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7 diciembre, 20227 diciembre, 2022

Esta página compara precios en productos de gestión menstrual

Actualmente la discusión sobre el IVA y el costo de los productos de higiene menstrual han estado más presentes que nunca. Por esta razón, Nosotras te presentamos este sitio web donde puedes comparar precios en productos de gestión menstrual.

Sin duda, el mercado de las toallas, tampones y copas menstruales es muy amplio y muchas veces no sabemos cuál de todos esos productos es el más cómodo para nuestra economía o si sus precios de verdad se respetan por las tiendas. Una solución para estar más informadas sobre los precios en productos de gestión menstrual es el sitio web de PROFECO.

La página expone información de referencia a las características y precios de una diversidad de productos destinados a la gestión menstrual, tanto en toallas, tampones y copas. Sin dejar de lado que los precios mostrados se deben considerar como un referente de los encontrados en el mercado.

El portal web es visualmente amigable y muestra en dibujos animados las opciones para navegar entre las categorías de productos de gestión menstrual. Además, señala que se muestran precios de distintas presentaciones de estos productos a nivel nacional y por ciudad.

La menstruación debe ser digna para todas. Foto: Unsplash. Alexander Sergienko.

Al seleccionar entre toallas, tampones o copas, el sitio web te dirige a un apartado donde puedes filtrar el producto por marca de tu preferencia. De un lado vas a encontrar la columna donde se indica la marca del producto y del otro la presentación de ese mismo.

Cuando selecciones la marca del producto, la página comenzará a cargar sus detalles y una imagen de la presentación que elegiste. Entre estos el contenido de la caja, en que semana del mes y año se mantenían esos precios. Así como su costo mínimo, promedio y máximo que se puede encontrar en el mercado.

La importancia de la gestión menstrual

Es importante mencionar que el sitio web reconoce que la gestión menstrual es un tema relevante y parte de los programas que fomenta el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF).

Al igual se señala que en el Manual sobre Salud e Higiene Menstrual de UNICEF se reconoce que: “la menstruación se vuelve parte del fenómeno de reducción de oportunidades, al seguir siendo un tabú”. Lo anterior trae como consecuencia la “reducción de perspectivas de salud, bienestar y educación para millones de mujeres, niñas y demás personas menstruantes en todo el mundo”.

Y por último se señala, de acuerdo con la UNICEF, un estimado de que el 43% de niñas y adolescentes en México prefieren quedarse en casa, que ir a la escuela durante su periodo menstrual; además, solo el 5% de los niños y adolescentes tiene conocimientos precisos sobre la menstruación.

3 diciembre, 20223 diciembre, 2022

¿Por qué los mosquitos te pican más que a otras personas?

Todas conocemos a alguien (o somos ese alguien) que se pregunta, ¿por qué siempre me pican a mí más los mosquitos, que a otras personas? Estudios muestran que alrededor del 20% de las personas son particularmente irresistibles para estos insectos.

Los mosquitos pueden sentirse más atraídos a ti por varias razones, ya sea por tu tipo de sangre, tu vestimenta, (¡sí, tu vestimenta!), tu respiración o por alguna bacteria viviendo en tu piel.

Nosotras te contamos más.

¿Por qué los mosquitos pican a algunas personas más que a otras?

Resulta que aproximadamente el 20% de las personas son especialmente deliciosas para los mosquitos y son picadas con más frecuencia. Sin embargo, hay algunos factores que podrían ser la explicación del por qué algunos son más propensos a las picaduras de estos insectos.

1. Tipo de sangre

De acuerdo con un artículo de Smithsonian Magazine, no es de extrañar que los mosquitos nos pican para recolectar proteínas de nuestra sangre; investigaciones muestran que pueden encontrar ciertos tipos de sangre más apetecibles que otros. Una investigación encontró que los mosquitos prefirieron a personas con sangre tipo O con casi el doble de frecuencia que las personas con sangre tipo A, por mencionar un ejemplo.

Las personas con sangre tipo B se ubicaron en algún lugar en el medio de este espectro de “picazón”. Además, según otros genes, alrededor del 85% de las personas dan una señal química a través de la piel que indica qué tipo de sangre tienen, mientras que el 15% no lo hace; esto hace que los mosquitos también se sientan atraídos por los secretores que por los no secretores, independientemente del tipo de sangre que tengan.

2. Vestimenta

Los mosquitos usan los ojos para atacar a las víctimas. Investigaciones muestran que usar colores oscuros (verde, negro o rojo) te hacen más fácil de detectar, según el artículo de Verywell Health.

Opta por usar colores más suaves, como pasteles, beige o incluso blanco, si eres una “víctima” frecuente.

3. Dióxido de carbono

Una de las formas clave en que los mosquitos localizan a sus objetivos también es oliendo el dióxido de carbono emitido por el aliento; usan un órgano llamado palpo maxilar para hacer esto y pueden detectar el dióxido de carbono desde una distancia de hasta 19 metros. Como resultado, se ha demostrado que las personas que simplemente exhalan más gas con el tiempo (generalmente, personas mayores) atraen más mosquitos que otras.

Esta es una de las razones por las que los niños son mordidos con menos frecuencia que los adultos, en general.

4. Calor y sudor

Los mosquitos también tienen olfato para otros olores. Por ejemplo, pueden olfatear ácido láctico, amoníaco y otros compuestos emitidos en el sudor.

Estas cosas hacen que sea más fácil para los mosquitos encontrar a unas personas que a otras.

El ejercicio extenuante aumenta la acumulación de ácido láctico y calor en tu cuerpo. Además, los factores genéticos afectan tu “perfil de olor”, lo que puede alterar tu atractivo para los mosquitos.

5. Bacterias de la piel

Otra investigación ha surgido que los tipos particulares y el volumen de bacterias que viven naturalmente en la piel humana afectan nuestro atractivo para los mosquitos.

En un estudio de 2011, científicos descubrieron que tener grandes cantidades de algunos tipos de bacterias hacía que la piel fuera más atractiva para los mosquitos. Sorprendentemente, tener muchas bacterias pero diseminadas entre una mayor diversidad de diferentes especies de bacterias parecía hacer que la piel fuera menos atractiva. Esta también podría ser la razón por la que los mosquitos son especialmente propensos a mordernos los tobillos y los pies: naturalmente, tienen colonias de bacterias más robustas, de acuerdo con Smithsonian Magazine.

6. Cerveza

¿Quién sabía que a los mosquitos les gustaba la cerveza? En un estudio, los investigadores encontraron que significativamente más mosquitos volaban hacia los participantes del estudio que habían bebido un litro de cerveza, que a los participantes que habían bebido un litro de agua.

Sin embargo, la razón de este aumento sigue sin estar clara, hace falta mucha más investigación. Ni la exhalación de dióxido de carbono, ni la temperatura de la piel mostraron ninguna correlación entre el consumo de alcohol y los ataques de mosquitos, según Verywell Health.

Aun así, los hallazgos sugieren que se deben tomar precauciones contra los mosquitos cuando se bebe alcohol.

7. Embarazo

En varios estudios diferentes, se descubrió que las personas gestantes atraen aproximadamente el doble de picaduras de mosquitos que otras, probablemente como resultado de la confluencia de dos factores: exhalan aproximadamente un 21% más de dióxido de carbono y en promedio, están 1.26 °F más calientes que otros.

1 diciembre, 20221 diciembre, 2022

5 consejos fáciles de seguir para retrasar la aparición de canas

La aparición de canas es un tema que para algunas personas realmente puede causar inquietud. Si bien la aparición de pelo blanco está comúnmente asociada con el envejecimiento, esa no es la única razón por la que podemos tener canas, pues aunque no lo creas éstas pueden salir a cualquier edad, sin importar tu tipo o color de pelo.

Además de la edad, hay otros factores que nos hacen más propensas a tener canas, de acuerdo con el portal de salud Healthline. La genética, el estrés crónico, problemas en la tiroides, el consumo de tabaco y la falta de vitamina B son algunas razones por las que nuestro cabello comienza a crecer de color grisáceo o blanco.

Antes de comenzar queremos mencionar que la aparición de canas por causas de la edad es algo natural e irreversible, pues es parte de un proceso totalmente normal, por lo que nuestro objetivo es brindar información confiable y real. Abraza lo que eres, incluidos los cambios, de lo contrario, ¿qué seríamos sin ellos?

Entonces, además de lo mencionado, ¿eso significa que podemos prevenir las canas? En muchos casos es posible y aquí te damos unos consejos para que los pongas a prueba.

Algunos consejos para prevenir las canas

1. Mejora tu alimentación

Este consejo sirve para más de una cuestión y por eso decidimos mencionarlo al inicio. Una dieta equilibrada tiene muchos beneficios en nuestro organismo; para la cuestión de la prevención de canas, el consumo de alimentos con vitamina B es esencial para evitar que aparezcan.

Algunos productos que contienen dicha vitamina son los siguientes.

Pescado
Granos enteros
Frutos secos
Vísceras

2. Evita usar productos que dañen tu cabello

El daño que recibe tu cabello por los químicos que contienen los productos que utilizas, tarde o temprano se verá reflejado. En este sentido, te recomendamos darle un break a tu cabello de los tintes, así como de planchas o rizadores de calor.

Lo ideal es que lo cortes de manera constante y dejes que tu pelo descanse de la coloración para que tu cuero cabelludo se fortalezca.

3. ¡Ve al médico!

Los chequeos de rutina son muy importantes para asegurarnos que nuestro organismo está funcionando de manera correcta. En caso de detectar algún problema mediante los chequeos constantes sabremos de forma temprana que está mal y cómo podemos solucionarlo.

4. Evita el consumo de tabaco

No es ninguna mentira o secreto que fumar es la causa número uno de muchos padecimientos que incluso han terminado con la vida de millones de personas. Además de todos esos padecimientos, el consumo de tabaco también afecta al cabello, por lo que se ha identificado que las personas que tienen el hábito de fumar son propensas a desarrollar canas a temprana edad.

5. Protege tu cabello de los rayos solares

La vitamina D es buena para nuestro cuerpo, pero eso no quiere decir que la recepción directa de rayos UV no afecte a nuestra piel, ojos o cabello.

Por ello, hoy existen productos que protegen a nuestro cabello de la luz solar. Más vale prevenir que lamentar.

Recuerda que tarde o temprano, las canas llegaran en su momento. Puedes adoptar estos hábitos para intentar retrasarlas un poco pero, te recordamos, lo mejor es amarnos tal como somos.

30 noviembre, 202229 noviembre, 2022

Los beneficios de tomar un baño de agua fría de vez en cuando

¿A quién no le gusta tomar una ducha con agua calientita? A la mayoría nos gusta, pero darse un buen bañito con agua fría de vez en cuando tampoco es malo, ya que puede tener beneficios para tu cuerpo, para tu sistema inmunológico y para tu salud mental.

¿Quieres saber más? Nosotras te contamos los beneficios de darse un baño con agua fría.

Antes de comenzar debemos recordarte que, como en muchos otros casos, lo que es bueno para la mayoría no lo es para algunas personas. Por eso tienes que considerar cualquier condición médica preexistente o consultar a tu médico si tienes dudas.

¿Qué beneficios hay si te bañas con agua fría?

La mayoría de las personas posiblemente prefieran darse un buen baño con agua caliente; sin embargo, hay algunos beneficios muy buenos al darse una ducha con agua fría. A continuación enumeramos algunos.

1. Pelo brillante y piel hidratada

Cuando tomamos una ducha caliente, nuestros poros se abren, pero las duchas frías pueden cerrarlos temporalmente y ayudan a retener los aceites naturales en la piel y el cabello. Las personas propensas a la piel seca o preocupadas por el pelo seco y quebradizo pueden considerar una ducha fría rapidita o enjuagar su pelo con agua fría, de acuerdo con el portal médico WebMD.

baño agua fría — Foto:Pexels. Dominika Roseclay

2. Buena para la salud mental

El agua fría estimula la producción de noradrenalina y betaendorfinas. Los impulsos eléctricos se envían desde nuestras terminaciones nerviosas a nuestro cerebro cuando nos duchamos con agua fría y esta reacción química puede tener un efecto antidepresivo en algunas personas.

3. Aumenta la circulación

Cuando nuestros cuerpos sienten el agua fría, cambian naturalmente al “modo de supervivencia” y reaccionan aumentado el ritmo cardíaco. El agua fría pone a tu sistema circulatorio a toda marcha, haciendo que tu corazón bombee más eficiente y haciendo que la circulación general mejore en todo tu cuerpo.

Con el aumento de la circulación, es posible que tu piel desaparezca las imperfecciones molestas y, con el tiempo, tu piel se vea más saludable.

¿Las duchas frías pueden ayudar perder peso?

Según un artículo del portal House of Wellness, la respuesta es un “quizás”, tirándole a un “no”. Un estudio danés reveló que las personas que disfrutan regularmente nadar en invierno (hablamos de climas fríos escandinavos), pueden regular su temperatura central de manera más efectiva en ambientes fríos.

“Los nadadores de invierno quemaron más calorías que los sujetos de control durante el entrenamiento, posiblemente en parte debido a una mayor producción de calor”, apuntó la autora principal del estudio de la Universidad de Copenhague, Camilla Scheele.

Camilla dijo que los resultados apuntaron que la natación invernal es una actividad que podría aumentar el gasto de energía, resultando en una actividad que podría contribuir a la pérdida o el control de peso.

Pero nadar en invierno no solo significa estar completamente sumergido en agua fría, sino que tradicionalmente también implica tener una sauna caliente después de nadar. Y los investigadores dicen que eso puede ser tan importante como la exposición al agua fría para mejorar la termorregulación.

Otros beneficios respaldados por la investigación de estar completamente sumergido en agua fría incluyen una mejor circulación y niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol.

Como seguramente te imaginas, aquí viene la mala noticia: a menos que tengas contemplado mudarte a un país escandinavo y volverte nadadora, es muy poco probable perder peso así.

¿Cómo darse una buena ducha fría?

Si estás interesada en probar duchas frías, siempre es mejor hacer la transición de agua caliente y tibia hacia agua fría, para que la experiencia sea menos impactante.

El doctor Rodrigo Suárez, de la Universidad de Queensland, dijo que las duchas frías no se recomiendan para todos.

“Para algunas personas, especialmente aquellas con enfermedades del corazón, el cambio brusco de temperatura puede ser peligroso, por lo que vale la pena pedir consejo a tu médico de cabecera”.

29 noviembre, 202229 noviembre, 2022

Hailey Bieber revela que tiene un quiste del tamaño de una manzana

Las fans de Hailey Bieber y de su esposo, el cantante Justin Bieber, habían empezado a especular sobre un posible embarazo; sin embargo, lo que ellos veían como un indicio de que llegaría un nuevo miembro a su familia, en realidad es un problema de salud. Hailey Bieber reveló que en realidad tiene un quiste del tamaño de una manzana.

Varios medios y fanáticos habían observado una pequeña protuberancia en el estómago de la esposa del cantante Justin Bieber, lo que llevó a creer que ya estaban esperando su primer hijo; ante tales rumores la modelo Hailey Bieber prefirió dar a conocer su estado de salud mediante su cuenta de Instagram.

Hailey Bieber tiene un quiste del tamaño de una manzana

Fue a través de las historias de Instagram que Hailey Bieber reveló que no tiene una panza de embarazada, sino que en realidad sufre de un quiste de ovario.

En la imagen ella aparece levantando su suéter y mostrando a la cámara su estómago; además colocó varios textos en la imagen, que describen su situación médica.

“Tengo un quiste en el ovario del tamaño de una manzana”, dice el primer texto. “No tengo endometriosis ni PCOS (síndrome de ovario poliquístico) pero me ha salido un quiste de ovario varias veces y nunca es divertido”.

“Es doloroso y me hace sentir náuseas, hinchazón, dolores y me pone emocional. De todos modos estoy segura que muchos de ustedes pueden relacionarse y entenderlo”, menciona Hailey Bieber.

Sin embargo, no es la primera vez en el año que la modelo sufre de algún problema de salud. El portal US Magazine recordó que en marzo de este año Hailey Bieber sufrió “síntomas similares a los de un derrame cerebral”.

“Descubrieron que había sufrido un coágulo de sangre muy pequeño en mi cerebro, lo que provocó una pequeña falta de oxígeno, pero mi cuerpo pasó por sí solo y me recuperé por completo en unas pocas horas”, explicó la modelo en aquel entonces. “Aunque este fue definitivamente uno de los momentos más aterradores por los que he pasado, ahora estoy en casa y me va bien, ¡y estoy muy agradecida con todos los increíbles médicos y enfermeras que me cuidaron! Gracias a todos los que se han acercado con buenos deseos y preocupación, y por todo el apoyo y amor”.

¿Qué es un quiste de ovario?

El sitio web Cleveland Clinic nos dice que un quiste de ovario es un saco lleno de líquido o material semisólido que se forma dentro de uno o ambos ovarios.

También dice que hay diferentes quistes ováricos y la mayoría son indoloros e inofensivos, además de desaparecer por sí solos. Regularmente no causan síntomas y es muy probable que la persona se entere de su existencia durante un examen pélvico de rutina o mediante un ultrasonido.

Aunque no es algo muy grave, esperamos que Hailey Bieber se encuentre bien muy pronto y pueda terminar el año con un excelente estado de salud.

28 noviembre, 202228 noviembre, 2022

‘Perro del infierno’ y ‘Pesadilla’. ¿Más peligrosas que ómicron?

Algunos de los nombres que se le asignan a algunas subvariantes del virus que nos mantuvo en casa por un largo tiempo nos siguen atemorizando. Pero, como siempre, si nos informamos adecuadamente sabremos la realidad sin dejarnos llevar por el miedo o los nombres amenazante. Seguro ya has escuchado que “Perro del infierno” y “Pesadilla” son nuevas subvariantes del SARS-CoV-2 (el virus que da origen al Covid). De entrada, debes saber que esos no son sus nombres oficiales.

Con el paso del tiempo el virus del SARS-CoV-2 ha tenido diversas mutaciones, algunas de ellas han sido denominadas “variantes de preocupación”. De hecho, instancias como la Organización Mundial de la Salud e instituciones de investigación en todo el mundo se encargan de monitorear las mutaciones.

Con las vacunas y la disminución de casos de Covid, algunos países del mundo han flexibilizado e incluso desaparecido las medidas sanitarias. A pesar de eso, el virus de Covid-19 sigue vigente y mutando creando nuevas variantes. Por eso sigue siendo necesario que tomemos las medidas sanitarias obligatorias según el lugar donde vivimos o que consideremos pertinentes aparte.

Las subvariantes “Perro del infierno” y “Pesadilla”

De acuerdo con el portal del Foro Económico Mundial, a finales de octubre la Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido asignó designaciones variantes a dos nuevos “nietos” de ómicron: BQ.1 y XBB. Son llamadas popularmente “Perro del infierno” y “Pesadilla”, respectivamente; sin embargo, esos no son sus nombres oficiales.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, los dos son sublinajes parte de ómicron, variante que sí sigue siendo una variante de preocupación según la organización.

A finales del mes pasado, la OMS lanzó un comunicado oficial donde aclara que, con base en la evidencia actualmente disponible, no se considera que el fenotipo general de XBB y BQ.1 se diferencie lo suficiente entre sí o de otros linajes de ómicron como para designar nuevas variantes de interés y la asignación de una nueva etiqueta.

El sublinaje BQ.1 ha sido denominado por algunos expertos como Perro del infierno, “Cerberus” o ‘Hellhound’, siguiendo la mitología griega y haciendo referencia al canino de tres cabezas que pertenecía al dios Hades y guardaba la entrada al inframundo.

Como se menciona en El Comercio, se podría pensar que infectarse con esta variante podría ser gravísimo. No obstante, de eso no hay ningún tipo de sustento hasta ahora. El doctor Miguel Marcos, profesor de la Universidad de Salamanca comentó: “No lleva ese nombre porque sea infernalmente peligrosa”.

Mientras que el Foro Económico Mundial informa que, según datos de Singapur, se ha estimado que XBB tiene un 30% menos de riesgo de hospitalización. Lo anterior en comparación con la variante BA.5, de donde sale el sublinaje de BQ.1.

Estos son los síntomas al contraer ómicron

En el Estudio de Síntomas Zoe Covid, presentado en un artículo de la BBC, se menciona que al contraer ómicron puedes llegar a presentar los siguientes síntomas.

Secreción nasal
Dolor de cabeza
Fatiga, que puede ir de leve a severa
Estornudos
Dolor de garganta

Aunque esta variante se presenta más como una gripa, existen personas que pueden desarrollar síntomas más graves. Por lo cual, si presentas los siguientes síntomas deberás ponerte alerta.

Tos continua y repentina.

Fiebre o temperatura alta. Toma en cuenta que partir de los 37.8 °C se considera temperatura alta, menciona la BBC.

Pérdida o cambio en el gusto y olfato.

Estos son síntomas clave del coronavirus y significan que debes hacerte una prueba.

Recomendaciones para evitar el contagio

Al seguir vigente el virus y con nuevas variantes se recomienda seguir utilizando mascarilla en público. Así como también lavarte las manos de manera frecuente y mantener una distancia segura. Tener la vacuna es muy importante, además de que cuando tosas o estornudes, cúbrete la nariz y la boca con el codo flexionado.

22 noviembre, 202220 noviembre, 2022

¿Duermes, pero no descansas? Tal vez la culpa sea de tu colchón

Una de las compras a las que menos atención presta la gente es a la de adquirir un colchón. No se toman el tiempo para probarlo. Erróneamente creen que el más duro es el mejor y lo que no saben es que tener un mal colchón no solo te quita horas de sueño y descanso, sino que aumenta la presencia de enfermedades. Expertos te aconsejan sobre cómo elegir un colchón ideal, qué características debe tener y te dicen la gran cantidad de problemas que te evitarás.

Es cierto que existe poca información al respecto. La gente no le da su valor al descanso y, quizá, muchos de los malestares que presentan son ocasionados por no dormir bien. Recuerda que un tercio de nuestra vida la pasamos en un colchón. Es mucho tiempo y debe ser un momento placentero.

“Es importante invertir en un buen colchón. ¿Qué pasa cuando vamos a comprar un auto? Muchas veces no escatimamos en el precio, incluso visitamos varias automotrices, hacemos preguntas, nos informamos, queremos conocer a detalle… ¡Y no puede faltar la prueba de manejo! Sin duda, le invertimos muchas horas a escoger un auto. ¿Por qué no hacemos lo mismo con un colchón? Así de meticulosa debería ser su selección.

“Muchos piensan, incorrectamente, que si compro un colchón firme o duro me ayudará a descansar mejor, cuidará mi columna y, lo mejor, me durará muchos años, así que no tendré que cambiarlo seguido, pero eso es un error. Tenemos que educar al consumidor sobre cómo realmente debe dormir de manera adecuada y saludable”, enfatizó Karla Chanona, directora general de Hästens.

Cómo elegir un colchón

La experta también añadió que una de las grandes mentiras son los colchones ortopédicos. Cuando vas a la tienda y te ofrecen uno con estas características, realmente no lo es, ya que para considerarlo como tal es necesario que esté hecho 100% para tu cuerpo, que tus coyunturas se amolden.

“Lo ideal es que compres uno que se adapte a tu cuerpo, que haya un soporte entre las coyunturas de tu cuello, caderas y espacio lumbar. Un colchón firme no da soporte. Además, la columna tiene que estar derecha, como cuando estás de pie”, reconoció.

La mayoría de las veces, cuando vamos a la tienda tocamos el colchón, lo acariciamos, nos sentamos y todo eso pasa en segundos. Eso no funciona para probarlo y saber si es el correcto. Lo ideal sería poder tomarse el tiempo de relajarse sobre él y hasta dormir unos minutos. Esto parece imposible, pero algunos fabricantes lo hacen.

“Nosotros les prestamos una pijama, si desean. Les pedimos que se acuesten, que se duerman unos minutos, cerramos las cortinas de la habitación, ponemos música relajante, les decimos que tomen la posición que gusten, como si estuvieran en casa. Hemos tenido clientes que se quedan dormidos hasta dos o tres horas”, comenta Chanona.

Duerme mejor

Cuántas veces no te ha pasado que dices que duermes, pero no descansas, que constantemente te mueves o despiertas durante la noche. Quizá se deba a que hay puntos de presión en tu cuerpo, se bloquea la sangre y te despiertas para acomodarte.

“Existe la deuda del sueño. Cuando duermes con tu pareja, estás alerta de sus movimientos. Ante cualquiera, por mínimo que sea, te despiertas. Esto hace que no descanses. He aquí otra cuestión de escoger un buen colchón.

“Sin duda, el colchón es una gran decisión, pero tampoco descuides la base, que tenga buen soporte, ya que si no es resistente, al colocar el colchón, el resultado no será el óptimo”, mencionó David Herrera, supervisor comercial de Expo Colchones y Salas.

Asimismo, indicó que es excelente –como complemento– tener una buena almohada, que no sea demasiado alta, ya que puede dañar las cervicales, más bien que esté a la altura del hombro. “Recuerden que debemos rotar el colchón de pies a cabeza, el primer año cada dos meses; y en el segundo año, rótalo cada cuatro meses”, afirmó Herrera.

Evita padecimientos

Al no dormir bien, una infinidad de malestares saldrán a la luz. Entre los principales se encuentran el dolor en articulaciones: sentirás dolor en el cuerpo, notarás que no descansaste. No solo eso, estarás constantemente de mal humor, porque no dormiste bien.

“El roncar es otro síntoma de dormir mal, porque el aire no pasa por la tráquea, es como si hablaras con la barbilla pegada al pecho, no pasa libremente el aire. De ahí los molestos ronquidos”, mencionó Chanona.

Cuidado con los ácaros

Para Herrera, el tema de los ácaros es fundamental, esos pequeños animales que pueden vivir en los colchones, se alimentan de polvo y de piel muerta.

“Nosotros contamos con avances y tecnología. Gracias a ello, nuestros colchones están sometidos a un tratamiento hipoalergénico antiácaros, evita su presencia y mucho menos que se propaguen”, David.

Finalmente, Chanona enfatiza la importancia de tener un cubrecolchón, principalmente que sea de materiales naturales. Asimismo, que tus sábanas sean de algodón o, si estás en un lugar cálido, apuestes por aquellas de lino.

20 noviembre, 202216 noviembre, 2022

¿Consumes leche de almendras? Esto puede hacerle a tu cuerpo

Si has estado buscando una alternativa a la leche de vaca, ya sea por ser intolerante a la lactosa o porque quieres volverte vegana, una gran opción es la leche de almendras. Y de seguro has visto muchas veces en el supermercado estas leches pero, si todavía no te animas a comprarla, hoy te decimos los beneficios de la leche de almendras para que te termines de convencer y empieces a consumirla.

La leche de almendras se obtiene al dejar almendras sin tostar en un recipiente con agua; después de horas remojando en el agua, las almendras se licuan y se cuelan. También puedes agregarle endulzantes como miel y otros sabores como la vainilla; en el supermercado puedes encontrar una gran variedad, pero a veces ésas tienen mucho menos almendra y más agua.

Beneficios de la leche de almendras

1. Contiene una gran variedad de nutrientes

El sitio web GoodFood nos dice que las almendras son una gran fuente de vitamina E, así que la leche de almendras también lo es. Esta vitamina es un importante antioxidante que ayuda a mantener la piel y los ojos sanos, también apoya al sistema inmunológico.

Por lo regular las leches de almendras que hacen las compañías se fortifican con vitaminas adicionales, como la vitamina D, calcio y proteína para hacerlas similares en el contenido nutricional de la leche de vaca. Otra vitamina que también se agrega es la B12, ya que ésta solo se encuentra en los alimentos de producto animal y es importante para mantener saludable al sistema nervioso.

Beneficios de la leche de almendras — Foto: Unsplash. Sandi Benedicta

2. Baja en calorías

Las almendras tienen un 50% de grasa y son altas en calorías; sin embargo, la leche de almendras es una bebida baja en calorías, según el portal Medical News Today.

Una taza de leche de almendras contiene 39 calorías, que es la mitad de la cantidad que hay en una taza de leche descremada; esto se debe a que se diluye con agua para que su contenido de grasa sea similar al de la leche baja en grasa.

Así que puedes beber leche de almendras sin temor a aumentar de peso, pero cuida la leche que escoges, pues si contiene otros productos como azucares o saborizantes puede tener muchas más calorías de las aquí mencionadas.

3. No eleva el azúcar en la sangre

Una taza de leche de vaca contiene un 5% de carbohidratos que son como 12 gramos en una taza; por el contrario, la leche de almendras sin azúcar tiene un 2%, es decir, 3.43 gramos en una taza. Por lo tanto la leche de almendras sin azúcar es una bebida baja en carbohidratos y calorías.

Debido a su baja cantidad de carbohidratos no provoca un aumento en los niveles de azúcar, así que es muy recomendada para las personas con diabetes y las que siguen una dieta baja en carbohidratos.

De nuevo, aquí tenemos que insistir en que debes elegir leche de almendra sin edulcorantes.

4. Sin lácteos y vegana

Muchas personas son intolerantes a la lactosa, el azúcar de la leche de vaca, y no la pueden digerir por completo; esta intolerancia provoca que la lactosa sobrante pase al colon, ahí las bacterias la fermenten y se genere un exceso de gases, distensión abdominal y diarrea.

La leche de almendras no contiene lactosa y además proviene de un producto vegetal, así que es ideal para los intolerantes a la lactosa y los que buscan dejar de consumir alimentos de origen animal.

5. Mantiene tus huesos fuertes

Las compañías que comercializan la leche de almendras le agregan una gran cantidad de calcio, por lo que en un vaso de esta leche hay alrededor de 120 gramos de calcio por 100 mililitros, según el sitio web GoodFood.

El calcio ayuda a mantener fuertes los huesos y ayuda a disminuir el riesgo de osteoporosis.

6. Es beneficiosa para el corazón

La leche de almendras no contiene colesterol ni grasas saturadas, dice el portal LifeHack. También es baja en sodio y alta en grasas saludables, así que ayuda a prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.

Esperamos que estos beneficios de la leche de almendras te anime a probarla y añadirla a tu dieta.

15 noviembre, 202214 noviembre, 2022

Por qué no deberías hacer ‘de aguilita’ en los baños públicos

A prácticamente todas nos ha pasado que cuándo salimos de paseo, llega el momento que tenemos que ir al baño y no nos queda de otra que pasar a un baño público. Para muchas de nosotras es algo casi impensable sentarnos completamente en el inodoro de ese baño, y por miedo a una infección utilizamos la famosa posición “de aguilita” para hacer del baño. De hecho, seguramente a muchas nos enseñaron de niñas que ésa debíamos aplicar estando fuera de casa.

Pero, ¿sabías qué al adaptar esta posición podríamos estarnos haciendo daño? Especialistas han comentado sobre las afectaciones que puede causar ponerse de cuclillas al orinar.

Nosotras te contamos más sobre este tema.

¿Qué sucede cuando te pones “de aguilita” para hacer del baño?

Brianne Grogan, especialista en salud de la mujer, reveló en una entrevista al New York Post que el problema de agacharnos sin sentarnos sobre el inodoro al orinar, es que los músculos del piso pélvico y la cintura pélvica (los rotadores de la cadera, los glúteos, espalda y abdominales) se encuentran extremadamente tensos.

“Esta tensión de la cintura pélvica dificulta que la orina fluya con facilidad, lo que a menudo requiere que pujes ligeramente para que la orina salga rápidamente”, comentó Grogan.

La terapeuta apuntó que empujar hacia abajo para orinar con frecuencia puede contribuir al prolapso (abultamiento o caída de una parte del cuerpo) de órganos pélvicos.

Además, el estrés de tener que aguantar en esa posición, “aunque sea ligeramente por encima del asiento del inodoro, puede significar que no vacíes la vejiga correctamente”, comentó Grogan. También se aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario, como la cistitis.

¿Qué tan cierto es que puedes contraer gérmenes en un baño público?

La doctora Primrose Freestone, microbióloga clínica de la Universidad de Leicester, dijo para el sitio web The Conversation que, si bien la materia fecal humana puede transmitir una gran cantidad de patógenos contagiosos, es “muy poco probable” que puedas contraer algún germen al sentarte sobre el inodoro de un baño público.

“La mayoría de las enfermedades intestinales involucran la transferencia de bacterias de la mano a la boca como resultado de la contaminación fecal de las manos, los alimentos y las superficies”, comentó la doctora.

Un estudio de 2011 encontró que cuando le jalas inodoro, los microbios pueden asentarse rápidamente en un área amplia, cubriendo la tapa de éste, el piso y el soporte del papel higiénico.

Lo que sí deberías hacer, según Primrose, es evitar tocar tu celular dentro del baño, cerrar la tapa antes de jalarle y lavarte las manos inmediatamente después de salir.

La doctora, concluyó que no hay necesidad de ponerse en cuclillas sobre la taza del inodoro. De hecho, advirtió que podría causar lesiones a largo plazo o aumentar un riesgo de infección.

Aunque estés en casa, no uses el celular en el baño. Foto: iStock

¿Qué hacer en lugar de ponerte en cuclillas?

Un artículo de Wexner Medical Center de la Universidad de Ohio, recomendó algunas formas para limpiar el asiento del inodoro.

Puedes cubrir el asiento del inodoro o forrar el asiento del inodoro con papel higiénico.

Rociar en la taza algún desinfectante o llevar un paquete de toallitas antisépticas, para darle una limpiada al inodoro rápidamente.

12 noviembre, 202210 noviembre, 2022

Productos de ‘skincare’ que debes tener en tu radar este Buen Fin

Parece que en un abrir y cerrar de ojos ya es noviembre, el mes donde debes cuidar tu bolsillo pues es esa época en la que realizamos compras prenavideñas y nos preparamos para el fin de año.

Durante este mes también llega el Buen Fin, un evento comercial en México donde miles de tiendas rebajan sus precios y dan facilidades de pago a los clientes para adquirir productos de todo tipo.

Durante este tiempo de rebajas es importante monitorear los productos que utilizamos con regularidad e identificar qué cosas podemos adquirir y economizar un poco; por eso, esta ocasión queremos compartir contigo productos de ‘skincare‘ que debes tener en tu radar durante este Buen Fin. ¡Qué no se te pase un ofertón!

Productos de ‘skincare’ para buscar en el Buen Fin

1. Jabón facial

Debemos mantener nuestra cara limpia, se recomienda que la lavemos o por lo menos enjuagarla por lo menos dos veces al día, durante la mañana después de levantarnos y antes de irnos a dormir. Para ello, es necesario tener el jabón o espuma limpiadora ideal que nos ayude a mantener nuestra piel reluciente.

Puedes elegir entre un limpiador sin espuma como éste de CeraVe u optar por una espuma dermatológica como la de Cetaphil que ayude a controlar los niveles de sebo facial.

Tú eliges cuál funciona más para tu piel, solo recuerda monitorear estos productos durante el Buen Fin y cazar la mejor ganga.

2. Protector solar

Tener un protector solar facial en tu rutina de ‘skincare’ es elemental. Al ser un producto que protege la piel durante el día, requiere que lo apliques más de una vez, por eso es importante tener una reserva de protectores solares para evitar quedarte sin este producto tan importante.

Te sugerimos tener en la mira los protectores de Eurecin o Isdin, ambos contienen formulas extraligeras y son de acabado mate, así que no te preocupes por esa sensación rara que dejan los bloqueadores en la cara, porque eso no sucede con los que mencionamos.

3. Sérum hidratante

Si estás buscando un producto que tonifique e hidrate tu piel, entonces échale mucho ojo al Mineral 89 de Vichy, refresca e hidrata todo tipo de piel, además de ser un sérum que no contiene fragancias, alcohol ni colorantes, pero es ideal para pieles sensibles.

4. ‘Boost’ para ojos

Cada parte de nuestro cuerpo requiere de atención y cuidado. El contorno de nuestros ojos no es la excepción, por eso te recomendamos que tengas a la mano una crema reparadora e hidrante para esta área de la cara como la de CeraVe o este filler de ácido hialurónico de Eucerin.

Estas son solo algunas recomendaciones de productos de ‘skincare’ que puedes adquirir durante el Buen Fin, recuerda que debemos cuidar nuestro rostro, pero también nuestro dinero.

7 noviembre, 20226 noviembre, 2022

Así puedes ejercitar los glúteos diario y de manera sencilla

Lucir unos glúteos tonificados, firmes y con un perfil armonioso, que realcen toda la figura del cuerpo, es uno de los objetivos de muchas de las personas que entrenan físicamente, al igual que tener un vientre plano y unos abdominales marcados, pero la importancia de este grupo muscular abarca mucho más que las meras razones estéticas.

“Unos glúteos fuertes mejoran la postura corporal y aportan salud”, señalan desde la cadena europea de gimnasios Basic-Fit (B-F), que imparte un entrenamiento presencial y en formato online denominado GXR Booty, focalizado en trabajar esa parte del cuerpo y las piernas, en lo que se conoce como “tren inferior”.

Los glúteos son músculos muy voluminosos y son capaces de desarrollar mucha fuerza. Su activación y fortalecimiento mejora la postura corporal, gracias al incremento de la estabilidad de la columna, señalan los expertos de B-F.

Si los glúteos y otros músculos, como los isquiotibiales y los de la espalda, están todos fuertes en conjunto, ello permite mantener una postura corporal correcta de forma natural, informa Paula Vercauteren, especialista en fitness de Basic-Fit International.

Según Vercauteren, cuanto más desarrollados tengamos estos tres grupos musculares, mejor postura mantendremos en nuestra vida diaria.

Actividades diarias para ejercitar los glúteos

Al margen de lo estético, los glúteos tienen una misión capital en el cuerpo.

La experta puntualiza que el glúteo mayor es el principal músculo extensor de la cadera, mientras que el glúteo medio estabiliza la pelvis.

Tener unos glúteos fuertes es fundamental para moverse con facilidad, agilidad y seguridad, y también para contrarrestar el debilitamiento muscular y otros perjuicios causados en el cuerpo por la postura sentada, en la cual muchos pasamos gran parte del día, de acuerdo a Vercauteren.

En nuestro día a día, podemos realizar distintas actividades que fortalezcan nuestros glúteos, como subir las escaleras y evitar el uso de los ascensores, por ejemplo al estar en una estación de metro o en un centro comercial, sugiere Vercauteren.

Cuando efectuamos una tarea rutinaria, como la de recoger las cosas que han quedado dispersas en distintos lugares de la casa, podemos intentar ponernos en cuclillas, lo cual permite que trabajen las piernas y los glúteos simultáneamente, y también ayuda la proteger nuestra espalda, según la experta de B-F.

Sostiene Vercauteren que cuando estamos en el trabajo o estudiando pasamos mucho tiempo sentadas, y que en esas posturas “también podemos fortalecer los glúteos si los mantenemos apretados, preferiblemente desde su parte externa, creando fuerza hacia el interior”.

Mientras estamos sentadas también podemos ejercitar las piernas, elevándolas y haciendo círculos con cada una de las extremidades inferiores, de manera alternada y durante 30 segundos con cada pierna, señala.

“Cuanto más grande sea el círculo, mayor será el esfuerzo que harán los glúteos, ya que con este ejercicio trabaja la musculatura de toda la pierna hasta la parte de arriba”, explica.

Cómo hacer sentadillas correctamente

Colócate de pie, con los pies un poco más separados que el ancho de las caderas.
Busca un punto fijo situado al frente hacia el cual puedas mirar durante el ejercicio y centra tu mirada en ese punto.
Flexiona lentamente las caderas y las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo, como si quisieras sentarte en una silla imaginaria.
Mantente en esta posición, sentado sobre tu silla imaginaria durante unos segundos y vuelve a levantarte para colocarte en la posición inicial.
Para añadir más dificultad, puedes realizar las sentadillas cargando una pesa o barra sobre los hombros, o sosteniendo una pesa rusa con los brazos estirados frente al pecho. Cuanto más separes las piernas, más complicado será el ejercicio, ya que los músculos cuádriceps y los glúteos tendrán que trabajar más.

EFE Reportajes
Ricardo Segura

7 noviembre, 20226 noviembre, 2022

¿Te sientes menos motivada en el trabajo? Podría ser por esto

¿Te ha pasado que cuando te levantas por la mañana te sientes sin ánimos de ir al trabajo? No te preocupes, a todas nos ha pasado alguna vez (o, bueno, muchas veces). Pero ¿por qué será qué nos sentimos así? Existen muchísimas razones, desde el famoso ‘burnout’ hasta la falta de sueño. Respecto a esto último, una investigación reveló que la falta de motivación puede originarse, por no tener buenos hábitos de sueño.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Las mujeres que duermen mal están menos motivadas en el trabajo?

De acuerdo con una investigación publicada en la revista Sex Roles, la motivación de las mujeres y la de los hombres puede verse afectada de manera diferente. Específicamente, el sueño (o la falta del mismo), ya que puede tener más influencia en la motivación de las mujeres que en la de los hombres.

¿Cómo afecta el sueño a la motivación?

Investigadores de la Universidad Estatal de Washington querían ver cómo el sueño afectaba la capacidad para luchar por un mayor estatus y responsabilidad en el trabajo.

Para hacerlo, realizaron una encuesta de dos semanas a 135 trabajadores e hicieron que los participantes informaran qué tan bien durmieron cada noche, su estado de ánimo durante el día y qué tan motivados se sintieron para trabajar después de terminar la jornada laboral, según Mind Body Green.

Curiosamente, tanto los participantes hombres como las mujeres tuvieron una combinación de buenas y malas noches de sueño, pero la motivación de las mujeres en el trabajo pareció verse más afectada por las variaciones en el sueño.

¿Qué encontraron en el estudio?

A pesar de que no hay diferencia en la calidad promedio del sueño entre hombres y mujeres, los resultados indican que la motivación de las mujeres se vio más afectada después de una noche de sueño deficiente que la de los hombres.

A través de un comunicado la autora principal del estudio, la doctora Leah Sheppard explicó lo siguiente. “Cuando las mujeres duermen bien por la noche y su estado de ánimo mejora, es más probable que se orienten en sus intenciones diarias hacia el logro del estatus y la responsabilidad en el trabajo. Si su sueño es deficiente y reduce su estado de ánimo positivo, entonces vimos que estaban menos orientadas hacia esos objetivos”.

Si te has sentido desmotivada últimamente y tu horario de sueño no ha sido el adecuado, es posible que tengas una explicación. Simplemente añade a tu rutina el por qué es necesario que duermas bien y por qué es esencial.

5 noviembre, 202231 octubre, 2022

Así te puede ayudar comer salmón al menos una vez a la semana

Comer salmón al menos una vez a la semana puede reducir el riesgo de pérdida de memoria y ayudar a tu cerebro con la resolución de problemas, sugiere un estudio realizado por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio.

Hoy te contamos un poco más sobre esta investigación.

Así fue el estudio

Los participantes del estudio fueron adultos de entre cuarenta y cincuenta años, según detalla el diario Daily Mail; se trató, en total, de 2 mil 200 personas originarias de Estados Unidos. Para conocer la cantidad de pescado azul o graso (como el salmón) que los participantes habían consumido, no se les preguntó, sino se les midió el nivel de ácidos grasos omega 3 en la sangre.

El omega 3 procede de comer pescado azul, categoría en la que entran el salmón, la caballa, el arenque y las sardinas. Aunque también se encuentra en suplementos que las personas pueden llegar a consumir.

Después de la medición de omega 3 de los participantes, a cada uno se le hizo una serie de pruebas cognitivas. Además se les escaneó el cerebro en una maquina de resonancia magnética para conocer los beneficios del omega 3 en su cuerpo.

Al tener los resultados, los investigadores dividieron a los participantes del estudio en cuatro grupos de acuerdo con sus niveles de omega 3. Los tres grupos con un nivel más alto de omega 3 tenían un hipocampo más grande. Además mostraron otros beneficios, que los investigadores relacionan a comer salmón al menos una vez a la semana, pues este 75% de participantes es probable que lo haya hecho.

Principales beneficios de comer salmón

Mejor razonamiento complejo

Entre más alto el nivel de omega 3 de las personas, mejor les iba en una prueba de razonamiento complejo. Lo cual está relacionado la facilidad de resolver problemas de la vida real.

Hipocampo más grande

El hipocampo es la región del cerebro vinculada a la memoria. La doctora Claudia Satizabal, quien dirigió el estudio, mencionó para la revista Neurology: “Comer pescado podría ayudar a que tu cerebro envejezca de manera más saludable”.

Habilidades de pensamiento

La doctora Sarizabal también agregó que comer pescado azul podría ayudar a las personas de mediana edad a aumentar sus habilidades de pensamiento. Pues, como ya se mencionó, el resultado del estudio se encontró que a mayor omega 3 en las personas, mejor es su razonamiento abstracto.

Reduce inflamaciones dañinas

Se agregó a los comentarios del estudio que los ácidos grasos del pescado,pueden ayudar al cerebro a reducir la inflamación dañina.

Corazón sano

En el artículo de Daily Mail también se menciona que el Servicio de Salud de Inglaterra recomienda una dieta sana y equilibrada. Ésta debe incluir al menos dos porciones de pescado a la semana para ayudar a mantener el corazón sano

Ahora lo sabes, si quieres mantener con buena salud tu cerebro y reforzar tu memoria, cuida tu alimentación y come salmón al menos una vez a la semana.

2 noviembre, 20222 noviembre, 2022

¿Qué es la cosmetología natural? Experta nos cuenta al respecto

Con el paso del tiempo nos hemos vuelto más conscientes al elegir los productos que consumimos dependiendo de su origen. Por ejemplo, lo que comemos, la ropa que vestimos, los productos que ponemos en nuestro cuerpo y, en especial, en nuestra cara. Por esta razón, te traemos un alternativa de la cual seguramente has escuchado pero tal vez no te ha quedado del todo clara: ¿qué es la cosmetología natural?

Nosotras tuvimos la oportunidad de platicar con Karina Aldana, estudiante de la licenciatura en Químico Farmacéutico Biólogo, quien nos habló sobre la cosmetología natural, una alternativa que se ha vuelto popular frente a los cosméticos industriales que conocemos.

Las raíces de la cosmetología natural

Dado que la biodiversidad de la flora es ampliamente extensa en el planeta y retomando las raíces de curación de nuestros antepasados, nace la cosmetología natural. Aunque esta alternativa lleva existiendo muchísimo tiempo, en los últimos años con ayuda de las redes sociales se ha vuelto más popular.

Karina nos comentó que “la cosmetología natural es como el sinónimo de los cosméticos convencionales”. Pues, a pesar de que no se hace uso de algunos químicos que utilizan en la industria, los productos naturales preservan los beneficios que nos da un producto habitual de supermercado.

La principal característica de la cosmetología natural es que todos los productos son biodegradables, incluyendo sus empaques. Ya que así se reduce la mancha de carbono desde su producción hasta su descomposición.

¿Qué ingredientes se usan?

En la producción de la cosmetología natural, como parte de su nombre lo indica, se componen en su mayoría por materias primas de origen natural. De acuerdo con Aldana, entre los ingredientes que la mayoría de los productos contienen, se pueden encontrar los siguientes.

Ceras
Aceites
Fragancias naturales
Tensoactivos

Dado a que, por ejemplo para el shampoo, se necesitan detergentes, se permite un porcentaje de ingredientes químicos. Siempre buscando los que sean menos perjudiciales para la salud.

Mientras que el proceso para la producción de cosméticos naturales, la entrevistada lo describe como “sencillo”, al no necesitar de un laboratorio 100% equipado. Haciendo uso de su propia cocina, Karina implementa agua, medidor de pH, materias primas. Además de moldes, etiquetas, algunas ollas, cubrebocas especiales para los gases para la creación de cosmetología natural.

Sin lugar a dudas, crear con químicos siempre va a necesitar conocer del tema, por lo cual, junto con sus conocimientos adquiridos de manera autodidacta y sus saberes teóricos le ayudaron a comenzar con formulaciones para cosméticos naturales.

¿Raya en medio o de lado? Ésta queda mejor a tu tipo de rostro

Beneficios de la cosmetología natural

Entre la platica, Karina mencionó para Nosotras, que la amigabilidad con el medio ambiente no es el único beneficio de usar cosmetología natural. Entre otros están:

Contenido y empaque biodegradable
Un mínimo porcentaje de agua
Su funcionalidad persiste

Por último, la especialista nos contó que debido al tiempo libre que tenía durante la pandemia de Covid-19, decidió comenzar a explorar el ámbito de la cosmetología natural. Por lo cual ha experimentado más esta opción para cuidar y limpiar tu piel y cabello, te invitamos a que tú tengas tu propia experiencia como consumidora.

2 noviembre, 20222 noviembre, 2022

Si consumes calabaza, esto es lo que le sucede a tu cuerpo

La calabaza es el ingrediente favorito de muchas personas durante el otoño, ya sea en bebidas como lo es el clásico ‘pumpkin spice’ o en postres como ocurre con los famosísimos dulces tradicionales hasta los pays de calabaza.

Además, con el paso del tiempo, se ha convertido en un recurso representativo de la época de Halloween debido a la tradición del tallado de calabaza, en donde la gente plasma todo tipo de obras.

Sin embargo, más allá de ser el fruto más popular de la temporada o ser un símbolo, es un alimento que proporciona diferentes nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo para mantenerlo sano, por ello, hoy te contamos sobre algunos de los beneficios que tiene la calabaza en las personas.

Beneficios de la calabaza

1. Fortalece al sistema inmune

La calabaza está llena de nutrientes que ayudan al sistema inmune, una de ellas es la vitamina A; de acuerdo con Healthline, sitio promotor de información de la salud, hay estudios que detallan cómo dicha vitamina ayuda a combatir infecciones.

Asimismo, es alta en vitamina C, ideal para la producción de glóbulos blancos, de forma que estas células comiencen a fortalecerse y trabajar de manera más efectiva.

2. Excelente para la vista

La combinación de las propiedades de la calabaza como ciertas vitaminas y minerales protegen a los ojos de la degeneración provocada por el envejecimiento, un proceso que a pesar de ser natural se puede sobrellevar de forma más amena debido al consumo de este tipo de alimentos.

Además, la calabaza se vuelve una excelente alternativa natural que cubre los diferentes compuestos orgánicos que usualmente la gente consume mediante suplementos alimenticios.

3. Ayuda al metabolismo y el corazón

La calabaza es un gran ingrediente para mantener estable el nivel de azúcar que tenemos en nuestro organismo. Este fruto es rico en fibra, lo que ayuda a regular el aumento de la glucosa en la sangre, ideal para que el metabolismo y el corazón funcionen de manera efectiva, y no correr algún riesgo.

4. Brinda una mejora en la piel

Los antioxidades son muy importantes si hablamos sobre el cuidado de la piel, principalmente si estamos constantemente expuestas al sol, por ello, la vitamina C y los carotenos ayudan a mejorar la textura de la piel.

Posiblemente en más de una ocasión has visto cientos de productos de belleza que tienen una gran variedad de propiedades efectivas para el cuerpo, pero sin duda, la calabaza se ha convertido en un buen proveedor de sustancias para mantener en buen estado la textura de la piel.

5.Reduce el padecimiento de enfermedades crónicas

Adicional a todas las vitaminas que la calabaza posee, también contiene antioxidantes como Alfa y Beta, carotenos que ayudan a detener el daño de las células debido a la producción de radicales libres, moléculas que se generan gracias a cambios químicos que ocurren en las células.

Ahora ya lo sabes, la próxima vez que estés consumiendo algún alimento elaborado con calabaza, recuerda que los beneficios que aporta son excelentes para tu cuerpo. ¡Nos encanta que algo tan rico sea tan sano!

2 noviembre, 202227 octubre, 2022

¿Qué tan cierto es que debemos tomar 2 litros de agua al día?

Más de una vez nos han hablado sobre la importancia de beber agua. Sin embargo, suele quedar la duda sobre la cantidad que realmente se debe tomar de este líquido vital, para que nuestro cuerpo haga uso de sus propiedades y mantenerlo sano e hidratado. Por ello, hoy te decimos si es bueno o no tomar dos litros de agua al día.

Hoy en día existe una gran variedad de estudios que cercioran los beneficios de la ingesta diaria de agua; de acuerdo con el Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS), alrededor del 70% del cuerpo de los humanos está compuesto de agua, así como el 80% de la sangre es agua o los pulmones en un 90%.

Datos que dejan en claro que este líquido es elemental para órganos que son muy importantes y repercuten en diferentes sistemas como el circulatorio, respiratorio, digestivo e incluso para la piel.

Entre los beneficios de tomar agua se encuentran los siguientes.

Regula la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar.
El agua es un apoyo para que la sangre transporte oxígeno.
La energía aumenta cuando estamos bien hidratadas.
Ayuda a mantener la lubricación de las articulaciones y los músculos.
Contribuye a una mejor digestión.
Hidrata la piel y provee elasticidad, haciendo que se vea más radiante.
El agua ayuda a hidratar tu piel, aumenta su elasticidad ayudando a verte más radiante y joven.
Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Entonces la verdadera pregunta es, ¿debemos tomar dos litros de agua al día? Aquí te lo contamos.

¿Cuánta agua debo tomar al día?

Varios estudios y profesionales recomiendan el consumo regular de agua, como lo argumentan las U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, institución que certifica que el promedio es este.

Mujeres: 11.5 vasos, que equivale a 2.7 litros al día.
Hombres: 15.5 vasos, que equivale a 3.7 litros al día.

Sin embargo, también es posible calcular de forma más exacta cuál es la ingesta diaria que requiere nuestro cuerpo, basándonos en algunos datos específicos.

La Universidad Nacional Autónoma de México recomienda seguir la siguiente fórmula para saber cuánta agua se necesita diariamente: tu peso en kilos, multiplicado por 0.035 (35 ml), te dará como resultado el número de litros que se deben consumir.

Por ejemplo, si una persona pesa 60 kg, lo anterior se multiplica por 0.035 (35 ml), y como resultado da 2.1 litros.

Ahora inténtalo con tu propia información y, si es necesario no dudes en hablar con un profesional de la salud, pues tanto consumir poca agua o mucho más de la que nuestro cuerpo requiere puede tener consecuencias contraproducentes.

30 octubre, 202228 octubre, 2022

Los beneficios de pasar un buen susto con una película de terror

Halloween y Día de Muertos están a la vuelta de la esquina. Sin embargo, nuestra querida ‘spooky season’ suele llegar semanas antes de que estos dos eventos ocurran. Pero, ¿sabías que más allá de disfraces y películas de terror, si llegas a recibir un buen susto, este tipo de reacción tiene beneficios para tu salud?

Durante esta temporada las personas usan su disfraz más terrorífico, decoran sus casas de manera espeluznante y las películas se vuelven el complemento perfecto para darle ese toque de miedo a los meses de otoño.

Un combo perfecto que se ha convertido en toda una tradición. Pero hoy queremos explicarte por qué asustarse también tiene beneficios.

Beneficios de un buen susto

1. Shot de adrenalina

De acuerdo con Beaumont Health, organización sin fines de lucro, el miedo es una respuesta automática del cerebro, la cual consiste en una descarga de adrenalina que llena el cuerpo de oxígeno, lo que genera resistencia y fuerza debido a un pequeño nivel de estrés.

Así que la próxima vez que vayas a algún festival de Halloween anímate a entrar a la casa embrujada, verás que después de esa experiencia te sentirás con mucha energía y activa.

2. Un poco de miedo para vivir al máximo

¿Alguna vez has escuchado la frase, “el miedo nos hace sentir vivos” o “sin miedo la vida no tendría sentido”? Según The Healthy, medio de bienestar, el miedo en situaciones controladas como al ver una película de terror, suele alejar a las personas de sus preocupaciones cotidianas.

Un buen ejercicio para hacer que la mente se libere de aquellos pensamientos que constantemente nos estresan.

31 películas de terror para que te asustes todo octubre

3. Mejora tu instinto de alerta

Se escucha obvio, pues al ser un instinto es algo que las personas hacemos de manera natural o en automático, pero lo cierto es que no todos reaccionan de manera instantánea; por ello entrenar nuestro instinto de alerta nos permitirá afinar nuestros sentidos y estar atentas a cualquier tipo de peligro para reaccionar de manera adecuada.

Cada situación es distinta, pero este sentido de alerta muchas veces tiene como respuesta huir en lugar de enfrentarnos a lo que nos amenaza, y eso está bien.

Como podrás darte cuenta, el miedo es algo normal y que todas las personas experimentan, sin embargo, debes tener en cuenta que los beneficios de un susto dependen de el contexto en el que nos encontramos, por ello, aquí hablamos del miedo que puedes vivir al estar en un ambiente controlado como una casa con temática embrujada o una película de terror.

¡Así que ten mucho cuidado, parece que hay alguien detrás de ti mientras lees esto!

29 octubre, 202227 octubre, 2022

7 valiosos tips para curarte la ‘cruda’, recopilados por Harvard

Sales de fiesta y tomas con tus amigas, porque estás celebrando un cumpleaños, un logro o cualquier motivo para festejar; pero, de tanta fiesta, se te pasan las “copitas” y al día siguiente tienes que presentarte en la mañana o una reunión familiar.

Amaneces al día siguiente con la famosa resaca o “cruda”. Tienes dolor de cabeza, náuseas, mucho sueño y que te hablen bajito.

Por suerte, desde hace ya varios años la ciencia se ha puesto a trabajar con este tema y Harvard, en el blog de su Escuela de Medicina, amablemente se puso a recopilar tips para curar la “cruda”.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Cómo saber que tengo ‘cruda’?

De acuerdo con artículo de Harvard Health, las resacas parecen ser la forma en que el cuerpo nos recuerda los peligros de la indulgencia excesiva.

Los síntomas clásicos de tener cruda son la diarrea, fatiga, dolor de cabeza, náuseas y temblores en el cuerpo.

A veces, la presión arterial sistólica aumenta, el corazón late más rápido de lo normal y las glándulas sudoríparas producen exceso de sudor. Algunas personas se vuelven sensibles a la luz o al sonido. Otros sufren una sensación de dar vueltas como si tuvieran vértigo.

Beber interfiere con la actividad cerebral durante el sueño, por lo que la resaca puede ser una forma de privación del sueño. El alcohol revuelve las hormonas que regulan nuestros relojes biológicos, por lo que una resaca puede sentirse como un desfase de horario o viceversa. El alcohol también puede desencadenar migrañas.

Las resacas comienzan después de que los niveles de alcohol en la sangre comienzan a caer. De hecho, según algunos expertos, los peores síntomas ocurren cuando los niveles llegan a cero.

Tips para curar la “cruda”

El doctor Robert Swift, investigador del Centro Médico de Asuntos de Veteranos de Providence en Rhode Island, fue coautor de uno de los pocos artículos de revisión sobre la resaca en 1998.

Algunos de los remedios que propuso el doctor Swift, recopilados junto con otras fuentes por Harvard Health, están condensados en los siguientes tips para curar la “cruda”.

1. Beber líquidos

Si tu resaca incluye diarrea, sudoración o vómitos, es posible que te encuentres deshidratada. Debido a que el alcohol promueve la micción (urgencia de orinar), que inhibe la liberación de vasopresina, una hormona que disminuye el volumen de la orina producido por los riñones.

Lo que te será de gran ayuda para curar tu resaca, aunque las náuseas lo hagan más difícil, es que tomes agua para rehidratarte.

2. Incorpora carbohidratos a tu sistema

Beber puede reducir los niveles de azúcar en la sangre por lo que, en teoría, parte de la fatiga y los dolores de cabeza de una resaca pueden deberse a un cerebro que trabaja sin suficiente combustible.

Además, muchas personas se olvidan de comer cuando beben, lo que reduce aun más su nivel de azúcar en la sangre. Algo sencillo, como un pan tostado y jugo es una forma de empujar suavemente los niveles de vuelta a la normalidad. Esto ayuda mucho a curarte la cruda.

3. Toma un analgésico, pero no paracetamol

La aspirina, el ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor de cabeza y la sensación general de dolor. Sin embargo, pueden irritar el estómago que ya está irritado por el alcohol.

No tomes paracetamol. Si el alcohol persiste en tu sistema, puede acentuar los efectos tóxicos del paracetamol en el hígado.

4. Toma café o té

Es posible que la cafeína no tenga ningún poder especial contra la resaca, pero como estimulante, podría ayudar con el aturdimiento.

5. Vitaminas B y zinc

Un estudio publicado en The Journal of Clinical Medicine evaluó las dietas durante 24 horas antes y después de beber en exceso. Fue un estudio pequeño y los resultados se basaron en que los participantes dijeran lo que comían. Encontraron que las personas cuyo consumo de alimentos y bebidas contenían mayores cantidades de zinc y vitaminas B tenían resacas menos severas.

Las carnes rojas, los cereales fortificados, los mariscos, los frijoles y los productos lácteos son ricos en zinc. El huevo, la leche, los cereales integrales y los frijoles también pueden ayudarte con las vitaminas B.

6. ¿Una cerveza?

¿Te han recomendado para curar la “cruda” que te tomes otra bebida alcohólica, como una cerveza? La idea no está tan equivocada (aunque no quiere decir que te excedas de nuevo).

La idea es que las resacas son una forma de abstinencia de alcohol, por lo que un trago o dos aliviarán la abstinencia.

Tanto el alcohol como ciertos sedantes, como las benzodiazepinas como el diazepam, interactúan con los receptores GABA en las células cerebrales, explica el doctor Swift. Y está bien documentado que algunas personas tienen síntomas de abstinencia de los sedantes de acción corta a medida que desaparecen; tal vez el cerebro reaccione de manera similar a medida que los niveles de alcohol en la sangre comienzan a descender.

28 octubre, 20221 noviembre, 2022

El truco militar de sueño que promete hacerte dormir en 2 minutos

¿Te ha pasado que das vueltas y vueltas en tu cama y no puedes dormir? Todas en algún momento hemos sufrido la falta de sueño. Sin embargo, la mayoría recurre a revisar su celular a ver qué tip puede funcionarle en ese momento para por fin descansar.

Pero hay una técnica no tan conocida que se aplica en el ejército estadounidense (sí, leíste bien). Este truco militar del sueño, se dice, hace que muchos soldados puedan dormir con facilidad y descansar un poco aunque se encuentren en lugares donde existe gran tensión o en sitios muy bulliciosos.

Nosotras te contamos más acerca de este método de sueño.

Falta de sueño

De acuerdo con un artículo de Fast Company, existe un estudio que abarcó aproximadamente 440 mil adultos y mostró que el 35% de personas duerme menos de 7 horas por noche. Eso significa que hay millones de personas en riesgo de enfrentar problemas de salud que puede causar directa o indirectamente la falta de sueño, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

La falta de sueño es un gran problema para su productividad. Un estudio de Harvard de 2015 mostró que el trabajador promedio pierde el equivalente a 11 días de productividad cada año debido a problemas de sueño.

¿Cuáles son las horas que se necesitan para dormir?

La cantidad recomendada de sueño que necesita un adulto es entre siete y nueve horas cada noche. Pero, para muchos, encontrar este momento no es el problema, si no el quedarse dormido una vez que tu cabeza toque la almohada.

El truco militar del sueño que se viralizó

Recientemente, ha resurgido en redes sociales un antiguo método utilizado por el ejército de los Estados Unidos para ayudar a los soldados a conciliar el sueño en condiciones poco ideales y ambientes de estrés.

El sitio web Today reveló que la técnica se describió originalmente en el libro “Relax and Win: Championship Performance” de Lloyd Bud Winter, publicado por primera vez en 1981. Pero recientemente volvió a ser el centro de atención gracias a un video viral de TikTok de Justin Agustin, un entrenador físico con más de 1.7 millones de seguidores en la plataforma.

Su video, que muestra cómo realizar la técnica, ha acumulado más de 10 millones de vistas desde que se publicó en enero.

¿Cómo es el truco militar del sueño?

En el video, Agustin dice que el truco se desarrolló en el ejército, como una forma de que los soldados se durmieran en cualquier lugar y en cualquier momento. La táctica, que te toma dos minutos aproximadamente, permite “calmar tu cuerpo, relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo de la cabeza a los pies, literalmente”. Sigue estos pasos.

Relájate, enfocándote en las distintas partes de tu cuerpo, con una sensación cálida y de la manera más específica.

“Empieza por relajar los músculos de la frente. Relaja tus ojos, tus mejillas, tus mandíbulas y concéntrate en tu respiración. Baja hasta tu cuello y tus hombros”, comentó Agustin.

Debes relajar todos tus músculos faciales, destaca Fast Company. Hasta tu lengua, que debes dejar “caer” y no hacer con ella el mínimo movimiento.
Respira. Continúa con tus hombros y brazos. Respira profundamente, exhalando lentamente.

El entrenador añadió que, empieces a respirar profundamente. Sigue bajando, desde el corazón hasta los dedos de los pies.
Despeja tu mente: “Ahora, mientras haces esto, es muy importante que despejes tu mente de cualquier estrés”, agregó Agustín.

El entrenador dijo que imaginaras uno de dos escenarios. El primero que te imagines estar acostado en una canoa rodeado solo por agua cristalina de un lago o acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras. “En cualquier momento ,cuando empieces a pensar en otra cosa o empieces a distraerte, repite estas palabras durante 10 segundos: ‘No pienses, no pienses, no pienses”, concluyó Agustin.

Es muy probable que esto no te haga dormir la primera noche, ni la segunda. Tienes que seguir intentando y, según lo relatan algunas personas que lo han hecho, conforme pasan las noches y un par de semanas puedes comenzar a sentir una diferencia.