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3 enero, 202526 diciembre, 2024

Los 5 ejercicios que hacen quemar más calorías

Es bien sabido que los diferentes tipos de ejercicios traen diversos beneficios para tu cuerpo. Mientras unos se encargan de tonificar, otros se encargan de trabajar los músculos y mejorar tu condición. Si en específico, buscas quemar más calorías, te decimos cuáles son los ejercicios que pueden ayudarte.

Los 5 ejercicios que hacen quemar más calorías

1. Burpees

Los burpees son ejercicios breves de alta intensidad, los cuales se encargan de trabajar toda la musculatura y perder más grasa. Para el portal de internet Elle, el entrenador Gonzalo Martínez, compartió que los burpees son el ejercicio más común en múltiples rutinas de entrenamiento.
Según expertos, con este ejercicio obtendrás beneficios para las piernas, brazos, abdomen y pecho, eliminando así 400 calorías por sesión.

Incluye este ejercicio en tu rutina realizando 10 y 12 burpees seguidos durante series de un minuto.

2. Saltar la cuerda

Este divertido ejercicio te puede ayudar a quemar calorías y a cuidar tu sistema cardiovascular.
Saltar la cuerda te ayudará a tonificar piernas, brazos y mejorar la forma física del tren superior. Al hacer este ejercicio podrías quemar 14 calorías por minuto. Puedes incluir más intensidad en el entrenamiento, o bien, realizar nuevas formas de saltar la cuerda.

3. Balanceo con pesas rusas

Si quieres incluir peso en tu rutina este ejercicio es para ti. Según el portal de belleza y salud Elle, los entrenamientos de alta intensidad en los que se incluye peso son más eficaces para perder peso.
El ejercicio en dónde puedes incluir las pesas rusas es el conocido balanceo, consiste en recoger la pesa del suelo entre las piernas, simulando el balanceo de todo el cuerpo.

4. Squat jumps

Pre-Plyometrics (Metric 5) ACL Exercise: Mini Squat Jump

Esta sentadilla acompañada de un salto trae más beneficios de los que crees. Además de ser de los mejores ejercicios para tonificar las piernas, ayuda también a eliminar las celulitis. Según expertos, realizar podría hacerte perder cerca de 300 calorías por entrenamiento.
El entrenador Gonzalo Martínez, recomienda realizar series de un minuto con 15 o 20 repeticiones.

5. Bicicleta

Si tienes una bicicleta estática o de uso común en casa o puedes utilizarla en el gimnasio, debes de saber que hacer este ejercicio te ayudará a quemar más calorías que otros ejercicios.
Hacer bicicleta por más de una hora te ayudará a obtener mejores resultados para tu cuerpo.

Imagen principal: Foto de Freepik

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2 enero, 202527 diciembre, 2024

Cómo sanar nuestra relación con la comida para trabajar el amor propio

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Muchas veces asociamos cada elección alimenticia solo con la salud física o con apariencia corporal, pero lo cierto es que detrás de la comida hay mucho más, pues la forma en que nos relacionamos con ésta revela una mirada hacia nuestras experiencias de vida, heridas emocionales o la manera en que manejamos el estrés, el amor o el rechazo.

Esto es algo que la nutrióloga Mónica Hefferan empezó a profundizar y que la llevó a crear “Reconcíliate con la comida”, un libro propone un cambio radical en la manera en que vemos nuestra alimentación, aunque no es una guía de dieta ni un manual de recetas.

como-sanar-la-relacion-con-la-comida-para-trabajar-el-amor-propio-libro — Fotos: Cortesía

La autora, con quien platicamos, lo define como “una reconciliación con nosotras mismas, con nuestro ser, con quienes somos, no solo físicamente, sino también por dentro. La alimentación solamente es el síntoma; la raíz está en la desconexión que tenemos con nuestra voz, nuestro corazón y nuestra vida”, comparte con Nosotras.

Comer desde el amor, no desde el miedo

Hefferan combina anécdotas personales, testimonios de sus pacientes y ejercicios prácticos para lograr cambios. Una de las propuestas más reveladoras es identificar los alimentos que comemos con libertad y aquellos que prohibimos. “Cuando dejamos de controlar la comida y permitimos que nuestro cuerpo nos guíe, entramos en equilibrio. Comer desde la conexión con el cuerpo es un acto de amor”, afirma.

Pero en este material no solo se basa en su experiencia como nutrióloga, sino también en sus estudios en nutrición holística, física cuántica y medicina energética. “Yo vengo de una formación rígida, estructurada y medible, pero toqué fondo porque vivía mis propios desórdenes alimenticios. Ahí fue donde entendí que el cuerpo, la mente y las emociones están conectados y que nuestras heridas emocionales impactan directamente en nuestra relación con la comida”, recuerda.

Cómo sanar desde el interior

El proceso de sanación que la especialista propone es profundo pero accesible, ya que utiliza un enfoque que invita a la introspección y al amor propio. “Muchas mujeres que llegan a mí están cansadas de hacer dietas, de controlar su alimentación desde el miedo”. Y es que “la presión cultural hacia las mujeres es enorme. La relación fracturada con la comida muchas veces refleja las expectativas y críticas que hemos enfrentado desde pequeñas. Por eso el 90% de las personas con las que trabajo son mujeres”.

Es por eso tan importante hacer una labor interna, pues aquello que conecta las emociones y pensamientos con los alimentos tiene un impacto también en nuestra bioquímica. “No es solo lo que comemos, sino lo que pensamos y sentimos al comerlo. Comer con culpa afecta nuestro metabolismo, pero comer con amor nos transforma”, explica.

El primer paso: reconocer y pedir ayuda

Pero, ¿cómo empezar este camino? La autora es clara: “El primer paso es reconocer que la comida te está controlando y que eso está afectando tu vida. El segundo es querer cambiar, y el tercero, pedir ayuda. No estamos solas; hay muchas formas de iniciar este proceso, desde libros hasta terapias o programas como los que ofrezco”.

De esta manera, “Reconcíliate con la comida”, editado por Planeta, no solo trata de cambiar hábitos alimenticios, sino también transformar vidas, que nos recuerda que sanar nuestra relación con los alimentos es, en el fondo, un acto de reconciliación con nosotras mismas. Un llamado a vivir desde el amor, la libertad y la confianza en nuestro propio cuerpo.

26 diciembre, 202424 diciembre, 2024

¡No botes tu Nochebuena! Prepara un té relajante con esta flor

La flor de tonos rojos, conocida como Nochebuena, que adorna tu casa durante la Navidad, puede tener más utilidades de las que crees. Esa hermosa flor originaria de tierras mexicanas, tiene propiedades curativas que pueden serte de utilidad después, ¿lo sabías? Te decimos cómo utilizarla para obtener sus beneficios medicinales.

Es importante que antes de hacer uso de cualquier planta medicinal te informes correctamente sobre la forma en la que se ingiere o aplica. Un médico puede brindarte la información necesaria para evitar reacciones alérgicas o efectos adversos.

Los beneficios curativos de la flor de Nochebuena

En la antigüedad, la Nochebuena se utilizaba más que como una flor ornamental. Incluso, según la Secretaría de Cultura, está flor se utilizaba para combatir fiebres, anginas, paperas, afecciones del corazón e incluso enfermedades de la piel. Por otro lado, se dice que esta flor, podría ayudar a controlar hemorragias vaginales, así como aumentar la producción de leche materna.

De acuerdo con fuentes oficiales, las propiedades curativas de la nochebuena se han utilizado desde el siglo XVI. Tomada como una infusión de té, o aplicada directamente sobre la piel cuando se tratase de algo externo.

Cómo hacer un té con tu Nochebuena

Los efectos curativos de la planta se encuentran en cada uno de sus pétalos. Según expertos en el tema, estos mismos deben prepararse como un té.

Lo primero que necesitarás es media olla de agua, añadir los pétalos que se encuentren en mejores condiciones, para después hervir a fuego bajo. Finalmente, cuando el agua tenga un tono rojo intenso, puedes comenzar a servir y a endulzar a tu gusto.

no-botes-tu-nochebuena-prepara-un-te-relajante-con-esta-flor — Foto: Pexels

Cómo cuidar correctamente una Nochebuena

Para que puedas aprovechar todos los beneficios de tu plantita, es necesario que le des el cuidado ideal.

Es importante saber, que esta flor no requiere de fertilizante. Así mismo, es recomendable no añadir ningún otro químico, ya que al ingerir o aplicar sobre la piel puede causar reacciones alérgicas.
Riega con suficiente agua una vez que te hayas asegurado que su tierra esté seca.
El agua solo debe agregarse en la tierra de la maceta, si la agregas en los pétalos estos pueden comenzar a decolorarse.
Evita colocarla en lugares húmedos, ya que le podrían brotar hongos

Evita que esta flor se encuentre cerca de tus mascotas, ya que se ha comprobado que estas pueden ser tóxicas para ellos.

Imagen principal: Foto de Freepik

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5 diciembre, 20243 diciembre, 2024

Cuáles son las señales que podrían indicar que sufres de TDAH

¿Has escuchado el término TDAH? El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad es una alteración en el desarrollo neurológico. Dicha afección comprende principalmente la falta de atención, la hiperactividad y la conducta impulsiva.

Así mismo, existen otras señales que podrían suponer el padecimiento de este trastorno. No obstante, es importante saber que antes de hacer un autodiagnóstico, es necesario asistir con un especialista que pueda brindarte la información necesaria, así como un correcto tratamiento médico.

Señales que podrían indicar que sufres de TDAH

Según la página web de la organización Mayo Clinic, los síntomas de TDAH se presentan desde la infancia. La hiperactividad, por ejemplo, puede ser menor en la edad adulta. Sin embargo, la disminución de un síntoma no significa que el trastorno se haya eliminado. Estas son algunas de las señales -en la edad adulta- que podrían indicar que sufres de TDAH.

1. Dificultad para prestar atención

Ocurre cuando la persona puede distraerse fácilmente con otros factores del exterior. Dificulta el escuchar a las personas o poner atención a los detalles.

señales-de-que-podrias-sufrir-tdah — Foto: Pexels. Dương Nhân

2. Impulsividad

Se presenta la necesidad de realizar más de una tarea a la vez, o realizar las mismas de una manera muy apresurada.
Expertos en el tema argumentan que la impulsividad incita a “vivir el presente” y no pensar en las posibles consecuencias de las acciones, lo que podría llegar a ser incómodo socialmente.

3. Cambios de humor

Sucede cuando las emociones cambian de manera drástica sin explicación alguna. Es pasar de un estado de emoción a un estado de aburrimiento, por ejemplo.
Esto también supone una menor tolerancia a situaciones de estrés, lo cuál puede desencadenar cambios en el estado de ánimo.

4. Problemas con el manejo de tiempo

De la mano de la desorganización, las personas presentan una dificultad para organizar sus tiempos de manera ideal para cumplir con cada una de sus tareas. Lo cual lleva al incumplimiento, la postergación y la impuntualidad.

5. Hiperconcentración

La plataforma HealthLine dio a conocer que, según estudios científicos, las personas que padecen TDAH, además de desconcentrarse fácilmente, pueden concentrarse tanto en un actividad, olvidándose de factores externos como el tiempo o las personas a su alrededor.

6. Olvido constante

Aunque normalmente, todos solemos olvidar cosas, las personas que padecen de este trastorno, llegan a olvidar con más frecuencia fechas importantes, donde dejaron sus cosas, e incluso situaciones muy recientes.

7. Baja tolerancia a la frustración

Hay mayor dificultad para enfrentar escenarios que desencadenan estados de estrés. Las personas con TDAH suelen frustrarse con más facilidad ante estos problemas.

El tratar a tiempo el TDAH con un especialista, puede evitar desencadenar otros trastornos psiquiátricos que pueden afectar tu desarrollo personal.

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18 octubre, 202417 octubre, 2024

Cáncer de mamá en mujeres, los datos y las cifras este 2024

Cada 19 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama, el cual padecemos más NOSOTRAS, las mujeres.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció este día, desde el año 1988, para concientizar a la población sobre la importancia de cuidarse, revisarse y, por lo tanto, detectar a tiempo esta enfermedad.

La detección temprana del cáncer de mama, mediante la mastografía y otras técnicas médicas, puede cambiar el pronóstico hasta un 100% ya que existe la posibilidad de curación y erradicación completa de la enfermedad.

Por ello es muy importante comenzar con la autoexploración y acudir al médico en cuanto se note alguna anomalía como: bulto, mancha, hinchazón o aumento de la mama, irritación o hundimiento de la piel y enrojecimiento o descamación en el pezón.

La National Breast Cancer Colition publicó en su informe de este 2024, datos y cifras sobre esta enfermedad, entre los cuales destacan:

El cáncer de mama es el más diagnosticado entre las mujeres de Estados Unidos.

Cada 13 minutos, una mujer muere en el mundo por cáncer de mama.

Los principales factores de riesgo de padecer esta enfermedad son ser mujer y envejecer (la edad).

El riesgo de una mujer de padecer cáncer de mama se duplica si se tiene una pariente en primer grado (madre, hermana o hija) a quien le hayan diagnosticado la enfermedad.

Alrededor de un 15% de las mujeres que padecen cáncer de mama tienen un familiar diagnosticado.

Alrededor del 85% de los casos de cáncer de mama se producen en mujeres sin antecedentes familiares.

La mortalidad por esta enfermedad en mujeres de raza negra es un 41% más alta en comparación con las de piel blanca.

¿Cuáles son los factores de riesgo del cáncer de mama?

Mutaciones genéticas, como las de BRCA1 y BRCA2.

Comenzar a menstruar antes de los 12 años y la menopausia después de los 55.

Tener senos densos.

Historial de cáncer de mama o enfermedades benignas de mama.

Historial familiar de cáncer de mama.

Terapia de radiación previa en los senos.

Exposición al medicamento dietilestilbestrol (DES).

Niveles naturalmente elevados de estrógeno o testosterona.

Y los factores de riesgo que son potencialmente modificables son:

Falta de actividad física.

Sobrepeso u obesidad.

Tomar medicamentos hormonales por años, como anticonceptivos.

Historial reproductivo, como tener más de 30 años en el momento del primer embarazo a término, no haber amamantado y no haber tenido nunca un embarazo a término.

Consumo de alcohol.

¿Cuáles son los tratamientos actuales para curar el cáncer de mama?

Cirugía (mastectomía y lumpectomía).

Quimioterapia.

Radiación.

Tratamiento hormonal.

Terapia dirigida.

Inmunoterapia.

La prevención lo es todo para salvar tu vida, así que ¡tócate! La exploración debe realizarse cada mes, si eres mujer menstruante, es recomendable hacerlo de 3 a 5 días después del inicio de tu periodo. La mastografía debe realizarse cada dos años en mujeres entre los 40 y 69 años.

28 junio, 202427 junio, 2024

Mujer: Así se ve la depresión en tu cuerpo

La depresión no solamente es sentirse triste, puede convertirse en una enfermedad grave que termine con la vida, por ello es importante la prevención, así como tomar un tratamiento a tiempo cuando se padece.

Actualmente es uno de los problemas más importantes de salud pública a nivel mundial, ya que aproximadamente 280 millones de personas viven con esta enfermedad, según datos revelados por la OMS en 2023.

Es 50% más frecuente que la padezcan mujeres que hombres y más del 10% de las embarazadas y mujeres que acaban de dar a luz la experimentan.

El peligro de la depresión es que puede comenzar de manera silenciosa e ir aumentando gradualmente. Para entenderlo mejor, mi terapeuta me lo explicó con una analogía: “la depresión es como la humedad, un día te das cuenta que hay una manchita en tu pared y la dejas pasar porque es pequeña, pero en un abrir y cerrar de ojos se expande hasta que invade todo el espacio”.

Puedes estar deprimida sin saberlo, pero hay señales que tu cuerpo te manda para alertarte, las cuales suelen disfrazarse normalmente con “achaques” menores; algunas de ellas son las siguientes.

Cuáles son los síntomas físicos de la depresión

Cansancio o fatiga: Sentirás que por más que duermas, no descansas, por lo que no tendrás energía y físicamente se te notará en las ojeras. Incluso pueden llegar a dolerte los músculos o darte calambres.

Cambios en el apetito: Puede ser que de repente tengas mucha hambre y antojos o todo lo contrario, que se te inhiba el apetito, por lo que hará que subas de peso repentinamente o comiences a bajar, según sea el caso de tu organismo.

Piel y pelo secos: Aunque te pongas cremas o ungüentos hidratantes, tu piel y tu pelo se verán secos, opacos. En algunos casos también hay pérdida anormal del cabello.

Dolores crónicos: La depresión te puede causar dolores de cabeza y/o de estómago que no se te quitarán, no suelen ser tan fuertes pero son crónicos y no se pasan tomando analgésicos.

Coordinación motriz: Te sentirás torpe o lenta, como aletargada. Notarás que las cosas se te caen o resbalan frecuentemente.

Concentración: Te costará el doble de trabajo realizar tus tareas diarias y retener información.

Trastornos en el sueño: Puede ser que duermas más de lo normal o que padezcas insomnio.

Ansiedad e irritabilidad: Comenzarás a sobrepensar todo más de la cuenta y de la nada llegarás a sentir angustia que puede estar acompañada de sudoración.

Pérdida del deseo sexual: Cuando tienes depresión disminuye la serotonina en el cuerpo, por lo que la líbido baja y esto puede reflejarse no sólo en la falta de ganas de tener sexo, sino en la nula excitación y, por lo tanto, en la ausencia de lubricación vaginal.

Problemas menstruales: Notarás irregularidad en el periodo menstrual no sólo con retrasos o adelantos, sino en la cantidad del flujo y, en casos más severos, en la pérdida total de la menstruación.

La depresión se manifiesta en diversas etapas, por ello es importantísimo que desde el inicio sea diagnosticada para combatirla. Es una enfermedad curable cuyo tratamiento consiste en terapias psicológicas y/o medicamentos, depende el grado de avance.

Cuida tu salud mental porque es la base de todo el bienestar y como mujeres es doblemente importante que lo hagamos pues somos más propensas a padecer este trastorno mental.

El cuerpo es sabio y “habla”, a veces “grita” cuando estamos mal internamente, así que aprende a “escucharlo” y nunca te abandones.

8 abril, 20245 abril, 2024

Cortisol: cómo la hormona del estrés afecta a las mujeres

Así es como el cortisol, hormona del estrés, afecta a las mujeres

La vida profesional y la vida personal a menudo implica resolver problemas a los que nos enfrentamos casi a diario, ocasionándonos estrés. Ante esto, nuestro cuerpo responde emitiendo alertas mediante la producción de hormonas, en especial el cortisol, que es la hormona que puede llegar a afectarnos y desequilibrar algunas funciones de nuestro cuerpo.

A continuación, te explicamos qué es el cortisol y cómo la hormona del estrés afecta a las mujeres.

Qué es el cortisol

De acuerdo con la Clínica de Cleveland, el cortisol es una hormona que afecta a casi todos nuestros órganos y tejidos del cuerpo, y que es producida y liberada por las glándulas suprarrenales.

Siendo el cortisol una hormona glucocorticoide, suprime la inflamación en todos los tejidos corporales y controlan el metabolismo de los músculos, la grasa, los huesos y el hígado.

Es denominada como la hormona del estrés porque es liberada en respuesta a la presencia de una situación difícil que causa preocupación o tensión mental, y como regulación del cuerpo al estrés.

Cuando esto sucede, nuestras glándulas suprarrenales liberan cortisol, lo que desencadena una serie de respuestas diseñadas para ayudarnos a manejar la situación, incluido el aumento de la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo como fuente instantánea de energía, así lo informa el sitio Elara Care.

Cortisol: cómo la hormona del estrés afecta a las mujeres

El cortisol realiza varias funciones en nuestro cuerpo; en nosotras, las mujeres, afecta nuestro ciclo menstrual y el equilibrio de las hormonas, lo que provocaría, según el Elara Care:

Síntomas físicos y emocionales

Debido a las alteraciones hormonales influenciadas por el cortisol que experimentamos las mujeres, se desencadena el síndrome premenstrual a la par de cambios emocionales, ansiedad o depresión.

Interrupción del ciclo menstrual

El estrés crónico interfiere en las hormonas que regulan nuestro ciclo menstrual, lo que puede provocarnos periodos irregulares o amenorrea.

Afectaciones durante la ovulación

El estrés puede intervenir en el aumento de la hormona luteinizante, necesaria para la ovulación, lo que provoca ciclos en los que no se produce la ovulación.

Problemas de fertilidad

Debido al impacto del estrés en nuestro ciclo menstrual y lo que conlleva, puede afectar la fertilidad. El estrés crónico en las mujeres incide en el equilibrio hormonal, por lo que se puede tener dificultades para concebir.

Impacto en terapia hormonal

En el caso de las mujeres que reciben una terapia hormonal, los niveles altos de la hormona del estrés pueden afectar la eficacia del tratamiento.

Niveles de progesterona

La progesterona es clave en la fase lútea de nuestro ciclo, por lo que el estrés puede desviar el precedente de la de la progesterona y producir más cortisol afectando más a la regularidad menstrual y la salud reproductiva en general.

Cómo saber tus niveles normales de cortisol

Los niveles altos de cortisol pueden ser un indicador de algún crecimiento excesivo de la glándula pituitaria, que es la encargada de liberar hormonas que influyen en muchas de nuestras funciones corporales.

Lo recomendable es ir a consulta médica y solicitar una prueba de laboratorio, pero fácilmente puedes detectar niveles altos de cortisol si sientes que tu nivel de energía es muy bajo.

Otros síntomas que señala el sitio Women´s Health son la debilidad en la fuerza muscular, dolores de cabeza, aumento de la presión arterial, dificultad de concentración, cambios de humor y depresión, problemas en la piel y el cabello por mencionar algunos.

Dormir bien, hacer ejercicio con regularidad y establecer límites antiestrés son algunas cosas cotidianas que podemos hacer para mejorar nuestros niveles de cortisol. Si experimentas altos niveles de estrés consulta a un especialista de la salud.

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31 marzo, 202426 marzo, 2024

Por qué no deberías depilarte la cara con cera

Tal vez quieras deshacerte de todas las vellosidades en tu rostro y encuentras práctico utilizar cera para retirarlas. Sin embargo, diferentes dermatólogas y dermatólogos no recomiendan su uso. Te preguntarás, ¿por qué, si es un producto hecho para emplearse sobre la piel, no deberías depilarte la cara con cera?

“Me parece impresionante cómo hay personas que a pesar de lo doloroso que es depilarse con cera el rostro aún lo hacen”, comenta la doctora Geetika Mittal Gupta en su cuenta de Instagram. Además de lo doloroso que puede llegar a ser emplear cera en la cara, también tiene otras repercusiones que te pueden hacer pensarlo dos veces antes de usarla.

Por qué no deberías depilarte la cara con cera

Si has comprado un bote de cera y deseas empezar a utilizarla en tu rostro, tal vez esto es lo que debas saber antes de colocarla sobre tu labio superior.

Dolor

La depilación por medio de cera puede llegar a causar dolor, como comenta la doctora Mittal Gupta. Esto puede acrecentarse si tu tipo de piel es sensible o si tienes algún padecimiento dermatológico.

Para lograr retirar todo el vello de la piel es necesario que tires con fuerza la cera después de haberse enfriado. Este acto puede llegar a causar dolor que no esperabas recibir. Ten cuidado de emplearla en secciones de tu rostro que son mayormente sensibles como la parte cercana a los ojos.

Irritación

Este tipo de depilación es de los más agresivos, por lo que usarla en partes sensibles también puede causar daños como irritación o moretones. Es posible que, además de tornarse rojo el área después de retirar el producto, tu rostro continúe irritado por varias horas.

Si la irritación no se detiene, puedes emplear compresas frías; si a pesar de ello no disminuye, deberás asistir a una consulta médica. Además de la irritación también te puede causar sangrado.

Vellosidades encarnadas

Este tipo de depilación favorece el surgimiento de vellos encarnados. A pesar de ser una forma bastante eficiente para retirar secciones extensas de vellos, su técnica de retirar en un sentido contrario al crecimiento no es infalible.

Hay algunos vellos que se quedarán entre expuestos y dentro del folículo. Esto puede ser imperceptible y causarte futuras incomodidades.

Sensibilidad al sol

Al igual que pasa con las exfoliaciones químicas, la depilación con cera daña la capa externa de la piel y la hace susceptible a quemaduras por el sol, explica Healthline. Por lo tanto, deberás tener cuidado de no exponerte al sol después de utilizar el producto. Asimismo, deberás suspender su uso si tienes la piel quemada por el sol.

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30 marzo, 202426 marzo, 2024

¿Te puedes hacer un tatuaje si estás embarazada?

Si eres una mujer de tatuajes y amas ponerte uno cada vez que hay un momento especial, tal vez te preguntes si puedes tatuarte mientras estás embarazada. Esta es una decisión que puede repercutir no solo en ti, sino en el bienestar del bebé. Un tatuaje implica más que solo poner tinta en una de las capas de tu piel, representa una condición nueva para tu cuerpo. Pero entonces, ¿te puedes hacer un tatuaje si estás embarazada?

La respuesta corta es sí, explica la publicación especializada en medicina Health. Sin embargo, debes considerar una serie de riesgos que podrían hacerte cambiar de opinión y tal vez hasta posponer el tatuaje hasta después del nacimiento.

¿Te puedes hacer un tatuaje si estás embarazada?

Son pocos los estudios que existen sobre el tema, explica tanto Health como la American Pregnancy Association. Pero es claro que tatuarte no puede producir un aborto espontaneo, más bien puede propiciar el contagio de enfermedades como el VIH, hepatitis B y C, y sífilis. Asimismo, los químicos de la tinta pueden representar daños en el crecimiento del bebé durante la semana 12.

Lo primero que debes tener en cuenta si deseas realizarte un tatuaje estando embarazada es la confiabilidad de la persona que te lo realiza. ¿Es una experta o experto en el tema? ¿Cuántos años lleva realizando tatuajes? ¿Está certificado o certificada? ¿Qué dicen sus clientes sobre su trabajo?

Tener clara esta información te ayudará a poder tomar una decisión, debido a que el contagio del Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), la hepatitis y la sífilis es una posibilidad cuando la aguja y los instrumentos no han sido esterilizados correctamente. Saber si la limpieza del lugar es óptima también te ayudará a tomar una decisión.

¿Los tatuajes en la espalda están contraindicados?

Tal vez has escuchado que si te realizas un tatuaje en tu espalda no podrás recibir el bloqueo epidural. Debido a la poca investigación sobre el tema se desconoce si un tatuaje en la espalda cause algún problema. Aunque Web Med asegura que las complicaciones de este tipo son raras.

Por lo tanto, recibir o no el bloqueo epidural sería una decisión completamente de parte del personal de salud que te atiende. Si observan que tu tatuaje tiene mal aspecto, enrojecido o infectado, seguramente se nieguen a aplicarte el bloqueo, explica Web Med.

Alternativa temporal: henna

Es posible que hayas visto las fotografías de otras mujeres mostrando su panza de embarazo con diseños en henna. Esta es una alternativa plausible y sin daños colaterales que puedes valorar entre tus posibilidades, indica la American Pregnancy Association.

Únicamente debes cerciorarte de que la henna que usen en tu piel sea natural. Para ello puedes preguntarle a quien te la va a aplicar o elegir la henna de color: rojo, naranja, marrón y café. Si es de color negro evítala a toda costa.

“La henna negra contiene parafenilendiamina que causa quemaduras y ampollas, entre otras reacciones, que pueden durar meses y no existe un tratamiento para ello”, advierte la American Pregnancy Association.

Antes de tomar la decisión pregúntale al personal de salud que te atiende su opinión sobre el tatuaje permanente o de henna.

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28 marzo, 202427 marzo, 2024

¿Es normal que una mujer tenga canas a sus 20 años?

El surgimiento de canas está relacionado con la vejez, pero ¿sería extraño que una persona joven comience a desarrollarlas? Tal vez te has visto en el espejo y has observado algo diferente: un cabello plateado. Si has pasado la adolescencia y estás disfrutando de la vida de adulta joven, te preguntarás. ¿es normal que una mujer tenga canas a sus 20 años?

Los expertos sugieren que sí, es normal tener canas prematuras y se esto se debe a distintos factores. Algunos de ellos son la herencia genética, mientras que otros están relacionados con condiciones en tu entorno, como el estrés o algún evento traumático.

¿Es normal que una mujer tenga canas a sus 20 años?

La principal razón de que tengas canas prematuras se puede deber a que provienes de una familia que usualmente tiene el cabello plateado desde joven. ¿A qué edad tu madre o tu padre comenzaron a desarrollar esta despigmentación en el cabello?

Las personas con herencia caucásica y asiática usualmente comienzan a tener canas en sus treintas, mientras que quienes tienen herencia africana o americana comienzan a desarrollarlas en sus cuarentas, explica la doctora Kirtly Parker Jones en Health Library de la University of Utah.

Además, existe un estudio publicado en el año 2022, encabezado por Simin Shamsi Meymand, en el que analizan las razones por las que las personas tienen posibilidades de desarrollar canas en su juventud. Una de ellas se debía a la genética que heredaron de los padres. Las personas con progenitores a los que se les comenzó a blanquear su cabello durante su juventud, tienen de tres a cinco veces más posibilidades de tener el mismo desarrollo de canas prematuras.

Sin embargo, los resultados de los estudios también indicaron que el estado civil de las personas puede influir en el surgimiento de las canas. “El estatus marital, la historia familiar, el consumo de alcohol están significativamente asociados con las canas prematuras”, explica la investigación.

¿El estrés puede influir en el surgimiento de canas?

¿Cuántas veces has escuchado la frase “me vas a sacar canas verdes”? Esto no está tan alejado de la realidad. Sin embargo, la doctora Jones niega rotundamente que haya alguna vinculación entre sucesos estresantes y el cambio de color en el cabello.

También hay investigaciones que han tratado de buscar la correlación entre el estrés y la aparición de estos cabellos rebeldes. En el 2021 se publicó un estudio en eLife llamado ‘Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress’ (Mapeo cuantitativo del encanecimiento y reversión del cabello humano en relación con el estrés vital). Los resultados arrojaron una vinculación entre sucesos estresantes y las canas prematuras. “El surgimiento de cabello cano puede ocurrir en paralelo con motivadores estresantes psicológicos”, explica.

La influencia de la falta de nutrientes

El cuerpo necesita de diferentes vitaminas y nutrientes para regenerar el cabello pigmentado que estás acostumbrada a ver. Si existe una falta en alguno de ellos podrías tener cabello cano prematuro. Por ejemplo, la doctora Jones menciona que la vitamina B12 es esencial para la pigmentación del cabello. Esta se encuentra en la carne y en proteínas. Si eres vegana o vegetariana deberás buscar suplementos que la contengan.

Esta condición prematura también se puede deber a la falta de calcio, cobre, ferritina, zinc, hierro, folato y selenio, sugiere Health.

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28 marzo, 202429 abril, 2024

Por qué es tan importante fortalecer el piso pélvico

El piso pélvico se encarga, principalmente de sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento. ¿Por qué es tan importante fortalecer el piso pélvico? Para las mujeres, además de lo mencionado anteriormente, es relevante fortalecerlo porque se puede tener mayor control de los esfínteres y aportan mayor placer durante los encuentros sexuales.

Si tu piso pélvico está debilitado puedes presentar problemas en el embarazo y el parto, así como problemas de incontinencia, indica el sitio especializado en medicina Better Health.

Por qué es tan importante fortalecer el piso pélvico

Los problemas de tener un piso pélvico debilitado se presentan o se acrecentan con el envejecimiento. Por lo que se recomienda fortalecer esa zona con ejercicios diarios. Entre los síntomas que indican que tienes un piso pélvico débil están soltar pipi cuando ríes, estornudas o toses, pesadez en la zona de la vulva o dolores e infecciones.

“La pérdida del control de los esfínteres es uno de los síntomas comunes para la disfunción en el piso pélvico”, explica Better Health. Esto puede comenzar con síntomas que parecen imperceptibles como no lograr contener la orina o una flatulencia hasta desencadenarse en la incontinencia.

Asimismo, este tipo de debilitamiento también puede alcanzar el extremo de dejar de sostener la vejiga y el útero. Debido a que los músculos que residen en el piso pélvico están unidos a su funcionamiento. Si esta parte del cuerpo no realiza su labor de contraer y relajar es posible que tanto la vejiga como el útero se muevan de lugar hasta la vagina.

Este tipo de movimiento incorrecto de los órganos internos es extremadamente doloroso, indica Better Health. Por lo tanto, si identificas que tienes algunos síntomas no debes esperara a que se continúan desarrollando.

El piso pélvico incrementa el placer en los encuentros sexuales

Debido a la cercanía que tiene el piso pélvico con los órganos reproductores, este es esencial para tener mayor placer durante el sexo. Esto se debe a su función de contraer y relajar. Cuando estás llegando al clímax te facilitará alcanzarlo con plenitud si identificas que músculos contraer.

No conocerlo correctamente y no ejercitar esa parte de tu cuerpo puede provocarte dificultad para tener orgasmos.

Debido a esto es importante que fortalezcas tu piso pélvico, no solo para maximizar el placer, también para cuidar de tu salud y conocer libremente tu cuerpo. Para llevar a cabo los ejercicios primero debes identificar qué partes de tu cuerpo abarca tu piso pélvico. Inicia en tu coxis y termina en tu pelvis.

Lo segundo que debes hacer es apretar como si terminaras de orinar y relajar. Seguramente has podido identificar qué músculos. Lo siguiente que debes hacer es tener una sesión de ejercicio en el que aprietas y sueltas 10 veces, indica el portal especializado en medicina NHS. Cuando te hayas familiarizado con el ejercicio puedes hacer la repetición con rapidez.

Repite el ejercicio 6 veces al día y no dejes de hacerlo aunque observes los resultados.

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Cuál es el mejor tipo de ropa interior para mujeres

Sabemos que la mejor moda siempre es la que a ti te hace sentir cómoda y feliz pero, en cuanto a la ropa interior, las prendas que elijas pueden ayudarte a cuidar tu salud y evitar infecciones. Nosotras te contamos cuál es el mejor tipo de ropa interior para mujeres.

Lee lo siguiente y, si este tipo de ropa todavía no forma parte de tu clóset, es momento de implementarla poco a poco.

Cuál es el mejor tipo de ropa interior para mujeres

La ropa interior es de mucha importancia, ya que protege tu zona íntima del contacto con la ropa externa, evitando roces e infecciones. Al momento de elegir cuál es la mejor para usar se tiene que tomar en cuenta no solo el estilo y la comodidad, sino sobre todo el material del que la prenda está hecha.

En general, cuando se trata de ropa interior para mujeres, lo mejor es elegir los materiales naturales por encima de los sintéticos, porque son más transpirables; así lo recomienda el portal Katie Couric.

El portal Healthline indica que la ropa interior hecha de algodón es una de las mejores opciones que puedes utilizar. Esta prenda es suave, liviana e hipoalergénica, por lo cual evita infecciones si tienes la piel delicada. También resguarda de la humedad, ya que su material es absorbente, lo que ayuda a protegerte de la proliferación de bacterias y hongos en tu zona íntima.

El algodón es una fibra natural, la cual es la más usada en la industria textil a nivel mundial para la creación de prendas de vestir. Sin contar que sus múltiples propiedades ayudan a que se convierta en una tela cómoda y absorbente.

Si por alguna razón no quieres o no puedes usar algodón, otras opciones recomendables son la seda, el lino o la tela de cáñamo. La elección de un material natural puede ser la diferencia al prevenir infecciones y problemas de salud.

Además, como indica Oprah Daily, la ropa interior para mujeres no debe ser demasiado ajustada ni tampoco demasiado suelta, para protegerte de infecciones.

Se considera que las tangas representan una de las opciones menos saludables en cuanto a la ropa interior femenina, pues provocan irritación con mayor facilidad o pueden empeorar una inflamación.

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24 febrero, 202420 febrero, 2024

¿Existen riesgos de utilizar protector solar?

En internet y redes sociales ha surgido información acerca de las consecuencias que puede tener para tu salud usar protector solar diariamente. Pero, como todo lo que existe en la red, debemos cuestionarnos si lo que estamos leyendo es verdad. Nosotras te contamos si es real que existen riesgos de utilizar protector solar.

Esto es lo que indican los expertos.

¿Existen riesgos de utilizar protector solar?

bloqueador solar — Foto: Pexels. Armin Rimoldi

Las afirmaciones que hay en internet sobre los riesgos que puedes correr al usar protector solar son sumamente peligrosas, ya que la información que proporcionan son advertencias sobre el daño irremediable que puedes tener en la piel por el uso constante de este producto. En algunos casos hasta se ha afirmado que el bloqueador se relaciona con el cáncer de piel debido a los ingredientes que posee.

De acuerdo con Harvard Health Publishing, NO existen evidencias que prueben estas afirmaciones de que el protector solar signifique mayor riesgo de cáncer.

Cierta confusión puede provenir de investigaciones que dan a conocer que hay personas que, a pesar de usar protector solar, han contraído cáncer de piel; sin embargo, dentro de estos estudios también se especifica que estos individuos se exponían a altas cantidades de rayos UV, desarrollando a futuro melanoma.

Entre 2019 y 2020, en Estados Unidos, la Administración de Medicamentos y Alimentos pidió a los fabricantes de bloqueadores solares datos sobre sus ingredientes. Esto también despertó suspicacia. Según la revista Time, esta agencia gubernamental indicó que faltaba información sobre la seguridad de dos de los químicos comúnmente usados, pero no se trataba de una señal de alarma.

Tiempo después se dio a conocer que utilizar frecuentemente este producto está relacionado con niveles altos del químico oxibenzona en la orina, pero que no se ha encontrado vínculo alguno con un riesgo en la piel.

La doctora Jennifer Lin indicó a la publicación Harvard Health que no hay evidencia de que la oxibenzona sea dañina para los seres humanos. Puede causar reacciones alérgicas, pero no es común. Y, aunque evitaras el protector solar por esta sustancia, igualmente la encontrarías en otros productos como el barniz para uñas o ciertos plásticos.

Beneficios de usar protector solar

Harvard Health Publishing también indica la importancia de usar protector solar todos los días, ya que parte de sus beneficios es que te protege de los tres tipos de cáncer de piel más comunes. Aclarando que el grado de protección de cada bloqueador está relacionado con el grado de radiación ultravioleta, el cual puede variar diariamente.

Hay que aclarar que si quieres mejores resultados lo mejor es acudir con un dermatólogo para que te indique cuál es el mejor protector solar para tu piel y poder cuidarte de manera eficaz contra alguna enfermedad. No olvides complementar su uso diario con ropa protectora y limitar tu tiempo expuesta a los rayos UV.

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Alimentos que las mujeres embarazadas no pueden comer

Una de las etapas cruciales en la vida para muchas mujeres es el embarazo, etapa donde su cuerpo experimenta una serie de cambios significativos por el desarrollo de una nueva vida. Implica también iniciar numerosos cuidados y medidas de prevención.

Uno de los principales cuidados es la alimentación, para garantizar que la salud de la madre y el feto estén en condiciones óptimas. Hoy te contamos de algunos alimentos que las mujeres embarazadas no pueden comer.

Alimentos que las mujeres embarazadas no pueden comer

Entender los aspectos básicos de la nutrición durante el embarazo puede evitar un riesgo innecesario o un problema de salud.

1. Carnes sin cocinar perfectamente y embutidos

Durante el embarazo se tiene un mayor riesgo por intoxicación bacteriana alimentaria. Para prevenir las enfermedades que puedan causar estos alimentos, se recomienda cocinar bien todas las carnes rojas y las carnes de aves de corral, que no estén rosadas o tengan rastros de sangre; así lo indica la Clínica Mayo.

Si no se cocina la carne de manera adecuada, existe el riego de contraer toxoplasmosis, derivada de parásitos de la carne cruda que pueden provocar problemas de salud e incluso el aborto espontáneo.

De ser posible, se tiene que reducir o evitar completamente el consumo de embutidos como salchichas, jamón, salami o pepperoni. Si se consumen tienen que estar bien cocidos, de lo contrario podrían causar listeriosis.

El hígado o los patés hay que evitarlos por completo, ya que los productos hepáticos contienen mucha vitamina A que puede ser perjudicial para el feto.

2. Pescados y mariscos

Los alimentos que provengan del mar son una excelente fuente de proteína, pero hay algunos pescados y mariscos que son peligrosos por la cantidad elevada de niveles de mercurio. El mercurio en exceso puede dañar el sistema nervioso del bebé. En este caso, lo mejor es consultar con tu médico cuántas porciones de pescado recomienda para ti a la semana y cuáles es mejor evitar.

De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos, entre los pescados y mariscos que NO se recomiendan comer está el atún de ojos grandes, cualquier pescado ahumado, marlin, pez espada, tiburón y blanquillo.

Los expertos recomiendan evitar en su totalidad los mariscos y pescados crudos, semicrudos y ahumados. Por ejemplo, mariscos como camarones o langostas tiene que tomar el color blanco como la leche, solo así serán seguros para su ingesta.

3. Huevos y lácteos

Los huevos solo pueden consumirse cuando estén bien cocidos clara y yema; no tibios, no pochados, no en masas crudas, aderezos o cualquier otra mezcla a base de huevo crudo. Se tiene que evitar el consumo de huevos crudos o semicocidos, ya que el huevo es un alimento que puede provocar intoxicación por salmonella.

En el caso de los lácteos, cualquier producto que contenga leche no pasteurizada está prohibido, ya que podría provocar enfermedades transmitidas por los alimentos.

Se tiene que evitar el consumo de ciertos quesos, como brie, camembert y quesos azules.

Bebidas

1. Café o cafeína

En el caso del café o cualquier producto que contenga cafeína, como bebidas energéticas o infusiones de hierbas, su consumo desmedido podría ocasionar complicaciones a la hora del embarazo. Dependerá de las indicaciones que señale la especialista sobre la cantidad de consumo permitido.

2. Alcohol

De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, ingerir bebidas alcohólicas durante el embarazo aumenta el riesgo de un aborto espontáneo, o un parto prematuro. Además, existen riesgos de discapacidad para el bebé.

Cuando se bebe alcohol, éste pasa de tu sangre a través de la placenta al feto y puede afectar gravemente su desarrollo. Lo más seguro es no beber ni una gota de alcohol.

Los chequeos y consultas periodicas con la especialista dictarán una mejor dieta de acuerdo con las etapas del embarazo.

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¿Las uñas de acrílico son tóxicas?

Se dice que las uñas acrílicas fueron inventadas por un dentista, Frederick Slack, en la década de 1930. Mientras intentaba reparar una uña rota que resultó de su trabajo, hizo una mezcla de químicos con los cuales pudiera reemplazar la pieza faltante. Mucho tiempo después, en los años 70, se implementaron otros materiales aparte del aluminio y acrílico dental y se crearon las uñas de acrílico que se conocen hoy en día, de acuerdo con Legacy Nails Professional.

Con el uso de químicos y lámparas UV, es normal que surjan dudas sobre qué tan seguro es el proceso de aplicación. Por eso, hoy te respondemos lo que se sabe sobre si las uñas de acrílico son tóxicas.

¿Las uñas de acrílico son tóxicas?

De acuerdo con Medical News Today, de manera general se puede decir que gran cantidad de las mujeres que usan uñas acrílicas no tienen reacciones adversas. Sin embargo, existe la posibilidad de experimentar alergia o un padecimiento de la piel que se conoce como dermatitis por contacto.

Los productos de acrílico pueden hacer daño a las uñas, provocando su debilitamiento. Lo mejor es dejar periodos de descanso entre una aplicación de uñas y otra.

Para lograr una uña acrílica se utilizan varios químicos que la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional de Estados Unidos identifica como peligrosos, entre ellos se encuentra el formaldehído y el tolueno. Su mayor riesgo es para las personas que se exponen a ellos diariamente.

¿Existe riesgo de cáncer?

La plataforma Verywell Health explica que la relación entre las uñas de acrílico y el riesgo de cáncer tiene varios factores, como los químicos que se utilizan y la luz ultravioleta para secar el trabajo; se cree que puede incrementar el riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer, entre ellos de piel.

Sin embargo, algunos estudios que han examinado este riesgo han tomado en cuenta décadas de alta exposición, no una manicura ocasional. Además, los resultados de distintos estudios no han sido concluyentes.

Es posible tomar ciertas precauciones cuando acudas al salón para que te apliquen uñas de acrílico. Por ejemplo, usar protector solar en las manos antes de usar lámparas UV o guantes sin dedos. Además, es importante asegurarte de que el lugar de la manicura tenga buena ventilación.

Después de la colocación de las uñas acrílicas el siguiente paso es el endurecimiento, para el cual actualmente existen dos opciones: las lámparas LED y las UV. Es mayormente recomendado que se utilicen lámparas LED.

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Cuáles son los riesgos de usar gelish en tus uñas

Las uñas de gelish se han vuelto una opción muy popular en los últimos años, debido a que tienen mayor durabilidad que otro tipo de esmaltes y le dan un acabado con mucho brillo a las uñas. Pero, así como poseen estos grandes beneficios, se dice que ponerlas constantemente puede tener algunos riesgos a tu salud. ¿Cuáles son los riesgos de usar gelish en tus uñas?

A continuación te aclaramos qué se sabe sobre el tema de los riesgos que podrían representar.

Cuáles son los riesgos de usar gelish en tus uñas

Las uñas de gelish es un proceso al cual muchas personas se someten diariamente, por lo cual es importante saber los riesgos que puede ocasionar este tipo de técnica en las uñas y en la piel.

De acuerdo con la Academia Estadounidense de Dermatología, las manicuras en gel pueden provocar que las uñas se vuelvan quebradizas, descamadas y con grietas, además de permitir un envejecimiento prematuro de la piel de las manos por el uso de lámparas.

No queremos alarmarte inmediatamente o decirte no tienen que aplicarse jamás, pero es bueno tomar algunas precauciones para mantener tus manos saludables. El sitio web Livestrong indica algunas consecuencias que pueden presentarse al ponerte uñas de gel.

1. Las limas eléctricas debilitan las uñas

Está técnica de uñas requiere que la persona sepa a la perfección cómo hacerlo. Es por está razón que se debe evitar utilizar limas eléctricas, ya que esta herramienta raspa directamente la capas de las uñas, lo que puede provocar que se debiliten y se rompan.

Es importante asegurarte de que tu manicurista esterilice las herramientas que usa antes y después de cada cliente. Otro tip: no dejes que retire o empuje las cutículas, pues puede provocar inflamación o riesgo de infecciones.

2. Despegar el esmalte sin precaución

Esta práctica es una de las más comunes que existe. Es importante saber cuál es la forma correcta de quitar el gelish de las uñas, ya que al arrancarlo sin precaución automáticamente maltratas la capa superior de tus uñas.

Lo más recomendable es acudir con una profesional para retirar el esmalte de manera segura. Además, es importante tomarte al menos dos semanas de descanso entre un trabajo de uñas y otro; en ese tiempo, utiliza productos especiales para hidratar tus uñas naturales.

3. Riesgo de alergia

Antes de aplicar una manicura en gel por primera vez, es importante hacer una prueba de alergia. Como explica Cleveland Clinic, el esmalte en gel contiene sustancias como acrilato y metacrilato, las cuales pueden provocar reacciones alérgicas, entre ellas la urticaria y dermatitis por contacto.

4. Lámparas de UV

Para realizar este procedimiento a la perfección es necesario exponer tus uñas a una lámpara de luz UV para el secado del esmalte. Si bien es cierto que pasar un periodo corto expuesto a este luz puede parecer una acción sin importancia, hay que tomar precauciones para reducir el riesgo de un problema de salud.

Recuerda que la persona encargada debe tener el conocimiento preciso del tiempo que debes mantener el gelish dentro de esta máquina, ya que no debe ser superior a unos minutos.

¿El gelish provoca mayor riesgo de cáncer en la piel?

De acuerdo con la Health University of Utah, las manicuras de gelish aumentan el riesgo de padecer cáncer en la piel, debido a que cada vez que vas al salón a ponerte este tipo de esmalte sometes a tus manos a la lámpara de luz UV (ultravioleta) para el secado del gel.

La máquina de luz UV para el secado de las uñas de gel es una fuente artificial que produce radiación ultravioleta. Equivalente a la que generan las camas bronceadoras de cuerpo.

Esta luz UV puede llegar a dañar las células de la dermis y ser un factor de riesgo para el cáncer de piel. Hay algunos tips que puedes llevar a cabo para protegerte cada que vas a hacerte las uñas de gel.

Usar bloqueador solar con SPF 30 o mayor.
Usar guantes sin dedos.
Acudir con el dermatólogo para recomendaciones acorde a tu tipo de piel.

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Qué es el pH vaginal

Muchas veces escuchamos hablar sobre él o sabemos qué productos evitar para no alterarlo. Pero, ¿sabes exactamente qué es el pH vaginal? Sin duda, es un término que produce confusión en muchas mujeres.

El pH es un indicador de qué tan ácida, alcalina o neutra es una zona. El pH vaginal supone en nosotras un equilibrio armonioso sobre la sensibilidad que representa nuestra vagina. El valor del pH vaginal claramente juega un papel importante en la salud íntima.

A continuación te contamos más sobre este valor.

Qué es el pH vaginal

De acuerdo con un artículo de la Librería Nacional de Medicina de Estados Unidos, el pH es un indicador de que tan ácida o alcalina es una sustancia, y el pH vaginal es clave para la determinación de la salud de nuestra vagina. El pH se mide por escalas que oscilan entre 0 y 14.

El pH natural neutro es igual a 7, pero el pH vaginal considerado como normal se encuentra entre un 3.8 y 5.0, siendo éste moderadamente ácido. Un pH inferior a 7 se considera ácido, lo que puede proteger la mucosa vaginal de infecciones; mientras que un pH superior a 7 se considera alcalino. Si el pH vaginal se vuelve muy alcalino, hay una posibilidad de sobrecrecimiento bacteriano.

El valor del pH vaginal varía de acuerdo con la edad de cada mujer. El valor normal del pH vaginal para una mujer en edad reproductiva va de un 4.0 y un 4.5, pero el valor puede ser ligeramente superior a 4.5 entre las mujeres que están por iniciar su primera regla y las mujeres en etapa de menopausia.

Mantener un pH saludable dependerá de varios factores como los niveles de estrógeno y el glucógeno.

Un pH vaginal desiquilibrado

Una vagina saludable puede tener un olor ligeramente salado o dulce. Para saber si tu pH vaginal está dentro de los niveles considerados como normales, a continuación hay algunas formas de detectarlo, según el sitio Healthline.

Ardor y comezón alrededor de tu vulva y vagina. Sentir picazón en la abertura de la vagina, ardor o incomodidad para orinar es un indicador de que tu pH esté por arriba de los niveles alcalinos. Incluso el ardor y malestar durante las relaciones sexuales podría indicarlo.
Olor del flujo. Si percibes un olor fuerte como a pescado, algo no está bien con tu pH. Un flujo normal puede ser inodoro o de un olor muy suave.
Cambio en la textura y el color del flujo. Un flujo saludable es transparente a blanco; si se torna amarillento o con una textura tipo queso cottage, el pH no es el adecuado.

La vaginitis o la presencia de alguna otra infección también es indicador de una vagina muy alcalinizada.

Causas de un pH vaginal desequilibrado

La sangre de la menstruación es ligeramente alcalina, por lo general nuestro pH aumenta cuando la sangre fluye a través de la vagina.

Los productos de higiene íntima femenina también son un factor que puede incidir en la alteración de nuestro pH vaginal. Es importante evitar el uso interno de jabones u otros productos que pueden alterar el equilibrio de la flora vaginal.

El intercambio de fluidos corporales puede afectar el pH, aunque se esté usando protección. Una mala higiene corporal general estimula el crecimiento de bacterias que, si no hay cuidado, pueden introducirse en nuestra vagina.

Cómo mantener un pH vaginal sano

A continuación, algunas recomendaciones hechas por los expertos como Medical News Today, para mantener un pH vaginal dentro de los niveles normales.

Asegúrate de usar la ropa interior adecuada. Usar prendas de algodón te permitirá una mejor transpiración. También usar ropa demasiado ajustada afecta. Dormir sin ropa interior por las noches puede darle un respiro a tus genitales.
Lavar únicamente la vulva. Nuestra vagina se limpia sola, la vulva será el área que tendrás que limpiar, pero de manera amigable; es decir, bastará con humedecer un paño y limpiar suavemente los labios externos. Evita el uso de jabones con aroma, shampoos o las duchas vaginales.
Límpiate de manera correcta. Hazlo siempre de adelante hacia atrás, de esta forma evitarás que residuos fecales entren a la vagina.
Cuida tus relaciones íntimas. Usar un método de barrera como el condón ayudará a reducir el paso de bacterias y el riesgo de contraer alguna ETS.

Si notas alguna molestia o tienes dudas respecto a la salud de tu vagina puedes consultar con tu ginecóloga, te hará las preguntas de rutina correspondientes y procederá a resolver cada una de tus inquietudes, así como realizarte los exámenes o pruebas correspondientes.

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15 febrero, 202415 febrero, 2024

Cuáles son los síntomas del síndrome del ovario poliquístico

El síndrome del ovario poliquístico es una enfermedad sin cura que, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, afecta entre 8% y 13% de las mujeres en edad de procrear; sin embargo, existen muchas mujeres afectadas sin un diagnóstico. Es importante realizar chequeos médicos regulares e identificarlo, pues este síndrome puede conllevar importantes riesgos de salud.

Te contamos sobre esta condición de salud y los síntomas del síndrome del ovario poliquístico.

Qué es el síndrome del ovario poliquístico

De acuerdo con Wolters Kluwer Health, el síndrome del ovario poliquístico (SOP) es un trastorno endocrino-metabólico común en mujeres en edad reproductiva. El desequilibrio hormonal que representa este síndrome ocurre cuando los ovarios producen un exceso de hormonas llamadas andrógenos; estas últimas son hormonas masculinas que se encuentran en pequeñas cantidades en las mujeres.

El síndrome de ovario poliquístico puede aumentar el riesgo de cáncer de endometrio y diabetes.

Las mujeres con esta condición de salud suelen tener ciclos menstruales irregulares, ausencia de periodos y ovulación impredecible. Pueden desarrollar pequeños quistes foliculares debido a la falta de ovulación, los cuales son visibles en los ovarios a través de una ecografía. Los quistes en los ovarios en la mayoría de las veces resultan ser benignos.

El síndrome se puede presentar en adolescentes, aunque por lo general se diagnostica en mujeres entre sus 20 y 30 años.

Cuáles son los síntomas del síndrome del ovario poliquístico

El síndrome del ovario poliquístico agrupa diversos signos y síntomas que, de acuerdo con un artículo realizado por el Colegio Americano de Obstetras y la Clínica de Cleveland, pueden incluir los siguientes.

Antes de continuar, debemos recordarte que solamente un especialista puede diagnosticarte. No basta con identificar síntomas para saber si tienes este problema de salud.

Exceso de vello corporal en zonas como el pecho, espalda, piernas, brazos, abdomen y el rostro.
Problemas de acné en el rostro y la espalda.
Alteración en los periodos menstruales. Las mujeres con síndrome del ovario poliquístico presentan alteraciones en su ciclo menstrual que implica la irregularidad. Pueden ser muy ligeros o muy abundantes, indica MedlinePlus.
Ausencia del periodo menstrual, tras haber tenido periodos regulares en la adolescencia.
Oscurecimiento de la piel. Es posible que haya zonas de piel oscura, especialmente en los pliegues del cuello, las axilas y la entrepierna.
Debilitamiento del cabello.

Como explican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), a veces puede ser difícil diagnosticar el SOP porque los síntomas pueden coincidir con muchos otros problemas de salud. Por ejemplo, si presentas un problema de acné tal vez primero irás con un dermatólogo y no necesariamente harás esta relación cuando vayas con tu ginecóloga.

Causas del síndrome del ovario poliquístico

No hay una causa exacta del síndrome del ovario poliquístico, pero hay evidencia de que la genética podría ser crucial. Otros factores que influyen a la posible causa del ovario poliquístico son los siguientes.

Niveles hormonales altos de andrógenos.
Resistencia a la insulina. El aumento en los niveles de insulina hace que los ovarios produzcan y liberen los andrógenos. El aumento de esta hormona influye en la ovulación, contribuyendo a los síntomas de este síndrome.

Si comienzas a notar una irregularidad en tus periodos, es importante que acudas con tu ginecóloga. No solamente se relaciona con el síndroma del ovario poliquístico, sino con diversos problemas de salud.

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11 febrero, 202410 febrero, 2024

¿Es normal tener un seno más grande que el otro?

Al hacer una autoexploración mamaria regular, es posible que hayas notado cierta asimetría y te hayas preguntado si es normal tener un seno más grande que el otro. Hoy te contestaremos esta pregunta.

En la gran mayoría de las mujeres puede darse el caso de tener un seno más grande que el otro, ¿qué significa esto para nuestra salud? Bueno, esto no es señal de alarma, se estima que alrededor del 88% de las mujeres tengan senos de diferente tamaño, forma y posición, así lo señala el Institute for Advanced Reconstruction.

Si alguna vez te has hecho esta pregunta, a continuación te contamos sobre la asimetría de los senos.

¿Es normal tener un seno más grande que el otro?

De acuerdo con el sitio Healthline, la asimetría de los pechos consiste en que uno de éstos tiene una talla, volumen, forma y/o posición diferente a comparación del otro. Es una condición muy común en la mayoría de nosotras.

La plataforma Verywell Health aclara que tener una diferencia en el tamaño de los senos es perfectamente normal.

Existen varias razones por las cuales uno de los senos sea más grande, entre ellas se encuentra la pubertad o los cambios hormonales que ocurren durante la menstruación, el embarazo o también pueden derivar de algunas otras condiciones médicas.

Ciclo menstrual

El tamaño de tus senos puede cambiar durante la fase de ovulación, donde normalmente los sentirás más sensibles. Los senos parecerán más grandes porque están creciendo a la retención de agua y el flujo sanguíneo, pero al finalizar tus días de menstruación volverán a su tamaño normal.

Hipertrofia mamaria juvenil

Una de las causas de la variación en el tamaño de uno de los senos es por una condición llamada hipertrofia mamaria juvenil, donde ocurre un agrandamiento de las mamas durante el inicio de la pubertad. Esta condición es benigna y puede corregirse con cirugía estética si así se desea.

Embarazo y lactancia

Durante el embarazo los senos pueden ser de tamaños diferentes, esto se debe a los cambios hormonales, durante los cuales el cuerpo se está preparando para la lactancia.

¿La asimetría en los senos puede indicar un problema de salud?

Cuando una diferencia en el tamaño de los senos se presenta de manera repentina y sin razón aparente, puede tratarse de un problema de salud y debe revisarse por un especialista.

Si bien los senos desiguales no son motivo de preocupación, de acuerdo con un estudio que publicó Breast Cancer se cree que una asimetría considerable (de 20%) puede relacionarse con un mayor riesgo de padecer cáncer de mama.

Si se ha notado un cambio realmente significativo en el tamaño o la forma de alguno de los senos, se tiene que hablar con un especialista para determinar la causa. No necesariamente implica un problema de salud, pero el especialista te aconsejará al respecto. Para evaluar de manera certera la estructura de los pechos, los médicos realizan una mastografía para detectar cambios o anormalidades en ellos. Durante la prueba la o el especialista evaluará si la asimetría de los senos es normal o existe alguna anomalía que deba tratarse, recomienda el Medical News Today.

En ciertas etapas en la vida de una mujer, como la menopausia, se recomienda hacerse la mastografía al menos cada dos años y a partir de los 40 años para la detección temprana de un posible cáncer de mama. La autoexploración regular también es una forma de prevenirlo.

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