto vaginal.
5. Implante
Tasa de fracaso de uso típico: 0.1%, según los CDC.
Es un método a largo plazo, donde se implanta un pequeño dispositivo en la parte interna de la piel del brazo. El implante libera progestina, una hormona similar a la progesterona, en el cuerpo de manera constante durante un periodo de varios años. Esta progestina evita la ovulación, engrosa el moco cervical para dificultar el paso de los espermatozoides y adelgaza el revestimiento del útero, lo que reduce las posibilidades de un embarazo.
Este dispositivo tiene una duración de entre 3 a 5 años. A pesar de ser el método con mayor eficacia, tiene varias reacciones secundarias que pueden variar de mujer a mujer. El implante puede causar irregularidades menstruales, como sangrado irregular, ausencia de menstruación o menstruación más frecuente o prolongada.
De igual forma, sus efectos pueden ser dolores de cabeza, cambios de humor, acné, sensibilidad en los senos, pérdida de peso o ganancia del mismo.
6. DIU hormonal
Tasa de fracaso de uso típico: 0.1% al 0.4%, según los CDC.
Este dispositivo en forma de “T” es colocado por un médico en el interior del útero, liberando constantemente progestina.
Su colocación es sencilla y no tarda más de 15 minutos. Como el implante, el DIU hormonal puede tener efectos secundarios como cambios en tu ciclo menstrual, acné, dolores de cabeza, entre otros.
7. DIU de cobre
Tasa de fracaso de uso típico: 0.8%, según los CDC.
Al igual que el DIU hormonal, éste se implanta de la misma forma; la diferencia es que no contiene la hormona progestina, en cambio, su revestimiento de cobre actúa como espermicida, afectando la movilidad y la supervivencia de los espermatozoides, lo que dificulta la fertilización del óvulo.
Sus efectos secundarios pueden ser similares a los del implante y el DIU hormonal.
8. El parche
Tasa de fracaso de uso típico: 7%, según los CDC.
Este método se adhiere a la piel, liberando hormonas que ayudan a la prevención del embarazo. Las dos hormonas que desprende son el estrógeno y progestina, éstas se absorben a través de la piel y entran en el torrente sanguíneo, evitando así la ovulación.
El parche se coloca en el brazo, abdomen o glúteo. Al ser un método hormonal, tiene varios posibles efectos secundarios como los que mencionamos anteriormente.
9. Píldora
Tasa de fracaso de uso típico: 7%, según los CDC.
Actualmente, existen muchas píldoras anticonceptivas que actúan de la misma forma. Éstas detienen la ovulación, por lo que no se libera ningún óvulo. También espesan el moco cervical.
El uso de las píldoras puede llegar a ser algo confuso para muchas personas, pues se deben de tomar todos los días a la misma hora durante un ciclo de 21 o 28 días, dependiendo del tipo de píldora. Después de terminar un ciclo de 21 días, se hace una pausa de 7 días sin tomar pastillas antes de comenzar un nuevo ciclo.
No se deben confundir con las pastillas de emergencia o del día siguiente.
Tener buenos hábitos te ayuda a construir una mejor calidad de vida: ejercitarte, seguir una buena alimentación, meditar, incrementar la lectura, son algunos hábitos que muchas veces tal vez te has propuesto. Pero, ¿cuántos han permanecido en tu día a día? Una posible solución es el llamado ‘habit stacking’ o “acumulación” de hábitos.
Según un estudio de la Universidad de Londres, poder crear un hábito toma un promedio de 66 días y, aunque parezca sencillo, puede complicarse para la mayoría de las personas.
La mayoría de NOSOTRAS queremos mejorar nuestras rutinas, para que podamos cumplir nuestras metas y tener una vida tan productiva como equilibrada. Sabemos que para lograr este estilo de vida necesitamos tener ciertos hábitos que nos ayuden a mejorar la relación con nuestro entorno, es por ello que te daremos un buen truco para adoptar buenos hábitos en tu vida.
‘Habit stacking’, el truco que te ayuda a adoptar buenos hábitos en tu vida
Foto: Pexels. Nathan Cowley
William James, uno de los primeros psicólogos dedicados a estudiar los hábitos, mencionó en su libro “Principios de psicología” la importancia de la repetición de comportamientos y cómo esto trae como resultado la formación de patrones automáticos (hábitos).
SJ Scott, autor reconocido por sus libros en desarrollo personal, acuñó el término “acumulación de hábitos” en su obra “Apilamiento de hábitos: 127 pequeños cambios para mejorar tu salud, riqueza y felicidad”. Al poco tiempo, escritores como Charles Duhigg, en “The Power of Habit” y James Clear, en “Atomic Habits” retoman este término, que durante los últimos años ha impactado de forma positiva a muchas personas.
Según el portal Everyday Health, Gail Saltz, profesora clínica asociada de psiquiatría en el Hospital Presbiteriano de Nueva York, define la acumulación de hábitos como la “técnica en la que formamos nuevos hábitos combinando un nuevo cambio de comportamiento deseado con un comportamiento ya existente que realizas habitualmente, o algo que sucede habitualmente en tu día.”
La acumulación de hábitos consiste en ir sumando pequeños cambios positivos a nuestra rutina diaria, creando una especie de cadena de las distintas acciones que queremos implementar en nuestro día a día. Esto ayuda a que recordemos de manera sencilla los hábitos que nos proponemos y sea más fácil poder continuar con ellos.
El truco del ‘habit stacking’ está en juntar los objetivos que quieres cumplir con las tareas diarias que no podrías olvidar. Por ejemplo, si quieres comenzar a meditar cinco minutos al día podrías juntar este nuevo hábito con algo como lavarte los dientes o vestirte. Luego de lavarte los dientes, debes ir a meditar cinco minutos.
¿Cómo poner en práctica la acumulación de hábitos?
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1. Identifica tus metas
El primer paso y el más importante es identificar los cambios que quieres tener en nuestra vida, aquellas acciones que te gustaría implementar, las cuales te ayudarán a cumplir tus metas.
El portal Real Simple recomienda que seas muy específica al establecer tus objetivos: recuerda exactamente en qué va a consistir el cambio y en qué momento del día lo harás.
2. Empieza poco a poco
Una vez identificadas tus metas y los distintos hábitos que pueden ayudarte a lograrlo, incorpora dos o tres a tu día. Es importante empezar poco a poco para que te acostumbres a estos cambios y así sea más sencillo darle una continuidad a la nueva rutina.
La psicoterapeuta Angela Ficken menciona que debes mantener la nueva rutina durante al menos 21 días seguidos para ayudar a que realmente se convierta en parte de tu rutina.
3. Mantén un registro de tu día
Tener un registro, ya sea escrito o por medio de alguna aplicación, ayuda a crear motivación para poder seguir cumpliendo tu nueva rutina. Es una forma de poder palpar tus logros a largo y mediano plazo.
4. Bienvenida la nueva yo
Después de unos cuantos días, te darás cuenta de que aquellos cambios ahora son parte fundamental de tu día a día. Cuando te sientas cómoda con tu nueva rutina diaria, ¡atrévete! Y agrega nuevos hábitos, acumula los que necesites para obtener aquella meta deseada.
El ciclo menstrual es un proceso biológico complejo que experimentamos gran parte de las mujeres mensualmente. Este ciclo se divide en distintas fases, desde la preparación del cuerpo para la fertilización hasta la renovación mensual del revestimiento uterino. Cada etapa juega un papel crucial en el ciclo reproductivo femenino.
Cada una de NOSOTRAS experimenta su ciclo menstrual de forma distinta a como lo viven otras mujeres, esto porque cada cuerpo es único. Pero, a pesar de que los ciclos menstruales no son iguales para todas, existen 4 fases que se pueden nombrar de manera general: menstruación, fase folicular, ovulación y fase lútea.
Aunque sabemos que puede parecer un poco confuso, es importante tener en cuenta estas fases, sus características y cómo nos afectan para así poder identificar cuando hay algo fuera de lo normal o simplemente por nuestra salud reproductiva.
Por ello, NOSOTRAS te explicaremos lo que debes saber de las cuatro fases de tu ciclo menstrual.
¿Por qué es importante conocer las fases de tu ciclo menstrual?
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Comprender las fases de tu ciclo menstrual te permite entender tu cuerpo y tener mayor información como parte de tus derechos reproductivos. Conocer cómo funciona tu ciclo menstrual ayuda a que puedas anticipar los distintos cambios físicos y emocionales que vives.
Tener conocimiento de las fases te puede ayudar a detectar posibles irregularidades en la salud. Al estar conscientes de estos cambios, estás mejor preparada para identificar señales de alerta y buscar atención médica cuando sea necesario.
¿Cuáles son las fases de tu ciclo menstrual?
El ciclo menstrual dura, en promedio, entre 25 y 30 días, indica la organización Planned Parenthood; sin embargo, también puede ser solo de 21 días o durar tanto como 35. El primer día del sangrado es el día uno del ciclo menstrual.
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1. Menstruación
La menstruación es el sangrado que tenemos los primeros días del ciclo, esto se debe a la eliminación periódica del endometrio, un revestimiento del útero.
“El endometrio es el revestimiento interno del útero, el cual se renueva todos los meses con cada ciclo menstrual con el objetivo de albergar un embarazo” menciona la organización Reproducción Asistida en su portal.
La menstruación tiene un periodo de entre 3 y 7 días, esto puede variar. Recordemos que cada cuerpo es diferente.
2. Fase folicular
Esta fase inicia el día 1 de tu ciclo hasta el 14, esta fase se empalma con la menstruación. Durante estos 14 días el estrógeno, hormona principal en esta etapa, aumenta para poder hacer crecer la capa endometrial del útero.
La tarea principal en esta fase es crear un ambiente propicio para los espermatozoides, pues se empieza un proceso de crecimiento de los folículos ováricos. Estos folículos son estructuras microscópicas dentro de los ovarios, las cuales son cruciales en el periodo de ovulación; al crecer, uno de los folículos desarrollará un óvulo completamente nuevo.
Es posible que en la fase folicular te sientas con más energía y vitalidad, al mismo tiempo que notas tu piel más radiante y cabello saludable debido a los niveles crecientes de estrógeno.
3. Ovulación
Alrededor del día 14 la etapa de ovulación comienza, este es el proceso donde el óvulo maduro llega al útero. Puede durar entre 16 y 32 horas, aproximadamente.
El departamento de Salud de la provincia australiana de Victoria menciona que “es posible quedar embarazada en los cinco días previos a la ovulación y el día de la ovulación, pero es más probable en los tres días previos a la ovulación. Una vez liberado el óvulo, sobrevivirá hasta 24 horas. Si los espermatozoides llegan al óvulo durante este tiempo, es posible que quedes embarazada”.
En muchos casos, la ovulación trae como consecuencias un aumento en el deseo sexual.
4. Fase lútea
La fase lútea es la última, da inicio justo después de la ovulación y concluye el día 28 (tomando en cuenta un ciclo de 28 días como promedio.
Durante esta etapa el cuerpo empieza a producir progesterona, hormona que ayuda a revestir el útero para poder recibir la llegada de un óvulo fecundado. De igual forma, la progesterona es conocida por afectar el estado de ánimo y sueño, así como la función del metabolismo.
Algunos otros síntomas posibles en esta fase son una retención de líquidos y sensibilidad en los senos, un aumento de la fatiga y piel más propensa a brotes debido a los cambios hormonales.
Es muy probable que alguna vez hayas visto cómo lucen, pero tal vez no sepas exactamente qué son las bolas chinas. Es fácil pensar en ellas solamente como juguetes sexuales, pero en realidad tienen una función que se relaciona con tu salud.
También se llaman bolas Kegel o bolas Ben Wa, y se cree que existen desde alrededor del año 500 de nuestra era.
NOSOTRAS te contamos qué son las bolas chinas y por qué tantas mujeres las utilizan.
Las bolas chinas son esferas pequeñas con peso que se producen específicamente para insertarse en la vagina. Como explica WebMD, normalmente vienen en pares y unidas por una cuerda; se hacen en diferentes materiales como silicona metal y cristal.
Tienen dos usos. Son un dispositivo que se emplea para fortalecer el piso pélvico y también sirven como un juguete sexual.
Lo que conocemos como piso pélvico es un conjunto de músculos que forman una especie de “hamaca” a través de la pelvis, explican los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos. Estos músculos mantienen en su lugar órganos como el útero, la vejiga y los intestinos.
Diversos factores como la edad o haber dado a luz pueden debilitar los músculos del piso pélvico y llevar a condiciones de salud como la incontinencia. Por esta razón existen los ejercicios de Kegel, y las bolas chinas pueden ser una buena herramienta para complementarlos (aunque no son indispensables para hacerlos).
Se cree que fortalecer los músculos del piso pélvico también puede llevar a que las mujeres tengan mejores orgasmos mediante el sexo con penetración vaginal.
La mayoría de las mujeres o personas con vagina pueden utilizar bolas chinas de manera segura. Sin embargo, no pueden usarse durante el embarazo, justo después de dar a luz o tras una intervención quirúrgica. Lo mejor es consultar a tu ginecóloga o médico para tener en cuenta tus condiciones de salud.
Cómo se usan las bolas chinas
Existen diferentes tamaños y pesos para las bolas chinas, por lo que conviene consultar a tu ginecóloga antes de usarlas.
Es posible caminar o hacer diversas actividades mientras tienes las bolas Kegel dentro, pero no puede ser por más de un par de horas como máximo, explica el portal MedicineNet.
Así es como se insertan las bolas Kegel, de acuerdo con MedicineNet y Healthline.
Para empezar, tienes que limpiar las bolas chinas antes y después de cada uso. Checa las instrucciones del fabricante.
Aplica lubricante hecho a base de agua, en las bolas Kegel y en tu vagina.
Acuéstate en una posición cómoda para insertar la primera esfera, con cuidado y hasta que sientas que está firme y segura.
Normalmente las bolas Kegel están unidas por una cuerda delgada, que puedes insertar poco a poco también.
Empuja las bolas Kegel dentro de tu vagina sin temor a que vayan demasiado lejos, siempre y cuando la cuerda siga sobresaliendo fuera de tu cuerpo (como ocurre con los tampones).
Una vez que las bolas están dentro, aprieta los músculos del piso pélvico para mantenerlas ahí.
A partir de esto, es posible llevar a cabo ejercicios de Kegel focalizados para fortalecer los músculos.
Desde hace algunos años se popularizó el método conocido como ayuno intermitente como una opción efectiva para bajar de peso, y se habla de beneficios como regular los niveles de azúcar en la sangre. Así como ha aumentado su fama surgieron dudas, como si el ayuno intermitente es peligroso para las mujeres.
NOSOTRAS te contamos cuáles son los efectos del ayuno intermitente en las mujeres.
Como lo explica el portal especializado en nutrición EatingWell, el ayuno intermitente es un patrón de alimentación en el que se alternan periodos de ayuno con periodos en que se puede ingerir alimentos.
Hay diversos métodos con los cuales se aborda un ayuno intermitente. Por ejemplo, el ayuno diario con tiempo restringido: según describe un estudio de JAMA Internal Medicine, consiste en comer diario dentro de una ventana de tiempo de ocho horas, y ayunar por el resto del día (16 horas).
Otro de los métodos más utilizados es el de días alternos; según una revisión de Frontiers in Nutrition, implica alternar días en los que se come libremente con otros en los que se ayuna por completo.
Estos métodos se emplean con ayuda de especialistas para diversos objetivos como perder peso. Los posibles beneficios, según Cleveland Clinic, incluyen reducir la inflamación, regular mejor el azúcar en la sangre y reducir triglicéridos en la sangre.
¿El ayuno intermitente es peligroso para las mujeres?
El ayuno intermitente no es un remedio milagroso que funcione igual para todas las personas. NO debes implementarlo de manera independiente, pues involucra importantes efectos en la salud. Solamente un especialista en salud puede decirte si hay potenciales beneficios para ti y de qué manera sería posible abordar este patrón de alimentación.
De acuerdo con Cleveland Clinic, el ayuno intermitente puede tener un gran efecto en las hormonas femeninas, progesterona y estrógeno. “El ayuno puede afectar la ovulación y tu periodo menstrual. Incluso si no estás intentando embarazarte, estas hormonas y su ciclo tienen efectos en tu cuerpo”, dijo la nutricionista Julia Zumpano para el mismo medio.
Si bien estos métodos pueden tener beneficios para muchas mujeres, se debe hacer de una manera correcta con asesoría médica.
“El ayuno puede hacer que el estrógeno y progesterona vayan en picada”, dice Zumpano. Los bajos niveles de estas hormonas pueden producir diversos síntomas como cambios en tu ciclo menstrual, irritabilidad, acné, dolores de cabeza, bajo deseo sexual, piel seca, pérdida de cabello, problemas para dormir e infertilidad.
La doctora Nirusa Kumaran explicó para el portal Live Science que las mujeres pueden ser más sensibles al ayuno intermitente debido al ciclo menstrual y las fluctuaciones hormonales. “Las mujeres pueden tener una mayor sensibilidad a los cambios en el balance de energía, así como el ayuno puede detonar una respuesta exagerada al estrés. Esto puede dar resultados opuestos a los beneficios de salud que se buscaban”, dijo.
De acuerdo con Live Science, las mujeres embarazadas, lactando o que intentan concebir, deberían evitar el ayuno intermitente así como cualquier dieta restrictiva.
La doctora Jillian Greaves explicó para EatingWell que el ayuno intermitente es un estresor para el cuerpo, lo cual puede generar daño para muchas personas cuyo estilo de vida ya está lleno de estresores físicos y emocionales. Es posible que se incremente el cortisol (la hormona del estrés), lo cual lleva a efectos como la desregulación del azúcar en la sangre, pérdida de músculo, fatiga y disrupciones en la tiroides.
La confiabilidad de los preservativos externos como método anticonceptivo es alta, pero pocos hablan de qué hacer si se rompe el condón. Puede ser estresante en el momento, pero esto es lo que debes saber y hacer si pasa.
Los accidentes con los condones pueden ser el terror de cualquiera, pero es importante hablar de ello para reducir el riesgo de un embarazo no deseado o infecciones de transmisión sexual.
¿Cómo saber que el condón se ha roto?
De acuerdo con GoodRx Health, la probabilidad que el condón se rompa está entre el 1% y 2%, por lo que es poco probable que pase, pero no imposible.
Antes que nada, se debe revisar que el envoltorio donde se encuentra el condón no tenga ningún agujero o desgarro ni que el látex lo tenga.
De acuerdo con el sitio Verywell Health, es importante revisar el condón antes, durante y después del acto sexual para estar seguros de que no se ha roto el preservativo.
Antes de tener relaciones puedes identificar si se ha roto porque la piel del pene sobresale al ponerlo.
Durante las relaciones sexuales se puede identificar si de pronto la sensibilidad cambia, y esto es porque el condón se rompe con una explosión repentina.
Después de las relaciones es posible que se note un desgarro al retirarlo o que exista una fuga en la punta o en alguna parte del condón.
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¿Qué hacer si se rompe el condón?
Si el condón se ha roto, lo importante es no entrar en pánico, puedes retirarlo y reemplazarlo por uno nuevo.
Deberás, posteriormente, evaluar la situación y determinar el riesgo de embarazo o de exposición de una infección de transmisión sexual. Verywell Health indica que lo ideal es que laves tus genitales con abundante agua y jabón, aun si no ocurrió una eyaculación. No utilices duchas vaginales o jabones con perfume.
¿Hay riesgo de embarazo o de una ITS?
Si bien existe un riesgo una vez que el condón se ha roto, se puede recurrir a una pastilla de emergencia. Tienes hasta cinco días después de la relación sexual para tomarla, indica la organización Planned Parenthood; sin embargo, la pastilla del día siguiente es más efectiva si la tomas lo antes posible.
Las recomendaciones indican que es importante acudir a un médico especialista que haga una prueba que descarte una infección de transmisión sexual en los días posteriores al acto sexual.
¿Cómo evitar condones rotos en el futuro?
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Para evitar esta situación en un futuro se puede comprobar la fecha de caducidad de los preservativos, además de asegurarse de guardarlos en un lugar fresco y seco. Sigue las indicaciones del empaque al pie de la letra para sacar el condón de su envoltura y colocarlo.
Siempre es importante acudir a un médico o clínica de confianza ante cualquier duda o cambio para que un experto evalúe la situación.
El cuerpo femenino cambia durante la menstruación: nos podemos sentir inflamadas, adoloridas, cansadas, molestas y frustradas, tan solo por mencionar algunos ejemplos. Aunque no lo creas, la alimentación interviene y te puede ayudar en este proceso natural. Por esa razón debes de conocer los mejores alimentos para comer en la menstruación.
Si bien una bolsa entera de caramelos nos puede hacer muy felices durante esos momentos de incomodidad, no todos los alimentos ayudan al cuerpo.
Los mejores alimentos para la menstruación
El cuerpo pasa por diversos cambios dentro del ciclo menstrual y en el proceso podemos experimentar síntomas como la fatiga o los cólicos. Sin embargo, especialistas de Cleveland Clinic y la plataforma Flo Health recomiendan alimentos que contengan niveles altos de vitaminas y otros nutrientes.
1. Salmón
Es rico en omega-3 y contiene propiedades antiinflamatorias que combaten los cólicos. Incluir un filete de salmón a la hora de la comida o desayunar un pan tostado con salmón puede hacer la diferencia.
2. Chocolate negro
Se debe tener cuidado con la cantidad de azúcar que se consume durante esos días, pero un poco de chocolate negro puede hacer la diferencia y mejorar el estado de ánimo, así como aliviar el dolor. El chocolate negro es alto en antioxidante, pero tiene menos azúcar que otros tipos de chocolate.
Recuerda que es importante moderar las cantidades que consumes. “Los alimentos que son muy azucarados y dulces aumentarán tus niveles de insulina, y los niveles altos de insulina pueden causar desequilibrios en otras hormonas del factor femenino”, puntualiza la doctora Cristina McClure, especialista de Cleveland Clinic.
3. Frutos rojos
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Los frutos como las ciruelas, los arándanos y las pasas están llenos de antioxidantes que ayudarán a satisfacer el antojo de cosas dulces, además de proporcionarte las vitaminas necesarias para combatir la hinchazón.
4. Naranjas y limones
La limonada y la naranja en gajos están completamente permitidas por su alto porcentaje de vitamina C, que ayuda a regular los cambios de humor y reducir la hinchazón de manera natural.
5. Manzanilla
El té de manzanilla hará la diferencia durante tu menstruación, puede ayudar a sentirte más calmada, pero también ayuda a relajar tu útero para disminuir los dolores provocados por los calambres.
6. Alimentos ricos en hierro
Ya sea que los encuentres en la carne roja, en algunos vegetales de hojas verdes como el brócoli o en las legumbres como lentejas, especialistas recomiendan los alimentos llenos de hierro para ayudar a reestablecer los recuentos sanguíneos y no sentirnos descompensadas y débiles.
Recuerda que si bien estos sonalgunos de los mejores alimentos para comer en la menstruación, también es importante estar atenta a tu cuerpo. Ante cualquier cambio o síntoma fuera de lo común en tu periodo menstrual es importante consultar a un médico especialista que te ayude a solucionar cualquier duda que tengas acerca de tu cuerpo.
El cáncer de ovario es una enfermedad que no se puede prevenir, indican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC). Sin embargo, es posible observar síntomas que podrían estar relacionados con el desarrollo anormal de las células en los ovarios.
Algunos de estos síntomas son evidentes y otros requieren de más tiempo de observación. A continuación te compartimos cuáles son los síntomas del cáncer de ovario, para acudir de manera oportuna con el personal de salud.
Cada 8 de mayo se conmemora el Día Internacional del Cáncer de Ovario, para concientizar sobre la detección oportuna de esta enfermedad.
Literalmente, esta enfermedad es el cáncer que se desarrolla en los ovarios, trompas de Falopio y peritoneo. Antes se pensaba que solo se desarrollaba directamente en los ovarios, pero investigaciones recientes han demostrado que puede comenzar desde las trompas, indica la Sociedad Americana contra el Cáncer.
Cuáles son los síntomas del cáncer de ovario
Los síntomas más comunes que indican la posible existencia de esta enfermedad son los siguientes, de acuerdo con la Sociedad Americana contra el Cáncer.
Son síntomas que pueden coincidir con otros padecimientos y que, por sí solos, no indican la presencia de cáncer. Recuerda que no puedes autodiagnosticarte y lo mejor es acudir con tu médico. Si tienes síntomas por al menos 2 semanas es momento de acudir con el personal de salud, indica el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Inflamación.
Dolor pélvico o abdominal.
Problemas digestivos, como estreñimiento o diarrea.
Sentimiento de saciedad inmediatamente después de empezar a comer.
Necesidad de hacer pipi constantemente.
Sangrado vaginal (particularmente después de la menopausia) o presencia de moco cervical anormal para ti.
También hay otro tipo de síntomas como fatiga, dolor de estómago, dolor de espalda, dolor durante el sexo o cambios en el periodo menstrual.
La enfermedad afecta mayoritariamente a mujeres de 50 años en adelante y a quienes tienen antecedentes familiares de cáncer de ovario, indica el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS). Sin embargo, también puede desarrollarse en pacientes más jóvenes y sin antecedentes.
Recuerda que el diagnóstico oportuno podría ayudarte a empezar el tratamiento con rapidez cuando la enfermedad aún no está totalmente desarrollada.
Durante la menstruación pueden llegar cambios en el cuerpo como el acné, diferencias al momento de evacuar, dolor en los pechos e inflamación. Seguramente te ha pasado que tus pantalones favoritos te aprietan y es imposible agacharte o doblarte. Aquí te decimos por qué te inflamas durante la menstruación.
Los ciclos del cuerpo femenino modifican la química del organismo, por lo que la inflamación durante la menstruación puede ser uno de sus síntomas o no. Recuerda que todas las mujeres son diferentes y experimentan el ciclo menstrual de manera diferente.
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Por qué te inflamas durante la menstruación
El blog de la aplicación Clue explica que sentirte inflamada durante tu periodo menstrual es muy común. También es uno de los síntomas que pueden aparecer durante el síndrome premenstrual.
No se sabe exactamente cuál es la razón por la que ocurre esta inflamación, pero existen varias teorías.
Durante la menstruación hay hormonas que decrecen para permitir el sangrado: la progesterona y los estrógenos. La falta de las dos provoca que tu útero comience a desmantelar su recubrimiento. Pero esto no es lo único que provoca el descenso de los niveles de las hormonas sexuales, indica Medical News Today.
Por desgracia siempre hay efectos colaterales y a veces no son tan favorables como esperamos. La falta de progesterona y estrógenos también provoca que el cuerpo retenga líquidos y sal. También es posible que tenga efectos en el sistema digestivo.
¿Hay mujeres más propensas a retener líquidos?
Recuerda que todos los cuerpos se comportan de manera diferente y esto se debe a que todas tienen una carga genética diferente. Entonces, debido a que las instrucciones en tus células no son iguales a las de otra mujer, esto provoca que el síndrome premenstrual (los síntomas que tienes antes de menstruar) se expresen de manera distinta.
Por lo tanto, se puede afirmar que la inflamación antes, durante y después de tu menstruación, está asociado con tu genética, explica el centro especializado en salud de la mujer Flo. Por lo tanto, podrías tener la hinchazón postmenstrual en todos tus periodos, durante alguno o en ninguno. Y esto se debe a tu carga genética.
También hay algunos cambios en la alimentación que recomienda Flo para reducir la inflamación durante la menstruación. Consiste en evitar la comida salada y los carbohidratos, integrar ingredientes ricos en potasio en todos tus platillos así como diuréticos naturales como espinaca, sandía, pepino y ajo.
Los tiempos han cambiado y, aunque la maternidad sigue siendo parte importante del plan de vida de muchas mujeres, se suman ahora las expectativas de desarrollo profesional y laboral así como metas de realización personal no menos importantes que pueden crear un conflicto con el momento perfecto para recibir un bebé. Así es como surge la opción de congelar tus óvulos.
Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), la edad promedio de la maternidad se empieza a situar en muchos países, sobre todo desarrollados, por encima de los 30 años. En Estados Unidos, por ejemplo, las mujeres con educación superior postergan la maternidad siete años más que generaciones anteriores, de acuerdo con datos de investigadores de la Universidad de Louisiana.
En México, aunque la mayor parte de nacimientos se dan en mujeres entre los 20 y 29 años de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), algunos datos empiezan a cómo las mexicanas están repensando el momento de convertirse en madres. De 94,339 nacimientos registrados en 2021 en la Ciudad de México, 35.9% correspondía a madres entre 30 y 39 años, tal como revela la Secretaría de las Mujeres.
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El reloj biológico vs. la ciencia
Cuando hablamos de maternidad existe un factor biológico innegable: la disminución de la fertilidad con la edad. A partir de los 35 años, “la tasa de pérdida de folículos se acelera, lo cual genera menos óvulos y de peor calidad”, factores que dan pie a posibles dificultades para concebir y aumentarían el riesgo de sufrir un aborto espontáneo, de acuerdo con la Clínica Mayo y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos.
Es por eso que cada vez más mujeres están recurriendo al uso de la ciencia para combatir el paso del tiempo y planificar su maternidad a la criopreservación de óvulos, popularmente conocida como congelación de óvulos, un procedimiento que permite preservar óvulos en edad fértil para su uso futuro.
Además de posibilitar el retraso de la maternidad, es una alternativa para aquellas que enfrentan tratamientos médicos que podrían dañar su fertilidad, como la quimioterapia o la radioterapia, así como para aquellas que aún no han encontrado a la pareja adecuada pero desean ser madres en el futuro.
Lo que debes saber sobre congelar tus óvulos
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1. Cómo
El proceso de criopreservación de óvulos implica varias etapas cuidadosamente coordinadas. Comienza con una consulta con especialistas en fertilidad, seguida de un régimen de medicamentos hormonales para estimular la producción de múltiples óvulos en los ovarios, los cuales, una vez maduros, se extraen mediante un procedimiento ambulatorio, se tratan con sustancias crioprotectoras y se congelan a temperaturas extremadamente bajas para preservar su viabilidad en el futuro.
El objetivo es recolectar la mayor cantidad de ovocitos, aunque esto depende de la edad y reserva ovárica de cada mujer. Una vez congelados, tienen una duración de años, ya que no caducan, ni pierden calidad con el proceso, según se indica en The Fertility Center.
2. Cuánto cuesta
Los avances tecnológicos han permitido un uso clínico generalizado de esta técnica en todo el mundo, incluido nuestro país, donde hay numerosos centros de fertilidad que ofrecen el servicio.
Los costos pueden variar entre 60,000 y 130,000 pesos mexicanos, excluyendo los gastos adicionales de mantenimiento anual y medicamentos asociados, de acuerdo con nuestra investigación en distintos centros especializados.
Para muchas, se trata de una inversión que garantiza la libertad y tranquilidad para ejercer su maternidad en el momento adecuado.
3. Cuándo
Especialistas afirman que lo ideal es recurrir a la congelación de óvulos antes de los 30 ya que los estudios indican que la calidad de un óvulo congelado a los 30 años es mayor que la de uno fresco de 35 años en adelante.
Adicionalmente, cuando las mujeres congelan sus óvulos después de los 35, las tasas de éxito en tratamientos de fertilización suelen disminuir debido al descenso hormonal propio de la edad.
Sin duda, se trata de una gran alternativa para los tiempos modernos, aunque también hay que saber es de una decisión importante que incluye riesgos médicos, como la hiperestimulación ovárica, así como cuestiones éticas y emocionales sobre el uso futuro de los óvulos congelados, por lo que es esencial informarse muy bien y buscar centros acreditados y con experiencia comprobable en el tema y consultar las cédulas profesionales del personal médico a cargo.
Casi todas identificamos algunos síntomas tempranos de un embarazo, como una menstruación perdida o las náuseas. Pero, ¿son el primer indicativo o hay algún síntoma antes? ¿A partir de cuándo puedes saber si estás embarazada?
Si desconoces este tiempo es probable que aunque te realices una prueba de embarazo, ésta no te muestre el resultado de la manera más fidedigna. Recuerda que no puedes saber el resultado inmediatamente después de haber tenido relaciones sexuales sin protección.
Entonces, ¿cuándo se puede comenzar a buscar respuestas?
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A partir de cuándo puedes saber si estás embarazada
Como indica el conocimiento general, un periodo menstrual perdido puede ser el primer síntoma significativo de un embarazo. Sin embargo, un embarazo no es la única razón por la que puedes perder la menstruación; de ahí viene la importancia de hacerte una prueba de embarazo.
Pierdes tu menstruación porque, cuando la concepción ocurre, tu cuerpo produce hormonas que detienen la ovulación y el desprendimiento del revestimiento del útero.
Los síntomas del embarazo no son tan fáciles de identificar porque son diferentes en cada persona. Se presentan durante los primeros dos meses de gestación o mucho después, por lo que no puedes fiarte de ellos.
Puedes realizarte cualquiera de las pruebas de embarazo después de haber perdido un periodo menstrual. Puedes hacerte una prueba casera a partir del primer día de tu periodo menstrual perdido, de acuerdo con WebMD.
Después de haber perdido el periodo y tener un resultado positivo, es momento de acudir con tu médico.
¿Qué síntomas se pueden presentar?
Los siguientes síntomas pueden confundirse con otras condiciones de salud que no se relacionan con el embarazo. Recuerda que cada embarazo es diferente y no todas las personas perciben los síntomas.
Aunque la afirmación más importante es la que proporciona la prueba de embarazo, también puedes presentar síntomas.
Náuseas. Pueden aparecer desde las dos primeras semanas del embarazo, indica Cleveland Clinic.
Dolor de pechos. Después de la concepción tu cuerpo comienza a prepararse para recibir una nueva vida. Por lo que tus pechos podrían comenzar a cambiar, a hincharse y el pezón podría cambiar de color, explica NHS.
Fatiga. Es normal sentir muchísimo cansancio alrededor de las primeras 12 semanas.
Orinar más de lo normal. Puede ser un síntoma tener más ganas de orinar de lo normal, incluso durante la noche.
Sangrado ligero. Entre los 6 y 12 días tras la concepción, puedes tener un sangrado parecido a un periodo muy ligero.
Para muchas personas, la depilación con láser es una gran opción para remover vello por su larga duración y efectividad en amplias zonas del cuerpo como las piernas y brazos. Pero, ¿hay riesgos de la depilación láser?
Como lo explica la Clínica Mayo, la depilación láser es un procedimiento médico que usa un haz de luz para remover el vello de diversas partes del cuerpo. La luz se absorbe por el pigmento que hay en el cabello, y la energía se convierte en calor que daña los folículos para inhibir el crecimiento.
Aunque dura mucho más que otros métodos de depilación como la cera, no es permanente y requiere mantenimiento.
Normalmente, una depilación láser puede tener efectos secundarios menores, que duran de uno a tres días. Entre lo más común hay incomodidad, hinchazón o enrojecimiento en la piel. Pero, más allá de eso, puede haber riesgos.
La Academia Estadounidense de Dermatología indica que la depilación láser puede ser peligrosa si se practica por personas inexpertas. Los riesgos incluyen quemaduras, cambios permanentes en el tono de la piel y cicatrices.
Por esta razón, es indispensable que acudas con un profesional en dermatología que tenga experiencia. También es necesario que sigas sus instrucciones antes y después del procedimiento.
El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido indica que la depilación láser puede no ser adecuada para ciertos tipos de piel y personas embarazadas. Sin embargo, no existe evidencia de que cause cáncer de piel.
No se debe utilizar para retirar pestañas o cejas, ni tampoco en piel con tatuajes.
La Clínica Mayo explica que el daño es mayor en la piel cuando existe poco contraste entre la tonalidad del cabello y la tez, pero aun así es posible realizar la depilación. De hecho, se sabe que el tratamiento es más efectivo en personas con tez clara y cabello oscuro.
Las mujeres que tienen un ciclo menstrual irregular suelen tener confusiones sobre si su periodo se ha ido debido a razones específicas como un embarazo. También es posible tener problemas para calcular la ovulación cuando tu ciclo es irregular. Aquí te explicamos lo que puedes hacer.
Cuando el ciclo es regular resulta sencillo determinar aproximadamente los días de ovulación de manera manual o simplemente con digitar las fechas en una calculadora en línea (hay muchas).
Sin embargo, cuando el ciclo es irregular, deberás conectar con tu cuerpo y observar las señales con detenimiento.
Cómo calcular la ovulación cuando tu ciclo es irregular
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Una mujer puede quedar embarazada solo durante una etapa de su ciclo menstrual: justo antes y durante la ovulación. De esta manera es posible saber cuándo son nuestros días fértiles, siempre y cuando el ciclo sea regular.
Para calcular las etapas de tu ciclo menstrual debes observar las señales que tu cuerpo manda. Esto podría beneficiarte porque de esta forma estarás más conectada con los procesos que se llevan a cabo mes tras mes en tu útero.
Los métodos anticonceptivos naturales, como los que describiremos a continuación, no representan riesgos. Sin embargo, no son tan efectivos como el condón (que además protege contra ITS) o los métodos hormonales.
1. Consistencia del moco cervical
La primera señal que es posible identificar es el cambio en la consistencia del moco cervical. Este moco facilita que los espermatozoides viajen al interior de tu vagina hasta tu útero. Cuando no estás en tu periodo de ovulación éste moco escaseará y su consistencia cambia, explica WebMD.
¿Cómo es el moco cervical durante la ovulación? Debe tener consistencia gelatinosa como la clara de un huevo y se verá igual de cristalino que una clara. Este tipo de moco llega en gran abundancia, por lo que se puede notar la diferencia casi de inmediato. Igualmente puedes meter los dedos por tu vagina para buscar su existencia cada día después de finalizado tu periodo.
Cuando recién finaliza tu periodo, el moco es seco, indica la Asociación Estadounidense del Embarazo.
2. Verifica tu temperatura
Justo antes de que te encuentres ovulando tu cuerpo sube de temperatura ligeramente. Según la Clínica Mayo, el cambio puede ser tan pequeño como menos de 1 °F.
El método que se conoce como de temperatura basal consiste en llevar un registro de tu temperatura exacta, día con día. Al paso de los meses es posible identificar patrones.
Es importante que anotes todos los cambios que observes en tu temperatura. Este registro te servirá para tener claro el incremento gradual de temperatura que hubo en tu cuerpo.
El mayor periodo de fertilidad ocurre un par de días antes de que la temperatura aumente. La ovulación puede identificarse cuando la temperatura ligeramente más alta se mantiene por unos tres días.
La salud sexual y reproductiva forma parte indispensable de nuestro bienestar general, pero para eso debemos mantenernos informadas. Desafortunadamente la educación en este ámbito todavía tiene muchas fallas y áreas mejorables, por lo que es importante el surgimiento de iniciativas de difusión como M de Mujer.
El desconocimiento sobre nuestra salud sexual puede llevarnos a experimentar consecuencias negativas no solo a nivel físico, sino también psicológico y emocional.
M de Mujer, consejos y guía de salud sexual gratis en línea
En la actualidad, en México todavía existe mucha desinformación y mitos sobre la salud sexual, los métodos anticonceptivos y derechos sobre nuestro propio cuerpo.
A raíz de este problema surgió M de Mujer, una organización sin fines de lucro que proporciona información confiable y fundamentada sobre bienestar sexual, salud, métodos anticonceptivos e interrupción legal del embarazo.
Básicamente, su objetivo es desmitificar estos temas y empoderar a las mujeres mediante la información, para que puedan vivir su salud sexual, su cuerpo y su placer con plenitud.
En septiembre de 2023 abrió una línea de ayuda a través de WhatsApp, que es completamente gratuita y confidencial. Por este medio puedes preguntar tus dudas en temas como anticonceptivos, sexualidad y placer. Quienes te contestan son sexólogas y psicólogas que cuentan con conocimiento y capacitación con base en la ciencia.
Este equipo de consejería también puede conectarte con profesionales de la salud en áreas como la ginecología, quienes brinden un trato humanizado y empático. Este tipo de asesoría puede ayudarte a encontrar servicios a buen costo de anticoncepción e ILE (interrupción legal del embarazo).
Para encontrar este servicio puedes dirigirte a la página web (mdemujer.org), la cuenta oficial de Instagram de la organización (@mdemujer_mx) o el WhatsApp +52 55 7950 2266.
